克服障礙的讀后感大全（24篇）

讀后感是一種對書中人物命運的共鳴和對社會問題的思考。讀后感可以多角度地分析和評價書中的人物形象、故事情節(jié)以及作者的寫作風(fēng)格等。附上一些經(jīng)典的讀后感范文，供大家參考和借鑒。

克服障礙的讀后感篇一

6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要過于僵硬和死板;

7.盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);

8.演講時不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。

克服障礙的讀后感篇二

很多同學(xué)會有這樣的疑問：我平時學(xué)得挺不錯嘛，為什么還會怕考試？其實原因可能就是你平時學(xué)得不錯，老師的贊揚，父母的愛心，同學(xué)的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負(fù)眾望”?？己玫膭訖C實在太強烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮失常。

其實，當(dāng)我們在考試中獲勝的動機過于強烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時，對考試成績的擔(dān)心會嚴(yán)重干擾和分散自己在考場上的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會恐慌。當(dāng)我們產(chǎn)生這個問題時，一方面要把學(xué)習(xí)是為了爭面子的心理動機，轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)本身的內(nèi)在興趣上來，即熱愛學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不要把一次的成績高低看得太重;另一方面，把平時的小考都當(dāng)成“大考”來嚴(yán)格要求自己，以增強自己對考試的適應(yīng)性和自信心。

對于我們來說，除了心理壓力外，焦慮心理也是常常會出現(xiàn)的。在考前，常表現(xiàn)為對自己已學(xué)習(xí)的知識是否牢固不斷懷疑，從而在學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生焦慮。

那么怎樣對待考試焦慮呢？一要改變對考試的認(rèn)識。平時考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補缺，完善今后學(xué)習(xí)。二是對自己的期望要實事求是，根據(jù)自己的能力和水平定目標(biāo)，逐步提高。三是要重視考前復(fù)習(xí)，做到心中有數(shù)。四是對自己要有自信心，焦慮的根源在于對自己平時的學(xué)習(xí)缺乏信心。所以，自信心越強，焦慮就越輕。五是要掌握考試時科學(xué)答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來的心理障礙。六是考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。

克服障礙的讀后感篇三

首先，要敢于面對焦慮，增強自信，對未來充滿信心。你可以冷靜地問自己：“這件事最壞又會壞到什么程度呢？勇敢地回答這個問題，焦慮也就消失了。

其次，培養(yǎng)“處之泰然，安之若素”的襟懷，不為一時一事所困擾，不為小小的得失而耿耿于懷。這樣，焦慮心理自然就消失了。

再次，可以制定一個行動計劃來代替你的焦慮。當(dāng)你拿出一個有意義的工作目標(biāo)并全力以赴地去實現(xiàn)它時，也就無暇去焦慮了。

厭煩厭煩是心理疲勞的一種情緒表現(xiàn)。心理健康學(xué)認(rèn)為：厭煩是腐蝕心靈的蛀蟲，一個人如果長期地懨懨無生氣，沒完沒了地感到精神疲倦、興味索然、精疲力竭，最終會導(dǎo)致生命活力的喪失，嚴(yán)重者甚至?xí)p生。秘書若為厭煩所困，就會缺乏工作熱情，注意力分散，工作效率降低。雖無全力勞動之負(fù)擔(dān)，卻老是感到疲憊不堪；雖悉心休息補養(yǎng)，卻總不見起色。

要消除厭煩，最重要的.是樹立正確的理想和信念，確立工作目標(biāo)，充實生活內(nèi)容，在豐富多彩的心靈世界里，不給厭煩留下存在的空間角落。還要有正確的思維方法，懂得厭煩本身是無濟于事的。法國作家大仲馬說得好：“人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠?！泵貢褪且鲞@種達(dá)觀的人。

來源:秘書家園。

克服障礙的讀后感篇四

人致命的弱點，就是不知道自己的優(yōu)勢;更加致命的弱點，是不知道自己的不足和劣勢。下面是小編收集的克服演講障礙的技巧，希望大家認(rèn)真閱讀!

演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進入演講狀態(tài)時，其實最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時集中爆發(fā)，可以在達(dá)到高潮之前停頓一下，這樣對觀眾的感染力會很強 。

在講故事時，不要干巴巴地陳述，而要把細(xì)節(jié)講出來，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來了。比如寫演講稿時，比起“父親對我說”， 改用“父親用雙手捧著我的臉對我說”，畫面感更強，會讓自己回到當(dāng)時的狀態(tài)中，也將觀眾帶入你的情緒中。

演講和分享有個區(qū)別：分享不會在意語句的長短，把觀點或事情表達(dá)清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進的表達(dá)，非常適合表達(dá)強烈的觀點和情感。

好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來直往、開誠布公、一針見血。從聽眾的角度講，這樣的信息傳達(dá)是有效的、是重點突出的、是有記憶點的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時代人們對信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達(dá)方式在這個 時代是自帶語言魅力附加值的。

演講如果想有大成，首先是要認(rèn)識自己，其次才是學(xué)會說話，學(xué)會與人溝通，然后是學(xué)會演講。要成為一個演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開口，也不是掌握那些花哨的說話技巧，而是對自己的.洞見與突破，對自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其實，無論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。

人致命的弱點，就是不知道自己的優(yōu)勢;更加致命的弱點，是不知道自己的不足和劣勢。有時候，我們一直認(rèn)為有些東西是我們的缺點和障礙，善于和自己的缺點相處，劣勢有可能會成為我們的優(yōu)勢!

有邏輯、有層次地對自己和所講內(nèi)容進行剖析，尋求最本源的自我，這是一個尋找自我潛能和探索自我的過程。這個方法最厲害的地方在于，可以幫助那些總覺得自己沒啥東西可講的人，迅速找到自己想講的內(nèi)容，這不啻于活生生的天降寶藏。

比如，你如果口齒不清，語速很慢，那么像要在短時間內(nèi)完成演講，就不能用長句，不能有一句廢話，這樣反而讓你的語言鏗鏘有力，具有強大的爆發(fā)力。

比如，你上臺緊張，緊張到影響肢體動作，比如臉紅脖子粗、四肢痙攣、兩腿發(fā)抖、喉嚨阻塞……但如果你能把內(nèi)心最真實的聲音發(fā)出來，用心來演講，你是什么樣子，就接納什么樣的自己，把真實的自己展示出來，也許這些緊張會更好地調(diào)動你的情感，輔助你的演講，讓你更加真實地表達(dá)你自己。

樂嘉說：“觀眾對于鏡頭后的事情什么都不知道，但是他們有一個天生的本事，就是知道你真誠不真誠!”所以，演講絕對不是壓抑天性，絕對不是為賦新詞強說愁，絕對不是去迎合觀眾，而是用真誠去打動在看你的人。

演講不只是在演講，演講是在真誠地表達(dá)，表達(dá)你生活中的一點一滴，表達(dá)你的感受和體悟，表達(dá)你性格當(dāng)中暴露的一切問題。你的演講水平的高低，不是簡單的技巧的呈現(xiàn)，不是看你會不會講普通話，也不是看你講過多少場，而是你有多了解你自己，你有多大的勇氣去面對你內(nèi)心的脆弱。

好的演講應(yīng)當(dāng)是一個醞釀已久的故事、沉淀許久的情感、呼之欲出的觀點的一次分享和碰撞，是來自于真實的個人體驗、獨立的個體思考和負(fù)責(zé)的個性化選擇的一次公眾傳播，該是你最想講的故事、最想說的話。演講動人，一定在情感，情感不能虛，故事不能假。每一句話都要有依據(jù)，莫名其妙的情感爆發(fā)是沒有依據(jù)，故事邏輯不清是沒有依據(jù)。

所以說，為講而講不一定能留下傳世佳作，但只要走心用情，不經(jīng)意的一段話可能會被很多人銘記。當(dāng)真情實感引導(dǎo)著你表達(dá)的時候，方法都變得沒有那么重要了—當(dāng)然，好的方法會讓這份真情傳遞得更準(zhǔn)確、更有效。

當(dāng)你在演講的時候，在和他人溝通的時候，遇到了自己并不想回答的問題時，你可以把問題換個方式還給他，同時還要考慮他人的感受，不得罪人。

演講不是我要講什么，也不是聽眾要聽什么，而是我想講的與聽眾想聽的能夠結(jié)合并產(chǎn)生共鳴。作為演講者，必須去了解我們的聽眾，聽眾能否理解以及感同身受至關(guān)重要，打動聽眾的演講才是好演講。演講者要把事情往深處想，往深處看，往深處講，使其與聽眾產(chǎn)生共鳴。

對演講而言，真情實感很重要，但要想成為真正的好的演說者，必須要堅持學(xué)習(xí)和不斷地練習(xí)，抓住所有可以“說”的機會。

克服障礙的讀后感篇五

相信每一個同學(xué)們都是帶著好奇的心情和美好的夢想跨入這所重點高中大門的，想來很多同學(xué)認(rèn)為進了重點這所高中就距離理想達(dá)大學(xué)不遠(yuǎn)了，但理想和現(xiàn)實還是有很大的差距的，有很多同學(xué)由于開學(xué)前的心理準(zhǔn)備不充分，以至一開始就與別人拉開了距離，失去了先機，影響了情緒，削弱了斗志，直至影響了最后的高考，所以一開始做好充分的心理準(zhǔn)備是非常關(guān)鍵的。

首先，認(rèn)識到高中和初中的學(xué)習(xí)有很大的不同。初高中學(xué)科雖然相同，但初中重基礎(chǔ)，知識比較淺;高中重能力，知識的廣度、難度加大。同學(xué)們最感不適的恐怕要數(shù)物理，在初中你可能經(jīng)?？?0分以上，但很可能你高中物理的第一次考試就不及格，這是為什么呢?初中所講的物理現(xiàn)象，大多數(shù)只要求定性的分析，而高中卻更多地要求進行定量分析，從定性到定量本身就是認(rèn)識上的一個飛躍，很多同學(xué)并不適應(yīng)這種轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績的下降。因此要求同學(xué)們盡快適應(yīng)這種學(xué)習(xí)內(nèi)容上的變化。就像從小學(xué)的算術(shù)到初中的代數(shù)這種轉(zhuǎn)變一樣。所以這一科，一開始的起步一定要跟上。

其次，高中和初中課堂教學(xué)密度也不盡相同，高中課堂教學(xué)地密度要比初中課堂教學(xué)密度大很多。在初中對于一個物理現(xiàn)象、物理規(guī)律，數(shù)學(xué)、化學(xué)的一個知識點，往往老師翻來覆去地講解，掰開了揉碎了去講。由于高中一節(jié)課的內(nèi)容往往比初中一節(jié)課的內(nèi)容要多很多，老師也就不會像初中那樣反過來，調(diào)過去地去講解一個概念。因此同學(xué)們更需要調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，特別要提醒大家的是課前預(yù)習(xí)一定要做好，這樣在課堂上才能有重點地有針對性地去聽講，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率。

第三，要有好的學(xué)習(xí)方法。老師這里談的都是老師班里近三年考上北大、中科大、北航、人大的學(xué)生的經(jīng)驗總結(jié)，他們的做法是，跟著老師走，上課認(rèn)真聽講，做好課堂筆記(筆記記憶法，是強化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的筆錄，可以克服大腦記憶方面的限制)，認(rèn)真完成老師留的作業(yè)，如果時間有節(jié)余，就做一做自己買的課外書(不過這部分時間不會很多)，千萬不要眼高手低——認(rèn)為相當(dāng)一部分題都很簡單，不屑于做，結(jié)果考試時正答率很低。從這個學(xué)期開始我們借鑒衡水中學(xué)的經(jīng)驗，講一節(jié)課，就跟著一節(jié)課的練習(xí)，這練習(xí)課一定要保證充分利用，要學(xué)會自我總結(jié)，自我梳理知識點，自我評價，要注意知識點之間的聯(lián)系，做好拓展練習(xí)。在高中階段學(xué)會自學(xué)很重要的。

第四，盡早消除和老師的隔閡。我們高一的任課教師主要由兩種人擔(dān)任，一是新畢業(yè)的大學(xué)生，他們頭腦聰敏，知識儲備豐富，工作賦予熱情，但他們教學(xué)經(jīng)驗少，往往憑借自己的感覺來授課。所以有時候他認(rèn)為很容易的地方，你們學(xué)生不見得感到容易，反過來他認(rèn)為不好理解地方，學(xué)生有時會覺得很好理解，這樣就出現(xiàn)教與學(xué)之間的信息不對稱。這就需要及時和老師溝通，但一定要注意我們說話的語氣，一定要尊重老師。另外就是剛剛帶完高三的老師擔(dān)任我們的課程。這些教師有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗，難免也會有“慣性”，往往將高一的新生當(dāng)作高三的學(xué)生來對待，甚至?xí)霈F(xiàn)“這么簡單的問題，你們都不懂”的現(xiàn)象，其實有些問題對于高三學(xué)生來說卻是是非常簡單的問題，但是對于高一的同學(xué)來講就未必是簡單問題了，同樣會出現(xiàn)教與學(xué)之間的信息不對稱的問題，從而影響一些學(xué)生的學(xué)習(xí)的積極性。遇到這種情況，我們還是要學(xué)會和老師溝通，有問題不要不敢問，咱們一中的老師都是優(yōu)秀的老師，都是抱著“一切為了學(xué)生”的信念站到講臺上來的，都是非常敬崗愛業(yè)的，所以有問題只管問，不要有顧慮，虛榮心更是要不得。不過老師還得提醒一句：提問之前你必須經(jīng)過自己認(rèn)真考慮(最少研究了10分鐘)還是沒有思路的，要鍛煉自己深入鉆研的好習(xí)慣。

第五，要學(xué)會團結(jié)友愛、互相幫助。有多數(shù)同學(xué)要住校，還有相當(dāng)一部分同學(xué)是第一次離開父母，過集體宿舍的生活，從今天起就得學(xué)會生活自理(我們總有離開父母的一天，總有一天要長大)，你再也不是家里的小皇帝、小公主了，你得學(xué)會和舍友和睦相處。這樣你才能愉快的學(xué)習(xí)，健康的成長。當(dāng)然生活上有什么困難別忘了和老師及時溝通啊。

第六，做好吃苦、拼搏的準(zhǔn)備。要想收獲碩果，必須辛勤耕耘。高中三年更需要你百折不回的意志品質(zhì)、堅忍不拔的斗志和挑戰(zhàn)強者氣概!

2019高一學(xué)習(xí)必讀。

“初中學(xué)習(xí)方式以模仿和記憶為主，而高中階段學(xué)科知識交叉多、綜合性強，以理解和應(yīng)用為主，要求學(xué)生要有更強的分析、概括、綜合、實踐的能力。文新學(xué)堂教學(xué)專家提出，在高中階段，不能只局限于知識的學(xué)習(xí)，而要重視觀察、思維、分析、閱讀、動手等能力的培養(yǎng)?！币M快適應(yīng)高中學(xué)習(xí)，同學(xué)們必須在了解高中學(xué)習(xí)特點的基礎(chǔ)上，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)做到主動預(yù)習(xí)、正確聽課、有效復(fù)習(xí)。

主動預(yù)習(xí)。在瀏覽教材的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問或是看不明白(即找重點、難點)分別標(biāo)出并記下來。這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢。這種需求心理定勢必將調(diào)動起同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。

對預(yù)習(xí)來說，主要就是要做到看書速度快，理解速度快。最重要的是要克服內(nèi)外干擾。外部干擾包括無關(guān)的聲音、讓人分心的視覺嗅覺刺激物等;內(nèi)部干擾主要指疲勞、疾病，與學(xué)習(xí)無關(guān)的思想感情等?？朔?nèi)部干擾主要應(yīng)積極鍛煉身體，保證充足的睡眠，有意變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，避免用腦過度，防止身心過于疲勞等?？朔獠扛蓴_，除了要盡量避免影響注意的外界刺激，還要有意識鍛煉自己的意志，培養(yǎng)“鬧中求靜”的本領(lǐng)，使注意能始終保持并有韌性。

正確聽課。聽老師講課是獲取知識的最佳捷徑。為提高課堂效率，聽課時應(yīng)保持精力旺盛，頭腦清醒，這是學(xué)好知識的前提條件。課堂上，集中注意力十分關(guān)鍵，不要思想開小差。在老師講解時，應(yīng)做到認(rèn)真觀察、積極思考。有的同學(xué)聽課時，往往忽視老師講課的開頭和結(jié)尾，這是錯誤的。開頭，往往寥寥數(shù)語，但卻是全堂講課的綱。只要抓住這個綱去聽課，下面的內(nèi)容才會眉目清楚。結(jié)尾的話雖也不多，但卻是對一節(jié)課精要的提煉和復(fù)習(xí)提示。同時，聽課中還要注意老師反復(fù)強調(diào)的部分。聽課時，應(yīng)做好課堂筆記。俗語說，好記憶不如爛筆頭，為了充分理解和消化，必須記筆記。做筆記時，充分調(diào)動耳、眼、手、心等器官協(xié)同工作，可幫助學(xué)習(xí)、記憶。

爭取在老師講課時，就把這一部分內(nèi)容學(xué)會、理解，否則下課再自學(xué)，就會花費很多的時間和精力，而且不一定學(xué)好。上課聽講是最重要的一環(huán)，學(xué)生的大部分時間都在聽課，這么多的時間利用不上，就太可惜了。上課聽課效率高不但可以節(jié)省復(fù)習(xí)時間，對提高做題速度也有極大的幫助。同時課后針對性的練習(xí)題一定要認(rèn)真做，不能偷懶，也可以在課后復(fù)習(xí)時把課堂例題反復(fù)演算幾遍，畢竟上課的時候，是老師在進行題目的演算和講解，學(xué)生在聽，這是一個比較機械、比較被動的接受知識的過程。也許認(rèn)為自己在課堂上聽懂了，但實際上對于解題方法的理解還沒有達(dá)到一個比較深入的程度，并且非常容易忽視了一些真正的解題過程中必定遇到的難點?！昂媚X子不如賴筆頭”。對于任一學(xué)科題目的解法，光靠腦子里的大致想法是不夠的，一定要經(jīng)過周密的筆頭計算才能夠發(fā)現(xiàn)其中的難點并且掌握化解方法，最終得到正確的計算結(jié)果。

2015高一新生必讀。

有效復(fù)習(xí)。文新學(xué)堂教學(xué)專家指出，高中復(fù)習(xí)在于平時，考前的“臨時抱佛腳”是不起作用的。復(fù)習(xí)可這樣進行：課后回憶，即在聽課基礎(chǔ)上把所學(xué)內(nèi)容回憶一遍;精讀教材，對教材理解得越透，掌握得越牢，學(xué)習(xí)效率也就自然提高了;整理筆記;看參考書，這是補充課外知識的好方法;補缺補漏，系統(tǒng)掌握知識結(jié)構(gòu);循環(huán)復(fù)習(xí)，將甲復(fù)習(xí)完后復(fù)習(xí)乙，在復(fù)習(xí)完乙后對甲再進行一次復(fù)習(xí)，這種循環(huán)復(fù)習(xí)利于記憶。

對復(fù)習(xí)來說，主要就是要提高做題的速度。但做題并不意味著要見一道做一道，追求“貴精不甚多”，做一道題要學(xué)會“舉一反三”，用心揣摩這一類題目的特點，這是提高做題速度的很好的方法。同時要注意每做一道題，要有一道題的收獲，不能做上十道題毫無收獲，還是就會做這一道題，這個收獲從哪兒來呢?就是總結(jié)歸類。尋找不同的題型、不同的知識點之間的共性和聯(lián)系，把學(xué)過的知識系統(tǒng)化。

對做題來說，要看看每一道題的條件是進行怎么組合的，和采取的方法有什么內(nèi)在的聯(lián)系。這樣，將來遇到類似的問題，就有處理的方法了。數(shù)理化再千變?nèi)f化，也是有章可循的，一定要關(guān)注這個題的方法和題的條件之間有什么聯(lián)系，點點滴滴就形成思維定式，拿到條件，就要分析它和哪個解題方法能夠有聯(lián)系，找到一種見到條件，能夠聯(lián)系出方法的能力。這樣既可以比較準(zhǔn)確地把握方法，也可以提高做題的速度。另外要想提高做題的速度，先有目的地找一些題目，自己估量一下做題的速度，看看自己哪種類型的題做得比較快，哪種類型的題做得比較慢，再好好分析分析，到底是由于什么原因影響了做題速度，然后根據(jù)情況改進做題方法，或是改變做題思路，這樣慢慢提高速度應(yīng)該也較為可行。

克服障礙的讀后感篇六

演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進入演講狀態(tài)時，其實最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時集中爆發(fā)，可以在達(dá)到高潮之前停頓一下，這樣對觀眾的感染力會很強。

演講要“具象”，即要有“畫面感”

在講故事時，不要干巴巴地陳述，而要把細(xì)節(jié)講出來，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來了。比如寫演講稿時，比起“父親對我說”，改用“父親用雙手捧著我的臉對我說”，畫面感更強，會讓自己回到當(dāng)時的狀態(tài)中，也將觀眾帶入你的情緒中。

演講和分享有個區(qū)別：分享不會在意語句的長短，把觀點或事情表達(dá)清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進的表達(dá)，非常適合表達(dá)強烈的觀點和情感。

避免官方語言

好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來直往、開誠布公、一針見血。從聽眾的角度講，這樣的信息傳達(dá)是有效的、是重點突出的、是有記憶點的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時代人們對信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達(dá)方式在這個時代是自帶語言魅力附加值的。

演講之前首先要“了解”自己

演講如果想有大成，首先是要認(rèn)識自己，其次才是學(xué)會說話，學(xué)會與人溝通，然后是學(xué)會演講。要成為一個演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開口，也不是掌握那些花哨的說話技巧，而是對自己的洞見與突破，對自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其實，無論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。

接納自己的不完美，善于和缺點相處

人致命的弱點，就是不知道自己的優(yōu)勢;更加致命的弱點，是不知道自己的不足和劣勢。有時候，我們一直認(rèn)為有些東西是我們的缺點和障礙，善于和自己的缺點相處，劣勢有可能會成為我們的優(yōu)勢!

有邏輯、有層次地對自己和所講內(nèi)容進行剖析，尋求最本源的自我，這是一個尋找自我潛能和探索自我的過程。這個方法最厲害的地方在于，可以幫助那些總覺得自己沒啥東西可講的人，迅速找到自己想講的內(nèi)容，這不啻于活生生的天降寶藏。

比如，你如果口齒不清，語速很慢，那么像要在短時間內(nèi)完成演講，就不能用長句，不能有一句廢話，這樣反而讓你的語言鏗鏘有力，具有強大的爆發(fā)力。

比如，你上臺緊張，緊張到影響肢體動作，比如臉紅脖子粗、四肢痙攣、兩腿發(fā)抖、喉嚨阻塞……但如果你能把內(nèi)心最真實的聲音發(fā)出來，用心來演講，你是什么樣子，就接納什么樣的自己，把真實的自己展示出來，也許這些緊張會更好地調(diào)動你的情感，輔助你的演講，讓你更加真實地表達(dá)你自己。

樂嘉說：“觀眾對于鏡頭后的事情什么都不知道，但是他們有一個天生的本事，就是知道你真誠不真誠!”所以，演講絕對不是壓抑天性，絕對不是為賦新詞強說愁，絕對不是去迎合觀眾，而是用真誠去打動在看你的人。

演講不只是在演講，演講是在真誠地表達(dá)，表達(dá)你生活中的一點一滴，表達(dá)你的感受和體悟，表達(dá)你性格當(dāng)中暴露的一切問題。你的演講水平的高低，不是簡單的技巧的呈現(xiàn)，不是看你會不會講普通話，也不是看你講過多少場，而是你有多了解你自己，你有多大的勇氣去面對你內(nèi)心的脆弱。

好的演講應(yīng)當(dāng)是一個醞釀已久的故事、沉淀許久的情感、呼之欲出的觀點的一次分享和碰撞，是來自于真實的個人體驗、獨立的個體思考和負(fù)責(zé)的.個性化選擇的一次公眾傳播，該是你最想講的故事、最想說的話。演講動人，一定在情感，情感不能虛，故事不能假。每一句話都要有依據(jù)，莫名其妙的情感爆發(fā)是沒有依據(jù)，故事邏輯不清是沒有依據(jù)。

所以說，為講而講不一定能留下傳世佳作，但只要走心用情，不經(jīng)意的一段話可能會被很多人銘記。當(dāng)真情實感引導(dǎo)著你表達(dá)的時候，方法都變得沒有那么重要了—當(dāng)然，好的方法會讓這份真情傳遞得更準(zhǔn)確、更有效。

怎樣應(yīng)付觀眾刁鉆的提問

當(dāng)你在演講的時候，在和他人溝通的時候，遇到了自己并不想回答的問題時，你可以把問題換個方式還給他，同時還要考慮他人的感受，不得罪人。

與觀眾產(chǎn)生共鳴

演講不是我要講什么，也不是聽眾要聽什么，而是我想講的與聽眾想聽的能夠結(jié)合并產(chǎn)生共鳴。作為演講者，必須去了解我們的聽眾，聽眾能否理解以及感同身受至關(guān)重要，打動聽眾的演講才是好演講。演講者要把事情往深處想，往深處看，往深處講，使其與聽眾產(chǎn)生共鳴。

練習(xí)、練習(xí)、不斷地練習(xí)

對演講而言，真情實感很重要，但要想成為真正的好的演說者，必須要堅持學(xué)習(xí)和不斷地練習(xí)，抓住所有可以“說”的機會。

克服障礙的讀后感篇七

溝通障礙可能是由于很多的原因造成的，當(dāng)然也不是說是一個人的問題。那么，如何克服溝通的障礙?克服溝通的障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服溝通的障礙的方法，供你閱讀參考。

這種方法的形式很多，如采取定期會議、報表、情況報告，互相交換信息的內(nèi)容等等。

在人際交往中總要有一定的付出或投入，交往的兩個方面的需要和這種需要的滿足程度必須是平等的，平等是建立人際關(guān)系的前提。人際交往作為人們之間的心理溝通，是主動的、相互的、有來有往的。人都有友愛和受人尊敬的需要，都希望得到別人的平等對待、人的這種需要，就是平等的需要。

所謂平行溝通是指車間與車間、科室與科室、科室與車間等在組織系統(tǒng)中同一個層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂于此事，想以此說明自己的重要性，這是不明智的。領(lǐng)導(dǎo)的重要職能是協(xié)調(diào)，但是這里的協(xié)調(diào)主要是目標(biāo)的協(xié)調(diào)、計劃的協(xié)調(diào)，而不是日常活動的協(xié)調(diào)。日常的協(xié)調(diào)應(yīng)盡量鼓勵平級之間進行。

有人對經(jīng)理人員的溝通做過分析，一天用于溝通的時間約占70%左右，其中撰寫占9%，閱讀占16%，言談?wù)?0%，用于傾聽占45%。但一般經(jīng)理都不是一個好聽眾，效率只有25%。究其原因，主要是缺乏誠意。缺乏誠意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠心誠意地去傾聽對方的意見，這樣對方也才能把真實想法說出來。

溝通者自己首先要對溝通的內(nèi)容有正確、清晰的理解。重要的溝通最好事先征求他人意見，每次溝通要解決什么問題，達(dá)到什么目的，不僅溝通者清楚，要盡量使被溝通者也清楚，此外，溝通不僅是下達(dá)命令、宣布政策和規(guī)定，而且是為了統(tǒng)一思想?yún)f(xié)調(diào)行動。所以溝通之前應(yīng)對問題的背景，解決問題的方案及其依據(jù)和資料，決策的理由和對組織成員的要求等做到心中有數(shù)。

相容是指人際交往中的心理相容，即指人與人之間的融洽關(guān)系，與人相處時的容納、包涵、寬容及忍讓。要做到心理相容，應(yīng)注意增加交往頻率;尋找共同點;謙虛和寬容。為人處世要心胸開闊，寬以待人。要體諒他人，遇事多為別人著想，即使別人犯了錯誤，或冒犯了自己，也不要斤斤計較，以免因小失大，傷害相互之間的感情。只要干事業(yè)、團結(jié)有力，做出一些讓步是值得的。

美國曾有人找經(jīng)理們調(diào)查，請他們選擇良好的溝通方式，55%的經(jīng)理認(rèn)為直接聽口頭匯報最好，37%喜歡下去檢查，18%喜歡定期會議，25%喜歡下面給寫匯報。另外一項調(diào)查是部門經(jīng)理們在傳達(dá)重要政策時認(rèn)為哪種溝通最有效，共51人可多項選則、，選擇召開會議做口頭說明的有44人，親自接見重要工作人員的有27人，在管理公報上宣布政策的有16人，在內(nèi)部備忘錄上說明政策的有14人，通過電話系統(tǒng)說明政策的僅有1人。這些都說明傾向于面對面的直接溝通、口頭溝通和雙向溝通者后多。

一個企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者每天應(yīng)到車間科室轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，主動問問有些什么情況和問題，多和當(dāng)事者商量。日本不主張領(lǐng)導(dǎo)者單獨辦公，主張大屋集體辦公，這些都是為了及時、充分、直接地掌握第一手資料和信息，不僅了解生產(chǎn)動態(tài)，而且也能了解職工的土氣和愿望，還可以改善人際關(guān)系。某些工廠工人連車間主任和廠長都見不到，這不是成功領(lǐng)導(dǎo)者的形象。

克服溝通障礙不只是工作方法問題，更根本的是管理理念問題。發(fā)達(dá)國家的現(xiàn)代企業(yè)流行的“開門政策”、“走動管理”，是基于尊重個人、了解實情、組成團隊等現(xiàn)代管理理念，溝通只是這種理念的實現(xiàn)途徑。因此，如何克服溝通障礙，以及如何建立高效、通暢的溝通渠道，都不應(yīng)就事論事地解決，而應(yīng)站在管理理念和價值觀的高度，妥善地加以處理。

克服障礙的讀后感篇八

你的緊張來源于你有壓力，但是壓力其實是一個中性的情緒，因為領(lǐng)導(dǎo)你感覺有壓力;因為臺下的聽眾你感覺有壓力，但是你可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為正能量，比如“興奮”，在演講開始前保持興奮會讓你的演講更容易感染到別人，一興奮起來哪里還顧得上緊張，但是也不是所有人都可以興奮，也不要擔(dān)心，那就換成“開心”，上臺前把“笑料”準(zhǔn)備好，緊張的時候笑一笑，慢慢的就不會那么緊張了。

有些人在沒開始前就想象自己失敗了，這是不對的。你在上臺前可以預(yù)想這場演講很成功，臺下的聽眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內(nèi)心得到了滿足，信心爆棚。

越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺前舒展身體，做一些簡單的運動，比如伸展運動、俯臥撐等等。

天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓(xùn)練當(dāng)中才能進步。所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓(xùn)練、訓(xùn)練再訓(xùn)練，只有上臺前不怕“丟臉”上臺后才不會丟臉，系統(tǒng)的演講培訓(xùn)很有必要，從實踐中提升自我。

臺下的聽眾有很多，有些聽眾面無表情、沒有生氣，在你緊張的時候先注意到這種人只會讓自己更緊張，情緒是會傳染的，所以找“對象”很重要。緊張的時候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽眾，讓他們來感染你。

克服障礙的讀后感篇九

即興講話，也叫即席說話。即興講話者事先未作準(zhǔn)備，是臨場因時而發(fā)、因事而發(fā)、因景而發(fā)、因情而發(fā)的一種語言表達(dá)方式。即興講話最大的障礙不是聽眾，而是自己。缺乏自信心是即興講話的最大障礙。為此，要從以下三個方面做好清障工作。

1.積累知識，提高文化素養(yǎng)。“知識就是力量”，只有用知識武裝自己，講起話來才能鎮(zhèn)定自如，侃侃而談。

2.大膽交往，學(xué)習(xí)他人語言。要大膽地與周圍人、社會人、各階層人接觸，并主動地進行對話，從中汲取口才營養(yǎng)，學(xué)習(xí)講話技巧。

3.自我調(diào)節(jié)，增強自信心理。凡是有發(fā)言的機會，首先要調(diào)節(jié)好心理，要敢于說話，不要怕，不要躲躲閃閃，更不要說一些“我不會說，說得不好”等“喪氣”話，越是這樣，越不敢說話。這樣容易給人留下哼哼唧唧，唯唯諾諾的印象。

克服障礙的讀后感篇十

不要因為家里沒有配備齊全的健身器材而憂心忡忡相反忘卻自己的不足,努力開發(fā)現(xiàn)有的條件.1.沒有足夠的時間經(jīng)常參加鍛煉許多人每天都是忙忙碌碌好像無法抽出時間來參加常規(guī)性的鍛煉.其實,你無需汗流浹背就能得到很好的鍛煉,前提是關(guān)注每天的零星時間具體操作步驟如下:(1)每天進行幾次“短時性”的`鍛煉從中得到的益處與進行一次長時間的鍛煉相當(dāng)如在每天的工間休息時來上幾次10分鐘的散步活動積累起來也相當(dāng)于每日進行一次長距離的鍛煉.

作者：作者單位：刊名：科學(xué)大觀園英文刊名：grandgardenofscience年，卷(期)：“”(11)分類號：關(guān)鍵詞：

克服障礙的讀后感篇十一

盲生由于視覺障礙,時數(shù)學(xué)的認(rèn)知和感官能力比較弱,加之初中數(shù)學(xué)中抽象的.知識比較多,導(dǎo)致部分盲生理解困難,加之自身的心理障礙,最終導(dǎo)致自暴自棄.針對這種現(xiàn)象,作者經(jīng)過長期的教學(xué)實踐,探索出了一條克服盲生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙之路.本文分別從改善數(shù)學(xué)基礎(chǔ)、明確學(xué)習(xí)動機、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和情緒、磨煉學(xué)習(xí)意志、提高學(xué)習(xí)能力和改善其他人為因素六個方面進行了闡述,有針對性地提出了自己的觀點.

作者：趙文君作者單位：哈爾濱市盲聾啞學(xué)?？撼刹胖酚⑽目簍heroadtosuccess年，卷(期)：“”(12)分類號：g63關(guān)鍵詞：盲生克服學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙

克服障礙的讀后感篇十二

溝通障礙與失敗的原因，大抵是：只站在自己的立場上，希望別人能夠理解自己，忽略了別人內(nèi)心的想法，認(rèn)為別人應(yīng)該聽自己的，或者用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人。尤其是位置越高，問題就越嚴(yán)重。下面是小編為大家收集關(guān)于克服溝通障礙的技巧，歡迎借鑒參考。

積極的溝通不僅是搞好人際關(guān)系的前提，也是將良好的意愿和訊息偉至對方的過程。積極溝通少不了溝通中的潤滑劑不僅能夠幫助調(diào)節(jié)溝通氛圍，在某種程度上，它還可以促進溝通雙方對溝通問題的理解與認(rèn)識。但事實上很多人不理解制造溝通潤滑劑的裨益，因而在溝通中出現(xiàn)許許多多不可預(yù)測的障礙。人際溝通中常見的障礙大抵分如下幾種：

主方對談?wù)撝黝}過分關(guān)心或漠不關(guān)心，都會形成相當(dāng)嚴(yán)重溝通障礙。如果遇到對方對談?wù)摰闹黝}十分關(guān)心，往往會很急切地提出問題，發(fā)表自己的見解，而不是很在乎主方接下來要說什么。

很多人都會把以住的經(jīng)驗、本身的想法和感覺引入人際溝通，難免堅持自己的立場。比如一些老者在與人溝通或與年經(jīng)人交談時，就會不知不覺地用過去的經(jīng)驗來言傳身教。這樣的結(jié)果是可能達(dá)不到溝通目的。

溝通過載是指人們的負(fù)擔(dān)過重，以至于不能有效地對信息做出回復(fù)。結(jié)果就是，他們感受到工作壓力。各個水平上的工人都面對如此多的打印、電子和語言信息，以至于他們難以應(yīng)付而形成沉重的負(fù)擔(dān)。人類思維在一段時間段內(nèi)只能處理有限數(shù)量的信息。

很多信息沒有送達(dá)接受者的原因是發(fā)送的時間不對頭。你必須清楚如何發(fā)送一條信息。此外，你還必須懂得如何發(fā)出信息。當(dāng)接受者正關(guān)注其他事情時或者匆忙趕去某處時，發(fā)出一條信息無疑于浪費時間。此外，接受者還有可能變得氣餒，從而過后不再重復(fù)這條信息。

人們對詞語和概念的感知不同，這是由于他們經(jīng)歷和立場不同。受過專門教育或者高等學(xué)歷的年輕人，在與老工人相處時經(jīng)常遇到溝通障礙。少數(shù)的老工人認(rèn)為年輕人在試圖引入不切實際和理論性的想法。要打破這種妨礙創(chuàng)新和現(xiàn)有知識應(yīng)用的阻力，確實需要花費一定的時間。

這種現(xiàn)象常常發(fā)生在上司對下屬的溝通中。比如溝通的目的是要洗對方的腦，但對談?wù)摃r沒有找到主題，或?qū)χ黝}表述得不完整，這也常造成雙方之間的隔閡加深。當(dāng)下屬因為不了解溝通主題而不知道上司究竟想“說什么”的時候，他的反應(yīng)可能很擔(dān)心、急著填補腦中的空白，或者胡亂猜測，導(dǎo)致溝通無果。

信息源或者發(fā)出者越值得信賴，信息被清晰的傳達(dá)的可能性就越大。相反，當(dāng)信息發(fā)出者的可信度低時，信息就會忽略很多次。溝通同樣可能由于這種低可信度的微小變化而中斷。這種中斷是由混合信息影響的?；旌闲畔⒕褪窍虿煌穆牨姲l(fā)送同一話題的不同信息。例如，你對別人發(fā)出了如何規(guī)范行為的信息，而你自己的行為卻與此大相徑庭。

有效的溝通是雙向的。信息的交換或者處理會在兩個或者更多的人之間發(fā)生，a可以對b發(fā)送信息，已發(fā)起兩者之間的溝通，但是b必需對a作出反應(yīng)，以完成這個溝通環(huán)路。書面信息有時會達(dá)不到溝通的目的的一個原因就是，些信息的人不能確定別人如何對信息加以解釋。例如，一條可能有多種解釋的信息就是：“我對你的想法有些興趣”(“有些”是多少)。而面對面的溝通有助于澄清意義。

在溝通前，雙方先把溝通的時間預(yù)約好。這無形中給溝通效果造成一定的時間壓力。比如你去找一個領(lǐng)導(dǎo)談話，領(lǐng)導(dǎo)說他很忙，最多只能給你五分鐘時間，這就等于故意阻隔你與他的溝通。平時朋友之間也常有受限于時間而使人際溝通遇到障礙的事。現(xiàn)在每個人都很忙，所以常常有人抱怨溝通什么都還沒談，就“完了”，很無奈。因為在這期間里可能欠溝通的事已經(jīng)發(fā)生了。所以說，時間受限的溝通，給人造成的心理壓力幾乎是無法完全消除的。

語義學(xué)是研究詞語含義及含義變化的。這些不同的含義能夠造成溝通中的障礙。通常出現(xiàn)的問題是微不足道和滑稽的，但語義問題有時能夠造成重大的溝通障礙。造成較嚴(yán)重后果的例子來自一名飛機飛行員培訓(xùn)師的經(jīng)歷，他的疏忽導(dǎo)致了一起撞機事故。一名新手飛行員在跑到上滑行，培訓(xùn)師喊道：“脫離電源?！憋w行員于是關(guān)閉了引擎，并且在跑到上面剎住了飛機。而培訓(xùn)師真正的含義是要他使用“脫離電源”--這是一股幫助飛機離開地面的巨大能量。

溝通受到干擾突然被意外的事件所中斷，這是溝通中最常見的一種障礙。而且這種情況在溝通過程中可能會發(fā)生許多次。比如在討論方案時，有同事走進來和你講話;比如你在開會發(fā)言時，電話突然響了，不管你接不接電話，會談已經(jīng)中斷了;比如你在演講時，有人突然舉起手要提問題，無論要不要停下來讓他發(fā)問，他已經(jīng)對你的演講形成了干擾;比如你在談判中，突然隔壁裝修的噪音加振動造成你根本無法集中精神…..等等，不管對方有意無意，都會導(dǎo)致你的溝通被迫中斷。

接受信息的人總是想聽到他們想聽的東西，這是發(fā)信息時一個嚴(yán)重的問題。人們常常修改別人發(fā)出的信息，以維護自己的自尊或改善自己所處的環(huán)境，盡管這種修改并不是惡意的。丹利和她上司之間發(fā)生的一件事，就是這種溝通障礙的典型案例。丹利詢問她的上司，我什么時候會得到加薪?？紤]到這個要求有些牽強，且工資當(dāng)時已經(jīng)超了預(yù)算，丹利的上司回答說，：“你經(jīng)常遲到，公司為什么還要給你加薪?”丹利將上司的話聽成了，“如果你每天按時上班，你將會得到加薪。”一個月后，丹利對她的上司說，我已經(jīng)一個月沒有遲到了，現(xiàn)在應(yīng)該符合加薪的條件了。她的上司回復(fù)到，“我從來沒有那樣說過。你從那里得到的消息?”

距離的阻隔分兩種：一種是地點距離;另一種是地位距離。就地點距離而言，因為離得太遠(yuǎn)，有些事不能用電話三言兩語就說得清的，但又不能與他人面對面溝通，這就成為一種障礙。距離對企業(yè)溝通也很不利。比如很多大型企業(yè)，它的市場部可能在北京，物流配送中心可能在上海，研發(fā)基地可能在廣東，這種地域上距離障礙，會給溝通產(chǎn)生一定的影響。至于地位的距離，主要是批團隊中的職位距離，尤其在我們中國，人與人溝通時，往往會把彼此的職位高低的落差看得很重。比如你是普通員工，主管對你說話的時候，你總會覺得他是上司;當(dāng)你和下屬溝通時，就算你是一位非常擅長處理人際關(guān)系的人，你也無法讓對方忘記職位的距離。這種感覺也會使人際溝通效果大打折扣。

你曾經(jīng)嘗試過當(dāng)別人有情緒的時候與之進行溝通嗎?你的信息會在相當(dāng)大的程度上被歪曲。另一個問題是，人們在情緒激動的時候往往會說一些冷靜時不會說的話。與此相反的是，對某個特別的話題抱有強烈態(tài)度傾向的人，可能在談及該話題時變得情緒激動。這就暗示要盡量避免讓情緒和態(tài)度干擾信息的發(fā)出或接收。例如，你對某人生氣，你可能或錯過這個人話中有價值的部分。在繼續(xù)你們的討論之前冷靜下來，或者試著去解決你們之間的沖突。為信息選擇合理時間的藝術(shù)在于，一方面，不要在老板心情不好的時候要求加薪，也不要在一名初始者全神貫注的時候與他提出約會;另一方面，要在老板感覺良好的時候提出加薪，在你剛為那個人做過好事并且被感謝的時候向其提出約會請求。

心理學(xué)家教導(dǎo)說，你可以這樣檢驗和訓(xùn)練自己的這樣一種能力。把兩個椅子前后放置在窗前，讓你的下屬或同事坐在前面，你坐在后面，讓他看窗外的景色，隨意描述，例如;“今天有霧，什么也看不清，我覺得有些疲倦?！闭埬阏f出他內(nèi)心的潛臺詞，例如：“現(xiàn)在城市污染很嚴(yán)重，我不喜歡”。然后讓他評價你是否說出了他的心里話，他可能會說：“不對，最近工作壓力很大，我不知道該怎么做?！痹僦貜?fù)做上述訓(xùn)練。多次之后，你會越來越容易地猜透別人內(nèi)心的想法，你會變得敏感起來，而不是像以前那樣覺得和別人有隔閡。沿著此法，心理家學(xué)總結(jié)出解決溝通障礙有以下幾種方法：

1、不要苛求自己;若把目標(biāo)和要求定在自己力氣能及的范圍內(nèi)，不僅易于實現(xiàn)，而且自己的心情地容易變得舒暢。

2、如果遇到性格固執(zhí)的人，在非原則問題上，也可讓步。一個能做大事業(yè)的人，處事要從大處著眼，胸襟要開闊。

3、要心態(tài)平衡，不要對他人的期望過高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若對方達(dá)不到自己的要求，就大失所望。

4、善于疏導(dǎo)激憤情緒。人在發(fā)怒時容易喪失理智，會把能辦好的事弄糟。因此，激動憤怒時要想到“制怒”，防止干出蠢事。

5、找知己者傾吐煩惱。把抑郁和不快埋藏在心里，只會使自己煩悶沮喪，如果將內(nèi)心的煩惱告訴自己的親人、知心朋友、師長等，心情就會舒暢起來。

6.溝通的內(nèi)容要確切。溝通內(nèi)容要言之有物，有針對性，語意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語言，更不要講空話、套話和廢話。

7、不要礙于面子而失去溝通，有的人很愛面子，覺得很不好意思。這是溝通最重要的障礙，談戀愛要是愛面子的話肯定是不成功的。所以想要很好的與別人交流，就要舍去你的面子。

8、誠心誠意的傾聽。有人對經(jīng)理人員的溝通做過分析，缺乏誠意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠心誠意地去傾聽對方的意見，這樣對方也才能把真實想法說出來。

9、溝通要有認(rèn)真的準(zhǔn)備和明確的目的性。溝通者自己首先要對溝通的內(nèi)容有正確、清晰的理解。溝通之前應(yīng)對問題的背景，解決問題的方案及其依據(jù)和資料，決策的理由和對組織成員的要求等做到心中有數(shù)。

10、提倡平行溝通。所謂平行溝通是指車間與車間、科室與科室、科室與車間等在組織系統(tǒng)中同一個層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂于此事，想以此說明自己的重要性，這是不明智的。

溝通就是說話，也許剛開始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說不知道該說什么話。那么就大膽一些吧，交流應(yīng)該是沒有什么顧忌的，有什么就說什么就行了。比如說碰到陌生人或者是一些多年不見的朋友了，溝通的障礙就是看誰能夠先張嘴，誰能夠多說點話，慢慢的就熟悉了。

克服障礙的讀后感篇十三

障礙是人生道路上經(jīng)常會遇到的問題，而如何克服這些障礙則顯得尤為重要。在我多年的生活經(jīng)歷中，我通過不斷摸索，總結(jié)出一些克服障礙的心得體會，分享給大家。

首先，我認(rèn)為克服障礙的第一步是正確認(rèn)識障礙本身。人們往往對障礙持有消極的態(tài)度，認(rèn)為它們是阻礙自己前進的絆腳石。但從另一個角度來看，障礙也是人生成長過程中的必要經(jīng)歷。障礙給我們帶來了挑戰(zhàn)，通過努力克服障礙，我們可以獲得更多的成長和收獲。因此，我們要正確看待障礙，將其視為人生中不可或缺的一部分。

其次，克服障礙需要積極樂觀的心態(tài)。積極的心態(tài)是戰(zhàn)勝障礙的關(guān)鍵。當(dāng)我們面對難題時，往往會感到沮喪和無助。但是，這種消極的情緒只會讓我們更加陷入困境。相反，如果我們能夠保持樂觀的心態(tài)，相信自己可以克服困難，那么我們就會變得更加堅強和勇敢。堅信自己能夠戰(zhàn)勝障礙，我們就能夠化挫折為動力，一步步走向成功。

第三，設(shè)立明確的目標(biāo)和計劃?？朔系K需要有明確的目標(biāo)和計劃。沒有目標(biāo)的人往往無法找到前進的方向，難以克服困難。而制定明確的目標(biāo)和計劃可以幫助我們有條不紊地進行行動，提高克服障礙的效率。當(dāng)我們面對困難和挑戰(zhàn)時，可以根據(jù)目標(biāo)和計劃來調(diào)整自己的策略，使自己更加有信心和動力去面對困難。

第四，尋求幫助和支持。在克服障礙的過程中，我們并不是孤立無援的。無論是家人、朋友還是老師，都可能給我們提供幫助和支持。與他們溝通，向他們尋求建議和指導(dǎo)，可以幫助我們更好地解決問題和克服困難。同時，他們的支持也可以給予我們巨大的動力和鼓舞，在困難時刻給予我們力量和勇氣。

最后，克服障礙需要堅持不懈的努力。障礙往往不會輕易讓人輕易去克服，我們需要抱著堅持不懈的精神去面對。只有在持之以恒的努力下，我們才能夠克服各種困難，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。在堅持的過程中，我們需要時刻給自己鼓勵和肯定，相信自己的能力和潛力。只要我們不輕言放棄，就一定能夠克服障礙，走向成功。

克服障礙是一場艱苦的旅程，需要我們付出努力和智慧。然而，正是在克服障礙的過程中，我們才能夠不斷成長和發(fā)展。通過正確認(rèn)識障礙、保持積極樂觀的心態(tài)、設(shè)立明確的目標(biāo)和計劃、尋求幫助和支持以及堅持不懈的努力，我們一定能夠克服各種困難，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。讓我們勇敢面對挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝障礙，創(chuàng)造美好的未來。

克服障礙的讀后感篇十四

一個有效的溝通必須包含諸多的要素和步驟。在每一個要素和每一個步驟中都可能存在著各種障礙，它們直接影響溝通效能的發(fā)揮。那么要如何克服溝通障礙?克服溝通障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服溝通障礙的方法，供你閱讀參考。

1、溝通的內(nèi)容要確切。

溝通內(nèi)容要言之有物，有針對性，語意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語言，更不要講空話、套話和廢話。

2、誠心誠意的傾聽。

有人對經(jīng)理人員的溝通做過分析，缺乏誠意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠心誠意地去傾聽對方的意見，這樣對方也才能把真實想法說出來。

3、提倡平行溝通。

所謂平行溝通是指車間與車間、科室與科室、科室與車間等在組織系統(tǒng)中同一個層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂于此事，想以此說明自己的重要性，這是不明智的。

4、抑制情緒。

當(dāng)溝通雙方由于某中原因產(chǎn)生情緒時，最好暫停溝通，直至恢復(fù)平靜后在進行溝通。在這種情緒不快的情況下的溝通是不會順利的，有時不但不會解決問題，還回引起沖突。所以，對溝通雙方來說，在溝通過程中抑制自己的情緒實為良策。

5、注意非言語提示。

在溝通過程中都應(yīng)注意自己的行動，確保它們的語言相匹配并起到強化作用。溝通者應(yīng)十分注意自己的非言語提示，保證他們也同樣傳達(dá)了自己所期盼的信息。

6、建立信任氛圍。

溝通過程中，最重要的就是誠信，爾虞我詐、勾心斗角是人際溝通的毒瘤。溝通雙方在溝通過程中以誠相見，拋開有意的防范和自衛(wèi)心理。這樣的溝通才是沒有障礙的。

1改變用情緒說話的方式：用憤怒的情緒說話，或者將工作中的情緒帶回家，都會破壞溝通。所以，當(dāng)自己感覺對某件事情很氣憤的時候，先暫停一分鐘，或者到廚房喝點水，稍微平靜的時候在交流。

2改變說話的語氣語調(diào)：在平時的溝通中，盡量使用平和的語氣來進行交流，說話的聲音量不宜過大。

3變指責(zé)為期望：在夫妻溝通的時候，往往很習(xí)慣于去指責(zé)或者是否定對方的整個人，而沒有去思考對伴侶的期望是什么。可以把自己對伴侶所有的期望寫下來，列成一個清單，逐一朗讀出來，并且把那些無法實現(xiàn)的期望去掉。

4把復(fù)雜問題簡單化：夫妻間的問題有父母參與進來，就會把兩個人的事情轉(zhuǎn)變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時候，雙方都給自己提問，如果拋開父母的意見，你們之間的問題或者矛盾具體是什么?一定要非常具體。

5找到共同愛好和話題：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛好和興趣。找出你們曾經(jīng)共同喜歡的事情，比如看電影、旅游等，這樣就會有共同的話題，而不是面面相覷無話可說。

克服障礙的讀后感篇十五

溝通內(nèi)容要言之有物，有針對性，語意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語言，更不要講空話、套話和廢話。

有人對經(jīng)理人員的溝通做過分析，缺乏誠意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠心誠意地去傾聽對方的意見，這樣對方也才能把真實想法說出來。

所謂平行溝通是指車間與車間、科室與科室、科室與車間等在組織系統(tǒng)中同一個層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂于此事，想以此說明自己的重要性，這是不明智的。

當(dāng)溝通雙方由于某中原因產(chǎn)生情緒時，最好暫停溝通，直至恢復(fù)平靜后在進行溝通。在這種情緒不快的情況下的溝通是不會順利的，有時不但不會解決問題，還回引起沖突。所以，對溝通雙方來說，在溝通過程中抑制自己的情緒實為良策。

在溝通過程中都應(yīng)注意自己的行動，確保它們的語言相匹配并起到強化作用。溝通者應(yīng)十分注意自己的非言語提示，保證他們也同樣傳達(dá)了自己所期盼的信息。

溝通過程中，最重要的就是誠信，爾虞我詐、勾心斗角是人際溝通的毒瘤。溝通雙方在溝通過程中以誠相見，拋開有意的防范和自衛(wèi)心理。這樣的溝通才是沒有障礙的。

克服溝通障礙的方法：夫妻間克服溝通障礙的方法

1 改變用情緒說話的方式：用憤怒的情緒說話，或者將工作中的情緒帶回家，都會破壞溝通。所以，當(dāng)自己感覺對某件事情很氣憤的時候，先暫停一分鐘，或者到廚房喝點水，稍微平靜的時候在交流。

2 改變說話的語氣語調(diào)：在平時的溝通中，盡量使用平和的語氣來進行交流，說話的聲音量不宜過大。

3 變指責(zé)為期望：在夫妻溝通的時候，往往很習(xí)慣于去指責(zé)或者是否定對方的整個人，而沒有去思考對伴侶的期望是什么?？梢园炎约簩Π閭H所有的期望寫下來，列成一個清單，逐一朗讀出來，并且把那些無法實現(xiàn)的期望去掉。

4 把復(fù)雜問題簡單化：夫妻間的問題有父母參與進來，就會把兩個人的事情轉(zhuǎn)變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時候，雙方都給自己提問，如果拋開父母的意見，你們之間的問題或者矛盾具體是什么?一定要非常具體。

5 找到共同愛好和話題：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛好和興趣。找出你們曾經(jīng)共同喜歡的事情，比如看電影、旅游等，這樣就會有共同的話題，而不是面面相覷無話可說。

克服障礙的讀后感篇十六

1. 溝通就是說話，也許剛開始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說不知道該說

什么

2. 溝通就是說話，也許剛開始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說不知道該說什么話。那么就大膽一些吧，交流應(yīng)該是沒有什么顧忌的，有什么就說什么就行了。比如說碰到陌生人或者是一些多年不見的朋友了，溝通的障礙就是看誰能夠先張嘴，誰能夠多說點話，慢慢的就熟悉了。

3. 不要礙于面子而失去溝通，有的人很

愛

4. 除此之外溝通有問題也許是交流時沒有掌握一定的方式和方法。交談時我們應(yīng)該耐心聽他人講話，不要打斷別人的話不要插話，能夠平心靜氣的交流而不是說幾句話就大聲喧鬧甚至于吵架等。

5. 溝通是一門學(xué)問，當(dāng)我們遇到困難時更應(yīng)該耐心的去解決。所以說耐心也是解決問題的一個法寶，多一點關(guān)心和詢問，朋友之間的關(guān)系就會更好一些，溝通之間的障礙也會消除。

6. 不要覺得溝通不重要，不要滿不在乎。溝通也是

生活

克服障礙的讀后感篇十七

a：開車前一定設(shè)定好gps，并先瀏覽一遍地圖!新手司機，尤其是女性司機，最大的障礙就是不認(rèn)路。在上車前，最好先設(shè)定好gps，然后務(wù)必把路線仔細(xì)地看一遍，將行車過程中的幾個主要標(biāo)志物、主要支路和方向記清楚。gps雖然很多時候很靠譜，但有時候也會出差錯;萬一出了差錯，腦海中牢記的路線就能派上用場。

二：變道、超車、倒車等時候看不到周遭的情況，非?；艔?，怎么辦?

a：新手司機還容易犯的問題就是：忘記看后視鏡、忘記看反光鏡、忘記打轉(zhuǎn)向燈，一緊張就把駕校里學(xué)到的東西忘光光!事實上，能夠幫助司機在路前后左右的路況盡收眼底的工具就全靠后視鏡和反光鏡了。新手司機務(wù)必牢記：想超車、倒車、變道時，一定要仔細(xì)觀察后視鏡和反光鏡，看看周遭環(huán)境;并務(wù)必記得打轉(zhuǎn)向燈。

三：紅綠燈路口或交叉路口，總遇到“加塞兒”，該怎么辦?

a：有一些車技熟練的老司機，在紅綠燈路口或擁堵路段非常擅長“見縫插針”;而新手司機此時很容易犯的毛病就是，真心也想“加塞兒”，但車技又不夠。這種情況其實非常危險，新手司機控制不好車速和方向盤，一旦這時出現(xiàn)“想加未加”的心理，很容易出事故。所以，新手司機在碰到這種情況時，最好適當(dāng)減速、安全第一。

四：在車多密集的停車場，到底怎么才能安全停車呢?

a：停車絕對可能算作大部分新手司機的軟肋。在停車場停車時，不僅要留意車位后大的障礙物，也要留意難以察覺的矮小障礙物，譬如消火栓、臺階等。倒車時，最好能找看管人員做指揮;倒車速度一定要慢，最好開啟倒車?yán)走_(dá)，小心慢行。

克服障礙的讀后感篇十八

強調(diào)溝通在管理中的重要性，分析溝通過程中的主要障礙，并提出克服溝通障礙，提高溝通有效性的一些方法。以下是“如何克服溝通障礙的方法”希望能夠幫助的到您！

在一個企業(yè)中，整個管理工作都與溝通有關(guān)。無論是企業(yè)與外部人士的交流，還是組織者與被組織者的信息傳達(dá)，或是領(lǐng)導(dǎo)者與下屬的感情聯(lián)系，控制者與控制對象的糾偏工作，都與溝通有著密切的聯(lián)系。

溝通是協(xié)調(diào)各個體、各要素，使企業(yè)成為一個整體的凝聚劑；是正確決策的前提和基礎(chǔ)；是領(lǐng)導(dǎo)者激勵下屬，實現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)職能的基本途徑；是統(tǒng)一思想行動的工具；是企業(yè)與外部環(huán)境建立聯(lián)系的橋梁。

著名管理學(xué)家巴納德認(rèn)為：溝通是把一個組織中的成員聯(lián)系在一起，以實現(xiàn)共同目標(biāo)的手段；高層管理人員的首要任務(wù)就是發(fā)展并維持溝通系統(tǒng)。溝通的重要性由此可見一斑。

溝通的重要性不言而喻，但在溝通的過程中， 由于存在著外界干擾以及

其他

(一)信息發(fā)送過程中的障礙。信息發(fā)送過程中的障礙主要與信息發(fā)送者的主觀意識和溝通技能有關(guān)。

發(fā)送者對于信息內(nèi)容以及接收者對于信息的需求有先覺的理解和假設(shè)，以至于在傳遞信息時可能對信息的內(nèi)容有所保留，或者降低對信息傳達(dá)的重視程度。發(fā)送者由于自己的主觀理解，還有可能在信息傳達(dá)時有意或無意的對信息接收者進行語言的或非語言的暗示。這些都會導(dǎo)致信息來源的不完全和失真。

溝通技能主要與信息發(fā)送者的語言表達(dá)能力、溝通技巧等因素有關(guān)。在溝通過程中如果發(fā)送者表達(dá)能力不佳，詞不達(dá)意，口齒不清，條理混亂，就會使接收者難以了解發(fā)送者的真實意思，從而使信息失真。

(二)信息傳遞過程中的障礙。信息傳遞過程中的障礙主要包括溝通渠道、媒介的有效性、外界干擾等方面。

一般說來，信息通過的等級越多，它到達(dá)目的地的時間也越長，信息失真率就越大。組織機構(gòu)龐大， 內(nèi)容層次多，從最高層到最底層，或從最底層到最高層，中間環(huán)節(jié)太多，容易使信息損失較大。

選擇的溝通工具的不同，其效率也有所不同。但一般說來，書面溝通和口頭溝通各有所長。因此，在選擇媒介時，要考慮信息的種類和目的，以及外界環(huán)境，溝通雙方的關(guān)系等因素。

信息溝通過程中經(jīng)常會受到各種“噪音”的影響或被另外的事物干擾，也會影響溝通效果。

(三)信息接收過程中的障礙。信息接收過程中的.障礙主要是指接收者對于信息的選擇性接受以及接收者的理解差異和曲解。

接收者對信息的選擇性接受主要與發(fā)送者的信譽、對發(fā)送者的信任程度、與發(fā)送者之間的相似程度以及自己相對于發(fā)送者的地位差別有關(guān)。信息發(fā)送者的信譽不佳，接收者對發(fā)送者不信任，或是發(fā)送者的地位不及接收者，都會導(dǎo)致接收者對于信息內(nèi)容的選擇接受或是拒絕接受。

接收者往往會根據(jù)個人的立場和認(rèn)識解釋其所獲得的信息?；趥€人的社會環(huán)境、

生活

此外，對反饋的重視程度，組織結(jié)構(gòu)是否合理，信息量的大小等也影響溝通的有效性。

為了有效地克服溝通障礙，需要注意下面幾點：

(一)加強對語言、文字的理解和運用能力，提高溝通技能。溝通主要是通過語言、文字方式進行的，只有具有較強的理解和運用語言(包括肢體語言)、文字的能力，提高自己的溝通技能才能正確地理解所獲得相關(guān)信息并作出相應(yīng)的決策，采取恰當(dāng)?shù)姆绞綔?zhǔn)確地對信息進行加工處理。

(二)減少溝通環(huán)節(jié)，優(yōu)化溝通渠道。溝通環(huán)節(jié)過多，溝通渠道過長，一方面會影響溝通的及時性，另一方面，由于溝通過程中存在“噪音”干擾。溝通環(huán)節(jié)越多，則可能的干擾越多，從而越可能影響信息的準(zhǔn)確傳遞。因此，在實際工作中應(yīng)注意減少溝通的環(huán)節(jié)。

(三)創(chuàng)造一個相互信任，有利于溝通的小環(huán)境。要提高溝通效率，必須誠心誠意地去傾聽別人的意見，在組織的上下級以及同級之間建立相互信任的良好氛圍。

(四)加強平行溝通，促進橫向交流。一般說來，企業(yè)內(nèi)部的溝通以與命令鏈相符的垂直溝通居多，橫向交流較少，而平行溝通卻能加強橫向的合作。具體說來，可以定期舉行各部門之間的工作會議，目的是加強相互間的交流，以便強化橫向合作。

(五)設(shè)計固定溝通渠道，形成溝通常規(guī)。這種方法的形式很多，如采取定期會議、報表、情況報告、相互交換信息的內(nèi)容等。

(六)發(fā)揮非正式組織、非正式溝通的積極作用。組織內(nèi)部不可避免地存在非正式組織。組織成員往往會通過非正式渠道獲取和反饋大量信息。領(lǐng)導(dǎo)者要對非正式組織和非正式溝通渠道加以合理利用和引導(dǎo)，幫助組織成員獲得相關(guān)信息，在達(dá)成理解的同時解決潛在的問題，從而最大限度地提升組織凝聚力、發(fā)揮整體效應(yīng)。管理者要允許甚至鼓勵非正式組織的存在，引導(dǎo)其向良性發(fā)展。

克服障礙的讀后感篇十九

障礙是生活中不可避免的一部分，但是克服障礙卻是每個人追求成功的必經(jīng)之路。在這個充滿競爭和壓力的社會中，我們常常會遇到各種各樣的困難和障礙?？朔系K并不是一件容易的事情，但是正是這些障礙讓我們變得更加堅強和成熟。下面我將分享我個人的一些心得體會。

首先，要學(xué)會認(rèn)識自己。在克服障礙的過程中，我們需要了解自己的能力和潛力。每個人的優(yōu)勢和劣勢都不同，選擇適合自己的方法去克服障礙是非常重要的。比如我曾經(jīng)有一段時間在學(xué)習(xí)上遇到了困難，變得越來越消極。后來我意識到這是因為自己并沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，于是我開始主動尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。通過試錯，我找到了適合我的學(xué)習(xí)方法，成功克服了學(xué)習(xí)上的障礙。

其次，要保持積極的心態(tài)。困難和挫折在生活中無處不在，但是要克服障礙，我們必須要保持積極的態(tài)度。積極的心態(tài)會帶來積極的行動，而積極的行動能夠幫助我們克服障礙。遇到困難時，不要氣餒，要相信自己可以戰(zhàn)勝一切困難。我曾經(jīng)有一次參加了一場騎行比賽，一開始我非常興奮和自信，但是在比賽過程中我遇到了一個很大的障礙，我摔倒了。當(dāng)時我非常驚慌失措，但是我沒有因此放棄，我鼓起勇氣重新上馬，最終成功完成了比賽。這次經(jīng)歷教會了我，只要保持積極的心態(tài)，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。

再次，要善于尋求幫助。在克服障礙的過程中，我們不必孤軍奮戰(zhàn)。有時候，身邊的朋友、家人或老師可以給我們提供幫助和支持。他們可能會給我們一些建議或者動力，幫助我們克服困難。我曾經(jīng)在學(xué)習(xí)上遇到很大的難題，自己束手無策。但是我和朋友交流后，他給我提供了一個很好的解決方案，使我成功克服了困難。所以，當(dāng)我們遇到障礙時，不妨尋求外界的幫助，相信他人也能幫助我們。

此外，要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。只有通過不斷地學(xué)習(xí)和提升自己，我們才能更好地應(yīng)對各種障礙。不斷學(xué)習(xí)和提升自己不僅可以提高我們的能力，還可以增強我們的自信心。我在工作中曾面臨一個技術(shù)難題，自己完全無法解決。然而，我沒有放棄，而是通過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，不斷提升自己的技術(shù)水平。最終，我成功地解決了這個難題，并受到了同事和領(lǐng)導(dǎo)的肯定。這次經(jīng)驗教會了我，只有不斷學(xué)習(xí)和提升自己，才能夠戰(zhàn)勝各種障礙。

最后，要相信自己。在克服障礙的過程中，相信自己是最重要的一點。無論遇到多么困難的障礙，只要我們相信自己能夠克服，就一定能夠戰(zhàn)勝它們。相信自己的能力和潛力也能夠激發(fā)我們更大的動力去克服困難。正是因為我堅信自己能夠克服障礙，所以我才能夠一次又一次地戰(zhàn)勝自己，取得成功。

克服障礙是一個長期而艱辛的過程，但是每一次的成功都會讓我們變得更強大和自信。通過認(rèn)識自我、保持積極的心態(tài)、尋求幫助、不斷學(xué)習(xí)和提升自己以及相信自己，我們可以戰(zhàn)勝一切的障礙。在面對困難時，我們要相信自己的能力和潛力，堅持不懈地努力，相信自己一定能夠克服一切困難，贏得成功。

克服障礙的讀后感篇二十

近年來，隨著社會的快速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來越多的人開始關(guān)注到了心理健康的重要性。許多人不僅要面臨外部壓力，還要面對內(nèi)心的障礙和困擾。心理障礙是一種極其普遍的現(xiàn)象，而我本人也曾深受其困擾。然而，通過不斷嘗試和探索，我終于成功克服了這些心理障礙，并積累了一些寶貴的心得體會。

首先，我認(rèn)識到接受自己的心理障礙是克服它們的第一步。不容忽視的是，很多人在面對心理障礙時往往選擇逃避或者否認(rèn)，他們不愿意面對自己的問題，甚至對癥下藥。然而，唯有正視問題，才能開啟解決問題的大門。在我開始接受自己的心理障礙后，我開始主動去了解和學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康的知識，并尋求專業(yè)人士的幫助。通過正視問題，才能清醒認(rèn)識到自己內(nèi)心的困惑，進而才能有針對性地解決它們。

其次，我學(xué)會了尋求他人的支持和理解。與他人分享自己的心理障礙不僅能減輕心中的壓力，還有助于獲得更多的關(guān)心和理解。曾經(jīng)，我在克服心理障礙的道路上常常感到孤獨和無助，一度忘記了身邊其實存在著許多支持我的人。直到有一次的偶然交談中，我向一位親友訴說了我的困擾，隨后發(fā)現(xiàn)他給予了我極大的支持和理解。這件事讓我意識到，與他人傾訴并與他們分享自己的困擾和想法，不僅可以獲得精神上的支持，還能夠獲得他們寶貴的生活經(jīng)驗和建議。

接著，我認(rèn)識到合理安排時間和規(guī)律的生活對克服心理障礙至關(guān)重要。心理障礙常常會令人的生活失去秩序和規(guī)律，而失去規(guī)律的生活又會對人們的心理健康產(chǎn)生消極的影響。因此，合理安排時間和規(guī)律的生活方式可以幫助人們有效地應(yīng)對各種心理障礙。在我克服心理障礙的過程中，我逐漸養(yǎng)成了規(guī)律的作息時間，合理分配各項任務(wù)，并堅持定期鍛煉身體、保持良好的飲食習(xí)慣。這些習(xí)慣的養(yǎng)成幫助我穩(wěn)定了情緒，提高了自控能力，使我能夠更好地面對心理的挑戰(zhàn)。

最后，我意識到積極的心態(tài)對克服心理障礙至關(guān)重要。積極的心態(tài)可以幫助人們戰(zhàn)勝困難，保持內(nèi)心的平和。在我克服心理障礙的過程中，我時刻告誡自己要積極面對問題，相信自己的能力，并尋找問題的解決辦法。當(dāng)我遭遇困境時，我常常反思自己的態(tài)度，試圖從困境中找出積極的一面，給自己以勇氣和希望。這樣的心態(tài)不僅幫助我應(yīng)對各種困難，還促使我更好地面對生活的挑戰(zhàn)。

綜上所述，克服心理障礙需要正視問題、尋求他人的支持和理解、合理安排時間和規(guī)律的生活方式以及積極的心態(tài)。這些都是我在解決心理障礙的過程中獲得的寶貴心得體會。每個人的內(nèi)心困惑和心理障礙都不盡相同，但在克服它們的道路上，這些心得體會或許能給各位帶來一些啟發(fā)和幫助。相信只要保持積極的心態(tài)和堅持不懈的努力，我們都能成功地克服心理障礙，邁向更加健康和幸福的人生。

克服障礙的讀后感篇二十一

今天是星期一，我們體育課要進行50米短跑測試。

今天短跑兩個人一組，依次測試。只聽老師一組一組地念著名字，發(fā)出“各就位——預(yù)備——跑”的口令。

輪到我了，我萬分緊張，目不轉(zhuǎn)睛地看著老師，心里默念道：千萬別把我和一個男生分成一組。但我最擔(dān)心的事情還是發(fā)生了。“王紫涵和楊小明出列做準(zhǔn)備”。聽到這里，我愣住了，像一只泄了氣的皮球，沒精打采地來到跑道上。再看看楊小明，一臉輕松的樣子，我的心咚咚直跳，楊小明一定會把我甩的很遠(yuǎn)，我會很難堪的，他可是我們班的短跑健將，我無奈地嘆了口氣。輪到我們了，我半蹲著身子，一只手握拳在胸前，另一只手握拳在背后?！案骶臀弧A(yù)備”，我心都要提到嗓子眼了，我深吸了一口氣努力讓自己平靜?！芭堋?，老師發(fā)出響亮的口令，并做出了一個放行的手勢。我和楊小明像離弦的箭一樣，飛奔出去。我毫不示弱，咬緊楊小明跑了30多米，但漸漸地我感覺腿腳有點不聽使喚了，我與楊小明的距離越拉越遠(yuǎn)。我打算破罐破摔，甚至放棄。正在這時，耳邊傳來了老師和同學(xué)們的加油聲：“王紫涵，加油！超過他！”??？難道在老師和同學(xué)們心中，我能跑過楊小明嗎？信念好像一種神奇的魔法，我頓時充滿了信心和力量。伴隨著震耳欲聾的加油聲，我加快腳步，精神百倍地沖了上去，離楊小明越來越近，并最終超過了他?！巴踝虾?.3秒，楊小明8.4秒”，老師馬上報出了成績。同學(xué)們把我團團圍住，我居然超過了楊小明，我又一次愣住，淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)，這真是一件不可思議的事情。在我內(nèi)心深處，一直有一個不可超越的心理障礙，那就是在體育方面我絕不可能超過男生，尤其是像楊小明們那樣的體育達(dá)人，所以自從一年級以來，我就從沒嘗試去超過他們。但是今天，在老師和同學(xué)們的鼓勵下，我卻做到了！

第二天，我渾身上下一直很疼，但對我來講，那是一種無比快樂的疼痛，因為我重新發(fā)現(xiàn)了自己，超越了自己內(nèi)心一直無法超越的障礙。

克服障礙的讀后感篇二十二

如何克服人際溝通的障礙?克服人際溝通的障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服人際溝通的障礙的方法，供你閱讀參考。

當(dāng)他人的語氣總是充滿憤怒，那是因為他(她)的內(nèi)心正滿懷憤怒而飽受痛苦，所以老想把自己的問題怪罪他人。因此，我們難免會覺得聽他說話是件很不愉快的事，而想逃避他。

要真正了解與轉(zhuǎn)化憤怒，我們必須學(xué)習(xí)慈悲地傾聽與愛語。有位菩薩是個偉大的人、覺悟者，她能以慈悲心深深地傾聽眾生的痛苦，人們她為“觀音”或“阿縛盧枳低濕伐羅”(avalokiteshvara)——大慈大悲的菩薩。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)觀音菩薩般諦聽，才能給予想重建溝通之道的人們一些切實的指導(dǎo)。

雖然慈悲地傾聽可以幫助他人減輕痛苦，但除非你先以諦聽的藝術(shù)自我訓(xùn)練，否則即使?jié)M懷善意，依舊難以達(dá)成。如果你可以靜靜地坐下來，以慈悲心傾聽，只要一小時，就能幫助對方減輕許多痛苦。傾聽唯一的目的，就是讓對方盡情地抒發(fā)內(nèi)心的痛苦，且要以慈悲心傾聽。

當(dāng)你傾聽時，必須非常專注，全心全意的傾聽，把整個自己——眼睛、耳朵、身體與心完全投入。如果你只是假裝在聽，或未以百分之百的心傾聽，對方一定會有所感覺。而無法釋放痛苦。如果你知道保持念念分明地呼吸，并能持續(xù)地將念頭專注在想幫助對方解除痛苦上，傾聽時自然就能保持慈悲心。

慈悲地傾聽是非常深妙的修行，傾聽時沒有評價與責(zé)怪，你只是為了讓對方減輕痛苦。對方可能是我們的父親、兒女或伴侶。學(xué)習(xí)傾聽，確實可以幫助他人轉(zhuǎn)化憤怒與痛苦。

我認(rèn)識一位住在北美洲的天主教女士，她因與先生關(guān)系惡劣而痛苦不堪。這是個高學(xué)歷的家庭，夫妻雙方都擁有博士學(xué)位，但先生一樣痛苦萬分。長久以來，他與妻子、兒女都處在冷戰(zhàn)中，完全無法與家人溝通，全家人都在逃避他，因為他就像是顆隨時可能引爆的炸彈。他是如此憤怒，以致無人想靠近，但他卻認(rèn)為家人都鄙視他。事實上，他們并未輕視他，只是非?？謶侄?。因為他暴躁、易怒，接近他變成是件很危險的事。

有天，這位妻子受不了了，覺得自己再也無法如此生活下去，而想自殺。但在自殺前，她打電話給一位學(xué)佛的朋友，告訴她正準(zhǔn)備自殺。這位朋友曾多次激她一起禪修以減輕痛苦，但是她都以身為天主教徒，不該修行佛法為由而拒絕。

那天下午，當(dāng)這位佛教徒朋友知道她正準(zhǔn)備自殺，就在電話那端對她說：“你口口聲聲說是我的朋友，可是現(xiàn)在你就要去死了，我唯一的請求也不過是請你聽聽我?guī)煾傅拈_示，你卻拒絕我。如果你真是我的朋友，請你現(xiàn)在就搭計程車來聽錄音帶，然后你就可以死了?！?/p>

這位天主教女士到達(dá)后，朋友讓她獨自在客廳，聽一段有關(guān)如何“重開溝通之門”的開示。在那一小時或一個半小時里，她內(nèi)心經(jīng)歷了一番深層的轉(zhuǎn)化，看清了許多事，了解其實必須為自己的痛苦負(fù)起一部分責(zé)任，而且丈夫也因她受了許多苦，她發(fā)現(xiàn)自己完全無法幫助他，事實上，她對丈夫的逃避，反而一天天地加深了他的痛苦。她從錄音帶的開示中領(lǐng)悟到，如果要幫助他人，就必須慈悲地傾聽對方，而這正是過去五年來，她一直無法做到的。

聽完開示之后，她有了很深的感悟，決定立刻回家練習(xí)諦聽可以幫助丈夫。但是那位學(xué)佛的朋友卻告訴她：“不行!我的朋友，你不應(yīng)該今天就去做這件事。慈悲地傾聽是個非常深奧的教法，為了能像菩薩一樣地傾聽，你至少應(yīng)該先發(fā)一、兩個星期來練習(xí)?！迸笥驯阊齾⒓佣U修，以學(xué)習(xí)更多諦聽的智慧。

那次禪修營為期六天，大約有四百五十人參加，大家一起吃飯、睡覺與修習(xí)。在那段時間里，我們練習(xí)念念分明地呼吸——覺知吸氣、吐氣，以違身心一如的境界;我們也練習(xí)念念分明地走路，將自己百分之百的投入每個步伐當(dāng)中。練習(xí)念念分明地呼吸、走路與坐下，以觀照與擁抱內(nèi)心的痛苦。

參加禪修營的人不僅要聆聽開示，還要學(xué)習(xí)傾聽的藝術(shù)與使用“愛語”每個人都試著學(xué)習(xí)諦聽，以了解別人的痛苦。這位天主教女士學(xué)得非常起勁與用心，對她而言，這關(guān)系到她的生死大事。

禪修營結(jié)束后回家，她內(nèi)心非常平靜且充滿慈悲，真的很想幫助丈夫移除內(nèi)心的炸彈。配合呼吸的節(jié)奏，如步履從容、心情平靜，并滋養(yǎng)著慈悲心，她走路時保持正念，連丈夫都注意到她的改變。最后，她走近丈夫，安靜地坐在他身旁，這是她五年來從未做過的事。

她沈默許久，大概有十分鐘吧!然后把手輕輕地放在他手上說：“親愛的!我知道這五年來，你的內(nèi)心飽受折磨，我很抱歉!我知道，對你的痛苦我必須負(fù)很大的責(zé)任，因為我不但未幫助你減輕痛苦，反而把情況弄得更糟。我犯了很多錯誤，使你更加痛苦，我真的很抱歉!希望你給我機會重新開始，我一直很想讓你快樂，但不知如何做，所以才會使我們的日子一天比一天難過，我不想再這樣下去了!所以，親愛的!為了更了解你、更加愛你、請幫助我。請告訴我，你心里在想什么?我知道你很痛苦，我必須了解你的痛苦，才不會一錯再錯。沒有你，我無法做到，我需要你的幫助，才不會繼續(xù)傷害你。我只想好好地愛你!”當(dāng)她如此說時，他像小男孩般地哭了。

過去曾有段時間，他的妻子脾氣非常暴躁，經(jīng)常對人大呼小叫，言詞充滿憤怒、諷刺、責(zé)備與批評，因此，彼此只有不斷地爭吵。她已經(jīng)多年未用如此深情與溫柔的方式對他說話了，當(dāng)看到他流淚，她知道機會來了，多年以來，他一直深鎖的心門，此時再度開啟。她知道自己必須非常小心，所以持續(xù)念頭念分明地呼吸，“親愛的!請告訴我，你心里在想什么，我很想學(xué)習(xí)怎樣做得更好，這樣我就不會再犯同樣的錯誤了?！?/p>

這位女士與丈夫同樣是知識分子，也擁有博士學(xué)位，但他們都因不知如何慈悲地傾聽對方而受苦。但是那一夜她真了起!成功地做到慈悲地傾聽，前后不過幾小時，兩人就和好如初了，那一夜是他們心靈的療愈之夜。

如果你的修行是正確的、良好的，無須花五到十年，只需幾小時，就足以轉(zhuǎn)化與療愈內(nèi)心。這位天主教女士那夜做得非常成功，她讓丈夫報名了第二梯的禪修營。

第二次禪修營為期六天，在結(jié)束前，她丈夫也有很大的轉(zhuǎn)變。在茶禪的活動中，他將她介紹給其他學(xué)員;“各位親愛的同修、朋友們!我要向你們介紹一位菩薩，一個偉大的人——我的太太。過去五年中，我十分愚蠢而讓她吃盡苦頭。但她的修行改變了一切，拯救了我的生命?！苯又?，夫妻倆說出他們的故事、參加禪修的原因，以及如何在更深的層次上重燃舊愛。

當(dāng)農(nóng)人使用的肥料不再起任何作用時，就必須換另一種肥料。同樣地，經(jīng)過幾個月的修行后，還未帶來任何的轉(zhuǎn)化或心理的安慰，就必須重新檢視自己的情況。為了轉(zhuǎn)化自己與所愛的人的生活，我們必須改變修行的方法，做更多的學(xué)習(xí)，以找出正確的修行法門。

只要接受、學(xué)習(xí)正確的教法與修行，每個人都可以轉(zhuǎn)化自己的生活。如果你很認(rèn)真地修行，像那位天主教女士一樣把修行當(dāng)作生死大事，那么，就沒有任何事是你無法改變的。

現(xiàn)在的時代充滿各種復(fù)雜的溝通工具，資訊可以非常迅速地傳遞到地球的另一端;但也是這樣的時代，人與人之間，父子、夫妻、母女之間的溝通，變得困難重重，如果我們無法重建管道，快樂將遙不可及。

在佛陀的教導(dǎo)中，清楚地說明如何修行慈悲地傾聽、說愛語與照顧憤怒。我們必須實踐這教導(dǎo)，專注地諦聽，口出愛語，才能重新溝通，將快樂帶入家庭、學(xué)校與社區(qū)，于是，我們就能幫助世人其他的人。

當(dāng)生氣時，我們會傾向相信憤怒是由別人所造成，而將所受的痛苦都責(zé)怪到別人身上。但是如果深入地觀察就會明了，造成痛苦的主因，其實是內(nèi)心那顆憤怒的種子，因為很多人面臨與你相同的情況時，都不會那樣生氣，雖然他們也聽到相同的話或看到相同的情形，但是心都能保持冷靜而不被憤怒之火所轉(zhuǎn)。為何你卻那么容易生氣呢?那是由于你內(nèi)心憤怒的種子已成長茁壯，你從未好好照顧它，以致于讓它獲得太多的灌溉了。

每個人的意識里都深藏著憤怒的種子，但是有些人憤怒的種子，比正面的愛與慈悲的種子還強大，這可能與過去從未修行有關(guān)。當(dāng)我們不斷地滋養(yǎng)正念的能量，很快就會發(fā)現(xiàn)，原來造成痛苦與悲劇主因的并非別人，而是自己內(nèi)在憤怒的種子，這才停止責(zé)怪別人，因為我們了解他人只不過是造成痛苦的次要原因而已。

當(dāng)你有如此的洞察時，心就會得到解脫，而覺得比以前舒坦多了。但這時你生氣時的對象可能仍在地獄之中，他(她)還不知如何修行。一旦你明白如何照顧憤怒，就會覺察到對方正在受苦，此刻便可將注意力放在對方身上。

當(dāng)一個人不知如何處理痛苦時，就會把它擴散到周圍的人身上，當(dāng)你痛苦時，也會讓周遭的人感到痛苦，這是很自然的事。所以我們要學(xué)習(xí)如何處理自己的痛苦，才不會讓它四處擴散。

假如你是一家之主，一定會希望家人都很平安——你很慈悲，不允許自己的痛苦傷害家人，而且你知道痛苦不是個人的事，快樂也是如此，所以會學(xué)習(xí)如何處理痛苦。

當(dāng)人不知如何處理憤怒時，會很無助、痛苦，也會使周遭的人痛苦。這時你可能會生氣而認(rèn)為她應(yīng)該得到某些懲罰——她曾經(jīng)使你受苦，所以你想懲罰她。但是經(jīng)過十到十五分鐘的行禪與念念分明地觀照，你開始了解她真正需要的是幫助而非懲罰，這是非常好的洞察。

你知道如何擁抱憤怒而覺得舒坦多了，但是當(dāng)你看到對方還很痛苦時，就會有股想要回到他身邊的動力，因為除了你沒有人可以幫助他。你會充滿想要幫助他的渴望，再也不想懲罰他，這是個完全不同的想法，你的憤怒已經(jīng)轉(zhuǎn)化成慈悲了。

正念的修行帶給我們專注力與洞察力。洞察力是修行的果實，能幫助我們原諒、關(guān)愛別人。以十五分鐘到半小時的時間，練習(xí)保持正念、專注、深入地觀照，如此能將你從憤怒中釋放出來，轉(zhuǎn)化成為可愛的人，這就是佛法的力量與奇妙之處。

有個十二歲的小男孩，每年夏天都到梅村與其他年輕人一起修行，他與父親之間一直有些問題。每當(dāng)他犯錯、跌倒或受傷時，父親不但不幫助他，反而用各種難聽的話斥責(zé)他：“你這個笨小孩!你怎么可以對自己做這樣的事!”而這可能只是他不小心跌倒受傷了。因此，他從來不覺得父親是個慈祥的好父親，他發(fā)誓如果自己有孩子，絕不以這種方式對他，如果孩子因玩耍而受傷、流血，絕不對他大吼大叫，而立刻擁抱他，并試著幫助他。

隔年他又回到梅村，這次妹妹與他同行。有天妹妹和其他女孩子在吊床上玩，突然間摔下來，頭撞在地上的石頭，血流滿面。小男孩突然怒火中燒，幾乎要大聲地責(zé)罵：“你這個笨女孩!你怎么可以對自己做這樣的事!”他幾乎要做出與父親相同的事，但因他已在梅村修行兩個夏天，能及時阻止自己。他不但未責(zé)罵妹妹，反而在別人幫助她時，開始練習(xí)念念分明地走路與呼吸，前后大約只有五分鐘，就有新的體悟，他看到自己的反應(yīng)、憤怒，還有從父親身上所承襲的習(xí)氣——他變得與父親一樣，成為父親的延續(xù)者。雖然不愿這樣對待妹妹，但是父親傳給他的負(fù)面能量如此強大，使他幾乎就要做出與父親相同的事。

對一個十二歲的小男孩而言，這樣的覺醒相當(dāng)難得。他繼續(xù)練習(xí)行禪，突然間內(nèi)心生起一股新的動力，想要藉修行來轉(zhuǎn)化自己的習(xí)氣，不再將習(xí)氣傳給孩子，他知道唯有修持正念，才能幫助他停止痛苦的循環(huán)。

他同時發(fā)現(xiàn)父親其實也是憤怒的受害者，可能也不想如此對待他，但是父親內(nèi)心的習(xí)氣同樣實在太強烈了。當(dāng)洞察父親可能也是負(fù)面習(xí)氣的受害者后，他對父親的怒意完全消失，幾分鐘后，他突然很想回去邀請父親一起來修行。對一個十二歲的小男孩而言，這實在是個了不起的體悟。

當(dāng)真正了解別人所受的痛苦，你就有能力轉(zhuǎn)化那股想要懲罰他的欲望，然后只想幫助他(她)。這時你就知道自己的修行是成功的，你是個好園丁。

每個人心中都有一座花園，修行人都得回到這花園，并好好地照料它。也許過去你讓它荒蕪了好長一段時間，但是現(xiàn)在，你應(yīng)該對這花園的動靜了若指掌，并整理得井井有條，重視美麗與寧靜。如果你能好好的照顧它，很多人都會享受到它的美麗。

克服障礙的讀后感篇二十三

第一段：引言（120字）。

心理障礙是現(xiàn)代社會中一個十分常見的問題，它不僅給個體帶來了痛苦和困擾，也對我們的日常生活、工作和人際關(guān)系造成了不同程度的影響。然而，通過自我調(diào)適和外部支持的力量，我成功地克服了一次心理障礙，獲得了寶貴的經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我克服心理障礙的心得和體會。

第二段：尋求支持和理解（240字）。

在我經(jīng)歷心理障礙的困境時，我主動尋求了朋友和家人的支持和理解。他們給予我耐心的傾聽和暖心的鼓勵，幫助我緩解了心理困擾。這個過程讓我明白了一個道理：與他人分享自己的心理問題不僅可以減輕心理負(fù)擔(dān)，還能獲得更多關(guān)愛和支持。因此，我向身邊的人傳遞了心理健康的重要性，倡導(dǎo)大家相互關(guān)心、理解和支持。

第三段：積極應(yīng)對和自我調(diào)適（240字）。

在克服心理障礙的過程中，我積極尋找有效的應(yīng)對策略，如深呼吸、冥想和鍛煉等。這些辦法幫助我緩解了焦慮和壓力，增強了我的抗壓能力。此外，我也積極調(diào)整自己的心態(tài)，關(guān)注積極的方面，從中尋找快樂與滿足感。通過這些自我調(diào)適的努力，我逐漸擺脫了心理障礙的困擾，重拾了快樂和自信。

第四段：接納自己與他人的支持（240字）。

在克服心理障礙的過程中，對自己的接納和他人的支持起到了至關(guān)重要的作用。首先，我學(xué)會了接納自己的情緒和心理狀態(tài)。不論是憂傷、憤怒還是恐懼，我都學(xué)會了不再逃避，而是坦然面對。這種接納讓我感到內(nèi)心的平靜和堅定。其次，我也學(xué)會了接納他人的關(guān)心和幫助。我明白了與他人溝通和分享的重要性，他們的支持讓我堅信自己永遠(yuǎn)不是一個人在戰(zhàn)斗。接納自己和他人的支持，讓我在心理的征途中不再感到孤單和無助。

第五段：成長和展望（360字）。

通過克服心理障礙，我獲得了巨大的成長。我學(xué)會了更好地管理自己的情緒和壓力，提高了自己的心理韌性。這種成長也改善了我的人際關(guān)系，我更加積極主動地與他人交流和合作。此外，我也意識到心理健康是一個持續(xù)的過程，我將繼續(xù)努力保持心理的平衡和穩(wěn)定。同時，我也希望能夠通過分享自己的成長經(jīng)歷，鼓勵和幫助更多的人走出心理困境，共同追求幸福和健康的生活。

總結(jié)（120字）。

克服心理障礙需要尋求外部支持和自我調(diào)適。通過與他人分享和接納自己的情緒，以及積極尋找有效的應(yīng)對策略，我成功地克服了心理障礙，并取得了不小的成長。通過這次經(jīng)歷，我明白了心理健康的重要性，并將繼續(xù)努力保持心理的平衡和穩(wěn)定，與更多的人一同追求幸福與健康。

克服障礙的讀后感篇二十四

人一旦緊張，就容易驚慌失措、心煩氣躁，令你做什么都難以成功，這時你不得不思考該。下面是本站小編分享的如何克服緊張的心理障礙，一起來看看吧。

1、正確地認(rèn)識自我。

正確地認(rèn)識自我，探尋自我的心理問題并正視這些問題，結(jié)合自身情況去制定出適合你克服心理緊張的方法，相信自己一定能戰(zhàn)勝自我，克服心理難關(guān)的。

2、保持身心健康。

容易心理緊張的人要時刻保持身心健康，讓身體與精神得到放松。無論何時，你都不要讓自己的身體太過疲憊，這樣會造成大腦疲勞閉塞，神經(jīng)緊繃，使得緊張心理越發(fā)嚴(yán)重。

3、克制不良情緒。

當(dāng)緊張心理情緒爆發(fā)，人的行為舉動就會受到影響，容易變得不理智、不冷靜甚至脾氣火爆，這時候你必須要掌控緊張心理，克制不良情緒，讓自己冷靜思考。

4、合理地宣泄。

不好的心理情緒我們要克制，同時也要適當(dāng)、合理地宣泄，讓自己的心理處于一個相對平衡的狀態(tài)。在不影響他人生活的前提下，向朋友傾訴、大哭、大叫、運動等都是不錯的宣泄方式。

5、挑戰(zhàn)難題。

每個人都有軟肋，你越害怕、抵觸什么，你就越要面對它、挑戰(zhàn)它，你才能夠克服你的緊張心理。所以，勇敢地挑戰(zhàn)從前你不敢接觸的事物，鍛煉一下自己的心理素質(zhì)吧!

6、按摩療法。

心理緊張、情緒焦躁不安的時候，你可以按摩一下自己的太陽穴與眼部，放松肌肉，令緊張心理得到緩解。

現(xiàn)代人多有心理情緒疾病，只要你正視這些問題并愿意去治療，你的心理問題一定會很快能得到解決。

每個人都不可能一帆風(fēng)順，都會遇到這樣或那樣的問題，有的人可以正確對待，有的人則不行，長此以往，很容易形成心理障礙，不僅不能解決問題，反而使自己的身心健康受到威脅。那么，如何克服心理障礙呢?下面我們就來一起了解一下。

心理障礙是心理活動中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時段由不良刺激引起的心理異常現(xiàn)象，屬于正常心理活動中暫時性的局部異常狀態(tài)。例如，當(dāng)人們遭遇重大挫折時會表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者表現(xiàn)憤怒甚至沖動報復(fù)。往往是過度應(yīng)用防衛(wèi)機制來自我保護，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫出來易導(dǎo)致精神疾病的產(chǎn)生。

應(yīng)激反應(yīng)可表現(xiàn)為軀體性的應(yīng)激性生理障礙，或心理性的應(yīng)激性心理障礙。就其發(fā)生的過程而言，這兩者無法絕然分開。但從應(yīng)激綜合征的臨床表現(xiàn)中觀察，它們又各有所側(cè)重，后者的癥狀主要是精神神經(jīng)反應(yīng)、心理功能障礙。

1.病因。

有明顯的事件或處境改變是其一;受社會文化環(huán)境影響為其二;個體人格特點、教育程度、智力水平、信念等形成個體易感性的差異為其三。

異常的應(yīng)激性事件可產(chǎn)生急性應(yīng)激反應(yīng);引起持續(xù)以往不愉快環(huán)境的明顯改變則可導(dǎo)致適應(yīng)障礙。以往醫(yī)學(xué)臨床中，對此重視不足，?；\統(tǒng)地描述情緒反應(yīng)這類亞疾病名稱。近年來，社會的相互交往與需求日益復(fù)雜，故這一類障礙的發(fā)病明顯增多。所以從心理障礙實際是對嚴(yán)重或持續(xù)應(yīng)激適應(yīng)不良的結(jié)果，是成功應(yīng)付機制被妨礙的反應(yīng)。

2.臨床表現(xiàn)。

國際疾病分類第十版將其分為急性應(yīng)激反應(yīng)、慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和適應(yīng)性障礙。

(1)急性應(yīng)激反應(yīng)。

這是指一類因極其嚴(yán)重的軀體或心理應(yīng)激因素而產(chǎn)生的短暫精神障礙。一般在受到應(yīng)激性刺激后數(shù)分鐘至數(shù)小時內(nèi)發(fā)病。應(yīng)激源可以是任何人都難以承受的創(chuàng)傷體驗，如自然災(zāi)害、事故、戰(zhàn)爭、受罪犯的侵襲等對個人安全或軀體完整性的嚴(yán)重威脅;也可以是個人社會地位的急驟改變。

若同時存在軀體狀況衰竭或器質(zhì)性因素(如老年人)，發(fā)病的危險性隨之增加。癥狀因個體易感程度和應(yīng)付能力而有所變異。典型的表現(xiàn)是最初出現(xiàn)“茫然”狀態(tài)，輕度意識模糊、注意狹窄、不能領(lǐng)會外在刺激、定向錯誤。呈伴有情感遲鈍的精神運動抑制，或表現(xiàn)為伴有強烈恐懼的精神運動性興奮，逃跑、神游、行為盲目。常存在心動過速、出汗、面赤等植物神經(jīng)癥狀。癥狀多在2-3天內(nèi)消失，若應(yīng)激因素持續(xù)不在，癥狀在3天后也會變得輕微?；颊邔τ诎l(fā)作常有部分或完全的遺忘。

(2)慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

這是屬于災(zāi)難性打擊的遠(yuǎn)期心理功能障礙。一是病程遷延，可長達(dá)多年;二是發(fā)病與創(chuàng)傷性刺激的時間間隔延遲，臨床表現(xiàn)與急性型大致雷同。特點是反復(fù)出現(xiàn)創(chuàng)傷時體驗、惡夢;或“觸景生情”的痛苦，導(dǎo)致明顯社會功能缺損，癥狀固定化和習(xí)慣化，常伴有繼發(fā)的心理障礙，在就業(yè)、婚姻等事件中反應(yīng)明顯。

(3)適應(yīng)障礙。

這是指一種出現(xiàn)于對明顯生活改變或應(yīng)激性事件的后果進行適應(yīng)期間，主觀感覺痛苦和情緒紊亂的狀態(tài)，通常導(dǎo)致職業(yè)或社會功能的損害。癥狀包括抑郁、焦慮、煩惱、不安等情緒障礙;感到對現(xiàn)實處境不能應(yīng)付，無所適從，活得太累，能力下降;不愿與人交往，退縮;睡眠不佳、食欲不振等生理功能變化。病程一般不超過6個月，由于經(jīng)過調(diào)整建立了新的適應(yīng)，精神障礙隨之消失，社會功能恢復(fù)。

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