2022考研計(jì)劃安排表詳細(xì) 考研復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)間表

2022考研計(jì)劃安排表詳細(xì)，4月份現(xiàn)在才開始準(zhǔn)備2022考研,極有可能之前還沒有考慮好是否考研,雖然現(xiàn)在決定考研,確實(shí)有點(diǎn)兒晚,但也還來得及,只要堅(jiān)定考研的決心,不斷給自己打氣,保證每天復(fù)習(xí)的計(jì)劃，這邊整理了考研復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)間表，僅供參考。

2022考研計(jì)劃安排表詳細(xì)

6:20起床，不要讓起不來成為你考研備考的最大障礙!請(qǐng)嚴(yán)格執(zhí)行!

6:40~7：00，建議慢跑喚醒一天的活力!

7：10~7：30，早飯。

7：40~8：20，背單詞。

8：30~11：40，復(fù)習(xí)英語、專業(yè)課的內(nèi)容。

11：50~12:50，午飯。

12:50~13:50，午睡可以保證下午和晚上的學(xué)習(xí)質(zhì)量，午睡建議不超過一小時(shí)。

13:50~17:30，英語、政治和專業(yè)課復(fù)習(xí)。

17：30~18：30，晚餐。

18：30~23：00，做題背書。

23：30~6：30睡覺，早上起不來的最大元兇是晚上不睡覺，請(qǐng)各位考研人晚上盡早睡覺戒掉熬夜，保證第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在這個(gè)作息表中，我們可以看到每天高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)之外，還保證了進(jìn)餐、睡眠以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣不同，還可以適當(dāng)添加一些放松的娛樂活動(dòng)，諸如睡前聽書、聽音樂等，但建議時(shí)間不要太長(zhǎng)，考研時(shí)期還是要以學(xué)習(xí)為重。

在睡眠和飲食問題上，還要向大家交待幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

?睡覺注意事項(xiàng)

1.熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸，每天10分鐘左右。

2.每周讓自己睡一個(gè)懶覺使一個(gè)禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。

3.晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺了。

4.天天早晨醒來的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。

5.如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過一小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來，千萬不要睡得過長(zhǎng)。

?飲食注意事項(xiàng)

1.保證一日三餐定時(shí)定量，高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)時(shí)期不適合減肥，更不能因?qū)W習(xí)“廢寢忘食”。

2.保證飲食衛(wèi)生，到干凈正規(guī)的食堂或飯店就餐，不要到?jīng)]有正規(guī)營(yíng)業(yè)執(zhí)照的路邊攤就餐，備考時(shí)期得一次腸胃炎就會(huì)拉下復(fù)習(xí)計(jì)劃。

3.切忌暴飲暴食，以清淡飲食為佳，忌過度辛辣及油膩。

4.葷素搭配，要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

此外對(duì)于大家在復(fù)習(xí)的過程中，出現(xiàn)的一些不適的身體癥狀，幫幫也為大家整理了應(yīng)對(duì)秘籍。

?犯困對(duì)策

1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否則會(huì)影響睡眠。

2.轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)。

3.放松肌肉并深呼吸。

4.第一滴風(fēng)油精在手腕或后頸處。

5.做俯臥撐。

6.如果是真疲憊，就應(yīng)小憩一會(huì)兒。

?發(fā)呆對(duì)策

1.留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

2.要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。

3.做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要加大，光看不練是不行的。

4.要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。

5.不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)過程中的壓力，不妨冥想。

以上，就是學(xué)分網(wǎng)小編為大家整理的2022考研計(jì)劃安排表詳細(xì) 考研復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)間表全部?jī)?nèi)容，更多資訊內(nèi)容，請(qǐng)各位同學(xué)持續(xù)關(guān)注學(xué)分網(wǎng)。