為了確定工作或事情順利開展，常常需要預(yù)先制定方案，方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則、步驟和安排等。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的方案嗎？以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
投籃比賽活動(dòng)方案篇一
第一段：介紹投籃比賽的背景和重要性（200字）
投籃比賽作為一項(xiàng)常見的體育比賽，其重要性不言而喻。無論是在籃球賽場(chǎng)上，還是在日常生活中，投籃都是展示自己技能和決心的一種方式。通過投籃比賽，我們可以提高自己的專注力和集中力，培養(yǎng)自信心，并鍛煉自己的體能和協(xié)調(diào)能力。在投籃比賽中，我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟，這些都不僅僅適用于籃球場(chǎng)上，也能夠在生活中起到指導(dǎo)和激勵(lì)的作用。
第二段：準(zhǔn)備工作的重要性和影響（200字）
在投籃比賽中，準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。首先，要熟悉比賽規(guī)則和要求，明確目標(biāo)和要達(dá)到的成績(jī)。同時(shí)，要充分了解比賽場(chǎng)地和環(huán)境，提前調(diào)整好身體狀態(tài)和心態(tài)。良好的準(zhǔn)備工作可以提高我們的自信心，增加成功的可能性。在比賽前，我會(huì)進(jìn)行充足的熱身和拉伸，以確保身體處于最佳狀態(tài)。此外，還要進(jìn)行心理調(diào)整，控制緊張情緒，并保持冷靜和專注的心態(tài)。
第三段：技巧的運(yùn)用和實(shí)踐對(duì)比賽的影響（300字）
在投籃比賽中，技巧的靈活運(yùn)用和實(shí)踐是取得好成績(jī)的關(guān)鍵。首先，正確的姿勢(shì)和手勢(shì)非常重要。身體保持穩(wěn)定，眼睛注視目標(biāo)，手臂的動(dòng)作要迅速而準(zhǔn)確。其次，要注重發(fā)力和力度的掌控。在投籃動(dòng)作中，合理利用手腕和手臂的力量，控制投籃的力度和速度。最后，要熟練掌握投籃的技巧和策略。例如，利用后仰和跳躍等動(dòng)作，以改變出手角度和投籃線的距離。通過不斷地實(shí)踐和訓(xùn)練，我逐漸掌握了這些技巧，并在比賽中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。
第四段：心態(tài)的重要性及其對(duì)比賽的影響（300字）
心態(tài)是在投籃比賽中起著關(guān)鍵作用的因素之一。保持積極樂觀的心態(tài)可以幫助我們更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。比賽中，我曾經(jīng)遇到過一些不如意的情況，失敗和壓力都會(huì)使得心態(tài)變得消極和不穩(wěn)定。然而，通過積極思考和自我調(diào)整，我意識(shí)到保持鎮(zhèn)定、樂觀和自信的心態(tài)是非常重要的。只有當(dāng)我們相信自己并充滿信心時(shí)，我們才有可能取得好的成績(jī)。因此，在比賽中，除了技術(shù)上的訓(xùn)練，我們還需要重視心態(tài)的調(diào)整和培養(yǎng)。
第五段：比賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)生活的啟示和總結(jié)（200字）
通過參加投籃比賽，我不僅僅學(xué)到了投籃的技巧和心態(tài)調(diào)整，更有了一些對(duì)于生活的啟示。在生活中，我們也會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)和困難，但只要我們積極思考、勇往直前，就能夠克服困難，取得成功。比賽是一個(gè)鍛煉和展示自己的舞臺(tái)，每一次的參與都給了我新的經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過總結(jié)比賽中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我更加明確了自己在投籃比賽和生活中的目標(biāo)，并不斷努力邁向更好的自己。
總結(jié)：通過投籃比賽，我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。準(zhǔn)備工作和技巧的運(yùn)用是取得好成績(jī)的重要因素，同時(shí)心態(tài)的調(diào)整也是至關(guān)重要的。通過比賽中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我領(lǐng)悟到只有相信自己并保持積極樂觀的心態(tài)，我們才能夠取得成功。比賽經(jīng)驗(yàn)也對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響和啟示，使我更加明確了自己在投籃比賽和生活中的目標(biāo)，并不斷努力邁向更好的自己。投籃比賽不僅僅是一場(chǎng)體育比賽，更是一次人生的歷練。
投籃比賽活動(dòng)方案篇二
“中了，中了！投中啦！”籃球場(chǎng)上滿是同學(xué)們的歡聲笑語。啊，原來是我們五（3）班同學(xué)的一次投籃比賽呀！
同學(xué)們有的表情嚴(yán)肅認(rèn)真，有的卻是笑得不亦樂乎。你瞧，球神許恩源要投球了，大家都目不轉(zhuǎn)睛地盯著他，想看看他到底是怎么投的。果然，他的方法與眾不同。他先是兩腿下蹲，用雙手似緊非緊地抓住籃球，抱在胸前。再將全身的力氣集中到腿上。然后瞄準(zhǔn)籃圈，身體猛地向上一蹦，同時(shí)迅速一投?；@球劃出一個(gè)好看的弧線，正中籃圈，輕巧地落了下來。大家高聲歡呼，并為他鼓掌。朱驍慷見了，也毫不示弱?？蓜e看他個(gè)子小，投籃可是投得挺準(zhǔn)的。他也兩腿微微下蹲，雙手將球舉過頭頂，盯著籃圈，然后使勁向空中一跳，隨即將球投了出去。雖然沒正中籃圈，但也總算在籃圈邊上滾了幾個(gè)圈，慢慢從籃圈里落了下來，好驚險(xiǎn)！大家又是一陣歡呼。輪到我了，我迫不及待地接過球，心里使勁地禱告：??！我一定要成功！不然丟臉?biāo)懒耍±咸?，讓我中一個(gè)吧。我邊想，邊學(xué)著前面許恩源的樣子投了起來。可一投下去，用力過猛，籃球撞到了籃板，快速?gòu)椓讼聛?，從籃圈外邊飛過。唉，真是可惜，就差一點(diǎn)點(diǎn)，下次要注意用的力度哦！我默默地對(duì)自己說。我的好朋友沈菁康笑著對(duì)我說：“不錯(cuò)哦，繼續(xù)加油！”
投籃比賽仍在繼續(xù)，我的耳旁笑聲、喝彩聲不斷，偶爾也有嘆氣聲傳來。這次的比賽對(duì)于同學(xué)們來說，更重要的是一種鍛煉，同時(shí)也是十分有益健康的。
投籃比賽活動(dòng)方案篇三
定點(diǎn)投籃比賽是一項(xiàng)考驗(yàn)個(gè)人投籃技術(shù)和心理素質(zhì)的競(jìng)賽形式。參加這項(xiàng)比賽之前，我對(duì)投籃技術(shù)進(jìn)行了系統(tǒng)性的訓(xùn)練和提升。首先，我通過大量的練習(xí)來提高我的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。我在家里搭建了一個(gè)簡(jiǎn)易的投籃架，并在空閑的時(shí)間里不斷進(jìn)行投籃練習(xí)來熟悉球的手感和投籃的力度。其次，我還通過觀看一些職業(yè)球員的比賽視頻來學(xué)習(xí)他們的投籃技巧，并嘗試模仿他們的動(dòng)作和節(jié)奏。在經(jīng)過這些訓(xùn)練和準(zhǔn)備之后，我對(duì)自己的狀態(tài)和技術(shù)信心滿滿地迎接比賽。
第二段：比賽中的緊張與壓力
當(dāng)比賽開始時(shí)，我感受到了前所未有的緊張和壓力。賽場(chǎng)上觀眾的歡呼聲、隊(duì)友的期待和對(duì)手的眼神都讓我感到了巨大的壓力。在這種緊張的氛圍下，我不由自主地開始思考自己的表現(xiàn)和比賽結(jié)果，這無疑讓我進(jìn)一步加大了壓力。然而，我意識(shí)到這樣的思考只會(huì)讓我更加緊張和焦慮，于是我開始嘗試?yán)潇o下來，專注于每一次投籃的過程，而不是結(jié)果。
第三段：專注力和耐心的重要性
在比賽過程中，我發(fā)現(xiàn)專注力和耐心是非常重要的。比賽的節(jié)奏很快，不容任何分心。每一次機(jī)會(huì)都可能是決定勝負(fù)的關(guān)鍵，所以我必須全神貫注地投入到每個(gè)投籃動(dòng)作中。此外，由于定點(diǎn)投籃比賽通常需要在有限的時(shí)間內(nèi)完成盡可能多的投籃，耐心也是十分必要的。我學(xué)會(huì)了在投籃間隙休息和調(diào)整呼吸，以保持良好的體力和精神狀態(tài)。在比賽中，我不斷提醒自己保持專注和耐心，以克服緊張和焦慮的情緒。
第四段：自信心的建立和提升
在比賽的過程中，我逐漸建立起了自信心，并且不斷提升了自己的競(jìng)技水平。我發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)出自信的態(tài)度和舉止能夠給我?guī)矸e極的能量，增強(qiáng)我的實(shí)力和決心。因此，我在比賽中盡量保持積極向上的態(tài)度，以此影響和激勵(lì)自己。我相信自己的技術(shù)經(jīng)過了充分的準(zhǔn)備和訓(xùn)練，只要專注和發(fā)揮出自己的水平，就能達(dá)到預(yù)期的效果。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了對(duì)自己的投籃能力有切實(shí)的認(rèn)識(shí)，不盲目追求很高的目標(biāo)，而是注重提升自己的實(shí)力和穩(wěn)定性。
第五段：比賽的收獲和反思
經(jīng)過一場(chǎng)激烈的定點(diǎn)投籃比賽，我雖然沒有獲得冠軍，但收獲頗豐。首先，我通過參加比賽提高了自己的投籃水平，對(duì)自己的技術(shù)有了更深入的理解和把握。其次，我意識(shí)到比賽不僅僅是技術(shù)的較量，心理素質(zhì)的訓(xùn)練和提升同樣重要。在未來的比賽中，我會(huì)更加注重對(duì)自己的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，并在比賽中靈活運(yùn)用。最后，比賽還讓我認(rèn)識(shí)到了競(jìng)技精神的重要性，無論勝敗，都應(yīng)該以積極向上的態(tài)度對(duì)待。
總結(jié)：
定點(diǎn)投籃比賽是一項(xiàng)需要投籃技術(shù)和心理素質(zhì)兼具的競(jìng)技項(xiàng)目。通過準(zhǔn)備、壓力、專注力、耐心和自信心的建立和提升，我參加了一場(chǎng)充實(shí)而有收獲的比賽。在未來的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力提高自己的投籃技術(shù)，并更加注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以更好的表現(xiàn)面對(duì)各項(xiàng)比賽的挑戰(zhàn)。
投籃比賽活動(dòng)方案篇四
一天晚飯后，我和往常一樣，和爸爸一起去體育館的籃球場(chǎng)學(xué)習(xí)打籃球。
到了籃球架下，只見爸爸拿著籃球，隨便拍了幾下，然后右手托住球，左手扶著，身體向下蹲了一下，猛然跳起，手臂向上一推，只聽“唰”的一聲，籃球從球網(wǎng)中落了下來。
“好一個(gè)空心球哦！”看著爸爸投進(jìn)了一個(gè)漂亮的球，我既羨慕，又興奮地拍著手大喊。
“你投一個(gè)試試?！卑职謱⑶騻鹘o我笑著說。
我接到球，很自信地瞄準(zhǔn)了籃筐，用力地投了過去，可是籃球好像不聽話，砸在了拐角上。當(dāng)它落到地上一蹦一跳地向球場(chǎng)邊滾去時(shí)，好像在說：“就不聽你的話，你來追我呀！哈哈！”我立刻去追它，快速地跑了幾十米才將球撿回來，累得我大口喘著氣，衣服都被汗水濕透了。
我又接連投了十幾個(gè)球，結(jié)果一個(gè)也沒進(jìn)，爸爸看著有點(diǎn)泄氣的我，一邊拍球一邊說：“世上無難事只怕有心人。不要?dú)怵H。我再給你示范一遍，只要記住動(dòng)作要領(lǐng)，多加練習(xí)，球怎能不進(jìn)呢！”聽了爸爸的話，我重新拾起信心，目不轉(zhuǎn)睛地盯著爸爸的動(dòng)作，并學(xué)著爸爸的樣子反復(fù)地練習(xí)，終于投進(jìn)了一個(gè)。
爸爸邊鼓著掌，邊笑著說：“你真棒！”
這時(shí)，我的心里像灌了一瓶蜜似的。高興的我一遍接著一遍地練習(xí)，球也投得越來越準(zhǔn)。
天不知不覺黑了下來，我和爸爸也結(jié)束了愉快的投籃練習(xí)。
在回家的路上，我心里想：世上無難事只怕有心人。遇到任何困難，只要勇敢面對(duì)，就一定會(huì)成功。
投籃比賽活動(dòng)方案篇五
各辦公室、班級(jí)：
為全面推行全民健身計(jì)劃，豐富校園文化生活，培養(yǎng)班級(jí)集體榮譽(yù)感，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)情緒，做到勞逸結(jié)合，提高我校的女子籃球的水平，特組織高中女子高一高二定點(diǎn)投籃比賽，現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
一、參賽辦法：
分為高一、高二組，以班級(jí)為單位參加比賽，每班限報(bào)1名領(lǐng)隊(duì)（班主任），4名運(yùn)動(dòng)員，其中隊(duì)長(zhǎng)1名。
二、比賽辦法：
1、每名運(yùn)動(dòng)員在五個(gè)規(guī)定點(diǎn)上進(jìn)行原地投籃，每一個(gè)點(diǎn)投一次，共投5次，1分點(diǎn)有3個(gè)，2分點(diǎn)有1個(gè)，3分點(diǎn)有1個(gè)，全班4人的成績(jī)相加則為該班級(jí)的最后得分。
2、比賽采用淘汰制，出場(chǎng)順序由抽簽決定，若比賽結(jié)束，出現(xiàn)雙方積分相等的`情況，則雙方各派其中一名隊(duì)員在罰球線進(jìn)行復(fù)加賽（每名隊(duì)員一次機(jī)會(huì)），若再相同則各派另一人再進(jìn)行復(fù)加賽，依次類推，直至分出勝負(fù)。
三、各班級(jí)在3月30日中午前把報(bào)名表上交到北三樓小辦宣慧女老師處。抽簽時(shí)間與地點(diǎn)另行通知。
四、比賽時(shí)間與地點(diǎn)：暫定為4月17日開始，每天的中午與課外活動(dòng)時(shí)間，高中部水泥籃球場(chǎng)。若雨天則順延。
五、錄取名次與獎(jiǎng)勵(lì)：
高一年級(jí)組取前六名，高二年級(jí)組取前六名，發(fā)獎(jiǎng)狀以致鼓勵(lì)，并在相應(yīng)班級(jí)的《四項(xiàng)競(jìng)賽》中加分。
六、未盡事宜另行通知。
投籃比賽活動(dòng)方案篇六
今天早上，我們4至6年級(jí)的定點(diǎn)投籃比賽在水泥操場(chǎng)上進(jìn)行。
“你說，我們班會(huì)贏嗎？”
“那是當(dāng)然的啦，我們班投籃準(zhǔn)的人才有的是呢！”
“我看不一定吧！”
“閉上你這烏鴉嘴！你說什么。準(zhǔn)什么。”
正在我們議論紛紛的時(shí)候，輪到我們班的班長(zhǎng)潘杰斌投了，他手拿籃球，裝模作樣地運(yùn)氣球來。第一次，潘杰斌用的是急挺跳投，那球出手后，在空中畫出了一道優(yōu)美的弧線，然后就滾進(jìn)了籃筐里，王鈞杰興奮地跳起了桑巴舞，雖說他從沒有學(xué)過什么桑巴舞，但大家都覺得王鈞杰跳得不錯(cuò)；淋炳炯真不愧是學(xué)跳拉丁舞的，他雙腿交叉，右腳伸直，左腳彎曲，來了個(gè)恰恰的`動(dòng)作，害得我們捧腹大笑起來，夸張的幾個(gè)同學(xué)笑得流出了淚花。潘杰斌的第二次出手過于匆忙，沒有進(jìn)，第三個(gè)和第四個(gè)球都和第二個(gè)球一樣，沒進(jìn)。潘杰斌的第五次投籃快出手時(shí)，茅老師終于無法憋不住心中的怒火，對(duì)這潘杰斌吼到：“你不要急，這比賽是沒有時(shí)間限制的，我們也不趕火車，等手穩(wěn)了再投也不遲?！甭犃诉@番話，潘杰斌緊縮的眉頭終于舒展開了，于是，他運(yùn)了又運(yùn)，時(shí)間過去了很久?！鞍?！潘杰斌要投了?！蔽衣牭接腥嗽诮校挖s緊集中精神，看潘杰斌的最后一投。
最后一次投球，潘杰斌拿出了他的看家本領(lǐng)，也就是后仰跳投。
球出手的那一瞬間，在場(chǎng)的同學(xué)們都屏息凝神地望著球在空中劃出一道優(yōu)美的弧線后，在籃筐上滾了起來。一圈，兩圈，三圈，我數(shù)得頭都暈了，便閉上眼睛想休息一會(huì)兒。“球進(jìn)了?。?！”也不知是誰喊了一聲，我猛地睜開了眼睛，看見球滾進(jìn)了籃筐里。大家見狀，歡呼著，雀躍著。
投籃比賽活動(dòng)方案篇七
投籃比賽就要開始了，我們快步跑到操場(chǎng)上準(zhǔn)備參加比賽。
“嘟——”的一聲，老師吹響了比賽的哨音，緊張的比賽正式開始。
我站在場(chǎng)邊等候，看著別人把球一個(gè)接一個(gè)投入籃筐。自己緊張得心怦怦直跳，但是我想：不能慌，一定要穩(wěn)住，我一定要爭(zhēng)取得第一??！這時(shí)候，輪到我了。我大步走過去，轉(zhuǎn)身拿起一個(gè)籃球，用力拍了兩下，定了定神。我沉穩(wěn)地站好，眼睛死盯著籃筐，瞄準(zhǔn)目標(biāo)，雙手用力一投，只見籃球先是繞著籃筐邊上轉(zhuǎn)了一圈，然后掉進(jìn)去，落在地上。我高興得雙手緊緊握在一起，默默為自己加油。我拿起第二個(gè)球，沉著地對(duì)準(zhǔn)籃筐，準(zhǔn)確地投進(jìn)去了。就這樣，我又投進(jìn)了后三個(gè)球，結(jié)果是五次全部投中，獲得進(jìn)入決賽的.資格。場(chǎng)邊的同學(xué)為我精彩的表現(xiàn)鼓起掌來，高聲喊著加油。
我們這一組參加比賽的還有兩個(gè)同學(xué)，他們和我一起進(jìn)入決賽。在決賽中，他們發(fā)揮得更加出色，分別獲得第一名和第二名。我要與另外的兩名同學(xué)爭(zhēng)奪第三名。這一次要求每人只能投一次，如果只有一人把球投進(jìn)籃筐，其他兩人沒投進(jìn)去，這個(gè)人就算獲勝?？赡苁翘o張了，第一回我沒有投進(jìn)去，我覺得自己連第三名也得不到了?？墒菦]想到，他們兩個(gè)人也和我一樣，把球投偏了。我們又進(jìn)行了第二輪，這一次我幸運(yùn)地把球準(zhǔn)確投進(jìn)筐里，頓時(shí)場(chǎng)上一片歡呼。
比賽結(jié)束了，我獲得了投籃比賽的第三名。雖然沒能得第一，但是我很高興，這也是經(jīng)過努力才得到的?。?/p>
投籃比賽活動(dòng)方案篇八
今天下午，我們六（1）班舉行了一次別開生面的健身投籃比賽，
投籃比賽作文
。終于輪到我投了。我滿懷希望地用雙手托著籃球，對(duì)準(zhǔn)球框用力投去。哎呀，用力過猛，沒中。我不灰心，定了定神，再來一個(gè)。這回，我小心翼翼地用眼睛瞄了瞄球籃，對(duì)準(zhǔn)籃框，輕輕地拋了過去。嗨，又太輕了，球都沒邊。我還是不氣餒，繼續(xù)投?？墒且灰粩÷洹Ｐ叩梦叶愕揭贿?，不敢吱聲。
今天的活動(dòng)，我雖然球沒投中，但是享受到了同學(xué)們陽光，鍛煉了身體
投籃比賽活動(dòng)方案篇九
舌尖上的“斗爭(zhēng)”
“咔嚓咔嚓ll”一陣陣怪聲從教室里傳出來，難道有一群老鼠正在教室里咬課本，不要大驚小怪。
今天下午，單老師說要嗑瓜子比賽，教室里炸開了鍋，有的一蹦三尺高；有的虎視眈眈的盯著老師拿的瓜子盒；還有的緊張的雙手合十。就連鎮(zhèn)定的我也心臟砰砰跳。
一聲下令，教室里響起了咔嚓咔嚓的聲音，像在演奏《瓜子回旋曲》我也拿著一顆瓜子，把它放在了嘴里，輕輕一磕，有了一點(diǎn)兒縫隙，我用手指掰開。瓜子就像寶寶一樣，安靜的躺著，我把她輕輕地抱出來，生怕把它弄壞了，安全放在桌子上，我的心才放下了。
磕了一個(gè)又一個(gè)，有一顆瓜子，真是“頑固份子”，任憑我怎么咬都不開，氣死本小姐了，向瓜子發(fā)起猛烈地攻擊，磕的力氣太大，結(jié)果瓜子斷成了兩半。不甘心，我又拿起一顆瓜子，一磕不見了，它偷偷的跑到瓜子堆里了。
倒計(jì)時(shí)開始了，十p九p八……老師數(shù)的時(shí)候，我的心里像有一只小兔子一樣，砰砰直跳。我心想：這次肯定是不能得第一了。老師喊停了，沒想到我是這一組的第一名，我不敢相信的嘴巴成了“0”型。
心急吃不了熱豆腐，對(duì)呀！做什么事情要對(duì)自己有信心。
姓名：文如涵四年級(jí)
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