為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展，常常需要提前準(zhǔn)備一份具體、詳細(xì)、針對(duì)性強(qiáng)的方案，方案是書(shū)面計(jì)劃，是具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則，步驟等。寫(xiě)方案的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來(lái)小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫(xiě)，我們一起來(lái)了解一下吧。
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇一
根據(jù)科學(xué)研究，近視的形成一般是遺傳，營(yíng)養(yǎng)不良或不正確的用眼方式而導(dǎo)致的。其中，用眼不正確是我們中小學(xué)生眼睛近視的最大因素。在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣來(lái)預(yù)防近視呢?
1、堅(jiān)持每天認(rèn)真做二次眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán)，加快眼睛的新陳代謝速度。
2、學(xué)習(xí)時(shí)要做好“三個(gè)一”：手離筆尖要一寸，眼離書(shū)本要一尺，胸離桌子要一拳。
3、學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每過(guò)一段時(shí)間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物，或閉目養(yǎng)神，以減少眼睛的疲勞程度。
4、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的燈光下學(xué)習(xí)，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦，不要躺在床上和動(dòng)蕩的車(chē)廂里看書(shū)等等。
5、多鍛煉身體，多吃含有維生素a，胡蘿卜素等的食品，保持膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡。
6、保持用眼衛(wèi)生，如不要用臟手揉眼睛等等。
7、保持充足的睡眠可以讓眼睛得到最好的休息。
根據(jù)以上幾點(diǎn)，我們還做了一個(gè)“愛(ài)眼口決”偏于大家記憶。“保護(hù)視力很重要，不良習(xí)慣需改掉。臺(tái)燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少。讀書(shū)姿勢(shì)要正確，一尺距離為最好。乘車(chē)走路勿讀書(shū)，趴著躺著不看書(shū)。青山綠水常親近，睡眠充足不過(guò)勞。心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙?！?/p>
近視給我們的生活帶來(lái)了許多不便，所以我們要保護(hù)眼睛，保護(hù)視力，預(yù)防近視，讓我們擁有一雙明亮的眼睛，使我們的生活更加絢麗多彩
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇二
黑夜，給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明，尋找生活中的美，尋找知識(shí)的奧秘。任勞任怨的它卻因?yàn)槲覀兊摹柏澙贰迸c不負(fù)責(zé)任，受傷了。
護(hù)眼，多熟悉啊，為何要護(hù)眼?怕戴著眼鏡以后工作學(xué)習(xí)生活不方便，怕視力不好眼鏡換來(lái)?yè)Q去……你們的回答都是對(duì)的，但為什么就是很難做到呢?
從五年級(jí)上學(xué)期開(kāi)始我的視力下降得極快，這可嚇壞了我媽媽。媽媽特意從上海買(mǎi)回來(lái)眼藥水，買(mǎi)回來(lái)以后覺(jué)得有救了，指望著眼藥水拯救我的視力，天天滴呀滴，感覺(jué)視力越來(lái)越好了，幾周后，檢查發(fā)現(xiàn)，度數(shù)不但沒(méi)降，反而升高了。
媽媽又增加了終極一招，冷熱交替敷眼。把我刺激得鬼哭狼嚎，第二天起來(lái)眼睛腫得像桃子，一度覺(jué)得自己可能會(huì)瞎掉。同時(shí)我自己也是很拼，采取了很多措施：盯著綠色植物看，盯得我眼冒綠光;閉目養(yǎng)神，閉眼閉到昏昏沉睡……
媽媽最終放棄了各種偏方帶我來(lái)到醫(yī)院，經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)生的一系列的檢查，醫(yī)生給我配了醫(yī)院的眼藥水，并且告訴我平常護(hù)眼的正確方式方法。
為了防止近視，緩解近視，我們護(hù)眼的正確方法是什么呢?又該如何行動(dòng)呢?
首先第一點(diǎn)就是要控制用眼的時(shí)間，看電視、看電腦、看書(shū)用眼超過(guò)一定時(shí)間就要讓眼睛適當(dāng)休息，眼睛累了就多眨眨眼。第二點(diǎn)就是要認(rèn)真做課間眼保健操，因?yàn)檠郾＝〔倌芎芸茖W(xué)地放松我眼睛周?chē)纳窠?jīng)。第三點(diǎn)不能厭食挑食，多吃含有維生素a的食物，胡蘿卜、藍(lán)莓這些食物。第四點(diǎn)要多參加體育運(yùn)動(dòng)。第五點(diǎn)也是很重要的，要保持正確的姿勢(shì)，用眼的距離一定不能太近，不然你不近視才怪。如果你眼睛覺(jué)得酸累，也可以用我用過(guò)的冷熱敷眼睛方法，但是要控制合適的溫度，可以加速血液循環(huán)，放松眼部肌肉緩解疲勞。如果你覺(jué)得陽(yáng)光太刺眼，那你出戶門(mén)的時(shí)候就戴上墨鏡和帽子，不讓強(qiáng)光造成對(duì)眼睛的傷害。
此外就是不要相信偏方，要去正規(guī)的醫(yī)院檢查治療。這是我曲折的經(jīng)歷總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。
健康簡(jiǎn)單又科學(xué)的護(hù)眼方法都教你了，還在疲勞用眼嗎?趕快行動(dòng)起來(lái)吧，“護(hù)眼路漫漫，需要好習(xí)慣”。
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇三
我是一名六年級(jí)的小學(xué)生，現(xiàn)在我就說(shuō)說(shuō)關(guān)于眼睛的一些相關(guān)資料。我們平時(shí)里不注意用眼衛(wèi)生，用你的手去揉你的眼睛，這樣做是不對(duì)的，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，我們用手揉眼睛，就會(huì)把細(xì)菌傳到眼睛上。我們平時(shí)老把眼睛看得不重要，其實(shí)眼睛是心靈的窗口，如果你不仔細(xì)你自己的眼睛那你就會(huì)雙目失明，當(dāng)眼睛什么也看不見(jiàn)的時(shí)候那你看到的就是一片黑暗，什么也沒(méi)有。
如果春天你什么也看不見(jiàn)的話，那所有人都會(huì)為你感到同情，因?yàn)榇禾焓敲篮玫?，蔚藍(lán)的天空上飄著幾朵棉花糖似的白云，翠綠的草原上高大挺拔的大樹(shù)在那里，可是對(duì)于一個(gè)雙目失明的人來(lái)講，這美麗的景象他什么也看不見(jiàn)。
保護(hù)眼睛可以喝菊花茶，菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料!菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
我們平時(shí)使用電腦或看書(shū)、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。
大人在工作中經(jīng)常使用電腦眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象，這就說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。首先是蛋白質(zhì)，比如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。蛋白質(zhì)是人體組織修補(bǔ)必要的原料，當(dāng)然也對(duì)眼睛非常重要了
通過(guò)這些事情，我向你們應(yīng)該明白眼睛有多么重要了，我們做眼保健操時(shí)要認(rèn)真。
保護(hù)眼睛，從我做起。
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇四
在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí)、娛樂(lè)，其中有些同學(xué)會(huì)感覺(jué)眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降。那么，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛哪些影響呢?專(zhuān)家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：
眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌——尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。
容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏(或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲機(jī))，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視。
易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn)，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛的影響用什么方法來(lái)防止呢?保健專(zhuān)家建議：
1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)眼睛的閃爍刺激。
2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。
4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2。5米以外，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇五
小時(shí)候，媽媽買(mǎi)了一副眼鏡，我偷偷摸摸地戴起來(lái)，周?chē)黄：?，頭暈得感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)的。從此，我一直懼怕著它。
前幾個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)我近視了。事情是這樣的：有一次，媽媽帶我去圖書(shū)館看書(shū)，我見(jiàn)到一本書(shū)，對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽?zhuān)憧催^(guò)駱駝樣子嗎?”媽媽說(shuō)：“見(jiàn)過(guò)，在一個(gè)動(dòng)物園里呀!”我解釋說(shuō)：“不對(duì)，是《駱駝樣子》這本書(shū)!”媽媽十分疑惑，走過(guò)來(lái)一看，輕笑說(shuō)：“傻丫頭，是《駱駝祥子》呀!”我不好意思地?fù)u搖頭，心中想起“近視”這兩個(gè)字，隨后，又扔在腦后了。
過(guò)了幾天，我在路上看到一個(gè)廣告，情不自禁地說(shuō)了出來(lái)：“渴水更安全!”媽媽皺起眉頭，說(shuō)：“是喝水更安全，你不會(huì)近視了吧?”我還沒(méi)來(lái)得及反應(yīng)，就被媽媽拉去眼鏡店配眼鏡。到了之后驗(yàn)光師幫我一驗(yàn)光，哎，我還真近視了!驗(yàn)好光之后，立刻根據(jù)我眼睛的近視程度，配了副眼鏡，當(dāng)我戴上新配的.眼鏡之后，眼睛就不模糊了。
于是，每當(dāng)跑步時(shí)，我就得恭恭敬敬地把它請(qǐng)下來(lái)，吃飯也一樣，時(shí)不時(shí)還得給它保養(yǎng)一番……想想就有點(diǎn)煩，一天把眼鏡丟家里了，自己去上學(xué)了。但上課時(shí)，老師在黑板寫(xiě)的字我全都看不清，老師讓我讀題，我都看不見(jiàn)，只能挨批了。雖然上體育課跑步不要緊，但上課看不見(jiàn)黑板解決不了呀!
我回到家，無(wú)可奈何地把它架在鼻子上，哎!眼鏡恐怕要伴隨我一生了!所以，我以后要好好的愛(ài)護(hù)眼睛，少玩手機(jī)，爭(zhēng)取不讓度數(shù)增高。
一想到那些鎖碎的麻煩事，我還是很苦惱呀!
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇六
“你是左眼睛，我是右眼睛，一起看紅塵浮光掠影。你輕輕地眨，我也輕輕地眨，點(diǎn)亮夜雨后漫天星星?！蓖疝D(zhuǎn)的音樂(lè)在耳機(jī)里緩緩流淌，令我不禁沉思：我們?cè)揪季加猩竦碾p眼，在許許多多精彩的電視節(jié)目和趣味盎然的書(shū)本雜志的“連環(huán)攻擊”下，是否早已迷茫無(wú)神?深藍(lán)夜空中的明月，是否也已經(jīng)混濁不清?豐富多彩的世界，恐怕也像披上一件縹緲的紗衣，若隱若現(xiàn)了吧!那么，我們應(yīng)該怎樣愛(ài)護(hù)自己的雙眼呢?
認(rèn)真做眼保健操
每天第二節(jié)下課后都有五分鐘的眼保健操時(shí)間。廣播一響，清晰的女聲朗讀著節(jié)拍，我放下手中的筆，閉上眼睛，挺直腰板，伴隨著舒緩輕柔的音樂(lè)慢慢按壓，從第一節(jié)的耳垂眼穴到第五節(jié)的頭部督脈穴。眼操結(jié)束，我睜開(kāi)雙眼，眼前的光景似乎明亮許多;眼睛，也不像之前那般疲勞。認(rèn)真做眼保健操，恐怕是對(duì)“辛勤工作”一節(jié)課的雙眼，最好的撫慰了!
經(jīng)常遠(yuǎn)眺
假期一到，我經(jīng)常賴(lài)在電腦桌前，長(zhǎng)時(shí)間不挪窩。緊盯著泛光的屏幕上五顏六色的網(wǎng)頁(yè)信息，時(shí)間一長(zhǎng)，我便會(huì)感到眼睛酸疼。這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)走到窗前，向外眺望。遠(yuǎn)處，有著鱗次櫛比的高樓大廈，蜿蜒曲折的公路，往來(lái)不斷的汽車(chē)。不管是在鮮亮的日出時(shí)分，或者炙熱的正午，甚至是暗淡的黃昏，窗外世界的精彩總能舒緩我眼睛的疲勞。經(jīng)常遠(yuǎn)眺，放松的不僅是疲勞的視神經(jīng)，還有緊張的心情喲!
保持正確的坐姿
寫(xiě)字時(shí)，為了追求效率，我的眼睛就會(huì)不知不覺(jué)地與書(shū)本“零距離接觸”。距離一拉近，字跡也隨之變得更加清晰。一開(kāi)始，我還為自己的“小聰明”而洋洋得意。漸漸地，我才發(fā)現(xiàn)，頭一低，擋住了光線，我的眼睛簡(jiǎn)直是在陰影里工作，這無(wú)疑讓眼睛更加疲憊。其實(shí)我是知道“眼一尺，手一寸，胸一拳”的口訣的，奈何實(shí)施起來(lái)比較難。我把這句話寫(xiě)成紙條，貼在筆袋上，讓它時(shí)時(shí)提醒我保持良好的坐姿。當(dāng)我把它奉為圣旨，謹(jǐn)遵它的要求，我知道我又消除了一個(gè)近視隱患，眼睛在我精心地呵護(hù)中，又能健康舒適地為我服務(wù)了。
愛(ài)護(hù)眼睛不應(yīng)成為空洞的口號(hào)，而應(yīng)該化為實(shí)際的行動(dòng)，請(qǐng)從小事做起，實(shí)實(shí)在在地保護(hù)你的眼睛，讓它更好地帶我們看云卷云舒，觀潮起潮落，洞察這個(gè)世界的精彩與美麗吧!
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇七
你們愛(ài)護(hù)自己的眼睛嗎?我們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，如果我們看不見(jiàn)時(shí)，那心靈的窗戶就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的變小，一點(diǎn)一點(diǎn)的消失，所以請(qǐng)大家一起愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧!那么如何愛(ài)護(hù)自己的眼睛就成了關(guān)鍵。
有些小朋友特別喜歡看書(shū)，不管是走路還是坐車(chē)，都在津津有味地看書(shū)，還有些人喜歡躺在床上看書(shū)，還有些人在光線太強(qiáng)或太弱地情況下看書(shū)。愛(ài)看書(shū)是好習(xí)慣，但是以上的看書(shū)方法都是不利于愛(ài)護(hù)眼睛。因此，我們要有良好的看書(shū)習(xí)慣：
1、不要在移動(dòng)即走路或坐車(chē)的情況下看書(shū);
2、不要躺在床上看書(shū)，應(yīng)該身體坐正，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書(shū)一尺遠(yuǎn);
3、不要在光線太強(qiáng)或太的情況下看書(shū);
4、看書(shū)時(shí)間不要過(guò)久?？赐旰髴?yīng)該向遠(yuǎn)處眺望，或者看看綠色的植物，緩解眼睛的疲勞。
平時(shí)，也千萬(wàn)不要用臟手擦拭你心靈的窗戶。如果你長(zhǎng)時(shí)間不愛(ài)護(hù)你心靈的窗戶，它就會(huì)出現(xiàn)紅、腫、痛，甚至心靈的窗戶會(huì)關(guān)閉再也看不到光明，永遠(yuǎn)生活在黑暗之中。我想這樣的生活大家都不想過(guò)。
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇八
“咚，咚，咚……”那古老的大鐘一連敲了十二下，我才放下手中的遙控器，疲倦地趴在桌子上，不知不覺(jué)地睡著了……
“啊!這是什么地方?”我睜開(kāi)眼睛，只見(jiàn)周?chē)黄岷?，漸漸地有了微弱的亮光，我仔細(xì)一看，只見(jiàn)我坐在椅子上，手和腳都被鐵鐐給鎖住了，我慌忙地掙扎著：“救命啊!來(lái)人啊!快放開(kāi)我啊!”慌亂中我只聽(tīng)見(jiàn)一聲厲喝：“肅靜!”頓時(shí)，到處都亮了起來(lái)，一雙雙明亮的大眼睛正盯著我，我被嚇得三魂不見(jiàn)了七魂，一動(dòng)也不敢動(dòng)?？戳嗽S久，我終于弄明白了，原來(lái)我是在法庭上。我看見(jiàn)一雙嚴(yán)肅的大眼睛正坐在主審臺(tái)上，陪審團(tuán)在它的.左右兩側(cè)，也是一雙雙大眼睛。
“開(kāi)審!”主審官大眼睛喊道。
我的心情漸漸平靜下來(lái)，試探著問(wèn)道：“你們是誰(shuí)?這是什么地方?”
主審官說(shuō)：“我們是眼睛，這里是眼睛王國(guó)!我們要審判你!”
“眼睛王國(guó)”是什么東東，我怎么沒(méi)聽(tīng)過(guò)?我心里打了個(gè)大問(wèn)號(hào)?！澳悄銈冏ノ襾?lái)干什么，我還要回去看電視呢!”沒(méi)等我說(shuō)完，從里面走出了一雙疲倦的眼睛。這是一雙與眾不同的眼睛，它那本來(lái)潔白的身軀變黃了，布滿了血絲，原本黑亮的心臟也變得灰暗了。我越發(fā)奇怪了：這雙眼睛怎么這么熟悉?正當(dāng)我迷惑不解的時(shí)候，那雙疲倦的眼睛可憐巴巴地對(duì)我說(shuō)：“主人，您為什么這么不愛(ài)惜我呢?”說(shuō)著，它流下了眼淚。
“不可能!這個(gè)‘丑八怪’怎么會(huì)是我的眼睛呢?法官大人，您可要明鑒呀!”我生氣地說(shuō)到。
“準(zhǔn)不會(huì)錯(cuò)的!”那雙疲倦的眼睛憤怒地說(shuō)。
“那你……你有什么證據(jù)嗎?”我有些慌了。
那雙眼睛自信地說(shuō)：“當(dāng)然有!”說(shuō)完，它拿出一些照片，上面全是我不良的用眼習(xí)慣：有的是睡在床上看書(shū);有的是在玩游戲;有的是看電視到深夜……
“現(xiàn)在鐵證如山，你還不認(rèn)罪!”主審官?lài)?yán)厲地說(shuō)到。
我無(wú)言以對(duì)，法庭做出終審判決，根據(jù)“眼睛王國(guó)”法律第三章第八條，決定把我處死。
我被嚇呆了。來(lái)到刑場(chǎng)，一把明晃晃的大刀砍向我，我嚇得全身發(fā)抖，“別殺我，別殺我，我會(huì)改過(guò)的，我會(huì)改過(guò)的，別殺我……”
“佳佳，你怎么了，這孩子……”一個(gè)熟悉的聲音把我拉回到現(xiàn)實(shí)。我睜眼一看，原來(lái)是場(chǎng)夢(mèng)。夢(mèng)啊夢(mèng)，你可千萬(wàn)別成真，我一定會(huì)加倍愛(ài)護(hù)眼睛的。
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇九
今天是世界愛(ài)眼日，是全世界宣傳怎樣愛(ài)護(hù)眼睛的日子。
要想不近視，就得按以下幾方面做：
食物對(duì)保持好的視力起著重要的作用，多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類(lèi)、肝類(lèi)等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚(yú)、五谷雜糧、柑桔類(lèi)水果柑、桔、橙、檸檬與紅色果實(shí)，這是防止近視眼的有效辦法。但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物，特別是精糖各種糖果、甜食、肉和全脂奶酪。
在看書(shū)的時(shí)候一定要保持和書(shū)相距1尺33cm左右的距離，不要太近了，但也別太遠(yuǎn)了。
看書(shū)、看電視、看電腦時(shí)不要時(shí)間太長(zhǎng)。一般看將近一小時(shí)后要閉上眼睛休息休息，如果能閉著眼睛讓眼球轉(zhuǎn)上幾圈是最好的了。
看書(shū)、寫(xiě)字、打電腦一段時(shí)間后，除要讓眼睛休息一下，還應(yīng)該讓眼多看看遠(yuǎn)處的景致，如遠(yuǎn)處的樹(shù)，遠(yuǎn)處的云，最好的是看晚上的星星。以放輕緊張的眼睛肌肉。
在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線一定要合適。過(guò)強(qiáng)或太弱的光線都會(huì)使眼睛在短時(shí)間內(nèi)疲勞。在晚上，光源一定要使用顏色接近自然光的顏色，不要用顏色太重或頻閃嚴(yán)重的光源。最好的光源是自然光的散射光，所以在白天讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，最好不要使用人造光源。
不要在運(yùn)動(dòng)的物體上看書(shū)。長(zhǎng)期這樣做，你的眼一定是一個(gè)近視眼，再繼續(xù)這樣做，就會(huì)由低度近視變?yōu)楦叨冉暋?/p>
當(dāng)你的眼睛有疲勞的感覺(jué)時(shí)，不要急于做眼保健操，而應(yīng)該閉上眼睛休息休息。每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時(shí)候做。
我們應(yīng)該把每一天都當(dāng)成世界愛(ài)眼日!
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇十
在春天，一個(gè)普通的人，可以看到那些美麗的植物和花朵，世界是那么美麗，是多么繽紛多彩，笑容是那么甜美，可這些對(duì)于一個(gè)盲人來(lái)說(shuō)是什么呢?是一片黑暗還是個(gè)無(wú)底的黑洞?盲人有的是天生的，有的是后盲的，如果用眼不當(dāng)那么你就是下一個(gè)盲人，所以，讓我們愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧!
近幾年我們青少年近視的人變得很多，每天學(xué)習(xí)要用眼，看書(shū)要用眼，不是點(diǎn)夜燈就是做課件。
記得我家剛有電腦時(shí)，我已經(jīng)激動(dòng)的無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容了，我?guī)缀趺恳挥袝r(shí)間就要在網(wǎng)上，玩游戲、看歌詞，當(dāng)我覺(jué)得自己成為真正的網(wǎng)民時(shí)，其實(shí)我從此變成了一個(gè)難民，時(shí)間久了，我的視力下降到了5.0以下，看東西也看不清楚了。
?哎!我真后悔當(dāng)初不聽(tīng)家人的話，我現(xiàn)在一看到電腦就生氣，好似與它有什么仇似的!
我決心要防止深度近視，我每天下課時(shí)，都要向外面看看綠色的東西，像翠綠樹(shù)啊、小草啊、這些東西，當(dāng)然眺望也一樣可以放松眼睛!
寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間最多為兩個(gè)小時(shí)、而且在寫(xiě)作業(yè)時(shí)必須要坐直、胸離桌一拳、并且每天在9點(diǎn)必須睡覺(jué)、不在昏暗的燈光下看書(shū)、并且保證每天按時(shí)仔細(xì)地做眼保健操，不久后我的視力恢復(fù)到了最佳狀態(tài)!
我們還很小，還有更大的世界我們還沒(méi)有看到!看到那些美麗的東西要用什么東西看呢?對(duì)!就是眼睛，眼睛是美麗的，就像天邊那美麗的彩霞，還是一把可以開(kāi)啟我們豐富多彩的未來(lái)的大門(mén)的鑰匙，眼睛又像揮舞著翅膀的天神為你的未來(lái)灑下滿滿祝福，一雙明亮的好眼睛是你一生中最大的財(cái)富!所以同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧，愛(ài)護(hù)自己的眼睛，讓明天那璀璨的光芒照耀著我們吧!
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇十一
眼睛是心靈的窗戶，是五官的領(lǐng)導(dǎo)者，是夢(mèng)想的助手。
“開(kāi)燈!記得眼睛與書(shū)的距離!”每當(dāng)我走進(jìn)房間，總能聽(tīng)到這句話，但是，我從未意識(shí)到它的重要性……視力下降讓我不由自主地?fù)?dān)心起來(lái)，從5·1到4·8的視力使父母急的像熱鍋上的螞蟻，跑遍全珠海，買(mǎi)了一盞昂貴的臺(tái)燈，并不停囑咐我開(kāi)燈，坐直……而我卻對(duì)這一切當(dāng)耳邊風(fēng)，不理不采，視而不見(jiàn)。
第二天，我起床時(shí)摔了一跤，搖搖擺擺地走入衛(wèi)生間，感到眼皮的沉重，如同一塊石頭壓眼上，我卻誤以為未睡醒，也對(duì)這件事不加重視。
可我很快發(fā)現(xiàn)，我竟雙目失明了，我嚇得大氣不敢喘，沖入父母的房間，等來(lái)的卻是一片黑暗，只好搖搖擺擺地跑去學(xué)校……
可到了半路，遇到兩個(gè)黑球，沖我迎面而來(lái)，我憑記憶記住它們，它們是我的眼睛!眼睛對(duì)我說(shuō)：“我們?nèi)找篂槟惴?wù)，您卻不知道感恩，從不珍惜我們，如今，我們要離開(kāi)您了?！倍潭痰膸拙湓?，嚇得我魂不附體，不知所措，比起今日的期末考試，眼睛更是無(wú)能為力，只好來(lái)到班級(jí)，進(jìn)行考試，我不得不求助同學(xué)幫我辨認(rèn)字體，卻被主考官認(rèn)為是在交頭接耳，讓我們離開(kāi)考場(chǎng)，我眼前，心里都一片黑暗。
鬧鐘響起，我發(fā)現(xiàn)幸好是個(gè)夢(mèng)，我渾身冒著冷汗，從此開(kāi)始珍惜我的眼睛，輕聲對(duì)它說(shuō)：“過(guò)而不改，是謂過(guò)矣?！泵刻熳屗鼈兌〞r(shí)休息，給它們按摩，注意坐姿。不再讓媽媽操心我的眼睛。因?yàn)槟銈兪俏业南Ｍ?，?mèng)想的開(kāi)始，成功的支柱，我不會(huì)再帶上第二雙眼睛的(眼鏡)。
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇十二
我是一個(gè)初二的女孩子，五年級(jí)的時(shí)候我近視了，可是那時(shí)侯并不嚴(yán)重，瞇著眼睛還可以看清楚。但是我錯(cuò)了，這樣的惡性循環(huán)很快使我的視力直線下降。初一的時(shí)候，我不得不配了一副眼鏡。但是我不喜歡戴眼鏡，因?yàn)樗y看了，所以我總是在需要的時(shí)候戴上，不需要就馬上摘掉，這樣不規(guī)律的戴眼鏡，使我在初二的時(shí)候，就算戴上眼鏡也同樣看不清楚。我憤憤地把眼鏡扔了，發(fā)誓再不戴眼鏡了，但煩惱也隨之而來(lái)。
在學(xué)校，老師總在午寫(xiě)的時(shí)候抄一點(diǎn)練習(xí)題給我們練習(xí)，有時(shí)候?qū)懲炅诉€要繳上去檢查。因?yàn)槲铱床灰?jiàn)，所以只有等別人抄完了給我抄，行動(dòng)上總慢人一拍，時(shí)常由于沒(méi)寫(xiě)完成被老師叫去辦公室。在物理課上，老師喜歡教完新課程后講一些具有靈活性的題給我們聽(tīng)，這個(gè)可沒(méi)有人去抄，因此她講的我都聽(tīng)不懂，成績(jī)不斷下降，直至發(fā)展到后來(lái)班主任的家訪。
在平時(shí)的日常生活中，也常常有我認(rèn)錯(cuò)人的笑話，這些老被同學(xué)們當(dāng)成笑柄來(lái)說(shuō)，他們甚至在背地里給我起綽號(hào)。雖然我都知道，但我能夠說(shuō)什么呢?更讓我心痛的是，就連以前最疼我的爸爸，也不再喜歡我了。他總是將我當(dāng)成一個(gè)對(duì)弟弟妹妹的警告，總是當(dāng)著我的面數(shù)落我給弟弟妹妹看，諸如：“你們不準(zhǔn)看電視了，我可不想家里有太多的眼鏡，看著就心煩。”
“大姐一個(gè)人近視就夠了，難道你們想步她的后塵嗎?”``````聽(tīng)著這話，我心里到底是什么滋味呀
因?yàn)榻?，我再不是那個(gè)游戲高手;因?yàn)榻暎铱措娨?，開(kāi)電腦的時(shí)間受到了種種約束;因?yàn)榻?，我戒掉了我的糖癮;因?yàn)榻?，我失去了太多``````
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我夢(mèng)見(jiàn)我的視力恢復(fù)正常了，我能清楚地看清黑板了，能看清大家開(kāi)心大笑的臉了，爸爸又像以前一樣疼我了，我徹徹底底地，真真正正地扔掉眼鏡了!
我準(zhǔn)備在初三的時(shí)候重新配一副眼鏡，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我不能讓它有任何的遺憾，我會(huì)努力保持視力的。
朋友，我已經(jīng)是個(gè)無(wú)法挽回的教訓(xùn)了。如果你擁有一雙正常的眼睛，一定要好好珍惜;如果你也近視，請(qǐng)和我一起努力!!
近視防控宣傳月活動(dòng)方案篇十三
今天，約五十名小記者來(lái)到了蕪湖市中小學(xué)生視力健康防控中心參加了護(hù)眼活動(dòng)，讓我們這些小記者們充分體會(huì)到了護(hù)眼的重要性。
首先，我們測(cè)試了一下眼力，共有兩項(xiàng)，一項(xiàng)是檢查眼睛，一項(xiàng)是測(cè)視力。輪到我檢查的時(shí)候，我有點(diǎn)緊張，生怕自己的眼睛不好。檢查結(jié)果還算好，只有一只眼睛稍差點(diǎn)，但醫(yī)生提示要注意保護(hù)用眼了。
然后，我們又體驗(yàn)了視覺(jué)訓(xùn)練，其中最有趣的是聚散球：用一條線拉直，中間有紅、黃、綠三個(gè)球，看紅球五下，再看綠球五下。體驗(yàn)者看著、看著不知不覺(jué)就變成斗雞眼了，眼球滾來(lái)滾去真有意思，體驗(yàn)完了還真讓我的眼睛看東西好像比以前要明亮了一些呢。
接著，我們又來(lái)到了三樓，護(hù)眼活動(dòng)也推向了高潮。我們從電視的教學(xué)片中知道了眼睛是怎樣工作的;應(yīng)該怎樣校正和預(yù)防近視;學(xué)習(xí)書(shū)寫(xiě)的正確姿勢(shì);中小學(xué)生應(yīng)經(jīng)常到室外運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛會(huì)有許多好處;還教了我們經(jīng)常做近看遠(yuǎn)眺操和眼保健操等等知識(shí)。
聽(tīng)了這些常識(shí)，我不禁反省起自己來(lái)，平時(shí)我寫(xiě)作業(yè)從來(lái)沒(méi)有注意過(guò)姿勢(shì)，眼睛離書(shū)本也沒(méi)有一尺，可沒(méi)想到姿勢(shì)對(duì)眼睛這么重要啊。如果趴著寫(xiě)字、看書(shū)，就會(huì)對(duì)眼睛造成近視等不良后果。我平時(shí)還喜歡一邊走路一邊看書(shū);看書(shū)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中間沒(méi)有休息，這些都是用眼壞習(xí)慣，今后一定要好好改正。
最后，我們又來(lái)到了會(huì)議室上了一堂《防控近視，人人有責(zé)》的課。講課的醫(yī)生叔叔說(shuō)了一組可怕的數(shù)據(jù)：現(xiàn)在的百分之九十以上的大學(xué)生都是近視;一些食物也會(huì)造成青少年患近視，如我們平時(shí)吃的糖、喝的碳酸飲料等，這些食物吃多了都會(huì)傷害眼睛的;醫(yī)生叔叔告訴我們現(xiàn)在如何預(yù)訪近視，建議我們多參加戶外運(yùn)動(dòng)和每天都要堅(jiān)持放眼遠(yuǎn)眺等。
擁有一雙明亮的眼睛，對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的事情，讓我們一起保護(hù)眼睛，愛(ài)護(hù)眼睛吧!
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