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高中怎樣集中注意力篇一
一、導入、激發(fā)學生興趣。
（腦筋急轉(zhuǎn)彎）
同學們上/ 下午好，很高興能和你們一起度過這一節(jié)課。
在這節(jié)課之前，我聽說同學們很喜歡玩腦筋急轉(zhuǎn)彎的游戲，所以，老師打算考一考同學們。
（1）小龍的爸爸有三個兒子，老大叫大毛，老二叫二毛，那老三叫什么？ 學生舉手回答：小龍。
同學們真不錯，一猜就對了。
（2）再來猜一個：有一樣東西，只能用左手摸，右手摸不著，是什么東西呢？ 學生舉手回答：右手。
（3）看來同學們都很聰明，那老師再考一個難點的：5比0大，0比2大，2
又比5大，這是怎么回事呢？（手勢提示）
學生舉手回答：剪刀石頭布。
小結(jié)：
同學們真是太聰明了，剛才老師注意到每一個同學都豎著耳朵聽，全神貫注地看老師的手勢，這說明同學們都非常地集中注意力，但還有個別同學是在走神的，人在教室，心在外，如果我們以這樣的精神狀態(tài)來上課，來學習，行不行呢？（不行！）那我們應該怎樣減少這樣的現(xiàn)象發(fā)生呢？
今天，我們就來學習如何集中注意力。
板書：集中注意力
（1）首先，讓我們輕松輕松，一起走進動畫城里看一個有趣的故事。
（2）觀看《小貓釣魚》動畫片。提問：小貓為什么釣不到魚？（三心二意、貪玩等）。
二、認識集中注意力的重要性
（表演、討論、回答）
請同學們討論一下，你們平時在做什么事的時候注意力最集中，又在做什么事的時候注意力最不集中。（2至3分鐘）。
（1）同學們，你們在做什么事的時候注意力是最集中的？想一想，請同學來說
一說。
（上課、寫作業(yè)、玩、看電視、做自己喜歡的做的事）的時候
（若無人回答，則提示：放學回家后，書包一放，第一件事做什么？）
（2）好，回答得都很好。剛才有位同學說看電視，那同學們喜不喜歡看電視呢？
（喜歡！）看電視時是不是全神貫注、媽媽叫吃飯也不想吃飯呢？（是）。哪位同學愿意說一說你全神貫注看電視的樣子？
學生舉手回答：目不轉(zhuǎn)睛地、癡迷地盯著電視、霸占著遙控器等。
（3）很好，那老師請一位同學來表演一下剛才說的全神貫注看電視時的樣子。
這個表演非常簡單，哪位勇敢的同學愿意來試一試？（學生表演）演得很好，同學們給他鼓勵。
（4）剛才我們說的是做什么事時注意力最集中，那現(xiàn)在再來說一說做什么事時
注意力最不集中。
是寫作業(yè)被打擾時，還是不集中注意力聽講時呢？老師請同學們來說一說。還有沒有同學想說一說。
（寫作業(yè)被打擾、做自己不喜歡做的事·····）
（5）說得很好，同學們都很誠實。那現(xiàn)在老師請一位同學來表演寫作業(yè)不集中
注意力的樣子。
表演：邊寫邊說話邊聽歌或唱歌·····
（6）表演得非常好，同學們給他鼓勵。
那再請表演的這位同學說一說通過表演，你認識到不集中注意力有哪些不好的后果？
（作業(yè)容易出錯，做不好一件事·····）板書學生說的不良后果。
很好，還有沒有同學想說一說。
（7）那我們集中注意力時又有什么好的效果呢？（記得快、記得牢）并板
書。
小結(jié)：
剛才同學們說注意力不集中時會走神、不能專心、記不住也記不牢老師講的內(nèi)容，不能做好一件事。
而集中注意力看電視或?qū)W習時會把所看的內(nèi)容記得很牢，記得很快，作業(yè)也可以很快完成，并且質(zhì)量很高。
三、聽故事《學弈》
看來，注意力與學習有直接的關(guān)系，古今中外許多有成就的人做事時都能高度集中注意力。
（出示學弈插圖，開始講故事）
有個故事，講古時候有個叫奕秋的人，是全國最強的棋手。
讓他教兩個人下棋，其中一人專心致志，只聽奕秋的教導；
而另一個人雖然在聽著，可是心里總以為有天鵝要飛過來，想拿弓箭去射它。這樣，雖然他同前一個人一起學習，卻學得不如前一個人。
提問;為什么一起學下棋，兩個人的結(jié)果卻不同？
（因為要等天鵝飛來去射的學生注意力不集中，所以學不好；而專心聽講的學生能集中自己的注意力，所以能學到棋藝。）
小結(jié)：
通過奕秋教兩個人學下棋的故事，說明了學習態(tài)度是非常重要的，歸根到底在于你有無集中注意力，？專心致志和愛開思想小差，學習效果是很不相同的。
四、學會集中注意力的技巧
（文字法）
（1）既然集中注意力這么重要，怎樣才能集中我們的注意力呢？這注意力是可
以控制和提高的。
老師現(xiàn)在就教同學們幾招能提高我們的注意力的方法，想不想試試？ 我們就先學第一招，叫文字法。
請大家聽到老師念植物的名稱時就拍一下手，聽到動物的名稱時就拍兩下手。
菊花、牡丹、公雞、白天鵝、小貓、松樹、長頸鹿、辣椒、金絲猴、水仙、海棠花、小豬、駱駝、梧桐、仙人掌、企鵝、獅子、老虎、椰子樹、狼狗
下面老師依次念事物的名稱，聽到是學習用品時就拍手。
茶杯、鉛筆、電燈、橡皮、卷筆刀、尺子、臉盆、字典。
請優(yōu)勝的同學說一說，你在剛才的游戲里為什么能玩好？玩時感覺怎樣？（有點緊張）(注意一不集中時，有的詞語就忘了，真可惜！)（專心聽就能記?。?/p>
（2）很好，可以說第一個文字訓練已經(jīng)使同學們的集中注意力的能力向
前邁出一大步了！正因為我們集中了注意力才能玩得開心呢。
下面，老師會念一組文字，然后有可能會問大家，排在第三位的詞是什么。但不一定就問這個問題。
請注意聽。
① 蘋果、雪梨、香蕉、西瓜、鳳梨、柿子
問：“鳳梨”排在第幾位？
② 月亮、地球、太陽、水星、金星、火星
問：排在第3位的是什么？
③ 王小東、李志、彭清清、林利利、蕭春玲
問：有幾個名字出現(xiàn)過重疊的字？
（數(shù)字法）
通過剛才的文字訓練，恭喜大家又向前邁進了！我還有數(shù)字訓練，也就是數(shù)字法。同學們要不要親自體驗一下？請取出課前老師發(fā)的卡片，按老師要求做：（出示幻燈片課件）
①用紅色圈出所有的“3”.②請換種顏色圈出所有排在“3”前面的一個數(shù)。
③再換種顏色圈出所有排在“3”前面的“1”.***2
***4
***0
2254***
5（5分鐘后請同學回答）
校對。
同學們，這些數(shù)字看起來又多又亂又難記，但是如果同學們集中注意力，都可以很好很準確地完成它的?？梢娮鋈魏问虑槎家辛己玫淖⒁饬Γ?/p>
五、信息反饋，檢查注意力是否提高。
（聽故事——睡美人）
同學們，現(xiàn)在感覺怎么樣？做了這么久的練習是不是有點累了？那我們幾句來聽一段故事，放松一下。
不過，聽完故事后同學們要告訴老師，故事里出現(xiàn)了哪些數(shù)字？
（放錄音——睡美人）
六 總結(jié)
同學們，注意力是影響學習效果的一個重要原因，通過這節(jié)課的學習，希望同學們能夠多運用“文字法”、“數(shù)字法”來去訓練自己的注意力，使我們的注意力水平越來越高，學習成績也越來越好。
高中怎樣集中注意力篇二
如何輕松面對高中階段的學習
第一、目標要明確、適當。因為每位同學的基礎各異，接受新知識的能力不同，所以選擇目標一定要切合自己的學習實際，要正確估計自己的知識和能力、估計能夠自己支配的時間，“跳一跳就能摘到果子”，了解自己學習上的缺欠和漏洞。目標既不能定得過高，也不能過低，便是最佳目標。
第二、要合理安排常規(guī)學習時間和自由學習時間。常規(guī)學習時間主要是用來完成老師當天布置的學習任務，消化當天所學的新知識。自由學習時間是指完成老師布置的學習任務后歸自己支配的時間，這一時間可用來預習、復習功課，查缺補漏和進行課外閱讀、訓練等。
第三、計劃要全面，要符合素質(zhì)教育的基本要求。中學生不能成天只講讀書，智育只是人追求全面發(fā)展的一個方面，除此，還有德、體、美、勞等。因此，在制定計劃時還要安排鍛煉身體的時間、娛樂的時間以及充足的睡眠時間等。
第四、要做到“長計劃，短安排”。在一段較長時間內(nèi)應當有個大致安排，每星期、每天干什么，也應有個具體計劃，長遠計劃可以使具體計劃有明確的實現(xiàn)目標；短安排，則可以使長計劃的任務逐步落實。
第五、計劃要留有余地，不要定得太死，太滿，太緊，要留出機動時間，可作必要的補充和安排。
另外，需提醒同學們的是，學習計劃不是制定給老師或家長看的，更不是用來裝璜門面的，而是指導自己學習行為的準則。計劃一旦制定，就要嚴格執(zhí)行。計劃執(zhí)行一段時間后，一定要檢查計劃內(nèi)的任務是否完成，沒有完成計劃的原因是什么……通過檢查，立即采取相應措施，調(diào)整補充計劃或排除干擾計劃執(zhí)行的因素等。
如果你能做到，高中都是很輕松的，而且還很美滿。
如何集中注意力
(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
一些同學因?qū)W習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學習效率。
(2)、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放松訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術(shù)，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。
(4)、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。“培養(yǎng)良好注意品質(zhì)，提高學生學習成績”
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓練來獲得。那么，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什么？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候?qū)⒆约旱牧α考衅饋恚⒁饬衅饋?，這是一個成功者的天才品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的第一個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調(diào)動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質(zhì)的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。
如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對于絕大多數(shù)同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經(jīng)過這樣的訓練，能夠發(fā)生一個飛躍。
方法之四：善于排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環(huán)境多么嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善于排除內(nèi)心的干擾
在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放松下來，將整個面部表情放松下來，也就是將內(nèi)心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊。常常內(nèi)心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴重。
同學們可以想一下，在課堂上，為什么有的同學能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善于不善于排除自己內(nèi)心的干擾。有的時候并不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養(yǎng)活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現(xiàn)代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質(zhì)和能力，善于在各種環(huán)境中不但能夠排除環(huán)境的干擾，同時能夠排除自己內(nèi)心的干擾。
方法之六：節(jié)奏分明的處理學習與休息的關(guān)系
同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然后，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒干干這個，一會兒干干那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什么成效?；蛘?，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善于在短時間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優(yōu)勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
方法之七：空間清靜
這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或?qū)W習時，要將書桌上與你此時學習內(nèi)容無關(guān)的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現(xiàn)在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發(fā)現(xiàn)這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數(shù)學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數(shù)學的。一張報紙就把你牽掛走了?；蛘弑緛砟闶且獙W習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數(shù)學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件事情。
所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關(guān)的東西。然后，使自己迅速進入100%的狀態(tài) 希望能幫助到你。
一位北大學生的心得體會
高中怎樣集中注意力篇三
如何集中注意力?
學習時注意力無法集中的原因有很多，先看看你屬于哪一種。
一是學習目的不夠明確。
二是學習內(nèi)容太難，學習負擔過重，心理壓力太大。
三是學習內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復學習而厭煩。
四是疲勞過度，大腦未得到充分休息。
不管是什么原因?qū)е聦W習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會有一些“療效”：
一、早睡早起，自我減壓
盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明確目標，用好方法
從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們還要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：
1.放松訓練法。
舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。
2.難易適度法。
對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。
3.感官同用法。
調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。
4.排除干擾法。
先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。
高中怎樣集中注意力篇四
寫作業(yè)磨蹭、注意力不集中 5%兒童患“感覺統(tǒng)合失調(diào)”
小孩不笨，就是不愛學習！”“我家兒子挺聰明的，就是懶！”經(jīng)常有家長抱怨自己的孩子，上課注意力不集中，經(jīng)常丟三落四，忘記老師說的話和留的作業(yè)，寫作業(yè)拖拖拉拉，反正小毛小病一大堆，學習成績總是上不去。但您有沒有想過，這可能不是孩子智力或?qū)W習態(tài)度上的問題，可能是因為孩子的大腦無法約束自己的行為——這種疾病叫做“感覺統(tǒng)合失調(diào)”，發(fā)病率高達5%，但是認知率很低。南京市婦幼保健院剛剛成立了江蘇省首家兒童體智發(fā)展測評中心，就是為有這樣困擾的孩子進行測評和治療。
新詞解釋
什么是感覺統(tǒng)合失調(diào)？
感覺統(tǒng)合失調(diào)是指外部的感覺刺激信號無法在兒童的大腦神經(jīng)系統(tǒng)進行有效的組合，而使機體不能和諧的運作，久而久之形成各種障礙最終影響身心健康?！皟和杏X統(tǒng)合失調(diào)”意味著兒童的大腦對身體各器官失去了控制和組合的能力，這將會在不同程度上削弱人的認知能力與適應能力，從而推遲人的社會化進程。
案例
英語90分，語文不及格，因為漢字寫得太慢
“哎，我打了孩子四年，想想真是后悔??！”小健（化名）的媽媽看著兒子，既心痛又委屈，“我哪里知道孩子是大腦發(fā)育的問題，我還以為他是懶呢！”
10歲的小健在南京某小學上四年級，自打上小學后，老師總是反映小健上課注意力不集中，上課總動個不停。而且還不合群，動不動就沖上去打同學一下，或者突然推搡人家一下就跑。
家長還發(fā)現(xiàn)，孩子寫作業(yè)特別慢，有時候磨磨蹭蹭，晚上八九點鐘還沒寫完。寫的字歪歪扭扭，錯別字也很多。更讓家里有些不理解的是，上次期末考試，孩子的英語考了90多分，語文才30多分，好大一塊都來不及寫。孩子是不是智商有問題？小健的媽媽帶他去南京市婦幼保健院，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)智力明顯屬于中上，但運動能力屬于中下，存在感覺統(tǒng)合輕度失調(diào)、注意力缺陷。
小孩寫字慢，是因為手腦不協(xié)調(diào)？這讓家長很不能理解，兒童體智發(fā)展測評中心池霞醫(yī)生讓小健對照著書本寫幾行漢字。只見小健盯著一個字看幾眼才寫兩筆，寫的速度很慢，錯別字也很多，而且每個字大得超過格子。家長還是第一次看見孩子這樣寫字，驚訝不已，這到底是怎么回事？
“他通過視覺能獲得這個字的形狀，但是大腦卻無法指揮孩子用手把字寫出來?！背叵坚t(yī)生告訴家長，這叫做感覺統(tǒng)合失調(diào)，是指外部的感覺刺激信號，無法在兒童的大腦神經(jīng)系統(tǒng)進行有效的組合，而使機體不能和諧的運作，會在不同程度上削弱人的認知能力與適應能力。他的英文字母寫得快，但漢字復雜，他的反應就跟不上了。釋疑
大腦無法對信息進行正確處理
南京市婦幼保健院剛剛成立了兒童體智發(fā)展測評中心，該中心專家指出，家長關(guān)注比較多的，是孩子智力發(fā)展，卻很少關(guān)心孩子運動能力。智力只是影響孩子成績的一個因素，很多非智力因素如注意力、視聽感知能力、運動能力等都起著重要的作用。
常常會聽到有的家長這樣抱怨：“我的孩子一點也不笨，就是讀書不行?！?這些智力水平正常卻學習差的孩子，有許多相似的特征，最常見的是上課注意力不集中，對學習缺乏興趣和自覺性；作業(yè)拖拉，字跡潦草，差錯百出。各小學校這樣的孩子還不在少數(shù)。
兒童體智發(fā)展測評中心池霞醫(yī)生告訴記者，有的醫(yī)院會將這些問題診斷為多動癥，給孩子吃藥，但效果甚微；有的家長認為孩子是有意不聽話，對孩子又打又罵；但更多的家長認為孩子是因為懶惰，因粗心，因“玩心”太重，這部分家長們相信，孩子還“沒開竅”，只要長大懂事了，成績是一定上得去的。
但專家指出，這其中有相當一部分孩子不是沒開竅，而是感覺統(tǒng)合上出現(xiàn)了障礙。
所謂感覺統(tǒng)合，就是通過我們的感覺器官（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺）輸入到大腦，大腦通過分析、判斷、篩選、組織、計劃，將信息有序地做出正確的處理，這就是感覺統(tǒng)合能力。有的孩子寫作業(yè)時常漏字，家長以為是孩子粗心大意，實際上是因為他們大腦無法控制眼球的輕微震顫所致；有的孩子寫作業(yè)拖拖拉拉，他們不是不想快，而是想快也快不起來，他們的大腦常常作出錯誤的判斷，無法有效的駕馭自己，無法有計劃、有條理地對事物進行操作；而有的孩子有攻擊性，打人特別“沒數(shù)”，是因為他們真的是“不知輕重”。
3原因
懷疑與剖腹產(chǎn)有關(guān)孩子缺乏活動刺激
據(jù)國外調(diào)查“感覺統(tǒng)合失調(diào)癥”的發(fā)病率為5%，而在我國對此病的認知率很低。專家告訴記者，不僅僅是家長，很多地方的兒科醫(yī)院都不了解這種疾病。盡管目前感覺統(tǒng)合失調(diào)癥的發(fā)病原因還不明確，但是越來越多的研究將發(fā)病原因指向了剖腹產(chǎn)的上升。
猜測一：剖腹產(chǎn)導致“先天不足”
國外有研究表明，剖腹產(chǎn)是導致孩子統(tǒng)合能力失調(diào)的一個原因。胎兒在母體的一舉一動和其未來的命運息息相關(guān)，胎兒在母體產(chǎn)道的正常生產(chǎn)過程，同時也是第一次大腦和身體相互協(xié)調(diào)的撫觸機會，而剖腹產(chǎn)剝奪了孩子最先感覺統(tǒng)合鍛煉的權(quán)利。
猜測二：孩子缺乏活動刺激
現(xiàn)在的家長或者祖父母輩，疼愛孩子過度，整天抱在懷，生怕孩子摔痛了。以致有的孩子沒有經(jīng)過爬便直接學會了走路。池霞醫(yī)生告訴記者，很多家長帶孩子來看病時，都回憶起，孩子當時沒有“爬”就直接“站”了。
現(xiàn)在的孩子戶外活動的機會少了，孩子就很少獲得五官感覺上的刺激和對肌肉運動的感受，便會使孩子身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展遲緩和感覺異常。
提醒
嬰兒期一定要讓孩子先“爬”再“走”
“孩子如患有感統(tǒng)失調(diào)，3到6歲是最佳矯正時期?！蹦暇┦袐D幼保健院的專家指出，患有感覺統(tǒng)合能力失調(diào)的兒童需要接受專業(yè)的感覺協(xié)調(diào)訓練。那么，家長如何盡早發(fā)現(xiàn)孩子運動協(xié)調(diào)能力異常呢？南京市婦幼保健院的專家要家長注意孩子以下幾個時期：
一，在嬰兒期
“站、坐、爬、走”都比同齡孩子要落后；在爬行的時候比較笨拙，有的寶寶只會用一只胳膊，有點像是“匍匐前進”，很多家長看著都覺得有些不對勁。
池霞醫(yī)生指出，千萬不要忽視了孩子“爬”的這個過程。嬰兒從躺臥到站立，其實是學會身體重心逐漸下移的過程。要提醒的是，不少家長會忽視寶寶的爬行。其實，如果孩子直接從“坐”跳到“站”，實際上躍過了重心在膝蓋的重要環(huán)節(jié)，日后寶寶雖然照樣會蹦會跳，但容易出現(xiàn)感覺統(tǒng)合能力失調(diào)的問題。
二，學齡前
此時孩子在幼兒園參加一些體育活動，有兩項能看出孩子感覺統(tǒng)合的能力，一個是拍球，一個是跳繩。拍球需要手眼協(xié)調(diào)，而跳繩更需要全身的協(xié)調(diào)，孩子運球不超過5個，總是學不會跳繩，就說明協(xié)調(diào)能力有問題。另外，孩子在涂色時總涂出格；在玩攀爬游戲的時候，容易摔倒等，家長都應注意。
三，學齡期
學習中總是寫錯字、算錯數(shù)、記錯題，看書時常會“串行”；總是把老師和家長的話當“耳邊風”，記不住老師布置的作業(yè)和任務；有的孩子表現(xiàn)為好動、不安、脾氣大、上課喜歡動來動去；還有一些孩子常常撞倒東西或跌倒，語言的協(xié)調(diào)性也差，唱歌時常常跑調(diào)，上課發(fā)言時甚至會口吃等。
由于各種原因和條件的限制，目前，正規(guī)的感覺統(tǒng)合訓練只是集中在相當有限的范圍之內(nèi)，不能滿足大多數(shù)家長的需要。而且，感覺統(tǒng)合失調(diào)的問題關(guān)鍵在于預防，越早訓練效果越好。為了解決這個問題，這里介紹幾種由家長配合可直接在家里進行的游戲訓練方法，既簡單有效又能促進親子關(guān)系，希望能給家長們一點幫助或啟示。
前庭功能失調(diào)
問題主要表現(xiàn)：好動不安、注意力不集中，上課不專心、愛做小動作，聽而不見、久轉(zhuǎn)不暈，平衡能力差，雖看到了仍常碰撞桌椅、門墻。
游戲方法
◆充分爬行
要訓練寶寶爬行，出生后28天內(nèi)寶寶就具有爬行反射，每天讓寶寶俯臥幾秒鐘，先鍛煉頸部肌肉，使他慢慢能抬頭，用手抵住他的雙腳，寶寶可趁勢向前爬，會爬后再充分爬行3個月以上，盡量不使用學步車?！羝胶庥螒?/p>
嬰兒期家長要多搖抱，也可以讓寶寶多坐搖籃，強化孩子對自身重力感刺激的輸入。大一點的孩子要讓他們玩蕩秋千、走平衡木等游戲?！麸w機游戲
由家長仰面平躺，向上伸出胳臂，雙手頂住孩子的前肩，并彎曲雙腿用腳托住孩子的腹部，孩子則頸部抬高，雙臂張開，雙腿并攏伸平，做成飛機模樣。這時，可做前后左右的搖動?！魮u擺毛巾游戲
用毛巾將孩子包在其中，由父母各拉一頭，左右或上下?lián)u動，也可在擺動時指示孩子向固定目標投球。
觸覺過分敏感
問題主要表現(xiàn)：偏食、挑食，不愛吃菜；吃手或咬指甲；情緒不穩(wěn)定，愛發(fā)脾氣；陌生環(huán)境膽小、怕黑、粘人或緊張、退縮，不敢表現(xiàn)；對小傷小痛特別敏感；不合群或不會和別人玩，愛惹人。
游戲方法 ◆洗澡游戲
1.冷熱水刺激：在安全范圍內(nèi)，讓孩子感受不同的水溫帶來的刺激，可以主要由手來感受，家長也可先做示范，并觀察孩子的表現(xiàn)。2.梳頭游戲：用梳子的尖端刺激孩子的頭皮，并順其勢梳頭，也可以讓孩子自己來，對手指的精細運動和了解自身形象都有幫助。3.麻布刷身游戲：用麻布以中等力度刷孩子的手臂、前胸、后背、足部，可以邊講故事或唱歌，保持輕松氛圍，以免孩子緊張。也可用毛巾、海綿、軟刷子等替代?！糇グW游戲
讓孩子躺在床或沙發(fā)上，抓撓他的腋下、胸口，依孩子的反應來控制用力的大小和刺激的強度。如果連一些常需接觸他人的部位也有強烈的反應，則需加強此游戲?！裘砭碛螒?/p>
找一條略微粗糙的大毛巾，將孩子整個卷起來，再輕輕滾動或下壓，也可用雙手輕輕抱緊孩子身體的各部位，強化各部位的觸覺感受?！羯惩劣螒?/p>
將淘洗干凈的細沙放在大盆里，讓孩子在里面玩耍，尤其要適當增加沙土與孩子身體的接觸面?！魤|上游戲
讓孩子在地毯上雙手抱頭，向左右兩個方向滾動，對運動企劃、觸覺、自我形象都有益。另外，還可練習前滾翻和后滾翻?！粜〈糖蛴螒?/p>
用帶突起的小刺球在孩子身上滾動或輕壓，四肢和前胸可以由孩子來完成，后背則由家長輔助進行。
問題主要表現(xiàn)：動作協(xié)調(diào)能力差，笨手笨腳，做事拖拉、磨蹭，語言表達能力差，缺乏自信、消極退縮、不敢表現(xiàn)。游戲方法 ◆球類運動
球類運動對小肌肉、大肌肉協(xié)調(diào)以及反應速度、靈活性都很有幫助。3歲左右的孩子要訓練他們拍皮球，要求他們左右手交替拍。大一點的孩子可以訓練他們打乒乓球和羽毛球。◆學做家務
4歲左右的孩子有積極參與家務的要求，家長要抓住這個時機。家長應耐心地教會孩子逐漸從事各種家務，并在一定程度上讓孩子長期承擔某項任務。
[出處:揚子晚報]
高中怎樣集中注意力篇五
讓孩子注意力集中的方法
孩子學習注意力不集中，的確讓家長傷腦筋。要是孩子天生愚笨，根本就不是讀書的料，家長們也許心理還比較坦然?？珊⒆用髅魍β斆鞯?，許多高難度的習題都能做出來，可就是不能集中心思在學習上。因此，有些家長甚至感到絕望，頗有些“恨鐵不成鋼”的意味。
常聽到一些家長這樣抱怨孩子寫作業(yè)時心不在焉的情形，老師經(jīng)常說學生在課堂上注意力不集中，凈開小差……可見，孩子學習注意力不集中，的確讓家長傷腦筋。怎樣才能糾正孩子學習時注意力分散的壞習慣呢？以下經(jīng)驗可供大家參考。
一、家長陪孩子讀書不可提倡。正如一位權(quán)威人士所說：“有的孩子學習拖拉是因為沒有養(yǎng)成良好的學習習慣，更多的則是由于父母過分關(guān)注他們做作業(yè)，甚至包辦代筆?！笔聦嵣?，大多數(shù)兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，因為家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣做，而要那樣做。這些時斷時續(xù)的語言刺激，更易于分散孩子的注意力。同時，也會讓孩子對家長產(chǎn)生強烈的依賴性。
二、發(fā)現(xiàn)孩子注意力不集中的癥侯。比如，有的孩子注意力不集中是因為患有“多動癥”，這就需要看心理醫(yī)生。注意力不集中有如下癥侯：經(jīng)常無緣無故就煩躁不安，好像對什么都不太感興趣；對任何一種東西都無法保持較長時間的專注；在課堂上，眼神游戈，自己都不知道自己在想些什么。
三、給孩子一個明確的完成作業(yè)的期限。比如可以這樣對孩子說：你可以不著急，但你必須在8點鐘之前完成作業(yè)，不然，周末就不能做什么等。培養(yǎng)孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學習規(guī)律。有了明確的任務，孩子學習時就有了動力，才能保持緊張狀態(tài)。當然，要求孩子學習時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。因為這些都是導致孩子注意力不集中的因素。
四、給孩子適當?shù)莫剟?。比如，當孩子按時完成作業(yè)，家長不但要從言語上加以表揚，還可以輔助一些別的獎勵。同時，還可以為孩子設定一個假想的競爭對手，提醒他“誰每天晚上只需花一個小時就能完成作業(yè)，還有時間看動畫片什么的”。
五、為孩子營造一種良好的學習環(huán)境。許多孩子注意力不集中，主要與家庭環(huán)境有關(guān)。有的家長白天上班很累，晚上就喜歡看電視，而且聲音很大，還有的家長喜歡把鄰居、同事約在家里打麻將，這必然會影響孩子的注意力。當孩子學習時，家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什么。如果家長一直保持著良好的讀書、學習的習慣，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干擾孩子學習的因素。
六、適時解除孩子內(nèi)心的憂郁。當孩子心理壓力比較重的時候，孩子的注意力就無法集中。許多孩子害怕考試，尤其是害怕一些家長們告誡為“將決定一生命運”的考試。為此，孩子們經(jīng)常心神不安，甚至胡思亂想。背負沉重的心理負擔，孩子自然就無法專心學習。因此，但凡優(yōu)秀的家長，都是孩子稱職的心理安慰師。
七、主要培養(yǎng)孩子的責任感。家長應該讓孩子明白，學習是孩子自個兒的事，用心學習，是對自己將來負責。通過刻苦學習，掌握了各種技能，是將來在社會上立足的資本。一個對自己都不負責的孩子，將來是不可能關(guān)心、愛護他人，更不用說能做出一番大事業(yè)來。
八、發(fā)掘孩子的學習興趣。如果一個學生那門功課毫無興趣，那就很難要求他集中注意力。假如孩子對學習的內(nèi)容興致勃勃，根本不用誰督促就能全神貫注。興趣是最好的老師，是獲取成功的重要條件。
九、孩子學習的速度和難度要適中。在每一個年齡段，孩子接受的新知識都有一定的量。當要求孩子的學習速度太快時，孩子肯定會囫圇吞棗。如果速度太慢，孩子的思維就容易懈怠，從而造成開小差、走神。與此同時，如果孩子學習的內(nèi)容太難，孩子無法真正理解透，學起來就沒什么興趣可言，開小差在所難免。相反，如果孩子學習的內(nèi)容太簡單，孩子就會感到索然無味，也會造成注意力不集中。
十、注意孩子的身體狀況，千萬不能讓孩子疲勞作戰(zhàn)。疲勞、疾病、饑餓和困倦，往往讓成人都會感到精力渙散，力不從心。當孩子身心疲憊時，家長還要求孩子咬牙堅持，學習效果自然就會大打折扣，注意力肯定無法集中。
孩子愛動是天性，跟本不用擔心，只要他不笨，注意思考能力的培養(yǎng)，以后的學習會有長進的，小學沒必要那么緊張，讓他自然地成長。一般來說注意力不集中的常見原因有：
1、沒有明確的學習目的和任務，自然不能使人長久地集中注意力。任務是目的的具體化，每一次學習之前，如果不給自己規(guī)定具體的任務，不限定時間，則學習時就會松懈拖沓，容易分心。
2、對所學內(nèi)容不感興趣。如果對所學內(nèi)容不感興趣，那么學習對你而言是一件苦差事，需要相當大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便會分散。
3、學習環(huán)境的干擾。容易分心往往跟學習環(huán)境也有很大關(guān)系，如學習時周圍嘈雜，學習環(huán)境雜亂無章，空氣污濁，環(huán)境過于空曠冷清等。
4、過度疲勞和焦慮。大腦和人體的其它器官一樣，如長時間從事單一的工作，長時間處于興奮狀態(tài)，就會產(chǎn)生疲勞，導致抑制過程，使注意力分散。
5、人際關(guān)系的變化。人際關(guān)系如與父母、老師、同學、朋友的關(guān)系發(fā)生了變化，特別是與同學、朋友的關(guān)系在青少年心中分量特別重，稍有變化會引起較大的情緒情感波動，如焦慮、抑郁等，這些都會引起注意力分散。另外，學習內(nèi)容太易或太難也會影響注意力的集中?？傊?，導致注意力分散的原因很多，因為不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中，所以無法與你討論具體的措施，只能給你一些建議，希望能對你有所啟發(fā)。第一，明確目標，規(guī)定任務。要確立適當?shù)膶W習目標，制定詳細的學習計劃，每次學習都指定具體的任務。最好具體到每門課每個小時的安排，同時對自己進行適當?shù)莫剟詈蛻土P，如今天完成甚至超額完成了任務，就做一些自己喜歡做的事來慰勞一下自己。第二，勞逸結(jié)合，心境愉快。要科學安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，調(diào)整學習動機的強度，一般保持在中等強度效果最佳，以降低焦慮情緒，保持平和愉快的心境。第三，進行適當?shù)男袨橛柧?。不妨試試在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力彈一次手腕。給自己一個小小的懲罰，并記錄每天彈手腕的次數(shù)，如果次數(shù)逐漸減少，可以用自己喜歡的方式獎勵自己。第四，進行自我暗示，放松心情。如用“偶爾注意分散一下，沒關(guān)系，就當休息?！薄ⅰ斑@種現(xiàn)象別人也有，并非我特有，不必緊張?！?、“開一下小差很正常，不必自責，我相信能控制好自己”、“我發(fā)現(xiàn)很容易將注意力集中到學習上了”、“原來學習可以這樣快樂的”等想法進行自我暗示，放松心情，減輕焦慮。
當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治：(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習慣一些同學因?qū)W習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學習效率。(2)、學會自我減壓高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？(3)、做些放松訓練舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術(shù)，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。
中國社會心理學會日前在北京、上海等8個城市進行的首次全國青少年注意力狀況調(diào)查顯示，被調(diào)查的2000多名大中學生中，僅有58.8%上課時能集中注意力，39.7%的被訪學生表示能持續(xù)集中注意力30分鐘以上。而在自習時能集中注意力者只有48.6%。造成注意力下降的主要因素，有睡眠不足、學習時間過長等。
不少專家提出了提高注意力的方法。心理學家張厚粲教授認為，咀嚼可提高注意力，以適度的力量咀嚼，可保持大腦神經(jīng)細胞活動,保持大腦興奮。梅建教授建議，課堂上要積極互動，自習時手、眼、口并用，可保持思維活躍、注意力集中。還有專家建議，每學習50-90分鐘要休息10-15分鐘
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