報告的撰寫需要收集和整理大量的信息和數(shù)據(jù)。要寫一篇較為完美的報告，首先需要明確寫作目標和受眾。以下是一些經(jīng)典的報告展示，您可以借鑒其中的寫作技巧和結構安排。
關節(jié)運動實習報告篇一
尊重的各位老師同窗們：
大家好。
今天我很愉快來到這里，看到咱們大學生可能積極投身于公益事業(yè)我很快慰，近多少年我國臨床用血量需要以10%-15%的速度疾速增加。與此比擬，當前我國人口獻血量僅為0.84%，遠遠低于世界高收入國家的4.54%和中等收入國家的1.01%。血荒當初成為我們火燒眉毛的問題。昆明血荒，青島血荒，南京血荒……北京近日也呈現(xiàn)了用血緩和的狀態(tài)。全國大面積凸顯的用血告急，讓血荒這個久長存在的景象，再次引發(fā)大眾關注。在一些地方，病院接到了限血令“省著點用”。手術被迫推遲，患者保險受到要挾。剖析全國多地涌現(xiàn)血荒的起因，衛(wèi)生部部長陳竺提出，“我們的宣傳工作須要增強?！眰€別處所政府對無償獻血器重水平有所降落，投入不足，采血屋、采血點的建設、計劃不夠公道；無償獻血公益廣告的投放、宣傳報道、獻血車的停放等方面還很緩慢。衛(wèi)生部有關部門為此倡議，教育和宣傳部門應有打算地將無償獻血常識納入教導和宣傳“xx”規(guī)劃中，讓社會構成普遍參與無償獻血的良好氣氛。
這次哈醫(yī)大大慶學院，八一農墾學院，大慶石油學院三校結合組織了這次“125紅十字任務獻血”的運動，是十分有意義的，通過咱們大學生友人的宣揚，贊助，會有更多的同齡大學生介入到責任獻血的活動中來，成為社會上義務獻血的主力軍，與此同時，我信任，有這么多新穎而富有活氣的血液源源一直的注入我們的血庫，我國未幾的未來必定會解脫血荒的危機。大家的愛心將搶救更多生命垂危的人的.性命。無償獻血也是團結友愛、忘我貢獻精力的詳細表示，是一種互救互助的方法，你今天獻血救助他人，當前一旦本人或支屬得病之時，又會得到別人的輔助。這也充足體現(xiàn)了社會主義社會人與人之間團結互助和人性友好的精神。
依據(jù)《中華國民共和國獻血法》有關劃定，對獻血者，發(fā)給國務院衛(wèi)生行政部分制造的無償獻血證書，有關單位能夠給予恰當補助。所以在咱們大學生無償獻血的同時，國家也會發(fā)給大家存在實際意思的獻血證跟相應的激勵，所以，我在此吶喊大家踴躍參加到國度的衛(wèi)惹事業(yè)中來，為解決缺血的問題獻出大家的愛心，為衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展示奉獻力氣。
所以我代表衛(wèi)生局勉勵大家積極發(fā)展此類活動，并盼望大家把這種樂于奉獻，無償獻血的精神發(fā)揮并傳布下去，謝謝。
關節(jié)運動實習報告篇二
在經(jīng)濟發(fā)展迅速的今天，需要使用報告的情況越來越多，我們在寫報告的時候要注意語言要準確、簡潔。那么報告應該怎么寫才合適呢？以下是小編幫大家整理的在運動用品公司的實習報告，僅供參考，大家一起來看看吧。
實踐，就是將理論知識運用到客觀實際中去，理論應該與實踐相結合，達到學以致用的效果。與此同時，因為環(huán)境的不同，接觸的人與事不同，從中所學的東西也就不一樣了。只有不斷地增強自己社會適應力，人際交際力以及自我調節(jié)能力才能更好地從學校向社會過渡。不能做一名只會紙上談兵的書生，應該做到與時俱進，放在哪里都能發(fā)光發(fā)亮。
迪卡儂是一家集設計、制造和零售于一體的全球領先的運動用品公司。目前，公司在全世界15個國家擁有超過500家零售商場，并在16個國家擁有自己的產品制造商。迪卡儂是進駐中國不久的一家運動類產品的專業(yè)超市，源自法國，是一家機構比較完善的零售類企業(yè)。20xx年xx月xx日，我穿上統(tǒng)一的工作裝，正式成為迪卡儂華南東圃店的一名兼職銷售助理，20xx年xx月xx日我成為實習經(jīng)理。
在此之前我經(jīng)歷了別有新意的的入職面試，雖然之前有過幾次面試的經(jīng)歷，但遠遠無法比擬此次。面試分三輪，第一輪是電話面試；第二輪店長面試；第三輪地區(qū)總監(jiān)面試。第二輪最精彩，第一部分是在在眾多面試者中找個陌生人當partner，兩分鐘后上去把他介紹給所有人認識，簡短的介紹了他的基本情況和愛好特長。外企，當然用英文的。這是為了測試面試者的團隊意識。第二部分呢，看視頻，了解一下迪卡儂干什么的。主要考察面試者的觀察力和細心程度。第三部分，15人分兩大組做答卷，每人先自己做，完了小組統(tǒng)一答案，派一人上去展示，并說明理由，當然，還是英文的。
主要看解決問題的.能力以及與他人溝通協(xié)調的能力，并能看出每個人處理事情的方式與態(tài)度。第四部分，超級精彩，15人分三隊，打籃球，每隊兩小節(jié)，每節(jié)8分鐘。要表揚一下自己，那天我穿了坡跟鞋上場還進了三個球，太強了，如有神助！這種方式很新鮮，馬上能考察出面試者的團隊合作精神與靈活反應程度。之后第五部分是部門經(jīng)理和店長提一些問題，類似于實習期間怎樣協(xié)調課程時間與工作時間，怎樣看待零售這個行業(yè)，為什么加入這個行業(yè)，為什么選擇迪卡儂，關于以后的發(fā)展自己有怎樣的規(guī)劃等。第二輪面試下來，自己也理清了很多東西，并且更堅定了選擇迪卡儂，收獲頗豐。第三輪面試，與地區(qū)總監(jiān)聊了40多分鐘，過程表現(xiàn)的不好，可能態(tài)度誠懇，最后還是通過了。
整個面試流程總結下來：
1.一定要將自己最真實的一面展示出來，因為真誠可以打動你的面試官。
2.不管是回答問題還是做實在的事都應當直截了當，先說重點，其他的可以慢慢補充，不必要的解釋和鋪墊要三思才說，時間和效率至上。
3.不要把自己的習慣和喜好強加于人，要靈活地根據(jù)談話對象來調整談話方式和方向，一定要學會觀顏察色，靈活應對。
4.面試時無需緊張，深呼吸再深呼吸，按平時的狀態(tài)發(fā)揮就好。
5.每一件事總有收獲，學會反省和總結。
面試通過后進入商場實習階段。在商場里,作為一個兼職銷售助理，我的主要工作是在店里做一些銷售和整理，包括上貨、調整貨架、每天的facing等工作，這對于一個女生來說是比較吃力的，常常一個環(huán)節(jié)下來身上總是汗流浹背，腰酸腿痛，但我沒有退縮，我告訴自己要堅持下來，真真正正的學一些東西回去。
剛剛開始工作的時候很不適應，由于是在商場做銷售，因此上班時間幾乎不能坐著或休息。我的上班時間一般是早上10點到晚上7點，或是中午11點到晚上8點，值晚班的話有時要上到晚上9:30。做店里的轉場和盤點工作會比較累，曾試過通宵盤點，下午1點一直呆到第二天早上7點。
關節(jié)運動實習報告篇三
關節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進關節(jié)功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動?；救螅瑧訌婈P節(jié)周圍肌肉的力量練習，提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性。
關節(jié)運動實習報告篇四
尊敬的單位領導：
首先感謝單位領導在過去的x個多月的時間內給了我在單位實習鍛煉的機會。
四個月的時間過的很快在領導和同事的嚴格要求下，我與其他三位同學順利的，安全的完成的學校的實習任務，在工作中認真負責，如今實習時間已到，自己因回校參加考試等種種原因不能繼續(xù)留在單位而感到十分的遺憾，因此本人特此請求辭去實習身份，希望領導批準。
最后，再次感謝四個月以來井隊領導和師傅對我的關心和指導，衷心祝愿單位的明天更加美好。
此致
敬禮！
辭職人：xxx。
20xx年xx月xx日。
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關節(jié)運動實習報告篇五
關于關節(jié)脫臼，是運動傷害中，一種常見的急癥。人體的關節(jié)分為不可動，部份可動及可動關節(jié)。脫臼系指骨骼由關節(jié)中脫出，產生移位的現(xiàn)象。一旦發(fā)現(xiàn)脫臼應該盡快送往醫(yī)院救治！同時在送往醫(yī)院過程中采取正確的急救方法！
對于任何骨折及脫臼的病患，一定要測量脈搏強度及檢查感覺功能，若摸不到脈動，則表示肢體已無足夠的血流供應，必須立即送醫(yī)就診。同時在急救過程中，不論是固定前與固定后，都要測量脈搏及運動感覺功能。
測量的方法如下：
一，檢查脈搏：
在傷側距離心臟的遠處摸脈搏，例如手肘脫臼檢查橈動脈，肩部脫臼檢查肱動脈，足踝脫臼檢查足背動脈等，并在病患傷肢的指甲上，施壓后放松，測其恢復正常顏色的時間，正常值應小于兩秒，若摸不到脈搏或指甲顏色恢復很慢，表示受傷嚴重或固定包扎的力度太緊，必須加以放松。
二，檢查遠端運動及感覺功能：
要求患者自行擺動上，下肢體，觸摸病患手指或腳趾，視其是否能辨識清楚，若患者意識不清，則輕輕掐患者觀察其疼痛反應情形。
肩部關節(jié)就如同一個球在手套中的感覺一樣，比較不穩(wěn)固。若受到打擊，跌跤，抽筋，用力丟球等，都極有可能會造成肩部脫臼。百分之九十六的病患，其肱骨頭會被迫向前，肩關節(jié)脫臼還會合并上肢骨折，兼韌帶裂傷或血管及神經(jīng)受傷。病患除無法動彈外，有時會因劇烈疼痛而昏倒，若僅有肩部痛而沒有任何外傷的情況下，就必須先將病患發(fā)生的原因來評估，如疼痛的位置，感覺，傷側與健側運動功能之比較，衰弱的情形與無力感等。
※急救處理方式。
首先為避免病患再度跌倒受傷，應幫助其坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，并檢查遠端脈搏，讓病患安靜，溫暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。
關節(jié)運動實習報告篇六
腿關節(jié)疼是油多方面的因素導致的，很多朋友在不明原因的狀況下出現(xiàn)運動后腿關節(jié)疼的情況，運動后腿關節(jié)疼怎么辦？要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現(xiàn)的原因，有針對性的治療才可以盡快治好腿關節(jié)疼痛的問題，那在講解怎么辦的同時我們也來為大家講講運動腿關節(jié)疼痛的原因是什么，希望對大家有幫助！
運動的時候，比如跑步，腿部運動劇烈，腿的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機體應激進行無氧代謝，產生乳酸，是骨骼肌感覺酸痛，正常人運動以右邊為主，因此右邊較左邊嚴重.
一般在受傷后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域供血，把治愈細胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉，每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。如運動后受傷部位有腫脹，表明不適于再進行運動。你需休息并冷敷受傷處48--72小時。
運動后腿關節(jié)疼怎么辦？擺脫這種局面的產生，我們要做的就是盡量選擇合理健康的方式進行運動，如果要選擇跑步，切忌運動量太大太猛，以免對身體造成嚴重損傷，使得運動的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應該是我們選擇的最終目的！
關節(jié)運動實習報告篇七
其實有的人運動的時候總會聽到有一些膝蓋響聲，運動時膝蓋響怎么回事呢，其實大家不要小瞧這樣的問題，如果運動的時候經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的響聲呢要及時去醫(yī)院進行治療了，很多人會因為響聲很平常，不去醫(yī)院看病，這樣就耽誤了疾病的治療了，那么為什么會產生膝蓋響的問題呢，簡單的了解一下。
運動時常能聽到有人發(fā)出“嘎嘎”的聲響，比如蹲起時膝關節(jié)有響音，走路時髖關節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為“彈響”。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過于惶恐不安。關節(jié)活動時，關節(jié)面之間、軟骨墊與關節(jié)面之間、肌腱和關節(jié)囊之間等，總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節(jié)間產生的潤滑液少，加大了關節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節(jié)活動受限時，需要到醫(yī)院就診，以確定是否是關節(jié)錯位或關節(jié)受損。
像教師、編輯、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎“彈響”，彈響的出現(xiàn)恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛煉。最好15―30分鐘稍微起來活動一下。
許多人都有這樣的經(jīng)驗：握拳時，指節(jié)忽然會發(fā)出「叭」的聲音，有人甚至樂此不疲，無聊或緊張時，輪流把指節(jié)握得「叭答、叭答」響。
關節(jié)會發(fā)出聲音，乍聽下似乎很新鮮，不過，以物理學觀點來看，關節(jié)的動作不外是滑動(如膝之初彎)、滾動、磨動(旋轉)等，這些都不脫機械原理，自然會因摩擦、振動而產生聲音，只因關節(jié)腔完密的封閉，以及關節(jié)滑液有效滑潤，聲音小到聽不到。
事實上，關節(jié)發(fā)出的聲音可用麥克風放大并記錄聲波，多年前，國內即有醫(yī)師研發(fā)出關節(jié)的聲波記錄儀，可用于臨床上，「聽」出膝關節(jié)的病變。關節(jié)聲音之大，有時會嚇人一跳。
最近一些研究有了答案。原來，當關節(jié)初「動」時，肌腱的作用力(如拉力等)會瞬間先使關節(jié)產生形變，最多可增大至7%，形變產生關節(jié)腔負壓。這負壓雖微，但足以使關節(jié)囊凹陷(被吸入)，使溶于滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。
動作將完成之際，氣泡及滑液受壓縮，即像開香檳似「叭」一聲，把凹陷的關節(jié)囊給彈回去，回復原形，氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時間，所以指節(jié)響聲雖可周而復始，卻無法連發(fā)。
研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害(能量不到可傷害軟骨的15%)，不必為此擔心，不過另一項長達35年、針對350位長期扳響指節(jié)者的追蹤，卻發(fā)現(xiàn)這些人普遍有指節(jié)變大、抓握力卻變弱的問題。由此看來，樂此不疲的仁兄，應該有所節(jié)制才好。
運動時膝蓋響可能是因為關節(jié)炎，或者是出現(xiàn)一些關節(jié)方面的疾病，一旦出現(xiàn)響聲了一定要及時的去看醫(yī)生治療，這樣才不會出現(xiàn)更嚴重的問題的，特別是關節(jié)發(fā)出來的很多的響聲呢并不是很正常的，只有積極的預防，平時簡單的做一些健身運動，就會減少響聲。
關節(jié)運動實習報告篇八
軟骨損傷、韌帶損傷(前、后交叉韌帶及內外側副韌帶損傷)等。
2、慢性勞損。
由急性傷轉變而來的慢性損傷。
髕腱末端病髕骨軟骨化。
創(chuàng)傷性關節(jié)炎。
1、傷后即刻會出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹及活動受限。到醫(yī)院拍攝x線片可能因關節(jié)腫脹無法明確診斷為半月板損傷或交叉韌帶損傷，數(shù)月或數(shù)年仍存在關節(jié)大軟、疼痛、交鎖等不適，甚至沒有明顯不適，都需要到運動損傷?？茝驮\以明確診斷。
2、慢性勞損性質的損傷，會存在平路行走、蹲起或跳躍時疼痛，也可能表現(xiàn)為關節(jié)活動受限、腫脹、交鎖、打軟、乏力等表現(xiàn)。
1、運動中扭傷、摔傷、碰傷、擦傷、撞擊傷等暴力損傷再對抗性較高的活動中較易發(fā)生，例如籃球、足球等。
2、長期參加重復跳躍性運動，或爬山、爬樓、蹲起過于頻繁。
3、不正確的運動方式及缺乏合理的運動防護。
膝關節(jié)作為活動度較大的關節(jié)，青少年在運動中較容易發(fā)生損傷;。
但凡是膝關節(jié)受到過損傷，且感到不適就提示很可能是發(fā)生了膝關節(jié)損傷，要及時就醫(yī)。
關節(jié)運動實習報告篇九
膝關節(jié)炎是老年人的?；技膊?。主要表現(xiàn)為活動時膝部關節(jié)疼痛，不活動易出現(xiàn)關節(jié)僵硬等。
膝關節(jié)痛病人需要通過適當運動來緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展。然而，有的老年患者恰恰是怕關節(jié)疼痛而極少運動，缺乏活動的后果不僅會加重肌肉和關節(jié)僵硬，使疼痛加劇，而且還可能導致肌肉萎縮和軟弱無力，甚至出現(xiàn)癱瘓。
膝關節(jié)痛患者運動時雖會產生一定疼痛，但并不導致病情加重，一旦機體適應了這種鍛煉，疼痛和僵硬感就會減輕。一般說來，可選擇沖擊力小的溫和運動最好，如散步、打太極拳、原地活動下肢等。如果能經(jīng)常選擇以下運動方法，對減輕膝關節(jié)疼痛、緩解關節(jié)僵硬都能起到明顯效果。
晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
手扶床沿做下蹲動作，然后做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運動，手盡量觸及足尖部。
兩膝稍彎曲（10～30度），以膝關節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，并逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
仰臥床上，患腿向上抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。隨后練習中也可用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強腿肌力量。
膝痛緩解后首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節(jié)骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20～30分鐘。以后逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20～30分鐘的標準。緩步行走應堅持2～3個月，之后可逐步加快步速，鍛煉時間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復為宜。
騎車能使股四頭肌得到很好的鍛煉，而且膝關節(jié)運動范圍不是很大，關節(jié)受力較小，減少了關節(jié)面撞擊和磨損的機會。每天30～40分鐘的騎車運動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
跑步時最好用腳的'前半部分先著地，以緩沖腿的震動。跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結束后不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
膝關節(jié)是老年入經(jīng)常要面對的問題，多種疾患均可導致膝痛，最常見的是由骨關節(jié)炎引起的膝關節(jié)痛。針對由骨關節(jié)炎引起的膝關節(jié)痛，堅持膝關節(jié)功能鍛煉可以幫助老年人有效的緩解疼痛。
緩解膝關節(jié)痛的運動重點在于加強股四頭肌的力量和維持膝關節(jié)功能能力。具體來說，就是通過運動加強大腿前群力的力量水平，通過運動使膝關節(jié)正常的功能得到保持或強化。
鍛煉時間累計有10分鐘即可。隨著力量水平的改善，逐漸延長高位馬步的鍛煉時間，當總時間達15~20分鐘時一次馬步站立的時間也可適當增加。有下肢參與的全身性運動可以維持和加強膝關節(jié)的功能能力。對于大部分年人來說，緩步行走是一種較好的鍛煉方式。開始緩步行走時，腿應該慢起輕放，避免膝關節(jié)骨面撞擊，步速可控制在每分鐘60步以內，每日進行20~30分鐘的鍛煉。之后逐漸加長鍛煉時間，在3~4周內達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標準。隨著運動能力和關節(jié)功能的改善，可以逐步加快步速，鍛煉時間仍為每曰30分鐘左右，鍛煉強度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛、休息后可很快恢復為宜。如果身體條件允許，老年人也可以選擇騎健身自行車、慢跑等鍛煉方式。
為了獲得更好的效果，老年人應該持之以恒地運動，減少由骨關節(jié)炎引起的膝關節(jié)痛給你的生活帶來的困擾。
關節(jié)運動實習報告篇十
為了應對生活中更大的挑戰(zhàn)，就應該有一副強迫的體魄和飽滿的精神。工作生活壓力越大，就越應該擠時間來運動，因為運動不僅能讓你身體強迫，還能令人精神愉悅?，F(xiàn)在主動參加運動的人也是越來越多。但是在運動的過程中，身體很多部位都容易被忽略，比如肩關節(jié)肌肉。下面就來介紹幾種運動肩關節(jié)肌肉的方法。
1.軀體前屈（即彎腰），上肢下垂，盡量放松肩關節(jié)周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時記錄擺動時間，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂擺動練習，做同樣時間的前后擺動（30～50次），以不產生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。開始時，所持的重物不宜太重?？梢韵扔?.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
2.患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動。幅度由小到大，反復作30～50次。
3.正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側的手指沿墻緩緩向上爬動，使雙側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。反復進行，逐漸增加高度。
運動肩關節(jié)肌肉的方法，給大家簡單介紹了幾種。咱們在運動的時候一定要盡量照顧到全身，不要因為只顧著鍛煉這一部分而忽略了那一部分，不然，它們也是會“吃醋”，“鬧脾氣”的哦！最后也祝大家都能有個健康的身體，迎接挑戰(zhàn)和喜悅并存的每一天咯！
關節(jié)運動實習報告篇十一
膝關節(jié)是人體最復雜的關節(jié)之一，如果訓練中不加以注意，又會成為一個最容易受到損傷的部位，而一旦受到損傷就很難康復。因此，膝關節(jié)的正確運用對芭蕾訓練來說是至關重要的。
在芭蕾訓練中，如何正確運用膝關節(jié)的屈伸是極其重要的一環(huán)。我們就從芭蕾訓練中的第一個扶把動作plie、說起。芭蕾訓練總是從plie、開始是有道理的，plie、可以使腿的全部肌肉得到伸展并柔順，使腿部相關的肌肉、韌帶、關節(jié)充分活動開，為接下去要進行的練習做好準備。如果plie、做得不正確就會造成很大的傷害，如做grandp1ie、蹲到最深處時，膝關節(jié)和韌帶要承擔身體的全部重量，下蹲太快的話，容易因用力過猛而拉傷膝蓋的軟骨。因此，在做p1ie、練習時我們要設法減少對相關部位的震動。當往下蹲時，腳跟著地的時間 應盡可能長些，這樣會起到緩和的作用。做plie、時，必須把身體的重量平均分配到兩條腿上，膝蓋必須嚴格地保持在腳尖的正上方，不能偏前，也不能偏后，要與腳尖垂直成一直線。常見的半月板損傷多是膝部屈伸時(如半蹲時)，突然捩轉或受到來自側面沖擊引起的。所以，不要輕視plie、這個最基礎的`屈伸練習，應該認真仔細地掌握它的要領，使之對舞蹈演員的技能、技巧及至藝術表現(xiàn)提供幫助。
芭蕾舞教學中，教師經(jīng)常遇到一些學生的膝伸展過度和膝外翻問題。膝伸展過度是控制腿膝部的前后韌帶和肌肉長時間伸展過度，將髖骨向后牽引，使它越出了腿部的正常排列位置。這種因張力過強造成的腿形從側面看很像半圓形。這種膝蓋的關節(jié)下方通常會顯出一個小窩，而在上方則凸出一塊。
膝外翻這種缺陷對于芭蕾舞演員的威脅是：它對彈跳和腳尖動作有一定的影響，容易導致演員受傷，尤其易使膝關節(jié)和腿受到損害，這些部位在做技巧動作時常常發(fā)生嚴重扭傷、炎癥和軟骨撕裂。
在每天的常規(guī)把桿練習之前，應該學生在開始做p1ie、及其他把桿練習前更嚴格地掌握正確的身體位置，以便能夠預防上述可能出現(xiàn)的各科問題。
通過做plie、使肌肉得到伸展，使肌肉富有彈性，同時可以訓練肌肉的力量。在芭蕾訓練中，plie、還是跳躍動作的主要動力來源。有的芭蕾舞演員往往用彎曲一下膝蓋來代替demi—plie動作，這樣做幾乎是不起什么作用的，必須蹲到跳躍所需要的深度，才是正確而科學的方法。
在培養(yǎng)彈跳力方面，首先需要訓練雙膝和跟腱。跟腱是芭蕾舞演員經(jīng)常發(fā)生損傷的一個部位。
demi—plie做得不正確常常是造成跟腱疼痛的原因，鑒于跟腱在芭蕾舞訓練中的重要性，特別注意采取措施以防止可能出現(xiàn)的麻煩是明智的。此外，要經(jīng)常適當做些伸展運動以避免肌肉球形隆起，這種現(xiàn)象在缺乏良好訓練的芭蕾舞演員身上是比較常見的。跟腱很緊的學生在做下蹲和踮起動作時會出現(xiàn)困難，覺得腳跟著地很費力，而抑制腳跟的反彈又比保持腳跟著地更困難。充分的屈伸是芭蕾舞技巧中必不可少的，為了做到這一點，長期堅持plie、練習能幫助伸展跟腱。但跟腱是一個很難拉長的肌腱，伸展跟腱的練習必須和逐步用力使腳跟著地一起成為日常訓練的一部分，不但在下蹲和踮腳的舞步中是這樣，甚至在做簡單的 battement tendu等動作時也是這樣。
膝關節(jié)常被人們稱作“不饒人的關節(jié)”，因為膝關節(jié)一旦受到損傷便會經(jīng)久不愈，嚴重的損傷能造成不可想象的災難。膝關節(jié)的內旋和外旋運動，只有當腿處于屈膝態(tài)時才會產生。膝關節(jié)能使腿旋轉的最大幅度是50度，但這只能在腿不承受體重時達到。像rond dejambe en l’air這種要求膝關節(jié)做出比正常幅度更大的外旋運動的動作，在每完成一個旋轉動作時，都需要用力伸展和挺直膝關節(jié)，以抵消此動作。做rond de iambe a terre這個動作時，如果膝關節(jié)處于松弛狀態(tài)而不是挺直的話，那么內側軟骨便可能發(fā)生異常移位。另有一些更為嚴重的損傷大多跟膝部和大腿、小腿的位置排列關系有關，排列成一直線的膝關節(jié)不大會出現(xiàn)麻煩。有膝外翻的學生，其膝關節(jié)一般都較松弛，因而使控制運動的肌肉和韌帶的功能不穩(wěn)定。為了讓膝關節(jié)保持正確姿勢，在腿需要伸直的時候，必須著力于大腿肌和腓腸肌。正如應當注意大腿的前群肌一樣，大腿背側的肌肉也應給予注意。有些演員往往只鍛煉大腿前側的肌肉，而胭繩肌群(位于大腿內側和背側)仍然虛弱無力，此時，膝關節(jié)的鍛煉應考慮附著膝關節(jié)的所有肌肉。伸展這些肌肉，以使膝關節(jié)穩(wěn)固地保持應有位置。但對于有膝伸展過度者則不適宜加強膝關節(jié)背側肌肉的伸展，以免加劇膝伸展過度。參與膝關節(jié)伸直動作的主要肌肉為股四頭肌，這是位于大腿前側的巨大肌群，使膝關節(jié)屈曲的另一重要肌群是腘繩肌群。
在教學過程中，我們深刻體會到良好的肌肉素質能在訓練中起到至關重要的作用。一個學生與生俱來的肌肉素質，促使他在完成allegro中較為輕松，也能很快地掌握動作的要領，但對于肌肉素質欠佳的學生來說，就要花幾倍或幾十倍的力氣來完成動作。在完成a1legro中，為了能跳起來，做plie、時兩膝蓋往往出現(xiàn)一個劃圈的動作，這是絕對不能存在的一個動作，以上提到的膝蓋損傷，就是從allegro的過程中，首先必須非常清晰地讓學生明確知道膝蓋與腳尖的方位，至于其是否能跳起來，則不是一蹴而就之事，而是要靠堅持不懈的練習，從后背、胯、大腿、膝蓋、腳腕、跟腱等這些綜合的因素循序漸進地使之強壯起來。另外，具有良好的肌肉素質，較早地形成肌肉塊，這也是不容忽視的問題，如在tendu、fondu等一連串的adagio訓練中，應強調學生注意腿部肌肉的伸展、拉長，使腿的線條趨于完美。
關節(jié)運動實習報告篇十二
補充鈣等微量元素對病情有一定幫助，但由于老年性膝關節(jié)炎的病因并非是缺微量元素，所以這種方法沒有直接的治療作用。
2、盲目服用止疼藥。
很多患者常常在沒有確診之前，就主觀認為只要有關節(jié)痛就要服用抗炎藥止痛，殊不知這些藥物除了治病作用以外，還有許多不良反應，如對血液系統(tǒng)的影響，對肝、腎的毒性作用等。
3、盲目服“軟化骨刺”藥物。
許多患者為了急于解除病痛，到處尋找消除骨刺的藥物，實際上這種做法是沒有科學根據(jù)的。骨刺是關節(jié)軟骨退化后產生的，是一種正常的生理現(xiàn)象，單靠藥物是無法消除的。
說到正確治療老年性膝關節(jié)炎的方法，專家認為，老年性膝關節(jié)炎的治療以消除癥狀、減輕炎癥、降低關節(jié)腔壓力為主。在臨床上采用玻璃酸鈉注射、關節(jié)松解、消除炎癥等綜合治療手段，能有效減輕關節(jié)軟骨磨損、改善關節(jié)功能，并能消除急性疼痛、關節(jié)腫脹，有效避免關節(jié)炎的反復發(fā)作。
關節(jié)運動實習報告篇十三
通常，關節(jié)彈響有生理性和病理性之分，大多數(shù)關節(jié)彈響屬于生理性，發(fā)出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關節(jié)彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預示著關節(jié)出現(xiàn)問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節(jié)骨關節(jié)病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節(jié)中都比較常見。
判斷關節(jié)響是否暗藏著健康問題，還和年齡有很大關系。一般來說，年輕人出現(xiàn)關節(jié)響以生理性的原因為主，除非有外傷；而年紀大的人一旦出現(xiàn)，則更多的要考慮局部是否有病變，比如韌帶勞損、骨刺等。這種情況下，要盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，找出真正原因，積極對癥進行藥物治療、局部理療或其他物理治療，否則會引起嚴重后果。
比如半月板損傷如不及時治療，會加重對軟骨的磨損，而軟骨受損則是不可逆的，會給病人行走帶來不便，甚至導致終身遺憾。
以上就是說的關于關節(jié)會響的原因，不知您了解了多少。關節(jié)保證我們能夠行動自如的關鍵，試想一下如果哪天我們的關節(jié)不能彎曲或伸直了那肯定會直接影響到我們的正常工作和生活。如果真的出現(xiàn)了關節(jié)疾病請您一定及時就醫(yī)，以確保人生不留遺憾。
關節(jié)運動實習報告篇十四
空中蹬車仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
健身球卷腹。
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。
舉腿卷腹。
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
負重卷腹。
首先調整下拉配重。龍門架支點調至最高位。雙膝跪于龍門架平面一側負重卷腹，膝蓋距龍門架底座60-100cm，以頭部不碰撞龍門架為準。雙手緊握繩索拉把置于頭后，保持雙臂及腿部姿勢固定，含胸、呼氣同時收縮腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然后慢慢回到開始姿勢，重復。
反向卷腹。
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
這篇文章我們已經(jīng)認識到腹部肌肉運動的方法有哪些的，所以女性朋友們可以試試這些方法的，但是不太過度的，很可能會引起肌肉拉傷的，要注意一個度的，特別是在做運動的時候要先熱身的。
關節(jié)運動實習報告篇十五
雖然打籃球的健身效果很好，但是打籃球也是一項極易受傷的運動，尤其容易傷到骨骼和關節(jié)。因此打籃球健身在平時要做好預防受傷的工作。
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的'球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下 :若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
因手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法 : 要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。
練習前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操 一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
關節(jié)運動實習報告篇十六
在每次運動之前以及運動之后，找一個坐的地方，提起雙腳，做空瞪自行車運動，每條腿36次。然后起身壓腿2分鐘，再做空瞪自行車運動，每條腿36次。然后再次起來壓腿2分鐘，再做空瞪自行車運動，每條腿36次。這樣就可以緩解疼痛，做得好甚至可以達到不疼了。
第一招：緩慢行走。經(jīng)過治療自己的膝關節(jié)疼痛得到了一定的緩解后，首先接受的訓練是：行走，起初需要緩步行走，腿要緩抬輕放，一定要注意盡可能的避免膝關節(jié)骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20～30分鐘即可。隨著恢復情況可以逐漸加長鍛煉時間，需要鍛煉將近2-3個月。鍛煉強度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復為宜。
第二招：騎自行車。自行車是一個很好的鍛煉工具。騎車能使股四頭肌得到很好的鍛煉，而且關鍵是進行此項鍛煉的時候膝關節(jié)運動范圍不是很大，關節(jié)受力較小，減少了關節(jié)面撞擊和磨損的機會。每天30～40分鐘的騎車運動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
第三招：慢跑。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動。跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結束后不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
關節(jié)運動實習報告篇十七
全身各處都有關節(jié)，這些大大小小的關節(jié)在運動時可能會發(fā)出響聲，這就是所謂的關節(jié)彈響，那么有些人會問了，關節(jié)彈響是病嗎？其實這種現(xiàn)象是分正常的和病理性的。當發(fā)生關節(jié)彈響時，人們也不必太緊張，應該首先確定它是屬于正常的還是病理性改變。之后再治療。
病理性關節(jié)彈響是由于關節(jié)的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節(jié)盤破裂，關節(jié)軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。它可根據(jù)不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，多數(shù)伴有疼痛或不適感。
正常成人的關節(jié)在處于一定時間的靜止狀態(tài)后，若受到突然的牽拉或屈伸，常會發(fā)出清脆的爆裂樣音響。這種彈響更可故意產生，例如在壓折手指時。推拿者可用特殊的手法使胸鎖、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及頸、胸、腰椎等關節(jié)發(fā)生彈響，以達到松筋、活絡、解痙、減壓等治療作用。脊椎的關節(jié)雖然可以連續(xù)發(fā)生好幾次，是因為脊椎是由多個關節(jié)構成的，其中每一個關節(jié)只能響一次。這就是生理性關節(jié)彈響。
這種彈響常見于關節(jié)發(fā)育的成熟期，幼年部發(fā)生，少兒期少見或彈響聲較為頓弱，中青年期多見，老年則逐漸減少。
總的說來，當身體某個部位的關節(jié)發(fā)出響聲時，大家不必驚慌。因為正常情況下也可發(fā)生關節(jié)彈響。了解關節(jié)彈響的發(fā)生原因及原理，有助于更加深刻了解關節(jié)的活動與功能，同時對于某些關節(jié)疾病的治療及恢復也是很重要的。
關節(jié)運動實習報告篇十八
第一、大運動量、超負荷活動以后會引起反應性的膝關節(jié)滑膜炎癥、腫脹、疼痛，休息后可以緩解。
第二，膝蓋本身的器質性疾病，如軟骨損傷、半月板損傷等，會引起膝關節(jié)內局部疼痛、活動受限，休息后就會停止，如果這種情況需要建議?？撇轶w及必要的影像學檢查確診。
第三、脛骨結節(jié)骨骺炎，兒童的'骨骼發(fā)育尚不成熟，過度的膝關節(jié)屈伸功能鍛煉，可能導致髕韌帶止點脛骨結節(jié)處局部隆起增生、壓痛，是骨骺的一個慢性損傷性炎癥，休息制動，等到青春期過后，骨垢愈合，癥狀可以緩解。
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