為了確定工作或事情順利開展,常常需要預(yù)先制定方案,方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則、步驟和安排等。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的方案嗎?以下是小編精心整理的方案策劃范文,僅供參考,歡迎大家閱讀。
投籃比賽活動(dòng)方案篇一
第一段:介紹投籃比賽的背景和重要性(200字)
投籃比賽作為一項(xiàng)常見的體育比賽,其重要性不言而喻。無論是在籃球賽場(chǎng)上,還是在日常生活中,投籃都是展示自己技能和決心的一種方式。通過投籃比賽,我們可以提高自己的專注力和集中力,培養(yǎng)自信心,并鍛煉自己的體能和協(xié)調(diào)能力。在投籃比賽中,我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟,這些都不僅僅適用于籃球場(chǎng)上,也能夠在生活中起到指導(dǎo)和激勵(lì)的作用。
第二段:準(zhǔn)備工作的重要性和影響(200字)
在投籃比賽中,準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。首先,要熟悉比賽規(guī)則和要求,明確目標(biāo)和要達(dá)到的成績(jī)。同時(shí),要充分了解比賽場(chǎng)地和環(huán)境,提前調(diào)整好身體狀態(tài)和心態(tài)。良好的準(zhǔn)備工作可以提高我們的自信心,增加成功的可能性。在比賽前,我會(huì)進(jìn)行充足的熱身和拉伸,以確保身體處于最佳狀態(tài)。此外,還要進(jìn)行心理調(diào)整,控制緊張情緒,并保持冷靜和專注的心態(tài)。
第三段:技巧的運(yùn)用和實(shí)踐對(duì)比賽的影響(300字)
在投籃比賽中,技巧的靈活運(yùn)用和實(shí)踐是取得好成績(jī)的關(guān)鍵。首先,正確的姿勢(shì)和手勢(shì)非常重要。身體保持穩(wěn)定,眼睛注視目標(biāo),手臂的動(dòng)作要迅速而準(zhǔn)確。其次,要注重發(fā)力和力度的掌控。在投籃動(dòng)作中,合理利用手腕和手臂的力量,控制投籃的力度和速度。最后,要熟練掌握投籃的技巧和策略。例如,利用后仰和跳躍等動(dòng)作,以改變出手角度和投籃線的距離。通過不斷地實(shí)踐和訓(xùn)練,我逐漸掌握了這些技巧,并在比賽中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。
第四段:心態(tài)的重要性及其對(duì)比賽的影響(300字)
心態(tài)是在投籃比賽中起著關(guān)鍵作用的因素之一。保持積極樂觀的心態(tài)可以幫助我們更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。比賽中,我曾經(jīng)遇到過一些不如意的情況,失敗和壓力都會(huì)使得心態(tài)變得消極和不穩(wěn)定。然而,通過積極思考和自我調(diào)整,我意識(shí)到保持鎮(zhèn)定、樂觀和自信的心態(tài)是非常重要的。只有當(dāng)我們相信自己并充滿信心時(shí),我們才有可能取得好的成績(jī)。因此,在比賽中,除了技術(shù)上的訓(xùn)練,我們還需要重視心態(tài)的調(diào)整和培養(yǎng)。
第五段:比賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)生活的啟示和總結(jié)(200字)
通過參加投籃比賽,我不僅僅學(xué)到了投籃的技巧和心態(tài)調(diào)整,更有了一些對(duì)于生活的啟示。在生活中,我們也會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)和困難,但只要我們積極思考、勇往直前,就能夠克服困難,取得成功。比賽是一個(gè)鍛煉和展示自己的舞臺(tái),每一次的參與都給了我新的經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過總結(jié)比賽中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),我更加明確了自己在投籃比賽和生活中的目標(biāo),并不斷努力邁向更好的自己。
總結(jié):通過投籃比賽,我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。準(zhǔn)備工作和技巧的運(yùn)用是取得好成績(jī)的重要因素,同時(shí)心態(tài)的調(diào)整也是至關(guān)重要的。通過比賽中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),我領(lǐng)悟到只有相信自己并保持積極樂觀的心態(tài),我們才能夠取得成功。比賽經(jīng)驗(yàn)也對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響和啟示,使我更加明確了自己在投籃比賽和生活中的目標(biāo),并不斷努力邁向更好的自己。投籃比賽不僅僅是一場(chǎng)體育比賽,更是一次人生的歷練。
投籃比賽活動(dòng)方案篇二
“中了,中了!投中啦!”籃球場(chǎng)上滿是同學(xué)們的歡聲笑語。啊,原來是我們五(3)班同學(xué)的一次投籃比賽呀!
同學(xué)們有的表情嚴(yán)肅認(rèn)真,有的卻是笑得不亦樂乎。你瞧,球神許恩源要投球了,大家都目不轉(zhuǎn)睛地盯著他,想看看他到底是怎么投的。果然,他的方法與眾不同。他先是兩腿下蹲,用雙手似緊非緊地抓住籃球,抱在胸前。再將全身的力氣集中到腿上。然后瞄準(zhǔn)籃圈,身體猛地向上一蹦,同時(shí)迅速一投?;@球劃出一個(gè)好看的弧線,正中籃圈,輕巧地落了下來。大家高聲歡呼,并為他鼓掌。朱驍慷見了,也毫不示弱??蓜e看他個(gè)子小,投籃可是投得挺準(zhǔn)的。他也兩腿微微下蹲,雙手將球舉過頭頂,盯著籃圈,然后使勁向空中一跳,隨即將球投了出去。雖然沒正中籃圈,但也總算在籃圈邊上滾了幾個(gè)圈,慢慢從籃圈里落了下來,好驚險(xiǎn)!大家又是一陣歡呼。輪到我了,我迫不及待地接過球,心里使勁地禱告:??!我一定要成功!不然丟臉?biāo)懒耍±咸?,讓我中一個(gè)吧。我邊想,邊學(xué)著前面許恩源的樣子投了起來。可一投下去,用力過猛,籃球撞到了籃板,快速?gòu)椓讼聛?,從籃圈外邊飛過。唉,真是可惜,就差一點(diǎn)點(diǎn),下次要注意用的力度哦!我默默地對(duì)自己說。我的好朋友沈菁康笑著對(duì)我說:“不錯(cuò)哦,繼續(xù)加油!”
投籃比賽仍在繼續(xù),我的耳旁笑聲、喝彩聲不斷,偶爾也有嘆氣聲傳來。這次的比賽對(duì)于同學(xué)們來說,更重要的是一種鍛煉,同時(shí)也是十分有益健康的。
投籃比賽活動(dòng)方案篇三
定點(diǎn)投籃比賽是一項(xiàng)考驗(yàn)個(gè)人投籃技術(shù)和心理素質(zhì)的競(jìng)賽形式。參加這項(xiàng)比賽之前,我對(duì)投籃技術(shù)進(jìn)行了系統(tǒng)性的訓(xùn)練和提升。首先,我通過大量的練習(xí)來提高我的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。我在家里搭建了一個(gè)簡(jiǎn)易的投籃架,并在空閑的時(shí)間里不斷進(jìn)行投籃練習(xí)來熟悉球的手感和投籃的力度。其次,我還通過觀看一些職業(yè)球員的比賽視頻來學(xué)習(xí)他們的投籃技巧,并嘗試模仿他們的動(dòng)作和節(jié)奏。在經(jīng)過這些訓(xùn)練和準(zhǔn)備之后,我對(duì)自己的狀態(tài)和技術(shù)信心滿滿地迎接比賽。
第二段:比賽中的緊張與壓力
當(dāng)比賽開始時(shí),我感受到了前所未有的緊張和壓力。賽場(chǎng)上觀眾的歡呼聲、隊(duì)友的期待和對(duì)手的眼神都讓我感到了巨大的壓力。在這種緊張的氛圍下,我不由自主地開始思考自己的表現(xiàn)和比賽結(jié)果,這無疑讓我進(jìn)一步加大了壓力。然而,我意識(shí)到這樣的思考只會(huì)讓我更加緊張和焦慮,于是我開始嘗試?yán)潇o下來,專注于每一次投籃的過程,而不是結(jié)果。
第三段:專注力和耐心的重要性
在比賽過程中,我發(fā)現(xiàn)專注力和耐心是非常重要的。比賽的節(jié)奏很快,不容任何分心。每一次機(jī)會(huì)都可能是決定勝負(fù)的關(guān)鍵,所以我必須全神貫注地投入到每個(gè)投籃動(dòng)作中。此外,由于定點(diǎn)投籃比賽通常需要在有限的時(shí)間內(nèi)完成盡可能多的投籃,耐心也是十分必要的。我學(xué)會(huì)了在投籃間隙休息和調(diào)整呼吸,以保持良好的體力和精神狀態(tài)。在比賽中,我不斷提醒自己保持專注和耐心,以克服緊張和焦慮的情緒。
第四段:自信心的建立和提升
在比賽的過程中,我逐漸建立起了自信心,并且不斷提升了自己的競(jìng)技水平。我發(fā)現(xiàn),表現(xiàn)出自信的態(tài)度和舉止能夠給我?guī)矸e極的能量,增強(qiáng)我的實(shí)力和決心。因此,我在比賽中盡量保持積極向上的態(tài)度,以此影響和激勵(lì)自己。我相信自己的技術(shù)經(jīng)過了充分的準(zhǔn)備和訓(xùn)練,只要專注和發(fā)揮出自己的水平,就能達(dá)到預(yù)期的效果。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了對(duì)自己的投籃能力有切實(shí)的認(rèn)識(shí),不盲目追求很高的目標(biāo),而是注重提升自己的實(shí)力和穩(wěn)定性。
第五段:比賽的收獲和反思
經(jīng)過一場(chǎng)激烈的定點(diǎn)投籃比賽,我雖然沒有獲得冠軍,但收獲頗豐。首先,我通過參加比賽提高了自己的投籃水平,對(duì)自己的技術(shù)有了更深入的理解和把握。其次,我意識(shí)到比賽不僅僅是技術(shù)的較量,心理素質(zhì)的訓(xùn)練和提升同樣重要。在未來的比賽中,我會(huì)更加注重對(duì)自己的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練,并在比賽中靈活運(yùn)用。最后,比賽還讓我認(rèn)識(shí)到了競(jìng)技精神的重要性,無論勝敗,都應(yīng)該以積極向上的態(tài)度對(duì)待。
總結(jié):
定點(diǎn)投籃比賽是一項(xiàng)需要投籃技術(shù)和心理素質(zhì)兼具的競(jìng)技項(xiàng)目。通過準(zhǔn)備、壓力、專注力、耐心和自信心的建立和提升,我參加了一場(chǎng)充實(shí)而有收獲的比賽。在未來的訓(xùn)練中,我將繼續(xù)努力提高自己的投籃技術(shù),并更加注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練,以更好的表現(xiàn)面對(duì)各項(xiàng)比賽的挑戰(zhàn)。
投籃比賽活動(dòng)方案篇四
一天晚飯后,我和往常一樣,和爸爸一起去體育館的籃球場(chǎng)學(xué)習(xí)打籃球。
到了籃球架下,只見爸爸拿著籃球,隨便拍了幾下,然后右手托住球,左手扶著,身體向下蹲了一下,猛然跳起,手臂向上一推,只聽“唰”的一聲,籃球從球網(wǎng)中落了下來。
“好一個(gè)空心球哦!”看著爸爸投進(jìn)了一個(gè)漂亮的球,我既羨慕,又興奮地拍著手大喊。
“你投一個(gè)試試?!卑职謱⑶騻鹘o我笑著說。
我接到球,很自信地瞄準(zhǔn)了籃筐,用力地投了過去,可是籃球好像不聽話,砸在了拐角上。當(dāng)它落到地上一蹦一跳地向球場(chǎng)邊滾去時(shí),好像在說:“就不聽你的話,你來追我呀!哈哈!”我立刻去追它,快速地跑了幾十米才將球撿回來,累得我大口喘著氣,衣服都被汗水濕透了。
我又接連投了十幾個(gè)球,結(jié)果一個(gè)也沒進(jìn),爸爸看著有點(diǎn)泄氣的我,一邊拍球一邊說:“世上無難事只怕有心人。不要?dú)怵H。我再給你示范一遍,只要記住動(dòng)作要領(lǐng),多加練習(xí),球怎能不進(jìn)呢!”聽了爸爸的話,我重新拾起信心,目不轉(zhuǎn)睛地盯著爸爸的動(dòng)作,并學(xué)著爸爸的樣子反復(fù)地練習(xí),終于投進(jìn)了一個(gè)。
爸爸邊鼓著掌,邊笑著說:“你真棒!”
這時(shí),我的心里像灌了一瓶蜜似的。高興的我一遍接著一遍地練習(xí),球也投得越來越準(zhǔn)。
天不知不覺黑了下來,我和爸爸也結(jié)束了愉快的投籃練習(xí)。
在回家的路上,我心里想:世上無難事只怕有心人。遇到任何困難,只要勇敢面對(duì),就一定會(huì)成功。
投籃比賽活動(dòng)方案篇五
各辦公室、班級(jí):
為全面推行全民健身計(jì)劃,豐富校園文化生活,培養(yǎng)班級(jí)集體榮譽(yù)感,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)情緒,做到勞逸結(jié)合,提高我校的女子籃球的水平,特組織高中女子高一高二定點(diǎn)投籃比賽,現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下:
一、參賽辦法:
分為高一、高二組,以班級(jí)為單位參加比賽,每班限報(bào)1名領(lǐng)隊(duì)(班主任),4名運(yùn)動(dòng)員,其中隊(duì)長(zhǎng)1名。
二、比賽辦法:
1、每名運(yùn)動(dòng)員在五個(gè)規(guī)定點(diǎn)上進(jìn)行原地投籃,每一個(gè)點(diǎn)投一次,共投5次,1分點(diǎn)有3個(gè),2分點(diǎn)有1個(gè),3分點(diǎn)有1個(gè),全班4人的成績(jī)相加則為該班級(jí)的最后得分。
2、比賽采用淘汰制,出場(chǎng)順序由抽簽決定,若比賽結(jié)束,出現(xiàn)雙方積分相等的`情況,則雙方各派其中一名隊(duì)員在罰球線進(jìn)行復(fù)加賽(每名隊(duì)員一次機(jī)會(huì)),若再相同則各派另一人再進(jìn)行復(fù)加賽,依次類推,直至分出勝負(fù)。
三、各班級(jí)在3月30日中午前把報(bào)名表上交到北三樓小辦宣慧女老師處。抽簽時(shí)間與地點(diǎn)另行通知。
四、比賽時(shí)間與地點(diǎn):暫定為4月17日開始,每天的中午與課外活動(dòng)時(shí)間,高中部水泥籃球場(chǎng)。若雨天則順延。
五、錄取名次與獎(jiǎng)勵(lì):
高一年級(jí)組取前六名,高二年級(jí)組取前六名,發(fā)獎(jiǎng)狀以致鼓勵(lì),并在相應(yīng)班級(jí)的《四項(xiàng)競(jìng)賽》中加分。
六、未盡事宜另行通知。
投籃比賽活動(dòng)方案篇六
今天早上,我們4至6年級(jí)的定點(diǎn)投籃比賽在水泥操場(chǎng)上進(jìn)行。
“你說,我們班會(huì)贏嗎?”
“那是當(dāng)然的啦,我們班投籃準(zhǔn)的人才有的是呢!”
“我看不一定吧!”
“閉上你這烏鴉嘴!你說什么。準(zhǔn)什么。”
正在我們議論紛紛的時(shí)候,輪到我們班的班長(zhǎng)潘杰斌投了,他手拿籃球,裝模作樣地運(yùn)氣球來。第一次,潘杰斌用的是急挺跳投,那球出手后,在空中畫出了一道優(yōu)美的弧線,然后就滾進(jìn)了籃筐里,王鈞杰興奮地跳起了桑巴舞,雖說他從沒有學(xué)過什么桑巴舞,但大家都覺得王鈞杰跳得不錯(cuò);淋炳炯真不愧是學(xué)跳拉丁舞的,他雙腿交叉,右腳伸直,左腳彎曲,來了個(gè)恰恰的`動(dòng)作,害得我們捧腹大笑起來,夸張的幾個(gè)同學(xué)笑得流出了淚花。潘杰斌的第二次出手過于匆忙,沒有進(jìn),第三個(gè)和第四個(gè)球都和第二個(gè)球一樣,沒進(jìn)。潘杰斌的第五次投籃快出手時(shí),茅老師終于無法憋不住心中的怒火,對(duì)這潘杰斌吼到:“你不要急,這比賽是沒有時(shí)間限制的,我們也不趕火車,等手穩(wěn)了再投也不遲?!甭犃诉@番話,潘杰斌緊縮的眉頭終于舒展開了,于是,他運(yùn)了又運(yùn),時(shí)間過去了很久?!鞍?!潘杰斌要投了?!蔽衣牭接腥嗽诮校挖s緊集中精神,看潘杰斌的最后一投。
最后一次投球,潘杰斌拿出了他的看家本領(lǐng),也就是后仰跳投。
球出手的那一瞬間,在場(chǎng)的同學(xué)們都屏息凝神地望著球在空中劃出一道優(yōu)美的弧線后,在籃筐上滾了起來。一圈,兩圈,三圈,我數(shù)得頭都暈了,便閉上眼睛想休息一會(huì)兒。“球進(jìn)了?。?!”也不知是誰喊了一聲,我猛地睜開了眼睛,看見球滾進(jìn)了籃筐里。大家見狀,歡呼著,雀躍著。
投籃比賽活動(dòng)方案篇七
投籃比賽就要開始了,我們快步跑到操場(chǎng)上準(zhǔn)備參加比賽。
“嘟——”的一聲,老師吹響了比賽的哨音,緊張的比賽正式開始。
我站在場(chǎng)邊等候,看著別人把球一個(gè)接一個(gè)投入籃筐。自己緊張得心怦怦直跳,但是我想:不能慌,一定要穩(wěn)住,我一定要爭(zhēng)取得第一??!這時(shí)候,輪到我了。我大步走過去,轉(zhuǎn)身拿起一個(gè)籃球,用力拍了兩下,定了定神。我沉穩(wěn)地站好,眼睛死盯著籃筐,瞄準(zhǔn)目標(biāo),雙手用力一投,只見籃球先是繞著籃筐邊上轉(zhuǎn)了一圈,然后掉進(jìn)去,落在地上。我高興得雙手緊緊握在一起,默默為自己加油。我拿起第二個(gè)球,沉著地對(duì)準(zhǔn)籃筐,準(zhǔn)確地投進(jìn)去了。就這樣,我又投進(jìn)了后三個(gè)球,結(jié)果是五次全部投中,獲得進(jìn)入決賽的.資格。場(chǎng)邊的同學(xué)為我精彩的表現(xiàn)鼓起掌來,高聲喊著加油。
我們這一組參加比賽的還有兩個(gè)同學(xué),他們和我一起進(jìn)入決賽。在決賽中,他們發(fā)揮得更加出色,分別獲得第一名和第二名。我要與另外的兩名同學(xué)爭(zhēng)奪第三名。這一次要求每人只能投一次,如果只有一人把球投進(jìn)籃筐,其他兩人沒投進(jìn)去,這個(gè)人就算獲勝??赡苁翘o張了,第一回我沒有投進(jìn)去,我覺得自己連第三名也得不到了??墒菦]想到,他們兩個(gè)人也和我一樣,把球投偏了。我們又進(jìn)行了第二輪,這一次我幸運(yùn)地把球準(zhǔn)確投進(jìn)筐里,頓時(shí)場(chǎng)上一片歡呼。
比賽結(jié)束了,我獲得了投籃比賽的第三名。雖然沒能得第一,但是我很高興,這也是經(jīng)過努力才得到的?。?/p>
投籃比賽活動(dòng)方案篇八
今天下午,我們六(1)班舉行了一次別開生面的健身投籃比賽,
投籃比賽作文
。終于輪到我投了。我滿懷希望地用雙手托著籃球,對(duì)準(zhǔn)球框用力投去。哎呀,用力過猛,沒中。我不灰心,定了定神,再來一個(gè)。這回,我小心翼翼地用眼睛瞄了瞄球籃,對(duì)準(zhǔn)籃框,輕輕地拋了過去。嗨,又太輕了,球都沒邊。我還是不氣餒,繼續(xù)投??墒且灰粩÷洹P叩梦叶愕揭贿?,不敢吱聲。
今天的活動(dòng),我雖然球沒投中,但是享受到了同學(xué)們陽光,鍛煉了身體
投籃比賽活動(dòng)方案篇九
舌尖上的“斗爭(zhēng)”
“咔嚓咔嚓ll”一陣陣怪聲從教室里傳出來,難道有一群老鼠正在教室里咬課本,不要大驚小怪。
今天下午,單老師說要嗑瓜子比賽,教室里炸開了鍋,有的一蹦三尺高;有的虎視眈眈的盯著老師拿的瓜子盒;還有的緊張的雙手合十。就連鎮(zhèn)定的我也心臟砰砰跳。
一聲下令,教室里響起了咔嚓咔嚓的聲音,像在演奏《瓜子回旋曲》我也拿著一顆瓜子,把它放在了嘴里,輕輕一磕,有了一點(diǎn)兒縫隙,我用手指掰開。瓜子就像寶寶一樣,安靜的躺著,我把她輕輕地抱出來,生怕把它弄壞了,安全放在桌子上,我的心才放下了。
磕了一個(gè)又一個(gè),有一顆瓜子,真是“頑固份子”,任憑我怎么咬都不開,氣死本小姐了,向瓜子發(fā)起猛烈地攻擊,磕的力氣太大,結(jié)果瓜子斷成了兩半。不甘心,我又拿起一顆瓜子,一磕不見了,它偷偷的跑到瓜子堆里了。
倒計(jì)時(shí)開始了,十p九p八……老師數(shù)的時(shí)候,我的心里像有一只小兔子一樣,砰砰直跳。我心想:這次肯定是不能得第一了。老師喊停了,沒想到我是這一組的第一名,我不敢相信的嘴巴成了“0”型。
心急吃不了熱豆腐,對(duì)呀!做什么事情要對(duì)自己有信心。
姓名:文如涵四年級(jí)
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