人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
引體向上上去叫篇一
引體向上作為一種常見的健身運動，對鍛煉身體和培養(yǎng)意志力起著重要的作用。我從多年來的練習中深深體會到了引體向上所帶來的好處和意義。下面我將結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，分享我的心得體會。
首先，引體向上可以鍛煉身體的力量和耐力。在做引體向上的過程中，上肢和背部的肌肉得到了充分的鍛煉和拉伸，使其得以強化。練習者要通過自己的力量將身體從下往上拉起，這對于手臂、背部和肩膀的力量有很高要求。這項運動還可以鍛煉腹部的力量，因為在拉起的過程中，需要保持身體的穩(wěn)定，這就需要腹部的肌肉保持緊繃。經(jīng)過一段時間的堅持練習，我明顯感覺到了自己的身體力量得到了增加，不僅僅是上肢的力量，連帶其他部位的肌肉也同樣得到了鍛煉。
其次，引體向上可以提高意志力和堅持力。練習引體向上需要固定的時間和堅持的毅力。當初開始練習時，我只能做幾個，而且很吃力。但是，我沒有放棄，每天都堅持練習，逐漸地，我的引體向上次數(shù)也增加了。堅持下來，不僅讓我看到了自己的進步，更重要的是培養(yǎng)了我的意志力和堅持力。我學會了面對困難時不輕易退縮，而是努力克服困難，奮發(fā)向前。
再次，引體向上培養(yǎng)了我的自信心。練習引體向上需要面對自己的體能極限，需不斷挑戰(zhàn)自己。初次練習時，很難拉住橫桿，但每次拉一次，都是對自己能力的一次超越。每一次超越，無論大小，都給予我巨大的成就感。慢慢地，我逐漸克服了自己的害怕心理，變得勇敢、自信。我相信，只要努力，堅持下去，我就能夠完成更多的引體向上，做到更好。
另外，引體向上也是一種社交的活動。在練習引體向上的過程中，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，并與他們分享我的經(jīng)驗和技巧。我們互相鼓勵，互相競爭，共同進步。此外，我們會相互提醒注意姿勢的正確性，互相幫助。這種友情和合作精神不僅使我在訓練過程中感到愉快，也豐富了我的生活。
最后，練習引體向上不僅僅是一種運動，更是一種生活態(tài)度。在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大。練習引體向上可以讓我暫時放下一切煩惱，全身心地投入到鍛煉中，釋放身體和心靈上的壓力。它能夠幫助我保持良好的心態(tài)，堅持健康的生活方式。
綜上所述，引體向上對身體的力量、耐力和心理的培養(yǎng)都有很好的效果。
它不僅是一種鍛煉方式，更是培養(yǎng)意志力、堅持力和自信心的途徑。
它也給我們提供了一個與他人共同成長、交流經(jīng)驗、互相鼓勵的社交平臺。
通過練習引體向上，我們可以培養(yǎng)自己的身體素質(zhì)，同時也提高了生活質(zhì)量和情感的滿足。所以，我將會一直堅持練習引體向上，并將其融入到我的生活中，真正體會到它給我?guī)淼娜恳嫣帯?/p>
引體向上上去叫篇二
引體向上是一項高難度的健身運動，它可以有效鍛煉上肢力量、增強膂力，并對改善體型和提高身體協(xié)調(diào)性有著顯著的效果。然而，對于初學者來說，引體向上往往是一個令人望而卻步的挑戰(zhàn)。在我初學引體向上的過程中，我經(jīng)歷了困難和磨練，但同時也體會到了許多寶貴的心得體會。本文將會分享我的個人經(jīng)驗，希望能夠給其他初學者帶來一些啟發(fā)和幫助。
首先，正確的姿勢和技巧是初學者成功完成引體向上的關鍵。在開始練習之前，我花了大量的時間學習正確的姿勢和動作要領。我研究了許多專業(yè)教程，了解了雙手握桿的正確位置，背部和腹肌的力量發(fā)力點，以及腳部的運動軌跡等。只有掌握了正確的動作要領，才能更好地發(fā)揮力量，提高練習效果。我經(jīng)常在鏡子前對著自己練習，不斷調(diào)整姿勢和收腹力度，以確保每次練習都能做到最好。
其次，持之以恒是初學者最重要的素質(zhì)之一。引體向上需要堅持和努力，尤其是對于初學者來說。我剛開始的時候，只能做幾次單杠下的懸垂，根本無法完成一次完整的引體向上。但是，我并沒有氣餒，而是堅持每天練習，并且設立了小目標。我給自己制定了一個逐漸增加次數(shù)的計劃，并且在每次練習中都盡量做到最好。慢慢地，我每天的懸垂次數(shù)逐漸增加，并最終成功完成了一次完整的引體向上。這個過程嚴酷而艱辛，但也正是這種堅持不懈的努力，使我獲得了成功。
第三，保持良好的訓練習慣和生活習慣對初學者來說至關重要。引體向上不僅需要肌肉力量，還需要有強大的核心控制力和良好的協(xié)調(diào)性。因此，每天堅持進行核心肌群和平衡訓練對于提高引體向上的表現(xiàn)非常重要。此外，合理的飲食和充足的休息也不可忽視。良好的營養(yǎng)攝入和充足的睡眠不僅可以幫助肌肉恢復和生長，還可以增加身體的耐力和能量儲備，提高引體向上的訓練效果。
第四，要善于查找問題并尋求幫助。初學者在練習引體向上時常常會遇到各種問題，比如無法達到完整的動作、出現(xiàn)疼痛或不適等。這時候，不要放任自流或者盲目嘗試，而應該主動尋求專業(yè)的幫助和建議。我在練習過程中，遇到了手腕和肩膀的酸痛，就立刻去找私教咨詢。私教給了我一些反饋和調(diào)整建議，幫助我糾正了許多不正確的動作習慣。他還教給我一些肩部和手腕的熱身和放松練習，有效緩解了疼痛。通過及時糾正和改進，我能夠更快地提高引體向上的水平。
最后，與他人互助和分享也是初學者成長的重要途徑。在健身房里，我結(jié)識了許多熱衷于引體向上的朋友，我們一起分享經(jīng)驗、交流技巧，相互監(jiān)督和鼓勵。在每次練習中，我們相互激勵，共同進步，這不僅增加了樂趣，也讓我更有動力堅持下去。此外，我還通過參加引體向上的比賽和活動，結(jié)交了更多志同道合的朋友。他們的經(jīng)驗和故事激勵了我不斷挑戰(zhàn)自我，不斷追求進步。
綜上所述，作為一名引體向上初學者，我體會到了許多寶貴的心得體會。正確的姿勢和技巧、持之以恒的努力、良好的訓練和生活習慣、善于查找問題和尋求幫助以及與他人互助和分享，都是我在練習引體向上過程中的重要體會。希望這些經(jīng)驗能夠?qū)ζ渌鯇W者有所啟發(fā)和幫助，讓我們一起成長和進步！
引體向上上去叫篇三
最近我喜歡玩單杠，每天都能學會一種新的'翻法，手都磨出繭子了。每天媽媽接我時，我都迫不及待的表演給媽媽看，媽媽稱贊我真棒?？墒亲蛱鞁寢屌u我了，因為我翻完單杠后，爬到爬桿最高處，在上面兩根比較細的桿子上雙手離開站立起來，媽媽說以后不能這樣了，那很危險。媽媽說勇敢是勇敢，但是安全第一，不顧危險只說膽大，就是魯莽了。我記住媽媽的話了以后不這樣了。
引體向上上去叫篇四
接下來小編偉大呈上的是運動會引體向上廣播稿，希望對大家有所幫助!歡迎的的閱讀!
踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地!
有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约?，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡;相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己!相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項!論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個:拼搏!蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣。
廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩!泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過;艾青對朋友說，也許有人到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。
也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶!也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬!是的，那些曾經(jīng)美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開始!
不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧!經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因為你們是賽場上最可愛的人，不為掌聲的注釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的腳步。
心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這里就是展示自我的舞臺。我們向往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦;你的每一次跨越，都吸引著我們的視線;你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群埃覀優(yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛?/p>
3 一根小小的木棒，連接的是團結(jié)和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧!讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中!
4 踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。
5 運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地!
6 溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過田空。健兒們用手中的標槍向距離的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結(jié)合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝?讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群啊⒅?只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠!
7 有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约?，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡;相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己!相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
8年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項!論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個:拼搏!
8蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣，
9廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩!
10泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過;艾青對朋友說，也許有人到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。
11就像花兒準備了春、秋、冬，就是為了紅透整個盛夏。就像雪花經(jīng)歷了春、夏、秋就是為了潔白整個嚴冬。蹲下，昂首，出發(fā)……輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光瀟灑的迫揮揮手,便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待你們的歸來。
12也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶!也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬!是的，那些曾經(jīng)美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開始!
15這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚
17你用行動述說著過城的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧!經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的.能量，成功是你汗水的寫照。
19不為掌聲的注釋不為刻意的征服不為失敗的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的腳步
運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們拼搏的身影，面對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油!
對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自內(nèi)心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑。
超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，。你們點燃了似火的熱情，，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲!
加油吧，運動健兒們!陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力;槍聲響起，“預備起跑”，擋不助的是健兒們?nèi)缁鸢愕臍鈩?。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚斗志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧!場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。高二(9)班的我要高喊一聲:“這里無限精彩!
步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧!為我們的勇士加油!
致失敗者倒下的時候，生命又怎能屹立!歪歪斜斜的身影，又怎耐的住風雨的洗禮。你若有一個不屈的靈魂，腳下才會有一方堅實的土地。昨天的失敗已經(jīng)過去，勝利不僅僅是一個美好的話題。
致運動員，是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，可以詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑、加速、超越、沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質(zhì)的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。
天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美麗奪目，生命中也有一道彩虹，那就是運動，他讓生命豐富多彩。充滿了生機青春的我們，青春的生命，青春的運動，使我們的心放飛、年輕，沒有失敗，無論成敗，運動的我們就是生活的彩虹。
每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在*乎小荷初露的恬靜，我們有著春日的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日里的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬于你們，鮮花屬于你們，成功也是屬于你們!
引體向上上去叫篇五
規(guī)范的引體向上動作要求你在動作的起始位置時，手臂是充分伸直的。收緊核心肌群，肩膀往后收。膝關節(jié)可以彎曲，兩小腿交叉放置。然后，把肘關節(jié)下拉到身體兩側(cè)，頸部肌肉要放松，以便輕松地超越單桿。一直上拉到下巴超過單桿的位置。然后，保持控制，緩慢地下降，直到手臂充分伸直。
只有當你充分掌握了正確的動作規(guī)范之后，才能在必要的時候，借助身體的搖擺慣性來做引體向上。在目前流行的crossfit運動中，借助身體的搖擺慣性來做引體向上是普遍現(xiàn)象。
如果你的目標是能做更多的引體向上，那就應該優(yōu)先保證實現(xiàn)這個目標。這意味著你應該在休息日之后，首先練背，而且需要在至少一個月之內(nèi)，以增加引體向上的次數(shù)為最優(yōu)先的'目標。而深蹲起更大的重量，或者增加多少上臂圍等目標，則應該暫時凍結(jié)起來。
因為引體向上時，只使用體重負重，而不會增加額外的訓練負荷；所以，不太容易導致受傷和過度訓練。你應該每周至少練2~3次引體向上，并且在背部訓練時首先做引體向上。
增強背闊肌將直接增加你做引體向上的次數(shù)。所以，你應該用聯(lián)合采用大重量、低次數(shù)（每組做3~6次）和輕重量、高次數(shù)（每組做15~25次）的訓練方式來增加背闊肌的力量和耐力。此外，在背部訓練中適當多安排一些高位下拉動作，并且可以每周安排兩次背部訓練。
任何需要彎曲肘關節(jié)的背部動作中，都需要肱二頭肌參與用力。引體向上也不例外，你的肱二頭肌越強壯、耐力越好，你做的引體向上自然就越多。
有兩種引體向上方式可以重點刺激肱二頭肌，一種是雙手對握的窄握引體向上；另一種是反握引體向上。你應該確保在每周的背部或者肱二頭肌訓練中，安排進行這兩種方式的引體向上訓練。
為了增加肱二頭肌的耐力，你應該用高次數(shù)來進行某個肱二頭肌訓練動作的訓練，每組做15次以上。一個很極端、但很有效的做法是，在肱二頭肌訓練的最后，用輕重量做100次啞鈴彎舉，或者拉索彎舉。
引體向上不僅使用到背部肌群和肱二頭肌，還需要使用前臂肌群和握力。只有所有參與用力的各個環(huán)節(jié)都很強大，你才能做更多的引體向上。所以，你每周還應該進行1~2次針對前臂肌群和握力的專門訓練。
雖然做引體向上時，主要用力的是背闊肌和肱二頭肌，但這個動作實際上會同時附帶刺激到多個肌群，如斜方肌、大圓肌、三角肌，甚至肱三頭肌。
這意味著諸如直立劃船、聳肩、坐姿推舉、法蘭西推舉和劃船等訓練動作，都能幫助你增加引體向上的能力。比如，啞鈴劃船動作就不僅能刺激到背闊肌，還能刺激到三角肌后束、大圓肌、斜方肌和股二頭肌。
要想快速提高引體向上的能力，有兩個高強度訓練法則尤為有效：
1.不完整動作訓練法：你可以整個一組全程做不完整動作，也可以在做完整動作到力竭之后，繼續(xù)做不完整動作到力竭。
2.消極性用力訓練法：最后一組時用，在正常訓練到力竭之后，在訓練搭檔的幫助下，上拉到下巴超過單桿的位置，然后用自己的力量，以盡可能慢的速度，控制著身體緩慢往下放。
阿諾德·施瓦辛格有一種高效策略：比如，阿諾德可能會設定50次引體向上的目標，他會連續(xù)做不同的次數(shù)，直到做完50次。有些組可能做12次，有些組可能只做了5次。
如果有必要，你也可以采用這種訓練方法。如果50次對你來說有點多，你可以先把目標設定為做完15~20次。隨著能力的增強，再逐漸增加目標次數(shù)。
引體向上上去叫篇六
周四的.體育課上，老師教我們玩單杠，使我從中悟出了一個道理。
剛上課，老師就帶我們?nèi)チ私∩韽V場，說今天學單杠。我聽了，不禁咽了咽口水，要知道我以前課時把單杠看作“危險品”??！從來都不敢玩。沒想到這回竟然要學？我肯定死定了。想著想著，老師已經(jīng)講要領了。我趕緊認真聽。“我們先學用手把身體撐起來。雙腳并攏，向前收一點，然后往后一蹬，雙手松開，然后落地?！闭f完老師還做了一個示范。我一看挺簡單的。于是我雙手握緊單杠，使勁一撐，雙腳往后一蹬，手再松開，穩(wěn)穩(wěn)的落地了。只聽老師喊：“滿分！”我高興得手舞足蹈，到一邊玩去了。
我以為這就結(jié)束了，沒想到剛玩一會，老師又把我們叫過來說：“下面學往前翻——”“??？”我頓時目瞪口呆，后面老師說什么我都沒聽見，只想著：要是翻不過去怎么辦？正當我心不在焉的時候，男生們都一個接著一個溜到后面去了。而我站到了第3個。開始翻了，只見第一個同學手沒抓好，掉了下來。第二個同學看到后也溜到后面去了，叫都叫不回來。我只好先上，我用手一撐，身體向前傾，一下子翻了起來。我只感覺天旋地轉(zhuǎn)，頭暈目眩，然后“啪”的一聲一下子落地了。啊，成功了！我頭一次克服了內(nèi)心的恐懼，戰(zhàn)勝了困難！
通過這件事，使我明白了一個道理：人要勇于面對困難，不能一遇到困難就放棄，只有這樣才能成功。
作文點評：
這個故事寫得好，道理也總結(jié)得正確。語言表達很簡潔很流暢。
引體向上上去叫篇七
成長途中，經(jīng)歷過很多老師，聽到過很多教誨。不過，最令我難忘的還是那句樸實無華的話語：考試固然重要，不過做人的品格最重要。
在我們的學習生活中，往往大家會用學習的好壞來給一個學生貼上標簽。成績好的同學自然就成了大家矚目的對象。可是經(jīng)歷了那一次，我對成績的認識有了非常大的轉(zhuǎn)變，我終于明白：成績固然重要，不過還有比它更重要的，那就是做人的品格。
記得那天，數(shù)學考試的成績發(fā)下來了，我竟然破天荒考了100分。我心里那個高興啊，真是不得了，我吹著口哨，哼著小曲，蹦蹦跳跳地跑上講臺去，在老師贊賞，同學嫉妒的目光下，抓起試卷，昂首挺胸地走到座位上，心滿意足的觀看著這件“藝術品”。
這時，考試一向比我好的羅四維垂頭喪氣地走了過來。咦！一向開開心心的他今天怎么了？我很好奇，便過去看。
哈哈！原來他只考了83分，我比他高了17分，這下有他好看了。我心里想著，同時，又看了他的試卷，哈！兩道計算題，兩道填空題，一道選擇題和一道應用題都錯了，這些對我來說真是soeasy啊！我情不自禁地笑起來，不由自主地驕傲起來：“你怎么那么笨！你看我，100分呢，比你高很多呢！唉，好笨！孺子不可教也！”說著，我鼻孔朝他，冷笑起來。
他突然皺了皺眉，臉色發(fā)青，趴在了桌子上，“嗚嗚”地哭了起來，因為哭聲特別大，所以引來了大家的圍觀。最后，就連楊老師也趕了過來，查問原因。
第二天一早，我照常早早來到教室。過了一會兒，楊老師也來了，一進來就叫住了我，說：“你昨天對羅四維說什么了？”我有點疑惑，問：“我怎么了？”“你是不是說他笨了？”我心中一驚，楊老師又說：“你考得好，不代表你可以對別人嗤之以鼻，記?。嚎荚嚬倘恢匾?，不過做人的品格最重要！”我立刻怔住了，身體似乎被石化了。我頓時為自己前一天的舉動感到無地自容，我覺得自己是多么渺小，多么可笑啊。
從那以后，我每天都牢記這句話：考試固然重要，不過做人的品格最重要。無論我考試成績有多好，我也不會再取笑別人。漸漸的，我變成了一個受大家歡迎的人。大家都問我為什么會這么突飛猛進，我回答“因為我記了一句終生難忘的話：考試固然重要，不過做人的品格最重要！”
引體向上上去叫篇八
劉陽老師在光明中學教初三體育。
他對今年的初三學生表示出了擔憂，今年是教育部實行最新學生體質(zhì)健康標準第一年，初三年級除了要進行體質(zhì)健康測試，還面臨中考體育測試，在中考中占60分。根據(jù)近幾年沈陽中考體育的管理，考試時間一般會在5月中旬左右，考試項目會在每年的三四月份公布，雖然前幾年變化不大，但擔心今年會有所調(diào)整。所以今年的初三學生學校除了讓他們練習往年的加試項目，還要練習體質(zhì)測試所有項目。
據(jù)劉老師介紹，往年中考加試項目除了身高、體重、肺活量、立定跳遠，男子1000米、女子800米外，男生可以引體向上或?qū)嵭那蛉芜x其一，女生可以仰臥起坐和實心球任選其一。如果中考體育將引體向上變成了必測，勢必會對很多男生造成影響，“目前男生們的引體向上問題較大，因為剛開始正式實行，學生們沒系統(tǒng)鍛煉過，加之現(xiàn)在的學生在家在外面都干活很少，所以上肢力量很差。之前的測試，一個班有一半多的學生不及格，有的學生甚至一個也做不了?！眲⒗蠋熣f，“幸好還有時間，但學生們現(xiàn)在就要有意識的加強鍛煉?！?/p>
支招：如何靈活練習上肢力量
平時怎么練引體向上？劉老師給同學們支了6招。
1.最有效最方便的是做俯臥撐，在家里利用零散時間每天堅持做就行，如果能每天堅持連續(xù)做，堅持一個月，會有明顯提高。
2.利用小區(qū)的健身器械，單杠多掛掛，盡自己最大努力拉上去。
3.在雙杠上反復做雙臂屈伸動作，雙臂支起來再壓下去，反復支撐。
4.學校里和很多小區(qū)都有云梯，可以通過攀爬云梯練習。
5.練啞鈴。這個方法相對弱一些，啞鈴練到的力量比較小，但有助于增強手臂力量和協(xié)調(diào)性。
6.最簡單的，多幫父母干點活，幫媽媽拎拎東西、運一運大白菜，都可以讓上肢更有力量。
引體向上上去叫篇九
人生沒有捷徑，面對困難，不懈努力、永不放棄，就能實現(xiàn)夢想，擁有美好！
――題記
我仰頭看向那橫在上方的單杠，懷著一絲期待一絲忐忑。在距中考只剩一百天，我終于完成了自己人生的第一個引體向上。固然如此，我上初中開始就從未停過訓練與請教，卻因體質(zhì)纖瘦，在力量的項目上進展格外緩慢。
想到自己歷經(jīng)幾年的鍛煉僅能完成一個引體向上，而有些力氣大的同學卻剛上初中就輕松能做十幾個了，失敗的沮喪與對命運的憤恨立即充斥了我的心靈。這是為什么？！黑暗中，拳頭狠狠的砸在書桌上發(fā)出一聲沉悶的響聲，宣泄著我的憤恨與不平。
忽然，燈亮了，爸爸走進我的房間，輕拍我的肩膀鼓勵道：“萬事開頭難，你現(xiàn)在能做一個，堅持不懈地鍛煉，就能夠完成更多?！卑职只貞浧鹆藢W生時代，同樣清瘦的他加強鍛煉，引體向上取得了滿分。爸爸和我一起分析，我體重輕，力量不足，這是劣勢；但需要做功克服的重力也小，這又是優(yōu)勢。我回望著爸爸殷切的目光，暖流在心中蕩漾，信心充溢了胸膛。
我制定了力量訓練計劃，每天練習半小時啞鈴、俯臥撐，增強臂力；墻上安裝了一個單杠，隨時進行引體向上的練習。訓練開始很輕松，可隨著啞鈴逐漸加重、訓練組數(shù)增多，我完成得越來越吃力，胳膊也越來越酸痛。爸爸告訴我：“這是肌肉在生長，挺過這段時間，臂力會很快增加，如果半途而廢，就會前功盡棄?！?/p>
又堅持了兩周，我的胳膊緊繃繃地疼著，不敢輕易觸碰；手上磨起了厚厚的'繭子和血泡，一抓單杠就鉆心地疼。盯著地上該死的啞鈴，真想讓它們立即消失得無影無蹤！
這時，我看到了日程表里的一個個對勾，那代表著日復一日的堅持訓練；想起了爸爸的鼓勵、老師的教誨。不，我不能放棄鍛煉，也不能放棄堅持。我咬緊牙關握住了啞鈴，“1，2……29，30！”我扔下啞鈴躺在地上，卻無比快樂。
兩個月，三個月，操場上，客廳里，都是我吊掛在單杠上的身影，練習啞鈴、俯臥撐的身姿。手腕受過傷，體力不支摔倒過，可是我不再沮喪，不再退縮，不懈地努力著，堅持著。漸漸地，我的胳膊粗了，肌肉硬了，感覺啞鈴越來越輕，單杠不再高高在上。我慢慢強壯起來，身體上，心智里。
當烈日籠罩了中考體育考場，汗水揮灑在綠茵上，我滿懷信心地跳起、抓住單杠。一組漂亮的引體后，我不緊不慢地從桿上跳下，耳邊回響著老師洪亮的聲音。
面對困難，不懈努力，就能實現(xiàn)夢想，擁有美好！
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