教師健身運(yùn)動(dòng)方案(優(yōu)秀16篇)

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教師健身運(yùn)動(dòng)方案(優(yōu)秀16篇)
時(shí)間:2023-12-02 09:38:18     小編:文鋒

從長遠(yuǎn)角度來看,方案的執(zhí)行是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵,它可以指導(dǎo)我們行動(dòng)并使我們更有目標(biāo)感。方案的制定還需要考慮到各種可能的影響和后果,做好充分的預(yù)防和控制措施。以下是一些經(jīng)典的方案案例,值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇一

為進(jìn)一步推動(dòng)《全民健身計(jì)劃綱要》和《__省全民健身?xiàng)l例》在我縣全面實(shí)施,迎接北京奧運(yùn)會(huì)的隆重召開,促進(jìn)我縣四個(gè)文明建設(shè),根據(jù)《__省全民健身?xiàng)l例》規(guī)定從今年起每年六月為__省全民健身月。為貫徹落實(shí)《__省全民健身?xiàng)l例》精神,在全縣開展“全民健身月”活動(dòng),特制訂方案如下:

一、活動(dòng)主題。

今年全民健身月以全民健身與奧運(yùn)同行,深入宣傳《__省全民健身?xiàng)l例》,廣泛開展群眾性健身活動(dòng)為主題。

二、指導(dǎo)思想。

以宣傳《體育法》和《__省全民健身?xiàng)l例》為主要內(nèi)容,通過廣泛深入的宣傳發(fā)動(dòng)和組織豐富多彩的群眾性健身活動(dòng),提高全縣人民對(duì)實(shí)施《體育法》、《全民健身計(jì)劃綱要》、《__省全民健身?xiàng)l例》重大現(xiàn)實(shí)意義和深遠(yuǎn)歷史意義的認(rèn)識(shí),增強(qiáng)全民健身意識(shí)和體育法制意識(shí)。樹立國民體質(zhì)是綜合國力重要標(biāo)志的觀念,參加體育活動(dòng)是公民權(quán)利的觀念,體育是科學(xué)文明健康生活方式重要組成部分的觀念,自我健康投資的觀念和科學(xué)健身的觀念。使全縣人民充分認(rèn)識(shí)到身體素質(zhì)是思想道德素質(zhì)和科學(xué)素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。國民體質(zhì)建設(shè)是社會(huì)主義物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)重要內(nèi)容,體育發(fā)展水平是社會(huì)進(jìn)步與人類文明程度的一個(gè)重要標(biāo)志。通過健身月活動(dòng)讓“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子”的理念深入人心,在全縣逐步形成崇尚健身,追求健康,文明生活方式的良好氛圍,以健康的體魄完成今年的各項(xiàng)目標(biāo)任務(wù)。

三、時(shí)間安排。

20__年6月1日至6月30日。

四、活動(dòng)內(nèi)容。

(一)宣傳活動(dòng)。

本次活動(dòng)以宣傳聲勢大、發(fā)動(dòng)工作深入,群眾參與廣泛,活動(dòng)內(nèi)容豐富,形式多樣,效果好為原則。宣傳活動(dòng)要與群眾性體育鍛煉和健身活動(dòng)緊密結(jié)合,相互烘托,達(dá)到最佳效果。

宣傳活動(dòng)以《體育法》、《__省全民健身?xiàng)l例》、《__省體育競賽管理辦法》為主要內(nèi)容,采用張貼標(biāo)語,設(shè)置宣傳欄,宣傳版報(bào)、電視、報(bào)紙等宣傳陣地。普及體育健身知識(shí),推廣科學(xué)健身方法,宣傳開展健身活動(dòng)好的單位和個(gè)人,造成強(qiáng)大的輿論聲勢,以推動(dòng)全民健身活動(dòng)的廣泛開展。

(二)廣泛開展群眾性健身活動(dòng)。

群眾性體育鍛煉和健身活動(dòng)要主題鮮明,以全民健身與奧運(yùn)同行為主要內(nèi)容,有組織地開展適合不同人群、不同年齡,形式多樣,豐富多彩的民族、民間傳統(tǒng)的體育活動(dòng)。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)、各部門、縣直屬各單位至少開展一次以上體育競賽活動(dòng),各體育社團(tuán)、單項(xiàng)協(xié)會(huì)也應(yīng)積極開展活動(dòng),以競賽活動(dòng)促進(jìn)健身活動(dòng)的開展,也可開展體育知識(shí)競賽,群眾性體育表演等活動(dòng)。

五、活動(dòng)要求。

(一)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo),做好宣傳工作是確保本次活動(dòng)達(dá)到預(yù)期效果的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)要切實(shí)加強(qiáng)對(duì)這項(xiàng)工作的組織領(lǐng)導(dǎo),明確責(zé)任人,制訂出活動(dòng)計(jì)劃,統(tǒng)籌安排,精心組織。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組要在本次活動(dòng)中發(fā)揮組織、協(xié)調(diào)的主導(dǎo)作用,領(lǐng)導(dǎo)小組不健全的要以此為契機(jī)充實(shí)和完善。要把“健身月”活動(dòng)同創(chuàng)建省市體育先進(jìn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道工作有機(jī)結(jié)合起來。

(二)各部門要充分發(fā)揮各自優(yōu)勢,因地制宜,通力合作,各展所長,積極做好“健身月”活動(dòng)的各項(xiàng)工作。各單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)和行業(yè)體育協(xié)會(huì)要充分發(fā)揮在全民健身活動(dòng)中的骨干作用,帶頭組織開展活動(dòng),積極開展體育技能表演、輔導(dǎo)和咨詢活動(dòng)。

(三)縣廣播電視臺(tái)、《今日浦江》等新聞單位要在本次活動(dòng)中發(fā)揮作用,積極配合,及時(shí)進(jìn)行全方位,多方面的宣傳報(bào)道。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)廣播站、報(bào)道員要充分發(fā)揮作用,及時(shí)將所在地的活動(dòng)情況報(bào)送縣廣播電視臺(tái)和《今日浦江》新聞中心??h廣播電視臺(tái)要妥善積累資料為建設(shè)__省體育強(qiáng)縣做好資料積累工作。

(四)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)、各部門要做好本次活動(dòng)資料的收集和活動(dòng)總結(jié)工作,并及時(shí)上報(bào)。在整個(gè)活動(dòng)結(jié)束后半月內(nèi),各鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)、各部門要匯總?cè)炕顒?dòng)情況報(bào)縣府辦、縣體育局各一份。

六、評(píng)比獎(jiǎng)勵(lì)。

本次活動(dòng)將評(píng)選優(yōu)質(zhì)組織獎(jiǎng)和全民健身活動(dòng)先進(jìn)單位,對(duì)在本次活動(dòng)中做出成績的組織單位、新聞單位、全民健身活動(dòng)先進(jìn)單位給予表彰。

附件:全民健身月活動(dòng)口號(hào)。

附件:

全民健身月活動(dòng)口號(hào)。

1、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)。

2、民強(qiáng)國更富,國富民更強(qiáng)。

3、體育為人人,健康為人人。

4、以健康的體魄面向世界,面向未來。

5、全民健身強(qiáng)體魄,意氣風(fēng)發(fā)奔小康。

6、發(fā)展體育,振興浦江。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇二

為進(jìn)一步促進(jìn)農(nóng)村全民健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展,倡導(dǎo)高尚的體育趣味活動(dòng),豐富農(nóng)民“新市民”的文體生活,全面提高農(nóng)民的文化素質(zhì)和身體素質(zhì),充分展示我區(qū)新農(nóng)村的精神風(fēng)貌。根據(jù)區(qū)委、區(qū)政府的部署要求,結(jié)合我區(qū)實(shí)際,決定舉行全區(qū)“新農(nóng)村、新市民、新體育”農(nóng)民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì),現(xiàn)將活動(dòng)有關(guān)要求制定方案如下。

一、指導(dǎo)思想。

進(jìn)一步激發(fā)社會(huì)各界參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情,圍繞“新農(nóng)村、新市民、新體育”主題,運(yùn)用趣味體育的活動(dòng)形式,充分展示我區(qū)群眾奮發(fā)圖強(qiáng)、昂揚(yáng)向上的`精神風(fēng)貌,促進(jìn)全區(qū)經(jīng)濟(jì)社會(huì)更好更快發(fā)展,為推進(jìn)“五區(qū)建設(shè)”和蘇區(qū)振興發(fā)展做出積極貢獻(xiàn)。

二、活動(dòng)主題:“新農(nóng)村、新市民、新體育”

三、時(shí)間及地點(diǎn)。

(一)時(shí)間:于20xx年5月至8月分兩個(gè)階段舉行。

1、第一階段(5―6月):各鎮(zhèn)和東外、街辦組織所轄行政村在本轄區(qū)進(jìn)行相關(guān)的競賽項(xiàng)目活動(dòng)和選拔。

比賽地點(diǎn):各鎮(zhèn)和東外、街辦所轄行政村、農(nóng)民返遷點(diǎn)(社區(qū))、新農(nóng)村建設(shè)點(diǎn)。

2、第二階段(7―8月),各鎮(zhèn)和東外、街辦組織選拔出的選手參加全區(qū)比賽。

(二)比賽地點(diǎn):區(qū)政中心大院、奧林匹克廣場、體育館。

四、承辦單位:區(qū)體育局、各鎮(zhèn)、東外、街辦。

五、參賽人員:區(qū)農(nóng)村戶籍村(居)民。

六、組織機(jī)構(gòu)及職責(zé)。

為確保本次活動(dòng)的順利開展并取得圓滿成功,決定成立區(qū)“新農(nóng)村、新市民、新體育”農(nóng)民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì)及辦事機(jī)構(gòu):

(一)組委會(huì)成員。

(二)辦事機(jī)構(gòu)。

1、宣傳組:主要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)的報(bào)導(dǎo)工作。(責(zé)任單位:區(qū)文廣局)。

2、競賽組:主要負(fù)責(zé)各項(xiàng)目報(bào)名收集、競賽編排、裁判員和場地器材安排等。(責(zé)任單位:區(qū)體育局)。

3、安全救護(hù)組:主要負(fù)責(zé)活動(dòng)期間安全保衛(wèi)、醫(yī)療救護(hù)等工作。(責(zé)任單位:市公安局分局、區(qū)衛(wèi)生局)。

七、競賽項(xiàng)目與參賽相關(guān)要求。

(一)競賽項(xiàng)目。

40米搬糧食接力賽、乒乓球團(tuán)體賽、拔河比賽、五人籃球賽、20米袋鼠跳。(以上項(xiàng)目每個(gè)單位限報(bào)1個(gè)參賽隊(duì))兩人三足。(每個(gè)單位須報(bào)3個(gè)參賽隊(duì))。

(二)參賽相關(guān)要求。

1。所有項(xiàng)目的比賽各有關(guān)單位均參加。

2。參賽隊(duì)員年滿18周歲,身體健康、行為功能測試合格。

3、服裝符合競賽規(guī)則要求,有條件的原則上統(tǒng)一著裝。

八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置與獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)。

本次運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)目錄取一等獎(jiǎng)1名,獎(jiǎng)金150元/人。二等獎(jiǎng)2名,獎(jiǎng)金100元/人。三等獎(jiǎng),獎(jiǎng)金50元/人。

九、活動(dòng)宣傳及口號(hào)。

活動(dòng)期間在賽場懸掛橫幅進(jìn)行宣傳,以營造比賽氛圍。宣傳口號(hào)為:“新農(nóng)村、新市民、新體育”、“每天鍛煉一小時(shí),健康工作每一天,幸福生活一輩子”、“我健身,我快樂”、“天天健身,天天快樂”、“好體魄,好生活”、“全民健身,你我同行”、“參與全民健身,樂享低碳生活”。

十、工作要求。

(一)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),精心組織。各有關(guān)部門(單位)要進(jìn)一步統(tǒng)一思想,提高認(rèn)識(shí),根據(jù)組委會(huì)制定的部署要求,結(jié)合工作實(shí)際,成立由分管領(lǐng)導(dǎo)任組長的領(lǐng)導(dǎo)小組,制定相應(yīng)方案,并由專人負(fù)責(zé)轄區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)的組織落實(shí)。切實(shí)做到組織、經(jīng)費(fèi)、人員到位。

(二)廣泛宣傳,確保質(zhì)量。各鎮(zhèn)(街辦)要廣泛動(dòng)員本轄區(qū)的農(nóng)民積極參與各項(xiàng)活動(dòng),并嚴(yán)格遵守競賽規(guī)程,認(rèn)真組織好每一項(xiàng)比賽活動(dòng),切實(shí)提高賽事質(zhì)量,把運(yùn)動(dòng)會(huì)辦成有特色、有創(chuàng)意、有影響,深受廣大群眾喜愛的盛會(huì)?;顒?dòng)結(jié)束后,要及時(shí)將活動(dòng)方案、、秩序冊(cè)、電子圖片資料和媒體報(bào)道復(fù)印件等相關(guān)材料報(bào)組委會(huì)辦公室,作為活動(dòng)評(píng)先評(píng)優(yōu)的依據(jù)。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇三

為認(rèn)真貫徹落實(shí)《全民健身計(jì)劃(20xx—20xx年)》,進(jìn)一步加強(qiáng)全民健身日宣傳,為我省全民健身事業(yè)發(fā)展?fàn)I造優(yōu)良的社會(huì)氛圍,更好地為人民群眾健康服務(wù),我俱樂部將于8月8日在金清廣場舉行20xx年俱樂部全民健身日活動(dòng)。

主辦單位:臺(tái)州市奧翔藍(lán)天青少年科技體育俱樂部。

承辦單位:臺(tái)州市奧翔藍(lán)天青少年科技體育俱樂部風(fēng)箏隊(duì)。

“全民健身,你我同行”

號(hào)召和引導(dǎo)廣大群眾主動(dòng)參加放風(fēng)箏健身活動(dòng),展示放風(fēng)箏健身活動(dòng)的成果,激發(fā)放風(fēng)箏健身活動(dòng)的熱度,享受放風(fēng)箏健身活動(dòng)的樂趣,感受放風(fēng)箏健身活動(dòng)的魅力。

20xx年8月8日下午3:00至5:00。

金清廣場。

(一)醞釀階段。

自7月20日開始醞釀,聯(lián)系有關(guān)部門及部分會(huì)員,主要對(duì)俱樂部要不要舉行活動(dòng)、何時(shí)何地舉行活動(dòng)、如何舉行活動(dòng)等進(jìn)行商議,于8月1日前作出決定。

(二)宣傳階段。

8月1日至7日,通過電話、手機(jī)、qq等進(jìn)行宣傳,主要初步確定參加8月8日俱樂部全民健身日活動(dòng)的人員,簡單介紹全民健身日活動(dòng)的安排,要求參加活動(dòng)的人員自己準(zhǔn)備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關(guān)物品。

(三)準(zhǔn)備階段。

(四)實(shí)施階段。

2、梁宣等部分會(huì)員于2:30由俱樂部辦公地點(diǎn)(金清鎮(zhèn)三金村中央份三區(qū)27號(hào))出發(fā),負(fù)責(zé)會(huì)旗、風(fēng)箏、線軸等物品的搬運(yùn)。

3、各會(huì)員到達(dá)金清廣場后,找好相應(yīng)的位置,特別是各大型風(fēng)箏放飛教練要注意各自的間距,做到既緊湊又不打架。

4、放飛的風(fēng)箏有俱樂部形象風(fēng)箏、俱樂部徽標(biāo)風(fēng)箏、奧運(yùn)福娃風(fēng)箏、金色大鯉魚、軟體章魚、八爪魚、美人魚、河豚、模特風(fēng)箏、自制長串、砂燕長串、特技風(fēng)箏以及部分普通風(fēng)箏等。

5、要做好“一對(duì)一”放飛教學(xué),活動(dòng)中各大型風(fēng)箏實(shí)行會(huì)員教練負(fù)責(zé)制,確保放飛安全,避免各類損失。

6、各放飛人員要聽從會(huì)員教練的指導(dǎo),不得任性放飛,線長控制在100米以內(nèi),盡量不要放出廣場之外,如果想放得更高更遠(yuǎn),需經(jīng)得俱樂部主席同意,在兩名會(huì)員教練幫助下進(jìn)行放飛,否則造成損失,由放飛者負(fù)責(zé)賠償。

7、各會(huì)員在活動(dòng)中有事應(yīng)向俱樂部主席請(qǐng)假,不得私自離開廣場,不得私自提前回家,請(qǐng)自覺遵守相關(guān)紀(jì)律,做到活動(dòng)圓滿舉行。

8、5:00到后應(yīng)立即開始收回風(fēng)箏,整理好后交還梁宣等風(fēng)箏保管人員。各會(huì)員自己安排好回家的交通工具與交通路線,注意交通安全。

(五)總結(jié)階段。

8月9日,做好活動(dòng)的總結(jié)工作,主動(dòng)向各網(wǎng)站上傳報(bào)道文字和圖片。

(一)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),明確分工。要充分認(rèn)識(shí)舉辦本次活動(dòng)的重要意義,切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),落實(shí)責(zé)任分工。要認(rèn)真做好活動(dòng)的籌劃工作,主動(dòng)組織人員參加。

(二)認(rèn)真策劃,周密組織。創(chuàng)新活動(dòng)形式和活動(dòng)內(nèi)容,本著從實(shí)際出發(fā),因地制宜、講究實(shí)效、安全第一的原則,確保全民健身日活動(dòng)既安全又隆重,充分展示當(dāng)?shù)厝窠∩沓晒皞鹘y(tǒng)特色體育魅力。

(三)突出主題,擴(kuò)大影響。利用電話等媒體進(jìn)行廣泛宣傳,使全民健身日活動(dòng)深入人心、家喻戶曉,形成濃厚的.網(wǎng)民以及媒體氛圍。

xx。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇四

為認(rèn)真貫徹落實(shí)《全民健身計(jì)劃(20xx—20xx年)》,進(jìn)一步加強(qiáng)全民健身日宣傳,為我省全民健身事業(yè)發(fā)展?fàn)I造優(yōu)良的社會(huì)氛圍,更好地為人民群眾健康服務(wù),我俱樂部將于8月8日在金清廣場舉行20xx年俱樂部全民健身日活動(dòng)。

主辦單位:臺(tái)州市奧翔藍(lán)天青少年科技體育俱樂部。

承辦單位:臺(tái)州市奧翔藍(lán)天青少年科技體育俱樂部風(fēng)箏隊(duì)。

“全民健身,你我同行”

號(hào)召和引導(dǎo)廣大群眾主動(dòng)參加放風(fēng)箏健身活動(dòng),展示放風(fēng)箏健身活動(dòng)的成果,激發(fā)放風(fēng)箏健身活動(dòng)的熱度,享受放風(fēng)箏健身活動(dòng)的樂趣,感受放風(fēng)箏健身活動(dòng)的魅力。

20xx年8月8日下午3:00至5:00。

金清廣場。

(一)醞釀階段。

自7月20日開始醞釀,聯(lián)系有關(guān)部門及部分會(huì)員,主要對(duì)俱樂部要不要舉行活動(dòng)、何時(shí)何地舉行活動(dòng)、如何舉行活動(dòng)等進(jìn)行商議,于8月1日前作出決定。

(二)宣傳階段。

8月1日至7日,通過電話、手機(jī)、qq等進(jìn)行宣傳,主要初步確定參加8月8日俱樂部全民健身日活動(dòng)的人員,簡單介紹全民健身日活動(dòng)的安排,要求參加活動(dòng)的人員自己準(zhǔn)備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關(guān)物品。

(三)準(zhǔn)備階段。

8月6、7日,由梁宣等部分會(huì)員(名單另定)先學(xué)會(huì)大型風(fēng)箏的組裝方法及背帶式、手打式線軸的使用方法,準(zhǔn)備好8月8日要用到的風(fēng)箏與線軸,調(diào)試好我們自己研制的串類風(fēng)箏、安排好各大型風(fēng)箏放飛的會(huì)員教練。

(四)實(shí)施階段。

1、要求各參加人員8月8日下午3:00準(zhǔn)時(shí)到達(dá)金清廣場,不統(tǒng)一安排交通工具及路線,請(qǐng)各位注意交通安全,帶好相關(guān)物品。

2、梁宣等部分會(huì)員于2:30由俱樂部辦公地點(diǎn)(金清鎮(zhèn)三金村中央份三區(qū)27號(hào))出發(fā),負(fù)責(zé)會(huì)旗、風(fēng)箏、線軸等物品的搬運(yùn)。

3、各會(huì)員到達(dá)金清廣場后,找好相應(yīng)的位置,特別是各大型風(fēng)箏放飛教練要注意各自的間距,做到既緊湊又不打架。

4、放飛的風(fēng)箏有俱樂部形象風(fēng)箏、俱樂部徽標(biāo)風(fēng)箏、奧運(yùn)福娃風(fēng)箏、金色大鯉魚、軟體章魚、八爪魚、美人魚、河豚、模特風(fēng)箏、自制長串、砂燕長串、特技風(fēng)箏以及部分普通風(fēng)箏等。

5、要做好“一對(duì)一”放飛教學(xué),活動(dòng)中各大型風(fēng)箏實(shí)行會(huì)員教練負(fù)責(zé)制,確保放飛安全,避免各類損失。

6、各放飛人員要聽從會(huì)員教練的指導(dǎo),不得任性放飛,線長控制在100米以內(nèi),盡量不要放出廣場之外,如果想放得更高更遠(yuǎn),需經(jīng)得俱樂部主席同意,在兩名會(huì)員教練幫助下進(jìn)行放飛,否則造成損失,由放飛者負(fù)責(zé)賠償。

7、各會(huì)員在活動(dòng)中有事應(yīng)向俱樂部主席請(qǐng)假,不得私自離開廣場,不得私自提前回家,請(qǐng)自覺遵守相關(guān)紀(jì)律,做到活動(dòng)圓滿舉行。

8、5:00到后應(yīng)立即開始收回風(fēng)箏,整理好后交還梁宣等風(fēng)箏保管人員。各會(huì)員自己安排好回家的交通工具與交通路線,注意交通安全。

(五)總結(jié)階段。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇五

隨著創(chuàng)建健康促進(jìn)學(xué)校工作的深入開展,“健身運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)在廣大教工中蔚然成風(fēng),大家的身體素質(zhì)有了不同程度的提高。新學(xué)校新氣象,本學(xué)期我們將繼續(xù)開展教師“健身運(yùn)動(dòng)”活動(dòng),希望廣大教師積極參與,踴躍參加。

萬米健身跑、籃球、乒乓球、羽毛球等活動(dòng)。

(一)健身跑(步行)活動(dòng)組。

1、活動(dòng)時(shí)間。

3月1日——6月20日,每天下午下班前30分鐘,教師例會(huì)停止活動(dòng)。要求做到工作鍛煉兩不誤(鍛煉時(shí)間每套教學(xué)班必須有教師留守辦公室)。

2、活動(dòng)辦法:

每天記錄,男教師每天記錄封頂5圈,女教師每天記錄封頂4圈。

3、本學(xué)期健身跑記載、匯總:

每日由辦公室負(fù)責(zé)人記載,記錄要實(shí)事求是,不能虛報(bào),若經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消該次記錄,獎(jiǎng)勵(lì)降一級(jí)。每月統(tǒng)計(jì)一次,并交工會(huì)辦。匯總結(jié)果于月初公布在校園網(wǎng)公告欄上。

4、組長:朱小明許慧芳。

5、獎(jiǎng)勵(lì):學(xué)期(活動(dòng))結(jié)束時(shí)統(tǒng)計(jì)總成績,根據(jù)成績?cè)O(shè)一、二、三等獎(jiǎng),獲一等獎(jiǎng)的必須跑滿男100圈、女70圈。對(duì)獲獎(jiǎng)的教師將發(fā)放紀(jì)念品一份。

(二)籃球運(yùn)動(dòng)組。

1、活動(dòng)方式:自由報(bào)名,每周適量活動(dòng);組長召集,活動(dòng)方式靈活,訓(xùn)練、比賽皆可;必要時(shí)可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。

2、活動(dòng)時(shí)間:每周二作業(yè)整理課(4:10—5:00),必要時(shí)需占用正常上課時(shí)間時(shí),須經(jīng)校長室或教導(dǎo)處同意。

3、組長:郁建軍楊峰(籃球隊(duì)員名單附后)。

(三)乒乓球運(yùn)動(dòng)組。

1、活動(dòng)方式:自由報(bào)名,每周適量活動(dòng),組長召集,活動(dòng)方式靈活,訓(xùn)練、比賽皆可;必要時(shí)可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。

2、活動(dòng)時(shí)間:每周三作業(yè)整理課(4:10—5:00),必要時(shí)需占用正常上課時(shí)間時(shí),須經(jīng)校長室或教導(dǎo)處同意。

3、組長:周炳賢張均杰(乒乓隊(duì)員名單附后)。

(四)羽毛球運(yùn)動(dòng)組。

1、活動(dòng)方式:自由報(bào)名,每周適量活動(dòng),組長召集,活動(dòng)方式靈活,訓(xùn)練、比賽皆可;必要時(shí)可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。

2、活動(dòng)時(shí)間:每周四作業(yè)整理課(4:10—5:00),必要時(shí)需占用正常上課時(shí)間時(shí),須經(jīng)校長室或教導(dǎo)處同意。

3、組長:夏勝明李丹(羽毛球隊(duì)員名單附后)。

1、鍛煉期間,每套教學(xué)班必須有教師留守辦公室。

2、鍛煉時(shí)必須注意安全。

3、各項(xiàng)目活動(dòng)需用的器材,向組長領(lǐng)取,活動(dòng)結(jié)束后必須如數(shù)歸還到原處。

4、四項(xiàng)活動(dòng)中,只有第一項(xiàng)活動(dòng)有記錄。根據(jù)記錄情況取獎(jiǎng),發(fā)放紀(jì)念品。

5、各組長要切實(shí)做好組織、輔導(dǎo)、協(xié)調(diào)、安全、管理等工作,確保健身運(yùn)動(dòng)有序有效地開展。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇六

各村、各單位:

為全面貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》、《全民健身剛要》、《全民健身計(jì)劃(20xx—20xx年)》,按照《金沙縣文體廣播電視旅游局關(guān)于組織開展20xx年“全民健身月”群眾體育活動(dòng)的通知》要求,切實(shí)組織好清池鎮(zhèn)20xx年8月8日“全民健身日”相關(guān)活動(dòng)。特?cái)M定清池鎮(zhèn)“全民健身日”活動(dòng)實(shí)施方案。

一、指導(dǎo)思想。

結(jié)合清池鎮(zhèn)實(shí)際,認(rèn)真貫徹、落實(shí)國家、省、市關(guān)于全民健身相關(guān)規(guī)定,通過組織和發(fā)動(dòng)各村、各單位組織豐富多彩、貼近生活、方便全鎮(zhèn)人民群眾參與的文娛體育活動(dòng),提高大家對(duì)“全民健身日”的認(rèn)識(shí),養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,在清池鎮(zhèn)形成追求健康文明生活方式的良好氛圍。

二、活動(dòng)原則。

身活動(dòng)。

1.活動(dòng)內(nèi)容。

清池鎮(zhèn)“全民健身日”活動(dòng)啟動(dòng)儀式;柔力球表演、文藝演出。

2.活動(dòng)時(shí)間。

20xx年8月8日早上8:00。

3.啟動(dòng)儀式地點(diǎn)及途徑路線。

(1)啟動(dòng)儀式地點(diǎn):清池鎮(zhèn)小學(xué)。

(2)途徑路線:從清池鎮(zhèn)中學(xué)統(tǒng)一出發(fā),途經(jīng)老街到政府廣場結(jié)束。

4.參與人員。

清池鎮(zhèn)全體干部職工、教師、初中全體學(xué)生、5支文藝宣傳隊(duì)、

5.安全保障。

派出所、綜治辦負(fù)責(zé)秩序維護(hù)和安全保障。

四、年度活動(dòng)安排。

七月:組織部門及單位乒乓球比賽。

九月:組織職工紅色教育考察活動(dòng),重溫入黨誓詞。

五、有關(guān)要求。

1.各村、各單位要認(rèn)真組織好8月8日“全民健身日”活動(dòng),把活動(dòng)作為落實(shí)和推動(dòng)全民健身的重要契機(jī),采取有效措施,逐步推進(jìn)本單位全民健身活動(dòng)的開展,把全民健身活動(dòng)作為關(guān)心單位職工、助推事業(yè)發(fā)展的重要手段。

2.請(qǐng)各單位將參與人數(shù)于8月3日前報(bào)清池鎮(zhèn)全民健身辦公室。聯(lián)系電話:甘敏祿:

彭洪志:

0857—7340021。

3.各參與單位原則上統(tǒng)一著裝,或體現(xiàn)特色的工作服。

4.各參與單位務(wù)必做到人員落實(shí),啟動(dòng)儀式按時(shí)達(dá)到指定地點(diǎn)。

5.老體協(xié)負(fù)責(zé)組織文藝宣傳隊(duì)老年歌舞隊(duì)積極參與并表演節(jié)目。

6.辦公室負(fù)責(zé)聯(lián)系報(bào)社、電視臺(tái)記者進(jìn)行新聞報(bào)道;負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)派出所、綜治辦做好秩序維護(hù)和安全保障工作;文化中心負(fù)責(zé)將工作認(rèn)真做好。

清池鎮(zhèn)文化服務(wù)中心。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇七

學(xué)校定于20xx年10月下旬舉辦秋季體育運(yùn)動(dòng)節(jié),現(xiàn)將相關(guān)事宜通知如下:

校運(yùn)動(dòng)場。

男子:100、800、100(初中)、000(高中)、跳高、立定跳遠(yuǎn)(初中)。

女子:100、800、100、跳高、立定跳遠(yuǎn)(初中)。

60迎面接力、4×00接力、沙包擲準(zhǔn)、搬運(yùn)接力、拔河比賽。

1、除高三、初三外,以教學(xué)班為單位參賽,每隊(duì)報(bào)領(lǐng)隊(duì)1人(班主任擔(dān)任)、教練1人;

4、60迎面接力為8男8女,搬運(yùn)接力為6男6女,拔河比賽為8男8女,4×00米為男1女。

報(bào)名辦法:各隊(duì)須于10月18日前將報(bào)名表以附形式發(fā)送到878724@qq(張濤老師處),同時(shí)手寫一份報(bào)到體育組辦公室以備查,延時(shí)不候,報(bào)名表一經(jīng)提交,不得更改,格式見附表。

計(jì)分獎(jiǎng)勵(lì):每單項(xiàng)取前6名,按7、4、2、1計(jì)分,集體項(xiàng)目雙倍計(jì)分,單項(xiàng)前6名及團(tuán)體總分前4名,由學(xué)校予以獎(jiǎng)勵(lì)。

此次體育運(yùn)動(dòng)節(jié)最終解釋權(quán)歸南充十中體育組委會(huì)所有,若因不可抗拒因素導(dǎo)致無法比賽,相關(guān)事項(xiàng)則另行通知。未盡事宜,另行說明!

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇八

為深入貫徹落實(shí)《體育法》、《全民健身?xiàng)l例》和《xx縣全民健身實(shí)施計(jì)劃》,在全縣范圍再次掀起全民健身熱潮,提高全民身體素質(zhì),結(jié)合我縣實(shí)際,就我縣20xx年“我要上全運(yùn)”全民健身系列活動(dòng)暨感動(dòng)xx全民健身運(yùn)動(dòng)作如下方案:

縣公安局負(fù)責(zé)賽事期間現(xiàn)場秩序的維護(hù),排除賽事不穩(wěn)定因素;

縣市場監(jiān)督管理局負(fù)責(zé)賽事期間的食品安全檢測、并對(duì)賽事期間亂擺攤位行為進(jìn)行整治;

團(tuán)縣委負(fù)責(zé)組織志愿者協(xié)助賽事的開展,并組織團(tuán)圓青年積極參與相關(guān)賽事;

婦聯(lián)負(fù)責(zé)積極動(dòng)員全縣廣大婦女同胞參與賽事;

總工會(huì)負(fù)責(zé)積極動(dòng)員全縣干部職工積極參與賽事;

教育局負(fù)責(zé)配合縣文體廣電局做好裁判的抽調(diào)工作;

老干局和縣文體廣電局相互配合,開展好老年運(yùn)動(dòng)會(huì)和全州門球輪值賽;

六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織好轄區(qū)參賽隊(duì)伍,也可根據(jù)全縣方案在本鄉(xiāng)鎮(zhèn)自行開展20xx年“我要上全運(yùn)”全民健身系列活動(dòng)暨感動(dòng)xx全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)。

(一)20xx年全民健身日系列活動(dòng)啟動(dòng)儀式暨健身越野跑錦標(biāo)賽。

1.時(shí)間:8月8日上午8:30至11:30分。

2.地點(diǎn):起點(diǎn)為縣委黨校院壩,終點(diǎn)為珠明林調(diào)頻臺(tái)。

3.參加單位:縣直機(jī)關(guān)單位全體干部職工,全縣全民均可報(bào)名參加。

4.組別設(shè)置:設(shè)男子組甲、乙組和女子甲、乙組。

(1)男子組:年齡小于45歲的為甲組;年齡大于或等于40歲的為乙組。

(2)女子組:年齡小于45歲的為甲組;年齡大于或等于40歲的為乙組。

5.名次:

(1)男子甲組:取1至8名;

(2)男子乙組:取1至8名;

(3)女子甲組:取1至8名;

(4)女子乙組:取1至8名;

(5)經(jīng)費(fèi):比賽期間參賽運(yùn)動(dòng)員的一切費(fèi)用均自行解決,組織比賽中所需的相關(guān)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。

(二)xx縣全民健身杯籃球賽暨xx縣第二屆大眾籃球爭霸賽。

1.時(shí)間:即日起至7月24日至8月5日?qǐng)?bào)名,8月6日召開領(lǐng)隊(duì)教練會(huì)議,抽簽分組。8月6日至10日制定秩序冊(cè)和籌備。于8月11日在xx縣石月亮廣場舉行開賽儀式。

2.地點(diǎn):縣城燈光球場。

3.參加單位:凡思想進(jìn)步,作風(fēng)正派的全民均可組隊(duì)報(bào)名參加。

4.組別:設(shè)男子組和女子組。

5.名次與參賽補(bǔ)助:按實(shí)際參賽隊(duì)數(shù)決定名次,隊(duì)取得名次的參賽隊(duì)給予參賽適當(dāng)補(bǔ)助。

6.經(jīng)費(fèi):

(1)賽事籌備等賽事所需各種的費(fèi)用由組委會(huì)負(fù)責(zé)。

(2)各參賽隊(duì)在比賽期間的一切費(fèi)用自理(原則上要求買保險(xiǎn))。

(三)20xx年民族健身舞(操)、氣功展演。

1.時(shí)間:擬安排10月下旬或11月初(籃球賽結(jié)束后)。

2.地點(diǎn):xx縣石月亮廣場。

3.參加單位:六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)和社會(huì)團(tuán)體,共11個(gè)參賽隊(duì)。

4.名次與參賽補(bǔ)助獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)報(bào)名隊(duì)數(shù)再定錄取名次,對(duì)取得名次的給予適當(dāng)參賽補(bǔ)助。往返車費(fèi)等其它費(fèi)用均自理。

5.經(jīng)費(fèi):比賽期間,獎(jiǎng)金等比賽相關(guān)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé),各參賽隊(duì)的一切費(fèi)用自理。

(四)xx縣老年人體育協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)。

1.時(shí)間:擬定于10下旬(籃球賽結(jié)束后)。

2.地點(diǎn):xx縣縣城。

3.參加單位:全縣離退休老干部均可報(bào)名參加。

4.名次與獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)參賽隊(duì)錄取名次,并以資鼓勵(lì)。

5.經(jīng)費(fèi):由縣文體廣電和新聞出版局和縣老年體協(xié)共同負(fù)責(zé)。

(五)xx縣民族射弩全州邀請(qǐng)賽。

1.時(shí)間:擬定10月份。

2.地點(diǎn):xx縣燈光球場或縣民族射弩館。

3.參加單位:

xx縣民族射弩協(xié)會(huì)、上帕鎮(zhèn)民族射弩協(xié)會(huì)、州直、瀘水市、蘭坪縣和貢山縣共6個(gè)參加單位。

4.名次與獎(jiǎng)勵(lì):

根據(jù)實(shí)際參賽人數(shù)比例取名,并以資鼓勵(lì)。

5.經(jīng)費(fèi):

全州射弩邀請(qǐng)賽,比賽期間食宿由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé),各參賽隊(duì)往返差旅費(fèi),保險(xiǎn)等其他費(fèi)用自理。

(六)20xx年“飛渡怒江過溜索”表演比賽。

1.時(shí)間:20xx年11月底或12月初(1天)。

2.地點(diǎn):石月亮溜索平臺(tái)。

3.參加人員:全縣思想品質(zhì)良好的過溜索愛好者均可報(bào)名參加。

4.名次與獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)實(shí)際參賽人數(shù)比例取名,并以資鼓勵(lì)。

5.經(jīng)費(fèi):

運(yùn)動(dòng)員往返差旅費(fèi)及在比賽期間其它費(fèi)用自理,賽事所需的各項(xiàng)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。

(七)開展20xx年國民體質(zhì)監(jiān)測活動(dòng)。

1.時(shí)間:擬定于11月份開展。

2.地點(diǎn):六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)。

3.組織測試人員:體育股全體成員及單位的部分職工協(xié)作。

4.參加測試的人數(shù):100人。

5.參與測試的人員:按年齡分為兩個(gè)階段來分別測試。

6.經(jīng)費(fèi):所有經(jīng)費(fèi)由縣文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。

(八)舉辦怒江州第三屆門球輪值賽。

1.比賽時(shí)間和地點(diǎn)。

(1)比賽時(shí)間:初定于20xx年7月10日至13日,共4天。(7月10日?qǐng)?bào)到,11至12日比賽,13日離會(huì))。

(2)比賽地點(diǎn):xx縣縣城(石月亮廣場西面門球場)。

2.參加單位。

xx(3個(gè)隊(duì))、州直(3個(gè)隊(duì))、瀘水(2個(gè)隊(duì))、貢山(2個(gè)隊(duì))、蘭坪(6個(gè)隊(duì))共16個(gè)隊(duì)。

3.比賽規(guī)則。

執(zhí)行國家體育總局審定的.最新門球競賽規(guī)則。

4.名次與獎(jiǎng)勵(lì)。

(1)錄取前三名,并頒發(fā)獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)牌。

(2)設(shè)13個(gè)組織獎(jiǎng),并頒發(fā)獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)牌。

5.相關(guān)要求。

(1)每個(gè)隊(duì)報(bào)領(lǐng)隊(duì)、教練、運(yùn)動(dòng)員6至8人。

(2)凡參加比賽的運(yùn)動(dòng)員,需有縣級(jí)以上醫(yī)院健康證明,并持有所在單位或參賽隊(duì)辦理購買的“人身意外傷害險(xiǎn)”方可參加比賽,報(bào)到時(shí)提交相關(guān)手續(xù)。

6.經(jīng)費(fèi)。

比賽期間的伙食費(fèi)、住宿費(fèi)由xx縣負(fù)責(zé),往返差旅費(fèi)參賽隊(duì)自理。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇九

積極開展2012年“全民健身月”活動(dòng),深入貫徹實(shí)施《長沙市全民健身辦法》,通過整合資源,創(chuàng)新形式,動(dòng)員和引導(dǎo)社會(huì)力量廣泛組織開展貼近生活、豐富多彩、利民惠民的體育健身活動(dòng),不斷提高廣大人民群眾主動(dòng)參與健身的意識(shí)。

二、活動(dòng)主題。

三、組織領(lǐng)導(dǎo)。

湘雅路街道成立全民健身月活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,負(fù)責(zé)活動(dòng)的策劃、組織、協(xié)調(diào)等工作。

組長:陳志興。

副組長:朱旭東、王艷。

成員:羅思、羅海嵩、李智、曾靜鉉、袁暉、龔莎莉。

四、責(zé)任部門。

黨政辦。

五、活動(dòng)內(nèi)容。

1、活動(dòng)時(shí)間:2012月8月1日——8月30日,其中“8月8日”為全市集中活動(dòng)日。

2、參與單位:街道機(jī)關(guān)、各社區(qū)、轄區(qū)企(事)業(yè)單位。

4、項(xiàng)目設(shè)置:

街道主題活動(dòng):

(二)、社區(qū)拔河比賽,比賽時(shí)間8月25日比賽地點(diǎn):三角塘小學(xué)。

(三)、集中組織居民晨練,個(gè)社區(qū)廣場。

(四)、各社區(qū)要根據(jù)自身情況舉辦一個(gè)以上的健身活動(dòng),并于月底將活動(dòng)方案和活動(dòng)記錄發(fā)至黨政辦。

六、活動(dòng)原則。

一是突出社會(huì)參與。廣泛動(dòng)員,充分發(fā)揮各類體育社團(tuán)組織作用,努力形成政府主導(dǎo)、部門協(xié)同、全社會(huì)共同參與的新格局。二是突出全民參與。廣泛動(dòng)員各級(jí)黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位等積極開展小型多樣,適合普通人群參與的活動(dòng)。三是公益惠民。推出各類公益健身惠民措施,真正使廣大群眾享受到免費(fèi)或優(yōu)惠的健身活動(dòng)。四是因地制宜。結(jié)合本地、本行業(yè)和不同人群實(shí)際,開展就近、就便開展活動(dòng)。

七、宣傳口號(hào)。

宣傳口號(hào)為:“實(shí)施《長沙市全民健身辦法》,掀起全民健身高潮”;“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)”;“我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂”;“全民健身,你我同行”;“每天健身一小時(shí),健康生活一輩子”等;各社區(qū)、單位可以結(jié)合實(shí)際,提出特色鮮明、具有廣泛感召力的其他宣傳口號(hào)。

八、活動(dòng)內(nèi)容。

(一)各社區(qū)圍繞《長沙市全民健身辦法》,以板報(bào)、廣播、健身活動(dòng)、知識(shí)競賽和發(fā)放《長沙市全民健身辦法》單行冊(cè)等多種形式,大力宣傳《長沙全民健身辦法》的意義和重要性。

(二)街道將結(jié)合自己的實(shí)際舉行一個(gè)以上主題活動(dòng);各社區(qū)要根據(jù)自身情況舉辦一個(gè)以上的健身活動(dòng)。以當(dāng)?shù)厝罕娤矏鄣慕∩砘顒?dòng)為主要內(nèi)容,以社區(qū)、單位或家庭為主體,確保廣大基層群眾享受體育的快樂。

(三)要因地制宜組織群眾開展球類、棋牌類、健身操類、健美操、健身氣功、踢毽子、跳繩、長跑、爬山、放風(fēng)箏、踩高蹺、傳統(tǒng)武術(shù)、舞龍舞獅等大眾趣味健身項(xiàng)目比賽活動(dòng)及具有地方傳統(tǒng)特色,喜聞樂見的健身項(xiàng)目比賽活動(dòng);特別是要充分利用近年來投放的全民健身路徑和農(nóng)民體育健身工程已建成的籃球場、廣場,組織開展以社區(qū)、單位或家庭為單位的各類健身活動(dòng)。

(四)在舉辦各種健身活動(dòng)的同時(shí),各社區(qū)文體活動(dòng)中心要采取發(fā)放宣傳冊(cè)、光碟、板報(bào)、墻報(bào)和專人輔導(dǎo)等多種形式進(jìn)行科學(xué)健身的宣傳和講座,提升群眾科學(xué)健身理念、提高健身效果,提升生活質(zhì)量。

(五)在全民健身活動(dòng)月期間,各社區(qū)區(qū)域內(nèi)的公共體育設(shè)施要免費(fèi)向市民開放。

九、要求。

(一)周密安排,精心組織,確保安全。

各社區(qū)要高度重視“全民健身月”系列活動(dòng)的組織開展,結(jié)合本地實(shí)際,制定活動(dòng)方案,積極發(fā)動(dòng)各機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位以及家庭廣泛開展小型多樣的全民健身活動(dòng),注重發(fā)揮示范引導(dǎo)作用。主動(dòng)與相關(guān)部門密切合作,有序組織,確保安全。

(二)堅(jiān)持“以人為本”,力求活動(dòng)創(chuàng)新。

突出活動(dòng)主題、結(jié)合當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)文化活動(dòng),創(chuàng)新活動(dòng)形式,因地制宜開展豐富多彩、形式新穎、小型多樣、便民利民的群眾性體育活動(dòng),活動(dòng)要深入普及到社區(qū)、家庭,做到全員動(dòng)員。

(三)發(fā)揮協(xié)會(huì)力量,體現(xiàn)俱樂部作用。

要充分發(fā)揮轄區(qū)內(nèi)各級(jí)體育協(xié)會(huì)的橋梁紐帶作用,組織地域之間、單位之間和有社會(huì)各界人士參加的體育健身、聯(lián)誼交流、小型競賽等活動(dòng)。各青少年體育俱樂部要積極舉辦各類培訓(xùn)、比賽等體育活動(dòng),組織廣大青少年參加體育健身。

(四)加大宣傳力度,擴(kuò)大社會(huì)影響。

各社區(qū)要采取有效措施,提高活動(dòng)效果。充分利用社會(huì)媒體,采用電視、廣播、報(bào)刊等宣傳形式擴(kuò)大活動(dòng)影響。并在“全民健身月”期間,倡導(dǎo)各公共體育場館向社會(huì)開放,提高體育場館的利用率,并做好預(yù)先通告,引導(dǎo)更多的群眾參加到全民健身活動(dòng)中來。

(五)8月31日活動(dòng)結(jié)束,各社區(qū)要求上報(bào)活動(dòng)月資料,資料要求內(nèi)有通知、方案、照片、報(bào)道。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇十

8月28日,青白江區(qū)參加四川省首屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)總結(jié)表彰大會(huì)召開,對(duì)在此次運(yùn)動(dòng)會(huì)上的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和教練員進(jìn)行了表彰,全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)總結(jié)。副區(qū)長白濤出席了表彰會(huì)。

會(huì)上,區(qū)文廣新局相關(guān)負(fù)責(zé)人對(duì)我區(qū)參加此次運(yùn)動(dòng)會(huì)的工作進(jìn)行了總結(jié)。四川省第一屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)是在今年3月至6月其間舉行的,我區(qū)組織了239人的代表隊(duì)參加了全部29個(gè)賽事項(xiàng)目中的10個(gè),獲得了2金、10銀、4銅以及5個(gè)一等獎(jiǎng)和3個(gè)二等獎(jiǎng)的好成績,取得了我區(qū)參加省級(jí)綜合賽事金牌零的突破和獎(jiǎng)牌數(shù)的突破,我區(qū)被大會(huì)執(zhí)委會(huì)評(píng)為組織選拔活動(dòng)及參賽優(yōu)秀組織獎(jiǎng)單位、大型展示活動(dòng)優(yōu)秀組織獎(jiǎng)單位。

區(qū)老年體協(xié)相關(guān)人員,部分運(yùn)動(dòng)員和教練員參加了表彰會(huì)。

根據(jù)寶泉嶺管理局黨委宣傳部、文化委員會(huì)關(guān)于自行舉辦“全民健身日”活動(dòng)的通知的要求,梧桐河農(nóng)場在8月14日在文化廣場舉辦了第三屆鄰居節(jié)暨全民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。

一、健全機(jī)制、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)是活動(dòng)成功舉辦的根本,我們成立了,以場長書記為的組長領(lǐng)導(dǎo)的機(jī)構(gòu)。對(duì)“第三屆鄰居節(jié)暨全民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)”高度重視,提出工作要求,以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng),深入貫徹實(shí)施《全民健身?xiàng)l例》,充分展示《全民健身計(jì)劃綱要》頒布實(shí)施以來全場群眾體育工作取得的成就。為把工作做好落實(shí),農(nóng)場宣傳部及時(shí)向農(nóng)場領(lǐng)導(dǎo)作了詳細(xì)的匯報(bào),農(nóng)場黨委研究決定,第三屆鄰居節(jié)暨全民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì),成立活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)調(diào)、組織實(shí)施。由分管領(lǐng)導(dǎo)具體抓,宣傳部組織實(shí)施,認(rèn)真做好活動(dòng)實(shí)施方案,經(jīng)常督促、指導(dǎo),嚴(yán)格把關(guān),及時(shí)解決籌備工作中遇到的困難和問題,充分發(fā)揮各相關(guān)部門的作用,形成了合力辦活動(dòng)的良好工作氛圍。

二、提高認(rèn)識(shí)、精心策劃、細(xì)致安排,確保活動(dòng)取得實(shí)效,運(yùn)動(dòng)會(huì),全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)總結(jié)。在活動(dòng)籌備工作中,農(nóng)場黨委高度重視,進(jìn)一步加強(qiáng)了對(duì)全民健身事業(yè)的支持力度,尤其把全民健身的根本目的——增強(qiáng)人民體質(zhì)放在重要位置,提出要堅(jiān)持以人為本、注重實(shí)效、因地制宜、群眾受益的。原則,引導(dǎo)廣大群眾積極參與活動(dòng),從而精心制定了活動(dòng)實(shí)施方案,對(duì)籌備工作進(jìn)行周密安排,把工作細(xì)化到部門、單位和個(gè)人,各司其職、密切配合,確保了活動(dòng)順利進(jìn)行。全場共26個(gè)單位,約1000余人參加了活動(dòng),活動(dòng)中農(nóng)場黨委書記、副書記、副場長親臨活動(dòng)現(xiàn)場,自始至終。激發(fā)了廣大群眾參與健身活動(dòng)的熱情?!拔疫\(yùn)動(dòng),我快樂”通過活動(dòng)增強(qiáng)凝聚民心,倡導(dǎo)健康和-諧的健身理念,提高群眾的健身意識(shí),促進(jìn)群眾身體健康,活躍群眾的精神文化生活,是全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)的宗旨。全民參與,妙趣橫生,笑聲填滿了比賽場地。表演節(jié)目豐富多彩:社區(qū)秧歌隊(duì)表演,老干部太極劍、拳表演,健身操行進(jìn)表演等。比賽開始,昔日扛鋤頭的“莊家把式”紛紛閃亮登場,成了主角,比賽項(xiàng)目有比默契的“豬八戒背媳婦”,比協(xié)調(diào)的“兩人三足”,比合作的“袋鼠接力跳”等鄉(xiāng)土氣息十足的比賽。隨后的拔河比賽,高-潮不斷,各居民組代表隊(duì)的隊(duì)員使出渾身解數(shù)。拉拉隊(duì)、圍觀群眾的歡呼聲、加油聲一浪高過一浪。最后進(jìn)行的是項(xiàng)目“三對(duì)三”籃球比賽讓趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)更加精彩。在場邊的農(nóng)場黨委書記臉上一直笑逐顏開,看著職工熱熱鬧鬧的競技于場中,他不禁感嘆到:“在爭創(chuàng)墾區(qū)經(jīng)濟(jì)社會(huì)全面發(fā)展先進(jìn)場中,我們農(nóng)場有了翻天覆地的變化,職工們用自己的方式來表達(dá)自己的喜悅心情?!?/p>

四、認(rèn)真組織,保證活動(dòng)安全、有序的開展為切實(shí)做到全民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)在安全、歡樂、祥和的氛圍中開展,協(xié)調(diào)公安、交-警、醫(yī)院等部門在活動(dòng)期間提供服務(wù),加強(qiáng)對(duì)主要活動(dòng)場所進(jìn)行安全保衛(wèi)、維護(hù)秩序,把各項(xiàng)安全保障措施落到實(shí)處,確?;顒?dòng)安全、有序開展。整個(gè)“全民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)”活動(dòng)中,全場共有多名群眾參加活動(dòng)。

《全民健身計(jì)劃綱要》實(shí)施以來,在農(nóng)場黨委的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下,全場上下政令暢通,指揮調(diào)度有力,各有關(guān)單位、部門協(xié)調(diào)配合,把工作任務(wù)、責(zé)任落實(shí)到每個(gè)工作人員,廣大干部職工得到進(jìn)一步鍛煉,整體素質(zhì)有所提高,展示了全場人民齊心協(xié)力,知難而上,頑強(qiáng)拼搏、敢于爭先的良好精神風(fēng)貌,這種精神必將成為推動(dòng)農(nóng)場爭創(chuàng)墾區(qū)經(jīng)濟(jì)社會(huì)全面發(fā)展先進(jìn)場的不竭動(dòng)力。“全民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)”活動(dòng)的成功舉辦,進(jìn)一步增強(qiáng)了全場職工群眾的凝聚力和自豪感。隨著《全民健身?xiàng)l例》貫徹落實(shí),全民健身活動(dòng)的廣泛深入開展,廣大人民群眾的健康素質(zhì)逐步提高,必將為梧桐河農(nóng)場經(jīng)濟(jì)社會(huì)跨越發(fā)展起到積極的推動(dòng)作用。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇十一

3、體育為人人,健康為人人。

4、以健康的體魄面向世界,面向未來。

5、全民健身強(qiáng)體魄,意氣風(fēng)發(fā)奔小康。

6、發(fā)展體育,振興浦江。

8、以法治體,依法行政。

9、健康是最大的財(cái)富。

10、認(rèn)真貫徹《浙江省全民健身?xiàng)l例》,掀起全民健身熱潮。

11、積極推行全民健身計(jì)劃,努力提高國民健康水平。

12、每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇十二

為深入貫徹落實(shí)《體育法》、《全民健身?xiàng)l例》和《xx縣全民健身實(shí)施計(jì)劃(20xx年―)》,在全縣范圍再次掀起全民健身熱潮,提高全民身體素質(zhì),結(jié)合我縣實(shí)際,就我縣20xx年“我要上全運(yùn)”全民健身系列活動(dòng)暨感動(dòng)xx全民健身運(yùn)動(dòng)作如下方案:

成員單位職責(zé):

縣公安局負(fù)責(zé)賽事期間現(xiàn)場秩序的維護(hù),排除賽事不穩(wěn)定因素;

縣市場監(jiān)督管理局負(fù)責(zé)賽事期間的食品安全檢測、并對(duì)賽事期間亂擺攤位行為進(jìn)行整治;

團(tuán)縣委負(fù)責(zé)組織志愿者協(xié)助賽事的開展,并組織團(tuán)圓青年積極參與相關(guān)賽事;

婦聯(lián)負(fù)責(zé)積極動(dòng)員全縣廣大婦女同胞參與賽事;

總工會(huì)負(fù)責(zé)積極動(dòng)員全縣干部職工積極參與賽事;

教育局負(fù)責(zé)配合縣文體廣電局做好裁判的抽調(diào)工作;

老干局和縣文體廣電局相互配合,開展好老年運(yùn)動(dòng)會(huì)和全州門球輪值賽;

六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織好轄區(qū)參賽隊(duì)伍,也可根據(jù)全縣方案在本鄉(xiāng)鎮(zhèn)自行開展20xx年“我要上全運(yùn)”全民健身系列活動(dòng)暨感動(dòng)xx全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)。

二、系列活動(dòng)內(nèi)容。

(一)20xx年全民健身日系列活動(dòng)啟動(dòng)儀式暨健身越野跑錦標(biāo)賽。

1.時(shí)間:8月8日上午8:30至11:30分。

2.地點(diǎn):起點(diǎn)為縣委黨校院壩,終點(diǎn)為珠明林調(diào)頻臺(tái)。

3.參加單位:縣直機(jī)關(guān)單位全體干部職工,全縣全民均可報(bào)名參加。

4.組別設(shè)置:設(shè)男子組甲、乙組和女子甲、乙組。

(1)男子組:年齡小于45歲的為甲組;年齡大于或等于40歲的為乙組。

(2)女子組:年齡小于45歲的為甲組;年齡大于或等于40歲的為乙組。

5.名次:

(1)男子甲組:取1至8名;

(2)男子乙組:取1至8名;

(3)女子甲組:取1至8名;

(4)女子乙組:取1至8名;

(5)經(jīng)費(fèi):比賽期間參賽運(yùn)動(dòng)員的一切費(fèi)用均自行解決,組織比賽中所需的相關(guān)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。

(二)xx縣第x屆全民健身杯籃球賽暨xx縣第x屆大眾籃球爭霸賽。

1.時(shí)間:即日起至7月24日至8月5日?qǐng)?bào)名,8月6日召開領(lǐng)隊(duì)教練會(huì)議,抽簽分組。8月6日至10日制定秩序冊(cè)和籌備。于8月11日在xx縣石月亮廣場舉行開賽儀式。

2.地點(diǎn):縣城燈光球場。

3.參加單位:凡思想進(jìn)步,作風(fēng)正派的全民均可組隊(duì)報(bào)名參加。

4.組別:設(shè)男子組和女子組。

5.名次與參賽補(bǔ)助:按實(shí)際參賽隊(duì)數(shù)決定名次,隊(duì)取得名次的參賽隊(duì)給予參賽適當(dāng)補(bǔ)助。

6.經(jīng)費(fèi):

(1)賽事籌備等賽事所需各種的費(fèi)用由組委會(huì)負(fù)責(zé)。

(2)各參賽隊(duì)在比賽期間的一切費(fèi)用自理(原則上要求買保險(xiǎn))。

(三)20xx年民族健身舞(操)、氣功展演。

1.時(shí)間:擬安排10月下旬或11月初(籃球賽結(jié)束后)。

2.地點(diǎn):xx縣石月亮廣場。

3.參加單位:六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)和社會(huì)團(tuán)體,共11個(gè)參賽隊(duì)。

4.名次與參賽補(bǔ)助獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)報(bào)名隊(duì)數(shù)再定錄取名次,對(duì)取得名次的給予適當(dāng)參賽補(bǔ)助。往返車費(fèi)等其它費(fèi)用均自理。

5.經(jīng)費(fèi):比賽期間,獎(jiǎng)金等比賽相關(guān)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé),各參賽隊(duì)的一切費(fèi)用自理。

(四)xx縣老年人體育協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)。

1.時(shí)間:擬定于10下旬(籃球賽結(jié)束后)。

2.地點(diǎn):xx縣縣城。

3.參加單位:全縣離退休老干部均可報(bào)名參加。

4.名次與獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)參賽隊(duì)錄取名次,并以資鼓勵(lì)。

5.經(jīng)費(fèi):由縣文體廣電和新聞出版局和縣老年體協(xié)共同負(fù)責(zé)。

(五)xx縣民族射弩全州邀請(qǐng)賽。

1.時(shí)間:擬定10月份。

2.地點(diǎn):xx縣燈光球場或縣民族射弩館。

3.參加單位:

xx縣民族射弩協(xié)會(huì)、上帕鎮(zhèn)民族射弩協(xié)會(huì)、州直、瀘水市、蘭坪縣和貢山縣共6個(gè)參加單位。

4.名次與獎(jiǎng)勵(lì):

根據(jù)實(shí)際參賽人數(shù)比例取名,并以資鼓勵(lì)。

5.經(jīng)費(fèi):

全州射弩邀請(qǐng)賽,比賽期間食宿由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé),各參賽隊(duì)往返差旅費(fèi),保險(xiǎn)等其他費(fèi)用自理。

(六)20xx年“飛渡怒江過溜索”表演比賽。

1.時(shí)間:20xx年11月底或12月初(1天)。

2.地點(diǎn):石月亮溜索平臺(tái)。

3.參加人員:全縣思想品質(zhì)良好的過溜索愛好者均可報(bào)名參加。

4.名次與獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)實(shí)際參賽人數(shù)比例取名,并以資鼓勵(lì)。

5.經(jīng)費(fèi):

運(yùn)動(dòng)員往返差旅費(fèi)及在比賽期間其它費(fèi)用自理,賽事所需的各項(xiàng)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。

(七)開展20xx年國民體質(zhì)監(jiān)測活動(dòng)。

1.時(shí)間:擬定于11月份開展。

2.地點(diǎn):六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)。

3.組織測試人員:體育股全體成員及單位的部分職工協(xié)作。

4.參加測試的人數(shù):100人。

5.參與測試的人員:按年齡分為兩個(gè)階段來分別測試。

6.經(jīng)費(fèi):所有經(jīng)費(fèi)由縣文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。

(八)舉辦怒江州第三屆門球輪值賽。

1.比賽時(shí)間和地點(diǎn)。

(1)比賽時(shí)間:初定于20xx年7月10日至13日,共4天。(7月10日?qǐng)?bào)到,11至12日比賽,13日離會(huì))。

(2)比賽地點(diǎn):xx縣縣城(石月亮廣場西面門球場)。

2.參加單位。

xx(3個(gè)隊(duì))、州直(3個(gè)隊(duì))、瀘水(2個(gè)隊(duì))、貢山(2個(gè)隊(duì))、蘭坪(6個(gè)隊(duì))共16個(gè)隊(duì)。

3.比賽規(guī)則。

執(zhí)行國家體育總局審定的。最新門球競賽規(guī)則。

4.名次與獎(jiǎng)勵(lì)。

(1)錄取前三名,并頒發(fā)獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)牌。

(2)設(shè)13個(gè)組織獎(jiǎng),并頒發(fā)獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)牌。

5.相關(guān)要求。

(1)每個(gè)隊(duì)報(bào)領(lǐng)隊(duì)、教練、運(yùn)動(dòng)員6至8人。

(2)凡參加比賽的運(yùn)動(dòng)員,需有縣級(jí)以上醫(yī)院健康證明,并持有所在單位或參賽隊(duì)辦理購買的“人身意外傷害險(xiǎn)”方可參加比賽,報(bào)到時(shí)提交相關(guān)手續(xù)。

6.經(jīng)費(fèi)。

比賽期間的伙食費(fèi)、住宿費(fèi)由xx縣負(fù)責(zé),往返差旅費(fèi)參賽隊(duì)自理。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇十三

如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們的視線都會(huì)被橫向擴(kuò)張,你看上去至少比實(shí)際體重“胖”2~4公斤。如果你不打算裸露手臂,你將遭遇被所有時(shí)裝設(shè)計(jì)師拋棄的命運(yùn)。

因?yàn)樾渥邮窃O(shè)計(jì)師最先剪掉的部分。如果你還記得魯迅先生那段有關(guān)性感的描寫,你一定知道第一眼性感是從手臂開始。標(biāo)準(zhǔn)美臂:光潔圓潤、修長、緊致、無贅肉。

美臂偶像:哈瑞貝瑞(漂亮的小塊肌肉線條有張力)、劉嘉玲(最引人遐想的東方式圓潤)性感美臂精雕版!

主要部位:正面的肱二頭肌、后側(cè)的肱三頭肌(體積占整個(gè)大臂的2/3,最容易堆積脂肪,是手臂減肥的重點(diǎn)。)能夠調(diào)動(dòng)手臂的有氧練習(xí)可以讓“胖”手臂變“瘦”,喜歡哪一項(xiàng)-堅(jiān)持下去!

1、(左)站姿拉力器肱二頭肌彎舉。(中)站姿拉力器頸后臂屈伸。(右)仰臥單臂啞鈴臂屈伸。

2、伸展運(yùn)動(dòng)注意:這組運(yùn)動(dòng)相當(dāng)重要,力量訓(xùn)練容易使肌肉橫向發(fā)展,而女性線條應(yīng)該流暢而舒展,通過伸展運(yùn)動(dòng),可以拉伸緊張的肌肉,塑造柔美的線條。

動(dòng)作:將剛剛鍛煉過的肩膀、肱二頭肌、肱三頭肌進(jìn)行伸展。鍛煉強(qiáng)度:每組20個(gè)。

動(dòng)作3:

a、手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。

b、上半圓時(shí)吸氣,下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3―6次。

c、再反方向畫圓圈,連續(xù)3―6次。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇十四

閑暇時(shí),挺直身子,雙手貼耳向上伸展,當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°,手掌緊握右臂手肘處,雙臂發(fā)力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態(tài)30秒,而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀,之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。常這樣練習(xí)能使你的手臂變得緊實(shí),讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。

坐著舒展身子。

坐在床上,雙腿向兩側(cè)打開,身子保持筆直,利用腰部的力量將上半身向腿部壓去,與此同時(shí)雙手貼耳向上伸直,當(dāng)手臂伸至極限時(shí),保持該姿勢15秒,而后緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)該姿勢15分鐘。這個(gè)簡單的動(dòng)作能使你的手臂、腰部得到伸展,常練習(xí)能讓你擁有纖纖細(xì)臂,性感蠻腰。

前臂畫圈。

在不妨礙他人的情況下,將手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°,手臂與肩膀呈直線,利用手臂的力量,用前臂順時(shí)針畫圈30次,再逆時(shí)針畫圈30次,而后緩慢將手臂向前伸直,反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累,這個(gè)前臂畫圈動(dòng)作能使手臂得到充分鍛煉,讓手臂肌肉變得緊實(shí),讓你輕松練就纖纖細(xì)臂。

手臂伸展回收。

立正站好,將雙手伸直抬至胸前,十指交錯(cuò)掌心外翻,利用手臂力量將雙臂向胸前回收,與此同手手掌心翻轉(zhuǎn)向內(nèi),保持該姿勢15秒后,將手臂緩慢伸直,掌心向外翻,當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該姿勢15秒。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作15分鐘。這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到拉伸,還能促使脂肪加速燃燒,讓你快速甩掉手臂贅肉。

高舉手臂。

站著高抬手臂雙腿并攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手抬至與肩同高,右臂用力向上伸展,而后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作,將左臂舉,右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)。迅速達(dá)到瘦手臂效果。

走路大擺手。

閑暇時(shí),在練習(xí)原地走得同時(shí),將手臂高高向前后擺起,當(dāng)手臂前后擺至極限時(shí),保持該姿勢15秒,而后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到累。這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到充分鍛煉,讓手臂肌肉變得緊實(shí),還能使脂肪加速燃燒,達(dá)到瘦手臂的效果。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇十五

一、組織領(lǐng)導(dǎo):

總指揮:

副總指揮:

成員:全體中層干部。

承辦:校工會(huì)。

二、印刷宣傳資料:標(biāo)志、主題口號(hào)、棗強(qiáng)中學(xué)全民健身活動(dòng)方案。

三、本校男、女乒乓球團(tuán)體賽(9月1日-10日),分年級(jí)部報(bào)名,每隊(duì)限報(bào)男、女隊(duì)員各三名,截止日期8月30日前報(bào)工會(huì)辦。

四、組建教工籃球隊(duì),參加教文體局組織的比賽()。

五、號(hào)召全體教職工,利用家屬院的健身器材、體育場等現(xiàn)有條件,積極參加科學(xué)鍛煉身體。

六、學(xué)校教工專用籃球場一個(gè),乒乓球臺(tái)兩副,乒乓球室兩間,課余時(shí)間全部開放。

七、健美操室一個(gè),學(xué)校組織教練,節(jié)假日、課余時(shí)間培訓(xùn),自愿報(bào)名參加。

教師健身運(yùn)動(dòng)方案篇十六

刷牙時(shí)不要一直站著不動(dòng),緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘后緩緩放下,重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些,你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒也會(huì)越來越白哦。

方案二:公車與地鐵中的瘦身方法。

a、候車時(shí)用手推墻進(jìn)行手臂鍛煉。

等車時(shí),可以打到一個(gè)在墻壁的地方,站在離墻約30厘米的地方,兩腿交叉,一只手扶在墻上,慢慢彎曲手肘,將體重壓在臂腕上,另一只手也如法炮制。

b、使手臂更纖細(xì)的拎包動(dòng)作。

拿包時(shí),不要任由手臂垂直,不妨將包微微上提至腰際部位,可以鍛煉手臂肌肉。

c、在地鐵中堅(jiān)持站到終點(diǎn),并雙手輪換著拉住吊環(huán)。

站立時(shí),如果靠著車廂就會(huì)很容易導(dǎo)致骨盆歪斜,正確的'瘦臂姿勢是踮腳站直,用手抓著吊環(huán),這樣可以用效鍛煉小臂。

d、坐車時(shí)舉起有重量的包包。

與舉啞鈴是同樣的道理,在坐車時(shí),可以舉起有重量的包包,讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。

方案三:上下班vs爬樓梯時(shí)的瘦身。

a、甩手大步走。

走著上班是塑身減肥大好時(shí)機(jī),即省錢又省時(shí),最好的走路方式是“甩手大步走”,具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動(dòng),做最大的運(yùn)動(dòng),這樣可以煅練到身體各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。

b、不要錯(cuò)過步行樓梯。

20椅子伸展運(yùn)動(dòng)。

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