歷史是對過去事件的研究和記錄，可以使我們了解人類文明的發(fā)展和演變?？偨Y(jié)的語言要簡潔明了，重點(diǎn)突出，避免冗長和啰嗦的表達(dá)方式。8、在看范文時，要注意挑選適合自己的部分進(jìn)行參考。
愛眼護(hù)眼的體會篇一
每一個人都想擁有一雙明亮的眼睛，可是許多人卻不知道愛護(hù)它。愛護(hù)眼睛，從我做起。以下這四方面對保護(hù)我們的眼睛有很重要的作用。
我們首先就要改正寫字姿勢，按照三要理的內(nèi)容去做。手離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離桌邊一拳遠(yuǎn)，頭離桌面一尺遠(yuǎn)，這樣才能保護(hù)視力；第二方面要注意按時做好眼保健操，這樣既可以保護(hù)眼睛，又可以解除眼睛的疲勞。
同時也能促使假性近視的同學(xué)，視力恢復(fù)得更快一些。而且做眼保健操時必須閉上眼睛，找準(zhǔn)各個穴位，讓眼睛得到徹底放松。
第三方面一定要記住，看書學(xué)習(xí)時間長了，要向遠(yuǎn)處眺望10分鐘；多看一看春天的綠色，因?yàn)?，綠色是一種可以緩解眼睛疲勞的顏色。要記住遠(yuǎn)眺的'時候，千萬別看太陽呀，這樣會損傷眼睛，更不要老盯著一處看，那樣對眼睛也是不利的。
第四方面我們每個人都要注意，坐車和走路的時候千萬不要看書，否則后果可想而之。如果我們因?yàn)槠綍r不注意，破壞視力，而換來一副大眼鏡，那該多可惜。
所以希望同學(xué)們能按照以上幾點(diǎn)去做，我們每個人就都會有一雙明亮的眼睛，去觀察和感受這個美麗多彩的世界。保護(hù)視力，愛護(hù)眼睛，從我做起，從現(xiàn)在做起。
愛眼護(hù)眼的體會篇二
近年來，隨著科技的高速發(fā)展，電子產(chǎn)品普及率不斷提高，越來越多的人習(xí)慣長時間盯著電腦、手機(jī)等屏幕，給眼睛帶來了極大的傷害。為了增強(qiáng)公眾對保護(hù)眼睛的認(rèn)識，我校開展了一次名為“愛眼護(hù)眼”的主題教育活動。在這次活動中，我深刻體會到了“愛眼護(hù)眼”的重要性，懂得了如何正確使用電子產(chǎn)品，養(yǎng)成良好的看待眼睛健康的習(xí)慣。
第一段：活動的背景和目的。
人們熟知常用電子產(chǎn)品對視力帶來的危害，但并未真正重視起來。針對這一問題，學(xué)校特意組織了“愛眼護(hù)眼”主題教育活動，旨在引起廣大師生對眼睛健康的重視，提高他們的保護(hù)意識。在活動中，我們通過一系列的宣傳、講座和互動游戲等形式，希望能夠喚起每個人對于眼睛健康的責(zé)任感。
第二段：活動的過程和展示。
活動以知識普及為基礎(chǔ)，通過宣傳欄、海報等形式向師生們展示了關(guān)于眼睛健康保護(hù)的知識和經(jīng)驗(yàn)。講座中，醫(yī)生詳細(xì)地講解了眼睛常見的問題及其防護(hù)方法，讓大家了解到近視、干眼、視疲勞等問題的原因和解決辦法。同時，科技團(tuán)隊(duì)為我們組織了一些有趣的互動游戲，讓大家在游戲中深入了解了電子產(chǎn)品的傷害，以及正確使用電子產(chǎn)品的方法和技巧。
第三段：活動的啟示與收獲。
在這次活動中，我深刻認(rèn)識到保護(hù)眼睛的重要性。眼睛是我們身體中最重要的器官之一，是我們接觸外界事物的窗口，也是我們學(xué)習(xí)、工作的重要工具。只有擁有健康的眼睛，我們才能更好地工作學(xué)習(xí)，享受美好的生活。因此，我們要時刻保持對眼睛健康的關(guān)注，合理安排用眼時間，避免長時間盯著屏幕，同時也要合理選擇電子產(chǎn)品，降低對眼睛的傷害。
第四段：如何愛眼護(hù)眼。
首先，我們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。每隔一段時間就要眺望遠(yuǎn)方或閉目休息，讓眼睛得到充分的放松。其次，科學(xué)合理地安排使用電子產(chǎn)品的時間。在長時間使用電子產(chǎn)品時，可以適當(dāng)減小屏幕亮度，調(diào)整屏幕顯示的字體大小，減輕對眼睛的刺激。最后，加強(qiáng)眼保健操的鍛煉，增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。
第五段：總結(jié)。
通過這次“愛眼護(hù)眼”的主題教育活動，我對眼睛保護(hù)有了更深刻的認(rèn)識。眼睛是我們生活中重要的器官，我們應(yīng)該時刻保護(hù)它們的健康。擺脫長時間盯著屏幕的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，科學(xué)合理地使用電子產(chǎn)品，對眼睛的保護(hù)至關(guān)重要。相信只要我們每個人都能夠行動起來，共同為保護(hù)眼睛健康努力，我們一定可以擁有一個更好的生活。讓我們像愛護(hù)眼睛一樣，用心關(guān)愛我們的眼睛，遠(yuǎn)離眼疾的困擾，享受清晰明亮的世界！
愛眼護(hù)眼的體會篇三
近年來，隨著電子產(chǎn)品的普及，不少學(xué)生出現(xiàn)了近視、眼疾等問題。為了提高同學(xué)們眼保健康意識，學(xué)校組織了一次以“學(xué)生愛眼護(hù)眼”為主題的活動。通過這次活動，我深深地意識到了保護(hù)眼睛的重要性，也體會到了一些護(hù)眼心得，下面我將與大家分享一下。
第一段：了解護(hù)眼的重要性。
眼睛是人體最重要的器官之一，也是我們得以感知世界的主要方式。因此，保護(hù)眼睛對于每個人都非常重要。而在當(dāng)今的信息時代，人們的眼睛承擔(dān)了更大的負(fù)擔(dān)，許多人習(xí)慣看電子產(chǎn)品，在大量地使用電子屏幕過程中，過度就會對眼睛造成傷害，導(dǎo)致視力下降或者視疲勞，所以我們要采取科學(xué)的護(hù)眼方法來保護(hù)我們的視力健康。
第二段：正確使用電子產(chǎn)品。
使用電子產(chǎn)品成為現(xiàn)代人日常生活的必備，但大量使用電子產(chǎn)品會導(dǎo)致眼睛疲勞。為此，我們要學(xué)會正確使用電子產(chǎn)品，比如，視距和看的角度應(yīng)該與電子屏幕適當(dāng)?shù)木嚯x，看電子產(chǎn)品的時間不應(yīng)該太長。一般來說，每40分鐘用電子產(chǎn)品后最好休息10-15分鐘，緩解視疲勞。
第三段：營養(yǎng)均衡。
我們的眼睛健康與飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)聯(lián)，所以我們平時應(yīng)該注意食品的營養(yǎng)均衡。我們應(yīng)該多吃含有維生素A的食物，如胡蘿卜等，它們能夠保持角膜的透明度，并有益于視力的健康。另外，多吃一些富含葉黃素的食品，比如蔬菜、水果等，可以減輕眼睛疲勞，用長遠(yuǎn)的保健眼睛健康。
第四段：適度運(yùn)動。
適度的運(yùn)動也是保護(hù)眼睛的一種方式。經(jīng)常鍛煉身體可以提高免疫力，同時對增強(qiáng)眼部周圍的肌肉也有很大的幫助。例如，我們可以選擇下午陽光較弱的時間，到戶外進(jìn)行散步或者進(jìn)行一些適合自己的活動，可以放松我們眼睛，緩解眼疲勞，保持身體和眼睛的健康。
第五段：注意休息。
一個長時間的用眼、焦慮和精神緊張的狀態(tài)，對眼睛的危害是非常大的，也是伴隨視力退化的重要原因。要想保護(hù)眼睛，我們更需要讓眼睛得到足夠的休息，保證有充足的睡眠時間。在學(xué)習(xí)或工作時，每過一段時間須放松眼睛，讓眼球得到充分休息，這樣才能夠更好地保護(hù)我們的眼睛。
結(jié)論：
保護(hù)眼睛是一件關(guān)系到每個人身體健康的重要事情，通過學(xué)習(xí)和了解，我們有義務(wù)和責(zé)任去保護(hù)自己的眼睛，同時傳播護(hù)眼健康知識，幫助身邊的朋友提高眼保健康的意識。眼睛重要，我們一定要好好愛護(hù)。
愛眼護(hù)眼的體會篇四
眼睛是人類非常重要的感覺器官。然而，在現(xiàn)代社會中，許多人都長時間盯著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，給自己的眼睛帶來了很大的損害。因此，愛眼護(hù)眼已經(jīng)成為了一個非常重要的主題，我們必須重視愛眼護(hù)眼，積極采取措施保護(hù)好自己的眼睛。
第二段：了解愛眼護(hù)眼。
愛眼護(hù)眼是指通過一系列措施，全方位地保護(hù)我們的眼睛。這個世界上有很多因素容易傷害我們的眼睛，如光線過強(qiáng)、灰塵、有毒的化學(xué)品等，這些都需要我們平時做好愛眼護(hù)眼的工作。在保護(hù)眼睛的過程中，除了注意眼部衛(wèi)生，護(hù)理、預(yù)防和治療眼病及眼部損傷，我們還需要通過正確的生活習(xí)慣和均衡的飲食來維護(hù)好自己的眼睛健康。
第三段：生活中的愛眼護(hù)眼。
愛眼護(hù)眼不僅包括從事某種專業(yè)技術(shù)需要的防護(hù)措施，還應(yīng)該貫穿于我們的日常生活中。我們應(yīng)該合理安排生活時間，每天保持8小時的睡眠時間，并且避免超時勞累和過分應(yīng)用電子產(chǎn)品。此外，我們可以進(jìn)行一些眼保健操和眼部按摩，例如遠(yuǎn)眺，雙目轉(zhuǎn)動，掌心按壓眼眶等，從而幫助我們減輕眼部疲勞。
第四段：飲食中的愛眼護(hù)眼。
飲食對于眼睛的健康也非常重要，一些食物中的營養(yǎng)元素能夠幫助我們保護(hù)眼睛，如綠葉蔬菜、番茄、魚類、核桃、杏仁等等。這些食物中所含的抗氧化成分、硒、維生素E等，能夠起到平衡體內(nèi)營養(yǎng)、清除體內(nèi)自由基、促進(jìn)新陳代謝等作用，幫助我們抵抗眼部疾病。
第五段：總結(jié)。
通過愛眼護(hù)眼，我們可以有效地預(yù)防和控制眼部疾病。在日常生活中，積極采取措施保護(hù)好自己的眼睛。通過定期進(jìn)行眼部檢查、每天保證充足休息、合理飲食、多參加戶外活動、做好防護(hù)工作等方式，讓我們的眼睛更加健康、明亮、有光彩。
愛眼護(hù)眼的體會篇五
近年來，幼兒近視率一直呈上升趨勢，為了加強(qiáng)幼兒視力保護(hù)意識，我在愛眼護(hù)眼幼兒園進(jìn)行了一次參觀，并獲得了許多寶貴的心得體會。在這個主題下，我將分為五個段落，展開對這次參觀的感受與理解。
在參觀中，我被幼兒園的設(shè)施與環(huán)境所深深吸引。首先是教室的設(shè)計，每個教室都有充足的自然光線，并且配備了適當(dāng)?shù)恼彰髟O(shè)備。教室的裝飾以柔和的色調(diào)和簡潔的風(fēng)格為主，不刺激幼兒的眼睛。此外，幼兒園還設(shè)置了兒童視光檢測室和視力康復(fù)室，為幼兒提供及時的視力保護(hù)服務(wù)。這些設(shè)施和環(huán)境的合理設(shè)計，給了我很大的啟發(fā)，未來我也會在自己的幼兒園中引進(jìn)類似的設(shè)施，為幼兒提供良好的視力保護(hù)環(huán)境。
在參觀中，我了解到愛眼護(hù)眼幼兒園注重視力保護(hù)教育。他們通過專門設(shè)計的教學(xué)內(nèi)容和活動，向幼兒傳授正確的用眼姿勢和行為習(xí)慣，并告訴他們?nèi)绾勿B(yǎng)成良好的視覺習(xí)慣。此外，他們也注重教育家長，讓家長意識到近視防控的重要性，并傳授一些簡單實(shí)用的眼保健操和放松眼部的方法。這讓我認(rèn)識到視力保護(hù)教育是幼兒園工作中必不可少的一部分，只有通過教育引導(dǎo)，才能及時糾正幼兒的不良用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生。
在參觀過程中，我還留意到愛眼護(hù)眼幼兒園注重戶外活動。他們有一個寬敞的操場，提供了豐富多樣的運(yùn)動設(shè)施，讓幼兒有充分的機(jī)會進(jìn)行戶外活動，減輕眼部疲勞并促進(jìn)眼睛的發(fā)育。他們還鼓勵幼兒團(tuán)隊(duì)合作，在戶外活動中通過游戲和運(yùn)動的方式培養(yǎng)幼兒的眼睛協(xié)調(diào)能力。這個發(fā)現(xiàn)讓我認(rèn)識到戶外活動對幼兒視力保護(hù)的重要性，未來我也會在自己的幼兒園中加強(qiáng)戶外活動的開展，提供更多的機(jī)會讓幼兒放松眼部并促進(jìn)視覺發(fā)育。
在參觀中，我還發(fā)現(xiàn)愛眼護(hù)眼幼兒園非常注重家長參與。他們定期舉辦家長會、親子活動和課堂觀摩等活動，讓家長了解幼兒在幼兒園的學(xué)習(xí)和成長狀況，并讓家長和教師進(jìn)行有效的溝通。通過家長的參與，幼兒園能更好地了解家庭環(huán)境和家長對于幼兒視力保護(hù)的期望，從而提供更為個性化的服務(wù)。這個發(fā)現(xiàn)讓我對家長參與的重要性有了更深的認(rèn)識，未來我也會加強(qiáng)與家長的互動，共同為孩子的視力保護(hù)努力。
通過這次參觀，我對愛眼護(hù)眼幼兒園有了更深的了解，也獲得了許多寶貴的心得體會。我認(rèn)識到視力保護(hù)教育是幼兒園工作的重要部分，需要從小培養(yǎng)幼兒良好的視覺習(xí)慣。此外，合理的設(shè)施與環(huán)境對于幼兒的視力保護(hù)也起到至關(guān)重要的作用。我還意識到戶外活動和家長的參與對于幼兒視力保護(hù)同樣重要。在今后的工作中，我將積極應(yīng)用這些心得體會，為幼兒的視力保護(hù)工作做出更大的貢獻(xiàn)。
總之，參觀愛眼護(hù)眼幼兒園給我留下了深刻的印象。我明白了幼兒園在視力保護(hù)教育、設(shè)施與環(huán)境、戶外活動和家長參與方面的重要性。這次參觀讓我對幼兒園工作有了更加深入的理解和認(rèn)識，為我的幼兒園帶來了許多啟發(fā)和幫助。我相信，只有我們不斷提高視力保護(hù)意識，并將其貫徹到幼兒園的各個方面，我們才能更好地保護(hù)幼兒的視力，讓他們擁有一個健康和美好的成長環(huán)境。
愛眼護(hù)眼的體會篇六
眼睛是心靈的窗戶，假設(shè)我們失去了這珍貴的“心靈之窗”，那么在你的面前將是一片黑暗，再也沒有那漂亮的顏色和那世間的歡樂聲，在別人玩耍時自己卻只能在旁邊聽著那歡樂聲，那種感覺是多么孤獨(dú)、多么無助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了漂亮的風(fēng)景。假如關(guān)閉它，這些動人的風(fēng)光就將永久和我們告辭。
眼睛既是如此的珍貴，同時，它也是極為嬌貴的，需要我們每一個人去專心呵護(hù)，稍有不慎，我們就會輕易地在不知不覺中失去安康光明的眼睛!在現(xiàn)在的小學(xué)生中，眼睛近視是很普遍的，在各小學(xué)中，可以見到好多好多帶著厚厚眼鏡的“小博士”由于近視，多少人陷入苦惱和苦痛之中。
而我也是其中之一。
眼睛是人體不行缺少的一局部，假如沒有了眼睛你就將會失去這漂亮的世界，布滿著陽光的世界?？梢娧劬κ嵌嗝粗匾?假如沒有眼睛，就像明星沒有劇本;假如沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙;假如沒有眼睛，就像名將沒有軍隊(duì)!同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)當(dāng)愛惜它，有的人認(rèn)為帶上眼鏡很美麗，看起來像一位學(xué)問家，這種思想是不對的，別人認(rèn)為你是，莫非你就真的是了嗎?你不是。假如你上了大學(xué)，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應(yīng)當(dāng)愛惜自己的眼睛，讓自己的眼睛永久光明。
愛惜我們的眼睛吧!
愛眼護(hù)眼的體會篇七
同學(xué)，你知道嗎？6月6日是全國眼愛日。你喜歡你的眼睛嗎？我們常說眼睛是心靈的窗戶。如果我們看不到它們，靈魂的窗戶就會變小，一點(diǎn)一點(diǎn)消失，所以請一起愛護(hù)我們的眼睛。那么如何護(hù)理自己的眼睛就成了關(guān)鍵。
有的孩子特別喜歡看書，不管是走路還是騎車，都是津津有味的看書，有的孩子喜歡躺在床上看書，有的孩子是在光線太強(qiáng)或太弱的時候看書。愛看書是個好習(xí)慣，但是以上的讀書方法不利于眼睛的護(hù)理。因此，我們應(yīng)該有良好的閱讀習(xí)慣：
1、走路或騎車時不要看書；
2、不要在床上看書，要坐直，胸離桌子一拳，眼睛離書一尺；
3、光線太強(qiáng)或太強(qiáng)時不要看書；
4、不要花太多時間閱讀。看完之后要向遠(yuǎn)處看，或者看綠色植物緩解眼疲勞。
平時不要用臟手擦心口的窗戶。如果長時間不去關(guān)心你內(nèi)心的窗戶，它會顯得紅腫疼痛，甚至你內(nèi)心的窗戶會關(guān)閉，再也見不到光chay明，你將永遠(yuǎn)生活在黑暗中。我想沒有人愿意這樣生活。
愛眼護(hù)眼的體會篇八
人看東西，無論是看遠(yuǎn)、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉來調(diào)整的，怎樣保護(hù)眼睛。很多同學(xué)在看書、寫字的時候距離書本很近，而且一看就是很長的時間，弄得眼睛很疲勞;也有很多同學(xué)喜歡一面走路一面看書，躺在床上看書或在光線不足的`地方看書，這樣天長地久以后，管眼睛的肌肉疲勞了，眼球里面的晶壯體也變形了，這些同學(xué)也就變成近視眼患者?；剂私曆鄣耐瑢W(xué)，需要及時配戴近視眼鏡矯正視力，當(dāng)矯正視力，當(dāng)然還得比常人更需要注意用眼衛(wèi)生，不要使近視加深。
同時，沒有患近視的朋友，要養(yǎng)成用眼習(xí)慣：一.要端正讀寫姿勢，要保持讀書、寫字的姿勢端正，必須遵守三點(diǎn)要求：眼與書本一尺遠(yuǎn);胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠(yuǎn)。二.用眼不要持久，持續(xù)讀書寫字1小時左右要休息片刻。三.看電視用眼要衛(wèi)生。明白長時間看電視會損害視力，會導(dǎo)致眼肌調(diào)整緊張和疲勞，造成近視。
其實(shí)，補(bǔ)鈣也可以防近視。眾所周知，維生素a缺乏時對兒童視力有不良影響，鈣缺乏也同樣會造成兒童視力減退。
如果兒童膳食中缺鈣就會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼外肌處于高度緊張狀態(tài)，再加上少年兒童做作業(yè)時間長，不注意用眼衛(wèi)生，共同造成眼球調(diào)整的時間增多，增多了眼外肌對眼球的壓力。
正常情況下，少年兒童的眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁的伸展性較大，鞏膜質(zhì)地堅韌并有彈性，一般可抵御這種壓力而不致于造成近視。但當(dāng)缺鈣時，鞏膜的強(qiáng)度就會相對降低，并在眼外肌的長期機(jī)械壓力作用下，其結(jié)果往往是造成眼球壁逐漸延伸，是眼球壁有球變成橢圓形，角膜與晶狀體到視網(wǎng)膜的距離就因此而拉長了，使圖象不能在視網(wǎng)膜上成像，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。因此對正處于生長發(fā)育期的少年、兒童來說，補(bǔ)鈣不但有助于身體發(fā)育，還能預(yù)防近視，真是一舉兩得的好事。
朋友們，讓我們保護(hù)好我們的眼睛，用我們明亮的眼睛開創(chuàng)美好的未來，用我們雪亮的眼睛看透世界每一個角落!
愛眼護(hù)眼的體會篇九
我，一個戴著厚厚眼鏡的女孩，外人看來，我斯斯文文，一定是個愛學(xué)習(xí)的好孩子，可家人看來，這全歸功于我小時候的好習(xí)慣??！
“你快瞧，悅悅的眼睛，多好看，雖然不大，但炯炯有神?！边@是父母在我小時給于我的評價；如今不同了，我小小的一雙眼睛卻不知帶給了他們多少麻煩。
還記得，我在昏暗的燈光下寫作，搖擺的車中讀書，呆坐在電視前的情景，父母一次次的提醒我，而我一次次的視而不見，如此造就了我的一雙眼睛。
小學(xué)四年級時，我戴上了300度的眼鏡，我是班中第一個擁有眼鏡的孩子，他們都很羨慕我，覺得戴上個眼鏡漂亮好多，可帶眼鏡背后的故事只有我自己知道。出門我要帶上眼鏡盒、眼鏡布；要負(fù)責(zé)定時清洗它；一遇到熱氣，眼前就一片蒼白；戶外活動時，還要時刻保護(hù)好它，以免發(fā)生意外傷害；還要等待一年一次可怕的復(fù)查。只要你得了近視眼，它的度數(shù)就會一年一年的加深，從四年級到現(xiàn)在我眼鏡的度數(shù)以漲了300度，我即將晉升為小瞎子的行列。從前那個忽閃忽閃的眼睛也一去不復(fù)返了。
眼鏡的孩子被同學(xué)戲稱為“四只眼”時，我們傷心、無助、無奈。近視給我們的身體狀況、心理健康、升學(xué)就業(yè)等均造成了嚴(yán)重的影響。
結(jié)合我的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，你一定了解到了戴眼鏡的危害，那你從現(xiàn)在起就要愛護(hù)眼睛，預(yù)防近視，不要等到嚴(yán)重時在悔恨萬千。從今天告別那些壞習(xí)慣，解放雙眼，使它得到充分的放松。
愛眼護(hù)眼的體會篇十
2、看電視時要有環(huán)境燈光。
3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷。
4、
讀書。
寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定。
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)。
6、保持書寫距離30～35厘米。
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。
9、
堅持。
體育鍛煉，多做戶外活動。
10、合理安排作息時間。
11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。
13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。
1：調(diào)整電腦熒幕。
調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。步驟。
2：調(diào)整眼睛位置。
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
3：避免反光。
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。
一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
4：3b視力保健口訣。
在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護(hù)的常識，只要你遵照以下“3b”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。
blink：多眨眼。
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
beathe：深呼吸。
長時間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。
beak：休息。
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愛眼護(hù)眼的體會篇十一
一、測視力。寒假開始時去醫(yī)院檢查一次視力。開學(xué)后再去檢查一次。用數(shù)據(jù)說話，比我嘮叨一千句好用。第一次視力已經(jīng)測完，整體良好，第二次要等開學(xué)后，敬請期待。
二、親自然。每天保證一小時的戶外散步時間。可以遛狗逗貓、可以跑跑跳跳、也可以什么都不干，就對著遠(yuǎn)處的山和水發(fā)呆。娃信誓旦旦地說：啥都不干，那我能做到！
三、多運(yùn)動。運(yùn)動對于我和娃來說都是個挑戰(zhàn)。那我們就暫定半小時吧！我特意帶孩子去體育器材店選擇器械。眼花繚亂的各色器械果然吸引了孩子的注意力，在試玩一大圈后，我們選擇了籃球和羽毛球?；@球拍一拍玩一玩，很解壓，而且不是很重，后來娃散步的時候都會帶著邊走邊拍。羽毛球?qū)τ凇把凵褡粉櫨毩?xí)”很有幫助，可以緩解眼疲勞。當(dāng)然這些道理不需要跟孩子說，只要她動起來就行啦！
四、少視屏。寒假是避免不了接觸手機(jī)等電子產(chǎn)品的，那就盡量讓她看大屏幕，減少小屏幕的長期盯看。我們約定好，每天不得超過40分鐘的ipad娛樂時間，看動畫片時要投屏在電視上。如果運(yùn)動時間加長，娛樂時間也可加長。此計一出，孩子覺得很公平，沒事就拽我出去打羽毛球，攢時長，就等著一次性兌換娛樂兩小時呢，哈哈！
五、做眼操。小眼操，大作用。我跟孩子說，眼睛是人體最累的器官了，每時每刻都在看東西，每天眨眼上萬次，瀏覽數(shù)不清的東西，所以一定得給她做按摩放松放松。每天晚上刷完牙之后，我們?nèi)胰司鸵黄鹱鲅鄄?，緩解一天的疲憊。
六、保睡眠。睡眠不足，一切免談。因?yàn)楹⒆涌傁攵嗤嬉粫?，所以晚上入睡困難。對此我安排了熄燈后聽故事，有一些優(yōu)質(zhì)的音頻文件，講完故事后會播放舒緩的音樂，非常助眠。通常娃聽兩個故事就睡著了，現(xiàn)在他喜歡自己選故事，或者反復(fù)聽一個故事，還表揚(yáng)某段音樂非常助眠！
以上就是我制定的六條護(hù)眼原則。愛眼護(hù)眼的工作一定是長期且緩慢的，但決不可松懈。我國現(xiàn)在青少年近視的發(fā)病率如此之高，也是國家決心“雙減”的一個重要原因。豐富多彩的人生，少不了一雙明亮靈動的眼睛。愛眼護(hù)眼，一起向未來！
愛眼護(hù)眼的體會篇十二
眼睛是心靈的窗戶，愛護(hù)眼睛是我們必須要做，我們要養(yǎng)成愛護(hù)眼睛的好習(xí)慣。你們知道哪些愛眼護(hù)眼的童謠呢?接下來就請跟隨本站小編一起來。
學(xué)習(xí)。
一下吧。
小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。
多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。
背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。
走路乘車不看書，躺在床上別看書。
暗的地方要開燈，陽光底下不看書。
用眼。
時間。
要控制，要讓眼睛休息好。
保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷眼。
人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。
多吃蔬菜和水果，雞蛋牛奶營養(yǎng)好，眼睛成長靠它們。
書寫注意光線足，陽光直射要不得，天色昏暗忙點(diǎn)燈。
姿勢一定要端正，一尺一拳記心頭，乘車走臥書不看。
眼睛不能過度累，電視電腦有限度，眼保健操。
堅持。
做，還要多看綠色物。
臟水不去揉眼睛，眼進(jìn)雜物不慌亂，清水沖洗多眨眼，保護(hù)眼睛少傷害。
大家都來愛護(hù)它，心靈窗戶很重要，養(yǎng)成用眼好習(xí)慣，世界就會更美好。
眼睛是心靈的窗，愛護(hù)好它很重要。
是它帶來了陽光，是它帶來了希望。
內(nèi)心美麗它映射，精彩生活它播放。
要保證眼睛健康，以下幾點(diǎn)請做到。
膳食安排要合理，保證充足的營養(yǎng);。
時間也要安排好，睡眠充足質(zhì)量高;。
讀寫姿勢要端正，用眼衛(wèi)生要做好;。
還有一樣不能少，就是認(rèn)真做眼操。
愛護(hù)眼睛小訣竅，就在這首七字謠。
只有愛護(hù)好眼睛，生活才會更美好!
讓眼睛明亮起來，
鼻子深情地說，
我拒絕厚重的眼鏡，
請你認(rèn)真做眼操吧，
它會使你的明眸，
烏黑發(fā)亮!
讓眼睛明亮起來，
耳朵真摯地說，
我拒絕厚重的眼鏡，
請你端正坐姿吧，
它會使你的一生，
遠(yuǎn)離近視!
讓眼睛明亮起來，
面孔急切地說，
我拒絕厚重的眼鏡，
請你克制電視、游戲吧，
它會使你的目光，
永遠(yuǎn)犀利!
讓眼睛明亮起來，
父母們真情呼喊，
我的孩子拒絕厚重的眼鏡，
請你多到戶外鍛煉，
它會使你的眼睛，
一直保持2.0!
小眼睛，是個寶，人人都要保護(hù)好。
眼保操，不可少，預(yù)防工作要做到。
看電視，玩電腦，保持距離很重要。
看書報，光線好，時間久了要遠(yuǎn)眺。
眼睛全力保護(hù)好，
幸福。
生活哈哈笑。
小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。
眼睛是那心靈的窗戶，保護(hù)眼睛可不能少。
怎樣保護(hù)小眼睛，讓我慢慢告訴您。
眼保健操要做好，按著節(jié)奏別偷懶。
電視不要看太久，不然就要近視眼。
電腦前別玩兒長，少了這點(diǎn)辦不好。
作業(yè)做完看看遠(yuǎn)，保護(hù)眼睛有效率。
以上幾點(diǎn)要牢記，還有許多小秘密。
一條一條來做到，明亮眼睛必定好。
讀書。
姿勢要端正，
一尺距離要固定。
乘車走路和睡覺，
不看書來不看報。
看電視，玩電腦，
時間一定控制好。
預(yù)防近視護(hù)眼睛，
心靈之窗亮晶晶。
1.指甲刀。
小鐵狗，真是逗，
沒有腳，沒有手，
天天幫你講衛(wèi)生，
咬了腳來又咬手。
2.大米飯。
大米飯，噴噴香，
小寶寶，來吃飯。
吃得飽，長得胖，
不把飯粒掉地上。
3.雪娃娃。
下雪啦，下雪啦，
我來堆個雪娃娃。
雪娃娃，來看家，
太陽出來不見啦。
4.找朋友。
找呀找呀找朋友，
找到一個好朋友，
敬個禮，握握手，
我們都是好朋友。
5.瓜。
苦瓜滿臉是皺紋，
冬瓜臉上搽香粉，
黃瓜臉上長痘痘，
西瓜臉上畫花紋。
6.做作業(yè)。
小貓小貓你別鬧，
現(xiàn)在不能把你抱。
我要認(rèn)真做作業(yè)，
得朵紅花給你瞧。
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愛眼護(hù)眼的體會篇十三
3、呵護(hù)眼睛就是呵護(hù)心靈。
4、加強(qiáng)全民愛眼意識，提高民族健康素質(zhì)。
5、孩子總瞇眼，盡早去查眼。
6、動員社會各界力量，共同關(guān)心人們的眼睛。
7、關(guān)愛青少年眼健康。
8、防盲進(jìn)社區(qū)，關(guān)注眼健康。
9、保護(hù)老年人視力，提高生活質(zhì)量。
10、美麗”視“界，用心呵護(hù)。
11、預(yù)防近視，從今天開始。
12、多一份關(guān)愛，多一份”睛“彩。
13、預(yù)防眼外傷。
14、心靈窗戶，用心呵護(hù)。
15、不合格眼鏡已成公害。
16、天天做眼操，天天眼睛好。
17、防治屈光不正及低視力，提高兒童和青少年眼保健水平。
19、兒童斜、弱視,切莫錯過6歲以前矯治年齡。
20、防盲治盲，共同參與。
21、光明，來自眼睛。
22、愛護(hù)眼睛，世界等你去發(fā)現(xiàn)。
23、窗“明”己“凈，閃亮人生。
24、健康用眼，健康生活。
25、愛護(hù)眼睛，你我同行。
26、迎奧運(yùn)，迎殘奧，我看見，我參與。
28、把夢想點(diǎn)亮，為光明導(dǎo)航。
29、動員社會各界力量，共同關(guān)心人們的眼睛。
30、眼·繹精彩，科·求完美。
31、關(guān)注眼健康,預(yù)防光污染。
32、預(yù)防青少年近視，人人有責(zé)。
33、多給眼睛放短假，眼睛不會請長假。
34、我荒廢眼睛，眼睛就把我荒廢了。
36、孩子總瞇眼，盡早去查眼。
37、防盲治盲，共同參與。
38、睛”彩人生，珍“eye”永恒。
39、科學(xué)用眼，精彩無限。
40、眼睛是心靈之窗，請保護(hù)它。
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愛眼護(hù)眼的體會篇十四
針對本班近視眼人數(shù)與日劇增的現(xiàn)實(shí)，以游戲和知識競賽的方式引發(fā)學(xué)生參與話題討論，結(jié)合小學(xué)高年級學(xué)生能力水平，讓學(xué)生從身邊人、身邊事入手進(jìn)行有針對性的課前調(diào)查，充分發(fā)揮學(xué)生主動性，課上指導(dǎo)學(xué)生小組合作進(jìn)行資料整理，從而在充分“自主”的前提下，使學(xué)生得出結(jié)論，加深認(rèn)識，習(xí)得愛眼護(hù)眼的方法，并產(chǎn)生主動加入愛眼宣傳的愿望，達(dá)到教育的效果。
1．從學(xué)生生活體驗(yàn)入手，使學(xué)生了解近視的成因和危害，激發(fā)學(xué)生保護(hù)眼睛的意識。
2．培養(yǎng)學(xué)生的保護(hù)眼睛的意識。從我做起，從現(xiàn)在做起，關(guān)注眼睛健康，學(xué)會用眼衛(wèi)生。
觸動學(xué)生心靈，使之切身感受到保護(hù)眼睛，預(yù)防近視的重要性。
教師：搜集相關(guān)資料；設(shè)計表格，布置學(xué)生課前調(diào)查任務(wù)；制作游戲掛圖、多媒體課件。排練小品《近視鬧出的笑話》和詩朗誦《呵護(hù)心靈之窗》兩個節(jié)目。
學(xué)生：進(jìn)行兩個調(diào)查：一是《四一班學(xué)生戴眼鏡情況調(diào)查》，二是《四一班戴眼鏡學(xué)生日常行為習(xí)慣調(diào)查》。
一、激情導(dǎo)入引話題。
師：（唱）輕輕敲醒沉睡的心靈，慢慢張開你的眼睛……人們常說，眼睛是心靈的窗口，一雙明亮的眼睛，可以讓我們看到世界的精彩，感受心靈的碰撞，交流心中的情感。今天，就讓我們一起來（課件出示活動主題）生齊：——呵護(hù)心靈的.窗口。
二、近視知多少。
1、游戲：《給我一雙慧眼》。
游戲規(guī)則：請每組一個同學(xué)上臺，蒙上眼睛，為課前準(zhǔn)備好的沒畫眼睛的孩子貼眼睛，貼正確的為勝利。
小結(jié)：從大家的笑聲里，我們感受到游戲的快樂。但是請大家想一想，是什么讓你發(fā)笑？你對自己的眼睛又有多少了解呢？下面我們進(jìn)行一次小競賽。
2、近視小知識競賽（各組搶答，每題10分，得分高的組為優(yōu)勝。）。
1.人的眼睛為了看清遠(yuǎn)近物體，起調(diào)節(jié)作用的是（）。a.房水b.晶狀體c.玻璃體。
2.小學(xué)生10歲前已經(jīng)近視以（）居多。a.軸性近視b.混合性近視c.調(diào)節(jié)性近視3.近視的癥狀為（）。
a.遠(yuǎn)視力正常，近視力減退b.遠(yuǎn)視力減退，近視力正常c.近視力遠(yuǎn)視力均減退。
4、以下哪種做法不會引起近視？（）。
a.趴在桌上看書寫字b.躺在床上看書c.連續(xù)看書1小時休息片刻或遠(yuǎn)眺。
5、下列哪一種維生素有保護(hù)眼睛的作用（）a.維生素ab.維生素ec.維生素c。
6、保持充分的睡眠、營養(yǎng)與體育鍛練有助于預(yù)防近視，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)不少于（）。
a.8小時b.9小時c.10小時。
7、下列有關(guān)視力保健的敘述，錯誤的是？（）a.近距離用眼每40分鐘休息。b.不可以在強(qiáng)太陽光下看書。
c.看書累了就看電視，看電視累了就打電腦。d.看電視要保持適當(dāng)距離。
9、書寫、閱讀時，眼和書本的距離應(yīng)是多少：（）。
小結(jié)：從大家的答題情況看，我們每天都在享受著眼睛給我們的服務(wù)，可是我們卻對它不夠了解和關(guān)心。下面我們就從身邊的人和事說起，加深對眼睛的了解吧！
三、近視大家談。
板塊一：說說近視生。
1、交流匯總課前調(diào)查一的情況。
2、觀察調(diào)查數(shù)據(jù)，得出結(jié)論：隨著年級升高，班里戴眼鏡的同學(xué)越來越多。
3、小結(jié)：是的，這就是我們身邊現(xiàn)實(shí)的近視情況。相信大家看了下面的小品會有更大的觸動。
板塊二：看看近視人。
1、小品表演《近視鬧出的笑話》。
梗概：學(xué)生淘淘因?yàn)檠劬曉谡Z文學(xué)習(xí)中常常把字寫得七零八散，丟撇少捺；在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中老被“小數(shù)點(diǎn)”戲弄，生活中不是認(rèn)錯人，就是認(rèn)不清人，不斷出丑，對自己眼睛近視十分煩惱。
2、看了這個小品，你有什么感想？
板塊三：想想近視因。
1、小組交流匯總課前調(diào)查二的情況。
2、各組匯總調(diào)查情況，得出結(jié)論。
3、全班交流調(diào)查結(jié)論。
從大家觀察可以發(fā)現(xiàn)，近視的同學(xué)大部分有以下行為習(xí)慣：
不認(rèn)真做眼保健操。
四、近視你我他。
板塊一：護(hù)眼常識我知道。
1、看書“五個不”
不能在光線很暗的地方看書。不能在太陽光下看書。不能走在路上看書。不能坐在車上看書。不能躺著或趴著看書。
2、眼操要注意。
勤剪指甲，手干凈，節(jié)拍準(zhǔn)確，姿勢對。
3、吃上有講究。
嚼硬食：咀嚼就被譽(yù)為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的機(jī)會，預(yù)防近視眼的發(fā)生。
多吃柑橘和綠色蔬菜：營養(yǎng)學(xué)家建議，每天應(yīng)多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，增加葉黃素的攝入量，防止視力退化。
補(bǔ)鋅：有研究表明，青少年近視患者的發(fā)鋅和血清鋅含量明顯低于正常視力者，補(bǔ)鋅可提高近視患者的視力。
補(bǔ)鈣：不僅僅是對骨骼系統(tǒng)，鈣對眼睛也很重要，鈣的缺乏可導(dǎo)致眼球壁彈性降低，眼肌容易疲勞，使近視加深。
4、小結(jié)：同唱《護(hù)眼歌》。
1、“眼情”介紹：
3、4年級的近視率也達(dá)到30％－40％。最近的一份調(diào)查顯示：我國小學(xué)生的近視發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，而大學(xué)生高達(dá)76.74%。我們每一個人都有責(zé)任、有義務(wù)加入到愛眼宣傳活動中來。
2、6月6日是世界愛眼日，希望我們保護(hù)好自己眼睛的同時，人人爭當(dāng)愛眼宣傳員。
五、詩歌引入發(fā)號召。
1、詩朗誦表演——《呵護(hù)心靈之窗》。
2、總結(jié)：
同學(xué)們，為了讓我們的生活永遠(yuǎn)美好多姿，讓我們從現(xiàn)在做起，做愛眼護(hù)眼小衛(wèi)士、小宣傳員，共同呵護(hù)我們的心靈之窗，迎接美好的明天！。
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