感悟是在人們體驗(yàn)和思考后產(chǎn)生的一種深刻體驗(yàn)或領(lǐng)悟。在表達(dá)感悟時，要注重語言的美感和文學(xué)性，以增強(qiáng)讀者的閱讀體驗(yàn)。這里是一些有關(guān)感悟的文章推薦，希望每篇都能給大家?guī)硇碌乃季S方式和啟發(fā)。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇一
第一段：引入瑜伽創(chuàng)業(yè)的背景和重要性（大約200字）。
創(chuàng)業(yè)是一門藝術(shù)，需要創(chuàng)新的思維和堅定的決心。瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心健康實(shí)踐，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)引起了廣泛的關(guān)注和認(rèn)可。瑜伽不僅可以幫助人們保持身體健康，還能提升內(nèi)心的平靜和生活的品質(zhì)。因此，越來越多的人開始將瑜伽與創(chuàng)業(yè)相結(jié)合，創(chuàng)立了各種各樣的瑜伽創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目。在這個過程中，我深切感受到了瑜伽創(chuàng)業(yè)帶來的感悟和體會。
第二段：瑜伽創(chuàng)業(yè)中的目標(biāo)和追求（大約200字）。
瑜伽創(chuàng)業(yè)并不僅僅是通過教授瑜伽課程來賺取利潤，它更是一種對生活的追求和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。在我創(chuàng)業(yè)的過程中，最重要的目標(biāo)是幫助更多的人擁有健康的身體和平衡的心靈。通過提供多樣化的瑜伽課程和禪修體驗(yàn)，我希望能夠激發(fā)人們對瑜伽的興趣，以及對身心健康的重視。這種追求不僅為我的事業(yè)帶來了持續(xù)的增長，也使我個人得到了更深層次的滿足。
第三段：在瑜伽創(chuàng)業(yè)中面臨的困難和挑戰(zhàn)（大約300字）。
雖然瑜伽創(chuàng)業(yè)有其獨(dú)特的魅力和吸引力，但也面臨著許多困難和挑戰(zhàn)。首先，市場競爭激烈，瑜伽行業(yè)已經(jīng)趨于飽和，如何在眾多競爭對手中脫穎而出是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)。其次，瑜伽行業(yè)的發(fā)展需要不斷學(xué)習(xí)和提升自己的技能和知識。最后，經(jīng)營一家成功的瑜伽創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目需要耐心和毅力，因?yàn)槌晒Σ粫货矶?。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)激發(fā)了我的潛能和動力，使我能夠無論遇到什么困難都能堅持下去。
第四段：通過瑜伽創(chuàng)業(yè)的收獲和成長（大約300字）。
在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我不僅取得了一些商業(yè)上的成功，還在個人成長和內(nèi)在修行方面獲得了很多收獲。首先，我學(xué)會了釋放控制欲和接受變化，因?yàn)殍べそ叹毿枰m應(yīng)不同人的不同需求和能力。其次，我學(xué)會了溝通和傾聽，這是與學(xué)員、員工和合作伙伴建立良好關(guān)系的重要基礎(chǔ)。最重要的是，通過教授瑜伽、與學(xué)員分享身心健康的實(shí)踐，我深刻地理解到了對他人的關(guān)愛和幫助對自己的成長和滿足有著重要的影響。
第五段：總結(jié)瑜伽創(chuàng)業(yè)帶來的體會和心得（大約200字）。
瑜伽創(chuàng)業(yè)是一場充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的旅程。在這個過程中，我深刻理解到瑜伽不僅僅是一項(xiàng)身體練習(xí)，更是一種生活態(tài)度和價值觀。通過瑜伽的實(shí)踐和傳播，我們能夠?yàn)楦嗟娜藥砩硇慕】档囊嫣帲瑫r也促進(jìn)了自己的成長和提升。因此，無論面臨多大的困難和挑戰(zhàn)，我都愿意堅持下去，繼續(xù)追尋瑜伽創(chuàng)業(yè)的路上的無限可能性。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇二
第一段：引言（150字）。
瑜伽作為一種古老而神奇的修身養(yǎng)性方法，近年來在全球范圍內(nèi)愈發(fā)流行起來。越來越多的人開始投身于瑜伽行業(yè)，將這項(xiàng)健身運(yùn)動變?yōu)樗麄兊氖聵I(yè)。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我也獲得了一些寶貴的感悟與心得，這不僅是對自身成長的肯定，也是對瑜伽創(chuàng)業(yè)的一種總結(jié)與反思。
第二段：獨(dú)立創(chuàng)業(yè)的勇氣與挑戰(zhàn)（250字）。
創(chuàng)業(yè)是一種充滿挑戰(zhàn)與風(fēng)險的冒險，瑜伽創(chuàng)業(yè)亦然。在創(chuàng)業(yè)初期，我面臨了許多挑戰(zhàn)。首先是要建立起自己的品牌，建立一個有吸引力和獨(dú)特特色的瑜伽館。其次，要吸引足夠的學(xué)員，與競爭對手展開激烈競爭。再者，還要不斷改進(jìn)與革新，提供獨(dú)特的服務(wù)和創(chuàng)新的運(yùn)動方式。這一切都需要創(chuàng)業(yè)者具備堅韌的精神和敢于面對困難的勇氣。
第三段：瑜伽帶給我的成長與收獲（300字）。
在經(jīng)歷了無數(shù)次的失敗和挫折后，我意識到瑜伽創(chuàng)業(yè)小時最重要的不是賺取金錢，而是個人成長與提升。瑜伽教會了我如何處理壓力、保持冷靜和找到內(nèi)心的平靜。同時，通過與學(xué)員們的交流和互動，我學(xué)會了如何成為一個更好的領(lǐng)導(dǎo)者和溝通者。在自己的瑜伽館里，我感受到了一種家庭的溫暖和融洽的氛圍，在這里我不僅是一個老師，還是他們的朋友和傾訴者，這讓我深感滿足。
第四段：瑜伽創(chuàng)業(yè)中的團(tuán)隊合作和文化建設(shè)（300字）。
一個成功的瑜伽館離不開一個強(qiáng)大的團(tuán)隊和良好的團(tuán)隊合作。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我學(xué)到了如何選用合適的員工、打造積極向上的團(tuán)隊文化，并學(xué)會了與員工們進(jìn)行有效的溝通和合作。通過培養(yǎng)團(tuán)隊精神與共同目標(biāo)，我們成功地實(shí)現(xiàn)了整個團(tuán)隊的發(fā)展和瑜伽館的成長。這種團(tuán)隊文化的重要性不僅僅體現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)過程中，也會在日常經(jīng)營中為我們帶來長久的競爭力。
第五段：展望與總結(jié)（200字）。
通過創(chuàng)業(yè)的艱辛與汗水，我對瑜伽和創(chuàng)業(yè)有了更深層次的理解。從現(xiàn)在開始，我將繼續(xù)努力，提升自己的瑜伽技巧和專業(yè)知識，為學(xué)員們提供更好的服務(wù)和體驗(yàn)。同時，我也希望能夠通過瑜伽創(chuàng)業(yè)的歷程，激勵和幫助更多的人追求他們的夢想和目標(biāo)。無論是在風(fēng)雨之中還是繁華之中，瑜伽創(chuàng)業(yè)給予了我無數(shù)的感悟和體驗(yàn)，這些將伴隨著我繼續(xù)努力和追求更高境界的步伐。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇三
初次接觸瑜伽時，我對它的印象僅僅停留在柔軟度和拉伸運(yùn)動上。羨慕著瑜伽達(dá)人優(yōu)美的體態(tài)和令人放松的狀態(tài)，我便開始了瑜伽的練習(xí)。起初，我只是想通過某些動作來放松壓力，不至于過度疲勞。逐漸地，我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽卻是完全不同的一種鍛煉方式。
第二段：深入了解瑜伽的意義。
隨著對瑜伽的了解更深入，我開始感受到其背后蘊(yùn)含的意義。它是一種集身體、心靈和精神于一體的練習(xí)方式。瑜伽不僅僅是某些技巧的組合，也是一種生活態(tài)度和思維方式。它的目的是建立身體、情感和意識的平衡，讓我們和周圍環(huán)境保持和諧和平衡，讓我們更好地與自己和世界相融合。
第三段：練習(xí)瑜伽的心路歷程。
瑜伽在我內(nèi)心里起到了很大的作用，讓我能更加清晰地看到自己內(nèi)心深處。在練習(xí)過程中，我不斷地反思自己的情感和想法，調(diào)整自己的狀態(tài)。它可以讓我在身體上得到鍛煉，同時內(nèi)心也慢慢得到了升華。練習(xí)中的每個動作、每個姿態(tài)都是沉淀自己，釋放自己的機(jī)會。練瑜伽需要耐心和恒心，需要對身體做到細(xì)致呵護(hù)。這些經(jīng)歷都讓我逐漸成長，并不斷獲得精神上的平衡和修復(fù)。
第四段：瑜伽給予我的益處。
不僅在體悟上，瑜伽在身體上也給我?guī)砹酥T多好處。我發(fā)現(xiàn)通過練習(xí)瑜伽，我的身體線條更為優(yōu)美，身體韌性也增強(qiáng)了很多。對我的心理和情緒也產(chǎn)生了積極的影響，我變得更加輕松和自信，能夠更好地面對生活和工作的壓力。同時，我的注意力也得到了提升，能夠更加專注地處理瑣事，讓每一天都充滿了活力和效率。
第五段：總結(jié)與展望。
經(jīng)過長時間的實(shí)踐和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)瑜伽是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動方式，可以有益長期身心健康的。它可以讓人從外到內(nèi)，達(dá)到真正的放松和身心平衡。在我生活中，瑜伽已經(jīng)成為了一種日常必做的練習(xí)，成為了我的生活中不可或缺的一部分。在未來，我希望能夠更好地掌握瑜伽練習(xí)技巧，通過瑜伽實(shí)現(xiàn)更高的心境和生活價值。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇四
瑜伽是一種能夠平衡身心的運(yùn)動，許多人通過練習(xí)瑜伽來提高生活質(zhì)量。在我的瑜伽練習(xí)中，我收獲了很多，得到了許多啟示。下面我會分享自己的瑜伽心得體會和感悟，希望能為正在練習(xí)瑜伽的朋友們提供一些啟示和建議。
第一段：初學(xué)者與瑜伽的相識。
從開始接觸瑜伽，我就被它的美感所吸引，感受到了體式后身體與心靈的平衡與和諧。起初，我把練習(xí)瑜伽當(dāng)做一種輕松的體育活動，但當(dāng)我真正堅持不懈，將瑜伽融入生活，我才意識到瑜伽的神奇之處。
第二段：瑜伽真正的意義。
通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會了呼吸，掌握了自己的身體和心靈。自己的身體和心靈都被冥想所滋潤，精氣神質(zhì)量提升，使思維更清晰，心情更平靜。這種平衡與和諧使我更有體力和精力投入到自己的工作中，認(rèn)真對待每一個重要的事情。
第三段：身體的變化。
通過瑜伽的呼吸和身體掌控，我學(xué)會了如何調(diào)整自己的身體狀態(tài)。堅持練習(xí)艾扎阿斯納，讓我釋放壓力，增加了我的柔軟度。同時我也通過這些動作修復(fù)了我原本的身形，更加美妙和時尚。堅持瑜伽，我的身體狀況得到了完全的提升，我甚至制定了一個每天至少30分鐘的鍛煉計劃，讓瑜伽成為了我生活中的一部分。
第四段：精神層面的提升。
聯(lián)系瑜伽的冥想和呼吸方法，我獲得了釋放和靈感。通過關(guān)注我的呼吸和意識轉(zhuǎn)移，我可以啟動削減負(fù)面情緒和感受到內(nèi)心的寧靜。我的自信涌現(xiàn)出來，我的人際關(guān)系更加和諧，我對待挑戰(zhàn)和壓力的態(tài)度也更加積極。
第五段：對于未來的展望。
通過瑜伽的實(shí)踐和理論學(xué)習(xí)，我意識到了真正的本質(zhì)和意義：調(diào)整身體，調(diào)整心情，提升自己。瑜伽不僅是運(yùn)動，它更是一種生活方式，可持續(xù)支持身體和靈魂的健康，我期待未來與瑜伽一起度過更多美好的日子。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇五
最近，我有幸參加了一次公司組織的瑜伽內(nèi)訓(xùn)，體驗(yàn)到了瑜伽的魅力。這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)的目的是幫助職場人員減壓釋放壓力，提高工作效率。隨著工作和生活壓力的增加，瑜伽逐漸成為很多人的選擇，它不僅具有健身、放松的效果，還能促進(jìn)身心健康。在瑜伽內(nèi)訓(xùn)中，我不僅認(rèn)識到瑜伽的益處，也體悟到了其中涵蓋的深層心靈的修行。
這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)的講師非常專業(yè)和熱情，她先帶我們練習(xí)了基本的瑜伽體式，包括貓獅式、下犬式、樹式、瑜伽式等，再逐步深入到比較復(fù)雜的動作，例如反手式、騎螺式等。整個過程中，我被身體的放松和瑜伽的呼吸法深深吸引，意識到自己在過去的生活中，往往是緊繃著自己的神經(jīng)和肌肉，忙于工作和生活，很少留意身體的感覺，缺少好好放松和呼吸的機(jī)會。這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)，讓我重新認(rèn)識到了自己和身體，也嘗試了減壓的方式。
第三段：探討瑜伽修行的精髓和意義。
瑜伽修行并不僅僅是體式的練習(xí)，它也涉及很深層次的心理修煉和道德準(zhǔn)則。在瑜伽內(nèi)訓(xùn)的講師的講解中，我了解到瑜伽修行的精髓實(shí)際上是圍繞“自我認(rèn)知”、“自我約束”、“自我研究”、“自我改進(jìn)”等幾個方面展開的，這涵蓋了人類對自己和社會的認(rèn)識和解決方式。它甚至被視作一種生活態(tài)度，一種與日常生活相融合并長期持續(xù)的量身定制的生活方式。因?yàn)殍べげ⒉粏问且淮谓∩恚且环N全身全心全意的體悟和修煉的過程，需要長期不斷地練習(xí)才能得到更深級別的收獲。
第四段：總結(jié)瑜伽內(nèi)訓(xùn)的意義和價值。
通過這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)，我認(rèn)為它的含義并不只在于鍛煉身體，緩解緊張的情感和壓力，還在于為人們進(jìn)一步發(fā)掘人性價值，使人們探索自我的內(nèi)在世界，提高人生的品質(zhì)。在快節(jié)奏的社會中，每個人都應(yīng)該尋找出一種適合自己的心靈紓壓的方式，我相信瑜伽是一種極好的選擇，它促進(jìn)身體與內(nèi)心的瞬間互動，從而達(dá)到身心健康和幸福的境地。
第五段：呼吁更多人加入瑜伽的行列。
最后，我要呼吁更多人加入瑜伽的行列，通過瑜伽內(nèi)訓(xùn)學(xué)習(xí)和探索人生，通過瑜伽的實(shí)踐，真正領(lǐng)悟到生活的真諦和意義。我相信，只有找到了自己的“心的家”，才能感受到真正的幸福和快樂。通過瑜伽修行，我們可以更好地掌握人生的節(jié)奏，擁有更強(qiáng)的身體和內(nèi)心的力量，以更加積極、健康和有意義的方式去面對挑戰(zhàn)和壓力。讓我們一起加入瑜伽的行列，享受瑜伽帶給我們的自由和美麗的人生吧！
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇六
瑜伽源于印度，最早可以追溯到公元前5000年左右，是印度古老而肇始于北印度的一種身心修煉方式。瑜伽的目的在于通過呼吸控制、體位練習(xí)和冥想等手段，使身體和心靈得到和諧發(fā)展。隨著瑜伽的傳播和推廣，越來越多的人開始意識到瑜伽對于身體健康和心理平衡的重要性，瑜伽行業(yè)逐漸崛起，成為了一個新的創(chuàng)業(yè)方向。
第二段：選擇創(chuàng)業(yè)的原因。
選擇瑜伽創(chuàng)業(yè)有很多原因，我個人首先被瑜伽的理念所吸引。在快節(jié)奏的生活中，人們?nèi)菀缀雎陨硇牡钠胶?，瑜伽可以幫助人們調(diào)整呼吸、舒緩壓力，提高身心健康水平。其次，瑜伽市場需求大，潛力巨大。隨著瑜伽受眾的增多，瑜伽館、瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等相關(guān)產(chǎn)業(yè)也日益興起，體現(xiàn)了這一市場的廣闊和潛力。最后，創(chuàng)業(yè)瑜伽是一個有意義的事業(yè)，我可以通過傳授瑜伽知識和技巧，幫助更多的人提升身心健康，實(shí)現(xiàn)幸福生活。
第三段：創(chuàng)業(yè)過程中的困難與挑戰(zhàn)。
創(chuàng)業(yè)的道路并不平坦，瑜伽創(chuàng)業(yè)也不例外。首先，市場競爭激烈，需要有獨(dú)特的創(chuàng)意和服務(wù)，同時還需要與其他瑜伽機(jī)構(gòu)進(jìn)行差異化競爭。其次，資金問題是一個常見的挑戰(zhàn)，瑜伽館的租金、裝修、器材等費(fèi)用都需要投入大量的資金。此外，瑜伽行業(yè)對于從業(yè)人員的要求較高，需要持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和提升自己的專業(yè)技能，這對于創(chuàng)業(yè)初期的個人經(jīng)濟(jì)和時間壓力都是一大挑戰(zhàn)。在面對這些困難和挑戰(zhàn)時，我學(xué)會了堅持和努力，不斷充實(shí)自己并與人們保持交流，以此為基礎(chǔ)穩(wěn)步前行。
在瑜伽創(chuàng)業(yè)的過程中，我不僅取得了經(jīng)濟(jì)上的回報，更重要的是獲得了身心的收獲。通過瑜伽的修煉，我變得更加淡定從容，可以更好地管理情緒，化解壓力。同時，通過與瑜伽學(xué)員的交流和分享，我也和許多志同道合的人建立了深厚的友誼。通過教授瑜伽，我看到了學(xué)員們的身心得到了有效的改善，這種成就感是金錢無法衡量的。同時，在瑜伽創(chuàng)業(yè)中，我不斷學(xué)習(xí)和成長，提升了自己的瑜伽技能和管理能力，這些都將成為我未來發(fā)展的寶貴財富。
第五段：展望未來瑜伽創(chuàng)業(yè)的發(fā)展。
隨著社會和市場的不斷變化，瑜伽創(chuàng)業(yè)也面臨著新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。未來，我希望能夠?qū)⒏嗟蔫べぶR和精神傳播出去，讓更多人意識到瑜伽對于身心健康的重要性。同時，我也希望能夠開展更多的瑜伽培訓(xùn)和課程，幫助更多的人成為專業(yè)的瑜伽教練，推動瑜伽行業(yè)的健康發(fā)展。另外，隨著科技的快速發(fā)展，我也將積極探索在線瑜伽課程和瑜伽應(yīng)用的開發(fā)，將瑜伽這一古老的智慧與現(xiàn)代科技相結(jié)合，為更多的人提供便捷和高效的瑜伽學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
總之，瑜伽創(chuàng)業(yè)是一項(xiàng)有意義且具有挑戰(zhàn)性的事業(yè)。在創(chuàng)業(yè)的過程中，我經(jīng)歷了困難和挑戰(zhàn)，也收獲了身心的成長和滿足。展望未來，我將繼續(xù)努力，不斷提升自我，推動瑜伽創(chuàng)業(yè)的發(fā)展，為更多的人帶來健康和幸福。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇七
瑜伽是一種古老而神秘的練習(xí)，它能夠深入我們的心靈和身體，為我們帶來平靜和內(nèi)在的平衡。在學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽的過程中，我初步體會到身心調(diào)和，能夠幫助我們在快節(jié)奏的生活中尋找靈魂的平衡。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽之旅中的一些個人心得和感悟。
第二段：堅韌和耐心。
在我練習(xí)瑜伽的早期，我曾經(jīng)因?yàn)樯眢w不協(xié)調(diào)和缺乏柔韌度而感到沮喪。然而，我很快認(rèn)識到，瑜伽不是一項(xiàng)馬上就能掌握的技能。相反，它需要時間、堅韌和耐心，一步一個腳印地邁進(jìn)。通過練習(xí)和耐心，在我的身體能力上出現(xiàn)了大幅度的提升，并在瑜伽中尋找到了自我內(nèi)在的和諧。
第三段：適應(yīng)力。
瑜伽總是在變化中，從不同的姿態(tài)到不同的呼吸方式。在我的練習(xí)中，我逐漸意識到了適應(yīng)力的重要性。每一次瑜伽練習(xí)，我都把精力放在能夠支撐自己的身體上，有時身體并不如我所愿，但我逐漸地學(xué)會了坦然面對這種挑戰(zhàn)。無論身體的狀況如何，我總喜歡瑜伽帶給我的愉悅感受。當(dāng)然，在這個過程中也逐漸學(xué)會了不要與別人做比較，而要以自己為標(biāo)準(zhǔn)，看到自己的進(jìn)步。
第四段：內(nèi)心平衡。
瑜伽帶給我的不僅僅是身體的訓(xùn)練，更是一種內(nèi)心的平衡。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會了保持內(nèi)在的平靜，使心靈不受外界這些繁忙騷擾的干擾。我學(xué)會了通過調(diào)整自己的呼吸和姿勢，使自己沉浸在舒適的環(huán)境中，進(jìn)入一種深層次的自我認(rèn)知，體會日常生活中很少有機(jī)會體會到的平靜和自在。
第五段：繼續(xù)探索。
在我走上瑜伽之旅的早期，我只是想在其中找到某種程度上的身體訓(xùn)練，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了我的想象。從最初的代價昂貴，轉(zhuǎn)化為我認(rèn)為最具價值的財富——也就是身心的健康和平衡。我逐漸學(xué)會了瑜伽練習(xí)中的正確方法和姿勢，并啟發(fā)了我對自己身體的自我認(rèn)知。然而，我的瑜伽之旅仍在繼續(xù)，我相信我將永遠(yuǎn)繼續(xù)探索更深層次的自我認(rèn)知的道路。
總之，瑜伽的功效和影響力可能會因人而異，但它在我的生活中的確有著很多正面的影響。借助瑜伽，我能夠保持平衡、穩(wěn)定，探索和發(fā)現(xiàn)更深層次的自我認(rèn)知。我希望我的這些個人心得和感悟也能夠啟發(fā)和鼓勵更多的人，尤其是那些打算走上瑜伽之路的初學(xué)者。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇八
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運(yùn)動，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個動作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇九
瑜伽是一種古老而神奇的練習(xí)，它通過呼吸控制、身體姿勢和冥想來幫助人們實(shí)現(xiàn)心靈與身體的平衡。在我接觸瑜伽的過程中，我深深地體會到了瑜伽對我的身心健康所帶來的益處。通過多年的練習(xí)，我積累了一些關(guān)于瑜伽的感悟和心得，它們不僅改變了我的生活態(tài)度，也幫助我更好地面對生活中的種種困境。
首先，瑜伽教會了我關(guān)注和呼吸。在我們對外界的關(guān)注和繁忙的生活中，我們常常忽視了自己內(nèi)心的聲音和需要。瑜伽通過調(diào)整呼吸的方式，使我們更加專注于當(dāng)下的瞬間。在冥想的狀態(tài)下，我學(xué)會了靜下心來，關(guān)注呼吸的每一個細(xì)節(jié)。當(dāng)我深呼吸時，我感受到新鮮空氣進(jìn)入我的身體，滋養(yǎng)我的每一個細(xì)胞。我意識到瑜伽不僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修行，通過呼吸與身心的聯(lián)系，我逐漸感受到內(nèi)心的寧靜與平和。
其次，瑜伽讓我更好地了解和接納自己。每個人都有自己的獨(dú)特性格和身體狀況，但我們常常試圖去追求其他人的成功和美麗。然而，瑜伽教會了我要珍惜自己的身體和內(nèi)心，并接納我自己的不完美。在練習(xí)瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性、耐力和堅持的能力不斷提高。我不再以外貌來評判自己的價值，而是通過身體與思想的覺察來深入了解自己。瑜伽教會了我要接納自己的過去和對未來的擔(dān)憂，只專注于當(dāng)下的練習(xí)和冥想，讓心靈空無一物，獲得內(nèi)心的平靜和滿足。
第三，瑜伽教會了我如何處理壓力和情緒。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常承受著各種壓力和負(fù)面情緒。瑜伽通過冥想和動作來幫助我們深入覺察自己的情緒，并通過調(diào)整呼吸和姿勢來釋放壓力。在每個練習(xí)的過程中，我感受到身體的放松和緊張的變化，這讓我更加了解自己的情緒和需求。當(dāng)我感到焦慮或沮喪時，我會借助瑜伽的冥想和呼吸練習(xí)，讓自己放松下來，平靜下來。瑜伽讓我學(xué)會了情緒的管理，讓我更加從容地面對生活的挑戰(zhàn)。
第四，瑜伽教會了我關(guān)注他人并擁有更強(qiáng)的同理心。在練習(xí)瑜伽的過程中，我深深感受到了身體和心靈的聯(lián)系。當(dāng)我通過柔韌的體位展示出我的身體力量時，我開始體會到他人的不同身體狀況和局限性。我學(xué)會了傾聽別人的需要并幫助他們找到疏解壓力和痛苦的方法。通過瑜伽團(tuán)體練習(xí)的體驗(yàn)，我收獲了友誼和支持，這讓我更加堅定地相信人與人之間的相互關(guān)愛和支持。在瑜伽過程中，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，我們相互鼓勵和支持，共同追求身心靈的平衡。
最后，瑜伽教會了我珍惜當(dāng)下的每一個美好時刻。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們經(jīng)常被憂慮和壓力所包圍，很難真正地享受生活中的美好瞬間。瑜伽通過讓我專注于身體的感受和呼吸的變化，幫助我遠(yuǎn)離外界的喧囂和干擾，享受當(dāng)下的平靜和寧靜。在瑜伽的修行中，我學(xué)會了集中注意力，專注于當(dāng)前的瞬間，忘記過去和未來的憂慮。通過與身體和思想的和諧，我感受到了生活中的美好和幸福，這讓我更加珍惜每一個與親友共度的時刻，更加努力地追求內(nèi)心的平靜和滿足。
總之，瑜伽不僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。通過呼吸和身體的控制，瑜伽幫助我實(shí)現(xiàn)了身心的和諧和平衡。在練習(xí)瑜伽的過程中，我體驗(yàn)到了關(guān)注和呼吸、了解和接納自己、處理壓力和情緒、關(guān)懷他人和珍惜當(dāng)下的重要性。這些感悟和體會不僅對我的生活產(chǎn)生了積極的影響，也讓我更加堅定地相信瑜伽的力量。我將繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，分享我的感悟和體會，幫助更多的人重拾內(nèi)心的平靜和幸福。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇十
要明白大手印實(shí)修心髓，首先要明白瑜珈一詞的來歷及其真正的含義與意義，雪漠在《大手印實(shí)修心髓》的代序中說：“瑜伽一詞，源與印度，含義很多?！倍┠谒倪@本書中只選其中一種，代指一種修行方法。他還說：“佛教和其他宗教流派用以表示總攝修心修慧的法門?！北热纾赫b經(jīng)、持咒、參禪、念佛、嚴(yán)持戒律、調(diào)吸練氣、凝神觀想、持?jǐn)z靜慮、等等，皆屬于“瑜伽”范疇。這說明“瑜伽”涵蓋了那些所有對人類心靈有益的智慧與法門。
記得12月23日，我有幸拜見雪漠，于是就叩問雪漠：“怎樣才能讓自己的修持即不與社會發(fā)生沖突，又能令自己從靈魂到肉體都能獲得健康和大自在且還能找到永恒？”雪漠便開示說：“那就心靈瑜伽?！币虼宋曳浅５母袆樱簿湍欠N直指人心開示的瞬間，我的.靈魂真的就獲得了春雨潤物般的滋養(yǎng)，那種心中意了，口中難名的感覺，被他簡單、澄明、純凈、質(zhì)樸、超越名相的智慧所破解。就在那個瞬間，我發(fā)現(xiàn)“心靈瑜伽”是我最喜歡的一個詞組。
其實(shí)，“心靈瑜伽”也是最能讓我與雪漠的內(nèi)心行解相應(yīng)的，正如他所說的：“時下最流行的，多是身體瑜伽，而真正體現(xiàn)瑜珈本義的，則是心靈瑜伽?！弊鳛槿f物之靈的我們，會因獲得不同的知識，而結(jié)出不同的果實(shí)。比如：甜蜜的、苦澀的、健康的、有毒的，這些都是我們對知識的索取不同以及對知識的不同運(yùn)用而產(chǎn)生的，種植樹木，首先必須滋養(yǎng)其根部，而我們的修行，也必須從心開始，超越名相。比如：那些脾氣乖戾反復(fù)無常的人，總是責(zé)怪社會次序的紊亂，跛腳的人總是去批評那些身姿挺拔的人，貪婪的人，因?yàn)椴磺袑?shí)際的期望而消沉，悲慘的人，總是將內(nèi)心的不平衡和挫折感歸咎他人，而他們卻總是忘記讓自己成為一方凈土，做一個心性瑜珈的實(shí)踐者，讓自己虔誠地把內(nèi)心奉獻(xiàn)給社會，令自己獨(dú)立潔凈，意志專注，在樸素?zé)o邪中奉獻(xiàn)自己，但這種瑜珈修行與奉獻(xiàn)，并不是壯烈的犧牲，而是在最大限度地發(fā)掘自己的潛能，以超越自我，完善自我，從而和諧社會。但這種實(shí)踐過程，必須自立修持，斷惑澄真，直觀內(nèi)心。正如雪漠所說：“此種禪修傳統(tǒng)強(qiáng)調(diào)直觀內(nèi)心，而不是經(jīng)由善巧法門認(rèn)知自心?！?/p>
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇十一
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇十二
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項(xiàng)目，毋需過多運(yùn)動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個動作里感覺細(xì)細(xì)，溫潤爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動。通過這學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇十三
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢?？墒且恢倍紱]有這樣的機(jī)會讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動?！拌べぁ边@個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。瑜伽姿勢是一個運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正常現(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。
一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會堅持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧靜。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇十四
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇十五
瑜伽，作為一種源于古印度的練習(xí)方式，早在數(shù)千年前就已經(jīng)存在。它不僅僅是一種身體活動，更是一種哲學(xué)信仰。通過一系列的體位練習(xí)和呼吸調(diào)控，瑜伽可以改善身體狀況，增強(qiáng)心理健康，幫助人們達(dá)到內(nèi)心的平靜與和諧。在我練習(xí)瑜伽的過程中，我也得到了許多啟發(fā)和體會。在這篇文章中，我將分享一下我的瑜伽感悟心得體會。
首先，瑜伽教會了我如何平衡自己。在瑜伽的練習(xí)中，要求身體保持平衡是一個重要的方面。然而，這種平衡并不僅僅體現(xiàn)在身體的姿勢上，更是指內(nèi)心的平衡。通過深呼吸和專注注意力，我學(xué)會了拋開煩惱和焦慮，沉浸在當(dāng)下的練習(xí)中。這種專注的狀態(tài)使我能夠平靜下來，擺脫瑣碎的思維，保持內(nèi)心的平衡。
其次，瑜伽讓我更加了解自己的身體。在平時的忙碌生活中，我們經(jīng)常會忽略對自己身體的感知。而在瑜伽練習(xí)中，每一個體位的練習(xí)都需要我們用心去感受身體的每一寸肌肉。這使得我對自己的身體有了更多的了解。我逐漸發(fā)現(xiàn)了一些以前忽略的身體部位，比如深層的肌肉組織和脊柱的彎曲。這種對自己身體的了解不僅讓我更加容易察覺到身體的不適，還讓我更加關(guān)注身體的健康。
再來，瑜伽教會了我如何與呼吸相伴。在瑜伽的練習(xí)中，正確的呼吸是非常重要的。通過深深吸入和緩慢呼出，我學(xué)會了如何調(diào)節(jié)我的呼吸狀態(tài)。這種調(diào)控呼吸的方法不僅有助于放松我的身心，還能提高我的運(yùn)動效果。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我將注意力集中在呼吸上時，我的身體變得更加放松，我的思維也變得更加清晰。呼吸成為了我瑜伽練習(xí)中最重要的支持。
最后，瑜伽讓我學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)。每次練習(xí)瑜伽時，都會遇到一些身體上的困難。有時候我可能會覺得某個體位非常困難，甚至覺得自己不能完成。然而，在瑜伽的練習(xí)中，關(guān)鍵是要接受挑戰(zhàn)，不要害怕失敗。只有通過不斷嘗試和堅持，才能逐漸突破自己的限制。這種積極的態(tài)度使我在練習(xí)中變得更加自信，也讓我在生活中更加勇敢地面對各種挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來，瑜伽的練習(xí)給了我很多啟發(fā)和幫助。通過平衡自己、了解身體、與呼吸相伴和面對挑戰(zhàn)，我收獲了內(nèi)心的平靜與和諧。瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。它可以幫助我們提高身體的柔軟度和力量，也可以幫助我們提升心理的穩(wěn)定性和靈活性。瑜伽教會了我如何與自己建立更好的聯(lián)系，也使我學(xué)會了如何更好地與自己相處。我相信，只要我堅持下去，瑜伽將成為我人生中不可或缺的一部分。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇十六
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會，即使動作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運(yùn)動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點(diǎn)舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
學(xué)瑜伽的心得與感悟篇十七
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學(xué)期還是會選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個學(xué)期的練習(xí)，對于瑜伽有了一個更完整的認(rèn)識?！拌べぁ币辉~出自印度梵語，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。
對于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內(nèi)心一片祥和寧靜。
有些遺憾是，這個學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。
這是我這個學(xué)期的體會。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
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