計劃是人們?yōu)榱藢崿F(xiàn)特定目標而制定的一系列行動步驟和時間安排。什么樣的計劃才是有效的呢？這里給大家分享一些最新的計劃書范文，方便大家學習。
給自己計劃的目標篇一
1、每天要給自己定一個小目標，做完了再考慮要不要偷懶。
2、給自己定個目標，比如三個月我先來個風車！
3、每天都給自己一個小目標，365天后，你會看見自己的成長。
4、先給自己定個小目標，比方說我先掙它個100萬。
5、其實每天都有給自己定一個小目標，那就是做一個安靜的俗人。
6、新的一天要給自己定個小目標，比如我先瘦他60斤！
7、不能再這么沒有漫無目的胡日子下去了，我還年輕我要給自己定個目標！
8、堅持，每天寫一點兒字，給自己一個小目標。
9、年給自己定個小目標，先瘦個20斤！在家也能做的運動，動起來。
10、每天給自己一個小目標，慢慢匯聚成一個小期待。
11、大學里，給自己定個目標吧，真的很重要，不要碌碌無為的過完大學。
12、定個小目標，兩點之前不準睡，雖然一直都是這樣堅持的，但是真的怕自己懶惰下去。
13、給自己定一個小目標，每天抄寫一篇文章，堅持一個月，也許我的字就會變好看了呢。
14、對目標的追求要量力而行，著眼于自己的努力，不要一心只想著結(jié)果。
15、每個月給自己制定一個小目標，朝著目標前進，每天進步一點點，努力努力再努力！
16、那就那就先給自己一個小目標吧，每天堅持一小會。
17、給自己定一個小目標，每天晚上11點前睡覺。過了30歲，熬夜真的`會生病。
18、任何人要達到自己的目的，愛也罷，追求也罷，目標必須明確。林海鑫。
給自己計劃的目標篇二
總體思路：在縣委、縣政府的直接領(lǐng)導下，在省廳、市局的大力指導下，以區(qū)域中心城市建設(shè)為核心，全面落實科學發(fā)展觀，以建設(shè)大市場、搞活大流通、發(fā)展大商貿(mào)為戰(zhàn)略目標，認真貫徹落實市委、市政府關(guān)于促進服務(wù)業(yè)加快發(fā)展的若干政策措施，突出擴大內(nèi)需和引導消費、突出調(diào)整優(yōu)化外貿(mào)結(jié)構(gòu)、突出引進國際國內(nèi)知名企業(yè)和品牌落戶清河，以擴大內(nèi)需刺激消費為核心、以項目建設(shè)為載體、以龍頭企業(yè)為抓手，努力構(gòu)建繁榮和諧的商貿(mào)流通環(huán)境，努力提高商貿(mào)服務(wù)業(yè)在全縣經(jīng)濟發(fā)展中的貢獻率。
一、擴大內(nèi)需，刺激消費。
1、抓好商貿(mào)流通基礎(chǔ)建設(shè)。
一是便民原則。抓好各新建和改造居民小區(qū)的商業(yè)網(wǎng)點配套工作，加快飲食一條街的建設(shè)力度。二是支柱原則。做好羊絨制品市場接待中心的建設(shè)工作，梅公園。
2、著力抓好專業(yè)批發(fā)市場建設(shè)和功能完善。
依據(jù)我縣支持產(chǎn)業(yè)情況，抓好汽摩配件市場的規(guī)劃和建設(shè)、合金市場的建設(shè)和開業(yè)、羊絨制品市場的功能完善等項工作。
3、推動農(nóng)貿(mào)市場的升級改造。
繼續(xù)申報，邱家那蔬菜、水果批發(fā)市場，儒林小百貨市場為“雙百市場工程”，同時加快農(nóng)村集貿(mào)市場的改造規(guī)劃工作。
4、繼續(xù)開展“萬村千鄉(xiāng)市場工程”和“家電下鄉(xiāng)”工作。
把“家電下鄉(xiāng)”工作作為服務(wù)農(nóng)民、擴大消費的重要抓手加強監(jiān)管，建立完善的銷售和服務(wù)網(wǎng)絡(luò);加大對“萬村千鄉(xiāng)市場工程”的工作力度，進一步拓寬農(nóng)家店經(jīng)營范圍和服務(wù)功能，加強農(nóng)村商網(wǎng)和農(nóng)產(chǎn)品網(wǎng)上對接工作，推進農(nóng)村市場體系建設(shè)，切實解決好農(nóng)民買難、賣難的問題。
二、抓好生產(chǎn)性服務(wù)業(yè)，突破發(fā)展現(xiàn)代物流業(yè)。
一是全面啟動物流項目庫建設(shè)。加大招商力度，引進國內(nèi)外知名物流企業(yè)入駐，提升我縣物流業(yè)競爭力。二是加快物流項目建設(shè)步伐。重點加快龍飛物流園的建設(shè)，完善龍飛物流園的配套，積極支持龍飛物流的整合、兼并。三是大力培育科技服務(wù)業(yè)。積極支持以羊絨制品市場研發(fā)中心為主的自主研發(fā)、設(shè)計、技術(shù)咨詢、品牌推介等技術(shù)性服務(wù)業(yè)，構(gòu)建企業(yè)、技術(shù)創(chuàng)新、中介服務(wù)、科技投資、人才開發(fā)等科技服務(wù)體系，為我縣支柱產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供有力支持。四是發(fā)展信息服務(wù)業(yè)，加快電子商務(wù)、信息增值服務(wù)、網(wǎng)絡(luò)傳媒等，提高我縣經(jīng)濟社會信息化進程。
三、采取有效措施，保持出口平穩(wěn)增長。
1、用好外資扶持政策。積極研究國家宏觀調(diào)控政策，加強政策的收集和整理，用好中小企業(yè)國際市場開拓資金，高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)研發(fā)和技改貼息等項國家財政補貼政策，鼓勵、支持企業(yè)調(diào)整產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，擴大出口規(guī)模。
2、加大對企業(yè)的培訓力度。繼續(xù)加強與阿里巴巴的合作，攜手對我縣外向型企業(yè)進行電子商務(wù)的培訓工作，提高企業(yè)對外業(yè)務(wù)交流和聯(lián)系的效率，降低業(yè)務(wù)成本，加大對企業(yè)的政策培訓，幫助企業(yè)更好地運用政策應(yīng)對危機、克服困難、增強競爭力。
3、充分利用國外會展平臺。加大對外交流推介，加大鼓勵和支持我縣企業(yè)開拓國際市場的力度，積極開拓新興市場，進一步擴大出口。
四、加強行業(yè)監(jiān)管和服務(wù)工作。
1、強化生豬屠宰監(jiān)管。一是加強生豬定點屠宰網(wǎng)點的管理和培訓。二是加強生豬檢驗各環(huán)節(jié)的監(jiān)管、管理，卡死病變、注水肉流入市場。三是加強白條豬的監(jiān)管檢查力度。四是加強與工商、畜牧、食藥等相關(guān)部門的'合作，保障我縣肉品市場穩(wěn)定、健康發(fā)展。
2、加強酒類流通監(jiān)管。一是嚴格市場隨附單的監(jiān)管。二是銷售上臺帳的監(jiān)管。三是加強執(zhí)法力度，嚴厲打擊制售假冒偽劣酒的行為。
3、加強其他行業(yè)監(jiān)管工作。一是加強再生資源的監(jiān)管。重點加強鐵合金和汽車拆解的行業(yè)指導和規(guī)范管理工作。二是加強零售商促銷活動的監(jiān)管。防止惡意競爭、維護市場的穩(wěn)定。三是加強成品油市場的監(jiān)管，大力整頓我縣的成品油市場，規(guī)范成品油進貨渠道，嚴厲打擊無證經(jīng)營和超范圍經(jīng)營。
給自己計劃的目標篇三
老師、同學們，大家好！帶著牛年的喜氣，我們又將回到了美麗的校園——我們的學園、家園、樂園。衷心地祝愿大家在新的一年里身體健康，學習進步，也祝愿我們?nèi)钪行男W事業(yè)紅紅火火，興旺發(fā)達！
回顧過去的一年，我們倍感自豪和欣慰！xx年是我校建校60周年，同時也是一個豐收之年、發(fā)展之年。教育教學成績?nèi)〉脷v史性突破，先后獲得了“阜寧縣小學教育教學質(zhì)量綜合考核優(yōu)秀獎”、“鹽城市依法治校示范學?！?、“鹽城市孝心教育特色學?！?、“鹽城市語言文字規(guī)范化學?！薄⒏穼幙h“文明單位”等榮譽。
xx年是建國60周年，也將是我們?nèi)钪行男W發(fā)展史上的攻堅之年。為此，我們將緊緊圍繞全縣教育事業(yè)“奮力拼搏四年，全面領(lǐng)先蘇北”的宏偉目標乘風破浪，矢志追求。在此，向同學們提出四點希望：
首先，要有進步的信心和決心。如果你上學期在各個方面表現(xiàn)得都不錯，請你千萬不要驕傲，在新學期再接再厲，爭取更大的進步。如果你發(fā)現(xiàn)自己有不足的話，也不要灰心喪氣，應(yīng)該振奮精神，迎頭趕上。
第二，要有明確的目標和計劃。有了進步的信心和決心就有了前進的動力，但這還不夠，每位同學還應(yīng)在老師和家長的幫助下，分析自己、認識自己，在生活上、學習上明確一個經(jīng)過自己努力就可以實現(xiàn)的目標，再制訂出一個切實可行的計劃，以便在今后的學習生活中學有方向，學有目標。
第三，要特別注意良好學習、生活習慣的'養(yǎng)成。許多同學盡管學習成績很好，但在其它方面做得卻不盡人意。這樣的學生不是好學生，這樣的學生最終是沒有競爭力的。因此希望同學們在努力學習的過程中，一定要從小培養(yǎng)良好的生活、學習習慣，這樣你會終生受益。
最后，要通過“勤奮和認真”來完成本學期的各項任務(wù)。俗語說：“勤能補拙”。在新學期里希望每位同學都能勤于思考、勤于動手、奮發(fā)向上、勇于創(chuàng)新。另外，還要認真。對待學習要認真，對待做人更要認真。
同學們，愛我三小，從我做起，從現(xiàn)在做起。今天你以三小為榮，明天三小以你為榮！
給自己計劃的目標篇四
1、寫出一個你的人生目標的清單。這個人生目標指的是，如果你愿意投入精力去做，就可能達到的。因此，你這一生真正想要的是什么?什么是你真正想去完成的事情?什么事情如果你突然發(fā)現(xiàn)你不再有足夠的時間去完成的時候，會后悔不已?這些都是你的目標，把每個這樣的目標用一句話寫下來。如果其中任何目標只是達到另外一個目標的關(guān)鍵步驟，把它從清單中去掉，因為他不是你的人生目標。
2、對于每一個目標，你需要設(shè)定一個你認為合適的時間框架。這就是你的十年計劃，五年計劃，還有你的一年計劃。其中一些目標可能會有“擱置期”因為你的年齡、健康、經(jīng)濟狀況等，這些你需要用來完成目標的因素需要花一些時間來達成。
下一步描繪你達到每一個人生目標的詳細旅程——這才是更讓人熱血沸騰的部分。對于每一個人生目標，都按照下面的步驟來處理：
3、把每個人生目標單獨寫在一張白紙的頂端。
4、在每個目標下面寫上你要完成這個目標所需要但是目前你又沒有的資源。這些東西可能是某種教育、職業(yè)生涯的改變、財務(wù)、新的技能等等。任何一個你在第1步里面去掉的關(guān)鍵步驟，都可以在這一步中補上。如果任何一個目標下面還有子目標，都可以補上，以保證你的每一步都有精確的行動相對應(yīng)。
5、在第2步所列出的每項中，寫下你要完成每一步所需要的行動。這個可能是一個檢查清單，這是你可以完成你的目標的所有確切的步驟。
6、檢查你在第2步里面所寫的時間框架，在每一張目標表上寫下你所要完成目標的年份。對于那些沒有確定年限的目標，考慮一下你想要在哪一年完成它并以此做為年限。
7、檢查整個時間框架，為你所需要完成的每一小步，寫下你所需要完成的現(xiàn)實時間。
8、現(xiàn)在檢查你的整個人生目標，然后定一個你這周、這個月和今年的時間進度表——以便你自己可以按照預定的路程去完成你的目標。
9、把所有的目標完成時間點寫在你的進度表上，這樣你對要完成的事情就有了確定的時間了。在一年的結(jié)尾，回顧你在這一年里面所做的，劃掉你在這一年里面已經(jīng)完成的，寫下你在下一年里面所要去完成的。
目標計劃法-有效管理自己的學習時間
1.長短計劃結(jié)合在學習中，既要有長期計劃，又要有短期計劃，同時還應(yīng)有臨時計劃。比如，將你這一個月要做的事先全部羅列出來，然后再分成四周，規(guī)定每周該做些什么，然后再將其分配到每一天。當然，有些同學覺得這太繁瑣，天天都要花大量時間寫計劃。
其實，每天的計劃不寫也行，但心里一定要清楚。譬如說吃午飯的時候，就可以想想下午自習課的安排;放學回家的路上，就可以想想晚上的學習計劃，這樣點面結(jié)合，大計劃與小計劃相得益彰，就可以在很大程度上提高你的學習效率。
2.制定計劃時要采用優(yōu)先法中學的學習壓力很大，很多同學常常手忙腳亂。其實，我們只需要確保自己一直都在做最重要的事情，也就能確保了自己的時間一直都在被高效的利用。
如果你今天計劃做五張試卷，語文、英語、數(shù)學、物理、化學各一張。那么，請先做你覺得對于你自己最需要提高的那門科目，首先學做對你來說最重要的內(nèi)容。由主及次，分清輕重緩急，這樣就能保證把時間用到刀刃上。
3.充分利用“限時效應(yīng)”同樣一份作業(yè)，三心二意，心不在焉，效率當然就低;專心致志，心無雜念，效率才可能提高。這里的秘訣就是“限時效應(yīng)”。為了提高效率，在制定計劃時，要適當給自己“壓力”。
每次寫作業(yè)或復習功課時要為自己規(guī)定時間，比如，規(guī)定每一科的作業(yè)完成時間不能超過半個小時，超過了就要“扣分”。有了時間限制的壓力，精神會更加集中，作業(yè)的質(zhì)量會很高，記憶也會更加深刻。
ps：做題也要管理時間我們要保證自己的學習效率，就要多做和自己水平相適應(yīng)的題目，這樣既有成就感又能提高自己的解題能力。
太簡單的題目反復做是無謂地浪費時間，太難的題目思考半天也做不出來，也是浪費時間，做適合自己的題目，從中提升自己的水平。
給自己計劃的目標篇五
老師、同學們，大家好！ 帶著牛年的喜氣，我們又將回到了美麗的校園——我們的學園、家園、樂園。衷心地祝愿大家在新的一年里身體健康，學習進步，也祝愿我們?nèi)钪行男W事業(yè)紅紅火火，興旺發(fā)達！
回顧過去的一年，我們倍感自豪和欣慰！xx年是我校建校60周年，同時也是一個豐收之年、發(fā)展之年。教育教學成績?nèi)〉脷v史性突破，先后獲得了“阜寧縣小學教育教學質(zhì)量綜合考核優(yōu)秀獎”、“鹽城市依法治校示范學校”、“鹽城市孝心教育特色學校”、“鹽城市語言文字規(guī)范化學?！?、阜寧縣“文明單位”等榮譽。
xx年是建國60周年，也將是我們?nèi)钪行男W發(fā)展史上的攻堅之年。為此，我們將緊緊圍繞全縣教育事業(yè)“奮力拼搏四年，全面領(lǐng)先蘇北”的宏偉目標乘風破浪，矢志追求。在此，向同學們提出四點希望：
首先，要有進步的信心和決心。如果你上學期在各個方面表現(xiàn)得都不錯，請你千萬不要驕傲，在新學期再接再厲，爭取更大的進步。如果你發(fā)現(xiàn)自己有不足的話，也不要灰心喪氣，應(yīng)該振奮精神，迎頭趕上。
第二，要有明確的目標和計劃。有了進步的信心和決心就有了前進的動力，但這還不夠，每位同學還應(yīng)在老師和家長的幫助下，分析自己、認識自己，在生活上、學習上明確一個經(jīng)過自己努力就可以實現(xiàn)的.目標，再制訂出一個切實可行的計劃，以便在今后的學習生活中學有方向，學有目標。
第三，要特別注意良好學習、生活習慣的養(yǎng)成。許多同學盡管學習成績很好，但在其它方面做得卻不盡人意。這樣的學生不是好學生，這樣的學生最終是沒有競爭力的。因此希望同學們在努力學習的過程中，一定要從小培養(yǎng)良好的生活、學習習慣，這樣你會終生受益。
最后，要通過“勤奮和認真”來完成本學期的各項任務(wù)。俗語說：“勤能補拙”。在新學期里希望每位同學都能勤于思考、勤于動手、奮發(fā)向上、勇于創(chuàng)新。另外，還要認真。對待學習要認真，對待做人更要認真。
同學們，愛我三小，從我做起，從現(xiàn)在做起。今天你以三小為榮，明天三小以你為榮！
給自己計劃的目標篇六
快樂的寒假過完了，開學我就是三年級的學生了，媽媽說三年級是關(guān)鍵的一年，我要加油了！預則立，不預則廢。為了更好的讓我安排好時間，媽媽讓我制定計劃，老師也讓我們各自根據(jù)自己的情況制定一個學習計劃。
一、每天6：10準時起床。洗漱五分鐘，喝水休息5分鐘，按計劃誦讀經(jīng)典30分鐘，讀英語十分鐘。
二、7：00早餐，然后7：30檢查書包和所需物品上學。
三、上課時要認真聽講，積極發(fā)言。
四、中午回來吃完飯，先做作業(yè)，然后讀故事書或聽x姐姐講歷史后睡午覺。
五、下午放學休息一會，先做作業(yè)，然后要復習當天學習的內(nèi)容，跟上老師的進度，并認真預習新課，為第二天做準備。
六、每天晚上睡前閱讀故事書，9：30—10：00睡覺。
七、周末完成老師作業(yè)可以自由安排。
八、每周寫書面日記兩篇。
九、做好語文《錯字集》，數(shù)學《錯題集》。
十、武術(shù)、圍棋堅持學習，爭取不缺課，不遲到。
以上就是我這學期的'學習計劃，希望大家監(jiān)督。
給自己計劃的目標篇七
制定序列，指導方法，拓展渠道閔行區(qū)莘莊鎮(zhèn)小學繆金梅
――切實加強小學生課外閱讀的指導
指導學生開展課外閱讀是課程教材改革方案中活動課的重要部分，也是少年兒童在成長過程中適應(yīng)社會的需要。教科書不可能包羅學生所需的一切知識，也不可能及時地反映社會發(fā)展中不斷更新的知識。學校教育（－上網(wǎng)第一站35d1教育網(wǎng)）是有局限性的，而課外閱讀卻是“終身教育（－上網(wǎng)第一站35d1教育網(wǎng)）”。因此，開展課外閱讀是十分必要的。
加強課外閱讀能激發(fā)學生的閱讀興趣，促使他們?nèi)ヌ剿鬟€不知曉的.知識，獲取豐富的營養(yǎng)，能幫助學生把握閱讀范圍――選擇要讀的書，克服“偏食的習慣”，防止學生良莠不分。還能提高學生閱讀質(zhì)量，讓學生學會深入思考讀物的含義，使閱讀成為一件智力游戲和藝術(shù)享受，成為“現(xiàn)實生活的教科書”。
近幾年來，我們學校是這樣開展課外閱讀指導活動的：
一、制定課外閱讀指導序列
循序漸進是教學的一項基本原則。在課外閱讀指導方面也必須遵循這項原則。我們根據(jù)課程標準，發(fā)動全體語文教師擬定了課外閱讀指導的序列。
一年級閱讀要求：
1.在老師指導下，能閱讀教材中的閱讀課文及其它注有拼音的低幼讀物。閱讀量不少于3萬字。
2.在老師指導下，能正確、清楚地用兩、三句連貫的話口述讀物內(nèi)容。
3.發(fā)展學生的想象力，指導學生將讀物的內(nèi)容用圖畫表現(xiàn)出來，開始積累詞語。
4.教育（－上網(wǎng)第一站35d1教育網(wǎng)）學生要愛護圖書。
二年級閱讀要求：
1.在老師指導下，能閱讀淺顯的、注有拼音的兒童讀物，并能了解讀物的內(nèi)容，閱讀量不少于5萬字。
2.在老師指導下，能正確、清楚地用連貫的語句，講述讀物的主要內(nèi)容。
3.學習積累好詞好句，并開始作簡單的文字記敘。
4.繼續(xù)培養(yǎng)學生愛護圖書的習慣。
三年級閱讀要求：
1.能初步獨立閱讀淺顯的兒童讀物，初步理解主要內(nèi)容，并根據(jù)讀物內(nèi)容發(fā)表一些簡單看法。閱讀量不少于20萬字。
2.能正確、清楚、簡要地口述讀物的主要內(nèi)容，并學習用完整的語句正確地、有條理地提出讀物內(nèi)有關(guān)問題。
3.在老師指導下，分門別類地積累好詞佳句，并開始學習寫簡單的讀書筆記。
4.在老師指導下，開始自編、自畫、自排版、自設(shè)計、自書寫小報。
5.培養(yǎng)學生每天讀20分鐘課外讀物的習慣。
6.繼續(xù)培養(yǎng)學生愛護圖書的習慣。
四年級閱讀要求：
1.能獨立閱讀淺顯的少兒讀物，理解讀物的主要內(nèi)容，并能對讀物發(fā)表自己的見解和感想，閱讀量不少于30萬字。
2.能正確、較流暢地敘述讀物的主要內(nèi)容，并能用完整的語句正確地提出讀物內(nèi)的問題。
3.能分門別類地積累好詞佳句，繼續(xù)學寫讀書筆記和辦小報。
4.培養(yǎng)學生每天讀30分鐘課外讀物的習慣。
五年級閱讀要求：
1.能獨立閱讀少兒讀物，理解主要內(nèi)容，在老師指導下，具有初步的分析能力，閱讀量不少于40萬字。
2.能正確、流暢地敘述讀物的主要內(nèi)容，并能發(fā)表讀后感想。
3.繼續(xù)練習寫好讀書筆記及辦好小報。
4.培養(yǎng)學生閱讀各類讀物的興趣及閱讀方法――圈圈、劃劃等。
5.培養(yǎng)學生每天讀45分鐘課外報紙、書刊的習慣。
[1][2][3]
給自己計劃的目標篇八
1、不恥最后。即使慢，馳而不息，縱令落后，縱令失敗，但一定可以達到他所向往的目標。
2、只管把目標定在高峰，人家要笑就讓他去笑！
3、給自己立一個小目標，每天十一點就關(guān)手機睡覺。
4、先給自己定個小目標，考上事業(yè)編，小目標還是要有的，萬一實現(xiàn)了呢！
5、只有向自己提出偉大的目標并以自己的全部力量為之奮斗的'人，才是幸福的人。
6、假期給自己定個小目標，要每天發(fā)一條微博。
7、有了崇高目標的支持，不斷努力，即使很慢，也一定會成功。
8、給自己定個小目標，兩年后回家開個燒烤店！
9、每天給自己一個小目標，努力讓自己有生活下去的動力和勇氣。
10、在一個崇高的目標支持下，不停地工作，即使慢，也一定會獲得成功。
11、給自己定個小目標，要么穩(wěn)定要么努力到自己滿意。
12、我也給自己定個目標叫做治小人媽的不給你頂下去我不姓杜這狐貍尾巴也漏的太早了！
13、給自己定個小目標，比如說先買一個奔馳a級，然后在買一個奔馳e級。
14、今天給自己制定的目標是：買衣服和吃東西二選一。
15、給自己定個一周的小目標，今天斷聯(lián)第二天。
16、給自己定個目標，一年內(nèi)不影響其他的情況下搞定它。
17、給自己定個小目標！先瘦個5公斤？還是先5斤吧！
18、我們要掌握自己的命運。先建立目標，然后用冷靜、執(zhí)著、堅強、樂觀，來做我們的守則。
給自己計劃的目標篇九
這肚子上長胖的一個很大原因就是因為不良的坐姿而導致的，很多女性都容易出現(xiàn)這一情況。很多白領(lǐng)女士，一坐就是八個小時，這長時間的久坐，再加之不良的坐姿，這只會導致女性肚子上的贅肉越來越多，最終形成難看的小肚子，不管是長時間的坐著還是短暫的坐著，我們需要保持健康良好的坐姿才是王道。
2、科學的運動
科學的運動是減輕體重的首選方法，要根據(jù)患者的年齡、體力、個人運動習慣及周圍環(huán)境條件選擇適合自己的方法，一般來說：
肥胖較重者以散步、下樓梯、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等低強度運動;
一般肥胖者，可慢跑、上樓梯、登山、游泳、排球、足球等中等強度運動為宜。
每次的運動時間不得少于40分鐘，每日運動一次或隔日進行，并且要持之以恒。
3、態(tài)度決定一切
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。
4、養(yǎng)成良好的作息時間
養(yǎng)成科學的作息時間，早睡早起，而日常生活中，我們還需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，早飯要吃的營養(yǎng)，中午要吃飽，晚餐要吃少，這是一個健康飲食習慣，但是同時也是可行的飲食減肥原則。
5、針灸點穴：古為今用
中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)解內(nèi)分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。
6、減少淀粉類的攝取
過多的淀粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、酸中毒、骨質(zhì)疏松及頭昏等現(xiàn)象。
給自己計劃的目標篇十
1.培養(yǎng)儀式感，每周給自己買一束花，定期出門，節(jié)假日送自己禮物。只有為生活設(shè)定一些小目標，生活才有希望。
2.高處很冷，這是多少成功人士的內(nèi)心寫照！成功的人，除了比別人幸運之外，更多靠的是自己的努力和拼搏！
3.當然，這個目標總是由人設(shè)定的。一個公司要進行有效的管理，首先必須有明確的目標。當然，這個目標不是一開始就確定的，而是必須從一開始就確定一個總體目標，然后在實踐過程中逐步修正。
4、創(chuàng)新的不確定性，讓我們無法預見搜索的.結(jié)果，進而設(shè)定目標，再根據(jù)這個目標尋找路徑。事實上，我們既不知道目標在哪里，也不知道路徑在哪里。我們只能在不斷的試錯中前進。
5.我希望你，如果你的成績不好，不要和別人比較，而要和自己比較。你努力了嗎？與以前相比是進步還是退步？不要氣餒，不要難過，而是總結(jié)自己的不足，分析自己的問題，然后制定計劃和目標，努力去改變，去實現(xiàn)。
6.檢討自己。既然目標已定，哭了就必須完成。
7、只要你敢于設(shè)定目標，堅持不懈，你想要的，歲月都會給你。做一個聰明的女人，不愛上鄉(xiāng)下，不愛上城市，而是全身心地投入到自己想要的生活中去。
9.最近很忙，每天都覺得好累。躺在床上的感覺真好。如果你堅持堅持一段時間，你馬上就會放假。好好休息，陪孩子，陪父母，主要是在家，偶爾出去打打精神。我期待著我假期的到來。假期目標已定。匆忙。打開它。
11.用額外的精力來超額完成任務(wù)，而不是設(shè)定更大的目標。如果你渴望取得長足的進步，那就把你的精力用在過剩上完成任務(wù)。大目標在紙面上看起來很漂亮，但只有行動才重要。目標很小，結(jié)果比其他方式好很多。不要欺騙自己或他人。
12.業(yè)力越來越重，魔障越來越深。繼續(xù)這樣下去，離地獄不遠了。人生無常。如果你再也起不來，對吧？直接下地獄？生活還得繼續(xù)，事情還得繼續(xù)，列清單，制定計劃，制定目標。同時，一定要在空余時間念誦咒語、打坐、打坐。否則，您將無法忍受。
14、最近一直在想，30歲之前要嚴格要求自己，定下一些目標，達到自己的理想狀態(tài)。我還在想怎么做，還有很多改動要做。
15、真實的狀態(tài)應(yīng)該每天都花在不斷的反思、發(fā)現(xiàn)自己的問題和設(shè)定目標中。
16.控制欲望，不要貪婪。必須始終設(shè)定目標和限制。有盈利目標和止損目標，必須堅決確定，避免貪婪的惡果。
17.我覺得這其實超出了我前一年給自己的期望。是的，超出的部分，我總結(jié)為感謝，多的部分其實是幸運的，所以就好了珍惜今年的收獲，明年繼續(xù)定下目標，穩(wěn)步前行。
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