在讀后感中，我們可以對作品中的角色、情節(jié)、結局等進行分析和評價，從而形成自己獨到的觀點。寫讀后感時，我們可以運用比喻、對比、引用等修辭手法，增加文章的表現(xiàn)力和吸引力。提供一些經典的讀后感范文，希望能為您的寫作帶來一些靈感和思路。
內心的重建讀后感篇一
認知變，世界變。美好人生，從改善認知開始。
維尼老師在新書《內心的重建》自序中寫道：“我希望能奉獻一本實用、接地氣、可操作性強的心理成長指導用書。我重視實用、有效，所用方法都是為了解決實際問題，所舉事例也都是來自于生活和咨詢，看起來很熟悉、接地氣。希望通過閱讀，你能學會心理調節(jié)、成長的方法，成為自己和家人、朋友的心理支持者?！?/p>
這本書是維尼老師27年心理成長和探索思考的結晶，他以最大的誠意，與讀者分享了自我成長過程中需要面對的種種課題，以及他領悟到的諸多心得。結合大量的個案實例，以簡潔落地的方式，他直白地告訴我們——人生是一場長跑，要學會做自己心理的主人。
在這個紛繁復雜的世界中，人人都帶有心理傷痕，維尼老師借這本書告訴我們，通過改變習慣性認知，了解內心的驅力，掌握調節(jié)情緒的奧秘，處理好童年的傷痛，接納不完美的自己，擁有平衡的人生態(tài)度，有效地改善性格，建立良好的人際關系，我們可以重塑內心，讓生活變得更加美好。
通過改變不合理認知，開啟全新的生活。
心理成長可以說是人人都有的需求，我們也會被或輕或重的心理問題所困擾。要改變認知，做更好的自己，需要科學方法的指導。維尼老師20余年的研究和實踐，就是圍繞科學方法論所做的挖掘和打磨。通過自我改變的淬煉，以及大量個案的累積，他找到了這套切實可行，便于操作的方法。
首先，書中給我印象很深的一個部分是關于驅力的介紹。理解驅力，對于理解心理，做情緒和行為的主人有重要的意義。
一方面，驅力不足，常常導致拖延。另一方面，若意志和驅力相矛盾，驅力太強，則會戰(zhàn)勝意志，表現(xiàn)為難以自控。常見的驅力有以下幾種：情緒的驅力、思想意識的驅力、欲望的驅力、習慣的驅力。通過駕馭和利用驅力，我們可以有效地提高自控力，改善拖延癥。
具體的方法有：主動想象，增加驅力。
與思維、語言相比，生動的想象能夠更直接地產生驅力，所以當驅力缺乏的時候，我們不妨主動想象，激發(fā)驅力。
維尼老師舉了一個例子，比如不太想寫作的時候，想象看到一篇流暢、充滿智慧的文章誕生后的喜悅，這樣就有熱情去創(chuàng)作了。這個方法對我確實是屢試不爽，寫作需要很強的自律，而我常常是有了主題，卻遲遲不愿動手。運用主動想象，增加驅力，可以讓自己乖乖地坐到電腦前面，開始敲打鍵盤。
還有一個例子，如果不想洗澡，可以想象一下熱乎乎的水沖在身上舒服的感覺，沐浴后的神清氣爽，精神煥發(fā)的形象，這樣就愿意去洗澡了。這個辦法在兒子身上用過多次，效果很是明顯，他會變抗拒為主動，痛痛快快跑去洗澡。
對驅力認識越深，就越能運用有效的方法，去調節(jié)欲望，或轉移注意力，從而合理地利用驅力，讓自己的生活變得更加平衡。
學會三種思維，收獲真正堅強。
在最早讀維尼老師的新浪博客時，他的“三種思維”就給我很大的啟發(fā)，讓我在處理親子關系時變得更加平和，有更好的溝通效果。
這三種思維聽起來很簡單，也符合我們的常識，背后卻有深意，且能解決實際問題。
不合理認知的特征之一就是對事物的可能后果有一種糟糕至極、災難性的預期，結果導致情緒上的極度負性體驗。
事實上，即便是看起來很糟糕的“壞事”，也有好的方面，或經過努力后，可能會變成好事。認識到這一點，我們做事就不會走極端，遇到壞事也能主動發(fā)現(xiàn)其中的積極因素。
兒子四年級時，因為老忍不住在校車上說話，結果老師讓他暫停坐校車。這原本是一件糟糕的事情，但從那以后，我決定早晨送他去上學，每天多了半個小時的親子共處時間，可以有機會跟兒子做更深的交流，壞事反而變成了好事。
“事情不像想象中的那么糟糕，可能很正常，沒什么”，這句話如一枚定海神針，幫我平息過很多次情緒風暴。
當孩子晚睡時，當他喝甜飲料時，當他吃薯片等垃圾食品時，我不再那么焦慮了。偶爾為之，并不會嚴重地影響健康，結果不會像我想得那么糟糕，作為孩子，偶爾吃吃垃圾食品，玩玩游戲，晚點睡覺很正常，沒什么。
一旦放寬心，反而能心平氣和，帶著理解跟兒子溝通，也更加能夠得到他的理解和回應。
思維三：努力去做，對結果順其自然。
“雖然事情有些糟糕，但是努力之后，不妨接受現(xiàn)實，順其自然?！边@種思維，讓我能夠更加關注事情的過程，而非結果，也能在努力之后，對結果釋然，不去跟已經發(fā)生的現(xiàn)實作斗爭。
我們的信念常常存在很多非理性的誤區(qū)，這三種思維等于創(chuàng)造出了一個空間，讓我們覺察固著的認知，從而有意識地反省。
這三種思維，不僅僅可以用于家庭教育，用于親子溝通，還可以用于自我成長，自我改變。面臨挫折和失敗時，先想想有無可能變成好事，如果有好的方面或能變成好事，心情自然平靜些;如果變不成好事，再看看這件壞事是否很正常，沒什么，不像想象中的那么糟糕，這樣可能會進一步淡定;如果確實是一件比較糟糕的事，努力之后順其自然也就可以了。
有了這種心態(tài)，人會活得更加輕松，不必背負很多情緒重壓。
心理成長確實需要講究方法，注重方法正是維尼老師的一大特點。這三種思維，就是維尼老師通過閱讀、思考和實踐，將不斷累積的方法論打磨成了一套好用的工具，最終幫助自己和來訪者成為心理健康、強大的人。
只要努力，夢想就一定會實現(xiàn)嗎?
“只要努力，夢想就一定能實現(xiàn)!”是典型的成功學語言，很多人對此深信不疑，中毒過深。事實卻是，人不是想要怎樣就怎樣的，夢想目標的實現(xiàn)，不但取決于努力程度，還取決于客觀條件、機遇以及個人能力。
即便竭盡全力，夢想也不是一定能實現(xiàn)的。唯有放下過多的執(zhí)著，學會努力之后順其自然，才能心態(tài)平和地投入，更加持久地努力。
這是對成功學的有力破解，也是維尼老師這本新書的另外一個重要貢獻。當整個社會都在追求成功，并陷入焦慮時，成功學大行其道，卻也越來越顯出其負面效應。成功學變成了一把雙刃劍，雖然激勵作用明顯，但若把握不好尺度，可能會對心理產生負面的影響，帶來心理問題，反而影響效率，阻礙成長和進步。
任何一種方法論都有其適用的范圍和前提條件，一旦忽視復雜因素，陷入單一模型，就很容易犯刻舟求劍，簡單歸因的毛病，錯誤的認知也會讓人更加煩躁焦慮。
維尼老師以自身走過的彎路，有力地破解了成功學的神話，幫助更多人合理地設定目標，更加淡定從容地追求成功，又能順其自然地接受努力過后的結果。
維尼老師還在書中反復強調，改變需要時間，要學會帶著問題去生活。
以幸福為出發(fā)點，一切都會豁然開朗。
如果非要給人生設立什么標準的話，那么我們所追求的一切，如果有益于幸福，那就值得我們去努力，如果損害了幸福，就需要做出改變，而現(xiàn)實就是答案，不要和事實較勁兒。
關于如何掌控情緒，處理童年的傷害，接納不完美的自己，有效地改善性格，建立良好的人際關系，維尼老師一一做出了精彩闡釋，讓這本書變成了一本實用手冊，每當心理上遇到挑戰(zhàn)，都可以到這里來尋找答案。
因此，這不僅僅是一本可以幫助我們內心重建的書，也是一本關于人生幸福的指南。
內心的重建讀后感篇二
接觸《生命的重建》這部書，源于我的同事兼良友茍姐，是她給我推薦的。最先是在《喜馬拉雅》聽書網(wǎng)聽，它，帶給了我很大的震撼，于是就去買了一本紙質書，隨時翻讀。這本書的作者是美國最負盛名的心理治療師、杰出的心靈導師、著名的作家和演講家路易斯.海。
經年的生活循環(huán)往復，不管是無憂無慮的童年，還是求學路上的少年，再或是初入職場打拼的青年，到如今上有雙親下有在讀高中的孩子的漸入中年，一切就好像老式收音機里循環(huán)播放的江南小調咿咿呀呀，并沒有太多精彩的畫面留在記憶里。有的是少年時體弱多病，青年時舟車勞頓的單位、家之間的往返……這是因為什么呢？在看了《生命的重建》這本書，一切的疑問、遺憾，皆抽絲釋懷。原來是，我并沒有在有生之初學會愛自己，照顧自己，讓自己每時每刻都活在當下，體驗每一天的美好時刻，美麗經歷，讓自己充滿光明喜悅和安全。鄭重申明，從現(xiàn)在到永遠，我將衷心幫助我自己，非常樂意的照顧我自己，真正的學會愛自己，珍惜老天、父母的恩賜，善待無比珍貴的'生命。我只有學會了愛自己，才會創(chuàng)造更好的價值。
相信不遠的將來，我已學會了愛自己，我的身體回饋給我健康和活力。我愛我自己，所以我將擁有一個無比幸福和溫暖的家，不管是我的父母、愛人、孩子、朋友、親人我都好好對待他們，愛他們。而那個溫暖的家是能夠給我任何幫助和需要的地方，我會為了他而努力的奮斗，努力的工作。而我常懷一顆喜悅的心，面容越來越美；身體越來越棒。在我廣闊的人生中，一切都是完美；完整；完全的。每一天，我都選擇在過去的經驗中開拓學習新思想。過去雖然過去，而美好的東西已經留在了我的記憶里。每一天，我都品味著生活的富足和充實，愛充斥在我身體的每一顆細胞里，每一根纖維里，我的世界里一切都好。
讀此書讓我感悟到：生命的力量無窮無盡，那么讓我們解放心靈，找到生命的價值，綻放萬物之靈的光彩！
內心的重建讀后感篇三
就在剛剛坐公交車來高鐵站的路上，我很疲勞。如果是在以前，我可能會在不停地刷手機，快速地東看西看來抵抗這份疲勞?，F(xiàn)在我選擇了放棄，放棄和疲勞抵抗，放棄和它對抗。我閉上眼睛，讓自己休息，愛自己，并且在這個過程中，又想到了前面的放松練習和視覺化練習，利用這個間隙，閉上眼睛，做了一遍。雖然周圍的環(huán)境比較嘈雜，但是在我的內心還是收獲了平靜和愛。也試著做了“化解怨恨”的練習，自己愿意進入了，有進步。
這幾天我又在聽付老師朗讀的《心理咨詢中的依戀》這本書，這本書里提到了一部分內容：整合。我感受到我們正在讀的《生命的重建》這本書里，作者也在帶領我們進行整合的工作。在第七章這部分練習的過程中，我感覺自己重新整合了以前的認知和體驗，重新建構了新的體驗和認知，在這個過程中將身體和頭腦連接在了一起，有了更加完整的、強烈的主體感。
以前我有很深的羞恥感和內疚感，有時候走路都不敢抬頭看前面的來人，有時候甚至會避著人走。在開始讀這本書的這些天里，我意識到自己是一個獨立的人，前面的.認識是一些限制性的思維，是因為別人覺得我不好，我也覺得自己不好。在做了前面各章的練習之后，我覺得自己很好，我愛現(xiàn)在的自己，我喜歡現(xiàn)在的自己。在這個過程中，我慢慢地選擇了打開自己，和迎面走來的人打招呼，對他們微笑。我在主動和這個世界建立連接。以往我是退化的，躲藏到自己想象的一個世界里，害怕和真實世界的人發(fā)生聯(lián)系。
現(xiàn)在改變正在我的生活里發(fā)生著，我相信——改變正在變得越來越容易。
我愛你。
內心的重建讀后感篇四
首先要感謝給我送書的各位朋友，ta54第一階段畢業(yè)典禮上，朋友們送我?guī)妆緯?，有兩位美女送了我同樣的書《生命的重建》，說明這本書值得一讀，很有意義，我在讀的同時，也把我的感悟慢慢寫了下來分享一下，表達對她們的感謝。
《生命的重建》是美國作家露易絲·海寫的，它是一本關于健康觀念的書。作者在書中倡導“整體健康”的觀念，揭示了人類隱藏在內心的心理思想。
現(xiàn)在社會變得越來越煩躁，人們喜歡以悲觀世界觀，看待自己，看待世界，使大家每天生活在不幸之中，在排斥他人的時候，連帶著把自己也排斥在幸福之外。我們在成長的過程中，一直在了解社會新的發(fā)展趨勢，而忽略了去發(fā)現(xiàn)自己，忽略了我們心的渴求，也忽略了思考的力量。人生十有八九不如意，每一個負面的情緒；疾病，都會成為我們試圖逃避現(xiàn)實的借口。我們生命中經歷所有的事情，都是由我們過去的思想和信念造成和決定的。我們總是希望自己的努力能夠立竿見影獲得成效，而對于那些基礎的、見效慢對自己將來有很大幫助的工作總是不以為然、不愿意付諸努力，認為是浪費時間；浪費生命。如靜下心來思考，人生中出現(xiàn)的一切，都是無法擁有的，只能經歷。明白了這一點，我們就會懂得：人生無所謂得失，用一顆欣賞的.心情，去看待人生中一切的得失，它們會變成人生一條亮麗的風景與風情。所以無論今天發(fā)生多么糟糕的事物，我們都不應該感到悲傷。何況今天是我們往后日子里最年輕的一天。李嘉誠說過一句話“思路清晰遠比賣力苦干重要，心態(tài)正確遠比現(xiàn)實表現(xiàn)重要，選對方向遠比努力做事重要，做對的事情遠比把事情做對重要。擁有遠見比擁有資產重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有健康比擁有金錢重要！---成長的痛苦遠比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠比失敗的安慰好！”人要多出去闖蕩，出去闖蕩也許會走很多很多彎路，但它同時會增強你的思想，增強你的閱歷，增強你遇事的應變能力，增強你的素質，增強你很多很多的東西，這些是坐在那里不可能學到的。
人生是一場獨自修行的過程，這是一條悲感交集的道路，路上一定會有你想擁有的禮物——就看你配不配得到。朋友們！讓我們現(xiàn)在就勇敢地出發(fā)吧！
內心的重建讀后感篇五
書籍是一條河，每一朵浪花都是一個讓人領悟的道理。
讀過這本書我真的發(fā)現(xiàn)，我們真的會變成我們自己所想的那樣，我們認為自己好，自己就會更好；認為自己壞，自己就會更壞。這句話是我喜歡的一句，我之所以喜歡，自然會有原因。大家想想，如果老師發(fā)了一張卷，同學a想：我是最棒的，我一定會考好！同學b想：我一定考不好！結果會是什么樣？不用說心態(tài)好的同學a一定會考出好成績，b同學由于沒有良好的心態(tài)所以分數(shù)很低。由此，我們可以看出心態(tài)的主要性，每天都樂呵呵的去上學，懷著一個好心情，一路上，摸摸小花，看看小鳥是一件多么快樂的事呀！所以，今后的學習生活中，我希望我和同學們無論遇到多么難過不開心的事，我都一定會調整好心態(tài)，去和大家共同渡過每一段美好的同窗時光。
在沒有讀過這本書時，我不知道如何去寬恕他人和寬恕沒有規(guī)矩經常做錯事的人，而讀完后，我明白了寬恕就是給他人機會，給自己機會，而且知道寬恕的重要性后，便要實行。在以后的生活中，我會寬恕別人，讓別人更加快樂。
俗話說書中自有黃金屋，書中自有顏如。書中更讓我懂得思想是可以改變的'。無論自己或他人出了什么問題。問題的根本必然來源于思想，自己永遠要有一種自信、樂觀、寬容的思想，有這些思想，任何的負面情感就會離我們而去。
所以今后我要更加熱愛我的班集體，我要把正能量傳遞給我的同學，讓大家都會擁有積極樂觀的思想方式，珍惜屬于我們自己的快樂的童年！
內心的重建讀后感篇六
這是很久以來我都在思考的問題。但是終于有一天，我明白了。的確是這樣，我討厭的人，我發(fā)現(xiàn)他跟我真的有很多很多相似的地方。他的那些我受不了的特點，的確是我自己身上所特有的特點。
就拿我來說吧，我當年作為小公主的時候，我喜歡的白馬王子都是斯文的，內向的，因為我是外向的。所以我吸引的`男孩子都是文質彬彬的，最終我的愛人也是文質彬彬的一個人。
雖然在以后的生活中我常常會告訴他，我怎么眼那么瞎找了你。但是細想下來，他身上很多的東西都和我是相似的。這樣我們才能相互吸引，的確是這樣。當我們認識到自己，我們是什么樣的人的時候，我們才能知道我們想要的是什么，我們才能把握住我們想要的東西。
第十一章工作：對我震動非常的大。因為曾經的我就是覺得自己的工作，這樣的不滿意那樣的不滿意。各種的不滿，各種的對不起我。現(xiàn)在走上心理學的道路[]我才慢慢地發(fā)現(xiàn)，沒有什么不可能的，只要用心，只要全力改變自己的思維，重新自己的工作方式，不要給自己設限。你認為你不行。我常常是這樣，以前的我相當?shù)臎]自信，總覺得別人不喜歡我，是因為我不好，但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)不是這樣了。
希望在以后的人際關系中，把握住我們的每一個當下，為我們的明天做一個好的準備。
《生命的重建》總是能帶給人新的思路：心有多大舞臺就有多大，思想意識有多大，你的眼界就有多大，你的財富并不由錢來決定，但你擁有金錢的多少是由你的財富意識決定的！為別人擁有財富而祝福別人，不要去怨恨！你關注成功，財富，你也會擁有成功和財富。試著讓自己充滿信心！
露易絲分析了導致身體疾病的可能的思維方式，猛一聽有些讓人匪夷所思，因為這完全是一個全新的角度，細細想來，是告訴我們身體的每一部分都需要我們好好愛護，好好的對待！這就是愛自己！
內心的重建讀后感篇七
第十一章工作：“我對我做的一切感到滿足”
這章我讀到的重點仍然是，看到自己被哪些思想限制了，拋棄這些限制性思想，擁抱新的思想。提到最多的，還是要對自己的意識和思維模式保持清醒，同時，用愛心祝福一切。不管是曾經接觸的人，或者是當下正在做的工作，多用愛和積極的思想給予他們，敞開自己的心靈，用愛心祝福所有這一切。
每天做新的工作宣言，給自己輸入積極的思想，表示我接受我的工作，它非常好，能夠發(fā)揮我所有的才智和能力，能夠表現(xiàn)我的創(chuàng)造力。同時，我為尊敬的人工作，和自己喜歡的人一起工作，他們也喜歡我、尊敬我，我工作的環(huán)境非常好，而且能夠掙很多錢。
這讓我想到了前面的一個練習：我應該……。當時我給自己列的一個練習內容是：我應該擁有很多錢。實際在我的潛意識里，一直覺得我不應該有很多錢。我非常害怕，我覺著去做新的事情會遇到非常多的困難，而且這些錢在我的手里也會很快地花出去，會給我?guī)砗芏嗟穆闊?。所以我告訴自己，我有一些錢就可以了。事實上，我明明可以讓自己的生活過得更好。于是在當時做這個練習時，我反復對自己說：我應該擁有許多錢，我應該擁有更好的生活。所以，在這段時間，我也一直給自己輸入這個積極的思想。當然這并不表示我要犧牲自己的自由，而是說在目前的生活狀態(tài)里進行適當?shù)奈⒄{，達到一種平衡。我可以過富有的生活，同時我也可以過滿足的生活，這是我的選擇，我擁有這個自由，而不是說我只能過某一種生活。
第十二章成功：“每一次經歷，都是一種成就?！?/p>
這章一開始我印象比較深的是關于規(guī)律，作者提到了經驗的定律時常都很公平。如果我們沒有成功，可能是因為沒有認識到自己的錯誤，沒有深刻地認識到自己究竟是哪里錯了，然后也沒有找到可以嘗試的新的方法。這兩個原因，可能是某一個，或者是兩個兼而有之。需要多做自我覺察。
我們常常會關注現(xiàn)實性，而忽略可能性。在做一件事情的時候，希望很快得到最終的結果，沒有辦法理解正確的失敗和錯誤的成功之間的關系。
生活需要很多的學習，這里面有一部分學習是在犯錯誤的過程中來實現(xiàn)的。書中有一句話說的特別好：“專家之所以成為專家，就在于他比常人付出了更多用于訓練的時間。”我們只有不斷地接觸新事物，在接觸的過程中學到新知識：體會我們的錯誤究竟在哪里？有沒有其他更好的方法？這樣，我們最終才能把正確的圖像拼湊在一起，從而創(chuàng)造我們想要的成功。
書中同樣給了我們一些可以應用的成功宣言，我覺得這個特別好，實際上是給了我們可視化的一些工具，讓我們來更新頭腦中的思維模式。因為語言，是思維模式的體現(xiàn)，我們可以用這些新思想來武裝自己。
成功是我原來的價值，讀著非常感動，收獲到寧靜、平和。在我廣闊的人生中，一切都是完美、完整和完全的，我愛我自己。
內心的重建讀后感篇八
大衛(wèi)·凱思樂在書中提到，在經歷失去的痛苦時不如換個想法，給自己一點自我肯定，比如分手時可以想“這次分手能揭示一些有用的信息。這段感情會在適當?shù)臅r間發(fā)展或者結束。”離婚時可以想“我認為我們沒必要離婚，但是我的愛人想離婚。雖然我不同意離婚，但是我相信我們都選擇了自己的命運，而我的另一半選擇了他的命運。每個人都有權利選擇是繼續(xù)維持婚姻還是離婚?！庇H人或朋友離世時我們可以想“我沒想到他就這么離開了。我相信他的人生還有很多要去經歷，但是我要提醒自己我無法什么都預料到、什么都知道。雖然我可能會感到生氣和困惑，但是我并不知道人生的旅程應該是什么樣。”盡管有時我們面對的失去是復雜且深沉的，但是這都是可以被治愈的，主要看我們能不能轉變思維，從而把消極心轉化為積極心態(tài)了。
縱觀整本書，主要分為三個領域：一是“幫助你感受你的感受”。在你面對失去的時候，會慌張，會混亂，很產生很多的感情。這種失去帶來的傷痛會在短時間內產生很多種情感，這個時候我們不要試圖推開它們，即便認為它們是錯的。因為這些情感是被壓抑的，釋放它們才會被治愈。當我們主動的去感受這種情感時，就已經走向了治愈的第一步。二是“讓舊傷浮現(xiàn)以獲得療愈”。當我們在經歷失去的痛苦時，會有一些之前堆積起來的傷痛一起釋放出來，或許之前我們都沒有意識到那些傷痛的存在，但這樣的釋放能夠幫助我們療愈舊傷，獲得重建。三是“改變關于戀情、愛和生活的扭曲想法”。在我們經歷傷痛的時候，會不停的否定自己，否定過去自己的思想和經歷，尤其是在戀愛，婚姻和對待生命上，會后悔，覺得自己之前不該怎么樣或者如果怎么怎么樣就好了，這些類似的想法會把我們陷在痛苦的牢籠里，愈加痛苦。若是我們能夠轉變自己的想法，把每一次失去都當成一種療愈，這樣我就會從中得到快樂。
愈療的主要成分是愛，無論是在愛情中摔倒和成長，離婚的苦與甜，還是與親人愛人的天人永隔，甚至是愛寵的離世，都離不開一個“愛”字，因為有愛，我們才會受傷，也是因為有愛，我們才可以積極的振作。在社會越來越功利化，越來越追求物質化的今天，很多人開始變得越來越冷血，不在看中“愛”這個虛無縹緲的情感，甚至很多人已經完全不再相信有“愛”這種情感的存在，這也使得越來越多的人感到痛苦壓抑，難以排解內心的孤獨。這個時候，我們就需要自我肯定，相信生活是愛自己的，相信周圍人是愛自己的，尤其是自己一定是愛自己的，把每一次的失去、痛苦都轉化成一種治愈的過程，這會使自己更快的從痛苦中走出來，從而過得更好。傷痛是一扇窗，我們可以通過它來檢視自己內心的想法。如果我們可以合理的處理這些傷痛，那么我們在以后的生活中會順利很多。
你曾經失去過嗎?譬如你曾擁有過一件很好的東西，然而現(xiàn)在沒有了，并且以后也不會再有。不是那種丟了就忘的，也不是那種沒有了還可以找其他的來代替的，這種失去，你有過嗎?我想很多人都會經歷的，類似于失戀，離婚和離世。在經歷這些失去時，我們都會感到痛苦和無助，《心的重建》這本書就是幫助我們從失戀，離婚和離世這種失去中得到治愈，更加積極樂觀的生活。
《心的重建》是由美國最負盛名的心理咨詢治療專家、杰出的心靈導師，著名作家和演講家露易絲·海所做，她被譽為“最接近圣人的人”，是全球“整體健康”觀念的倡導者和“自助運動”的締造者。她在1984年出版了她的代表作《生命的重建》，被譯成29種語言，全球發(fā)行逾5000萬冊。這本《心的重建》是繼《生命的重建》后露易絲·海的新作，備受讀者期待。
我之前沒有接觸過心理類的圖書，盡管在生活中遇到過這樣那樣的挫折和痛苦，但從來沒有積極主動的排解心中的抑郁，因而自己就會不定時的陷入傷感的奇怪氛圍里，覺得自己身處鬧市依然寂寞痛苦。今天在老師的推薦之下讀的這本《心的重建》，這是一本探索如何處理傷痛的勵志心理圖書，在經歷了各種痛苦之后，從中找到治愈自己的方法。
文章的開始是美國著名的生死學家大衛(wèi)·凱思樂和露易絲·海在圣地亞哥的街頭吃午餐，有一個細節(jié)是露易絲在在食物上來之后，很真誠的做了禱告，她說“因為生活愛我，我也愛生活。所以我很感激?！笨赡芪覀兒痛笮l(wèi)開始的感覺一樣，覺得這樣做的有點過了，然而，越細讀越感覺露易絲就是這樣“一個一次又一次證明自我肯定很起作用的人”，是一個“最接近圣人的人”，甚至可以把重復消極想法轉換為積極想法。
兩天前我?guī)е欣顏肀本?，頗感無助與彷徨。尤其是拖著沉重的行李箱，看著周圍一群又一群的陌生人，心里的負面情緒全部釋放了出來，一個人蹲在車站嚎啕大哭。雖然過后想起來感覺自己當時有些傻，但是在看書的時候漸漸從中找到了共鳴——“幫助你感受你的感受”“讓舊傷浮現(xiàn)以獲得愈療”。相信很多人和我一樣，遇到傷心的事情就在心里憋著，也不抒發(fā)出來，當傷心的事情積攢到一定的程度，就會在一個時間點因為一件很小的事爆發(fā)出來。不斷的回想自己在這段時間內遇到的事情，越發(fā)覺得周圍人不愛自己，覺得自己懦弱差勁，從而開始否定自己，懷疑人生。在看這本書時，讓我想到了當時的自己，消極，懦弱，不自信，這也是很多人在經歷挫折和傷痛常有的態(tài)度。我們習慣了消極應對，以至于我們忽略了這其實是一種成長，是一次重建。露易絲·海說，每一次的失去都是療愈，傷痛也是。痛苦是可以選擇的，面對痛苦時的態(tài)度也是可以選擇的。如果在痛苦的時候你越發(fā)感覺自己悲觀無助，那么你就會越痛苦;相反，如果你積極的面對它，把每一次痛苦都當成一次經歷，那么你就會漸漸的從痛苦中走出來，獲得療愈。
內心的重建讀后感篇九
第三章的標題是“問題出在哪里”，副標題為“過去已經無法將我羈絆”。這一章我想可以是前面在第一章讀后感里談到的，“善護念”中我們的念從何而來?這些觀念可能來自于父母，來自于兄弟姐妹，來自于學校的老師，來自于我們的小伙伴，來自于鄰居，來自于權威人物，還有可能來自于廣告。當還是一個孩子的時候，我們從身邊的環(huán)境里吸收了他們給我們的某些限制性的觀念，或者說是消極性的觀念，并且由于當初孩童的認知能力的局限，慢慢把它們當作了我們行動的唯一指南，并且將它們內化到我們的心智模式和思維方式中?；蛟S我們一開始曾經有過反抗，曾經有過爭執(zhí)，但是小小的我們無法抵抗周圍的環(huán)境對我們的塑造，最后這些念頭留在了我們的心里。隨著歲月的流淌，到了七經八脈，變得根深蒂固、理所當然。
把這些消極的念頭寫出來，當我剛開始做這個練習的時候，甚至不敢仔細看頭腦里周圍的人帶給我的那些消極觀念?？赡苁俏覐男〕砷L的環(huán)境比較復雜，接觸到的很多東西，真的是無法言語。(整理完這篇文章，我在高鐵上看起了本書的最后一章——作者的故事，發(fā)現(xiàn)：我跟她的童年經歷很相似。)并不是說要埋怨，或者說抱怨我成長的環(huán)境，我覺得這的確是自己成長的過程中一個非常關鍵的客觀環(huán)境。這些客觀因素塑造了我。很多年里，我無法原諒身邊的很多人，最不能原諒的可能也包括我自己。先生常常對我說，讓我放過別人，也放過自己。這個道理都是懂的，但是知道和做到，總是隔了十萬八千里。如今，已經到了我接受心理咨詢快四年的時候，此時此刻，我的怨恨、我的抱怨，已經降低了一些，但是還沒有完全的消失。這些抱怨背后，隱藏著深深的恐懼，如果這些恐懼沒有消除，我想那些抱怨，可能也真的沒有辦法做到徹底的原諒。
這一章提到的“心靈大掃除”，我對里邊提到的一句話非常的敏感，她說：“清掃房間是不需要生氣的?！痹诟稍儙煹幕又?，我有很多的憤怒。雖然明白自己是去清掃心理的房間，釋放心里的消極情緒，但是我的憤怒無處安放。雖然我知道有一些信條是該丟棄的，比如說讓自己痛苦，把母親和弟弟跟我自己捆綁在一起，沒有把母親和弟弟照顧好而內疚。某一次，林老師讓我仔細地、冷靜地來想一想這些場景的時候，其實我有很大的憤怒：我覺得他為什么不讓我痛苦，為什么要讓我從痛苦里走出來?因為我的信條是：只有自己痛苦了，與母親和弟弟一起痛苦，才能消化內疚。痛苦是痛苦者的糧食。痛苦也是會上癮的，它可能會讓我們在某一種狀態(tài)里保持很久，而不自知。當我看清生氣或是憤怒，來自于對自己的不滿意、來自于對自己脆弱的不接受的時候，我反而冷靜下來，慢慢放棄了一直端著的假裝堅強，接受自己的脆弱，接受自己也有很多事情無能為力。原來覺得接受自己不堅強是懦弱的表現(xiàn)，會自卑。這種接受帶來了哀傷，繼而帶來了力量，自卑不見了。這個時候，那些心靈里邊邊角角的灰塵，才被自己輕輕地拂掉，而沒有怨氣。
關于垃圾，有人說，沒有被放對地方的資源才是垃圾。我想用在我們的人生隱喻里也是十分的恰當。有的可能明明是資源，卻被我們當成了垃圾，而有的明明是垃圾，我們可能卻把它當做寶貝。如何來對二者進行區(qū)分?可能需要足夠的智慧。
我們的確無法選擇父母，或者說，我們的確有主動權選擇了父母。這一部分讀的時候感受到，作者在強調是我們選擇了現(xiàn)在的父母，讓我覺得我應該對自己的選擇負責，而不應僅僅埋怨、抱怨父母，這樣其實是沒有對自己的選擇承擔起責任。當看清這一點的時候，內心反而輕松了一些，有的時候逃避責任(真相)，反而比承擔責任(看清真相)更痛苦。我一直無法原諒自己的母親，直到現(xiàn)在，我跟她在一起時還會有很多的恐懼，所以我跟她基本沒有正常的交流。即使回到家，我也跟她保持1到2米的距離。當我現(xiàn)在慢慢理解到，我的母親可能也有她的痛苦，也有著跟我一樣的恐懼和害怕，這個時候我才慢慢地放下了一些防御，想一點一點走進她。我已經很多年跟母親沒有身體上的接觸。這種身體上的親密感的匱乏，也讓我十分的崩潰，阻礙我與別人建立親密關系。所以我也有一個計劃，希望在未來的一兩年內，能跟母親有一個擁抱。我相信就會在不遠的未來得以實現(xiàn)。
為什么作者會說把自己看作一個小孩?我的理解是：我們回到原點，回到我們第一次來到這個世界時的狀態(tài)，那是我們的觀念生成的時候。當我們回到原點，重新感受我們跟這個世界的互動，重新觀察我們跟這個世界上的人之間的來往，重新看待那些來到我們身邊的觀念，用我們現(xiàn)在的智慧和知識重新去塑造。我常常會到大自然中去跟那里的花花草草待在一起，體會它們的生存智慧，觀察它們的生長變化，看它們在四季中的輪回。每一朵花、每一棵草都是那么的不同，看到它們的狀態(tài)，與它們同在，我時常會感動得想流淚。我覺得這就是生命本來的樣子，這就是生命本來的狀態(tài)，在自然里被雨水滋潤、被陽光照耀，全然打開自己接受生命的洗禮?；蛟S我們出生在貧瘠的山坡，或許我們出生在富饒的農場，沒有關系，都是大自然的孩子，都可以綻放出自己的光彩。
從最小、最容易打掃的房間開始，修正過去的心靈地圖，把控現(xiàn)在的自己，走向新的開始。
內心的重建讀后感篇十
最近，在看一本書，露易絲·海的《生命的重建》，真是一本好書，作者在書中為我們揭示了疾病背后隱藏的心理模式，從而開辟了重建生命健康的道路。書中有一部分是關于咽喉疾病的，作者認為，咽喉代表我們?yōu)樽约骸按舐曊f話”的能力和“要我們想要的”和說“我是”的能力。當我們咽喉出現(xiàn)問題時，通常意味著我們感覺自己沒有權力做這些事情，我們認為站起來為自己說話是不恰當?shù)?。喉嚨痛一般是由于憤怒，如果還傷風感冒，那么同時還存在思想困惑。而且咽喉還代表身體內的創(chuàng)造力，當創(chuàng)造力被抑制和挫敗時，咽喉就出問題了。
我的家族，咽喉常有問題，無論是小孩還是成人，都逃不過，凡有病均是咽喉先出問題。所以，大人常阻止小孩吃熱氣易上火的食品，但油炸的香脆的就是好吃，小孩那里忍得??？我常在想，為什么別的小孩吃了不上火？甚至乎天天吃都沒問題？保健的中醫(yī)的書籍也看了不少，也不管用。書中這樣解釋，我覺得真對??！我們的家族，長輩都非常專制，習慣打壓人，孩子哪敢大聲表達自己？不過幸好近幾年我的家越來越民主，所以咽喉疾病發(fā)作也越來越少，即使吃熱氣的東西也沒大問題了。而在三脈七輪中，喉輪也是代表溝通、表達和創(chuàng)造力的。
內心的重建讀后感篇十一
失戀了、婚姻處于水深火熱中、離婚了、孩子早戀、工作不順心、小時候的創(chuàng)傷經歷如鬼魅般如影隨形，經濟出了狀況、情緒不佳、雖然能夠向朋友、咨詢師求助，解決一些心理問題，但是心理健康有如身體健康，一次的鍛煉不能解決永遠的健康問題，需要時時保養(yǎng)和鍛煉，根源的解決之道，修煉身心，把內心支離破碎的生活重建起來。
我們的生命經歷，完全是我們自己造成的。無論你所面對的是怎樣的生活，都是我們過去的一思一念創(chuàng)造了我們的現(xiàn)在。這些觀念里面有很大的成分是我們不值得愛，所以我們不愛自己。當我們真正開始愛自己的時候，生活中的一切都會正常運轉起來。
我們每個人都受到自我憎恨和內疚的傷害，每個人都曾經認定"我不夠好",對我們最有害的是怨恨、批評、內疚。我們必須開始學著愛自己，必須原諒過去并寬恕每一個人。
心靈的運作是有規(guī)律的，就像大自然有規(guī)律、宇宙有規(guī)律、任何事物都有自己的規(guī)律。我們在學校受教育學習物理規(guī)律、化學規(guī)律、甚至人為創(chuàng)造出語文、數(shù)學規(guī)律，但是在我們的經歷里缺乏了最重要的人的規(guī)律，我們自己內心運作的規(guī)律。
路易絲。海用自己的生命體驗提煉了身體和心靈運作的觀念和規(guī)律，《生命的重建》是一條道路，帶領我們在生活中修煉身心。
1、我們的想法和信念總能變成現(xiàn)實，世界總是接受我們對自己的評價。
我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認為自己好，自己就會更好，認為自己壞，自己就會更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我們所思所想的"因",就是在創(chuàng)造將來的"果。"我們付出什么，我們就得到什么。
2、思想是可以被改變的。
無論你出了什么問題，這問題的根本必然來自于我們的思想。自卑僅僅是你討厭自己、憎恨自己的一種思想反映。你的思想在說："你是一個糟糕的人。"這種思想制造出一種感受，令我們失落在這種感受中，如果沒有這種思想，就不會有這種感受了。
愛自己是充分地尊重自己，帶著感恩的心理體驗我們身體與心靈發(fā)生的奇跡。不愛自己的名單可以列出長長的一串：我們經常批評和責備自己；我們不照顧好自己的身體；我們總是相信自己在別人眼里是不可愛的；我們生活在混亂與無序之中；我們使自己背上債務。
如果我們以任何方式否定自己，就是在采取"不愛自己"的行動。否定自己的價值，是不愛自己的一種表達方式。
我們應該重新學會像嬰兒般愛自己，嬰兒不用做什么事情使自己變得完美，因為他們本身就是完美的，他們自由地表現(xiàn)他們的情感。
未經訓練時，我們使用大腦的方式只是一種習慣，任何習慣，如果想要改變的話都能改變。每個人的內心都具有難以置信的力量和天賦，他們經常會對你所想和所說的做出反應，如果學會通過有意識地選擇思想的方式控制你的大腦，我們就與自身的力量結成聯(lián)盟。
1、把注意力放在你想要的肯定的事物上。
你把注意力放在哪里，哪里就會成長，而且會成為生活中永久存在的東西。
2、播下心理健康的種子，把新思想植入潛意識，訓練直到成為大腦的習慣。
比如播下"無論到哪里，我都體驗到愛""我相信日子會越過越好"等心理健康的種子，相信自己一定能夠得到。每日功課植入潛意識。
3、每日功課。
每日冥想、每日種下心理種子，訓練大腦的思維方式，唯一能達到掌控大腦的方式就是不斷練習和實踐。把它運用到生活的各個方面。
是否幸福與學歷無關、與金錢無關、與事業(yè)無關……生活的支離破碎是我們的思想不對、觀念出了問題、是我們跟隨了大腦的習慣性思維，甚至重復了父母的人生。
最好的解決方式是清除人生阻礙，形成新的思維模式，智慧的人不是從不經歷風浪的人，而是在自己的人生經歷里面汲取營養(yǎng)，愿意主動改變自我的人。自卑的阿德勒創(chuàng)建了自我心理學，留給世人著名的《自卑與超越》，路易絲。海悲慘的經歷讓她參悟了人生的大智慧……這個名單還可以列出很長很長，無論你的內心有多么支離破碎，從當下的自己開始改變，找到方法，一定能到達幸福生活的彼岸。
內心的重建讀后感篇十二
今天簡單粗略的讀了這樣一本高大上的經典書籍，受益匪淺。
本書介紹了當人們遇到失業(yè)、失獨、失戀、離婚、流產、不孕及意外時的應對方法。
當我們品讀此書時，就仿佛在與一位能包容萬物煩惱與痛苦的智者交談，我們可以向他敞開心扉，并獲得他對我們的理解與寬恕。通過本書，我愈發(fā)明白:一個人最重要的是要從內心里先愛自己，認可自己，要做一個內心強大的人、做一個離了誰都可以在這個世界上獨立生活且生活的很好的人。
還有最重要的一點就是要學會療愈自己，學會原諒自己。如果我們自己都不愛自己的話，當他人一旦離開，我們便會陷入崩潰乃至絕望的境地。
遇到困難，我們可以對自己說:我會經歷痛苦，但我不會深陷其中。
我們可以這樣想:我們每一個人所經歷的每一件事，都是為了對自己有利的，都是為了讓我們自己的人生更加完整。即便遭遇挫折與痛苦，我們也是一定能走出來的，我們一定會好起來的。
如果我們本身不需要從別人身上獲得什么，我們是自尊水平很高的人，擁有一個很強大的內心，我們的人格尊嚴、我們的幸福指數(shù)完全都不依賴于他人的話，那他人對我們所造成的傷害就不會太大。
我們要努力學著放下消極的想法，多給自己一些積極的、正面的暗示。一定要去經常性的肯定自己的價值，學會自己救自己，自己為自己尋找逃離痛苦與絕望的出路。要能夠放下所有的批評與悔恨，去發(fā)現(xiàn)痛苦這件事所帶給我們的意義，在這之后我們便能獲得成長、獲得更大的力量。我們要始終相信:我們無論經歷了什么，都能療愈自己的內心。
內心的重建讀后感篇十三
這個現(xiàn)象我們姑且用本書所提的關鍵詞“問題”來指代。這些問題都是有思想根源的，而思想根源是可以改變的，因為沒有法律規(guī)定，曾經有過的思想不能改變。就像“杯子的水可以是半空、也可以是半滿”，這些都取決于我們看待他的視角。由此我也想起了abc理論，當我們改變對事件的看法時，事件所給我們的壓力也會隨之改變。
我們認識了思想的可改變性，接下來需要的就是找到這些根源的來源。這個來源也恰恰是當我們還是完美嬰兒時全心呵護我們成長的父母、家人給我們的言傳身教，伴隨著我們的逐漸長大，影響到我們的還會有我們的兄妹、親戚、朋友、鄰居、期刊雜志書籍等等，在我們成長的這個大環(huán)境系統(tǒng)中，所有這些人、物的意見、看法、想法、判斷的信息，傳達給了我們他們對我們的看法，而這種看法也逐漸地就作為了我們的人生信條植入到我們的信念系統(tǒng)中，成為指導我們人生的行為準則。
諸如本章中所講的“男子漢不哭”、“女孩會輕輕走路，從不亂跑”、“世界是可怕的”、“都是我的錯”、“我沒有價值”、“沒人愛我”、“家里物品總是很匱乏”、“我很糟糕”、“我常常會禍不單行”、“我很悲苦、可憐”等等，還有那些信念呢？我們在給自己心靈大掃除的同時，也在警醒著自己的育兒過程。
好在這些思想根源可以選擇，我們可以像在超市里挑選需要的寶貝一樣，在呈現(xiàn)出來的思想中挑選我們想要的、需要的，而這恰恰也是我們的療愈過程，讓我們在從過去走向未來的路途中，注入新的、屬于我們自己的能量！真的很感恩這份美好的遇見！
正如本書作者所說，希望把“你的思想如何運轉”這個課題成為學校教育的主題課，是啊，如果我們的這一代人能夠在很早就接觸這些深層思想，去思考思維信念的運轉，去思考財富的管理，去思考如何做父母，去思考怎么擁有良好的人際關系，去創(chuàng)建和保持完整獨立的自尊體系和自我價值，那么我們的后代將會是怎樣的呢？用書上的原話來說：
內心的重建讀后感篇十四
受人推薦，買了《生命的重建》一書，從翻開書第一頁開始，我就認定了這將成為我人生最重要的書。
書中詳細解剖了人性的特征及形成的原因，并提出了很多具有很強操作性的辦法，通過這些辦法改變自己的性格，讓自己的人生多一些的快樂，少一些煩惱。
書中所提到的最重要的一點，也是所有問題性格的根源是：不認同自己，時時與自己發(fā)生沖突，不會與自己和諧相處，不愛自己。而這種性格的形成與父母性格及父母對待自己的方式有直接的關聯(lián)，當我們還是孩子的時候，我們的思想就象是一張白紙一樣，父母對待人的方式及對待自己的方式開始對我們發(fā)生作用，開始在這張空白的紙上畫出不同的圖案來，一旦父母以一種不善待自己的方式對待我們，我們就養(yǎng)成了不善待自己，苛求自己的習慣，從小養(yǎng)成的習慣就成就了你的性格，也就成就了性格的障礙，人格的缺陷。
書中針對這種問題性格提出了很多的觀點，也有很多實際的訓練，比如，每天對自己說：我愛自己，我無條件接受自己，至少上百次，通過這種方式讓自己的大腦接受這種觀點，并形成一種思維的習慣。睡覺前的冥想和祈禱也有幫助，相信自己有一種超凡的力量的支持，相信自己的世界里一切都好。
這本書是問題性格最好的指導書，相信她能指導我完善自己的性格系統(tǒng)。
愛自己，并相信自己的世界一切都好！
內心的重建讀后感篇十五
我被這美妙的詩歌吸引著，這是一首美麗的生命交響曲，充滿活力，蘊含著大地蘇醒般的氣息，來自宇宙、大自然的力量，一切是那么的安靜，自然，流暢——我是安全的，我的世界一切都是好的。仿佛看到了我的內心世界陰暗的一面逐漸消退，陽光開始溫暖這顆恐懼、冰冷的心。一股新的血液充滿了我的身體，仿佛自己變得更加高大，更加有力量——生命在重建中。
露易絲·海在她痛苦的成長過程中總結并揭示了疾病背后影藏的心理模式，認為每個人都有能力采取積極的思維方式，實現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。閱讀完《生命的重建》，我發(fā)現(xiàn)在我的生活經歷中有著很多很多相似之處，也讓我明白了我生活中出現(xiàn)問題的真正原因。書中提到的很多觀點都得到應證，我很認同露易絲·海的觀點（至少有大部分）。很多觀點我暫時還沒去應證過，但我相信他們的存在。感謝露易絲·海的偉大奉獻！
在我內心世界里充滿著許多的負面因素：我不行、我還沒有做好準備、這些都是不可能的、沒人會愛我、他們會拒絕我的、我太矮了、我長得不帥、我很無奈，不知道怎么辦、我窮，沒錢、他們不應該這樣對我等等?？纯?，這就是我，所以我的生活環(huán)境是那樣的一團糟，精神低靡，感覺我的未來是那么的渺茫。突然想起了徐志摩寫的“這是一潭絕望的'死水，清風吹不起半點漣漪”?！渡闹亟ā钒盐覐摹八劳觥敝畜@醒。一縷陽光照進這黑暗世界，大地開始蘇醒。
番茄苗的成長故事讓我感悟到積極的思想對改變我們世界是多么的重要，因為我們的世界都是自己創(chuàng)造出來的?，F(xiàn)在我開始懂得愛自己，愛自己首先要懂得寬恕自己，寬恕自己對自己以前的負面的思想，寬恕自己對他們的憤怒。多少次因為憤怒而導致睡眠不好，吃飯不香，沒有心情工作，使自己處在痛苦與煩惱之中。
《生命的重建》中提到，我們現(xiàn)在的思維模式和行動模式都是源自于我們小時候學來的觀念。我的驚奇的發(fā)現(xiàn)我在人際關系情況，如同我在家庭的關系情況，我的許多模式跟我的父親很相似，不太習慣語言表達，而更多的是用行動，所以在關系處理上不是很流暢。還有就是父母之間的關系，在我的印象中我的家庭顯得比較平淡，有關家庭在親密關系的教育也比較少，所以我現(xiàn)在在親密關系中也遇到困難。我并沒有責怪父母之意，我明白我的父母已經盡他們所學的經驗教育我。我只是表達我的現(xiàn)狀是跟我們小時候的經驗有關，知道這些，我們就有方向去改變他，完形我們的不足之處。
身體的健康跟我們的思維模式有關，這是我第一次所接觸到的理論，但是我對露易絲·海許多觀點都很贊同。疾病是我們自己創(chuàng)造出來的，我們不間斷的思維模式決定了我們身體的動作和體態(tài)，從而決定了我們是否健康。滿懷愛心傾聽身體的信息，你的背痛、腿痛、無故的頭痛、經常喉嚨不舒服等等，聽聽這些部位想對我們自己想說些什么。通過改變一個人的思維模式，一個人的信念能過達到身體上的療愈作用。在我的生活經歷中，我的身體出現(xiàn)狀況時，回想起來確實都得到了應驗。例如：我的眼睛在不知不覺中變得近視，這與我在生活中有我很多不想面對的事，害怕、恐懼，我在躲避它們，現(xiàn)在開始接受它們，然而我的視力也開始有所好轉，當然還是有些東西還不能看開。我的喉嚨不舒服，跟我長期沒有表達自己的感受，壓抑自己，恐懼表達有關等等。
新的思維模式，能夠給我們帶來新的生活感受，能讓我們更有力量，更流暢，使我們的身心靈更加健康。
現(xiàn)在我選擇平靜地對我頭腦中的舊思維，我愿意改變。我能夠學會，我有學習的能力。我愿意改變，在我做這些之時我選擇快樂。
我是自己世界的主宰。耳畔選擇自由。我的世界里一切都好。
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