旅行是一種美妙的體驗，它擴(kuò)大了我們的視野，豐富了我們的人生。在總結(jié)中，我們可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┝咙c和關(guān)鍵詞，提高文章的吸引力。通過總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)并改正一些不良習(xí)慣或錯誤思維方式。
形體訓(xùn)練說課稿篇一
健康的體態(tài)表征著人生命的活力，同時也是身體健康的外在表現(xiàn)。這對于正值人生黃金期的女大學(xué)生意義重大。基因遺傳對體態(tài)的形成有著至關(guān)重要的作用，但是，后天的形體訓(xùn)練在改善體態(tài)方面也有著一定作用。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，形體課在學(xué)校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學(xué)生們可以通過形體課的練習(xí)，掌握音樂與舞蹈動作的平衡，體驗力與美的結(jié)合，其中芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以使練習(xí)者的手眼協(xié)調(diào)能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。
一課題研究方法。
隨著芭蕾基礎(chǔ)在國內(nèi)形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結(jié)出了一系列科學(xué)、可行的芭蕾基礎(chǔ)教育方法；同時，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎(chǔ)教育方面有著先天的優(yōu)勢，總結(jié)出了一大批可以借鑒的資料。故我們可以通過翻閱、查閱國內(nèi)外芭蕾基礎(chǔ)教育相關(guān)資料，匯總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯(lián)系已經(jīng)開展、實施芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)校，采用隨機(jī)抽樣的方法，對參與其中的學(xué)生進(jìn)行調(diào)研。采用生物力學(xué)相關(guān)理論，分析芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中訓(xùn)練者的跳躍能力、跳躍高度對訓(xùn)練者身體肌肉及骨骼、關(guān)節(jié)的影響。綜合分析評價芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對形體課程的'影響。
二芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用。
1.提高了學(xué)生的積極性。
傳統(tǒng)的形體課教學(xué)，對于未接觸過同類課程學(xué)習(xí)的初學(xué)者來說難度大、訓(xùn)練痛苦、不易表達(dá)出體態(tài)之美。同時長期的情緒不滿，勢必導(dǎo)致學(xué)生對形體課的學(xué)習(xí)興趣下降。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)形體課學(xué)生缺課現(xiàn)象嚴(yán)重。面對這一難題，教育學(xué)家提出了傳統(tǒng)形體課吸收芭蕾基礎(chǔ)課的教育方法。芭蕾基礎(chǔ)課的訓(xùn)練可以改善學(xué)生特別是初學(xué)者動作僵硬的弱點，同時芭蕾教學(xué)結(jié)合優(yōu)雅的音樂，對舒緩學(xué)生心情，緩解訓(xùn)練疲勞，提升訓(xùn)練興趣有著重要的意義。
2.有利于塑造完美體態(tài)。
人體形態(tài)美直觀表達(dá)了四肢均衡發(fā)展、左右對稱，也就是各種身體指標(biāo)均衡發(fā)展。人們常常認(rèn)為身體比例接近黃金分割的情況為標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)。對于完美體態(tài)的塑造，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有著重要的作用。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練中的拉伸、跳躍等動作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對練習(xí)者的腿部線條塑造有著很好的效果。通過長時間的基礎(chǔ)練習(xí)，訓(xùn)練者消耗一定數(shù)量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者可以矯正體態(tài)，大量的事實證明，從事過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的女生的身體形態(tài)都有了明顯的改善。
3.講求力與美的統(tǒng)一。
芭蕾舞是一項力與美高度統(tǒng)一的運動，同時又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的每一個基本單元都要求藝術(shù)與美的展現(xiàn)。對于學(xué)生來說，進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不同于以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動作，其訓(xùn)練學(xué)生每一個動作、訓(xùn)練線路都要符合音樂節(jié)奏、舞蹈內(nèi)容。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)得到提升，藝術(shù)修養(yǎng)、文化品位也會隨著身形的變化顯露出來，對學(xué)生的成長十分有利。
三將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練加入傳統(tǒng)形體教學(xué)的建議。
1.復(fù)合式教學(xué)。
復(fù)合式教學(xué)，即將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練融入傳統(tǒng)形體課教學(xué)當(dāng)中。根據(jù)兩種方法的不同特點，因材施教才是做好形體教學(xué)的主要方法。教師可以運用芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的battementtendu、grandplie、battementtendujete基本動作結(jié)合五個基本腳位達(dá)到塑造學(xué)生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時，芭蕾基本動作、基本腳位的練習(xí)還可以提高學(xué)生的平衡能力。
2.芭蕾舞蹈動作組合教學(xué)。
普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動作配合音樂在舞臺上的完美表演，可以說是美妙絕倫。但是，完成優(yōu)雅舞蹈成套動作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動作組合。就像學(xué)習(xí)文化知識會有人偏科一樣，成套動作對于不同的學(xué)生來說，難點各不相同。想要做好基礎(chǔ)教學(xué)，就需要一線教師身體力行，把握學(xué)生中普遍出現(xiàn)的錯誤動作，進(jìn)行集體強(qiáng)化訓(xùn)練；同時，針對特定學(xué)生的特定動作，悉心教育改正，強(qiáng)化學(xué)生記憶。久而久之，學(xué)生對音樂的樂感、體態(tài)的優(yōu)美程度、舞蹈動作的熟練度都會有一定程度的提升。
四結(jié)束語。
芭蕾是一門結(jié)合力量、音樂、美學(xué)等于一體的綜合性藝術(shù)，把芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練引入學(xué)校的形體課程是一次大膽的創(chuàng)新。芭蕾舞姿的優(yōu)美程度很大程度上取決于舞者（即學(xué)生）的舞蹈能力、身體素質(zhì)。身體形態(tài)對舞蹈美的表達(dá)起著決定性的意義，同時優(yōu)美的舞姿同樣能塑造學(xué)生的體態(tài)，二者緊密聯(lián)系、密不可分。在新的教育環(huán)境下，如何做到二者的統(tǒng)一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓(xùn)練過程中，堅持采用科學(xué)的方法，同時適當(dāng)?shù)囊氚爬倩A(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對音樂節(jié)奏的感知能力，塑造學(xué)生身形，提高舞蹈作品藝術(shù)表現(xiàn)力。相信在不久的將來，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練將會走入更多學(xué)校的形體課堂，給學(xué)生帶來優(yōu)美舞姿的同時，塑造健康的體態(tài)。
參考文獻(xiàn)。
[1]侯軍、王莉靜.藝術(shù)體操教學(xué)中形體訓(xùn)練初探[j].體育函授通訊，20xx（4）。
[2]張中漢、閻寒松.淺析女性形體訓(xùn)練的科學(xué)性[j].山西青年管理干部學(xué)院學(xué)報，20xx（3）。
形體訓(xùn)練說課稿篇二
隨著高等教育普及，高等職業(yè)教育迅猛發(fā)展，高等職業(yè)教育在探索創(chuàng)造性人才的培養(yǎng)途徑和創(chuàng)新教學(xué)模式方面有新的認(rèn)識，而2+1模式下的高校培養(yǎng)人才計劃，更是順應(yīng)了當(dāng)代科技發(fā)展的趨勢，不僅注重課程的設(shè)置以及在課程中對學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)，也使學(xué)生具有合理的知識結(jié)構(gòu)培養(yǎng)了社會需要的復(fù)合型人才，在培養(yǎng)過程中進(jìn)行有計劃有目的的提高學(xué)生的素質(zhì)與能力，使高等職業(yè)教育對舞蹈形體訓(xùn)練更加重視，根據(jù)社會現(xiàn)實需求來決定舞蹈形體教育發(fā)展的方向，從而培養(yǎng)出應(yīng)用型人才，成為高等教育培養(yǎng)社會所需人才的重要組成部分。
（二）開設(shè)舞蹈形體課程是提高就業(yè)競爭力的需要。
首先舞蹈形體訓(xùn)練課程的開設(shè)是為了使學(xué)生符合社會的需要。高等教育的最終目的是為了培養(yǎng)社會需要的人才，通過舞蹈形體訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生畢業(yè)后在緊張工作競爭中的抗壓能力，使學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄、充沛的精力和富有生氣的精神面貌。以便在現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展和競爭中適應(yīng)社會。綜上所述。無論是提高身體的素質(zhì)實現(xiàn)有價值的終身運動，還是提高學(xué)生的就業(yè)競爭力滿足社會發(fā)展的需求，在高等職業(yè)教育中形體課程的開設(shè)是切實可行而又必要的。
（三）形體訓(xùn)練的有助于大學(xué)生的身心健康與全面發(fā)展。
健康是人們感知青春活力的基礎(chǔ)表現(xiàn)，最自然最基本的美是人體通過外在的形體美來展現(xiàn)。形體訓(xùn)練有利于增進(jìn)身體健康，樹立積極陽光的心態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作協(xié)調(diào)能力，還可修飾、改善、矯正身體的不良姿勢，塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。通過形體訓(xùn)練達(dá)到每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子，并在形體訓(xùn)練運動的過程中進(jìn)行自我發(fā)現(xiàn)、自我塑造、自我提高、自我完善，培養(yǎng)健康的身心形成健康、健美的心靈與體型，更近一步幫助指導(dǎo)現(xiàn)實生活和工作。
（一）芭蕾基訓(xùn)通過形體訓(xùn)練進(jìn)行外在的形體美與內(nèi)在的氣質(zhì)是通過科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)與訓(xùn)練日積月累訓(xùn)練出來的。根據(jù)人體解剖學(xué)和專業(yè)理論的基本原理和高等職業(yè)教育學(xué)生的生理和心理特點與實踐相結(jié)合采用正確的教學(xué)和訓(xùn)練方法，科學(xué)有效地促進(jìn)學(xué)生形體的正常發(fā)展。芭蕾基訓(xùn)是進(jìn)行舞蹈與形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，具有科學(xué)、規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶攸c，它要求“開、繃、直、立”是對人體及舞蹈強(qiáng)化訓(xùn)練的基本要求。通過基訓(xùn)形成挺拔、勻稱、完美的體態(tài)，同時塑造高貴、典雅的氣質(zhì)。芭蕾是舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練與舞蹈形體訓(xùn)練的精髓，芭蕾基訓(xùn)“開、繃、直、立”的訓(xùn)練，是對舞蹈表演者和形體訓(xùn)練的一項基礎(chǔ)必修課，在規(guī)范的要求和形體訓(xùn)練法則中，訓(xùn)練出優(yōu)美、挺拔、修長的身體姿態(tài)，所以在學(xué)生形體訓(xùn)練中充分利用芭蕾基訓(xùn)進(jìn)行訓(xùn)練。
（二）芭蕾基礎(chǔ)形體訓(xùn)練在高等職業(yè)教育中的問題與解決辦法。
（1）大學(xué)生的平均年齡在18～22歲之間是骨生長發(fā)育趨于成型階段。在高等職業(yè)教育中，大學(xué)生正處于青春期，在心理上思想相對成熟具有判斷事物的能力。生理上身體發(fā)育基本完成雖然過了最佳時期，但也是形體發(fā)生突變的敏感期。雖然遺傳因素起著很大決定作用，但后天的形體訓(xùn)練可在一定程度上彌補(bǔ)先天帶來的不足。形體訓(xùn)練主要針對人體的肌肉、骨骼、韌帶，通過形體訓(xùn)練拉長肌肉線條與骨骼的伸展能力，改善人體肌肉形態(tài)和骨骼特征，改善后天養(yǎng)成的彎腰、駝背、內(nèi)外八字等不良的習(xí)慣及身體姿態(tài)，運用芭蕾基訓(xùn)相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容來矯正與塑造來形體美，由于年齡生長發(fā)育趨于骨的成型階段，這一訓(xùn)練將遇到來自身體對抗的阻力，需采取強(qiáng)制、長期、堅持不懈的練習(xí)，才能達(dá)到“修長、挺拔、勻稱”的形體。
（2）生源絕大多數(shù)都是來自普通高中，沒有舞蹈基礎(chǔ)或自身舞蹈基本素質(zhì)較差。高等職業(yè)教育的學(xué)生，在大學(xué)這之前沒有接受過專業(yè)規(guī)范的舞蹈形體訓(xùn)練，在肢體表達(dá)、身體機(jī)能甚至身體基本素質(zhì)等方面都可能存在欠缺。故而，在高等職業(yè)教育舞蹈形體教學(xué)中給形體教學(xué)帶來很大困難，需制定科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)大綱，嚴(yán)格按照教學(xué)步驟，從樹立學(xué)生對舞蹈形體的認(rèn)知到在教學(xué)過程中充分調(diào)動學(xué)生參與的積極性并結(jié)合一定的教學(xué)手段，有目的有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，由低級到高級的訓(xùn)練難度與過程，使學(xué)生塑造出良好的形體達(dá)到最終的教學(xué)目的。
2+1模式下應(yīng)用型人才的培養(yǎng)是高等職業(yè)教育的重要組成部分，它的主要任務(wù)是培養(yǎng)有理想、有道德、有追求、有創(chuàng)造性的社會應(yīng)用型人才人。而旅游酒店專業(yè)形體訓(xùn)練課程是高等職業(yè)教育實施高素質(zhì)教育的有效方法，也是增強(qiáng)自身形體美的有效途徑，有利于學(xué)生優(yōu)良職業(yè)素質(zhì)的形成，特別是對于旅游與酒店管理這種服務(wù)性質(zhì)的專業(yè)來說，舞蹈形體課程鼓勵發(fā)揮個體的特長，揚長避短，按照每個人的特質(zhì)，完善自己、提升自己，使每個學(xué)生從都能感受到生命張揚、個性舒展、心靈愉悅、自由創(chuàng)造的美麗境界，同時也對高等職業(yè)教育教學(xué)具有特殊深遠(yuǎn)的意義。
形體訓(xùn)練說課稿篇三
在這里，一般分為扶把動作和離把動作訓(xùn)練。扶把動作是借助把桿對身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達(dá)到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目加以練習(xí)。腿的`訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。
在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成。“開”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等動作來練習(xí)?！翱嚒敝改_背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長漂亮?！爸薄敝冈趧幼髦兄髁ν群蛣恿ν鹊南ドw都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動作需要下必須要直，使腿更修長優(yōu)美，以此增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強(qiáng)動作的記憶力。離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習(xí)，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂，以此增加學(xué)生對動作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
形體訓(xùn)練說課稿篇四
健康的體態(tài)表征著人生命的活力，同時也是身體健康的外在表現(xiàn)。這對于正值人生黃金期的女大學(xué)生意義重大。基因遺傳對體態(tài)的形成有著至關(guān)重要的作用，但是，后天的形體訓(xùn)練在改善體態(tài)方面也有著一定作用。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，形體課在學(xué)校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學(xué)生們可以通過形體課的練習(xí)，掌握音樂與舞蹈動作的平衡，體驗力與美的結(jié)合，其中芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以使練習(xí)者的手眼協(xié)調(diào)能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。
一課題研究方法。
隨著芭蕾基礎(chǔ)在國內(nèi)形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結(jié)出了一系列科學(xué)、可行的芭蕾基礎(chǔ)教育方法；同時，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎(chǔ)教育方面有著先天的優(yōu)勢，總結(jié)出了一大批可以借鑒的資料。故我們可以通過翻閱、查閱國內(nèi)外芭蕾基礎(chǔ)教育相關(guān)資料，匯總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯(lián)系已經(jīng)開展、實施芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)校，采用隨機(jī)抽樣的方法，對參與其中的學(xué)生進(jìn)行調(diào)研。采用生物力學(xué)相關(guān)理論，分析芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中訓(xùn)練者的跳躍能力、跳躍高度對訓(xùn)練者身體肌肉及骨骼、關(guān)節(jié)的影響。綜合分析評價芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對形體課程的影響。
二芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用。
1.提高了學(xué)生的積極性。
傳統(tǒng)的形體課教學(xué)，對于未接觸過同類課程學(xué)習(xí)的初學(xué)者來說難度大、訓(xùn)練痛苦、不易表達(dá)出體態(tài)之美。同時長期的情緒不滿，勢必導(dǎo)致學(xué)生對形體課的學(xué)習(xí)興趣下降。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)形體課學(xué)生缺課現(xiàn)象嚴(yán)重。面對這一難題，教育學(xué)家提出了傳統(tǒng)形體課吸收芭蕾基礎(chǔ)課的教育方法。芭蕾基礎(chǔ)課的訓(xùn)練可以改善學(xué)生特別是初學(xué)者動作僵硬的弱點，同時芭蕾教學(xué)結(jié)合優(yōu)雅的音樂，對舒緩學(xué)生心情，緩解訓(xùn)練疲勞，提升訓(xùn)練興趣有著重要的意義。
2.有利于塑造完美體態(tài)。
人體形態(tài)美直觀表達(dá)了四肢均衡發(fā)展、左右對稱，也就是各種身體指標(biāo)均衡發(fā)展。人們常常認(rèn)為身體比例接近黃金分割的情況為標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)。對于完美體態(tài)的塑造，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有著重要的作用。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練中的拉伸、跳躍等動作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對練習(xí)者的腿部線條塑造有著很好的效果。通過長時間的基礎(chǔ)練習(xí)，訓(xùn)練者消耗一定數(shù)量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者可以矯正體態(tài)，大量的事實證明，從事過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的女生的身體形態(tài)都有了明顯的改善。
3.講求力與美的統(tǒng)一。
芭蕾舞是一項力與美高度統(tǒng)一的運動，同時又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的每一個基本單元都要求藝術(shù)與美的展現(xiàn)。對于學(xué)生來說，進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不同于以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動作，其訓(xùn)練學(xué)生每一個動作、訓(xùn)練線路都要符合音樂節(jié)奏、舞蹈內(nèi)容。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)得到提升，藝術(shù)修養(yǎng)、文化品位也會隨著身形的變化顯露出來，對學(xué)生的成長十分有利。
三將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練加入傳統(tǒng)形體教學(xué)的建議。
1.復(fù)合式教學(xué)。
復(fù)合式教學(xué)，即將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練融入傳統(tǒng)形體課教學(xué)當(dāng)中。根據(jù)兩種方法的不同特點，因材施教才是做好形體教學(xué)的主要方法。教師可以運用芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的battementtendu、grandplie、battementtendujete基本動作結(jié)合五個基本腳位達(dá)到塑造學(xué)生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時，芭蕾基本動作、基本腳位的練習(xí)還可以提高學(xué)生的`平衡能力。
2.芭蕾舞蹈動作組合教學(xué)。
普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動作配合音樂在舞臺上的完美表演，可以說是美妙絕倫。但是，完成優(yōu)雅舞蹈成套動作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動作組合。就像學(xué)習(xí)文化知識會有人偏科一樣，成套動作對于不同的學(xué)生來說，難點各不相同。想要做好基礎(chǔ)教學(xué)，就需要一線教師身體力行，把握學(xué)生中普遍出現(xiàn)的錯誤動作，進(jìn)行集體強(qiáng)化訓(xùn)練；同時，針對特定學(xué)生的特定動作，悉心教育改正，強(qiáng)化學(xué)生記憶。久而久之，學(xué)生對音樂的樂感、體態(tài)的優(yōu)美程度、舞蹈動作的熟練度都會有一定程度的提升。
四結(jié)束語。
芭蕾是一門結(jié)合力量、音樂、美學(xué)等于一體的綜合性藝術(shù)，把芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練引入學(xué)校的形體課程是一次大膽的創(chuàng)新。芭蕾舞姿的優(yōu)美程度很大程度上取決于舞者（即學(xué)生）的舞蹈能力、身體素質(zhì)。身體形態(tài)對舞蹈美的表達(dá)起著決定性的意義，同時優(yōu)美的舞姿同樣能塑造學(xué)生的體態(tài)，二者緊密聯(lián)系、密不可分。在新的教育環(huán)境下，如何做到二者的統(tǒng)一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓(xùn)練過程中，堅持采用科學(xué)的方法，同時適當(dāng)?shù)囊氚爬倩A(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對音樂節(jié)奏的感知能力，塑造學(xué)生身形，提高舞蹈作品藝術(shù)表現(xiàn)力。相信在不久的將來，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練將會走入更多學(xué)校的形體課堂，給學(xué)生帶來優(yōu)美舞姿的同時，塑造健康的體態(tài)。
參考文獻(xiàn)。
[1]侯軍、王莉靜.藝術(shù)體操教學(xué)中形體訓(xùn)練初探[j].體育函授通訊，2000（4）。
[2]張中漢、閻寒松.淺析女性形體訓(xùn)練的科學(xué)性[j].山西青年管理干部學(xué)院學(xué)報，2004（3）。
形體訓(xùn)練說課稿篇五
形體是一個人的外觀體現(xiàn)，（包括頭、頸、肩、手、腰、胯、臀、腿、腳）指一個人的形態(tài)，禮儀是精神的文明和行為的規(guī)范，人有兩種語言，一種是口語，另一種就是體語，口語是常規(guī)的語言，體語是身體的語言，用身體說話，身體外觀的每個部位每天都在運用，人與人交往過程中，如果不好好掌控自己的行為，如：皺眉，眼睛斜視、目光呆滯、扣肩駝背、站沒有站相、坐沒有坐相、抖腿、等等很多錯誤的行為，身體傳遞的很多信號，都是不友好的，不積極的，這樣的狀態(tài)對工作、交友影響都非常大，學(xué)習(xí)形體禮儀，就是規(guī)范自己的行為，讓我們的身體不要發(fā)出錯誤的信號，讓我們走在哪里都處處得到別人的喜愛，增加你的好人緣，魅力無限！
一年分為四季春夏秋冬，一年又有365天，一年又有十二個月，一年又有24個節(jié)氣，這就是自然的規(guī)律，假如自然的規(guī)律錯亂，就會出現(xiàn)地震、狂風(fēng)暴風(fēng)、海嘯等一切災(zāi)難都會來臨，身體與自然也是有規(guī)律的，地球的引力是向下的，我們每天的身體狀況就是怎么舒服怎么來，周而復(fù)始就會出現(xiàn)一列的毛病，（頸部前伸、頸椎并肩周炎、扣肩駝背、胸部不挺括、胃部脂肪堆積，腹部游泳圈、腰肌勞損、臀部下墜、o形腿、x形腿、走路拖沓、內(nèi)八、外八等等）這些問題，這些病態(tài)，就是因為我們沒有形體意識，不知道身體的與自然的規(guī)律，現(xiàn)在的人都是跟自然規(guī)律是反著來，該走路的都是用車代替，該睡覺的時間都在玩電腦、或者喝酒，早上該吃早餐的時間都是在睡覺，慢慢胃病就出現(xiàn)了，很多毛病慢慢都來找你了，最后你只能去醫(yī)院，一個沒有時間養(yǎng)生的人，一定有時間去看病，這樣一句話就形成了。所以我們的身體要跟順承自然規(guī)律，在日常生活中，每天好好去愛護(hù)我們的身體，身體授之于父母，我們的身體都是父母給的，愛惜自己的身體，也是對父母的孝敬。
現(xiàn)在的很多人都去注重儀態(tài)，儀是禮的外展，禮是儀的根，現(xiàn)在的很多人去都去注重外表了，重形式，而不注重實質(zhì)，扭曲了老祖宗的文化，我們老祖宗早在四千五百年前就教我們?nèi)伺c人之間的相處的秩序，在《易經(jīng)》當(dāng)中，就告訴我們有天地然后有萬物，有萬物然后有男女、有男女然后有夫婦、有夫婦然后就父子，有父子然后有君臣、有君臣然后有上下，有上下然后禮儀有所諧，人應(yīng)該遵循的秩序就是五種關(guān)系，夫婦有別，父子有親、長幼有序，朋友有信，君臣有禮，這是人倫大道，人的一生都離不開這五種關(guān)系，順此五倫大道是做人的根基，如果違背了五倫的自然關(guān)系，人就難以立身處事，家庭不和，社會秩序混亂、道德淪喪，國家失去了安定興盛的人道根本。禮儀是做人的根本，是我們生下來每個人都要學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)禮儀不是形式上的，要從根上去學(xué)習(xí)，根在哪里，就是在圣賢教育，就在《弟子規(guī)》中。
形體訓(xùn)練說課稿篇六
一年來的形體課，讓我們有生以來第一次懂得了什么是姿態(tài)美、形體美、和諧美，也讓我們認(rèn)識到世界上不僅僅只有舞蹈家應(yīng)該有氣質(zhì)，我們?nèi)巳硕紤?yīng)該充滿一種氣質(zhì)美。
看著形體老師們總是隨時隨處露出一種優(yōu)雅、自信的氣質(zhì)，給人一種超凡脫俗的美感，我們只知道羨慕，卻沒意識到應(yīng)該去培養(yǎng)一下自己。直到形體課上，老師把我們所有不正確的姿勢和形體上的缺點、劣勢一一指正，一一糾正。我們終于邁出了塑造幽雅，和諧自我的第一步。
每一次課上的形體基本功訓(xùn)練，舞蹈訓(xùn)練。不僅僅訓(xùn)練了我們的儀態(tài)，端正了我們的姿勢，陶冶了我們的情操，而且還起到增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康的作用、隨著悠揚和諧的音樂，我們做著腿部、頸部、肩部、手臂、腰腹的練習(xí)，漸漸走路不再含胸駝背，坐著時不再勾腰，而健美操的音樂由慢到快，帶動著我們的情緒也由弱到強(qiáng)，由沉默到爆發(fā)，達(dá)到高潮時，動作也由局部過度到全身，再一次愉悅了我們的身心，為我們的體內(nèi)灌滿活力。就家長和朋友都會發(fā)現(xiàn)我們走路時多了一種韻律感和幽雅的氣質(zhì)。
形體課真正塑造了學(xué)生優(yōu)美的體形和端莊的儀態(tài)，使其舉止幽雅大方，改變了我們的生活方向。
形體訓(xùn)練說課稿篇七
在剛聽到形體訓(xùn)練時，認(rèn)為形體訓(xùn)練時是教我們走臺步練氣質(zhì)，教我們舞蹈練身體柔韌度，來提高我們的氣質(zhì)。但是后來我想我錯了，形體訓(xùn)練不僅僅來提高我們的素質(zhì)還提高我們的集體觀念。
首先，我們學(xué)到了一些關(guān)于舞蹈方面的知識，了解了形體訓(xùn)練的內(nèi)容：這個學(xué)期學(xué)習(xí)四個舞蹈，期末考試內(nèi)容就是這四個舞蹈。他們分別是勾繃腳組合、把桿練習(xí)、健美操及俄羅斯宮廷舞。
其次，在學(xué)習(xí)的過程中漸漸的感覺到自己的身體由以前不靈活變得非常靈活；頭腦思維變得更加活躍；能更好地與同學(xué)交流……再次，在學(xué)習(xí)過程中了解到集體觀念的重要性。如果有一個或幾個人做錯動作有可能導(dǎo)致集體重新再來一遍，所以作為集體中的一員要時刻為集體著想，要樹立集體觀念。
最后，在學(xué)習(xí)中學(xué)會放松，放下一切煩惱，全身心投入認(rèn)真學(xué)習(xí)新動作并記住，說不定在以后會有用。既可活動全身又可起到鍛煉的效果，真是一舉兩得。
在形體訓(xùn)練這節(jié)課上我學(xué)到很多很多，對我以后定會起到很大的作用。
形體訓(xùn)練說課稿篇八
一、教材分析（為什么要開展中國古典舞訓(xùn)練課程）。
中國古典舞訓(xùn)練是舞蹈課程中必不可少的一部分，它與芭蕾基訓(xùn)、民族民間舞組成了現(xiàn)在舞蹈訓(xùn)練中的三大訓(xùn)練板塊。其中芭蕾基訓(xùn)是以訓(xùn)練人的身體形態(tài)為主要目的，民族民間舞是以訓(xùn)練人的上下身協(xié)調(diào)性以及掌握我國各民族舞蹈的風(fēng)格為訓(xùn)練目的，而中國古典舞則是以訓(xùn)練人的氣息，韻律和肢體表現(xiàn)力為訓(xùn)練目的，而在舞蹈表演中，舞蹈表現(xiàn)力是最不容易掌握的一個元素，因為中國古典舞是從中國的戲曲舞蹈中演變過來，講究的是身體韻律，內(nèi)在氣息以及手眼身法步的配合。正因為中國古典舞有著這樣的優(yōu)勢，所以它帶來的訓(xùn)練效果是顯而易見的，對培養(yǎng)學(xué)生的樂感、舞感和動作表現(xiàn)力有著積極的作用，因此是舞蹈訓(xùn)練中的必要手段，在舞蹈課堂訓(xùn)練中，中國古典舞的訓(xùn)練就占了整個訓(xùn)練內(nèi)容的一半以上。而這次的新課內(nèi)容是中國古典舞中的基本手位組合，是學(xué)習(xí)中國古典舞的最基本訓(xùn)練，學(xué)生只有掌握了基本手位和手位之間的常用變化，以及身體的一些基本動律，做到靈活運用，自主運用才能為今后學(xué)習(xí)中國古典舞打下扎實的基礎(chǔ)。
二、教學(xué)重點分析（學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)注意什么）。
中國古典舞起源于中國的戲曲，所以其風(fēng)格特點在與一個“圓”，在某種程度上和我國的另一種國粹“太極拳”有著異曲同工之處。在古典舞中，任何動作，任何動作變化都離不開圓，“平圓”“立圓”“8字圓”而正是這個“圓”體現(xiàn)了中國古典舞的韻律所在——眼隨手走，欲左先右，起于腰、奔于肋、行于肩的舞蹈風(fēng)格。所以學(xué)生在學(xué)習(xí)基本動作變化時，至始至終都要貫徹這個“圓”字，只有掌握了圓的規(guī)律，才能把握好中國古典舞的風(fēng)格特征。
三、教學(xué)難點分析（學(xué)生比較難掌握的內(nèi)容）。
本節(jié)課學(xué)生比較難掌握的部分就是在跟音樂做動作時，要注意音樂的感覺，根據(jù)音樂給出來的感覺來做動作，要讓音樂與感情融合，與動作配合，化成整個肌體的動力抒發(fā)在流動的形體線條之中。讓情感隨著音樂而流動、延伸、轉(zhuǎn)換、發(fā)展變化。在音樂中發(fā)揮豐富的想象。這種構(gòu)成情感的音樂性舞蹈訓(xùn)練不是一節(jié)課或兩節(jié)課就能解決問題的，它必須靠學(xué)生不斷地去練習(xí)，不斷地去體會，不斷地磨合，不斷地去感受才能找到最佳狀態(tài)。所以這種訓(xùn)練是本節(jié)課也是整個中國古典舞課程中的難點。
四、教學(xué)方法（怎樣調(diào)動學(xué)生的學(xué)舞積極性）。
舞蹈是美的，但舞蹈的訓(xùn)練過程卻是枯糙而乏味的。俗話說得好：“臺上一分鐘，臺下三年功”。舞蹈的美需要平時百遍乃至千遍的練習(xí)才能達(dá)到。所以怎樣才能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)古典舞的時候不感到枯糙而乏味，始終以積極的情緒投入到課堂是這次的首要問題。
在舞蹈界有這樣一種說法，如果一個舞蹈的音樂選得好，選的適當(dāng)，那這個舞蹈就已成功了一半。所以我認(rèn)為在舞蹈課堂上特別是中國古典舞課堂，音樂的選用也是非常地重要，對學(xué)生是否能很快地進(jìn)入舞蹈狀態(tài)，是否能準(zhǔn)確地把握舞蹈韻律起著關(guān)鍵的作用。特別對初學(xué)的學(xué)生來說，旋律優(yōu)美動聽的音樂是激起她們學(xué)習(xí)古典舞興趣的第一步。
在這節(jié)課上，我選用了《牧羊曲》，作為手位訓(xùn)練組合的音樂。《牧羊曲》讓人聽了就有一種心曠神怡，抒發(fā)情懷的感覺，而這種感覺正是手位組合中的軟亮相、眼神的收放等動作元素所需要的，而《牧羊曲》的優(yōu)美旋律所創(chuàng)造出的舞蹈意境是任何鋼琴曲都比不上的。
五、教學(xué)過程（為什么要這樣安排）。
（一）站姿和舞臺方位的練習(xí)：
（二）學(xué)習(xí)組合：
這里是本節(jié)課的核心。手位組合是古典舞中最基本但又最常用的元素之一?；A(chǔ)打不好，就容易出現(xiàn)歪份兒，就影響了古典舞的韻律特征。所以在學(xué)習(xí)組合時，必須將動作分解開來做，直至每個單一動作學(xué)生都掌握了以后，才可以串連合音樂。
（三）分組練習(xí)、糾正錯誤：
在集體訓(xùn)練后，把學(xué)生分開練習(xí)，讓他們相互觀摩。一是可以讓教師的注意范圍縮小，更精確地注意到每個學(xué)生身上易出現(xiàn)的錯誤。二是讓學(xué)生通過觀摩自己發(fā)現(xiàn)錯誤，及時糾正。
六、課后放松游戲。
這個環(huán)節(jié)主要是根據(jù)小學(xué)生的心理和生理特點而設(shè)計的，一堂課如果光是學(xué)習(xí)動作，這對于正處在活蹦亂跳年齡上的小學(xué)生來說無疑是枯燥而壓抑的，所以設(shè)計游戲的目的就是讓他們得到充分的釋放和休息。
七、行禮下課、布置作業(yè)：
規(guī)范學(xué)生的課堂習(xí)慣，培養(yǎng)她們的舞蹈修養(yǎng)，提高她們的學(xué)舞自信心。督促她們課后練習(xí)。
形體訓(xùn)練說課稿篇九
各位領(lǐng)導(dǎo)老師：
大家好！我說課的內(nèi)容是七年級下冊第九課《幾何形體的聯(lián)想》的內(nèi)容。
教材分析。
本課是九年義務(wù)教育初中階段美術(shù)課程中最新設(shè)計的創(chuàng)新思課，屬于“設(shè)計應(yīng)用”學(xué)習(xí)領(lǐng)域。在課程標(biāo)準(zhǔn)的課程性質(zhì)部分首先指出，“美術(shù)課程以對視覺形象的感知、理解和創(chuàng)造為特征”，“學(xué)生在美術(shù)學(xué)習(xí)中積累視覺、觸覺和其他感官的經(jīng)驗、發(fā)展感知能力、形象思維能力、表達(dá)和交流能力”。本課據(jù)此設(shè)計，意在促進(jìn)學(xué)生對形象的感知、理解和創(chuàng)造，開發(fā)學(xué)生形象思維能力，依托學(xué)生熟悉的幾何形體，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行興味的聯(lián)想和創(chuàng)意，進(jìn)而將創(chuàng)意用繪畫的形式表達(dá)出來。
學(xué)情分析。
針對初一學(xué)生十四五歲的年齡特點，已經(jīng)有能力認(rèn)識立體的幾何形體，再加上學(xué)生對素描的學(xué)習(xí)很感興趣，本課的學(xué)習(xí)對培養(yǎng)學(xué)生造型表現(xiàn)能力非常有必要。
教學(xué)目標(biāo)。
1、認(rèn)識幾何形體，掌握其結(jié)構(gòu)特點。
2、掌握形體變化的基本規(guī)律，發(fā)揮想象力，把幾何形體組合變化組成畫面。
3、結(jié)合生活實際，思考身邊周圍事物由哪些幾何形體組成。
教學(xué)重難點。
1、認(rèn)識并了解各種幾何體，掌握其結(jié)構(gòu)。
2、能夠從具體的形象概括為抽象形體，掌握其形體變化的規(guī)律。
3、能夠?qū)ι磉叺氖挛镞M(jìn)行分析，回歸于生活。
教法學(xué)法：示范、欣賞、觀摩、自主體驗。
教具學(xué)具：
教具：課件、白板、水彩筆學(xué)具：素描紙、鉛筆、橡皮教學(xué)過程。
一、導(dǎo)入。
復(fù)習(xí)了上節(jié)課教學(xué)內(nèi)容素描幾何體錐形的內(nèi)容，鞏固了素描的五大調(diào)子的知識。分析了幾張錐形結(jié)構(gòu)的圖片，內(nèi)容包括自然風(fēng)光-山、建筑、包裝-瓜子袋、家具、工業(yè)設(shè)計-燈泡、水壺、燈罩、陶藝，為了使學(xué)生關(guān)注現(xiàn)實生活。
教學(xué)目的：以點帶面，溫故知新，引入本課內(nèi)容，了解其他幾何形體。
二、授新課。
第一環(huán)節(jié)欣賞。
1、出示法國畫家塞尚的話，即一切物體的形態(tài)都可以概括為幾何形體。
2、通過對石膏幾何體結(jié)構(gòu)的分析，認(rèn)識幾何體。
3、通過欣賞俄羅斯繪畫大師馬列維奇的《雨后鄉(xiāng)間之晨》，了解將畫中的風(fēng)景用幾何形體概括的方法，理解自然中的形態(tài)。另加入幾幅其它作品，使學(xué)生對這一藝術(shù)形式加深映像。
第二環(huán)節(jié)示范。
人可以概括為幾何形體嗎？試想可以分成幾部分？各類似哪種幾何形體？使用白板給學(xué)生示范了用圓球或立方體概括人體。向?qū)W生說明表現(xiàn)方法。
第三環(huán)節(jié)學(xué)生課堂練習(xí)。
1、畫大小不同的.圓聯(lián)想到圓柱。
2、畫大小不同的相似長方形聯(lián)想到長方體。
3、畫大小不同的相似三角形聯(lián)想到三棱椎。
教師查看學(xué)生作業(yè)，抓住學(xué)生的閃光點，提升、拓展知識、推出透視概念，畫教室（立方體內(nèi)部）中的物體，這是一個難點，引出下一課的學(xué)習(xí)點。
教學(xué)反思。
教學(xué)中存在的問題：
1、教學(xué)中每一環(huán)節(jié)的連貫語不太清楚。
2、到示范和練習(xí)環(huán)節(jié)課堂秩序有些亂。
3、在示范環(huán)節(jié)有學(xué)生不能理解到位。
原因分析：
1、在表述上沒仔細(xì)想，應(yīng)該多提煉語言。
2、學(xué)生的注意力僅僅可維持20分鐘左右。
3、學(xué)生年齡及個體差異，在以后的教學(xué)中多多引導(dǎo)。
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形體訓(xùn)練說課稿篇十
形體訓(xùn)練與基本功訓(xùn)練的區(qū)別你知道嗎?你搞混了嗎?為幫助大家了解舞蹈中這兩種訓(xùn)練方式，小編為大家分享形體訓(xùn)練與基本功訓(xùn)練的異同點如下：
01形體訓(xùn)練通過舞蹈基礎(chǔ)的練習(xí)結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，而舞蹈基本功訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的重要環(huán)節(jié)，通過系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練使學(xué)生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性等方面，達(dá)到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。
02有形體動作的訓(xùn)練就叫形體訓(xùn)練，它的要求就沒有那么嚴(yán)格，而舞蹈基本功訓(xùn)練具有規(guī)范性，它是強(qiáng)化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵，也是動作技能和心智技能形成的最根本的途徑。舞蹈基本功訓(xùn)練主要針對舞蹈專業(yè)的`學(xué)生，有一定的專業(yè)難度。
03形體訓(xùn)練以基本站立姿勢，手位腳位為練習(xí)，舞蹈基本功訓(xùn)練中各舞種也有基本的站姿，手位腳位，各個元素性動作，比形體訓(xùn)練更加全面。形體訓(xùn)練可圍繞芭蕾的基本元素來訓(xùn)練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓(xùn)練體系是比較嚴(yán)謹(jǐn)和完整的。而舞蹈基本功訓(xùn)練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓(xùn)練，還有中國古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等各舞種的基本功訓(xùn)練。舞蹈是通過手勢、舞姿、造型、隊形變化等人體舞蹈語匯來表現(xiàn)作品的主題思想，而形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
04舞蹈基本功訓(xùn)練是訓(xùn)練學(xué)生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強(qiáng)肢體對各部肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力，把肌肉練成“條狀”，培養(yǎng)樂感和伴隨音樂靈活地運用手、眼、身、步各種動作的風(fēng)格韻律。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，最終目標(biāo)是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動作。
01舞蹈基本功訓(xùn)練中的“開、繃、直”內(nèi)容也就是古典芭蕾基本功訓(xùn)練，與形體訓(xùn)練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓(xùn)練都能培養(yǎng)、塑造人的優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，為舞蹈學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。兩種訓(xùn)練中對象也是女性占大多數(shù)，男性占少量。兩種訓(xùn)練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動才能形成動作，才能把動作做活，在訓(xùn)練的實踐中掌握呼吸的要領(lǐng)。
02兩種訓(xùn)練都有把上和把下的一系列基本功訓(xùn)練，都是在無數(shù)次重復(fù)動作的基礎(chǔ)上，改正錯誤的動作從而做到更好。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)、大腦和心血管系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)活動，使人更加健康、聰明。它們是外環(huán)境對肌體的刺激，使肌體處于運動狀態(tài)。我不認(rèn)為市面上的形體訓(xùn)練真正能起到減肥作用，它不可能針對這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。兩種訓(xùn)練在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。兩種訓(xùn)練是展示和充分表達(dá)“美”的內(nèi)容的一個途徑。
形體訓(xùn)練說課稿篇十一
形體是指人體的外在表現(xiàn),它是一門藝術(shù)，人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感的和諧統(tǒng)一美。下面是由小編為大家分享形體訓(xùn)練常見問題及訓(xùn)練方法，歡迎大家參考學(xué)習(xí)。
應(yīng)該會選擇節(jié)奏感明顯的音樂，先教學(xué)生單獨學(xué)會喊拍子，然后放音樂，讓學(xué)生能聽出音樂的節(jié)奏點，再邊聽音樂節(jié)奏邊數(shù)拍子，然后邊跳邊數(shù)拍子。
實踐證明，這種方法特別實效管用，不但讓學(xué)生能熟練的掌握作為教練必須具備的喊口令能力，同時通過記音樂，哼唱音樂旋律，讓學(xué)生要經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，邊跳邊喊拍子，動作跟著打節(jié)奏，這樣就會大大提高了學(xué)生的內(nèi)心節(jié)奏感能力。
問題出現(xiàn)原因在于學(xué)生缺乏內(nèi)在力量支撐的意識。針對這種問題，建議老師可安排學(xué)生雙手各持一個2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實物的同樣的練習(xí)，慢慢讓學(xué)生找回持實物時的用力的感覺,體會力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識。
出現(xiàn)這種情況，往往是沒找準(zhǔn)用力點或用力過猛。這時，教師就要特別注重學(xué)生身體局部的訓(xùn)練，讓他們充分了解自己的身體，逐漸達(dá)到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓(xùn)練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。
出現(xiàn)這種情況的學(xué)生大部分缺少動作的'延伸意識。針對這個問題，在訓(xùn)練中，老師可以多指導(dǎo)學(xué)生做拉伸性的動作練習(xí)和對抗練習(xí)，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。
這是由于學(xué)生缺少與動作的結(jié)合的內(nèi)心情感。這時，老師在訓(xùn)練過程中，要不斷啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生注重內(nèi)心情感的體驗。在舞蹈訓(xùn)練時，教師可指導(dǎo)學(xué)生在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。
在訓(xùn)練時，當(dāng)手臂上舉時，要自然吸氣，不動時，保持氣息;下落時，自然吐氣;動作快，氣息變化快，動作慢，氣息要控制長，力量有延續(xù)。有了呼吸，動作就有了生命力，有了生命力，動作才會有美感。實踐證明，這種喚起自我意識的訓(xùn)練結(jié)果要比單純模仿老師學(xué)習(xí)動作有內(nèi)涵得多。
一方面增加常用關(guān)節(jié)訓(xùn)練，如腰、胯、腕、膝等關(guān)節(jié)的靈活性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練;另一方面是開發(fā)學(xué)生一些不敏感的身體部位，如脊椎運動、肌肉的張弛練習(xí)、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的運動、力量的凝聚與傳遞練習(xí)等。教學(xué)就是通過這些練習(xí)使學(xué)生了解自己的肢體，并逐漸靈活運用自己的肢體。一般來講，手腳部位較為敏感，運動起來阻礙不大。但是身體中的有些部位，如背部、胯部甚至是某個部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰離不開這些部位和肌肉的作用。
其目的就是要產(chǎn)生內(nèi)在力。在訓(xùn)練時，可以經(jīng)常讓學(xué)生體會一下這種對抗力對肢體運動所產(chǎn)生的作用，并且比較一下對抗力的強(qiáng)弱所產(chǎn)生的不同效果。通過這樣的訓(xùn)練學(xué)生就會自己掌握控制肢體的能力，養(yǎng)成對動作對誤的判斷力。
總之，老師在選擇素材，編排訓(xùn)練內(nèi)容時，要綜合學(xué)生的問題，及時調(diào)整安排有針對性的訓(xùn)練內(nèi)容，從而在形體訓(xùn)練時就逐漸糾正學(xué)生的不足。當(dāng)然，有時學(xué)生所產(chǎn)生問題的原因不僅僅是技術(shù)上的范疇，還可能包括學(xué)生的自信心、興趣等心理因素。作為教師，還必須從心理、生理、技術(shù)等多方面地引導(dǎo)和指導(dǎo)學(xué)生。
形體訓(xùn)練說課稿篇十二
子形體訓(xùn)練是指有目的、有意識地通過采用科學(xué)的方法并按照一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)和要求來塑造和改善女子身體形態(tài)的過程。從本質(zhì)上講是根據(jù)女性的特點和社會文化審美意識，對女性體型進(jìn)行改造的過程。是根據(jù)個體差異，有的放矢地選擇科學(xué)的鍛煉方法和手段，進(jìn)一步塑造自我、美化自我和完善自我的過程。
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最好的減脂方式就是進(jìn)行具有心肺功能訓(xùn)練的運動，它使得你的整個身體都處于運動中，大量地消耗熱量，日復(fù)一日堅持良好的心肺功能訓(xùn)練，能強(qiáng)身健體減少感冒發(fā)燒的次數(shù)，瘋狂排汗的拳擊，它能促進(jìn)全身血液的流動。
形體訓(xùn)練的魔鬼法則
除了排汗排毒的心肺訓(xùn)練，養(yǎng)氣質(zhì)塑身形的舞蹈也是不可或缺的'鍛煉項目。
跳繩也是全身型運動，在擺動跳繩的同時手臂也在運動，雙腿會緊繃用力，鍛煉到各方位肌肉。
你想擁有曼妙身材之翹臀，針對臀部的鍛煉非常必要。用巴西式提臀操，控制好平衡的同時也緊實臀部塑造臀型。而無論何時何地，深蹲就是很好的提臀運動，但需要注意的是，你的動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，速度很慢、很慢，才會有效果。
如跑步或仰臥起坐這樣持續(xù)性的運動常常會讓人感到乏味和難以堅持，學(xué)一個新的運動，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗，同樣會鍛煉到身體每個部位。
每天都做相同的運動會使身體產(chǎn)生依賴，容易疲乏，也不能很好地鍛煉到不同部位。假如你頻繁練習(xí)拳擊，不出很久便會肌肉壯實，等到的線條并不如意。每天要切換不同的運動項目，搭配一些瑜伽或游泳，讓肌肉得到延伸，曲線才會漂亮。
形體訓(xùn)練說課稿篇十三
所有模特進(jìn)入這個行業(yè)前先要了解自身的條件。先從不足入手，用訓(xùn)練、食物等等來控制好自身的所有不足;改掉以往的不良習(xí)慣。很多人因為本身的身高而導(dǎo)致含胸駝背，很多因為缺乏鍛煉而到時身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問題都要在基礎(chǔ)訓(xùn)練中加以改善。
所有的模特都要先經(jīng)過后天的練習(xí)讓自己的腳直起來，跨打開，臀部肌肉控制到翹的位置，腰的柔韌性提高，背直胸挺。調(diào)控形體最最基本的、也是最有效的訓(xùn)練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。
腰五點著面。那五點?后腦勺、雙肩、腳后跟。練習(xí)時穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進(jìn)去自己的拳頭。兩眼平時前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對著兩側(cè)褲線。每次的時間半小時。
壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓;壓腿的目的時為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓(xùn)練，而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過的一關(guān)。
模特培訓(xùn)中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時為了提臀。因為在練習(xí)之前，很難找到本身完美的臀部，通過踢腿可以塑造一個很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的.分割線。一般的模特很難踢到到位，并堅持練習(xí)。如果臀部松垮，經(jīng)過一月的嚴(yán)格練習(xí)，就會見到成效。
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
形體訓(xùn)練說課稿篇十四
動人的容顏無法抗拒歲月的印痕，容易被歲月奪去光彩，但是氣質(zhì)卻如陳年佳釀一般，會隨著人們自身修養(yǎng)的完善和自我價值的提升，體現(xiàn)出無與倫比的恒久魅力，永遠(yuǎn)散發(fā)著迷人的芳香。 氣質(zhì)女人最美麗!形體訓(xùn)練讓你塑造自己獨特的魅力。
人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感(包括日?；顒拥娜?。由于一個人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。
有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強(qiáng)壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生;可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。進(jìn)行有氧運動必須循序漸進(jìn)、由淺入深，有氧運動的時間要慢慢增加，不要超過本身能負(fù)荷的程度。每個人的體能情形不同，不應(yīng)該拿他人的運動方式作為自己的標(biāo)準(zhǔn)，而是逐漸地、不間斷地增進(jìn)自己的體能與耐力。有氧運動的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機(jī)、跑步機(jī)、原地腳踏車等來進(jìn)行。進(jìn)行有氧運動的時間可依自己體能狀況而定，但每次最好持續(xù)30分鐘以上。就運動強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度較適合。從能量代謝的角度上看，中等強(qiáng)度運動可促使人體內(nèi)的'脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源而被消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強(qiáng)度運動并不增加食欲，可避免因運動引起而攝入更多能量，從而加劇體內(nèi)脂肪積存。中等運動強(qiáng)度通常可通過心率測定來控制，就從事模特專業(yè)的學(xué)生而言，心率可控制在150~180次∕分鐘。
熱身運動是為了讓體溫升高，而緩和運動則是為了降低體溫、緩和心跳，讓緊張的肌肉放松，避免運動傷害。緩和運動時，可以做一些舒緩的舞蹈動作，大約持續(xù)3~5分鐘。 四、柔軟運動 柔軟運動以靜態(tài)的伸展動作為最佳，這樣的方式可以增加身體的延展性。每一個伸展運動都應(yīng)該持續(xù)20秒以上，然后放松、深呼吸。注意在做伸展運動時不要彈壓，避免造成運動傷害。
形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以達(dá)到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓(xùn)練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強(qiáng)烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術(shù)表演性，形體訓(xùn)練藝術(shù)性極強(qiáng)，深深吸引著廣大的藝術(shù)愛好者，具有強(qiáng)大的感染力和生命力。而國內(nèi)也有廣大的形體訓(xùn)練愛好者。
形體訓(xùn)練說課稿篇十五
引導(dǎo)語：下面小編就來為大家介紹一下形體動作訓(xùn)練，希望能夠幫助大家，謝謝您的閱讀。
形體訓(xùn)練是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)?？梢哉f它是所有運動項目的基礎(chǔ)。
形體訓(xùn)練是一個外來語，還未見到權(quán)威的定義。比較典型的意見有兩種，即狹義和廣義。
狹義的形體訓(xùn)練把它定義為形體美訓(xùn)練。
廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為，只要是有形體動作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓(xùn)練。
我們認(rèn)為用形體美訓(xùn)練作為來定義形體訓(xùn)練比較確切，這也符合大多數(shù)形體訓(xùn)練者意愿。她們花費大量的時間、金錢和體力進(jìn)行訓(xùn)練，絕不僅僅是為了活動一下身體，娛樂和游戲更在其次。對自身體態(tài)美的塑造才是最終目的，具有強(qiáng)烈的目的性。
1.神經(jīng)功能
神經(jīng)系統(tǒng)可分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分。中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦與脊髓組成，而周圍神經(jīng)系統(tǒng)則是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維組成。整個神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的機(jī)能調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人體的各器官、系統(tǒng)的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的。通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，人體對內(nèi)外環(huán)境的變化產(chǎn)生相適應(yīng)的反應(yīng)，使內(nèi)部與周圍環(huán)境之間達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而使人體的生命活動得以正常進(jìn)行。
形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對機(jī)體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，就能使神經(jīng)活動得到相應(yīng)的提高。除此之外，形體訓(xùn)練還要求動作要迅速、準(zhǔn)確;而迅速、準(zhǔn)確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細(xì)動作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
2.心血管功能
心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是人們常說的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練主要由運動系統(tǒng)即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統(tǒng)在進(jìn)行工作時要消耗大量的氧氣、養(yǎng)料(又要排泄大量的廢物)，在消耗的同時又要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣及養(yǎng)料，與此同時還要排泄大量的'廢物。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來完成。
人體在處于安靜狀態(tài)時，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強(qiáng)烈的肌肉運動時，可以達(dá)到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數(shù)相應(yīng)減少，在平時較為安靜的狀態(tài)下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)，使心臟永駐青春。
3.矯正形體
其實每個人的形體都有自己獨特的魅力，怎樣去發(fā)掘我們形體獨特的長處彌補(bǔ)我們的短處?為什么市面琳瑯滿目的訓(xùn)練班和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，健美操、瑜伽，器械等，不能一刀切到形體缺陷不足的問題要害?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線三圍不夠玲瓏凹顯，o型腿、x腿、斜肩、駝背、脖子短、腿短，身高顯得不夠高等等。改變有些骨感美人，惟獨腰圍不凹，凸顯不出“s”的曲線的問題?其實我們生就不可能完全達(dá)到特別的符合現(xiàn)代模特標(biāo)準(zhǔn)的比例。例如：腰粗壯，我們通過減肥的方法，即使效果在明顯，但是腰部線條比例依舊沒有改變，減肥的作用不可能針對這一些缺陷部位去掉份量，只能隨著身體的其他的熱量一起消耗而已。而面對市面上名目繁多的減肥手段，改善形體的手段，對于我們專業(yè)從事形體的研究者來說，我認(rèn)為都存在這一定的弊病，并不能真正起到對形體整形矯正的作用。例如：健美操;可能會起到一些燃燒脂肪和減肥的用，但是針對形體不滿意的局部的改善卻起不到一定的效果。而且單一的跳躍，爆發(fā)力過于強(qiáng)，甚至可以導(dǎo)致肌肉線條過于粗大(大的肌肉塊)失去女性肌肉的纖細(xì)長線條的美。瑜珈，雖然注重氣息，內(nèi)在的調(diào)節(jié)，和身體的柔韌，但我們認(rèn)為訓(xùn)練方式也過于緩慢，單一，短期內(nèi)也很少能見到成效，如果負(fù)重合器械訓(xùn)練只是為了增加訓(xùn)練的難度，讓你有“訓(xùn)練感”，覺得錢沒白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不但不能使你的姿態(tài)變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。如練習(xí)啞鈴可以是某個部位的肌肉發(fā)達(dá)起來，但對形體的整頓和整形的作用也并不是很大。對于我們女性來說，過于發(fā)達(dá)的肌肉線條，也破壞了女子纖細(xì)，清秀的柔美，也不是我們所追求的審美，而其他的有氧健身的方式我們認(rèn)為只能起到一些燃燒脂肪的作用了，起不到真正改善形體的作用，對局部線條的改善塑造并沒有任何的效果。其實真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足，并預(yù)防隨著其時間流逝，女性生育后其生理形體難以避免的衰老。
專業(yè)舞蹈演員，除了自身條件的優(yōu)秀以外，專業(yè)的形體訓(xùn)練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。專業(yè)形體訓(xùn)練的具體方法是：站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術(shù)語稱為“一位”。大家可以自己體驗一下，這樣站立時人的體態(tài)就會特別的挺拔，舞蹈演員在造就挺拔體態(tài)的同時，也形成了“八字腳”，這一舞蹈演員的職業(yè)特征。專業(yè)形體訓(xùn)練的科學(xué)原理：舞蹈教材認(rèn)為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強(qiáng)制人體重心后移。駝背者的重心是在前腳，體態(tài)挺拔者的重心是在腳跟，把重心后移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓(xùn)練，腰背部就會得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的體態(tài)。這就是舞蹈的“整形”，舞蹈演員的完美體態(tài)就是這樣“整”出來的。
基本站立姿勢，手位腳位練習(xí)，腳步動作舞蹈組合練習(xí)以及把桿墊上一系列基本功練習(xí)。主要練習(xí)人的基本姿勢，即訓(xùn)練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)?；咀藙菡_與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓(xùn)練，因此經(jīng)常出現(xiàn)身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。通過形體訓(xùn)練，從實際出發(fā)有針對地練習(xí)一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達(dá)人類豐富情感的重要方式，通過形體訓(xùn)練，對性使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美。人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，健身俱樂部的套操中的形體訓(xùn)練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達(dá)到統(tǒng)一，有助于提高練習(xí)者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。
1.適宜人群：適合的人群比較廣泛，尤其適合女性。
2.適合年齡
3歲孩子的骨骼韌帶及各種器官處于不成熟時期，主要目的就是培養(yǎng)她對舞蹈的興趣，從而形成良好的坐姿與站姿。
專業(yè)形體訓(xùn)練
專業(yè)形體訓(xùn)練是針對專業(yè)舞蹈演員和學(xué)員的，有一定的專業(yè)難度，比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據(jù)相同的原理，可以用簡化的方法替代，比如正常站立時，把前腳墊高(前腳踩一本書)，也可以強(qiáng)制重心后移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓(xùn)練方法，主要針對初學(xué)者，降低難度。同樣，在日常生活中，還可以使用鞋底前高后低的形體訓(xùn)練鞋，也是墊高前腳，強(qiáng)制重心后移，這樣可以在日常生活中逐漸矯正不正確姿勢，挺拔體態(tài)。
形體訓(xùn)練說課稿篇十六
舞蹈作為一門獨立的表演藝術(shù)，無論是人物形象的塑造、性格的刻畫、情境的展現(xiàn)、情感的抒發(fā)，都要求舞蹈演員具有高水準(zhǔn)的舞臺表現(xiàn)力。而目前的舞蹈教學(xué)多是以解決舞蹈的技術(shù)和風(fēng)格為主，缺乏舞蹈表演課程的設(shè)置，學(xué)生的表演往往只能通過排練節(jié)目提高，這就直接影響了舞蹈表演的藝術(shù)質(zhì)量。
舞蹈藝術(shù)以人體為媒質(zhì)、以動作語言為主要表現(xiàn)手段的特性決定了其藝術(shù)表演規(guī)律的特殊性：一是強(qiáng)調(diào)運用肢體語言的表達(dá)能力;二是情感的表達(dá)要與音樂的節(jié)奏和旋律甚至呼吸等緊密聯(lián)系，舞蹈動作的情感表達(dá)具有音樂性;三是將生活中的各種情態(tài)抽象、升華為肢體語言，并以富于抒情的手段予以表達(dá)，它與自然狀態(tài)的情感表達(dá)有明顯區(qū)別，它往往超越生活的常態(tài)，采用人體動作的線條、力度、幅度，以及獨特、夸張的風(fēng)格特征來塑造形象，傳遞思想，表達(dá)情感。
舞蹈藝術(shù)特殊的表演規(guī)律決定了形體表達(dá)的重要性，它也是培養(yǎng)舞蹈學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力的一個重要基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。人體的各部位都是舞蹈表現(xiàn)的工具，每個部位都有自己不同的特點和作用，在相互協(xié)調(diào)中形成完整統(tǒng)一的表現(xiàn)力。因此，訓(xùn)練的重點是發(fā)揮各部位的內(nèi)在感情的綜合表現(xiàn)力，使內(nèi)心的激情能夠準(zhǔn)確地通過全身的肌肉、骨骼運動以及呼吸、表情等，以妙曼多姿的動作語言傳達(dá)出美的內(nèi)容。
“藝術(shù)美”是一種持久性的氣質(zhì)和魅力，這種氣質(zhì)和魅力的形成需要一段時間的'系統(tǒng)訓(xùn)練才能獲得;更為重要的是， “藝術(shù)美”是靠一個整體結(jié)構(gòu)來獲得和展現(xiàn)的。人體是藝術(shù)表現(xiàn)整體結(jié)構(gòu)中的一個重要部分，正確優(yōu)美的身體姿態(tài)是藝術(shù)表演完美與否的重要前提。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，其最終目標(biāo)是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動作。
從認(rèn)識上來講，人體美的形成應(yīng)該包括兩個層面。其一，人的體形、體態(tài)、容貌等。其二，通過體形、體態(tài)、容貌反映出“人”所具有的蓬勃向上的生命活力。理想的形體必然是這兩個方面的和諧統(tǒng)一。只有通過形體訓(xùn)練才能真正理解正確、優(yōu)雅、合理的形體語言，并將之融入藝術(shù)表演中去，最終在表演上形成內(nèi)、外部的完美統(tǒng)一?？梢哉f，舞蹈形體訓(xùn)練是舞臺表演所必須具有的身體素質(zhì)。
從其重要性來看，理想化的形體是藝術(shù)表演的基礎(chǔ)，人們在欣賞藝術(shù)表演時，首先映入眼簾的是表演者的風(fēng)度氣質(zhì)、形體姿態(tài)及外部造型，這些因素的表現(xiàn)如何，直接影響到整個的演出效果。因此，舞蹈形體訓(xùn)練應(yīng)該是展示和充分表達(dá)“美”的內(nèi)容的一個最好途徑。
形體訓(xùn)練具有打基礎(chǔ)的性質(zhì)，目的是為了提高形體素質(zhì)，改善自然的形體條件，培養(yǎng)和訓(xùn)練節(jié)奏感、律動感以及動作的協(xié)調(diào)性，調(diào)節(jié)肌肉的用力與放松，并在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)、傳遞出優(yōu)雅的氣質(zhì)和良好的精神面貌。舞蹈的形體訓(xùn)練主要是通過舞姿和技巧，通過人體各部位的功能彼此配合來體現(xiàn)人的情感和本質(zhì)的形象。它講求形體的規(guī)范性，具體表現(xiàn)為身體各部位(頭、肩、手臂、腿部、腰部、軀干)之間的動作以及呼吸等的協(xié)調(diào)性、靈活性等。
頭部動作：更多涉及演員的面部表情，也是情感表達(dá)最重要和直接的窗口。舞蹈作品中的喜、怒、哀、樂，無一不通過面部表露出來。 “眼睛是心靈的窗戶”，內(nèi)心活動和情感變化通過面部特別是眼睛的表情而得到集中表達(dá)。激情是發(fā)自內(nèi)心的閃電，從閃爍的目光中，它的光輝強(qiáng)烈地照亮面部的一切線條，讓舞臺人物剎那間變得神采奕奕，把所有的情感和激情都淋漓盡致地宣泄出來。
肩部動作：舞蹈中的大量舞姿、舞步、技巧都離不開肩的積極配合。常見的以肩部為主的動作包括柔肩、拱肩、碎抖肩等。在某些民族的風(fēng)格性舞蹈中，肩部動作的運用更顯突出。比如我們熟悉的蒙古族舞蹈，其肩部動作的形態(tài)、動律、風(fēng)格等，成為一種強(qiáng)有力的、表現(xiàn)活躍情緒和激動情感的手段，不僅體現(xiàn)了蒙古族舞蹈的獨有特征，而且傳達(dá)出這個馬背民族的豪邁與高傲。
手臂動作：舞蹈中的手臂動作可以說最為豐富多姿，這與手在人的日常生活中承擔(dān)著大量勞動(廣義的)有關(guān)。它是以日常生活中的手臂活動為基礎(chǔ)，提煉、升華而來的，但又不同于生活中的自然狀態(tài)和勞動狀態(tài)中的手臂動作，而具有舞蹈藝術(shù)上的嚴(yán)格要求和自身的運動規(guī)律。它在各種各樣的節(jié)奏中，用豐富多彩的動作及變化，表現(xiàn)出千差萬別的情態(tài)。手最富有細(xì)膩感，東方舞蹈中手的動作尤其重要。
腿部動作：舞蹈藝術(shù)中的一切優(yōu)美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳躍、旋轉(zhuǎn)等，都離不開下肢的參與配合。它往往構(gòu)成舞蹈動作語匯的主干，也是大量肢體動作的基礎(chǔ)，只有準(zhǔn)確、優(yōu)美、輕盈而富有彈性的腿部動作，才能使整個肢體動作呈現(xiàn)出和諧之美。芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要是培養(yǎng)正確的腿部動作和控制能力，糾正肩、胸、下肢的不良體態(tài)，改善人體各部位的協(xié)調(diào)性，使身體端正、挺拔，富有美感。
腰部動作：腰是上身與下身的連接點，是整個身體的“軸心”。在舞蹈中各種富有藝術(shù)魅力的線條、造型及曲線，其支點往往是經(jīng)由腰部去實現(xiàn)的。舞蹈中腰部不僅有協(xié)同配合整個身體完成舞姿技巧的作用，還有它特殊的功能。腰部必須具有相當(dāng)?shù)娜犴g度和力量，它是舞蹈動律的核心部位。
軀干動作：軀干是人體的支柱，承上啟下，連接著頭及四肢。軀干動作的多變性可加大身體運動的幅度，提高身體動作的表現(xiàn)力。頸椎支撐頭部的重量，脊柱支撐整個軀干的重量，在脊柱的各個部位有大量韌帶和堅強(qiáng)有力的肌肉群，它們相互配合形成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢體的表達(dá)。軀干在舞蹈中還起著穩(wěn)固各種姿態(tài)、技巧的功能和作用。
要想熟練地完成舞蹈動作，不僅要有理想化的形體和儀態(tài)，還需要有良好的肌肉能力以具備舞蹈動作所要求的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌與節(jié)奏感。只有身體各部位的肌肉恰到好處地協(xié)調(diào)用力，才能把舞蹈表現(xiàn)得富有流動感，充滿活力和激情。
形體訓(xùn)練說課稿篇十七
形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以達(dá)到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓(xùn)練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強(qiáng)烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術(shù)表演性，形體訓(xùn)練藝術(shù)性極強(qiáng)，深深吸引著廣大的藝術(shù)愛好者，具有強(qiáng)大的感染力和生命力。而國內(nèi)也有廣大的形體訓(xùn)練愛好者。
有個成語叫：“手舞足蹈”，人在高興和激動時就會情不自禁地手舞足蹈。人類學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)：人類在語言表達(dá)能力落后時，就已經(jīng)善于用表情和手勢來表達(dá)感情，所以人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動態(tài)語言。如古人說：“窈窕淑女，君子好逑”、“形體不蔽，精神不散，亦可以百數(shù)”，體現(xiàn)了從古代開始我們就有了形體一詞。
而當(dāng)今社會與形體更是密不可分，我們隨處都可以看到業(yè)余培訓(xùn)班。形體訓(xùn)練是一個外來語，還未見到權(quán)威的定義。有狹義和廣義：狹義的定義為形體美訓(xùn)練。廣義認(rèn)為只要是有形體動作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動作都可以稱為形體訓(xùn)練。
形體訓(xùn)練的內(nèi)容
基本站立姿勢，手位腳位練習(xí)，氣息動作結(jié)合練習(xí)以及把上把下一系列基本功練習(xí)。主要練習(xí)人的基本姿勢，即訓(xùn)練正確的`立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓(xùn)練中的運用及頭面部的形態(tài)和表現(xiàn)，即人的聲、容、笑、貌。
基本站姿正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人忽視形體訓(xùn)練的重要性，因此出現(xiàn)身體弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。結(jié)合實際有針對地練習(xí)形體，就會練出一個健美的形體姿態(tài)。氣息在形體訓(xùn)練中有關(guān)鍵的作用，柔韌性練習(xí)、各種舞蹈都要充分運用氣息。在柔韌性練習(xí)、各種舞蹈中充分運用氣息，才能使柔韌性提高和在各種舞蹈動作中游刃有余。
另外，人的頭面部形態(tài)是表達(dá)人類豐富情感的重要方式，人說話聲音適中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形態(tài)的體現(xiàn)。通過形體訓(xùn)練，有正確的姿勢與表現(xiàn)，充實頭面部姿勢和神態(tài)的美。把上進(jìn)行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的勾繃。
在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。把下訓(xùn)練是在完全脫把、沒有把桿束縛的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。人的形象美需要外在和內(nèi)在的統(tǒng)一美，健身俱樂部的套操中的形體訓(xùn)練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操的動作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，統(tǒng)一了人的精神美和形體美，提高了練習(xí)者的內(nèi)涵修養(yǎng)和高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度。
形體訓(xùn)練說課稿篇十八
形體訓(xùn)練可以塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。
靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習(xí)體會站立的感覺。
俯臥支撐法：這種方法還對我們練習(xí)腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復(fù)俯臥的姿勢，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。由于對坐姿的`要求基本上和對站姿的要求是一致的，所以練習(xí)站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓(xùn)練。只是對于坐姿來說，更重要的是注意一些細(xì)節(jié)的地方，比如坐的時候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏，不要分開，特別是不要蹺二郎腿，不要做隨意地抖動雙腿等不雅觀的動作。否則會給人一種很不認(rèn)真、很不端莊、沒修養(yǎng)的感覺，讓你的印象分大打折扣。
練習(xí)平衡感：做這樣的練習(xí)有助于糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動，堅持走一段距離，休息一下再反復(fù)練習(xí)。
在平時的時候，多考慮一下手勢運用的問題。用稿件來帶動練習(xí)，什么樣稿件內(nèi)容該用什么樣的手勢，平時要去思考，多做自我設(shè)計，多觀察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢，豐富自己的表達(dá)。
有的考生在手勢運用上的問題在于一到緊張或興奮的時候就手足無措，好像手不聽自己的使喚了，這就是對手勢缺乏控制，不能很好的有意識地支配手的動作。具體的做法是，將兩手手心相對合掌于胸前，開始想象"有一粒種子埋在土中";接著，雙手手心微開，想象幼芽萌發(fā)出來了，以手尖表示嫩芽;接下來，手指微開，想象花蕾開始綻放了，臉上同時要露出笑容;然后，將意念傳達(dá)到指尖，讓花開放三分;再然后，想象花開了五分，開了七分，同時臉上的笑容也隨之越來越燦爛;最后，將手指打到最開，但手掌間還是要合攏，感覺花兒已全然盛開，笑容也最燦爛。做這個練習(xí)，一定要慢慢地做，用心去體會，有意識地支配手的動作，達(dá)到對手勢的自如運用。
形體訓(xùn)練說課稿篇十九
女性的.美不僅在臉，更是在形體，在內(nèi)在的氣質(zhì)，通過形體訓(xùn)練，不但可以塑造完美的形體，更能提升整體的氣質(zhì)。
大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。
預(yù)備姿勢：兩臂側(cè)平舉。向內(nèi)作圓周運動，先腕關(guān)節(jié)，后肘關(guān)節(jié)，最后兩臂伸直再活動肩關(guān)節(jié)，各做4次。然后反方向重復(fù)上述動作。
預(yù)備姿勢：直立。向右側(cè)轉(zhuǎn)頭并將頭向左一甩(快速擺頭)，然后下巴觸胸。再向左轉(zhuǎn)頭并向右一甩，快速向后仰頭。正反各做4次。自然呼吸。
預(yù)備姿勢：兩腳尖分開成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。挺胸收腹，腳尖著地做向側(cè)、向前、向后的擺腿動作。速度由慢到快。雙腳各重復(fù)10次。
預(yù)備姿勢：右腿直立。左腿向后，腳尖點地，兩臂上舉。俯身，左腿下蹲;右腿前伸，腳尖點地。以波浪動作將身體重心由左腳移至右腳，同時抬頭，挺身直立，雙臂側(cè)平舉。左腳向右腳并攏，再由右腳開始做同樣動作。重復(fù)8-10次。向前俯身時呼氣。
預(yù)備姿勢：身體右側(cè)靠近椅背站立，右手扶椅背。左腿向前抬起，與地面平行，接著側(cè)擺，然后向前俯身，同時后舉左腿。換另一腿做同樣動作。兩腿各做8-10次。
預(yù)備姿勢：右腳在前，左手扶椅背。屈膝半蹲，然后快速提踵，向左(即向靠椅子的一側(cè))轉(zhuǎn)體180°。轉(zhuǎn)體時左手松開椅背。轉(zhuǎn)體動作結(jié)束時，右手扶住椅背，左腳在前站穩(wěn)。然后反向轉(zhuǎn)體。
預(yù)備姿勢：雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右手側(cè)乎舉。跳躍，兩腿分開，右臂前伸，然后用跳躍動作回復(fù)原位。共做20次。完成后，原地踏步半分鐘。
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