方案的制定需要團隊協(xié)作和互動,以集思廣益和凝聚共識。在編寫方案時要注重論證過程的邏輯性和可行性,以使方案更具說服力。以下是一些方案撰寫的常見問題和解決方法,希望對大家有所幫助。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇一
201x年3月,靖邊九小足球隊正式成立,為了促進校足球隊健康、迅速發(fā)展,根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù),現(xiàn)就靖邊九小足球隊訓(xùn)練比賽擬定以下計劃。
一球隊現(xiàn)狀。
靖邊九小足球隊隊員熱愛足球運動,對比賽充滿渴望,訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情,具有較高的訓(xùn)練積極性。隊員積極好學(xué),具有較強的動作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得到保障,并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,具有較好外部環(huán)境。另一方面,隊員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,三個年級隊員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因,部分隊員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強。
二球隊目標(biāo)。
通過這一階段訓(xùn)練與比賽,預(yù)期使隊員掌握基本的足球技能,掌握正確的足球技術(shù)動作,了解基礎(chǔ)的局部配合方式,形成良好的訓(xùn)練氛圍。
三訓(xùn)練任務(wù)。
1、運用各種教育手段,培養(yǎng)隊員團結(jié)友愛,勇敢頑強,刻苦訓(xùn)練,為足球運動奮力拼搏的精神。
2、通過各項訓(xùn)練和比賽,提高隊員對足球運動的熱情,使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。
3、通過認真執(zhí)行訓(xùn)練計劃,提高隊員的球性,使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能,并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗的總結(jié),形成一套適合該校球隊的訓(xùn)練體系,為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
為更好的完成上述任務(wù),擬通過為期十周的訓(xùn)練,在共計二十個訓(xùn)練單元中,完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。
訓(xùn)練安排表。
靖邊九小足球隊組織機構(gòu)。
組長:王繼龍。
成員:
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇二
指導(dǎo)思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
目的、任務(wù):
為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接各個級別的競賽活動,特制定本計劃。
基本情況:
學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,學(xué)生來自不同地區(qū),競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
具體訓(xùn)練內(nèi)容:見下訓(xùn)練計劃表。
具體訓(xùn)練計劃:將全年分為三個階段。
準(zhǔn)備期:(一周)。
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:(20xx年11月-20xx年1月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
20xx年11月:以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
20xx年12月:以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
20xx年1月:以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(20xx年2月-20xx年4月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段。
20xx年2月:以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
20xx年3月:以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
20xx年4月:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:(20xx年5月-20xx年6月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
20xx年5月:以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
20xx年6月:以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇三
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下,在全體師生的努力下,我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制本學(xué)期訓(xùn)練計劃:
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習(xí):
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
(1)各種徒手操,行進操練習(xí)。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理:
1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后固之憂”。通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運動在黃江鎮(zhèn)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇四
全面貫徹黨的教育方針,在實施素質(zhì)教育的同時,培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,我們經(jīng)過認真篩選,從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。
三、訓(xùn)練階段。
第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強度,調(diào)整運動量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段:認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施。
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā),大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下:
1、恢復(fù)階段:
(1)繞操場慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。
(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作,跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、學(xué)習(xí)階段:
(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
(2)200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
(3)短跑項目練習(xí)150米跑;200米、400米項目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實心球);中長跑項目練習(xí)變速跑。
(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習(xí)推實心球。
3、鞏固和提高階段:
(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目,稍微加大訓(xùn)練強度和運動量;。
(2)強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;。
(3)模擬測試;。
4、調(diào)整與休息階段:
(1)運動量和強度逐漸減少;。
(2)進行趣味性活動(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);。
六、運動員名單:
女:
男:
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇五
足球運動是我國體育的弱項,要想提高足球運動的整體水平,關(guān)鍵還是要從小抓起,增強青少年體質(zhì),培養(yǎng)足球運動興趣。擬定以下足球運動訓(xùn)練工作計劃。
一、指導(dǎo)思想。
為開展豐富的學(xué)生課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質(zhì)教育,樹立“健康第一”的生活理念,更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣,促進學(xué)生身心健康,增強學(xué)生體質(zhì),發(fā)展學(xué)生體育特長,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛,豐富學(xué)校文化生活,推動我校足球運動的開展,進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的`水平。特組織成立足球興趣小組,制定20xx-20xx學(xué)校足球運動訓(xùn)練工作計劃。
二、教學(xué)目標(biāo)。
1、通過對足球技能的學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平,為足球運動早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。
三、教學(xué)措施。
(一)訓(xùn)練時間。
每周一、三下午活動課,訓(xùn)練時間為1個小時。
(二)訓(xùn)練原則。
1、隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練,不得無故缺席。
2、堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。
3、隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。
4、有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術(shù)能力。
5、在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練,以及隊員配合的訓(xùn)練。
6、在身體,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇六
教學(xué)目標(biāo):
2·掌握內(nèi)、外腳背推撥控球技術(shù)。
3·足球知識教學(xué)。
教學(xué)重點、難點:
1·重點:內(nèi)外腳背控球技術(shù)。
2·難點:控球的腳型和接觸部位。
教學(xué)設(shè)施:
1·足球2個2·平整、潔凈的足球場地。
教學(xué)方法:
1·教師講解控球技術(shù)。
2·根據(jù)教師講解,學(xué)生自主進行帶球、控球訓(xùn)練。
3·通過觀察,教師指導(dǎo)學(xué)生控球技術(shù)的動作,指出錯誤,做出正確示范。
教學(xué)過程:
第一課時。
一、準(zhǔn)備活動:(1)全班同學(xué)慢跑一周(2)體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)做。
準(zhǔn)備熱身活動,包括手腕腳腕活動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、慢跑等。
二、教學(xué)活動:
(1)教師講解示范內(nèi)腳背控球、外腳背控球及內(nèi)外腳背推撥控球技術(shù)。重點是指明觸球部位,協(xié)調(diào)好身體的各個部位,即注重手、腳、軀干等各部位協(xié)調(diào)配合。
(2)學(xué)生根據(jù)教師講解,自主帶球感覺訓(xùn)練控球技術(shù)。
(3)師生互動,教師糾正學(xué)生錯誤,做出正確示范,幫助改進學(xué)生技術(shù)。
第二課時。
一、搶圈訓(xùn)練:學(xué)生分兩組進行搶圈訓(xùn)練,加強球感,時間10分鐘。
二、分隊比賽:學(xué)生分兩隊,進行對抗比賽,時間為30分鐘。
三、足球知識教學(xué):老師講解足球“越位”知識,師生互相討論,以清楚“越位”這種足球比賽常見的想象,并對“造越位戰(zhàn)術(shù)”有所理解。
四、放松活動:體育委員帶領(lǐng)全班做放松活動。
課后作業(yè):學(xué)生自主訓(xùn)練內(nèi)外腳背控球技術(shù)。
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小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇七
20xx年3月,靖邊九小足球隊正式成立,為了促進校足球隊健康、迅速發(fā)展,根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù),現(xiàn)就靖邊九小足球隊訓(xùn)練比賽擬定以下計劃。
靖邊九小足球隊隊員熱愛足球運動,對比賽充滿渴望,訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情,具有較高的訓(xùn)練積極性。隊員積極好學(xué),具有較強的動作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得到保障,并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,具有較好外部環(huán)境。另一方面,隊員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,三個年級隊員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因,部分隊員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強。
通過這一階段訓(xùn)練與比賽,預(yù)期使隊員掌握基本的足球技能,掌握正確的足球技術(shù)動作,了解基礎(chǔ)的局部配合方式,形成良好的訓(xùn)練氛圍。
1、運用各種教育手段,培養(yǎng)隊員團結(jié)友愛,勇敢頑強,刻苦訓(xùn)練,為足球運動奮力拼搏的精神。
2、通過各項訓(xùn)練和比賽,提高隊員對足球運動的熱情,使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。
3、通過認真執(zhí)行訓(xùn)練計劃,提高隊員的球性,使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能,并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗的總結(jié),形成一套適合該校球隊的訓(xùn)練體系,為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇八
教學(xué)內(nèi)容:
北師大數(shù)學(xué)第十一冊。
教學(xué)目標(biāo):
1、結(jié)合生活實際,能從圖中分析出量與量之間的關(guān)系,,并能用自己的語言表達。
2、培養(yǎng)學(xué)生分析,解決問題的能力,鍛煉。
教學(xué)過程:
一、情景創(chuàng)設(shè):
師:同學(xué)們有看過足球賽嗎?聽過有關(guān)足球的歌曲嗎?我們來欣賞歌曲《wearethechampions》(我們是冠軍),請同學(xué)們用一條折線來表示歌曲的起伏變化情況。
二、探究新知。
1、師:當(dāng)有精彩進球時,足球場上會是什么狀況?這些聲音是長時間一樣,還是有變化的?有誰注意過這些聲音是怎樣變化的?我們來看一幅足球比賽場內(nèi)聲音的起伏情況表。
引導(dǎo)學(xué)生一邊看圖,一邊解決問題。
3、試一試:將試一試的內(nèi)容改為體育場上座情況(1-13輪)。
根據(jù)這個體育場上座情況,分析球隊的戰(zhàn)績情況和原因!
提醒注意:題目給出的那些已知條件?橫軸和縱軸分別表示什么?怎樣觀察每一個點?
三、鞏固拓展:
1、出示大巴車一日行程統(tǒng)計圖。
本題是讓學(xué)生根據(jù)對變化情況的描述,首先鼓勵學(xué)生理解語言所描述的情況,特別是對一些特殊點的分析。
2、出示中國石油的股值折線圖,分析趨勢。
3、師:請同學(xué)們將本學(xué)期的單元考試和期中考試的成績制作成折線統(tǒng)計圖,并進行分析!
四、全課小結(jié):
師:本節(jié)課你有哪些收獲?
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇九
教學(xué)目標(biāo):
1·教授內(nèi)腳背短傳技術(shù);2·簡單介紹長傳技術(shù)。
教學(xué)重點:
1.重點:傳球時的觸球部位,球與腳的結(jié)合;。
2.難度:傳球的力度、精度;。
教學(xué)設(shè)施:
1.足球2個;。
2.平整、潔凈的足球場地;。
教學(xué)方法:
1·教師講解、示范內(nèi)腳背傳球技術(shù);。
2·學(xué)生根據(jù)教師講解,每兩人一組進行傳球練習(xí);。
教學(xué)過程:
第一課時。
一、準(zhǔn)備活動:
(1)全班同學(xué)慢跑一周;。
(2)體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)做準(zhǔn)備熱身活動,包括手腕腳腕活動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、慢跑等。
二、教學(xué)活動(1)教師講解、示范內(nèi)腳背短傳技術(shù),其重點是觸球的部位和腳型的控制。
(2)學(xué)生根據(jù)教師講解,每兩人結(jié)為一個小組,結(jié)合球進行內(nèi)腳背短傳訓(xùn)練,在練習(xí)中尋找球感,掌握技術(shù)要領(lǐng)。
(3)教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況,糾正錯誤,進行示范。
第二課時。
一、足球知識教學(xué):
本周主要介紹幾家國際知名的足球俱樂部(1)曼聯(lián)(manchesterunitedfootballclub):建隊與1878年,是歷史上最偉大的足球俱樂部之一,是英格蘭足球歷史上第一成功的俱樂部。共獲得19次英格蘭頂級聯(lián)賽冠軍,11次英格蘭足總杯冠軍,4次英格蘭聯(lián)賽杯冠軍(除了英格蘭聯(lián)賽杯冠軍外,其他均是英格蘭聯(lián)賽中的最高紀(jì)錄)。
在歐洲賽場上,共獲得3次歐洲冠軍杯冠軍。球隊歷史上的知名球員有:大衛(wèi)·貝克漢姆,埃里克·坎通納,瑞恩·吉格斯,喬治·貝斯特等。
(2)皇家馬德里足球俱樂部(realmadridclub):中文簡稱為皇馬,前稱馬德里足球會,是一家位于西班牙首都馬德里的足球隊,成立于1902年3月6日,是現(xiàn)今歐洲乃至世界足壇最成功的俱樂部。20xx年12月11日,皇家馬德里被國際足球聯(lián)合會(fifa)評為20世紀(jì)最偉大的球隊。20xx年9月10日,皇家馬德里被國際足球歷史和統(tǒng)計聯(lián)合會(iffhs)評為20世紀(jì)歐洲最佳俱樂部。球隊知名球星:勞爾,羅納爾多,菲戈,c羅納爾多等。二、學(xué)生分隊練習(xí)20分鐘三、放松運動體育委員帶領(lǐng)學(xué)生放松。
課后作業(yè):
1·復(fù)習(xí)內(nèi)腳背短傳技術(shù)。
2·通過各種媒體,了解國際國內(nèi)知名足球俱樂部。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十
1.了解巴西的社會概況、人民的生活。
2.尊重不同國家的文化差異,初步形成開放的國際意識和國際理解。
教科書分析。
參見第106頁。
教學(xué)準(zhǔn)備。
1.教師準(zhǔn)備一些有關(guān)巴西經(jīng)濟發(fā)展、社會狀況的圖片和資料。
2.世界政區(qū)圖、兩半球圖。
教學(xué)活動及過程。
1導(dǎo)入?!叭绻麖牡臇|海乘船出發(fā),向東南航行,就到了位于太平洋另一端的南美洲,國土最遼闊、人口最多的國家是巴西,對于這個國家,同學(xué)們都知道些什么呢?”
2.識圖練習(xí)。在世界政區(qū)圖、兩半球圖上查找巴西的位置和范圍,教師幫助學(xué)生在地圖上看清楚巴西在南美洲的具體位置,與哪些國家相鄰,有哪些大城市等。
3.閱讀與探究。閱讀教科書第48頁的課文和其他文字,欣賞照片和說明,教師將自己準(zhǔn)備的材料給學(xué)生。
思考:
(1)巴西有怎樣的氣候特點?
(2)巴西的環(huán)境和社會風(fēng)貌有哪些特點?
4.交流與講解。學(xué)生根據(jù)前面的活動,充分展開討論:
(1)我所熟悉的著名的巴西足球隊和球員。
(2)亞馬孫是怎樣的一條河流?
(3)巴西的桑巴舞和狂歡節(jié)是怎樣的?教師根據(jù)學(xué)生的討論給予補充和講解。
5.自由討論。閱讀教科書第48頁豆博士的話,可以分別就南美洲其他國家討論,教師給予講解和補充。
6.教師本課,布置家庭作業(yè)。
給教師的建議。
1.要準(zhǔn)備好有關(guān)巴西環(huán)境、社會狀況的圖片和資料。
2.要準(zhǔn)備好世界政區(qū)圖、兩半球圖。
3.教學(xué)中對巴西和其他南美國家的介紹,不要搞成地理知識介紹;只要側(cè)重與比較簡單的一般社會狀況、特點就可以了。
家庭作業(yè)。
預(yù)習(xí)與探究關(guān)于澳大利亞的社會狀況。
建議。
觀察學(xué)生在活動中的表現(xiàn)。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十一
1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì),掌握正確的運動技術(shù),能合理的應(yīng)用技術(shù)技能,在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調(diào)整隊伍,招收新隊員,做好選材工作,加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動,培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
男子:女子:
1、訓(xùn)練目標(biāo):
(1)、發(fā)展體能,增強身體素質(zhì),提高運動成績;。
(2)、通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù)、技能,鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓(xùn)練重點:
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術(shù)訓(xùn)練,身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、訓(xùn)練時間:
(一)、調(diào)整階段(春季)。
主要任務(wù)是調(diào)整隊伍,挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強度不要過大,但運動量要大。加強對隊伍的日常訓(xùn)練的管理。
要求:1、隊員準(zhǔn)時出席訓(xùn)練,訓(xùn)練要認真刻苦:
2、隊員之間要互相幫助,之間要有競爭的意識,培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段:周一:身體素質(zhì)訓(xùn)練;周二:長距離跑;周三:力量訓(xùn)練(輕量);周四:柔韌性訓(xùn)練;周五:速度訓(xùn)練。
(二)、強化訓(xùn)練階段。
作為專項的準(zhǔn)備階段,以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心,增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績,從而提高運動能力。
要求:1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能;。
2、隊員運動后要進行積極的`放松練習(xí),增強營養(yǎng)的補充;。
3、防止運動傷害的發(fā)生,提高自我保護意識。
強化階段:
周一:短距離跑間歇跑;周二:速度力量訓(xùn)練;周三:耐力訓(xùn)練;周四:專項訓(xùn)練;周五:力量訓(xùn)練。
(三)比賽期(保持、調(diào)整階段)。
調(diào)整出良好的競技狀態(tài),并通過訓(xùn)練,使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成果的條件,是逐漸增大訓(xùn)強度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓(xùn)練,就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力,因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素,緩解疲勞狀態(tài),具有強烈的自信和求勝欲望,無論遇到什么困難都不氣餒。
3.力量訓(xùn)練計劃范文。
6.訓(xùn)練計劃范文九篇。
7.訓(xùn)練計劃范文五篇。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十二
在全面貫徹黨的教育方針,實施素質(zhì)教育的同時,堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想,增強學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生一技之長,提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平,把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計劃,努力抓好校田徑隊建設(shè),開展課余訓(xùn)練工作,使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道,真正使訓(xùn)練工作落實到實處,做好運動員梯隊建設(shè),層層選拔,充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補充新人,努力用科學(xué)手段進行嚴(yán)格訓(xùn)練,不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,我們經(jīng)過研究、篩選,從三、四、五、六年級中選拔體育精英,得到了學(xué)校和各個部門的大力支持和幫助,充實學(xué)校田徑隊的實力。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃。
三、訓(xùn)練目標(biāo)。
1、增強隊員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊員的體能。
2、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感,培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓(xùn)練重點:
重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓(xùn)練,以爭取在各類中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格。
五、訓(xùn)練時間:
2、下午16:00~17:10)。
六、訓(xùn)練計劃:
(一)準(zhǔn)備階段:
挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求:
1、運動員出席準(zhǔn)時;
2、隊員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生為己為人,為學(xué)校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
(二)過度期:
1、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能;
2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,提高自我保護意識,避免發(fā)生傷害事故。
(三)、鞏固和提高階段:
本階段針對上階段的掌握準(zhǔn)度,加大運動量和強度等,提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng),使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外,應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,注意人保護隊員身體,避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的情況。
要求:
1、運動員制定提升的目標(biāo)或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
(四)、賽前訓(xùn)練:
要求隊員的訓(xùn)練強度不大,但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體,能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),增大體能系統(tǒng)的供能能力,調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理機素。
七、訓(xùn)練措施。
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā),大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
八、運動員名單:六年級。
女生:姚源(6.1)劉夢瑤(6.1)張燦燦(6.2)郭偉偉(6.5)。
宋文婷(6.5)劉穎(6.5)王淑君(6.5)李佳恒(6.6)孫悅(6.3)張燦燦(6.5)宋潔(6.6)。
男生:李月鵬(6.2)時炎超(6.2)謝宇飛(6.3)宋茂林(6.4)。
楊浩田(6.4)裴成炎(6.4)五年級。
女生:原夢李亞婷。
九、階段訓(xùn)練計劃:(周計劃)。
十、賽后總結(jié),新計劃。
武陟縣育才小學(xué)體育組。
201。
1謝天祥(6.5)馮宇凡(6.6)武陟縣育才小學(xué)田徑隊年09月。
星期一:速度。
一、慢跑5周。
二、壓腿(正、側(cè))。
三、行進間運動。
1、快踏(正、背)。
2、小步跑。
3、高抬腿。
4、后蹬跑。
5、后踢跑。
6、車輪跑。
7、之字跑。
8、追逐跑9、50米x2組10、100米跑。
四、放松。
1、貼墻倒立。
2、阿細跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
5、互相抖臂、互背。
星期二:彈跳。
一、慢跑5周。
二、壓腿(正、側(cè))。
三、行進間運動。
1、單腿跳x2組。
2、蛙跳。
3、抱膝跳。
4、摸腳尖跳。
5、分腿跳。
6、弓箭步跳。
7、反弓跳。
8、跨步跳。
9、交叉步。
10、摸線往返跑11、50米x2組。
四、放松。
1、貼墻倒立。
2、阿細跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
5、互相抖臂、互背。
星期三:力量+速度。
一慢跑5周。
二、壓腿(正、側(cè))。
三、行進間運動。
1、正、側(cè)踢腿。
2、外擺、里合。
3、鴨子步。
4、矮人走5、50米x2組6、100米。
7、俯臥撐。
8、推墻跑。
9、引體向上。
10、勒木舉腿。
11、斜推杠鈴。
12、倒立。
四、放松。
2、貼墻倒立。
2、阿細跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
星期四:柔韌+靈敏。
一慢跑5周。
二、壓腿(正、側(cè))。
三、運動。
1、繞踝腕(4個8拍)。
2、原地扭髖。
3、前后肩繞環(huán)。
4、立位體前屈。
5、坐位體前屈。
6、仰臥起坐20x2組。
7、正反兩頭翹20x2。
8、劈叉(縱、橫)。
9、空蹬。
10、頭手倒立。
四、放松:游戲。
星期五:速度耐力。
一、慢跑5周。
二、壓腿(正、側(cè))。
三、運動1、50米x2組2、100米3、250米跑。
4、分組打籃球(必須快速移動找位置)。
四、放松。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十三
指導(dǎo)思想:
貫徹教育方針,全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平,培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好,力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。
訓(xùn)練目標(biāo):
(1)、增強隊員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊員的體能。
(2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
(3)、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績,各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。
訓(xùn)練時間:
三月八日至六月一日。
訓(xùn)練重點:
重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。
訓(xùn)練時間:
周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。
具體時間:
下午:14:30~16:30。
訓(xùn)練地點:
田徑場、籃球場。
訓(xùn)練方法:
每周重復(fù)訓(xùn)練法,椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。
訓(xùn)練對象:
初一至初三年級田徑隊隊員。
訓(xùn)練內(nèi)容:
一、素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓(xùn)練:50米、100米、200米、400米。
三、力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。
五、反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。
六、柔韌性訓(xùn)練:壓肩,壓腿、劈叉。
七、專項訓(xùn)練:二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。
訓(xùn)練安排:
星期一速度訓(xùn)練:
1、準(zhǔn)備活動:
a:繞籃球跑圈。
b:壓肩。
c:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。
d:繞籃球全場“8”字形跑兩組。
2、測試:100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓(xùn)練:
1、準(zhǔn)備活動:
a:繞籃球跑圈。
b:拉韌帶練習(xí)。
c:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試:鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓(xùn)練:
1、準(zhǔn)備活動:
a:5分鐘。
b:拉韌帶練習(xí):壓肩,壓腿。
c:原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,蹲起50下兩組。
d:800米、1500米、3000米、分組交替活動。
2、400計時跑:兩組。
星期四專項訓(xùn)練:
1、準(zhǔn)備活動:
a:領(lǐng)跑。
b:行進間拉肩、踢腿各兩組。
c:30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目:全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強恢復(fù))。
3、放松練習(xí)。
星期五調(diào)整訓(xùn)練:
1、調(diào)整訓(xùn)練:繞籃球場跑道慢跑。
2、活動身體各關(guān)節(jié)。
3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個x2組,俯臥撐20個x2組(女生)男生20個x3組。
5、50米快速跑2組。
6、放松練習(xí)(趣味籃球)。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十四
為進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。
二、目標(biāo)。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。
三、訓(xùn)練的分期:
1、準(zhǔn)備期:
全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少??偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。
2、競賽期:
競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
四、訓(xùn)練時間。
正常教學(xué)訓(xùn)練階段:周一至五下午15:00。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十五
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針,全面推進素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合我校隊的具體情況,做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,促進學(xué)生身心和諧發(fā)展,發(fā)展隊員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,把學(xué)校田徑隊工作做得更好,力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績,并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
我校田徑隊有30名隊員,從去年的訓(xùn)練情況來看,由于沒有。
系統(tǒng)訓(xùn)練,學(xué)生經(jīng)驗不足,訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來,確實有許多不足,強項不強,弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況,特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計劃:
1、增強隊員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊員的體能;
2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能;
3、通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績,爭取100米有提高,200米成績更新幅度1-2秒,400米成績更新幅度為5-6秒,800米成績漲幅10秒左右,田徑項目上爭取人數(shù)有增加。
100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠,以爭取在市、區(qū)運動會上獲得好的成績。
1、訓(xùn)練時間:
第一學(xué)期周一到周五早上6:00——7:30;
第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。
2、訓(xùn)練地點:
學(xué)校操場。
3、訓(xùn)練方法:
每周重復(fù)訓(xùn)練法。
4、訓(xùn)練對象:
四、五、六年級校運動隊。
5、訓(xùn)練內(nèi)容:
(三)力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐;
(四)耐力訓(xùn)練:800米、1500米、變速跑、計時跑;
(六)柔韌練習(xí):壓肩、壓腿、劈叉;
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十六
寫工作計劃要簡潔、具體、明確。單詞和句子必須準(zhǔn)確,不能含糊不清。它一般包括工作的目的和要求、工作的項目和指標(biāo)、實施步驟和措施,即為什么要做、做什么、怎么做、做到什么程度。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒!
為了迎接田徑運動會,能在運動會上取得較好的成績,我校特別制定了以下訓(xùn)練計劃:
在訓(xùn)練中要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能,為本屆田徑運動會做好一個良好的準(zhǔn)備。
1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
(一)、準(zhǔn)備期:(一周)。
1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
(二)、第一階段(2。27—3。9)身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
(三)、第二階段(3。10—18)基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段。
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
(四)、第三階段(3。19—3。28)專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。
1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加江夏區(qū)中小學(xué)生田徑比賽。
1、柔韌性的練習(xí):
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
(1)各種徒手操,行進操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
(2)加速跑60米左右。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí):
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)扛杠鈴等。
周一速度和專項能力練習(xí)。
1、準(zhǔn)備活動:慢跑600米-800米,各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。
15分鐘。
2、速度練習(xí):30米_5組(每組都測成績并記錄)。
5分鐘。
3、投擲運動員:推鉛球。
4、單腳跳+仰臥起坐等。
10分鐘。
5、中長跑運動員:20___1組(記錄成績)。
6、短跑運動員:200_5組,400_3組(記錄成績)。
10分鐘。
7、放松活動。
5分鐘。
周二小力量、一般耐力練習(xí)。
1、準(zhǔn)備活動:慢跑600米-800米,各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。
15分鐘。
2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。
5分鐘。
3、抗阻力練習(xí)(利用橡皮條)。
5分鐘。
4、一般耐力練習(xí)1500—20__米慢跑_1組,中長跑運動員20__—3000米_1。
15分鐘。
5、投擲運動員:后拋實心球,推實心球。
6、放松活動。
5分鐘。
周三速度耐力練習(xí)。
1、準(zhǔn)備活動:球類活動,各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)。
15分鐘。
2、踢腿,10秒快速跳繩_6組。
10分鐘。
3、100米、200米專項:200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑。
組合跑方案:(300米+200米+150米)_2-3組。
400米專項:600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3-5組。組合跑方案:(600米+400米+200米)_2-3組。15分鐘。
4、投擲運動員:杠鈴深蹲10_6組。
5、中長跑運動員20___1組,
6、放松活動。
5分鐘。
周四多項身體素質(zhì)練習(xí)。
1、準(zhǔn)備活動:慢跑600米-800米,跑的專門練習(xí)。
15分鐘。
2、加速跑,追逐跑。
10分鐘。
3、實心球練習(xí):單手和雙手推、拋實心球。
4、蛙跳,立臥撐。
5分鐘。
5、直道快彎道慢跑1500米。
10分鐘。
6、球類游戲。
5分鐘。
周五力量練習(xí)。
1、準(zhǔn)備活動:慢跑800米,力量性準(zhǔn)備活動。
15分鐘。
2、上肢力量:手持啞鈴,兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動作。
每種動作練習(xí)8-15次_3組。10分鐘。
3、下肢力量:全蹲+半蹲。
10分鐘。
4、動作力量練習(xí):60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。
5分鐘。
5、放松跑。
5分鐘。
周一至周五上午:6:30——7:30。
下午:4:20——5:50。
要求:教師提早10分鐘到場地。
以我校的現(xiàn)有場地為主。
1、隊員組成:運動員的選拔主要以我校的5、6年級學(xué)生為主。
2、教練組成:我校的四位體育老師。
1、加強安全教育:強化學(xué)生的安全意識,不管是平時的訓(xùn)練中還是集會中,始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想,從源頭預(yù)防安全事故。
2、準(zhǔn)備活動:教學(xué)和訓(xùn)練、競賽活動必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。
教師要掌握學(xué)生合理的運動量,做好運動前的準(zhǔn)備放松。做任何體育活動都需要一個充分的準(zhǔn)備活動,預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。
3、規(guī)范練習(xí):加強器材管理,輪流投擲練習(xí),要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。
標(biāo)槍、鉛球規(guī)范練習(xí),沒有指導(dǎo)老師在場不能隨意練習(xí)。跑步的同學(xué)不能無故嬉戲打鬧,安訓(xùn)練要求規(guī)范練習(xí)。
總之,通過師生的共同努力,我們相信我校的田徑運動在市中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
全面貫徹黨的教育方針,在實施素質(zhì)教育的同時,培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,提高學(xué)校在田徑比賽中的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,我們經(jīng)過認真篩選,從各年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊,并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。
第一階段:時間為一周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時間為三周,采用較高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強度,調(diào)整運動量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽,同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練,參加鎮(zhèn)運動會。
第四階段:認真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失,及時查漏補缺,改進訓(xùn)練方法。
1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練,體育組老師有明確的分配。
2、為迎接區(qū)、市等田徑運動會,選擇了一些主訓(xùn)項目:短跑、中長跑;跳遠、跳高、鉛球。
3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,注重學(xué)生的專長發(fā)展。
5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā),系統(tǒng)地進行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
準(zhǔn)備活動。
1、慢跑:排隊慢跑8圈,或以出汗,跑熱為準(zhǔn),時間控制在15分鐘左右。
2、準(zhǔn)備活動操:擴胸運動,體轉(zhuǎn)運動,腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。
3、壓韌帶:壓腿(正壓,側(cè)壓,抬腿壓,背壓,拉小腿)。
壓肩(正壓,雙人配合壓)。
左右兩側(cè)交替進行,主要要求多耗時間一點點壓開,壓腿腳尖向前,要求循序漸進,防止拉傷。
4、行進間準(zhǔn)備活動:踢腿(正踢,側(cè)踢,左右繞環(huán),小步跑,折疊跑,車輪跑,高抬腿,單腳跳,跨步跳,后蹬跑,加速跑)。
行進間準(zhǔn)備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點由教練選擇動作。
耐力訓(xùn)練:
(1)長距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)。
(2)150米快速跑5—6次x2—3組。
(3)250米快速跑3—4次x2—3組。
(4)500米快速跑2—3次x1—2組。
(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次x1—2組。
耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
力量訓(xùn)練:
下肢力量1、深蹲8—12個一組3組。
2、負重半蹲20—30個一組3組。
3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組。
4、縱向蛙跳30—50個一組3組。
5、負重提鍾聯(lián)系80—100個一組3—5組。
腰腹力量1、負重仰臥體坐30—60個一組3組。
2、兩頭起30—60個一組3組。
3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組。
4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個一組3組。
5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組。
上肢力量1、負重臥推8—12個一組3組。
2、臥推30—60個一組3組。
3、站姿快速臥推30—60個一組3組。
4、坐姿上舉30—60個一組3組。
5、負重擺臂練習(xí)30—60個一組3組。
小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多,訓(xùn)練組數(shù)和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
訓(xùn)練周安排(冬季應(yīng)以發(fā)展耐力為主,多做耐力練習(xí),速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練每周一至兩次即可)。
周一:速度訓(xùn)練。
周二:大強度耐力訓(xùn)練。
周三:以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習(xí)。
周四:耐力訓(xùn)練。
周五:力量訓(xùn)練。
小學(xué)生中長跑訓(xùn)練重要組成部分之一是全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,它的主要任務(wù)是提高運動員的身體各器官、系統(tǒng)的功能,全面發(fā)展運動素質(zhì),培養(yǎng)運動員具有掌握運動技術(shù)的基本能力。根據(jù)少年兒童的生理特點,進行全面素質(zhì)訓(xùn)練,首先要求正確,而不求數(shù)量。
一般耐力訓(xùn)練:
中長跑的耐力訓(xùn)練,一般是以有氧耐力為主的跑的練習(xí),是改進氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝的功能。一般耐力練習(xí):通常采用3000米、4000米、5000米等距離,或用30分鐘跑完一項長距離的練習(xí),使運動員的脈率在每分鐘150次至160次之間,同時注意呼吸有節(jié)奏(一步半呼、一步半吸或兩步呼、兩步吸)。
專項耐力訓(xùn)練:
專項耐力的訓(xùn)練是運動員在缺氧情況下的一種訓(xùn)練,也是提高專項成績的一種手段。通常采用距離為300米、600米、1200米跑的練習(xí),可用上述三個距離來檢查400米、800米、1500米運動員的專項成績,要求脈搏達到每分鐘180次左右。每周的訓(xùn)練計劃根據(jù)比賽日期和運動員的身體狀態(tài)靈活安排。一般每四周循環(huán)一次,節(jié)奏為一小、一中、一大、一中。在訓(xùn)練周期內(nèi)安排一至二次強度訓(xùn)練,以200米間歇跑為主,快跑后即測脈率達到每分鐘180次以上,等隊員脈搏降到每分鐘110~120次,再進行200米跑,跑4~5個。還有4—3—2—1的變速跑,即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米,上述每個距離之間有100米的慢跑,要求慢跑100米在40秒之內(nèi)跑完(間歇的慢跑)。在比賽前夕的訓(xùn)練,強度訓(xùn)練極為重要,一般以目標(biāo)為準(zhǔn),要求達到各段的分段速度。
速度訓(xùn)練:
中長跑速度訓(xùn)練是必不可少的,通過平時嚴(yán)格的速度訓(xùn)練來提高頻率、協(xié)調(diào)性、柔韌性。通常采用短距離變速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重復(fù)跑、4×50米接力跑、行進間快頻率小步跑變快速放松跑等練習(xí)。上述練習(xí)力求多種形式,每次練習(xí)時間不宜過長,多采用比賽形式進行,使運動員感興趣,不覺枯燥。每周三次速度訓(xùn)練,總距離0.5~0.8公里。
力量訓(xùn)練:
中長跑運動員的力量表現(xiàn)為力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的練習(xí)中獲得,根據(jù)少年兒童的生理發(fā)育特點采取小力量練習(xí)。因為兒童正在生長發(fā)育時期,如過早過多的用杠鈴負重練習(xí)(并不排除杠鈴),往往容易過早的被淘汰。我采用的訓(xùn)練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習(xí)、俯撐、擺動練習(xí)等手段。發(fā)展運動員的力量素質(zhì),數(shù)量不求多,但求精求嚴(yán)。
技術(shù)訓(xùn)練:
技術(shù)訓(xùn)練一般安排,柔韌性練習(xí)每次都有3~5分鐘;靈活性練習(xí)每周兩次,每次10分鐘,采用5~8個欄架跳躍練習(xí);節(jié)奏性練習(xí)每周一次,每次10分鐘,采用跑欄板空。中長跑的技術(shù)訓(xùn)練比較枯燥,但又是重要環(huán)節(jié),為保證他們牢固掌握正確合理的跑的技術(shù),近年來我的做法是不單獨安排技術(shù)訓(xùn)練課,而是堅持“基本技術(shù)天天練”。每次準(zhǔn)備活動之后,安排3~5分鐘的技術(shù)練習(xí),矯正跑的技術(shù)及擺臂以及身體姿勢等環(huán)節(jié),訓(xùn)練時要求明確,示范正確,指導(dǎo)細致,隊員精神、精力集中,效果較為明顯。
常規(guī)準(zhǔn)備活動(每天):
一操場熱身跑8圈。
二自主拉伸拉伸韌帶2分鐘。
三常規(guī)關(guān)節(jié)操。
四專門練習(xí)。
1.原地擺臂練習(xí):兩腿前后開立,軀干自然正直,大小臂屈成90度,手自然半握拳,兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi),不超過身體中線;后擺稍向外,手擺至髖部。
2.原地擺臂配合腰髖練習(xí):原地擺臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動,腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn),左臂向后擺時,左髖向前中轉(zhuǎn)動,異側(cè)成自然的反向運動。
3.小步跑練習(xí):上體姿勢與原地擺臂動作相同,大腿稍抬起約45度,隨即下壓,小腿自然向前下方擺直,腳前掌快速向后扒地,隨重心前移,積極伸展踝關(guān)節(jié),以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展。;。
4.高抬腿走練習(xí):上體姿勢與原地擺臂動作相同,以髖帶大腿成水平,小腿自然下垂,支撐腿蹬伸充分,注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。
5.高抬腿跑練習(xí):上體姿勢與原地擺臂動作相同,由高抬腿走過渡到高抬腿跑,注意動作的連續(xù)和節(jié)奏。
6.車輪跑練習(xí):兩腿交換蹬擺,充分折疊快速鞭打擺動,擺動腿擺至水平時,小腿由大腿帶動做鞭打動作,前腳掌積極后扒著地,支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。
7.后蹬跑練習(xí):后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力,以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平,小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。
8.折疊跑練習(xí):擺動腿大小腿積極折疊,大腿前擺,小腿順慣性折疊,腳根靠近臀部,上體正直,兩臂配合擺動。注意步幅小,頻率快。
9加速跑練習(xí)。
五放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘。
開始階段,前一周早晚時間,安排體能訓(xùn)練,讓學(xué)生們的體能得到恢復(fù)與提高,后階段在開展專項訓(xùn)練。
體能訓(xùn)練(40分鐘)。
a、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走15米×2組。
b、行進間的壓肩、前后肩饒環(huán)、正踢腿、側(cè)踢腿15米×2組。
c、交叉線跑、之字型跑、往返摸線15米×2組。
d、大步跑5圈。
素質(zhì)專項訓(xùn)練。
星期一上午(速度)(體能):
1、韌帶練習(xí)。
2、素質(zhì)練習(xí)。
4、慢跑1000米。
5、跳臺階50次×3組弓步走15米×3組。
6、放松大步跑600米。
7、跨、跳技術(shù)。
星期二早上(耐力)(力量)。
1、100米×3組、200米×2組、400米×1組。
2、摸線往返跑3組。
3、跳跨欄15米×3組。
4、連續(xù)蛙跳10米×3組。
5、俯臥撐10個×3組。
6、完整跨欄、跳遠練習(xí)。
星期三早上(速度)(反應(yīng))。
1、50米×3組、100米×2組、200米×1組。
2、高抬腿20米×2組“之”字型跑15米×2組。
3、50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5組。
4、背對聽哨聲起跑15米×3組摸線跑3組。
5、跨、跳技術(shù)。
星期四早上(耐力)(力量):
1、100米×3組、200米×2組、400米×1組。
2、摸線往返跑3組。
3、收腹舉腿15個×3組。
4、側(cè)腰起8個×3組。
5、推小車練習(xí)15米×3組。
6、跨越欄架技術(shù)動作、蹬地收腿練習(xí)。
星期五早上(體能)(反應(yīng))。
1、慢跑1500米。
2、跳臺階50次×2組弓步走15米×2組。
3、放松大步跑600米。
4、50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5組。
5、背對聽哨聲起跑15米×3組摸線跑3組。
6、跨、跳完整動作復(fù)習(xí)。
鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稊S項目,除了要具備一般身體素質(zhì)以外,還必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項素質(zhì),同時運動成績越好,對專項素質(zhì)的要求也越高。鉛球?qū)m椝刭|(zhì)主要包括專項力量、專項速度、動作速度以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量,專項力量的最大的特點是爆發(fā)力,爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合,但是必須以基本力量為基礎(chǔ),而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的。再從推鉛球技術(shù)的動作來看,它不單純是投擲臂最后快速伸直,而是全身進行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項素質(zhì)的訓(xùn)練中,主要是發(fā)展全身有關(guān)肌群的爆發(fā)力。本人在平時的訓(xùn)練實踐中不斷摸索,發(fā)現(xiàn)對中小學(xué)運動員力量訓(xùn)練以動力性練習(xí)為主,在不降低速度的情況下增加力量,在不減少力量的情況下增加運動速度,充分利用學(xué)校優(yōu)越的體育設(shè)施---健身組合器械,自編動力性練習(xí)組合,重點發(fā)展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。具體訓(xùn)練方法如下:
斜身仰臥起坐:20x3組臥推10x3組。
雙腿負重屈伸:20x3組懸垂轉(zhuǎn)體10x3組。
雙臂負重上舉:20x3組50米加速跑3組。
這一組動力性練習(xí)負荷小、中強度、非常適應(yīng)中小學(xué)運動員發(fā)展力。
量的訓(xùn)練,要求連續(xù)完成三組。(這組練習(xí)不僅不易疲勞,而且還能重復(fù)多次。
1.手指俯臥、連續(xù)抓不同重量的鉛球。
2.用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
3.連續(xù)蛙跳、阻力負重連續(xù)滑步。
4.負重進行體側(cè)屈一體側(cè)轉(zhuǎn)的練習(xí),用橡皮條牽拉完成技術(shù)動作,身體超越器械的練習(xí)。
5.負重半蹲起結(jié)合提踵的練習(xí),持不同重量的鉛球完成推鉛球技術(shù)動作。
6.各種跳躍練習(xí),快速跑練習(xí)。
運用以上兩種方法時,應(yīng)注意以下幾點:。
1.采取隔天交替的訓(xùn)練方式。
2.在發(fā)展運動員爆發(fā)力訓(xùn)練時,結(jié)合發(fā)展基本力量練習(xí),使專項訓(xùn)練負荷保持合理的節(jié)奏;。
3.在負重練習(xí)后合理安排放松練習(xí),保持肌肉隨意放松能力。
4.在發(fā)展專項力量訓(xùn)練時,把鉛球技術(shù)結(jié)構(gòu)結(jié)合起來,安排大量的負重滑步練習(xí)和用接近推鉛球技術(shù),推各種不同重量的器械,這樣就將各關(guān)節(jié)肢體的爆發(fā)力和速度、靈敏等素質(zhì)協(xié)調(diào)地結(jié)合起來。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十七
我校足球隊成立于20xx年x月16日,成員由3――6年級學(xué)生組成,(轉(zhuǎn)載于:海達:小學(xué)足球訓(xùn)練總結(jié))訓(xùn)練教師為阿迪力江。
從x月份起,我校足球隊在教師的帶領(lǐng)下,展開了嚴(yán)格的訓(xùn)練,每天早晨8點至9點期間,足球隊在前操場上訓(xùn)練基礎(chǔ)動作;下午5:30至7點期間,在學(xué)校后操場展開對抗賽,提高學(xué)生應(yīng)變能力與實戰(zhàn)能力。在為期三個月的訓(xùn)練時間里,學(xué)生能夠積極參與,按時完成當(dāng)天的訓(xùn)練任務(wù),在訓(xùn)練當(dāng)中體現(xiàn)出了吃苦耐勞的精神,遵守時間,尊重教練,將團結(jié)、互助等精神發(fā)揚光大。
在訓(xùn)練中,我采用一般的訓(xùn)練方法,在發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)的同時,提高學(xué)生的運動興趣,使其在訓(xùn)練中,能夠熱愛練球運動,提高學(xué)生的運動技術(shù),從轉(zhuǎn)反素質(zhì)練習(xí)轉(zhuǎn)向素質(zhì)練習(xí),戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練讓學(xué)的好的同學(xué)帶動學(xué)習(xí)較差的同學(xué),形成全體隊員相互溝通,相互交流的良好學(xué)習(xí)方法,在三個月的訓(xùn)練中無一例受傷現(xiàn)象,訓(xùn)練效果明顯。
烈的對決。在為期三天的比賽中,我校足球代表隊的同學(xué)們,頑強拼搏,發(fā)揮了優(yōu)秀的團隊作戰(zhàn)意識,最終,取得了全市少年足球?qū)官惖谒拿暮贸煽儭?/p>
一學(xué)期的工作即將結(jié)束,足球隊的訓(xùn)練也告一段落。足球隊在今年取得的各項成績,離不開校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持與關(guān)心,也離不開教練老師的辛勤付出。在新的一年中,我校足球隊將繼續(xù)以優(yōu)異的成績報答母校。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十八
本次足球教學(xué)課程為期16周,共32課時。此次教學(xué)活動,旨在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的興趣、豐富學(xué)生的足球運動知識、適當(dāng)提高學(xué)生的足球技術(shù)水平、增強學(xué)生的身體素質(zhì)、增強學(xué)生在足球練習(xí)中自我保護的意識和能力。通過單獨練習(xí)、團體練習(xí)、分組比賽等形式,感受足球運動帶來的樂趣。
二、指導(dǎo)思想。
1·遵守《義務(wù)教學(xué)法》,尊重學(xué)生,依法教學(xué)。
2·參照中小學(xué)《體育與健康教學(xué)大綱》,結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展的實際情況,展開教學(xué)活動。考慮到體育教學(xué)的特殊性,應(yīng)重視教學(xué)過程的安全性。
3·努力構(gòu)建師生互動、共同進步的教學(xué)模式和課堂氛圍。豐富教學(xué)方法,靈活使用教學(xué)手段,真正達到寓教于樂的教學(xué)目標(biāo)。4·兼顧學(xué)生智育與德育,在教學(xué)過程中,不僅注重學(xué)生足球技術(shù)的提高,而且重視學(xué)生的思想品德教育和意志品質(zhì)養(yǎng)成。
精神”鼓舞自己,不斷成長。
三、目標(biāo)任務(wù)。
1·基礎(chǔ)技術(shù):通過教學(xué)訓(xùn)練,使學(xué)生掌握基礎(chǔ)的足球技術(shù),包括、控球、傳球、帶球、射門等。
2·團隊意識:足球是一項集體運動,強調(diào)團隊合作。在教學(xué)過程中,應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生互相合作的團隊意識和集體榮譽感。
3·足球綜合素質(zhì):此次教學(xué),wen.cn不僅要提高學(xué)生的足球技術(shù)水平,還要提高學(xué)生參與足球運動的熱情、增強學(xué)生對于足球的認識和理解,從而成為真正的足球愛好者。
四、方法措施。
1·基礎(chǔ)技術(shù):通過一個人或幾個人結(jié)合球練習(xí),掌握基本的帶球(控球)、傳球和射門技術(shù),主要包括內(nèi)外腳背帶球、內(nèi)腳背傳球和腳弓射門。旨在使學(xué)生熟悉球性,提高球感。
2·團隊練習(xí):通過分小組和小隊訓(xùn)練和比賽的方式,進行搶圈訓(xùn)練和分組比賽對抗。在這個過程中,使學(xué)生綜合運用基本的足球技術(shù),進一步調(diào)高競技能力。
3·足球知識教學(xué):在教學(xué)過程中,足球技術(shù)教學(xué)是主體,同時,足球常識和足球文化教學(xué)也是重要的組成部分。在教學(xué)中,應(yīng)通過口頭傳授、知識比賽、分組討論等多種方式加強學(xué)生對足球知識的掌握和理解。
4·獎勵措施:為提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,對于表現(xiàn)積極、成績優(yōu)異的同學(xué)要有所獎勵,可以是口頭夸獎,也可以使實物獎勵(如獎狀、獎品)。
五、具體課程安排。
本學(xué)期由于場地設(shè)備有限、學(xué)生剛剛接觸足球和課時有限,所以,本學(xué)期足球訓(xùn)練的重點是熟悉球性和練習(xí)足球基本技術(shù)。
小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃方案篇十九
提高絕對速度。
2、主要訓(xùn)練方法:
(1)在軟地上進行各種跳躍練習(xí);
(3)每周進行1—2次的綜合力量練習(xí),如腰腹、背肌的力量練習(xí);
(4)小于體重三分之一的快速力量練習(xí);
(5)勻速越野跑40—60分鐘;
(6)短距離跑練習(xí),逐漸增加組數(shù)。
3、要求:強調(diào)動作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范;教師關(guān)注隊員有氧耐力的提高。
1、任務(wù):提高有氧代謝水平;
努力增強腿部力量;
改善混合代謝能力;
逐步提高專項速度耐力水平。
2、主要訓(xùn)練方法及手段:
(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000—2000米間歇跑。
(2)以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主,發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔,主要提高跳躍的質(zhì)量。
(3)快速跑的距離由短逐步加長,快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐漸增加。
(4)有氧跑數(shù)量逐漸減少,跳躍練習(xí)逐漸減少,無氧練習(xí)增加。
3、要求:增加訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強度,使隊員逐漸適應(yīng);教師關(guān)注隊員糖酵解能力的提高。
1、任務(wù):檢查有氧代謝水平;
了解速度耐力情況;
加強比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng);
培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。
2、主要訓(xùn)練方法和手段:
(1)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負荷為主;
(2)有氧跑的時間縮短;
(3)增加100—200米跑;
(4)專項檢查跑。
3、要求:降低訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強度,保持良好地競技狀態(tài),爭取創(chuàng)造成績。
基本任務(wù)是恢復(fù),消除疲勞,運動負荷不宜過大。
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