讓我們回顧一下過去，總結(jié)一下已經(jīng)取得的成就和遇到的挑戰(zhàn)。寫總結(jié)時要注重文字的風格和感染力，使讀者產(chǎn)生共鳴和啟發(fā)。筆者整理了一些寫總結(jié)的要點和范例，供大家借鑒和學習。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇一
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨子。
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食動物脂肪類食物。
在飲食上，我們適宜吃一些清淡的食物，油膩的、刺激性的食物好不要吃，實在要吃的話，一定要少吃，比如，辣椒、蔥蒜、胡椒等也得少吃。
二、預防疾病。
正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
三、運動方面。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑际钦f，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。
四、起居方面。
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;。
2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;。
3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心?？赏苿友獨膺\行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
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中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇二
在高考前一個月左右要注意調(diào)理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。下面是小編為大家整理的高考中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
反之，越是緊張，則越是什么也想不起來了。因此，考前要學會如何放松。可以暫時從繁重的學業(yè)中走出來，在公園里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象著全身都放松了下來，心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強迫自己去做這個深呼吸活動。
按中醫(yī)理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚于胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。并且，高考的當天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕松的`感覺最好。
心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或郁悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家庭每個成員都要努力為高考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助于提高成績。學校老師亦要盡量為整個高考學生創(chuàng)造一個詳和、親切且又略有點緊張的環(huán)境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生，要以鼓勵、支持為主，讓學生心情舒暢，而不是郁悶憂愁。老師應該多與學生在一起，陪學生一起努力，并關心學生的心理變化，避免學生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話，開開玩笑，讓學生們心情輕松一下，以利于學生更好地集中精神。
閉目養(yǎng)神;努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放松;用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴涂點清涼油或風油精，并按揉;五指合并，輕敲頭頂百會穴處;想象自己某次最成功的考試的經(jīng)過，找到那種感覺;給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學家已經(jīng)有相關的研究成果，這樣的冥想可以放松精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提高考試成績。
白天不要總是呆在教室里，適當?shù)刈鲂敉膺\動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，并能改善體質(zhì)。要減少晚上熬夜，盡量早睡早起，生活要有規(guī)律。早晨喝點生姜紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利于保持健康。若學習太累，最近就不要再過于努力了。調(diào)整一下身體，讓身心放松，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。需知，勞逸結(jié)合，既有利于健康，又有利于考試。
既然已經(jīng)付出努力，就一定會收獲喜悅。因此無需緊張、擔憂。考前可適當?shù)胤潘梢幌?，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。該學的已經(jīng)學過多遍了，完全沒有必要繼續(xù)爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利于考試發(fā)揮。
七、有的同學有考試綜合征，由于心理素質(zhì)差， 面臨考試會產(chǎn)生恐懼心理，并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀?？稍诳记搬樉闹委?，有良效。我常取百會、四神聰、四關、神門、內(nèi)關諸穴。針灸是一種預刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張，促進睡眠，且能提高考試成績。而且，針灸是一種良性刺激，會幫助改善腦部的供血供氧，讓學生精神更好，大腦更有靈性，當然還可以改善體質(zhì)，促進健康。
可于睡前讓家人幫灸百會穴，用艾條溫和灸15分鐘，有助于定志安神，促進睡眠。若實在無法入眠，亦可于熱水泡腳后用茯神，水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子，枳實，姜半夏，厚樸，蘇葉，茯神，黃連，水煎服。在此補充一下：用中藥是不得已的選擇，最好在名中醫(yī)的指導下服用。這樣既安全，又有良效。因此，我提供的藥方僅供參考，我不建議自己濫用中藥。
從中醫(yī)來看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，盡管努力了有時亦難見到成效?？煽紤]養(yǎng)心安神為法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨參，茯苓，石菖蒲，遠志，水煎服。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇三
中醫(yī)有云：春宜養(yǎng)肝，肝膽相照。肝通五行中的木，對應四季中的春，所以春季肝部疾病易發(fā)生。另外，由于春季木生火，所以會加重肝的負擔。因此，驚蟄后養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為主。養(yǎng)肝主要從飲食、作息和情緒上來進行。
飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天萬物復蘇、氣溫上升，所以春天無須特別進補。
中醫(yī)養(yǎng)生中對睡眠也有著不同的描述和要求，一般來說夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我們要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠對養(yǎng)肝來說是非常重要的。
在五臟六腑中，肝對應的情緒是怒，故大怒易傷肝。在日常生活中，我們常說的發(fā)火也是指肝火。因此，春季養(yǎng)肝，我們要保持心情愉悅。
另外，春天對應五行中的木，而中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)木氣，若木氣得當敷和，便可達到生氣旺，從而達到生長的佳狀態(tài)。木氣的休養(yǎng)與地氣相關，因為土為地，無土難以養(yǎng)木，所以驚蟄之后，建議大家在好天氣時多進行戶外活動，如爬山、踏青、逛公園等，以增加自身的肝膽之氣。
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中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇四
摘要:在健康服務貿(mào)易領域，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易近幾年增長速度較快，也面臨著許多制約其發(fā)展的法律制度和法律問題。本文主要探討商業(yè)存在服務模式下，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易在市場準入方面的貿(mào)易壁壘問題，并對市場準入壁壘問題在gats框架下進行分析，最后就如何減少中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易壁壘問題提出若干建議。
與傳統(tǒng)中醫(yī)的診療服務不同，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務更具有“簡、便、驗、廉”的特點和優(yōu)勢，容易為東道國成員所接受，因此，發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易，是中醫(yī)藥服務貿(mào)易快速發(fā)展的主要途徑之一。但是，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易在市場準入方面遭遇了諸多貿(mào)易壁壘。
中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易的提供模式主要有四種：跨境交付、境外消費、商業(yè)存在和自然人流動。在中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易中，其服務提供模式往往不是單一的。在全球化和信息時代，商業(yè)存在日益成為中醫(yī)藥養(yǎng)生保健服務貿(mào)易的主力軍，成為中醫(yī)養(yǎng)生保健服務在海外得以長久存在的主要戰(zhàn)略支撐。
（二）市場準入面臨的非關稅壁壘。
中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易市場準入，是指一國允許中醫(yī)養(yǎng)生保健服務進入本國的條件、門檻和制度。由于服務貿(mào)易的無形性，一國為保護本國的服務市場，通常會采取一些非關稅壁壘措施，消除或降低對本國的影響，主要表現(xiàn)為對中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易市場準入的限制。
隨著生活水平提高，民眾對養(yǎng)生保健開始越來越關注，再加上國際上“回歸自然”浪潮的興起，中醫(yī)養(yǎng)生保健在世界范圍內(nèi)正備受矚目?，F(xiàn)階段，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易在商業(yè)存在模式下有以下特點：1．服務機構(gòu)數(shù)量有限：中醫(yī)養(yǎng)生保健服務機構(gòu)是傳播中醫(yī)保健服務的有生力量，但是目前中醫(yī)養(yǎng)生保健機構(gòu)數(shù)量有限，能夠走出國門的中國養(yǎng)生保健服務機構(gòu)更少。規(guī)模相對較大，如瑞士蓮福中醫(yī)藥集團，在瑞士和美國開設了21家連鎖醫(yī)療中心，開展針灸，推拿服務，并創(chuàng)建“聯(lián)中藥廠”為其所屬診所提供重要保健品和養(yǎng)生藥茶。這樣的機構(gòu)并不多見。2．從業(yè)人員輸出規(guī)模?。航陙?世界中醫(yī)學聯(lián)合會和瑞士中醫(yī)集團、洛桑中醫(yī)診所、歐洲中醫(yī)基金會以及阿曼蘇丹國開展中醫(yī)醫(yī)療、保健、教育等開展國際人才交流與合作，建立了一些長期合作關系的中醫(yī)人才派出渠道?？傮w上，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務從業(yè)人員輸出規(guī)模較小。
服務貿(mào)易的無形性和不可儲存性決定了其壁壘表現(xiàn)形式只能是非關稅壁壘，一方面是對中醫(yī)養(yǎng)生保健服務機構(gòu)在市場準入方面的限制，另一方面是對從業(yè)人員資質(zhì)及其跨國執(zhí)業(yè)方面的法律規(guī)制。
（一）市場準入壁壘。
以澳大利亞為例，目前澳大利亞有5000多家診所，其中中醫(yī)診所比較少。中醫(yī)保健、針灸等是西醫(yī)從業(yè)人員的輔助治療方式，目前有3000個西醫(yī)診所內(nèi)設立針灸治療項目。澳洲政府近年來通過語言、專業(yè)對中醫(yī)、針灸師開始啟動注冊，限制了相關保健醫(yī)師從業(yè)資格，影響了一些中醫(yī)診所的正常營業(yè)。
（二）從業(yè)人員市場準入壁壘。
1．澳大利亞對中醫(yī)養(yǎng)生從業(yè)人員市場準入限制：作為“補充醫(yī)學”的中醫(yī)養(yǎng)生保健服務，近年來在澳大利亞受到了一定限制。據(jù)統(tǒng)計，澳大利亞約有4500名針灸、中醫(yī)師，雖然中醫(yī)針灸服務在澳洲已經(jīng)被廣泛認可，但是自7月1日開始，澳洲通過對境內(nèi)的中醫(yī)、針灸師頒發(fā)許可證來限制醫(yī)師的行醫(yī)范圍和對象，這使得近90%中醫(yī)難以在澳洲獨立行醫(yī)。澳洲醫(yī)學會對上千名會員統(tǒng)計，目前通過注冊者僅為13%，有條件注冊者為87%，其中限制注冊者為25%。對中醫(yī)、針灸師的法律限制將阻礙中醫(yī)養(yǎng)生保健從業(yè)人員在當?shù)蒯t(yī)院、診所的`執(zhí)業(yè)。2．美國對中醫(yī)養(yǎng)生從業(yè)人員的市場準入限制：中醫(yī)養(yǎng)生保健服務在美國是補充和替代醫(yī)學（以下簡稱cam）。近年來，美國接受cam治療人數(shù)正逐年增加。據(jù)調(diào)查1997-5年間，cam療法呈穩(wěn)步增長趨勢，最長用的有肌肉松解療法（14.2%）和按摩療法（7.4%）。隨著中醫(yī)保健在美國市場的不斷升溫，美國各州開始針對中醫(yī)保健醫(yī)師的從業(yè)資格進行一定考核。目前美國50個州中有44個州對針灸師通過按期完成繼續(xù)教育學分的方式頒發(fā)針灸執(zhí)照。美國成立的東方醫(yī)學資格認定委員會，對相關中醫(yī)保健從業(yè)人員資格進行認定管理。這些管理活動對中醫(yī)養(yǎng)生保健從業(yè)人員構(gòu)成了間接限制。
三、中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易市場準入壁壘在gats框架下的分析。
在gats框架下，服務貿(mào)易的兩道關卡是市場準入和國民待遇。兩者聯(lián)系緊密，市場準入是適用國民待遇的前提，國民待遇又是市場準入的保證。中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易的市場準入，主要是“開業(yè)權(quán)”和服務提供者資格的問題。
（一）市場準入。
在商業(yè)存在服務模式下，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易壁壘主要表現(xiàn)為限制服務機構(gòu)設置和限制服務提供者資格及流動等。前者主要表現(xiàn)為設置較高的門檻或限制開業(yè)權(quán)等。這種壁壘涉及到養(yǎng)生保健服務提供商在本國的存在及允許參與的程度；中醫(yī)養(yǎng)生保健外籍雇員市場準入方面的壁壘主要為對從業(yè)人員入境手續(xù)和就業(yè)許可方面的限制等。為了減少貿(mào)易壁壘推進服務貿(mào)易自由化，gats限制成員方在服務貿(mào)易中設置市場準入方面設立壁壘。市場準入在gats并非一般性義務，而是根據(jù)承諾表承擔特定的義務。具體到健康保健服務領域，一成員方在市場準入方面所做的承諾，涉及到該成員方是否允許其他成員的健康保健服務和服務提供者進入本國服務市場及進入程度問題。合法管理與市場準入壁壘有時候難以區(qū)分，構(gòu)成市場準入的主要障礙。非關稅壁壘通常規(guī)定在各國對國際服務貿(mào)易的管理性法規(guī)之中，并且經(jīng)常以合法管理的名義出現(xiàn)。以澳大利亞為例，對中醫(yī)保健服務人員進行從業(yè)資格管理，影響到了從業(yè)人員的正常執(zhí)業(yè)?？此坪戏ǖ墓芾泶胧?，使得近90%中醫(yī)難以在澳洲獨立行醫(yī)。如此大比例中醫(yī)保健從業(yè)人員的失業(yè)，也很難說不是澳洲對中醫(yī)養(yǎng)生保健服務從業(yè)人員設置的貿(mào)易壁壘。
（二）國民待遇。
與市場準入相同，國民待遇也不屬于gats成員國的普遍義務，而是特定義務。各成員國須在自己承諾開放的健康保健服務部門中給予外國保健服務和保健服務提供者以國民待遇。國民待遇方面的壁壘主要體現(xiàn)為服務主體進入一國市場后采取的限制措施。在中醫(yī)養(yǎng)生保健服務領域，表現(xiàn)為對保健服務從業(yè)人員的歧視性措施。例如，征收更高的稅費，以及對外籍保健從業(yè)人員要求更高級別的專業(yè)證書等。
（一）加強國際談判減少壁壘。
推動中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易，減少貿(mào)易壁壘是關鍵。具體來說，一方面可以在gats框架下，擴大各國具體承諾義務來限制健康保健領域壁壘，另一方面也可以尋求國際法方面的保護，通過國際條約保護中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易。1．通過談判擴大成員方具體承諾：按照gats的規(guī)定，一個成員對市場進入的具體承諾，均需經(jīng)過談判，逐項列入“具體承諾表”中。具體承諾是成員方按不同的服務提供方式，就市場準入和國民待遇及其他影響服務貿(mào)易的措施，在服務部門或分部門的適用范圍和條件所做的承諾。例如，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務主體資格的認定方面，鑒于實踐操作中承認服務提供者資格的復雜性，如涉及保健機構(gòu)從業(yè)許可證、營業(yè)執(zhí)照以及從業(yè)人員資格、證書等問題，gats規(guī)定可通過雙邊或多邊協(xié)議解決或成員自行單方面宣布完成。因此，在gats框架下，加強成員各方之間的雙邊或者多邊談判，有助于確立中醫(yī)養(yǎng)生保健服務主體資格的統(tǒng)一標準，擴大各成員方在中醫(yī)養(yǎng)生保健主體市場準入方面的承諾義務。2．通過談判加強國際立法：中醫(yī)養(yǎng)生健服務貿(mào)易的快速發(fā)展，需要在國際法律層面予以支持和保護，可以通過簽署多邊國際條約、諸邊國際條約或雙邊國際條約實現(xiàn)。中國作為經(jīng)濟和政治大國，與世界上主要國家和地區(qū)存在著密切的貿(mào)易和投資關系，簽訂了大量的雙邊、諸邊貿(mào)易和投資條約。我國各主要相關部門有必要在國際重要談判和條約中，有意識地通過條件互換或其他形式，為中醫(yī)養(yǎng)生保健服務進入其他國家開辟合法通道。
發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易，減少各國在市場準入方面的壁壘，需要有一個國際通行的服務標準?！懊鞔_、統(tǒng)一、確定、可驗證”的服務標準，成為開展中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易的核心問題之一。在我國國內(nèi)“國家標準、行業(yè)標準和企業(yè)標準”三級標準體系下，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易企業(yè)應團結(jié)一致，推動有關國際標準的出臺。此外，國際標準化組織（iso）在世界范圍內(nèi)有著廣泛的影響，中國中醫(yī)養(yǎng)生保健管理部門和行業(yè)組織應當積極參與中醫(yī)養(yǎng)生保健國際標準體系的制定，為中醫(yī)養(yǎng)生保健服務標準建立國際標準，消除分歧。“一帶一路”為中醫(yī)養(yǎng)生保健服務的國際談判和標準制定帶來了契機。在中國與澳大利亞、匈牙利等國的雙邊談判中，簽訂了新的中醫(yī)藥合作協(xié)議；通過各國談判協(xié)商，國際標準化組織發(fā)布《一次性使用無菌針灸針》的國際標準。中醫(yī)養(yǎng)生保健國家管理機構(gòu)及相關部門應積極參與到各國及區(qū)域間的雙邊及諸邊談判中去，為確立中醫(yī)養(yǎng)生保健服務標準努力。
綜上所述，在商業(yè)存在模式下，解決中醫(yī)養(yǎng)生保健服務貿(mào)易的市場準入法律問題，需要中醫(yī)藥界和法律界、政府和民間、外交和經(jīng)濟部門等多方的共同努力。
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[7]吳益民主編．國際服務貿(mào)易法學（第1版）．上海交通出版社．2013．。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇五
立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”之說，是提醒人們不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過后，還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨，白露前后一場風”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結(jié)論。
人們對立秋賦予了豐富的民間文化內(nèi)容，因此眾多涉及生活、生產(chǎn)的諺語都與立秋有關，作為生活小常識念起來既順口、有趣，又充滿了有益的經(jīng)驗和知識。
雨水多惹人樂。
立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”之說，是提醒人們不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過后，還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨，白露前后一場風”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結(jié)論。
人們喜歡秋雨，因此有“立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁”之說。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即“一場秋雨一場寒”。但立秋后無雨的情況也是有的，民間認為標志著“秋前北風馬上雨，秋后北風無滴水”，其后果為“立秋無雨秋干熱，立秋有雨秋落落”。
秋不涼籽不黃。
古代農(nóng)民對立秋的重視程度不亞于過春節(jié)。因為諺語有“立秋晴一日，農(nóng)夫不用力”之說，即立秋日天氣晴朗，必定風調(diào)雨順，可以坐等豐收。但還些地區(qū)有“立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂”之說，因為“立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收”。立秋還是一個收獲的標志，即“秋不涼，籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天，寸草皆結(jié)頂”。
此外，在立秋節(jié)氣中，提醒人們關注農(nóng)事的諺語還有“立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不可少”、“立秋種芝麻，老死不開花”。
立了秋把扇丟。
立秋也是人體陽消陰長的時期，因此，秋季養(yǎng)生非常受人們重視。最易做的就是“立了秋，把扇丟”，因為“一場秋雨一場寒”。天涼時，還應注意“白露身不露，秋后少游水”，人們甚至認為“立秋洗肚子，不長痱子拉肚子”。在飲食起居方面，古人認為“秋天宜收不宜散”，并應“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;還要“早臥早起，與雞俱興”，即早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇六
中藥養(yǎng)生保健是我們中國人最為難熟悉的養(yǎng)生保健方式之一，尤其是藥膳養(yǎng)生保健法，相信大家都不陌生吧。下面是小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)養(yǎng)生保健小常識，歡迎閱讀。
人人都知道，如果風寒感冒，熬點“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺后就神清氣爽，感冒不治而愈?！鋵崳?、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們在吃生姜的時候，感覺味道溫辣，屬于“溫熱”型的中藥。
而“薄荷”(比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺有些涼絲絲，其實，薄荷也是常用的中藥，屬于““寒涼”型的中藥。
中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥(比如薄荷)，讓人體恢復正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥，就用”溫熱“型中藥(比如生姜)，讓人體恢復正常值，從而恢復健康。
以上，只是最簡單的分類方法，也就是說，把疾病和中藥只分為了兩類：熱型、寒型。
事實上，中醫(yī)的分類更加細密些，一般分成五類：風、熱、濕、燥、寒。--這種分法實際上是”五行“的體現(xiàn)。
春天(木月)容易起“風”;夏天(火月)就會炎“熱”;長夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就會“寒”。
下面，我們就說說日常生活中常見或者時常聽說的中藥：
祛風藥：能讓“風”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時間，板蘭根成為藥店里最強手的藥物，那只很長時間脫銷，那時候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的.特點是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連。
祛濕藥：能夠瀉利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意：“濕”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中?？吹降?，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣泄的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒藥(溫熱藥)：能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)?；ń?、胡椒就是典型的熱型中藥。
這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認識。
其實，以上我們對中藥只是說了一半，現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢?因為中藥包括兩大類，一大類是用于“祛邪”，即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風、熱、濕、燥、寒”六邪)進行驅(qū)逐?！嗅t(yī)上對這類疾病稱為“邪實”。
其實，“邪實”只是外因，是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。
“邪實”分為風、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。
對于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進行“補虛/扶正”。
“補陰”：鱉甲算是最常見的補陰中藥，吃個王八補一補。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來補陰，而不是補陽。
“補陽”：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。
“補氣”：我們常聽說過，人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用。
“補血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫(yī)里，是用來補血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中藥。
“補津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇七
學中醫(yī)這個古老而神秘的學科，自古以來一直扮演著重要的角色。中醫(yī)養(yǎng)生保健則是中醫(yī)學中的重要組成部分，通過學習中醫(yī)養(yǎng)生保健，我深深認識到了身體與心靈的關聯(lián)，也掌握了一些保持健康的方法。以下是我學中醫(yī)養(yǎng)生保健的一些心得體會。
首先，了解自己的體質(zhì)是保持健康的基礎。中醫(yī)認為每個人都有不同的體質(zhì)，這與生活環(huán)境、遺傳等因素有關。通過中醫(yī)的體質(zhì)辨識，我了解到自己是屬于“濕熱體質(zhì)”。這一體質(zhì)容易導致我出現(xiàn)消化不良、口腔潰瘍等問題。在了解自己的體質(zhì)后，我可以根據(jù)中醫(yī)的理論進行調(diào)理，避免進食辛辣刺激食物，多攝取一些寒涼的食物，如綠色蔬菜和水果，從而保持身體的健康。
其次，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“內(nèi)外兼修”。中醫(yī)認為人體的內(nèi)外環(huán)境都會影響健康。因此，不僅需要內(nèi)部調(diào)理，還需要注意外部環(huán)境。例如，每天保持良好的作息時間，保證充足的睡眠；空氣流通，避免積食堆積，使身體經(jīng)絡通暢；經(jīng)常散步，保持適量的運動等。這些簡單的行為和習慣，對保持健康起到了至關重要的作用。
此外，中醫(yī)養(yǎng)生保健注重調(diào)理身心平衡。中醫(yī)的養(yǎng)生理論認為人體的精神狀況與身體的健康密切相關。壓力、情緒的失控往往會影響人體的正常功能。因此，中醫(yī)強調(diào)保持情緒穩(wěn)定，遠離壓力和煩惱，避免過度的焦慮和緊張。如學習冥想、瑜伽等放松技巧，可以幫助我保持心理的健康狀態(tài)，增強自我調(diào)節(jié)能力，進一步促進身心健康。
最后，中醫(yī)養(yǎng)生保健強調(diào)個體差異和因時制宜。中醫(yī)認為每個人的身體狀況是不同的，同樣的調(diào)理方法對不同的人產(chǎn)生的效果也有所不同。因此，我在學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的過程中，也要根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整。比如，根據(jù)自己的體質(zhì)和生理周期選擇適合自己的運動方式，確定適合自己的飲食習慣，從而更好地保持身體的健康。
總而言之，學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的過程，使我更加深入地了解了中醫(yī)養(yǎng)生的理念，也學到了一些實踐方法。通過了解自己的體質(zhì)，注重內(nèi)外兼修，調(diào)理身心平衡以及因時制宜的調(diào)整，我能夠更好地保持身體的健康，提高生活質(zhì)量。在今后的生活中，我將繼續(xù)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識，應用到自己的生活中，為自己和他人提供更多的幫助。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇八
1、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養(yǎng)血的作用。
2、慎防“久視傷血”：中醫(yī)認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。
3、不要勞心過度：人的血液循環(huán)與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。
4、保持樂觀情緒：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。
5、藥物治療：積極參加體育，：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統(tǒng)的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇九
中醫(yī)學在中國擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。作為一位熱愛保健養(yǎng)生的人，我對中醫(yī)學心生了濃厚的興趣。多年來，我一直努力學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識，并在實踐中總結(jié)了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，希望能給其他同樣關注養(yǎng)生保健的人一些啟示和幫助。
首先，了解中醫(yī)理論是學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的基礎。中醫(yī)強調(diào)“因人而異”，即根據(jù)個人的體質(zhì)、氣質(zhì)和生活環(huán)境，采取相應的養(yǎng)生保健措施。了解中醫(yī)理論，可以幫助我們更好地理解自己的身體特點，找到適合自己的養(yǎng)生方法。例如，我發(fā)現(xiàn)根據(jù)中醫(yī)的五行理論，我自己屬于木性，容易受到情緒波動的影響。因此，我需要經(jīng)常保持心情愉快，并采取一些舒緩壓力的措施，如散步、聽音樂等。
其次，合理飲食對于保健至關重要。中醫(yī)強調(diào)“藥食同源”，即食物本身就具有藥用價值，可以起到治療和保健的作用。在日常生活中，我注重合理搭配食物，根據(jù)自己的體質(zhì)和季節(jié)變化，選擇有益于身體健康的食物。例如，夏季天氣炎熱，我會多吃一些清熱解毒的食物，如綠豆、黃瓜等。冬季氣候寒冷，我會多吃一些溫熱的食物，如生姜、大蒜等。此外，我還會注重食物的烹調(diào)方法，避免過度加工和油炸，保留食物的營養(yǎng)價值。
第三，中醫(yī)強調(diào)運動養(yǎng)生。運動可以增強身體的免疫力，促進血液循環(huán)，預防疾病的發(fā)生。中醫(yī)認為，運動應該因人而異，根據(jù)個人的體質(zhì)和年齡選擇適宜的運動方式。我平時喜歡多種運動結(jié)合，如慢跑、游泳、瑜伽等。這樣可以鍛煉全身的肌肉群，提高心肺功能，同時避免單一運動帶來的疲勞和損傷。此外，我還會注重運動的時間和強度，適度運動，不過度勞累。
第四，中醫(yī)還注重調(diào)節(jié)情緒養(yǎng)生。中醫(yī)認為，情緒的波動會影響人體的陰陽平衡，進而影響身體健康。因此，保持心情愉快對于養(yǎng)生至關重要。我常常通過一些方式來調(diào)節(jié)情緒，如與朋友聚餐、看電影、讀書等。此外，我還發(fā)現(xiàn)一些老中醫(yī)方劑對于改善情緒波動和調(diào)節(jié)睡眠有很好的效果，如熟地黃蛋黃丸、金匱腎氣丸等。
最后，我意識到中醫(yī)養(yǎng)生保健是一個持續(xù)的過程，需要長期堅持和總結(jié)經(jīng)驗。我們不僅要學習中醫(yī)理論，還應注重實踐。通過不斷的實踐和總結(jié)，我們才能找到適合自己的養(yǎng)生方法，并將其融入到日常生活中。同時，我們也應積極倡導中醫(yī)養(yǎng)生的觀念，分享自己的經(jīng)驗，與其他人一起探索健康的生活方式。
總而言之，學習中醫(yī)養(yǎng)生保健是我多年以來的心得體會。通過了解中醫(yī)理論，合理飲食，適量運動，調(diào)節(jié)情緒，我能夠保持身心健康。我希望能夠與更多的人分享這些心得體會，共同追求健康的生活方式。通過堅持不懈的努力，我們可以實現(xiàn)身體健康和心靈的平衡。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇十
其實，“邪實”只是外因，是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。
“邪實”分為風、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。
對于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進行“補虛/扶正”。
“補陰”：鱉甲算是最常見的補陰中藥，吃個王八補一補。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來補陰，而不是補陽。
“補陽”：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。
“補氣”：我們常聽說過，人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用。
“補血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫(yī)里，是用來補血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中藥。
“補津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇十一
第一段：引言（100字）。
中醫(yī)養(yǎng)生保健是一門悠久而博大精深的學科，凝結(jié)了中華民族智慧的結(jié)晶。作為一名熱愛養(yǎng)生的人，我深深體會到學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要性。通過多年的學習和實踐，我終于領悟到了中醫(yī)養(yǎng)生保健的精髓，并在生活中受益良多。
第二段：砥礪前行的初心（200字）。
我對中醫(yī)養(yǎng)生保健的興趣由來已久。小時候，我因為體質(zhì)較弱經(jīng)常生病，父親帶我就診逛了很多西醫(yī)診所，可是每次的效果并不如意。直到有一次，父親帶我到一家中醫(yī)診所，醫(yī)生通過中醫(yī)診療法治愈了我的疾病，使我深感中醫(yī)的神奇之處。從那時起，我下定決心要學習中醫(yī)，用其養(yǎng)生保健的知識改善自己的身體狀況。
第三段：學以致用的實踐（400字）。
學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的過程并不容易，但我堅持不懈地學習了中醫(yī)理論和實踐。我了解到中醫(yī)養(yǎng)生是以“平衡”為核心，旨在調(diào)和人體的陰陽、氣血、臟腑等要素的關系，從而達到身心健康的目的。我在自己的養(yǎng)生實踐中，秉持著中醫(yī)的原則，每天堅持飲食起居有節(jié)制，堅持適量運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。同時，我還結(jié)合個人的體質(zhì)和養(yǎng)生需求，學習使用一些具有中醫(yī)特色的養(yǎng)生方法，如草藥浸泡洗浴、養(yǎng)生按摩等。這些方法不僅讓我感受到了身體的變化，還讓我更加了解中醫(yī)養(yǎng)生保健的的奧妙。
第四段：實踐探索的成果（300字）。
通過長期的學習和實踐，我逐漸掌握了中醫(yī)保健的技巧和竅門。我發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)養(yǎng)生是一門注重個體差異的學科，每個人的體質(zhì)、氣質(zhì)、生活習慣都不同，因此在養(yǎng)生保健中不能一概而論。我將這一理念應用于我的養(yǎng)生實踐中，結(jié)合中醫(yī)的辯證論治思想，根據(jù)自己的身體狀況和需求，進行個性化的調(diào)理。通過不斷調(diào)整，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更健康了，精神狀態(tài)也更好了。這讓我更加堅定了繼續(xù)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的信心。
第五段：總結(jié)歸納與未來展望（200字）。
學習中醫(yī)養(yǎng)生保健是一條漫長而有趣的道路。在這個過程中，我不僅深入了解了中醫(yī)的理論和養(yǎng)生方法，也體驗到了中醫(yī)養(yǎng)生的實際效果。通過學習中醫(yī)養(yǎng)生保健，我改變了自己的生活方式，保持了一個健康的身體和積極的心態(tài)。未來，我將繼續(xù)學習和實踐，更深入地探索中醫(yī)養(yǎng)生保健的奧秘，并與更多的人分享我的心得和體會，讓更多的人受益于中醫(yī)養(yǎng)生的智慧。
中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文篇十二
1、田怡金銀花采用無公害的種植方式，保證不使用有毒有害的化學肥料，確保無農(nóng)藥殘留，通過精挑細選的品質(zhì)，挑選最佳未開的成熟花蕾采用傳統(tǒng)工藝制成，保證每一根都是上品。采用無二次污染的加工和嚴格的qs生產(chǎn)流程，確保品相好看，天然又健康。富含綠原酸，抗菌消炎不上火，被醫(yī)藥界稱為“純天然植物抗生素”。喝了田怡金銀花，消炎去火勝涼茶。
2、金銀花粉經(jīng)低溫粉碎加工含有多種活性物質(zhì)，富含綠原酸和木犀草干等有效成分，有清熱解毒、性涼解表之功效，能涼血、消炎、祛痘、養(yǎng)顏之作用。有助于改善咽喉炎、口腔炎和牙齦炎等癥狀。
3、田怡玫瑰花選用重花瓣玫瑰鮮花為原料，經(jīng)低溫加工精制而成，玫瑰花渾身是寶，素有“金花”之稱。以玫瑰花蕾或初開花入藥，具有理氣、解郁、活血、調(diào)經(jīng)、歸肝、通經(jīng)等功效，其藥用價值在我國諸多醫(yī)藥典籍中均有記載，田怡玫瑰花是一種純天然的綠色保健產(chǎn)品。
正在陸續(xù)研發(fā)的產(chǎn)品還有：金銀花、綠茶、防流感茶、八寶養(yǎng)生茶、玫瑰紅茶、菊花普洱和金銀花含片等。
江陰山水江南藥用植物園以種植金銀花為主，多種中藥材為輔的農(nóng)業(yè)企業(yè)，秉著以綠色、環(huán)保、自然、健康的理念，發(fā)展特色農(nóng)產(chǎn)品，我們以科學發(fā)展、安全生態(tài)、誠信至上和高標準、高品質(zhì)，綠色無公害的理念，推動特色農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化，延伸產(chǎn)業(yè)鏈，結(jié)合中醫(yī)治未病的'文化理念，開展特膳養(yǎng)生，中醫(yī)特色療法。
為達到生物利用度的最大化，我們研發(fā)的產(chǎn)品還有：金銀花浴包，足浴包、香包、香袋、藥枕等系列產(chǎn)品;用金銀花和板藍根等其他藥用植物組成的中藥配方喂養(yǎng)的雞鴨鵝，經(jīng)天然放養(yǎng)，不吃含添加劑的飼料，既健康又營養(yǎng)，雞鴨鵝肉質(zhì)鮮美，雞蛋、鴨蛋均為藥膳蛋，營養(yǎng)成分比一般草雞蛋更為豐富。目前開發(fā)的香包香袋和藥枕均根據(jù)中醫(yī)的聞香療法制作而成。
香包、香袋和藥枕：
香包療法和藥枕療法均屬中醫(yī)“聞香治病”的外治法范疇，可免除患者長期服藥之苦?！奥勏惘煼ā奔粗胁菟幏鄣挠行С煞滞ㄟ^布包緩慢散發(fā)香氣，通過鼻腔、口腔、咽腔、黏膜和皮膚對藥物的吸收，經(jīng)過肺的氣血交換進入人體內(nèi)，既可以起到疏通氣血、調(diào)節(jié)腦部血液循環(huán)，促進腦細胞代謝、聞香治病的作用，又可達到宣肺、疏風、散熱、健體和防止感冒發(fā)生的目的。通過中藥聞香療法，嗅其藥物宣散之氣，增強呼吸道的抗病毒作用，真正發(fā)揮中藥的氣和味的作用。這種療法既綠色環(huán)保健康，又可防病治病，真正達到中醫(yī)治未病的目的。目前已開發(fā)的香包袋有：防流感中草藥物香包香袋(可懸掛在小孩身上，也可作成人手機掛件、鑰匙掛件、手包掛件、汽車掛件等)、薰衣草香包(可促進睡眠)、玫瑰薄荷香包(可放置衣物、抽屜內(nèi))各種防病治病功能性系列的藥枕也在陸續(xù)開發(fā)中。
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