簡歷應該這么寫（優(yōu)秀13篇）

通過對過去的總結和反思，我們可以更好地發(fā)現(xiàn)問題，改正錯誤，迎接新的挑戰(zhàn)?？偨Y要有一定的結構和邏輯，使讀者能夠清晰地理解和吸收內(nèi)容。接下來，讓我們一起來看看下面這些總結范文，或許能為你提供一些靈感。

簡歷應該這么寫篇一

自我介紹的第一步是要讓面試官知道你是誰。在這一步，你主要介紹自己的個人履歷和專業(yè)特長，包括姓名、年齡、籍貫等個人基本信息;教育背景以及與應聘職位密切相關的特長等。生動、形象、個性化地介紹自己的姓名，不僅能夠引起面試官的注意，而且可以使面試的氛圍變得輕松。個性化地介紹姓名有多種方式，你可以從名字的音、義、形或者從名字的來歷進行演繹。

例如：從名字的音：我叫邵飛，諧音少非，希望生活能少一點是是非非。從名字的義：我叫俞非魚。古語有言：子非魚安知魚之樂。父母親希望我過得像魚兒一般自在逍遙。從名字的形：我叫陳赟。我的父親叫陳斌，斌的寶貝就是赟。從名字的來歷：我叫趙丹，趙本山的趙，宋丹丹的丹。父母希望我能夠像他們一樣幽默地對待生活。

我做過什么。

做過什么，代表著你的經(jīng)驗和經(jīng)歷。在這個部分，你主要介紹與應聘職位密切相關的實踐經(jīng)歷，包括校內(nèi)活動經(jīng)歷、相關的兼職和實習經(jīng)歷、社會實踐等。你要說清楚確切的時間、地點、擔任的職務、工作內(nèi)容等，這樣讓面試官覺得真實、可信。特別需要注意的是，你的經(jīng)歷可能很多，你不可能面面俱到，那些與應聘職位無關的內(nèi)容，即使你引以為榮也要忍痛舍棄。

我做成過什么。

做成過什么，代表著你的能力和水平。在這部分，你主要介紹與應聘職位所需能力相關的個人業(yè)績，包括校內(nèi)活動成果和校外實踐成果。介紹個人業(yè)績，就是擺成績，把自己在不同階段做成的有代表性的事情介紹清楚。

你在介紹個人業(yè)績時，需要注意以下方面——。

(1)業(yè)績要與應聘職位需要的能力緊密相關。如果你應聘文員，就不需要介紹銷售業(yè)績;。

(4)介紹的內(nèi)容應當有所側重，不要說流水賬，要著重介紹那些能體現(xiàn)自己能力的重點;。

(5)介紹業(yè)績?nèi)〉玫木唧w過程時，要巧妙地埋伏筆。例如：在介紹校外實踐成果時，你可以這樣描述：“在工作中遇到了很多的問題，不過我還是成功地克服并達成了業(yè)務目標?！币龑嬖嚬偬釂枴坝龅搅四男﹩栴}”，然后你就可以進一步闡述細節(jié)內(nèi)容，體現(xiàn)出自己處理問題的能力。

我想做什么。

想做什么，代表著你的職業(yè)理想。在這個部分，你應該介紹自己對應聘職位、行業(yè)的看法和理想，包括你的職業(yè)生涯規(guī)劃、對工作的興趣與熱情、未來的工作藍圖、對行業(yè)發(fā)展趨勢的看法等。在介紹時，你還要針對應聘職位合理編排每部分的內(nèi)容。與應聘職位關系越密切的內(nèi)容，介紹的次序越靠前，介紹得越詳細。

你在自我介紹時，還應該避開介紹內(nèi)容的禁忌——忌諱主動介紹個人愛好。忌諱使用過多的“我”字眼。忌諱頭重腳輕。忌諱介紹背景而不介紹自己。忌諱夸口。忌諱說謊。忌諱過于簡單，沒有內(nèi)容。

看了自我介紹應該寫什么內(nèi)容的還看了：

1.簡歷中的自我介紹怎么寫?

2.一分鐘個性自我介紹。

3.大學自我介紹要說些什么。

4.自我介紹作文寫什么。

5.自我介紹怎么講。

6.面試的自我介紹應該怎么說好些。

簡歷應該這么寫篇二

尊敬人力資源經(jīng)理：

您好！

經(jīng)過深思熟慮地思考，我決定辭去我目前在企業(yè)所擔任職位，我知道這對于您來說，是非常難以作決定事情。

第二段：說明您自己考慮辭職時間（盡管您提出辭職經(jīng)企業(yè)同意后，企業(yè)人力資源部將按照固定離職日程辦理離職手續(xù)，但這樣說并不是畫蛇添足，大多數(shù)情況下，你都能夠爭取到提早離開時間）。例如：

我考慮在此辭呈遞交之后2—4周內(nèi)離開企業(yè)，這樣您將有時間去尋找適合人選，來填補因我離職而造成空缺，同時我也能夠協(xié)助您對新人進行入職培訓，使他盡快熟悉工作。另外，如果您覺得我在某個時間段內(nèi)離職比較適合，不妨給我個建議或盡早告知我。

第三段：說明您在這個企業(yè)里經(jīng)驗積累，盡可能地去贊揚企業(yè)對您栽培（不論您有多么大委屈和氣憤，都不應該在辭職信里表露）。例如：我非常重視我在“……企業(yè)”內(nèi)這段經(jīng)歷，也很榮幸自己成為過“……企業(yè)”一員，我確信我在“……企業(yè)”里這段經(jīng)歷和經(jīng)驗，將為我今后職業(yè)發(fā)展帶來非常大利益。

最后，請務必使用親筆簽名，而且簽名應盡量剛勁，并寫好日期。

簡歷應該這么寫篇三

萬一哪天你在路上接到一個面試通知的時候，此時你又沒辦法去電腦上取簡歷，總不能兩手空空這么大方地去面試是不是?此時如何弄

個人簡歷

所以我們應該重視

個人簡歷

求職簡歷

第二，在你的郵箱里存上一份簡歷，萬一手機沒有數(shù)據(jù)線或者通過手機網(wǎng)絡發(fā)送郵件比較慢，你還可以去打印店直接登錄郵箱不就可以提出簡歷了嗎?為此做事情不要只想當一個方面，我們至少要做好兩道防護措施，這樣手機就算用不了那我們還可以利用郵件。本文信息來源大學生個人簡歷網(wǎng)

如果時間比較緊張而這家公司附近也沒有打印店，此時還有一個好方法就是找這家公司附近的公司幫忙。比如你進入寫字樓之后就找人家公司的前臺，說明下原因讓她幫你打下簡歷，只要人家沒忙一般會幫你打印的`。這也是在一種沒辦法的狀況下最后用到的一招，所以說平常我們做什么事情都得考慮周全一些，重視好事前的準備工作讓以后得以省事。

簡歷應該這么寫篇四

第一段：引言（200字）。

心得體會是對一段經(jīng)歷或者情境的思考和總結，它是我們在感受和思考之后的產(chǎn)物。在寫心得體會時，我們應該注意以下幾點。首先，心得應該真實、深刻，體現(xiàn)自己對經(jīng)歷的反思和領悟。其次，應該清晰、簡潔，語言簡練，表達準確，避免文辭華麗、矯揉造作。最后，要注意積極樂觀、理性客觀，以鼓勵和啟發(fā)讀者，傳遞正能量。

第二段：提供具體經(jīng)歷（200字）。

一篇心得體會的基礎是一個具體的經(jīng)歷或情境，可以是參加某項活動、實踐過程中的收獲，或者是對某本書、電影或文章的感悟。舉個例子，參加志愿者活動是一次很有意義的經(jīng)歷。在這個活動中，我與其他志愿者一起為社區(qū)的老人們提供幫助，通過親身參與和互動，我收獲了很多。

第三段：反思和總結（300字）。

心得體會的核心是在具體經(jīng)歷基礎上的反思和總結。在寫心得體會時，我們應該思考以下問題：我在這個經(jīng)歷中學到了什么？我體會到了什么？我受到了哪些啟發(fā)和感動？通過對這些問題的深入思考，我意識到志愿者活動不僅是幫助他人，也是一次對自己的成長和提升。通過與老人們的交流，我學會了耐心和關心他人的重要性。他們的感激和笑臉給予我巨大的動力和滿足感，讓我明白幫助他人的價值和意義。

第四段：啟示和感悟（300字）。

在總結心得體會時，我們可以提供一些啟示和感悟，來鼓勵和啟發(fā)讀者。通過志愿者活動，我認識到人與人之間的相互聯(lián)系和幫助是美好而有力量的。每個人都有改變他人生活的能力，無論是通過大力支持還是微小的關心。當我們主動去幫助他人時，我們也在成為更好的自己。在忙碌和紛擾的生活中，我們可以從這樣的經(jīng)歷中尋找到內(nèi)心的平靜和快樂。而且，我們也應該在日常生活中關心他人、珍惜他人的付出。

第五段：總結（200字）。

寫心得體會是一種對自我的反思和總結，也是一次對他人的鼓勵和啟發(fā)。在寫心得體會時，我們應該真實、深刻地表達自己的想法和感受，用簡練準確的語言傳達出來。同時，積極樂觀、理性客觀，傳遞正能量和鼓勵。希望通過分享自己的經(jīng)歷和思考，能夠給讀者帶來一些啟示和歡樂，讓大家都能從中受益。寫心得體會也是一種自我提升的過程，通過總結和思考，我們可以更好地認識自己，成為更好的自己。

簡歷應該這么寫篇五

簡歷上應該簡潔、大方、鮮明。從范圍來看，包括簡歷的'外表、簡歷內(nèi)容、簡歷照片。簡歷外表，不需要太花哨，過度的包裝設計沒必要，主要是讓人一目了然;簡歷內(nèi)容，必須在最顯要的位置擺出人事經(jīng)理所關心的東西，廢話少說，詳略得當;簡歷照片，讓人感到可愛、親切為佳，切忌不要搞什么藝術照--除非你應聘的是藝術性的職位。吳小姐把簡歷搞得富麗堂皇，還加了一些水分，自然得不到人事經(jīng)理的好感。

面試時，要穿著得體，表現(xiàn)熱情、懇切、誠實。吳小姐剛走出校門，卻花哨裝飾自己，丟掉了大學生應有的清純、朝氣。哪個人事經(jīng)理關心你的衣服花了多少錢，是什么名牌的?吳小姐在簡歷里“注水”，而又在面試中被hr一語問破，這樣的狀況在求職中是萬不可犯的“大忌”，再優(yōu)秀的人，一旦被hr發(fā)現(xiàn)了這樣的紀錄，結果也只有一個--out!

長得困難的，怎么辦?除了用得體的服飾彌補之外，就要用謙卑、誠實來打動人事經(jīng)理。如果一個人長得丑陋，而又自負、狡猾，可就糟了。相反，一個人表現(xiàn)得樸實、真誠，即使難看了點，別人也會接納。

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簡歷應該這么寫篇六

缺少歷年業(yè)績記錄的時候這么寫簡歷：

不是每個人都有歷年的相關經(jīng)歷記錄，能把自己推銷給潛在的雇主。

如果沒有經(jīng)驗就要表現(xiàn)出你在未來的潛質，這樣才能讓你在目前的條件下得到工作。

沒有工作經(jīng)驗—第一份工作。

一定要盡量積累工作經(jīng)驗哪怕是臨時的工作，甚至是沒有報酬的工作。這樣才能提升你的簡歷競爭力，使你在未來的機會面前得到很大幫肋。

把焦點集中在你在工作中會用到的能力上。

你可以提一下你曾干過的暑期工作、夜間工作或周末的打工，以及被安排的工作或工作實踐計劃等。

還可以涉及你學過的項目和科目，表明你了解這份工作的要求。

將你的年輕作為優(yōu)勢進行展示，你熱切地要取得進步，愿意學習，并且樂于接受培訓。

沒有相關經(jīng)驗—轉行。

為什么不想法取得一些經(jīng)驗呢?不取報酬的或者業(yè)余的工作?再說一遍，這樣會對你在將來有很大幫助。

你一定要在求職信中講明你轉行的原因，這樣才對雇主有實質意義。否則，雇主有時對轉行的人印象不佳。

要寫出積極的理由，不要寫消極的理由。例如：

應該說:自己非常想從事it行業(yè)。因為該行業(yè)發(fā)展?jié)摿Υ笄沂菢O富挑戰(zhàn)的.新技術，從中能得到激勵。

而不要說:我對現(xiàn)在的角色感到厭倦、希望能找到更有趣的工作。

以前在部隊的人需要恰當?shù)卮朕o來講述他們的經(jīng)歷。不要用軍隊的語言，要用簡單的語言。并強調與工作相聯(lián)系的技能和職責。

最重要的是，盡管自己過去的經(jīng)歷與現(xiàn)在的工作完全不同。但要讓它們聽起來有聯(lián)系。

提示。

不要在一開始就把注意力集中到職位描述或廣告!這樣反而強調了你的弱項，一開始你就要列出你擁有的能力，然后再看看怎么樣才能使之與職位描述或廣告所寫的相配。

要坦率誠實。你不能在簡歷中隱瞞你缺少歷年業(yè)績記錄的事實，而要把它變成對你有利的內(nèi)容。

如果可以的話，你要利用你義務勞動和不取報酬的工作來作為工作經(jīng)驗。

描述一下你在學校學過的課程，做過的項目，還有相關的科目。

如果你沒有歷年記錄可以利用?？梢钥紤]用功能型簡歷格式來突出你的能力。為了讓你的簡歷看起來更專業(yè)，這是你惟一真正的選擇。

你也許想找一個低職位的工作，或者對工作條件要求不高，但希望能增加閱歷，然后在一定時間，比如六個月內(nèi)再換一個更合適的職位。在求職信中寫能適應倒班工作或周末工作，就會增加你錄用的機會。

簡歷應該這么寫篇七

海參崴港口是俄羅斯遠東太平洋沿岸最大的港口，有“俄羅斯東方海上之門”的美譽。海參崴港口每天都有大批船只進出，拋錨啟航，場面十分壯觀熱鬧。佇立在港口上，遠望點點白帆，展覽海水，海天一色，十分美麗。

金角灣。

從遠處望去，美麗的金角灣猶如一彎月牙。海灣旁的建筑設計十分具有東歐建筑風格之美。每到炎炎夏日，這里金黃色的沙灘、點點的白帆與海天一色的自然景觀，讓人生出浪漫夏日里的無限幻想。

景點推薦：伊爾庫茨克irkutsk。

貝加爾湖。

貝加爾湖，世界上容量最大，最深的淡水湖，被稱為“西伯利亞的藍眼睛”。湖上風景秀美、景觀奇特，湖中的動植物比世界上任何一個淡水湖里的都多。是世界上最古老的湖泊之一(據(jù)考其歷史已有2500萬年)。

三、購物指南。

簡歷應該這么寫篇八

杰克把建議書扔到我的書桌上――當他瞪著眼睛看著我的時候，他的眉毛蹙成了一條直線。

“怎么了？”我問。

他用一根手指戳著建議書?！跋乱淮?，你想要做某些改動的時候，得先問問我。”說完就掉轉身走了，把我獨自留在那里生悶氣。

他怎么敢這樣對待我，我想。我不過是改動了一個長句子，糾正了語法上的錯誤――這些都是我認為我有責任去做的。

并不是沒有人警告過我會發(fā)生這樣的事情。我的前任――那些在我之前在這個職位上工作的女人們，稱呼他的字眼都是我無法張口重復的。在我上班的第一天，一位同事就把我拉到一邊，低聲告訴我：“他本人要對另兩位秘書離開公司的事情負責?！?/p>

幾個星期過去了，我越來越輕視杰克。我一向信奉這樣一個原則：當敵人打你的左臉時，把你的右臉也湊上去，并且愛你的敵人。可是，這個原則根本不適用于杰克。他很快會把侮辱人的話擲在轉向他的任何一張臉上。我為他的行為祈禱，可是說心里話，我真想隨他去，不理他。

一天，他又做了一件令我十分難堪的事后，我獨自流了很多眼淚，然后，我像一陣風似的沖進他的辦公室。我準備如果需要的話就立即辭職，但必須得讓這個男人知道我的想法。我推開門，杰克抬起眼睛匆匆地掃視了我一眼。“什么事？”他生硬地問。我突然知道我必須得做什么了。畢竟，他是應該知道原因的。

我在他對面的一把椅子里坐下來，“杰克，你對待我的態(tài)度是錯誤的。從來沒有人用那種態(tài)度對我說話。作為一名專業(yè)人員，這是錯誤的，而我允許這種情況繼續(xù)下去也是錯誤的。”我說。

杰克不安地、有些僵硬地笑了笑，同時把身體向后斜靠在椅背上。我把眼睛閉上一秒鐘，上帝保佑我，我在心里默默地祈禱著?！拔蚁胂蚰阕鞒龀兄Z：我將會是你的朋友?！蔽艺f?！拔覍米鹬睾陀焉苼韺Υ?，因為這是你應該受到的待遇。你應該得到那樣的對待，而每個人都應該得到同樣的對待。”我輕輕地從椅子里站起來，然后輕輕地把門在身后關上。

那個星期余下的'時間里，杰克一直都避免見到我。建議書、說明書和信件都在我吃午餐的時候出現(xiàn)在我的書桌上，而我修改過的文件都被取走了。一天，我買了一些餅干帶到辦公室里，留了一些放在杰克的書桌上。另一天，我在杰克的書桌上留下了一張字條，上面寫著，“希望你今天愉快?！?/p>

接下來的幾個星期里，杰克又重新在我面前出現(xiàn)了。他的態(tài)度依然冷淡，但卻不再隨意發(fā)脾氣了。在休息室里，同事們把我迫至一隅。

“看看你對杰克的影響?！彼麄冋f，“你一定狠狠責備了他一通。”

我搖了搖頭?！敖芸撕臀椰F(xiàn)在成為朋友了。”我真誠地說，我拒絕談論他。其后，每一次在大廳里看見杰克時，我都會先向他露出微笑。

簡歷應該這么寫篇九

幽默、剛直率真、對人生的看法富含哲學性，希望能將自身所散發(fā)的火熱生命力及快感，感染到別人，所以人緣通常都很好。外向、健談、喜歡新的經(jīng)驗與嘗試，尤其是運動及旅行。是個永遠無法被束縛、不肯妥協(xié)、同時又具備人性與野性、精力充沛且活動力強，有著遠大的理想，任何時地都不會放棄希望和理想。

本人熱心誠懇、樂觀向上，有良好的思想品德和職業(yè)素質，并有良好的團隊協(xié)作和敬業(yè)精神。本人能熟練操作office、excel等辦公軟件及辦公室事務，擅長與人交往，有良好的交際和組織協(xié)調能力。認真細致，有團結協(xié)作精神，“誠信，堅韌，寬容”的個人品質操守。全身心投入，細心負責的工作態(tài)度，熱愛學習，勇于探索，喜歡挑戰(zhàn)性的工作。對工作認真負責，誠實穩(wěn)重，邏輯清晰、服從公司安排。工作中會很用心地去履行自己的職責，選擇了就會很好地去執(zhí)行。

簡歷應該這么寫篇十

冬宮音譯艾爾米塔什博物館。坐落在圣彼得堡宮殿廣場上，與倫敦的大英博物館、巴黎的盧浮宮、紐約的大都會藝術博物館一起，稱為世界四大博物館。冬宮廣場的氣魄和規(guī)模令人吃驚，所有建筑物，是在不同時代、不同建筑師用不同風格建造的。

彼得大帝夏宮。

夏宮有“噴泉之都”、“噴泉王國”的美稱，它有百余座雕像，150座噴泉，2000多個噴柱及兩座梯形瀑布。每個噴泉各有風采，有人物、有動物，個個造型惟妙惟肖，生動可愛，引人遐想。

滴血大教堂。

滴血大教堂，即基督復活教堂，教堂上有五光十色的洋蔥頭頂。教堂外貌的藝術設計靈感，主要來源自莫斯科雅拉斯拉夫斯基火車站的建筑風格及紅場上的瓦西里升天教堂。

涅瓦大街。

涅瓦大街是圣彼得堡最熱鬧最繁華的街道，極具觀光價值，被稱為世界最美的街道之一，有人說它世上絕無僅有。在那里你可以欣賞到各類教堂、眾多的名人故居以及歷史遺跡。

彼得保羅要塞。

圣彼得堡著名的古建筑，它與彼得堡同齡。要塞中有圣彼得保羅大教堂、鐘樓、圣彼得門、彼得大帝的船屋、造幣廠、兵工廠、克龍維爾克炮樓、十二月革命黨人紀念碑等建筑物。

海參崴vlaspanostok。

簡歷應該這么寫篇十一

在我們之間的那次“談話”過去一年之后，我被查出患了乳腺癌。當時我只有32歲，有著3個漂亮聰明的孩子，我很害怕。很快癌細胞轉移到了我的淋巴腺，有統(tǒng)計數(shù)字表明，患病到這種程度的病人不會活很長時間了。手術之后，我與那些一心想找到合適的話來說的朋友們聊天。沒有人知道應該說什么，許多人說話語無倫次、顛三倒四，還有一些人忍不住地哭泣。我盡量鼓勵他們。我固守著希望。

住院的最后一天，門口出現(xiàn)了一個身影，原來是杰克。他正笨拙地站在那里，我微笑著朝他招了招手。他走到我的床邊，沒有說話，只是把一個小包裹放在我身邊，里面是一些植物的球莖。“郁金香。”他說。我微笑著，一時之間沒有明白他的意思。

他清了清喉嚨，“你回到家里之后，把它們種到泥土里，到明年春天，它們就會發(fā)芽了?！彼哪_在地上蹭來蹭去?！拔抑皇窍胱屇阒?，當它們發(fā)芽的時候，你會看到它們?！?/p>

我的眼睛里升起一團淚霧，我向他伸出手去。“謝謝你！”我輕聲說。

杰克握住我的手，粗聲粗氣地回答：“不用謝。你現(xiàn)在還看不出來，不過，到明年春天，你將會看到我為你選擇的顏色?！彼D過身，沒說再見就離開了病房。

現(xiàn)在，那些每年春天都能看到的紅色和白色的郁金香已經(jīng)讓我看了10多年。今年9月，醫(yī)生就要宣布我的病已經(jīng)被治愈了。我也已經(jīng)看到了我的孩子們從中學里畢了業(yè)，走進了大學的校門。

簡歷應該這么寫篇十二

一份合格的個人簡歷，應該用詞準確、內(nèi)容完整、條理清晰、簡明扼要，不能拖泥帶水，也不能過于簡單。

首先，在個人簡歷上應該消滅錯別字。要是用人單位發(fā)現(xiàn)你的簡歷上有錯別字，你就會立刻被淘汰，沒有任何機會。簡歷上的錯別字對于求職者來說是致命的錯誤。

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一般情況下，一份簡歷以一兩頁的篇幅為好。繁忙的人事主管往往會對超過兩頁的簡歷感到不耐煩。起草簡歷時，初稿可以長一點，把所有的有關內(nèi)容都寫上，然后進行刪改，仔細推敲每一個詞、每一塊內(nèi)容，把一些有用的'內(nèi)容留下來，用最簡潔的語言表達出來。

寫簡歷時要采取揚長避短的原則。個人簡歷里面的內(nèi)容，應實事求是，決不能虛構。但這并不是說，在個人簡歷上你要把所有有關你的事情都寫上去。個人簡歷的主要作用是讓用人單位了解你勝任某項工作的資格，所以，與之無關的對自己不利的內(nèi)容完全可以不在簡歷上出現(xiàn)。例如貼照片，應考慮應聘的工作要求以及自身條件來作恰當安排。有的工作，如公關、秘書，比較注重相貌，一般來說應當貼上照片；有的工作，如科研、設計等不太注重相貌，一般可以不貼照片；但是，如果你確實有漂亮的五官、探灑的風度，最好不要被埋沒，應該在個人簡歷上貼上自己的近照。

簡歷的作用是推銷自己，表現(xiàn)自己，你有什么特長，盡量在簡歷上表現(xiàn)出來，讓用人單位發(fā)現(xiàn)你的價值。切忌過于謙卑，不好意思向別人陳述自己的優(yōu)點和成績。如果你不說清楚你能干什么，那又有誰會知道你是一個有用的人才呢？所以，在簡歷上，你不僅要例舉你所干過的工作，更應該強調你能干某項工作的技能以及你所取得的成就和證書。

簡歷的整體形象將會影響雇主對你的看法。所以，你要注意簡歷格式，讓人看上去很舒服。簡歷的布局要合理，表現(xiàn)形式要簡單大方，語言表達要樸素、簡練。表現(xiàn)你誠實、辦事干凈利索的品質。

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簡歷應該這么寫篇十三

身體中往往都會含有各種各樣的微量元素，很多人在日常生活中都重視補鈣，但其實除了補鈣，補鋅也是同樣重要的事情，因為一旦缺鋅，身體各種病癥也會出現(xiàn)，那么缺鋅怎么辦，含鋅高的食物有哪些，下面通過文章一起看看。

缺鋅怎么辦如何正確補充。

守則一從飲食中攝取豐富的鋅。

在飲食上補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。因為，人體可自行調節(jié)過多的鋅，不致造成鋅中毒。生活中，注意養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好飲食習慣，保證攝入豐富而均衡的營養(yǎng);食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免身體缺鋅。

含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。

守則二不可以鋅強化食品代替日常食物。

大量的用鋅含量較高的食物來替代日常飲食，也是一種補鋅的途徑。但是營養(yǎng)學家指出，長期這樣，會造成營養(yǎng)不均，最好還是通過合理的安排飲食來補充，防止補鋅過量，導致其它營養(yǎng)缺失。

守則三選擇鋅強化食品應先做營養(yǎng)咨詢。

懷疑鋅缺時，除了注意多攝取富含鋅的食物外，還可選擇一些含鋅較多的營養(yǎng)強化食品。但在使用之前，最好先到營養(yǎng)咨詢機構或有能力進行營養(yǎng)評價的醫(yī)院，對鋅營養(yǎng)狀況做一個評價，了解身體是否缺鋅。一旦缺乏，應該在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導下適量補充，防止與其他營養(yǎng)素產(chǎn)生拮抗作用。

守則四鋅制劑一定要在醫(yī)生的指導下使用。

對于缺鋅嚴重的人，除了飲食補充之補，還需要進行鋅制劑治療。但在藥物治療過程中，一定要在醫(yī)生的指導和監(jiān)測下進行，癥狀消失后則不需再繼續(xù)用藥，避免攝入過量。當鋅攝入量超過治療量的5-10倍時，便可引發(fā)消化道刺激癥狀，如腹痛、嘔吐等，還會導致貧血。

此外，癥狀在一個月之后仍然沒有改善，就應該趕緊停藥，做具體的檢查來確定到底是什么原因。

含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物―瘦肉。

c肉大家都有吃過吧，它就是含鋅高的食物之一。c肉的營養(yǎng)價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜肴。

對于孩子來說，瘦肉吃的時候會比較費力，那么我們就可以將瘦肉剁成肉泥或者肉末，用來煮粥熬湯，這樣更有利于吸收。

含鋅高的食物―豬肝。

豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。

小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助于消化。

含鋅高的食物―魚類。

常吃魚可以美容養(yǎng)顏、使你變得更加聰明?？赡氵€知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們?nèi)梭w需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長發(fā)育有非常大的幫助。

結語：通過以上的文章，大家是否知道缺鋅應該怎么辦了呢，日常生活中，當身體缺乏微量元素時，千萬不要忽視，因為一旦長期缺乏，我們的身體只會越來越差，所以及時補充起來，才會讓身體健康，更有活力。

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