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有關(guān)咽音練聲的書籍篇一
科學(xué)的發(fā)聲方法基于三個要素：氣息支持、喉嚨打開和共鳴位置，其中，氣息是根本，咽音練聲法特別強(qiáng)調(diào)“唱在氣流上”。氣流的推動主要依賴橫膈膜的力量，橫膈膜的上下移動是由呼吸肌肉群的運(yùn)動造成的，所以，“咽音應(yīng)用于技術(shù)性較高的歌唱，必須訓(xùn)練呼吸肌肉有超乎一般的氣息控制能力”，“在練發(fā)咽音之前，要把呼吸肌肉群先訓(xùn)練強(qiáng)壯、靈活”。
其分解動作為：
1、 身體站立，以丹田為支點(diǎn)。
2、 口鼻同時慢慢吸氣，吸氣時下腹部放松，上腹部往里縮進(jìn)。
3、 吸到胸腔約60-90%飽滿，維持胸廓飽滿狀態(tài)。
4、 口自然張開。
5、 舌與下巴放松。
6、 后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深處有吸氣的感覺。
7、 停頓少許，使已縮進(jìn)的上腹部突然再往里縮進(jìn)，做很迅速、很有彈性的“嚇氣”動作。
8、 “嚇氣”完成，上腹自然回收。 這樣一吸一呼的動作是反復(fù)進(jìn)行的，開始時速度可較慢，每秒2次，動作準(zhǔn)確后可逐漸加快至每秒3-4次。每次以持續(xù)3分鐘為及格，以3-5分鐘為良好，5分鐘以上為優(yōu)秀，8分鐘以上為最佳。每天3000-5000個，越多越好。
“狗喘氣”練習(xí)注意要點(diǎn)：
1、 上腹往里縮進(jìn)時要留有余地，否則“嚇氣”時，沒有足夠的空間。
2、 “嚇氣”時，上腹的縮進(jìn)與回收的幅度應(yīng)該有3-5公分的距離，從側(cè)面看，上腹的起伏很明顯，如果只是輕微的移動，是達(dá)不到訓(xùn)練的目的的。
3、 用口呼吸，咽部易覺干燥，可以輕閉嘴唇，以鼻來呼吸。 檢驗(yàn)“狗喘氣”練習(xí)是否到位的標(biāo)準(zhǔn)是，開始幾天應(yīng)該感到上腹部肌肉酸痛，如果沒有什么反應(yīng)，那不是動作不準(zhǔn)確就是運(yùn)動量太小。這個練習(xí)是四個無聲練習(xí)里最累的，沒有足夠的毅力是很難長久堅(jiān)持的，初學(xué)者往往容易在這個練習(xí)上打“退堂鼓”，如果因?yàn)榕鲁钥喽按蛘劭邸钡脑?，將為以后的發(fā)聲練習(xí)埋下隱患;而意志堅(jiān)強(qiáng)的人可以做到大汗淋漓地持續(xù)30分鐘。
有關(guān)咽音練聲的書籍篇二
震搖下巴
歌唱時下巴和舌部如果有明顯緊張的現(xiàn)象，說明是應(yīng)用喉頭擠卡的錯誤發(fā)音方法，以此方法歌唱或說話，聲帶極易疲勞，長久會導(dǎo)致聲音嘶啞和聲帶能力消退。所以，必須通過有針對性的練習(xí)以解除下巴和舌頭緊張的狀態(tài)。通過“張大口”和這個練習(xí)，可以增強(qiáng)咽部與調(diào)節(jié)“發(fā)音管”有關(guān)肌肉的能力。 “震搖下巴”練習(xí)必須在熟練掌握前一個“張大口”練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，具體方法是：
1、頭和頸略前傾。
2、用“張大口”的方法使口張開。
3、用“張大口”的方法是舌自然“推”出口外。
4、頭部以后頸與頭頂?shù)倪B線作為軸心向左右方向來回轉(zhuǎn)動，幅度約為90度，同時，下巴和舌頭被動地跟著甩動。
5、開始每秒兩下，以后可逐漸加快至每秒4-5下。每次持續(xù)20-30秒。連做4-5次，每天可接著“張大口”練習(xí)做。
“震搖下巴”練習(xí)要注意的問題：
1、如果只注重震搖下巴，舌頭只有很少一部分露出口外，在甩動時就很難體會舌頭的松弛。所以，“推”出的舌應(yīng)該盡可能地長些，在甩動時應(yīng)該明顯地感到舌頭像一根軟布條一樣來回?cái)[動，這個練習(xí)的完整名稱為“震搖下巴與甩舌”較為確切。
2、“推”舌時下巴肌肉不能緊張，否則下巴就難以松弛。所以，在張口“推”舌時，笑肌應(yīng)該抬起，這樣，促使舌骨后部位置升高以解除下巴的緊張，做到頭部轉(zhuǎn)動時似乎感覺不到下巴的存在。
3、頭部左右轉(zhuǎn)動時應(yīng)以后頸為支點(diǎn)，后頸繃直而平穩(wěn)，頭部和頸部要堅(jiān)定，切不可偏離上述的“軸心”，一旦偏離了“軸心”，很快就會感到頭暈，就說明頸部肌肉用力不夠。所以，轉(zhuǎn)動時頭會不會暈是檢驗(yàn)練習(xí)動作正確與否的標(biāo)準(zhǔn)之一。
有關(guān)咽音練聲的書籍篇三
“舌成溝”練習(xí)
在自然發(fā)音狀態(tài)下口腔和咽腔聯(lián)合在一道起泛音共鳴作用，口腔是發(fā)聲的重要通道，口腔在發(fā)聲時的形狀對聲音的質(zhì)量影響很大，唯有盡可能將口腔調(diào)節(jié)成管狀才能最大地發(fā)揮作用。
具體步驟為：
1、 用“張大口”的方法將口自然張開。
2、 舌放松、放平，舌尖輕輕頂住下門齒。
3、 舌尖用力向前頂，將舌前部形成一橫溝。
4、 然后將橫溝變成直溝。
5、 同時，用打哈欠時提軟腭的力量，將舌后部的兩側(cè)向上拎起。
要注意的問題：
1、 舌頭不能僵硬。
2、 在成直溝時可用一根筷子輕按住舌頭中部，以體會舌頭凹下的用力方向。
3、 用手指檢查舌骨的位置，如果在凹下成溝時，舌骨下壓，下巴緊張，則是錯誤的。
4、 練習(xí)時可用一面小鏡子觀察舌頭的形狀。
5、 如果只注重舌前部和中部的成溝，而忽略后部的拎起，是達(dá)不到效果的。
6、 舌頭后部抬起，中間沒有凹下，是錯誤的;舌后部一定要兩側(cè)拎起。
7、 這個練習(xí)技術(shù)性較強(qiáng)，一定要反復(fù)練習(xí)，才能掌握要領(lǐng)。 練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)：10 秒鐘之內(nèi)連續(xù)凹下15次，每天作200-300次。
有關(guān)咽音練聲的書籍篇四
推舌骨練習(xí)
具體做法是：
1、身體和頭略前傾。
2、左手食指和大拇指分別卡住甲狀骨兩側(cè)(男性由于喉頭突出，較易找到位置，女性稍難些，要在頸部肌肉里去找)。
3、右手食指伸直，用指尖從正前方抵住舌骨。
4、做“張大口”練習(xí)的動作，張口，抬頭，推舌，左手兩手指穩(wěn)住甲狀骨，右手食指將舌骨輕輕推向后上方。
5、連做二三十次后，兩手不要放下，可以再做幾十個“震搖下巴”練習(xí)，然后再接著做“推舌骨”。
6、初學(xué)者每次做100個，休息片刻再做，連做5—10遍，每天做3—5回。
要注意的是：
1 用兩只手同時進(jìn)行效果最好，如果只是一只手指推舌骨，由于肌肉的帶動，舌骨移動時甲狀骨也會跟著往上走，這樣，“基音管”拉長的距離就不理想，舌骨和甲狀骨之間的間隙就不能更大，所以，要用另一只手按住甲狀骨，使舌骨有效地升高。
2、這個練習(xí)不是“一勞永逸”的，如果間斷練習(xí)，舌骨和甲狀骨之間的空隙又會變小和不容易分開，所以，這個練習(xí)是每日必修課程，幾十年來，我每天練聲前第一件事就是推幾百次舌骨。演出登臺前幾分鐘，也要推一兩百次舌骨。
3、兩只手可以互換。
4、當(dāng)“張大口”和“震搖下巴”單獨(dú)練習(xí)熟練后，可結(jié)合“推舌骨”練習(xí)，三個練習(xí)連在一起做。
有關(guān)咽音練聲的書籍篇五
“鴨子叫”與低咽音
具體做法是：
一、“鴨子叫”
1、做無聲練習(xí)的“推舌骨”的基本姿勢：身體略前傾，兩眼注視前下方。
2、右手食指和大拇指輕輕卡住甲狀骨兩側(cè)，左手食指將舌骨推向后上方，同時，笑肌 抬起，推出舌頭。
3、氣息的感覺同“狗喘氣”練習(xí)，上腹部略向里縮進(jìn)，胸部氣息飽滿。
4、做“狗喘氣”的“嚇”氣動作，使上腹部急速向里縮進(jìn)，以“冷笑”的姿態(tài)發(fā)出 短促的“嘿哎、嘿哎” 類似鴨子的叫聲。
5、每秒連續(xù)發(fā)兩聲，持續(xù)20-30秒，每天多次練習(xí)。
二、由低咽音逐漸升高
1、2、3步同上
4、將“狗喘氣”的“嚇”氣改為一聲短促的“哈”，擴(kuò)張軟腭，同時以打哈欠姿態(tài)充分打開咽腔，發(fā)“啊—哎”。
5、咽音的位置逐漸升高，由下咽壁直至頭腔。
6、每次間隔約3-5秒，連續(xù)做1分鐘，每天多次練習(xí)。
注意事項(xiàng)：
1、發(fā)出的聲音要帶有濃厚的鼻腔共鳴，著力點(diǎn)在后咽壁。
2、發(fā)聲過程舌頭始終推出口外，為的是迫使舌骨升高。
3、發(fā)“啊—哎”的過程類似音階八度的過渡，即“哎”比“啊”高八度。
4、開始用“推舌骨”的姿勢，以推出舌頭，動作熟練后可以不再“推舌骨”， 而直接推出舌頭。
有關(guān)咽音練聲的書籍篇六
“氣泡音”練習(xí)
無聲練習(xí)熟練鞏固后，將進(jìn)入咽音的有聲練習(xí)。
首先，充分放松喉頭、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠狀;由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達(dá)喉部時聲帶產(chǎn)生振動，被動地發(fā)出很低的斷續(xù)的“啊”聲，(類似漱口時口里含著一包水仰頭發(fā)出“咕嘟、咕嘟”的聲音)。
如果一時難以發(fā)出，可以先輕輕發(fā)一個“啊”，然后減弱音量，聲音位置自然下移，好象吞了一口氣向胸腔落下，直到找到聲音的起點(diǎn)。
最初的“氣泡音”為大氣泡，在大氣泡穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，將大氣泡逐漸轉(zhuǎn)為小氣泡，再轉(zhuǎn)為密集氣泡，要注意的是，這時，“氣泡音”共鳴的位置是貼著后咽壁逐漸上升至鼻咽腔和頭腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐漸將微弱的氣息轉(zhuǎn)變?yōu)榻Y(jié)實(shí)的聲音。
練‘氣泡音“的時間最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息，這時的聲帶最為松弛。然后，保持穩(wěn)定的氣息支持，鼻咽腔盡量打開，呈微笑狀，開始按上述方法練習(xí)。
注意發(fā)“氣泡音”所用的氣息不能過猛過大，不能主動地繃緊聲帶和頸部用力，氣息是集中的，所以發(fā)出的聲音應(yīng)該具有明顯的質(zhì)感。
開始的低“氣泡音”氣流由口中呼出，當(dāng)位置上升后，氣流通道由口腔逐漸改為鼻腔，口腔也可由張大口逐漸閉攏。
有關(guān)咽音練聲的書籍篇七
張大口
為什么要做“張大口”練習(xí)
1、略微彎身，使頭部稍微前傾。
2、把下巴輕輕靠在鋼琴上，或者用一本書代替。
3、在胸廓固定的情況下把氣息從腹上部提到頸后部，在感覺氣提到頸后的一剎那，用后頸的力量把頭抬起看天花板。
4、上唇以笑的姿態(tài)往上抬起，以促使口自然張開，同時，使舌頭推出口外。
5、頭往上抬起時下巴一直不離開鋼琴或書，下巴始終處于被動而完全放松狀態(tài)，這時，口張大了，緊靠下巴的鋼琴或書的表面卻沒有受力的感覺。
注意的是：1、提氣的感覺與吸氣相似，只是不吸進(jìn)空氣。2、口的張開不是有意識的，否則就會引起下巴的緊張，應(yīng)該是由于后頸肌肉的用力而帶動的。3、舌頭是“推”出，而不是“伸”出，“推”出，是莖突舌骨肌把舌骨提高而被動的結(jié)果，“伸”出，則是舌頭本身用力的結(jié)果。
“張大口”練習(xí)容易出現(xiàn)的問題 ：
1、抬頭幅度小，眼睛向前或向下看，沒有看天花板的動作，這樣，后頸力度不夠，咽部肌肉得不到充分鍛煉。
2、張嘴時笑肌沒有抬起，而是繃著臉，造成臉下部肌肉緊張，口不能完全打開。
3、只注意張口，而沒有提氣的動作。
4、舌頭是靠舌尖的力量往前伸，而不是被動地“推”出來的。
5、下巴始終不能放松，頸部肌肉緊張，說明沒有將力量放在后頸或上下唇在同時用力。 初學(xué)者練習(xí)時每天做400—500個，可分4—5次完成。剛開始練習(xí)后會感覺后頸肌肉酸痛，堅(jiān)持一兩周后，會習(xí)慣成自然。單獨(dú)做這個練習(xí)，不間斷至少兩個月。
有關(guān)咽音練聲的書籍篇八
“大開口”咽音
“大開口”咽音是咽音發(fā)聲練習(xí)里關(guān)鍵的步驟，它是咽音練聲體系中的技術(shù)核心，它必須建立在充分掌握無聲練習(xí)技術(shù)和正確而熟練地發(fā)“氣泡音”和低咽音能力的基礎(chǔ)上。
“張大口”咽音的步驟：
1、做無聲練習(xí)里“張大口”的姿勢，口盡量張大，下巴放松，舌骨提高。
2、嘴唇兩角略微上翹，咽部呈打哈欠狀。
3、緩緩“提氣”，用中低音發(fā)聲音集中的、有質(zhì)量的“啊”，然后位置升高轉(zhuǎn)成“哎”。
4、聲音穩(wěn)定后，保持這時形成的“咽音發(fā)音管”，聲音下降為均勻連貫的大氣泡音。
5、用集中的氣息將大氣泡音從喉底逐漸上升變成密集的小氣泡，貼著咽壁往鼻咽腔滑行，聲音又變成較高的“哎”。
6、用“狗喘氣”上腹向里“嚇”氣的動作，好像和遠(yuǎn)處人打招呼似地，突然用力縮進(jìn)，以后咽壁為著力點(diǎn)，發(fā)出宏亮、高位置、帶鼻音的“啊”。
要注意的問題：
1、沒有無聲練習(xí)質(zhì)量和數(shù)量的保證，不要急于做這個練習(xí)，否則很難符合要求并養(yǎng)成壞毛病。
2、必須先練好“氣泡音”和“鴨子叫”。
3、舌骨始終不能降低，可用手指檢查。
4、剛開始聲音位置在口腔，隨著聲音的變化逐漸靠后，上移至鼻咽腔和頭腔。
5、 發(fā)聲過程中聲音位置的下降和上滑要自然不露明顯的痕跡。
6、 面部始終為微笑狀，面容和下巴放松，發(fā)最后的高音時，兩眼炯炯有神。
7、 整個過程有6個音：啊—哎(平聲)—矮(第三聲)—哎(平聲)—哎(去聲)—啊。
有關(guān)咽音練聲的書籍篇九
要求身體站穩(wěn)，慢慢吸氣，吸到胸腔飽滿以后，一方面盡力保持胸廓飽滿狀態(tài)，另一方面
動用橫膈膜和腹肌的快速收訖進(jìn)行“吸氣”和“呼氣”。開始練習(xí)時速度可以慢些，練習(xí)
時間可以短些，熟練了速度再加快，練習(xí)時間再長一些。感覺勞累的是腹部，舒服的是嗓
子。這個練習(xí)可以解決歌唱中的氣息控制問題。
要求用手固定下巴，頸部稍微前傾，用抬頭的方法促使嘴巴自然張開，頭
往上抬，眼睛往上看，然后嘴巴自然閉合，如此反復(fù)，每次練習(xí)幾十次。這個練習(xí)可以解
決唱高音時的口型和頭腔共鳴，能增大音量，使音色更加甜美。
步驟是吸氣，放松聲帶，發(fā)出類似水面上冒出無數(shù)氣泡一般的聲音
。要求氣息要平穩(wěn)，氣泡由大到小。這個練習(xí)能提高聲帶的技能，使低音更加淳美。
步驟是微笑，張嘴，用中指和食指按住舌骨(在喉結(jié)上方的突出部分)
將舌頭推出(舌頭自然伸出口外，舌頭本身不用力)。這個練習(xí)可以解決喉頭的緊張問題
，使聲音更加明亮。
練習(xí)的口訣是：小腹收縮人站定，胸部飽滿有精神，臉帶微笑露上牙，脖子繃緊不松勁，
小腹一拎象喊人：“噯”、“噯”、“噯”這個“噯”音有點(diǎn)象英語的音標(biāo)“ei”音，感
覺聲音好象是在眉心處發(fā)出來，從鼻子后面直通頭頂?！皣啞币艟毷炝?，可以加入音階訓(xùn)
練，這樣效果就會更明顯。
有關(guān)咽音練聲的書籍篇十
一、呼吸訓(xùn)練。
有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說，他(她)"中氣"很足，相反，有的人說話或唱歌音量很小，有氣無力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽清，這種人則"中氣"不足。其間除了身體素質(zhì)的區(qū)別外，還有一個氣息調(diào)節(jié)技巧問題，即呼吸和講話的配合、協(xié)調(diào)是否恰當(dāng)?shù)膯栴}。
1、正常情況下，說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進(jìn)行的，停頓則是在吸氣時進(jìn)行的。如果是持續(xù)時間較長的講話或朗誦，必然要求有比平時更強(qiáng)的呼吸循環(huán)。
講話時的正確呼吸方法，應(yīng)當(dāng)采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運(yùn)用小腹收縮，靠丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運(yùn)用這種呼吸方法時說："唱歌時小肚子常是硬的，唱的越高就越硬" 。
胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下：
(1)、吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時向外擴(kuò)展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
(2)、呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過程中，語音一個接一個的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發(fā)音提供充足的"氣"，同時，由于小腹向內(nèi)收縮，胸前向外擴(kuò)張，以小腹、后腰和后胸為支柱點(diǎn)，為發(fā)音提供了充足的"力"。"氣"與"力"的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、在講話過程中，要處理好講話和呼吸的關(guān)系，必須注意：
第一，盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。
第二，盡可能在講話中的自然停頓處換氣，不要等講完一個長句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據(jù)自己的氣量來決定是否用中途不便停頓的長句，不要為了渲染和曾強(qiáng)表達(dá)效果而勉為其難地為之。那樣，會適得其反。
第三，盡可能時講話時的姿勢有利于呼吸。無論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內(nèi)收，雙腳并立平放。這樣發(fā)音的關(guān)鍵部位胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準(zhǔn)備和行進(jìn)狀態(tài)之中。呼吸順暢，方可語流順暢。
3、練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有：
(1)聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會兒后緩緩?fù)鲁觥?/p>
(2)吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時間長一點(diǎn)，達(dá)到25-30秒為合格。
(3)咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出"咝————"聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
(4)數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
(5)用繞口令或近似繞口令的語句練習(xí)氣息。如：
出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒``````這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
開始做練習(xí)的時候，中間可以適當(dāng)換氣，練到氣息有了控制能力時，逐漸減少換氣次數(shù)，最后要爭取一口氣說完，甚至多說幾個棗兒。
氣息是聲音的動力來源。充足、穩(wěn)定的氣息是發(fā)音的基礎(chǔ)。說話時，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開一閉，把穩(wěn)定的氣流切成一串串的噴流……
二、聲帶訓(xùn)練。
在通常情況下，人們說話時，聲帶的振動頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動頻率決定了發(fā)音的音響、音高、音色。聲帶對發(fā)音起很大的作用。，聲帶的好壞，既有先天因素，也靠后天的訓(xùn)練和保護(hù)。注意恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練與運(yùn)用聲帶，改變聲帶條件，保護(hù)聲帶，都是提高語音素質(zhì)的重要方面。
1、聲帶訓(xùn)練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處"吊嗓子"：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出"啊"或"咿"的連續(xù)聲響，。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習(xí)。
2、聲帶運(yùn)用。聲帶運(yùn)用要科學(xué)，得當(dāng)。這主要是指：
第一：在長時間計(jì)劃之前，聲帶要做準(zhǔn)備活動，猶如賽跑前韌帶要做準(zhǔn)備活動一樣。方法是:將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動它，使之發(fā)出細(xì)小的抖動聲，仿佛小孩子撒嬌時喉嚨里發(fā)出后的那種聲音?？梢灾饾u加大到一定分量，使聲帶啟動，以適應(yīng)即將到來的長時間運(yùn)動。
第二：在人數(shù)較多或場合較大的地方講話時，發(fā)音要輕松自然，處理還節(jié)奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運(yùn)用"中氣"的助力來說話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負(fù)擔(dān)過重，會導(dǎo)致聲帶很快不堪重負(fù)，變得嘶啞，影響效果。
3、聲帶保護(hù)。為了保護(hù)自己的嗓子，要有意識的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強(qiáng)烈刺激性的食物，那些對聲帶都有不良影響。不喝過燙或過冷的湯水。
三、共鳴訓(xùn)練。
聲帶所產(chǎn)生的音量是很小的，只占人們講話時音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過共鳴腔放大得來，。共鳴腔是決定音色的重要發(fā)音器官，直接引起語音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎(chǔ)。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區(qū)共鳴。高音共鳴區(qū)，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區(qū)就是咽腔、口腔共鳴，這里是語音的制造場，是人體中最靈活的共鳴區(qū)，音流在這里通過，可以獲得豐滿圓潤的聲音。低音共鳴區(qū)，主要的胸腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。
要想使說話的聲音好聽和持久，就要正確的運(yùn)用共鳴器。而運(yùn)用共鳴器的關(guān)鍵在于處理好"暢"與"阻"的對立和統(tǒng)一關(guān)系。所謂"暢"，就是整個發(fā)音得聲道必須暢通無阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個聲柱流暢地奔涌出來。所謂"阻"，并不是簡單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當(dāng)?shù)赝ㄟ^聲道奔涌出來，讓它通過共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤、雄渾、優(yōu)美動聽。
要處理好"暢"與"阻"的關(guān)系，必須進(jìn)行共鳴訓(xùn)練。以下介紹幾種簡單易行的共訓(xùn)練方法。
1，放松喉頭，用"哼哼"音唱歌。
2，學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細(xì)體會，共鳴運(yùn)用得好的gaga音好聽，共鳴運(yùn)用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3，學(xué)牛叫聲。類似打電話的"嗯"(什么?)和"嗯"(明白了)。
4，牙關(guān)大開合，同時發(fā)出"啊"音。
5，模擬汽笛長鳴聲。(di)既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。
6，做擴(kuò)胸運(yùn)動，同時盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。
7，"氣泡音"練習(xí)。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細(xì)小的抖動聲。
8，音階層練習(xí)。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說，一級一級地升高，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。
9，夸張四聲練習(xí)。選擇韻母因素較多的詞語或成語，運(yùn)用共鳴技巧做夸張四聲的訓(xùn)練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強(qiáng)——。
10，大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師——傅——，快——回——來——!喂——，那——里——?！U——，快——離——開——!
有關(guān)咽音練聲的書籍篇十一
《咽音練聲法》作為意大利古典美聲歌唱的一種嗓音訓(xùn)練方法，其科學(xué)性、高有效性早已被歷史所證實(shí)，然而，正是由于它在嗓音訓(xùn)練方面的科學(xué)性、有效性，又使得它的適用范圍又遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了美聲歌唱的范疇。它同樣也適用于別的各種唱法，包括：民族、流行、戲曲等不同風(fēng)格的演唱，另外它還有著極其獨(dú)特的嗓音保健與治療作用，可作為其它各專業(yè)嗓音工作者如：影視、話劇演員，播音員、教師等日常練聲與嗓音保健的良好訓(xùn)練手段。波蘭現(xiàn)代戲劇權(quán)威格洛托斯基就曾在他的著作《演員基本功訓(xùn)練》(toward a poor theatre丹尼譯)中提到"用中國林大夫的‘打開喉嚨’練《咽音》方法，勤學(xué)苦練三個月，嗓子就可以從嘶啞變?yōu)猷诹?。另一方面，聲樂教師如果對其有正確深入的了解和認(rèn)知則會對其教學(xué)工作起到難以想象的幫助。因此，正確認(rèn)識并學(xué)習(xí)好這一意大利古老的聲樂訓(xùn)練方法對每一個聲樂家、歌唱愛好者、嗓音工作者來說都是很有積極意義的，簡單歸納起來可以有以下幾點(diǎn)：
(1)能使廣大嗓音從業(yè)者較快認(rèn)識并掌握正確、科學(xué)的發(fā)聲方法，少走技術(shù)彎路。
(2)可以普遍提高人們的嗓音持久力，使之常保歌喉嗓音青春。
(3)能迅速有效的擴(kuò)展歌手音域，增強(qiáng)音量，特別對于高音歌手有特效，能助其早日獲得漂亮非凡的高音。
(4)能有效改變?nèi)藗兊穆曇糍|(zhì)色，使之更富彈性和藝術(shù)表現(xiàn)力，更美好動聽，更具金屬質(zhì)感，更具穿透力、致遠(yuǎn)力。
(5)可以治療許多聲音方面的病變，如：對于聲帶充血、水腫、聲帶息肉、小結(jié)等有良好的治療作用，對常見的急慢性咽炎、扁桃腺炎、喉炎等也有良好的治愈作用。
(6)強(qiáng)身健體，共建和諧幸福生活。
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