教案是指教師為完成教學(xué)任務(wù)而編寫的一種文檔，它包括課時(shí)的設(shè)計(jì)、教學(xué)的內(nèi)容、教學(xué)的方法和手段等。它是教學(xué)的依據(jù)和指導(dǎo)，也是教學(xué)過(guò)程中重要的參考工具和記錄文檔。如何編寫一份高質(zhì)量的教案是每位教師需要思考和探索的問(wèn)題。以下是小編為大家整理的教案范文，希望對(duì)教師們的備課工作有所幫助。
投籃球的教案篇一
（一）復(fù)習(xí)原地運(yùn)球：（1）原地起球（2）多種姿勢(shì)原地運(yùn)球（蹲、坐、站）。
（3）原地高、低姿聽信號(hào)變化運(yùn)球。（4）原地高、低姿看信號(hào)變化運(yùn)球。
（二）學(xué)習(xí)直線運(yùn)球。
重點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)按拍球的部位難點(diǎn)：能控制球。
（1）聽口令直線運(yùn)球（注視目標(biāo)、慢速移動(dòng)）（2）看手勢(shì)直線運(yùn)球（3）直線追逐運(yùn)球。
1、講解、示范、組織練習(xí)。2、巡視指導(dǎo)3、強(qiáng)調(diào)抬頭目視前方。
口訣：
按球后上分用力；
落點(diǎn)腳外側(cè)前方；
人球速度要一致。
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導(dǎo)、提問(wèn)，個(gè)別輔導(dǎo)。
練習(xí)（一）的練習(xí)、示范隊(duì)形同上：練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)記口??
練習(xí)二：（1）繞場(chǎng)運(yùn)球。
（2）對(duì)角線運(yùn)球等。
1、改進(jìn)、提高運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作，2、讓學(xué)生有成功體驗(yàn)；3、手掌不觸球。
強(qiáng)調(diào)正確的身體姿勢(shì)與養(yǎng)成良好的運(yùn)球時(shí)觀察前方的習(xí)慣。
4、體會(huì)球的反彈規(guī)律；體會(huì)直線運(yùn)球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會(huì)身體姿勢(shì)和腳步動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。若干次。
投籃球的教案篇二
1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)一些游戲的組織方法，學(xué)會(huì)體育鍛煉的一些技能。
2：保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長(zhǎng)。
1：“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲2：徒手操練習(xí)3：籃球投籃教學(xué)和練習(xí)。
三：課的目標(biāo)。
1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲，并且學(xué)會(huì)如何團(tuán)結(jié)協(xié)作，鍛煉學(xué)生團(tuán)隊(duì)配合的能力。
2：讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作。
3：讓學(xué)生分別學(xué)會(huì)單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動(dòng)作。四：基本部分1：開始部分。
（1）課堂常規(guī)：整隊(duì)集合師生問(wèn)好宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)。
強(qiáng)調(diào)安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習(xí)生。
（2）準(zhǔn)備活動(dòng)：
〈1〉以游戲?yàn)橹黧w，訓(xùn)練學(xué)生的靈敏素質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，將男生和女生分成兩個(gè)組，分別安排在籃球場(chǎng)的兩個(gè)半場(chǎng)內(nèi)。每組抽調(diào)一個(gè)體能較好的學(xué)生做漁人，在抓住其他同學(xué)后，利用團(tuán)結(jié)協(xié)作能力去手拉手“網(wǎng)”其他同學(xué)，其他同學(xué)利用靈活的躲閃和速度來(lái)逃避。直到所有學(xué)生都被“網(wǎng)”住?！?〉在游戲結(jié)束后運(yùn)用健美操和徒手操的基本活動(dòng)做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。
1：集合隊(duì)伍，學(xué)生自由活動(dòng)，并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點(diǎn)評(píng)本次課3：師生再見4：收還器材六：課堂數(shù)據(jù)。
1：預(yù)計(jì)負(fù)荷〈1〉練習(xí)密度：37%2：場(chǎng)地器材〈1〉場(chǎng)地：籃球場(chǎng)。
2〉平均心率：1302〉器材：4個(gè)籃球次/分〈〈。
投籃球的教案篇三
本課貫徹健康第一的指導(dǎo)思想，以學(xué)生為本，激發(fā)學(xué)生的籃球興趣，發(fā)展學(xué)生的傳接球技能，培養(yǎng)學(xué)生的探究合作和積極評(píng)價(jià)的能力。使學(xué)生在得到知識(shí)的同時(shí)得到快樂(lè)，身心得到全面和諧地發(fā)展。
二、教材分析。
籃球傳接球是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，行進(jìn)間雙手胸前傳接球在比賽中是一種很實(shí)用的傳接球方法。教材選自我校女子籃球模塊水平五的內(nèi)容，在初中原地雙手胸前傳接球的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)，學(xué)好行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)又是今后學(xué)習(xí)籃球各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，所以具有承上啟下的作用。本教材共安排3課時(shí)，本節(jié)課為第一課時(shí)，本節(jié)課的重點(diǎn)為傳接的準(zhǔn)確性，難點(diǎn)為側(cè)身跑中跨步接球，邁步傳球動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。學(xué)習(xí)本技術(shù)可以全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。
三、學(xué)情分析。
本課教學(xué)對(duì)象為高一年級(jí)26名女生，高一女生身體發(fā)展成熟，具備良好的體育運(yùn)動(dòng)能力。因?yàn)槌踔绣憻捇@球的時(shí)間比較多所以學(xué)生在籃球方面表現(xiàn)出較濃的興趣和充足的自信心。然而在傳接球技術(shù)方面接觸少，基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，在學(xué)習(xí)中肯定會(huì)遇到很多困難，但是高一的學(xué)生在物理中學(xué)過(guò)運(yùn)動(dòng)中的位移知識(shí)，能夠理解行進(jìn)間以球領(lǐng)人的技術(shù)原理。考慮到學(xué)生相互配合能力較差，在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)相互合作教育。
四、教學(xué)目標(biāo)。
2、技能目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)使80%的學(xué)生行進(jìn)間雙手胸前傳接球能夠傳接準(zhǔn)確，60%的學(xué)生能夠在側(cè)身跑中做到跨步接球，邁步傳球的動(dòng)作基本協(xié)調(diào)連貫。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生探究合作和積極評(píng)價(jià)的能力。
五、教法和學(xué)法。
1、教法。
(1)直觀教學(xué)法：講解基本動(dòng)作和練習(xí)方法由老師親自示范，作到講解和示范相結(jié)合，講解清楚，示范到位，使學(xué)生一目了然。
(2)糾正錯(cuò)誤法：在練習(xí)中針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)地進(jìn)行糾正。
(3)分層遞進(jìn)法：基本練習(xí)部分由兩人原地傳接球到一人移動(dòng)兩人固定練習(xí)，再到一人移動(dòng)一人固定練習(xí)，最后到全場(chǎng)跑動(dòng)中傳接球。動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，內(nèi)容由易到難，循序漸進(jìn)的遞進(jìn)方法。
2、學(xué)法。
(1)游戲法：提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛。
(2)嘗試法：使學(xué)生在多次的嘗試練習(xí)中掌握技術(shù)、改進(jìn)技術(shù)。
(3)評(píng)價(jià)法：通過(guò)自我評(píng)價(jià)、同伴評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，進(jìn)一步啟發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
六、教學(xué)過(guò)程。
1、準(zhǔn)備部分。
上課開始，體委整隊(duì)，師生問(wèn)好，我用激勵(lì)性語(yǔ)言導(dǎo)入教學(xué)。
“中考籃球考了多少分?”“30，29，28等”
“看來(lái)你們的籃球水平不錯(cuò)嗎?你們會(huì)單手肩上投籃嗎?會(huì)運(yùn)球突破防守嗎?會(huì)兩人傳接球快攻上蘭嗎?”
“不會(huì)”
“籃球作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有好多的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，你們?cè)敢馔ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)提高自己的籃球水平嗎?”
“愿意”“好我們先來(lái)玩球熟悉熟悉球性。”抓住高中生的求知欲望心理，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和進(jìn)取精神。
學(xué)生成體操隊(duì)型散開，模仿老師的動(dòng)作進(jìn)行球性練習(xí)。內(nèi)容為指撥球、繞腰轉(zhuǎn)、繞膝轉(zhuǎn)、胯下傳遞球、指按球、兩人對(duì)抗運(yùn)球。用時(shí)3分鐘，目的是活動(dòng)學(xué)生的身心和熟悉球性，特別是活動(dòng)學(xué)生的手指關(guān)節(jié)，避免傷害事故發(fā)生。
接著進(jìn)行搶斷球游戲，方法為學(xué)生四人一組，三人在圈上相互傳球，中間一人快速滑步或轉(zhuǎn)身來(lái)?yè)寯嗲?，被搶斷的學(xué)生換到中間來(lái)。要求學(xué)生1-6報(bào)數(shù)然后到相應(yīng)的場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)。用時(shí)3分鐘，目的是復(fù)習(xí)初中學(xué)過(guò)的傳接球技術(shù)和提高學(xué)生的傳接球興趣。
2、基本部分。
(1)二人傳接球。
教師觀察學(xué)生的練習(xí)后向?qū)W生介紹各種傳接球的用途和運(yùn)用時(shí)機(jī)，(反彈傳接、單手肩上、雙手胸前等)引出本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，并且針對(duì)實(shí)際練習(xí)情況強(qiáng)調(diào)雙手胸前的傳球手法和接球手型，要求學(xué)生傳球伸前臂，翻腕，手指彈撥球。接球時(shí)伸手迎球，指端觸球時(shí)雙手迅速后引護(hù)球。講解后請(qǐng)一位學(xué)生配合示范，在理解要點(diǎn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行直觀地觀察有利于加深學(xué)生的動(dòng)作概念。學(xué)生兩人一球散開練習(xí)，用時(shí)3分鐘目的是改進(jìn)傳接球技術(shù)，要求傳得更平、更快、更準(zhǔn)。關(guān)注到學(xué)生之間的水平差異，教師參與到學(xué)生活動(dòng)中來(lái)進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)雙手拋球或扔球的動(dòng)作，教師要通過(guò)示范反復(fù)地強(qiáng)調(diào)正確的傳接手型，使學(xué)生盡快掌握原地傳接球的技術(shù)。
(2)移動(dòng)傳接球。
三人兩球，一人移動(dòng)傳接球，兩人固定傳球。要求學(xué)生要控制好落點(diǎn)傳得準(zhǔn)，積極移動(dòng)接得穩(wěn)。用時(shí)5分鐘，目的是讓學(xué)生初步體會(huì)移動(dòng)中的傳球落點(diǎn)和腳步的變化移動(dòng)。練習(xí)結(jié)束后請(qǐng)1-2組學(xué)生示范，鼓勵(lì)同伴評(píng)價(jià)，對(duì)于移動(dòng)速度慢的同學(xué)給予語(yǔ)言上的鼓勵(lì)。目的是通過(guò)觀察、思考、評(píng)價(jià)，建立正確的動(dòng)作概念，提高自身的動(dòng)作質(zhì)量。
(3)跑動(dòng)中傳接球。
教師安排見習(xí)生做固定傳球人，要求學(xué)生在跑動(dòng)中上體稍向籃球方向側(cè)轉(zhuǎn)，傳球時(shí)迅速出手傳斜線球，當(dāng)球接近自己時(shí)上步接球。用時(shí)5分鐘，目的是學(xué)生體會(huì)在移動(dòng)中傳接球的`感覺(jué)。教師邊觀察邊及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤之處，幫助學(xué)生改正不夠之處。側(cè)身跑中大部分學(xué)生腳尖沒(méi)有正對(duì)前進(jìn)方向，對(duì)于這個(gè)共性問(wèn)題老師進(jìn)行集中糾錯(cuò)講解，請(qǐng)不同的學(xué)生示范，引導(dǎo)學(xué)生觀察比較推進(jìn)速度，提醒學(xué)生跑動(dòng)中腳尖正對(duì)前進(jìn)方向，上體稍向籃球方向側(cè)轉(zhuǎn)能夠更好地進(jìn)攻。
(4)兩人慢跑中傳接球。
兩人一組一球在慢跑中傳接球上蘭，要求動(dòng)作連貫，避免帶球走。用時(shí)5分鐘，教師鼓勵(lì)學(xué)生合作探究走步的犯規(guī)現(xiàn)象。學(xué)生在嘗試練習(xí)中探究如何避免走步，教師引導(dǎo)學(xué)生建立正確的概念，目的是發(fā)揮老師的主導(dǎo)作用和培養(yǎng)學(xué)生自我練習(xí)、積極探究的學(xué)習(xí)習(xí)慣?？赡苓€有部分學(xué)生不能理解走步的規(guī)則，無(wú)法在傳接球過(guò)程中避免走步的現(xiàn)象，只能鼓勵(lì)學(xué)生從嚴(yán)重走步到少走步，爭(zhēng)取在下節(jié)課提高要求。有意識(shí)地鼓勵(lì)掌握情況良好的同學(xué)加快推進(jìn)的速度，目的是為不同水平的學(xué)生創(chuàng)設(shè)不同的學(xué)習(xí)條件和要求，并且提出兩人傳6-8次上蘭的具體要求，督促學(xué)生進(jìn)行正確的側(cè)身跑練習(xí)。
(5)游戲：畫老鼠。
規(guī)則：兩人從底線開始行進(jìn)間傳接球上籃，練習(xí)結(jié)束后在預(yù)先設(shè)計(jì)的板上畫老鼠，球中了加上傳接時(shí)沒(méi)有掉球畫兩筆，兩者居一畫一筆，兩者都沒(méi)有不能畫，前面同學(xué)過(guò)了中線后面的同學(xué)就出發(fā)?？茨囊唤M畫得最快最完整。結(jié)合鼠年的時(shí)機(jī)既提高練習(xí)的興趣又可以鞏固所學(xué)的技術(shù)。
根據(jù)循序漸進(jìn)的教學(xué)原則和人體運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律，在教學(xué)手段上安排從固定到移動(dòng)的四種練習(xí)。目的是為了讓學(xué)生更好地理解和掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)。
3、結(jié)束部分。
學(xué)生跟著老師做放松練習(xí)，內(nèi)容為情景嘗試“蒲公英媽媽撒種”，以達(dá)到穩(wěn)定情緒，愉悅身心的目的，最后老師對(duì)學(xué)習(xí)情況進(jìn)行小結(jié)和鼓勵(lì)，愉快地結(jié)束本課。
七、教學(xué)特色。
1、本課采用嘗試練習(xí)法，使學(xué)生在嘗試練習(xí)中理解行進(jìn)間傳接球的技術(shù)要點(diǎn)，安排練習(xí)由淺入深，由易到難，逐步提高，符合學(xué)生的身心特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體性和教師的主導(dǎo)調(diào)控作用。
2、在教學(xué)中教師不斷地鼓勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和同伴之間的相互評(píng)價(jià)，在評(píng)價(jià)中進(jìn)行比較分析，從而發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有利于形成正確的動(dòng)作概念。同伴之間共同探究解決問(wèn)題的方法從而更好地掌握傳接球技術(shù)。
3、游戲法也是本課的一大特色，在準(zhǔn)備部分的對(duì)抗運(yùn)球和搶斷球游戲都能激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，基本部分中將行進(jìn)間傳接球上籃和畫老鼠聯(lián)系起來(lái)，既能復(fù)習(xí)所學(xué)的技術(shù)，又能激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲望。結(jié)束部分的“撒種”游戲讓學(xué)生在愉快的情景中放松身心。通過(guò)游戲活躍課堂氣氛使學(xué)生在游戲中熱身，在游戲中鞏固技術(shù)，在游戲中合作，在游戲中進(jìn)步，在游戲中恢復(fù)身心。
八、教學(xué)效果預(yù)計(jì)。
整堂課練習(xí)密度40%，練習(xí)強(qiáng)度中等偏上。學(xué)生身心得到滿足和愉快的體驗(yàn)。
九、場(chǎng)地器材。
籃球28個(gè)，籃球場(chǎng)2個(gè)，設(shè)計(jì)板2塊，畫筆2支。
投籃球的教案篇四
(2)行進(jìn)間徒手體操、擴(kuò)胸、震臂、體轉(zhuǎn)、體側(cè)、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
組織：成一路縱隊(duì)隊(duì)形，前后間隔1.5m左右。
要求：精力集中、練習(xí)認(rèn)真、動(dòng)作整齊、有力度有幅度，使各關(guān)節(jié)和肌肉韌帶充分活動(dòng)開。
投籃球的教案篇五
一教材分析：本節(jié)課出自全日制普通高級(jí)中學(xué)教科書《體育與健康》高一年級(jí)教材中的選修教材。
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，在比賽中傳接球技術(shù)運(yùn)用較多，而行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)在比賽中是很實(shí)用的一種傳接球方法。為今后學(xué)習(xí)籃球其他內(nèi)容起著關(guān)鍵作用。它既是前面所學(xué)籃球基本動(dòng)作的應(yīng)用，也是今后籃球教學(xué)的基礎(chǔ)，它融素質(zhì)、技術(shù)與智慧為一體，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康有著積極的作用。所以它在教材中處于非常重要的地位。
二學(xué)情分析：
本課是高中（水平五）球類選項(xiàng)教學(xué)，學(xué)生是高一年級(jí)，他們?cè)诔踔幸呀?jīng)有了一定的基礎(chǔ)，但身體素質(zhì)相對(duì)較薄弱，對(duì)技術(shù)的理解能力也不強(qiáng)，心理素質(zhì)相對(duì)較差，對(duì)籃球的行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)要求又是比較強(qiáng)的技術(shù)，學(xué)生在學(xué)習(xí)中肯定會(huì)遇到很多困難，因此，在學(xué)習(xí)中應(yīng)以多練為主，由淺入深，分層遞進(jìn)來(lái)教學(xué)。
三教學(xué)目標(biāo)：
1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)情景教學(xué)，使學(xué)生懂得行進(jìn)間雙手傳球的具體做法和技術(shù)要領(lǐng)以及傳球的重要性并培養(yǎng)他們的安全防范意識(shí)。
2.技能目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生能在側(cè)身跑動(dòng)中做出跨步接球、跨步傳球動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)以及身體的協(xié)調(diào)性。
3.情感目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)，逐漸培養(yǎng)學(xué)生自主練習(xí)，克服困難，勇于拼搏的優(yōu)良作風(fēng)及相互合作能力，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的價(jià)值和意義，在頑強(qiáng)拼搏的同時(shí)要學(xué)會(huì)公平的.對(duì)待同伴，客觀的評(píng)價(jià)同伴，真誠(chéng)的與同伴相處。
四教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：
1.教學(xué)重點(diǎn)：行進(jìn)間跨步接球和邁步傳球的技術(shù)動(dòng)作。
2.教學(xué)難點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)配合及傳球的落點(diǎn)。
五教法、學(xué)法與手段：
1教法：教師主要采用講解示范法、完整分解法、預(yù)防糾正錯(cuò)誤動(dòng)作法、表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)法、分組練習(xí)法，來(lái)傳授行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和技能的目的。
2學(xué)法：充分體現(xiàn)學(xué)生在教學(xué)中的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力以及自我管理能力。學(xué)生要采用觀察法、表象訓(xùn)練法、模仿練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、自我評(píng)價(jià)法和小組評(píng)價(jià)法來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。
3手段：主要有掛圖的應(yīng)用，出示行進(jìn)間雙手傳球完整及分解技術(shù)動(dòng)作圖片讓學(xué)生欣賞，老師點(diǎn)評(píng)提問(wèn)，其目的讓學(xué)生建立正確的表象，使學(xué)生有直觀的理解。例如：在基本部分的前兩分鐘讓學(xué)生觀看行進(jìn)間雙手傳球掛圖，同時(shí)結(jié)合教師的講解，介紹行進(jìn)間跨步接球和邁步傳球的技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。目的是讓學(xué)生在練習(xí)之前對(duì)所學(xué)的行進(jìn)間跨步接球動(dòng)作有一個(gè)初步認(rèn)知，明確動(dòng)作要領(lǐng)和教學(xué)重、難點(diǎn)，積極進(jìn)行表象訓(xùn)練。
六教學(xué)過(guò)程：
（一）開始部分。
教學(xué)流程：
1.體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)及服裝。
2.師生問(wèn)好，安排見習(xí)生。
3.教師宣布本次課的內(nèi)容、目標(biāo)、注意事項(xiàng)，導(dǎo)入教學(xué)。
教學(xué)意圖：在課的開始部分對(duì)學(xué)生進(jìn)行紀(jì)律性和安全性教育，并提出相關(guān)的要求，有利于教學(xué)的順利進(jìn)行。
（二）準(zhǔn)備部分。
教學(xué)流程：
1.慢跑400m熱身2.領(lǐng)做徒手操。
教學(xué)意圖：通過(guò)慢跑熱身和徒手操拉伸練習(xí)，使學(xué)生的主要肌肉和關(guān)節(jié)得到有效的活動(dòng)，提高學(xué)生的神經(jīng)興奮性，為基本部分教學(xué)做好身心準(zhǔn)備。
（三）基本部分。
教學(xué)流程：
投籃球的教案篇六
許國(guó)峰。
參與備課人員。
胡建峰齊延峰。
課的任務(wù)。
1.勇敢練習(xí)“穿越封鎖線”,培養(yǎng)學(xué)生靈敏,協(xié)調(diào),勇敢精神.
3.女生練習(xí)排球的正面雙手墊球,練習(xí)腳步移動(dòng),鍛煉配合意識(shí).
課型。
新授。
本課題計(jì)劃課時(shí)。
3課時(shí)。
教學(xué)目標(biāo)。
1、第一項(xiàng)內(nèi)容培養(yǎng)學(xué)生的勇敢,集體主義精神.
2、第二項(xiàng)內(nèi)容讓學(xué)生基本學(xué)會(huì)雙手胸前傳球,培養(yǎng)配合意識(shí).
3、第三項(xiàng)內(nèi)容讓學(xué)生基本學(xué)會(huì)正面雙手墊球,練習(xí)腳步移動(dòng).
重點(diǎn)難點(diǎn)。
教法設(shè)計(jì)。
啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生自己設(shè)計(jì)組織練習(xí)的方法。關(guān)鍵：分好練習(xí)小組。
器材準(zhǔn)備。
長(zhǎng)跳繩5根、籃球兩個(gè)、排球兩個(gè)。
教學(xué)過(guò)程（）。
第1課時(shí)。
補(bǔ)充教案。
1、指導(dǎo)思想。
2、學(xué)情分析。
3、教學(xué)內(nèi)容。
4、教學(xué)過(guò)程。
5、教法學(xué)法。
以健康第一為指導(dǎo)本著務(wù)實(shí)、拓展、探索、創(chuàng)新的思路。
學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度端正，但創(chuàng)新意識(shí)淡薄，學(xué)生的排球意識(shí)及身體素質(zhì)較差，對(duì)體育課的'興趣較濃。
準(zhǔn)備----過(guò)度----示范----研究----實(shí)習(xí)-----自我評(píng)價(jià)。
學(xué)法指導(dǎo)使學(xué)生在創(chuàng)設(shè)的情景教學(xué)中，通過(guò)引導(dǎo)觀察---誘導(dǎo)表達(dá)---模仿練習(xí)---設(shè)疑---自練---師生共同參與---互相評(píng)價(jià)---互相激勵(lì)的過(guò)程，使本課的重、難點(diǎn)得到解決，并讓學(xué)生充分享受到體育所帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè)。
(1)穿越封鎖線:要求搖繩的學(xué)生,節(jié)奏鮮明(2)雙手胸前傳接球:要領(lǐng):左腳上步,兩臂迅速向傳球方向伸出,蹬地、翻腕、手指撥球的力量把球傳出。(3)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開立一腳在前，腳尖稍內(nèi)收，腳跟提起兩微屈，上體稍前傾，重新稍靠前，兩手自然置于腹前。
要求：屈膝、上體前傾、重心偏前。
練習(xí)方法：1、模仿練習(xí)，可自己做，亦可二人互相觀察、糾正。
2、2、放松走步或原地跑步中，看信號(hào)馬上成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
3、3、在做各種活動(dòng)中，看信號(hào)迅速成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
放松活動(dòng)。
1落葉2四步舞。
下課。
教學(xué)體會(huì)。
投籃球的教案篇七
1.勇敢練習(xí)“穿越封鎖線”,培養(yǎng)學(xué)生靈敏,協(xié)調(diào),勇敢精神.
3.女生練習(xí)排球的正面雙手墊球,練習(xí)腳步移動(dòng),鍛煉配合意識(shí).
課型。
新授。
本課題計(jì)劃課時(shí)。
3課時(shí)。
教學(xué)目標(biāo)。
1、第一項(xiàng)內(nèi)容培養(yǎng)學(xué)生的勇敢,集體主義精神.
2、第二項(xiàng)內(nèi)容讓學(xué)生基本學(xué)會(huì)雙手胸前傳球,培養(yǎng)配合意識(shí).
3、第三項(xiàng)內(nèi)容讓學(xué)生基本學(xué)會(huì)正面雙手墊球,練習(xí)腳步移動(dòng).
重點(diǎn)難點(diǎn)。
教法設(shè)計(jì)。
啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生自己設(shè)計(jì)組織練習(xí)的方法。關(guān)鍵：分好練習(xí)小組。
器材準(zhǔn)備。
長(zhǎng)跳繩5根、籃球兩個(gè)、排球兩個(gè)。
教學(xué)過(guò)程。
第1課時(shí)。
補(bǔ)充教案。
1、指導(dǎo)思想。
2、學(xué)情分析。
3、教學(xué)內(nèi)容。
4、教學(xué)過(guò)程。
5、教法學(xué)法。
以健康第一為指導(dǎo)本著務(wù)實(shí)、拓展、探索、創(chuàng)新的思路。
學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度端正，但創(chuàng)新意識(shí)淡薄，學(xué)生的排球意識(shí)及身體素質(zhì)較差，對(duì)體育課的興趣較濃。
1穿越封鎖線。
3排球正面墊球。
準(zhǔn)備----過(guò)度----示范----研究----實(shí)習(xí)-----自我評(píng)價(jià)。
教法。
a主題式情景教學(xué)法。讓學(xué)生入境動(dòng)情，明理知味用情景激發(fā)興趣。
b游戲競(jìng)賽法。
c實(shí)踐操作法。
學(xué)法指導(dǎo)。
使學(xué)生在創(chuàng)設(shè)的情景教學(xué)中，通過(guò)引導(dǎo)觀察---誘導(dǎo)表達(dá)---模仿練習(xí)---設(shè)疑---自練---師生共同參與---互相評(píng)價(jià)---互相激勵(lì)的過(guò)程，使本課的重、難點(diǎn)得到解決，并讓學(xué)生充分享受到體育所帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè)。
(1)穿越封鎖線:。
要求搖繩的學(xué)生,節(jié)奏鮮明。
要領(lǐng):左腳上步,兩臂迅速向傳球方向伸出,蹬地、翻腕、手指撥球的力量把球傳出。
(3)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開立一腳在前，腳尖稍內(nèi)收，腳跟提起兩微屈，上體稍前傾，重新稍靠前，兩手自然置于腹前。
要求：屈膝、上體前傾、重心偏前。
練習(xí)方法：
1、模仿練習(xí)，可自己做，亦可二人互相觀察、糾正。
2、放松走步或原地跑步中，看信號(hào)馬上成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
3、在做各種活動(dòng)中，看信號(hào)迅速成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
放松活動(dòng)。
1落葉。
2四步舞。
下課。
教學(xué)體會(huì)。
投籃球的教案篇八
三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來(lái)說(shuō)，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時(shí)候，會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)?動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來(lái)講很麻煩，經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?/p>
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。
想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時(shí)候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來(lái)的時(shí)候，再跳起蓋球。一般來(lái)說(shuō)，這樣的蓋球動(dòng)作，對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。
第二種：轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。
在nba比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動(dòng)態(tài)，很man。
第三種：籃下2次上籃
這個(gè)動(dòng)作就是先上籃，結(jié)果球沒(méi)出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒(méi)有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過(guò)頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請(qǐng)注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線，而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過(guò)面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用，因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易被識(shí)破，被蓋帽。
一般來(lái)說(shuō)，踮步上籃動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng)，準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球，那么，應(yīng)該在運(yùn)球的過(guò)程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。
在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護(hù)球不讓人斷掉。
(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人，但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒(méi)啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說(shuō)你阻擋犯規(guī)，扯不清。)
這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對(duì)方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動(dòng)作，曾經(jīng)碰到過(guò)喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來(lái)那么一下，血流滿面不是不可能)
球從右邊橫向外側(cè)甩過(guò)，使球遠(yuǎn)離防守，這時(shí)一定要判斷右邊是否有防守隊(duì)員。
如果你有身高上的優(yōu)勢(shì)，上籃的時(shí)候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
當(dāng)然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球，另一手護(hù)在前面，要是能抓球，那么這個(gè)動(dòng)作裝逼能給滿分。
總之上籃的時(shí)候，要有護(hù)球的意識(shí)，用自己的身體優(yōu)勢(shì)去護(hù)球，運(yùn)球的時(shí)候，速度要快，慢慢運(yùn)球估計(jì)沒(méi)上籃可能就會(huì)被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節(jié)奏和護(hù)球方式，別人想不到你的下一個(gè)動(dòng)作，那么斷球也就會(huì)變得十分困難。
投籃球的教案篇九
這種投籃姿勢(shì)雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法，是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn)，并能在不同位置和距離上應(yīng)用。
用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。
瞄籃點(diǎn)是指投籃時(shí)眼鏡注視的一個(gè)點(diǎn)，眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會(huì)力度太下，砸前框。這些說(shuō)法并不是絕對(duì)的，投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點(diǎn)會(huì)影響到，弧線、力度、精確度等等問(wèn)題都會(huì)影響到投籃的質(zhì)量。
在投籃的時(shí)候站位也是影響投籃質(zhì)量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來(lái)好的.命中率，右手投籃時(shí)，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來(lái)源于習(xí)慣，習(xí)慣來(lái)源于站位的舒適程度。
投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時(shí)，投籃姿勢(shì)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動(dòng)作，使球通過(guò)食指、中指的指端柔和地飛出。
投籃球的教案篇十
籃球比賽中打板投籃是很直接、命中率很高的投籃方式，相比直接投籃而言，打板投籃有籃板反彈，籃球運(yùn)行路線比較明確，因而命中率較高，下面下面小編分享一下打板投籃攻略。
45°是打板投籃的最佳位置，因此在平常練習(xí)時(shí)和比賽時(shí)要站在籃板和籃筐之間的45°角附近，在這個(gè)附近打板投籃，命中率會(huì)非常高。但是對(duì)于正面打板投籃就比較難，底線附近打板就更不合適了。
打板投籃時(shí)，力度要控制好，如果用勁過(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致籃球飛離籃筐而出；力度過(guò)小，籃球也會(huì)彈筐而出。力度主要靠手腕抖動(dòng)調(diào)節(jié)，因此要根據(jù)距離籃筐的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)手腕抖動(dòng)幅度，手指撥球時(shí)也要柔和一些。
籃筐上方有個(gè)正方形方框，在打板時(shí)（主要是45°角），盡量把籃球打在左上角或右上角附近，這樣籃球會(huì)乖乖的反彈入框的，命中率很高。如果偏離這兩個(gè)區(qū)域，籃球容易碰框而出，在平常練習(xí)時(shí)多找這兩個(gè)點(diǎn)練，效果會(huì)很不錯(cuò)。但如果較遠(yuǎn)距離打板，要隨機(jī)應(yīng)變，打方框角以內(nèi)的部分。
打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠(yuǎn)近是呈反比的，離著籃筐越遠(yuǎn)，打板投籃命中率越低。因?yàn)殡x籃筐太遠(yuǎn)，打板時(shí)籃球落點(diǎn)掌握不好，就容易導(dǎo)致投籃偏出。因此想打板盡量在罰球線附近或以內(nèi)，大約離籃板4米以內(nèi)比較好。
打籃球時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到三步上籃，而三步上籃大多數(shù)都是靠打板進(jìn)球，因此這種情況要調(diào)整好節(jié)奏，如果跑到籃下或離籃筐過(guò)遠(yuǎn)，容易打板偏出。最佳的位置是在離籃筐半米左右，這樣打板上籃就很從容，很穩(wěn)了。
打板投籃中，勾手打板也是很常用的，特別是在遭到高個(gè)人員防守時(shí)，勾手打板很實(shí)用，但要控制好落點(diǎn)，由于勾手弧線高，略帶旋轉(zhuǎn)，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一樣。此外勾手打板用勁不能過(guò)猛，要柔和的勾出球。
投籃球的教案篇十一
行進(jìn)間投籃的動(dòng)作方法有很多，一般多在快攻結(jié)束或突破切入籃下時(shí)運(yùn)用。但動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個(gè)部分組成。以下是小編為您帶來(lái)的籃球行進(jìn)間投籃方法，僅供參考!
1、行進(jìn)間單手肩上投籃
又稱行進(jìn)間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時(shí)，常用的一種投籃方法。
動(dòng)作方法
以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時(shí)接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時(shí)雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近了高點(diǎn)時(shí)，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動(dòng)作關(guān)鍵是跨步一大二小向上跳，節(jié)奏要清楚。出手時(shí)，腕、指用力要柔和。
2、行進(jìn)間單手低手投籃
行進(jìn)間單手低手的投籃就是在快速跳動(dòng)或運(yùn)球超越對(duì)手之后，在籃下投籃的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠(yuǎn)和出球平穩(wěn)的兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
動(dòng)作方法
以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時(shí)接球，左腳跨第二步時(shí)用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點(diǎn)，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時(shí)，用手腕上挑和手指的撥動(dòng)，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。
用手腕上挑和手指的撥動(dòng)，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃
動(dòng)作關(guān)鍵是騰空時(shí)身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩(wěn)定，腕、指上挑動(dòng)作柔和協(xié)調(diào)。
3、行進(jìn)間雙手低手投籃
動(dòng)作方法
跑動(dòng)中跨右(左)腳的同時(shí)接球，接著左(右)腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點(diǎn)，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過(guò)中指、無(wú)名指、小指指端，向前旋轉(zhuǎn)飛向球籃。
動(dòng)作關(guān)鍵是跨步節(jié)奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
（一）站姿
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì)）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果）。
（二）持球
用雙手來(lái)持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來(lái)把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過(guò)程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過(guò)右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對(duì)籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來(lái)看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對(duì)籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見過(guò)一些年輕人的投籃，拇指位置過(guò)于向下，而且拇指打開的角度過(guò)大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過(guò)來(lái)的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過(guò)低，指向左邊，手肘外張
（三）出手點(diǎn)
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過(guò)于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長(zhǎng)，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。
（四）上升力
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來(lái)自于起跳時(shí)獲得的上升力（跳投的情況下），或是來(lái)自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過(guò)程中出手，而不是下降的時(shí)候。
（五）瞄準(zhǔn)
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
（六）出手
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個(gè)手臂伸直），然后手腕順勢(shì)發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來(lái)說(shuō)，從上方落下的來(lái)球比平射的來(lái)球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過(guò)程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高（雙臂高舉過(guò)頭頂）。
（七）出手時(shí)的手型
這對(duì)投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對(duì)著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個(gè)點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
（八）站樁式投籃
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢(shì)的絕佳途徑。開始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的.地方，正對(duì)著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢(shì)。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會(huì)選擇這個(gè)方式來(lái)找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來(lái)做投籃練習(xí)。
1、一直練投籃或者雙手支撐著一個(gè)球做俯臥撐。
2、自己找個(gè)籃筐,投籃的時(shí)候,兩腿繃直,不要彎曲,兩臂舉起來(lái),保持好姿勢(shì)再用手腕的力量把球甩出去。
3、準(zhǔn)備啞鈴和握力器,看電視的時(shí)候就拿個(gè)啞鈴練翻腕子(增長(zhǎng)腕子力量),邊看電視邊練習(xí),兩者不耽誤,坐公交時(shí)就拿出握力器練手指(增長(zhǎng)手指力量),兩個(gè)月左右就見效了。
4、用一跟鐵棍子或者木頭。中間用繩子綁好。下面吊1塊磚頭或鐵,用手腕上下轉(zhuǎn)動(dòng)。你每天都練習(xí)投籃啊、但是不要太急于出手,你慢點(diǎn)。注意盡量用手腕發(fā)力、由慢到快,每天這樣投籃。慢慢就好滴。
5、你可以雙手反手提個(gè)小杠鈴,放在屁股后面。手背沖自己。動(dòng)作開始的時(shí)候讓杠鈴掛在手指上,也就是手指勾住杠鈴,手掌這時(shí)候是打開的。然后開始卷手指,直到把杠鈴卷到手掌心。這時(shí)候是握拳狀的。如此反復(fù),練習(xí)的就是手腕力量。也可以躺著,把杠鈴巨到頭上方,然后也是勾住,卷手掌。這時(shí)候跟投籃的抖腕發(fā)力是一樣的。
6、簡(jiǎn)單點(diǎn)的,沒(méi)事的時(shí)候空手轉(zhuǎn)動(dòng) 手腕向下或向上(帶點(diǎn)力最好)時(shí)間久了抓球很緊而且還可以防止扭傷,非常方便,還可以就是加些輔助,如:啞鈴、單杠、這些可以練手腕的道具,要多練習(xí)哦。
1、“投籃是從腳開始的”是絕對(duì)真理,特別是對(duì)于三分球這樣動(dòng)作,對(duì)于業(yè)余隊(duì)員來(lái)說(shuō),跳投(是指那種跳起以后再投籃,不是順帶跳起的)三分是太高難度的動(dòng)作,建議不用去可以掌握,很多情況下地面發(fā)射對(duì)付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高,奉勸大家千萬(wàn)不要過(guò)于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準(zhǔn)。
2、手上動(dòng)作的訓(xùn)練是很難用文字描述的,只有用訓(xùn)練才能去自己去體會(huì)。達(dá)到動(dòng)力定型,讓自己的手,胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺(jué)。
3、三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn),入筐高度一般都要求高,幾乎是越高越好,而且投籃的時(shí)候要有意識(shí)的去高投,當(dāng)然剛開始不適應(yīng),但是訓(xùn)練一段時(shí)間后可能會(huì)感覺(jué)很好,特別是三分投不準(zhǔn)的朋友可以嘗試用高弧度去投,也許會(huì)給你一個(gè)驚喜的。
4、在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系,沒(méi)有參照物),但是這個(gè)地方往往投三分的機(jī)會(huì)最多,所以這個(gè)地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練,訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑。
投籃球的教案篇十二
在籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃是主要的進(jìn)攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術(shù)，最終的目的便是投籃，進(jìn)而得分。正是如此，掌握投籃技術(shù)，并且擁有不錯(cuò)的命中率，是諸位籃球愛好者們都很看重的事。以下是小編教大家的關(guān)于籃球投籃的幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
投籃動(dòng)作有以下幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時(shí)機(jī)、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
命中率低的投籃動(dòng)作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時(shí)不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋;
3、 拋弧線不是過(guò)高就是過(guò)低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動(dòng)作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認(rèn)為是投籃者對(duì)球的熟悉程度差;或是投籃時(shí)機(jī)不好，出手倉(cāng)促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對(duì)于不同的對(duì)象和場(chǎng)合是不無(wú)道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對(duì)投籃時(shí)如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識(shí)有偏差，以及對(duì)投出的球所產(chǎn)生的錯(cuò)誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識(shí)，因而無(wú)力進(jìn)行有指向地、有效地糾正，并對(duì)在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動(dòng)的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對(duì)球的有效控制方面不夠明確和完善。
在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動(dòng)作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時(shí)，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對(duì)球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對(duì)球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對(duì)籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對(duì)籃圈，否則動(dòng)作會(huì)十分僵硬)，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時(shí)，手腕前屈，以指端撥球，最后通過(guò)食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個(gè)方面的問(wèn)題，對(duì)球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系
初學(xué)者在投籃時(shí)，通常感到無(wú)法控制球的拋物線。在高度上時(shí)高時(shí)低，在遠(yuǎn)度上時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中，對(duì)初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動(dòng)作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實(shí)踐證明中等拋物線是最理想的?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過(guò)作用于球體的手和手臂來(lái)實(shí)現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個(gè)合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個(gè)分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對(duì)拋物線進(jìn)行控制難的問(wèn)題。在投籃時(shí)，如果投出的球的拋物線過(guò)高，就主動(dòng)降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過(guò)低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過(guò)遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來(lái)講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時(shí)上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理。對(duì)于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時(shí)根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進(jìn)行有針對(duì)性的適時(shí)調(diào)整，以確保投籃動(dòng)作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。
3、 重新認(rèn)識(shí)投籃時(shí)身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時(shí)身體各部分用力順序是由下到上。投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢(shì)伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過(guò)食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來(lái)越多的有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師認(rèn)為：對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識(shí)。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)球的熟悉程度低，在投籃時(shí)無(wú)法精確地支配身體的各個(gè)部位對(duì)球的出手依次施加作用。對(duì)球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過(guò)程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對(duì)于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動(dòng)作，提高投籃效果。當(dāng)然，對(duì)于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對(duì)投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補(bǔ)償效能。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，跳投就是這種補(bǔ)償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過(guò)程中，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動(dòng)作的。要注意整個(gè)投籃動(dòng)作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對(duì)抗愈來(lái)愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無(wú)人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動(dòng)作來(lái)保證高命中率是不大現(xiàn)實(shí)的。這需要我們?cè)诟鞣N情況下對(duì)投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行靈活機(jī)動(dòng)的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。
1、 近距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較近，對(duì)球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時(shí)投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時(shí)投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對(duì)前臂的動(dòng)作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時(shí)下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時(shí)。這類投籃主要是使球避開或超越對(duì)手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時(shí)，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動(dòng)作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動(dòng)作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
在比賽中，投籃時(shí)可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運(yùn)動(dòng)員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在投籃時(shí)一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動(dòng)作來(lái)完成動(dòng)作，而上臂和前臂的'動(dòng)作僅僅是整個(gè)投籃動(dòng)作中的配合動(dòng)作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。
1、 在籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，明確指出投籃動(dòng)作中的某一局部動(dòng)作對(duì)投籃效果的影響，是運(yùn)動(dòng)員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動(dòng)作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進(jìn)行有指向地、有目的地動(dòng)作調(diào)整具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。
3、 提出投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運(yùn)動(dòng)員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。
4、 在訓(xùn)練中，注意加強(qiáng)手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個(gè)投籃動(dòng)作的協(xié)調(diào)性
1、瞄籃：在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看nba比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些nba明星無(wú)法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說(shuō)瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問(wèn)題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問(wèn)題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來(lái)源于習(xí)慣，習(xí)慣來(lái)源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢(shì)關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說(shuō)持球的動(dòng)作姿勢(shì)，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì)讓自己感覺(jué)到一些柔和，舒適?？刂魄虻牧Φ纴?lái)源于我們的手指，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們?cè)谕痘@的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作：在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說(shuō)明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn)：在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮?，就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
投籃球的教案篇十三
籃球是一項(xiàng)既動(dòng)腦又動(dòng)手的運(yùn)動(dòng)，投籃是其中最重要的技能之一。投籃可以讓球員在比賽中得分，而得分就是贏得比賽的關(guān)鍵。在我多年的籃球生涯中，我也積累了一些籃球投籃的心得體會(huì)。今天我想分享一下我在投籃方面的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧，希望對(duì)各位籃球愛好者有所幫助。
第一段：提高投籃命中率的基本要素。
籃球投籃命中率的高低直接關(guān)系到球隊(duì)能否贏得比賽。在籃球投籃中，基本要素包括穩(wěn)定的投籃姿勢(shì)，準(zhǔn)確的投籃動(dòng)作，良好的身體協(xié)調(diào)性和足夠的訓(xùn)練量等。只有將這些要素完美的貫穿到每一次投籃中，才能提高投籃命中率。在投籃前，一定要有冷靜的心態(tài)，避免過(guò)度緊張導(dǎo)致失誤。同時(shí)，投籃時(shí)一定要依靠腕部的力量發(fā)力，注重控制出手的力量和方向，才能保證投籃的準(zhǔn)確性。
第二段：如何提高投籃命中率的技巧。
除了基本要素以外，投籃的技巧也是難以忽視的。下面提供幾個(gè)技巧：
1.構(gòu)建良好的投籃習(xí)慣：這是投籃命中率可提高的最重要的一步。要習(xí)慣尋找自己的舒適區(qū)，有意識(shí)的判斷自己在何時(shí)、何處投籃成功率最高。
提高命中率的一個(gè)很重要的方法是練習(xí)。以下是幾個(gè)訓(xùn)練技巧：
1.練習(xí)干凈的球技巧，將球投向籃筐（練習(xí)時(shí)可以在籃筐周圍放置一些桶或者其他的目標(biāo)，增加難度，訓(xùn)練命中率）。
2.借助隊(duì)友或者籃筐的反彈，向正確位置投籃，準(zhǔn)確反應(yīng)并不斷加強(qiáng)。
3.利用跳高板、倒立桶等輔助器材，加強(qiáng)投籃姿勢(shì)和力度的掌握。
4.利用許多訓(xùn)練方法，如眼睛閉合投籃等，進(jìn)一步加強(qiáng)投籃技巧的掌握。
第四段：投籃的戰(zhàn)術(shù)技巧。
在比賽中，投籃技巧也有著戰(zhàn)術(shù)技巧，這需要根據(jù)比賽的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1.利用隊(duì)友的傳球來(lái)投籃：在比賽中，不同位置球員的傳球過(guò)程等待長(zhǎng)短不一。投手需要在傳球之后可以迅速做出反應(yīng)，當(dāng)球到達(dá)自己的手中時(shí)，可以快速投籃。
2.利用進(jìn)攻布局制造機(jī)會(huì)：進(jìn)攻布局不同的機(jī)會(huì)會(huì)有很大的變化，投手需要快速在不同進(jìn)攻布局的機(jī)會(huì)中制造機(jī)會(huì)，給對(duì)方帶來(lái)意外的改變，實(shí)現(xiàn)投籃的命中。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
以上就是我分享的籃球投籃心得體會(huì)，它們可以幫助你在投籃時(shí)更加準(zhǔn)確、穩(wěn)定，提高你的投籃命中率。當(dāng)然，除此之外，投籃還需要在場(chǎng)上不斷練習(xí)、經(jīng)驗(yàn)積累，在比賽中不斷總結(jié)和提升自己的技術(shù)。希望每個(gè)籃球愛好者，在訓(xùn)練和比賽中都能夠享受到籃球帶給我們的快樂(lè)、激情和成就感。
投籃球的教案篇十四
引導(dǎo)語(yǔ)：籃球應(yīng)該怎么投籃才準(zhǔn)呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì))。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果)。
用雙手來(lái)持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來(lái)把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過(guò)程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過(guò)右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對(duì)籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來(lái)看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對(duì)籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見過(guò)一些年輕人的投籃，拇指位置過(guò)于向下，而且拇指打開的角度過(guò)大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張(見右圖)。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過(guò)來(lái)的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過(guò)低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過(guò)于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前)，容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長(zhǎng)，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來(lái)自于起跳時(shí)獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來(lái)自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過(guò)程中出手，而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè))，手肘打開(整個(gè)手臂伸直)，然后手腕順勢(shì)發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來(lái)說(shuō)，從上方落下的來(lái)球比平射的來(lái)球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過(guò)程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高(雙臂高舉過(guò)頭頂)。
這對(duì)投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對(duì)著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上(上文提到的幾個(gè)點(diǎn))……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢(shì)的絕佳途徑。開始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對(duì)著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢(shì)。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會(huì)選擇這個(gè)方式來(lái)找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來(lái)做投籃練習(xí)。
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