2017年高考復(fù)習(xí)方法：高三黨怎樣學(xué)好又休息好

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榮升高三后，同學(xué)們會發(fā)現(xiàn)從此大考小考不斷，學(xué)習(xí)壓力很大。高三一年的備考戰(zhàn)線非常漫長，同學(xué)千萬調(diào)整好策略，不可以在一開始就把沖勁用光，到了后面就進入疲軟期。

高三學(xué)習(xí)小竅門

●勞逸結(jié)合

高三一年的備考戰(zhàn)線非常漫長，同學(xué)千萬不可以在一開始就把沖勁用光，到了后面就進入疲軟期。因此，如何勞逸結(jié)合地安排學(xué)習(xí)和休息時間，就尤其重要。了解自己的強科和弱科，還有每個科目的弱點板塊，有所側(cè)重地安排學(xué)習(xí)時間。

●每天的學(xué)習(xí)計劃不僅僅是完成作業(yè)

有些同學(xué)每天的學(xué)習(xí)時間安排主要是取決于今天老師布置了哪些作業(yè)。在高三的階段，這會造成很大的學(xué)習(xí)壓力，因為作業(yè)量非常大。老師布置作業(yè)時，針對的主要是中等水平的大多數(shù)同學(xué)，并不會考慮到各個同學(xué)的個體差異。所以同學(xué)們必須根據(jù)自己的掌握程度，有針對性地選擇，安排完成作業(yè)的優(yōu)先順序，盡量避免做機械的無用功。

●認(rèn)真分析每一次考試結(jié)果

高三常常有考試，幾乎是每周一小考，每月一大考。但是很多同學(xué)只關(guān)注分?jǐn)?shù)多少，而沒有關(guān)注考試的查缺補漏的功能。考試最重要的目的應(yīng)該是查缺補漏，通過考試找出自己不足的板塊，進而定下未來半個月或者一個月的中期目標(biāo)，有針對性地進行復(fù)習(xí)和練習(xí)，然后在下一次考試中檢測本段時間的學(xué)習(xí)效果。

●放松心態(tài)走好每一步

榮升高三后，同學(xué)們會發(fā)現(xiàn)從此大考小考不斷，試卷變成了自己最大的財富。分析試卷的同時，同學(xué)們在高三各種考試中，絕不能因為一次考試分?jǐn)?shù)得低了，就灰心喪氣，久久沉浸其中無法自拔，導(dǎo)致沒辦法做下一步的復(fù)習(xí);同時也不能因為一次考試分?jǐn)?shù)考高了些，就以為自己的數(shù)學(xué)水平已經(jīng)很不錯了，就開始對于之后的復(fù)習(xí)產(chǎn)生懈怠心理。不到高考，之前的考試成績波動再大，也不能喪失斗志，要在做好回顧歸納的同時，努力向前看。要時刻保持心態(tài)上的平衡與理智，不驕不躁，才可以笑到最后。

現(xiàn)在高三黨最常發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象就是，一看書就犯困，總想熬夜學(xué)習(xí)，但是還沒過五分鐘，就開始打瞌睡，喝咖啡都沒用，怎樣才能每天多學(xué)一點呢

在人們的印象里，高三生需要經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，同學(xué)們之間也經(jīng)常喜歡拼“自己昨晚又熬到了幾點”。如果順著這個思路，那是不是熬得越晚，就離成功的希望越近呢

顯然，事情沒那么簡單。雖然高三有太多的作業(yè)需要完成，但過度犧牲睡眠的代價是降低了學(xué)習(xí)效率?！皼]過五分鐘，就打瞌睡”，這樣的學(xué)習(xí)幾乎無效果可言，帶來的卻是自信心下降，焦慮感增強！因此，同學(xué)們需要解決的不是“到底有什么辦法可以熬夜”，而是“到底有什么辦法，可以保證睡眠又讓學(xué)習(xí)更高效”！

下面，具體談?wù)勁c睡眠有關(guān)的話題。

首先是睡眠的時間。每天應(yīng)該睡多少小時，因人而異，只要能夠保證自己白天精力充沛，不影響學(xué)習(xí)即可。一般而言，青少年每天所需的睡眠時間是6～8小時。用咖啡提神，延長學(xué)習(xí)時間的方法是不可取的，充其量只能用于偶爾突擊，長期使用，相當(dāng)于在透支你的健康。高三不是一場短平快的遭遇戰(zhàn)，而是馬拉松式的陣地戰(zhàn)。如果經(jīng)常熬夜，也許堅持不到戰(zhàn)斗打響的那一天，身體已吃不消了。同學(xué)們愿意“逞一時之能”，最后得不償失嗎

其次是睡眠的質(zhì)量。晚上10點至凌晨4點，是最佳的睡眠時間，入睡的最晚極限不要超過11點。過了11點，人反而會變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質(zhì)量，就要有意識地養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓聰明的生物鐘來安排你該何時入睡，何時起床。

除了選擇合適的入睡時間，還有其他一些方法也不妨一試。比如適量的體育運動。或許有同學(xué)會說：“拜托啦，我們忙都忙不過來，哪里還有時間去運動！”那么，你有沒有這樣的體驗：明明已經(jīng)很困了，可一旦睡到床上，又睡不著，白天背過的書、做過的題，老師講的話以及同學(xué)的聲音等會反復(fù)在腦海中閃現(xiàn)造成這種情況，就是因為經(jīng)過白天緊張的學(xué)習(xí)以后，你的大腦還處在興奮的狀態(tài)。而適量的體育運動，能讓大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞。

當(dāng)然，管理好自己的情緒也是保證睡眠質(zhì)量不可或缺的。檢查一下你的內(nèi)心，如果經(jīng)常充斥著這樣一些獨白，“怎么又睡著了，來不及了”“糟糕透了，怎么辦”，就說明你該進行自我調(diào)整了。過重的壓力、抑郁的情緒、患得患失的心態(tài)，都會影響你的睡眠，相反，樂觀一點，多給自己積極的暗示，也許不知不覺間就睡著了。

最后再重復(fù)說一下，對比那些想睡而睡不著，甚至弄得神經(jīng)衰弱的高三生，你是該感到幸福的！所以，又何必強迫自己熬夜呢該睡就睡，與其沒有效率地硬撐著，不如早睡早起，用更清醒的頭腦、更充沛的精力來學(xué)習(xí)。反正一天就那么多時間，知道合理利用的人才是最聰明的，對不對

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