心得體會(huì)是對(duì)自己在學(xué)習(xí)或工作中所得到的經(jīng)驗(yàn)和感悟進(jìn)行總結(jié)和歸納的一種文體。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以以自問(wèn)自答的方式來(lái)展開(kāi)論述，增加文章的深度和思考性。小編為大家整理了一些寫(xiě)心得體會(huì)的好的例子，希望對(duì)大家的寫(xiě)作有所啟發(fā)。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇一
項(xiàng)目?jī)?nèi)容：
高空抓杠也叫跳出真我，是一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，高空抓杠項(xiàng)目在所有的拓展項(xiàng)目中是非常經(jīng)典的一個(gè)，這是一項(xiàng)極具個(gè)人挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。每一位學(xué)員都要獨(dú)立爬上9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤(pán)上站立，然后從圓盤(pán)上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
項(xiàng)目目的：
5、適應(yīng)新環(huán)境的能力,換位思考。一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在這種情況下勇敢決擇的.能力。體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)和支持對(duì)于個(gè)人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動(dòng)地在組織內(nèi)建立這種良好的文化氣氛。
心得。
展訓(xùn)練的第三個(gè)項(xiàng)目是高空抓杠，規(guī)則是：穿戴好攀巖的背帶，攀登上一高8米的鐵柱，然后站立在鐵柱頂端的直徑約30厘米的鐵盤(pán)上，目向前上方懸掛的一單杠，躍起來(lái)，牢牢抓住單杠。
作為隊(duì)長(zhǎng)，我仍舊第一個(gè)來(lái)完成該項(xiàng)目，順著攀手迅即攀登上去，就在站立在鐵盤(pán)時(shí)，鐵柱晃動(dòng)的厲害，而且鐵盤(pán)面積這時(shí)候顯得很是狹小，經(jīng)教練提示拉著保護(hù)繩站立起來(lái)，這時(shí)候向下看，感覺(jué)很高，再加上鐵柱的晃動(dòng)，真有點(diǎn)恐懼，但還是“勇敢”的目視前上方，沖著單杠抓了過(guò)去，可惜手觸了一下單杠沒(méi)有牢牢抓住，抓單杠失敗。當(dāng)所有隊(duì)員都依序完成該項(xiàng)目后，我第二次進(jìn)行了嘗試，結(jié)果以優(yōu)美的動(dòng)作抓住單杠，完美完成該項(xiàng)目。
這一項(xiàng)目一名女隊(duì)員因?yàn)榭謶侄鴽](méi)有完成。
項(xiàng)目完成后教練進(jìn)行項(xiàng)目啟發(fā)與隊(duì)員共享。
教練的啟發(fā)：
1、人都會(huì)遇到各種各樣的困難與危險(xiǎn)，相信自己能行很關(guān)鍵。
2、在困難面前不要一味強(qiáng)調(diào)客觀，而更要試著觸發(fā)自己的潛能。
思路決定出路，態(tài)度決定命運(yùn)。
其實(shí)你具備成功的智慧，只是你缺乏面對(duì)各種困難走上前的勇氣而已，我行，你行，其實(shí)我們都行，只要你敢行!
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇二
飛奪瀘定橋拓展培訓(xùn)項(xiàng)目描述：模擬當(dāng)年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過(guò)一段相隔半米有一個(gè)木板的軟“橋”。
項(xiàng)目名稱：高空飛蛋(雞蛋飛行器)。
項(xiàng)目目的：體現(xiàn)小組學(xué)員的創(chuàng)造力及團(tuán)隊(duì)精神。
項(xiàng)目時(shí)間：30分鐘。
項(xiàng)目學(xué)員：3個(gè)人一個(gè)小組為最佳。
器材場(chǎng)地：每組雞蛋一只，小氣球一只，塑料袋一只，竹簽4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6條;3層樓及樓下空地。
項(xiàng)目學(xué)員：所有學(xué)員。
項(xiàng)目控制：
(1)拓展培訓(xùn)師把上述所說(shuō)器材、場(chǎng)地發(fā)給每組，而后讓學(xué)員在25分鐘之后到指定的3層樓的地點(diǎn)把雞蛋放下來(lái)，為了不使雞蛋摔破，可以用所給的器材來(lái)設(shè)計(jì)保護(hù)傘。
(2)25分鐘之后，每組留一位學(xué)員在3層樓高的地方進(jìn)行放雞蛋，其他學(xué)員可以到樓下空地觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。
(3)雞蛋完好的小組是優(yōu)勝組，可以進(jìn)行決賽，勝出者，體驗(yàn)式培訓(xùn)師可以給一些小禮品作為獎(jiǎng)勵(lì)。
分享回顧：
(1)你們組的創(chuàng)意是怎么得來(lái)的?
(2)在小組合作項(xiàng)目控制中大家的協(xié)調(diào)程度如何?
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇三
高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋，而這個(gè)橋的中間卻是斷開(kāi)的，間距1米―1.7米，要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再?gòu)牧硪粋?cè)邁回來(lái)，最后原路返回，要求隊(duì)員完成兩次跨越……！
體驗(yàn)感受一：把握人生機(jī)遇，跨出這一步就是海闊天空。
案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來(lái)對(duì)我說(shuō)：“自己是一個(gè)膽子較小的人，但是特別希望有一個(gè)突破”，在爬到一半的時(shí)候，心里就特別的害怕，控制不住地開(kāi)始哭了。
在斷橋上，用了半個(gè)小時(shí)，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒(méi)有效果，她對(duì)我說(shuō)，老師，道理我都懂，可我就是邁不開(kāi)步，腿好像都不聽(tīng)使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時(shí)40分鐘左右，她終于跳出去了，回來(lái)的時(shí)候，也沒(méi)有用太長(zhǎng)時(shí)間就跳回來(lái)了，回來(lái)后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說(shuō)：這有什么呀！這句話讓我們所有在場(chǎng)的人都笑了。
雖然這句話有些好笑，但時(shí)間長(zhǎng)了，每當(dāng)我想起她這句話都會(huì)深有感觸，因?yàn)閷?duì)于她來(lái)說(shuō)，也對(duì)于那些較大的學(xué)員來(lái)說(shuō)，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會(huì)感覺(jué)沒(méi)有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實(shí)的工作和生活中，我們還沒(méi)有嘗試過(guò)的事情，千萬(wàn)不要輕易地放棄，千萬(wàn)不要說(shuō)我不行，哪怕它看起來(lái)很可怕，只有在你嘗試過(guò)之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會(huì)有很多這種時(shí)候，都會(huì)像我們站在斷橋上一樣，面對(duì)著各種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，有時(shí)候這種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)非常嚴(yán)酷，也會(huì)突如其來(lái)，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個(gè)時(shí)候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會(huì)失去成功的機(jī)會(huì)，失去幸福的機(jī)會(huì)，我們知道，也許你下決心做一件事的時(shí)候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒(méi)有成功的可能。從這個(gè)意義上說(shuō)，如果我們想做一個(gè)成功的管理者、領(lǐng)導(dǎo)者，或是渴望成功實(shí)現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價(jià)值的，對(duì)社會(huì)和人類有貢獻(xiàn)的成功人士，那么面對(duì)機(jī)會(huì)的時(shí)候，你就要勇敢，勇于進(jìn)取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無(wú)所畏懼地嘗試各種事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個(gè)原來(lái)自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺(tái)。
體驗(yàn)感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。
其實(shí)這就是心理的'原因?qū)е碌?，在心理學(xué)上有一個(gè)著名的試驗(yàn)，被測(cè)試者用一只手提起一個(gè)重物，并且可以堅(jiān)持一段時(shí)間，就在他提著這個(gè)重物的時(shí)候，突然有人告訴他一個(gè)讓他傷心、沮喪的消息時(shí)，他的力量就會(huì)在瞬間消失，再也沒(méi)有力氣支撐這個(gè)重物了。
在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對(duì)人的行為的影響，對(duì)我們每個(gè)人都是一樣的，因?yàn)槲覀冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中不可避免地會(huì)受到來(lái)自各個(gè)方面的暗示，如果我們沒(méi)有一個(gè)平常的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。
當(dāng)人的心理壓力增大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致行為能力的降低。
因此我們看到很多學(xué)員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說(shuō)，我當(dāng)時(shí)腦子一片空白，有的人當(dāng)我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會(huì)馬上問(wèn)你，老師，哪一個(gè)是左腳？還有很多人，當(dāng)我把木板抽回來(lái)一點(diǎn)的時(shí)候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因?yàn)樾睦砩系膲毫ν蝗辉龃笤斐傻摹?/p>
因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認(rèn)為一個(gè)人如果能夠修煉到平常心即是一個(gè)很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無(wú)論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應(yīng)對(duì)。有時(shí)我們講拓展訓(xùn)練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺(jué)得沒(méi)有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來(lái)的能力和水平在我們現(xiàn)實(shí)的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達(dá)出來(lái)，可能對(duì)我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動(dòng)地的事來(lái)，但是，當(dāng)我們心理上壓力大了以后，竟導(dǎo)致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來(lái)，那對(duì)我們才是可惜的，“離開(kāi)了勇氣，智慧也會(huì)大打折扣”。
體驗(yàn)感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人。
（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。
這樣的問(wèn)題我問(wèn)過(guò)很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當(dāng)然，這很正常，因?yàn)椋冶緛?lái)就不是個(gè)喜歡冒險(xiǎn)的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒(méi)有人看著我，我也不損失什么。
盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應(yīng)該改變這個(gè)想法。
我有一個(gè)朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個(gè)故事，我覺(jué)得很有啟發(fā)，分享給大家。
他們幾個(gè)人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個(gè)山澗，下面是萬(wàn)丈深淵，但是不知道是誰(shuí)在這個(gè)山澗之間放倒了一棵樹(shù)，大概有7、8米的長(zhǎng)度，他看到之后，感覺(jué)非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒(méi)有任何保護(hù)的情況下走過(guò)這個(gè)山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過(guò)去用力搖動(dòng)那棵樹(shù)，他發(fā)現(xiàn)這棵樹(shù)很結(jié)實(shí)，放得也很穩(wěn)當(dāng)，于是就開(kāi)始走，走過(guò)去以后又走了回來(lái)。
實(shí)際上，今天我們很多人能夠完成項(xiàng)目，更多的是因?yàn)槿后w壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒(méi)有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動(dòng)。
體驗(yàn)感受四：擴(kuò)大心理舒適區(qū)。
有一些學(xué)員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時(shí)候就開(kāi)始多想了，要是我踩不到對(duì)面的板上會(huì)怎么樣？要是我過(guò)去了站不穩(wěn)會(huì)不會(huì)摔下去？如果手里這根繩子出了問(wèn)題怎么辦？假如我膽怯了，他們會(huì)不會(huì)笑話我？萬(wàn)一我沒(méi)過(guò)去，領(lǐng)導(dǎo)怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問(wèn)題全來(lái)了。這個(gè)事情多半會(huì)發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過(guò)，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學(xué)上形容一個(gè)人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個(gè)區(qū)域里你會(huì)感到安全，一旦走出這個(gè)區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會(huì)緊張和恐懼。
我們很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)。有些事情是我們不愿意干的。因?yàn)槟泐A(yù)期這個(gè)事情注定帶給你的只是不好的感覺(jué)和結(jié)果。但是，無(wú)論何種原因當(dāng)你不得不干了這個(gè)事情之后，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來(lái)未曾想到的果實(shí)。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：我在自己很忙的時(shí)候，常常不想去做培訓(xùn)，但有時(shí)不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當(dāng)做完這次培訓(xùn)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓(xùn)過(guò)程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓(xùn)過(guò)程中從未遇見(jiàn)過(guò)的，對(duì)于豐富自己的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和開(kāi)拓視野極其有幫助。
看到更加精彩的世界，學(xué)到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機(jī)會(huì)，認(rèn)識(shí)了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財(cái)富，買(mǎi)了更大的房子，換了最新型的寶馬。
當(dāng)然，也可能會(huì)失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個(gè)簡(jiǎn)單的算術(shù)題在簡(jiǎn)單的環(huán)境里每個(gè)人都會(huì)算，但在復(fù)雜的環(huán)境里算錯(cuò)的人很多，希望大家今后在這個(gè)算題上都能得10分。
體驗(yàn)感受五：斷橋一小步，人生一大步。
斷橋這個(gè)項(xiàng)目是體驗(yàn)式培訓(xùn)中一個(gè)經(jīng)典的項(xiàng)目，實(shí)際上我感覺(jué)，只要做過(guò)這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)員都會(huì)受益良多的，而無(wú)論大家在上面呆的時(shí)間長(zhǎng)也好，短也好，過(guò)的去也好，過(guò)不去也好，都會(huì)明白一個(gè)道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國(guó)宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來(lái)跨向月球時(shí)說(shuō)了一句話。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇四
經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，我更加深刻的感受到戶外拓展訓(xùn)練與軍訓(xùn)的區(qū)別。軍訓(xùn)是叫我們能更好的懂得遵守紀(jì)律和服從命令，戶外拓展訓(xùn)練則重于使學(xué)員了解團(tuán)隊(duì)合作的重要性，加強(qiáng)學(xué)員團(tuán)隊(duì)的榮辱感和歸屬感，清楚個(gè)人團(tuán)隊(duì)中的定位與責(zé)任，掌握溝通技巧，提高溝通能力，加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，熔練團(tuán)隊(duì)合作精神，加強(qiáng)自信心與掌握協(xié)調(diào)各種關(guān)系的能力，激發(fā)自己的潛能，熱情投入到團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練。
雖然只有短短的兩天時(shí)間，拓展訓(xùn)練給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無(wú)論我們身處任何崗位，只要用心體會(huì)就能得到十分有益和人生感悟。
從訓(xùn)練的一開(kāi)始“高空走鋼絲”“劃船奪旗”“十萬(wàn)火急”“畢業(yè)墻”幾乎所有的項(xiàng)目我們的團(tuán)隊(duì)成員都積極的出謀劃策，都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒(méi)有任何的隔閡和本位主義是相互幫助和協(xié)作。相信經(jīng)過(guò)這一次短暫的戶外的拓展工作我們中大23班的全體同學(xué)都能象空間走鋼絲一樣，手緊緊握住，相互支持，我們就能成為一個(gè)團(tuán)體，具有強(qiáng)大競(jìng)爭(zhēng)力的團(tuán)體。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇五
項(xiàng)目功能：面對(duì)困境時(shí)個(gè)人解決問(wèn)題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。
項(xiàng)目意義：
項(xiàng)目準(zhǔn)備：
高空抓杠場(chǎng)地一處、保險(xiǎn)繩、安全帶及安全帽。
項(xiàng)目規(guī)則及注意事項(xiàng)：
1、要愛(ài)惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。
2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開(kāi)始攀爬。攀爬上升過(guò)程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。
4、所有保護(hù)隊(duì)員必須戴上手套，在保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。
操作流程：
每位隊(duì)員順著柱子爬到圓臺(tái)上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。
項(xiàng)目分享：
1、信任隊(duì)友——自信來(lái)自團(tuán)隊(duì)、實(shí)力、責(zé)任感;。
2、團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)很重要，自己從負(fù)面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響;。
4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼!
項(xiàng)目目的：
1、培養(yǎng)隊(duì)員不怕困難，不畏艱險(xiǎn)的精神。
2、培養(yǎng)隊(duì)員的膽量，培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。
3、培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。
4、開(kāi)發(fā)個(gè)人潛能。
5、換位思考意識(shí)，站在不同的角度看問(wèn)題，高處不勝寒;。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇六
這次拓展訓(xùn)練其中的一個(gè)項(xiàng)目是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中間斷開(kāi)了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠?jī)筛F柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據(jù)隊(duì)員狀態(tài)和能力調(diào)整)我們挑戰(zhàn)的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊(duì)員從一塊板跳到對(duì)面的那一塊板，然后再?gòu)膶?duì)端跳回來(lái)，就像在一座高空斷橋上來(lái)回跳躍。斷橋是對(duì)個(gè)人自信心、勇氣的挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、激勵(lì)意識(shí)的拓展項(xiàng)目。是一個(gè)個(gè)人高空拓展項(xiàng)目。訓(xùn)練開(kāi)始了，每一個(gè)隊(duì)員穿戴好安全裝備上去之前，我們?nèi)?duì)的人都要摸著他的頭頂給他加油充電。隊(duì)員們一個(gè)個(gè)都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因?yàn)槟懽雍苄?，就一次次挪到?duì)伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領(lǐng)導(dǎo)和同事也鼓勵(lì)我說(shuō)：“你沒(méi)問(wèn)題的”。我也覺(jué)得能戰(zhàn)勝自己。隊(duì)友們開(kāi)始為我穿戴安全設(shè)備了，我的腿也開(kāi)始發(fā)軟，這時(shí)，隊(duì)友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上?！皥F(tuán)結(jié)向上，永不言敗!”隊(duì)員們齊呼著我們隊(duì)的隊(duì)訓(xùn)，有隊(duì)友的支持，我覺(jué)得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺(tái)。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說(shuō)過(guò)，如果一個(gè)人挑戰(zhàn)不成功，我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時(shí)挺奇怪的，當(dāng)沒(méi)時(shí)間思考時(shí)，根本就不知道“怕”字怎么寫(xiě);但當(dāng)有時(shí)間考慮時(shí)，手開(kāi)始顫，腿開(kāi)始抖，心越發(fā)不踏實(shí)。兩米的距離，平時(shí)就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開(kāi)，做平衡狀，右腳一點(diǎn)點(diǎn)往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時(shí)蹬板，獲取足夠的反彈，躍過(guò)“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺(jué)板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開(kāi)始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對(duì)面的橋板上，心里踏實(shí)多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵(lì)我說(shuō)做得很好。跨回去的時(shí)候覺(jué)得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動(dòng)魄的“空中斷橋”!
每個(gè)人的一生都會(huì)面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機(jī)會(huì)，也是挑戰(zhàn)?！疤^(guò)去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的起始點(diǎn)，心得體會(huì)《拓展訓(xùn)練斷橋心得》。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時(shí)候人們就在思前想后，過(guò)分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機(jī)會(huì)也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。
空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過(guò)去。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇七
4月的一個(gè)周六，我們青年教師來(lái)到移沿山農(nóng)莊，有幸參加了學(xué)校組織的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，親身經(jīng)歷了拓展的每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，我覺(jué)得這次活動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)受益匪淺，想必每個(gè)人都有很多收獲，無(wú)論是在對(duì)待工作方面，還是在人生態(tài)度方面都會(huì)有新的認(rèn)識(shí)。
每個(gè)人遇到困難都會(huì)猶豫、徘徊，更有甚者會(huì)退縮，至少我是這樣的。我們的第一個(gè)項(xiàng)目就是高空抓杠，這在所有拓展項(xiàng)目中也是最難最驚險(xiǎn)的。當(dāng)我爬到8米高的鋼柱頂上時(shí)，我不敢站起來(lái)，因?yàn)槲矣锌指甙Y，眼前不由得一片漆黑，雙腿發(fā)抖，臉色也開(kāi)始發(fā)白，直冒冷汗。經(jīng)過(guò)了激烈的思想斗爭(zhēng)，還有隊(duì)友的鼓勵(lì)，我終于站了起來(lái)，可是兩腿還在發(fā)抖，鋼柱也直搖晃。這時(shí)我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內(nèi)心無(wú)限的恐懼，此時(shí)我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復(fù)了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!
從這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目中，我明白只要相信自己能戰(zhàn)勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強(qiáng)大，只要有戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，有戰(zhàn)勝困難的`信念，就沒(méi)有戰(zhàn)勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!
其實(shí)工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒(méi)有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強(qiáng)大，我相信努力就一定會(huì)有收獲!
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇八
高空抓杠作為一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的體育項(xiàng)目，近年來(lái)在學(xué)校和訓(xùn)練中心越來(lái)越受到關(guān)注。對(duì)于學(xué)生們而言，參與高空抓杠能夠提升身體素質(zhì)，培養(yǎng)毅力和勇氣，同時(shí)也能夠在各個(gè)方面取得進(jìn)步。在參與高空抓杠的過(guò)程中，我也有幸獲得了一些寶貴的體會(huì)和心得，值得與大家分享。
第二段：心理調(diào)控的重要性。
在高空抓杠的過(guò)程中，首先要做好心理調(diào)控。在踏上高杠之前，抓住自己的內(nèi)心很關(guān)鍵。一方面，要保持冷靜和集中注意力，將全部精力投入到杠上。另一方面，要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)信自己的能力和潛力，以達(dá)到最佳狀態(tài)。在一次次跳起，抓住杠后懸掛的訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，培養(yǎng)了耐心和毅力。
第三段：身體技巧的鍛煉。
高空抓杠不僅僅是一種勇氣的體現(xiàn)，更是對(duì)身體素質(zhì)和技巧的要求。在進(jìn)行高空抓杠時(shí)，我們不僅需要具備一定的力量和靈活性，還需要協(xié)調(diào)和控制身體的能力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，我的身體素質(zhì)得到了全面提高，肌肉力量得到了增強(qiáng)，也具備了更好的靈敏度和協(xié)調(diào)性。同時(shí)，我還掌握了一些訓(xùn)練技巧，如杠上撐、杠下翻身等，這些技巧的掌握不僅僅能夠提高自身水平，還能夠在比賽中增加一些變化和驚喜。
第四段：自信心的培養(yǎng)。
參與高空抓杠能夠培養(yǎng)學(xué)生們的自信心。在一開(kāi)始接觸高空抓杠時(shí)，我并沒(méi)有太多的自信，擔(dān)心自己會(huì)失敗或者受傷。但隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我漸漸意識(shí)到，只有相信自己并且充分準(zhǔn)備，才能夠克服困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)不斷的練習(xí)和嘗試，我的自信心得到了增強(qiáng)。即使在比賽中遇到困難，我也能夠保持鎮(zhèn)定和自信，并且勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。
第五段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
在高空抓杠中，團(tuán)隊(duì)合作也是非常重要的。在進(jìn)行技巧訓(xùn)練和比賽時(shí)，我們需要與教練和隊(duì)友緊密合作。彼此之間的默契和配合能夠使整個(gè)團(tuán)隊(duì)更加有力量和凝聚力。在團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和溝通，學(xué)會(huì)了互相幫助和支持。這些都是我成長(zhǎng)中非常寶貴的經(jīng)驗(yàn)和財(cái)富。
結(jié)尾：總結(jié)。
通過(guò)參與高空抓杠的訓(xùn)練和比賽，我深刻體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的改變和成長(zhǎng)。心理調(diào)控、身體技巧、自信心和團(tuán)隊(duì)合作都是我在這個(gè)過(guò)程中獲得的寶貴財(cái)富。高空抓杠不僅鍛煉了我身體素質(zhì)，更讓我明白了困難和挑戰(zhàn)是需要勇敢面對(duì)的。我相信，通過(guò)持之以恒的努力和不斷的學(xué)習(xí)，我會(huì)在高空抓杠的道路上邁向更高更遠(yuǎn)的目標(biāo)。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇九
近年來(lái)，隨著人們對(duì)身體健康和體育運(yùn)動(dòng)的重視逐漸增加，高空抓杠作為一種廣受歡迎的體育活動(dòng)，受到了許多學(xué)生的喜愛(ài)。高空抓杠既能鍛煉身體，又能提高學(xué)生的自信心和勇氣。在我參與高空抓杠活動(dòng)的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了其中的樂(lè)趣和收獲，下面將從技巧學(xué)習(xí)、團(tuán)隊(duì)合作、身心調(diào)節(jié)以及堅(jiān)持不懈等方面，談?wù)勎覍?duì)學(xué)生高空抓杠的心得體會(huì)。
首先，技巧學(xué)習(xí)是參與高空抓杠活動(dòng)的基礎(chǔ)。抓杠的姿勢(shì)和力量的掌握是決定成敗的關(guān)鍵。剛開(kāi)始的時(shí)候，我常常手忙腳亂，無(wú)法抓住杠子。但通過(guò)教練的指導(dǎo)和不斷的練習(xí)，我逐漸掌握了正確的姿勢(shì)和力量的調(diào)整方法。在每一次訓(xùn)練中，我都會(huì)觀察和學(xué)習(xí)其他同學(xué)的動(dòng)作，在他們的幫助下逐步提高。通過(guò)不斷的嘗試和調(diào)整，我逐漸掌握了高空抓杠的技巧，并在比賽中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。
其次，團(tuán)隊(duì)合作是在高空抓杠中不可或缺的一部分。在進(jìn)行高空抓杠的時(shí)候，我需要和我的伙伴密切配合，互相攙扶和支持。只有通過(guò)密切的合作，我們才能更好地完成各自的動(dòng)作。一次比賽中，當(dāng)我在高空中進(jìn)行抓杠動(dòng)作時(shí)，我的伙伴失誤，沒(méi)有提供足夠的支撐，我差點(diǎn)摔下來(lái)。這次經(jīng)歷讓我意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在之后的訓(xùn)練中，我們加強(qiáng)了溝通和協(xié)調(diào)，確保每次抓杠都能迅速、穩(wěn)定地進(jìn)行，取得了更好的效果。團(tuán)隊(duì)合作不僅在高空抓杠中起到重要作用，同時(shí)也培養(yǎng)了我的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，這對(duì)我的成長(zhǎng)有著深遠(yuǎn)的影響。
此外，高空抓杠還能夠幫助學(xué)生調(diào)節(jié)身心。在高空中，緊張的情緒和擔(dān)心的思想會(huì)影響到抓杠的穩(wěn)定性。而通過(guò)高空抓杠的訓(xùn)練，我逐漸學(xué)會(huì)了放松自己，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。在每一次訓(xùn)練中，我都會(huì)有意識(shí)地放松身體和放空思緒，這樣我能更清晰地感受到自己的肌肉和力量。通過(guò)集中注意力，我能夠更好地控制自己的動(dòng)作和力量分配。這種調(diào)節(jié)能力不僅對(duì)高空抓杠有著顯著的影響，同時(shí)也在其他方面，如考試和面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，給予我信心和勇氣。
最后，高空抓杠讓我體驗(yàn)到了堅(jiān)持不懈的力量。高空抓杠需要持久的訓(xùn)練和反復(fù)的試錯(cuò)，但只有堅(jiān)持下去，才能獲得成功。在一次次的失敗中，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈的重要性。在開(kāi)始的時(shí)候，我常常因?yàn)檫B續(xù)的失敗而感到沮喪和絕望，但是我始終沒(méi)有放棄，而是堅(jiān)持不懈地練習(xí)著。最終，我的練習(xí)得到了回報(bào)，我能夠穩(wěn)定地完成高空抓杠的動(dòng)作，并取得了不錯(cuò)的成績(jī)。這讓我明白，只要堅(jiān)持不懈，付出努力，無(wú)論面對(duì)什么困難和挑戰(zhàn)，都能夠取得成功。
綜上所述，學(xué)生高空抓杠不僅能夠鍛煉身體，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的自信心和勇氣。通過(guò)高空抓杠的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了技巧的運(yùn)用、團(tuán)隊(duì)合作、身心的調(diào)節(jié)以及堅(jiān)持不懈的力量。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)對(duì)我今后的成長(zhǎng)和發(fā)展有著積極的影響。高空抓杠為我打開(kāi)了新的世界，給予了我挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，我會(huì)一直保持熱愛(ài)和堅(jiān)持，不斷追求進(jìn)步。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十
高空抓杠，是一項(xiàng)既考驗(yàn)體能又考察勇氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在很多人眼中，高空抓杠就是一種有些“瘋狂”的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，高空抓杠是一種挑戰(zhàn)自我、突破極限的機(jī)會(huì)。在參與高空抓杠過(guò)程中，我不僅鍛煉了身體的力量和協(xié)調(diào)性，更重要的是培養(yǎng)了自信、勇敢面對(duì)困難的精神。以下是我個(gè)人對(duì)高空抓杠的心得體會(huì)。
首先，在高空抓杠過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何克服恐懼并保持專注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一陣無(wú)法言喻的恐懼。然而，為了完成動(dòng)作，我必須忘記恐懼，專注于抓杠、騰挪、擺動(dòng)的動(dòng)作流程。通過(guò)不斷重復(fù)練習(xí)，我逐漸擺脫了對(duì)高空的畏懼，培養(yǎng)了專注力，使自己能夠在極限條件下保持冷靜。
其次，高空抓杠鍛煉了我身體的力量和協(xié)調(diào)性。高空抓杠不僅需要強(qiáng)大的上肢力量和背部力量，還需要良好的核心穩(wěn)定性和平衡能力。每天在杠上的訓(xùn)練，使我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，使我的肌肉得到很好的鍛煉。同時(shí)，高空抓杠對(duì)于肢體的協(xié)調(diào)性要求極高，要保證每個(gè)動(dòng)作的流暢和連貫，需要不斷練習(xí)和調(diào)整。
此外，高空抓杠也讓我體會(huì)到了成功的甜蜜和失敗的挫折。初次嘗試高空抓杠時(shí)，我無(wú)法堅(jiān)持久，很多次摔倒都讓我受到了一些傷害。但是，我并沒(méi)有因此而放棄，反而更加堅(jiān)持下去。通過(guò)摔倒、失敗，我學(xué)會(huì)了從失敗中吸取教訓(xùn)，不斷完善自己的動(dòng)作。隨著時(shí)間的推移，我逐漸能夠完成更高難度的動(dòng)作，這份成就感讓我更加堅(jiān)信自己的實(shí)力。每一次的成功都讓我更加有動(dòng)力去面對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。
最后，我在高空抓杠的過(guò)程中更多地理解到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。盡管高空抓杠是一項(xiàng)個(gè)人項(xiàng)目，但在訓(xùn)練和比賽中，與隊(duì)友們的配合無(wú)疑起到了積極的促進(jìn)作用。我們相互鼓勵(lì)、相互支持，共同面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。而這種團(tuán)隊(duì)合作的精神也讓我們成為了一個(gè)更加緊密的集體。通過(guò)與隊(duì)友們共同訓(xùn)練，我感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，也學(xué)會(huì)了更好地與人合作，這對(duì)于我的人際交往能力的培養(yǎng)是非常重要的。
綜上所述，高空抓杠是一項(xiàng)既刺激又具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)我的參與和努力，不僅提高了我的身體素質(zhì)，鍛煉了我的意志品質(zhì)，還讓我懂得了團(tuán)隊(duì)合作和與人合作的重要性。高空抓杠是挑戰(zhàn)自我的過(guò)程，也是一次突破自己極限的機(jī)會(huì)。我相信，在今后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作，不斷突破自己，追尋更大的成功。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十一
高空拓展是一種訓(xùn)練和挑戰(zhàn)自我的體驗(yàn)，通過(guò)攀爬、繩索等活動(dòng)，人們可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，同時(shí)也可以挑戰(zhàn)心理層面上的困境。在這次高空拓展活動(dòng)中，我學(xué)到了很多東西，這里就跟大家分享一下我的心得體會(huì)。
第一段：突破恐懼心理。
高空拓展是一項(xiàng)需要勇氣和決心的挑戰(zhàn)，最大的挑戰(zhàn)就是面對(duì)高空帶來(lái)的恐懼心理。在攀登繩索時(shí)，一次又一次地試著往上爬，當(dāng)半空中往下看時(shí)，腿部會(huì)感覺(jué)像是被抽筋一樣，全身都會(huì)產(chǎn)生恐懼，然而只有一個(gè)信念，就是告訴自己：“我能行?！迸实侵蟮母杏X(jué)非常棒，自信心也會(huì)翻倍。這讓我感受到了“決心和勇氣對(duì)恐懼的征服可以給人帶來(lái)巨大的成就感”這一點(diǎn)。
第二段：團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
高空拓展是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體驗(yàn)，每項(xiàng)訓(xùn)練都會(huì)有其他隊(duì)員的支持與幫助，需要彼此信任，相互合作，才能夠完成任務(wù)。例如：在走木橋時(shí)，要把繩子拉得很緊，以確保過(guò)橋的隊(duì)員能站穩(wěn)；在攀巖時(shí)，隊(duì)員需要起力抬沉繩，使攀巖者能夠順利升級(jí)。團(tuán)隊(duì)中沒(méi)有強(qiáng)弱之分，大家一起努力，才能夠真正做到“齊心協(xié)力，共同完成任務(wù)”。
第三段：調(diào)適壓力能力。
高空拓展是一項(xiàng)需要良好的壓力調(diào)適能力的體驗(yàn)。在攀登的過(guò)程中，身邊不斷傳來(lái)齊聲的鼓勵(lì)和吶喊，壓力感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，這時(shí)我能夠保持良好的心態(tài)，把失誤當(dāng)做是成長(zhǎng)的一部分，明白到高空訓(xùn)練的過(guò)程不需要一步到位，成功是需要通過(guò)反復(fù)失敗才能磨礪出來(lái)的。這樣的經(jīng)歷也讓我明白到了“適應(yīng)和解決壓力的能力是追求成功必不可少的。”
第四段：挑戰(zhàn)自我極限。
高空拓展是一項(xiàng)極限挑戰(zhàn)，需要不斷地去突破心理和身體的界限，充分展示了我們所具備的潛在能力和天賦本質(zhì)，只有親身體會(huì)，才能領(lǐng)悟到“沒(méi)有捷徑和平衡點(diǎn)，成功來(lái)自于在極限中堅(jiān)持不懈的努力?！?/p>
第五段：汲取力量的來(lái)源。
高空拓展是一種通過(guò)攀爬、繩索等活動(dòng)來(lái)挑戰(zhàn)和突破自我的體驗(yàn)，我們通過(guò)此過(guò)程深深地體驗(yàn)到，我們的內(nèi)在能量和力量是可以在我們自己的身體和大自然的環(huán)境中不斷激發(fā)出來(lái)的，這也是我們以后能夠取得的力量來(lái)源。每一步、每一次的嘗試和摸索，都能在我們中間燃起一股不可抵擋的力量，激勵(lì)我們讓生命更加充實(shí)。在這樣的感受中，我懂得了“每個(gè)人都擁有力量的實(shí)質(zhì)，力量會(huì)在肩負(fù)使命的時(shí)候得到釋放，從而塑造成功的軌跡?！?/p>
總之，高空拓展雖然看似只是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的“游戲”，但其卻蘊(yùn)含著大量的培養(yǎng)素質(zhì)和修煉性格的元素，經(jīng)常參與這種活動(dòng)能夠使我們更好地成長(zhǎng)，激勵(lì)自己成為更優(yōu)秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，讓高空拓展成為人們?nèi)松幸环蓦y忘的體驗(yàn)，更為珍貴的經(jīng)外又有許多的思考和啟示，讓我們從中吸取的力量為我們鋪就前路。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十二
學(xué)生高空抓杠作為一項(xiàng)高難度的體育項(xiàng)目，近年來(lái)受到越來(lái)越多學(xué)生的喜愛(ài)和參與。它不僅可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)孩子們的勇氣和毅力。我也是其中的一員，通過(guò)多次練習(xí)和參賽，我深刻體會(huì)到了高空抓杠對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)的積極影響。
段落二：挑戰(zhàn)與成長(zhǎng)。
高空抓杠對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我常常感到手腳的不協(xié)調(diào)，身體的重心不穩(wěn)。但是，通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，我逐漸掌握了正確的動(dòng)作技巧和力量轉(zhuǎn)移方式。這種克服困難的過(guò)程不僅提升了我的身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的自信心。在每一次成功抓住杠子的瞬間，我都能感受到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。
段落三：團(tuán)隊(duì)合作精神。
高空抓杠是一項(xiàng)需要隊(duì)友們共同配合的項(xiàng)目。在團(tuán)體比賽中，每個(gè)隊(duì)員都有著各自不同的任務(wù)，需要密切的合作和默契才能取得好的成績(jī)。通過(guò)與隊(duì)友的交流和磨合，我鍛煉了自己的團(tuán)隊(duì)合作能力。在訓(xùn)練和比賽中，我們學(xué)會(huì)了互相支持和信任，這不僅在高空抓杠項(xiàng)目中發(fā)揮作用，也成為我們?nèi)粘Ｉ钪邢嗵幒秃献鞯闹匾仞B(yǎng)。
段落四：自控力與責(zé)任心。
高空抓杠需要學(xué)生們保持良好的身體和心理狀態(tài)，因此，我們必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我開(kāi)始注重飲食和休息，控制自己的作息時(shí)間，以保證身體的健康與發(fā)展。此外，高空抓杠也教會(huì)了我責(zé)任心，我明白自己在訓(xùn)練和比賽中所扮演的角色，從而激發(fā)出更強(qiáng)的動(dòng)力去追求進(jìn)步。
段落五：收獲與建議。
通過(guò)學(xué)生高空抓杠，我不僅收獲了身體素質(zhì)的提升和技能的掌握，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在練習(xí)和比賽中我們相互鼓勵(lì)，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。然而，我也意識(shí)到在抓杠過(guò)程中存在潛在的安全風(fēng)險(xiǎn)，因此建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育與培訓(xùn)，并配備專業(yè)教練，確保學(xué)生能夠安全、有效地練習(xí)和參與高空抓杠活動(dòng)。
總結(jié)：
學(xué)生高空抓杠既是一項(xiàng)鍛煉身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是培養(yǎng)學(xué)生拼搏精神和團(tuán)隊(duì)合作精神的途徑。通過(guò)不斷的努力和練習(xí)，學(xué)生們能夠在高空抓杠項(xiàng)目中感受到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，培養(yǎng)自控力和責(zé)任心，同時(shí)也能夠結(jié)交更多的朋友。學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育與培訓(xùn)，確保學(xué)生能夠在安全的環(huán)境下參與高空抓杠活動(dòng)。希望更多的學(xué)生能夠加入到高空抓杠的行列中來(lái)，感受其中的樂(lè)趣和成長(zhǎng)。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十三
第一段：引言（150字）。
高空抓杠是一項(xiàng)需要勇氣和技巧的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于初次嘗試的人來(lái)說(shuō)，站在高空之上，抓住杠子，身體懸浮在空中，猶如飛鳥(niǎo)一般，會(huì)給人一種刺激和挑戰(zhàn)的感覺(jué)。在經(jīng)歷了多次嘗試和不斷修煉之后，我深刻體會(huì)到高空抓杠的樂(lè)趣和益處，并且收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：控制恐懼，突破自我（250字）。
站在高空之上，看著下面那片看似無(wú)底的深淵，恐懼感不禁涌上心頭。然而，學(xué)會(huì)控制恐懼是高空抓杠的第一步。只有克服內(nèi)心的恐懼，才能真正挑戰(zhàn)和突破自我。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)和逐漸增加高度，我能夠漸漸戰(zhàn)勝恐懼，變得更加勇敢和自信。高空抓杠對(duì)于培養(yǎng)毅力和堅(jiān)韌的意志力有著獨(dú)特的作用，也讓我在生活中面對(duì)困難時(shí)更加勇敢和堅(jiān)定。
第三段：培養(yǎng)身體力量與協(xié)調(diào)能力（250字）。
高空抓杠不僅需要勇氣，還需要相應(yīng)的身體力量和協(xié)調(diào)能力。在抓杠的過(guò)程中，身體肌肉需要發(fā)力支撐身體重量，并保持平衡。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，我逐漸增強(qiáng)了腰腹部和手臂的力量，提高了肌肉的耐力和爆發(fā)力。同時(shí)，我也加強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度，更好地掌握了節(jié)奏和動(dòng)作的配合。這些身體力量和協(xié)調(diào)能力的提升，不僅使我在高空抓杠中表現(xiàn)更為出色，也帶給我日常生活中的更多活力和自信。
第四段：培養(yǎng)耐心，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神（300字）。
高空抓杠是一個(gè)需要耐心和團(tuán)隊(duì)精神的運(yùn)動(dòng)。在抓杠的過(guò)程中，一旦出現(xiàn)失誤或摔落，很容易感到挫敗和失望。然而，我通過(guò)不斷的實(shí)踐和修煉，明白了耐心是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。只有保持耐心，持之以恒地進(jìn)行練習(xí)，才能真正領(lǐng)悟到高空抓杠的技巧和要領(lǐng)。同時(shí)，高空抓杠也是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，隊(duì)友之間需要相互配合和支持，共同完成各種高難度動(dòng)作。通過(guò)與隊(duì)友一起訓(xùn)練和比賽，我不僅學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神，這在職場(chǎng)和生活中同樣具有重要意義。
第五段：總結(jié)（250字）。
通過(guò)高空抓杠的練習(xí)與實(shí)踐，我得到了很多的收獲和體會(huì)。我學(xué)會(huì)了控制恐懼，并敢于挑戰(zhàn)自我，提高了個(gè)人的勇氣和自信；通過(guò)鍛煉和訓(xùn)練，我培養(yǎng)了身體力量和協(xié)調(diào)能力，讓我更加健康和有活力；同時(shí)，通過(guò)培養(yǎng)耐心和團(tuán)隊(duì)精神，我不僅在高空抓杠中取得了進(jìn)步，也為將來(lái)的事業(yè)和生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。高空抓杠的心得體會(huì)不僅僅適用于運(yùn)動(dòng)，更是一種對(duì)于生活的啟示。只有不斷努力和挑戰(zhàn)，才能在生活中取得更大的成就。
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