最新幼兒園中華武術(shù)教案(六篇)

作為一位杰出的教職工，總歸要編寫教案，教案是教學(xué)活動(dòng)的總的組織綱領(lǐng)和行動(dòng)方案。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的教案嗎？下面是我給大家整理的教案范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。

幼兒園中華武術(shù)教案篇一

序

編著---莊妙波

審稿---梁家榮

中國武術(shù)，是中華民族創(chuàng)造和發(fā)展起來的，具有健身、護(hù)體、防敵、制勝作用的國之精粹。

它的起源可以追溯到原始社會。那時(shí)候，人類使用棍捧、石器等原始工具同野獸搏斗，并逐漸學(xué)會了一些基本的格斗、搏殺技能。后來，經(jīng)過了歷代的繁衍和發(fā)展，中國武術(shù)開始走向興盛。據(jù)了解，在明清時(shí)期，中國民間已門派林立，出現(xiàn)了數(shù)百種武術(shù)套路。

中國武術(shù)具有獨(dú)特的風(fēng)采。主要由拳術(shù)和器械的套路組成。根據(jù)拳種和類別的不同，套路有長有短，有剛有柔，有單練，有對練，風(fēng)格不同，表現(xiàn)各異。但共同的要求是動(dòng)作連貫、往返多變、起伏轉(zhuǎn)折、快速敏捷、節(jié)奏鮮明。中國武術(shù)講求形神兼?zhèn)?、?nèi)外合一，由于武術(shù)動(dòng)作是從格斗攻防技術(shù)中提煉出來的，因此要求手到眼到，手疾眼快；手腳相隨，上下協(xié)調(diào)；意領(lǐng)身隨，以氣催力；意識、呼吸、動(dòng)作和諧一致。

中國武術(shù)自唐宋后，就逐漸傳向國外。日本、朝鮮、越南及東南亞國家習(xí)武者不少，并形成一些武術(shù)門派。在歐美國家，中國武術(shù)的影響也非常深遠(yuǎn)，稱中國武術(shù)為“功夫。很多西方人認(rèn)識中國文化首先是從了解中國武術(shù)開始的。中國武術(shù)是中國人民對世界文化的重要貢獻(xiàn)。

在當(dāng)今社會，中國武術(shù)一般被分為傳統(tǒng)武術(shù)和中國國標(biāo)武術(shù)兩種。其中，傳統(tǒng)武術(shù)又被稱為“國術(shù)”，系中國古代戰(zhàn)爭與“俠客”文化交織后的產(chǎn)品。而國標(biāo)武術(shù)則是“傳統(tǒng)武術(shù)”為了適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展而在原來的基礎(chǔ)上科學(xué)整理、集中規(guī)范后形成的一種體育運(yùn)動(dòng)。

按用途形式劃分，中國傳統(tǒng)武術(shù)，其本質(zhì)是格斗，屬于生存游戲中的一種。因此武術(shù)大師鄭雨東曾表示，傳統(tǒng)武術(shù)并不能算作一種體育運(yùn)動(dòng)。而目前流行的國標(biāo)武術(shù)則是一種以健身為主要目的的體育運(yùn)動(dòng)，具備相當(dāng)競技和表演性質(zhì)，因此，國標(biāo)武術(shù)在本質(zhì)上更接近體育運(yùn)動(dòng)。中國國標(biāo)武術(shù)又被分為散打和套路，分別代表國標(biāo)武術(shù)的擂臺對抗形式和表演形式。

散打：又叫散手，古時(shí)還有相搏、手搏、技擊等稱呼。簡單而言就是指兩人徒手面對面進(jìn)行打斗的競賽運(yùn)動(dòng)。它以中國武術(shù)的踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段，系中國傳統(tǒng)武術(shù)擂臺對抗的現(xiàn)代化比賽形式?！吧ⅰ弊?，代表了散手、散著、招術(shù)等意思，“打”宇則表示了運(yùn)用這些方法進(jìn)行格斗較量的性質(zhì)和用途。目前，散打已經(jīng)成為國內(nèi)外廣大青少年喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它的鮮明特點(diǎn)是好學(xué)、好記、好練、好用、好看。

套路：套路是相對于散打而言的。自1988年全國武術(shù)專題研討會上 “打練分離”被提出后，套路便與散打分離開，成為一種具備高度技巧性和觀賞性的武術(shù)表演。武術(shù)套路擁有“高、難、美”的特點(diǎn)，在競賽規(guī)則上，它比散打更完善、更數(shù)字化。武術(shù)套路比賽具體表演項(xiàng)目被分八個(gè)組別，分別為：男子組：設(shè)長拳、南拳及南棍、太極拳及太極劍和刀術(shù)及棍術(shù)等4個(gè)組別；女子組：設(shè)長拳、南拳及南刀、太極拳及太極劍和劍術(shù)及槍術(shù)4個(gè)組別。

一級 [ 初級別 ]

一、武術(shù)基本功【壓腿】

（一）正壓腿

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動(dòng)作 要點(diǎn)：直體向下振壓，壓至疼痛時(shí)，進(jìn)行耗腿練習(xí)。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）兩腿不直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收胯、正髖，也可用手下壓膝部。（2）上體不正。

糾正方法；挺胸、立腰，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。（圖一）

（二）側(cè)壓腿

預(yù)備姿勢：并步站立，側(cè)對肋木。

動(dòng)作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側(cè)振壓。

要點(diǎn)：立腰、展髖，直體向側(cè)下壓振。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1）兩腿不直。

（2）上體側(cè)振時(shí)前屈。

糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側(cè)髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。（圖二）

（圖一）

（圖二）

二、武術(shù)基本手型：

（一）拳

各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪

動(dòng)作說明：四指并攏卷握，拇指壓在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊、拳面平、直腕。（圖一）

（二）掌

各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿

動(dòng)作說明：四指伸直并攏，拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。要求掌心開展、豎指。（圖二）

（三）勾

各部位名稱：勾尖、勾頂

動(dòng)作說明：五指撮攏成勾，屈腕。（圖三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

三、

（一）原地沖拳

預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上

動(dòng)作說明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力達(dá)拳面，目視前方

要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動(dòng)作。（圖一）（圖二）

（二）原地推掌

預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上。

動(dòng)作說明：右拳變掌，以掌外沿為力點(diǎn)向前猛力推出，目視前方（圖三）

要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動(dòng)作，注意沉腕、翹掌、力達(dá)掌外沿。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

四、武術(shù)步型

（一）弓步

動(dòng)作說明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；后腳挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，兩腳全部腳掌著地，上身正對前方，兩手抱拳藏于腰間。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。要點(diǎn)：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃。（圖一）

（二）馬步

動(dòng)作說明：兩腳左右開立，兩腳間距離約三個(gè)腳掌的長度，腳尖正對前方，屈膝半蹲，兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓，目視前方，兩手抱拳于腰間 要點(diǎn)：頭正、挺胸、立腰、扣足。（圖二）

（圖一）

（圖二）

五、武術(shù)腿法

（一）正踢腿

預(yù)備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉

動(dòng)作說明：左腳上步直立，右腿挺膝，腳尖勾起向前額處猛踢；目向前平視

要點(diǎn)：挺胸、收腹、立腰。踢腿時(shí)，迅速收髖、收腹，腳尖勾起繃落，過腰后動(dòng)作加快，要有寸勁。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）俯身彎腰。

糾正方法：收下顎、頭上頂，直腰。（2）拔跟或送髖。

糾正方法：降低踢腿高度，腿上踢時(shí)收髖，支撐腿全腳掌著地。（3）動(dòng)作緩慢無力。

糾正方法：按口令要求的速度踢。（圖一）（圖二）

（二）外擺腿

預(yù)備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉。

動(dòng)作說明：右腳上步；左腳尖勾緊，向右側(cè)上方踢起，經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動(dòng)，直腿落在右腳旁；目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面

要點(diǎn)：展髖，腿成扇形外擺，幅度要大。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）拔跟或送髖。

糾正方法：降低踢腿高度，腿上踢時(shí)收髖，支撐腿全腳掌著地。（2）動(dòng)作緩慢無力。

糾正方法：按口令要求的速度踢。（3）外擺幅度不夠。

糾正方法：外擺腿越過適當(dāng)高度的障礙標(biāo)志，體會外擺動(dòng)作要求。（圖三）（圖四）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

六、初級武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以弓步＼馬步＼沖拳＼正踢為主的自編拳，動(dòng)作在十至十二個(gè)左右)二級

一、武術(shù)基本功【壓腿】

（一）后壓腿

預(yù)備姿勢：并步站立，背對肋木，兩手叉腰或扶一定高度的物體。

動(dòng)作說明：右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈并做振壓動(dòng)作（圖一）。要點(diǎn)：挺胸，展髖，腰后屈。易犯錯(cuò)誤：兩腿不直。

糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協(xié)助其上體后振。

（二）仆步壓腿

預(yù)備姿勢：開步站立。

動(dòng)作說明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣。兩腳全腳掌著地，兩手分別抓握兩腳外側(cè)（圖二）。要點(diǎn)：挺胸、立腰、沉髖，臀部盡量貼近地面。

易犯錯(cuò)誤：步幅太小，髖關(guān)節(jié)拉不開。糾正方法：逐步加大兩腳距離。

（圖一）

（圖二）

二、武術(shù)基本手型：

（一）原地架拳

預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上（圖一）動(dòng)作說明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目視左方（圖二）要點(diǎn)：松肩、肘微屈、前臂內(nèi)旋，力達(dá)前臂外側(cè)。

（二）原地亮掌

預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上（圖三）。動(dòng)作說明：抖腕亮掌，臂成弧形舉于頭上，目視左方（圖四）。要點(diǎn)：抖腕、亮掌與轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

三、武術(shù)步型

（一）虛步

動(dòng)作說明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地；前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點(diǎn)地面，兩手握拳于腰側(cè)或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。虛步要求前腿虛，后腿實(shí)，把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步占三分（圖一）要點(diǎn)：挺胸、立腰、虛實(shí)分明。

（二）仆步

動(dòng)作說明：一腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展；另一腿挺直平仆，腳尖里扣，平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣，兩手腰間抱拳。目視一方。（圖二）要點(diǎn)：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。

（圖一）

（圖二）

四、武術(shù)腿法

（一）側(cè)踢腿

預(yù)備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉。

動(dòng)作說明：右腳上步，腳尖外展；左腳跟稍提起，身體略右轉(zhuǎn)，兩臂后舉。隨著，左腿勾腳向左耳際踢起，右臂上舉亮掌，左臂立于右肩前；目向前平視（圖一）（圖二）要點(diǎn)：開髖、側(cè)身、猛收腹。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：

（1）俯身彎腰。

糾正方法：收下顎、頭上頂，直腰。（2）側(cè)身不夠。

糾正方法：支撐腿外展，異側(cè)肩朝前。（3）動(dòng)作緩慢無力。

糾正方法：按口令要求的速度踢。

（二）里合腿

預(yù)備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉。

動(dòng)作說明：右腳上步；左腳尖勾緊，向左側(cè)上方踢起，經(jīng)面前向右側(cè)上方擺動(dòng)，直腿落在右腳旁；目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面（圖三）（圖四）

要點(diǎn)：合髖，腿成扇形外擺，幅度要大。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）拔跟或送髖。

糾正方法：降低踢腿高度，腿上踢時(shí)收髖，支撐腿全腳掌著地。（2）動(dòng)作緩慢無力。

糾正方法：按口令要求的速度踢。

（3）外擺幅度不夠。

糾正方法：外擺腿越過適當(dāng)高度的障礙標(biāo)志，體會外擺動(dòng)作要求。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

五、初級武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以虛步＼仆步＼架拳＼亮掌＼里合＼側(cè)踢為主的自編拳，動(dòng)作在十至十五個(gè)左右)三級

一、武術(shù)基本功【壓腿】

（一）搬腿

預(yù)備姿勢：并步站立。（圖一）（圖二）（圖三）

動(dòng)作說明：右腿伸直支撐，左腿向前上方舉起，挺膝、腳外側(cè)朝前；左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。另外，也可由同伴托住腳跟或膝部做正搬、側(cè)搬和后搬練習(xí)要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，展髖，直體向相應(yīng)方向壓振。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）兩腿不直。

糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部。（2）上體不正。

糾正方法；挺胸、立腰。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（二）劈腿 1．豎叉

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：兩腿前后分開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖勾起；右腿內(nèi)側(cè)或前側(cè)著地（圖一）。要點(diǎn)：挺胸、立腰、沉髖、挺膝。易犯錯(cuò)誤：兩腿不成直線。糾正方法：在地上劃一直線。

2．橫叉

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：兩腿左右分開成直線，腿內(nèi)側(cè)著地（圖二）。要點(diǎn)：挺胸、立腰、沉髖、挺膝。易犯錯(cuò)誤：兩腿不成直線。糾正方法：在地上劃一直線。

（圖一）

（圖二）

二、武術(shù)步型：

（一）歇步

動(dòng)作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步；右腳在前為右歇步。（圖一）要點(diǎn)：挺胸、立腰、兩腿貼緊。

（二）丁步

動(dòng)作說明：兩腿半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳停在支撐腳內(nèi)側(cè)相靠，腳尖點(diǎn)地（圖二）要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同虛步。

（圖一）

（圖二）

三、武術(shù)腿法

（一）斜踢腿

預(yù)備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉

動(dòng)作說明：向異側(cè)耳際猛踢，動(dòng)作同正踢腿；目向前平視（圖一）。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）俯身彎腰。

糾正方法：收下顎、頭上頂，直腰。

（2）拔跟或送髖。

糾正方法：降低踢腿高度，腿上踢時(shí)收髖，支撐腿全腳掌著地。（3）動(dòng)作緩慢無力。

糾正方法：按口令要求的速度踢。

（二）拍腳

預(yù)備姿勢：并步站立（圖二）（圖三）

動(dòng)作說明：左腳上步；右腿挺膝、繃腳面向上猛力踢擺。同時(shí)右拳變掌，于前上方迎擊右腳面；目向前平視 要點(diǎn)：收腹、立腰。踢腿高度過胸，擊拍腳面要準(zhǔn)確、響亮。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：

（1）俯身彎腰。

糾正方法：收下顎、頭上頂，直腰。（2）擊拍不響。

糾正方法：腳面繃平，手掌并緊。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

四、初級武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳，動(dòng)作在十五至二十個(gè)左右)

四級

[ 中級別 ]

一、武術(shù)基本功【壓肩】

（一）壓肩

預(yù)備姿勢：開步站立。

動(dòng)作說明：兩腳開立，身體前俯、雙臂伸直，向前扶住與胯等高德物體，利用身體上下振動(dòng)或持續(xù)性向下用力，其力作用于肩部，使肩關(guān)節(jié)伸展。也可以兩人面對面站立，互相扶按肩部，做體前屈的振動(dòng)壓肩動(dòng)作；也可由助手協(xié)助做搬壓肩部的練習(xí)（圖一）（圖二）（圖三）要點(diǎn)：肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（二）單臂繞環(huán)

預(yù)備姿勢：成弓步站立，左手按于左大腿上（右弓步則右手按于右大腿上），單臂上舉。

動(dòng)作說明：以肩為圓心，直臂在體側(cè)或體前沿立圓形路線掄動(dòng)。練習(xí)時(shí)，可以向逆時(shí)針、順時(shí)針方向繞動(dòng) 要點(diǎn)：臂伸直、肩放松、劃立圓，逐漸加速。（圖一）（圖二）（圖三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（三）雙臂繞環(huán) 1．前后繞環(huán)

預(yù)備姿勢：開步站立，右臂上舉（圖一）（圖二）（圖三）動(dòng)作說明：左臂前繞環(huán)，右臂后繞環(huán)。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

二、武術(shù)步法

（一）插步

預(yù)備姿勢：開步站立，兩手叉腰（圖一）

動(dòng)作說明：右腳向左腳后橫插一步，兩腿交叉（圖二）易犯錯(cuò)誤：插步幅度太小，撅臀。

糾正方法：可在地上劃出插步點(diǎn)；插步時(shí)不要轉(zhuǎn)胯或轉(zhuǎn)身，保持軀干朝向正前方；注意沉髖。

（二）擊步

預(yù)備姿勢：兩手叉腰，兩腳前后開立（圖三）（圖四）（圖五）

動(dòng)作說明：前腳蹬離地面，后腳向前以腳弓碰擊前腳跟，后、前腳依次落地；目向前平視 要點(diǎn)：跳起騰空時(shí)，保持上體正直并側(cè)對前方。易犯錯(cuò)誤：兩腳不碰擊。

糾正方法：練習(xí)原地躍起兩腳碰擊動(dòng)作。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

三、武術(shù)平衡

（一）提膝平衡

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：左腿直立站穩(wěn)，右腿屈膝上提至近胸位置，腳面繃直，垂扣于右腿前側(cè)，右臂上舉于頭上亮掌，左手反臂后舉成勾手（圖一）

要點(diǎn)：平衡要站穩(wěn)、提膝過腰、腳內(nèi)扣。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）站不穩(wěn)。

糾正方法：搖擺時(shí)，支撐腿稍屈膝調(diào)節(jié)，腳趾抓地。（2）勾腳。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)屈膝、繃腳面。

（二）望月平衡

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：一腿直立或稍屈，上體側(cè)傾同時(shí)兩手左右分開上擺成亮掌。擰腰向支撐腿同側(cè)方上翻，挺胸場腰。頭部伴隨向后轉(zhuǎn)，平視；另一腿在身后向支撐腿方向上舉，小腿微屈，腳面繃平，腳底朝上（圖一）。要點(diǎn)：展髖、擰腰、抬頭。易犯錯(cuò)誤：左右晃動(dòng)、站立不穩(wěn)。糾正方法：右腳腳趾抓地。

（圖一）

（圖二）

四、武術(shù)腿法

（一）彈腿

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前彈出。腳面繃平，力達(dá)腳尖（圖一）（圖二）要點(diǎn)：收髖，彈擊有寸勁，力達(dá)腳尖。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）屈伸不明顯，類似踢腿動(dòng)作。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收髖、屈膝后再彈出。（2）力點(diǎn)不明顯。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)猛挺膝、繃腳尖。

（二）蹬腿

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：同彈腿，唯腳尖勾起，力達(dá)腳跟（圖6－2－24）。要點(diǎn)：收髖，彈擊有寸勁，力達(dá)腳尖。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）屈伸不明顯，類似踢腿動(dòng)作。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收髖、屈膝后再彈出。（2）力點(diǎn)不明顯。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)猛挺膝、繃腳尖。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

五、武術(shù)腰法

（一）前俯

預(yù)備姿勢：并步站立，直臂上舉（圖一）。

動(dòng)作說明：上體前俯、兩掌心盡量貼地（圖二）。

要點(diǎn)：挺膝、挺胸。收髖、前折體。易犯錯(cuò)誤：膝部彎曲或含胸。糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺膝、挺胸、收髖，也可由同伴幫助前俯做振壓練習(xí)。

六、中級武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳，動(dòng)作在十五至二十個(gè)左右)五級

一、武術(shù)基本功【步法】

（一）墊步

預(yù)備姿勢：兩手叉腰，兩腳前后開立（圖一）

動(dòng)作說明：后腳提起向前腳處落步，前腳以腳掌蹬地前跳落步，目向前平視（圖二）。要點(diǎn)：跳起騰空時(shí)，保持上體正直并側(cè)對前方。

易犯錯(cuò)誤：兩腳相碰，與擊步混淆。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)前腳前移迅速，后腳踩踏前腳位置。

二、武術(shù)基本功【腰功】

（一）涮腰

預(yù)備姿勢：開步站立。

動(dòng)作說明：以髖關(guān)節(jié)為軸，上體前俯，兩臂隨之向左前方伸出，即而向右后繞環(huán)一周（圖一）（圖二）（圖三）要點(diǎn)：兩腳抓地，兩臂隨著腰部動(dòng)作放松繞動(dòng)，盡量增大上體環(huán)繞幅度。易犯錯(cuò)誤：翻轉(zhuǎn)、繞環(huán)幅度小。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳開立不要移動(dòng)，隨著腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，上體、手臂盡量伸展，放松繞動(dòng)以加大動(dòng)作幅度。

（二）后甩

預(yù)備姿勢：開步站立，直臂上舉（圖四）

動(dòng)作說明：以腰、髖關(guān)節(jié)為軸，上體后屈甩腰，兩臂隨之后擺（圖五）

要點(diǎn)：快速、緊湊、富有彈性。易犯錯(cuò)誤：甩腰幅度小、速度緩慢。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)以腰、髖關(guān)節(jié)為軸，進(jìn)行加大幅度和快速度的甩腰練習(xí)。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

三、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）大躍步前穿 預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：左腳上一步蹬地向前躍出，雙手由前向上擺托身體在空中呈反弓形。（圖一），右、左腳隨即落地成仆步，右掌變?nèi)в谘g，左掌下落停于胸前成立掌；目視左掌（圖

二、三）。 易犯錯(cuò)誤：上下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)，縱跳不高，前躍不遠(yuǎn)。

糾正方法：起跳與擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，注意提氣、立腰、頭上頂；起跳后要挺胸、抬頭展體，躍步幅度必須超過一弓步之長。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（二）騰空飛腳

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：身體騰空，兩臂由下向前、向上擺起，右手背迎擊左手掌（圖一），在空中右腳向前上方彈踢（右腳高度必須高于腰），腳面繃直，右手迎擊右腳面；同時(shí)左腿屈膝，左腿收控至右腿側(cè)，腳面繃直，腳尖朝下；完成后，右腿單腿著地后，左腿再落地（圖二）（圖三）要點(diǎn)：

（1）踢擺腿腳高必須過腰，左腿在擊響一瞬間，屈膝收于右腿側(cè)；（2）在騰空的最高點(diǎn)完成擊響動(dòng)作。拍擊動(dòng)作必須連續(xù)、準(zhǔn)確、響亮；（3）在空中，上體正直、微向前傾、不要坐臀。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）右腿蹬伸和左腿踢擺脫節(jié)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝擺起，同時(shí)兩臂上擺并在頭上擊響的踏跳練習(xí)。（2）起跳后，上體過于前俯，坐臀，致使重心下墜。

糾正方法：可多做行進(jìn)間的單拍腳練習(xí)，強(qiáng)調(diào)上體正直，降低騰空高度，掌握正確動(dòng)作后，逐步加大騰空高度，完成空中造型。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

四、中級武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳，動(dòng)作在二十至二十五個(gè)左右)六級

一、武術(shù)基本功【肩功】

（一）雙臂繞環(huán) 1．前后繞環(huán)

預(yù)備姿勢：開步站立，右臂上舉（圖一）。動(dòng)作說明：左臂前繞環(huán)，右臂后繞環(huán)。（圖

二、三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（二）左右繞環(huán)

預(yù)備姿勢：開步站立。

動(dòng)作說明：兩臂同時(shí)從右向左劃立圓繞環(huán)（圖

二、三）。 要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同單臂繞環(huán)。

（圖一）

（圖二）

（三）交叉繞環(huán)

雙臂交叉繞環(huán)較難，其動(dòng)作是：

預(yù)備姿勢：開步站立，兩臂上舉（圖一）

動(dòng)作說明：雙手直臂上舉開始，在體側(cè)豎直平面內(nèi)一手向前一手向后不停繞動(dòng)（圖

二、三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

二、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）旋風(fēng)腳

預(yù)備姿勢：高虛步亮掌（圖一）。

動(dòng)作說明：左腳向左上步，同時(shí)左掌前推（圖二）；隨即右腳上步，腳尖內(nèi)扣，上體向左旋轉(zhuǎn)前俯（圖三）；重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方擺動(dòng)。上體向左上方翻轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩臂向左上方掄擺；身體旋轉(zhuǎn)一周，右腿里合，左手在面前迎擊右腳掌，左腿自然下垂（圖

四、五）。 要點(diǎn)：

（1）里合腿貼近身體；擺動(dòng)時(shí)成扇形。

（2）掄臂、踏跳、轉(zhuǎn)體、里合腿等環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一致，身體的旋轉(zhuǎn)不少于270°。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）上下脫節(jié)，轉(zhuǎn)體角度不夠，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：多做不加腿法的轉(zhuǎn)體360°的“翻身跳”練習(xí)，提高身體的旋轉(zhuǎn)能力。（2）兩腿在空中擺動(dòng)時(shí)屈膝，坐臀。

糾正方法：多做“轉(zhuǎn)身左外擺一右里會”的腿法練習(xí)，在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)伸膝的正確姿態(tài)。（3）跳起后上體后仰。

糾正方法：在“提左膝，右腿單腳跳轉(zhuǎn)360°的練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)上體直立、頭部上項(xiàng)。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

三、武術(shù)基本功【腿法】

（一）側(cè)踹腿

預(yù)備姿勢：成插步（圖一）（圖二）。

動(dòng)作說明：右腿伸直支撐；左腿由屈到伸，腳尖里扣，用腳掌猛力踹出，高與腰平，上體傾斜；目視左側(cè)方 要點(diǎn)：挺膝、開髖、猛踹，腳外側(cè)朝上、力達(dá)腳掌。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）腳尖朝上、成側(cè)蹬腿。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)側(cè)踹腿內(nèi)旋后再踹出。（2）高度不夠或收髖。

糾正方法：上體傾斜；扶一定高度的物體，做側(cè)踹腿練習(xí)。

（圖一）

（圖二）

四、中級武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳，動(dòng)作在二十至二十五個(gè)左右)七級

[ 高級別 ]

一、武術(shù)基本功【肩功】

（一）掄拍

預(yù)備姿勢：開步站立。

動(dòng)作說明：成左弓步，同時(shí)右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘關(guān)節(jié)處（圖一）；上動(dòng)不停，成右弓步，同時(shí)右臂掄至右上方，左掌下落至左下方（圖二）；隨即，上體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂掄至后下方，左臂掄至前上方（圖三）；即而，上體左轉(zhuǎn)成右仆步，同時(shí)右臂拍至右腿內(nèi)側(cè)拍他，左臂停于左上方；目隨右手（圖四）。要點(diǎn)：上掄貼近耳，下掄貼近腿。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

二、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）騰空擺蓮

預(yù)備姿勢：高虛步挑掌站立（圖一）。

動(dòng)作說明：左腳前上步，右腳隨之向前上一大步，腳尖外展、屈膝、略蹲。身體右轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂順勢下落，左臂前擺（圖

二、三）；右腳蹬地跳起，同時(shí)左腿里合踢擺，兩手上擺于頭上擊響。上體向右轉(zhuǎn)體，身體騰空；右腿上踢外擺，兩手先左、后右依次拍擊右腳面，左腿伸直分開擺動(dòng)控于體側(cè)（圖

四、五、六）。 要點(diǎn)：

（1）上步要成弧形，右腳踏跳時(shí)，注意腳尖外展和屈膝微蹲。（2）上跳時(shí)，里合扣左腿。

（3）右腿外擺成扇形，上體微前傾。兩手依次擊拍右腳面。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）轉(zhuǎn)體不夠。

糾正方法：可多做向右后轉(zhuǎn)體360°的“轉(zhuǎn)體跳”練習(xí)。（2）擊拍不準(zhǔn)。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

（圖六）

二、武術(shù)基本功【腰功】

（一）下腰

兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉；腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。（圖一）

（圖一）

（二）翻腰

預(yù)備姿勢：右歇步雙擺掌（圖一）。

動(dòng)作說明：上體前俯，沿縱軸向左翻轉(zhuǎn)一周；同時(shí)兩臂先左后右依次輪繞成左歇步雙擺掌（圖

二、三）。 要點(diǎn)：上體必須沿縱軸翻轉(zhuǎn)，快而有力，兩臂要掄成立圓。易犯錯(cuò)誤：重心起伏較大，動(dòng)作不穩(wěn)健。

糾正方法：翻轉(zhuǎn)時(shí)強(qiáng)調(diào)右腳跟、左腳掌碾地，手臂的擺動(dòng)與擰腰動(dòng)作要快速有力。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

三、武術(shù)基本功【掃轉(zhuǎn)性腿法】

（一）伏地后掃腿

預(yù)備姿勢：成左弓步，兩堂向前推出（圖一）（圖二）

動(dòng)作說明：成右仆步，上體前俯，兩掌撐地，左腿全蹲；右腿伸直，腳尖內(nèi)扣，以左腳掌為軸貼地后掃一周 要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體、俯身、撐地、掃轉(zhuǎn)要連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）向右轉(zhuǎn)體、擰腰速度慢，以致旋轉(zhuǎn)無力和腰腿動(dòng)作脫節(jié)。

糾正方法：多做高姿勢的快速甩頭、擰腰、掃腿動(dòng)作的練習(xí)，體會掃腿動(dòng)作的用力方法和連貫的要求。（2）手扶地的位置不對。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體右轉(zhuǎn)，兩掌在右腿內(nèi)側(cè)撐他。

（圖一）

（圖二）

四、高級武術(shù)套路：自選拳術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳，動(dòng)作在二十五至三十個(gè)左右)

八級

一、武術(shù)基本功【腿法】

（一）朝天蹬

預(yù)備姿勢（圖一）

兩腳并步,身體自然直立;兩臂自然下垂于體兩側(cè),掌尖均向下,掌心均向里;目視正前方 提膝亮掌（圖二）

右腿支撐身體,左腿屈膝上提,成為獨(dú)立步;左掌經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)向下反手托抓住左腳腳底,掌心向上,小指側(cè)向前;右掌直臂上舉于頭上方,抖腕亮掌,掌心向上,拇指側(cè)向前;目視前方(圖69)。搬腳舉腿（圖二）

左手揣著左腳,向左、向上舉于頭上方;右手順式抓住左腳尖向右搬拉,使左腳腳底向上,腳尖向右;目視前方 并步還原（圖三）

左腳下落于右腳內(nèi)側(cè)成為并步直立;兩臂自然下垂于兩腿外側(cè),掌尖均向下,掌心均向里;目視前方(圖71)。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

二、武術(shù)基本功【掃轉(zhuǎn)性腿法】

（一）掃蹚?fù)?/p>

一腿全蹲，以前腳掌支撐為軸；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣、腳掌擦地向前掃轉(zhuǎn)一周，稱為“前掃腿”。因做前掃腿時(shí)，上體挺直，故舊稱“直身前掃”；在掃轉(zhuǎn)時(shí)以手扶地著，稱為“扶地前掃”。（圖一）

做好前掃腿的要訣是：急出前腳需外擺，速收后胯緊催促，頂頭立腰軀豎直，軸轉(zhuǎn)輪旋似轱轆。（圖二）

（圖一）

（圖二）

三、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）側(cè)手翻

側(cè)手翻是兩個(gè)手依次扶地，兩腿分開成扇面擺動(dòng)的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，主要用作練習(xí)側(cè)空翻的基本手段。側(cè)手翻可原地做、上步做，也可加助跑做。下面以原地做為例說明其做法。

預(yù)備勢：兩腳左前右后錯(cuò)步站立；兩倍前斜上舉；眼向前平視（圖一）。

動(dòng)作：

1、上體前俯，左右兩手依次向前扶地；同時(shí)右左腿依次上擺成分腿狀（圖二）。

2、右、左腿依次右擺落地；同時(shí)左、右手依次推地立起，面朝起擺方向（圖三）。

要求：整個(gè)動(dòng)作要像車輪前進(jìn)一樣，在一條直線上立圓完成，兩手扶地和兩腳落地都要在這條直線上。其次，動(dòng)作要伸展，分腿要幅度大，擺腿要快速有力。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

三、武術(shù)平衡

（一）燕式平衡

燕式平衡與探海平衡都是“折身舉腿平衡”均由以腳尖向后點(diǎn)擊對方胸、腋部和以腳跟后撩對方襠、胸、頦部的腿法發(fā)展而來。因此，其成式方法有舉腿向后點(diǎn)伸和向后撩起兩種。動(dòng)作時(shí)，先兩腿屈膝半蹲成丁步（點(diǎn)地腳即后舉腳）或并步，再同時(shí)前俯身、后伸腿、雙展臂。要求支撐腳微內(nèi)扣，全腳著地；抬頭，挺胸、塌腰、挺膝、繃腳；中間收（以腰為定點(diǎn)，收縮牽拉頸、背、臀、腿肌群），兩頭（頭、腳）翹，使頭比臀高，腿比頭高，并以兩臂或左右、或前后的對稱用力，使四肢八面相撐。它們的不同點(diǎn)在于：平衡時(shí)，其上肢和上體的姿勢不同。做燕式平衡時(shí)，配合上體前俯，兩手既可側(cè)平推掌（圖1/2），亦可拗勢插掌（兩掌一前一后，如右腳支撐，則左掌在前），還可兩手同時(shí)前出。

（圖一）

（圖二）

四、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）旋子

旋子是一腿擺起，另一腿蹬地騰起，在空中軀干呈水平、兩腿后上擺轉(zhuǎn)一周后落地的騰空翻旋動(dòng)作?？稍刈?、擺腿做、退步做，也可助跑做。下面以退步旋子為例說明其做法。預(yù)備勢：

1、兩腳開立同肩寬；右臂側(cè)平舉，左臂上舉（圖一）。

2、左腿后退一步以前腳掌著地，膝微屈，右腿屈膝，上體前俯并微向右擰轉(zhuǎn)；同時(shí)左臂隨俯身落于胸前，又被遂寧神自然又白（圖二）。

動(dòng)作：

1、身體前腹平向左甩腰擺動(dòng)，兩臂左擺，重心隨之左移（圖三）。

2、右腿向上、向左擺旋，左腳蹬地跳起后即向上、向左擺旋；身體騰空，在空中挺胸微抬頭，兩腿依次擺旋超過腰高，兩臂繼續(xù)左擺，整個(gè)身體俯著向左平旋三百六十度（圖

四、五）。

3、右腳先落地，左腳隨之落地（圖六）。

要求：腰有擰甩勁，臂有擺勁；右腳舐地?cái)[起，左腳蹬地起跳。其既有向上騰起的力，又有向左旋轉(zhuǎn)的力，兩力合一使軀肢空旋一周。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

（圖五）

（圖六）

五、武術(shù)刀術(shù)禮儀、劍術(shù)禮儀（基本功）

（一）刀術(shù)禮儀

一、行禮方式

（1）抱刀禮（圖一）

持刀者并立步，身體自然直立，左手抱刀，刀背貼于小臂上，刀刃向上橫于胸前，右手拇指屈攏成立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)，掌指向上，雙臂撐圓平屈于體前，腕與肩平，雙肘不可揚(yáng)起，目視前方。（2）垂刀禮

持刀者并立步，身體自然直立，右手虎口向上握刀柄，刀尖向下，刀身垂直，刀刃朝左，左手拇指屈攏成立掌，掌心貼于右手指根，掌指向上，雙臂撐圓平屈于體前，腕與肩平，雙肘不可揚(yáng)起，目視前方。

二、接遞刀方式

（1）雙手托刀遞

（圖三）

遞刀者并立步，身體自然直立，左手托護(hù)手，右手托刀身，刀刃朝里，雙手平舉，使刀平托于胸前，目視接刀者。

（2）雙手捧刀遞

遞刀者并立步，身體自然直立，雙手掌心向上，掌指向前，捧住護(hù)手平舉于體前，刀身垂直，刀刃朝里，目視接刀者。

（3）單手提刀遞

遞刀者并立步，身體自然直立，右手拇指、食指、中指捏住刀柄頂端，刀尖下垂，刀身直立，刀刃朝里，直臂舉于體前，目視接刀者。（4）雙手接托刀遞

接刀者并立步，身體自然直立，左手掌心向上，平托刀身，右手掌心向下握刀柄，目視遞刀者。（5）單手接捧刀遞

接刀者并立步，身體自然直立，左手靠近護(hù)手處，虎口向上握刀柄，目視遞刀者。（6）單手接提刀遞

接刀者并立步，身體自然直立，左手虎口向上，靠近護(hù)手握刀柄，目視遞刀者。（7）雙手捧接提刀遞

接刀者并立步，身體自然自立，雙手掌心向上，掌指向前，捧住護(hù)手，平舉于體前，目視遞刀者。

（一）劍術(shù)禮儀

一、行禮方式

（一）持劍禮

（圖二）

并立步，身體自然直立，左手持劍，劍身貼于小臂外側(cè)，右手拇指屈攏成立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)，掌指向上，雙臂撐圓，平屈于體前，腕與肩平，雙肘不可揚(yáng)起，目視前方。

（二）垂劍禮

并立步，身體自然直立，右手虎口向上握劍柄，劍尖向下，劍身垂直，劍刃朝左右，左手拇指屈攏成立掌，掌心貼于右手指根，掌指向上，雙臂撐圓，平屈于體前，腕與肩平，雙肘不可揚(yáng)起，目視前方。

二、遞接劍方式

（1）雙手托劍遞

（圖四）

并立步，身體自然直立，左手托護(hù)手，右手托劍身，雙手平舉，使劍平托于胸前，目視接劍者。（2）雙手捧劍遞

并立步，身體自然直立，雙手掌心向上掌指向前，捧住護(hù)手平舉于體前，劍身垂直，劍刃朝左右，目視接劍者。（3）單手提劍遞

并立步，身體自然直立，右手拇指、食指、中指捏住劍鐔（劍柄的頂端部位），劍尖下垂，劍身直立，劍刃朝左右，直臂舉于體前，目視接劍者。（4）雙手接托劍遞

并立步，身體自然直立，左手掌心向上，平托劍身，右手掌心向下握劍柄，目視遞劍者。（5）單手接捧劍遞

并立步，身體自然直立，左手靠近護(hù)手處，虎口向上握劍柄，目視遞劍者。（6）單手接提劍遞

并立步，身體自然直立，左手虎口向上，靠近護(hù)手握劍柄，目視遞劍者。（7）雙手捧接提劍遞

并立步，身體自然直立，雙手掌心向上，掌指向前，捧住護(hù)手，平舉于體前，目視遞劍者。

（圖一）

（圖二）

（圖三）

（圖四）

八、高級武術(shù)套路：自選拳術(shù)、劍術(shù)、刀術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳，動(dòng)作在十五至二十個(gè)左右)九級

一、武術(shù)基本功【腿法】

（一）側(cè)踹、側(cè)蹬、側(cè)鏟腿

側(cè)踹腿、側(cè)蹬腿、側(cè)鏟腿都是向體側(cè)出擊的屈伸性腿法。它們在做法上的相同點(diǎn)是：都是一腿支撐，一腿先屈膝提起，腳尖勾回，上體向支撐腿側(cè)側(cè)屈；然后挺伸膝關(guān)節(jié)出腿，腳高過腰；眼看出腿方向。它們的不同點(diǎn)，僅僅是出腿時(shí)腳掌位置及著力點(diǎn)不同；側(cè)踹腿是腳尖朝向前（腳位橫平），以腳跟發(fā)力（圖

一、二）；側(cè)蹬腿腳尖朝上（腳位豎直），以腳跟發(fā)力；側(cè)鏟腿是腳尖朝體前（腳位橫平并內(nèi)翻），以腳外側(cè)發(fā)力。做好這三種腿法的共同要領(lǐng)基本與彈腿相同，即“提要屈，膝要定，伸要脆，力點(diǎn)明”。只是這三腿的支撐腿腳尖必須外擺；腿屈提定膝時(shí)，小腿呈水平（彈腿呈垂直）；向體側(cè)側(cè)擊時(shí)，兩腿和軀干在一縱面內(nèi)。

（圖一）

（圖二）

（二）后撩腿、后挑腿、倒踢腿

后撩腿、后挑腿、倒踢腿都是仰頭挺胸，一腿伸直支撐，另一腿向后擺起的直擺性腿法。它們的區(qū)別在于上體形態(tài)、出腿的這里點(diǎn)、踢擺的幅度不同。

后撩腿是上體正直或前俯，勾緊腳尖，以后跟用力向后上踢；腳高可低于臀部，亦可高于臀部（圖一）。后挑腿是上體前俯，后挑腿腳面繃平，以小腿后側(cè)著力向后上掀起；要求腳高度超過腰部高度（圖二）。倒踢腿是上體后仰，腳面繃平，膝部微屈向后上倒踢；要求腳掌接近頭部，與上身形成環(huán)狀（圖三）

（圖一）

（圖二）

（圖三）

二、武術(shù)基本功【跌撲】

（一）扶地后倒

預(yù)備姿勢：并步直立。

動(dòng)作說明：左腿支撐，屈膝降低身體重心，右腿前伸，兩臂屈肘位于身體兩側(cè)，掌心向下（圖一）；上動(dòng)不停，上體后倒，以背部、臀部和前臂及兩掌同時(shí)著地（圖二）。

要點(diǎn)：后倒時(shí)，盡量降低重心，前臂要平行著地，切勿以手掌或肘關(guān)節(jié)撐地。著地時(shí)要閉口、屏氣、低頭。易犯錯(cuò)誤：身體重心過高，后倒不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)降低重心、屏氣、低頭、屈膝和背部、臀部、前臂同時(shí)著地的要求。

（圖一）

（圖二）

（二）搶背

預(yù)備姿勢；錯(cuò)步站立。

動(dòng)作說明：左腳后上擺，右腳蹬地跳起。然后兩手向前扶地，低頭（稍偏）團(tuán)身，肩、背、腰、臀依次著地向前滾翻一周。滾動(dòng)時(shí)以右臂外側(cè)、右肩經(jīng)背、腰、左臀、左腿外側(cè)依次著地（圖

一、二）。 要點(diǎn)：肩、背、腰、臀要依次著地；滾翻要圓、快；立起要迅速。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）團(tuán)身不夠、滾翻不圓。

糾正方法：要求收下顎，使下顎接近胸鎖部位，同時(shí)強(qiáng)調(diào)含胸、收腹、團(tuán)身。（2）著地順序不對，形成側(cè)身滾動(dòng)或前滾翻。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)右臂插向左腋下，頭向左轉(zhuǎn)，使下顎靠近左肩；滾翻時(shí)先以右肩著地，接著再以背、腰、臀依次著地。

（圖一）

（圖二）

（三）鯉魚打挺 預(yù)備姿勢：仰臥。

動(dòng)作說明：屈體使兩腿上擺，兩手扶按兩膝；雙腿后快速向下擺。雙腳著地位置盡量接近臀部，在雙腿向下擺的過程中，使用肩，頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時(shí)迅速挺腹、振擺帶動(dòng)上半身向上站起（圖

一、二）。 要點(diǎn)：身體必須成半圓環(huán)形，兩腳分開不得超過肩寬，打腿、振擺要迅速。易犯錯(cuò)誤：因打腿速度慢和挺腹不及時(shí)而完不成動(dòng)作。糾正方法：打腿要迅速，初練者可放雙手于頭的兩邊助力。

（圖一）

（圖二）

三、武術(shù)基本功【跳躍】

（一）側(cè)空翻

側(cè)空翻是以側(cè)手翻為母體衍生的騰空翻旋動(dòng)作，近現(xiàn)代才出現(xiàn)在武術(shù)套路中，《武術(shù)競賽規(guī)則》將此動(dòng)作列為“限制動(dòng)作”之一。側(cè)空翻以帶臂方法不同，分為兩種做法。一種是前帶臂側(cè)空翻，一種是后帶臂側(cè)空翻。下面以進(jìn)步側(cè)空翻為例，說明其做法：

1、前帶臂側(cè)空翻

預(yù)備勢：同“側(cè)手翻”預(yù)備勢。

動(dòng)作：1）左腳前進(jìn)一大步，屈膝前弓，膝屈約一百三十度，小腿與地面垂直；同時(shí)兩臂向后掄繞至體前下方；眼向前平視（圖一）。

2）兩臂向前上擺起；同時(shí)右腿用力向后上擺起，左腳蹬地跳起并上擺，使身體騰空翻轉(zhuǎn)（圖二）。

3）右左腳依次落地緩（圖三）衡。

2、后帶臂側(cè)空翻

基本同“前帶臂側(cè)手翻”做法，唯動(dòng)作的帶臂動(dòng)作變?yōu)閮纱蟊塾昧ο蚝笊戏教嶂狻?/p>

（圖一）

（圖二）

（圖三）

四、武術(shù)棍術(shù)握法、基本槍術(shù)技法（基本功）

（一）棍的基本握法

（圖一）

1、持棍法：右手持棍，以拇指和食指卡握棍身，其余三指自然彎曲，虎口朝向棍梢，使棍身緊貼于身體右側(cè)，把端觸地。

2、提棍法：

①單手握，右手握住棍身距把端1/3處； ②順把握，雙手虎口順向握棍； ③對把握，雙手虎口相對握棍。

1．撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動(dòng)為撥，撥棍時(shí)用力輕快平穩(wěn)，幅度不要過大。

2．掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺；或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢。3．掄棍：單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一周，加轉(zhuǎn)身不得超過兩周。掄棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢。

4．戳棍：棍梢或棍把直線向前、向側(cè)或向后戳擊。戳棍要求發(fā)力短促，力達(dá)梢端或把端。5．劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢。

6．立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側(cè)由上向前、向下繞立圓轉(zhuǎn)動(dòng)。要求連續(xù)快速，走立圓時(shí)很要貼近身體。

7．提撩舞花：兩手握住棍身距把端1/3處，使棍沿身體左右兩側(cè)由下向前、向上劃立圓連續(xù)向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉(zhuǎn)應(yīng)貼近身體但不得觸身。

（一）基本槍術(shù)技法 （圖二）

持槍穩(wěn)活，前管后鎖，兩手持槍，穩(wěn)而不死，活而不滑，持槍之勢，貴為四平，所謂四平，即頂平、肩平、腳平、槍平。根不離腰，三尖相對，所謂三尖相對即鼻尖、槍尖、腳尖。扎槍要直出直入，須平正靈活，迅速，腰腱勁直透槍尖，勢如潛龍出入。扎槍又分為上平，中平和下平，以中槍為法，并有“中平槍、槍中王，當(dāng)中一點(diǎn)最難擋”的說法。還有人說花槍為“百兵之賊”（賊滑之意）。大槍為“百兵之王”，全長3.56米。把端直徑為一虎零一拍（即滿把握信，拇食指指尖相對，中間尚空三指之距）。槍頭長0.39米，其重根據(jù)槍桿分量而定，一般重1公斤左右。槍法有：扎、搕、挑、崩、滾、砸、抖、纏、架、挫、擋等。但沒有常見的舞花。因槍體長，動(dòng)作幅度大，練習(xí)槍要求身不離槍。槍不離中心。要有雄厚的臂力、腰力、腿力和良好的身法與靈敏的步法。如扎槍時(shí)，講究以身步前送，上架時(shí)至頭頂即回，下壓時(shí)一磕敵械即回。槍動(dòng)作多以功力，實(shí)用為主，兩人對抗性對扎槍練習(xí)，就是提高對槍各種技法的體驗(yàn)和使用，也是實(shí)實(shí)在在的長功夫的練習(xí)方法。

（圖一）

（圖二）

五、高級武術(shù)套路：自選拳術(shù)、棍術(shù)、槍術(shù)(以上面動(dòng)作為主的自編拳，動(dòng)作在十五至二十個(gè)左右)

編者注：以上章程內(nèi)容屬個(gè)人收集整理改篇，水平有限，請指正批評，如有侵權(quán)，請告知，立即刪除，該章程包含武術(shù)基本功：腿法，拳法，跳躍，平衡，初級拳術(shù)套路，中級拳術(shù)，高級拳術(shù)，劍術(shù)，刀術(shù)，棍術(shù)，槍術(shù)等，只用于內(nèi)部武術(shù)審核之用，不得用于商業(yè)出版等。

幼兒園中華武術(shù)教案篇二

一、武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1武術(shù)基本功訓(xùn)練。2武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。3套路教學(xué)訓(xùn)練--長拳。

1武術(shù)基本技術(shù)技法教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。

呼吸法：腹式深呼吸與腹式順呼吸、腹式逆呼吸。

身法：頭拔頂、順勁豎項(xiàng)、扣齒舐腭。身體：松肩涵胸，塌腰、松腰，立腰 步法：：四平馬、弓步、仆步、歇步，虛步、手法：直拳，推掌。

腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿，后挑腿，彈腿，蹬腿，掃腿。基本技術(shù)動(dòng)作：拉筋，踢腿，沖拳，甩手

騰空跳躍動(dòng)作：騰空飛腳、騰空箭彈，騰空外擺，旋風(fēng)腿，撲跌滾翻動(dòng)作：搶背，魚躍前翻，前手翻，側(cè)手翻，鯉魚打挺。訓(xùn)練流程：準(zhǔn)備活動(dòng)-拉筋-踢腿-甩手-休息-沖拳。

2武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)：

一、內(nèi)在的精神訓(xùn)練。

二、外在的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。

一、內(nèi)在的精神訓(xùn)練。 內(nèi)在精神訓(xùn)練分為兩個(gè)部分：1自我心理支配與調(diào)和，2武勇精神訓(xùn)練。1自我心理支配與調(diào)和內(nèi)容主要有:自控力(情緒控制調(diào)節(jié)，恐懼，憤怒，獲的內(nèi)心平和平靜)，專注力（讓技術(shù)更加細(xì)致），自我信念（自我肯定，自我接受也叫自信訓(xùn)練）。情緒控制（武術(shù)主要針對訓(xùn)練對恐懼，憤怒，挫敗的訓(xùn)練）。常用訓(xùn)練方法：1專注的深呼吸。2，冥想。3自我暗示。通過這些來達(dá)到內(nèi)心平衡，增加心理的承受能力獲得自健康的心理素質(zhì)。

a恐懼控制訓(xùn)練，武術(shù)特別重視對克服恐懼的訓(xùn)練也就是膽量的訓(xùn)練。面對未知，每個(gè)人都會緊張，緊張內(nèi)心讓知覺變得狹隘，同時(shí)也更加專注。同時(shí)身體開始一瞬間大量分泌腎素，身體隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)或逃。這是人生存的本能，讓人生存下去的自我本能?？謶謺谷藷o法預(yù)見到更多的可能，做出更好的判斷。格斗對抗恐懼引起緊張導(dǎo)致對對手動(dòng)作判斷失誤后而出手過早敗北的情況很多。所以訓(xùn)練一個(gè)無畏的心，對武術(shù)訓(xùn)練乃至對于人生都大有益。提高膽量的最有效方法是提高自己的恐懼的認(rèn)識，接受恐懼，承認(rèn)恐懼，勇氣源于恐懼，陰陽循環(huán)。如果引起恐懼的因素有客觀存在的也有想象的。恐懼和勇氣也如同白天與黑夜的輪轉(zhuǎn)交替。所以解決方式簡單且樸素：就是遵循這個(gè)規(guī)律，不做對抗，只是接納它的存在,讓它全部釋放出來，耐心地體驗(yàn)?？謶州嗈D(zhuǎn)到極限時(shí)，勇氣和力量會自然升起。

b憤怒控制訓(xùn)練，情緒從厭惡怨恨到憤怒。憤怒是直接影響到我的態(tài)度行動(dòng)。如果你處于憤怒中你沖動(dòng)，沖動(dòng)是魔鬼。會讓你的意欲直接接管你的認(rèn)知，變成一頭憤怒的公牛，只會拼命都沖向紅布。結(jié)果不言而明。

c心理韌性訓(xùn)練。從沮喪退縮到放棄。面對一次一次是失敗的打擊，讓人堅(jiān)持走下去的原因不是意志力，而是習(xí)慣，心理恢復(fù)的習(xí)慣，我們稱之為心理韌性，心理復(fù)原力訓(xùn)練。習(xí)慣是一條筆直的軌道，讓你安全穩(wěn)定的度過困難。然而習(xí)慣是可以培養(yǎng)出來的。

2，武勇精神的訓(xùn)練。

孫存周先生有句話,真武者,“文能素手發(fā)科,武能舍身臨陣”,意思是太平時(shí)參加科考,取卿相位,治國安邦.危難時(shí),能投身行伍, 捧元帥印。這句話最能體現(xiàn)這個(gè)武術(shù)之精神。后半句“ 武能舍身臨陣 ”最能體現(xiàn)武勇精神。所謂武勇無非意志之事，曰猛烈，無畏，敢為，耐久?！?夫力拔山兮氣蓋世，猛烈而已；不斬樓蘭誓不還，不畏而已；化家為國，敢為而已；八年于外，三過其門而不入，耐久而已?！?/p>

武勇的精神是武術(shù)人特有的精神是一股韌勁，百折不回，的骨氣與毅力。常用訓(xùn)練方法：a榜樣示范法。講解名人事跡激勵(lì)后輩引起學(xué)生模仿的精神。b培養(yǎng)生活作風(fēng)。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練

武術(shù)基礎(chǔ)素質(zhì)包括;a力量，b柔韌，c協(xié)調(diào)，d靈敏，e抗擊打。

a力量訓(xùn)練:模式按體態(tài)糾正、基本動(dòng)作模式訓(xùn)練(拉舉蹲)，基本力量，耐力。專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練。武術(shù)力量訓(xùn)練重視爆發(fā)力，耐力的訓(xùn)練。爆發(fā)力分為最大視爆發(fā)力與持續(xù)爆發(fā)力。耐力，分為有氧和無氧訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練方法可以分為。徒手和器械，靜力與動(dòng)力。

b柔韌訓(xùn)練：很多人一說柔韌就認(rèn)為是壓腿，這不全面，壓腿只是柔韌訓(xùn)練的一部分，肩、腰都需要進(jìn)行柔韌訓(xùn)練。下面是幾種柔韌訓(xùn)練、肩部：壓肩、環(huán)繞、雙環(huán)繞、十字甩手、輪臂。腰部：前俯腰、側(cè)屈腰、吊腰、揉腰下腰、轉(zhuǎn)腰推擰、翻轉(zhuǎn)腰（兩人配合）。腿部：仆步壓腿，弓步壓腿，歇步拉筋。正壓腿，側(cè)壓腿、后壓腿，斜壓腿，靠腿、橫叉、豎叉，擺腿、撕腿、踢腿。c協(xié)調(diào)訓(xùn)練：協(xié)調(diào)性其實(shí)就是神經(jīng)對身體肌肉運(yùn)動(dòng)的控制能力，協(xié)調(diào)性好壞有一定先天的因素，有的人學(xué)動(dòng)作快，有的人學(xué)得慢，這是先天協(xié)調(diào)性差異的體現(xiàn)。剛開始做不好的動(dòng)作，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練能做好了，這就是經(jīng)過訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性培養(yǎng)出來了。神經(jīng)控制肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每一次運(yùn)動(dòng)反過來對神經(jīng)也是一次強(qiáng)化，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練就是建立某個(gè)動(dòng)作在神經(jīng)和肌肉之間的一種關(guān)聯(lián)。訓(xùn)練方法：上下協(xié)調(diào)，舞步走，左右協(xié)調(diào)，爬行格子。

d靈敏訓(xùn)練：靈敏性是指人體在各種突然變換的條件下迅速改變體位，隨機(jī)應(yīng)變，快速、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力。

e抗擊打訓(xùn)練：抗擊力是武術(shù)相對于其他運(yùn)動(dòng)比較特殊一種素質(zhì)，就是身體對外來擊打和擊打?qū)κ謺r(shí)的反作用力的抵抗能力。套路一般不訓(xùn)練抗打訓(xùn)練，以撲跌滾翻動(dòng)作代替為練習(xí)增加身體協(xié)調(diào)硬度防止受傷。

3套路教學(xué)訓(xùn)練--長拳

教學(xué)內(nèi)容：五步拳與少年拳?；A(chǔ)長拳。課程設(shè)計(jì)另附表。

幼兒園中華武術(shù)教案篇三

幼兒武術(shù)備課教案

1熱身活動(dòng)包括《腳腕‘手腕’膝蓋‘腰部活動(dòng)’胯部‘》以及全身各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)。

2武術(shù)基本動(dòng)作和步子，《弓步壓腿瀑布壓腿.>讓孩子們練習(xí)馬步，馬步轉(zhuǎn)弓步左右變動(dòng)動(dòng)作。馬步通拳。左右擺頭動(dòng)作。馬步推掌。

3練習(xí)單個(gè)動(dòng)作和連貫動(dòng)作和孩子們的腿法.，《正踢，外擺腿。里合腿，側(cè)踢腿。高拍腳》

4練習(xí)組合動(dòng)作 和精神，拳術(shù)。

5力量組 每個(gè)孩子必須要做《蹲站起，直腿跳，抱腿跳。等，，今年上半年武術(shù)興趣班的

總結(jié)

下學(xué)期武術(shù)規(guī)劃

1 讓孩子學(xué)會一套 連環(huán)拳。

2讓孩子把精神和拳都合成一起。

3教孩子們一些簡單的騰空動(dòng)作。

4把孩子的靈活性，和反應(yīng)速度都要練習(xí)起來。

5練習(xí)一些自我保護(hù)能力和簡單的摔法

幼兒園中華武術(shù)教案篇四

幼兒武術(shù)的開展方案

一、弘揚(yáng)民族文化，響應(yīng)時(shí)代號召。

中華武術(shù)歷史悠久，源遠(yuǎn)流長，武術(shù)不僅是我國國民強(qiáng)身健體的重要方式，也是中華文化的組成部分，從史以來武術(shù)受到國民及孩子的愛戴和重視。

傳統(tǒng)武術(shù)以修身養(yǎng)性，修德練意，有內(nèi)達(dá)外身心相對，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，意志，身心健康等方面，起到了重要的作用。

二、幼兒的前期教育

黨的號召，響應(yīng)中國夢要從娃娃抓起，少年強(qiáng)則國強(qiáng)的教育方針，針對孩子的好奇心理，因勢引導(dǎo)，有目的意識的組織觀看武術(shù)鍛煉，通過練習(xí)武術(shù)來從中對孩子的膽小怕事，體弱多病，內(nèi)向性格，意志不堅(jiān)定，來鍛煉孩子，多運(yùn)動(dòng)多流汗，對孩子來說就是我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂的好事情。

通過武術(shù)可以讓孩子懂得，只有刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，艱苦努力，不怕疼不怕累，才能爭取第一奪得金牌。

在訓(xùn)練過程中會有目的性的選擇一些適合幼兒心理，又力所能及豐富多彩的內(nèi)容進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，先從一些簡單易學(xué)的武術(shù)動(dòng)作基本功入手，盡可能使孩子們完成順利完成每一個(gè)動(dòng)作，從而引起孩子們的鍛煉興趣，在訓(xùn)練過程中給予一些適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，表揚(yáng)，游戲的互動(dòng)訓(xùn)練方式，使孩子們從中產(chǎn)生一種新的追求，激發(fā)武術(shù)健身的勁頭。

三、對幼兒武術(shù)的活動(dòng)目標(biāo)

1.培養(yǎng)幼兒參與武術(shù)活動(dòng)的興趣，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)健康，通過武術(shù)鍛煉，促進(jìn)孩子的身心健康的全面發(fā)展。

2.感受中國傳統(tǒng)文化，從中學(xué)習(xí)，德，意，志，禮貌，等健康的身心體質(zhì)。 3.鍛煉孩子的靈敏，速度，柔韌，協(xié)調(diào)能力等進(jìn)行訓(xùn)練。

4.以游戲互動(dòng)的方式練習(xí)，可以促進(jìn)孩子的交際能力和互相合作能力。

四、武術(shù)基本訓(xùn)練內(nèi)容

基本功是掌握動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)，武術(shù)基本功動(dòng)作，內(nèi)容繁多，在幼兒啟蒙教育階段要掌握根據(jù)年齡，能力和業(yè)余范圍內(nèi)訓(xùn)練要緊抓有基礎(chǔ)性，方面性的基本功動(dòng)作訓(xùn)練。

1.主要有拳，掌，勾，原地沖拳，馬步?jīng)_拳，弓步?jīng)_拳，馬步推掌原地推掌，原地勾手，進(jìn)行幼兒啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練。

2.步行練習(xí)，主要是增強(qiáng)肢體腿部力量，鍛煉孩子的下肢體動(dòng)作的兩腿的穩(wěn)定性，主要有馬步，弓步，仆步，虛步，歇步等五中步型為主，結(jié)合拳，掌，勾，訓(xùn)練來促進(jìn)幼兒的身體協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。

3.套路，幼兒心理接受能力各方面發(fā)展的特點(diǎn)，現(xiàn)在年齡處于大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮容易擴(kuò)散，注意力集中時(shí)間短，肌肉含水份多，蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽多，豐富有彈性，伸展性好，活動(dòng)范圍大，韌帶易拉開，而肌肉相對柔嫩，力量較弱，耐力差，宜疲勞，等各方面因素，不能具備長時(shí)間高難度的套路訓(xùn)練，所以才較短的套路出發(fā)來鍛煉。

五、武術(shù)

教學(xué)

武術(shù)教學(xué)促進(jìn)孩子的動(dòng)作發(fā)展，強(qiáng)民健身從娃娃抓起，從小培養(yǎng)注重鍛煉的好習(xí)慣，真正的從鍛煉身體當(dāng)中享受到健康的樂趣，使孩子們既有聰明的頭腦，又有健康的體魄，讓孩子們從武術(shù)鍛煉當(dāng)中得到自由選擇，自主展開，真正體會到武術(shù)的本質(zhì)，自由意志的體現(xiàn)。

作者：翁雙山

2013.8.18

幼兒園中華武術(shù)教案篇五

教案1

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案2

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案3

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案4

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案5

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案6

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī) 1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案7

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng) （1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案8

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案9

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案10

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步： 要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案11

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案12

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案13

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案14

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案15

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案16

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步： 易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案17

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案18

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案19

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案20

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動(dòng)作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運(yùn)動(dòng)

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運(yùn)動(dòng)

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點(diǎn)：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯(cuò)誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動(dòng)作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時(shí)左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動(dòng)

五、結(jié)束部分：

1、整理運(yùn)動(dòng)

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

幼兒園中華武術(shù)教案篇六

(1)正踢腿

正踢腿的動(dòng)作方法是：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心的同時(shí)右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點(diǎn)地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進(jìn)行。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①踢腿時(shí)頭要上頂，身體保持正直，稍向前傾，應(yīng)避免前俯后仰，雙臂左右撐住不能搖晃，支撐腿要直。②上踢腿腳尖要勾緊。③髖關(guān)節(jié)注意回收，不能放胯。④落地要輕，(2)斜踢腿(又稱十字腿)

斜踢腿動(dòng)作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩方向，其他動(dòng)作要求與正踢相同。(3)外擺腿

外擺腿動(dòng)作方法是：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移重心的同時(shí)，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地腳尖點(diǎn)地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進(jìn)行。外擺腿主要用于防守對方上體的進(jìn)攻或側(cè)面攻擊對方頭部。

①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

②髖關(guān)節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個(gè)外擺的過程。③外擺腿時(shí)可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。

學(xué)校 學(xué)科 體育 武術(shù)—正拍腳、外擺腳、側(cè)踢腳

班

級

上課

1、武術(shù)—正拍腳、外擺腳、斜踢腳 內(nèi)容

2、身體素質(zhì)—單足跳接力游戲 教

1、讓學(xué)生掌握武術(shù)正拍腳、外擺腳、側(cè)踢腳的動(dòng)作方法。 學(xué)

2、發(fā)展學(xué)生上下肢的力量以及身體的協(xié)調(diào)性。 目

3、培養(yǎng)學(xué)生勤于動(dòng)腦、善于動(dòng)腦的良好品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)合作的集體意識。 標(biāo) 教學(xué)向上踢時(shí)用力要快、猛、下落時(shí)要輕，腿部肌肉要控制。側(cè)踢要直臂立腰，開胯 重點(diǎn) 教學(xué)

教學(xué)內(nèi)容 教師的活動(dòng) 順序

一、上課常規(guī)

一、上課常規(guī)

1、體育班長集合整隊(duì)、檢查人數(shù)。

1、組織成四列橫

2、師生問好。 隊(duì)。

3、宣布課的內(nèi)容、要求和目標(biāo)。

2、在規(guī)定的地點(diǎn)

4、檢查衣服、處理見習(xí)生。 由體育委員整隊(duì)，二、熱身運(yùn)動(dòng) 集合。

（1）勻速慢跑。

3、師生問好，教 準(zhǔn)（2）徒手操動(dòng)作到位。師宣面本課的學(xué)習(xí)備

1、慢跑200米。

2、壓肩。

3、正壓腿。 內(nèi)容和要求。部

4、檢查服裝，安分

4、側(cè)壓腿。

5、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

排見習(xí)生活動(dòng)。

三、武術(shù) 正拍腳、外擺腳、斜踢腳

二、武術(shù) 正拍

腳、外擺腳、側(cè)踢

1、正拍腳

腳 正踢腿的動(dòng)作方法是：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心

1、練習(xí)時(shí)應(yīng)注 的同時(shí)右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點(diǎn)

意：①踢腿時(shí)頭要 地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進(jìn)行。

上頂，身體保持正

2、外擺腳 基

直，稍向前傾，應(yīng) 動(dòng)作方法：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移 避免前俯后仰，雙重心的同時(shí)，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地本 臂左右撐住不能搖 腳尖點(diǎn)地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進(jìn)行。外擺

晃，支撐腿要直。腿主要用于防守對方上體的進(jìn)攻或側(cè)面攻擊對方頭部。

②上踢腿腳尖要勾部 ①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

緊。③髖關(guān)節(jié)注意 ②髖關(guān)節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個(gè)外擺的過 回收，不能放胯。程。

④落地要輕，分 ③外擺腿時(shí)可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。

3、斜踢腿---又稱十字腿)

2、教師示范，學(xué)

斜踢腿動(dòng)作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩生模仿練習(xí)。

3、教師講解動(dòng)作方向，其他動(dòng)作要求與正踢相同。

要點(diǎn)并再次示范，四、身體素質(zhì)—單足跳接力游戲

提示學(xué)生異側(cè)進(jìn)行規(guī)則與要求：

練習(xí)

男女分別4路路縱隊(duì)站立，各分四個(gè)小組進(jìn)行接力比賽；每人

三、教師進(jìn)行點(diǎn)評聽口令單足起跳開始，繞過標(biāo)志點(diǎn)后換腳，到達(dá)起點(diǎn)擊掌接力下一 和總結(jié)。位同學(xué)開始，然后回到隊(duì)尾，依次類推，每輪最后的男女隊(duì)員分別

五、放松活動(dòng) 結(jié) 做下蹲起10個(gè)。小游戲：拍打放松

五、結(jié)束部分

上下肢 束

1、集合整隊(duì) 原地輕跳10次

2、做放松練習(xí)

六、結(jié)束語

3、總結(jié)、評價(jià)本節(jié)，布置作業(yè)。 部 教師提示學(xué)生所學(xué)

4、組織學(xué)生歸還器材

內(nèi)容，評價(jià)學(xué)生學(xué)

5、師生再見 分習(xí)情況

組織與要求

1、組織成四列橫隊(duì)。

2、在規(guī)定的地點(diǎn)由體育委員整隊(duì)，集合。

1、四列橫隊(duì)體操隊(duì)形

2、注意力集中，動(dòng)作到位

1、8路縱隊(duì)間隔2米

2、聽從口令，不準(zhǔn)偷懶，到標(biāo)志點(diǎn)換腳

1、4列橫隊(duì)體操隊(duì)形

2、放松充分，

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