如何克服恐懼大學(xué)范文(14篇)

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如何克服恐懼大學(xué)范文(14篇)
時(shí)間:2023-11-09 11:25:19     小編:JQ文豪

總結(jié)是理清思路,找到問題癥結(jié)的重要方法之一。總結(jié)不僅僅是列舉事實(shí)和數(shù)據(jù),更要對背后的原因和意義進(jìn)行思考和總結(jié)。學(xué)習(xí)他人的總結(jié)范文,可以培養(yǎng)自己的寫作風(fēng)格。

如何克服恐懼大學(xué)篇一

究竟什么是面子?——面子其實(shí)就是面具,是一種外在的假象。

很多人就是活在別人的的眼光中,活在別人給他設(shè)計(jì)的成功模式當(dāng)中,于是放不下面子,于是被社會(huì)的世俗的觀念牽著鼻子走。

活在別人設(shè)計(jì)的行為模式中,你必然失去了自我,迷失了自我!

如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子,那我們就是活在別人的世界里! 好面子,必然顧及不到里子!

面子是面具是假象,是虛的`;里子是內(nèi)涵,是深度,是實(shí)的! 如果總是放不下面子,必然拿不到里子!

面子不等于尊嚴(yán)!我們要自尊、自強(qiáng)、自立,但是我們可以放下面子! 只有現(xiàn)在放下面子,將來才能擁有真正的面子!

放下,是一種境界!放下,是一種大度!放下,是一種膽量! 只有放下,才能拿得起更多的東西、更重要的東西!

面子是別人給的,里子是自己爭取的!爭取了里子,自然也會(huì)贏得面子! 要面子,不要里子;那將會(huì)永遠(yuǎn)得不到面子!

我們講話時(shí),可以顧及別人的面子,給別人面子,那是講話的藝術(shù)。 但是歸要到底,面子也不是別人給你的,而你爭取的。通過放下才能爭?。?今天在講臺(tái)上放下面子,在課堂上撕下面具;明天我們在人生的舞臺(tái)上,才有新的面孔!

面子可以換!面子可以變!

舊的面子——是自私,是患得患失,是顧此失彼,是自我封閉,是狹隘,是固步自封,是包袱,是負(fù)擔(dān)!

我們要擁有新的面子——是激情,是開放,是陽光,是不怕出丑,是勇于開口,是打開心門,是用心溝通,是不怕對方嘲笑,是突破,是良駒寶馬——可以快速引領(lǐng)我們走向成功!

不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什么樣的面子:舊的包袱還是新的笑容!

面不改色心不跳——裝出來的面不改色心不跳,那是虛偽;心底無私心里坦蕩的面不改色心不跳,那是自信真誠!所謂:君子坦蕩蕩,小人常戚戚!

面面俱到——很難,那是在追求完美!如果總是追求完美,那就會(huì)完蛋!所有的完美都是由不完美開始的,只有先上臺(tái)勇敢地去講,暫時(shí)當(dāng)作實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的機(jī)會(huì),不要想得面面俱到,只講一點(diǎn),把這一點(diǎn)講清晰了,你才能逐步完善!

面面俱到,并不是很好的表達(dá)方式;焦點(diǎn)集中,極限爆破,以點(diǎn)帶面,才是最高明的技巧!

汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼;面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯;面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬;兩面三刀、面是心非——那是欺詐!

面子工程需要我們找到自己的本來面目!

只有洗心革面、敢于改頭換面,只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面,才能真正獨(dú)當(dāng)一面,才能春風(fēng)滿面、八面威風(fēng)、八面見光!真正讓自己面目一新!

樹不要皮,必死我疑;人不要臉,天下無敵!

如何克服恐懼大學(xué)篇二

我們可以在學(xué)習(xí)在水上漂的時(shí)候,一步步的下水,現(xiàn)在水比較淺的地方,然后慢慢的將全身泡在水中,慢慢的反復(fù)去適宜,時(shí)間長了,自然就習(xí)慣了。

學(xué)習(xí)漂的另一個(gè)作用是練習(xí)平衡。在水中你可以觀察到,那些游得好的人,他們的身體基本上是平的,象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人,他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的,腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。人的腦袋是非常重的,腦袋一出水,身體的承重就更大了,再加上仰頭,身體自然就沉了下去。

學(xué)習(xí)游泳之前要先學(xué)習(xí)如何在水上漂浮。這個(gè)練習(xí)方法也很簡單,在水較淺的地方讓自己漂浮在水上,將頭埋在水里,動(dòng)作做出類似游泳運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,然后瞪出去,讓身體感受在水中滑行的感覺。慢慢的感覺自己的身體在漂浮,放松。當(dāng)前進(jìn)的力量消失后,可以慢慢站起來,要盡量放松,不要緊張,逐漸體會(huì)到水是能夠浮起你的身體的。就這樣,培養(yǎng)對水的親和力。

反復(fù)練習(xí)幾次后,你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后,你就可以增加蛙泳的推進(jìn)動(dòng)作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學(xué)者來說,這些動(dòng)作都很簡單,用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后,再逐漸提高動(dòng)作質(zhì)量。

如何克服恐懼大學(xué)篇三

往往有些人是因?yàn)樽约旱母改富橐銎屏训脑虍a(chǎn)生婚姻恐懼癥,父母的婚姻失敗原因可能是很多因素造成的,也許是對我們內(nèi)心有一定影響,害怕自己的婚姻也是這樣的,其實(shí)只是自身內(nèi)心的壓力造成的,你可以通過觀察周圍進(jìn)入婚姻的朋友,看下他們在婚姻總是怎樣對待愛人,怎樣經(jīng)營婚姻的.,這樣看到別人的幸福的時(shí)候,你也許就會(huì)對婚姻有個(gè)重新的認(rèn)識(shí)和希冀,這時(shí)在經(jīng)過深思熟慮進(jìn)入婚姻會(huì)更好。

往往不愿進(jìn)入婚姻是因?yàn)樽约哼€不夠成熟,內(nèi)心還不定型,不想承擔(dān)起婚后對家庭以及愛人的責(zé)任,這些一般是不成熟的表現(xiàn),思想還是幼稚,生活中,我們都要自己學(xué)會(huì)長大,學(xué)會(huì)獨(dú)立和承擔(dān)一定的責(zé)任,畢竟是成年人,要對自己做的事情負(fù)責(zé),所以要逐漸讓自己成熟起來,學(xué)會(huì)承擔(dān)生活中的責(zé)任和壓力。

婚姻不是束縛,是兩個(gè)人愛情的一個(gè)升華,當(dāng)談及婚姻的時(shí)候,如果你是懼怕的,你內(nèi)心自問下是否是愛著對方的呢,其實(shí)女人要求的不多,一個(gè)愛著自己的男人,一個(gè)愿意為自己遮風(fēng)擋雨的肩膀,如果你給不了,那么請你說清楚,不要在浪費(fèi)別人的青春,不要讓別人為你的不愿付出而買單。

婚姻無非是兩個(gè)人在一起過日子,在戀愛期間,可以嘗試在一起生活下,看看自己的生活習(xí)慣和性格是否合適在一起,如果合適,即使進(jìn)入婚姻又有何不可呢,結(jié)婚不是束縛,不要懼怕這些莫須有的事情影響了自己的判斷和對婚姻的恐懼,就像戀愛時(shí)期一樣,保持兩個(gè)人開心快樂就好。

咨詢心理醫(yī)生。

一般對待婚姻恐懼,是心理的問題,可能是心理有個(gè)坎過不去,可以去一些正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去咨詢下或者治療下,有這個(gè)癥狀,我們就應(yīng)該勇敢的去克服或者用科學(xué)的方法去治療,這樣才能讓自己心情更放松,更好的去擁抱生活,和愛人一起更好的生活。

身邊很多朋友可能已經(jīng)進(jìn)入了婚姻,沒事的時(shí)候可以給他們聊聊天,了解下他們的生活是什么樣子的,這樣的話和自己內(nèi)心希冀的婚姻做個(gè)對比,或者和愛人溝通下,想象一下以后怎么更好的生活在一起,大家互相交流下,這樣也有利于克服婚姻恐懼。

如何克服恐懼大學(xué)篇四

演講恐懼癥,本質(zhì)上恐懼是要你接納一個(gè)不那么完美的自己,要暴露給很多很多人。以下是本站小編收集整理的關(guān)于克服上臺(tái)演講恐懼的方法,希望對你有幫助。

相信自己。

其實(shí)那些擔(dān)心演講出丑的人,真應(yīng)該來聽聽我的演講,我的普通話就不說了,說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭,說話嘴里含著糖。你們再有方言發(fā)音,也不過如此吧?

那些擔(dān)心自己演講臺(tái)風(fēng)的人,我也是屌絲,沒有經(jīng)過高富帥訓(xùn)練,我也談不上什么風(fēng)度翩翩,我倒是干過講得興起,卷起袖子露出膀子開掛的事情。

我相信在演講舞臺(tái),大家不是來看帥哥的,大家是來聽一個(gè)有啟迪的故事的。

如果你能準(zhǔn)備好這樣的一個(gè)故事,你就能上臺(tái)演講。

其實(shí)就算你登臺(tái)演講過很多次,上臺(tái)還是有緊張感的,適度的緊張感會(huì)提升你的注意力,幫你發(fā)揮得更好,如果你確實(shí)緊張,邊講邊看那些對你微笑的聽眾,你會(huì)慢慢放松下來。

說實(shí)話,面對800個(gè)人的場合,其實(shí)你看不見聽眾表情,你需要制造出掌聲,這個(gè)難度比一個(gè)班會(huì)演講難度確實(shí)高很多。

但是一樣要相信自己,我能行,我必須上!

一般重要的演講不會(huì)當(dāng)天才通知你,像“做自己”論壇,我是提前四個(gè)月就預(yù)約了行程,所以在兩個(gè)月前,我就寫了一些文章,做了一些ppt,作為素材。

在六、七、八月份,我都找了機(jī)會(huì)進(jìn)行了三場小范圍試講,我要評(píng)估聽眾對內(nèi)容的反應(yīng),如果他們表現(xiàn)冷淡,那不管我覺得我的內(nèi)容有多么好,我會(huì)槍斃。

在正式開始半個(gè)月前,我就提交了ppt,也期待官方的反饋,如果有變化,我還可以調(diào)整。

在中秋節(jié)前一周,我演講的主題有了很多新的素材,正好,我就用上了,于是又改了一遍ppt。

很多人擔(dān)心自己演講緊張,其實(shí)平時(shí)做好足夠多的準(zhǔn)備,你到了現(xiàn)場會(huì)心里有底。

作為一個(gè)有8年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),十二年講課經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)老師,每次重要演講,我的態(tài)度很簡單,全文寫演講詞,一字不拉寫演講詞!

在19號(hào)我開始寫演講稿,然后全文打出來,是五張a4紙,我給段落之間留下較寬的間隙,這樣發(fā)現(xiàn)問題就涂改,讓文字更適合口語化,我還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn),盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達(dá)我的想法。

考慮現(xiàn)場18分鐘的時(shí)間限制,演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi),否則會(huì)超時(shí)。

有限制的演講稿長度,對你進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)也是一個(gè)挑戰(zhàn),如何提供一個(gè)有吸引力的開頭,如何制造亮點(diǎn)?如何給力結(jié)束,都需要斟酌。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想,避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯(cuò)誤,又避免自己在壓力下拖沓冗長的問題。

雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作,而且也做了試講,還寫了演講稿,但是我還需要一遍遍練習(xí),在來北京的火車上,我在臥鋪里念念有詞,以致對面的兩位小姑娘主要要了我的微信“秋夜青語”的號(hào)碼關(guān)注。等我下火車,其實(shí)我在火車上已經(jīng)念了四遍。

到了北京,上午沒有安排我出場,我干脆在賓館,繼續(xù)對著筆記本投影模擬試講,我又講了五遍。

下午開場前,我默默拿出稿子又看了兩遍。

好了,不說了,口才不好的人都期望一鳴驚人,口才好的人都知道自己曾經(jīng)練過。

希特勒是個(gè)演講能力超人的魔頭,很少人知道他在臺(tái)上會(huì)為一個(gè)手勢反復(fù)排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人,很少人知道他會(huì)為一個(gè)演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。

你們都記得我在中秋節(jié)前發(fā)了兩次語音,我唱了一首《董小姐》,我的歌聲含蓄點(diǎn)說是很有特點(diǎn),直白的說,算了,人艱不拆啊。

這次演講我聊到我是如何運(yùn)營這個(gè)公眾賬戶“秋夜青語”的,當(dāng)然不能不談這個(gè)段子,結(jié)果《董小姐》這個(gè)典故一出來,全場就開始笑場,大家還要我現(xiàn)場來一個(gè),我就現(xiàn)場來了一個(gè),然后我又跑調(diào)了...

當(dāng)著800人的面唱歌跑調(diào),真的很需要勇氣,對吧,結(jié)果我下場,主辦方放的休息音樂就是正版的《董小姐》,有這樣高級(jí)黑嘉賓地嗎...

但是當(dāng)你敢于嘲諷自己的弱點(diǎn),并用幽默的方式調(diào)侃它,大家看到的不是你的無奈,而是你的堅(jiān)強(qiáng)和勇氣。

我從來不怕自己有缺點(diǎn),我怕的是我被自己的缺點(diǎn)打敗。

演講恐懼癥,本質(zhì)上恐懼是要你接納一個(gè)不那么完美的自己,要暴露給很多很多人。

但是你要明白,你不完美,這不是你想掩飾你就能掩飾的,還不如你展示你自己,一個(gè)不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。

我覺得熟能生巧,練習(xí)就是最絕殺的武器。

我很少看到害怕當(dāng)眾演講的人,能像我一樣,到處找機(jī)會(huì)練習(xí),認(rèn)真寫演講詞,反復(fù)排練,甚至自嘲自己的無能。

但是當(dāng)我站上舞臺(tái),我已經(jīng)克服了內(nèi)心的恐懼,這就是完美的我。

如何克服恐懼大學(xué)篇五

這種癥狀的發(fā)生很多時(shí)候是因?yàn)樾氯藗兛磻T了媒體披露的各種婚姻的陰暗面從而產(chǎn)生的一種對于婚姻的恐懼心理,這種恐懼同時(shí)也來自于對婚后生活的憂慮。年輕人如果得了婚姻恐懼癥對自身的心理壓力無疑是非常大的,在結(jié)婚之前需要及時(shí)調(diào)整心態(tài),正確認(rèn)識(shí)婚姻,踢走婚姻恐懼,才能輕松快樂地和另一半手挽手走入禮堂。下面花鎮(zhèn)情感小編就教大家克服婚姻恐懼癥的幾種方法。

很多人會(huì)擔(dān)心一旦結(jié)婚之后,戀愛中的激情就會(huì)消失了,取而代之的則是結(jié)婚后柴米油鹽的平淡生活,這種想法其實(shí)是不正確的?;橐霾⒉皇菒矍榈膲?zāi)?,而是愛情的升華,結(jié)婚之后人就會(huì)學(xué)會(huì)成長,因?yàn)槟惚仨毤缲?fù)起維系家庭的責(zé)任,這些收獲是在戀愛的時(shí)候無法獲得的。

結(jié)婚之前加深對彼此之間的理解是結(jié)婚必須要做的準(zhǔn)備。決定結(jié)婚之前應(yīng)該要與對方進(jìn)行一次面對面的長談,確保你對他已經(jīng)有足夠的了解后再考慮結(jié)婚,這樣可以盡量避免婚后的不和諧。

很多女生在結(jié)婚之前會(huì)擔(dān)心結(jié)婚后婆媳關(guān)系緊張,特別是和婆婆住在一起的時(shí)候因?yàn)樯盍?xí)慣不同而產(chǎn)生矛盾。如果你有這種恐懼心理,結(jié)婚之前就應(yīng)該和對方的家庭成員、親戚等打好關(guān)系,學(xué)會(huì)與他們相處,與他們溝通,了解他們的性格愛好、對自己的要求等,并想好結(jié)婚之后應(yīng)該如何跟他們和睦相處,要怎么做才能獲得他們的好感和認(rèn)同,這些都是結(jié)婚之前應(yīng)該要做的思想準(zhǔn)備。

結(jié)婚——生孩子——產(chǎn)后休養(yǎng),都要花上女人大部分的時(shí)間,在這段時(shí)間里女人一般會(huì)選擇退出工作在家靜養(yǎng),這樣難免會(huì)對自己的事業(yè)前途等造成影響,這也是女人產(chǎn)生婚姻恐懼心理的一個(gè)原因。其實(shí)作為女人應(yīng)該要認(rèn)識(shí)到,結(jié)婚生孩子才是生命中的頭等大事,對比與男人,女人對于事業(yè)方面可以適當(dāng)放緩一下,而且,女人在結(jié)婚之后也不代表沒有競爭力了,因?yàn)榕擞辛思彝?,思想?huì)變得更加成熟,同時(shí)也會(huì)受到更多公司的青睞。

結(jié)婚其實(shí)沒有想象當(dāng)中那么可怕,結(jié)婚是幸福的開始,從戀人到夫妻也是一個(gè)成熟的過程,對于女人來說,正確地認(rèn)識(shí)婚姻才是克服婚姻恐懼癥的根本方法。

如何克服恐懼大學(xué)篇六

走到樓道里時(shí),我發(fā)現(xiàn)了一只小老鼠,它全身灰色,在熱氣升騰的天氣中,散發(fā)出一陣令人厭惡的氣味。

“走開!”我對著它大聲喊道,心卻跳的厲害,十分擔(dān)心它聽不懂人類的語言。“吱吱”它叫了一聲,迅速竄上了另一層樓。

我原本快樂的心情頓時(shí)煙消云散了,此時(shí)此刻,眼睛里散發(fā)的不再是快樂,而是恐懼和悲哀。我走了一層,覺得自己每走一步都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的,看著小老鼠瘦小的`身體,又想走上去但又又有些恐懼。

“吱吱吱……”它歡快的叫聲好像在嘲笑我的懦弱和愚蠢。而正是它的這一個(gè)小舉動(dòng),惹得我頓時(shí)火冒三丈,我想用行動(dòng)來證明我可以??晌业男牡子置俺鲆粋€(gè)聲音:“它那么可怕,還是在這里等待媽媽來吧?!钡忠粋€(gè)聲音很快冒了出來:“加油,它那么小,一點(diǎn)也不可怕,鼓起勇氣,一股作氣爬上樓梯,回到家?!?/p>

我試著邁出了一步,很快又退了回去,我想回到家,但對老鼠的恐懼一直糾纏著我,“沒事,你能行。”我閉上眼睛,心里暗暗的給自己打氣,然后我三步并作兩步跑回了家,進(jìn)了房門,那顆吊著的心才算放下。

數(shù)年之后,我現(xiàn)在已經(jīng)上了五年級(jí),但我的心中始終有這樣一個(gè)念頭:加油!你能行。

如何克服恐懼大學(xué)篇七

1.順其自然,接受它,比如與陌生人說話臉紅,就讓他臉紅,不要想著臉紅不好,臉紅又咋的!

3.“卡格恩說,我們當(dāng)中有超過30%的人是羞怯型的人,但其中有很多人自己都不愿意承認(rèn)?!焙π叩娜四敲炊啵灰詾樽约盒”娏?。

4.問自己:源頭是 是神魔?不會(huì)說話?害羞?性格問題?

不知道說

什么

?————多思考。聽得多,網(wǎng)上看的多就會(huì)說了。一件事情,比如看新浪的微博的評(píng)論,背下來用于聊天中你自己套用,你朋友不知道,過后也許還會(huì)崇拜你。

如何克服恐懼大學(xué)篇八

最近有好幾位營銷人向我傾訴營銷恐懼癥的煩惱,希望我能幫他們指點(diǎn)迷津,從而擺脫煩惱,更好地做好營銷工作,在此一并作一答復(fù)。想解決營銷恐懼癥的問題,首先要弄清的營銷恐懼癥的病因,然后才能對癥下藥,下面分別情況做一說明。

1.缺乏歷練梅花香自苦寒來,寶劍鋒從磨礪出,在這個(gè)世界上天生的天才很少,真正的天才、真正的營銷高手都是練出來的,他們都是經(jīng)過了營銷“戰(zhàn)爭”中血與火的考驗(yàn),都經(jīng)過了無數(shù)的艱辛和坎坷的磨練,都經(jīng)過了無數(shù)的實(shí)踐和時(shí)間的積淀和升華,所以才百煉成鋼,成為營銷的頂尖人才。有些營銷人,特別是那些新人和入道時(shí)間很短的營銷人,更是營銷恐懼癥的易感人群,其原因就是缺乏適度的歷練,所以得營銷恐懼癥的營銷人,不要灰心,不要擔(dān)心,也不要急躁,只要經(jīng)過一定的歷練,多實(shí)踐、多學(xué)習(xí)、多思考、多總結(jié),持之以恒,自然就不會(huì)有營銷恐懼癥了。

2.準(zhǔn)備不足家中無糧,心中就慌,古語說“不打無準(zhǔn)備之仗,方能立于不敗之地”,這些都是說準(zhǔn)備的重要性。營銷是一場硬仗,沒有準(zhǔn)備,或者準(zhǔn)備不足,是萬萬不可的,也絕對不可能做好營銷工作的。如果倉促上陣,草草了事,那么只有得營銷恐懼癥的份了。也許有人說,有那么嚴(yán)重嗎?當(dāng)然如此嚴(yán)重了!要不“銷售拜訪八步驟”怎么把銷售準(zhǔn)備放在第一位呢?都準(zhǔn)備些什么呢?要做好銷售準(zhǔn)備,首先需要做個(gè)銷售計(jì)劃,清楚要到哪里、拜訪誰、是否預(yù)約、怎么乘車、何時(shí)去、達(dá)到目的……等等;第二材料準(zhǔn)備是否齊全,比如名片、說明書、宣傳冊等,第三形象準(zhǔn)備,怎么穿戴、怎么修飾、怎么化妝,這些都需要做好準(zhǔn)備;第四營銷話術(shù)準(zhǔn)備,該向客戶表達(dá)什么,該向客戶怎樣表達(dá);第五客戶異議處理,要對客戶可能產(chǎn)生的異議做好充分心理準(zhǔn)備,做好客戶反駁、反問的沙盤推演,爭取做到滴水不漏、萬無一失。做到萬事俱備,就會(huì)有備無患,也就不會(huì)有營銷恐懼癥了。

有些營銷人就是因?yàn)槭艿搅艘淮未问〉拇驌簦蛘吣骋淮螤I銷失敗的重挫,喪失了營銷的銳氣和堅(jiān)強(qiáng)信心,并且造成了一定程度的心理創(chuàng)傷,所以每當(dāng)出外做業(yè)務(wù)時(shí),那種失敗的陰影再次籠罩心頭,難免心中忐忑,因而惴惴不安,就恐懼起來了。為什么會(huì)這樣呢?無非把失敗放大了,把曾經(jīng)的失敗看得太重了,挫敗的心理暗示作用太大了,總是擔(dān)心這次營銷再失敗了怎么辦,這樣就影響了正常的營銷工作。這里要學(xué)學(xué)清朝的曾國藩,要有“屢敗屢戰(zhàn),屢戰(zhàn)能贏”的勇氣和信心,切莫有“屢戰(zhàn)屢敗”的擔(dān)心,多想想自己營銷成功的案例,自己給自己打氣,放松心情,就會(huì)慢慢忘掉營銷恐懼的。

4.急功近利一口吃不成胖子,拔苗不會(huì)助長。做營銷亦是如此,不能把功利看得太重太急,有時(shí)把功利看得太重太急,不但得不到報(bào)答,反而妨礙了營銷。有些營銷人患營銷恐懼癥,就是急于求成的原因,做營銷時(shí)心里患得患失,心思沒有全部用到營銷上,而是過分關(guān)注營銷成敗和自己得失,這就象比賽一樣,如果一味追求奪取冠軍等比賽名次上,結(jié)果卻大敗而歸,相反,如果沒有名次追求的壓力,用心比賽,反而能贏得出人意料的佳績。所以要想不得營銷恐懼癥,切忌急功近利。

6.性格使然一般情況下,無論內(nèi)向性格、外向性格,還是中性性格,做營銷什么性格不太重要,環(huán)境改變?nèi)寺?,即使短期?nèi)營銷人性格不適應(yīng),但是經(jīng)過營銷環(huán)境的浸染,也會(huì)慢慢適應(yīng)的。可是也有例外,有些營銷人的性格經(jīng)過時(shí)間和實(shí)踐的歷練,就是無法改變性格,無論怎么都無法適應(yīng)營銷環(huán)境,總是一而再、再而三的患營銷恐懼癥,這就是真正的“江山易改,本性難移”了,如此,別無好法,那只能告別營銷工作了。!(注:凡、使用文章者,需完整刊載作者詳細(xì)介紹及完整內(nèi)容,否則一律視為侵權(quán)盜版)。

如何克服恐懼大學(xué)篇九

之前我在電視上看到了奧巴馬,那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn),為總統(tǒng)大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。

引人注目的一點(diǎn)是:他面帶微笑自信地走向大家,并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切,使他看起來非常自信,十分具有總統(tǒng)范兒。

其實(shí)他也可以低著頭自顧自的走著,就像社交恐懼者那樣理所當(dāng)然的認(rèn)為大家都認(rèn)識(shí)他。但相反的是,他有自己的氣場,主動(dòng)和周圍的人進(jìn)行互動(dòng)交流,這個(gè)過程使他看起來十分有力量!

社交恐懼者很明顯的特征是會(huì)有很多突然的舉動(dòng)。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時(shí)候才會(huì)采取行動(dòng),且永遠(yuǎn)從容不迫。獅子看起來很自信,當(dāng)然它也確實(shí)是自信的代表。

現(xiàn)在再想下花栗鼠,它們總是左顧右盼,一驚一乍,時(shí)刻警惕,總是緊張不安處于防備狀態(tài)。沉穩(wěn)而從容不迫不僅會(huì)使你看起來更加自信,而且它也確實(shí)能夠增加你的底氣,所以避免“花栗鼠”行為。

你必須學(xué)會(huì)如何舒展肢體,有氣場的人更善于如此。別抱胸,攤開雙手。開會(huì)時(shí),多使用肢體語言,這將更有利于傳達(dá)你的信息、會(huì)讓你看起來比平時(shí)更加強(qiáng)大。焦慮的人會(huì)把自己縮成一團(tuán),自信的人充滿陽光和張力!

當(dāng)你嘗試舒展肢體——你會(huì)看起來更加自信、有掌控力!

克服社交恐懼癥的方法:.成功的秘訣。

如果你是一個(gè)社交恐懼者或者害羞的人,那么你一定會(huì)對當(dāng)眾演講時(shí)心砰砰直跳的感覺再熟悉不過了。這樣的心跳速度會(huì)讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此,那么請牢記以下這幾行話,因?yàn)槲业挠涗洉?huì)助你下一次的當(dāng)眾演講輕松成功。

如你所知,當(dāng)自己在房間里練習(xí)演講,你并不緊張,反而是充滿信心能夠泰然自若。然而,當(dāng)你在一群陌生人面前,甚至只是在一些小伙伴面前,說錯(cuò)詞、尷尬等狀況都會(huì)讓你身體緊繃心跳加速。

解決這個(gè)問題的關(guān)鍵在于你是如何練習(xí)的。練習(xí)無法成就完美,但完美的練習(xí)會(huì)讓你表現(xiàn)得更好。我所說的完美的練習(xí)是指,當(dāng)你在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候,能夠準(zhǔn)確再現(xiàn)你在眾人面前演講時(shí)心砰砰直跳的感覺。在演講現(xiàn)場你的心自然會(huì)狂跳不止,當(dāng)你在練習(xí)的時(shí)候保持緊張感很重要,這樣你就能習(xí)慣于這種緊張感并能自信的適當(dāng)?shù)恼莆者@種感覺。

所以當(dāng)你下次準(zhǔn)備一個(gè)重要的演講時(shí),先去爬一段樓梯或者多爬幾次樓梯或者干脆做上幾十個(gè)俯臥撐。只要是任何能讓你心跳加速的事情都行,然后再開始你的演講練習(xí)。多做幾次直到你在現(xiàn)場心跳加速但依然能保持自信和冷靜。

慢慢的,你將不再緊張不安——因?yàn)槟忝靼琢诉@沒什么好恐懼的,唯一值得恐懼的就是恐懼本身。

克服社交恐懼癥的方法:.提前準(zhǔn)備,但不要死記硬背。

準(zhǔn)備很重要。如果你準(zhǔn)備參加一個(gè)活動(dòng),你必須了解與之相關(guān)的各個(gè)方面:政治的、社會(huì)的甚至是與其有關(guān)的娛樂八卦(如果這確實(shí)和其有關(guān)的話)。

好好準(zhǔn)備,這會(huì)對你的社交活動(dòng)大有幫助。但是你要積極準(zhǔn)備不要完全一字不拉的練習(xí)。如果你死記硬背,這會(huì)讓你看起來像在背書、特別的不自然。所以多加練習(xí)但要結(jié)合現(xiàn)場增加一些“包袱”。

克服社交恐懼癥的方法:.要意識(shí)到?jīng)]有什么可恐懼的。

我們要明白在社交場合沒什么可恐懼的。即使最糟糕那又能發(fā)生什么呢?你應(yīng)該把所有可能發(fā)生的最壞的情況列出來,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也并沒有什么。

冷靜,慢慢來,做好自己,沒有什么可恐懼的。

如何克服恐懼大學(xué)篇十

人們害怕打電話,其實(shí)是害怕遭遇挫折,比如怕辦不好領(lǐng)導(dǎo)交代的事,拉業(yè)務(wù)怕失敗,求人辦事怕遭拒絕……人們害怕接電話,其實(shí)是害怕麻煩與壓力,怕領(lǐng)導(dǎo)呵斥批評(píng),怕領(lǐng)導(dǎo)要你加班,怕聽到家人生病的壞消息……專家指出,人們恐懼電話,其實(shí)是對電話背后隱藏的未知的壓力感到不安。這在心理學(xué)里稱為社交焦慮。

如何克服恐懼大學(xué)篇十一

很多人站在舞臺(tái)上面對千人的注視,內(nèi)心不由得慌張說不出話,今天本站小編給大家分享一些克服演講恐懼癥的方法,希望對大家有所幫助。

向最好的方向努力。要想到自己的失敗,要允許自己失敗,才能放松自己,靈活自如地表現(xiàn),才能有失敗了再來的勇氣和信念。

會(huì)產(chǎn)生演講恐懼癥的人可能會(huì)因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理??朔@種心理障礙的方法是做強(qiáng)烈的、鼓勵(lì)自己的暗示,如心中暗示自己“我已做好充分的準(zhǔn)備,不會(huì)出錯(cuò)的”、“我已走到了最惡劣的地步,不會(huì)再有更糟的事了”等。

演講者認(rèn)為聽眾在高度地關(guān)心和注意他,因此在心中造成無比的壓力,擔(dān)心出錯(cuò)有負(fù)眾望,常常為嚴(yán)重的緊張情緒所困擾,以至有時(shí)心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實(shí),你在面對眾多的聽眾侃侃而談時(shí),認(rèn)真的聽眾不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時(shí)你的演講使聽眾發(fā)笑,但并不是所有聽眾都知道笑的原因,有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

患有演講恐懼癥的朋友,擺正心態(tài),客觀面對公眾演講這件事,平時(shí)多聽多練,通過在鏡前、家人朋友面前的預(yù)先演練,熟悉演講內(nèi)容,做足充分準(zhǔn)備,剩下的就是勇敢地上臺(tái)、自由地發(fā)揮了。

你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢?這就必須從你的演講目的著手。它是用來傳達(dá)知識(shí)嗎?如何是,那么它的重點(diǎn)是什么?或許你的演講目的是呼吁聽眾行動(dòng)起來,那么你希望他們要采取什么行動(dòng)呢?或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內(nèi)容才是你需要在演講中強(qiáng)調(diào)的。首先,寫出首稿,不必理會(huì)字?jǐn)?shù)是多少。一旦初稿完成,就要濃縮它。在演講時(shí),在任何適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)重復(fù)你的演講主題三遍以上,但是,你一定要在演講的開始,中段,尤其要在末尾提及到演講主題。

這適用于長短不同的演說。即使你必須表達(dá)很多不同的想法,你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個(gè)要點(diǎn)。在演講開始時(shí)讓你的聽眾知道你會(huì)談?wù)撨@三要點(diǎn)。這會(huì)有助于他們緊跟你的思路,特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時(shí)候,仍然保持聽眾的注意力。

如同準(zhǔn)備你的演講主題,將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然后詳細(xì)地分析它們,選取最能充分表現(xiàn)演講主題和三個(gè)要點(diǎn)的資料。緊記:寧缺毋濫。如果那些資料不能強(qiáng)有力地支持主題,就不要用它們。

盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。

如果你在演講的時(shí)候一定需要提示,那么就使用一些只寫有要點(diǎn)和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會(huì)像是讀稿,而且很可能留不住聽眾的注意力。

想想,你們當(dāng)中有多少人演講會(huì)選擇即興發(fā)揮?很好,你不是唯一一個(gè)?,F(xiàn)在再想想,你們當(dāng)中有多少人,當(dāng)踏上演講臺(tái)時(shí)會(huì)想:“噢,我應(yīng)該事先練習(xí)一下?!焙昧?,那你現(xiàn)在明白我是什么意思了吧。練習(xí)的目標(biāo)不是能夠?qū)⒚總€(gè)字準(zhǔn)確讀出來,而是要能夠記住演講的大概內(nèi)容,讓演講時(shí)語氣聽上去自然一點(diǎn),讓自己演講時(shí)放輕松。練習(xí)演講至少五次,而且至少有一次有錄音。這會(huì)有助于修正你的演講風(fēng)格。

在發(fā)表講話前,通過進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)為自己的打氣,釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運(yùn)動(dòng),揮舞手臂,在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開始前5分鐘停下來,對筆記做最后一次簡單的回顧。

在你登臺(tái)演講之前,對自己說一些自我激勵(lì)的話,比方說:“今天我的演講一定會(huì)很成功!”;“聽眾一定會(huì)領(lǐng)會(huì)我的意思,并受到鼓舞立刻行動(dòng)的!”;“我一定會(huì)演講得很開心!我已經(jīng)等不及要開始了!”來鼓勵(lì)自己。

愉快地享受演講的過程吧。什么最壞的情況會(huì)出現(xiàn)?你可能會(huì)摔倒,打噴嚏,嘴巴干渴,喘氣等等。不過誰介意呢?就算真的發(fā)生了,只需保持微笑,適當(dāng)?shù)脑捵屗兂闪钅愕穆牨娸p松一笑的題材。然后繼續(xù)你的演講。就像比賽中的滑冰選手,就算跌倒了,也保持微笑立刻爬起來并繼續(xù)下去。

例外的情況是,讓你要發(fā)表一場嚴(yán)肅、莊重的演講時(shí),你不能面帶微笑。在這種情況下,演講前的幾分鐘,閉上眼睛,想一下應(yīng)該用什么適當(dāng)?shù)纳駪B(tài)和語調(diào)來演講。想象也是一種十分有用的演講練習(xí)。

如何克服恐懼大學(xué)篇十二

向最好的方向努力。要想到自己的失敗,要允許自己失敗,才能放松自己,靈活自如地表現(xiàn),才能有失敗了再來的勇氣和信念。

方法二、自我勉勵(lì)。

會(huì)產(chǎn)生演講恐懼癥的人可能會(huì)因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強(qiáng)烈的、鼓勵(lì)自己的暗示,如心中暗示自己“我已做好充分的準(zhǔn)備,不會(huì)出錯(cuò)的”、“我已走到了最惡劣的地步,不會(huì)再有更糟的事了”等。

方法三、別太在意聽眾的反映。

演講者認(rèn)為聽眾在高度地關(guān)心和注意他,因此在心中造成無比的壓力,擔(dān)心出錯(cuò)有負(fù)眾望,常常為嚴(yán)重的緊張情緒所困擾,以至有時(shí)心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實(shí),你在面對眾多的聽眾侃侃而談時(shí),認(rèn)真的聽眾不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時(shí)你的演講使聽眾發(fā)笑,但并不是所有聽眾都知道笑的原因,有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

方法四、擺正心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉。

患有演講恐懼癥的朋友,擺正心態(tài),客觀面對公眾演講這件事,平時(shí)多聽多練,通過在鏡前、家人朋友面前的預(yù)先演練,熟悉演講內(nèi)容,做足充分準(zhǔn)備,剩下的就是勇敢地上臺(tái)、自由地發(fā)揮了。

方法五、濃縮你的演講主題。

你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢?這就必須從你的演講目的著手。它是用來傳達(dá)知識(shí)嗎?如何是,那么它的重點(diǎn)是什么?或許你的演講目的是呼吁聽眾行動(dòng)起來,那么你希望他們要采取什么行動(dòng)呢?或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內(nèi)容才是你需要在演講中強(qiáng)調(diào)的。首先,寫出首稿,不必理會(huì)字?jǐn)?shù)是多少。一旦初稿完成,就要濃縮它。在演講時(shí),在任何適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)重復(fù)你的演講主題三遍以上,但是,你一定要在演講的開始,中段,尤其要在末尾提及到演講主題。

方法六、三個(gè)要點(diǎn)。

這適用于長短不同的演說。即使你必須表達(dá)很多不同的想法,你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個(gè)要點(diǎn)。在演講開始時(shí)讓你的聽眾知道你會(huì)談?wù)撨@三要點(diǎn)。這會(huì)有助于他們緊跟你的思路,特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時(shí)候,仍然保持聽眾的注意力。

方法七、列舉最有力的資料和事實(shí)。

如同準(zhǔn)備你的演講主題,將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然后詳細(xì)地分析它們,選取最能充分表現(xiàn)演講主題和三個(gè)要點(diǎn)的資料。緊記:寧缺毋濫。如果那些資料不能強(qiáng)有力地支持主題,就不要用它們。

方法八、借助視覺輔助工具。

盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。

方法九、使用演講卡片。

如果你在演講的時(shí)候一定需要提示,那么就使用一些只寫有要點(diǎn)和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會(huì)像是讀稿,而且很可能留不住聽眾的注意力。

方法十、多加練習(xí)。

想想,你們當(dāng)中有多少人演講會(huì)選擇即興發(fā)揮?很好,你不是唯一一個(gè)。現(xiàn)在再想想,你們當(dāng)中有多少人,當(dāng)踏上演講臺(tái)時(shí)會(huì)想:“噢,我應(yīng)該事先練習(xí)一下。”好了,那你現(xiàn)在明白我是什么意思了吧。練習(xí)的目標(biāo)不是能夠?qū)⒚總€(gè)字準(zhǔn)確讀出來,而是要能夠記住演講的大概內(nèi)容,讓演講時(shí)語氣聽上去自然一點(diǎn),讓自己演講時(shí)放輕松。練習(xí)演講至少五次,而且至少有一次有錄音。這會(huì)有助于修正你的演講風(fēng)格。

方法十一、釋放焦慮情緒。

在發(fā)表講話前,通過進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)為自己的打氣,釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運(yùn)動(dòng),揮舞手臂,在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開始前5分鐘停下來,對筆記做最后一次簡單的回顧。

方法十二、運(yùn)用自我激勵(lì)的話語。

在你登臺(tái)演講之前,對自己說一些自我激勵(lì)的話,比方說:“今天我的演講一定會(huì)很成功!”;“聽眾一定會(huì)領(lǐng)會(huì)我的意思,并受到鼓舞立刻行動(dòng)的!”;“我一定會(huì)演講得很開心!我已經(jīng)等不及要開始了!”來鼓勵(lì)自己。

方法十三、保持微笑,輕松,自在。

愉快地享受演講的過程吧。什么最壞的情況會(huì)出現(xiàn)?你可能會(huì)摔倒,打噴嚏,嘴巴干渴,喘氣等等。不過誰介意呢?就算真的發(fā)生了,只需保持微笑,適當(dāng)?shù)脑捵屗兂闪钅愕穆牨娸p松一笑的題材。然后繼續(xù)你的演講。就像比賽中的滑冰選手,就算跌倒了,也保持微笑立刻爬起來并繼續(xù)下去。

方法十四、當(dāng)你不能笑的時(shí)候。

例外的情況是,讓你要發(fā)表一場嚴(yán)肅、莊重的演講時(shí),你不能面帶微笑。在這種情況下,演講前的幾分鐘,閉上眼睛,想一下應(yīng)該用什么適當(dāng)?shù)纳駪B(tài)和語調(diào)來演講。想象也是一種十分有用的演講練習(xí)。

如何克服恐懼大學(xué)篇十三

在公眾演講的場合,產(chǎn)生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現(xiàn)象,可以激勵(lì)你,讓你有足夠的信心和動(dòng)力去克服它。下面是小編為大家收集關(guān)于如何克服演講恐懼癥,歡迎借鑒參考。

1)放松,不要被臺(tái)下的人嚇到,他們大多都不是你這個(gè)專業(yè),甚至不是你的同學(xué),同事,你不用太在意他們的感受,你需要關(guān)注自己的表現(xiàn)。

2)做好準(zhǔn)備。演講之前的準(zhǔn)備工作將有助于減壓。記住,誰準(zhǔn)備不成功就是在為失敗做準(zhǔn)備。

3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結(jié)交每一個(gè)人,而是讓人家認(rèn)為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護(hù)動(dòng)物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。

4)對你要說的內(nèi)容有一個(gè)大體的輪廓。演講之前準(zhǔn)備工作大綱和演講大綱,工作大綱上面可以寫任何東西,包括要說的話,要引用的內(nèi)容等等,演講大綱則主要控制演講的進(jìn)程,讓你自己一目了然,知道演講進(jìn)行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。

5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點(diǎn),可以環(huán)視整個(gè)演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時(shí)候要避免灑水車效應(yīng),就是不要持續(xù)的從演講場所的一邊看到另外一邊,而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。

6)在開始部分,你要表現(xiàn)的比較強(qiáng)勢一點(diǎn)。需要有一個(gè)吸引注意力的話題。可以是一個(gè)小小的挑釁或者是一個(gè)和主題相關(guān)的小故事。

7)在演講中適當(dāng)使用手勢和小道具。

8)應(yīng)該比平常說得慢一點(diǎn)。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。

9)注意:從一點(diǎn)向另一點(diǎn)過度要清楚,讓聽眾跟上你的進(jìn)度;演講中的過度不要太多。

10)要說在點(diǎn)子上。如果你東拉西扯會(huì)讓聽眾失去興趣。如果你在講的內(nèi)容非常重要,用越少的詞描述越好。

11)結(jié)語部分,勸說式結(jié)語可用問題式結(jié)尾;減弱式結(jié)尾-闡述觀點(diǎn),然后說明仍在繼續(xù)研究某一領(lǐng)域,為聽眾留下想象空間。

13)介紹部分要有力,要達(dá)到交流的目的,有四點(diǎn)注意:必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預(yù)覽一下你的要點(diǎn)。

14)信息型演講的結(jié)構(gòu):介紹,主體,結(jié)語。例如十五分鐘的演講,介紹部分五分鐘,結(jié)語部分兩分鐘,主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點(diǎn)進(jìn)行,不宜太多。

15)不要讓演講拖得太長,有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時(shí)間?一個(gè)好的辦法是在大綱中重點(diǎn)部分標(biāo)明時(shí)間。如果已經(jīng)超出了預(yù)計(jì)時(shí)間,就勇敢的說出來時(shí)間不夠了,梳理一下之前或者之后的要點(diǎn),然后做總結(jié)。演講是交流導(dǎo)向的,而非表演導(dǎo)向。如果你非得拖那么長的話,最好每十分鐘安排一個(gè)互動(dòng)環(huán)節(jié)。

16)在收尾部分,給聽眾一些思考的空間。結(jié)束的時(shí)候不要總是說“謝謝”這樣很沒有新意??梢杂靡粋€(gè)總結(jié)陳述讓人覺得你結(jié)束了。

17)要樂在其中。

如何克服恐懼大學(xué)篇十四

當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái),面對那么多的觀眾時(shí),總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情,即便是最精煉的演講者也有過這樣的經(jīng)歷。學(xué)會(huì)克服演講的恐懼,那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢。下面一起來看一下吧。

想想,在你的工作場所,有沒有認(rèn)識(shí)哪個(gè)人是優(yōu)秀的演說者。是你的老板嗎?你老板的老板?你老板的老板的老板?別誤會(huì),我不是說所有你的上級(jí)都是優(yōu)秀的演說者,但我敢打賭他們絕大多數(shù)是。擁有杰出的演說技巧能給你的事業(yè)帶來一個(gè)飛躍性的起步。

以下是一些建議,它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼,推動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會(huì)認(rèn)為其中一些建議是常識(shí),不過只要執(zhí)行才會(huì)成功,希望大家能夠采納自己覺得可供參考的建議。

對著鏡子練習(xí)演講是非常有用,也很重要的。你應(yīng)該知道,在做演講時(shí),自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習(xí),你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺,是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動(dòng)作。觀察,并且改正,因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說。

對著墻壁練習(xí)演講,這與對著鏡子演講相比,是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會(huì)覺得傻(大家剛開始都這么覺得),但是對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的練習(xí),反復(fù)推敲的'用詞和表達(dá)語氣,獲益匪淺。

對著朋友發(fā)表演講,你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問題,并且提供誠實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù),那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后,問下你朋友,找出你的演講中哪部份是最容易懂的,哪部分是最難懂的。

對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用,因?yàn)檫@樣可以增加壓力,這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的,演講完后詢問一下同事,有哪些不太清楚的地方,或者不太明白的地方。

這是一個(gè)簡單的建議,如果你討厭從答錄機(jī)里聽到自己的聲音,那么你也會(huì)討厭聽到自己練習(xí)演說。錄下你的演說并進(jìn)行審定,自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分,下次你才會(huì)更有進(jìn)步。

如果有可能,在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講,假裝下面有觀眾,有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式,那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前,把排練做得越逼真,到真正那天你就會(huì)覺得更簡單。

不要只在家人面前練習(xí)

家人是你最好的評(píng)論者,但同樣不幸的是,他們不會(huì)給你提供誠實(shí)的反饋。或許你家是例外,多少情況下,惟恐傷害你的感覺,或給你增加不必要的壓力,就算有過,家人或許不會(huì)給你指出來。所以家人并不是合適的練習(xí)對象。如果你的家人堅(jiān)持要你對著他們演講,那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們,但他們的評(píng)論并不十分可靠。

只有熟練,才能生巧。在不同情況下,使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松,而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺得無趣,但是為了更好的傳遞你的信息,進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步。

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