瑜伽課的心得體會(huì)(熱門15篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-10 17:34:16
瑜伽課的心得體會(huì)(熱門15篇)
時(shí)間:2023-11-10 17:34:16     小編:薇兒

我在這段時(shí)間里遇到了各種各樣的問題和挑戰(zhàn)。那么如何寫好一篇心得體會(huì)呢?首先,我們應(yīng)該全面地回顧我們的學(xué)習(xí)、工作或生活經(jīng)歷,找出其中的關(guān)鍵點(diǎn)和亮點(diǎn)。其次,我們可以通過觀察和總結(jié),挖掘出其中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。同時(shí),我們還可以結(jié)合相關(guān)的理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),進(jìn)行深入的思考和分析。最后,我們要把心得體會(huì)寫出來,并且要具備系統(tǒng)性、條理性和可讀性,以便他人能夠借鑒和吸收。以下是小編為大家整理的一些精心打磨的心得體會(huì)范文,希望能給大家?guī)硪恍╈`感和啟示。

瑜伽課的心得體會(huì)篇一

瑜伽在我心目中,是一門藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習(xí)者,應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人,當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),除了考慮到自己的個(gè)性,更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,作為一個(gè)之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者,有一些自己的體會(huì)。

首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來,覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。

其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的`正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個(gè)初學(xué)者,對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意,這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足,這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。

瑜伽”乃梵語,簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活躍,瑜伽是一個(gè)靜的世界。也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比較緊,在練習(xí)的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過,幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里,不要過于勉強(qiáng)自己,以免受傷?!辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中,我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

瑜伽課的心得體會(huì)篇二

上學(xué)期末開始選修瑜伽課程,因?yàn)樯眢w柔軟度不好、瑜伽姿勢(shì)基礎(chǔ)不牢、身體長(zhǎng)期緊繃希望借助瑜伽呼吸及放松練得更健康,同時(shí),瑜伽也是一門融合身心的科學(xué),在現(xiàn)代日常生活中,減輕壓力,紓解疲勞,保持身心健康的同時(shí)也有助于自由自在的追求內(nèi)心平靜。

第二段:瑜伽練習(xí)的收獲。

在選修瑜伽課中,我對(duì)瑜伽這門綜合運(yùn)動(dòng)有了更全面的了解,瑜伽姿勢(shì)、呼吸、冥想,都被系統(tǒng)的練習(xí)和掌握,越來越多收到瑜伽所帶給我的豐碩果實(shí)。瑜伽呼吸讓我感受到自己身體內(nèi)在的靈氣,放松肌肉,靜心、減輕疲勞;瑜伽的冥想,可以幫助我集中注意力,抑制思維的干擾和外部的噪音,并且瑜伽是一種自我的發(fā)現(xiàn),幫助我調(diào)整自身心態(tài),增強(qiáng)自信心從而更好地面對(duì)生活。

第三段:每個(gè)人都有不同的瑜伽體驗(yàn)。

在瑜伽中,身體和心靈得到了雙重鍛煉,我深刻認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的體驗(yàn)可能是不同的,瑜伽課中既有身體上的訓(xùn)練、靜心的冥想和師傅的分享及指導(dǎo)。所以在瑜伽的練習(xí)中,應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的狀態(tài),進(jìn)入一種放松的狀態(tài),課堂氛圍也很好,尤其喜歡聽課期間師傅說的話語,深深感到瑜伽的力量在內(nèi)心慢慢的萌芽,不斷延伸,擁有瑜伽既是擁有一個(gè)健康身體又是擁有一顆平和的心。

第四段:瑜伽的持續(xù)性與堅(jiān)持。

瑜伽練習(xí)要做到持之以恒,才能達(dá)到良好的健康效果,在這里我深刻認(rèn)識(shí)到了時(shí)間就是堅(jiān)持、堅(jiān)持就是信念,堅(jiān)持練習(xí)瑜伽、保持身體的舒展和柔軟,可以塑造出更美好的自己,雖然努力有時(shí)看起來并不明顯,但只有這樣才會(huì)達(dá)成真正目標(biāo)。瑜伽讓我明白了“修己之身,助己之神”,強(qiáng)調(diào)的更多是在內(nèi)心的修煉,以及持續(xù)不斷的鍛煉。

第五段:總結(jié)瑜伽課的收獲與未來規(guī)劃。

在結(jié)束瑜伽課程之前,我感受到自己的變化,不僅身體逐漸柔軟,精神狀態(tài)也日益平靜,更重要的是,在這里我還結(jié)識(shí)了一群志同道合的朋友,一同健身,分享生活中的快樂和壓力,瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了和平、自由、平靜的生活。雖然選修瑜伽的時(shí)間不長(zhǎng),但是我會(huì)把練習(xí)瑜伽變成一種生活方式,讓它成為我的生活中必不可少的一部分,以助我更好地面對(duì)生活和自我。

瑜伽課的心得體會(huì)篇三

近年來,瑜伽作為一種流行的健身方式,深受大眾喜愛。而維多利亞的秘密(Victoria'sSecret)的維密瑜伽課更是備受矚目,吸引了眾多女性的駐足。最近,我也參加了一次維密瑜伽課,并對(duì)這次體驗(yàn)有了一些心得體會(huì)。

首先,維密瑜伽課教學(xué)風(fēng)格獨(dú)特,充滿魅力。維密瑜伽課以女性為主要受眾,因此課程設(shè)計(jì)上更注重塑造完美身材和提高女性魅力。課程中的動(dòng)作和姿勢(shì)更加注重線條和曲線的展示,幫助塑造修長(zhǎng)的身軀和優(yōu)美的體態(tài)。同時(shí),教練的風(fēng)格也非常獨(dú)特,兼具性感和親和力,讓參與者倍感鼓舞和激勵(lì)。

其次,維密瑜伽課注重身心平衡,追求內(nèi)外兼修。瑜伽始于印度,一直強(qiáng)調(diào)身心合一的理念。維密瑜伽課也不例外,通過放松的呼吸和靜心冥想的練習(xí),幫助我們找到內(nèi)心的平靜和身心的平衡。在長(zhǎng)時(shí)間的工作和壓力之后,參加維密瑜伽課可以讓我暫時(shí)忘記煩惱,專注于自己的身體和呼吸,獲得一種全新的放松和平靜。

再次,維密瑜伽課強(qiáng)調(diào)拉伸和柔韌性的鍛煉。身體的柔韌性對(duì)于女性來說尤為重要,而維密瑜伽課的訓(xùn)練正是以此為目的。課程中,我們進(jìn)行了大量的拉伸和伸展動(dòng)作。這些動(dòng)作不僅能夠增加肌肉的柔韌性,還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性。通過持之以恒的練習(xí),我逐漸感受到身體的柔軟度在增加,身體的各個(gè)部位也變得更加協(xié)調(diào)和靈活。

此外,維密瑜伽課也是一個(gè)社交的場(chǎng)所,給我們帶來了與他人交流和分享的機(jī)會(huì)。在課堂上,我們有機(jī)會(huì)與其他女性交流,分享身體變得更強(qiáng)健和靈活的喜悅。這也激勵(lì)著我堅(jiān)持下去,不斷進(jìn)步。同時(shí),與其他女性共同參與課程也增加了團(tuán)隊(duì)合作和交流的機(jī)會(huì),培養(yǎng)了我的社交能力。

最后,維密瑜伽課給我?guī)砹烁鄬?duì)自我的認(rèn)識(shí)和自信。維密瑜伽課朝著一個(gè)共同的目標(biāo)前進(jìn),培養(yǎng)我們對(duì)自己身體的敏感和覺察。通過不斷練習(xí)和進(jìn)步,我漸漸發(fā)現(xiàn)自己有了更好的體力和身體素質(zhì),讓我更加相信自己的能力。這樣的自信感是持久的,它不僅體現(xiàn)在瑜伽課上,也會(huì)影響到我的工作和生活中。

綜上所述,參加維密瑜伽課給我?guī)砹嗽S多正面的影響。它不僅僅是一種健身方式,更是一種身心靈的修煉。維密瑜伽課的獨(dú)特教學(xué)風(fēng)格、身心平衡的理念、注重柔韌性的鍛煉、社交性的場(chǎng)所以及對(duì)自我的認(rèn)知和自信的提升,都使我受益匪淺。我相信,繼續(xù)堅(jiān)持下去,我將獲得更多的進(jìn)步和提升,不僅僅在身體上,更在內(nèi)心深處獲得一份健康、自信和美麗的力量。

瑜伽課的心得體會(huì)篇四

近年來,瑜伽越來越受到人們的關(guān)注,被認(rèn)為是一種非常有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。在大學(xué)生活中,選修瑜伽課程不僅可以讓人們保持健康的身體狀態(tài),更可以幫助學(xué)生們更好地應(yīng)對(duì)精神壓力和焦慮。在經(jīng)歷了一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)后,本文將分享我的心得體會(huì)。

第二段:在瑜伽中找到平靜。

作為一名大學(xué)生,我不可避免地面臨著很多的壓力和挑戰(zhàn)。畢業(yè)壓力、考試壓力、社交壓力等等都會(huì)時(shí)不時(shí)地困擾著我們。在瑜伽的課堂中,我學(xué)會(huì)了很多呼吸和冥想技巧來緩解緊張情緒和焦慮,進(jìn)而達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。每次課后我都感到身心舒暢,而且也學(xué)會(huì)了在課后日常生活中運(yùn)用這些技巧,使自己更加有信心地面對(duì)生活的壓力。

第三段:強(qiáng)化身體,增強(qiáng)體能。

在瑜伽的練習(xí)中,我們需要用核心肌群來完成各種體式,從而加強(qiáng)肌肉力量和靈活性。作為一個(gè)非常宅的學(xué)生,我曾經(jīng)常在桌前久坐造成肌肉萎縮,會(huì)讓身體機(jī)能下降,在瑜伽課堂中,我找到了提升身體機(jī)能的方法,尤其是對(duì)于我這種沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說,不僅幫我糾正姿勢(shì),還讓我體驗(yàn)到豐富的體式,讓整個(gè)身體感到充滿能量!

第四段:調(diào)整生活,改善生活質(zhì)量。

在瑜伽的練習(xí)中,我們還需要關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣。課程結(jié)束后,老師會(huì)關(guān)注學(xué)生們的飲食和睡眠情況,給予建議。通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣,我們可以獲得更好的健康狀況,還可以減輕各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,找到一種平衡身體和心靈的方法不僅可以幫助我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,更可以讓我們?cè)谌粘I钪谐錆M動(dòng)力和活力。

第五段:結(jié)語。

總的來說,選修瑜伽課程是我大學(xué)生活中的一次非常有意義的體驗(yàn)。通過不斷地練習(xí),我學(xué)會(huì)了許多方法來調(diào)節(jié)我的生活節(jié)奏,促進(jìn)身心健康。在未來的生活中,我希望能夠?qū)⑦@些技巧和心得應(yīng)用在工作和生活中,讓我一直都能夠保持健康和積極向上的狀態(tài)。

瑜伽課的心得體會(huì)篇五

我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí),是這個(gè)舞蹈的名字很美,而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的,學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課,又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件,所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,而且已經(jīng)不是第一期了,我心里頓時(shí)激動(dòng)起來,雖然還不知道張老師是誰,但大家都對(duì)她贊賞有加,說她非常的慈愛,非常的美。所以懷著期盼的心情,我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過去了,雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言,剛開始的時(shí)候,我的身體非常的僵硬,別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?,在我著急得滿頭大汗的時(shí)候,張老師笑著對(duì)大家說:“一下子沒做到位沒關(guān)系啊,瑜伽要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下,我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心,不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來,雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好,不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多,因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來,我并沒有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部,心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》。由于自己的小肚子非常突出,所以老師教了收腹的動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了,很開心。

第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中,我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來,但其他人都做得很美,所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候,我總是站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來,眼睛直視前方某一點(diǎn),慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

第五,關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好,老是跟不上老師的節(jié)拍,每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來,呼吸變得很混亂,更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法,我才知道不能受老師節(jié)拍的影響,因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一,要專注自己的呼吸,保持它自然的狀態(tài),使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì),以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去,以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說的話,但一時(shí)又很難用言語來表達(dá),只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師,她身上有藝術(shù)家的特質(zhì),也有一種脫塵的味道,她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同,她在教學(xué)過程中從來不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生,她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好,信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望老師日后能夠擴(kuò)大招生,讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境,修身養(yǎng)性。

瑜伽課的心得體會(huì)篇六

進(jìn)入維密瑜伽課堂,是一段身心放松與鍛煉的旅程。維密瑜伽課是Victoria'sSecret在全球范圍內(nèi)舉辦的一項(xiàng)瑜伽課程,以其獨(dú)特的風(fēng)格和特點(diǎn)吸引了無數(shù)愛好者。這門課程于2007年推出,通過舒緩音樂和燈光的調(diào)配,以及專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師的引導(dǎo),為學(xué)員們提供了一個(gè)全面保護(hù)身心健康的瑜伽環(huán)境。

進(jìn)入維密瑜伽課的課堂,我不禁為導(dǎo)航受歡迎的原因而感到好奇——是舒適的環(huán)境,還是獨(dú)特的風(fēng)格?然而,逐漸融入維密瑜伽課的節(jié)奏后,我明白了其中的奧秘。課堂不僅提供了具有挑戰(zhàn)性的瑜伽動(dòng)作,還通過音樂和導(dǎo)師的指導(dǎo),進(jìn)一步讓我感受到全身心的放松。此外,與同一思想和興趣愛好的學(xué)員們一起,也讓我享受到了集體中的獨(dú)立與自在。

參與維密瑜伽課對(duì)身體的好處是顯而易見的。課程中的各個(gè)瑜伽動(dòng)作可以鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力,并且有效地燃燒脂肪。更重要的是,通過課程中導(dǎo)師溫暖的鼓勵(lì)和調(diào)整,我逐漸學(xué)會(huì)如何正確地呼吸和保持正確的姿勢(shì)。這不僅有益于身體的健康,還可以進(jìn)一步放松大腦,幫助我減輕壓力和焦慮。在快節(jié)奏的生活中,維密瑜伽課為我提供了一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì),以平衡我的身心,并恢復(fù)內(nèi)心的平靜。

第四段:與他人互動(dòng)的重要性和共同成長(zhǎng)。

維密瑜伽課不僅僅是一個(gè)鍛煉身體的場(chǎng)所,更是一個(gè)與他人相互交流和互動(dòng)的空間。在課堂上,我結(jié)識(shí)了許多不同背景和從事不同行業(yè)的朋友。我們?cè)谝黄鸱窒碇约旱男牡煤腕w驗(yàn),互相鼓勵(lì)、支持和幫助。這種團(tuán)隊(duì)合作和集體凝聚力不僅增強(qiáng)了我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力,還使我們?cè)阼べさ牡缆飞瞎餐砷L(zhǎng)。

參與維密瑜伽課后,我對(duì)瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一種鍛煉方式,更是一種生活態(tài)度和修行方式。通過參與維密瑜伽課,我學(xué)會(huì)了如何更好地照顧自己的身體和心靈,同時(shí)也明白了在團(tuán)隊(duì)中的重要性和互助精神。未來,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,努力提升自己的技巧和內(nèi)心的平靜,同時(shí)也期待有更多的人加入維密瑜伽課的大家庭,共同感受這份獨(dú)特的喜悅和成長(zhǎng)。

瑜伽課的心得體會(huì)篇七

瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心修煉方式,近年來備受青睞。越來越多的人將瑜伽課程納入他們的生活中,通過練習(xí)瑜伽來尋求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上學(xué)期選擇了一門選修瑜伽課,下面將分享一些我在這門課程中的所得所感。

第二段:初試瑜伽。

剛開始上瑜伽課時(shí),我感到有些拘謹(jǐn)和陌生。畢竟瑜伽練習(xí)需要在前所未有的方式下,去“轉(zhuǎn)化”、去“伸展”自己的身體。在老師嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹笇?dǎo)下,我漸漸找到了瑜伽的狀態(tài),一邊舒適地呼吸,一邊徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)身體,這一慢慢變化的過程使我感到新奇和有趣。

第三段:瑜伽的助益。

隨著練習(xí)時(shí)間的推移,瑜伽讓我越來越能夠放松身心、平衡情緒。而這些正是我這個(gè)快節(jié)奏的年代所需要的。它幫我在繁忙的大學(xué)生活中調(diào)整工作和休息的時(shí)間表,為我提供了一種重心集中、精神平靜、身體靈活的方式。

第四段:瑜伽帶來的挑戰(zhàn)。

盡管瑜伽的練習(xí)讓我在很多方面受益匪淺,但是其中也有不少挑戰(zhàn)。比如某些高難度姿勢(shì)的練習(xí)對(duì)我來說還比較困難,而調(diào)整自己的呼吸也需要耐心和時(shí)間去摸索。但這也讓我意識(shí)到,在挑戰(zhàn)前行的時(shí)候,迎接心態(tài)也是非常重要的。在同學(xué)們和老師的鼓勵(lì)下,我不斷嘗試、不斷練習(xí),對(duì)于自己的運(yùn)動(dòng)能力不斷提高,不再被自己的成見限制。

第五段:堅(jiān)持練習(xí),終有所獲。

我在瑜伽的旅程中越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),并爭(zhēng)取把它保持在我的生活當(dāng)中。我開始在牢記本心的前提下,在自己的倍受喜愛、自己喜歡的時(shí)間里,進(jìn)行自主練習(xí)。瑜伽逐漸成了我的一種習(xí)慣,我的精神和身體也在不斷調(diào)整和提升。

總之,選修瑜伽課是我在大學(xué)中最棒的選擇之一之一。瑜伽的練習(xí)讓我在品味身心放松和平靜的心態(tài)的同時(shí),對(duì)自我提升和身體調(diào)節(jié)有了全新的認(rèn)識(shí)。帶著這些感悟,我堅(jiān)信會(huì)在以后的課業(yè)和生活中獲得成倍的收益。

瑜伽課的心得體會(huì)篇八

瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代人尋求健康、平衡和內(nèi)涵的有效方法。眾所周知,瑜伽可以幫助人們調(diào)節(jié)身體和心理健康,同時(shí)還能提高人們的工作效率和身體素質(zhì)。在瑜伽的練習(xí)過程中,我得到了很多啟示和體驗(yàn)。因此,我想和大家分享我的瑜伽心得體會(huì)。

第二段:從個(gè)人經(jīng)歷出發(fā),描述自己練習(xí)瑜伽的心路歷程。

開始練習(xí)瑜伽時(shí),我很快發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值。瑜伽不僅可以幫助我保持身體健康,而且可以幫助我調(diào)整我的情緒和思想。在練習(xí)中,我不再把注意力放在周圍的事物上,我逐漸學(xué)會(huì)了如何專注于自己的呼吸和身體的體驗(yàn)。通過這種專注能力的鍛煉,我更加容易保持心境的平和以及專注力的提升,這是工作中非常重要的素養(yǎng)。

第三段:練習(xí)瑜伽的好處以及對(duì)生活的幫助。

在練習(xí)瑜伽中,我發(fā)現(xiàn)一個(gè)好的開始會(huì)帶來一個(gè)愉悅的結(jié)束。在瑜伽練習(xí)中,我有時(shí)會(huì)遇到難題,比如倒立式和頭部平衡式等。完成它們并不是那么容易的事情,但是,只要我專注于自己的操作,并不斷挑戰(zhàn)自己,我就能夠攻克這些難題。當(dāng)我達(dá)到自己的目標(biāo)時(shí),我就會(huì)感覺到一種成就感,這種感覺可以帶給我積極的心態(tài),讓我更“高效率”地工作。此外,練習(xí)瑜伽也有助于調(diào)解情緒,提高情緒穩(wěn)定性,在日常生活中善待自己和他人。

第四段:具體介紹瑜伽中的基本動(dòng)作及其造成的效果。

在瑜伽練習(xí)中,比較常見的動(dòng)作有坐姿單腿繞身式、頸部按摩式、海豚式等,這些動(dòng)作雖然看起來簡(jiǎn)單,但它們具有卓越的效果。坐姿單腿繞身式可以提高核心肌群的穩(wěn)定性,還可以提高肩部、頸部和腰部的柔韌性。頸部按摩式可以緩解工作緊張帶來的疲勞,減少頸椎疼痛的發(fā)生。海豚式可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,緩解胃腸道問題。

總的來說,練習(xí)瑜伽讓我受益匪淺。通過練習(xí),我得到的不僅僅是一個(gè)強(qiáng)壯的身體,同時(shí)還能保持心境平和和積極的心態(tài)。瑜伽中的基本動(dòng)作可以緩解困擾我們的疾病和身體不適。我相信,只要在平時(shí)的生活中,我們堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,我們會(huì)活得更健康、更快樂。

瑜伽課的心得體會(huì)篇九

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來不會(huì)覺得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm,嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,我說,這個(gè)是基因問題,跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過去,你從來沒有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給。

瑜伽課的心得體會(huì)篇十

經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來感知世界,提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法,使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體,瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦,此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入,我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染,努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。

有人說“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,讓我關(guān)注起了自身的呼吸??刂坪粑?,體會(huì)呼吸,通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí),讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中,沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng),每次瑜伽體驗(yàn),都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽,我相信只要努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂,用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,洗滌我的心靈,使內(nèi)心晴空萬里,陽光燦爛,一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了,平時(shí)在寢室睡前或工作累了,我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,調(diào)整自己的身心,讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后,瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過。

瑜伽課的心得體會(huì)篇十一

瑜伽乃梵語,簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑,瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量好似沒有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比擬緊,在練習(xí)的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過,幸虧趙老師總會(huì)在一旁說能做到哪里就是哪里,不要過于勉強(qiáng)自己,以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中,我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

瑜伽課的心得體會(huì)篇十二

瑜伽已經(jīng)成為這個(gè)快節(jié)奏時(shí)代的一種受歡迎的運(yùn)動(dòng),它不僅可以幫助我們保持健康的身體,還可以帶給我們內(nèi)心的平靜和放松。作為一名瑜伽教練,我有幸與學(xué)生們一起練習(xí)和探索瑜伽的奧秘。在這個(gè)過程中,我的心得和體會(huì)愈發(fā)豐富。下面,我將分享我的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)。

首先,在教授瑜伽的過程中,我意識(shí)到瑜伽的目的不僅僅是動(dòng)作的完美和靈活的身體。瑜伽更是一種心靈修煉。通過呼吸和冥想,我開始明白,瑜伽是一種連接身體、心靈和自然的方式。在課堂上,我鼓勵(lì)學(xué)生們放慢呼吸,專注于當(dāng)下的感覺,拋開俗世的煩惱和壓力。這種沉浸在當(dāng)下的感受和體驗(yàn),讓學(xué)生們逐漸感受到內(nèi)心的寧靜和平和。因此,我希望學(xué)生們不僅能夠完美地完成瑜伽的動(dòng)作,更重要的是能夠把瑜伽帶入日常生活中,通過它尋找平衡和力量。

其次,在教授瑜伽的過程中,我體會(huì)到瑜伽的力量和能量。瑜伽的動(dòng)作需要學(xué)生們的專注和掌控,每個(gè)動(dòng)作都需要用心感受身體的每一寸肌肉。通過堅(jiān)持練習(xí),學(xué)生們的力量和靈活性在慢慢地提升,他們也漸漸意識(shí)到身體與心靈的緊密聯(lián)系。瑜伽還可以幫助學(xué)生們克服身體的局限,充分發(fā)揮潛能。我經(jīng)常告訴學(xué)生們,瑜伽不僅是技巧的表演,更多的是力量的釋放和能量的流動(dòng)。通過瑜伽的練習(xí),學(xué)生們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛在潛能,充實(shí)內(nèi)在的力量。

再次,在教授瑜伽的過程中,我看到了學(xué)生們的成長(zhǎng)和變化。剛開始練習(xí)時(shí),許多學(xué)生會(huì)感到困惑和不適應(yīng)。但是隨著時(shí)間的推移,他們開始適應(yīng)并享受瑜伽的練習(xí)。我注意到,學(xué)生們的身體變得更加靈活和健康,他們也意識(shí)到自己內(nèi)心的變化。瑜伽可以讓我們更加敏感和細(xì)膩,提高對(duì)自己和他人的關(guān)注度。學(xué)生們開始更加珍惜當(dāng)下,享受生活的美好。這種積極的變化不僅可以在課堂上看到,也可以在他們的日常生活中感受到。因此,瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活的態(tài)度。

最后,在教授瑜伽的過程中,我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多。不同的學(xué)生有不同的身體條件和需求,他們對(duì)瑜伽的理解和感受也各不相同。因此,我努力尊重每個(gè)學(xué)生的需求和特點(diǎn),根據(jù)他們的條件和能力進(jìn)行具體的指導(dǎo)。這讓我認(rèn)識(shí)到,每個(gè)人都是獨(dú)一無二的,瑜伽也是如此。每個(gè)人都可以發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的方式和路徑來感受瑜伽的力量和美好。作為教練,我應(yīng)該給予學(xué)生們自由和尊重,引導(dǎo)他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和探索自己的瑜伽之旅。

總之,作為一名瑜伽教練,我不僅能夠幫助學(xué)生們理解和掌握瑜伽的技巧和動(dòng)作,更重要的是幫助他們體驗(yàn)瑜伽所帶來的內(nèi)在平靜和力量。通過瑜伽的練習(xí),學(xué)生們可以逐漸意識(shí)到身心靈的統(tǒng)一,疏導(dǎo)負(fù)能量,找到健康和平衡。在教授瑜伽的過程中,我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多,他們給了我新的認(rèn)識(shí)和啟發(fā),讓我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信,瑜伽將繼續(xù)給予我更多的體驗(yàn)和感悟,同時(shí)也希望能夠與更多的人分享這種美妙的體驗(yàn)和心得。

瑜伽課的心得體會(huì)篇十三

第一段:介紹瑜伽班的背景和自己參加的動(dòng)機(jī)(約150字)。

作為一種源自印度的古老運(yùn)動(dòng)方式,瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來越多人的關(guān)注和喜愛。瑜伽能夠調(diào)整身體狀態(tài),提高柔韌性和平衡能力,使人們能夠在日常生活中獲得更多的健康與活力。鑒于此,我最近參加了一門瑜伽班,并在課程中深刻體會(huì)到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的益處。

第二段:描述瑜伽班的課程內(nèi)容和學(xué)習(xí)經(jīng)歷(約300字)。

剛開始上瑜伽班的時(shí)候,課程內(nèi)容主要以基礎(chǔ)動(dòng)作和姿勢(shì)為主,例如山式、貓式和狗式等。老師耐心地示范和指導(dǎo)我們正確的體位和呼吸方法。雖然剛開始的時(shí)候動(dòng)作還顯得有些生硬,但是隨著課程的進(jìn)行,我逐漸掌握了正確的體位和呼吸,并且能夠感受到身體的柔軟度和肌肉的伸展。

在瑜伽班上,除了基礎(chǔ)動(dòng)作之外,我們還學(xué)習(xí)了一些挑戰(zhàn)性的姿勢(shì),例如倒立和握拳,這些動(dòng)作要求我們具備較高的柔韌性和平衡能力。通過反復(fù)練習(xí),我逐漸克服了身體上的限制,完成了一些我以前認(rèn)為無法做到的動(dòng)作。這種進(jìn)步不僅讓我體驗(yàn)到身體的力量和潛力,也增加了我的自信心。

第三段:探討瑜伽班對(duì)身體健康的影響(約300字)。

參加瑜伽班后,我不僅感受到了身體上的變化,也體驗(yàn)到了心靈上的平靜和放松。每次課程結(jié)束后,我的身體感到輕盈,而且思緒也更加清晰。瑜伽的訓(xùn)練注重身體與心靈的合一,通過集中意識(shí)和呼吸控制,可以幫助減輕壓力和焦慮,提高睡眠質(zhì)量。

另外,瑜伽通過調(diào)整身姿和深呼吸,也能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,改善身體的免疫力和消化系統(tǒng)。這使我減少了生病的次數(shù),并且能夠更好地消化和吸收食物。

第四段:談?wù)撹べぐ鄬?duì)心靈成長(zhǎng)的影響(約300字)。

除了身體上的益處之外,瑜伽班還幫助我在心靈上得到了成長(zhǎng)。通過與老師和同學(xué)們的互動(dòng),我學(xué)會(huì)了更好地傾聽和尊重他人的觀點(diǎn)。在每次練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我會(huì)專注于自己的身體和內(nèi)心感受,不再為外界的喧囂所干擾。這種專注的狀態(tài)讓我感受到了當(dāng)下的美好,并且能夠更加深入地思考自己和世界。

瑜伽班還鼓勵(lì)我推動(dòng)自己超越舒適區(qū),面對(duì)挑戰(zhàn)并尋求突破。在練習(xí)過程中,我會(huì)遇到一些困難和阻礙,但是堅(jiān)持下來并完成動(dòng)作后的那種成就感是無與倫比的。這種勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)的能力也傳遞到了我的日常生活中,使我能夠更加積極地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難。

第五段:總結(jié)瑜伽班的體會(huì)和展望未來(約150字)。

通過參加瑜伽班,我深刻地體會(huì)到了瑜伽對(duì)身體和心靈的益處。無論是身體柔軟度、平衡能力還是心靈的平靜與專注,都得以顯著提升。將來,我打算將瑜伽作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)方式,并繼續(xù)探索更深層次的瑜伽技巧和哲學(xué)。我相信,瑜伽將會(huì)在日常生活中繼續(xù)給我?guī)斫】?、活力和?nèi)心的平靜。

瑜伽課的心得體會(huì)篇十四

(一)以前在電視上看見過瑜伽,沒想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g,所以選擇了瑜伽,雖然聽?zhēng)熃銈冋f瑜伽很難。但我喜歡瑜伽,在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑,不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽,但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐,和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的,一開始,自己根本就控制不了自己的呼吸,什么氣沉丹田,感覺好抽象。慢慢的,把手輕撫在肚子上,就會(huì)感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的,而且感覺呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。

(二)今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺,所以整節(jié)瑜伽課下來,覺得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來,做仰臥放松功。閉上眼睛,全身放松的那一刻,真的感覺所有的雜念,所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂,隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?,從腳趾開始,一直放松到頭部,感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想,所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的,所有的意識(shí)消失了,直到老師的聲音再次想起的時(shí)候,我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了,這是第一次在體育課中睡著,而且睡得很舒服,雖然只有那么短短幾分鐘,但卻感覺自己有多了很多精力。

(三)一開始,瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單,但漸漸地,難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床,居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時(shí)候,可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度,導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單,但要堅(jiān)持久一點(diǎn),雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候,老師還來了一個(gè)比賽,看誰堅(jiān)持的久。一開始還能夠堅(jiān)持,一分鐘,兩分鐘,之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了,而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘,到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力,更加考驗(yàn)我們的耐力。

(四)其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí),幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候,手能抽碰到腳趾了,雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候,身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?,F(xiàn)在,只要慢慢拉開,已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,雖然還是堅(jiān)持不是很久,但是能做到這樣,我已經(jīng)很開心了??吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步,讓我覺得不是什么都是天注定的,后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好,只要你堅(jiān)持不放棄,沒有什么是不可能的。

(五)練了一學(xué)期的瑜伽了,雖然沒有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn),但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好,不是要求事事完美,也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作,別人能得很規(guī)范,而你做不到,你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí),我也學(xué)到了,很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽,當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候,你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候,那種成就感,那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是,我喜歡上了瑜伽,我想繼續(xù)練下去。

瑜伽課的心得體會(huì)篇十五

xx是演員眾人皆知,可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng),幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?!拔冶M可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶外跑跑步,簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來?!眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時(shí),她說:“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上,xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響,她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽,xx說,自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng),卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng),但她仍然堅(jiān)持了下來,每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個(gè)持之以恒的人,對(duì)有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng),但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,并且笑著表示,希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說,一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足,就會(huì)有一種幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于嚴(yán)格要求自己,虛心接受來自各方面的意見,有則改之、無則加勉,這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來豐富自己的學(xué)識(shí),這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。

【本文地址:http://www.aiweibaby.com/zuowen/10331268.html】

全文閱讀已結(jié)束,如果需要下載本文請(qǐng)點(diǎn)擊

下載此文檔