社會是我們奮斗的舞臺,每個人都應該為社會做出貢獻。如何發(fā)展自己的創(chuàng)造力和獨立思考能力?總結范文包含了優(yōu)秀的總結案例,從不同角度和層面給出了總結的重點和要點。
近視防控的倡議書篇一
眼睛是心靈的窗戶,只有擁有一雙明亮的眼睛,我們才能看到這個美麗的世界。我國青少年近視率排名世界第一,青少年近視問題已經成為我國【】面臨的重要社會問題。習近平總書記連續(xù)作出重要指示,要求“全社會都要行動起來,共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來?!?/p>
為此,xx小學向全體家長、同學們發(fā)出以下倡議:
針對家庭,我們倡議:
控制孩子使用電子產品的時間。
家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品,非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時,使用電子產品學習30-40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。
減輕課外學習負擔,增加戶外活動時間。
不要盲目參加、跟風報班,根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇。雙休日和寒暑假期間尤其應注意合理安排作息時間,保護孩子的視力健康。營造良好的家庭體育運動氛圍,積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉,使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動,督促孩子認真完成體育作業(yè),使其至少掌握2項體育運動技能,引導孩子養(yǎng)成終身鍛煉習慣。
避免不良用眼行為。
引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。
保障睡眠和營養(yǎng)。
保障孩子睡眠時間,確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。
做到早發(fā)現(xiàn)早干預。
當孩子出現(xiàn)瞇眼、頻繁揉眼、看不清遠處的物體和字時,應意識到可能發(fā)生了近視,家長應帶孩子去醫(yī)院就診。
針對學生個人,我們倡議:
強化健康意識。
每個學生都要強化“每個人是自身健康的第一責任人”意識,主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識,并向家長宣傳。積極關注自身視力狀況,自我感覺視力發(fā)生明顯變化時,及時告知家長和教師,盡早到眼科醫(yī)療機構檢查和治療。
養(yǎng)成良好生活方式。
不熬夜,少吃糖,不挑食。
堅持眼保健操等護眼措施。
學生每天上下午各做1次眼保健操,認真執(zhí)行眼保健操流程。
自覺減少電子產品使用。
科學規(guī)范使用電子產品,養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學習和用眼衛(wèi)生習慣。
糾正不良讀寫姿勢。
寫作業(yè)使用適合的桌椅,應保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸,讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。
近視防控的倡議書篇二
尊敬的家長、親愛的同學們:
1、不定期檢查眼睛。不知道自己的眼睛已經疲勞了,久而久之,就近視了。
2、長時間用眼,強烈的色彩刺激了我們的眼睛,使眼睛嚴重疲勞,而產生假近視,不加以控制,就會逐漸轉化為真近視。
3、看電視,電子產品,看書寫字時姿勢不對,如趴著,躺著看書,寫字距離、握筆方式不正確。就導致我們雙眼受到視覺的刺激強度不等,使眼睛視覺發(fā)育的程度產生差異。
4、看電視、電子產品等時間長,距離近以及長時間在光線太強、太弱的陽光下看書做作業(yè)。
以上四點,就是形成近視的主要原因,光知道原因是不夠的,關鍵是我們應該如何去解決這些危害。
根據(jù)《2022年xx市兒童青少年近視防控宣傳教育月活動工作方案》的通知要求,本次活動主題為科學防控近視,共筑光明未來。為此,我校在第4個全省近視防控宣傳月到來之際,我們向全體家長發(fā)出以下倡議:
1、少玩電腦、手機等電子產品,注意作息時間的安排,注意勞逸結合。
2、多看綠色植物,常做眼保健操,還要注意用眼衛(wèi)生。
3、看書、寫作業(yè)時姿勢端正,光線充足。讀寫做到離課桌一尺遠,胸離課桌一拳,眼離課本一尺,握筆在筆尖上方一寸處。
4、經常鍛煉身體,多做戶外運動。多吃新鮮的蔬菜水果,少吃糖等脂肪類食物。注意營養(yǎng)均衡。
5、保障孩子睡眠時間。保障孩子睡眠時間,確保小學生10個小時。早睡早起不熬夜,養(yǎng)成良好的生活作息習慣,確保睡眠時間。
6、做到早發(fā)現(xiàn)早干預。改變“重治輕防”觀念,經常關注家庭室內照明狀況,注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況,隨時關注孩子視力異常跡象,了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時,及時帶其到眼科醫(yī)療機構檢查。遵從醫(yī)囑進行科學的干預和近視矯治,盡量在眼科醫(yī)療機構驗光,避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。
7、防控方法要科學。近視一旦發(fā)生,不可逆轉,不能治愈,請家長務必帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機構就診,進行科學矯正。切不可病急亂投醫(yī),迷信近視可治愈的虛假廣告。
為了我們孩子的眼睛,為了孩子的未來,請家長積極響應我們的倡議!給孩子多講解保護眼睛的重要性,經常提醒孩子保持正確的讀寫姿勢,提醒孩子加強鍛煉和均衡營養(yǎng)等。
為了我們的孩子,請家長和我們一起為了保護孩子的眼睛,一起努力吧!
近視防控的倡議書篇三
親愛的同學們:
同學們,一雙明亮的眼睛是你們放眼世界、展望未來的窗口,過早、過高的近視會讓窗口變得模糊、狹窄,甚至關閉。作為近視防控的第一責任人,在此,巴州教育局向全體同學發(fā)出以下倡議:
1、強化健康意識。每個學生都要強化“每個人是自身健康的第一責任人”意識,主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識,并向家長宣傳。積極關注自身視力狀況,自我感覺視力發(fā)生明顯變化時,及時告知家長和教師,盡早到眼科醫(yī)療機構檢查和治療。
2、自覺減少電子產品使用。盡量避免使用手機進行線上學習,要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品,亮度根據(jù)環(huán)境進行調整。觀看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕要保持3米以上;使用電腦時,眼睛距離屏幕應不少于50厘米。視屏時遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒鐘以上。
3、保證戶外活動和鍛煉。同學們要積極進行戶外活動或體育鍛煉,課間休息時間要走出教室、走到陽光底下,保證每天累計不少于2小時的戶外活動,已患近視的應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發(fā)展。積極主動參加各種形式的體育活動,掌握1-2項體育運動技能,養(yǎng)成終身鍛煉習慣。
4、認真規(guī)范做眼保健操。注意做規(guī)范手法的眼保健操,做操時注意力集中,閉眼,認真、正確地按揉穴位等,以感覺到酸脹為度,適當增加做眼保健操的次數(shù)。
5、避免不良用眼習慣。不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。糾正不良讀寫姿勢,保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
6、養(yǎng)成健康習慣。養(yǎng)成良好生活方式,每天保證充足睡眠時間,小學生10個小時,初中生9個小時,高中生8個小時。飲食要避免暴飲暴食,注意營養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食、甜食和油炸食品。
親愛的同學們,讓我們一起養(yǎng)成良好的科學用眼習慣,擁有一雙健康明亮的眼睛,享受清晰明亮的“睛”彩人生!
近視防控的倡議書篇四
尊敬的家長:
家庭是孩子成長的第一環(huán)境,家長是孩子的第一任老師,作為家長,您的一言一行都深刻影響著孩子的行為。
為此,我們向全體家長發(fā)出以下倡議:
(一)了解科學用眼護眼知識。
家長應當主動學習掌握眼健康知識和技能,了解科學用眼護眼知識,以身作則,帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣,盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境;強化戶外活動和體育鍛煉,減輕學生學業(yè)負擔;培養(yǎng)和督促孩子,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣,使其建立愛眼護眼行為。
(二)避免不良用眼習慣。
引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
(三)正確認識戶外活動的重要性。
戶外活動能夠有效預防和控制近視。家長要營造良好的家庭體育運動氛圍,積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉,走出教室、走出室內、走到陽光底下,保證每天累計不少于2小時的戶外活動,已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發(fā)展。培養(yǎng)孩子積極主動參加各種形式的體育活動,認真完成體育作業(yè),掌握1-2項體育運動技能,養(yǎng)成終身鍛煉習慣。
(四)控制電子產品使用。
(五)減輕孩子課外學習負擔。
孩子學習壓力大、課后作業(yè)時間長,孩子持續(xù)近距離用眼時間多、負荷重,極易加重孩子近視程度。家長應配合學校切實減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓、跟風報班,提前學、超綱學,不僅增加了沉重的額外課業(yè)負擔,也違背了青少年成長規(guī)律和學業(yè)發(fā)展規(guī)律,不利于孩子的健康成長、全面發(fā)展,應根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇,避免學校減負、家庭增負。
(六)保障孩子睡眠時間。
保障孩子睡眠時間,確保學齡前兒童每天睡眠時間不少于10小時,小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。
(七)做到早發(fā)現(xiàn)早干預。
改變“重治輕防”觀念,經常關注家庭室內照明狀況,注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況,隨時關注孩子視力異常跡象,了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時,及時帶其到眼科醫(yī)療機構檢查。遵從醫(yī)囑進行科學的干預和近視矯治,盡量在眼科醫(yī)療機構驗光,避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。
(八)防控方法要科學。
近視一旦發(fā)生,不可逆轉,不能治愈,請家長務必帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機構就診,進行科學矯正。切不可病急亂投醫(yī),迷信近視可治愈的虛假廣告。
近視防控的倡議書篇五
近期,xx省部分地市出現(xiàn)新冠肺炎疫情,防控形勢嚴峻復雜,部分高校和中小學陸續(xù)開展“線上教學”模式。為堅持在抓好疫情防控工作的同時推進近視防控工作,現(xiàn)向廣大家長和學生發(fā)出倡議:
一、保證體育活動居家沐浴陽光。
疫情期間,由于條件限制戶外活動減少,學生的運動量減少,家長應營造良好的居家運動氛圍如在家或在宿舍進行跳繩、體操等運動。創(chuàng)造條件讓學生接觸陽光,盡可能多的打開窗戶享受陽光,或在自家的陽臺上、院子內接受陽光沐?。ū苊庋劬χ币曁枺咳毡WC足夠沐浴陽光時間。
二、注意網(wǎng)課環(huán)境正確讀寫姿勢。
如果學生上網(wǎng)課或者電子學習的時候不在白天,一定要打開房間的頂燈和臺燈,補充光源。電子產品屏幕也要保證亮度和環(huán)境的亮度相適宜。臺燈應擺放在寫字手的對側前方,避免眩光。桌椅高度要與學生的身高和坐高匹配。讀寫姿勢與習慣做到眼睛離書本一尺(約33cm)、胸口離桌一拳(7cm)、握筆手指離筆尖一寸(約3cm)。不要躺在床上或沙發(fā)上看書。
三、控制視屏時間保持適當距離。
網(wǎng)課學習時,使用電子產品時間比平時長,建議使用大屏幕的產品,如投影儀、電視,眼睛離屏幕的距離至少在3米以上;若使用平板或手機,眼睛應離屏幕至少50厘米以上。
四、網(wǎng)課間歇合理用眼勞逸結合。
家長應指導學生控制好網(wǎng)課用眼和作業(yè)書寫的時間,學生也要協(xié)調好學習與休息的關系。持續(xù)用眼40分鐘,讓眼睛休息10分鐘,最好遠眺窗外景物,一天兩次規(guī)范做好眼保健操。
五、均衡膳食營養(yǎng)規(guī)律作息時間。
家長要督促學生保持健康規(guī)律的生活方式,學生每天保證充足睡眠時間。注意營養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。
六、注意手衛(wèi)生關愛眼部健康。
家長和學生應學習“7步洗手法”,注意保持手衛(wèi)生習慣,勤洗雙手,不用手揉眼睛。防范病毒細菌感染。如果眼睛出現(xiàn)干澀異物感和頻繁瞇眼等癥狀時,應適時休息,必要時去醫(yī)院就診。
提醒大家。
疫情期間一定要注意防護,保護好自己的同時愛護自己的眼睛,遠離近視。
近視防控的倡議書篇六
尊敬的家長:
兒童青少年是祖國的未來和民族的希望。近年來,我國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升,近視呈高發(fā)、低齡化趨勢,嚴重影響孩子們的身心健康。習近平總書記從國家和民族未來的高度出發(fā),多次就兒童青少年視力健康問題作出重要指示。家庭是孩子成長的第一環(huán)境,家長是孩子的第一任老師,作為家長,您的一言一行都深刻影響著孩子的行為。為此,我們向全體家長發(fā)出以下倡議:
1、了解科學用眼護眼知識。家長應當主動學習掌握眼健康知識和技能,了解科學用眼護眼知識,以身作則,帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣,盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境;強化戶外活動和體育鍛煉,減輕學生學業(yè)負擔;培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣,使其建立愛眼護眼行為。
2、避免不良用眼習慣。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
3、正確認識戶外活動的重要性。戶外活動能夠有效預防和控制近視。家長要營造良好的家庭體育運動氛圍,積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉,走出教室、走出室內、走到陽光底下,保證每天累計不少于2小時的戶外活動,已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發(fā)展。培養(yǎng)孩子積極主動參加各種形式的體育活動,認真完成體育作業(yè),掌握1-2項體育運動技能,養(yǎng)成終身鍛煉習慣。
4、控制電子產品使用。家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。應設定明確規(guī)則,有意識地控制孩子使用電子產品,積極選擇替代性活動,如游戲、運動和戶外活動等,減少視屏時間。觀看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕要3米以上;使用電腦時,眼睛距離屏幕應不少于50厘米。視頻時遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠跳20英尺(6米)外20秒鐘以上。孩子年齡越小,連續(xù)使用電子產品的時間應越短。
5、減輕孩子課外學習負擔。孩子學習壓力大、課后作業(yè)時間長,孩子持續(xù)近距離用眼時間多、負荷重,極易加重孩子近視程度。家長應配合學校切實減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓、跟風報班,提前學、超綱學,不僅增加了沉重的額外課業(yè)負擔,也違背了青少年成長規(guī)律和學業(yè)發(fā)展規(guī)律,不利于孩子的健康成長、全面發(fā)展,應根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇,避免學校減負、家庭增負。
6、保障孩子睡眠時間。保障孩子睡眠時間,確保學齡前兒童每天睡眠時間不少于10小時,小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。
7、做到早發(fā)現(xiàn)早干預。改變“重治輕防”觀念,經常關注家庭室內照明狀況,注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況,隨時關注孩子視力異常跡象,了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時,及時帶其到眼科醫(yī)療機構檢查。遵從醫(yī)囑進行科學的干預和近視矯治,盡量在眼科醫(yī)療機構驗光,避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。
8、防控方法要科學。近視一旦發(fā)生,不可逆轉,不能治愈,請家長務必帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機構就診,進行科學矯正。切不可病急亂投醫(yī),迷信近視可治愈的虛假廣告。
請家長和我們一起行動起來,共同呵護好孩子的眼睛,還孩子一個清晰明亮的未來。
近視防控的倡議書篇七
我愛我的眼睛,它帶我發(fā)現(xiàn)世界的美好??墒牵S著年級的升高,身邊的“小眼鏡”越來越多。我們的雙眼不再清澈明亮如初,疲勞、疾病、不當?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚:?。所以,我要像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛,讓視野更開闊,讓生命更精彩,我倡議:
1、積極參加體育鍛煉,每天堅持不少于2小時的戶外活動。
2、保持正確的讀寫姿勢。眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸。
3、認真做好眼保健操和亮眼操。
4、不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。
5、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果。
6、控制使用電子產品的時間,自覺減少電子產品使用。課余時間使用電子產品學習30—40分鐘后,休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不超過15分鐘,每天累計不超過1小時。
7、看不清黑板上的文字或遠處的物體時及時告訴老師和家長。
預防近視,從我做起。
保護好眼健康,創(chuàng)造光明未來!
近視防控的倡議書篇八
同學們,作為近視防控的第一責任人。
在此我們向全體同學發(fā)出以下倡議:
(一)強化健康意識。
(二)自覺減少電子產品使用。
盡量避免使用手機進行線上學習,要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品,亮度根據(jù)環(huán)境進行調整。觀看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕要3米以上;使用電腦時,眼睛距離屏幕應不少于50厘米。視屏時遵循“20-20-20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒鐘以上。
(三)保證戶外活動和鍛煉。
同學們要積極進行戶外活動或體育鍛煉,課間休息時間要走出教室、走到陽光底下,保證每天累計不少于2小時的戶外活動,已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發(fā)展。積極主動參加各種形式的體育活動,認真完成體育作業(yè),掌握1-2項體育運動技能,養(yǎng)成終身鍛煉習慣。
(四)認真規(guī)范做眼保健操。
注意做規(guī)范手法的眼保健操,做操時注意力集中,閉眼,認真、正確地按揉穴位等,以感覺到酸脹為度,適當增加做眼保健操的次數(shù)。
(五)避免不良用眼習慣。
(六)養(yǎng)成健康習慣。
養(yǎng)成良好生活方式,每天保證充足睡眠時間,小學生10小時,初中生9小時,高中生8小時。飲食要避免暴飲暴食,注意營養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食、甜食和油炸食品。
近視防控的倡議書篇九
尊敬的家長:
青少年是祖國的未來和民族的希望。近年來,我國青少年近視率居高不下、不斷攀升,近視呈高發(fā)、低齡化趨勢,嚴重影響孩子們的身心健康。習近平總書記從國家和民族未來的高度出發(fā),多次就青少年視力健康問題作出重要指示。家庭是孩子成長的第一環(huán)境,家長是孩子的第一任老師,作為家長,您的一言一行都深刻影響著孩子的行為。為此,我們向全體家長發(fā)出以下倡議:
1、了解科學用眼護眼知識。家長應當主動學習掌握眼健康知識和技能,了解科學用眼護眼知識,以身作則,帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣,盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境;強化戶外活動和體育鍛煉,減輕學生學業(yè)負擔;培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣,使其建立愛眼護眼行為。
2、避免不良用眼習慣。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
3、正確認識戶外活動的重要性。戶外活動能夠有效預防和控制近視。家長要營造良好的家庭體育運動氛圍,積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉,走出教室、走出室內、走到陽光底下,保證每天累計不少于2小時的戶外活動,已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發(fā)展。培養(yǎng)孩子積極主動參加各種形式的體育活動,認真完成體育作業(yè),掌握1-2項體育運動技能,養(yǎng)成終身鍛煉習慣。
4、控制電子產品使用。家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。應設定明確規(guī)則,有意識地控制孩子使用電子產品,積極選擇替代性活動,如游戲、綠色作文網(wǎng)運動和戶外活動等,減少視屏時間。觀看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕要3米以上;使用電腦時,眼睛距離屏幕應不少于50厘米。視頻時遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒鐘以上。孩子年齡越小,連續(xù)使用電子產品的時間應越短。
5、減輕孩子課外學習負擔。孩子學習壓力大、課后作業(yè)時間長,孩子持續(xù)近距離用眼時間多、負荷重,極易加重孩子近視程度。家長應配合學校切實減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓、跟風報班,提前學、超綱學,不僅增加了沉重的額外課業(yè)負擔,也違背了青少年成長規(guī)律和學業(yè)發(fā)展規(guī)律,不利于孩子的健康成長、全面發(fā)展,應根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇,避免學校減負、家庭增負。
6、保障孩子睡眠時間。保障孩子睡眠時間,確保初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。
7、做到早發(fā)現(xiàn)早干預。改變“重治輕防”觀念,經常關注家庭室內照明狀況,注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況,隨時關注孩子視力異常跡象,了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時,及時帶其到眼科醫(yī)療機構檢查。遵從醫(yī)囑進行科學的干預和近視矯治,盡量在眼科醫(yī)療機構驗光,避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。
8、防控方法要科學。近視一旦發(fā)生,不可逆轉,不能治愈,請家長務必帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機構就診,進行科學矯正。切不可病急亂投醫(yī),迷信近視可治愈的虛假廣告。
請家長和我們一起行動起來,共同呵護好孩子的眼睛,還孩子一個清晰明亮的未來。
近視防控的倡議書篇十
親愛的同學們:
兒童青少年是祖國的未來和民族的希望。近年來,我國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升,近視呈高發(fā)、低齡化趨勢,嚴重影響孩子們的身心健康。習近平總書記從國家和民族未來的高度出發(fā),多次就兒童青少年視力健康問題作出重要指示。同學們,一雙明亮的眼睛是你們放眼世界、展望未來的窗口,過早、過高的近視會讓窗口變得模糊、狹窄,甚至關閉。作為近視防控的第一責任人,在此我們向全體同學發(fā)出以下倡議:
01。
1、強化健康意識。
每個學生都要強化“每個人是自身健康的第一責任人”意識,主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識,并向家長宣傳。積極關注自身視力狀況,自我感覺視力發(fā)生明顯變化時,及時告知家長和教師,盡早到眼科醫(yī)療機構檢查和治療。
02。
自覺減少電子產品使用。
盡量避免使用手機進行線上學習,要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品,亮度根據(jù)環(huán)境進行調整。觀看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕要3米以上;使用電腦時,眼睛距離屏幕應不少于50厘米。視屏時遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒鐘以上。
03。
保證戶外活動和鍛煉。
同學們要積極進行戶外活動或體育鍛煉,課間休息時間要走出教室、走到陽光底下,保證每天累計不少于2小時的戶外活動,已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發(fā)展。積極主動參加各種形式的體育活動,認真完成體育作業(yè),掌握1-2項體育運動技能,養(yǎng)成終身鍛煉習慣。
04。
認真規(guī)范做眼保健操。
注意做規(guī)范手法的眼保健操,做操時注意力集中,閉眼,認真、正確地按揉穴位等,以感覺到酸脹為度,適當增加做眼保健操的次數(shù)。
05。
避免不良用眼習慣。
不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。糾正不良讀寫姿勢,保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
06。
養(yǎng)成健康習慣。
養(yǎng)成良好生活方式,每天保證充足睡眠時間,小學生10小時,初中生9小時,高中生8小時。飲食要避免暴飲暴食,注意營養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食、甜食和油炸食品。親愛的同學們,讓我們一起養(yǎng)成良好的科學用眼習慣,擁有一雙健康明亮的眼睛,享受清晰明亮的“睛”彩人生!
近視防控的倡議書篇十一
一、糾正不良姿勢。
監(jiān)督并隨時糾正學生不良讀寫姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過30-40分鐘。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時調整。小學低年級階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關鍵時期,注意標準讀寫姿勢與習慣,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。
二、注意勞逸結合。
督促學生把握好課間休息時間和體育課活動時間,多遠眺或到戶外活動。課余和周末盡量多參加戶外活動,積極參加體育運動。提醒低年級小學生每次連續(xù)讀寫盡量不超過20分鐘,中學生每次連續(xù)讀寫盡量不超過40分鐘。牢記“20-20-20”原則,近距離用眼20分鐘,要注意看20英尺(6米)外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。關注學生用眼狀況,堅持每天上下午組織學生做眼保健操。
三、控制電子產品使用。
監(jiān)督學生視屏類電子產品使用時長,減少非學習目的的視屏類電子產品使用。使用視屏類電子產品時,盡量選擇大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注視距離。
四、落實戶外活動。
五、密切關注眼健康。
在教學中若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異?,F(xiàn)象的學生,應及時提醒家長帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機構進一步檢查確認。
近視防控的倡議書篇十二
尊敬的各位家長,親愛的同學們:
近期,我市出現(xiàn)新冠肺炎疫情,防控形勢嚴峻復雜,目前同學們進行居家線上學習模式。為堅持在抓好疫情防控工作的同時推進近視防控工作,現(xiàn)向廣大家長和學生發(fā)出倡議:
一、鍛煉身體,增強體質。
疫情期間,由于條件限制戶外活動減少,學生的運動量減少,家長應營造良好的居家運動氛圍,在家積極鍛煉身體,保證每天1小時體育鍛煉時間。創(chuàng)造條件讓學生接觸陽光,盡可能多的打開窗戶享受陽光,或在自家的陽臺上、院子內接受陽光沐?。ū苊庋劬χ币曁枺?,每日保證足夠沐浴陽光時間。
二、端正姿勢,節(jié)制用眼。
讀寫姿勢要端正。眼離書本1尺遠,身體離桌子1拳遠,手離筆尖一寸遠,這個距離符合眼的調節(jié)生理機能,可以使眼肌的調節(jié)緊張度達到最小的程度,能減輕眼睛的疲勞。另外應盡量減少學生的近距離作業(yè),應多做室外活動,讓眼睛放松。當閱讀時,背部伸直,保持正確姿勢和合適距離。應最少保持約40cm(約前臂的長度)。家長應指導學生控制好網(wǎng)課用眼和作業(yè)書寫的時間,學生也要協(xié)調好學習與休息的關系。持續(xù)用眼40分鐘,讓眼睛休息10分鐘,最好遠眺窗外景物。要保持良好的讀寫姿勢,則必須糾正不良的習慣,如歪著頭,斜著眼看書寫字,或躺著看書,或在震蕩、晃動的條件下或黃昏時看書等。
三、均衡膳食,作息規(guī)律。
眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質的缺乏,如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,學生要平衡飲食,合理營養(yǎng),少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。同時家長要督促學生保持健康規(guī)律的生活方式,每天保證充足睡眠時間,小學生不少于10小時。
四、注意衛(wèi)生,愛眼護眼。
家長和學生應學習“7步洗手法”,注意保持手衛(wèi)生習慣,勤洗雙手,不用手揉眼睛,防范病毒細菌感染。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時,應適時休息,必要時去醫(yī)院就診。經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,增強眼部血液循環(huán),放松眼肌,對近視的防治有積極的作用。多眨眼保持眼睛濕潤,防止眼干。家長應每半年帶兒童到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查。
五、定期檢查,預防為先。
本機構推出微信小程序,在線測視力,讓您足不出戶及時關注青少年眼健康情況。
近視防控的倡議書篇十三
人們常說,眼睛是心靈的窗戶。在描述眼睛時,也愛用什么“明亮”啦,“水靈靈”啦,“炯炯有神”啦等字眼來形容。是啊,誰不期望自我有雙好眼睛,誰不期望自我心靈的窗戶更加明亮呢今日咱們班進行了體檢,其中視力檢查時,教師發(fā)現(xiàn)有不少同學的視力竟在5.0以下!這對教師來說是個不小的震驚!經過了解得知,假期中有不少同學視力有所下降,這其實與用眼不衛(wèi)生有莫大的關系。
主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書,往往沒有一個好習慣。在強光下也看,在很弱的光線下也看。有的同學很“用功”,一邊走路一邊“專心致志”地看書,坐在顛簸的車上也要翻故事書。有的人習慣不好,趴在被窩里看書。有的書報字很小,那也“不顧一切”地看,常常要把眼睛貼在書上,有時候看一篇小說或趣味的故事,就一看幾個鐘頭也“愛不釋手”……類似的例子很多。
本來,我們在看書時,眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好,人眼的調節(jié)肌就越得緊張地、不停地進行調節(jié),而我們看書入了迷,就一連幾個小時也不讓眼睛休息,強迫它不停地工作.人眼勢必累得不得了,調節(jié)肌的功能就慢慢減退了,構成假性近視。這時再不注意,眼球前后徑拉長,從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面,人看東西就模糊不清了,構成真性近視。
明白了近視的構成,就不難預防近視,保護好視力。
首先,我們不要過分“用功”,走路的時候不要看書,坐車時也不要讀故事書。因為走路、坐車時手里拿的書很不穩(wěn)定,眼與書本間的距離不停變換,調節(jié)肌就要不斷地調節(jié),很容易疲勞。
另外,看書時不要為了舒服而躺在床上看,因為躺著看,兩個眼球離書本遠近不一樣,調節(jié)肌需要用的調節(jié)力也不一樣,時間長了,兩只眼睛就會構成程度不一樣的近視狀態(tài)。
看書時,眼離書本的距離應堅持一市尺,不要離得過近。這是十分重要的。
控制看書時間也很重要??磿鴷r間到了一個小時左右,要適當休息一下,眺望一下遠方,或者閉目養(yǎng)神。千萬不要由于被書報所吸引,而如癡如醉地看上幾個小時。
還有,不要看字過小的書報,寫過小的字,那樣很費勁,會大大加重眼球的負擔。
為了預防近視,保護視力,要認真做眼保健操。不能滿不在乎,要養(yǎng)成習慣,持之以恒。
如果已經得了近視,那要看情景,若是假性近視,要進取治療,視力還大有期望恢復。若是真性近視,那除了治療外還要及時配眼鏡,避免近視程度發(fā)展,戴了眼鏡,還應注意用眼衛(wèi)生,不要時戴時摘,更不要亂戴別人的眼鏡。
愿同學們都有一雙明亮的眼睛!
近視防控的倡議書篇十四
同學們,現(xiàn)在他們已經逼近我們的近視的生活,我們必須學會如何預防近視,擺脫近視。
現(xiàn)在我給學生問一些預防近視的方法:1。做眼保健操。2。保持足夠的睡眠。3。有一個均衡的營養(yǎng),盡量少吃辣的食物。3。沒有光線較強的環(huán)境或黑暗的地方讀書。4。別走路邊閱讀一本書。5。玩電腦看電視不能超過一個半小時。6。每天至少看兩次綠色的距離。7。用眼時間不宜過長。
因為老師和一些學生tuotang近視,學習量太大、太多的家庭作業(yè)的原因,希望每一個人的眼睛可以看得太多了,這可以讓眼睛放松和減輕近視的機器記錄哦《保護眼睛 預防近視》倡議書。
此外,也做眼保健操,眼保健操可放松眼部肌肉,加速血液循環(huán)的血液,滿足需要的眼睛充血,使眼睛得到充分的休息。
未來的眼目,為了自己的未來,珍惜光明,遠離近視。
親愛的同學們、老師們、爸爸媽媽們:
值此6月6日全國愛眼日之際,成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院眼視光中心向各位同學、老師,以及全社會倡議:
1. 全社會應該充分認識近視高發(fā)生率的現(xiàn)實,共同行動,積極參與中小學生近視防治行動!
2. 學校和老師,注重素質教育,減輕同學們的課業(yè)負擔;爸爸媽媽,不要把同學們的周末排得太滿,逼著他們去上各種興趣班。只有這樣,他們才有時間、有機會去親近美麗的大自然!
3. 定期檢查視力,堅持眼保健操。如果近視了,要定期醫(yī)學驗光、科學配鏡,要抵制不良廣告宣傳、遵從專業(yè)醫(yī)生的建議。
4. 同學們要堅持“科學用眼”的好習慣。即:用眼距離不能過近;不能過長時間近距離用眼,要多眺望遠方;不要在光線太強或太暗的地方用眼;走路或乘車等晃動的環(huán)境中不能用眼;用眼姿勢要正確,不能躺臥在床上、沙發(fā)上用眼。
同學們,保護眼睛從平時做起、從一點一滴做起,貴在堅持!讓我們大家一起努力,“科學用眼、遠離近視”,擁有一雙明亮的眼睛!
謝謝大家。
成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院眼視光中心
近視防控的倡議書篇十五
達芬奇說過:“眼睛是心靈的窗戶”。它是人體最重要的器官,它讓我們看到一個五彩繽紛的世界,一個充滿陽光的世界;它讓我們明辨是非,辨別黑白。這一點,我也算感同身受啦!我小小年紀,就戴上了高度近視眼鏡,它讓我本來炯炯有神的大眼睛,漸漸失去了光彩。
夏日的體育課上,我滿頭是汗坐下來休息,眼鏡也趁機在我鼻梁上玩起了“滑滑梯”掉了下去?!鞍⊙剑l擠我”一轉頭,一個帶著厚厚鏡片的大姐姐連忙向我說對不起。其實,準確地說,應該是對著我旁邊的雕塑說的,我的心里頓時疑惑了起來。定睛一看,“近視王國”四個大字赫然闖入我眼眸。再一看,好多人都急急忙忙往大門中擠去,這怎么能少了愛湊熱鬧的我呢我也跟進去看了看。突然,一個大姐姐攔住了我,仔細一看,這不是剛剛撞到我的大姐姐嘛還沒等我回過神來,她就用甜甜的聲音把我拉了回來:“小朋友,這里是近視王國,請佩戴眼鏡。”邊說著,邊遞給我一個粉色邊框的眼鏡,雖然我感到很奇怪,但還是接了過來。我觀察了周圍的人,果然,他們都戴著眼鏡。我剛戴上眼鏡,就感到眼前一陣眩暈,腳也不聽使喚,左搖右拐,我就這么跌跌撞撞地進了近視王國。
“小朋友,來,我們去近視圖書館看看。”剛進門,一個阿姨就拽著我進了圖書館。天哪,這里光線要么太亮,要么昏暗,這怎么看書那阿姨也不管我愿不愿意,就把我拉到毯子邊上,扔給我一本書,還規(guī)定我一定要趴著看。我沒看多久,就覺得眼睛又酸又累,我起身,想要離開這,卻被一個叔叔攔住了:“小朋友,近視圖書館規(guī)定看書時間需長達12小時,您才看了一小時,還不能走?!碧炷?這是什么奇怪的地方,還有這樣的規(guī)定我嚇壞了,撒腿就跑??晌肄D來轉去也沒有找到出口,難道是必須看滿12小時嗎遠遠地看到那個叔叔又來了,提醒我:“小朋友,請看滿12小時才離開哦?!蔽抑缓没伊锪锏刈?,可時間越過越漫長,雖然有我最愛看的漫畫書,可這么長時間我也堅持不住啊!我突然懷念起爸爸媽媽的嘮叨:“休息一會,眼睛離遠一點,會近視的!”爸爸媽媽,你們在哪啊!
幾個小時過去了,我的眼睛開始不停地流淚。慢慢地,我的眼睛終于支撐不住閉上了。一睜眼,我看到自己躺在草坪上。原來是一個夢啊!但這個夢,讓我更加珍惜我的眼睛,我也不會再埋怨爸爸媽媽對我的關心和愛護了。
人看東西,無論是看遠、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉來調節(jié)的,那么該怎樣保護眼睛呢,要懂得如何進行近視防控才行。
許多同學在看書、寫字的時候距離書本很近,而且一看就是很長的時間,弄得眼睛很疲勞;也有很多同學喜歡一面走路一面看書,躺在床上看書或在光線不足的地方看書,這樣天長地久以后,管眼睛的肌肉疲勞了,眼球里面的晶壯體也變形了,這些同學也就變成近視眼患者?;剂私曆鄣耐瑢W,需要及時配戴近視眼鏡矯正視力,當矯正視力,當然還得比常人更需要注意用眼衛(wèi)生,不要使近視加深。
同時,沒有患近視的朋友,要養(yǎng)成用眼習慣:要端正讀寫姿勢,要保持讀書、寫字的姿勢端正,必須遵守三點要求:眼與書本一尺遠;胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠。用眼不要持久,持續(xù)讀書寫字1小時左右要休息片刻??措娨曈醚垡l(wèi)生。明白長時間看電視會損害視力,會導致眼肌調節(jié)緊張和疲勞,造成近視。
其實,補鈣也可以防近視。眾所周知,維生素a缺乏時對兒童視力有不良影響,鈣缺乏也同樣會造成兒童視力減退。如果兒童膳食中缺鈣就會引起神經肌肉興奮性增高,使眼外肌處于高度緊張狀態(tài),再加上少年兒童做作業(yè)時間長,不注意用眼衛(wèi)生,共同造成眼球調節(jié)的時間增加,增加了眼外肌對眼球的壓力。
正常情況下,少年兒童的眼球正處于發(fā)育階段,眼球壁的伸展性很大,鞏膜質地堅韌并具有彈性,一般可抵御這種壓力而不致于造成近視。但當缺鈣時,鞏膜的強度就會相對降低,并在眼外肌的長期機械壓力作用下,其結果往往是造成眼球壁逐漸延伸,是眼球壁有球變成橢圓形,角膜與晶狀體到視網(wǎng)膜的距離就因此而拉長了,使圖象不能在視網(wǎng)膜上成像,從而導致近視的發(fā)生。因此對正處于生長發(fā)育期的少年、兒童來說,補鈣不僅有助于身體發(fā)育,還能預防近視,真是一舉兩得的好事。
讓我們保護好我們的眼睛,用我們明亮的眼睛開創(chuàng)美好的未來,用我們雪亮的眼睛看透世界每一個角落!
近視防控的倡議書篇十六
大河報小記者團成立于20xx年,至今已有6年歷史。今日,令人興奮的是,又有71個同學加入了小記者團,現(xiàn)在小記者團已上千人。大河報蘭姐姐給小記者們講了如何寫新聞,她風趣地說:“狗咬人不是新聞,人咬狗才是新聞!”她還鼓舞小記者:今日成就小記者,明天成就大事業(yè)!
隨后,省眼科醫(yī)生劉向前教授開頭了“近視防控,關愛成長”的講座,從劉教授幽默的報告中,我們了解到:中國近視發(fā)病率在全世界排名第一,全國近視人群達到3—4億。河南省人口達1億,近視人群達到500萬,鄭州近視人群近100萬。全國學校生近視率達到31.67%,學校生近視率達到58.07%,高中生近視率達到76.02%,高校生近視率達到82.68%??茖W家通過大量試驗均證明,青少年近視主要是坐姿不良、用眼過度造成的'??茖W家還指出,近視和遺傳也有肯定的關系:父母不近視,孩子近視率達到20%;父母有一個近視,孩子近視率達到50%;父母都近視,孩子近視率達到70%。近視防控目前已引起全社會的關注。
劉教授還告知我們:近視不僅是可防可控的,而且還是可以治療的。目前比較好的治療方法是進行角膜手術,即激光準分子手術,但必需等到18歲以后。還有一種方法就是配戴“角膜塑形鏡”,夜間配戴,白天視力可達正常。
眼睛是心靈的窗口,讓我們行動起來:防控近視,愛護眼睛!
近視防控的倡議書篇十七
人們常說:“眼睛是一架照相機,每一天,它都能攝下五彩紛繽紛的生活畫片;眼睛是心靈的窗口,無數(shù)真知灼見都從眼神里流露出來。”然而我們經??吹接行┦奈鍤q少年就近視了,成了近視眼,給生活、學習都帶來了不少麻煩。
要預防近視。
1、注意用眼衛(wèi)生。
2、堅持做眼保健操。
3、勞逸結合,睡眠充足。
4、注意營養(yǎng),加強鍛練,增強體質。
5、定期檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正,防止近視加深。
然而預防近視還要注意防暗、防近、防晃、防久。
防暗,就是不要在昏暗的光線下看書或做費眼力的事。在光線太弱的地方,為了能使自我能看清書上的字,你不得不瞪大眼睛,貼在書上看。時間久了,眼球的晶狀體和視網(wǎng)膜距離過長,使進入眼球的圖像不能正落在視網(wǎng)膜上,而落在它的前面。
防近,就是看書上、寫字不要離眼太近。讀書寫字應堅持一市尺(35厘米)距離,光源應達75米燭光照度,應放在左前方,看電視時,人與電視距離2.5~3米,電視略低于視平線。趴在桌上寫字,或躺在床上看書,都不貼合這個要求。
防晃,就是不要在搖晃震動的地方做費眼力的事。有人在晃動的車廂里看書,或者在陽光下邊走邊看書,這樣,書和眼之間的距離不斷變化,眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地緊張工作。并且在光線太強的地方,光線照在書面上,再反射到眼睛上,會刺激瞳孔,使其迅速收縮,再看下去,瞳孔就會損害。
防久,就是費視烽的活不要一氣持續(xù)太久。連續(xù)看書寫字一小時左右,應當休息一下,最好向遠處眺望一會兒,使調節(jié)晶狀體的肌肉得到休息的機會??措娨曂ǔ2怀^1小時;玩游戲機也要嚴格限制時間,一般不超過半小時。
除了這“四防”以外,每一天最好是做兩次“望遠運動”。方法是凝視遠方3分鐘,然后緊閉眼睛,過了1分鐘左右猛然睜開。睜開眼睛后,上下左右地轉動眼球。這個活動能夠使眼睛得到充分休息,對調節(jié)眼睛神經功能,神經功能,減輕睫狀股長的痙攣都是有益的。堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有必須意義。
讓我們保護好自我的眼睛,正確地預防近視,不要再讓眼睛受到傷害。
近視防控的倡議書篇十八
眼睛,我最終認識到你的重要性了。一開始,我不明白怎樣愛護你,總是經常傷害你。自從教師讓我們做了失去雙眼的游戲。體會盲人的感覺。我才意識到失去眼睛,將是多么可怕的事情??床灰娀t柳綠,看不見鶯飛燕舞,看不見藍天白云……我真的不能沒有你啊,我自認為給你安塊玻璃對你有好處,可是我錯了,那并沒有什么好處,只是給你增加負擔。眼睛是心靈的窗戶,我必須要保護好我們的眼睛。
除了眼保健操,還有更好的保護眼睛的方法嗎。
對青少年學生來說,還要注意寫字、閱讀距離最好不小于30厘米;臺燈不宜太亮,用普通燈泡15瓦適宜,用三基色節(jié)能燈3瓦適宜。長時間近距離用眼時應當戴專用的防近視眼鏡;看電腦的距離不小于60厘米,看電視的距離不小于3米。已經近視或有其它屈光缺陷的眼應當常戴度數(shù)準確的眼鏡。每一天睡眠時間不少于8小時。
眼保健操。
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下頭、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然后又向上擠。
這就是保護視力的方法,但最關鍵的還是在我們生活中點點滴滴的一些小事,你說我說的對嗎。
近視防控的倡議書篇十九
人看東西,無論是看遠、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉來調節(jié)的'。許多同學在看書、寫字的時候距離書本很近,并且一看就是很長的時間,弄得眼睛很疲勞;也有很多同學喜歡一面走路一面看書,躺在床上看書或在光線不足的地方看書,這樣天長地久以后,管眼睛的肌肉疲勞了,眼球里面的晶壯體也變形了,這些同學也就變成近視眼患者?;剂私曆鄣耐瑢W,需要及時配戴近視眼鏡矯正視力,當然還得比常人更需要注意用眼衛(wèi)生,不要使近視加深。
同時,沒有患近視的朋友,要養(yǎng)成用眼習慣:
一、要端正讀寫姿勢,要堅持讀書、寫字的姿勢端正,必須遵守三點要求:眼與書本一尺遠;胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠。
二、用眼不要持久,持續(xù)讀書寫字1小時左右要休息片刻。
三、看電視用眼要衛(wèi)生。明白長時間看電視會損害視力,會導致眼肌調節(jié)緊張和疲勞,造成近視。
其實,補鈣也能夠防近視。眾所周知,維生素a缺乏時對兒童視力有不良影響,鈣缺乏也同樣會造成兒童視力減退。
如果兒童膳食中缺鈣就會引起神經肌肉興奮性增高,使眼外肌處于高度緊張狀態(tài),再加上少年兒童做作業(yè)時間長,不注意用眼衛(wèi)生,共同造成眼球調節(jié)的時間增加,增加了眼外肌對眼球的壓力。
正常情景下,少年兒童的眼球正處于發(fā)育階段,眼球壁的伸展性很大,鞏膜質地堅韌并具有彈性,一般可抵御這種壓力而不致于造成近視。但當缺鈣時,鞏膜的強度就會相對降低,并在眼外肌的長期機械壓力作用下,其結果往往是造成眼球壁逐漸延伸,是眼球壁有球變成橢圓形,角膜與晶狀體到視網(wǎng)膜的距離就所以而拉長了,使圖象不能在視網(wǎng)膜上成像,從而導致近視的發(fā)生。所以對正處于生長發(fā)育期的少年、兒童來說,補鈣不僅僅有助于身體發(fā)育,還能預防近視。
近視防控的倡議書篇二十
眼睛是心靈的窗戶,但假如戴上眼鏡,這心靈的窗戶就會蒙上污漬,變得不再光明。
近視會給我們的生活帶來很大的困擾。我?guī)涎坨R之后,每天早上起床第一件事就是找眼鏡。由于我要是不戴眼鏡,看什么都會很模糊。其實我也不想戴眼鏡,戴了眼鏡跑也不敢跑,跳也不敢跳,每隔一兩天還要用眼鏡水擦眼鏡。不僅這樣,冬天戴口罩或進屋時眼鏡還會起霧。長時間戴眼鏡不但會造成眼睛無神,還會造成鼻梁凹陷等現(xiàn)象。
我之前總是在昏暗的地方看書,有時還會躺著看,這些都是損壞眼睛的行為。我們不要等戴了眼鏡才懊悔自己當時為什么沒有好好愛護眼睛,我們現(xiàn)在就應當行動起來,好好愛護我們的眼睛。我們要做到不在昏暗的地方看書,看書要以正確的坐姿。寫字時,眼睛離書本應是一尺,胸口離桌子要有一拳。盡量少看電子產品,每天堅持做眼保健操,閑暇時多遠眺遠處,這些都是愛護眼睛的'行為。假如你已經戴上了眼鏡,那就更要好好愛護眼睛,防止眼鏡度數(shù)大幅度的增長,確保每年只增長50—100度,那就證明你的護眼行為做的已經很好了。
同學們,為了我們的眼睛,為了不讓它蒙上污漬,從現(xiàn)在開頭好好愛護自己的眼睛吧!
近視防控的倡議書篇二十一
眼睛是一架照相機,每天,它都能攝下五彩紛呈的生活畫片;眼睛是心靈的窗口,很多真知灼見都從眼神里流露出來。每個人都盼望有一雙洞察入微的眼睛,但并不是每個人都能懂得科學地愛護自己的眼睛。只有那些與眼鏡結下不解之緣的人才真正懂得,有一雙洞察入微的眼睛是多么幸福,乃至迫不及待地呼吁:同學們,愛護好自己的心靈之窗吧。假如有朝一日你加入到近視眼大軍里,那將會給你帶來終身的苦惱與苦痛。于是,“怎樣預防近視”的疑問就應運而生了。
要預防眼睛近視,首先最好了解一下眼的構造和近視眼的.形成。把凸透鏡成像和人眼的晶狀體成像相比是很類似的。晶狀體上附有肌肉,當人看遠處的物體時,肌肉放松,晶狀體凸度變小,遠處物體就能在視網(wǎng)膜上成像;看近處的物體時,肌肉就收縮,晶狀體凸度變大。假如人長時間用眼不休息,眼睛離書本又太近,那么晶狀體總處在收縮狀態(tài),就像一個超負荷的人,長時間弓腰工作,久而久之,脊背也就難以恢復原狀一樣,近視眼也是這樣形成的。
怎樣預防近視?要學會科學用眼,看書寫字姿態(tài)要端正,眼與書本的距離要保持一市尺左右,連續(xù)看書最好不要超過一小時,隔一段時間向遠處遠眺一下或者看一看綠色的植物??茖W討論表明,綠色屬中性色調,既不使人感到灰暗壓抑,也不刺眼,是眼睛最好的調整劑。
至于躺在床上看書或是在強光下看書,坐在顛簸的車上看書或是在強光下瞇著眼看書,在昏暗的光線下睜大眼盯著書,那無疑是把眼睛往近視的絕路上逼。有的同學特殊勤奮好學,抓緊一分一秒的時間看書學習,不留意科學地調整眼睛,殊不知假如沒有好的視力,或許他追求的目標會因此而變?yōu)榭罩袠情w,成紙上畫餅,以致會給自己帶來終身的圓滿。
怎樣預防近視?要學會愛護自己的眼睛。眼睛生病要準時治療,切不行“輕傷不下火線”。假如帶著病眼看書學習,對于眼睛無異于雪上加霜。此外,要學會做眼保健操,使它享受到舒筋活絡的歡愉。
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