方案的實(shí)施需要團(tuán)隊的合作和協(xié)調(diào)，每個成員都有自己的責(zé)任和角色。在制定方案之前，我們需要充分了解問題的背景和影響因素。方案的分享和交流可以促進(jìn)經(jīng)驗的傳承和創(chuàng)新的出現(xiàn)。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇一
一、活動目的：
為貫徹我?！敖◇w、崇學(xué)、向上、求新”的校訓(xùn)，在全校師生中積極營造全民健身的良好氛圍，發(fā)現(xiàn)和選拔一批優(yōu)秀體育運(yùn)動人才，促進(jìn)學(xué)校體育運(yùn)動的發(fā)展，將舉辦二、三年級的田徑運(yùn)動會。
二、比賽時間：
20xx年11月6日。
三、比賽地點(diǎn)：
田徑操場。
四、參加對象：
塘下實(shí)驗小學(xué)二、三年級。
五、報名方式：
六/報名截止時間：
20xx年10月31日前。
七、比賽項目：
個人單項：
二年級：60m、100m、200m、立定跳遠(yuǎn)、沙包投遠(yuǎn)。
三年級：60m、100m、200m、立定跳遠(yuǎn)、壘球。
團(tuán)體項目：
二年級：定點(diǎn)投籃(15男15女)、搬運(yùn)球接力(10男10女)、沙包投準(zhǔn)(3米)。
三年級：定點(diǎn)投籃(15男15女)、搬運(yùn)球接力(10男10女)、沙包投準(zhǔn)(3米)。
注(二、三年級)：單項項目設(shè)男子組女子組，每人限報2項，每項每班限報2人，全班限報10人(5男5女)，參加單項的二、三年級運(yùn)動員比賽時必須佩戴號碼布，一年級不做要求。另外每人必須參加1項以上項目(包括集體項目)。
運(yùn)動員號碼分配：
二1班：2101——2110。
二2班：2201——2210。
二3班：2301——2310。
二4班：2401——2410。
二5班：2501——2510。
二6班：2601——2610。
二7班：2701——2710。
二8班：2801——2810。
三1班：3101——3110。
三2班：3201——3210。
三3班：3301——3310。
三4班：3401——3410。
八、獎勵方式。
個人單項取前6名，分值按7、5、4、3、2、1分。
二年級團(tuán)體項目按名次計分值8、7、6、5、4、3、2、1分。
三年級團(tuán)體項目按名次計分值8、6、5、4分。
二年級段按團(tuán)體總積分取前7名，道德風(fēng)尚獎1名。
三年級段按團(tuán)體總積分取前3名，道德風(fēng)尚獎1名。
計分方式：
班級團(tuán)體總分=個人單項分?jǐn)?shù)+集體項目分?jǐn)?shù)。
九、游戲規(guī)則說明及評分標(biāo)準(zhǔn)。
1、定點(diǎn)投籃:。
在小籃球架下(2.6米高)，3米距離遠(yuǎn)每人投籃5次,最后按命中最多少決定名次!投籃姿勢不限，踩線、多投則命中無效!出現(xiàn)成績相同則每人加賽2球。
2、沙包投準(zhǔn)：(二、三年級)。
各班參加人數(shù)為30人，每人投擲次數(shù)為5次，距離3m。按累計得分決定最后名次，則加賽一輪，每人投1次。
3、搬運(yùn)球接力：
參賽隊員手抱軟排球在相距20米的距離進(jìn)行往返接力，若出現(xiàn)掉球必須在掉落的地方撿起繼續(xù)比賽，球掉入其他隊員跑道內(nèi)影響到他人比賽的嚴(yán)重者取消比賽成績，出現(xiàn)起跑踩線等犯規(guī)，出現(xiàn)1次在最后總成績上加罰1秒!
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇二
一、競賽時間：
四月下旬——五月上旬（具體時間另行通知）。
二、競賽地點(diǎn)：
呂小田徑場。
三、參賽單位：
呂?。?—6年級）均以班為單位組隊參賽。
四、競賽分組：
按年級分組。
五、競賽項目：
（一）個人項目：
（1）1—2年級：60m、200m、立定跳遠(yuǎn)、壘球。
（2）3—6年級：60m、200m、400m（女）、800m(男)、跳遠(yuǎn)、壘球、鉛球（女子用實(shí)心球）。
（二）集體項目：（每班10男10女）。
一年級：勇炸碉堡。
三年級：跳單、雙圈。
四年級：送雞毛信（50米往返跑接力）。
五年級：體質(zhì)質(zhì)量調(diào)研項目。
六年級：摸石過河。
六、參賽辦法：
1.凡有正式學(xué)籍的在校學(xué)生、身體健康者均可參加。
2.報名：
個人項目：1—2年級各隊可報男女各4人，每人限報1個項目，每個項目可報2人。
3—6年級各隊可報男女各3人，每人能報2個體育項，每個項目限報1人。
集體項目：每班男女各10人，與個人項目不得重復(fù)（已參加個人項目的學(xué)生不得參加集體項目）。
3.：報名日期截止4月15日，逾期不報作棄權(quán)處理，并追究相關(guān)人員責(zé)任。
4.報名單交至廣播室秦琴老師。
七、錄取名次及獎勵辦法：
1.單項均淘汰一人取名次，按5、3、2、1計分。集體項目以3倍分計算。
2.團(tuán)體總分獎：各年級團(tuán)體總分設(shè)置獎項，給予相應(yīng)物質(zhì)獎勵。
八、其它事項：
各班要及時選好苗子，抓好訓(xùn)練，以優(yōu)良成績迎接校運(yùn)動會的召開。
九、集體項目競賽方法及規(guī)則：
一年級：勇炸碉堡。
比賽規(guī)則：每位運(yùn)動員在比賽開始時需先由起跑線跑到投擲線，再從放置乒乓球的容器中拿出球進(jìn)行投擲，并且只可在比賽中投一次、一球，運(yùn)動員投完球后返回隊伍時必須與下一運(yùn)動員擊掌，擊掌后隊友方可出發(fā)，比賽完成后，清點(diǎn)各班桶內(nèi)的球；成績以投進(jìn)的球的多少判定，如遇數(shù)量相同，則完成時間短的班級為勝。
二年級：鴨歩接力。
比賽規(guī)則：每生胯部夾一個軟式排球（皮球），裁判發(fā)令后，每組排頭的學(xué)生夾球出發(fā)，在距起點(diǎn)越20米處，繞過障礙物后返回給第二個學(xué)生，一次進(jìn)行，先結(jié)束的隊為勝。球落地必須返回起點(diǎn)重新開始，出發(fā)后手不得接觸球。
三年級：開心跳跳。
比賽規(guī)則：單圈與雙圈之間間隔50厘米；各隊隊員成縱隊站在線后，聽令后，每隊第一名隊員出發(fā)，采用雙腳并攏跳單圈（落在圈內(nèi)），雙腳分開跳雙圈（每圈落一腳），至終點(diǎn)后，采用同樣的方法返回起點(diǎn)，同下一名隊員擊掌后，下一名隊員方可出發(fā)，其他隊員依次進(jìn)行。時間最少的隊獲勝。
四年級：送雞毛信（30米往返跑接力）。
比賽規(guī)則：各班采用迎面接力法，每班將運(yùn)動員分成男、女兩組，每組10人，在起點(diǎn)處站立一組，距起點(diǎn)30米處站立另一組，教師先將一組電話號碼給第一名學(xué)生看完記住，發(fā)令后學(xué)生開始向?qū)γ媾軇?，到達(dá)終點(diǎn)將號碼報給終點(diǎn)處第一名同學(xué)，依次往返，比賽完成的同學(xué)應(yīng)馬上進(jìn)入休整場地，不得干擾其他運(yùn)動員，后面運(yùn)動員忘記號碼可返回原處向前一位同學(xué)詢問。號碼傳遞正確的獲勝，同是正確的組別按照計時排名。
五年級：立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐〔隨機(jī)抽測一項〕。
六年級：摸石過河。
比賽規(guī)則：每個運(yùn)動員二塊磚頭，放在起點(diǎn)線后（縱向放置），聽到裁判員發(fā)出“各就位”口令后，運(yùn)動員兩腳站在兩塊磚上，當(dāng)裁判員鳴槍后，運(yùn)動員起動，提起左腳（左右腳可自定），用手拿起原左腳踏的一塊磚頭，并放置前方（距離自定），左腳踏上前方磚頭，提起右腳，用手拿起原右腳踏的一塊磚并放至到前方，右腳踏上前方木磚頭，這樣依此前進(jìn)，直至最后一塊磚頭用手拿起，人出終點(diǎn)線。途中如有腳落地，判為犯規(guī)，不記成績。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇三
具體訓(xùn)練計劃：
常規(guī)準(zhǔn)備活動（每天）：
一、操場熱身跑8圈。
二、自主拉伸拉伸韌帶2分鐘。
三、常規(guī)關(guān)節(jié)操。
四、專門練習(xí)。
1、原地擺臂練習(xí)：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi)，不超過身體中線；后擺稍向外，手?jǐn)[至髖部。
2、原地擺臂配合腰髖練習(xí)：原地擺臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時，左髖向前中轉(zhuǎn)動，異側(cè)成自然的反向運(yùn)動。
3、小步跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，大腿稍抬起約45度，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后扒地，隨重心前移，積極伸展踝關(guān)節(jié)，以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展。
4、高抬腿走練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。
5、高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續(xù)和節(jié)奏。
6、車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。
7、后蹬跑練習(xí)：后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。
9、加速跑練習(xí)。
五、放松練習(xí)。
慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇四
淮北市第九屆運(yùn)動會暨第三屆職工運(yùn)動會由淮北市人民政府主辦，淮北市體育局、淮北市總工會、淮北市教育局承辦的`全市性綜合性運(yùn)動會，是淮北市大范圍內(nèi)規(guī)模最大影響最廣的大型賽事，每隔四年舉辦一次。此次比賽共設(shè)20余個參賽項目，其中青少年體育項目14個，職工體育項目20個，共產(chǎn)生金牌700塊。比賽從8月開始，到10月結(jié)束，項目分別在我市的相山區(qū)、烈山區(qū)、杜集區(qū)和濉溪縣舉行。
舉辦賽事的目的是為了全面貫徹中共安徽省委、安徽省人民政府《關(guān)于進(jìn)一步加快體育改革和發(fā)展的決定》精神，充分發(fā)揮綜合性運(yùn)動會推動經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會進(jìn)步的多元功能，增強(qiáng)全民參與體育的意識，推進(jìn)《全民健身計劃綱要》的實(shí)施；促進(jìn)我市競技體育綜合實(shí)力和水平的提高，為《奧運(yùn)爭光計劃綱要》的全面落實(shí)作貢獻(xiàn)。通過賽事的舉辦，可以深化體育體制改革，選好苗子，打好基礎(chǔ)，發(fā)現(xiàn)、輸送合格的優(yōu)秀體育后備人才，提倡重在參與，堅持比賽公平、公開、公正的原則，注重競賽效益，賽出風(fēng)格，賽出水平，樹立誠信體育形象，為繁榮和發(fā)展我市體育事業(yè)，創(chuàng)建體育強(qiáng)市而努力。
通過以青少年為主體的競技體育比賽，檢驗我市體教結(jié)合的訓(xùn)練成效，鍛煉后備隊伍，培養(yǎng)優(yōu)秀體育后備人才；通過以成年人為主體的職工體育比賽，達(dá)到檢閱群體工作成就，推動和普及群眾體育活動的目的，為我市參加全國體育大會選拔人才，增強(qiáng)全民的體育意識和健康素質(zhì)，提升體育在人民生活中的地位。
1、塑造企事業(yè)良好社會形象
參與市運(yùn)會，體現(xiàn)了對政府的支持，對社會的回報，對公益的關(guān)心，推廣效果自然，極具親和力、感召力，使贊助企事業(yè)的公眾形象引起更廣泛的關(guān)注。
2、產(chǎn)品展示與促銷，擴(kuò)大品牌知名度。
市運(yùn)會賽事通過電視、電臺、報紙、網(wǎng)站等媒體傳播，媒體觀眾不計其數(shù)，贊助商獲得賽事的專有權(quán)，可以充分展示企事業(yè)的優(yōu)秀產(chǎn)品，并讓產(chǎn)品更好占有市場，擴(kuò)大產(chǎn)品市場空間。
3、提升企事業(yè)文化，加強(qiáng)企事業(yè)公關(guān)，提高企事業(yè)競爭力
贊助具有排他性和唯一性，贊助商可充分利用行業(yè)壟斷機(jī)會，在短期內(nèi)提高企事業(yè)的外部競爭力。市運(yùn)會能夠有效的提升企事業(yè)文化。贊助企事業(yè)單位可以選撥優(yōu)秀員工到現(xiàn)場觀看比賽，同時，能夠在空間有限的賽場，組成整齊統(tǒng)一的方陣，統(tǒng)一著裝，統(tǒng)一口號，增強(qiáng)員工的自豪感和歸屬感，增強(qiáng)企事業(yè)內(nèi)部的凝聚力。
主辦單位：淮北市人民政府
承辦單位：淮北市體育局
淮北市教育局
淮北市總工會
20xx年8月-10月，其中：20xx年10月12日舉行開幕式，部分項目的比賽提前于8月至9月舉行。
開、閉幕式及主要參賽項目放在市區(qū)，部分參賽項目在烈山區(qū)、杜集區(qū)和濉溪縣舉行。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇五
一、指導(dǎo)思想:。
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運(yùn)動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù):。
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平，提高我校體育競賽水平，迎接市級的田徑。
三、基本情況:。
學(xué)校田徑運(yùn)動隊處于初創(chuàng)階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊伍。
四、訓(xùn)練次數(shù)與時間:。
每天訓(xùn)練早晚各一次，每次1小時左右，每周訓(xùn)練五天，星期六上午訓(xùn)練。
五、考核:。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。
六、訓(xùn)練要求:。
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:。
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。
七、運(yùn)動員名單:。
陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班。
蔣福建四班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班。
陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班。
市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠杰鄭杉。
后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四班。
八、具體訓(xùn)練要求:。
準(zhǔn)備期:（一周）。
1、招集運(yùn)動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:（2月）:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
第二階段:（3月）:基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段。
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:（4月）:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加市小學(xué)田徑比賽。
九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:。
1、柔韌性的練習(xí):。
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):。
（1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。
（2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):。
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí):越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí):。
（1）各種跳躍練習(xí)。
（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
橡皮條。
扛鈴等。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇六
我們以“會”會友，通過這次運(yùn)動“會”，加深各班與班老師與家長之間的聯(lián)系，從而促進(jìn)新聞交流與學(xué)習(xí)。促進(jìn)當(dāng)代幼兒的身心健康發(fā)展，展現(xiàn)當(dāng)代幼兒的良好精神風(fēng)貌，特策劃舉辦此次運(yùn)動“會”。趣味運(yùn)動“會”將友誼“重在基層，面向幼兒，全面活躍”的原則，貫徹”安全第一，快樂至上”的思想,讓參與者在運(yùn)動中鍛煉身體，享受快樂。
二、活動時間：12月23日下午2：30。
三、活動地點(diǎn)：學(xué)校小廣場。
四、活動對象：家長學(xué)生老師。
五、活動基本流程。
(1)項目名稱《心心相印》(背夾排球)。
裁判：院長主任。
1、比賽人員：各隊派出2名家長1名老師3名參同學(xué)參加，兩人一組。
2、比賽場地：小廣場指定跑道20米路徑。
3、比賽器材：排球若干，秒表2個。
5、計時與名次：用時少者獲勝，按用時排出名次。
(2)項目名稱《跳長繩》。
裁判員：杜偉娜介景林。
1、比賽人員：4名家長4名老師參賽。
2、比賽場地：小廣場西側(cè)。
3、比賽器材：長繩2條。
4、游戲方法及規(guī)則：兩人搖繩，裁判示意比賽開始后，各隊參賽隊員一個接一個陸續(xù)跳進(jìn)繩中，每搖繩5次內(nèi)必須有隊員跳入，否則此局判為結(jié)束，8名隊員全部進(jìn)入繩后跳滿20次則計為滿分(15分)。
5、及時與名次：每局進(jìn)入繩中人數(shù)多者或全部進(jìn)入后跳繩次數(shù)多者獲勝，按人數(shù)多少或跳繩次數(shù)多少排名次。
(3)項目名稱《乒乓球擲遠(yuǎn)》。
裁判員：張秀娟李燕。
1、比賽場地：廣場南側(cè)。
2、比賽人員：老師學(xué)生各四人。
3、比賽器材：乒乓球若干個。
要求：當(dāng)裁判報名要求隊員投球時，不管何種情況，必須將球在10秒內(nèi)投出，違者按一次投擲失敗，每人限投兩次，取最好一次的成績。
5、名次：按小皮球遠(yuǎn)近排名。
(4)項目名稱：《趣味接力》(端球跑、反向競走、跳繩跑)。
裁判員：張培張琳。
1、比賽選手：學(xué)生家長各3人。
2、比賽器材：乒乓球拍、乒乓球、跳繩、秒表。
3、比賽規(guī)則：
1)隊員分兩組(起點(diǎn)4人，終點(diǎn)2人)，相向而立，距離為30米。
3)第二個隊員倒退著走完30米的距離，回到起點(diǎn);。
4)第三個隊員跳繩跑回起點(diǎn)。
注：中途出現(xiàn)乒乓球，跳繩掉落，依然計時。
5)以完成時間計算名次，少者勝。
(5)項目名稱：《兩人三足行接力》。
裁判員：高紅趙惠云。
1、比賽選手：老師家長各3人，兩人為一組，兩人將挨著的腿用繩子捆住(選手自己捆)，其中一人左手拿接力棒，面向終點(diǎn)，站在起跑線后。
2、比賽器材：起點(diǎn)終點(diǎn)標(biāo)志物、捆腿繩10條。
3、比賽場地：東操場，距離20米。
4、比賽規(guī)則：
1)聽到發(fā)令后，第一組的兩人向折返點(diǎn)跑去，繞過折返點(diǎn)后，返回。
2)第一組返回起跑線，選手交接棒后第二組兩人開始跑，重復(fù)，直至第四組人返回起跑線。
3)跑步途中，兩人捆腿的繩子不得松開。若松開，則必須退回起點(diǎn)重新比賽。
4)計時與名次：以最后一組返回起點(diǎn)計時。用時少者勝出。
(6)項目名稱《乒乓球拍帶球跑》。
裁判員：
1、比賽選手：2名老師2名家長。
2、比賽場地：田徑場跑道選10米路徑。
3、比賽器材：乒乓球拍5—8只，乒乓球5—8個，計時器2個。
4、一場決定勝負(fù)，用時最少的隊獲勝。
5、比賽規(guī)則：參賽者將乒乓球放在乒乓球拍上，跑步前進(jìn)到終點(diǎn)，把球放進(jìn)指定容器內(nèi)，下一位隊員接著開始。如果中途球掉地或者用手接觸球，此隊員則需返回原點(diǎn)重新開始。
(7)項目名稱：《愛心速度》。
裁判員：新珊杜偉娜。
1、比賽選手：4名學(xué)生。
2、比賽器材：籃球，秒表。
3、比賽賽制：一場決定勝負(fù)，用時最少的隊獲勝。
4、比賽規(guī)則。
1)每個隊隊員依次排開成一列，間距一臂。
2)第一名隊員雙手舉手拿籃球(象征愛心)，雙腳分開，彎腰傳給第二名隊員，經(jīng)雙腿下傳球。第二名隊員再舉起籃球經(jīng)頭部上方傳給第三名隊員。第三名再同第一名，第四名同第二名，依次類推。當(dāng)球傳到第五名學(xué)生時，五個人全部后轉(zhuǎn)，反向傳球，依次類推。當(dāng)球傳到第一輪的第一名隊員，比賽結(jié)束。
3)在傳接球過程中，球落地，由傳球隊員撿球后重新傳球。
六、比賽辦法。
(一)按照各項比賽規(guī)程規(guī)定的比賽辦法進(jìn)行比賽;。
(二)參賽隊不得無故棄權(quán)(特殊情況除外)。
評分方法：
各隊各項比賽基礎(chǔ)分10分，各項比賽中前五名團(tuán)隊在10分基礎(chǔ)上分別加5、4、3、2、1分，五名之后者都只得基礎(chǔ)分10分。
七、名次和獎勵辦法。
按比分評出團(tuán)體獎若干名并頒發(fā)獎品。
八、報名時間：
請與xxx1年12月23日(周五)下午簽到時把報名表交社個班負(fù)責(zé)人手中。
九、未盡事宜另行通知。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇七
彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。
一、一般耐力：
20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韌性練習(xí)：
站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：
俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
四、靈敏性練習(xí)：
穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。
五、絕對速度練習(xí)：
30—50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項。嚴(yán)格控制時間、次數(shù)。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。
注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲勞和運(yùn)動損傷。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對運(yùn)動項目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。
一、100米：
1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30—50米。
2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80—150米。
3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。
4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60—90米。
練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。
2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。
3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。
練習(xí)要求：這個階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。
三、立定三級跳遠(yuǎn)：
1、深蹲跳。
2、負(fù)重深蹲。
3、負(fù)重半蹲跳。
4、負(fù)重弓箭步走。
5、行進(jìn)間單腳跳。
練習(xí)要求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。
第一個月用最大負(fù)荷的45%—75%作為負(fù)荷量。每個課做10—13次，每次5—7組。
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4《www．》、負(fù)重屈肘等，練習(xí)要求：負(fù)荷量一般采用本人體重的40%—70%。
高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。取消晨練。
只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機(jī)體不再過渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)行1—2個小時的練習(xí)。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇八
為了更好的貫徹黨的教育方針，貫徹中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育鍛煉，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見，堅持“學(xué)生為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習(xí)慣和終身體育意識，我校開展xx年秋季田徑運(yùn)動會。
二、口號。
我運(yùn)動我快樂我健康。
三、時間。
xx年10月31日——xx年11月1日（雨天順延）。
四、地點(diǎn)：校田徑場。
五、活動要求。
1、認(rèn)識開展本次活動的意義，堅持人人參與，普及與提高相結(jié)合，體育競技與體育文化滲透相結(jié)合。在大面積提高學(xué)生體育素質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)學(xué)生個性發(fā)展。
2、切實(shí)加強(qiáng)安全教育，明確責(zé)任，采取各種防范措施，確保本次活動安全有序地進(jìn)行。
3、各班做好運(yùn)動會報名、訓(xùn)練、比賽、啦啦隊等工作，努力奪取精神文明和體育比賽雙豐收。
4、裁判員準(zhǔn)時到崗到位，嚴(yán)肅認(rèn)真，確?；顒禹樌M(jìn)行。參賽隊員文明比賽，遵守規(guī)則，尊重對手，服從裁判。
六、領(lǐng)導(dǎo)小組。
為加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)工作，設(shè)立體育節(jié)工作小組，負(fù)責(zé)活動期間協(xié)調(diào)、組織和宣傳等各項工作。
組長：王xx。
副組長：呂xx。
宣傳組：熊xx（廣播）負(fù)責(zé)本次活動的宣傳、攝影、總結(jié)等工作。
競賽組：體育組。負(fù)責(zé)時間的確定，競賽的編排、裁判員的培訓(xùn)、安排，體育器材的安排、比賽場地的整理等。
后勤組：總務(wù)處、醫(yī)務(wù)室、美術(shù)組。負(fù)責(zé)制作橫幅、物品領(lǐng)用、衛(wèi)生救護(hù)、安全保衛(wèi)等工作。
七、活動安排。
（一）體育文化類。
舉行隆重的開幕式（10月31日上午7：55））。
1、儀仗隊入場：國旗隊、校旗隊（金xx）。
彩旗隊（史xx）。
鮮花隊（桂xx）。
火箭發(fā)射（王xx）。
2、班級主題方陣（每班一個方陣，自定主題，有100字左右的班級特色介紹，主席臺前個性化展示30秒，由25人組成，其中一人領(lǐng)隊）。
3、相關(guān)發(fā)言：校長致開幕詞、運(yùn)動員代表發(fā)言、裁判員宣誓。
4、進(jìn)行道德風(fēng)尚獎、入場式優(yōu)勝評比活動的評選（評比標(biāo)準(zhǔn)另附）（10月31日——11月1日）。
5、攝影小組進(jìn)行“精彩瞬間”攝影匯報展（11月4日——11月8日）。
6、家長志愿者：入場式、親子活動參與人數(shù)不限，其余每天不超過5人。
（二）體育競技類。
各年級項目設(shè)置：
一年級：50米、100米、200米、立定跳遠(yuǎn)、壘球、夾球跑、袋鼠接力。
二年級：50米、100米、200米、跳遠(yuǎn)、壘球、兩人三足、袋鼠接力。
三年級：50米、100米、200米、400米、跳高、跳遠(yuǎn)、壘球。
四年級：50米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳遠(yuǎn)、壘球、實(shí)心球。
五年級：50米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳遠(yuǎn)、壘球、實(shí)心球。
六年級：50米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球。
集體項目50米x20迎面接力跑。
親子活動項目：
1、夾球跑：
比賽距離：20米。
參賽人數(shù)：每班10對，每對由一家長一孩子組成。
比賽形式：接力。
用的時間最少，哪一組就是獲勝隊。
2、兩人三足。
比賽距離：20米距離。
參賽人數(shù)：每班10對，每對由一家長一小孩組成。
比賽形式：接力。
規(guī)則：（1）家長的一只腳與孩子的一只腳綁在一起。（2）比賽開始了，2人從起點(diǎn)向終點(diǎn)走去或跑去，一對走完或跑完后另一對開始，依次類推；（3）最后哪一組所用的時間最少，哪一組就是獲勝隊。
3、袋鼠接力。
參賽人數(shù)：每班10對，每隊由一家長一小孩組成。
比賽距離：10米。
比賽形式：接力。
規(guī)則：學(xué)生面對家長，雙手抱住家長的脖子，雙腿勾住家長的腰。家長雙手不能碰幼兒，快速跑到對面把接力棒傳給后一位家長。哪組最先傳遞完即為勝利隊。
各年級運(yùn)動員參賽人數(shù)及參賽項目規(guī)定：
一~二年級各班男女運(yùn)動員各6人，每人限報兩項。
三~五年級各班男女運(yùn)動員各10人，每人限報兩項。
六年級各班男女運(yùn)動員各6人，每人限報兩項。
比賽注意事項：
1、2~3年級跳遠(yuǎn)為1米板。
2、4~5年級的實(shí)心球為雙手前拋。
3、集體項目：原則上要求10男10女，沒有個人項目的學(xué)生；如果班級人數(shù)不夠，或男女比例不夠再適當(dāng)調(diào)整，先考慮滿足沒有個人項目報名再考慮男女比例。
八、總結(jié)表彰。
根據(jù)決賽情況舉行頒獎隨時儀式并邀請表現(xiàn)突出的學(xué)生擔(dān)任升旗手。（全體教師）。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇九
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍。
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從全校中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。
我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時間為兩周，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施。
1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
4、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
五、各階段訓(xùn)練安排。
9月份(15—30)和10月份：1、對全體運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強(qiáng)化基本動作訓(xùn)練）。
2、制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容（跑：訓(xùn)練內(nèi)容；跳：訓(xùn)練內(nèi)容；投：訓(xùn)練內(nèi)容）。
3、全體運(yùn)動員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練。（內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負(fù)重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合）以及專項訓(xùn)練。
11月份：1、針對縣田徑運(yùn)動會進(jìn)行訓(xùn)練2、對運(yùn)動員進(jìn)行專項測試并記錄成績進(jìn)行分析并不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法。
具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
（1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。
（2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
（1）各種跳躍練習(xí)。
（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
（3）橡皮條。
（4）扛鈴等。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十
以課改精神、快樂人生、健康體育的中學(xué)生運(yùn)動會宗旨為主線，全面落實(shí)學(xué)?！熬赓|(zhì)，平民本色”的培養(yǎng)目標(biāo)，積極推進(jìn)我校體育工作的開展，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，提升學(xué)生敢于拼搏進(jìn)取、敢于展示風(fēng)采的自信和能力，以健康向上、朝氣蓬勃的飽滿姿態(tài)迎接世博盛典，共慶祖國華誕。
二、活動時間：
20xx年9月30日（實(shí)際召開時間：20xx年10月14日）。
三、活動地點(diǎn)：
四、活動口號：
xx。
五、組織機(jī)構(gòu)：
本次運(yùn)動會由團(tuán)學(xué)聯(lián)體育部、體育教研組主辦，學(xué)工部、工會、總務(wù)處、信息中心協(xié)辦。組委會主任由團(tuán)學(xué)聯(lián)主席擔(dān)任，由學(xué)校各部門負(fù)責(zé)老師進(jìn)行指導(dǎo)，以確保運(yùn)動會能夠順利、有序、安全地完成。
運(yùn)動會組委會名單。
主任：芮翔（高三5）。
顧問：仇忠海、李嘯瑜、胡嘉青、唐宗枬、范本元、王文君、王維剛、王忠平、陳圣日、王全忠、蔡品蓮、張觀儀、卿天順，各班班主任老師和體育組老師。
協(xié)調(diào)：潘蓓蕾、姚琍、顧灝、王沐海（高二1）、莫中奇（高二3）。
六、開幕式籌備工作：
1、第二周在班主任、班長例會上進(jìn)行發(fā)動，做好前期的報名啟動工作。
（負(fù)責(zé)部門：學(xué)工部、團(tuán)學(xué)聯(lián)、年級組）。
2、道具準(zhǔn)備：彩色花環(huán)100個，橙色傘50把、氣球兩個、橫幅兩條、1號國旗1面、1號校旗1面、租借舞獅一對。（負(fù)責(zé)部門：總務(wù)處、團(tuán)學(xué)聯(lián)）。
3、第二周至第四周利用團(tuán)隊課、班會課、游泳課等時間進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。
（負(fù)責(zé)部門：體育組團(tuán)學(xué)聯(lián)年級組）。
4、音響設(shè)備要能配合每次訓(xùn)練，運(yùn)動會當(dāng)天做好攝影、攝像工作。
（負(fù)責(zé)部門：信息中心）。
七、開幕式：
（一）開幕式議程（9月30日上午7：40分）。
1、國旗隊、校旗隊入場。
2、背景方陣入場：高一年級1—6班80名女生組成象征體育精神的奧運(yùn)五環(huán)圖形；高一年級參加廣播操會操的.300名同學(xué)組成背景方陣，通過隊形變化來展現(xiàn)七中學(xué)子喜迎祖國華誕、在七中校園里快樂生活、健康成長的喜悅心情。
3、體育風(fēng)采秀：舞獅、空手道、新疆舞、足球秀、啦啦操等學(xué)生喜聞樂見的運(yùn)動項目在奧運(yùn)五環(huán)中一一展示，充分展現(xiàn)七寶中學(xué)學(xué)生的青春與熱情、自信與活力。（注：風(fēng)采秀由高二年級、新疆班學(xué)生組成）。
4、升國旗、奏唱國歌。
5、仇校長致辭。
6、運(yùn)動員代表發(fā)言。
7、組委會主任宣布運(yùn)動會各項比賽正式開始（放飛白鴿）。
8、廣播操會操。
9、班級退場。
（二）開幕式注意事項：
1、開幕式當(dāng)天，所有參加開幕式的運(yùn)動員、演員帶好道具，上午7：15分到達(dá)運(yùn)動場，按指定隊形就位。
2、奧運(yùn)五環(huán)表演為高一年級1—6班80名女生（身高在160-165之間、體態(tài)勻稱）；背景方陣表演為高一年級300名同學(xué)（每班25名，暨廣播操展示同學(xué)）。體育風(fēng)采秀演員由高二年級、新疆部組隊，訓(xùn)練時間為第二周至第五周的社團(tuán)課、游泳課等。
3、9月28日（校會課）、29日（社團(tuán)課）為綜合彩排時間，請各個年級的表演團(tuán)隊及參加廣播操會操的同學(xué)準(zhǔn)時到達(dá)運(yùn)動場參加訓(xùn)練。同時請各年級派出一名女生領(lǐng)隊，領(lǐng)取年級標(biāo)志牌。
4、參加廣播操會操的年級學(xué)生服裝相對統(tǒng)一。
八、田徑比賽準(zhǔn)備工作：
1、比賽項目：
2、組隊：
每班1隊，每隊限報男12人，女12人。
每項限報2人，每人限報2項，但可兼報4x100接力。
3、號碼編排：
號碼由5位數(shù)組成，年級代號+班級+學(xué)號，從高一到高三年級的代號分別為1、2、3；新疆班隨相應(yīng)年級，新疆預(yù)備1班（113xx）、預(yù)備2班（114xx）、新疆高一1班（115xx）、高一2班（116xx）、新疆高二1班（213xx）、高二2班（214xx）、新疆高三1班（320xx）、高三2班（321xx）。例：高一（3）班學(xué)號為7號的同學(xué)，編號為10307。高一（11）學(xué)號為12號的同學(xué)，編號則為11112。號碼各班自己書寫。
4、名次、計分：
每單項年級取前8名，按9、7、6、5、4、3、2、1記分，4x100得分加倍，每班男、女分?jǐn)?shù)之和即為班級團(tuán)體總分，對年級團(tuán)體總分前8名給予獎勵。
5、二線成績：
田徑二線運(yùn)動員可代表所在班級參賽（二線隊員只取預(yù)賽成績，不參加決賽），成績只取第一名，與其他普通隊員為并列第1名（屬雙冠軍得分），并記錄到班級總分，若為第2—8名，則不計算得分。
6、裁判人員：
運(yùn)動會裁判組組長由體育老師擔(dān)任，各組裁判員由高一、高二年級計劃班學(xué)生擔(dān)任。要求每班推薦2名，1男1女。
7、報名結(jié)點(diǎn)：
表演方陣表演者名單請于9月8日（周二）中午12：30前交至體育組顧灝老師處；高一、高二學(xué)生裁判報名表請于9月9日（周三）中午前交至體育組顧灝老師處；各年級運(yùn)動員報名表請務(wù)必于9月9日（周三）中午前交至各年級體育教師處（國團(tuán)體育館，二樓東面體育組辦公室）。
九、賽場工作人員安排。
1、現(xiàn)場秩序維護(hù)：
組長：項文君老師，副組長：朱頌宇（高二1），組員由自律委員會同學(xué)擔(dān)任。
2、現(xiàn)場醫(yī)務(wù)負(fù)責(zé)人：戴美娟。
3、場地組負(fù)責(zé)人：方衛(wèi)國。
4、廣播器材：莊健明。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十一
提高絕對速度。
2、主要訓(xùn)練方法：
（1）在軟地上進(jìn)行各種跳躍練習(xí)；
（3）每周進(jìn)行1—2次的綜合力量練習(xí)，如腰腹、背肌的力量練習(xí)；
（4）小于體重三分之一的快速力量練習(xí)；
（5）勻速越野跑40—60分鐘；
（6）短距離跑練習(xí)，逐漸增加組數(shù)。
3、要求：強(qiáng)調(diào)動作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范；教師關(guān)注隊員有氧耐力的提高。
1、任務(wù)：提高有氧代謝水平；
努力增強(qiáng)腿部力量；
改善混合代謝能力；
逐步提高專項速度耐力水平。
2、主要訓(xùn)練方法及手段：
（1）逐步增加數(shù)量的勻速越野跑；1000—2000米間歇跑。
（2）以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主，發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔，主要提高跳躍的質(zhì)量。
（3）快速跑的距離由短逐步加長，快跑的速度逐步提高，快跑的速度逐漸增加。
（4）有氧跑數(shù)量逐漸減少，跳躍練習(xí)逐漸減少，無氧練習(xí)增加。
3、要求：增加訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，使隊員逐漸適應(yīng)；教師關(guān)注隊員糖酵解能力的提高。
1、任務(wù)：檢查有氧代謝水平；
了解速度耐力情況；
加強(qiáng)比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng)；
培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。
2、主要訓(xùn)練方法和手段：
（1）減少訓(xùn)練總量，其中減少跟蹤的訓(xùn)練負(fù)荷為主；
（2）有氧跑的時間縮短；
（3）增加100—200米跑；
（4）專項檢查跑。
3、要求：降低訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，保持良好地競技狀態(tài)，爭取創(chuàng)造成績。
基本任務(wù)是恢復(fù)，消除疲勞，運(yùn)動負(fù)荷不宜過大。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十二
20xx年12月20日周四下午。
籃球場。
各班選派男女各三名隊員參加盤踢和雙飛的比賽。
各班選派男女各十五名隊員參加單踢和單跳比賽。
各班選派跳長繩選手10名。
1、踢毽子：二分鐘盤踢。
2、跳短繩：二分鐘雙搖跳（雙飛）。
3、踢毽子：一分鐘單踢。
4、跳短繩：一分鐘單搖跳（單飛）。
5、3分鐘“8”字形跳長繩。
1、踢毽子：2分鐘盤踢：參賽者用左右腳內(nèi)側(cè)交替盤踢（左右腳各踢一次毽，計成績一次），一次盤踢中可任意一腳先踢。
2、2分鐘雙搖跳短繩。在規(guī)定時間和1.5米半徑的圓內(nèi)進(jìn)行比賽；雙腳跳起身體騰空后跳繩自雙腳后沿身體額狀軸720度為一周期，成績計算為一個，如未完成則不算成績。
3、踢毽子：1分鐘單踢：參賽者用左腳或右腳內(nèi)側(cè)踢，有一次算一次。每班男女三十名隊員踢毽總數(shù)為本班踢毽成績。
4、1分鐘單搖跳短繩。在規(guī)定時間和1.5米半徑的圓內(nèi)進(jìn)行比賽。雙腳跳起身體騰空后跳繩自雙腳后沿身體額狀軸360度為一周期，成績計算為一個，如未完成則不算成績。每班男女三十名隊員跳短繩總數(shù)為本班跳短繩成績。
5、3分鐘“8”字形跳長繩。運(yùn)動員每組為10名（其中2人為搖繩手）；比賽時，8名運(yùn)動員依次按8字路線連貫跳，不能鉆越；繩子搖擺中斷或長繩停在兩腳之間為失誤，不計成績；比賽中途不能換人，但可換手；2搖繩者站位間距為3m（踩線為犯規(guī)，取消比賽成績）。
1、填寫下發(fā)的報名表。
2、各班必須于20xx年12月18日前將報名表送體育組蔣行儉處。
各年級盤踢雙飛均取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1計分。
各年級單踢單跳跳長繩項目均取前四名，按18、14、12、10計分。
1、請各班在各年級規(guī)定的時間前準(zhǔn)時到達(dá)籃球場。先進(jìn)行盤踢雙飛；再單踢、單跳，再跳長繩比賽。
2、盤踢、雙飛比賽各年級的。（1）、（2）、（3）三個班同時進(jìn)行，再（4）、（5）、（6）三個班同時進(jìn)行；單踢單跳得比賽按一班到六班，輪流進(jìn)行；跳長繩比賽也三個班同盤踢雙飛一樣進(jìn)行。
3、統(tǒng)一使用z新塘毽繩廠生產(chǎn)的'“新健牌”毽子和無柄長、短繩（6—280無柄短繩；長繩：均為8—500無柄長繩）；毽子：均為j—206型比賽花毽。
4、請各班選派六名認(rèn)真負(fù)責(zé)的學(xué)生來做裁判工作。（帶好凳子）。
5、本規(guī)程解釋權(quán)屬德育辦、體育組，未盡事宜，另行通知。
德育辦體育組。
20xx冬季三項報名表（校級）。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十三
四月下旬——五月上旬（具體時間另行通知）。
呂小田徑場。
呂?。?—6年級）均以班為單位組隊參賽。
按年級分組。
（一）個人項目：
（1）1—2年級：60m、200m、立定跳遠(yuǎn)、壘球。
（2）3—6年級：60m、200m、400m（女）、800m(男)、跳遠(yuǎn)、壘球、鉛球（女子用實(shí)心球）。
（二）集體項目：（每班10男10女）。
一年級：勇炸碉堡。
三年級：跳單、雙圈。
四年級：送雞毛信（50米往返跑接力）。
五年級：體質(zhì)質(zhì)量調(diào)研項目。
六年級：摸石過河。
1.凡有正式學(xué)籍的在校學(xué)生、身體健康者均可參加。
2.報名：
個人項目：1—2年級各隊可報男女各4人，每人限報1個項目，每個項目可報2人。
3—6年級各隊可報男女各3人，每人能報2個體育項，每個項目限報1人。
集體項目：每班男女各10人，與個人項目不得重復(fù)（已參加個人項目的學(xué)生不得參加集體項目）。
3.：報名日期截止4月15日，逾期不報作棄權(quán)處理，并追究相關(guān)人員責(zé)任。
4.報名單交至廣播室秦琴老師。
1.單項均淘汰一人取名次，按5、3、2、1計分。集體項目以3倍分計算。
2.團(tuán)體總分獎：各年級團(tuán)體總分設(shè)置獎項，給予相應(yīng)物質(zhì)獎勵。
各班要及時選好苗子，抓好訓(xùn)練，以優(yōu)良成績迎接校運(yùn)動會的召開。
一年級：勇炸碉堡。
比賽規(guī)則：每位運(yùn)動員在比賽開始時需先由起跑線跑到投擲線，再從放置乒乓球的容器中拿出球進(jìn)行投擲，并且只可在比賽中投一次、一球，運(yùn)動員投完球后返回隊伍時必須與下一運(yùn)動員擊掌，擊掌后隊友方可出發(fā)，比賽完成后，清點(diǎn)各班桶內(nèi)的球；成績以投進(jìn)的球的多少判定，如遇數(shù)量相同，則完成時間短的班級為勝。
二年級：鴨歩接力。
比賽規(guī)則：每生胯部夾一個軟式排球（皮球），裁判發(fā)令后，每組排頭的學(xué)生夾球出發(fā)，在距起點(diǎn)越20米處，繞過障礙物后返回給第二個學(xué)生，一次進(jìn)行，先結(jié)束的隊為勝。球落地必須返回起點(diǎn)重新開始，出發(fā)后手不得接觸球。
三年級：開心跳跳。
比賽規(guī)則：單圈與雙圈之間間隔50厘米；各隊隊員成縱隊站在線后，聽令后，每隊第一名隊員出發(fā)，采用雙腳并攏跳單圈（落在圈內(nèi)），雙腳分開跳雙圈（每圈落一腳），至終點(diǎn)后，采用同樣的方法返回起點(diǎn)，同下一名隊員擊掌后，下一名隊員方可出發(fā)，其他隊員依次進(jìn)行。時間最少的隊獲勝。
四年級：送雞毛信（30米往返跑接力）。
比賽規(guī)則：各班采用迎面接力法，每班將運(yùn)動員分成男、女兩組，每組10人，在起點(diǎn)處站立一組，距起點(diǎn)30米處站立另一組，教師先將一組電話號碼給第一名學(xué)生看完記住，發(fā)令后學(xué)生開始向?qū)γ媾軇?，到達(dá)終點(diǎn)將號碼報給終點(diǎn)處第一名同學(xué)，依次往返，比賽完成的同學(xué)應(yīng)馬上進(jìn)入休整場地，不得干擾其他運(yùn)動員，后面運(yùn)動員忘記號碼可返回原處向前一位同學(xué)詢問。號碼傳遞正確的獲勝，同是正確的組別按照計時排名。
五年級：立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐〔隨機(jī)抽測一項〕。
六年級：摸石過河。
比賽規(guī)則：每個運(yùn)動員二塊磚頭，放在起點(diǎn)線后（縱向放置），聽到裁判員發(fā)出“各就位”口令后，運(yùn)動員兩腳站在兩塊磚上，當(dāng)裁判員鳴槍后，運(yùn)動員起動，提起左腳（左右腳可自定），用手拿起原左腳踏的一塊磚頭，并放置前方（距離自定），左腳踏上前方磚頭，提起右腳，用手拿起原右腳踏的一塊磚并放至到前方，右腳踏上前方木磚頭，這樣依此前進(jìn)，直至最后一塊磚頭用手拿起，人出終點(diǎn)線。途中如有腳落地，判為犯規(guī)，不記成績。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十四
1、每單位可報領(lǐng)隊1名、教練2名，負(fù)責(zé)后勤生活負(fù)責(zé)人1名。
2、高中組可報男女運(yùn)動員各12人，參賽年齡不限，初中、小學(xué)組可報男女運(yùn)動員各8人，以上參賽運(yùn)動員必須是在本區(qū)本校就讀學(xué)生。運(yùn)動員年齡規(guī)定，（出生年月初中組92年9月1日后，小學(xué)組95年9月1日后），完小村校學(xué)生可代表中心學(xué)校組隊參加比賽。參加比賽學(xué)校每個運(yùn)動員限報2項（可兼報接力），每項限報2人，全能限報1項，加倍記分，可兼報接力，參賽項目見附件1。
3、高中、初中、小學(xué)參賽運(yùn)動員必須持區(qū)教育局教育業(yè)務(wù)科發(fā)給的參賽證，證明運(yùn)動員年齡、性別、年級，并經(jīng)教育業(yè)務(wù)科審核蓋章有效，比賽點(diǎn)名時驗競賽證，無證不得參賽。如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、作假，取消該隊總分，通報批評，并追究當(dāng)事人責(zé)任。
4、輸送到市級及以上訓(xùn)練單位的北侖籍注冊運(yùn)動員一律不得參加區(qū)級比賽。輸送到本區(qū)少體校設(shè)點(diǎn)學(xué)校（顧國和中學(xué)、長江小學(xué)）的運(yùn)動員可代表在訓(xùn)學(xué)校參賽并采用雙向計分，也可代表原輸送學(xué)校參加比賽，區(qū)少體校訓(xùn)練的運(yùn)動員及輸送學(xué)校名單以教育局教育業(yè)務(wù)科審核公示為準(zhǔn)。
5、各學(xué)校運(yùn)動員號碼參照去年。如有新增參賽單位請與教育業(yè)務(wù)科聯(lián)系。
6、各代表隊報名后不得換人和更改項目，如有特殊原因，應(yīng)事先向教育業(yè)務(wù)科商議，經(jīng)同意后方可更改。
1、大會設(shè)資格審查小組，將在賽前、賽中對參賽運(yùn)動員進(jìn)行資格審核，違規(guī)情況一經(jīng)查實(shí)，取消該運(yùn)動員比賽資格和不得增補(bǔ)替換，取消該運(yùn)動員所獲分?jǐn)?shù)。取消該隊的團(tuán)體成績和體育道德風(fēng)尚獎評比，并追究當(dāng)事人及學(xué)校責(zé)任。
2、各校應(yīng)重視對責(zé)任教練員的教育，并對上報運(yùn)動員的資格進(jìn)行審核，杜絕不良行為的發(fā)生。
3、為保證競賽的公平、公正，鼓勵對參賽運(yùn)動員資格不符規(guī)程者的舉報，具體由各校領(lǐng)隊向大會組委會和資格審查組反映和投訴。反映情況要實(shí)事求是，為便于調(diào)查核實(shí)，要求書面，并且署名。
1、團(tuán)體名次：高中組按參加隊數(shù)量順減一名錄取，初中組取團(tuán)體前六名，小學(xué)組取團(tuán)體前八名。名次按積分多少排列，積分多者名次列前，如遇積分相等，按破記錄多者名次列前，再相等按第一名多者列前，依次類推，獲得團(tuán)體名次者均發(fā)獎。（區(qū)少體校記并列名次）
2、高中單項均取前六名，記分按7、5、4、3、2、1記。不足六名含六名則順減一名錄取。初中、小學(xué)單項取前八名，記分按9、7、6、5、4、3、2、1記。不足八名含八名則順減一名錄取，如只有一人報名參賽則通知其改項。全能加倍記分，破區(qū)記錄（在本區(qū)內(nèi)最高比賽成績）加5分。
3、獲得團(tuán)體總分第一名，教練員獎600元，第二名500元，第三名400元，第四名300元，第五名200元，第六名150元，第七、八名100元。
4、運(yùn)動員破區(qū)運(yùn)會記錄，教練員、運(yùn)動員各獎100元。
5、運(yùn)動員獲得名次的均發(fā)給獎狀和獎金，獎金按第一名50元，第二名40元，第三名30元，第四名20元，第五、六名15元，第七、八名10元發(fā)給。
6、大會評選體育道德風(fēng)尚獎（評選辦法另發(fā)）
1、各校報名單、參賽運(yùn)動員個人照片單、運(yùn)動隊簡介、代表隊信息登記表、參賽運(yùn)動員合照（七寸）送到競賽組或承辦單位。
2、報名單一律以電子文稿形式上報。報名時間，具體要求另行通知。
1、各校參賽車旅費(fèi)自理，教練、領(lǐng)隊補(bǔ)貼由大會發(fā)給。
2、未盡事宜，另行通知。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十五
為了推進(jìn)我校中學(xué)生田徑運(yùn)動的開展，全面鍛煉學(xué)生的`身體，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動我校的群眾性體育活動的開展，經(jīng)學(xué)校研究決定舉行校田徑運(yùn)動會，具體事項如下：
20xx年9月25日。
政教處。
1、總指揮：
2、具體工作負(fù)責(zé)：
3、裁判：
中長跑，投擲，短跑，跳遠(yuǎn)。
1、以班級為單位參加。
2、運(yùn)動員必須是身體健康、學(xué)習(xí)進(jìn)步者。
3、每位運(yùn)動員限報三項，每單項各班報名不少于2人，不多于4人。
1、團(tuán)體獎年級前三名。
2、個人獎優(yōu)秀運(yùn)動員6名。
a組：c165c170c177c171c173。
b組：c166c175c168c179。
c組：c176c167c169c178。
見后表。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十六
20xx年12月20日周四下午。
籃球場。
各班選派男女各三名隊員參加盤踢和雙飛的比賽。
各班選派男女各十五名隊員參加單踢和單跳比賽。
各班選派跳長繩選手10名。
1、踢毽子：二分鐘盤踢。
2、跳短繩：二分鐘雙搖跳（雙飛）。
3、踢毽子：一分鐘單踢。
4、跳短繩：一分鐘單搖跳（單飛）。
5、3分鐘“8”字形跳長繩。
1、踢毽子：2分鐘盤踢：參賽者用左右腳內(nèi)側(cè)交替盤踢（左右腳各踢一次毽，計成績一次），一次盤踢中可任意一腳先踢。
2、2分鐘雙搖跳短繩。
在規(guī)定時間和1.5米半徑的.圓內(nèi)進(jìn)行比賽；雙腳跳起身體騰空后跳繩自雙腳后沿身體額狀軸720度為一周期，成績計算為一個，如未完成則不算成績。
3、踢毽子：1分鐘單踢：參賽者用左腳或右腳內(nèi)側(cè)踢，有一次算一次。每班男女三十名隊員踢毽總數(shù)為本班踢毽成績。
4、1分鐘單搖跳短繩。
在規(guī)定時間和1.5米半徑的圓內(nèi)進(jìn)行比賽。雙腳跳起身體騰空后跳繩自雙腳后沿身體額狀軸360度為一周期，成績計算為一個，如未完成則不算成績。每班男女三十名隊員跳短繩總數(shù)為本班跳短繩成績。
5、3分鐘“8”字形跳長繩。
運(yùn)動員每組為10名（其中2人為搖繩手）；比賽時，8名運(yùn)動員依次按8字路線連貫跳，不能鉆越；繩子搖擺中斷或長繩停在兩腳之間為失誤，不計成績；比賽中途不能換人，但可換手；2搖繩者站位間距為3m（踩線為犯規(guī)，取消比賽成績）。
1、填寫下發(fā)的報名表。
2、各班必須于20xx年12月18日前將報名表送體育組蔣行儉處。
各年級盤踢雙飛均取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1計分。
各年級單踢單跳跳長繩項目均取前四名，按18、14、12、10計分。
1、請各班在各年級規(guī)定的時間前準(zhǔn)時到達(dá)籃球場。先進(jìn)行盤踢雙飛；再單踢、單跳，再跳長繩比賽。2、盤踢、雙飛比賽各年級的。(1)、(2)、(3)三個班同時進(jìn)行，再(4)、(5)、(6)三個班同時進(jìn)行；單踢單跳得比賽按一班到六班，輪流進(jìn)行；跳長繩比賽也三個班同盤踢雙飛一樣進(jìn)行3、統(tǒng)一使用z新塘毽繩廠生產(chǎn)的“新健牌”毽子和無柄長、短繩（6-280無柄短繩；長繩：均為8-500無柄長繩）；毽子：均為xj-206型比賽花毽。
4、請各班選派六名認(rèn)真負(fù)責(zé)的學(xué)生來做裁判工作。（帶好凳子）。
5、本規(guī)程解釋權(quán)屬德育辦、體育組，未盡事宜，另行通知。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十七
4月16旬（初定）。
xx田徑場。
60米、100米、200米、400米、4x100米接力、跳高、跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球（原地）、壘球。
（1）各校學(xué)生以校為單位組隊，z小學(xué)限報30人，z二小、羅集小學(xué)、夏店小學(xué)、吳店小學(xué)每校限報20人，其它學(xué)校每校限報14人。各校上報男女運(yùn)動員人數(shù)對半，男女運(yùn)動員人數(shù)不得相互調(diào)劑。
（2）每校可報領(lǐng)隊1人，教練2人；各隊男女每項限報2人，每人限報2項，另可兼報接力。
男女單項取前6名，按7、5、4、3、2、1記入團(tuán)體總分。不足6名遞減一名錄取，名次得分不變。接力按單項名次分加倍，單項名次并列者，得分平均分配，無下一名次。
團(tuán)體總分以各單項所得男、女個人名次分總和計算，多者名次列前；如遇總分相等，按單項第一名、第二名……多者名次列前。團(tuán)體總分取前六名，（一等獎1名，二等獎2名、三等獎3名），精神文明隊2名，其余為優(yōu)秀組織獎。
個人前三名發(fā)給獎狀、團(tuán)體發(fā)給獎牌。
各校報名表于4月8日前送交中心校辦公室。
（1）參照新《田徑競賽規(guī)則》執(zhí)行。
（2）徑賽項目采用預(yù)、決賽辦法進(jìn)行，按預(yù)賽成績?nèi)∏?名進(jìn)行決賽，不足6人減1人進(jìn)行決賽。
（3）田賽項目采用三次跳（擲）辦法，錄取前6名進(jìn)行決賽，不足6人減1人進(jìn)行決賽。
（1）參賽運(yùn)動員由大會統(tǒng)一編號，號碼布由由各校按標(biāo)準(zhǔn)（白布20x15黑字，每人各兩塊）統(tǒng)一制發(fā)。
（2）本規(guī)程解釋權(quán)及未盡事宜，均由競賽組委會負(fù)責(zé)或補(bǔ)充。
（3）各校運(yùn)動員應(yīng)統(tǒng)一著裝。
希望各校接到本規(guī)程后，積極行動起來，認(rèn)真做好思想動員和組織落實(shí)，迅速組隊，抓緊訓(xùn)練，做好迎接中心校田徑運(yùn)動會的一切準(zhǔn)備，力爭運(yùn)動技術(shù)和精神文明雙豐收。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十八
25日上午7：30
主席臺兩邊：初三年級從西往東(1)班—(11)班
主席臺對面：東面—初二年級從西往東(1)班—(11)班
西面—初一年級從西往東(1)班—(11)班
7：40開幕式;8：30開始比賽(比賽程序見秋運(yùn)會秩序冊)
1、班級要安排引導(dǎo)員1名，女生。服裝統(tǒng)一要求：白毛衣、花短裙。周一(20日)下午班會課找謝明老師集中訓(xùn)練。
2、班級方陣：24名學(xué)生，男女不限。方陣按照橫4縱6排隊，班級自行組織特色入場訓(xùn)練?？梢岳帽局茉绯俊⒅形缥缧萸暗臅r間。本周一(20日)下午第四節(jié)課班會課，班級自行組織入場式排練;本周三(22日)下午兩節(jié)課后進(jìn)行學(xué)校入場式排練。
3、初一(1)班不參加班級方陣訓(xùn)練。組織8名女生參加學(xué)校國旗、校旗隊，周一(20日)下午班會課找體育組韓寶林集中訓(xùn)練;24名男生參加學(xué)校彩旗隊方陣，周一(20日)下午班會課找體育組陸忠凱老師聯(lián)系。
4、初一(3)班組織24名女生(鮮花隊)參加學(xué)校方陣，不參加班級方陣訓(xùn)練，周一(20日)下午找體育組李琴老師聯(lián)系。
5、初二(3)班安排2名升旗手在運(yùn)動會前負(fù)責(zé)升旗，周一(20日)下午找德育處李黎老師聯(lián)系。初一年級長負(fù)責(zé)通知本年級3名護(hù)旗手提前到達(dá)主席臺。
6、每個班級都需要準(zhǔn)備50字以內(nèi)簡介，下周三(22日)前交到德育處常樂老師處。
7、廣播操比賽按照年級進(jìn)行，請抓緊排練。
等條幅一定注意懸掛時的安全。
班級入場式最佳創(chuàng)意獎、班級文明觀眾獎、班級廣播操比賽優(yōu)勝獎、“精彩瞬間”攝影優(yōu)勝獎、運(yùn)動會團(tuán)體總分優(yōu)勝獎。
田徑運(yùn)動會訓(xùn)練計劃活動方案篇十九
1、運(yùn)動員入場式。
2、主持人主持會議議程。
（1）奏《中華人民共和國國歌》。
（2）學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)xx校長致辭。
（3）裁判員代表員xx老師宣誓。
（4）運(yùn)動員代表xx同學(xué)宣誓。
（5）總裁判長xx宣布田徑運(yùn)動會體育道德風(fēng)尚獎的評比條件。
（6）仲裁委員會主任xx宣布大會紀(jì)律。
（7）請上級領(lǐng)導(dǎo)宣布本次運(yùn)動會開幕。
（8）主持人宣布開幕式結(jié)束，運(yùn)動員退場，廣播體操比賽開始，評委入座。
附：運(yùn)動會“體育道德風(fēng)尚獎”評選由以下內(nèi)容組成：（總分為100分）。
1、嚴(yán)格遵守大會各項紀(jì)律、規(guī)章制度，自學(xué)遵守《中學(xué)生行為規(guī)范》。
2、開幕式入場式隊伍整齊，著裝統(tǒng)一，精神面貌好，口號響亮。
3、運(yùn)動員精神面貌好，紀(jì)律嚴(yán)明，尊敬師長，尊重裁判和工作人員；服從大會組委會安排，聽從指揮，團(tuán)結(jié)協(xié)作，顧全大局；積極認(rèn)真參加比賽，勝不驕敗不餒，講文明、講禮貌、講衛(wèi)生，關(guān)心集體愛護(hù)公物，注意安全；無弄虛作假和冒名頂替行為。
4、觀眾隊伍觀看秩序好，不隨意進(jìn)入比賽場地，不在比賽場地中帶跑、觀看；做文明觀眾，不講粗話，不打架罵人，配合老師和學(xué)生干部的管理；各班嚴(yán)抓常規(guī)紀(jì)律，出勤，按要求穿好校服，言行舉止文明，無違紀(jì)事件。
5、要求各班及時搞好所在區(qū)域衛(wèi)生，隨時保潔，不亂丟亂扔垃圾。
7、各班安排專人救護(hù)小組、專人后勤服務(wù)等；助人為樂、拾金不昧等事跡將根據(jù)實(shí)情給予適當(dāng)?shù)募臃帧?/p>
8、凡是運(yùn)動員在參賽中出現(xiàn)冒名頂替的，各班級發(fā)生打架斗毆等重大違紀(jì)事件均一票否決。
9、“體育道德風(fēng)尚獎”由大賽組委會評選。
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