通過計劃，我們可以提前預估任務的難易程度和所需時間，有助于我們合理分配資源。制定計劃可以按照優(yōu)先級和緊急程度進行排列，確保高效執(zhí)行。下面是一些成功人士分享的關于計劃的經驗和教訓。
瑜伽館工作總結與計劃篇一
1、納新活動。
2、養(yǎng)生瑜伽活動。
3、元旦晚會節(jié)目表演。
二、活動具體流程。
（一）納新活動。
1、做畫板，通過畫板的形式告知廣大新生瑜伽社團的基本信息。
2、做好與招新相關的材料。
3、社團分配成員給各位部長并協(xié)助各部長招新工作。
4、201x年x月14日中午十一點在?；@球場集合。
5、為納新準備桌椅。
6、準備好納新表登記新成員。
7、納新結束，納新名單上報。
（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解。
1、前期準備：準備好活動資料，如動作、講解、音樂、保持場地環(huán)境整潔舒適。
3、活動結束負責人寫。
活動總結。
（三）元旦晚會節(jié)目表演。
1、確定表演節(jié)目內容。
2、確定節(jié)目人數。
3、負責人安排排練節(jié)目時間。
4、活動結束負責人寫活動總結。
三、活動地點。
1、納新活動：新區(qū)籃球場。
2、養(yǎng)生瑜伽活動：老區(qū)老年活動中心。
3、元旦晚會節(jié)目表演：新區(qū)體育館。
四、活動參加人員：瑜伽社全體社員。
五、注意事項。
1、注意安全，遵守校紀校規(guī)。
2、服從社團安排積極配合社委工作。
回顧上一年的工作，雖然取得不少成績，但還有很多不足，需要改進的地方還有很多。我們相信在團總支和社聯(lián)的領導下，在指導老師的關懷下，在全體社員的共同努力下，來年的工作會更加出色，我們社團的步子會邁的更大、更高、更強。
瑜伽館工作總結與計劃篇二
瑜伽不是單純的運動，因此，什么時候都可以練瑜伽。那么瑜伽是什么？其實瑜伽可以是一種生活的方式。比如，在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，并控制自己的心，不讓它隨著環(huán)境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽。工作的時候，你默默的專注，你就在練瑜伽。睡覺的時候，你能夠把今天的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，安靜的去睡眠，這既是攤尸法的一種其中效果，你此刻是在練瑜伽。這也是善于運用你在課堂上學到姿勢，運用在日常生活里的運用，這瑜伽多好啊！
因此，我們看到的所謂的瑜伽動作，是幫助你進入瑜伽的生活，而并不是所謂單純的瑜伽練習，一個人不善于運用瑜伽融入在生活里，你只能是買櫝還珠，把瑜伽的動作當作了瑜伽本身，因此很多人是瑜伽練習體式的奴隸，并不是瑜伽運用的主人。瑜伽本身并不是為體式而設計的，這一點逐漸的令很多練習者開始清醒的認識，但依舊還有很多人糊涂在其中，買一張年卡只買來了不同的身體姿勢，這個價值太不劃算了，有人買來了傷害，這是最糟糕的效果。切記，瑜伽是為你整體的這個人而設計的。比如，狗做出的下犬式是一種生活需要，而人練下犬式成了一種體式鍛煉，看看如此幽默的區(qū)別吧。其實這類舒展的姿勢就在你的生活里，比如，工作乏力了，你會站起來舒展一下身體，這既是人性的體式，可你無法在辦公室里做下犬式，但效果比下犬式更直接產生效果。
瑜伽對于印度人來說，拿瑜伽當做一種控制身心的鍛煉，目的讓人獲得身體控制的平靜。因此他們設計的瑜伽是具有靈性的，身體鍛煉也就是鍛煉你的靈性，包括你這個人的意識、情緒、脾氣等，因此印度人拿瑜伽當人練，而不是拿人當體式練。學會控制自己，你自然能夠控制你平時身體的不良習慣。這是瑜伽的一句教言！大汗淋淋不是瑜伽，控制自己每一個姿勢就是瑜伽，讓你改變自己；走入瑜伽課堂，讓你獲得生命力的改變，讓你走出瑜伽課堂不再大吃大喝，讓你不再胡亂用力不良習慣，讓你不再久坐不動等?？刂颇愕暮粑?，讓你不再氣短，讓你不再情緒亂發(fā)；控制你的意識，讓你不再亂想，讓你能夠清晰思維，獲得事業(yè)的成就?？刂颇愕姆N種，讓你獲得健康生活的幸福！姿勢無論練習好不好看，都不重要，重要的是自己學會了控制能力，這種能力是強大的效應，不但能夠調理你的身體，還能夠調理你的情緒不良，更能夠調理你的心態(tài)，調理你的呼吸，調理你的身體部位，還有調理你的很多等種種，如此的話，身心回報給你的就是一種控制的智慧。
而對于學習瑜伽，淡泊寧靜是根本；循序漸進是要訣；量力而行是關鍵。
二、瑜伽的細節(jié)與流派
瑜伽是一門精微的藝術和學科。瑜伽體式的和諧來自力量的和諧；力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧；肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節(jié)。所以瑜伽習練要更加注重細節(jié)。不是你能做幾百個瑜伽體式就很好，而是必須做對每一個體式。
所以說，如果只說雙腿并攏和收腹收臀就只能算“粗節(jié)”了，而不是細節(jié)。那什么是細節(jié)？ 《漢語詞典》上說細節(jié)是指細小的環(huán)節(jié)或情節(jié)，細節(jié)是追求完美的意思。俗話有曰：“細微之處見端倪?！闭f的就是很多事情都可以從細節(jié)中看出個究竟，找出個所以然。老子也說過：“天下難事,必做于易;天下大事,必做于細?！?/p>
有些學員說：我已經學了許多體式了，但是我感覺不到任何的不同和好處。為什么？那是因為我們僅僅把注意力集中在我們的體式上，卻沒有把注意力放在矯正體式，如何保持體式，保持體式的時間多長，如何的控制我們的意識上。如果我們學會把注意力放在這些細節(jié)上，我們一定會找到這些瑜伽體式帶給我們的好處。
很多練習瑜伽多年，或是教學很多年，但是也許并不清楚正確的體式的細節(jié)。
身體當中會有多少個細節(jié)存在，我們能關注多少？通過不斷的正確地習練，在身體的探索過程中，覺知也在成長，這便是瑜伽想要給予我們的。
一、每個體式我們需要學習：
1、名稱；每個體式都要知道它的中文、梵文和英語名稱，這樣可以更好地理解這個體式。
2、分類與級別：了解每個體式所屬類別和難度系數非常必要。
3、步驟（主要指口令）：主要供課堂上用簡明扼要的語言把這個體式的口令表達出來。
4、體式的要點：主要按艾揚格體系。
5、輔助工具的用法：支撐物和輔助物的使用并不僅是為了讓你放松，也不是讓你用懶散的方式去做一個體式。它們是為了讓你能夠從內在去感受一個正確的體式所帶來的感覺，從而能夠提升自己。結合西方科學，對身體本能的了解和運用，利用一些小小的工具和方法，讓身體自動調節(jié)，自然的達到艾楊格體系安全、精準的細節(jié)要求。
6、變體：這一體式的主要變體。
7、預備體式：在做這一體式前面可以安排的體式。
8、后續(xù)體式；在做這一體式之后可以安排的體式。
9、反體式：
10、初學者小貼示：對于初學者細節(jié)很重要，能幫助練習者專注，有效，所以作為一個老師是應該知道很多細節(jié)的。不同級別的練習者應該適用的不同方式，不是逃避，不是勉強，而是選取與自己合適級別的方式練習，這樣既不容易受傷，同時又加強了身體的柔韌和力量，為練習下個級別，乃至最終的體式作好準備。
11、加深體式：如何加深這一體式。
12、伙伴：同伴如何幫助練習這一體式。
13、生理功效：
14、心理功效：
15、凝視點：凝視點主要不是讓你的眼晴去看一個外在的物體，而是讓你的意識集中于一點從而不受周圍干擾。這個點將指引內在的專注于自身。凝視身體外部的一個地方，望向身體的深處。
16、不適宜人群：
17、關鍵部位：每個體式至少關注到三個關鍵部位。
18、主要關節(jié)和四肢動作：憑借骨骼、肌肉和關節(jié)，我們可以做出不同的動作和形體。骨骼將肌肉伸展開來，分出了四肢和軀干。肌肉把四肢和軀干連接起來，使得他們可以運動和支撐。關節(jié)決定了運動的方向或類型。
19、施力與伸展部位：在每個體式，肌肉必須同時進行施力和伸展才能完成這個體式，因此對施力與伸展部位分析很有必要。
20、難點說明：分析每個體式最常見的難點，以及克服它們的一些方法。
21、呼吸說明：每個體式都會對呼吸造成挑戰(zhàn)。在練習體式時，要注意呼吸的方法，以獲取最大收益。
22、特別注釋：這一體式相關的術語、歷史、神話故事或者其它資訊。
23、各流派這一體式要求的異同：瑜伽的一個基本原則是“多樣性中的統(tǒng)一性”，這也是量子物理學的基本理論。
24、體式糾正：瑜伽就象一把雙刃劍，練習錯誤對身體是有害的，并非你可以做高難度體式就就收效很大；把體式作對最重要，把一些看似簡單的體式作對并不容易。這是艾揚格瑜伽一直倡導的。瑜伽矯正最重要的原則，就是確定目標。一位瑜伽老師不應該帶給別人傷害，也不要帶給自己傷害。
二、五大類體式的綜合學習
瑜伽體式的練習中，站立系列使我們更好的體會自己的根基以對治沒有歸屬感；前曲系列帶給我們謙卑以對治我們的自傲；扭轉系列清潔我們的身心以對治我們的貪婪、嫉妒；后彎系列帶來活力以對治我們的懶惰與自閉；倒立系列帶給我們勇氣以對治我們的恐懼和懦弱。
1、站姿：站姿是其它體式的基礎。所有動作的基礎都來源于山式，在進行所有動作時也都要去尋找山式的特點，比如：根基，對稱，平衡，以及聯(lián)接。
2、前屈：前屈體式能使人安寧下來，因為前屈體式帶來臣服的心理感受。即使是深度的前屈體式也是冷卻安神的。
三、友情聯(lián)盟店概況 ：石灣悠然瑜伽養(yǎng)生會館
舒服的練習瑜伽場地：
半蓮花坐姿
通過呼吸將注意力輪流集中到身體的每一個部位。能帶來身心的平衡與寧靜，減少情緒的波動。
1. 雙腿向前伸直，背部挺直，彎曲右小腿并讓右腳腳底貼近左大腿內側；彎曲左小腿，并把左腿放在右大腿上。
2. 使頭、頸、脊柱在一條直線上，保持自然呼吸，慢慢放松。
3. 緩慢做腹式呼吸。保持呼吸深長、緩慢、均勻。
我們敬業(yè)的halen老師正在授課，蓮花伸展，滋養(yǎng)脊柱神經。
悠然瑜伽養(yǎng)生會館定期組織學員開展戶外瑜伽，親近大自然，感受大自然的無窮魅力。
四、心韻瑜伽館服務項目：
——基礎入門瑜伽
對瑜伽入門者和初習者來說首先需要進行瑜伽的基礎練習，以及對傳統(tǒng)瑜伽文化的了解。隨后根據自身的需求與身體狀況選擇特定的課程進行練習。
——哈塔瑜伽hatha yoga
傳統(tǒng)哈塔瑜伽包含了：瑜伽體位（yoga asana）、呼吸控制法（pranayam）、瑜伽規(guī)范（yama）、品質訓練(niyama)四部分學習內容。按照印度外士納瓦瑜伽教育體系授課，其中瑜伽體位法是完全遵行印度瑜伽傳統(tǒng)教授最基礎的84種瑜伽體式。對熱愛瑜伽、希望系統(tǒng)學習哈塔瑜伽的人士不單能夠學習到最基礎的瑜伽體位，還能夠深入學習瑜伽傳統(tǒng)、規(guī)范原則以及瑜伽師生活方式。
——男士力量瑜伽man yoga
在瑜伽的發(fā)源地—印度，練習瑜伽的人群大部分為男性，而在中國往往存在誤區(qū)，認為練習瑜伽是女性的事情，如跳健美操一般。對長期缺乏運動、性生活過度，試圖在健身房強化鍛煉而恢復體能的男士，以及因肥胖影響工作的'男士而設計的“男士力量瑜伽men yoga”是非常合適方法。 men yoga的練習，通過每周2－3次古老的印度瑜伽術練習，可以提升男性的生命能量。
——女性保養(yǎng)瑜伽lady yoga
對于女性來說，瑜伽不僅有塑造身體線條的功效，“瑜伽女性保養(yǎng)瑜伽”能通過規(guī)律的瑜伽練習，調理月經、預防女性疾病。還可有效的阻止和減緩年齡增長帶來的肌肉、關節(jié)及組織器官的衰老。
——脊柱調理瑜伽（每課時60分鐘）
對于辦公室工作、經常開車出行的人群，長期保持不正確的坐姿而造成的脊椎（頸椎、胸椎、腰椎）問題，不但使身體總處于受損害的狀態(tài)，引發(fā)系列病痛。還大大的影響人們的情緒與做事效率?！凹怪{理瑜伽”就是根據印度古老瑜伽體位（yogaasana）中專門針對人體脊椎保護調理的一套瑜伽體位方法。
——纖體減脂瑜伽
為長期使用物理、化學人工減肥方法未能或僅短暫奏效的女士們推出的印度傳統(tǒng)瑜伽體位組合課程。通過特定瑜伽體位組合、呼吸法及瑜伽生活方式，通過每周2-3次的練習能幫助身體消耗多余的熱量，拉長肌肉的線條以減收手臂、腰、腹、背部的脂肪，使全身自然達到收緊、減脂 、纖體的效果。
——午睡休養(yǎng)瑜伽yoga noon
對工作人群來說，每天面對緊張強壓的工作，從精神到身體都會有疲倦，甚至懈怠的感受。特別是徹夜的加班工作或失眠的困擾，讓這類人群在白天得不到適當的休息，無法集中精力專注于工作。午睡休養(yǎng)瑜伽yoga noon就是為工作人群在中午工作休息時段，安排的瑜伽項目。通過在安靜的環(huán)境中特定的瑜伽體式、呼吸調整來調節(jié)處在亢奮狀態(tài)的情緒。最后在瑜伽休息術中進入安靜的睡眠休養(yǎng)狀態(tài)，使人們下午的工作更加有效，充分緩解工作的壓力。
——晨起喚醒瑜伽yoga mroning
清晨早起后的活動對人一天的狀態(tài)和心態(tài)尤為重要。這時候身體與思想還處在未完全蘇醒激活的狀態(tài)，按照瑜伽的傳統(tǒng)，這時人們處于愚昧與惰性自然形態(tài)影響下。通過晨起喚醒瑜伽的練習，我們不單能夠讓自己有良好的生活規(guī)律，還可以使自己的感官及心意迅速蘇醒過來，以充滿活力和清晰的自我狀態(tài)迎接新的一天。
素食茶飲
按照瑜伽的古老傳統(tǒng)，我們除了讓自己身體、內心都能夠健康快樂，我們也應該把快樂帶給更多的人，不對任何生物使用暴-力是瑜伽文化的基礎。因此我們在飲食上也遵行以五谷、蔬菜、水果、豆類、牛奶為主的善良形態(tài)的食物，這不單讓我們能夠身體健康，而且讓我們的內心恢復被遮蔽以久的愛心和善良的品性。心韻瑜伽將會提供系列精美的瑜伽素食、健康的茶飲，讓每一個到訪我們瑜伽中心的客人，在學習瑜伽、體驗自然療法之后，還能輕松的坐下來與朋友一起品味綠色茶飲的甘甜。瑜伽素食的美味。
五、心韻瑜伽教練具備的專業(yè)素質:
一：“三心”---細心、耐心、恒心。細心，是要求我們在習練，教授的過程中，都要很細心的去了解我們身體的感受，從而去指導會員的習練，沒有什么比我們自己的感受得來的真實；另外一方面是細心需要我們在上課的時候，去仔細觀察會員的身體以及情緒的變化，從而來安排你的課程，一個只顧自己埋頭上課的教練是個不合格的教練。耐心，是要求我們在教授會員的時候，像學校老師教孩子一樣，要傾注精力去聆聽，解決會員的需求，不厭其煩的極其專業(yè)的去指導會員的習練，一個總是毛躁躁的教練是不可能讓會員喜歡的。恒心，相信很多培訓學校的老師都會遇到學員會問：“老師，我什么時候才能做到你那樣呢？”這時候，老師都會告訴學員，沒有任何捷徑可以走，只有不斷的學習和練習，才可能提高。放眼看看當今行業(yè)內知名的大師，誰不是幾十年如一日的習練才換來的今天的成就。
太多的時間糾結于此。應變能力，指的是在上課途中發(fā)生的一些突發(fā)事件，教練的應變能力。整個課程中，因為會員的身體狀況、心情、環(huán)境等一系列的因素，往往引發(fā)一些突發(fā)事件。在這個過程中，作為主導的教練，需要勇敢、果斷、堅決的站出來，合情合理的處理和解決問題。在教練的職業(yè)生涯里，永遠不要發(fā)生一起意外事故，如發(fā)生了，職業(yè)生涯也許就此終結。所以具備很強的應變能力是必須的。
三：“一性”---專業(yè)性。專業(yè)性，瑜伽作為傳統(tǒng)的哲學、文化、生活方式，現在更被作為一種科學研究、發(fā)展。人的身體是脆弱的，所以決定了瑜伽是作為一門專業(yè)性極強的科學存在。沒有過硬的瑜伽專業(yè)知識，往往會造成身體的傷害。伴隨著瑜伽的發(fā)展，對于身體的解剖學、生理學、神經系統(tǒng)學等一系列的專業(yè)課程被列入瑜伽學習的計劃里面來。教練在習練體式的同時，要加強自己對于這些知識的學習，只有掌握這些知識，才能將瑜伽更好的帶給人們，而不是將一身傷病“送”給會員。
六：心韻瑜伽館優(yōu)勢：
(1)心韻瑜伽館具有良好的經營形態(tài)，有全力發(fā)展并且擴大經營支持的措施。
(2)該項目在南莊屬于少數瑜伽會館，健康關注人群是主要市場。
(3)該項目有很大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>
(4)該項目會有較穩(wěn)定的客戶源（華夏陶瓷城白領工作者和帝景藍灣的女性朋友）。
(5)該項目須加大宣傳力度。
七、市場營銷策略
(1）本人的專業(yè)知識和行業(yè)經驗，為項目的實施提供了很好的條件。
(2）充分利用友情聯(lián)盟店開展相關宣傳健康，倡導美麗的活動。
(3）貼心服務，關注白領，呵護女性，是我們市場營銷的基本策略。
(4）加大宣傳力度，開業(yè)期間免費體驗課和派發(fā)宣傳單張等活動。
(5）加強與華夏陶瓷城白領工作者和帝景藍灣的女性朋友的聯(lián)系，爭取更多的回頭客。
(6）在穩(wěn)定此項目基礎上，開辦加盟店，形成規(guī)模經濟。
計劃進入南莊吉利廣場四樓五樓
希望貴公司給予大力支持
我們的入租條件如下：
租用面積100平方-120平方
一、初期除裝修期外，免租金三個月。
二、租金每平方10元/平方。
三、計算租金和管理按實用面積。
四、吉利廣場給予一定的廣告宣傳支持和能參與平時廣場活動互動。
2012-4-14
瑜伽館工作總結與計劃篇三
第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到judy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時起我才開始帶著頭腦練習。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅持練習。直到5月看到judy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵下，忐忑又期待地報了名。
工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學習，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學?？傊朔f千困難，最終順利畢業(yè)。
月10日，我又參加了教練培訓班的復訓。1月27日課程結束，趁熱分享下感受。當紫嵐老師安排我當助教時，我以為只是協(xié)助老師演示動作，幫老師拿輔具當個小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。
起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點的晨練，意味著我最晚5點半就要起床，才能按時趕到。這對我來說是個艱巨的任務。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場，真是萬分感謝。
eva老師信任每一位學員。從一開始就給每一位學員鍛煉自己的機會。第一節(jié)課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學帶了一遍拜日式。她的知識面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當中，使我們加深對身體的了解。
在授課的過程中，eva老師不只談論瑜伽，還會結合我們的生活，告訴我們一些小知識，比如練體式時會說到那些體式對皮膚好;講到內分泌、消化系統(tǒng)的時候，會講到生氣對人體的傷害;還會帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責，到運動營養(yǎng)。從調整體式的手法，到對于肌肉、骨骼的伸入剖析。
同班一位學醫(yī)的小伙伴說“老師對人體了解的比我們學醫(yī)的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運用到了瑜伽與生活中。”真是由衷的佩服老師知識量的龐大與知識點的精準，佩服老師可以將理論與實踐結合的這么好。
在練習倒立的體式時，eva老師邀請了yingzi老師授課。yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習一些相關體式。也為我們做了很好的引導，可見每一個體式都不是孤立存在的。大家所認為簡單的體式都是為之后進階的體式完成打下堅實的基礎。
在6個月的學習中，我也看到了自己的成長。從認為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分;從追求高難度體式，到最終目標變成擁有簡單而平和的心態(tài);從不知道什么是冥想，到冥想半個小時不在話下;從死記硬背，到自主思考;從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱;從緊張到連話都說不出來，到能夠相對比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個體式，到懂得保護自己的身體，通過全面提升身體素質順其自然的完成體式。
比如四柱式。年第一次接觸這個體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時勉強可以完成。12月的一次練習中突然發(fā)現自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。
比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時可以勉強靠墻上去，但練習完會背痛。到201月發(fā)現自己可以雙腳同時有控制地上去，狀態(tài)好時還不需要墻輔助，練習完背部也不會再痛。
又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習大部分老師會告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會非常緊張，做體式時也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但eva老師在讓大家做三角式時會不斷強調大腿外旋，肌肉上提，這時我驚喜的發(fā)現我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經意之間就解開了。
2018年最大的收獲是心態(tài)的調整。不會因為做不到的體式而糾結;不會因為他人能做到，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結果背后練習者的汗水與付出;不會因為他人在朋友圈分享有難度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會因為拿到證書就覺得自己可以隨便教導他人，更多的是應該有責任心和耐心，以及應該不斷擴充自己的知識體系，把自己確定的知識與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動，但稍縱即逝，感覺心態(tài)變得更加的平和。
感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導。她們非常有責任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學，互幫互助，為人簡單直爽，在一起讓人產生發(fā)自內心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。
最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個語錄。
1.生命也好，愛情也罷，不是等待時開的花，而是努力后結的果。瑜伽的你終將美好！
2.在有限的時光里，努力去遇見一切未知的可能；未來的路，交給未來的自己去解答，你只需找到正確的方法，默默地努力。你不能總是還沒開始就急著要結果，你不能總是付出了一點點就想要老天給你很多很多的回報。所有的奇跡，終究不過是你汗水凝成的結晶。
3.身體永遠是檢驗一個人是否自律最誠實的標準，你投入多少，它就給你回報多少。在保持身材的背后，更是一個人的生活狀態(tài)最好的展現。你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。
瑜伽館工作總結與計劃篇四
________，區(qū)商促局副局長，中國_黨員，新春佳節(jié)，本該是闔家歡樂的日子，疫情來臨，形勢嚴峻。為保障全區(qū)商貿行業(yè)安全，堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，________以高度的責任感和使命感，第一時間投入疫情防控一線，以恪盡職守的實際行動踐行著_員的初心和使命。
一、加強宣傳，開展商貿行業(yè)防控巡察工作。
近兩個月以來________始終做到身體力行，積極投身到疫情防控工作中，實地督導商場超市、農貿市場等商貿企業(yè)，摸排生活必需品物資儲備情況，保障各大商超儲備充足，同時積極宣傳政策，要求全體商場超市員工佩戴口罩，并嚴禁各類促銷等集聚活動。對全區(qū)各大商場、超市、農貿市場等商貿流通領域企業(yè)開展巡察，共計檢查企業(yè)292家，給全區(qū)賓館、旅社下發(fā)《關于做好住宿業(yè)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》，并要求所有企業(yè)將宣傳橫幅和《市防控應急指揮部第6號通告》和《關于洗浴行業(yè)暫停營業(yè)的通知》張貼在入口醒目位置，共計發(fā)放橫幅241條。
二、主動聯(lián)絡，實行企業(yè)駐點服務監(jiān)督工作。
________認真履行行業(yè)主管職責，每日對照《重點超市疫情防控記錄表》內容，核實我區(qū)商場超市防控措施落實情況，要求商場超市大門均張貼必須佩戴口罩進入通告，超市工作人員上崗和消費者進入超市都佩戴口罩，超市入口處有專人對入場人員進行測溫。同時按規(guī)定要求商場超市每天進行場內消毒并做好記錄，公共衛(wèi)生間配備充足的洗手、烘干設施和洗手液、紙巾等物品，建立疫情防控應急制度，落實防控物資儲備。每天上班前對工作人員健康情況進行詢問和體溫監(jiān)測，并做好記錄。
三、細心指導，幫助企業(yè)做好復工工作。
為貫徹落實省、市、區(qū)關于企業(yè)復工相關文件精神，科學、規(guī)范、有序做好工業(yè)企業(yè)復工準備和疫情防控工作，確保各項防控措施落實到位，保障復工企業(yè)平穩(wěn)運行，________根據我區(qū)實際情況制定復工方案，積極與復工企業(yè)聯(lián)系，指導有復工需求的企業(yè)制定疫情防控工作方案、建立疫情防控工作制度、準備疫情防控物資等事宜，商貿企業(yè)復工后，幫助企業(yè)協(xié)調遇到的困難問題，為企業(yè)有序生產運行提供服務;監(jiān)督企業(yè)落實疫情防控主體責任，落實各項疫情防控措施，督促企業(yè)做好防控工作。
“守土有責，守土盡責”正因為心懷信念，____、______兩位__始終默默堅守著那一份責任，那一份。“哪有什么歲月靜好，不過有人是在負重前行”，疫情防控期間，兩位黨員__用恪盡職守、直面風險的姿態(tài)，，帶領全局工作人員共同筑牢區(qū)商貿行業(yè)疫情防控第一道防線。
瑜伽館工作總結與計劃篇五
一年來，彬縣文化館在上級部門的領導下和省市群藝館的指導幫助下，堅持以“_大”精神和“__”重要思想為指導，緊緊圍繞縣委、縣政府的中心工作，深入基層，承辦、協(xié)辦了各類文化藝術活動，積極組織文藝骨干創(chuàng)作作品，參加省、市展覽、演出，腳踏實地做好群眾文化工作，完成了上級交辦的各項工作任務。現將_年工作總結及來年工作計劃匯報如下：
一、強化學習，完善制度，切實提高服務水平。
今年來，我館始終把提高全館人員業(yè)務素質作為推進工作的強勁動力，堅持常抓不懈，著力提高服務水平。一是堅持日常學習不放松，堅持周一例會業(yè)務學習及周三政治理論學習不動搖，及時學習黨的政策方針及全縣工作要求，并有針對性地開展業(yè)務培訓。通過學習，全館職工的政治素質和業(yè)務能力都得到明顯提高，同志之間更加團結協(xié)調。在縣委、縣政府組織的“優(yōu)化投資環(huán)境、保障科學發(fā)展”、“深入學習實踐科學發(fā)展觀”、“爭先進位跨十強”三項活動中，我館及時召開館務會，認真安排部署，制定切實可行的實施方案，活動的扎實開展得到各部門領導的一致好評。同時嚴格考勤制度，完善工作守則、勞動紀律、安全衛(wèi)生措施等。二是組織干部職工外出學習，開拓視野，增強敬業(yè)意識。今年5月份，我館還組織全館職工分兩批赴北京考察學習，回來后全體同志都認真撰寫了考察心得，圓滿完成了各項學習任務。通過考察學習，使大家眼界更加開闊，精神更加振奮，工作更加主動。三是注重業(yè)余文化隊伍建設，我館除暑假舉辦各類培訓班外，還加強了對城區(qū)中老年活動中心輔導、培訓，在培訓內容上根據輔導對象因地制宜、因材施教，為全縣各類文化活動開展，打下了堅實的基礎。
二、配合中心，豐富活動，積極開展群文工作。
我館積極配合縣委、縣政府中心宣傳工作，組織、舉辦了各類文藝演出及展覽、交流活動，極大地豐富了群眾文化生活。今年來，我館組織舉辦協(xié)辦各類文藝演出4次、各類文化活動8次，舉辦書法展覽3次。
(一)文化宣傳活動。
(4)從3月初開始，我館王應濤同志協(xié)助市電視臺拍攝了《守望登山》、《彬縣過年》兩個專題片，并先后在咸陽電視臺魅力咸陽欄目和彬縣電視臺百姓生活欄目播出。6月份，我縣邀請中央電視臺《國寶檔案》欄目組來彬制作一期展現大佛寺歷史風采，反映彬縣歷史文化的專題片，此項工作中，我館派王應濤同志協(xié)助完成影像拍攝、腳本審閱等事宜。該片已于8月24日、25日在中央電視臺四套《國寶檔案》中播出。同月，我館配合陜西農林衛(wèi)視頻道制作了《大佛寺梨棗木制品》專題片，利用這些視頻資料，縣電視臺制作成《旋木人》在縣電視臺《百姓生活》欄目中播出;7月份，由我館干部辛亞莉、辛曉惠撰寫腳本的《彬縣煎湯面》由縣電視臺拍攝成電視專題片《回味煎湯面》，并在縣電視臺《百姓生活》欄目播出。10月份，協(xié)助縣電視臺拍攝了專題片《重陽節(jié)》，10月31日至11月1日，協(xié)助鳳凰電視臺完成了《彬州古塔》及《彬縣小吃》專題片的拍攝。
(5)4月24日，我館三名同志參加縣上組織的“五送一建”文化下鄉(xiāng)活動;。
(7)8月份，任致遠同志主編出版了《雷作霖書法集》;《高才林書法作品集》，《胡國藩書畫作品集》正在編輯中;9月份，我館編輯出版了《彬州文化》第七期、《彬州特產》，在彬縣本土文化研究和對外宣傳中均起到了一定的作用。
(二)文藝演出活動。
(4)4月28日晚，我館組織小明星藝術團、喜洋洋婚慶公司共同舉辦慶五·一廣場文藝演出，主要內容有秦腔、舞蹈、歌曲等共20多個節(jié)目，觀眾達_多人，社會反響良好。
(三)展覽、比賽、創(chuàng)作、輔導成果及獲獎情況。
(1)_年3月8日，我館朱亞莉同志參加了縣總工會舉辦的計算機基礎應用大賽;。
(2)_年3月王曉榮同志被咸陽市藝術館評為群眾文化先進工作者;4月14日，獲縣級“三·八”紅旗手榮譽稱號。
(6)任致遠同志的論文《關中民間美意識》，榮獲陜西省首屆山花獎二等獎;作品《梨花春雨》，刊登在_年咸陽市《美協(xié)專輯》;作品《世紀大風景》，刊登在_年咸陽市《山水畫專輯》。被縣委縣政府評為_年度科技人才。
(7)6月29日，我館三名同志參加縣機關工委組織的慶“七一”深入學習科學發(fā)展觀知識競賽，榮獲二等獎。
(8)6月30日，我館朱亞麗，張文靜兩名同志參加縣政府舉辦的“爭先進位跨十強”征文比賽，分別榮獲一等獎、二等獎的好成績。
(9)8月31日，我館與文體事業(yè)局，邠州書院聯(lián)合舉辦慶祝六十周年高才林書法展，展出作品八十余幅，再現了老革命，老戰(zhàn)士的氣魄和勃勃生機。展期五天，參觀人數達千余人次，社會反響良好。
(10)、9月8日，由縣委宣傳部，文體事業(yè)局，廣播電視局主辦，我館與縣電視臺承辦了慶祝建國六十周年“譽峰杯”群眾秦腔大獎賽，受到社會各界好評。
(11)9月24日，我館與邠州書院共同舉辦了慶祝建國六十周年書畫攝影展覽，展出作品134件，包括書法、繪畫、攝影、根雕、剪紙等，參觀群眾_多人次。
三、非物質文化遺產保護工作。
非物質文化遺產保護是我館一項長期而艱巨的工作，在全館辦公經費緊張的情況下，我們克服困難，深入挖掘彬縣豐富的人文資源，力所能及地搞好調查、整理、錄入工作，制作了彬縣非物質文化遺產保護區(qū)域分布圖并認真撰寫了非物質文化遺產普查報告，初步完成了涉及文化空間、民間制作工藝、民間飲食釀造工藝、生產技術工藝、民間藝術、民間信仰、民間文學七個門類的29個非物質文化遺產的申報工作，使各類非物質文化遺產能夠得到有效保護。
四、文物工作。
我館是個文博、群眾文化合二為一的混合館。確保館藏文物絕對安全、田野文物保護、文物法規(guī)的宣傳也是我館日常工作的重頭戲，在文物保護工作中，我們主要做了以下幾方面工作：
(1)、1—3月份，整理編寫了簡明扼要的文物概況，并做了相應的圖文編輯;。
(2)、4月份在義門鄉(xiāng)蘆寨村征集文物3件，陶器殘片數枚，其中有一件新石器時代馬家窯文化彩陶罐彌足珍貴，并隨時整理出征集簡報;征集到漢代銅鈁一件。
(3)、從4月份開始至今緊張有續(xù)的進行一般文物數據庫錄入;。
(4)、陳躍進同志著手編寫《文物志》，資料搜集整理工作正在進行中。
(5)、對全館文物工作者進行了歷史文化知識培訓，大家相互學習，共同研討，既了解到了彬縣的歷史文化淵源，也學習到了文物鑒別常識。
(6)、一年來，文物展室共接待省、市、縣領導30余人次。
總之，_年以來，我們在自己的工作崗位上，付出了艱辛的努力，也取得了一定成績。這些成績的取得，是文體局領導班子的正確領導和大力支持的結果，也是文化館領導班子團結務實，開拓創(chuàng)新，步調一致，干群關系協(xié)作密切，與上級保持全局一盤棋的工作態(tài)度，扎實工作的結果。更是全體干部職工認真負責，群策群力，樂于奉獻的結果，在工作中，能力強，業(yè)務精的同志能夠挑大梁，擔重任，不怕吃苦，敢打硬仗，出色完成了年初制定的工作目標。
而且每一個人都有每一個人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣!包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的!
順位的意義在于我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因為這些局限，人們常常忘了自己的內在是多么完美!不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導致你可能無法看到!宇宙是大的意識體現，我們自己是小的意識體現，如何讓小的意識體現順位于大的意識體現，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢而為，去順應一切的時候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個死板的東西。
老師永遠不要硬掰到學生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學生當下你的順位樣子是什么，有時候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實是非常好的一種順位!不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實人便秘，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內心更加的富足，讓我們對于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內!
瑜伽館工作總結與計劃篇六
梧州相對于忙碌的大城市而言是個較為休閑的城市。根據《梧州市市民休閑行為方式及其特征調查報告》中可以知道梧州市民隨著社會經濟的發(fā)展和科學技術的不斷進步以及人民物質文化水平的提高，梧州市市民的閑暇時間的總量相對較高。城市居民對休閑生活質量要求的不斷提高，休閑方式日趨多樣化，對于休閑時間的分配也越來越豐富，從而對于休閑方式的多樣性要求也日益提高。梧州學院坐落于這個對于休閑活動有著較高要求的城市，在一定程度上也影響到了梧州學院學生的生活偏向。
大學生處于離開高壓的高中生活和充滿吸引力和誘惑力的社會生活中的大學生活，學生對于自身的身體素質有著不同與高中的要求。有著對于在自身能力開發(fā)過程中的好奇與敢于嘗試，但是卻有著一定程度上對于事物了解的不全面與看法的片面性的特點。
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
而梧州瑜伽相對于其他城市起步較晚，對于市場的開拓程度較低，宣傳力度一般。而對于梧州學院的學生而言，瑜茜茜伽店在梧州學院的宣傳手段較為單一，力度不強，在臨近假期的時間里，茜茜在其中發(fā)現了商機，并有了在校內進行宣傳的決心。
(二)策劃目的。
針對梧州學院學生的消費等各方面情況來制定相應的瑜薏瑜伽品牌推廣方案。使茜茜瑜伽店在梧州學院增加其品牌影響力，達到廣而告之的目的。增加梧州學院學生對于瑜伽和茜茜這個品牌的了解，認知，從而。使茜茜在梧州學院其市場占有率得到提升，達到個梧州學院學生和茜茜雙贏的局面。
(三)策劃調研方法。
以調查問卷形式在梧州學院校道上隨機發(fā)放，并現場填寫。調查問卷相關內容經過細致的討論，于12月1日中午在梧州學院十字路口發(fā)放。一共發(fā)放210份，回收199份，回收率高達94%。排除由于隨機調查所產生的誤差，調查結果仍是有效，為進行此次瑜薏品牌推廣大賽提供了強有力的資料證明。
二、策劃主題與目標。
策劃主題：讓專業(yè)成為一種態(tài)度。
瑜伽館工作總結與計劃篇七
為了更好的塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女生氣質優(yōu)雅，魅力無窮；令男生緩解過大壓力，改善不良體質。使我們瑜伽社團能在最短時間內盡量完善起來，使社團辦得有聲有色，能跟得上社團發(fā)展的速度。特有如下計劃：
一、活動內容
1、 納新活動
2、 養(yǎng)生瑜伽活動
3、 元旦晚會節(jié)目表演
二、活動具體流程
（一） 納新活動
1、 做畫板，通過畫板的形式告知廣大新生瑜伽社團的基本信息。
2、 做好與招新相關的材料
3、 社團分配成員給各位部長并協(xié)助各部長招新工作。
4、 2015年9月14日中午十一點在?；@球場集合。
5、 為納新準備桌椅。
6、 準備好納新表登記新成員
7、 納新結束，納新名單上報。
（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解
1、前期準備：準備好活動資料，如動作、講解、音樂、保持場地環(huán)境整潔舒適
3、活動結束負責人寫活動總結。
（三）元旦晚會節(jié)目表演
1、確定表演節(jié)目內容
2、確定節(jié)目人數
3、負責人安排排練節(jié)目時間
4、活動結束負責人寫活動總結。
三、活動地點
1、納新活動：新區(qū)籃球場
2、養(yǎng)生瑜伽活動：老區(qū)老年活動中心
3、元旦晚會節(jié)目表演：新區(qū)體育館
四、活動參加人員：瑜伽社全體社員
五、注意事項
1、注意安全，遵守校紀校規(guī)
2、服從社團安排積極配合社委工作
回顧上一年的工作，雖然取得不少成績，但還有很多不足，需要改進的地方還有很多。我們相信在團總支和社聯(lián)的領導下，在指導老師的關懷下，在全體社員的共同努力下，來年的工作會更加出色，我們社團的步子會邁的更大、更高、更強。
光陰似箭，歲月如梭，一年的時間一晃而過，在這一年的時間里，瑜伽社團在校團委、校領導及校社聯(lián)的指導下積極開展了社團活動，從一個新生社團成長為一個歷經風雨、舞臺表演經驗豐富的社團。在本學期中，本社團將繼續(xù)有序地開展新學期的工作計劃，經商議決定，挑選了部分有意義且切實可行的計劃，具體工作如下：
九月份
主題：招募新成員
（1） 組織開展第一次社團成員會議，并介紹相關部門的負責人，并對新成員表示熱烈歡迎。
（2） 招聘社團干部。新的學期我們迎來了新的成員，為使瑜伽社團得到更好地發(fā)展，在經過招新議會儀式后，大家都了解了本社團的情況，于是我們公開招聘新鮮的血液，一方面壯大本社團的力量，另一方面也為以后活動的開展提供人力及智力上的保障。我們將對新成員進行教育與培訓，以便更好地為社團服務。
（3） 進行第一次開課訓練，開課時間暫定為每周五晚上7:00—8:00，每周日早上8:00—9:00（視天氣而定）。
（4） 邀請專業(yè)的瑜伽老師進行上課指導及經驗交流，按照社員們的身體情況進行個別指導，擴寬社員們的瑜伽知識。
十一、十二月份
主題：以“樂”為主,學習交流相融洽
（1） 在校社聯(lián)的倡導下，圍繞“校園文化藝術節(jié)”這一主題，積極組織開展活動。
（2） 組織全體會員進行一次集體戶外活動。
（3） 在一段時間的學習之后，為了借鑒其他高校的成功經驗，讓社員對瑜伽有更深的了解，同時也為了彌補工作上的不足，本協(xié)會決定在某一假期組織部分成員到外校學習與交流。
一月份主題：總結經驗，收獲成果
（1） 一月份的到來意味著本學期即將結束。在此期間，本社團將結束這一學期的瑜伽課程與活動，不過，在本學期結束之前，本社團將進行一場社團內部瑜伽比賽，讓社員充分展示自己所學習到的知識，并對優(yōu)秀者給予一定獎勵。還將評選出優(yōu)秀社員、優(yōu)秀社團干部。
（2） 本學期末，我們將舉行一次會議，對本學期活動開展進行一次總結，并廣泛吸取成員意見，彌補工作上的不足，為以后的工作開展打下更堅實的基礎。
以上就是瑜伽社團在本學期的大體工作計劃，在具體實施過程中，我們將結合我校具體情況，學校各項工作的具體安排，在學校領導、校團委、校社聯(lián)的指導下完成，使本學期的計劃完整實施，為學校的建設貢獻一份力量。
yoga（瑜伽）社團
2011/10/21
瑜伽館工作總結與計劃篇八
瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的`方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調平衡，保持健康。
【魚式】。
做法：
1、平躺，雙腿伸直并攏。
2、吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3、雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
【三角轉動式】。
做法：
1、自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2、呼氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。
注：兩側保持的時間應一致。
【半蓮花脊柱扭轉式】。
做法：
1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3、吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
半蓮花脊柱扭轉式。
【簡化脊柱扭動式】。
做法：
1、坐立，兩腿伸直；兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
2、把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背后，吸氣，盡量把頭部轉向右方，從而扭動脊柱。
3、蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒；呼氣，把軀干轉回原位；換另一側。
注：背不要彎曲。
簡化脊柱扭動式。
【側角伸展】。
1、站立面向前方，雙腿盡量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2、沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3、保持30～60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，重復另一側。
伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條線。
瑜伽館工作總結與計劃篇九
340、雅而美瑜伽。
344、瑜美人。
349、遠古瑜伽。
351、靜蟬。
354、天竺坊瑜伽。
358、優(yōu)美瑜伽。
359、靈美。
360、藝動瑜伽生活體驗館。
362、慧生活瑜伽館。
365、靜蟬瑜伽。
367、天天瑜伽。
368、熱力瑜伽。
369、瑜悅佳人。
370、凡特兒時尚館。
372、卡瑪生活瑜伽館。
375、百征。
377、田園牧歌。
378、瑜悅佳人。
381、炫彩瑜伽藝術館。
382、靜蟬瑜伽。
383、水精靈瑜伽館。
384、炳健。
385、瑜伽時代。
387、亮彩運動館。
388、纖韻。
390、久美館。
391、婧寧瑜伽會館。
392、葉之心。
393、納蘭瑜伽。
395、美麗人生瑜伽館。
396、雅伽。
397、妙曼。
400、舞貝爾塑身館。
403、進行時瑜伽。
404、悠然瑜伽。
406、青之雨瑜伽館。
408、天松。
417、愛酷館。
419、愛酷運動館。
427、心悅悠然瑜伽館。
428、瑜美人瑜伽健身館。
瑜伽館工作總結與計劃篇十
對于這個浮躁的社會來說，能安靜清心，回歸自己，尤為重要。安靜也應該是一種修心的方式，修身的行為，智慧的體現。心靜了，心就會不自覺淡然，看待問題的方式就會理性客觀，心靜了，人才能和自己獨處，溝通，深思，才能達到靜能生智，靜能生慧。
感恩瑜伽，感恩老師，感恩身邊的每一個人。
在以后瑜伽的路上，我希望自己是一個修行者，希望你，我，她，我們一起前行。感恩。
一切，感恩生活，感恩瑜伽。
瑜伽館工作總結與計劃篇十一
在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領略了瑜伽內在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調整體質，預防各種神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)疾病。
瑜伽館工作總結與計劃篇十二
為了更好地塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質優(yōu)雅，魅力無窮；令男人緩解過大壓力，改善不良體質。使我們瑜伽協(xié)會能在最短的時間內盡量完善起來，使協(xié)會辦得有聲有色，能跟得上社團發(fā)展的速度。特有如下計劃：
一、活動內容。
1、招新活動。
2、大學生藝術節(jié)開幕式表演。
3、大學生藝術節(jié)中期表演。
二、活動具體流程。
（一）招新活動。
1、做海報，通過海報的形式告知廣大新生瑜伽協(xié)會的基本信息。
2、做好與招新相關的材料。
3、社團部分配成員給每個協(xié)會并協(xié)助各協(xié)會會長招新工作4、10月26日中午11：:00在學校一食堂門口集合。
5、為招新準備桌椅。
6、報名要先到財務處交錢，在到相應協(xié)會登記。
7、招新結束，要把招新名單上報院學生會社團部。
（二）大學生開幕式表演。
1、根據節(jié)目要求確定人數。
2、確定排練時間。
3、在確定的時間開始排練。
4、藝術節(jié)前五天買瑜伽服。
5、藝術節(jié)過后由負責人田珂寫本次活動總結。
（三）大學生藝術節(jié)中期表演。
1、確定節(jié)目。
2、確定節(jié)目人數。
3、負責人安排。
a）a區(qū)負責人：王井娟。
b）b區(qū)負責人：田珂、劉丹。
4、節(jié)目排練時間：星期六、星期天。
5、負責人劉丹寫本次活動總結。
三、活動地點。
學校禮堂。
四、參加人員。
五、注意事項。
1、準時到達排練場。
2、在排練過程中注意安全。
3、動作盡量做到位。
瑜伽館工作總結與計劃篇十三
(女)各位嘉賓、各位朋友，各位觀眾：(男)女士們，先生們：(合)大家晚上好。
在這春末夏初美好的季節(jié)里，我們一起迎來了伽速度健身兩周歲的生日。
一份中意百事順意，一份陽光一生健康，此時，新朋老友歡聚一堂，幸福和期待充滿胸懷，此刻，我們在這里舉行伽速度健身俱樂部兩周年的慶典晚會，楓林初染，菊意芬芳，收獲和喜悅沉醉了眼眸，豐收和夢想裝滿了伽速度健身俱樂部是云夢縣最早的從事運動管理、健身形體塑造和體育事業(yè)運營策劃的專業(yè)機構，于20xx28日開業(yè)，運行的伽速度健身則是孝感地區(qū)健身產業(yè)的主打品牌，在兩年的發(fā)展過程中得到了社會各界、各位朋友和全體會員的支持，獲得了快速發(fā)展。
為答謝所有支持伽速度健身事業(yè)發(fā)展的所有機構和朋友，我們于今天晚上舉辦這臺晚會，與大家一起見證這些歡樂的激動人心的時刻，希望大家能夠喜歡。
我是今晚的主持人。
我是主持人。
今天晚上由我們倆共同為大家主持這臺慶典晚會，與大度這個美好的夜晚。
我宣布，伽速度健身俱樂部兩周年慶典晚會現在開始。
首先，讓我們以熱烈的掌聲歡迎伽速度健身總經理許娟為晚會致辭。
2、青春的熱舞揮灑出了生命的陽光，動感的旋律點燃了我們的熱情，一曲熱舞一曲歌。
下面，有請加速度教練和會員為我們帶來激情四射的動感單車表演。
(動感單車)3、南美大陸是一片遙遠的熱土，那片熱土上特有的拉丁舞蹈充滿著別樣的風情，一舉一動之間充滿著奔放的活力，搖擺之中是生活的激情和魅力。
下面，請讓我們一起在拉丁的舞蹈中，奔向那傳說中的大陸(拉丁串燒)3、跆拳道起源于韓國，至今已有1300多年的歷史了。
跆拳道是由日本空手道轉換而來，是一門踢的藝術。
跆拳道動作多靠腿腳，爆發(fā)力極強，很實用。
動作亦十分優(yōu)美，頗具觀賞性。
跆拳道是一項注重禮儀的運動，每個初學跆拳道的人，最先學的都是禮儀。
跆拳道是一項既能讓人強身健體，又能讓人熟悉禮節(jié)的搏擊運動。
或許也正是因為如此，無數年輕人喜歡跆拳道，許多學生與上班族都在學習跆拳道。
讓我們欣賞一下由雪白的道服，各色的腰帶，映襯著那矯健的身影，為我們所帶來的視覺享受吧!下面請欣賞，跆拳道表4、瑜伽是來自古印度的一種健身之術，這種古老的健身方法，一是能塑造人的形體，二是能沉靜人的心靈。
這種方法，與我國的太極拳法劍法有相通相似之處。
下面，就讓我們欣賞一段瑜伽表演。
(韻律瑜伽)謝謝美麗的姑娘們，這些柔美的姿勢讓我的心都陶醉了，真希望我也能成為一名瑜伽高手，在動靜呼吸之間與大自然融合，感悟生命內里的.奇跡。
5、早在七十年代，一種新穎的動作稱為popping&locking種舞種，爵士舞是一個彰顯自我，宣泄情懷極為自由的舞種，讓我們來享受爵士舞給我們帶來的純凈的自由于激士舞能看到你內心中最根深蒂固的欲望，需要你毫不掩飾渴望在別人面前顯。
下面請加速度爵士教練帶來的crzygirl爵士表演。
7、踏板是一項簡單易學的充滿樂趣、結合運動技巧，使用可調節(jié)的踏板，并在音樂中不斷以踏板進行上板下板的運動項目它可以改善或增強鍛煉者的力量、忍耐力、有氧運動能力、身體協(xié)調性、柔韌性和敏捷性，幫助鍛煉者保持生理及心理的健康狀態(tài)，當然，少不了改善鍛煉者的形體，使之更健美。
下面請欣賞踏板表演，，8、謝謝大家的熱情參與，我們的有獎問答進行完了，下面讓我們進入一場華麗的雙人舞表演階段，在夜的舞臺上，燃燒寂寞的靈魂，舞蹈的名字是：舞動青春10、運動是一種跳躍的音符，靜止同樣是生命的樂章，在動與靜中，生命的堅韌與張力，生命的精華和沉淀，都是一種思索，一種體味，更是一種欣賞和感動。
健與美的形態(tài)，動與靜的結合，一切，都是生活給予的絢麗與美好。
肌肉秀表演(健與美)11、欣賞完這線條凝固、棱角有致的生命之美后，接下來讓我們欣賞一段節(jié)奏柔美、動作絢爛的華爾茲表演，舞蹈的名字就是：(夢幻華爾茲—摩登)12、魔術13、肚皮舞是具有濃厚阿拉伯風情的舞蹈形式，姿勢優(yōu)美，變化多端，旋律神秘，舞蹈具有非常好的減肥功效，深收女性朋友的歡迎。
下面，請欣賞加速度創(chuàng)始人許娟為大家?guī)淼膯稳硕瞧の瑁喊＜芭窠酉聛恚埼覀兊臅T代表上場，俱樂部為大家?guī)砉?jié)日的心意。
(會員代表發(fā)言)好，一段音樂舞蹈的時光之后，讓我們放松一下，互動。
【2】瑜伽館20xx年圣誕晚會主持詞。
尊敬的各位來賓，親愛的會員朋友們：
大家晚上好!我是今晚的節(jié)目主持人朱xx。
在這個歡樂、祥和的圣誕夜，首先，請允許我代表xx的全體員工，向各位朋友致以節(jié)日的問候和祝福：祝大家圣誕節(jié)快樂，marrychristmas!
非常感謝半年多以來，各位朋友對xx的大力支持，現在我們己經擁有學員將近200名，她們有的是頗有成就的公務員，有的是教書育人的教師，有的是事業(yè)成功的企業(yè)家，還有的是正在創(chuàng)業(yè)的個體工作者等各行各業(yè)的人士。
瑜伽讓我們有緣相聚在這里;瑜伽讓我們變得更加美麗、年輕。
就像范海方老師經常說的：“什么時間開始練瑜伽，你的年齡就永遠定格在那一刻。
”只要堅持，相信魅力永遠屬于你。
再次感謝各位美麗女士的光臨!
夜色闌珊、流光溢彩，今晚我們相約在這里，xx將為大家獻上精彩的文藝節(jié)目和精美的節(jié)日禮物，帶給大家的將是歡樂多多，驚喜多多!現在，我宣布，xx圣誕晚會正式開始!
一、首先，請大家欣賞舞蹈《女友嫁人新郎不是我》，表演者：印度舞教練張xx，大家歡迎!
二、歡樂的鼓點、俏皮的眼神、靈活的腰肢，讓我們欣賞到了印度舞蹈的魅力，非常感謝張老師的精彩表演。
下面大家將要欣賞到的是雙人瑜伽表演。
雙人瑜伽,是由兩個人共同協(xié)作完成的高難度的瑜伽動作。
它講究的是雙方的默契。
練習雙人瑜伽能夠增進彼此之間的感情交流，尤其是夫妻、情侶練習雙人瑜伽，更能產生一種心電感應，讓感情在健身中得到升華。
下面讓我們用熱烈的掌聲，歡迎瑜伽教練高圓、范海方老師為我們表演雙人瑜伽!
三、下面為大家表演的是咱們瑜伽館的館長岳xx女士，她表演的是舞蹈《印度新娘》，大家掌聲歡迎!
四、印度新娘的嬌羞、熱情被xx館長表現得淋漓盡致。
xx館長堅持練瑜伽、跳舞將近兩年，她的美麗、成熟讓我們心生羨慕。
親愛的朋友們，堅持練瑜伽，不但會讓我們擁有婀娜的身姿、脫俗的氣質，還會使我們臉上寫滿自信，舉手投足優(yōu)雅得體。
讓我們一起與瑜伽同行，將美麗進行到底!再次感謝xx館長的精彩表演!
要想擁有健康的身體和美麗的容顏，我們不僅要鍛煉，還要學會美與養(yǎng)生的結合。
下面，請經驗豐富的中醫(yī)養(yǎng)生專家崔智鑫大夫為我們介紹有關養(yǎng)生的知識。
五、崔大夫的講解讓我們懂得了如何做到美麗與養(yǎng)生的完美結合，給了我們常葆青春和美麗的法寶。
讓我們用熱烈的掌聲感謝她的講解!下面請欣賞舞蹈《藍色激情》，表演者：瑜伽館學員。
六、我們女人的美麗不僅體現在美麗的容貌、健美的身材上，還要會穿衣服。
有人說，誰不會穿衣服呀。
是的，誰都會穿衣服，但是，能把衣服搭配好，穿出它的效果來，卻不是那么簡單的事情。
下面就有請我們瑜伽館的形象顧問——英子，給大家講一講服裝搭配和形象設計的知識。
七、謝謝英子的專業(yè)講述。
收獲了這么多知識，讓我們輕松一下吧。
請欣賞舞蹈《kiss》，表演者：思思、玉民。
八、謝謝思思、玉民帶給我們的精彩表演。
陳思思、苗玉民是xx老師的老學員、xx館長的好朋友，從她們的優(yōu)美的舞姿可以看出舞蹈賦予她們的魅力。
瑜伽館工作總結與計劃篇十四
1、祝賀你開業(yè)興隆，財興旺。財源茂盛，達八方。事業(yè)順利，福高照。日進斗金，門庭鬧。
2、祝福貴店開業(yè)大吉。生意紅紅火火！日進斗金?。?/p>
3、值此開業(yè)大吉之日，我借李嘉誠之名為你聚財氣，我借劉德華之名為你聚人氣，我借韋小寶之名為你聚運氣，我借周星馳之名為你聚喜氣，愿你廣聚四方財氣，人氣，加上運氣，喜氣，定能擁有生意興隆的福氣。
4、香拂面，紫氣兆祥，慶開業(yè)典禮，祝生意如春濃，財源似水來！
5、這年頭流行喝個晚茶，看個晚會，結個晚婚，道個晚安，但對你的祝賀不能晚，晚了就抓不住機會了，祝你開業(yè)大吉！
6、送你一個吉祥水果籃，低層裝一帆風順；中間呈放財源滾滾；四周堆滿富貴吉祥；上面鋪著成功加永遠快樂！祝開業(yè)大吉！
7、們向貴公司表示最熱烈的祝賀！我們衷心地希望貴公司生意興隆，生意長久！
8、愿你一年365天天天發(fā)財，8760小時時時賺錢，5256000分分分興隆，31536000秒秒秒好運；生意通四海財源貫南北經營全世界，興旺發(fā)達生意通四海，繁榮昌盛經商財源匯三江！
9、友以義交情可久，財從道取利方長。
10、用盡我的.所有努力，絞盡我的所有腦力，經過我的千思萬想，獻你我的一片心意：好比洛陽紙貴，勝似千金一擲，祝君開業(yè)興隆，開創(chuàng)千秋大業(yè)。
11、在這春回大地，萬象更新的美好時刻。你的生意開業(yè)了，祝愿你生意興隆達三江啊。
12、這個日子，你開始了自己的事業(yè)；這個日子，我送上最真誠的祝福：開好店，誠待天下客；勤動腦，和賺四海財！
13、喜聞好友開店開業(yè)開張大吉，特送你幾個字，“誠信”、“和氣”，字字千金，誠信贏得回頭客，和氣生財，財源滾滾來，祝福你生意越做越大，財富甲天下！
14、開業(yè)大吉，和尚送你“和氣生財”；僧人祝你“生意興隆”；尼姑送你“萬事皆宜”；財神祝你“財源滾滾”；我祝你“錢途無量”！
15、開門生意，招攬四方之財，買賣興隆，結交八方之喜，財源滾滾不斷，喜事連連不停，朋友送上一句，祝你開門大吉。
16、上聯(lián)：開店開業(yè)開張開發(fā)、開開心心、開心賺錢；下聯(lián)：和氣和諧和順和睦、和和氣氣、和氣生財。橫額：祝福你生意紅火火，財源滾滾來。
17、送你青花瓷，愿你發(fā)達始于此，送你唐三彩，祝你接納八方財，送你小短信，希望你的用心贏得嶄新，給明天的自己更多信心，兄弟，生意興隆。
18、新店開業(yè)好彩頭，生意興隆客源廣，小小短信送祝福，紫氣東升迎吉祥，一帆風順富貴長，開業(yè)大吉業(yè)興旺，八面財源滾滾來。祝開業(yè)大吉！
19、開業(yè)是財富人生的起點，給你兩條路，一馬平川事業(yè)路，兩心歡悅財富路，最后都能到達你人生的頂端，祝你生意興旺，數錢數到手抽筋。
20、用大吉和興隆編一個花籃，用順利和紅火制一箱鞭炮，用祝福和祝愿寫一段賀詞；“開”四海之財，“張”萬民之福，“大”八方之業(yè)，“吉”萬代之業(yè)！愿事事順意，生意興隆！
瑜伽館工作總結與計劃篇十五
縣脫貧攻堅領導小組：
20__年以來，逍遙鎮(zhèn)黨委政府始終將脫貧攻堅作為重點工作，多次召開黨政班子會、工作會等，以脫貧攻堅統(tǒng)攬全鎮(zhèn)經濟社會發(fā)展全局，堅持問題導向，緊盯“一超六有”和“一低五有”標準，凝心聚力強化政策落實、工作落實、責任落實，圓滿完成年度目標任務。現將工作開展情況總結如下。
一、基本情況。
逍遙鎮(zhèn)有省級貧困村5個，分別是村、桃花村、村、大舜村、村，其中村于20__退出，20__年退出。截止20__年10月底動態(tài)調整后，全鎮(zhèn)有建檔立卡貧困戶戶人，已脫貧戶人，20__年脫貧戶人。
二、年度減貧任務完成情況。
按照縣脫貧攻堅領導小組下達我鎮(zhèn)20__年度減貧任務為戶人貧困人口脫貧，今年以來我鎮(zhèn)積極圍繞貧困戶脫貧“一超六有”標準，精準施策，積極幫扶，經村評議、鎮(zhèn)村初驗、縣復核、縣公示批準，我鎮(zhèn)戶人貧困人口達到脫貧標準，減貧人口任務全面完成。
村2個貧困村經過村申請、縣級驗收、市級驗收等程序，達到村退出標準，退出任務全面完成。
三、主要做法及成效。
1.村級產業(yè)不斷壯大。以產業(yè)帶動脫貧，采取“保底收益+照顧貧困+超產分成”的現金收益機制、“村集體主導、合作社組織、貧困戶入股”的農事服務機制與“企業(yè)捐贈+農戶示范+集體增收”的產業(yè)扶助機制三種模式脫貧增收。自20__年我鎮(zhèn)引進錦天福澤公司，對三個村通過合作社流轉土地5000余畝以來，今年，果樹都已進入掛果期。5個貧困村陸續(xù)考察，積極引進新的產業(yè)，大舜村在發(fā)展羊肚菌項目的同時進行間種桑苗，發(fā)展蠶桑產業(yè);村栽種油葵種植項目100余畝;村立足引進產業(yè)帶動脫貧致富，發(fā)展特色紅薯“294”種植產業(yè)100余畝，引進立根農業(yè)科技發(fā)展有限公司流轉200畝旱地、水田、荒地開展蒲公英種植。村集體自主發(fā)展優(yōu)質大米產業(yè)，成立鄉(xiāng)無公害大米種植銷售協(xié)會，在全村發(fā)展無公害大米種植120畝。
2.貧困村集體經濟發(fā)展有序推進。村集體經濟收入達萬元，桃花村集體經濟收入達萬元，村集體經濟收入達萬元，大舜村集體經濟收入達萬元，村集體經濟收入達萬元。
3.落實動態(tài)調整政策。對照國扶系統(tǒng)，利用“查補強”、動態(tài)調整等之機，對貧困信息進行再核查，該清退就清退，該增加就增加，確保對象精準，不漏一人，不錯一戶完善國家子系統(tǒng)數據。今年以來，全鎮(zhèn)動態(tài)管理整戶，自然新增貧困人口63人，自然減少279人，確保了扶貧對象的精準。
瑜伽館工作總結與計劃篇十六
309、瑜伽天堂。
312、浩天運動館。
314、水沐蓮清瑜伽會館。
315、夏日嬌點瑜伽生活館。
316、兆華。
320、科雯瑜伽。
324、天竺坊瑜伽。
325、金仕堡瑜伽館。
329、樂活體驗館。
330、三月陽光瑜伽。
331、雅米拉瑜伽館。
332、舞者。
333、潤佳源。
334、雅伽。
336、靜雅瑜伽園。
瑜伽館工作總結與計劃篇十七
初練瑜伽時，基礎體式做的都很勉強，更別說有難度的體式了，往往是一節(jié)課下來渾身酸痛，這時候總有放棄的念頭冒出來。
想要美麗漂亮，堅持一下唄！
想要提升氣質，堅持一下唄！
此時此刻內心深處總有種聲音告誡自己，其實“堅持“何嘗不是一種生活態(tài)度，慢慢的這種堅持有了回報。
首先體重降了，以前的肩背疼痛也緩解了，有了精氣神！就連瑜伽老師也說我們的體式挺標準。這些變化都源于瑜伽的堅持習練。
其次，瑜伽的靜坐、冥想和舒緩的`音樂也讓我從緊張焦慮的情緒中慢慢的放松下來，心態(tài)逐漸平和了。這些身心上的微妙變化也使我從中受益匪淺。
心靈的安寧，心態(tài)的平和都得緣于瑜伽。
瑜伽館工作總結與計劃篇十八
對于很多坐在辦公室里面的女性朋友們容易變胖的地方就是大腿的，而當變胖以后就有很多的人們會去買一些減肥藥，或者是瘦身藥來進行減肥的，但是這樣的藥物雖然說短時間內可能會出現一些效果的，只是這個效果并不是持續(xù)性的，可能會特別的容易出現反彈的情況，最重要的就是對于自己的身體是有很大影響的，所以還是要選擇一些科學合理的方法。
減肥瑜伽第一式、燃燒沖刺式。
盡管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動，但是我想你保證，它對于緊實大腿內側非常有效。另外，這個姿勢還可以很好的拉伸你韌帶。
?從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
?保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在繼續(xù)左側的動作。
減肥瑜伽第二式、扭轉女神。
這個大幅度扭轉的動作還能有效塑造上身線條。
?從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至兩手之間。抬起身體，然后將身體轉向左側。將雙腳跟轉向內側，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股四頭肌與地板平行，成為女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個平面上。
?將右手臂放松的放于右腿內側。左手伸直，慢慢移動至后背，左手指放于右腿內側。
?兩個腳跟均勻用力，保持這個姿勢，深呼吸5次。然后放松，在重復另一側的動作。
不過在做瑜伽動作的時候最重要的就是要學會保持動作的，不能夠在完成一種動作以后就立即的停下來的，基本上來說每個動作都是需要堅持十秒鐘左右的，而且還需要反復的進行練習的，不能夠只練習一邊而已，還可以在練習的過程中不斷地去變換動作的，這樣才可以全面的進行鍛煉。
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