心得體會是我們在成長和進步的過程中所獲得的寶貴財富。那么心得體會怎么寫才恰當呢？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
心理壓力的心得體會篇一
壓力是人們在生活和工作中不可避免的心理狀態(tài)。作為現(xiàn)代社會所普遍面臨的一個現(xiàn)象，壓力常常使人感到沮喪和束手無策。然而，隨著對心理學的研究和實踐的不斷深入，人們開始逐漸認識到如何應對和管理壓力。在我自己的生活中，我也經(jīng)歷了許多壓力，不過通過不斷地學習和實踐，我逐漸總結(jié)出一些有關(guān)壓力心理的經(jīng)驗和體會。
首先，了解壓力的根源是應對之道的第一步。在過去，當我面對壓力時，我總是擔驚受怕、無所適從。然而，通過與心理咨詢師的交流和閱讀相關(guān)的書籍，我發(fā)現(xiàn)了壓力的根源通常來自于過高的期望和自我要求。過去，我總是把工作和學習的要求提得過高，追求完美，不容許自己有任何的錯誤和失誤。但是這樣的高標準給我?guī)砹司薮蟮膲毫?。因此，我開始深入思考自己的期望是否合理，是否存在過高的要求。我逐漸明白，適度的要求和期望是實現(xiàn)個人成長和進步的動力，但過高的要求只會增加我們的壓力負擔。
第二，尋找適合自己的壓力釋放方式是應對壓力的關(guān)鍵。在面對壓力的時候，我發(fā)現(xiàn)找到適合自己的壓力釋放方式是非常關(guān)鍵的。每個人都有自己最擅長的解壓方式，例如鍛煉身體、聽音樂、閱讀、寫作，甚至與朋友和家人聊天等等。對于我而言，我發(fā)現(xiàn)與朋友聚會和旅行是最佳的壓力釋放方式。與朋友相聚，暢所欲言，分享開心和煩惱，是一種非常有效的放松和舒緩壓力的方式。同時，旅行也能帶我遠離繁忙的生活，讓我有機會放松身心，重新充電。
第三，養(yǎng)成積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)有助于化解壓力。壓力往往會讓人們陷入消極的情緒中，產(chǎn)生焦慮、抑郁和自卑等負面情緒。然而，積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)可以幫助我們積極應對壓力。當我感到壓力時，我會告訴自己要保持樂觀的心態(tài)，相信自己有解決問題的能力。此外，我也學會了通過陽光的音樂和積極的社交活動來調(diào)整我的情緒。這些積極的做法幫助我在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信，找到解決問題的方向。
第四，培養(yǎng)心理抗壓能力需要時間和耐心。成功地應對和管理壓力是一個長期的過程，需要時間和耐心。在我長時間的實踐中，我發(fā)現(xiàn)真正的心理抗壓能力是通過反復的嘗試和經(jīng)歷逐漸培養(yǎng)起來的。當我們遇到壓力時，可能不能立即找到最好的解決方法，但我們應該持之以恒，不斷地嘗試和學習。通過經(jīng)驗的積累和自我反思，我們可以逐漸發(fā)展出適合自己的心理抗壓方式，并且從中發(fā)現(xiàn)解決問題的智慧。
最后，尋求專業(yè)的心理支持是面對壓力的有效途徑。在這個信息爆炸的時代，許多人仍然對心理咨詢和治療抱有疑慮和抵觸。然而，我自己的經(jīng)驗告訴我，尋求專業(yè)的心理支持是面對壓力的一種非常有效的途徑。專業(yè)的心理咨詢師可以幫助我們深入了解和解決內(nèi)心的問題，提供具體的應對策略和建議。在與心理咨詢師的交流中，我逐漸認識到自己在壓力面前的困惑和挑戰(zhàn)，并從中找到了應對的方法。因此，尋求專業(yè)的心理支持是應對和管理壓力的重要手段。
總結(jié)起來，面對壓力，了解壓力的根源、尋找適合自己的壓力釋放方式、培養(yǎng)積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)、耐心和時間地培養(yǎng)心理抗壓能力，以及尋求專業(yè)的心理支持，這些都是我在應對壓力過程中總結(jié)出來的關(guān)鍵要點。通過這些方法，我能夠更好地應對各種壓力，保持心情愉悅和積極的生活態(tài)度。對于每個人來說，探索適合自己的應對方法是非常重要的，只有找到了解決壓力問題的途徑，我們才能夠在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信。
心理壓力的心得體會篇二
如果有某種產(chǎn)品在市場上毫無利潤可言，我想是不會有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭相進入。先進入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種“模范”的影響導致更多的企業(yè)急于進入，形成另一輪的多米諾骨牌效應?？梢哉f，高額的利潤是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。
二、步入壁壘比較高
進入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說某個行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
三、市場機制不完善
市場運行機制的不健全必然要導致競爭的無序，而這種無序又會成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒進去而看著眼紅的拼命往里擠。市場不能進行有效的調(diào)控，就像一群人（企業(yè)），得了一種?。◤谋娦孕袨椋?，醫(yī)生（市場機制）卻不知道該怎么醫(yī)治（約束，調(diào)控），傳染的人越來越多。最后，身體特好的熬過來了，熬不過的占大多數(shù)。
目前，我們的市場還沒一個健全的、強有力的`市場準入制度，也就是說很多企業(yè)沒該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場對這種無牌上崗“的企業(yè)無法展開有效率的制約，這樣就可以導致很多企業(yè)沒完善的生產(chǎn)相關(guān)手續(xù)也能夠生產(chǎn)，為從眾性行為的出現(xiàn)上開了方便之門。
四、領(lǐng)導素質(zhì)比較低
一個企業(yè)的犯罪行為就是由這個企業(yè)的領(lǐng)導者做出的，領(lǐng)導者所做出的同意能夠充分反映其素質(zhì)的多寡。通過對眾多的失利的案例分析，我們辨認出了以下幾點共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導者廣泛缺少道德感和人文關(guān)懷意識。這種意識就是以”勝者為王，敗者為寇“做為參照標準。企業(yè)家往往有意于追責企業(yè)蛻變，發(fā)展過程中的道德性，這在非常大程度上也助長了企業(yè)家們的功利意識。崇尚功利，就是建議高額的利潤，從而又歸結(jié)為從眾性行為產(chǎn)生的最為顯然的原因上來了。其次，企業(yè)領(lǐng)導者廣泛缺少對規(guī)律和秩序的認同。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導者缺少對游戲規(guī)則的嚴格遵守，許多人以“不按牌理發(fā)牌的人”為標榜。本來，不按牌理發(fā)牌，出來奇招克敵制勝就是較好的經(jīng)營手法，但是由于領(lǐng)導者自身素質(zhì)相對較低，不按牌理發(fā)牌變成了不看看自己的牌發(fā)牌，不按規(guī)律，規(guī)則發(fā)牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上就是天馬行空，百無禁忌。顯然不在意自身的條件韋若爾。再次，領(lǐng)導者廣泛缺少系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要就是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都就是改革以來的第一代企業(yè)家，他們沒文化素質(zhì)什么專業(yè)化的教育，沒文化素質(zhì)現(xiàn)代化管理的訓練?；旧隙季褪歉矣陉J，敢于拼再提運氣而獲得成功的。這種先天的嚴重不足常常引致很多企業(yè)家在贏得一點順利之后不思進取，剛腹經(jīng)營性。當該行業(yè)前景較好時，企業(yè)家們的這些瑕疵就可以被掩飾，但當該行業(yè)一發(fā)生行業(yè)危機，或者就是較低的買進時期過去后，這種先天不足就要演進為災難。
五、企業(yè)缺乏新機制
如果沒自己的觀點、沒不好的發(fā)展辦法，當然也就只有跟著別人跑?？粗睦麧櫟?，就想要一頭烏進來。世界上沒任何一家知名企業(yè)就是一直跟著別人發(fā)展出來的。技術(shù)創(chuàng)新就是企業(yè)發(fā)展的顯然，一個企業(yè)如果必須想要長久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒對自己的產(chǎn)品不斷的技術(shù)創(chuàng)新，沒對自己體制的不斷的技術(shù)創(chuàng)新就是不可能將的。但是，我們看見的卻是我們的很多企業(yè)并沒一個系統(tǒng)化的技術(shù)創(chuàng)新機制，比如說產(chǎn)品的更新?lián)Q代、企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)命運的關(guān)鍵性決策基本上都就是由老總一個人說了算，沒一個專門的機制，沒專業(yè)的人員去展開科學的、合理、理性的分析、預測和可行性研究。沒研究必然就沒發(fā)言權(quán)，又正像上一點所說的，企業(yè)最低領(lǐng)導人員素質(zhì)的低落，引致他們的決策幾乎全部依據(jù)于報紙零星的新聞、無趣的電視劇的對話以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗。
心理壓力的心得體會篇三
12月19日我聽了韓學榮教授的心理健康講座感覺受益匪淺收獲很多。
自我調(diào)節(jié)上受到很大啟示，具體體現(xiàn)在以下方面
會對你所教的學科產(chǎn)生興趣，并且愿意
學習
，因為興趣是孩子們最好的老師。二、在我的心里上，老師的講座讓我釋放了很多壓力。首先讓我知道
生活
是五顏六色的，當我們工作和生活上有壓力時，我們要學會把心思放下來把擔子放下來，學會自我調(diào)節(jié)。另外還要正確認識自己，必須要學會獨立生活，在生活中要有最起碼的獨立性。當我們不能改變環(huán)境時，我們要試著適應環(huán)境。為
什么
不高高興興過好每一天呢？開學前夕，參加了安陽幼兒師范學校培訓中心岳素萍老師講授的《快樂每一天，我的心情我做主》心理健康培訓，岳老師深入淺出的講解，生動鮮活的案例，使我受益匪淺。對我來說，這次的培訓意義重大，通過參加此次的心理健康培訓，無論在理論知識，還是方法技巧上讓我對心理教育有了進一步的了解，懂得了教師不但要有淵博的學識和出色的
專業(yè)
技能，還要具備健康的心理，和健全的人格，對我今后的工作具有很大的幫助。下面談談自己的幾點體會：此次的心理健康培訓就像夏日里的一陣涼風，掃去了我心頭的煩燥；就像高山上的一股清泉，滋潤了我?guī)锥让糟腔驳?p>
心靈
；就像沖破曉霧的第一道陽光，使我豁然開朗！我相信在此次的培訓中，我不僅學到了很多心理學理論知識，而且學到了正確對待生活的方式，學會如何恰當有效地應對現(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力，它讓我建立了積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學習、生活，碰到問題不消極對待，而是想辦法解決，學會了情緒調(diào)節(jié)，使我更有效、積極地適應社會。當面對消極的生活事件時，我學會了換個角度思考問題；當面對殘酷的生活現(xiàn)實時，我學會了換個角度說服自己；當工作受到挫折時，我努力調(diào)整自己的心態(tài)，增強抗挫折的能力，做情緒和壓力的主人。并學會做出客觀的分析，正確的判斷，哪些方面是不可改變的，哪些方面是可以通過自己的努力加以改變的，對于那些不可改變的事情，說服自己愉快地接受，對于可以改變的地方，盡自己能力做出改變，樂觀對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗。如果我們是樹，那么心理健康就是陽光，只有擁有陽光燦爛的心態(tài)，才能在人生的道路上播撒快樂，收獲幸福！
教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德?，F(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導致不適當?shù)慕逃袨?，對幼兒產(chǎn)生不良影響。通過學習我懂得了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，要用科學知識調(diào)整自己心態(tài)，使自己始終處于積極樂觀，要善于調(diào)控情緒，學會緩解心理壓力，保持心理的平衡，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，特別是在幼兒面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在幼兒身上。教師應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的`情緒，以飽滿的工作熱情，豐富的情感，健康的情緒投入到教學、工作中去。
此次的心理健康教育對我來說，永遠受益，因為心理健康教育影響我的生活，影響我的工作，影響我的人生……它會讓我更為自信，更為坦然地接受一次次的挑戰(zhàn)！為了孩子們能夠真正健康快樂地成長，我會繼續(xù)學習，繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問題，提升自身人格魅力，并將所學運用到自己的工作中去！
學校組織我們聽了袁秦老師的心理健康的講座，聽了講座后，使我感受頗深，在袁老師的精彩講座中，讓我知道了
關(guān)于
心理的一些知識。在講座中，讓我知道了教師的職業(yè)特點決定了老師是極易受壓人群。在職業(yè)特征中，一般經(jīng)驗認為，在職人員的壓力感受隨著年齡的增長而增長，年齡越大，需要處理的工作和家庭方面的事務越多，責任越重，壓力也就越大。教師更是如此。教師職業(yè)是最具壓力的職業(yè)之一。如果教師的工作壓力不能及時緩解，教師就會缺乏教學激情，生活熱情甚至產(chǎn)生心理疾病。同時教師是心理壓力形成的易發(fā)人群，要使自己保持良好的心理狀態(tài)，選擇適合自己的減壓方法，將已有的壓力釋放舒緩出來，放松心情，調(diào)整狀態(tài)。
身為教師，只有不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的
安全
感。教師只有不斷地接受新知識，拓寬自己的視野，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。己一定能夠在學習、生活、工作中游刃有余。而且這種職業(yè)倦怠會逐漸消失，一定會更好地完成工作。 作為一線教師要做到真正的防患于未然，就要做到保持良好健康的心態(tài)，關(guān)注自己的心理健康，才能提高自己的生活品質(zhì)。
橋頭第二
小學
張 瑾
2015年4月
在這陽光燦爛的夏天，帶著陣陣火熱的心情我參加并仔細聆聽了由學校舉行的大學生心理健康講座，通過這次的心理知識健康講座我受益匪淺。心理健康老師通過在學習、生活等幾個方面為我們講解大學生常見遇到的心理問題，告訴我們?nèi)绾握_的面對壓力并解決它。 第一、在學習上。首先，“理想的大學”同“現(xiàn)實的大學”之間的矛盾使我產(chǎn)生了深深的目標失落感。以前在我心中大學是一座充滿詩情畫意的殿堂，剛?cè)氪髮W時也十分興奮、愉快。但興奮和激動之后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的大學原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點一線，日復一日無限循環(huán)。理想與現(xiàn)實的落差帶來心理上的不平衡，引起心理沖突。其次，大學培養(yǎng)目標的“高”與“空”使我對目標難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學的培養(yǎng)目標是培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的高級人才，可我卻感覺目標的內(nèi)容比較空洞，目標的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標來設計和規(guī)劃自己。通過這次老師的答疑解惑，我了解了上大學的意義——實現(xiàn)自我的價值。我們每一個人都必須樹立正確的價值觀，努力奮斗當收獲成功的時候我們會感到油然而生的成就感。
它，只是采取消極的態(tài)度，在心理健康老師的指導下我避免了走向偏執(zhí)型人格障礙的誤區(qū)?，F(xiàn)在的我慢慢的開始正視自己并且通過學習我掌握了一些人際交往的技巧。我知道良好有賴于相互的了解，相互了解有賴于彼此思想上的溝通。要學會有效聆聽，做到耐心、虛心、會心，把握談話技巧，吸引和抓住對方。我也克服了我的依賴心理。
第三、在
愛
情上。每個人對愛情都充滿幻想，我也不例外，以為某個人是我的全世界，但是每個人都是獨立的個體，我所以在愛情中常常流淚，幾乎不知道面對日常生活中的各種問題，也許是習慣了依賴，失去的痛苦一直伴隨著我。這次的講座卻從另一個的角度向我說明了愛情是一種相互獨立相互尊重的關(guān)系，我們每一個人都應該學會堅強，就像致橡樹中的我們要做兩兩棵肩并肩的樹，而不是一個人是另一個的藤蔓。在對待愛情的態(tài)度上要有一顆真誠的心，那種“不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有”是一種不負責的愛情，愛情是神圣的，這種美好的情感值得我們每一個人慢慢回憶，而不是因為一時的寂寞才緊緊相擁，只是為了生理上的需要更是要人唾棄的。最后，作為一位當代大學生，我們要明確身上肩負的責任，大學時光是美好的，在這樣花一樣的年華，面對著朝陽，樹立遠大的理想，并不懈奮斗，面對壓力和挫折，積極地解決，不拋棄，不放棄，我相信，我們的青春永垂不朽！
心理壓力的心得體會篇四
壓力是我們在生活和工作中常常遇到的一種心理狀態(tài)。它不僅來自外界的種種壓力源，還來自內(nèi)部的種種期望和要求。面對各種壓力，我們應該如何應對和處理？在我多年的生活和工作經(jīng)驗中，我總結(jié)了以下幾點心得體會。
首先，接受現(xiàn)實，并積極調(diào)整心態(tài)。每個人在面對壓力時，都應該首先接受現(xiàn)實，認清自己的局限性。人無完人，每個人都會有一些不足之處，不能期望自己完美無缺。要學會調(diào)整自己的心態(tài)，不要過分苛求自己，要接受自己的弱點和不足。只有這樣，我們才能從容面對各種壓力，不被壓力所累。
其次，找到解決問題的方法。面對壓力，我們不能只是抱怨或者逃避，而是要積極主動地去解決問題。我們可以尋求他人的幫助，聽取他們的建議和意見，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師進行咨詢。我們還可以通過自我調(diào)節(jié)和調(diào)整來解壓，例如通過運動、讀書或者旅行來放松自己，從而減輕壓力的影響。
第三，保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)能夠幫助我們更好地應對壓力。當我們遇到壓力時，不要沉浸在消極的情緒中，而是要積極面對，尋找解決辦法。我們要相信自己能夠克服困難，要相信困難是暫時的，只要我們堅持努力，必定能夠戰(zhàn)勝困難。
第四，學會合理分配資源和時間。在面對壓力時，我們要學會合理分配資源和時間。我們不能過分追求完美，要學會設定合理的目標和計劃，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配資源和時間，我們才能更好地應對各種壓力，不會感到壓力過大。
最后，要有一個支持系統(tǒng)。一個穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對于我們應對壓力至關(guān)重要。我們可以經(jīng)常和家人或者好朋友交流，在他們面前表達自己的煩惱和困惑。他們會給出建設性的建議，并且給予情感上的支持，幫助我們緩解壓力。另外，我們還可以加入一些興趣小組或者社交團體，擴大自己的社交圈子，從而獲得更多的支持和幫助。
總之，面對壓力，我們要保持一個積極的心態(tài)，適當調(diào)整自己的心態(tài)，尋找解決問題的方法，合理分配資源和時間，同時擁有一個穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。通過這些努力，我們能夠更好地應對各種壓力，保持心理健康。讓我們學會從壓力中成長，變得更加強大。
心理壓力的心得體會篇五
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這么課值了。
通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
一、對自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學里參加了社團導致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個成功的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時候怎么辦。
當時的我應該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言，或者提問。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標就會慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標制定具體的行動方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當我去上課的時候，我的目標就是好好聽課;當我去自習的時候，我的目標就是認真寫作業(yè);當我去玩的時候，我的目標就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經(jīng)歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。
四、對課程的意見及建議
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。
心理壓力的心得體會篇六
心理壓力是當今社會中普遍存在的問題，人們在日常生活和工作中常常承受各種各樣的壓力。作為一個大學生，我深切體會到心理壓力的威力和影響。在這篇文章中，我將分享我對心理壓力的理解和對于應對心理壓力的體會。
首先，我認為了解心理壓力的來源是減輕壓力的第一步。心理壓力的來源可以有很多，如學業(yè)壓力、工作壓力、人際關(guān)系壓力等。對心理壓力的來源進行充分的了解，有助于我更好地應對壓力。例如，當我發(fā)現(xiàn)學業(yè)壓力過大時，我會分析造成壓力的原因，如學習負擔過重、時間管理不當?shù)?。然后我會采取相應的措施，如合理?guī)劃學習時間、尋求幫助等，以減輕壓力和改善學習狀態(tài)。
其次，我意識到調(diào)整心態(tài)對于應對心理壓力至關(guān)重要。心態(tài)決定了我們對待壓力的方式和態(tài)度。當我面臨壓力時，我會告訴自己要積極面對，相信自己能夠克服困難。同時，我也會學會轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中在積極的方面，例如尋找解決問題的方法，尋求別人的幫助等。這樣能夠使我更加樂觀和自信地面對壓力，同時也能夠提高我的心理抵抗力。
第三，我認識到適當?shù)姆潘珊托菹τ诰徑庑睦韷毫κ种匾?。在忙碌的生活和繁重的學業(yè)壓力下，人們往往忽視了自己的身心健康。我意識到，只有保持良好的身心狀態(tài)，才能更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。因此，我會安排一些休息和娛樂時間，如閱讀、鍛煉身體、與朋友聚會等，讓自己的身心得到放松和恢復，從而提高應對壓力的能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和分享對于緩解心理壓力起到了積極的作用。有時，我會因為壓力過大而感到沮喪和困惑，無法找到解決問題的方法。這時，與他人的交流和分享可以幫助我獲得支持和鼓勵，同時也可以從他人的經(jīng)驗中汲取智慧和解決問題的方法。通過與他人的交流和分享，我能夠更好地理解自己的處境，找到解決問題的方案，同時也能夠減輕心理壓力的負擔。
最后，我認識到接受自己的缺點和不完美是應對心理壓力的關(guān)鍵。每個人都有自己的不足和不完美之處，沒有人是完美無缺的。當我接受自己的不足和不完美時，我會更加寬容和理解自己，減少對自己的苛求和不公平的評價。這樣能夠減少自我壓力，提高自我價值的感受，調(diào)整心態(tài)和積極面對生活中的壓力。
總而言之，應對心理壓力是一個長期的過程，需要不斷的調(diào)整和適應。通過了解壓力的來源、調(diào)整心態(tài)、適當放松和休息、與他人交流分享以及接受自己不完美的一面，我相信我能夠更好地應對心理壓力，保持良好的心理健康。通過這篇文章的寫作，我不僅對心理壓力有了更深入的了解，同時我也意識到我可以通過采取積極的行動來應對心理壓力，從而更好地面對生活的挑戰(zhàn)。
心理壓力的心得體會篇七
――顧先青
各位領(lǐng)導、同事，大家好！
我叫顧先青，來自國核工程調(diào)試工藝系統(tǒng)處。我是國核工程四期校招生，81年出生。解釋一下，在四期生里，我年齡算大的，因為我工作3年后又讀的研究生。
在三門國核調(diào)試隊這個大家庭中，我覺得自己很普通，和很多同事一樣，在自己所從事的崗位上一點一滴成長。我就從以下幾方面分享一下個人體會和心得。
一、個人經(jīng)歷介紹
我7月畢業(yè)于東北大學熱能動力工程專業(yè)。畢業(yè)后我到了廣州華廈電力黃埔發(fā)電廠做集控運行，那時候情形和我進入國核工程一樣，先進入大學學習理論，我在武大華科學習600mw燃煤機組集控運行理論培訓班，在國核工程我是在高培學習核電基礎(chǔ)理論。實習一年后，我就開始進值倒班，這段工作工作經(jīng)歷跟我從事的調(diào)試工作非常接近，剛開始工作時候，好奇心強學習積極性非常高，遇到問題都會抓住一切機會向老師傅請教，每當我當值監(jiān)盤時，我總是主動盡量優(yōu)化運行參數(shù)，我所在的一值全年小指標獲得第一。9月，我開始讀研，研究方向是電站節(jié)能，之所以考研，現(xiàn)在回想起來還是覺得那時候很浮躁，不明白自己究竟要做什么，讀研后我才慢慢明白，工作選擇固然重要，更重要是對工作的態(tài)度，做任何工作一定要付出熱情、汗水，長久堅持。
在電廠這三年里，我除了收獲電站運行方面專業(yè)技術(shù)和基本技能，最大的收獲是對整個國家電力行業(yè)的了解，我國煤電裝機容量占到70%以上，這對環(huán)境的負面影響會越來越引起社會的重視，這也是畢業(yè)后面臨再次擇業(yè)時選擇核電的原因，中國核電健康良性有序發(fā)展，在緩解現(xiàn)階段中國社會能源需求的同時，同時又能最大限度減小環(huán)境壓力。
3月，我先在公司jpmo實習，7月正式入職進入調(diào)試中心，8月來到三門現(xiàn)場，負責常規(guī)島熱循環(huán)組cds/sls/cms三個系統(tǒng)調(diào)試。
二、保持工作熱情與主動性
先介紹剛到三門現(xiàn)場的情況，我剛到三門時候，那時候聯(lián)合調(diào)試隊剛成立，工作環(huán)境很陌生，我對調(diào)試組織機構(gòu)、調(diào)試執(zhí)行、相關(guān)管理模式都不是很了解，三門調(diào)試其實是外方和業(yè)主介入調(diào)試比較早，調(diào)試隊很多人都是設計管理、工藝處、電儀處轉(zhuǎn)過來的，他們對文件、調(diào)試管理程序都比我們熟，很多信息我只能通過他們進行了解，當時感覺自己很多方面都無從下手，剛開始給我分的工作無非就是系統(tǒng)沖洗什么的，我那時開始二回路沖洗方面的調(diào)研，完善三門核電二回路沖洗方案。為了盡快能熟練開展調(diào)試工作，我開始對調(diào)試流程、調(diào)試文件進行了梳理，尤其對調(diào)試文件這一塊，我用了一年多時間，三菱、華東院設計文件、廠家設備資料我都熟記起來，這樣慢慢感覺和業(yè)主方、外方人員同等的位置上，逐漸開始編寫調(diào)試程序，進入工作角色?；叵肫鹉莻€階段自己也算客服一定困難，工作上有一股熱情干勁吧。我這段經(jīng)歷也會會在我平時工作中反饋給新員工，讓他們盡快開展工作。
保持工作主動性首先在于你要關(guān)注工程技術(shù)中的一些細節(jié)，并一定是很重大的問題；作為我們系統(tǒng)工程師，我們心里上其實就認定自己是系統(tǒng)的主人，實現(xiàn)系統(tǒng)所有設計功能是我們的責任，系統(tǒng)不能留有任何不經(jīng)驗證的開口項，選擇哪些試驗項目是很重要的，但有些試驗可能是可做可不做，技術(shù)規(guī)范也沒有強制規(guī)定，像我負責的凝結(jié)水系統(tǒng)，凝汽器、除氧器液位冷態(tài)及功率試驗其實三菱沒有要求，我按照西屋的蒸發(fā)器液位編寫，目前該執(zhí)行完，現(xiàn)在看來當時增加這兩個程序也是非常有必要的，現(xiàn)在三門核電要求在系統(tǒng)功能里增加調(diào)節(jié)參數(shù)的檢查。
另外，對于一些復雜的邏輯連鎖試驗，比如，除氧器液位里npsh控制，這是邏輯試驗要模擬甩負荷、跳機信號，三菱也沒用強制要求做，但我們也寫進邏輯程序里，通過試驗，我們也提前發(fā)現(xiàn)西屋在對三菱邏輯圖組態(tài)上轉(zhuǎn)化的錯誤，如果我們沒有提前做，等到功率階段再發(fā)現(xiàn)問題，有可能對主給水泵等設備帶來損害風險。
保持工作主動性還在于工作中的一件件小事做好，時刻惦記著自己哪些工作沒有完成。我們?nèi)ツ甓芈窙_洗期間，持續(xù)時間有三個多月，我們組分兩班倒，除非晚上廠房有探傷，我們才停下來；去年完成二回路沖洗目標是向核島提供a級水，是實現(xiàn)sg二次側(cè)水壓全年調(diào)試節(jié)點的前提，作為二回路沖洗系統(tǒng)工程師，我也感受到一點壓力，我的想法一定不要讓核島等我們。有時候我不在現(xiàn)場，我會時不時打電話過去提醒現(xiàn)場人員檢查某個有缺陷的閥門、可能晃動支吊架、地坑水位等，這樣互相提醒，既能保證工作的連續(xù)性，也能減小現(xiàn)場風險。
三、學習優(yōu)化再創(chuàng)新
提到依托項目調(diào)試，很多人立即說西屋三菱是技術(shù)方，提供主要的'調(diào)試方案，從大綱規(guī)范書到具體執(zhí)行程序，我不否認我們在吸收和學習外方好的方案做法，但我們也要能發(fā)現(xiàn)他們的不足，找到改進的地方，就單從最重要的現(xiàn)場調(diào)試執(zhí)行程序，外方提供的技術(shù)規(guī)范和程序如果簡單轉(zhuǎn)化對現(xiàn)場執(zhí)行是非常困難的。就拿我編寫凝結(jié)水邏輯試驗來講，外方提供的文件只有一百多頁，但我們轉(zhuǎn)化后到了五百頁，其中增加很大一部分內(nèi)容其實全部是儀控、電氣的內(nèi)容，我在編寫試驗程序時，提前聯(lián)系儀控和電氣工程師，把我在程序里開口項一點一點完善，我們增加了機柜號、斷路器編碼、端子號、模擬信號的大小及類型、甚至信號發(fā)生器型號，并且我按系統(tǒng)功能進行排版，一個功能對應一個章節(jié)，一個大功能對應一個先決條件，這樣好處就是現(xiàn)場執(zhí)行性強，我記得循環(huán)水泵啟動前，其邏輯試驗做了二十多天，凝泵啟動時邏輯試驗就用了三天，這給盡早啟動凝泵贏得了時間，因為系統(tǒng)移交比計劃延遲了一個月，單體試驗和邏輯就給我們一個多月時間。
另外，對于外方方案中遺漏的地方進行了增補，比如，剛才除氧器液位包含的npsh控制，另外還有核島和常規(guī)島接口bds排污凝結(jié)水冷卻回收，但兩邊都沒有出試驗文件。
四、增強團隊意識，樂于分享
就像在我們聯(lián)合調(diào)試隊是由多個單位人員組成的，西屋，三菱，業(yè)主，中核工程，七二院。在實際工作中，對于原則問題，一定要敢于發(fā)出自己的意見，但有時候也會遇到會爭論、推卸責任的情況，對于任何問題要保持客觀，切忌不能因為在自己某一個方面比較強，急著突出自己，甚至貶低別人的方案。我們不管從部門還是自身角度都要做出有利于項目按推進的決定，即使不是自身問題和責任，也要努力為其他人和部門進行分擔，因為三門項目是一個大團隊。
工作中，要重視團隊的力量，國核調(diào)試常規(guī)島在三門有10人，5個是剛畢業(yè)的，海陽開始還有幾位，轉(zhuǎn)到核島了，二回路沖洗程序編寫時，流程圖288頁，程序有1000頁，附件34多個，需要一個小團隊來共同完成，主要成員是核12、來的4個新員工，僅閥門清單就對了一個多月，對于剛畢業(yè)90后大學生，能天天做到電腦前，對著圖紙找閥門，然后一個把編碼和房間號等信息填到表格里，是很不容易的，他們端正的態(tài)度為今后的人生開了好頭，內(nèi)心里為他們喝彩。另外還有二回路清洗程序、南非項目教材，都是我和新員工合作完成的，沒有他們的工作，肯定是不容易完成的。
在團隊里學會分享，這是作為培訓員及部門講師的體會。我覺得工作中要放低姿態(tài)，要積極幫助身邊新員工，提高其理論基礎(chǔ)及操作技能，從提高團隊專業(yè)性和協(xié)作能力。記得前段時間海陽同事也在搞二回路沖洗，他們會時不時打電話問我一些問題，要一些資料，我都會認真對待。另外，當我做試驗人負責人，我和樂意和運行人員交流，他們很多是剛畢業(yè)的，還沒有經(jīng)過操縱員培訓，一切都很好奇，現(xiàn)場每一次操作，每一個信號出處，我都認真解釋。我不認為他們是外單位的，他們都是搞ap1000的，搞依托項目的。
最后我想說的一點是，我雖然講了自己的一些工作，但我認為只不過完成自己本職，很多同事做的比我好，我自己對工作要求，僅僅就是能做的提前做，不能拖后腿。
以上是我在三門這幾年的一點體會吧，希望在以后的日子里，不斷與兄弟部門交流，向他們學習，隨三門項目繼續(xù)推進而不斷成長提高。
謝謝大家！
心理壓力的心得體會篇八
第一段：引言（150字）
在現(xiàn)代社會，工作的壓力無處不在，而督導員作為管理者和領(lǐng)導者，往往承受著更大的心理壓力。督導員需要不僅要應對自身的工作壓力，還要面對員工和上級帶來的壓力，所以探索如何應對心理壓力成為督導員必修的一門課程。
第二段：心理壓力的來源（250字）
督導員所面臨的心理壓力來源多種多樣。首先，工作任務的繁重和壓力導致督導員在處理人際關(guān)系和決策時倍感壓力。其次，督導員不得不承擔著監(jiān)督員工工作質(zhì)量和績效的責任，這種責任感會使得督導員倍感責任的重大。最后，由于權(quán)力和利益的存在，督導員還需承受來自上級和下級的壓力，這對督導員來說無疑是雙重的壓力來源。
第三段：應對心理壓力的策略（300字）
面對心理壓力，督導員需要尋找適合自己的應對策略。首先，督導員需要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，通過積極的心態(tài)和樂觀的情緒來緩解壓力。其次，督導員需要與同事和團隊進行溝通和交流，分享壓力和感受，尋求支持和建議。此外，督導員還可以通過充分的休息和娛樂活動來放松身心，比如旅行、運動等。最后，督導員需要學會自我調(diào)節(jié)和管理，找到適合自己的工作和生活平衡，避免過度勞累和壓力過載。
第四段：心理壓力帶來的啟示（250字）
盡管心理壓力無法完全避免，但它也為督導員帶來了一些啟示。首先，心理壓力可以提高個人的應變能力和工作效率，讓督導員更好地適應和應對工作中的挑戰(zhàn)。其次，心理壓力可以激發(fā)督導員的潛能和動力，推動其不斷進步和成長。最后，心理壓力也提醒督導員關(guān)注自己的身心健康，找到宣泄壓力的適合自己的方式。
第五段：結(jié)論（250字）
心理壓力是督導員工作中無法避免的一部分，但督導員可以通過合理的應對策略來緩解壓力并提高工作效率。與此同時，心理壓力也帶給督導員一些啟示，讓他們更好地認識自己、提升自我，并關(guān)注自己的身心健康。因此，督導員需要保持積極的心態(tài)，勇于迎接挑戰(zhàn)，不斷提升自己的能力和素質(zhì)，才能更好地應對工作中的心理壓力。
心理壓力的心得體會篇九
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學習和生活中的壓力吧。在大二下的這學期，我認識到我的這個問題很嚴重，在選課的課程中我尋找到這門學科，于是我直接選下它，但這時我已經(jīng)錯過一節(jié)課，有點難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學習和生活，又開始有點興奮了。
我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學的第一節(jié)課。走進教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風很大，突然，風把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風吹了關(guān)起了。同學們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學說了：是風給的壓力大啊。這時也到了上課的點，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學心理。下面老師開始說他學心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學來說。這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點時間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認識10個人，讓后介紹你認識的人。上課時間匆匆過去，同樣認識團隊的作用，認識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認識自己，認識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費時間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學生就業(yè)很困難，我學的是一個數(shù)學專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學習的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這會導致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學生，回首前一段的大學生活，是在不努力學習、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數(shù)。剛進入大學時，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，計劃著大學四年我要每天的生活。但事實是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應社會的發(fā)展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。其實，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實現(xiàn)自己的目標。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測試題目測試。
認識壓力，我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。
這門課程讓我認識了自己，學會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。
心理壓力的心得體會篇十
督導心理壓力是指在督導工作中由于工作任務重、壓力大而產(chǎn)生的心理壓力。督導工作作為一項關(guān)鍵的管理職責，其工作性質(zhì)決定了其經(jīng)常面對各種挑戰(zhàn)和困難。作為一名督導員多年來的從業(yè)經(jīng)驗，我深刻體會到了督導心理壓力的存在和應對方法。本文將從理解壓力來源、心理調(diào)適、合理期望、自我疏導以及團隊支持等五個方面來探討督導心理壓力的體驗和對策。
首先，理解壓力來源是緩解督導心理壓力的第一步。督導工作的性質(zhì)決定了其對各方面工作需要有清晰的要求，高工作強度也導致了不斷面對工作和問題的壓力。了解工作中的壓力來源，對于合理應對是非常重要的，可以幫助我們認識到這樣的壓力并適當調(diào)整我們的心態(tài)。比如，在面對日常的督導任務時，我們可以提前進行規(guī)劃，將工作分解為較小的任務來執(zhí)行，避免過高的壓力。
其次，心理調(diào)適是緩解督導心理壓力的有效策略。當工作壓力逐漸增大的時候，我們需要及時調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，保持積極樂觀的態(tài)度。例如，借助于正向心理學，我們可以提醒自己思考積極的一面，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。此外，也可以采取鍛煉身體、放松心靈的方式來緩解壓力，比如參加體育運動、聽音樂、閱讀等等，這些活動可以幫助我們放松身心，緩解壓力。
第三，合理的期望也是有效應對督導心理壓力的重要方法。在督導工作中，我們往往會面對諸多期望，不僅來自于上級領(lǐng)導、企業(yè)，還有來自于員工和自己對于工作的期望。然而，由于資源有限，很難完全滿足所有方面的要求。因此，合理地設定期望是必要的。我們可以明確自己的工作優(yōu)先級，合理安排工作，避免期望過高而導致心理壓力的增加。
同時，自我疏導也是緩解督導心理壓力的有效方式之一。當面對無法避免的工作壓力和挑戰(zhàn)時，我們可以尋找適合自己的疏導方式。比如，可以與同事或?qū)熯M行交流和分享經(jīng)驗，從他們那里得到一些支持和建議。此外，寫日記、人際交往、放松訓練、冥想等等也是常用的自我疏導方式。
最后，團隊支持是督導員應對心理壓力的重要保障。一個團隊的力量遠遠大于一個人的力量。督導員如果能夠和團隊緊密合作，互相支持，相互鼓勵，就能更好地保持心理穩(wěn)定。在團隊合作中，我們可以分享經(jīng)驗與困惑，共同解決問題，在團隊中獲得積極和正面的反饋，建立相互的信任，從而減輕個人的心理壓力。
總之，督導工作作為一項責任重大的管理工作，壓力是難以避免的。然而，通過理解壓力源頭、心理調(diào)整、合理期望、自我疏導以及團隊支持，我們能夠更好地應對督導心理壓力，保持工作的高效性，并且獲得更好的心理健康。
心理壓力的心得體會篇十一
首段：介紹心理壓力的背景和重要性（200字）
如今，管理崗位的壓力越來越嚴重。管理者往往要面對各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，包括高效率要求、緊迫的時限、不確定的決策、人際關(guān)系問題等。這些壓力不僅會對個人的健康和幸福造成負面影響，同時也可能影響到工作的表現(xiàn)和團隊的氛圍。因此，學會管理心理壓力愈發(fā)顯得重要。本文將分享一些我在管理心理壓力過程中的心得體會，希望能對其他管理者有所幫助。
二段：認識心理壓力及其影響（200字）
在開始探討如何管理心理壓力之前，我們首先要認識到心理壓力的本質(zhì)以及對我們的影響。心理壓力是由于面臨挑戰(zhàn)或困難而可能引起的一種緊張和焦慮的狀態(tài)。過多的心理壓力會導致我們的思維混亂，注意力不集中，自我懷疑，身體健康問題等。雖然一定的壓力可以激發(fā)我們的工作動力和應對能力，但過度的壓力往往會產(chǎn)生反效果，并可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。因此，管理心理壓力是我們每個管理者都需要關(guān)注并且不斷優(yōu)化的領(lǐng)域。
三段：有效管理心理壓力的方法（300字）
首先，要有一個積極的心態(tài)。我們需要認識到壓力是工作中的一部分，要用積極的心態(tài)去看待壓力，并充分利用它提高我們的工作表現(xiàn)。與此同時，我們也應該懂得尋找平衡，盡量避免工作上的過度負荷。
其次，建立良好的工作計劃和時間管理系統(tǒng)是有效管理心理壓力的關(guān)鍵。制定明確的目標和優(yōu)先級，將工作分解并合理安排時間，有助于我們提高工作效率，減輕心理負擔。定期檢視計劃并根據(jù)需要進行調(diào)整，有助于留出時間處理突發(fā)事件和個人需求。
再次，保持良好的生活習慣和健康的生活方式也是管理心理壓力的重要因素。充足的睡眠、合理的飲食、適量的運動和放松技巧，如冥想和深呼吸，都有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力。此外，與家人和朋友的交流和支持也可以成為減壓的好方式。
四段：尋求外部支持和幫助（200字）
在管理心理壓力的過程中，我們不應該孤軍奮戰(zhàn)。我們應該學會尋求外部支持和幫助，包括與同事、上級或?qū)I(yè)輔導師進行交流和討論，以尋求建議和解決方案。此外，可以考慮參加心理輔導課程或?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭?，這些都可以幫助我們更好地理解和管理自己的心理壓力。
五段：總結(jié)并展望未來（200字）
管理心理壓力是每個管理者都需要面對的挑戰(zhàn)。通過建立積極的心態(tài)、合理規(guī)劃時間、保持健康生活方式以及尋求外部支持和幫助，我們可以更好地管理自己的心理壓力。盡管我們無法完全消除壓力，但我們可以通過有效的方法來減少其負面影響，并將其轉(zhuǎn)化為提升自己的機會。希望這些心得體會能對其他管理者在面對心理壓力時提供一些啟示和幫助。
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