2022年怎樣克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)呢(三篇)

格式:DOC 上傳日期:2022-12-30 23:15:21
2022年怎樣克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)呢(三篇)
時(shí)間:2022-12-30 23:15:21     小編:zdfb

人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,一起來看看吧

怎樣克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)呢篇一

想象自己是成功人士:想象自己是成功的象征,是真理的代表,是救世主。作為一個(gè)成功者,我沒有怯場(chǎng)的理由。

排除各種雜念:不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià),那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒資格上來。

心理暗示:告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒站在這里的人強(qiáng)多了,告訴自己,我一定能行,我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分,我已經(jīng)完全沒有問題。

把觀眾都想象成傻子蘿卜白菜:他們?nèi)绻皇巧底樱瑫?huì)聽我這么一個(gè)初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

不要怕丟臉:要知道臉這個(gè)東西就是拿來丟的,丟了無數(shù)次臉以后,再把一片片臉撿起,重新貼上去。

與緊張共存:適應(yīng)和享受緊張的過程,要知道這是人生的歷練,我們要學(xué)會(huì)與緊張共存,真正的強(qiáng)者不是不緊張,而是心理很緊張卻依舊迎難而上,與緊張戰(zhàn)斗到底。

最后一招:你如果認(rèn)為以上方法都不管用,那么還有一招,對(duì)自己說,我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了,你們能拿我怎么樣?

怎樣克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)呢篇二

1、自我陶醉

在演講時(shí),面對(duì)滿場(chǎng)聽眾,有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會(huì)信心倍增。

2、呼吸松弛

在演講前,運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示,暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如,可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束,當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。

7、松弛臉部肌肉

一個(gè)人如果很緊張,臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然,其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角,或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8、語言暗示

語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分,很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩?!蓖ㄟ^語言的暗示,從而消除緊張的情緒。

9、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響,就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí),你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,或者采取流動(dòng)式的虛視方法,有意識(shí)地回避目光對(duì)視,以保持良好的心境。

怎樣克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)呢篇三

1、自我陶醉

在演講時(shí),面對(duì)滿場(chǎng)聽眾,有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會(huì)信心倍增。

2、呼吸松弛

在演講前,運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示,暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如,可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束,當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。

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