演講稿的撰寫需要充足的準(zhǔn)備時間和對主題的深入了解。演講稿的過渡要流暢自然，使整個演講顯得連貫而不突兀。通過閱讀這些演講稿范文，你可以了解到不同主題和風(fēng)格的演講表達(dá)方式。
學(xué)會減壓演講稿篇一
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各位同事們：
大家晚上好。很高興學(xué)校給我這么個機會，能在這里發(fā)言。今天我講的題目是《學(xué)會包容》。
我們大家能夠來到實驗中學(xué)任教，實在是一種緣分，我們要珍惜這種緣分，同事之間要有一顆包容的心。
包容是一門學(xué)問，學(xué)會包容的人，就學(xué)會了生活；懂得包容的人，就懂得快樂！包容是一種美德，它可以使你的人格得到升華，讓你的心靈得到凈化！
我們作為教書匠，圖的就是平安、快樂、和睦相處。看到實驗中學(xué)里的同行門能夠這樣和睦相處，實在是一種幸福。
包容別人的過錯，不是欣賞別人的過錯，也不是成就別人去犯錯、鼓勵別人去犯錯，而是允許別人的過錯，讓別人更好地改過，而不是對他的指責(zé)、更不是對他人的冷嘲熱諷！
我們不要總是用手指指著別人的缺點，我們在指責(zé)他人的時候，不要憑著自己的意氣用事，應(yīng)該想想，有沒有更好的解決辦法？自己的做法會不會傷害到了對方，這個時候你應(yīng)該鎮(zhèn)定，冷靜。懂得去包容。讓別人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一門精深的藝術(shù)，只有領(lǐng)略到了其中的滋味，行包容他人之舉，真正地?fù)碛心欠輳V闊的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我們大家能夠和睦相處，同心同德，形成一個堅強的團隊！外行看不起我們，難道我們就一蹶不振嗎？我們偏要看得起自己，看得起同事，看得起我們的衣食資源——實驗中學(xué)！也只有這樣，實驗中學(xué)才能立于不敗之地，實驗中學(xué)才有更美好的明天！
學(xué)會減壓演講稿篇二
根據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙?，F(xiàn)實生活中，必須正視大學(xué)生的心理問題，采取得當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個莘莘學(xué)子都成為國家的棟梁之才。
誘因。
學(xué)習(xí)與生活壓力大多數(shù)大學(xué)生都曾感到過學(xué)習(xí)壓力，如果學(xué)不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當(dāng)多的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機大學(xué)生對情感方面的問題能否正確認(rèn)識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個案表明，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨生子女教育不當(dāng)獨生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生主體，對他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的又一誘因。
角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學(xué)生還會因長期不適應(yīng)而退學(xué)。
與人交際困難現(xiàn)代大學(xué)生交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來，大學(xué)生心理問題出現(xiàn)了一個新的發(fā)展趨勢，即一些大學(xué)生熱衷于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣對象。但這種虛擬的宣泄方式同時也帶來了情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等種種副作用，醫(yī)學(xué)診斷稱之為“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”。
家庭及環(huán)境的影響比如不當(dāng)?shù)募医谭绞?、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等。
嚴(yán)峻的就業(yè)壓力近幾年來，由于社會競爭加劇，就業(yè)市場不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題隨之產(chǎn)生。
學(xué)會減壓演講稿篇三
尊敬的老師、親愛的.同學(xué)們：
大家好!
站在這個舞臺，聽到掌聲響起來，我感慨萬千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級三班的老師、同學(xué)們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動，十分高興。
原以為生活的沉淀，時光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當(dāng)我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛的老師，親愛的同學(xué)們的時候，我們心里很激動。望著老師那燦爛的笑，看著同學(xué)那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時的情，那時的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學(xué)的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學(xué)間無憂無慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會上動情的歌聲，也忘不了運動場上你矯健的身影，那時的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學(xué)向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛的老師，您辛苦了?！辈ξ蚁鄤e近二十年的同學(xué)說一聲：“歡迎你們的到來，讓我們共同回憶那完美的學(xué)生時代!”
記得十七年前，我們88級3班的同學(xué)滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位?；厥淄拢秀本驮谧蛉?，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開始步入中年，歲月在每個人臉上寫滿了成熟的滄桑，但我們每位同學(xué)往日的風(fēng)采依然顯此刻每個人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責(zé)和深沉，但是我認(rèn)為大家依然風(fēng)采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠(yuǎn)帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠(yuǎn)年輕。期望我們過去年輕，我們此刻年輕，我們將來依然年輕!
這天的聚會，圓了始終縈繞在我們心中的夢。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個良好的平臺，而且會后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學(xué)們擱下手頭俗務(wù)前來參加我們二十年一遇的盛會!我相信：這次十七周年的同學(xué)會必須會給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長壽，合家幸福!
祝同學(xué)們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬事如意!
祝愿我們的友誼地久天長!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇四
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛“麻煩”
工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛。可是，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。
開個玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開玩笑、說個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學(xué)會減壓演講稿篇五
地球是我們?nèi)祟惿娴拿篮眉覉@，我們每天都在盡情地享受著陽光雨露和新鮮的空氣，這是地球媽媽對我們?nèi)祟惖淖顐ゴ蟮暮駩?可是，地球媽媽越來越不開心了，因為一部人類只顧著自己的利益，不珍惜我們地球媽媽為我們提供的美好環(huán)境，甚至惡意破壞她，在她的肚子里亂排污氣污水，亂砍濫伐綠色植被。這樣一來造成了地球媽媽的身體越來越差了。以至地球媽媽由于身體受到人們的惡意破壞，使她經(jīng)常心情不是很好，出現(xiàn)各種氣候的惡劣變化，地震和海嘯等。如汶川大地震，還有在電視新聞報導(dǎo)的全國各地干汗災(zāi)，洪災(zāi)及雪災(zāi)，真是讓人們吃盡了頭。特別是現(xiàn)在的氣溫變化得越來越大，這幾天冷空氣南移我們都被冷得夠嗆了!這就是我們平時不夠愛惜地球媽媽的后果。
我們是新時代的學(xué)生，我們要認(rèn)識到地球環(huán)境對我們的重要性，要好好的珍惜地球媽媽為我們?nèi)祟愄峁┠我陨娴拿篮蒙羁臻g，合理的利用地球為我們提供的生存資源，盡可能少的對地球環(huán)境造成的破壞。
加強做好宣傳愛護我們的地球，告訴人類要一起來創(chuàng)造美好生存環(huán)境。通過繪畫宣傳活動、網(wǎng)站宣傳、環(huán)保征文等宣傳方式。
我們要好好學(xué)習(xí)，將來掌握科學(xué)知識來保護地球媽媽。
2.
我們只有一個地球
很久很久以前，有一個美麗的傳說。傳說一位偉大的母親，披著一件白色的水衣，戴著綠色的草帽，撐著一把淡藍(lán)的傘，淡淡的'藍(lán)，淡淡的存在。
母親有三個兒子，天空，海洋，陸地。她勤勞地養(yǎng)育著他們，看著他們一個個一天天長大。兒子們深深地感激他們的母親，于是，天空將自己倒映在海洋中，將母親的水衣變成了藍(lán)色;陸地長出花草樹木，造出青山綠水，讓母親的草帽更加漂亮。母親開心極了，她賜予了陸地和海洋生命，給藍(lán)天增添了白云，和兒子們一起過著平靜的日子。
時光飛逝，一眨眼間，母親的第四個兒子——人類誕生了。母親賜予他智慧與創(chuàng)造力，精心呵護他，用希望將他撐起。
天空對人類說：“兄弟，我愿意讓你翱翔藍(lán)天?！?/p>
海洋對人類說：“兄弟，我愿意帶你漂游世界?！?/p>
陸地對人類說：“兄弟，我愿意被你踩在腳下。”
人類很激動，他想為哥哥和母親做點什么，可大家對他說：“你還小，你的一切都由我們來吧。”就這樣，過了許多年。
終于有一天，人類覺得自己長大了。他不再滿足別人給予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母親給予他的智慧與創(chuàng)造力，拼命地強大自己。為了強大，他向天空排放有害物，使大氣出現(xiàn)黑洞;他將海洋嚴(yán)懲污染，發(fā)生大-片赤潮;他又使陸地水土流失，變得千溝萬壑。
母親傷心極了，不是因為她的藍(lán)色水衣變成了黑色，不是因為她的草帽變成褐色，也不是因為她的淡傘變成了碎片，而是因為人類為了自己，竟將矛頭指向自己的親兄弟。為了得到自己的東西，人類殘酷地刺破天空，擊穿海洋，炸碎陸地，又將矛頭指向母親，存放核廢料的深井，像針一樣刺破了母親的心。母親變得體弱多病起來。她再也忍受不了這樣的打擊了。
很久很久以后，有一個美麗的傳說，傳說中有一位偉大的母親披著一件蔚藍(lán)色的水衣……
學(xué)會減壓演講稿篇六
尊敬的xx老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!
時光飛逝，歲月如梭，不知不覺之間，我們已經(jīng)分別了太久太久，屈指一算整整30余年。想當(dāng)初，我們風(fēng)華正茂進(jìn)入蚌埠九中，朝夕相處，在相同的環(huán)境下寒窗苦讀，在艱苦的條件中成長成熟。今天回想起來，那高中時代生活的一幕幕、一樁樁仍然歷歷在目，讓人激動不已!
當(dāng)年發(fā)生的點點滴滴，沉淀了30余年依然那么新鮮，
那么讓人感動，也許需要我們用一生去回憶、去咀嚼、去收藏。特別是當(dāng)我們走上社會，在品嘗了人生的苦辣酸甜之后，在經(jīng)歷了世事的浮浮沉沉和大悲大喜之后，才發(fā)現(xiàn)中學(xué)時的歲月和同學(xué)之間真誠、質(zhì)樸的情誼如同一首深情的歌，悠遠(yuǎn)而回味無窮。盡管由于世事的無奈，我們曾經(jīng)無法聯(lián)系，由于生活的忙碌，我們疏于聯(lián)絡(luò)，可是我們之間的友誼沒變，我們彼此的思念日益加深，互相默默的祝福從未間斷。
因此，今年年初，我們幾位同學(xué)相聚發(fā)出同學(xué)聚會的倡議，一下子啟動了大家沉默的心，一拍即合，一呼百應(yīng)，蚌埠九中八一屆高(二)七班三十年聚會最終在大家的支持和努力下得與今天在蚌埠圣心大酒店如期成功舉辦。同學(xué)聚會發(fā)言稿在這里，請讓我代表聚會組委會向能拋開工作、家庭負(fù)累毅然出席本次聚會的各位同學(xué)表示最衷心的感謝，特別是向從遠(yuǎn)道趕來的段寧君、孫平、孫守華等同學(xué)表示熱烈的歡迎，向為本次聚會奔波勞碌的邵珍華、高榮舂、吳愛玲、施榮芳、胡波、程建華等同學(xué)表示崇高的敬意!向遠(yuǎn)在外地的同學(xué)，向因種種原因未能到會的同學(xué)表示誠摯的問候和美好的祝愿!
我們中的幾位(況如亮、懷念、楊青云)同學(xué)永遠(yuǎn)無法在和我們相聚，我們?yōu)榇巳f分痛惜，所以今天的相聚讓我們倍感珍惜吧。
祝愿今天我們的聚會，成為親如兄弟姐妹般的同學(xué)情的碰撞、同鄉(xiāng)誼的升華。讓我們在這重逢的短短時間里，坦誠相待，真心面對，不問收入多少，不問職務(wù)高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聰明，更多地說說心里話!讓我們拋開種種的顧慮，放下所有的恩恩怨怨，傾情交談，共訴衷腸，傳遞真誠，共沐20xx年豐碩金秋明媚的陽光!讓我們盡情地談笑風(fēng)生，暢敘友情吧!讓我們的聚會成為我們?nèi)松幸环N美麗的永恒記憶!
在這里，讓我們感謝母校的培育，感謝老師的辛勤，感謝同學(xué)的互助。感謝高榮春同學(xué)創(chuàng)建的qq群同學(xué)交流平臺.
老師們，同學(xué)們，人到中年，歇心歇力，任重道遠(yuǎn)，壓力多多，務(wù)必保重。只要你過的比我好，我心中充滿著微笑。如果你正享受著幸福，請你忘記我;如果你正承受著不幸，請你告訴我。
老師們，同學(xué)們，有千言萬語，豈能傾瀉在短暫的時刻?請開心的熱鬧，舒懷的暢談吧!
最后，讓我們共同祝愿，我們的老師：身體健康、生活美滿!
并祝愿各位同學(xué)：工作順利、事業(yè)有成、身體棒棒、合家幸福!
謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇七
家中添丁本來是件喜事，可是榮升爸爸的楊先生卻感到孩子的降臨帶來了巨大壓力，為此郁郁寡歡，脾氣日漸暴躁，昨日他到醫(yī)院心理咨詢室求助，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他的情況和新媽媽常見的產(chǎn)后抑郁癥幾乎一模一樣。
喜得一子卻情緒低落。
1個半月前，楊先生的`妻子分娩，生下一個男嬰。寶寶的降臨讓他高興了好一陣子，但最近他卻一改以往的好脾氣，像變了一個人，總莫名其妙地發(fā)火，情緒低落，經(jīng)常失眠，食欲變差，工作也沒了感覺。他每次發(fā)完脾氣又后悔，覺得愧對家人，但就是控制不住自己。在家人的勸說下，他便來到醫(yī)院尋求幫助。
資料。
不僅如此，楊先生還要承擔(dān)起家務(wù)活，生活支出也因為孩子的降臨大幅度增加，讓他感覺壓力倍增。再加上寶寶夜間也會哭鬧，他晚上休息不好，白天更添煩躁。
肖勁松說，楊先生對孩子的出生沒有做好心理準(zhǔn)備，以至于他感覺太多的事情都出乎預(yù)料，所以情緒抑郁。
學(xué)會減壓演講稿篇八
各位老師、同學(xué)們：
大家好!
今天是20xx年6月2日xxxx星期一，它意味著，對于我們高三年的同學(xué)來講，這一次升旗儀式是他們作為高中生涯參加的最后一次升旗儀式了：五天后他們就要奔赴高考的考場，去接受祖國的挑選，然后去到他們夢想的地方，也是祖國需要的地方，去學(xué)習(xí)，去工作，去圓自己的人生之夢!
今天我們?yōu)榧磳⒉饺敫呖伎紙龅母呷w同學(xué)壯行，為他們助陣壯威!在此也提醒同學(xué)們面對高考：
首先，要沉著冷靜。現(xiàn)在的高考，考的不再僅僅是知識的再現(xiàn)，而是全面考查考生的能力、素養(yǎng)和意志耐力。因此，保持良好的心理狀態(tài)，輕松和沉著冷靜地解答問題，才能思維活躍，思路暢通。心浮氣躁，難免亂了陣腳;沉著冷靜，才能應(yīng)對自如。其次，要細(xì)心謹(jǐn)慎。細(xì)心能夠防止和糾正粗心大意造成的錯誤，尤其是筆誤。做完試題要細(xì)心檢查，防止題目漏做。有些試題，粗看似曾相識，但細(xì)心檢查，往往會發(fā)現(xiàn)，或所給的條件，或所提的要求已經(jīng)變化，如不細(xì)心推敲而匆忙作答，往往會因差之毫厘而謬以千里。所以說，細(xì)心謹(jǐn)慎能防止你丟了不該丟的分?jǐn)?shù)。
第三，要先易后難。一份試卷，試題的安排，是會有梯度的，有的是基礎(chǔ)題，要保證這類題的得分;對于深難題目，要在時間和條件允許的前提下再去攻克。如果先把大量的時間和精力花在死摳難題上，將會得不償失。
第四，把握好時間。在考場有限的時間里，要注意答題速度。合理安排解答時間。這要看題型、要求和分值，比如語文卷的作文、政史卷的論述題，要留給這些題恰當(dāng)?shù)臅r間，因為它們分值較高。
第五，要聯(lián)想推導(dǎo)。現(xiàn)代的考試，特別注重能力和素質(zhì)的考查。要充分調(diào)動自己的思維，發(fā)揮聯(lián)想和推導(dǎo)的能力，這樣才能由舊知推出新知，由單一達(dá)到多向。要善于換位思考，要注意推敲命題意圖，要重視將聯(lián)想所得的重要信息和材料形成高質(zhì)量的答案。要想在能力展示上勝人一籌，就要重視聯(lián)想和推理，發(fā)揮你出色的思維能力。
最后希望同學(xué)們充滿自信，更加堅強;沉著迎考，無畏面對坎坷和荊棘。我們堅信：今年六月的碩果會更加飄香，今年六月的笑臉將更加燦爛。真誠地祝愿同學(xué)們高考創(chuàng)造佳績，獲得圓滿成功!
謝謝大家!
學(xué)會減壓演講稿篇九
北京市特級教師李常凌老師說：“剛進(jìn)入高三，學(xué)生們明顯感到時間不夠用了，學(xué)習(xí)壓力大了，是正常的，但是要注意放松?！?/p>
“進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)上還是要抓好基礎(chǔ)知識，制訂學(xué)習(xí)計劃。一方面要跟上學(xué)校復(fù)習(xí)的進(jìn)度；另一方面，自己也要有一個個人學(xué)習(xí)計劃，以保證把拉后腿的科目跟上，保持均衡發(fā)展。
計劃非常重要。”
“家長應(yīng)該當(dāng)好后勤部長，不要過分強調(diào)分?jǐn)?shù)，給孩子創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境。要督促學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。高三學(xué)習(xí)緊張，孩子一般不注意鍛煉身體，健康狀況下降，所以一定要督促。此外，家長還可以利用空閑時間幫助孩子收集一下高校的'資料，為明年填報志愿做準(zhǔn)備?！?/p>
山西省汾陽市杏花中學(xué)曹萬劍老師說，學(xué)生進(jìn)入高三后，最忌諱的就是死學(xué)，以為只要時間和題量到了，就能得高分了，其實不對，死學(xué)只會導(dǎo)致累、糊涂、考不好，題型和難易程度一變，就吃虧。
高考心理專家王極盛教授說，學(xué)習(xí)實力和心理狀態(tài)是高考成功的兩大基本因素，學(xué)生要利用高三一年調(diào)整好心態(tài)，良好的心理素質(zhì)是高考成功的法寶。強化心態(tài)、充滿信心、優(yōu)化隋緒、充分發(fā)揮是他獨創(chuàng)的調(diào)節(jié)心態(tài)16字訣，得到了數(shù)百位高考狀元的認(rèn)同。
學(xué)會減壓演講稿篇十
親愛的老師，同學(xué)們：
夢想之于我們，是在荊棘路上的戰(zhàn)刀？還是在我們白日夢中的一葉扁舟？年少是我們的資本，也可能成為我們懈怠的理由。
曾有一僧侶初入佛門，在佛祖像前許諾：“若我未成為主持，今生不再歸故鄉(xiāng)?！睉驯粝?，小僧進(jìn)入佛門學(xué)習(xí)，久而久之，他享受這寺內(nèi)的清閑日子，當(dāng)初的諾言也被他遺忘，每一天跟著眾徒敲木魚，做早課。常對香客說：“青春年少，如此辛苦，何苦來哉？”最終，小僧侶還是一名普通的僧侶，老死于寺內(nèi)，未能歸故鄉(xiāng)。
我們起初在幻想里彷徨，留得自我的夢想禁錮在孤寂的心房。年少的我們在流沙般的時光里，無奈的消磨著一段段完美的曙光，我們向往大學(xué)的自由，向往大學(xué)中的青春。在年少的時間中，我們享受自由，認(rèn)為那些燈紅酒綠是我們夢想的終點，認(rèn)為那些與自我一齊吃喝玩樂的人是我們的摯友，認(rèn)為那位與自我一齊翹課、游玩的人是今生的伴侶，我們不再努力，不再前進(jìn)，我們迷失在這溫柔的時空中。我們只道青春年少，無畏時間流失，只愿享受大學(xué)的自由與安逸，但沒有一代人的青春是容易的。缺乏努力的青春是荒唐的青春，缺乏夢想的青春是空洞的青春。當(dāng)青春之河呼嘯而去，我們?nèi)绦某蔀榘哆叺目莶輪?？青春的血液從未曾低沉過，但青春的我們卻消沉了自我，這是青春年少的代價，還是青春成長的劇痛。今朝且吟且聞，明日且聽且悟，只道青春年少，夢之方向未了。
夢想與青春是我們說不完的話題，在青春里說夢想，在夢想中嘆青春。
多謝大家。
學(xué)會減壓演講稿篇十一
壓力太大，這是職場中的我們抱怨最多的一句話了，現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時過長，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題，所以處于高壓職場中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，自我解救。下面來看看華龍批發(fā)網(wǎng)的工作人員是怎么做的。
首先我們要學(xué)會靜心減壓，靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對，而并非是逃避。學(xué)會靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，并給予時間安靜休息。學(xué)會放下，透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
有些人經(jīng)常覺得自己很忙亂，但通過自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說，當(dāng)很多事物要處理時，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對？心中只要有一個行程表，混亂的感覺便能減少。另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。
最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時，必須留意個人健康體質(zhì)，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
學(xué)會減壓演講稿篇十二
1、少些感情用事。
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會超脫，學(xué)會理解，學(xué)會從情緒危機中突圍出去。
2、正確評估自己。
不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。
3、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境。
俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。
4、多點人際交往。
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗，共同表達(dá)喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。
5、要知不足也要知足常樂。
對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。
學(xué)會減壓演講稿篇十三
這份太花哨，封面上那么大個藝術(shù)照，不成個人寫真了？”“這幾份內(nèi)容差不多，千篇一律?！薄暇┖娇蘸教齑髮W(xué)外語學(xué)院最近布置了做個人求職的作業(yè)，初步檢查發(fā)現(xiàn)交上來的有半數(shù)以上不合格，其中大部分是因為簡歷太厚，突不出重點。
簡歷不合格，主要問題集中在內(nèi)容和格式上。記者隨手翻了一下同學(xué)們做的簡歷，發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)把自己的中學(xué)經(jīng)歷都寫了進(jìn)去；社會實踐工作也是大到學(xué)生會、小到志愿者全都填上；而證書、獎狀這塊則是簡歷中對比最鮮明的，有些人是一點都沒有，而有些優(yōu)秀學(xué)生的都附了厚厚一摞成績單、榮譽證書的復(fù)印件。記者簡單計算了一下，三年的“三好學(xué)生”、“獎學(xué)金”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”等就幾乎要10頁紙了，再加上、計算機的證書，一份簡歷怎能不厚。擔(dān)任學(xué)院學(xué)生會干部的小許告訴記者：“我不知道怎么篩選這些。不放上去吧，感覺自己沒優(yōu)勢，全放上去吧，又說我這份簡歷沒特色。”
南航學(xué)生處副處長王奇峰表示，作為“敲門磚”的簡歷若做不好，往往會因此而喪失了一次機會。簡歷必須針對用人單位的'招聘需求重點突出自己的優(yōu)勢。對于過多的證書獎狀，要突出重點。比如四、六級證書，計算機二、三級證書都有，你就可以省去四級和計算機二級證書的復(fù)印件。每到招聘的時候，一個企業(yè)，尤其是大企業(yè)會收到很多份簡歷，工作人員不可能每個都仔細(xì)研讀。據(jù)華為公司人力資源部負(fù)責(zé)人介紹，一般15秒讀一份簡歷。所以，簡歷避免太長，而且要把重要的信息放在前面，這樣的簡歷才會提高應(yīng)聘的命中率。
學(xué)會減壓演講稿篇十四
北京回龍觀醫(yī)院心理醫(yī)生武雅學(xué)他在臨床上接觸的“草莓人”多是年輕人，一般是剛剛進(jìn)入職場或工作兩三年的職場新人，“草莓人”從小嬌生慣養(yǎng)，成長經(jīng)歷一帆風(fēng)順，被家長寵著，由于成績好也受老師關(guān)照，優(yōu)越感和自信心都比較強。他們年輕時尚，會工作也會享受生活。
專家指出，這種情況在“草莓人”剛剛進(jìn)入社會的兩三年內(nèi)尤其頻繁。
虛心好學(xué)摘掉“草莓帽”
如今高端人才競爭激烈，在大城市尤其明顯?！安葺恕钡男膽B(tài)和做法，最受影響的是自身職業(yè)發(fā)展，因此職場人尤其是職場新人更要擺正心態(tài)，盡量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作沒做好而受到批評;要知道別人未必是排擠自己。
同時要放低姿態(tài)、從零做起，虛心接受別人的建議，努力改善自己。要有明確的職業(yè)生涯規(guī)劃，加強對自己的職業(yè)技能培訓(xùn)以及社交方面的培訓(xùn)，改善人際關(guān)系，還可以看些職場成功學(xué)之類的書籍。
即使確實是受到領(lǐng)導(dǎo)冷遇、同事排擠，也要以“見怪不怪”的心態(tài)來坦然接受，告訴自己這是進(jìn)入職場后的“必修課”。遇事要冷靜，注意社交技巧，不要動輒辭職。同時學(xué)會科學(xué)減壓，如培養(yǎng)業(yè)余愛好，多和朋友交流，多到戶外活動。千萬不可選擇酗酒、暴飲暴食等有害的方式來減壓。
學(xué)會減壓演講稿篇十五
在現(xiàn)代社會中，人們面臨著日益增多的壓力。無論是工作中的競爭壓力，還是生活中的各種困擾，都會給我們帶來巨大的心理負(fù)擔(dān)。如何減壓成為了人們追求的重要目標(biāo)，我在面對壓力時也有了一些心得體會。
第二段：理解壓力。
首先，要學(xué)會減壓，我們必須對壓力有一個正確的認(rèn)識。壓力不僅僅是負(fù)面的情緒體驗，它也是一種正常而自然的反應(yīng)。當(dāng)我們面對各種挑戰(zhàn)和困難時，身體的生理機制會產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，這種反應(yīng)是我們適應(yīng)環(huán)境的一種方式。因此，我們應(yīng)該看待壓力為一種機會和挑戰(zhàn)，而不是束縛和困擾。
第三段：調(diào)整心態(tài)。
其次，心態(tài)的調(diào)整對減壓非常重要。當(dāng)我們面對困難和挫折時，往往會感到無助和絕望，這會進(jìn)一步加重我們的壓力。因此，我們需要學(xué)會改變自己的思維方式，以積極的心態(tài)來面對壓力?？梢酝ㄟ^尋找支持和鼓勵的人，在他們的幫助和安慰下，改變自己的負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)而尋找解決問題的方法。另外，主動尋求改變環(huán)境的方法也是調(diào)整心態(tài)的一個重要途徑。對于那些我們無法改變的事物，我們要學(xué)會接受和放下，專注于自己能夠改變的方面。
第四段：尋求健康的方式。
接下來，找到適合自己的減壓方式也是非常重要的。不同的人對于壓力的反應(yīng)有所不同，因此，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的個性和興趣找到合適的方式來減壓。例如，有些人喜歡運動來緩解壓力，可以選擇慢跑、游泳或瑜伽等活動。而對于一些喜歡音樂的人來說，聽音樂、彈奏樂器或唱歌等也是很好的減壓方式。此外，閱讀書籍、旅行、與朋友聚會等都是不錯的減壓方式。重要的是要找到適合自己的方式，通過這些方式來轉(zhuǎn)移注意力和舒緩壓力。
第五段：培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。
最后，要學(xué)會減壓，我們還需要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。生活的規(guī)律和有序是減壓的關(guān)鍵。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動，可以使我們的身體和心理處于更好的狀態(tài)。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會放松自己，要留出一些時間來專注于自己的興趣愛好和放松活動，用來恢復(fù)和充電。只有在身心放松的狀態(tài)下，我們才能更好地應(yīng)對壓力和困難。
總結(jié)：
面對壓力，學(xué)會減壓是每個人必須面對的任務(wù)。通過正確理解壓力、調(diào)整心態(tài)、尋求適合自己的方式和培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，我們可以更好地管理和減輕自己的壓力。在學(xué)會減壓的過程中，我們逐漸成長和成熟，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會的挑戰(zhàn)。讓我們每個人都學(xué)會減壓，以提升自己的生活質(zhì)量和幸福感！
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