計劃是為了達成某項目標或目的而設(shè)定的一系列行動步驟，它可以讓我們更有條理地進行工作和學習。計劃可以幫助我們提前預設(shè)并解決可能遇到的問題，為實現(xiàn)目標打下堅實的基礎(chǔ)。我們需要擁有一個明確的計劃，才能更好地規(guī)劃未來的方向和行動。在制定計劃時，要綜合考慮各種因素和利益相關(guān)方的需求，以避免沖突和問題。想要學習如何制定和執(zhí)行計劃嗎？以下是一些專家的建議和經(jīng)驗分享。
籃球訓練工作計劃篇一
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。以技術(shù)訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1.根據(jù)學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓練，使學生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
1.身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4.用心防守：
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（23、212）
5.快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進攻：
（1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
1.第12周：
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復性身體素質(zhì)訓練、熟悉球性練習。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓練（原地、行進間）。
2.第34周：
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
3.第56周：
（1）半場人盯人攻守練習。
（2）全場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
4.第78周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（23、212）。
5.第910周：
（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
6.第1112周：
（1）籃板球訓練。
（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓練：如131進攻打法。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
7.第1314周：
（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
（4）教學比賽。
（5）五點投籃。
8.第1518周：
（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球訓練工作計劃篇二
目的任務：為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。
狀況分析：初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有
（1）不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
（2）身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，
要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。
（3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學校都有自己的同學，或者對環(huán)境的不熟悉，使學生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的狀況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：
1、透過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、在新初一透過同學間的了解選出原先小學球隊隊員。
4、透過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，到達熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是透過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。透過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員到達一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。透過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
透過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學生籃球運動會，正常發(fā)揮，爭取進入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。
世界很大，我們會對很多事情無能為力。誰的生活都不是一帆風順的，重要的是你怎么去看待。當壞事降臨，不要一味地浪費時間自怨自艾，不停地埋怨生活的不公。有時，眼睛看到的.東西，并不是它實際的樣子。任何事都有兩面性，只要你用心去感受。塞翁失馬，焉知非福，如果事與愿違，請相信命運一定另有安排。你遇到的每一個人、每一件事都不是偶然，無論是好是壞，他們都將是你成長路上的臺階，幫助你變成更好的人。以平和的心態(tài)對人對事，不因幸運而忘乎所以，也不因不幸而垂頭喪氣。時間久了你會發(fā)現(xiàn)，自己身上有了一種氣質(zhì)，能吸引更多積極向上的人和事。曾聽過這樣一句話：當你在錯過月亮時哭泣，那么你也將錯過群星。請相信，一切都是最好的安排。盡量少為已經(jīng)發(fā)生的事后悔，永遠挺胸抬頭向前看。
籃球訓練工作計劃篇三
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進調(diào)整。一個大前提：練習前充分熱身，練習后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習五組，交替就是20xx組;然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數(shù)先減少，隨著對訓練的適應自己逐漸增加。
組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復到70%開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。
練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃(動作要標準)近距離100，中距離100。然后練習左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結(jié)束。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3:連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。
4:抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5:跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結(jié)束。
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六、比賽。
就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
注：
1、在練習過程中，一定要根據(jù)自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓練，達不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調(diào)整，我說的是一個強度標準，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內(nèi)容降低強度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進行練習。
4、上面提到的估計自己體能恢復的情況(70%)，如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復再開始，否則沒效果。
5、練習過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!
6、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應該可以看的懂。
7、這是一個周訓練計劃，在一個月內(nèi)，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓練。
8、恢復是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
籃球訓練工作計劃篇四
今天下午是籃球訓練的最后一天，爸爸開車帶著我提前來到了訓練場，這時候教練還沒有來，于是我就自己先打了一會兒球，等教練來后訓練就開始了。
教練還是讓我們先練習運球，這次練習的有兩種運球的方法：一個是急停運球，一個是加速運球。運球訓練過后，我們就開始了三步上籃練習，我和另外兩個小孩被分到了高年級隊訓練，所以教練給我們?nèi)齻€降低了懲罰要求。高年級隊其他隊友一次投四個球，要進三個才算過關(guān)。如果投不進三個的話就要做十個俯臥撐，而我們?nèi)齻€只需要投進兩個球就就不用被懲罰了。練完了三步上籃后高年級隊就要開始練投籃了，于是我們就回到了低年級組開始挑球訓練。我們做了一會兒挑投球訓練，教練就提出了一個新的要求，教練說要是誰連進兩球的話就可以坐在旁邊等著訓練結(jié)束。我聽了非常興奮，第一次用挑投就連進了兩個，于是我就坐在旁邊等待。
訓練結(jié)束了，教練給我們每個人都做了簡單的點評后，假期的訓練到這里就結(jié)束了。
籃球訓練工作計劃篇五
目的任務:為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。
情況分析:初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有。
(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
(2)身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，
要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學校都有自己的同學，或者對環(huán)境的不熟悉，使學生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃:。
1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。
4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合)。
4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學生籃球運動會，正常發(fā)揮，爭取進入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。
籃球訓練工作計劃篇六
一、訓練任務：
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。以技術(shù)訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1.根據(jù)學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓練，使學生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)。
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練資料：
1.身體訓練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
(1)罰籃。
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4.用心防守：
(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)。
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)。
(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進攻：
(1)增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練重點安排：
1.第1——2周：
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復性身體素質(zhì)訓練、熟悉球性練習。
(3)個人投籃與防守技術(shù)訓練。
(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓練(原地、行進間)。
2.第3——4周：
(1)柔韌性練習。
(2)半場小配合練習(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習。
(4)小力量訓練。
3.第5——6周：
(1)半場人盯人攻守練習。
(2)全場人盯人攻守練習。
(3)五點投籃練習。
(4)罰籃練習。
4.第7——8周：
(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓練。
(2)防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
(3)半場、全場一打一、二打二練習。
(4)速度、力量、耐力訓練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。
5.第9——10周：
(1)半場各種運球突破上籃技術(shù)。
(2)半場一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點投籃。
(4)教學比賽。
6.第11——12周：
(2)強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。
(4)教學比賽。
(5)罰籃。
7.第13——14周：
(1)陣地進攻，強調(diào)配合訓練。
(2)快攻路線訓練。
(3)進攻多打少訓練(二打一、三打二)。
(4)教學比賽。
(5)五點投籃。
8.第15——18周：
(1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
(2)持續(xù)訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球訓練工作計劃篇七
球隊將以全民健身綱要為宗旨，用心開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步構(gòu)成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。
1個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓練資料，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
1）步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員務必提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，務必趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>
7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：務必以傳球及移動接應進攻。
3）上籃訓練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
4）運球訓練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5）投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應挑籃。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
8）防守訓練
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、區(qū)域防守移動訓練（配合以多打少）。
11、三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
12、盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14、全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15、教練哨音指揮移動防守。
9）快攻訓練
1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應）
4、打板長傳接應上籃（2人、3人）。
10）切傳訓練
1、陣勢中的切傳訓練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。
5、切入挑籃、放籃。
籃球訓練工作計劃篇八
1.對做空中籃球動作有決定性的影響。沒有強的腰腹力量，任何空中籃球動作都是一句空話。
2.支持上肢力量，沒有腰腹力量，上肢力量無從發(fā)揮。
3.腰腹力量的強弱直接影響到比賽中與對手的對抗，腰腹力量強的在與對方的擠抗中就會占明顯優(yōu)勢。
運動員的整體能力都會大受影響。因此訓練時要注意全面，不能強調(diào)某一部分的能力。如果原來的基礎(chǔ)中某一方面偏弱，就要在這一方面重點訓練。
籃球訓練工作計劃篇九
籃球隊的訓練是學校運動訓練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進學校普及，提高籃球運動技術(shù)水平的主要基地。首先要增強運動員的體質(zhì)，不斷提高機體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質(zhì)。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓練。其次要掌握籃球運動的知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風，堅強的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學生。
選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓練的成敗，通過幾年的實踐，我總結(jié)出切合實際的選才原則標準：
1、隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
2、 身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結(jié)論。
3、技術(shù)方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學生的基本技能。
4、文化學習認真，成績較好。
1、注意中、小學的掛鉤，把培養(yǎng)的對象和訓練工作深入中心小學，以保證“苗子”的來源，并有較早的起點。
2、學校里一、二線隊伍的銜接，以保證在來年的比賽中有充足的生源。
1、加強思想政治教育。
只有在訓練中加強思想政治教育。掌握學生的思想動機，才能切實地抓好訓練，提高訓練質(zhì)量。課外，籃球訓練中以育人為宗旨，努力提高學生的運動技術(shù)水平，在落實訓練課時中，在訓練課外加強思想品德教育，精選訓練內(nèi)容。采用符合學生的特點的訓練方法和手段，提高訓練課的質(zhì)量。
2、加強身體素質(zhì)訓練。
沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強大的訓練和比賽?；@球運動專項身體素質(zhì)，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，反應與應變能力等；技術(shù)基礎(chǔ)（控制和支配球的能力，基本技術(shù)、銜接、緊逼防守，平步防守與搶斷等攻擊性防守等）。因此在訓練工作中應強調(diào)基礎(chǔ)素質(zhì)訓練。
使師生的思想統(tǒng)一，目標、行動要一致，只有這樣的教學訓練才會有所成就。要有奉獻精神，要培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓練中還要讓學生繼續(xù)進行體能訓練，只有堅實的機體才適應各種訓練。要學生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅實的身體，過硬的專業(yè)技術(shù)，這更能樹立在學生心目中的形象，在學生中也要樹立標兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風貌得發(fā)升華，如在訓練中對學生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團體戰(zhàn)斗精神；只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風，才有凝聚力。
總之，首先感謝學校領(lǐng)導對訓練隊的支持。在平時訓練中，經(jīng)常關(guān)心隊員的學習和訓練。通過自己的嚴格管理造就了一支作風頑強、思想素質(zhì)高、基本功扎實的隊伍，為學?；@球運動取得優(yōu)異成績繼續(xù)努力奮進，再創(chuàng)輝煌。
籃球訓練工作計劃篇十
各位家長：
為了進一步貫徹執(zhí)行上級關(guān)于對學生進行安全教育的指示精神，落實今年全國中小學安全教育主題“確保奧運會期間穩(wěn)定，安全第一；增強交通和游泳安全意識，提高自我保護能力”，加強學生安全教育，提高學生安全防范意識，杜絕學生發(fā)生交通、游泳、飲食、用電等安全事故的發(fā)生，特與你們訂立如下協(xié)議：
1、學生在暑假期間自愿參加籃球訓練，必須由學生監(jiān)護人與委托監(jiān)護人簽訂《特長生假期訓練安全協(xié)議書》。
2、學校不提倡學生騎自行車上學。學生確需騎自行車上學的，其安全問題由家長負責。
3、暑期籃球訓練時間安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30。其他時間家長應加強對孩子的監(jiān)管，確保不出安全事故。（田徑隊、籃球隊訓練的學生應由家長接送）。
4、家長應督促孩子按時到學校訓練，訓練結(jié)束及時回家。學生無故曠訓以及到學校訓練前、訓練結(jié)束后等時段的一切安全均由家長負責。訓練結(jié)束立即離?；丶?，非學校老師的原因?qū)W生在校內(nèi)滯留、嬉戲玩耍，造成傷害的，學校不承擔賠償責任。
5、嚴禁學生私自游泳，造成意外事故，學校不負任何責任。
6、暑期學生伙食補貼已經(jīng)發(fā)放到人，學校不負責學生在外就餐的安全問題。
7、此協(xié)議一式三份，學校、教練、家長各執(zhí)一份，是否同意此協(xié)議，請家長簽出意見。家長意見：
甲方（學校）蓋章。
代表（校長、教練）簽字。
乙方（學生監(jiān)護人）簽字。
籃球訓練工作計劃篇十一
體育傳統(tǒng)項目學校是指多年來該校在一或兩個運動項目上已具有廣泛的群眾性和相當?shù)倪\動水平，長期以來形成傳統(tǒng)的學校。我校自二0xx年被市教育局、文體局確定為“青少年籃球業(yè)余訓練網(wǎng)點?！币詠?，把普及籃球項目做為學校特色項目來抓。隨著我?；@球運動廣泛、深入開展，近年來，這一運動已經(jīng)成為我校展示體育風采的一道亮麗的風景線。我?；@球運動的普及和水平的提高均得到上級與同行的認可與肯定。
為進一步弘揚我?；@球特色項目建設(shè)，使我?；@球運動普及和水平再上一個新的平臺。本人認為，在今后教學組織、訓練及機制管理上還應做到分層遞進，整體提高。
要使全校學生普遍參加籃球活動，人人都會玩籃球，課堂教學是基礎(chǔ)，它是學生獲取籃球知識，掌握籃球技能的主要陣地。
在現(xiàn)行體育與健康(小學)教材中籃球教學內(nèi)容沒有形成體系,教學目標不夠明確,給教師的教學帶來很大的盲目性。我們應綜合體育與健康各年級教材,根據(jù)不同年齡階段的學生身體發(fā)育的特點,對1--6年級教材中的一些選學內(nèi)容進行適當?shù)恼{(diào)整,合理的安排籃球教學內(nèi)容和輔助素質(zhì)練習，從而達到分層遞進，不斷提高訓練水平。
一年級安排 以原地左、右手運球、 面對面拋接球 、直線跑、
跳等練習；
（1） 從培養(yǎng)和發(fā)展學生的興趣入手，力爭每堂課前安排熟悉球性或與籃球相關(guān)的練習。
（2） 要求教師對籃球基本技術(shù)教學，動作要規(guī)范、正確。
（3） 籃球技術(shù)教學與身體素質(zhì)練習相結(jié)合。
（4） 要切合小學生的實際情況進行教學，不急于求成。
（5） 籃球教學內(nèi)容列入學期考查內(nèi)容中，布置給學生，讓學生明確目標，促進自學自練。
根據(jù)學校構(gòu)建籃球傳統(tǒng)校目標要求，應采取以下管理策略
（一）做到“三個保證”
1、場地器材保證：學校應對全校訓練的場地合理安排規(guī)劃，并為年段或班配備相應數(shù)量的小籃球,保證體育課教學、活動的順利開展。
2、時間上的保證：各年段每月安排二節(jié)籃球教學課和一節(jié)活動課，進行籃球基本技術(shù)的練習。
3、輔導人員的保證：由體育教師、班主任、體育委員、體育小組長組成階梯型輔導隊伍。具體分工：體育教師負責技術(shù)指導,班主任全面管理,體育委員和體育小組長負責各小組的分組練習。通過教師指導、學生互幫互學,促進各年級運動水平的提高。
（二）以“教學”為主線：專任教師以學校制定的籃球訓練目標和要求，根據(jù)各年級訓練內(nèi)容，認真抓好學生基本動作和基本技能的訓練，上好普及班、提高班、課外活動課。激發(fā)學生興趣，為提高普及和整體的運動水平奠定良好基礎(chǔ)。
一年級 以原地左、右單手運球、直線運球比賽等；
“學而不練則不熟,練而不比則沒提高”。通過課外活動豐富多彩的籃球比賽,讓學生發(fā)現(xiàn)自己的不足,學到別人的各種長處,促使他們在今后的學習中更加主動的去參與學習；同時能培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累、勇敢頑強的拼搏精神；培養(yǎng)組織、判斷、反應能力,提高學生整體綜合身體素質(zhì)。通過比賽我們可以看到學生在比賽場上表現(xiàn)出來的意識、能力的進步。
良好的教學氛圍，是一種具有感染性的催人向上的教育情境，能
使學生受到感化和熏陶，產(chǎn)生感情上的共鳴。它直接影響到師生的關(guān)系、雙方信息、感情上的交流以至整個教學效果。積極向上的氣氛符合學生求知欲的特點，這是教學的基礎(chǔ)，也是學生進行創(chuàng)造性學習的必要條件。校園媒體在學校素質(zhì)教育中發(fā)揮著舉足輕重的作用，是學生收集信息、增長知識的陣地。我們充分利用這一陣地，對學生進行籃球運動的宣傳。學校體育教研組可指派一些學生收集、整理、出刊、播放籃球知識和信息。
1.利用每周的“校紅領(lǐng)巾”廣播站,開設(shè)“籃球樂園”欄目,播放籃球知識,國內(nèi)外籃球戰(zhàn)況,籃球節(jié)目預告等。
2.以班級黑板報為陣地,每學期刊出二期以籃球為重點內(nèi)容的體育?？?。
3.發(fā)揮學校宣傳窗作用,展示本校學生中涌現(xiàn)出來的籃球尖子的運動身影,個人簡介,?；@球隊參加各級比賽的獲獎情況.展示國內(nèi)外優(yōu)秀籃球運動員的圖片資料。以此來激發(fā)學生的學習熱情，形成“比、學、幫、超”的活動氛圍。
4.利用科教手段在下雨天的體育課、活動課轉(zhuǎn)播國際國內(nèi)的籃球賽事,放映實況錄像,觀看籃球基本功.基本技能的教學片。
通過以上手段，讓學生逐漸了解籃球比賽規(guī)則,強化比賽規(guī)則意識，學會欣賞比賽；在形象生動、氣氛熱烈的比賽場面中受到感染, 激發(fā)學生的興趣，形成良好向上學習動機。
籃球訓練工作計劃篇十二
籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質(zhì)豐富學校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛具有重要好處。
二、教學目標。
1、發(fā)揮籃球運動實用價值，透過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學生對籃球的興趣。
2、在運動實踐中學會籃球基本技術(shù)。
3、充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。
三、教學資料安排及課時數(shù)。
本學期的練習資料主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應掩護配合和幾種防守陣形，還要進行身體素質(zhì)練習，上下肢力量腰腹肌力量。訓練時間為每周三，周四中午12：30——1：30。
訓練地點：籃球場。
（一）課前準備。
1、理論知識備課：學習研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學生實際狀況制定計劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術(shù)動作，研究教學方法，做好課前準備工作。
3、學生要求：學生務必穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。
（二）課堂組織教學。
1、準備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ椚犴g練習。
2、基本部分：學習各種技戰(zhàn)術(shù)主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。
3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。
（三）課后反思：尋找不足，改善教學方法，提高教學質(zhì)量。
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籃球訓練工作計劃篇十三
一、改變固定的訓練模式,達到多樣化。
二、及時反饋、及時調(diào)整。
運動員及時準確地對運動訓練狀況的反饋與教練員及時地對訓練方案，教學教法的調(diào)整，是一項雙邊活動，是相輔相成的缺一不可的.運動員及時地對自己的訓練情況，技術(shù)的掌握情況，身體的疲勞情況以及飲食結(jié)構(gòu)等反饋給教練員，教練員則必會根據(jù)這些具體情況作出適宜的調(diào)整，看看是否需要增加訓練強度，訓練量，增加或減少力量練習組數(shù)次數(shù)，高度，自動的練習比例，增加或減少休息的時間等一些具體問題都將會對運動員的運動訓練產(chǎn)生較大的影響，處理不好這些問題,就可能導致高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此在訓練中要及時處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系，及時地對具體情況作出具體的調(diào)整，不僅能夠避免或更好地突破高原現(xiàn)象，而且更有利于運動成績的提高。
三、教練員的激勵與關(guān)愛。
在運動訓練過程中，教練員起主導作用，運動員是訓練的主體，教練員的一言一行，都將會對運動員的訓練產(chǎn)生影響，在運動員的訓練中，希望得到肯定，在這個時期，教練員應及時抓住運動員的'心理特點進行思想道德教育,在訓練方法加以指正，在技術(shù)的強化上進行多次點批要多用一些富有有哲理，親切的鮮活的話語去開導，去激勵，以消除他們在高原期出現(xiàn)的苦悶彷徨，焦慮心理，使其能夠更好地投入到學習與訓練中去。
總之，及時、需要運動員與教練員的共同努力，要根據(jù)不同的情況做出具體的處理，同時，不要受固定思維的影響，合理的安排訓練與比賽,對運動員進行及時調(diào)整，使訓練、疲勞、訓練更好的結(jié)合起來，促進訓練成績的提高。
這個學期的籃球訓練工作即將結(jié)束。雖然今年沒參加什么比賽，但是隊員們訓練還是很認真和刻苦的。這學期開始，我就組隊每天訓練這批隊員，大部分隊員們也都準時來參加訓練。
今年帶隊訓練小結(jié)如下：
二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓練每堂課都沒少;。
五、對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強的球隊常?？梢詮浹a實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。
今年我隊的不足之處在于：一是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓練，我認為在我們學校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后個別隊員要加強集體榮譽感的培養(yǎng)。
夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。四是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應，失誤有所增加，反映了平時這方面訓練的欠缺。五是隊員尤其是前鋒快攻意識不強，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強。這些教訓都需要在以后組織籃球隊訓練時認真吸取。
籃球訓練工作計劃篇十四
通過這一學期的帶隊訓練，隊員在思想作風、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學年的訓練工作總結(jié)如下：
一、思想作風訓練。
道德品質(zhì)思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關(guān)系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
二、身體素質(zhì)訓練。
一般身體訓練的目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練的基礎(chǔ)，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此，在本學年訓練過程中，我根據(jù)小學生的年齡特點，采用小強度，循序漸進的手段，并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習興趣，在潛移默化中提高他們?nèi)娴纳眢w素質(zhì)。
總之，通過一學年的帶隊訓練，隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。在今后的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)了學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平。
籃球訓練工作計劃篇十五
在4月到5月期間，本人主要負責籃球集體訓練的項目。主要針對大班學生的籃球制控能力，學生之間的互動與協(xié)作，具體的工作總結(jié)如下：
籃球訓練主要圍繞了傳接，推球，拍球，跑動運球接力，投籃等等活動項目
通過這段期間的接觸，發(fā)現(xiàn)學生對籃球的制控能力高低不齊，部分的孩子還不能很好的掌握一些籃球的動作要領(lǐng)，私下也進行了個別的強化訓練，來挺高學生的能力。
在訓練過程中，大部分學生注意力不是很好，本人用語言，動作各種方式來吸引孩子的注意力，讓學生們更能深入的參加各項籃球的活動及比賽。
在開展的比賽項目中本人添加了一些強化物，也提高了學生對勝利的欲望。更積極的參加籃球項目。
經(jīng)過了這段時間的訓練，學生們在對籃球的掌握和制能都有所提高，和小朋友們的交流互動也有所改善。
在以后的訓練中，本人會針對學生們的'手眼等身體的協(xié)調(diào)能力開展一些新的項目，著重培養(yǎng)他們的互動性，對個別的學生也加強一些基本性的強化訓練，讓較差的學生能更快的適應集體訓練。讓整個集體的訓練的效果變得更好。
在校領(lǐng)導的帶領(lǐng)下，我圓滿完成了本學期?；@球班的訓練任務，現(xiàn)作如下總結(jié)：
開學初，按教導處的要求，我認真制定好教學計劃，落實上課內(nèi)容，安排好學生及時做好登記工作，每次訓練做好出缺勤的記錄，并詢問原因，及時與班主任溝通。對于課上訓練我對學生嚴格要求，讓他們每次訓練都有所收獲。主要做了以下工作：
一、耐力訓練
籃球運動對抗性很強，運動員始終要保持旺盛的斗志，這就要求我們的學生有一定的耐力，我以一定的訓練強度來訓練他們。要求每天早晨訓練前至少跑六圈，這也是準備活動的一部分。因為我們的運動員來自不同的班級，針對年齡特點，訓練的強度由弱至強。
二、球性訓練
球性訓練是籃球隊員必不缺少的一項基本功。沒有良好的球性，對于今后籃球?qū)ｍ椀募夹g(shù)很難掌握。我們的隊員對籃球有著共同的興趣，但對于球性參差不齊。為此在訓練前十分鐘的球性訓練中，我要求隊員每人一球，做到球不離身，人到哪，球跟到哪!從小養(yǎng)成習慣，這對于以后的訓練是很有幫助的。對于球性訓練內(nèi)容主要以跨下繞球、兩手交換撥球、上拋球等等。針對個別有難度的學生我重點輔導，做好示范動作，每次練習的內(nèi)容都要求學生向我匯報演示，我及時糾正。同時加強隊員之間，師生之間在技術(shù)方面的交流，有利于隊員克服困難，對學好籃球充滿信心。
三、技術(shù)訓練
我們的這些隊員對籃球有著強烈的興趣，但并不是人人都能掌握復雜的籃球技術(shù)。況且這些隊員來自不同的班級，年齡特征決定我訓練內(nèi)容呈梯形分布，有簡單到復雜，比如：五、六年級以運球傳球為主(行進間運球、運球急停、運球突破、雙手胸前傳球、反彈球、肩部傳球等等)，六年級則要求較高，因為他們訓練目標不同。所以以運球、傳球、投籃(原地單或雙手投籃、三步上籃等)，簡單的戰(zhàn)術(shù)(傳切配合、掩護配合、防守戰(zhàn)術(shù)，快攻等等)，也就是說能打簡單的比賽。
總之，本學期隊員們在平時的訓練中學到了許多籃球知識和本領(lǐng)，我將一如既往認真細致地做好學校安排的各項工作。
籃球訓練工作計劃篇十六
今天是開學以來的第二個星期，轉(zhuǎn)眼又到了星期五了，下午有選修課。
這次的選修課我是去籃球隊，因為我體質(zhì)不好，所以想去鍛煉鍛煉。滿懷著對籃球隊的憧憬，我再次來到了操場。操場上，小雨淅淅瀝瀝，好像故意與我們作對，不讓大家訓練。但這還難不到我們的籃球教練－－張老師。她把我們的訓練地點安排在樓梯口，讓我們做仰臥起坐，做五組，每組做30個。我一聽，頓時傻了眼，但轉(zhuǎn)念又想：來這兒就是鍛煉的，怕什么！接著，我便于周雯婧在一起瘋狂地做了起來，298，299，300！功夫不負有心人，我倆終于做完了整整300個仰臥起坐，做得我上氣不接下氣，肚子“咕?！苯?，肚皮還發(fā)疼。這還不算什么，下面發(fā)生的事，能把人活活累死。
我們有做了許多正常人都難以做到的事。后來，天晴了，于是咱們的訓練場又搬回了操場，我們在操場上跑了四圈，大家個個汗流浹背，誰知，緊接著，張老師又把我們領(lǐng)導跑道前，讓我們跑一百米，跑五組，每組四個來回，一共20xx米！我霎時間就暈了，我一口氣還沒有喘上來結(jié)果又要跑步，況且，我是這些人當中跑的最慢的，體力最差的。不容我多想，大家就開始跑了起來，我也跟著跑，一開始我心想：跑慢點，保存體力?？膳苤苤?，我就吃不消了，看大家跑得那么帶勁，我還是咬牙堅持著，又過了一會兒，我就真的有些不行了，仿佛我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了故障，供不了氧，眼看我已落在最后，就開始減速了。跑了好久好久，才終于把第一組跑完了。我早已渾身汗津津的，在跑第二組的時候，大家都放滿了腳步，氣喘吁吁，個個的表情都很疲憊，都很難堪，我身旁的丁紫妍還大口大口地喘著氣。漸漸地，我開始眼冒金星，腳下似乎都飄了起來。我也不知道怎么回事，就這樣云里霧里地跑完了五組。
我跑完后，渾身都濕透了，手一摸，汗淋淋的。大家也都累得不行了。有的跪在地上，有的互相攙扶著，還有的干脆就躺在地上了……而我，為了調(diào)節(jié)呼吸，在一旁唱著歌。我的心“撲咚咚”地跳著，仿佛稍不留意，它就會跳出我的身體，我時不時地看著手表，焦急地等待著，心想：怎么還不下課，再不下課就要出人命了！
最后，我們又做了一些別的高難度動作，一個人抱著另外一個人的大腿，兩人同時跳，跳50米，在加上一去一回，在來五組。
其實，人有的時候多多鍛煉也是很好的，只不過你會在短時間內(nèi)部適應，但是到了最后，你會增強體魄，會變得更加強壯！“每天鍛煉一小時，為我中華健身體！”
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