讀后感是讀書之后對所讀內(nèi)容的感受和思考的一種書面表達方式，它能夠幫助讀者更好地理解和消化所讀的書籍。讀后感是一種重要的學(xué)習(xí)方法，通過寫讀后感可以加深對書中內(nèi)容的理解，并對其中的主題、情節(jié)、人物等進行分析和總結(jié)。讀后感可以幫助讀者反思自己的思維方式和價值觀，同時也可以促進與他人的交流和討論。讀后感不僅僅是對書籍的表面理解，更是對作者思想、文化背景等方面的探索和思考。讀后感是一個寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，通過寫讀后感，我們能夠更好地提升自己的思維能力和表達能力，培養(yǎng)自己的批判性思維和創(chuàng)造性思維。我們每個人都可以通過寫讀后感來記錄自己的思考和成長過程，同時也可以與他人分享自己的感受和體驗。如何寫一篇有深度和獨到見解的讀后感呢？首先我們要認真閱讀，并在讀書過程中做好筆記。其次，要注意回顧每個章節(jié)的重點和邏輯關(guān)系。最后，要結(jié)合自己的經(jīng)歷和感受，加入個人觀點和評價。以下是一些寫得很出色的讀后感，不妨參考一下里面的觀點和寫作風(fēng)格。
大毛和小快腿讀后感篇一
1.洗澡時用熱水和冷水按摩：
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2.做高抬腿運動：
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3.練瑜伽：
瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.吃中藥瘦腿不反彈：
荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。雖為減肥良藥，因為效果好，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5.自行車姿勢：
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
6.干洗腿：
用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
7.揉腿肚：
大毛和小快腿讀后感篇二
今天我讀完了《長腿叔叔》這本書。
這本書很有意思，我很喜歡。這本書講了一個名叫喬若莎?艾伯特女孩小時候在孤兒院里長大，上大學(xué)后一位長腿叔叔資助她上大學(xué)，她經(jīng)常給長腿叔叔寫信，她一共給長腿叔叔寫了65封信，把她的一切喜、怒、哀、樂都告訴長腿叔叔。
我要像喬若莎一樣樂觀開朗，也要像長腿叔叔一樣樂于幫助別人。
大毛和小快腿讀后感篇三
讀了這本書，我知道了故事中的小女孩叫喬若莎，她是個孤兒。所以她從小是在孤兒院長大的，孤兒院里有個人對喬若莎特別苛刻，她是李皮太太。每個星期三她都讓喬若莎干很多活，又是掃地，又是擦桌子，忙個不停。
到了喬若莎上大學(xué)的年齡是，出現(xiàn)了一位好心的叔叔，他提供喬若莎四年里所有學(xué)習(xí)和生活費用。他不想告訴孤兒院里的人他的真實姓名，但他要求喬若莎每月給他寫一封信，告訴自己的學(xué)習(xí)和生活情況。喬若莎寫信只好稱呼他長腿叔叔，而且長腿叔叔永遠都不會給她回信。
我覺得和喬若莎比起來，我是多么幸福呀!因為我有一個溫暖的家，我有爸爸媽媽每天陪著我，爺爺奶奶愛我，外婆外爺疼我。擁有很多喬若莎都沒有的.東西，所以我覺得自己應(yīng)該學(xué)習(xí)喬若莎的吃苦耐勞，刻苦學(xué)習(xí)，積極上進的生活態(tài)度。
大毛和小快腿讀后感篇四
在寒假，我閱讀了一本數(shù)學(xué)科普書――算的快。它是劉后一先生獻給少兒的禮物。書中告訴了我們?nèi)绾嗡偎?。加法中的速算我們可以每念一個數(shù)，便立刻加上去或減掉兩個一位數(shù)相加，多進1；兩個一位數(shù)相減，頂多借個1。但真正的要可以如著名的“一口清”一樣還是需要多多練習(xí)才可以純熟的。因此，只有自己一有空，我就會自己給自己連心算。而且，計算時要掌握一定的技巧，比如計算時不像筆算，可以從高位算起。而在古今中外，中國的古代的籌算乘法，就是從高位算起的。后來的珠算繼承了籌算的傳統(tǒng)，除了掉尾乘是從低位算外，其他的算法都是從高位算起的。而速算不過是將它運用到心算上罷了。除了有些速算的方法之外，還有很多速算的竅門，而最基本的加法速算的竅門就是：補數(shù)。兩數(shù)相加，恰好湊成十、百、千、萬的，就叫一個屬另一個書的“補數(shù)”。記個數(shù)相加，中間有互為補數(shù)的，可以先加，這樣就快些。除了補數(shù)外也可以列成豎式，把每行互補的數(shù)先加。減法中的速算其實減法和加法是很像的甚至可以將減法轉(zhuǎn)換成加法。因此，理所當(dāng)然地，減法也可以利用補數(shù)。如果被減數(shù)的好幾個數(shù)字都比減數(shù)數(shù)字大，我們就可利用補數(shù)把減法變成加法來算。
有一點要注意的是：括號前面是減號，去括號時要把括號里的減號變成加號。如果兩數(shù)互為補數(shù)它們相減的話，只要將被減數(shù)加倍，再減去100就可以得到答案了。如果減法算式中的兩個數(shù)不互為補數(shù)，那么我們可以利用補數(shù)的道理把近于幾十、幾百、幾千的數(shù)變整了再算如果有兩個以上的數(shù)，而這幾個減數(shù)又能湊成整數(shù)。可以先把它們加在一起，再從被減數(shù)中減去。減法的速算除了補數(shù)還可以有別的方法。比如：兩個兩位數(shù)相減,如果減數(shù)的十位數(shù)等于被減數(shù)的個位數(shù),減數(shù)的個位數(shù)等于被減數(shù)的十位數(shù),那么他們的差數(shù)等于大數(shù)字減小數(shù)字的差再乘以9。這竅門就是：兩數(shù)相減，可以設(shè)法讓減數(shù)最后幾位數(shù)字和被減數(shù)的相同。被減數(shù)跟減數(shù)前面幾位數(shù)字完全相同，根本就不用算，只要算后面兩位就行了。
大毛和小快腿讀后感篇五
寒假里，我讀了《大毛和小快腿》一書，里面講了一個學(xué)齡前兒童大毛和牛犢小快腿許多快樂有趣的事情。書本從小快腿出生、學(xué)走路、起名、玩耍游戲到幫助大人做事情等故事，不僅在我腦海里呈現(xiàn)出許多有趣的美好畫面，還教會我許多勇敢向上、助人為樂的道理。
有一次，小快腿聽了大個兒叔叔講了勇斗老虎的事情，暗暗想：“我也要向大個兒叔叔一樣勇敢”！一天，它正神氣的走在路上，迎面開來了一輛火紅的拖拉機，嘎啦嘎啦地叫得挺歡，遠遠的看見牛兒，還“嘀嘀”的按了幾下喇叭。小快腿一聽急了，心想這是個什么東西？樣子挺兇，一定就是大老虎吧，我可不能讓它來亂咬。于是，它擺開架勢，瞪大眼睛，撒開腿，一個箭步就沖過去，聽到吧嗒吧嗒的小牛蹄打在地面的聲音，拖拉機司機趕緊剎車，大毛也沖過去，摟住小快腿的脖子往路邊拉。拖拉機停住了，小快腿站住了，大毛的`腳卻被小快腿踩傷了。小快腿很懊惱，明白了光勇敢不行，還得多學(xué)知識和本領(lǐng)。
一天傍晚，桂香姑姑發(fā)現(xiàn)鹽缸里的鹽不夠了，要是她自己去買，牛群回來就誤事了。大毛自告奮勇的想去，可是五十斤鹽他又提不動。正在他轉(zhuǎn)著眼珠子動腦筋的時候，小快腿把臉貼在他腿上磨起來，他頓時有了主意，叫到：“我有辦法啦！寫個紙條給供銷店的杜叔叔，再把錢和麻袋都綁在小快腿的背上，讓它背回來?！毙】焱冉邮芰巳蝿?wù)，撒腿就跑到了店里，直對著杜叔叔叫。當(dāng)杜叔叔看見麻袋和紙條后，就明白了，趕緊裝好鹽，綁在小快腿身上，讓它帶回去。()就這樣，小快腿完成了去供銷社買鹽的任務(wù)，高興的大家直夸它聰明！
在這樣快樂的陪伴中，大毛開始要上學(xué)了，小快腿也長大了！
大毛和小快腿讀后感篇六
這幾天我讀了《長腿叔叔》，里面講得是：約翰.格利兒孤兒院里面最有錢的經(jīng)理送孤兒喬若莎.艾伯特去讀大學(xué),因此喬若莎非常珍惜這個機會,學(xué)習(xí)非常刻苦。
從這個故事中我知道:對幫助過自己的人，要知道報答和感恩。
大毛和小快腿讀后感篇七
韓樂樂放學(xué)回家時，聽到一陣奇怪的吆喝：“快樂果！誰買快樂果！”吆喝從路邊水果販嘴里發(fā)出，他面前的竹筐里，裝滿了金黃的果子。水果販說：“這就是快樂果？”樂樂指著果子問，“干嘛叫這么奇怪的名字？”“吃了它，你會得到快樂！”水果販神秘地說?！岸嗌馘X一個？”樂樂感興趣了?！安毁F！”水果販獅子大開口，“十塊！”“這么貴，不買了！”樂樂扭頭就走。水果販說：“回來，便宜賣給你！”水果販忍痛大減價，“五塊錢一個！怎么樣？”樂樂口袋里正好有五塊錢，那是一星期的零用錢，買不買呢？他看看竹筐里金黃的果子，爽快地掏出錢，“買了！”
樂樂拿著快樂果剛回家，媽媽的聲音從廚房傳來：“樂樂，快回房做作業(yè)！”“玩兒一會兒再做！”樂樂懇求道。“不行，做完作業(yè)再玩！”媽媽板起臉，揮舞了一下手中的湯匙。
他只好走進小房間，心里一萬個不情愿。突然，樂樂想起快樂果！吃了它，就會得到快樂！我來試試，樂樂迫不及待地把快樂果吞進肚，像豬八戒吃人參果，連味道也沒嘗清。呀，真神奇！樂樂頓時感到渾身輕松，所有煩惱一掃而空！他不再為語文發(fā)愁，平時頭痛的拼音像老朋友似的.，全記住了！應(yīng)用題不再是死板的文字，變成動畫片，輕而易舉就理解了！媽媽的嘮叨變成抑揚頓挫的音樂，聽起來簡直就是享受！
快樂果真是名副其實！
樂樂想：“我種下果核，不是能結(jié)更多快樂果，帶來更多快樂嗎？”于是他在陽臺花壇挖了個洞，撒上土，埋下快樂的種子。不久，花壇長出一株快樂樹苗?？鞓窐洳挥檬┓屎蜐菜灰o它快樂多多，就能快快長大。每天放學(xué)回家，樂樂都圍著快樂樹唱快樂的歌，跳快樂的舞，眼看著快樂樹一天天長大。秋天到了，快樂樹結(jié)出無數(shù)金黃的快樂果。
樂樂想，老師說快樂應(yīng)該與人分享，于是把自己的伙伴們都請到家里作客。大家吃著快樂果，開心的笑聲變成一朵大白云，大家坐著白云飛向藍天！
在天上，樂樂看見一個人正在路邊哭，他飛過去一看，原來是那個賣快樂果的水果販。
“你不是賣快樂果嗎？為什么反而不快樂呢？”樂樂奇怪地問。
“人們說賣得太貴了，誰也不肯買?！彼溡贿吥ㄑ蹨I一邊說，“你看，果子全爛了！”
這個故事告訴我們有快樂要和大家一起分享，不要只想著自己，只想著自己的人是不會得到快樂的，俗話說得好如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂，而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。
五年級上學(xué)期期末我得了三好學(xué)生，我告訴了我的朋友親人，大家都很高興，我們大家去飯館吃，我吃了好多東西，把自己的快樂和別人分享，你會覺得更加快樂。
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大毛和小快腿讀后感篇八
雖然我早已從小學(xué)畢業(yè)，但今天仍要學(xué)習(xí)速算。然而，與小學(xué)里的計算相比，更重要的作用是為了理解這樣一種數(shù)學(xué)的思維方法，那就是世界上有很多復(fù)雜的事情，并非不可以用更為簡單的方法來解決和完成。而正是《算得快》這本書，第一次向我展示出這樣一個道理。
你們可能會認為，這本書既然講的是速算，那學(xué)時一定很枯燥、很麻煩吧。剛開始我也有這樣的擔(dān)憂，心中不斷給自己打氣：欲窮千里目，更上一層樓。每每克服了學(xué)習(xí)上的一個困難，就會得到無窮的樂趣！靜下心來，在本書作者卷首語“飯要一口一口吃，路要一步一步走，必須循序漸進，不能囫圇吞棗?！钡脑捳Z激勵引導(dǎo)下，我細細地品讀，慢慢地想……然而從文學(xué)的方面來看，《算得快》是故事體裁普及科學(xué)知識的。故事鋪陳中的人物都有比較鮮明的性格特征，語言活潑、通俗、流暢，讀起來非常輕松。
《算得快》是我最早讀到的數(shù)學(xué)科普書。憑心而論，不敢說就是這本書讓我走上了喜愛數(shù)學(xué)之路，因為我在閱讀它時，學(xué)會的也許只是運算上的技巧；但這的確成為在我眼前打開數(shù)學(xué)之門的'一把鑰匙，我相信它對我后來的數(shù)學(xué)情結(jié)和驚人的記憶力有不可忽視的影響。
讓我一開始能夠迅速融入的自然是精彩的故事，但在閱讀故事的同時，那些精湛的速算方法便被潛移默化地注入到我的腦海：在售貨員的故事里我知道了在加法算式里可以有選擇地先加某些數(shù)，在高斯的故事里我第一次了解到那個從1加到100的主人公原來就是這位數(shù)學(xué)家（這恐怕是我認識的第一位外國數(shù)學(xué)家），在加工木板的故事里我明白了工程中應(yīng)該嚴(yán)格遵循設(shè)計先于施工的道理，在古代人計算兩位數(shù)乘法的故事里我驚奇地目睹了阿拉伯人的“鋪地錦”和印度人的“交叉乘法”……及至迅速通讀完全書，那些速算方法便囫圇吞棗般地被塞進了腦子；但也有很多不明白、不清楚、不準(zhǔn)確的地方，于是我獨自慢慢捉摸，再讀，再學(xué)，再算……按理說我在讀書時對正文后所附的習(xí)題往往會有所抵觸，但由于這本書的引人入勝，使我居然認真地跟隨書中人物一步步尋找速算的方法。
這本《算的快》讓我明白數(shù)學(xué)知識是無窮無盡的，你只要懂得了道理，還可以自己創(chuàng)造出許多新方法。所以，我認為數(shù)學(xué)就像一群小精靈，快樂的生活著，而人們也正在努力的探索，發(fā)現(xiàn)更多可愛的數(shù)學(xué)小精靈！
數(shù)學(xué)有這么多好玩有趣的特點，讀完這本《算的快》，我怎么能不喜愛它呢？“快人一步”的數(shù)學(xué)誰會不愛呢！
大毛和小快腿讀后感篇九
1、雌激素紊亂作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。
2、常翹二郎腿如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3、穿的太緊了不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。
4、錯誤的走路姿勢生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會影響著你的腿型。
正確走路姿勢：腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時候重心在兩腳之間，不能過度向前哦。
5、久坐不起很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
所以，建議腿粗的小伙伴們每小時最少起身1次，做些伸展操，借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動和淋巴循環(huán)。
大毛和小快腿讀后感篇十
上班出門前，利用三分鐘做個簡易的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
2、辦公室椅子操。
方便的話在辦公室里鍛煉一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己松松筋骨吧。
3、上下樓梯法。
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
4、自我腿部推拿法。
沒事用熱水泡腳吧，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。
推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。
5、50下搓出小鳥腿。
洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個方法的效果比較明顯，每天洗澡時就能做，小編以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
6、床上減腿法。
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復(fù)動作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點點時間，用枕頭來瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。
大毛和小快腿讀后感篇十一
1、洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動：清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、吃中藥瘦腿不反彈：荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。雖為減肥良藥，因為效果好，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5、自行車姿勢：晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇十二
(1)坐在椅子上，將右腳放在左腳的膝蓋上。大口吸氣之后，慢慢地一邊吐氣一邊將上半身往前傾倒，以不急促的呼氣吸氣方式重復(fù)進行5次。
(2)左腳伸直，右腳彎曲，將右腳膝蓋放在胸前，抱緊膝蓋。此時左腳用力伸直，一直到腳尖處都必須要有拉伸的感覺。
2、臀部拉伸。
(1)將伸直的左腳縮回胸前，右腳跨在左腳膝蓋上方，用雙手抱住雙腿盡量移至胸前的位置。此時可以感覺到臀部與大腿內(nèi)側(cè)有拉伸的效果，非常舒服。
(2)左腳向上伸直，用雙手扶住左腳，沿著大腿內(nèi)側(cè)一直到膝蓋內(nèi)側(cè)，最后扶住小腿內(nèi)側(cè)，利用雙手的力量將左腳靠近胸前。此時感覺得到左腳全部有拉伸的效果，非常舒服。
3、桿面棒按摩。
(1)將桿面棒放在大腿內(nèi)側(cè)，往膝蓋方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進行相同的動作。
(2)將桿面棒放在膝蓋內(nèi)側(cè)，往大腿直到臀部方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進行相同的動作。
大毛和小快腿讀后感篇十三
踮腳看似是一個很簡單的動作，其實也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然后雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復(fù)做10次，做完后小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。
日常瘦腿法二：弓步壓腿。
此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前后腿同時跨出一大步。然后將臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意后腿膝頭要盡量伸直。
日常瘦腿法三：腳掌畫圈圈。
很多人或許會奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿?是的，這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。
首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
日常瘦腿法四：雙腿交叉下腰。
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。
用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。
日常瘦腿法五：腿部伸壓。
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要并緊，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
日常瘦腿法六：快速行走。
這個瘦腿方法最簡單易行，隨時隨地都可以做到。我們在走路的時候要盡量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時的生活中有意識地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。
日常瘦腿法七：屈腿法。
這個瘦腿法需要一種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然后左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重復(fù)10遍。
大毛和小快腿讀后感篇十四
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴后進行，瘦腿效果加倍!
2、跑步鍛煉深層肌肉。
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內(nèi)的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。另外，你也無需擔(dān)心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴(yán)重，相反能讓深層肌肉充分活動起來，讓脂肪從內(nèi)開始燃燒。
跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當(dāng)，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
3、矯正站姿、坐姿。
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了，如果能好好矯正錯誤的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內(nèi)哦!同時，如果我們的身體長期保持同一個姿勢也是ng哦，多起來走動走動吧。
每個人腿部的肥胖程度可能是會有些不同的，不同的肥胖類型，采用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法適合這種類型的肥胖腿部，但是不適合那樣的肥胖腿粗，所以我們在采用運動瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然后采取正確合適的運動，這樣才可以讓瘦腿更加的成功。
大毛和小快腿讀后感篇十五
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動。
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽。
瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、自行車姿勢。
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇十六
最近才發(fā)現(xiàn)自己的小腿變的有肌肉了。還特別粗。肌肉型的腿怎么瘦的快些啊，我兩個月后我閨蜜結(jié)婚讓我給當(dāng)伴娘，以前沒感覺自己的腿有肌肉，最近工作忙，一天都要待在電腦前工作，也沒有時間運動，腿就變的這樣了。我要快速的把肌肉腿瘦下去，這就是我在網(wǎng)上找到的方法，現(xiàn)在和大家分享一下。
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。具體當(dāng)作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側(cè)，自然呼吸;開始動作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要)，然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時左腿開始重復(fù)之前的動作...;如此循環(huán)，兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是說倒著騎，所有的動作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下;第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來。一開始每組20個，做幾天習(xí)慣了之后慢慢增加數(shù)量，半個月之后增加到30個。每做完一組，平躺在床上休息90秒――反正就是不要休息太久;這時小腹也會感到酸痛，可以手掌順時針劃拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放松，還可以預(yù)防便秘。
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。運動(2)1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
上面這些就是肌肉型的腿怎么瘦的快的方法，我找到后每天都在不斷的練習(xí)，有時工作到很晚，我也要抽出一點時間來做上面的動作，你也是我這樣的肌肉型腿，也和我一起試試看，效果怎么樣，這種動作平時晚上在家睡覺前就可以做，所以特別的實用。
大毛和小快腿讀后感篇十七
大腿吸脂減肥是目前最為潮流的一種減肥方法,此方法受到眾多愛美者的青睞。大腿吸脂手術(shù)通過減少脂肪細胞的數(shù)量,標(biāo)本兼治。它不僅能夠有效的減少脂肪細胞的數(shù)量,而且還能夠塑型,通過大腿吸脂就能夠成就一雙纖細的雙腿了。
比起運動、節(jié)食、藥物等減肥方法,大腿吸脂瘦腿的效果更有效徹底。而且這種方法可以使脂肪細胞的數(shù)目明顯減少,不會發(fā)生反彈。
大毛和小快腿讀后感篇十八
蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還對體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。蛋白質(zhì)對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應(yīng)該適量食用，只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內(nèi)脂肪。
2、吃含鉀食物。
鉀質(zhì)進入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯條、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。
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