英語高考壓力大范文（16篇）

當(dāng)我們將所學(xué)所得進(jìn)行總結(jié)時(shí)，我們會意識到它們應(yīng)該如何與實(shí)際生活聯(lián)系起來。文字清晰明了，用詞準(zhǔn)確簡潔，是一篇完美總結(jié)的要求。下面是一些相關(guān)的案例，可以為我們提供更多的啟示和參考。

英語高考壓力大篇一

這次的調(diào)查的對象重點(diǎn)學(xué)校與普通學(xué)校、男生與女生及文科與理科學(xué)生各半?？忌鎸θ找媾R近的高考表現(xiàn)出巨大的壓力。如今的學(xué)習(xí)任務(wù)加重，加之家長對于他們的期待過高，不少考生害怕自己在考試時(shí)發(fā)揮失常，這也給給他們帶來了無形壓力。調(diào)查顯示現(xiàn)在的考生作業(yè)量大，考試頻繁，很多考生睡眠量不足。在所有受訪的學(xué)生中，有超過七成的學(xué)生表示他們每天的睡眠時(shí)間只有6-7小時(shí)。

考生的壓力有來自客觀的，也有來自主觀的。而往往大多數(shù)壓力都是自己給自己帶來的。多數(shù)考生面對家長老師的期待，害怕考試的時(shí)候沒能考好，這樣無形中給自己增加了心理負(fù)擔(dān)，讓自己一直處于高壓之下。而隨著教育競爭的日趨激烈，多數(shù)考生認(rèn)為在班級競爭中不占優(yōu)勢，這種心態(tài)也給他們帶了了很大的壓力，其中以文科及女同學(xué)群體比較突出。

高三面對如此大的學(xué)習(xí)壓力，有著做不完的題，考不完的試，生活兩點(diǎn)一線。緊張忙碌。面對如此大的'壓力，考生該如何調(diào)節(jié)自己的情緒?緩解高考的壓力呢?上海高考網(wǎng)給出以下幾點(diǎn)建議：

一、學(xué)會木桶原理?？忌獜?qiáng)化自己的優(yōu)勢學(xué)科，彌補(bǔ)弱勢學(xué)科。雖然離高考就只有一個(gè)多月的時(shí)間了，但是相信在這段時(shí)間里對薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)，能慢慢提高成績，從而增加自己的考試信心。

二、進(jìn)行心理暗示?？忌嘈抛约?，要不斷的給自己加油鼓勁，考試之前應(yīng)盡量避免消極思想。要充滿信心，經(jīng)常對自己說“我能行”“一定成功”等鼓勵(lì)自己的話。

三、學(xué)會放松。高三的學(xué)業(yè)狠繁重，考生在努力學(xué)習(xí)的過程中也該適當(dāng)?shù)姆潘煞潘?，可以聽聽音樂，看看電視，參加體育運(yùn)動(dòng)。這都是很好的減壓方法。

四、身體是革命的本錢。所有的一切，身體是基礎(chǔ)，考生在繁重的學(xué)業(yè)中萬不能忽視休息。不打疲勞戰(zhàn)是高考的準(zhǔn)則。要學(xué)會打效率戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。

英語高考壓力大篇二

不管是動(dòng)植物還是我們?nèi)祟愒诔砷L的過程中都是需要適度壓力的存在的，也只有適度壓力的存在我們才能夠健康快樂的成長。以下是本站小編為大家整理的關(guān)于高考滿分壓力議論文，給大家作為參考，歡迎閱讀!

我是一名高三的學(xué)生，今天是6月6日。我懷著緊張與絕望的心態(tài)等待著即將到來的惡夢，早上父親的話又在我的耳邊回響“兒子，你是優(yōu)秀的我為你驕傲，你寄托了我和你母親對你的期望，你一定要考上大學(xué)?！蔽业男睦锍恋榈榈模嗝聪Ｍf我其實(shí)沒你們說的那么好，我的成績是那么的爛只是你們不了解而已，可是每當(dāng)看見那副飽經(jīng)滄桑的臉那一副慈祥的模樣我無法說出口。

我愛我的父母就如父母疼愛我一樣，明天就是高考可是我卻心亂如麻，我很清楚自己的能力也很明白自己的使命。模擬習(xí)題放在我的面前猶如一把把利劍刺痛我的心房，現(xiàn)在是晚上11點(diǎn)半，離高考只剩下10個(gè)小時(shí)不到的時(shí)間心里十分的沉重，一種決無僅有的壓力壓在我的身上讓我難受。

“我的外來不是夢，我認(rèn)真地過每一分鐘?！笔謾C(jī)響了。

喂，誰呀!哦外公呀什么事?(我說)。

哦!明天就高考了我來祝福你考上清華北大。不要有壓力呀，要輕松去面對，相信自己一定能行，好了不打擾你看書了我掛了。(外公說)。

苦笑，確實(shí)除了苦笑我還能做什么，有人說做大人累可我想說做你們大人的孩子更累呀，每每說不會給我們制造壓力讓我們發(fā)揮不好，其實(shí)你們無時(shí)無刻都在給我們壓力。你們不覺的你們大人是那么的自私，雖然你們的出發(fā)點(diǎn)是好的可是你們也要故慮下我們這些做孩子的感受呀，一年考不上再多考幾年，你們是在拿我們的青春在做賭注，多么想朝著他們吶喊出自己心中的想法，可是我卻沒有那份勇氣，所以我只能默默沉受這份壓力。

時(shí)間是多么快呀!真是讓人應(yīng)接不暇，多么想回到嬰兒時(shí)期，那是沒有煩惱沒有壓力有的只是父母的關(guān)愛。哎，可是時(shí)間是無法倒流的，多么悔恨年少的無知使自己浪費(fèi)了那么多學(xué)習(xí)的時(shí)間，多么悔恨自己定力不夠和那些不良的朋友玩在一起浪費(fèi)了自己的年華。如果有月光保盒我會回到過去痛罵那時(shí)我的愚昧，時(shí)間過的好快呀!多么想時(shí)間停留下來呀!天亮了，看來是該說再見的時(shí)候了。

神吶!我在這忠心的企求您讓我考上吧!

題記：“一個(gè)人的成長是需要適度壓力的存在的，也只有適度壓力的存在，我們才可以才能夠不斷的進(jìn)步，不斷的擁有成功的喜悅，才能夠健康快樂的成長。

我，今天才解除了睡眠狀態(tài)，從五六年的沉睡中清醒過來了。在這幾年當(dāng)中我早已遠(yuǎn)離了壓力，遠(yuǎn)離了歡樂。但慶幸的是我今天又回到了以前，又有了往日的志氣，又做回了真正的自己。

我今天又重新感覺到了適度壓力的重要性。我也不想夸夸其談什么，只想用發(fā)生在自己身上的事例來說明成長為什么需要適度壓力的存在。

小時(shí)候，家里并不是很富裕。但那時(shí)我的學(xué)習(xí)很好，而且很懂事生活的也很快樂。是什么讓一個(gè)才幾歲的孩子如此的堅(jiān)強(qiáng)，如此的懂事呢?那就是來自家庭的壓力。因?yàn)槟菚r(shí)家里窮，所以不管是學(xué)校的同學(xué)還是鄰居的小孩他們都欺負(fù)我，我是要受別人的氣。別人可以得到他們家人的愛與關(guān)心，但我只能用羨慕的眼光干巴巴的望著。當(dāng)看到同齡的孩子們偎依在他們母親的懷里撒嬌時(shí)，我只能躺在媽媽的旁邊;當(dāng)看到他們受了委屈，抱著媽媽痛哭時(shí)。我只能安尉自己說那是因?yàn)槟惚人麄儓?jiān)強(qiáng);看到他們穿著漂亮的衣服時(shí)，我只能告誡自己;“要想穿上漂亮的衣服，就得好好學(xué)習(xí)”;看到他們拿著新穎的文具時(shí)，我只能對自己說：“只要不斷的奮斗你總有一天會得到那些，也只有靠自己奮斗而取得的成就才是我擁有自信的資本才是我唯一的驕傲才是我對母親最好的回抱。

那段日子是很苦，但那段日子卻是我最快樂的日子。因?yàn)樵谀嵌稳兆又形殷w現(xiàn)出了自己生存在世上的價(jià)植，表現(xiàn)出了自己的能力。而我現(xiàn)在的生活要比原來好幾十倍，但我卻并不快樂。因?yàn)楝F(xiàn)在隨著生活的逐漸變好，壓力卻慢慢的不復(fù)存在了，而我也沒有了原來的志氣，不在像原來那么堅(jiān)強(qiáng)。從我親身經(jīng)歷的事情中我相信了那句話：“窮人的孩子早當(dāng)家。”

總而言之，不管是動(dòng)植物還是我們?nèi)祟愒诔砷L的過程中都是需要適度壓力的存在的。也只有適度壓力的存在我們才能夠健康快樂的成長。

當(dāng)歲月一頁頁無情的翻過，壓力也隨之點(diǎn)點(diǎn)滴滴聚集，匯聚成汪洋將我淹沒……。小的時(shí)候，總盼望著長大，因?yàn)殚L大后就可以做自己想做的事了。當(dāng)長大后，我卻總回憶著小時(shí)候的快樂。成長其實(shí)不一定快樂，因?yàn)殚L大了的我們將面臨許許多多的事，各種各樣的壓力。

進(jìn)入初三了，人生第一道重要的阻礙擺在了我的面前，我常常在想，如果我并不是獨(dú)生女，家人或許不會對我抱有這么大的期望，或許我也不會老覺得自己很沒用。同班里的同學(xué)都很勤奮。下課的鐘聲響起的時(shí)候，別班總是吵吵鬧鬧，我們班卻總是靜悄悄，無人理會是否已經(jīng)下課了，在乎的只是眼前的習(xí)題會不會做，做對還是做錯(cuò)?，F(xiàn)在有了許多省級高中，考不上高中的學(xué)生同樣也可以再接受教育?？缮鐣现刈x生就是重讀生，在人眼中總是很不屑，不論怎樣，只有優(yōu)等生才是最好的。

進(jìn)入初三，面臨的壓力越來越重，一不小心就會滑倒在地。曾經(jīng)聽人說：初三的功課多得要命，每天的任務(wù)就是不停地做卷，一天下來幾十份。已經(jīng)做到麻木了，初三等同與自己搶時(shí)間，一切輕松的事注定與我們無緣。無話可說因?yàn)槲覀兪浅跞厴I(yè)生。我現(xiàn)在慢慢能體會到他話的含義?，F(xiàn)在我們每個(gè)人都為七月的來臨作好準(zhǔn)備。七月如火，我們深信一分耕耘，一分收獲。七月是我們展示才華的大好時(shí)機(jī)。弱者等待時(shí)機(jī)，強(qiáng)者爭取時(shí)機(jī)，智者創(chuàng)造時(shí)機(jī)。在這展現(xiàn)才華的季節(jié)里，我們不能錯(cuò)過良機(jī)，要努力拼搏，爭取決戰(zhàn)的最后勝利!是的，只要想飛，就應(yīng)該認(rèn)真地準(zhǔn)備，用豐厚的羽毛，等待夏天的那劃破天際，振翅高飛的一瞬間。

我曾經(jīng)是個(gè)很有信心的人，可當(dāng)我面對那總提不上去的成績，面對這樣那樣的壓力，我的心早已疲憊不堪。壓力曾是我前進(jìn)的動(dòng)力，可當(dāng)它超過我所能負(fù)荷的時(shí)候，卻成了我前進(jìn)的阻力。想讓壓力成為我成功的動(dòng)力，卻又怕因?yàn)樗刮沂艽?，如一本小說說的一樣：矛盾無時(shí)不有，矛盾無處不在?；蛟S只有當(dāng)我能愛上壓力的時(shí)候，它才會促進(jìn)我的成功，可愛上壓力，的確有點(diǎn)難。

英語高考壓力大篇三

黑龍江省牡丹江市即將參加高考的高三女生丹丹（化名），近日因不堪壓力離家出走，準(zhǔn)備到五臺山當(dāng)尼姑。接到報(bào)警后，哈爾濱鐵路公安處民警在列車上找到了丹丹。

面對高考，大部分人還是能感覺到巨大的壓力的。然而過大壓力會使學(xué)生的精神狀態(tài)變差，從而影響其正常發(fā)揮，嚴(yán)重時(shí)還會威脅到學(xué)生的身心健康，此時(shí)要如何調(diào)整心態(tài)緩解壓力呢？心理學(xué)家建議各位考生不妨試試下面的做法：

1、積極自我暗示。人生總是有起有落的，考試也是一樣的。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的實(shí)有水平，因此考試分?jǐn)?shù)并不代表一個(gè)人的真實(shí)水平。榜上無名，天下有路。歷史上有很多的杰出人才并沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的.貢獻(xiàn)。所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越是不容易考出好成績。因此學(xué)生以一個(gè)理性的態(tài)度去看待考試，心情就會自然放松，壓力也會隨之減少。

2、肌肉放松訓(xùn)練。針對焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會放松的感覺，每日堅(jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松，緩解壓力。

3、想象放松。等熟練運(yùn)用上述肌肉放松訓(xùn)練后，接下來就可以練習(xí)想象放松：想像自己正處于焦慮水平最低的那種場景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對抗，反復(fù)練習(xí)，直到想像這一場景時(shí)完全不緊張。然后進(jìn)行下一場景的想像和放松，直到處于沒有壓力的輕松狀態(tài)。

英語高考壓力大篇四

他們都是參加過高考的人，跟他們聊聊，說說你的壓力，也許他們能夠給你指點(diǎn)迷津，能夠給你一些啟示。你想知道高考是怎么樣的？你想知道大學(xué)是怎樣的？你想知道考上了大學(xué)的感覺是怎么樣的？你想知道別人參加高考的狀態(tài)是怎么樣的？你想說出你的痛苦，找到迷惑的答案，釋放你的壓力？那么找他們聊聊吧。

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心。

消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆??！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。

不要自暴自棄。

高三了，高中馬上就要畢業(yè)了，三年的努力馬上就能看到成果了，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住，千萬不能放棄！什么無所謂考什么學(xué)校，本科?？贫家粯樱瑢W(xué)歷本來就不重要等等這些思想一定不要有！人一生的路很長，要想清楚自己要走什么路，不要隨波逐流，要堅(jiān)定自己的目標(biāo)勇敢去奮斗！

知音傾訴法。

我們每個(gè)人都或多或少有三五知己，“一個(gè)好漢三個(gè)幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時(shí)，找一知己，訴說衷腸，關(guān)鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他（她）一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了。

自信。

自信可以推動(dòng)人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情，一個(gè)人的心理力量就來自于自己以前曾經(jīng)歷過的成功經(jīng)歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利于身心健康。

英語高考壓力大篇五

心理委員？常聽說班級中有學(xué)習(xí)委員、生活委員、文體委員，心理委員真是聽得不多。而在杭十一中，從這個(gè)學(xué)期開始，心理委員和其他班干部一樣，活躍在每個(gè)班級，成為同學(xué)的“知心人”、老師的小幫手。班級為何要設(shè)這樣一個(gè)崗位？杭十一中對此進(jìn)行了專題研究，發(fā)現(xiàn)除智商之外，還有很多的影響因素，心理素質(zhì)就是其中很重要的一塊，學(xué)校需要為學(xué)生去尋找前進(jìn)的動(dòng)力。

三年拼下來，最后打的是心理戰(zhàn)高中三年是人最富有朝氣和進(jìn)取心的時(shí)期，是為成年以后的生活和事業(yè)打好基礎(chǔ)的重要時(shí)期。但恰恰就在這個(gè)年齡段，又是學(xué)生非常脆弱和容易受到傷害的時(shí)期。如何去正確有效地引導(dǎo)學(xué)生，用滿腔的熱情去關(guān)心學(xué)生，學(xué)校一直在思考。如何關(guān)心學(xué)生，最關(guān)鍵的就是要知道學(xué)生在想什么、需要什么，這樣學(xué)校和老師，才能有的放矢地去做工作，這是十一中的辦學(xué)思考。學(xué)校的任務(wù)是培養(yǎng)健康的學(xué)生，讓學(xué)生擁有一個(gè)健康的心理。三年高中拼下來，孩子承受了很多壓力，面對高考，最后比的是什么？就是心理，心理素質(zhì)好的就勝利了，心理素質(zhì)差的就敗下陣來?，F(xiàn)在很多學(xué)校都有心理輔導(dǎo)站，有專門的心理輔導(dǎo)老師，十一中也不例外。但如果一個(gè)學(xué)生心理上出現(xiàn)波動(dòng)，誰會最先了解呢？應(yīng)該是坐在同一個(gè)教室里的同學(xué)。如果一個(gè)學(xué)生情緒不好，他最愿意找誰傾訴，父母、老師，還是關(guān)系要好的同學(xué)？事實(shí)上經(jīng)常是后者。正是看到了這一點(diǎn)，杭十一中決定在全校各個(gè)班推出學(xué)生心理委員。選誰當(dāng)心理委員？這可“大有文章”。學(xué)校開出了一些基本條件：熱心、性格開朗、同學(xué)關(guān)系好、敏感性強(qiáng)等等。學(xué)生可以自薦，也可以推薦別人。經(jīng)過班主任和任課老師的認(rèn)可后，再經(jīng)過年級組的考核，并經(jīng)心理輔導(dǎo)老師統(tǒng)一培訓(xùn)通過考試，最后才能領(lǐng)到一張學(xué)校頒發(fā)的心理委員上崗證，持證上崗。陽光的心態(tài)，要為學(xué)生終身發(fā)展負(fù)責(zé)班級心理委員是學(xué)生心理健康體系的最基層，不要小瞧這個(gè)位置，一旦某個(gè)學(xué)生出現(xiàn)心理波動(dòng)，他們會在第一時(shí)間掌握到這個(gè)信息，并及時(shí)告訴老師。果然，一個(gè)多月下來，這場看似普通的小變革，卻給學(xué)校帶來了一番新氣象。很多學(xué)生都有感受，“大家喜歡互相聊聊，同學(xué)和班級關(guān)系更融洽了”。高一新生學(xué)的是新課程，剛從初中上來的他們，面對突然增大的學(xué)業(yè)任務(wù)一下適應(yīng)不了，很多人都有一種緊張感。敏感的心理委員們“聞”到了這個(gè)氣息，當(dāng)即把情況反映了上來。如何應(yīng)對？除了老師的教學(xué)相應(yīng)調(diào)整外，在學(xué)校網(wǎng)站的論壇中開出專欄，對課程有什么想法一起來提，學(xué)業(yè)中有什么不懂的地方，也可以把它貼到專欄上，相關(guān)學(xué)科的老師隨時(shí)會上來作答。這些天來，論壇一直很熱鬧。和成人一樣，每個(gè)學(xué)生都有壓力，在目前的高考指揮棒下，減小壓力不容易，但學(xué)?？梢宰龊芏嗯?，讓學(xué)生把壓力釋放出來，幫助他們調(diào)適心理。只有擁有一個(gè)健康的心理，學(xué)習(xí)才會事半功倍，才會所向披靡，今后走上社會，才會以一個(gè)陽光的心態(tài)去迎接生活，學(xué)校要為學(xué)生的終身發(fā)展負(fù)責(zé)。

英語高考壓力大篇六

1、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

2、親近動(dòng)物和

植物

愛

3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的'人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。

6、補(bǔ)償升華法：以

其他

成績

7、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回（當(dāng)然要有益），通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

1、燕麥片

像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復(fù)平靜。還有一些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)可以抵消壓力的影響，增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，降低血壓，放松我們的情緒。

2、桔子

橙子中含有豐富的維生素c.研究表明，維生素c可以降低引起壓力的荷爾蒙水平，同時(shí)還能加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，給情緒激動(dòng)的人服用維生素c后，他們的血壓和皮質(zhì)醇水平都迅速地恢復(fù)正常。

3、菠菜

菠菜是鎂的良好來源，鎂能夠平復(fù)我們的情緒。所以鎂具有降低壓力的作用，能使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。

4、香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

5、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將b族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

6、紅茶

紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

我們幾乎每天都在緊繃的狀態(tài)的度過，因此在休息時(shí)間我們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)鼐徑庀伦约旱膲毫?，講究勞逸結(jié)合才是養(yǎng)生之道。

英語高考壓力大篇七

從1977恢復(fù)高考至今，高考錄取率已由34年前的4.7%，上升到了現(xiàn)在的近70%，大學(xué)正在逐漸普及。

30多年過去了，在你眼中，高考還是當(dāng)年的那個(gè)獨(dú)木橋嗎？

昨天，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)高考“過來人”認(rèn)為，如今高考已不是獨(dú)木橋，即使高考失利，成功的路還有多條。

英語高考壓力大篇八

距離今年的高考越來越近，不少家長和學(xué)生都開始變得緊張焦慮起來，畢竟面對高考，大部分人還是能感覺到巨大的壓力的。然而過大壓力會使學(xué)生的精神狀態(tài)變差，從而影響其正常發(fā)揮，嚴(yán)重時(shí)還會威脅到學(xué)生的身心健康，此時(shí)要如何調(diào)整心態(tài)緩解壓力呢？心理學(xué)家建議各位考生不妨試試下面的做法：

1、積極自我暗示。人生總是有起有落的，考試也是一樣的。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的實(shí)有水平，因此考試分?jǐn)?shù)并不代表一個(gè)人的真實(shí)水平。榜上無名，天下有路。歷史上有很多的杰出人才并沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越是不容易考出好成績。因此學(xué)生以一個(gè)理性的態(tài)度去看待考試，心情就會自然放松，壓力也會隨之減少。

2、肌肉放松訓(xùn)練。針對焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會放松的感覺，每日堅(jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松，緩解壓力。

3、想象放松。等熟練運(yùn)用上述肌肉放松訓(xùn)練后，接下來就可以練習(xí)想象放松：想像自己正處于焦慮水平最低的那種場景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對抗，反復(fù)練習(xí)，直到想像這一場景時(shí)完全不緊張。然后進(jìn)行下一場景的想像和放松，直到處于沒有壓力的輕松狀態(tài)。

英語高考壓力大篇九

有人認(rèn)為，這就是一種考前放松的方式而已，無傷大雅，況且，這也是幾千年來一種祭祀先祖的傳統(tǒng)。但是，也有不少反對者稱，這么做很傻很天真，浪費(fèi)了寶貴的備考時(shí)間。

連日來，河南漯河許慎文化園迎來一批又一批身披黃絲帶，穿統(tǒng)一校服的高三學(xué)子，敬獻(xiàn)花籃、凈手上香、向先賢許慎三鞠躬過后，不少同學(xué)還在文化園的許愿樹上系上了像征自已的心愿的黃絲帶，希望自已已能在即將到來的高考中金榜題名。

考生：剛才我許的愿就是希望能夠保佑我考上理想的大學(xué)。

考生：我的目標(biāo)是考上中國人民大學(xué)，希望老祖宗能夠保佑我們。

許慎是我國東漢時(shí)期著名的經(jīng)學(xué)家、文字學(xué)家，以編著《說文解字》一書聞名于世，有字圣、文曲星之稱，他的老家在河南郾城，今屬漯河。當(dāng)?shù)貫榱思o(jì)念這位先賢，修建了許慎文化園。據(jù)了解，此次參與祭拜的1100多人是漯河市第一、二、四、五高中和實(shí)驗(yàn)高中等5所學(xué)校的學(xué)生代表，學(xué)習(xí)成績是否優(yōu)秀？是不是尖子生？并不是唯一入選的指標(biāo)。漯河二高辦公室工作人員：

工作人員：不是全部都去，有的學(xué)生還上課，部分學(xué)生。參加這個(gè)不是光看成績哩，德智體，它只是一方面吧。

拜了許夫子這位文曲星就能金榜題名嗎？學(xué)校組織高三學(xué)生參加這種活動(dòng)是否恰當(dāng)也在當(dāng)?shù)厝罕娭幸鹆藷嶙h：

市民：這種事兒吧不可信，給自已增加信心吧，寄托一種信念，但是主要在于個(gè)人的實(shí)力。

市民：這都是自已的一種愿望吧，一種心靈的寄托吧，高考還是憑自已的實(shí)力啊。只要能夠增加自已的信心，不應(yīng)該拘泥于怎樣做。

記者采訪一名參與祭拜活動(dòng)學(xué)生的家長，他說，孩子是自愿參加的，如果可以幫助緩解高考前的緊張情緒，也無可厚非：

家長：他自已也愿意去，不過是學(xué)校集體組織的，許的就是高考能考個(gè)好成績。我覺得小孩高考，能有個(gè)好心情，心情好了考的分?jǐn)?shù)不就高了？考上考不上和拜不拜沒有啥聯(lián)系，但是有個(gè)精神寄托一下。

記者：這個(gè)事兒你贊成不贊成？

家長：贊成嘛。

漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院思想政治教研室主任李迎安認(rèn)為，拜許慎當(dāng)然不是金榜題名的靈丹妙藥，但如果是為了傳承弘揚(yáng)許慎的治學(xué)精神，讓考生放松一下緊繃的神經(jīng)，也有其積極的意義：

李迎安：保佑學(xué)生在高考中金榜題名取得好的成績，明顯是荒唐的，恐怕連學(xué)生也不會相信。所以如果說學(xué)校組織這個(gè)活動(dòng)打著這個(gè)主題的話，肯定是欠妥的。馬上就要高考了，現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)比較緊張，去放松一下心情，調(diào)解一下情緒，讓學(xué)生們?nèi)W(xué)習(xí)先賢們的治學(xué)精神，我想如果他是這種考慮的話，這個(gè)活動(dòng)還是有一定的積極意義的。

在21世紀(jì)教育研究院副院長熊丙奇看來，高考前后家長、學(xué)生去求神拜佛，并不是什么新鮮事，也是個(gè)人自由。但作為學(xué)校來說，鼓勵(lì)學(xué)生、紓解壓力并非僅有祭拜一種方式：

熊丙奇：高考前學(xué)生可能的確有心理問題，但是緩解學(xué)生心理問題要通過科學(xué)的方法，比如說安排心理老師，進(jìn)行心理輔導(dǎo)。但這個(gè)學(xué)校采取的這種方式，顯然不是科學(xué)的方法。不但不能減輕學(xué)生的心理問題，反過來可能增加學(xué)生的心理壓力。

熊丙奇認(rèn)為，無論學(xué)校是否承認(rèn)，拜文曲星許慎的舉動(dòng)，本身就暗含著對分?jǐn)?shù)、對功利的追逐，而這與現(xiàn)有的高考升學(xué)率壓力及評價(jià)制度密不可分：

熊丙奇：對于中學(xué)來講，培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)該具有獨(dú)立人格自由思想的人，在學(xué)生高考之前，學(xué)校集體組織學(xué)生燒香拜佛，跟我們育人的目標(biāo)是違背的。從這件事來看，是目前學(xué)校在功利化的辦學(xué)目標(biāo)之下，教育嚴(yán)重的異化，甚至是不顧教育底線的一種做法，在一個(gè)現(xiàn)代的學(xué)校，雖然他們說這是緬懷圣人，或者是緩解學(xué)生心理壓力，都不能掩蓋問題的實(shí)質(zhì)。

英語高考壓力大篇十

1、爭分奪秒巧復(fù)習(xí)，勤學(xué)苦練創(chuàng)佳績。

2、爭取時(shí)間就是爭取成功，提高效率就是提高分?jǐn)?shù)。

3、保持平常心，營造好環(huán)境，揚(yáng)起常笑臉，輕松迎高考。

4、所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道。

5、每一個(gè)成功者都有一個(gè)開始。勇于開始，才能找到成功的路。

6、理想是力量的泉源、智慧的搖籃、沖鋒的戰(zhàn)旗、斬棘的利劍。

7、凡是值得做的事那就一定要做好，記住，三分天注定七分靠打拼！

8、信念告訴我的人生，沒有比腳更長的道路，沒有比人更高的山峰。

9、只有強(qiáng)者才懂得斗爭；弱者甚至失敗都不夠資格，而是生來就是被征服的。

10、忍別人所不能忍的痛，吃別人所不能吃的苦，是為了收獲別人得不到的收獲。

11、你若需要時(shí)間，還得自己把他造出來業(yè)精于勤，荒于嬉，行成于思，毀于隨。

12、無論才能、知識多么卓著，如果缺乏熱情，則無異紙上畫餅充饑，無補(bǔ)于事。

13、衷心地祝福你在今年的高考中定能一舉奪魁，榜上有名，考入心中理想的大學(xué)。

14、緣相遇，情相知，心相惜。我永遠(yuǎn)的好朋友，你一定是最棒的，高考你定會贏！

15、馴服害怕、樹立自負(fù)的.最快、最實(shí)的方式，就是去做你懼怕的事，直到你取得成功。

16、在夢想與現(xiàn)實(shí)中給自己定好位，然后一心一意地圍繞著自己的目標(biāo)，埋頭做自己的事。

17、壯志凌云，十載求學(xué)縱苦三伏三九無悔無怨；眾志成城，一朝成就再憶全心全力有苦有樂。

18、考前抓緊復(fù)習(xí)，落后抱緊佛腳，考好皆大歡喜，落榜繼續(xù)努力，考完輕松一夏，落實(shí)樂觀人生。

19、心平氣和迎接挑戰(zhàn)，心明眼亮從容應(yīng)答，心靜手穩(wěn)收獲高分，心想事成考入大學(xué)。祝你高考成功！

20、孩子，面對高考，保持你心靈的善良與純潔，保持你情感的熱情與豐富，保持你精神的進(jìn)取與激昂！

21、小妹，明天就要高考了，祝你發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，考個(gè)好成績。我相信你一定行的！哥哥為你祈禱！

22、理想大學(xué)就在不遠(yuǎn)的前方，先不要想一切可能的結(jié)果，認(rèn)真答卷，答出你真正的水平，邁向你期待以舊的大學(xué)校園！

23、雖沒懸梁刺股那么悲壯，也沒鑿壁取光那么刻苦，但曾挑燈夜讀，題海奮斗。如今金榜題名，終可施才，報(bào)效祖國，恭喜！

24、就要考試了，放開往日的學(xué)習(xí)中的緊張，用一顆尋常心去輕松面臨，相信你會考出自己理想的成績的。愿好運(yùn)一直陪伴著你！

25、自信，是智慧的凝聚；能力，是平日的努力，心態(tài)，是取勝的關(guān)鍵；祝福，是友誼的歌。高考已至，愿你旗開得勝，取得好成績。

26、月寒更覺日暖，分別更戀相聚，在這畢業(yè)之時(shí)，祝愿你——萬事如意，我們的生活充滿了陽光和歡笑快樂地跳吧，世界屬于我們！

27、既然選擇了要走的路，就一往無前地堅(jiān)持下去，相信只要有信心，只要有勇氣，就一定能掌握自己的前途和命運(yùn)，成為真正的強(qiáng)者。

28、靜靜的是你的心情，急急的是你的筆鋒，滿滿的是你的信心，亮亮的是你的成績，默默的是我的祝福，又是一年高考時(shí)，祝金榜題名！

29、你一定想不到當(dāng)我得知你考上大學(xué)的那一刻是多么的興奮，你的刻苦努力得到了回報(bào)，你是我們?nèi)胰说尿湴梁妥院?，真誠地祝賀你！

30、黑壓壓的送考大軍讓我知道什么是可憐天下父母心，高考過后，無論我們成功與否，我們都應(yīng)該感謝父母，因?yàn)樗麄兣阃覀円煌哌^！

31、努力的苦讀，就為這一刻啰！把你的實(shí)力全部發(fā)揮，所有關(guān)愛著你的人，都會為你祝福、祈禱，相信你會考出滿意的成績，榜上有名喔！

32、學(xué)習(xí)勤奮努力，不讓父母揪心；沉穩(wěn)輕松面對，定讓父母安心；考試超常發(fā)揮，不讓父母擔(dān)心；實(shí)現(xiàn)心中夢想，定讓父母開心。愿你高考遂心！

33、整天笑瞇瞇，考試沒難題；身體棒棒滴，高分在等你；心情放松弛，好運(yùn)不停息。吃好睡好考試好，美好生活迎接你！祝高考順利，金榜題名！

34、偏題怪題不要怕，認(rèn)真審題沉著應(yīng)答；遇到難題不要慌，思路清晰勢難擋；遇到大題不著忙，心情沉穩(wěn)答題理想，祝高考順利，取得優(yōu)異成績。

35、高考每年？號，天氣炎熱心情燥，調(diào)整心態(tài)睡眠足，生活習(xí)慣莫突出，放松心情壓力小，各科成績必定好，平常一顆心常在，金榜題名樂逍遙！

36、高考日，三餐要準(zhǔn)時(shí)，飲食要注意。早餐營養(yǎng)搭配好，午餐太飽易犯困，大魚大肉要少吃，辛辣油膩要限制，衛(wèi)生安全心上記，愿你考試更順利！

37、眼看高考就要來了，向前看，相信自己，我為你送去最真摯的祝福，付出就會有收獲的！放松心情，去迎接挑戰(zhàn)，我相信你，你一定是最出色的！

38、綠柳如蔭好納涼，紅色喜報(bào)送清爽。消散燥熱去焦灼，全家歡喜唱贊歌。告知親友和街坊，家有兒郎題金榜。歡心雀躍入學(xué)府，燦爛明朝好前途。

39、十年寒窗已了，人生步入新的起點(diǎn)；高考硝煙已散，報(bào)考志愿才是重點(diǎn)；浮躁煩惱去掉，勝利號角并不遙遠(yuǎn)。愿幸福與你相伴，金榜題名展笑顏！

40、縱橫考場劈關(guān)斬將，馬到成功難有抵擋，十年苦修今日張揚(yáng)，演繹精彩描畫理想，天高地闊前途萬里，鯤鵬展翅豪情萬丈。祝你高考成功金榜題名！

41、高考考的是知識，智慧，心態(tài)，高考不要怕，那真不算啥，過個(gè)三五年，回頭看從前，高考轉(zhuǎn)折點(diǎn)，重要卻不是人生的最重要。心態(tài)放穩(wěn)，問心無愧！

42、一介山儒客，兩手緊相握，三月拒春色，四月望游客，五月看龍舟，六月高考過，七月好成績，八月中秋樂，九重登高望，十年苦寒窗，今朝功名滿。

43、這兩天的考試過程中，要調(diào)整好自己的情緒，考過一門，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，營造一種良好的應(yīng)考氛圍，祝愿你考試順利！

44、考場凱旋心歡喜，捷報(bào)傳來登金榜。父母一聽心落定，笑容滿面報(bào)訊忙。斟酌興趣和愛好，填報(bào)志愿有主張。祝你心想事成人歡笑，學(xué)府深造創(chuàng)輝煌！

45、付出終有回報(bào)，信心絕對重要。馬上就要高考，別忘面帶微笑。有空睡個(gè)好覺，不必緊張煎熬。敞開鯤鵬懷抱，直上青云九霄。祝高考順利，金榜題名！

46、十年寒窗苦讀，一朝成功在握，慶祝喜悅滿臉，幸?？鞓啡?，意見很多細(xì)斟酌，分?jǐn)?shù)愛好兼顧著，志向高遠(yuǎn)報(bào)效祖國。愿你節(jié)節(jié)好運(yùn)走，步步成功到。

47、高考加油！親愛的朋友：平和一下自己的心態(tài)，控制自己的情緒，以平常心態(tài)應(yīng)考，考完一門忘一門，讓自己盡量放松，好好休息。希望你一舉高中喔！

48、第一行歪斜的腳印，已被歲月的風(fēng)塵抹平；而生活的道路呀，還在你的腳下延伸。我祝愿你：大步邁上新的征程，并留下一串串閃光的腳印！。高考順利！

49、天高任鳥飛，海闊憑魚躍；高考的舞臺，秀出你的精彩；一宿好睡眠，精神百倍；一顆平常心，沉著應(yīng)對；一口長舒氣，放松壓力；一條短信，祝你金榜題名！

50、金榜題名心情好，親朋好友都驕傲。填寫志愿煞費(fèi)心，認(rèn)真考慮才填報(bào)。興趣專業(yè)應(yīng)第一，莫趕潮流報(bào)熱門。心中懷有凌云志，只待他日創(chuàng)輝煌。祝心想事成！

51、午休驚得敲門叫，忽聞同學(xué)把喜報(bào)。咱倆榜示前后靠，特來磋商志愿報(bào)。熱門給力不實(shí)效，名校專長不粘靠。學(xué)好專業(yè)輝煌耀，駕駛銀燕空中翱。祝壯志凌云！

52、人生像爬山，高考是道彎，一鼓作氣越過這道坎，后面風(fēng)景原來更好看，放松心態(tài)，正常發(fā)揮，吃好睡好，精力良好，成績才會更好，祝你高考順利，好運(yùn)連連！

53、捷報(bào)頻傳眉飛揚(yáng)，親朋好友喜笑顏。眾議填報(bào)科技大，圓了夢想了心愿。依據(jù)專長報(bào)志愿，愛好興趣是首選。深造專業(yè)學(xué)做人，為國為民做貢獻(xiàn)。祝你程鵬萬里。

54、晚睡早起，刻苦攻讀，只為今朝；修身養(yǎng)性，博覽群書，只為此時(shí)；奮發(fā)有為，盡展才智，只為此時(shí)。高考來臨，愿你高考順意，如魚得水！金榜題名，美夢成真！

55、登科及第躍龍門，慎重選擇再動(dòng)身，專業(yè)前程關(guān)系大，把握專業(yè)學(xué)校查，多得幾分把握高，專業(yè)選擇如踟躕，把握學(xué)校來操度，定了學(xué)校選專業(yè)，靠前專業(yè)優(yōu)勢大。

56、花開花落生活有始無終，風(fēng)雨飄零歲月羞澀難懂，愛恨情仇傷心痛苦皆不算太痛，癡心迷戀奈何忍受這一般冷清，難分難舍曾經(jīng)孤獨(dú)的情，只因世上對你情有獨(dú)鐘。

57、金榜題名笑顏開，多年夢想得實(shí)現(xiàn)。父母雙親忙接待，親朋好友祝賀來。仔細(xì)斟酌報(bào)志愿，興趣專業(yè)為首要。愿你進(jìn)得學(xué)府再努力，學(xué)成歸來報(bào)社會。祝前程似錦！

58、昨日撒下勤奮種，今朝一搏必成功。鯉魚一躍便成龍，大鵬展翅震長空。前程似錦圓美夢，錦衣凱旋沐春風(fēng)。寒窗不負(fù)苦心人，金榜有你祝高中。高考順利，愿你成功！

59、學(xué)子不怕高考難，寒窗苦讀只等閑。三更燈火五更雞，聞雞起舞書相伴。文理兼修閱萬卷，張弛有度苦有甜。更喜高考過后時(shí)，金榜題名盡開顏。祝高考順利，夢想成真！

60、沉住氣，莫畏懼，高考到來考驗(yàn)?zāi)?；不著急，帶文具，拼搏考場屬于你；心仔?xì)，多分析，完美答卷等著你；笑嘻嘻，愿順利，金榜題名祝福你！祝高考順利，順心如意！。

61、心態(tài)好，萬事都好，答題好字寫好，高考戰(zhàn)場發(fā)揮好。狀態(tài)佳，凡事都佳，心情佳分?jǐn)?shù)佳，人生轉(zhuǎn)折從此佳。信心百倍升，考無不贏戰(zhàn)無不勝。祝你高考順利，考出好成績。

62、書海遨游十幾載，今朝學(xué)成試鋒芒?？紙鲋喜换艔?，才如泉涌錦華章。胸有成竹自信在，難題輕易就解開。滿面笑容出考場，只待金榜題名時(shí)。全國高考日，祝你取得好成績！

英語高考壓力大篇十一

(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績不好就否定自己。

(2)要認(rèn)真分析考不好的原因。

(3)要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。

(4)鼓勵(lì)學(xué)生寫日記。

處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵(lì)的話語。

在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學(xué)附屬中學(xué)就采取高三師生結(jié)對交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。

心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子;其次是家長要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識將來肯定會有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學(xué)生營造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長、學(xué)生和教師只有對高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。

模擬考試成績雖然對考生預(yù)測高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的`正式高考就很不利。況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。

人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。同時(shí)，要學(xué)會自我批評，不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂!總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。

英語高考壓力大篇十二

在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠(yuǎn)方一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣調(diào)節(jié)心情，使頭腦放松，更有益于學(xué)習(xí)，在考試的'時(shí)候更能使精神集中。每天起床，打開窗戶，往遠(yuǎn)處眺望。所謂站得高，望得遠(yuǎn)，你大可在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時(shí)的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強(qiáng)高考信心。

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在孩子高考前會給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實(shí)這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多喝一些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。這時(shí)候，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

很多父母在孩子高考之前總會或多或少表現(xiàn)出擔(dān)心，憂慮，或者關(guān)心過度，所以難免在語言上和平時(shí)表現(xiàn)上有更多的噓寒問暖，這多或少給孩子心理上造成更大的心里壓力，高考期間，父母和老師沒必要過度關(guān)心，只需要像平時(shí)一樣即可，在必要和關(guān)鍵時(shí)刻多提醒他們應(yīng)該注意的問題就好，切切不可向孩子們表達(dá)自己的過高期望，更不可對孩子提出何種硬性要求，如“孩子啊，你是爸媽的希望啊，你可以好好努力，為我們家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某學(xué)?！钡鹊阮愃频恼Z言，這樣的會給孩子造成更大壓力，結(jié)果適得其反。如果考生遇到這樣的問題，應(yīng)該適當(dāng)與家長溝通，避免這種情況。其實(shí)可以多和孩子們開開小玩笑、談?wù)勑模婧唵蔚挠螒?，制造輕松氛圍。

高考前的一兩天，把各科的大概提綱看一遍，這樣會讓自己覺得自己各個(gè)知識點(diǎn)已經(jīng)都掌握，沒有漏下重要的知識點(diǎn)，這樣也可以增加自信心，高考前做些小試題，難度不要太大，這時(shí)候沒必要再研究題目了(高考前做難度太大的題目一般也沒有多大的作用)，可以把各科的提綱簡單梳理，然后做一些基礎(chǔ)題，鞏固根基，也對知識有個(gè)大體框架。高考時(shí)能夠?qū)υ囶}進(jìn)行簡單歸類，做到心中有底，自然就不緊張了。

每個(gè)人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強(qiáng)，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應(yīng)問心無愧，完全不必去過分計(jì)較他人的評價(jià)。

臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是復(fù)習(xí)的好辦法。不要為自己沒有人家復(fù)習(xí)的時(shí)間多而焦慮，因?yàn)榭荚囍饕w現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運(yùn)用，而這些不是臨時(shí)突擊所能解決的。因此，面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠要充足;考試時(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會使大腦負(fù)荷過重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。

考試失敗怎么辦？事實(shí)上這不是考試前所思考的問題?？荚囍?，誰也不能預(yù)料結(jié)果，先擔(dān)心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開始。

如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進(jìn)行肌肉緊張和放松學(xué)習(xí)。進(jìn)考場前作深呼吸，使情緒放松等。

考試恐懼癥，是很令人頭疼的問題，許多平常學(xué)習(xí)好的學(xué)生因?yàn)榭荚嚳謶职Y發(fā)揮失誤，導(dǎo)致許多好的機(jī)會擦肩而過。提醒這些同學(xué)用新的視角去分析困擾你的問題，試著改變觀念，把考試作為對自己的挑戰(zhàn)，相信自己，就能以良好的心理狀態(tài)考試，發(fā)揮出自己的最佳水平。

面對現(xiàn)實(shí)，一般來說，目標(biāo)制定的越高壓力越大，不要過高地制定自我難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，否則的話，目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)就會引發(fā)自卑感和無能感，最終產(chǎn)生抑郁焦慮情緒。因此在現(xiàn)實(shí)生活中不要苛求自己，保持一個(gè)平常健康的心態(tài)，有利于緩解各種壓力。

兩分法看問題：當(dāng)人沮喪時(shí)，不妨從兩個(gè)方面認(rèn)識問題，認(rèn)知正確了，情緒就會相應(yīng)發(fā)生變化。比如，曾經(jīng)有一位面臨高考的優(yōu)秀學(xué)生在模擬考試中語文只得了70分(滿分120分)，心里非常焦慮不安，認(rèn)為一切都完了，不會考上大學(xué)了。當(dāng)心理醫(yī)生提出這是好事，并解釋這是模擬考試，只是找到了考試中出現(xiàn)的缺陷，提示在這方面應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)習(xí)和理解，對高考準(zhǔn)備是一次極好的檢驗(yàn)，應(yīng)該感到慶幸。這個(gè)學(xué)生聽了恍然大悟，從此不再愁眉不展，更加努力學(xué)習(xí)，最終高考取得了好成績。所以，當(dāng)我們處于逆境之時(shí)，運(yùn)用一分為二的方法調(diào)節(jié)自我，從不好之中找出好事，就能減輕壓力，擺脫煩惱。

學(xué)會幽默：幽默對緊張壓力過大的人是一種松弛劑。當(dāng)一個(gè)人緊張不安時(shí)，學(xué)會幽默，可以應(yīng)付緊張尷尬局面，使緊張、壓力、情緒恢復(fù)平常。其次，幽默使人開懷大笑，有助于肌肉放松，緩解壓力，恢復(fù)正常心態(tài)，從壓力中解脫出來。

另外，老師提醒考生，壓力無所不在，每天可見，面對壓力不能回避，也不能視而不見，要正確對待，應(yīng)根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)、認(rèn)知能力、應(yīng)對方式和生活態(tài)度，做到合理地宣泄緊張情緒及壓力，把壓力減小到最低限度，以保證自我的心身健康。

英語高考壓力大篇十三

考試來臨之際，不管是大考還是小考，我們都應(yīng)該有一顆正確的應(yīng)考心態(tài)。那么作為一名考生我們應(yīng)該如何應(yīng)付考試調(diào)整心態(tài)呢?想要輕松應(yīng)對考試，還需要做好一定的準(zhǔn)備，做好復(fù)習(xí)工作，在考試的時(shí)候才能應(yīng)對自如!

自信迎考和自如應(yīng)考。

許多考生的考前焦慮，來自害怕在考試中遇到“萬一”情況，如“萬一碰到難題怎么辦?”、“萬一時(shí)間來不及怎么辦?”、“萬一想上廁所怎么辦?”有這些“萬一”擔(dān)心的考生，其實(shí)是自信心不強(qiáng)表現(xiàn)。還不能做到“心有成竹”地對自己說：我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我可以考出正常的水平。

進(jìn)入考場時(shí)，拿到考卷后，首先要準(zhǔn)確無誤地填寫姓名、準(zhǔn)考證號碼、考試科目、座位號等重要信息。看清答題須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。

答題時(shí)遵循先易后難的原則，遇到一時(shí)沒有思路，考慮3-5分鐘后仍無法解出的題目時(shí)，不要“盲目鉆研、強(qiáng)行答題”，選擇暫時(shí)放棄。丟失一題不是大不了的事，但壞了心情，攪亂了思路，對解答后面的題目影響極大。

答題完畢，有時(shí)間一定要仔細(xì)檢查，為了提高錯(cuò)誤檢出率，建議可以采用與答題順序不同的次序檢查。有效的方法可采取重點(diǎn)檢查答案不確定的題目，避免因通卷檢查，出現(xiàn)花時(shí)不少收獲不大的結(jié)果。

英語高考壓力大篇十四

高考時(shí)間已確定，具體考試時(shí)間為：6月7日-9日，在此，根據(jù)歷年高考失分比較多的科目，為考生總結(jié)了一些答題注意細(xì)節(jié)，請考生一定注意，以免丟分不該丟失的分?jǐn)?shù)而追悔莫及。

高考將至，高三考生們普遍出現(xiàn)緊張、懷疑、失眠等問題。湖南省第二人民醫(yī)院的心理學(xué)教授張宏耕為考生開出5劑“良方”，應(yīng)對5個(gè)最容易出現(xiàn)的心理問題。

問題一：復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急。

解決策略：這個(gè)時(shí)期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會為自己打氣。

每天早晨起床，到陽臺大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是最棒的!”喊完就會覺得自己充滿斗志。對理想的大學(xué)目標(biāo)要實(shí)際，這樣才能用最正確的心態(tài)面對高考。

問題二：考試時(shí)緊張，總想去廁所。

解決策略：適度緊張能喚起最好的應(yīng)激狀態(tài)，建議不用刻意追求不緊張，盡量規(guī)律地作息，讓自己通過溫書、做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個(gè)扎實(shí)的收獲。

考試中可對自己進(jìn)行暗示：“放松，一個(gè)題、一個(gè)題的完成”。如果還調(diào)整不好，不妨深呼吸，反復(fù)6次。這個(gè)辦法在臨發(fā)卷和考場軀體緊張時(shí)特別有效?？傁肴墙箲]的軀體化表現(xiàn)，該去廁所就去，不被軀體反應(yīng)所困擾，心理困惑反倒不強(qiáng)烈了。

問題三：看別人翻卷子就著急。

解決策略：生活中常發(fā)生這樣的事，你明知道這個(gè)人的名字，可見到此人時(shí)想不起來，過一段時(shí)間又突然想起來了，這是舌尖現(xiàn)象;當(dāng)問題百思不得其解時(shí)，去做其他的事，過一會靈感到來，問題會馬上得到解決，這是醞釀效應(yīng)。

所以，當(dāng)在考場上遇到難題的時(shí)候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會?！?/p>

問題四：總有“萬一涂錯(cuò)卡”等雜念。

解決策略：擔(dān)心涂錯(cuò)答題卡的考生不在少數(shù)，從心理學(xué)來講，人都有一種預(yù)期焦慮?？忌鷳?yīng)積極暗示自己：“小心一些、仔細(xì)一些就沒有問題?！辈⒃趯?shí)際行動(dòng)中解決這個(gè)擔(dān)心，比如每一個(gè)大題完成后，立馬檢查核對一次，這樣就算涂錯(cuò)也能馬上察覺，也能降低“一定要預(yù)留10分鐘檢查”的焦慮心態(tài)。

問題五：擔(dān)心高考前夜睡不好。

解決策略：建議順其自然，不要刻意早上床，到點(diǎn)該睡了就躺在那里，讓自己渾身放松，什么都不想，舒服地躺著，可以在考前一兩個(gè)星期，利用一些舒緩的音樂進(jìn)行睡前放松訓(xùn)練，當(dāng)你在這種放松環(huán)境中，就不知不覺地睡著了。

英語高考壓力大篇十五

今年的全國高考即將打響，高考大劇即將上演。十年磨一劍，許多人就要在這三天決定自己的命運(yùn)，實(shí)現(xiàn)自己的父母的老師的期望。

幾家歡樂幾家愁。每年總是有一些人超水平發(fā)揮，總是有許多人臨陣怯場，發(fā)揮失常。世界上沒有絕對的事情，平時(shí)學(xué)習(xí)再好，成績再高，一旦身處高考那千軍萬馬爭渡獨(dú)木橋的氣氛，很少有泰山崩于眼前而巋然不動(dòng)的從容鎮(zhèn)定。

高考是一個(gè)大包袱，背負(fù)十年寒窗的辛苦，背負(fù)家族的重托，背負(fù)周圍街坊鄰里親戚朋友的眾目睽睽之下的壓力。

高考成績一旦下達(dá)，多少雙望眼欲穿的眼睛，多少顆砰砰忐忑不安的劇烈跳動(dòng)的心臟。

有的鯉魚跳龍門，奔向一片新天地，有的名落孫山，承受無數(shù)的指責(zé)。有的欣喜如狂，有的暗自垂淚。成功者興高采烈，一家皆大歡喜。失敗者，灰頭土臉，沮喪無光。

某所中學(xué)一名漂亮美貌的女生，平時(shí)學(xué)習(xí)成績很好，高考發(fā)揮也可以，可是她對自己要求太高，終日以淚洗面，最后不堪重負(fù)，在成績揭曉之前服毒自殺了?？墒撬詺⒑?，成績揭曉，她高考成績是本校的狀元，并且被清華大學(xué)提前錄取。成績下達(dá)，人也香消玉殞?？上?，悲呼，練就寵辱不驚的心理素質(zhì)多么重要。

綜合古代的文人墨客，達(dá)官顯貴，靠科舉成名的很少，古代的絕大多數(shù)狀元，大多在歷史上很平庸。蒲松齡一生落榜，誰懷疑他的水平？韓寒年少輕狂，誰能在文學(xué)造詣上與他一比高低？高考是成才的條件，不是唯一的出路。

高考，需要正確對待，考上名牌大學(xué)固然很好，考不上名牌大學(xué)也不是死路一條。有一對雙胞胎兄妹，哥哥調(diào)皮搗蛋，成績平平，學(xué)業(yè)上碌碌無為，只上了個(gè)高職。妹妹鋒芒畢露，成績驕人，考入名牌大學(xué)。畢業(yè)分配，妹妹招考，筆試成績第一，面試總是嬌羞，通不過。在家賦閑，最后嫁做人婦。弟弟在高職，如魚得水，一發(fā)而不可收拾。在全國職業(yè)大賽中勇奪冠軍，被某家公司高薪聘請，年薪三十萬元，如今是那家公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理?？梢姼呖际侨松囊粋€(gè)臺階，不是人生的終點(diǎn)。它不是你生命的唯一。

重視高考，抱著某事在人，成事在天的心態(tài)，一顆紅心兩種打算。高考得中固然可喜，高考失利并不可悲。高考不代表成功，也不代表失敗。高考只是人生路上一條不起眼的很平淡的第一步。真正的高考還有很多，是社會這個(gè)大課堂。

英語高考壓力大篇十六

高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，高考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學(xué)對高考試題難度估計(jì)過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對基礎(chǔ)知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。根據(jù)高考的特點(diǎn)，高三學(xué)生一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”;另一方面要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)。一些同學(xué)總是希望自己在高考時(shí)考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標(biāo)，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。

心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒u型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個(gè)人的性格等因素造成的`。高三學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學(xué)生參考使用。

暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。

所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個(gè)放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。

呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會”處;吐氣時(shí)，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己;第六，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠的藥物，因?yàn)榘裁叩乃幬飼种迫说拇竽X，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。

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