計劃可以提高工作效率，減少浪費(fèi)，使我們的工作更有條理。在制定計劃時，我們要充分考慮現(xiàn)實(shí)情況和可行性，不可過于理想化。如果你正在猶豫如何制定一份好的計劃，不妨參考一下下面的范文，或許能給你一些啟發(fā)。
運(yùn)動計劃第一天篇一
告別了一學(xué)期緊張的學(xué)習(xí)生活，迎來了愉快的暑假。特制定如下活動計劃：
一、學(xué)習(xí)上，和媽媽一起將假期作業(yè)分成幾個板塊，均衡分到每一天，并按計劃完成。堅持每天至少讀書兩小時，有時間多去書店看自己喜歡的書。
二、體育上，每天堅持體育鍛煉一小時，多參加有氧運(yùn)動，提高自己的身體素質(zhì)。
三、生活上，學(xué)會一到兩件力所能及的家務(wù)事，養(yǎng)成一項好的生活習(xí)慣，有節(jié)制地看電視和電腦。要孝敬長輩，真誠友善地對待身邊人，懂得節(jié)約和愛護(hù)環(huán)境。
總之，我要成為假期的小主人，從社會活動中認(rèn)識生活；從家庭活動中培養(yǎng)情感；從個人活動中鍛煉自己。期待自己在新的學(xué)期里有更大的進(jìn)步！
八一路小學(xué)。
二年二班：王韻涵。
愛心作業(yè)。
八一路小學(xué)。
二年二班：王韻涵。
運(yùn)動計劃第一天篇二
我為了鍛煉身體，實(shí)施我的減肥計劃，便想練一項運(yùn)動。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，還能長個兒?！庇谑菦Q定這個寒假讓爺爺教我打籃球。
這天天氣不錯，我?guī)е@球牽著爺爺?shù)氖滞l(wèi)校的籃球場走去。在路上，我又興奮又擔(dān)心，興奮是因?yàn)槲覐臎]有打過籃球，這還是第一次，一定很刺激;擔(dān)心的是我現(xiàn)在太小，個子和球籃之間距離太大，能否投進(jìn)去都是個問題。但是我又想：“俗話說，有志不在年高，這豈不是說‘鍛煉不在個高’嗎?”于是便向籃球場跑去。
運(yùn)動計劃第一天篇三
今天，我們期待已久的運(yùn)動會終于開幕啦！上午朱珠老師帶領(lǐng)我們?nèi)ゾ中”静繀⒓娱_幕式。我們排著整齊的隊伍，穿著統(tǒng)一的服裝，精神抖擻的出發(fā)了！在操場上，我們等了好久才輪到我們進(jìn)場。
朱珠老師帶領(lǐng)我們踏步進(jìn)場。我們面向主席臺，背誦著《江南第一燕》，展現(xiàn)了二九班的精神面貌。然后我們圍著操場走了一個彎道，在指定的位置等候。開幕式上有的班是特警部隊，有的是消防部隊……陣容強(qiáng)大，氣勢磅礴。
通過比賽，我懂得了一個道理，接力賽除了拼速度，還要講究配合默契才能獲勝。
大學(xué)開學(xué)第一天的寄語。
運(yùn)動計劃第一天篇四
假期對于學(xué)生來說，是一個難得的休息、放松、自我調(diào)整的好時機(jī)，但是放假并不等于放任自由，而是要調(diào)整好自己的生活規(guī)律，首先要制定好適合自己的假期計劃來約束自己，度過一個輕松、愉快、充實(shí)的假期。
制定計劃的策略。
進(jìn)行自我分析。
把自己這個暑假大概想做的幾個主題活動寫出來，比如，幫助家里多做些家務(wù)勞動，安排兩個星期的外出旅游，看完幾本有意義的書籍，針對自己的學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)習(xí)等。合理制定計劃。
制訂從實(shí)際出發(fā)。訂暑假計劃時，切記不要脫離實(shí)際。有些同學(xué)訂計劃時滿腔熱情，想得很好，可行動起來，寸步難行，這是因?yàn)槟繕?biāo)訂得過高、過多，計劃訂得過死、脫離實(shí)際的緣故。
計劃制訂要全面。學(xué)習(xí)計劃里除了要有對學(xué)習(xí)的安排外，還應(yīng)當(dāng)有進(jìn)行社會實(shí)踐、室外運(yùn)動、娛樂活動、保證睡眠的安排等。計劃制定既要做到具體、明確、切實(shí)可行，同時又要留有充分的余地，以保證計劃的靈活性和適應(yīng)性。
科學(xué)的安排時間。也就是根據(jù)內(nèi)容合理搭配時間，做好長計劃配短安排，把任務(wù)的實(shí)施具體到每一周、每一天。比如找出每天學(xué)習(xí)的最佳時間，語數(shù)作業(yè)、動靜活動交叉安排，高效搭配難易、大小任務(wù)等。
據(jù)效果及時調(diào)整。為使計劃更加切合實(shí)際，在執(zhí)行中既要堅定不移，又要根據(jù)實(shí)際適當(dāng)調(diào)整。當(dāng)每一個小計劃執(zhí)行結(jié)束或執(zhí)行到一個階段時，應(yīng)檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找出原因進(jìn)行必要的調(diào)整。檢查內(nèi)容通常包括：計劃提出的安排是否合理可操作？是不是基本按計劃去做的？沒有完成計劃的原因？通過檢查后，再修訂計劃，改變不科學(xué)、不合理的地方。
制定計劃的內(nèi)容。
制定假期生活計劃?！胺彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢。”只有早做計劃、合理安排，才能度過一段快樂而又充實(shí)的假期生活。同學(xué)們在放假第一天，可以嘗試寫一份總結(jié)，回憶一下在剛結(jié)束的這一學(xué)期中有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應(yīng)該在假期中反思改進(jìn)的地方。第二天，可以寫一份假期計劃書，安排好每天的作息時間，當(dāng)然時間安排要有科學(xué)性，過緊過松都會影響假期的生活質(zhì)量。有了一份適合自己的計劃，同學(xué)們就會成為時間的`主人精心安排假期學(xué)習(xí)。在假期，同學(xué)們可以根據(jù)自己制定的假期生活計劃，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間。首先，同學(xué)們應(yīng)該把老師布置的假期作業(yè)做完，在做作業(yè)時，應(yīng)該講求方法，并把問題都弄明白，不能應(yīng)付差事，不懂裝懂。其次，同學(xué)們還可以進(jìn)行適當(dāng)預(yù)習(xí)，為下學(xué)期做好計劃。
積極參加社會實(shí)踐。利用假期，同學(xué)們可以積極參加一些社會實(shí)踐，體驗(yàn)一下生活，這也是同學(xué)們接觸社會、鍛煉自己的好時機(jī)。同學(xué)們可以在假期中搞一項社會調(diào)查，或組成一些同學(xué)，打掃社區(qū)衛(wèi)生，讓大家干凈過春節(jié)；可以到社區(qū)做一些服務(wù)性的活動；也可以到敬老院、孤兒院去幫幫忙。
假期生活注意安全。在假期，同學(xué)們除了學(xué)習(xí)外，肯定會進(jìn)行各種各樣的活動，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走親訪友；和家人一道快樂出游；體驗(yàn)滑雪、騎馬等時髦運(yùn)動；學(xué)著做做家務(wù)活兒然而，這一切的一切都需要把安全放在首位，離開了安全，再精彩的假期也會大打折扣。
禮儀教育不可忽視。在假期期間，同學(xué)們可以在父母的幫助下，收集了解中國的禮儀和風(fēng)俗，并在過年時自覺遵守。同時，要學(xué)習(xí)一些交際用語和待人接物的方法，為自己以后走向社會打下基礎(chǔ)。
溝通親情培養(yǎng)愛好。平時，同學(xué)們忙著上學(xué)，家長忙著上班，坐在一起交流的時間很少。在假期，同學(xué)有了時間，可多和父母一起做做家務(wù)、走親訪友，增進(jìn)與父母、親人的溝通交流。坐下來和親人談?wù)勑?，匯報一下學(xué)習(xí)，也可以和親人討論社會熱點(diǎn)，加深對社會的理解。假期期間，還可以和家人一起去逛逛書店、博物館、科技館，和親人一起充實(shí)自己的大腦。你也許會“驚訝”地發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大人們原來也是很好溝通的。
運(yùn)動計劃第一天篇五
假期馬上就要結(jié)束了，我們將以新的精神面貌跨進(jìn)新的學(xué)期。在這個學(xué)期里，我要百尺竿頭，更進(jìn)一步。
首先，上課的時候，我要認(rèn)真聽講，不做小動作，不和同學(xué)交頭接耳，要力爭把老師課堂上講的知識全部消化;對于疑難問題，要不恥下問，虛心向老師和同學(xué)請教。
其次，要認(rèn)真完成老師布置的所有作業(yè)，做到一絲不茍。課堂作業(yè)當(dāng)堂完成;課后作業(yè)和家庭作業(yè)也要按時獨(dú)立完成。
第三，要做好語文課的.課前預(yù)。對于預(yù)習(xí)字詞，成語，要先查字典把它認(rèn)會，弄懂意思;還要學(xué)會給課文分段，用最簡短的語言寫出每段的段落大意，然后總結(jié)課文的中心思想;對于每篇課文的課后題，要先試著去做;對于課文和課后題不理解和不會做的地方，要先把它在書上劃下來或記下來，第二天上課時帶著問題去聽講，還可以在課堂上向老師請教。
第四，要利用星期天和節(jié)假日，繼續(xù)參加奧數(shù)、英語，多讀課外書，不斷豐富自己的知識。要擠出時間，多干事。
總而言之，在新的學(xué)期里我要更加努力，爭取每門功課都取得好成績，當(dāng)一個各方面都很出色的學(xué)生。
寒假過去了，新的一學(xué)期又來了。在這個學(xué)期里，我要抓緊學(xué)習(xí)，把所有的毛病都改過來。
早上計劃：每天早上6：00起床，洗漱完畢之后讀一會書、吃飯，然后休息一會兒，7:15上學(xué)。
學(xué)校期間：1.見到老師要問好。
2.上課時要認(rèn)真聽講，不能說小話。
3.學(xué)習(xí)成績至少要在85以上。
以上就是我的開學(xué)計劃了，你們的呢?
哐啷~我關(guān)了房門，再關(guān)了燈，然后馬上爬到床上去睡覺了。
咦?奇怪，我眼睛閉上眼睛了，怎么還是睡不著呢?再在床上打幾個滾。唉喲!還是睡不著呀!我又想起了從電視上面看到的“數(shù)羊”的方法覺得不錯!一只羊、兩只羊、三只羊……在那像著了魔似的，傻傻的在數(shù)著!
哎!我知道我睡不著的原因了，因?yàn)槲移谂沃魈炜吹酵瑢W(xué)的情景。我又想：“天啊!你快點(diǎn)變成白天吧，我忍受不住那期盼的感覺呀!”
不知不覺，我睡著了，到了6點(diǎn)30分，鬧鐘響了，我很困，因?yàn)槟峭?點(diǎn)4分才開始睡著的。我想到了全班同學(xué)……!好像有一另一個人告訴我：“想快點(diǎn)見到同學(xué)就快點(diǎn)起床吧”我立刻傳好了衣服，漱好了牙，洗完臉就回學(xué)校了!
一會兒到學(xué)校了，怎么一個同學(xué)都沒有呢?
后來，肚子餓了，買了幾串牛雜吃，邊吃邊等我的“goodfriend”丘文櫻，等了很久，還是不見他來。一看“湯舒凝，好久不見”!她問“在這干嘛呢?還不回去?”“哦”我說。
我倆走進(jìn)教室，有點(diǎn)不記得自己坐哪了?
哎呀!我看見丘文櫻了，想不到她比我早著呢!我激動的走過去，問東問西的……。
我……我……我不知道怎么形容那天的開心!
運(yùn)動計劃第一天篇六
滴滴噠噠......鬧鐘叫了起來!運(yùn)動計劃開始!
我起來了，疾步走向爸爸媽媽的房間。我小心翼翼的.推了推爸爸，生怕驚醒媽媽，然而便說道：‘’爸――起來啦?！职衷噲D睜開眼睛，可硬無法完全睜開：‘‘你先去刷牙洗臉，讓爸爸再咪咪眼?！宦锊宦?，快起來。’’我撒嬌道。‘‘好，起來嘍?！职终f著，便翻開了被子。我和爸爸刷牙洗臉好了，出發(fā)了!
goodmorning!我向準(zhǔn)備下樓的鄰居姐姐打了一聲招呼!‘‘加油一二三、加油一二三......’’我跟著爸爸的口號向前跑!跑完后，我倆滿身大汗。第二個運(yùn)動――打羽毛球開始啦!嘿喲嘿喲，我左邊走幾步右邊走幾步，啊!老爸來了個扣球!打完了我們又流了個滿頭大汗，而且也會精疲力盡!最后一個運(yùn)動――游泳我和爸爸游著，忽然我的腳下有一個‘‘怪物’’拉了我一下，啊!咕嚕，咕嚕......啊!嚇我一跳，原來是爸爸!我開始訓(xùn)斥爸爸：‘‘你干什么，沒事嚇人，我差點(diǎn)嚇暈了!’’爸爸哈哈大笑說道：‘‘你看你多狼狽啊!’’運(yùn)動完了后，我們買了瓶飲料喝......
一個上午很快就過去了，我們回家時以饑腸轆轆，吃完晚飯，我們就坐在沙發(fā)上看電視。
運(yùn)動計劃第一天篇七
為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié)合我校隊的具體工作，做好訓(xùn)練、比賽，以及思想教育工作，在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練時間。
每天上午：6：30ddd7：10分。
每天下午：4：00ddd5：00分。
三、訓(xùn)練名單：
（參照第二課堂）。
四、訓(xùn)練計劃。
抓平時，加強(qiáng)隊員的各項身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)隊員專項成績的提高，迎接校田徑運(yùn)動會，爭取多出好成績，多出好苗子；同時做好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接比賽；吸收新隊員，做好傳幫帶工作，以及布置冬訓(xùn)任務(wù)。
1、以育人為最高目標(biāo)，全面鍛煉隊員身體，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。
2、學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。
3、加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。
4、迎接各類田徑運(yùn)動會，促我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強(qiáng)的精神，輻射比賽場，推動學(xué)校體育工作。
5、與班主任協(xié)調(diào)做好新隊員的選材工作，吸收新隊員，做好傳、幫、帶的銜接工作。
6、迎接各項田徑運(yùn)動會，做好隊員的選派工作。
7、第一階段（1――4周）選拔隊員，進(jìn)行一般強(qiáng)度的訓(xùn)練，恢復(fù)體力，發(fā)展一般力量。每周三次，每次二節(jié)課。
8、第二階段（5――15周）注重培養(yǎng)隊員的專項，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，提高專項成績。
9、第三階段（16――20周）突出專項成績，采用比賽形式進(jìn)行強(qiáng)化隊員素質(zhì)。
10、做好與冬訓(xùn)工作的銜接，加強(qiáng)隊員的專項成績的提高。
五、做好學(xué)年訓(xùn)練總結(jié)與成績的記載。
運(yùn)動計劃第一天篇八
以“健康第一”為指導(dǎo)，把學(xué)校體育運(yùn)動作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要突破口和切入點(diǎn)，緊緊把握提高學(xué)生體能，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康成長這個核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)。
建立健全組織機(jī)構(gòu)，切實(shí)加強(qiáng)對每天1小時陽光體育運(yùn)動的領(lǐng)導(dǎo)。成立以校長為組長，各年級班主任為成員的陽光體育運(yùn)動領(lǐng)導(dǎo)小組。
三、落實(shí)責(zé)任。
明確工作責(zé)任制，確保每天1小時陽光體育運(yùn)動不折不扣的施行。
建立健全多部門負(fù)責(zé)的學(xué)校陽光體育活動工作責(zé)任制和保障機(jī)制，確?；顒訒r間上課表、組織人明確、活動內(nèi)容有安排、場地器材有保障、安全及醫(yī)務(wù)監(jiān)督有保證，確保每天1小時陽光體育運(yùn)動不折不扣的施行。
運(yùn)動計劃第一天篇九
今天，我們乘著公共汽車興致勃勃地來到紫金港校區(qū)參加春季運(yùn)動會。一踏進(jìn)校門，美麗的紫金港校區(qū)映入我的眼簾。哇！好大呀！
運(yùn)動會開始了，我們?nèi)Ｍ瑢W(xué)手拿道具，喊著班級的口號，踏著整齊的步伐進(jìn)行入場儀式。等了很長時間，終于輪到我們班入場了。我們拿著美麗的風(fēng)車，齊聲喊著班級口號：“二(3),二（3），非同一般，團(tuán)結(jié)拼搏，展現(xiàn)自我，有宜第一，比賽第二”，雄赳赳氣昂昂地往前走。我想，我們一定像一個個精神飽滿的小軍人，因?yàn)橹飨_上的領(lǐng)導(dǎo)、老師都對著我們點(diǎn)頭微笑，好像在夸我們哪。
入場式后，真正比賽的項目就開始了。我的比賽項目主要是跑步：100米、200米和接力賽。我在進(jìn)行100米、200米比賽的時候，準(zhǔn)備好姿勢，解老師的哨聲一響，馬上用最快的速度跑出去。雖然覺得自己速度很快，可是有幾個同學(xué)跑得更快，我只得了第五名。老師安慰我說：“沒關(guān)系，以后再來?！毕挛缡亲罴ち业谋荣悾?yàn)槲覀円獏⒓咏恿?。我是女孩子組的第二個，所以我要跑好。老師的哨聲一響，我前面第一個同學(xué)飛快地向前沖去。馬上要輪到我了，心突突地直跳，但我還是冷靜地等待對面?zhèn)鹘恿Π舻?男孩子。還好，接力棒順利地傳到我手里，我拿著接力棒飛快地跑過去傳到對面的男孩子手中，好像我還超過了邊上組的小朋友呢?？墒?，后面我們有一個男孩子摔倒了，又有一個小朋友接力棒脫手了，大家唉聲嘆氣。我說：“大家以后還要努力。”
不過還好，我們班的張晨蕾同學(xué)在立定跳遠(yuǎn)比賽中，獲得了全年級第一名，而且還打破了紀(jì)錄呢！為我們二（3）班爭了光，我們大家真為她高興。她可真厲害！
運(yùn)動會的第一天很快過去了，我真期待明天的比賽??！
運(yùn)動計劃第一天篇十
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準(zhǔn)備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運(yùn)動。
星期三、星期六：進(jìn)行3000米慢跑。
星期日：爬山休息。
第二周。
星期一、星期四：用10分鐘快走1500米，兩組。
星期二、星期五：慢跑400—800米，做準(zhǔn)備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，再用2分半鐘跑400米，2組，最后慢跑400—800米做放松運(yùn)動，。
星期三、星期六：進(jìn)行3400米慢跑。
星期日：爬山休息。
第三周。
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準(zhǔn)備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運(yùn)動。
星期三、星期六：進(jìn)行3000米慢跑。
星期日：爬山休息。
運(yùn)動計劃第一天篇十一
學(xué)校體育運(yùn)動隊訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標(biāo)開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動目的及目標(biāo)。
學(xué)校開展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動，以運(yùn)動隊這個特點(diǎn)帶動學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。通過這目標(biāo)開展活動就必須樹立良好的教學(xué)目標(biāo)。
1、加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活動能力。
2、掌握好基本知識，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習(xí)慣，教會學(xué)生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。
3、通過體育對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進(jìn)學(xué)生個性的全面發(fā)展。
二、隊員情況分析。
運(yùn)動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有一定的技能和成績，一定帶動其他學(xué)生積極投身于體育運(yùn)動中。
三、主要活動措施。
1、田徑方面。
（1）認(rèn)真研究各項運(yùn)動的基本技術(shù)動作的組成，加強(qiáng)對學(xué)生基礎(chǔ)知識技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動技術(shù)水平和運(yùn)動成績。
（2）因材施教，合理分項，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)，特長的具體情況，進(jìn)行專項訓(xùn)練。
（3）在練習(xí)中以易到難，循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，開展各項運(yùn)動技術(shù)教學(xué)。
（4）鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生能自我發(fā)展。
田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）一、早上訓(xùn)練時間4：50－6：00。
1、準(zhǔn)備活動慢跑田徑場。
2、柔韌練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。
3、專門訓(xùn)練。
（1）擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。
二、下午。
訓(xùn)練時間4：50－60：00。
1、各項專項訓(xùn)練（鉛球、羽毛球）。
（1）慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動。
（2）練習(xí)投擲動作。
2、結(jié)束部分。
（1）放松跑150米。
（2）墊上互相磕打放松。
（3）上下肢相互放松。
星期二。
一、早上晨休息。
二、下午訓(xùn)練時間4：50－6：00。
1、一般性準(zhǔn)備活動10分鐘。
2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據(jù)自己能力大?。┩棋懬蚓毩?xí)。
3、放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。
星期三。
一、早上時間6：50－7：50。
1、做一般準(zhǔn)備活動10分鐘。
2、做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。
3、俯臥撐練習(xí)。
二、下午練習(xí)時間4：50－6：00。
1、一般準(zhǔn)備活動。
2、跳躍練習(xí)（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。
3、墊上做腹機(jī)練習(xí)。
4、投擲練習(xí)。
三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動。
星期四。
一、早上休息。
二、下午訓(xùn)練時間。
1、準(zhǔn)備活動和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備。
2、專項練習(xí)（鉛球）。
3、做放松練習(xí)。
星期五。
一、早上6：50－7：50。
1、做一般練習(xí)，稍微活動各關(guān)節(jié)。
2、做各種投擲練習(xí)。
二、下午考核成績。
田徑隊訓(xùn)練計劃。
田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）。
鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項素質(zhì)，同時運(yùn)動成績好，對專項素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專項力量，走項速度，動作速度，以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，它的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術(shù)動作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，具體訓(xùn)練方法如下：
一、動力性練習(xí)。
斜身仰臥起坐，20×2臥推20×2。
雙腿負(fù)重屈伸，20×2。
雙臂負(fù)重上舉，20×3（50米加速×2）。
強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動的發(fā)展力量的訓(xùn)練。
二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球技術(shù)組合。
1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。
2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。
3、連續(xù)蛙跳，阻力負(fù)重連續(xù)滑步。
4、負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動。
5、負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵練習(xí)。
6、各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。
三、主重事項。
1、采用隔天交替練習(xí)方式（如要在短時間比賽，須每天堅持，適時加量、減量）。
2、發(fā)展運(yùn)動爆發(fā)力訓(xùn)練時，結(jié)合基本力量。
3、合理安排發(fā)松運(yùn)動，保持肌肉隨意放松能力。
4、安排大量的滑步練習(xí)和推鉛球技術(shù)，推各種不同重量的器械。這樣就將各關(guān)節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來。
5、注意安全事項。
（1）推時站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。
（2）推出鉛球落地時在去拿回。
（3）推時不要外來人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。
運(yùn)動計劃第一天篇十二
一、活動目標(biāo)：
1、通過參加運(yùn)動會，培養(yǎng)孩子積極進(jìn)取、勇敢堅強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。
2、通過開展親子運(yùn)動會，加強(qiáng)家長與子女之間的情感交流，增加孩子之間、家長之間、老師和學(xué)生、老師和家長之間的溝通機(jī)會。
3、發(fā)展孩子動作的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進(jìn)身體全面發(fā)展。
4、通過體育活動，培養(yǎng)孩子與父母或同伴共同克服困難奪得勝利的精神，培養(yǎng)孩子參加體育活動的興趣，親身體驗(yàn)體育活動的魅力。
二、活動時間：
20xx年3月22日下午1：00。
三、活動對象：
一(1)班全體學(xué)生和家長，特邀校長、錢老師、戴老師及一(1)班所有任課老師參加。
四、活動地點(diǎn)：集云實(shí)驗(yàn)學(xué)校操場。
五、活動方式：
將班里的學(xué)生分為四組，每組13人(家長和自己的孩子分在同一組)，每一組選出家長和小孩組長各一名。根據(jù)每一個比賽項目的游戲規(guī)則進(jìn)行比賽，每一個項目取前三名，分別加30、20、10分，所有的項目得分進(jìn)行累積記入團(tuán)體總分，最后按團(tuán)體總分高低來評定名次。設(shè)一等獎一組，二等獎一組，三等獎兩組。
六、活動程序：
1、主持開幕;。
2、家長和孩子在韻律操音樂中自由發(fā)揮做準(zhǔn)備動作;。
3、按比賽項目次序依次進(jìn)行比賽;。
4、頒獎、結(jié)束。
七、活動準(zhǔn)備材料：
音響設(shè)備(蔡文驥家長負(fù)責(zé));。
橫幅(葉奕帆家長負(fù)責(zé));。
紅黃藍(lán)紫胸牌、拍照(陳池浩然家長負(fù)責(zé));。
攝像(陳立翰家長負(fù)責(zé));。
桌子、椅子、
八、活動內(nèi)容及規(guī)則。
1、親子接力。
準(zhǔn)備：20米長場地。
游戲規(guī)則：四組所有同學(xué)和家長(一人)參加，四組同學(xué)和家長分別站在場地兩邊按順序排好，聽到口令后，四個小組的第一個同學(xué)同時從起點(diǎn)快速的跑，將接力棒傳到對面的家長，家長接到接力棒后，再跑到對面將接力棒傳到第二個同學(xué)，依次類推，最后按接力的速度取前三名，分別給小組加30、20、10分。
2、媽媽隊拍球表演。
3、我的小球拍拍拍。
準(zhǔn)備：皮球(13個)。
游戲規(guī)則：在一分鐘內(nèi)一組的同學(xué)(13人)同時拍皮球，第二組的家長數(shù)數(shù)，接著第二組的同學(xué)拍皮球，由第三組的家長數(shù)數(shù)，依次類推，最后按小組拍皮球的數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
4、親子跳繩。
準(zhǔn)備：每人一條繩子。
游戲規(guī)則：在一分鐘內(nèi)一組的同學(xué)(13人)和家長同時親子跳繩，第二組的家長數(shù)數(shù)，接著第二組的同學(xué)和家長跳繩，由第三組的家長數(shù)數(shù)，依次類推，最后按小組跳繩的數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
5、夾彈珠。
準(zhǔn)備：彈珠、塑料碗、筷子。
游戲規(guī)則：在一分鐘內(nèi)一組的同學(xué)(13人)同時夾彈珠，第一組結(jié)束后由第二組進(jìn)行夾彈珠，依次類推，按每組累積所夾彈珠數(shù)量多少取前三名，分別給小組加30、20、10分。
6、搶椅子。
準(zhǔn)備：13張椅子。
游戲規(guī)則：分四輪，每輪各組派出三人(第四輪派出4人)，根據(jù)音樂節(jié)奏進(jìn)行搶椅子，每輪勝出一人，四輪累積勝出最多的組為第一名，加30分，第二名加20分，第三名加30分。
7、釣魚。
準(zhǔn)備：六十個易拉罐和十三根魚桿。
游戲規(guī)則：每組的同學(xué)在一分鐘內(nèi)同時釣魚(家長從旁協(xié)助)，第一組結(jié)束后由第二組進(jìn)行釣魚，依次類推，按每組所釣的魚數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
8、踩氣球。
準(zhǔn)備：每人四個氣球，分別綁在兩只腳上游戲規(guī)則：分四輪，每輪各組派出三人(第四輪派出4人)，根據(jù)音樂進(jìn)行踩氣球，踩球過程中四個氣球全部被踩的先淘汰，音樂停止后，按每組累積所剩下的氣球數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
九、頒獎。
一等獎一組：獎品卷筆刀(13個)。
二等獎一組：獎品文具盒(13個)。
三等獎二組：獎品中華鉛筆(26盒)。
十、親子活動結(jié)束。
請各位家長踴躍參加!
運(yùn)動計劃第一天篇十三
星期三我們植材小學(xué)召開第六十屆運(yùn)動會。我們六（２）班的運(yùn)動健將包括我全都積極參加。我參加的項目是二百米和四百米賽跑。
第一天早晨我們首先進(jìn)行了開幕式。在開幕式上我們運(yùn)動員邁著整齊的腳步走過了主席臺。然后我們來到操場中間認(rèn)真聽取領(lǐng)導(dǎo)對我們的講話。接著我們進(jìn)行了廣播體操比賽。然后體育比賽開始了。今天是運(yùn)動會的第一天開始的.第一個項目就是女子四百米初賽。我的心里十分緊張一摸心口心在“咚咚”地直跳。我和其他幾個參加四百米跑的運(yùn)動員一起來到檢錄處報到。然后他們領(lǐng)著我們來到起跑處。前面組的學(xué)生在裁判老師的指揮下跑了出去。槍聲在不停地響著開始我被震得把眼睛都閉住了。后來漸漸習(xí)慣了我才睜天了眼睛。輪到我了我不慌不忙地走到起跑線上等待裁判發(fā)令。
運(yùn)動計劃第一天篇十四
1、加油吧，運(yùn)動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運(yùn)動場上灑下我們青春的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，那里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預(yù)備起跑”，擋不助的是健兒們?nèi)缁鸢愕臍鈩?。英雄舍我其誰，勝利當(dāng)仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚(yáng)斗志。朋友們，為運(yùn)動健兒們喝彩，為運(yùn)動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。
2、看！運(yùn)動場上那一幕幕，無論是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他們的汗水辛勞。他們是真正的矯健者，是運(yùn)動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，每一聲吶喊都是力量的呼喚運(yùn)動場上的健兒，掌聲屬于你們，鮮花屬于你們，成功也是屬于你們！
3、踏著秋天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運(yùn)動會。那里就是展示自我的舞臺。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦；你的每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群?，我們?yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛＜佑?，班的你們永遠(yuǎn)是最棒的的！
4、你和紅色的地面有個約定，那上方，總有你奔跑的身影；你與綠色的草坪有個約定，那上方，浸著你辛勞的汗?jié)n。你與我們有個約定，說你必須要贏，也必須會贏。你喊著跑著，邁開大步，跨過世紀(jì)。我們相信你，某某某。
5、你贏得十分精彩，無需掩飾你的微笑，流露在你臉上。但我相信，你心中十分明白，征途剛剛開始，漫漫長路剛剛開頭。加油啊，朋友，只有不斷的拼搏，才能夠不斷戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝一切！向前向前向前！。百米跑道雖不長，運(yùn)動健兒志高揚(yáng)。磨拳擦掌躍欲試，分秒必爭勇奪魁。巾幗豈將須眉讓。古有木蘭沖殺場，今有跑百米。立志創(chuàng)新校記錄，勇奪信管第一金。
6、不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你都在拼全力，此時此刻，你處在最風(fēng)光的一刻，無論第幾，只要有堅持勝利的信心跑下來，你們就是英雄。時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們。
7、今日的你們英姿颯爽，今日的你們朝氣蓬勃，今日的你們一馬當(dāng)先。相信自己，你是最棒的！不要放棄，不要?dú)怵H。成功永遠(yuǎn)屬于你們。米運(yùn)動員??！加油啊。
8、你是否感到，烈日的照射那是烈日對你的祝福；你是否感到，彩旗的搖擺那是彩旗對你的吶喊人們的注視那是人們對你的希望，祝福在你身邊吶喊在你耳邊希望在你心中。的健兒，愿你們一展雄風(fēng)，勇奪桂冠！
9、加油吧，運(yùn)動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運(yùn)動場上灑下我們青春的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，那里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預(yù)備起跑”，擋不助的是健兒們?nèi)缁鸢愕臍鈩?。英雄舍我其誰，勝利當(dāng)仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚(yáng)斗志。朋友們，為運(yùn)動健兒們喝彩，為運(yùn)動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。
10、運(yùn)動健將某某某，用你的實(shí)力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地！踏上跑道，是一種選擇。離開起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。
11、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐！
12、不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風(fēng)光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄。
13、槍聲響起，輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光瀟灑的迫揮揮手，便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待你們的歸來。
14、雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因?yàn)槟銈兪琴悎錾献羁蓯鄣娜耍?/p>
15、大海如此的浩淼，鼓聲多么美妙，運(yùn)動員們，你們不再像平時那樣渺小，我們默默的祈禱，以你們?yōu)轵湴粒覀儠肋h(yuǎn)為你們叫好，看，終點(diǎn)就在眼前，聽同學(xué)為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽(yù)帶給我們希望。
16、你是運(yùn)動場的心臟，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；你們是將上下求索的人！風(fēng)為你加油，云為你助興，堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！時代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。
17、不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步。心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，終點(diǎn)向你招手，努力吧！用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
18、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，應(yīng)對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點(diǎn)。
19、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
運(yùn)動計劃第一天篇十五
一、時間：
20--年--月--日。
二、地點(diǎn)：
--園操場。
三、參加對象：
--園幼兒、家長、教師。
四、活動目標(biāo)：
通過開展慶?！坝H子運(yùn)動會”系列活動，使幼兒及家長在活動用心的參與中體驗(yàn)合作與親子交往的快樂，從而度過一個幸福、難忘的親子運(yùn)動；使家長在參加活動中，進(jìn)一步感悟我園幼兒教育的觀念，趁此機(jī)會我們組織此次活動是期望創(chuàng)造機(jī)會讓父母和父母，孩子和孩子以及父母和孩子之間有更多的交流，同時也為了溫馨我們共同的家園！
五、流程安排：
1、開幕式進(jìn)場儀式進(jìn)場順序：園旗、彩旗隊單車車隊、滑輪車隊、小班級及家代表隊長、中班級及家長代表隊、大班級及家長代表隊、（各級并列成四路縱隊行進(jìn)）。
2、全體肅立、奏----、升國旗、園旗。
3、宣布運(yùn)動會開幕、致開幕辭（園領(lǐng)導(dǎo)）。
4、幼兒及家長運(yùn)動員代表宣誓。
4、領(lǐng)導(dǎo)宣布--幼兒園親子運(yùn)動開始。
5、各代表隊退場到年級固定的位置，趣味運(yùn)動會正式開始。
6、各個裁判組成員到位，裁判安排如下：計時：--、終點(diǎn)：---、發(fā)令：---、檢錄檢查：---，群眾項目裁判：---、--，---，---、---，---，個人項目裁判：---，---、---，公告：---、---、---，廣播宣傳：---、---、獎品：---、---、后勤部：---。工作人員教師共--人，幼兒家長共--人。
六、比賽項目：
（1）群眾賽：
1、趣味接力賽；
2、手足情深；
3、跳圈接力；
4、寶貝新娘；
5、齊心協(xié)力；
（2）個人賽：
1、跳繩。
2、企鵝漫步。
3、滑輪比賽。
4、掌上明珠。
5、摸鹿鼻子。
6、盲人擊鼓。
7、釣魚。
8、挾乒乓球。
9、吹氣球。
10、呼拉圈比賽。
11、運(yùn)用爆破音吹蠟燭。
12、比比誰的眼力好。
13、比比誰的運(yùn)氣好。
七、比賽方法規(guī)則：
（1）群眾賽——趣味接力賽。
1、接力賽總賽程60米，共分五個挑戰(zhàn)項目，每個項目的比賽距離為10米，順序：鉆、爬、平衡、跨、跑（家長完成）各隊以完成比賽的先后順序計算成績。
各參賽隊伍分成4組進(jìn)行預(yù)選賽，每組8支隊伍，每組取前2名進(jìn)入決賽，決賽規(guī)則同預(yù)選賽。
2、手足情深（接力）。
參賽隊員：每隊3人（家----為單位）。
比賽規(guī)則：參賽運(yùn)動員一手握一足，然后用單足跳的方式完成10米賽段（分三段幼兒、爸爸、媽媽共30米）。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
3、跳圈接力。
參加人員：每隊3人（家----為單位）。
比賽規(guī)則：參賽家----幼兒完成障礙物跳10圈，然后家長接力繼續(xù)往前跑，完成50米賽段。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
4、寶貝新娘。
參加人員：每隊3人（家----為單位）。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
比賽規(guī)則：比賽開始家長雙手交叉搭成“花轎”，幼兒坐在“花轎”上，完成50米賽段。
5、齊心協(xié)力。
參賽人員：每隊2人。
比賽規(guī)則：二名參賽家----成員應(yīng)對面用身體將一排球夾住，每人雙手在背后交握，側(cè)跑完成規(guī)定賽段，如果球落地，則要在球離開身體處由裁判重新放球繼續(xù)賽程。
道具：氣球。
發(fā)令員：-人。
現(xiàn)場裁判：-人。
（2）個人賽：
1、跳繩比賽、以時間來計算、多的為勝。獲獎券一張。
2、企鵝漫步。
3、完成距離的，獲獎券一張。
4、掌上明珠：主持人要準(zhǔn)備好一個乒乓球和一個乒乓球拍。參賽者將乒乓球平放在乒乓球拍上，沿著桌子走。走至終點(diǎn)，球未丟就得一張獎劵。（桌子豎排三張，參賽者沿桌子在規(guī)定時間內(nèi)繞一圈。）。
5、摸鹿鼻子：每人摸一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡摸到鹿鼻子的.，可獲獎券一張。
6、盲人擊鼓：每人擊一次，蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈，凡擊中鼓者，獲獎券一張。
7、釣魚：每人釣一分鐘，釣三條者，獲獎券一張，釣六條者獲獎券二張，以此類推。
8、挾乒乓球：每人挾一分鐘，挾完20個乒乓球者，獲獎券一張，挾完40個乒乓球者，獲獎券二張。
9、套圈：每人套五次，套中二個者，獲獎券一張，套中四個者，獲獎券二張，套中五個者，獲獎券三張。
10、運(yùn)用爆破音吹蠟燭：主持人準(zhǔn)備好六支蠟燭并點(diǎn)燃，若干道問題。主持人提問一個問題，參賽者需用回答的話中發(fā)出的氣息吹滅蠟燭，即得獎劵。如：主持人問：“有兔子在草地上你會怎樣做”回答者用“撲過去”的“撲”的發(fā)音而噴出的氣息來吹滅蠟燭。
11、比比誰的眼力好：主持人準(zhǔn)備好三支筷子，一個空啤酒瓶。參賽者站在啤酒瓶的一側(cè)，筷子離瓶口約一米的距離，瞄準(zhǔn)瓶口，放掉手中筷子。如果筷子掉進(jìn)瓶里，便是優(yōu)勝者，即得獎劵。每人有三次機(jī)會。
12、快樂呼拉圈：在地上擺放五個空易拉罐。每個易拉罐之間的距離為二十厘米。參賽者應(yīng)站在離易拉罐一米遠(yuǎn)的地方，才能向易拉罐扔圈圈（圈圈的大小要適當(dāng)）。每扔中一次即得獎劵。每人有三次機(jī)會。
八、時間安排：
00：00—00：00第一組。
00：00—00：00第二組。
00：00—00：00第三組。
00：00—00：00第四組。
00：00—00：00決賽。
九、獎勵規(guī)則：
頒獎（群眾優(yōu)勝獎與團(tuán)體優(yōu)勝獎）；參加親子運(yùn)動會活動的每個家----以獎券到領(lǐng)獎臺發(fā)給紀(jì)念品一份。
十、閉幕式：
集合頒獎。
1、園領(lǐng)導(dǎo)致詞。
2、總裁判長宣布具體比賽結(jié)果。
3、頒獎。
4、策劃組組長宣布運(yùn)動會閉幕。
附：
（1）此次活動的經(jīng)費(fèi)粗略預(yù)算方案。
（2）運(yùn)動會所用器材準(zhǔn)備：器材數(shù)量。
運(yùn)動計劃第一天篇十六
1、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的活力，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們必須能行，加油吧，運(yùn)動員！終點(diǎn)就在眼前！
2、是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風(fēng)中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，能夠詮釋運(yùn)動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑加速超越?jīng)_刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質(zhì)的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。
3、不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風(fēng)光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)，心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們。
4、也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是的，那些以前美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開始！
5、心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點(diǎn)沖著你高高的招手，用你那頑強(qiáng)的意志去努力，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功必須是屬于你。
6、踏上跑道，是一種選擇。離開起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運(yùn)動健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開拓出一片屬于你的長跑天地！有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约海晒偷门?。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
7、這是速度與毅力的接力，這是期望與祈盼的接力，時間在那里凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，近了，近了，你可曾聽到，那山呼海嘯般的加聲？近了，近了，前方就是終點(diǎn)，加油啊，運(yùn)動員，成功和失敗就在轉(zhuǎn)瞬之間。
8、努力努力再努力！加油加油再加油！你必須能夠像蒼龍一樣，光耀九州，也能夠像孤鷹一樣翱翔世界，相信自己，超越自我，勝利永遠(yuǎn)屬于努力的拼搏的你！
9、今日的你們英姿颯爽，今日的你們一馬當(dāng)先。不要放棄，不要?dú)怵H。相信自己，你是最棒的！你永遠(yuǎn)都是我們心中的體育健兒！加油！
10、人生的路，有坦途，也有坎坷；走過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
11、美麗的花環(huán)是用荊棘編成的。不畏艱難，堅持不懈，斗志激昂群策群力，“友誼第一，比賽第二”用心拼搏，賽出成績，賽出風(fēng)格，蓬勃向上的精神面貌迎接嶄新的未來吧！挑戰(zhàn)運(yùn)動極限，演繹健美人學(xué)！互相學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短，再接再厲，勇攀高峰！
12、你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實(shí)心球化成美麗的弧線，我著實(shí)在心里佩服你們，你們拋出了自己的水平。
13、步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！
14、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲，你們是自豪，跑道因你幻彩，應(yīng)對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點(diǎn)！
15、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點(diǎn)，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點(diǎn)在向你微笑，拼搏吧！經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
16、時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們，這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手勝利在向你們呼喚。
17、汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運(yùn)動場上，我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔(dān)。因?yàn)槟贻p，因?yàn)閺垞P(yáng)，因?yàn)槲覀冎溃河媒袢盏暮顾畵Q來明天的微笑。
18、秋風(fēng)習(xí)習(xí)，天氣淡淡的轉(zhuǎn)涼。然而這人的秋在今日更加迷人，不是因?yàn)樗那锔邭馑膊皇且驗(yàn)樗拿髅年柟猓且驗(yàn)榻袢盏娜藘罕都泳駳馑?。看！運(yùn)動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他們的汗水辛勞。他們是真正的矯健者，是運(yùn)動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！
19、驚天槍后疾如飛，勇往直前不后退。風(fēng)馳電掣似閃電，勇士出發(fā)何言誨。加油！加油！加油！
20、一聲槍響伴著颯爽的秋風(fēng)，你們亮出自己的風(fēng)采，在這短短的米中，你們與時間爭分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因?yàn)?，你們曾與時間競賽。
21、磨煉的是非凡的毅力，較量的是超常的體力，拼搏的是出類拔萃的耐力把長長的跑道跑成一段漫漫的征途，聽！呼嘯的風(fēng)在為你喝彩，看！獵獵的彩旗在為你加油，加油吧！為了到達(dá)終點(diǎn)時那一刻的輝煌！米的跑道上，你正在飛馳，應(yīng)對如此遙遠(yuǎn)的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了群眾的榮譽(yù)，為了同學(xué)們的殷切希望！
22、“路上再多崎嶇，我們有壯志雄心，就算跌倒也不放棄”gogogo拿出你們熾熱的心，賽出嶄新的自己，贏得最后的勝利瞧，勝利的光環(huán)離你們越來越近，相信自己，堅持就是勝利我們永遠(yuǎn)支持你們——運(yùn)動員們。
23、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，應(yīng)對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點(diǎn)。
24、年輕的我們自信飛揚(yáng)，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！蕭瑟的秋風(fēng)，擋不住你們破竹的銳氣，廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚(yáng)吧，年輕的心，我們將為你永遠(yuǎn)喝彩！
26、長長跑道上是你眼神望去的方向，身后的吶喊表示著對你的期望。起點(diǎn)上那顆砰砰跳動的心，不知載滿多少青春的你對成功的渴望。被人反超后，從你眼神中不曾看到悲觀，只是信心更加堅定。朋友，當(dāng)你沖向終點(diǎn)的時候，我再次為你吶喊，你是最棒的。
27、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。
28、雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因?yàn)槟銈兪琴悎錾献羁蓯鄣娜?，不為掌聲的注釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的腳步。加油，運(yùn)動員，舞臺上展示你們秀的一面吧！
29、紅色，綠色交織著你我的夢，吶喊，助威，傳遞著我的祝福。我的渴望，我的活力，那一時刻，那一瞬間，牽動著你我的心，超越是你的目標(biāo)，第一是我們的期盼，你的勝利，就是我們的勝利，因?yàn)槟銧縿又恳粋€人的心。
運(yùn)動計劃第一天篇十七
熱情滾滾的跑道上，是你青春的步履。
帶著希望，帶著激情，帶著勇氣，你這般自由地踏上了這片運(yùn)動場；
青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。
迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！
我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動員！終點(diǎn)就在眼前！
運(yùn)動計劃第一天篇十八
今天是運(yùn)動會的第一天，我們參加了“戲曲操”“仰臥起坐”“跳繩平搖”三個項目的比賽，其中讓我印象深刻的是“仰臥起坐”比賽。
比賽是在地下操場進(jìn)行的，裁判老師把四班和三班分到了一組進(jìn)來比賽?！鞍?我們要和三班一組進(jìn)行比賽，聽說三班的體育項目有點(diǎn)強(qiáng)喲”;“如果和我一起比賽的那個女生是三班的體育委員怎么辦”;“她仰臥起坐，能做多少個呢”;“要是做七八十個，可怎么好?”;“如果我比她做的少，同學(xué)們會不會嘲笑我呀”。我心里不斷地瞎想，也緊張得不得了。
輪到我們班比賽了，和我一組進(jìn)行比賽的是一個長的很高的女孩?！爸ā辈门欣蠋煹囊宦暽陧?，讓整個比賽場地沸騰起來。一個，兩個，三個………數(shù)數(shù)聲此起彼伏?！爸ā庇忠宦暽陧?，三班的同學(xué)做完了。我數(shù)數(shù)的那個女生一共做了24個，這讓我稍稍松了一口氣，因?yàn)樗龅膫€數(shù)也不多。我有信心打敗她。
輪到我們班做了，我一口氣做了十多個仰臥起坐，覺得好累，速度也慢下來了。但我還是堅持做，最后我做了30多個。心里暗暗松了一口氣，因?yàn)槲易龅膫€數(shù)要比對手多，同學(xué)們應(yīng)該不會嘲笑我，我也沒有拖班級的后腿。我心里有點(diǎn)小開心!
比賽結(jié)束后，在老師的帶領(lǐng)下，我們離開了地下操場，我好期待明天的運(yùn)動會。
作者：羅婧月。
公眾號：馮櫟鈞是老師。
運(yùn)動計劃第一天篇十九
“鄔放歌三項全能——壘球第一！”“毛嘉瑜立定跳遠(yuǎn)第一！”……一聲聲歡呼聲傳入我的耳朵。此時此刻，我已站在60米預(yù)賽的跑道上，心揪了起來，緊張得不得了。我心想：我會輸嗎？不，我一定能行！
隨著一聲響亮的槍聲響起，六名運(yùn)動員沖出起跑線，每一位選手都撒開矯健的雙腿，擺動有力的手臂，咬牙、拼搏、忍耐、揮汗，奪取第一名的信念是那么強(qiáng)烈。我更是努力，努力再努力，真希望碰到終點(diǎn)線的是我！
風(fēng)呼呼地吹在臉上感到一陣陣涼快，樹笑彎了腰，似乎在為我加油鼓勁兒呢！啦啦隊的吶喊聲直沖云霄，令我感到：比賽不是我個人的，是集體的，我在賽場上奮斗，同學(xué)們在場下“加油”，我們的心在一塊兒，都向著“第一”這個目標(biāo)沖刺。
隨著時間的流過，我離終點(diǎn)越來越近，在終點(diǎn)線不遠(yuǎn)處，我咬住牙，拼命跑。啊！我仿佛在飛，在不知不覺中身子已碰到終點(diǎn)線，耶！我是小組第二名，與第一名僅僅差1秒，如果再加把勁，一定能趕上。
我走在回教室的路上，內(nèi)心感到無比舒暢，哈！我以小組第二名進(jìn)入決賽嘍！
運(yùn)動計劃第一天篇二十
但，那片歡呼聲下是你們的目光！
也許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，
但，烈陽底下是你們高大的身影。
也許，贊美與期盼總于你們擦肩而過，
但，真正的感激未嘗不在每個人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽(yù)有你的一份。
同樣的堅持，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表，
和細(xì)致的耐心，
記錄著運(yùn)動的輝煌。
我們?yōu)槟阕院溃?/p>
辛苦了，
敬愛的老師們！
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