當我們備受啟迪時，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會，如此就可以提升我們寫作能力了。我們如何才能寫得一篇優(yōu)質的心得體會呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
做自己的健康天使心得體會作文 做自己身體的守護天使心得體會篇一
俗話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個人都十分清楚健康對于我們而言有多重要，可是我們往往會讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導我們如何在飲食、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習慣，教會我們如何保持心理健康，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
對照一下我們自己，有多少次因為難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了應付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉?
我們應讓健康從習慣做起，從身邊的點滴做起。
1、均衡營養(yǎng)，三餐分配要合理。
2、再忙也要運動。
3、重視睡眠管理。合理膳食、
4、學會中醫(yī)養(yǎng)生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是關鍵。
繩命如此美好，每一個人都應該愛惜身體、重視健康，樹立科學健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人的健康天使!
做自己的健康天使心得體會3
做自己的健康天使心得體會作文 做自己身體的守護天使心得體會篇二
拿到《做自己的健康天使》這本書，有種“相見恨晚”的感覺。這本書不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導我們如何在飲食、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習慣，教會我們如何保持心理健康，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
2015年3月29日，我永遠不會忘記這一天，我輕微抖動著雙手緊張的翻開體檢報告，前一天的b超體檢中，醫(yī)生已經(jīng)告訴過我，我的脖子里甲狀腺腫瘤日益增大壓迫氣管，如果再不切除治療就無法呼吸了。報告里寫著建議盡快做詳細檢查分析，如果是惡性會癌變?？吹健澳[瘤“、”癌“這些詞語我整個人都懵了。再看體檢報告里的b超圖和各種看不懂的數(shù)字，我開始心慌，我不知道是怎么回到家里的，看著三歲的兒子，他最喜歡我們一起邊唱邊跳《健康歌》了，我的眼淚忍不住流下來。后來，我做了一系列檢查，查出是壓力大造成的內分泌失調引起甲狀腺功能紊亂，病毒集結成多發(fā)瘤體，影響到心臟功能，造成心律不齊、心悸心慌、情緒波動大，不斷增大的腫瘤還影響了我的氣管和聲帶。4月26日，我做了手術，父母提心吊膽的，愛人還特地從項目上趕回來照顧我直到出院，單位的領導和同事電話短信不停的傳來關心和牽掛，還有很多項目上不知道情況的問我稿子怎么還沒發(fā)等等工作上的事，只有年幼的孩子不懂，只是看到我滿身插著管子他眼神恐懼的躲著。手術后要一直躺著，喝水吃流食全靠愛人用勺子一口一口的喂，我知道即使好了之后我的脖子上也會有一道長長的疤痕，對于愛美的女人來說又是一種打擊，我又忍不住心里流淚。經(jīng)歷病痛的折磨，讓我對健康有了更加切身的體會。
一個人的健康不僅關系到個人的幸福，還關系到家庭、集體的利益。從這個意義上說，健康不僅是個人的一種需求，更是一種責任。
健康是對自己負責。雖然，一個人對社會貢獻的大小，并不完全取決于他的健康狀況，但是，保持身心健康是人們實現(xiàn)其自身價值和社會價值的重要基礎。因此，每個人都要從增強社會責任感的高度，來認識和對待自身健康，用實際行動來促進社會整體健康水平的提高。我們常說“身體是革命的本錢”。其實，身體是一切的本錢，沒有身心健康，一切都無從談起。心有余而力不足，或力有余而心不足，沒有了健康，事業(yè)、財富、名利等等，都無從談起。
荷蘭學者斯賓諾莎曾有論述，他說：“保持健康是做人的責任?！币袚疬@個責任，就必須充分認識健康的重要性。當你擁有健康時,你感覺是那么平常;可當你失去它時，你就會感到它是多么珍貴。一個人失去了健康，不僅難以承擔起原本應該承擔的義務，還給家庭、集體、社會帶來一定的負擔。對于一個疾病纏身的人來說，培育子女、贍養(yǎng)老人、工作事業(yè)、奉獻社會等，都將受到影響甚至難以實現(xiàn)。
健康是對家庭的責任。一個家庭成員失去了健康，整個家庭乃至家族就失去了健康，就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。當事人自己痛苦受罪不說，家庭成員無不為此承受巨大的心理壓力和精神壓力。有限的積蓄不得不花在治病救人上，有限的時間不得不用在照顧親人上。如果是承上啟下的中年人得病，問題就更嚴重，上有老人需要服侍，下有孩子需要照顧，得病使家庭的資金鏈斷了、時間鏈斷了、正常的生活安排鏈斷了，一切都亂了。所以有人曾不無沉痛地說：“中年人是沒有資格得病的?！?/p>
健康是對單位的責任。工作分工不同，崗位責任不同，但不論在什么崗位、做什么工作，都是“一個蘿卜一個坑”，離開誰都會給工作造成不同程度的損害。誰也不愿意得病，誰也不愿給同事添麻煩。但一個同志病倒之后，客觀上必須由其他同志承擔本應由他承擔的工作，對單位的整體工作布局也難免會有影響，更不要說沉重的醫(yī)療費用肯定會增加單位的相應開支。單位上一些勞?；虻湫腿宋铮麄冎械脑S多人只顧拼命工作，埋頭苦干、廢寢忘食卻忘記了自己的身體健康，以致身患疾病，累倒在崗位上的屢見不鮮。拼命干的精神是令人敬佩的，可是為了工作，透支身體、犧牲健康的做法不可取。尤其是除了因工作勞累犧牲健康還沉迷于不健康生活方式，如吸煙、酗酒、熬夜、難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲……人在沒有什么明顯病痛特征的時候，常常掛在嘴邊的“健康”兩個字并不受重視，說起來總覺得是小事。實際上，當健康真正出現(xiàn)危機的時候，真的是悔之晚矣，工作和家庭的責任也無從談起。
健康是對國家和社會的責任。2011年，國務院印發(fā)了全民健身計劃的通知文件，文件指出，全民健身關系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力和社會文明進步的重要標志，是社會主義精神文明建設的重要內容，是全面建設小康社會的重要組成部分。為進一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運動，加快體育強國建設進程，特制定該計劃。強大的國家需要強健的國民，強健的國民有賴于每個公民的自覺努力去生成。居安思危，中國正處在激烈的國際競爭之中，要在激烈的競爭之中始終處于不敗之地，作為一個公民必須從健康自己做起，真正把健康當成一件事，當成一個不可推卸的責任去認識。
從《做自己的健康天使》中你會了解到要想健康就要讓健康的生活成為習慣，怎樣調整心態(tài)、均衡營養(yǎng)、適度運動、充足睡眠，穿戴出健康與美麗，很有實用價值。對于女性，健康是美麗之源，擁有健康，女性才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活;擁有健康才能有能力去實現(xiàn)美好的夢想，才能盡情享受夢想實現(xiàn)的幸福。
健康是一種責任,生命不僅僅屬于自己.人從降生的那一刻起,就不再屬于自己,是肩負著責任和使命而來.你的生命被賦于了許多角色，從為人子女到為人父母,還有兄弟姐妹、親戚朋友，從出生到長大不停的更替,什么樣的角色要求相應扮演的責任,人和人之間感情相通，生命更是相連，只有自愛的人才可能真正去愛別人，善待自己和善待他人同樣重要。擁有了健康，才會擁有美好的一切。
做自己的健康天使心得體會作文 做自己身體的守護天使心得體會篇三
保持心理健康
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
人際關系好，人與人之間心理距離就拉近，感情融洽，形成和諧友愛、令人愉快的社會心理環(huán)境。不僅能提高工作和學習效率，還有利于家庭、集體的團結，增加人們的安全感和力量感，提高人們的心理穩(wěn)定性，有利于身心健康。
眾所周知，身體的生長發(fā)育需要充足的物質營養(yǎng)，事實上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，樂觀、寬容、善良、淡泊、不可或缺。
樂觀是一種最為積極的性格因素之一。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。人生在世，不如意之事常有，這是一種客觀規(guī)律，不可能以個人的意志為轉移。用樂觀的態(tài)度對待人生就是就是微笑著生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，用開朗、積極的情緒支配自己的生命，就會發(fā)現(xiàn)生活有趣得多。選擇用樂觀的態(tài)度對待人生是一種智慧。樂觀的人對生活充滿信心，所以總是精神愉悅。
寬容是一種良好的心理品質，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。寬容是人的一種內在修養(yǎng)和素質，是任何外在的東西所無法比擬的。寬容是對人、對事、的包容和接納，是一種仁愛的光芒，是對他人的釋懷，也是對自己的善待;是一種生存智慧，生活的藝術，是徹悟人生之后所獲得的那份從容、自信和超然。如果我們能夠用一種寬容的心態(tài)對待周圍的人和事，我們自己也會獲得更多的快樂和滿足。一位哲人說過：“學會寬容，世界會變得更為廣闊;忘卻計較，人生才能永遠快樂?！睂W會了寬容，就意味著我們不會用別人的錯誤來懲罰自己。學會寬容，永遠保持一種恬靜、安靜的心態(tài)。
善良是快樂的源泉。心存善良，就會以他人之樂為樂，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，心中就常有輕松之感。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。在生活中，一個女性如果具備了善良的品質，那么無論相貌美與丑，這個女性都是美麗的。源于心的美是長久的，恒遠的，且充滿了智慧的光芒，就像日月星辰一樣，時時在照耀著歷經(jīng)坎坷的人生之路。善良是完完全全的真情流露，任何的虛偽和假象，都會在善良的目光下無處躲藏。善良，是人人都喜歡的，人人都愿意親近的品質，不需要刻意隱藏，就像一朵美麗的花，坦然開放在陽光下，美麗著自己，也美麗著他人。
淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在高層次上的定位。一切在淡泊之中，一切在平靜之中，沒有欲望和雜念，一切都是和諧美好而且生生不息，如果人能領悟到淡泊寧靜的真諦，就不會再被生活的壓力步步緊逼，不會再被一些瑣碎小事而感到精疲力竭。淡泊是清醒的減壓，適度的松弛，韌性的進取，這就是智慧，一種大智慧。淡泊會是你的內心更加寧靜，更加自由;可以使你真正地享受人生，在努力中體驗快樂，豁然對待人生中的進取。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，這有益于身心健康。
朋友們，想要保持心理健康，想要快樂每一天，我們就以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵樹快樂之樹，讓它生出悟的根須，長出真的翠葉，開出美的香花，結出善的果實，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨。
做自己的健康天使心得體會5
做自己的健康天使心得體會作文 做自己身體的守護天使心得體會篇四
春暖花開季，花開正濃時，迎來了清明小長假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談論的話題當然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點，而關于健康，也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質基礎。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。
現(xiàn)在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷” 只有科學飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們日常生活中還要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
均衡營養(yǎng)，健康人生!科學的飲食方式是一種任務!更是對自己家人的一種責任!
做自己的健康天使心得體會4
做自己的健康天使心得體會作文 做自己身體的守護天使心得體會篇五
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候，自己承擔著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應該把身體和健康的管理權從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導價值。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學飲水，攝取健康、高質量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的習慣，健康知識才能轉化成一種內在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當這種堅持轉變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話，不加以精心養(yǎng)護，這種日積月累的磨損必將產生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學會管理自己的健康。比如調整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應當以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
做自己的健康天使心得體會2
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/1505671.html】
