通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，我們可以更好地反思自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要注重文字的精準(zhǔn)和準(zhǔn)確，避免模棱兩可和含糊其辭。下面是一些優(yōu)秀心得體會(huì)的范例，希望能給大家提供靈感和啟發(fā)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇一
練習(xí)瑜伽短短幾個(gè)月就會(huì)有不少練習(xí)瑜伽。
這些心得體會(huì)讓我們更一步了解了瑜伽這個(gè)普遍全球的健康運(yùn)動(dòng)。下面就是本站小編給大家整理的瑜伽練習(xí)心得體會(huì)范文希望對(duì)你有用!
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺(jué)得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對(duì)瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對(duì)于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課，老師只是。
自我介紹。
然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和語(yǔ)速也適中讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服而且老師的皮膚也很好的原來(lái)練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的這讓我對(duì)瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)真正的瑜伽課開(kāi)始時(shí)我就覺(jué)得沒(méi)那么輕松了。單是盤(pán)腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過(guò)老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，以后就不會(huì)這樣了!”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導(dǎo)下，我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，享受著練習(xí)瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì)，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專(zhuān)注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專(zhuān)注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
不知不覺(jué)瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過(guò)課堂上我還是學(xué)會(huì)了很多東西，我也開(kāi)始慢慢地認(rèn)識(shí)了瑜伽，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門(mén)。瑜伽真的是一門(mén)很神奇的運(yùn)動(dòng)，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長(zhǎng)美感，運(yùn)動(dòng)的美感。較之其他的運(yùn)動(dòng)，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會(huì)那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥?，F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時(shí)我明顯感覺(jué)到自己的心比以前更容易平靜下來(lái)了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會(huì)有一種全身輕松的感覺(jué)。
瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復(fù)雜，不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽，不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的更好，只要在其過(guò)程中你使自己的心境身體都輕松下來(lái)，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次都到自己的極致。那么你一定會(huì)收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。我會(huì)把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂(lè),跟隨著老師的輕柔口令,盤(pán)腿而坐,閉上眼睛,心無(wú)旁鶩,集中所有意念,開(kāi)始瑜伽的一呼一吸,吸入新鮮的氧氣,呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,你會(huì)真的發(fā)現(xiàn)并且感覺(jué)到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺(jué)到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式，在輕柔的音樂(lè)下，慢慢的感覺(jué)到自己全身心的放松，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會(huì)讓我很容易睡著，不過(guò)老師也說(shuō)睡著也沒(méi)關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說(shuō)明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識(shí)到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽(tīng)到“瑜伽”這個(gè)詞，聽(tīng)說(shuō)它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開(kāi)來(lái)，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。
說(shuō)明你認(rèn)真練了。多次下來(lái)，每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習(xí)瑜伽不需要太大的地方，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)瑜伽可以減肥，其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過(guò)瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的，不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤?，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專(zhuān)注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過(guò)彎、伸、扭、推、擠各種體式對(duì)我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用，強(qiáng)化心理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習(xí)后，老師會(huì)讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上，帶著我們開(kāi)始練習(xí)攤尸式。聆聽(tīng)著老師口中發(fā)出的呢喃耳語(yǔ)的聲音：現(xiàn)在，我們的身體開(kāi)始放松，我們身體的各個(gè)部位都放得很松，很松。
此時(shí)此刻，感覺(jué)真的徹底放松了，身體開(kāi)始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會(huì)覺(jué)得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng)，恍然間會(huì)有一種不知身在何處的感覺(jué)，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會(huì)聽(tīng)到林間一兩聲?shū)B(niǎo)鳴;又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來(lái)海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽(tīng)到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。那種感覺(jué)從心底散發(fā)出來(lái)是說(shuō)不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來(lái)練習(xí)瑜伽，不過(guò)我相信經(jīng)過(guò)一段實(shí)際的鍛煉，我會(huì)更進(jìn)一步。瑜伽通過(guò)一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時(shí)，練習(xí)瑜伽會(huì)使你快樂(lè)，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂郁，經(jīng)常練習(xí)人會(huì)越來(lái)越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說(shuō)，你什么時(shí)候開(kāi)始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段，這句話一點(diǎn)也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。
練習(xí)瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅(jiān)持中體會(huì)。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門(mén)，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。瑜伽會(huì)使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變，這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每周幾次，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對(duì)人生，管它云卷云舒，花開(kāi)花落。
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一、自信。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己,并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū),而是來(lái)自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專(zhuān)注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣,實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣,因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部,而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如,要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的,也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài),即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí),但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師,無(wú)論你在什么樣的情況中,也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生,要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生,因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容?！∧愕睦蠋煴O(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
二、清晰 1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么,但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣,對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱,或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的心得領(lǐng)會(huì),(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知,無(wú)所不能,但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動(dòng)你的學(xué)生?！?)你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程,也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè),需要特殊的訓(xùn)練,連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然,要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法: 1、你的身體——肢體語(yǔ)言;2、你的口頭語(yǔ)言;3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言(指你的臨在本身帶給別人的感受)?！∵@三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士,你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
三、慈悲 要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生,要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演,也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):。
1)asmita,假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2)raga,對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化,凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感,精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度,深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn),呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù),服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福,而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇二
近年來(lái)，瑜伽在全球范圍內(nèi)都迅速風(fēng)靡起來(lái)。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注身體健康問(wèn)題。戶外瑜伽雖然沒(méi)有室內(nèi)舒適的環(huán)境，但瑜伽愛(ài)好者卻發(fā)現(xiàn)它比室內(nèi)瑜伽更加有意義和舒適，下面就讓我和大家分享一下我的戶外練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)。
與室內(nèi)瑜伽相比，戶外練習(xí)瑜伽更有意義和舒適。戶外練習(xí)瑜伽可以讓你在自然的世界中放松身心，將負(fù)面情緒排出，呼吸新鮮空氣，感受自然和寧?kù)o的力量。搭配一個(gè)漂亮的瑜伽墊，你就可以在戶外練習(xí)瑜伽，感受到陽(yáng)光、微風(fēng)和美景。
在戶外練習(xí)瑜伽時(shí)，面對(duì)的挑戰(zhàn)不僅僅是風(fēng)吹日曬。本身的身體和瑜伽場(chǎng)地的環(huán)境都會(huì)影響到練習(xí)的效果。練習(xí)場(chǎng)地的不平整、粗糙的地面、周?chē)@聲等外部因素都會(huì)對(duì)呼吸節(jié)奏和平衡姿勢(shì)帶來(lái)干擾。加之戶外噪音和天氣變化，讓練習(xí)中身體和心理狀態(tài)都變得不穩(wěn)定，需要加倍努力和專(zhuān)注。
戶外瑜伽可能會(huì)給你帶來(lái)更多的挑戰(zhàn)，但請(qǐng)不要放棄。戶外瑜伽帶來(lái)的是身體與自然的結(jié)合，以及精神層面的平衡。對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，也是一次迎接挑戰(zhàn)并成長(zhǎng)和提高自我的機(jī)會(huì)。在整個(gè)練習(xí)中，要時(shí)刻調(diào)整心態(tài)，以平和、專(zhuān)注的心態(tài)去面對(duì)，理解身體和意識(shí)之間的關(guān)系，在自然的環(huán)境中找到自己的內(nèi)心平衡。
第四段：戶外瑜伽中呼吸技巧的重要性。
特別是在戶外練習(xí)瑜伽時(shí)，正確的呼吸技巧顯得尤為重要。通過(guò)深入吸氣和慢慢呼氣的方式，可以幫助你平衡身體和精神狀態(tài)，并增強(qiáng)身體的控制性?？刂坪粑梢允股眢w和意識(shí)之間的關(guān)系更加緊密，調(diào)節(jié)和控制身體的能力更強(qiáng)。
第五段：總結(jié)與反思。
戶外練習(xí)瑜伽帶給人的是一次身體和心靈上的升級(jí)。無(wú)論是挑戰(zhàn)還是修行，都是為了探索自己更深層次的潛能。通過(guò)持久而艱辛的練習(xí)系列，我們可以建立起更加平和穩(wěn)定的內(nèi)心，調(diào)節(jié)身體的平衡，并開(kāi)闊思想，獲得更加廣闊的視野和高度?？傊瑧敉饩毩?xí)瑜伽需要具備不懈的決心、良好的態(tài)度和專(zhuān)注的注意力，外加對(duì)自然和生命的尊重。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇三
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。”問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的'狀態(tài)?！睂?shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇四
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。"我盡可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。"問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)："我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。"實(shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的'人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇五
瑜伽是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的健身運(yùn)動(dòng)，它不只是一種體育鍛煉，更是一種心靈的修養(yǎng)。在練習(xí)瑜伽的道路上，戶外瑜伽是其中一種最為受歡迎的形式。我在戶外練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，深切地感受到了瑜伽帶來(lái)的身體和精神層面的好處，同時(shí)也在這個(gè)過(guò)程中獲得了一些獨(dú)特的體驗(yàn)和感悟。
1.體驗(yàn)大自然給予的美妙。
練習(xí)瑜伽需要凈化身心，找到一種安全、舒適、靜謐的環(huán)境。而戶外卻給了我最好的場(chǎng)所——大自然。我可以練習(xí)瑜伽時(shí)感受微風(fēng)在皮膚上載過(guò)的感覺(jué)、與陽(yáng)光的親密接觸帶來(lái)的溫暖、夕陽(yáng)在空氣中灑下的色彩……這些讓人感覺(jué)是在享受大自然的恩賜。
2.提升練習(xí)的挑戰(zhàn)性。
戶外的環(huán)境條件是不穩(wěn)定的，比如風(fēng)吹樹(shù)枝晃動(dòng)、草叢里有蟲(chóng)子爬過(guò)等等。這些因素將給練習(xí)帶來(lái)一些不確定性和挑戰(zhàn)性。在我的經(jīng)歷中，這些不確定因素讓我可以深入挖掘瑜伽的細(xì)節(jié)，提升修行的深度和廣度。
3.更好地結(jié)合呼吸。
瑜伽的呼吸是一個(gè)非常重要的組成部分。通過(guò)運(yùn)用頌濟(jì)之類(lèi)的調(diào)節(jié)呼吸，我可以達(dá)到更深層次身心的舒適狀態(tài)。而戶外環(huán)境的比較安靜，通過(guò)注重呼吸，我能夠更深層次地享受到自然的安靜與平和，得到心靈的安慰。
4.增強(qiáng)內(nèi)心的力量。
戶外瑜伽鍛煉的時(shí)候，我不僅可以享受美好的大自然，也會(huì)遇到一些意外的狀態(tài)——比如突然起風(fēng)、大雨、或者是強(qiáng)烈的陽(yáng)光。這些情況意味著我必須通過(guò)自我的戰(zhàn)勝，才能完成瑜伽練習(xí)。這樣的鍛煉使我在內(nèi)心面對(duì)困難時(shí)表現(xiàn)的更為堅(jiān)定，可以處理一些生活中的棘手問(wèn)題。
5.充實(shí)自己的感情世界。
戶外瑜伽實(shí)踐是一個(gè)很好的社交平臺(tái)，這提供了機(jī)會(huì)，讓我與人分享我的經(jīng)驗(yàn)、交流互相的靈感并結(jié)交志同道合者。通過(guò)這樣的體驗(yàn)我的心理素質(zhì)得到了極大提升，更愿意與人開(kāi)展互動(dòng)，從而從中得到更多的益處。
綜上所述，戶外瑜伽是鍛煉身體，深化內(nèi)心的有效方式，有助于發(fā)揮個(gè)人身體和心理潛能。我推薦這種實(shí)踐形式，以及所有瑜伽技能愛(ài)好者積極探索這一方向，并分享你的經(jīng)驗(yàn)和感受。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇六
瑜伽是一種源自古印度的綜合性身心修煉方法，通過(guò)各種體位、呼吸和冥想練習(xí)，幫助人們實(shí)現(xiàn)身體的靈活性、內(nèi)心的平靜和心靈的寧?kù)o。作為一種非常受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽吸引了越來(lái)越多人加入其中。本文將分享我在一次瑜伽課上的心得體會(huì)。
第一段：在瑜伽課堂上的初次經(jīng)歷。
當(dāng)我第一次走進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，我有些緊張和興奮。在一個(gè)寧?kù)o而溫暖的房間內(nèi)，我看到一些同樣期待的人們?cè)跀傞_(kāi)他們的瑜伽墊上準(zhǔn)備著練習(xí)。在音樂(lè)的伴奏下，我們開(kāi)始了一個(gè)小時(shí)的瑜伽旅程。我們的老師非常親切和專(zhuān)業(yè)，她引導(dǎo)我們進(jìn)行不同的體位，幫助我們正確地伸展和呼吸。盡管有時(shí)候我覺(jué)得某些動(dòng)作有些困難，但是老師的鼓勵(lì)和同學(xué)們的支持使得我堅(jiān)持下來(lái)。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到其對(duì)身體的益處。首先，瑜伽能夠改善我們的柔韌性和平衡能力。通過(guò)各種體位的伸展和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，我們可以讓肌肉和關(guān)節(jié)得到更好的鍛煉，從而增強(qiáng)我們的身體靈活性。其次，瑜伽練習(xí)對(duì)于身體的塑造也有很大的幫助。通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)自己，我發(fā)現(xiàn)我的體態(tài)變得更好，肌肉也變得更加緊實(shí)有力。此外，瑜伽還可以提高我們的呼吸控制能力和心肺功能，讓我們感到更有活力和耐力。
除了對(duì)身體的好處，瑜伽對(duì)心靈的影響也是非常顯著的。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注于當(dāng)下的呼吸和動(dòng)作，讓我的思緒得到了放松和平靜。這種專(zhuān)注和冥想的訓(xùn)練使我更加能夠控制自己的情緒和壓力，增強(qiáng)心理的穩(wěn)定性。同時(shí)，瑜伽還教會(huì)了我正面思考和樂(lè)觀的態(tài)度。通過(guò)鼓勵(lì)自己去挑戰(zhàn)和嘗試新的體位，我變得更加自信和勇敢，克服了原本覺(jué)得困難和不可能的事情。
第四段：瑜伽的生活效益。
瑜伽不僅在課堂上給予了我身體和心靈層面的益處，它的效益也延伸到了我的日常生活。首先，練習(xí)瑜伽使我更加放松和充滿活力。每次練習(xí)之后我能感覺(jué)到自己煥發(fā)出新的能量，讓我更加投入地去面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)。其次，通過(guò)良好的呼吸和調(diào)整身體的練習(xí)，我掌握了放松和緩解壓力的技巧，在忙碌的生活中得以放松和舒緩。而且，瑜伽還提高了我的專(zhuān)注力和注意力，讓我更加專(zhuān)心地去完成任務(wù)。
第五段：對(duì)瑜伽繼續(xù)練習(xí)的期待。
通過(guò)參加瑜伽課程，我深深地體會(huì)到了瑜伽對(duì)身心的改善和拓展。因此，我決定繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，并且將其融入我的日常生活中。我期待著練習(xí)瑜伽對(duì)我的身體和心靈帶來(lái)更大的提升，同時(shí)希望能夠通過(guò)練習(xí)幫助其他人發(fā)現(xiàn)瑜伽的魅力和好處。
總而言之，練習(xí)瑜伽課給我?guī)?lái)了積極的心得體會(huì)。它不僅對(duì)身體有益，也讓我的心靈得到平靜和寧?kù)o。瑜伽通過(guò)各種體位、呼吸和冥想的修煉，將我?guī)肷硇牡耐昝篮秃椭C之中。我深信，持之以恒地練習(xí)瑜伽將會(huì)給我?guī)?lái)更大的收獲和改變。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇七
瑜伽作為一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方式，已經(jīng)深入人們的生活，成為越來(lái)越多人追逐健康的選擇。我最近參加了一堂瑜伽課，通過(guò)實(shí)踐和體驗(yàn)，我對(duì)瑜伽的心得有了更深刻的體會(huì)。下面我將通過(guò)五個(gè)方面來(lái)分享我的心得體會(huì)。
首先，練習(xí)瑜伽課給我?guī)?lái)了身體和肌肉的放松。瑜伽注重拉伸每個(gè)部位的肌肉，通過(guò)各種動(dòng)作和姿勢(shì)來(lái)伸展、扭轉(zhuǎn)和擠壓身體。在練習(xí)的過(guò)程中，我能夠感受到身體的緊張和僵硬逐漸被釋放，肌肉得到了放松。特別是在放松冥想環(huán)節(jié)，閉上眼睛，全身放松，感受身體的重力，會(huì)讓我感覺(jué)整個(gè)身體都在柔軟中磨礪，愉悅而舒適。
其次，瑜伽課教會(huì)了我如何正確呼吸。瑜伽注重深呼吸和控制呼吸，通過(guò)鼻子緩慢地吸氣和呼氣，幫助身體放松、冷靜下來(lái)。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，教練教導(dǎo)我們?cè)诿總€(gè)姿勢(shì)和動(dòng)作之間換氣，通過(guò)深呼吸來(lái)注入力量和平靜，這樣不僅可以增加氧氣供應(yīng)，還能夠更好地控制肌肉的運(yùn)動(dòng)和身體的平衡。
第三，瑜伽課讓我體驗(yàn)到了專(zhuān)注和意識(shí)的力量。瑜伽需要全神貫注地感受每個(gè)姿勢(shì)、每個(gè)呼吸和每個(gè)肌肉的細(xì)微變化。在進(jìn)行一些復(fù)雜的動(dòng)作時(shí)，我必須調(diào)整我的身體、肌肉和呼吸，這讓我對(duì)自己的身體更加敏感和了解。在課堂上，每一位學(xué)員都需要專(zhuān)注于自己的練習(xí)，不會(huì)受到外界的干擾，只有這樣才能夠達(dá)到更好的效果。
第四，練習(xí)瑜伽課讓我在提高柔韌性和平衡能力方面有了顯著的進(jìn)步。瑜伽課中經(jīng)常有各種令人吃驚的姿勢(shì)和挑戰(zhàn)，比如狗式、倒立、鴿子式等。起初我覺(jué)得有些難以想象自己會(huì)做到，但通過(guò)不斷的練習(xí)和教練的指導(dǎo)，我漸漸地感受到了自己的進(jìn)步。通過(guò)伸展、扭轉(zhuǎn)和擠壓身體，我的柔韌性和平衡能力得到了極大的提高，這也讓我對(duì)自己的身體更有信心和耐心。
最后，瑜伽課帶給我精神層面上的寧?kù)o與放松。每一堂瑜伽課都以冥想和冥想導(dǎo)引開(kāi)始和結(jié)束，這讓人感到身心上的平靜和內(nèi)心的寂靜。通過(guò)深度呼吸和集中注意力，我可以舒緩壓力、減輕焦慮，進(jìn)入一個(gè)更深層次的冥想狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)下，我感受到內(nèi)心的寧?kù)o，思緒也變得清晰起來(lái)。這種寧?kù)o與放松的感覺(jué)常常延續(xù)到日常生活中，讓我更加平和和有耐心地面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。
總之，通過(guò)練習(xí)瑜伽課，我對(duì)瑜伽有了更深入的理解和體會(huì)。它帶給我身體和肌肉的放松、正確呼吸的教導(dǎo)、專(zhuān)注和意識(shí)的訓(xùn)練、柔韌性和平衡能力的提升，以及精神層面的寧?kù)o與放松。瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活方式，通過(guò)它，我學(xué)到了更好地照顧自己和愛(ài)護(hù)自己的方法。我相信，只要堅(jiān)持下去，瑜伽會(huì)繼續(xù)給予我更多的收獲和改變。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇八
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū)，而是來(lái)自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專(zhuān)注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程，也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言；
2、你的口頭語(yǔ)言；
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2）raga，對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
當(dāng)我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì)，讓自己銘記于心，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。應(yīng)該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編整理的練......
周五8、9節(jié)瑜伽課大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng)，都是與球類(lèi)有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽(tīng)同學(xué)......
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇九
20xx年x月xx日至xx日我很幸運(yùn)成為x市英語(yǔ)骨干教師培訓(xùn)班的一位成員。為期x天的英語(yǔ)培訓(xùn)已落下帷幕，在這緊張、充實(shí)而又快樂(lè)的x天里，我感受了很多，也學(xué)到了很多，這次培訓(xùn)使我受益匪淺，雖然時(shí)間很短，但是培訓(xùn)的內(nèi)容給了我教學(xué)上很大的幫助，聽(tīng)了的x位老師的理論指導(dǎo)，也到省實(shí)驗(yàn)中學(xué)進(jìn)行了跟崗學(xué)習(xí)，聽(tīng)了x節(jié)推門(mén)課，親身體驗(yàn)了備課組的一些活動(dòng)，讓理論聯(lián)系了實(shí)際，使得我更深刻、更透徹的領(lǐng)會(huì)了老師所講的內(nèi)容。以下是我的一些心得體會(huì)。
x月xx日上午的開(kāi)班典禮上，教育局領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)明了此次培訓(xùn)的目的和紀(jì)律，剛開(kāi)始的時(shí)候，我還覺(jué)得有點(diǎn)不近人情，可是現(xiàn)在想想，他們也是用心良苦啊。兩位數(shù)學(xué)系和英語(yǔ)系的主任希望我們這些學(xué)員們抓住機(jī)會(huì)，跟上高人，找;對(duì)自己的工作感興趣，學(xué)會(huì)敬業(yè)和樂(lè)業(yè)。同時(shí)主任還給我們提出了具體的要求，如培訓(xùn)期間要積極交流，積極發(fā)言，構(gòu)建專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)，個(gè)人要有計(jì)劃和總結(jié)，及時(shí)接收和消化。他們的講話讓我對(duì)這次培訓(xùn)有了一種期待。
x月xx日下午至xx日下午的x天半的時(shí)間里，共有x位導(dǎo)師給我們上了精彩的講座。給我印象深的是通過(guò)黃志紅教師講的一些教學(xué)技能及他課堂教學(xué)的一些經(jīng)驗(yàn)和感悟，我對(duì)英語(yǔ)課堂教學(xué)也有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，英語(yǔ)課以語(yǔ)言為對(duì)象，強(qiáng)調(diào)以任務(wù)入手，放眼看周?chē)澜?，培養(yǎng)學(xué)生的英語(yǔ)能力，這個(gè)就是知識(shí)點(diǎn)。在教學(xué)總體目標(biāo)上注意興趣，體驗(yàn)成功和培養(yǎng)自信;在課程實(shí)施上注重創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境和提高學(xué)習(xí)效率;在教學(xué)模式與方法上注重參與實(shí)踐和創(chuàng)新發(fā)展;在語(yǔ)言教學(xué)的目標(biāo)上，注重培養(yǎng)語(yǔ)感和交際能力;在教學(xué)評(píng)價(jià)上，注重運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制和多元評(píng)價(jià)。英語(yǔ)教師應(yīng)具備的聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)、譯的教學(xué)技能，給英語(yǔ)教師指明的努力的方向，明確了作為一名合格英語(yǔ)教師應(yīng)具備的基本素質(zhì)。還有傅瑞萍老師的主題是初中英語(yǔ)教學(xué)的人文性。她談到了語(yǔ)言的雙重性：工具性和人文性。外語(yǔ)課程的性質(zhì)，給我深的認(rèn)識(shí)是英語(yǔ)課堂教學(xué)是要注重交際法，很多時(shí)候我們的學(xué)生不愿開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)是因?yàn)闆](méi)有安全的語(yǔ)言環(huán)境。強(qiáng)調(diào)詞匯和語(yǔ)法知識(shí)使教師經(jīng)常當(dāng)眾打斷學(xué)生的發(fā)言，讓學(xué)生覺(jué)得很尷尬，長(zhǎng)此以往，學(xué)生就不愿當(dāng)眾用英語(yǔ)交流了。因而，要提高學(xué)生的聽(tīng)說(shuō)能力，首先要給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)安全的語(yǔ)言環(huán)境。在安全的語(yǔ)言環(huán)境，教師注重交流的內(nèi)容而不是詞匯和語(yǔ)法的正確性。利用自我糾錯(cuò)能力，學(xué)生在不斷的交流中就能提高聽(tīng)說(shuō)能力了。只有在不斷的練習(xí)中，學(xué)生的口語(yǔ)能力才會(huì)不斷的提高。通過(guò)交際，培養(yǎng)能思(有思想)和能感(有感情)的學(xué)生。
x月xx日至xx日我們進(jìn)行跟崗學(xué)習(xí)，我們滿懷期待來(lái)到了省實(shí)驗(yàn)中學(xué)。省實(shí)驗(yàn)中學(xué)確實(shí)是一所既重課程又重競(jìng)賽;既重精英又重普及;既重分權(quán)又重管理的高等學(xué)校，該校除了獲得多個(gè)國(guó)際獎(jiǎng)，還在學(xué)校開(kāi)設(shè)了xx個(gè)興趣班，培養(yǎng)了一大批有能力有特長(zhǎng)的優(yōu)秀學(xué)生。隨后我們聽(tīng)了x節(jié)推門(mén)課。讓我近距離地領(lǐng)略到每位教師的教學(xué)風(fēng)格，深厚的教學(xué)功底，及精湛的教學(xué)藝術(shù)，雖然這些優(yōu)質(zhì)課的水平不一，風(fēng)格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學(xué)習(xí)借鑒的東西，每節(jié)課我都受益匪淺。下面就談?wù)勎以谟⒄Z(yǔ)方面的一點(diǎn)聽(tīng)課感受：
首先教師自身的良好素質(zhì)是上好一堂課的重要前提和基本保證。在聽(tīng)課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有幾個(gè)共同特點(diǎn)：
3、教態(tài)親切，表情豐富，在課堂上能輕松，活潑，瀟灑地進(jìn)行授課，富有藝術(shù)性;。
4、有扎實(shí)的英語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)作為后盾，詞匯豐富，課堂充實(shí)。其次要調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，讓學(xué)生真正成為課堂的主人。這是新課標(biāo)的重要特點(diǎn)，也是素質(zhì)教育的要求。通過(guò)聽(tīng)課我發(fā)現(xiàn)教師的教學(xué)理念都發(fā)生了轉(zhuǎn)變，都樹(shù)立了“以學(xué)生為主體”的教學(xué)理念。把整個(gè)課堂還給了學(xué)生，注重學(xué)生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學(xué)中互動(dòng)模式多樣，多采用小組競(jìng)賽的模式或創(chuàng)造一個(gè)語(yǔ)境，讓學(xué)生展開(kāi)聯(lián)想，激起了學(xué)生們對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的興趣，營(yíng)造了寬松，民主，和諧的教與學(xué)的氛圍，讓學(xué)生真正成為了課堂的主人。如xx老師這一點(diǎn)做得特別完美。跟崗學(xué)習(xí)的我們還參加了初二級(jí)的英語(yǔ)備課組活動(dòng)。他們非常重視備課組活動(dòng)，他們討論的內(nèi)容主要有：?jiǎn)卧虒W(xué)的進(jìn)度，確定發(fā)言人，考試的范圍，還有早讀的問(wèn)題和背誦的問(wèn)題。每一次的備課組活動(dòng)都開(kāi)展得井井有條和有效。通過(guò)這次聽(tīng)課，我開(kāi)闊了眼界，看到了自己的不足，讓我深切的體會(huì)到了緊迫感，認(rèn)識(shí)到了自己的局限。同時(shí)我對(duì)自己也提出了許多問(wèn)題去思考，怎樣讓自己的語(yǔ)言更優(yōu)美?怎樣讓學(xué)生喜歡上課?怎樣培養(yǎng)學(xué)生的能力?相信通過(guò)自己的不斷努力，一定能拉近距離，不斷進(jìn)步。
作為一線英語(yǔ)教師，通過(guò)這次培訓(xùn)感到肩上的擔(dān)子更重了，非常感謝x市教育局領(lǐng)導(dǎo)學(xué)校和x第二師范學(xué)院能給我這樣一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我會(huì)加倍努力，在以后的教育教學(xué)中勤于思考，善于分析，盡早成為一名優(yōu)秀的英語(yǔ)教師。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十
20__年，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè)，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精髓。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20__年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程是挺苦的，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比如，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過(guò)程是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過(guò)程，是體驗(yàn)的過(guò)程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)!由衷的感謝您!我的老師!
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開(kāi)心，這就是生活的樂(lè)趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待!我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感激!!!
衷心的謝謝你們!
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十一
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念"把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松"不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì)做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能"忘記"換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的`可能呢!
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象"吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎"的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把"開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀"這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)"輕舟已過(guò)萬(wàn)重山"。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十二
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，可以幫助人們改善體態(tài)、增強(qiáng)柔韌性，同時(shí)也對(duì)心理健康有著積極的影響。在我練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了它對(duì)身心的益處。下面我將分享我從瑜伽中獲得的心得體會(huì)。
第一段：初識(shí)瑜伽。
瑜伽是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，它包含了多種練習(xí)方式和姿勢(shì)。當(dāng)我開(kāi)始接觸瑜伽時(shí)，我只是抱著試試看的心態(tài)，沒(méi)有太多期待。然而，隨著我慢慢深入了解和實(shí)踐，我漸漸愛(ài)上了瑜伽。練習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅可以改善我的體態(tài)，還能提高我的專(zhuān)注力和靈活性。通過(guò)調(diào)整呼吸和采取正確的姿勢(shì)，我開(kāi)始感受到瑜伽所帶來(lái)的平靜和放松。瑜伽的初識(shí)使我決定繼續(xù)深入研究和練習(xí)。
第二段：體會(huì)到的身體益處。
練習(xí)瑜伽對(duì)身體有著明顯的益處。我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加柔軟和有彈性，身體也變得更加輕盈。經(jīng)常練習(xí)扭轉(zhuǎn)和伸展的動(dòng)作，我發(fā)現(xiàn)我的背部和腰部問(wèn)題得到了改善，不再感到僵硬和不適。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，這在日常生活中為我?guī)?lái)了許多便利。我能更輕松地完成一些困難的動(dòng)作，同時(shí)也減少了因?yàn)榧∪鈩趽p而引起的不適。
第三段：體會(huì)到的心理益處。
瑜伽不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康的影響也是顯著的。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，但是當(dāng)我練習(xí)瑜伽時(shí)，我感到內(nèi)心平靜和放松。我注意到練習(xí)瑜伽可以讓我更好地專(zhuān)注于當(dāng)下，忘掉外界的干擾。此外，瑜伽的深呼吸練習(xí)可以讓我緩解焦慮和壓力。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了通過(guò)深呼吸來(lái)保持內(nèi)心的平靜和沉靜。這讓我在面對(duì)壓力和困難時(shí)更加從容。
第四段：探索自我和內(nèi)心的旅程。
瑜伽的練習(xí)過(guò)程是一次探索自我和內(nèi)心的旅程。在瑜伽中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己的身體和心靈的聲音。通過(guò)觀察自己的呼吸，我能夠更好地與自己的內(nèi)心對(duì)話，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽練習(xí)中，我都能感受到自我成長(zhǎng)和進(jìn)步。我變得更加對(duì)自己的身體和心靈敏感，并學(xué)會(huì)了如何平衡它們。這種探索讓我更加了解自己，并為我?guī)?lái)了更多的內(nèi)在平和。
第五段：瑜伽的哲學(xué)與生活的結(jié)合。
瑜伽不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，也是一種生活方式和哲學(xué)觀。瑜伽的練習(xí)不僅發(fā)生在瑜伽墊上，也可以延伸到日常生活中。練習(xí)瑜伽教會(huì)了我如何保持平衡、專(zhuān)注和內(nèi)心的平和。這些技能在面對(duì)日常生活中的挑戰(zhàn)時(shí)非常有幫助。當(dāng)我感到焦慮或者生活中出現(xiàn)困擾時(shí)，我會(huì)回到瑜伽的呼吸和姿勢(shì)練習(xí)中，這幫助我恢復(fù)平靜并找到解決問(wèn)題的方法。瑜伽的哲學(xué)也教會(huì)了我如何在對(duì)自己和他人更加寬容和體貼的同時(shí)，保持內(nèi)在的力量和穩(wěn)定。
總結(jié)：
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我獲得了身體和心理的許多益處。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更健康、更柔軟，心靈也變得更平靜和放松。瑜伽的練習(xí)使我更好地了解了自己，并幫助我在日常生活中保持平衡和內(nèi)在的力量。瑜伽不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式和哲學(xué)觀，它在我的生活中起到了至關(guān)重要的作用。我相信通過(guò)持續(xù)的練習(xí)和探索，瑜伽將帶給我更多的成長(zhǎng)和收獲。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十三
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，通過(guò)身體姿勢(shì)和呼吸控制，可以獲得身心平衡和內(nèi)外和諧。我從大約一年前開(kāi)始接觸瑜伽，并逐漸深入其中，從而受益匪淺。在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我不僅體驗(yàn)到了身體的柔韌和力量的提升，還學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式。以下是我在瑜伽練習(xí)中的心得體會(huì)。
首先，瑜伽幫助我改善了身體的柔韌性和力量。在一開(kāi)始的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體僵硬而缺乏力量，這讓我感到很不滿意。然而，通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活，能夠完成以前無(wú)法做到的動(dòng)作。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)拉伸肌肉和擴(kuò)展關(guān)節(jié)的能力，從而增強(qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。同時(shí)，通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我也逐漸感受到自己的力量增加了。瑜伽動(dòng)作對(duì)身體肌肉的控制和調(diào)整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我調(diào)整心態(tài)和減輕壓力。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸和冥想的配合，讓我能夠聚焦當(dāng)下，將煩憂和焦慮置于一旁。在練習(xí)中，我會(huì)專(zhuān)注于自己的呼吸，感受身體的變化和思緒的平靜。這種專(zhuān)注能力不僅幫助我改善了生活中的集中力，還讓我在壓力大時(shí)能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。瑜伽冥想的實(shí)踐也成為了我解壓的一種方法，它可以讓我放松身心，減輕壓力，提高整體的幸福感。
第三，瑜伽練習(xí)還教會(huì)了我尊重和愛(ài)護(hù)自己的身體。在瑜伽的課堂上，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己身體的聲音，不勉強(qiáng)自己去完成一些過(guò)于困難的動(dòng)作。瑜伽強(qiáng)調(diào)根據(jù)自己的身體條件與界限進(jìn)行練習(xí)，不與他人進(jìn)行相比。每個(gè)人的身體狀況不同，如果盲目追求別人的姿勢(shì)，往往會(huì)給自己帶來(lái)傷害。我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，給自己時(shí)間來(lái)適應(yīng)和成長(zhǎng)。這種對(duì)自己身體的愛(ài)護(hù)，也成為了我生活中對(duì)待自己的態(tài)度。
第四，瑜伽練習(xí)幫助我建立了自我意識(shí)。瑜伽練習(xí)要求我們以內(nèi)觀的方式關(guān)注自己的身體和心靈狀態(tài)。通過(guò)練習(xí)，我能夠更清楚地感受到自己的身體，在姿勢(shì)中找到平衡和穩(wěn)定。同時(shí)，內(nèi)觀也使我更加敏銳地觀察自己的情緒和思維。我可以意識(shí)到自己的情緒波動(dòng)，對(duì)負(fù)面情緒及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和轉(zhuǎn)變。這種自我意識(shí)的建立，讓我能夠更加了解自己，從而更好地與他人和世界交流。
最后，瑜伽練習(xí)讓我不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高層次的修煉。在瑜伽練習(xí)中，每個(gè)人都有自己的進(jìn)步和挑戰(zhàn)。當(dāng)我可以輕松完成一系列基本的動(dòng)作時(shí)，我會(huì)嘗試更困難的姿勢(shì)，以求更深層次的修煉。這種對(duì)自我不斷挑戰(zhàn)的精神，也漸漸貫穿到我的日常生活中。我不再滿足于現(xiàn)狀，而是積極尋找自己的缺陷，并努力改進(jìn)。瑜伽練習(xí)讓我相信，只有持續(xù)不斷地努力，才能達(dá)到更高的目標(biāo)。
總之，瑜伽練習(xí)對(duì)我有著深遠(yuǎn)的影響。它不僅改善了我的身體柔韌性和力量，還調(diào)整了我的心態(tài)和思維方式。通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了尊重和愛(ài)護(hù)自己的身體，并建立了自我意識(shí)。它也挑戰(zhàn)了我，讓我不斷追求自我突破和成長(zhǎng)。我相信，瑜伽將繼續(xù)在我的生活中扮演重要的角色，帶給我更多的收獲和體驗(yàn)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十四
瑜伽作為一種古老而又流行的練習(xí)方式，已經(jīng)深入人們的生活中。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我不僅僅是鍛煉了身體，還發(fā)現(xiàn)了許多關(guān)于自我的體會(huì)和感悟。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽練習(xí)中獲得的心得體會(huì)。
第一段：發(fā)現(xiàn)身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系。
當(dāng)我開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，我對(duì)于身體和呼吸之間的聯(lián)系一無(wú)所知。然而，在一次次練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)呼吸對(duì)于完成各種動(dòng)作至關(guān)重要。當(dāng)我能夠與呼吸保持同步時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地掌控身體，更加流暢地完成各種瑜伽動(dòng)作。此外，通過(guò)深呼吸和慢放松的呼氣回歸，我可以讓心靈與身體達(dá)到平衡，感受到身體的每一個(gè)細(xì)胞的存在。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我對(duì)自己的身體有了更深入的認(rèn)識(shí)，并且在日常生活中，我也能更加關(guān)注自己的呼吸狀態(tài)，帶給我的平靜和寧?kù)o。
第二段：提高身體的柔韌性和力量。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我得以提高身體的柔韌性和力量。在長(zhǎng)時(shí)間的坐辦公室工作后，我的身體變得僵硬，腰背酸痛。而通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我開(kāi)始感受到身體變得越來(lái)越柔軟，并且力量也有所提升。尤其是一些反曲、扭轉(zhuǎn)和平衡的動(dòng)作，需要全身的柔韌性和力量的支持。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我不再容易受傷，而且體態(tài)也更加挺拔。這個(gè)對(duì)身體的改變使我感到自信和滿足。
第三段：平衡身心，舒緩壓力。
現(xiàn)代人面臨各種壓力，工作和生活的壓力使得我們身心俱疲。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了放松身心，舒緩壓力。通過(guò)每天的冥想和深度放松呼吸，我可以釋放內(nèi)心的緊張和焦慮，平衡身心。每當(dāng)我感到壓力山大時(shí)，我會(huì)選擇瑜伽的練習(xí)，通過(guò)各種姿勢(shì)和呼吸法幫助我放松身體同時(shí)也平靜心靈。這樣的練習(xí)使我擁有更強(qiáng)大的應(yīng)對(duì)困難和壓力的能力，讓我在繁忙的日子里找到內(nèi)心的寧?kù)o。
第四段：增強(qiáng)專(zhuān)注力和自律力。
在瑜伽練習(xí)中，專(zhuān)注力和自律力是非常重要的。每一次的瑜伽練習(xí)都要求我集中注意力，無(wú)論是練習(xí)體式還是保持呼吸，都要時(shí)刻保持專(zhuān)注。通過(guò)不斷的練習(xí)和堅(jiān)持，我的專(zhuān)注力和自律力得到了大幅度的提高。這一點(diǎn)不僅僅體現(xiàn)在瑜伽練習(xí)上，也延伸到了我的生活中?，F(xiàn)在，我可以更好地專(zhuān)注于工作和學(xué)習(xí)，有更高效的自我管理和時(shí)間安排。這樣的提高使我在工作和生活中更加出色和成功。
第五段：改變心態(tài)，擁有積極的生活態(tài)度。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我改變了自己消極的心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，堅(jiān)持不懈地去追求進(jìn)步。這種態(tài)度也逐漸滲透到了我的生活中。不論是工作還是生活中碰到的困難和挫折，我都能夠樂(lè)觀地去面對(duì)，積極地尋找解決的辦法。瑜伽的練習(xí)讓我更加懂得珍惜生活，享受當(dāng)下，擁抱未來(lái)。
總而言之，瑜伽練習(xí)不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系，提高了身體的柔韌性和力量，平衡了身心，舒緩了壓力，增強(qiáng)了專(zhuān)注力和自律力，改變了心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。瑜伽的練習(xí)讓我重拾了對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)自己的認(rèn)知，讓我成為一個(gè)更好的自己。我相信，在未來(lái)的日子里，瑜伽將繼續(xù)陪伴我，帶給我更多的收獲和突破。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十五
瑜伽，作為一種源自印度的古老修行方式和身體鍛煉方法，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)受到廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我自從接觸并開(kāi)始練習(xí)瑜伽以來(lái)，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)方式的強(qiáng)身健體效果以及帶給我的心靈愉悅感有了深刻的體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)瑜伽的心得體會(huì)，進(jìn)一步探索它對(duì)身心的益處。
首先，瑜伽是一個(gè)綜合性的鍛煉方式，能夠鍛煉身體的各個(gè)方面。通過(guò)不同的體位法和呼吸控制，瑜伽訓(xùn)練可以提高柔韌性、力量和平衡能力。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，肌肉也更加強(qiáng)健。特別是在站姿平衡和倒立體位方面，我得到了顯著的提升。此外，瑜伽的拉伸動(dòng)作可以有效緩解肌肉酸痛和肌肉緊張，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公室工作的我來(lái)說(shuō)，尤為重要。
其次，瑜伽帶給我的心靈上的愉悅感是無(wú)法言喻的。在練習(xí)瑜伽的那段時(shí)間里，我可以暫時(shí)忘卻一切煩惱和壓力，將自己完全投入到呼吸和體位法中。隨著每一個(gè)深呼吸和舒展身體，我感受到心靈的平靜和寧?kù)o。瑜伽的修行中，意識(shí)和身體的統(tǒng)一使我感受到內(nèi)心更深處的安寧和平衡。這種安寧和平衡感讓我在面對(duì)困難和挫折時(shí)，更加從容和堅(jiān)強(qiáng)。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜歡的一部分。通過(guò)專(zhuān)注于自己的呼吸，我可以更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)。當(dāng)焦慮和壓力來(lái)臨的時(shí)候，我可以通過(guò)深呼吸來(lái)放松自己；當(dāng)困惑和迷茫的時(shí)候，我可以通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏來(lái)重新集中注意力。在瑜伽課上，老師經(jīng)常鼓勵(lì)我們通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)平衡身心，這使我更加意識(shí)到呼吸對(duì)于情緒和思維的影響，從而學(xué)會(huì)更好地控制自己的情緒和情感。
另外，與其他課程相比，瑜伽要求修行者與自己的身體和心靈進(jìn)行深度溝通。通過(guò)精心選擇的體位法和冥想練習(xí)，瑜伽能夠幫助我更好地認(rèn)識(shí)和理解自己。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注于當(dāng)下，并且更加敏銳地覺(jué)察自己的思緒和感受。通過(guò)練習(xí)冥想，我開(kāi)始明白自己的內(nèi)心真正的需求和目標(biāo)，并學(xué)會(huì)更加積極地追求自己真正的理想和追求。
總結(jié)一下，瑜伽的練習(xí)給予了我身體和心靈上無(wú)與倫比的益處。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我不僅鍛煉了身體的柔韌性、力量和平衡能力，還得到了心靈上的平靜和寧?kù)o。呼吸控制和深度思考的練習(xí)幫助我更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)，讓我能夠更加從容地面對(duì)困難和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的內(nèi)心，通過(guò)深度溝通和認(rèn)識(shí)，我開(kāi)始明白自己真正的需求和目標(biāo)，從而更加堅(jiān)定地追尋自己的理想和追求。無(wú)論是身體上還是心靈上，瑜伽對(duì)于個(gè)人的提升和成長(zhǎng)都有著不可估量的價(jià)值。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十六
以前只是看別人練瑜伽，當(dāng)時(shí)感覺(jué)瑜伽真的很好，不過(guò)從沒(méi)想過(guò)有一天我也會(huì)接觸她，哪怕是小小的一次。到了選選修的時(shí)間，我很高興我選擇了瑜伽，可以滿足我小小的內(nèi)心，可以親身體會(huì)瑜伽了，就這樣瑜伽課開(kāi)始了。
瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專(zhuān)業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助！
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十七
瑜伽作為一種古老而神秘的身心鍛煉方式，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)受到越來(lái)越多人的關(guān)注和喜愛(ài)。作為一位長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的愛(ài)好者，我深刻體會(huì)到瑜伽對(duì)身心的益處以及對(duì)生活的積極影響。在這篇文章中，我將分享我練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)，希望能夠激發(fā)更多人對(duì)瑜伽鍛煉的興趣和熱愛(ài)。
首先，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了舒緩壓力和放松身心?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活給我們帶來(lái)了巨大的壓力和焦慮，而瑜伽通過(guò)柔和的動(dòng)作和深呼吸讓我們得以徹底放松。每次在瑜伽練習(xí)中，我總能感受到身體的放松與冥想狀態(tài)的達(dá)成，緊張和不安的思緒慢慢消散，帶給我內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。
其次，練習(xí)瑜伽給我?guī)?lái)了身體的靈活性和平衡能力的提升。瑜伽通過(guò)伸展、扭轉(zhuǎn)、彎曲等各種動(dòng)作，可以鍛煉和拉伸身體的肌肉和關(guān)節(jié)，使身體更加柔軟靈活。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我意識(shí)到自己的身體能夠做到以前無(wú)法想象的姿勢(shì)和動(dòng)作，同時(shí)，我的平衡能力也得到了顯著的改善。這不僅給我?guī)?lái)了身體上的自信，也讓我在日常生活中感到更加輕松和自由。
再次，練習(xí)瑜伽對(duì)我內(nèi)心的平和與寧?kù)o產(chǎn)生了積極的影響。瑜伽注重的不僅僅是身體的鍛煉，還包括冥想和正念的修行。在每次瑜伽課程中，我都會(huì)感受到身心的放松，思緒的清晰，內(nèi)心的平和。通過(guò)對(duì)呼吸和身體感覺(jué)的專(zhuān)注，我學(xué)會(huì)了如何在艱難和疲憊的時(shí)候保持冷靜和平靜，如何通過(guò)觀察和接納自己的情緒和思緒來(lái)達(dá)到內(nèi)心的平衡。
此外，練習(xí)瑜伽對(duì)我健康的改善也是顯而易見(jiàn)的。瑜伽的呼吸練習(xí)和體位法可以促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，并且可以改善消化系統(tǒng)的功能，幫助排除體內(nèi)的毒素。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我的身體得到了很好的改善。我不再容易生病，消化問(wèn)題也得到緩解，更重要的是，我感覺(jué)到自己的身體更加健康、有活力。
最后，練習(xí)瑜伽對(duì)我個(gè)人成長(zhǎng)和自我意識(shí)的提升起到了重要的作用。瑜伽鼓勵(lì)人們探索自己內(nèi)心的世界，思考意義和價(jià)值，并且注重與他人的關(guān)系和社會(huì)責(zé)任。通過(guò)對(duì)于自己內(nèi)心深刻認(rèn)識(shí)的反思和體悟，我開(kāi)啟了一段尋找自身全部潛能的旅程。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的內(nèi)心需求，并在追求個(gè)人成長(zhǎng)和幸福的道路上給予我極大的支持和指引。
總結(jié)而言，練習(xí)瑜伽使我從身體到心靈獲得了全面的鍛煉和提升。它不僅為我?guī)?lái)了健康和平衡，更幫助我面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。我相信只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽，每個(gè)人都能夠從中收獲健康、平靜和快樂(lè)。我感激自己擁有這樣一項(xiàng)寶貴的鍛煉方式，并鼓勵(lì)更多的人加入到瑜伽的大家庭中來(lái)，一起感受瑜伽帶給我們的身心益處。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十八
練習(xí)瑜伽是一種古老而受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。我從一年前開(kāi)始接觸瑜伽，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我對(duì)瑜伽有了深入的了解，也收獲了許多心得體會(huì)。瑜伽作為一種身心調(diào)和的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)，提高專(zhuān)注力。而我在練習(xí)瑜伽中不僅收獲了身體上的變化，更明白了爭(zhēng)取平衡的重要性，學(xué)會(huì)了珍惜當(dāng)下和感悟生活的真諦。
第二段。
在瑜伽的練習(xí)中，我最深刻的體會(huì)是身心的放松和平衡。通過(guò)各種不同的體位練習(xí)，我深深感受到身體的肌肉會(huì)逐漸放松下來(lái)，身體也變得更加柔軟。平時(shí)因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力也會(huì)得到緩解。同時(shí)，通過(guò)呼吸的控制和配合體位的維持，我學(xué)會(huì)了在瑜伽練習(xí)中保持平衡。這不僅是身體上的平衡，更是平衡思維和情緒的能力。在瑜伽的練習(xí)中，我成功克服了焦慮和壓力，更加從容和平靜地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段。
瑜伽練習(xí)對(duì)我的身體素質(zhì)也有顯著的提高。在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我逐漸感受到身體的力量在成長(zhǎng)。這種力量不是力氣的增加，而是內(nèi)在基礎(chǔ)力量的培養(yǎng)。通過(guò)各種體位的切換和維持，我的核心力量得到了鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性也得到了提高。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們從內(nèi)而外煥發(fā)出自信和力量的方式。
第四段。
練習(xí)瑜伽還有助于提高專(zhuān)注力和意識(shí)。在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)體位都需要全身心的投入和專(zhuān)注。只有在專(zhuān)注的狀態(tài)下，我們才能感受到每一個(gè)肌肉的拉伸和舒展，從而調(diào)和身心。這種專(zhuān)注力不僅在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中發(fā)揮作用，在日常生活中也會(huì)被應(yīng)用到。通過(guò)提高專(zhuān)注力，我發(fā)現(xiàn)自己更加集中注意力，更能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的事物，不會(huì)被無(wú)謂的雜念所困擾。這種提高的專(zhuān)注力也使我在工作和學(xué)習(xí)上更加高效。
第五段。
練習(xí)瑜伽的過(guò)程并不是簡(jiǎn)單的體式練習(xí)，而是一次心靈的修行。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了放下焦慮和煩憂，接受當(dāng)下的一切。瑜伽練習(xí)中的深呼吸和呼吸的控制，讓我明白了呼吸的重要性，讓我能夠用平靜的心態(tài)面對(duì)一切。在瑜伽練習(xí)中，讓自己的心靈得到凈化和放松，也使我在日常生活中更加客觀地看待問(wèn)題，更加理性地對(duì)待事物。瑜伽給予了我一種心靈的滿足感，讓我更加珍惜當(dāng)下，把握住生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
總結(jié)。
通過(guò)練習(xí)瑜伽，我收獲了身心的放松與平衡，體會(huì)到專(zhuān)注力和意識(shí)的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真諦并學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。瑜伽給予了我一種心靈上的滿足和平靜，更加珍惜當(dāng)下的每一刻。對(duì)我而言，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種內(nèi)心的修行和心靈的覺(jué)醒。我相信，只要堅(jiān)持下去，瑜伽會(huì)給我?guī)?lái)更多的好處和收獲。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十九
幾次提筆卻又放下，文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道從哪里著手寫(xiě)，就從我怎么接觸瑜伽寫(xiě)起吧。
那是83年，一次偶爾的機(jī)會(huì)，正無(wú)聊，看電視時(shí)，看見(jiàn)張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時(shí)書(shū)店很難買(mǎi)到關(guān)于瑜伽的書(shū)，只記了幾個(gè)姿勢(shì)，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說(shuō)不清練瑜伽的好處，可能是那個(gè)年齡對(duì)新事物都有種強(qiáng)烈的好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時(shí)買(mǎi)了一本簡(jiǎn)易的瑜伽書(shū)，我等了好幾天的時(shí)間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒(méi)有堅(jiān)持練習(xí)它，只是等到春暖花開(kāi)了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習(xí)，也不知道配合呼吸，也覺(jué)得有些收獲，后來(lái)由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況，決定來(lái)北京學(xué)習(xí)，但家人都反對(duì)，第一年齡太大，第二學(xué)了管用嗎?，第三會(huì)不會(huì)是騙錢(qián)呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來(lái)到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì)北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來(lái)。
可能是婁老師和李菁老師個(gè)人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過(guò)來(lái)，老師所教的一切，我都認(rèn)真聽(tīng)講，像一塊海綿吸著水分那樣，學(xué)著知識(shí)，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學(xué)的時(shí)候就是這樣)，所有要背的'，都不行，不能及時(shí)消化掉，新的知識(shí)又來(lái)了，由于壓力也大了，會(huì)不會(huì)學(xué)的好呢，其他的學(xué)員，都那么年輕，那么自信，要是學(xué)習(xí)一個(gè)月回家，不會(huì)傳授，那不會(huì)讓別人笑話嗎，但婁老師每天都鼓勵(lì)我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來(lái)不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現(xiàn)在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)，愈加和別的運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認(rèn)識(shí)了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時(shí)消化所學(xué)的內(nèi)容，我也會(huì)像練瑜伽基本功那樣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，試著鍛煉自己，讓自信心更強(qiáng)，讓氣質(zhì)提升，總會(huì)有一天，我會(huì)像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂(lè)的事情，最愉快的工作。
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