總結(jié)是一種成長和進步的方式，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的長處和潛力，為未來的發(fā)展提供指引。做出明智決策需要我們充分權(quán)衡各種因素。以下是小編為大家整理的減壓方法，希望對大家有所幫助。
克服心理障礙篇一
一、自卑畏怯心理――有的同學(xué)大學(xué)四年順利地走過來了，也具備了一定的。
實力和優(yōu)勢，面對激烈的競爭，卻覺得自己這也不行，那也不如別人。自卑心理。
使他們?nèi)狈Ω偁幱職?，缺乏自信心，走進就業(yè)市場心里發(fā)怵，參加招聘面試心里。
忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受能力，總覺得自己確實不行。
在激烈的擇業(yè)競爭中，這種心理障礙是走向成功的大敵。
二、盲目自信心理――有的同學(xué)認為自己在擇業(yè)中具備種種優(yōu)勢：學(xué)習(xí)成績。
優(yōu)秀，政治條件好，學(xué)校牌子亮，專業(yè)需求旺，求職門路廣，因而盲目自信，擇。
業(yè)胃口吊得很高，到頭來往往會由于對自己估計過高，對自己的不足和困難估計。
不足而在擇業(yè)中受挫，
三、患得患失心理――職業(yè)的選擇往往也是對機遇的一種準確把握。錯過機。
遇，往往與成功失之交臂。當斷不斷，患得患失，這山望著那山高，常常是導(dǎo)致。
四、急功近利心理――有些同學(xué)在擇業(yè)時過分看重地位，過分看重實惠，一。
心只想進大城市、大機關(guān)，去沿海發(fā)達地區(qū)，到掙錢多、待遇好的單位，甚至為。
了暫時的功利寧可拋棄所學(xué)的專業(yè)，寧可不要戶口，不服從分配。這種心理可能。
會使你得到一些眼前的利益和滿足，但從長遠發(fā)展看恐怕并非明智的選擇。
職場貼士：不拘泥自己所學(xué)的專業(yè):中專、大學(xué)除了教會你一項基本的專業(yè)知識和技能之外，更重要的是提升了你的文化素質(zhì)。用人單位最重視的是你的文憑、人品和能力，其次才是你的專業(yè)。只要工作是你喜歡的就好！
克服心理障礙篇二
一、高職院校英語教學(xué)面臨的問題。
隨著中國高等教育改革的不斷深化，高等教育事業(yè)在蓬勃的發(fā)展。但是，隨著高校的擴招，經(jīng)過層層挑選之后，使得高考分數(shù)很低的學(xué)生以及中職、職高的學(xué)生都進人了高職院校。不言而喻，這些學(xué)生的一個特點就是：他們不僅文化素質(zhì)相對不高，各種心理問題和行為問題反應(yīng)也突出。對于高職生這樣一個群體，如何進行英語教學(xué)，如何保證英語的教學(xué)質(zhì)量，如何使他們掌握英語的讀、寫能力，并具有一定的聽說能力，還要拿到大學(xué)英語三級甚至是四級證書，這是一個很有研究價值的課題。然而，如果我們僅僅依靠傳統(tǒng)的教學(xué)觀念從事英語學(xué)科的教學(xué)，僅僅只探索教學(xué)方法的路子，卻忽略對高職生心理因素的影響而導(dǎo)致英語學(xué)習(xí)障礙的研究，是解決不了高職英語教學(xué)存在的問題的。這樣，也很難完成教學(xué)任務(wù)和達到教學(xué)目標，難以達到素質(zhì)教育的要求。從目前高職英語教學(xué)的現(xiàn)狀和所面臨的問題看，這并非是單純的教學(xué)問題，我們需要從教育觀、學(xué)習(xí)觀等方面考慮高職英語的教學(xué)改革，需要從教育的角度考慮，把單學(xué)科的英語教學(xué)置于更大范圍的教育活動中，從而，使目前的英語教學(xué)狀況有根本的改變。只有從教育的高度才能發(fā)現(xiàn)教學(xué)的本質(zhì)問題，只有從教育的.高度才能從本質(zhì)上解決教學(xué)問題。
二、高職學(xué)生的特點及產(chǎn)生學(xué)習(xí)障礙的原因分析。
高職學(xué)生是“應(yīng)試教育”的失敗者。特別是在“以分數(shù)論英雄”的教學(xué)環(huán)境下，他們在以前的學(xué)習(xí)過程中，缺少成功的經(jīng)歷，一直處于班級的底層。長期的心理積淀使他們的心靈和人格蒙上了厚厚的一層陰影。所以，高職是“問題生”、“注意力障礙生”和“學(xué)習(xí)障礙生”相對集中的地方。已有的研究和大量的事實表明，不論是“問題生”，還是“注意力障礙生”或者是“學(xué)習(xí)障礙生”，究其成因，既有內(nèi)部原因，也有外部原因。內(nèi)部原因主要是個人心理卜的某些特殊矛盾狀態(tài)所致：認識水平低下與外部復(fù)雜環(huán)境之間所構(gòu)成的矛盾，獨性與依賴性之間所構(gòu)成的矛盾，激情沖動與自制力差之間所構(gòu)成的矛盾，物質(zhì)享受與滿足需要之間的矛盾，以及認識粗淺與意志薄弱之間的矛盾等等。外部原因主要有：家庭教育失當一一包括家庭的不良影響，家庭不當?shù)慕逃笇?dǎo)思想和教育方法，家庭結(jié)構(gòu)的破裂，甚至家風(fēng)不正等；社會環(huán)境的不良影響；原來學(xué)校教育教學(xué)。作的失誤以及學(xué)校、家庭和社會缺乏對學(xué)生教育的協(xié)調(diào)性，沒能完全形成教育合力。
這此學(xué)生養(yǎng)成的各種不良習(xí)慣和形成的不良行為也反映到他們學(xué)習(xí)活動的一切過程中。多年的積淀使他們的思維惰性得以強化，學(xué)習(xí)的愿望不強烈，他們的學(xué)習(xí)往往限于被動應(yīng)付。課堂卜很少思考或者根本不思考問題，對知識的接受、理解處于最低層次，使教學(xué)的雙邊活動“一頭熱”，英語教和學(xué)的各項實踐活動很難開展，教師在課堂上需要花費大量的時間和精力去調(diào)動他們的積極性。由于他們的思維惰性，學(xué)習(xí)的一些基本環(huán)節(jié)很難落到實處，預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)等書面作業(yè)往往流于形式，課堂卜啟而不發(fā)的尷尬局面時常出現(xiàn)。由于他們的思維隋性，僅有的書面作業(yè)成這些學(xué)生課后練習(xí)的唯一內(nèi)容，而這唯一的書面作業(yè)也很難認真獨守的完成；獨眾思考和獨認作業(yè)對于他們來說是紙卜談兵。他們的思維惰性，強化他們學(xué)習(xí)行為卜的惰性，沒有基本的學(xué)習(xí)習(xí)慣：他們心理卜的低成就動機，低自我概念，低自我效能感，消極定勢和思維惰性，對教師的教學(xué)和原有的教學(xué)方法構(gòu)成廠嚴峻的挑戰(zhàn)。所以，高職的英語教學(xué)不能只停留在單純的學(xué)科教學(xué)模式中，需要改變教師的教育觀、教學(xué)觀、學(xué)習(xí)觀、方法觀和語言觀，抓住學(xué)生的心理問題、行為習(xí)噴問題和其它非智力因素的問題，從改變心理狀態(tài)人手，弱化學(xué)生的群體性思維隋性，幫助他們逐步樹立“心理優(yōu)勢”，從教育的高度、本質(zhì)上解決英語教學(xué)問題。教師需要對這些學(xué)生堅持不懈地補習(xí)他們所經(jīng)歷教育過程中的缺損環(huán)節(jié)，幫助學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)，塑造新的“自我”。否則，教師和學(xué)生只能是兩股道卜跑的車，永遠合不到一塊，結(jié)果。導(dǎo)致教學(xué)失敗。
心理學(xué)家威廉·詹姆斯指出，與我們應(yīng)該成為的人相比，我們只蘇醒了一半，我們的熱情受到打擊，我們的藍圖沒能展開，我們只運用了我們頭腦和身體資源的極小部分，這當中有許多原因，其中心理因素是影響個人能力發(fā)揮的一個重要方面。
研究高職生英語學(xué)習(xí)的經(jīng)歷和過程，我們不難發(fā)現(xiàn)，他們之所以“只蘇醒了一半”，缺乏學(xué)習(xí)覺悟，首先存在的是心理問題：沒有成功的體驗，自卑，缺乏自信，消沉，多次失敗，動搖，懷疑，顧慮，緊張，怯場···。久而久之，自暴自棄，形成負面的認知心理。隨著時間的推移，這種負面心理在不斷強化，結(jié)果導(dǎo)致人格偏離。這些學(xué)生集合在一起，又互相影響，在認知能力上構(gòu)成了“失敗定勢”，在精神卜形成了群體性的思維惰性，在行為上養(yǎng)成f懶散懈怠的行為習(xí)慣。因此，要有效地開展英語教學(xué)活動，首先要改善學(xué)生的心理：樹“心理優(yōu)勢”。
張思中先生認為：“‘心理優(yōu)勢’是心理活動時所發(fā)揮出來的壓倒一切的力量。它不僅有明確的目標，而且還伴隨著實現(xiàn)目標的強烈的行為，它具有為實現(xiàn)目標的強烈的成功的渴望，成功的體驗與成功的把握?！币虼?，“心理優(yōu)勢”有助于人的能力、潛力更大程度的發(fā)揮，它包含著動機、態(tài)度、自信心、意志力、自我成就感以及對挫折與困難的承受力等多種情感成分，而情感成分被認為是制約外語學(xué)習(xí)的決定性因素之一。從培養(yǎng)情感因素入手，喚醒學(xué)生的學(xué)習(xí)覺悟，弱化“我不行”的情感體驗，確立學(xué)好英語的自信心，讓學(xué)生逐步展開英語學(xué)習(xí)的藍圖。
克服心理障礙篇三
首先，要敢于面對焦慮，增強自信，對未來充滿信心。你可以冷靜地問自己：“這件事最壞又會壞到什么程度呢？勇敢地回答這個問題，焦慮也就消失了。
其次，培養(yǎng)“處之泰然，安之若素”的襟懷，不為一時一事所困擾，不為小小的得失而耿耿于懷。這樣，焦慮心理自然就消失了。
再次，可以制定一個行動計劃來代替你的焦慮。當你拿出一個有意義的工作目標并全力以赴地去實現(xiàn)它時，也就無暇去焦慮了。
厭煩厭煩是心理疲勞的一種情緒表現(xiàn)。心理健康學(xué)認為：厭煩是腐蝕心靈的蛀蟲，一個人如果長期地懨懨無生氣，沒完沒了地感到精神疲倦、興味索然、精疲力竭，最終會導(dǎo)致生命活力的喪失，嚴重者甚至?xí)p生。秘書若為厭煩所困，就會缺乏工作熱情，注意力分散，工作效率降低。雖無全力勞動之負擔(dān)，卻老是感到疲憊不堪；雖悉心休息補養(yǎng)，卻總不見起色。
要消除厭煩，最重要的.是樹立正確的理想和信念，確立工作目標，充實生活內(nèi)容，在豐富多彩的心靈世界里，不給厭煩留下存在的空間角落。還要有正確的思維方法，懂得厭煩本身是無濟于事的。法國作家大仲馬說得好：“人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。”秘書就是要做這種達觀的人。
來源:秘書家園。
克服心理障礙篇四
有很多人都是有心理障礙的，在做一些事情的時候，都是不能做完，對這樣問題出現(xiàn)后，也是需要及時的改善，否則對自身健康，都是有著嚴重的損害，那如何克服心理障礙呢，在這個問題上，也是很多人不知道的，在有這樣問題的時候，不知道該如何選擇最佳。
心理障礙也是一種心理疾病，這樣的疾病產(chǎn)生，也是有著眾多原因，所以對如何克服心理障礙上，都是要從患者自身做起，使得能夠改善這樣問題，進行治療好心理障礙。
一：精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿q精神調(diào)適一下失衡的心理。
二：難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護網(wǎng)。在一些非原則性問題上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境對待各種緊張事件。
三：隨遇而安法。每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
四：幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。
五：宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。
六：音樂冥想法。當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨試著去做一次“心理按摩”-音樂冥想。
通過以上介紹，對如何克服心理障礙呢，也是有著很好的了解，在出現(xiàn)這方面問題的時候，都是可以按照以上方法進行解決，但是要注意的是，有這方面事情的時候，都是要注意不能隨意的選擇治療方法，這點要注意的。
克服心理障礙篇五
小學(xué)生閱讀古詩的心理流程，一般經(jīng)歷感知理解語言文字、形成意象、體會情感三個階段、閱讀古詩，首先要接受詩的信息，感知語言文字，理解詞句意思；二是要在理解字面意思的基礎(chǔ)上開展想象，領(lǐng)會意境；三是要探究詩的言外之意，體會詩里的思想感情。三個階段，體現(xiàn)理解古詩的三個層次。小學(xué)生接觸古詩少，理解古詩的三個階段都有可能產(chǎn)生心理障礙。只有克服心理障礙，才能從低級階段向高級階段發(fā)展，真正讀懂古詩。一、感知語言文字。語言文字是一種符號系統(tǒng)。接受符號信息的過程是同化和順應(yīng)的過程。所謂同化，就是把新的信息納入已有的認知結(jié)構(gòu)中。所謂順應(yīng)，就是調(diào)整原有的認知結(jié)構(gòu)或建立新的認知結(jié)構(gòu)，從而適應(yīng)對新的信息的吸收。古詩的語言屬古漢語范疇，與現(xiàn)代漢語相比，有它特殊的詞匯意義、語法意義和句子形式。小學(xué)生初步接觸古詩，其同化和順應(yīng)都有困難。小學(xué)生感知古詩語言，遇到的問題有：其一，一些詞匯所表示的事物現(xiàn)代少見，或者不見。如有齒的屐、踏歌，學(xué)生理解有困難。其二，古詩中一些詞匯的意義和現(xiàn)代語有很大的差別。小學(xué)生大量接觸的是現(xiàn)代漢語的詞匯，初步形成了理解現(xiàn)代語匯的心理圖式。只有弄清古詩詞匯和現(xiàn)代語的對應(yīng)關(guān)系，才能實現(xiàn)同化。具體做法有：表示古代事物而現(xiàn)代生活中不見或極少見的詞，古今詞義迥異的詞，如屐齒、踏歌，停車坐愛楓林晚中的坐等，由教師直接解釋。如果要求學(xué)生自己捕捉詞義，這對他們要求太高，不容易理解準確，反而起消極作用。古今詞義相近的'詞，可讓學(xué)生通過查字典解釋，如《暮江吟》，讓學(xué)生邊閱讀邊查字典，試驗結(jié)果，學(xué)生理解詞義基本正確；有的還可以聯(lián)系上下文，讓學(xué)生找出和單音節(jié)詞相對應(yīng)的雙音節(jié)詞，如王師并定中原日，家祭無忘告乃翁中的定無，可引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系上下文自己理解。在句法意義方面，古詩使用文言句法，加上格律限制，有它的特殊性。如多用省略句，倒裝句和緊縮句，語脈似斷實連，跳躍性大。要使學(xué)生用理解現(xiàn)代語句法意義和句子形式的心理圖式去同化古詩，教師必須把倒裝句順裝，把省略句中的省略補上；把緊縮句還原為常式；有的還需要調(diào)整句子結(jié)構(gòu)，如獨釣寒江雪，要把句子的結(jié)構(gòu)調(diào)整為雪-寒江獨釣，并進一步具體化：大雪紛飛，在這寒冷的江面上，只有一個孤獨的老人在垂釣。有的詩意思跳躍較大，如《尋隱者不遇》，第一句寫我問，以下三句寫童子答，我問什么，詩中沒有說，需從童子回答推測。這首詩，需補上兩個主語--我和童子，補上我的問語，這樣全詩的字面意思就明白如話了。二、領(lǐng)會詩的意境。在理解古詩字面意思的基礎(chǔ)上，要讓學(xué)生想象詩的意境，形成意象。要根據(jù)詩作提供的信息，從記憶倉庫中調(diào)動有關(guān)表象加以補充、組合，進行再造想象，形成詩的意象。如果頭腦中表象積累不夠，形成意象則會發(fā)生困難。小學(xué)生閱歷淺，直接表象不足，讀的書少，特別是歷史方面的書更少，間接表象的積累也不足，因此領(lǐng)會古詩意境常發(fā)生心理障礙。如《春望》，學(xué)生頭腦中缺少唐代人發(fā)式的表象，難以形成白發(fā)搔更短，渾欲不勝簪的意象。幫助學(xué)生克服形成意象的困難，辦法有：1.提供直觀。如白發(fā)搔更短，渾欲不勝簪可提供古代發(fā)式掛圖；又如草色遠看近卻無可帶學(xué)生到野外觀察。2.提供有關(guān)知識，或啟發(fā)兒童從有關(guān)書籍、電影電視聯(lián)想，形成間接表象。如《題臨安邸》，可啟發(fā)學(xué)生聯(lián)想影視中反面人物醉生夢死，恣意享受的片斷，想象詩作描寫的情景。3.語言描述，引起想象。描述比直譯具體。通過描述，使兒童在頭腦出現(xiàn)相應(yīng)圖畫。如《送孟浩然之廣陵》，教師有感情地細致描述，那么詩人久佇江邊，目送征帆，對摯友依依惜別的感人情景，就會在學(xué)生腦中浮現(xiàn)。三、體會思想情感。體會古詩感情，是真正讀懂古詩的標志。古詩所表達的思想感情，離不開當時當?shù)氐那闆r。由于時代的變遷，體會古代詩人的思想感情就有困難。
[1][2]。
克服心理障礙篇六
相信每一個同學(xué)們都是帶著好奇的心情和美好的夢想跨入這所重點高中大門的，想來很多同學(xué)認為進了重點這所高中就距離理想達大學(xué)不遠了，但理想和現(xiàn)實還是有很大的差距的，有很多同學(xué)由于開學(xué)前的心理準備不充分，以至一開始就與別人拉開了距離，失去了先機，影響了情緒，削弱了斗志，直至影響了最后的高考，所以一開始做好充分的心理準備是非常關(guān)鍵的。
首先，認識到高中和初中的學(xué)習(xí)有很大的不同。初高中學(xué)科雖然相同，但初中重基礎(chǔ)，知識比較淺;高中重能力，知識的廣度、難度加大。同學(xué)們最感不適的恐怕要數(shù)物理，在初中你可能經(jīng)?？?0分以上，但很可能你高中物理的第一次考試就不及格，這是為什么呢?初中所講的物理現(xiàn)象，大多數(shù)只要求定性的分析，而高中卻更多地要求進行定量分析，從定性到定量本身就是認識上的一個飛躍，很多同學(xué)并不適應(yīng)這種轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績的下降。因此要求同學(xué)們盡快適應(yīng)這種學(xué)習(xí)內(nèi)容上的變化。就像從小學(xué)的算術(shù)到初中的代數(shù)這種轉(zhuǎn)變一樣。所以這一科，一開始的起步一定要跟上。
其次，高中和初中課堂教學(xué)密度也不盡相同，高中課堂教學(xué)地密度要比初中課堂教學(xué)密度大很多。在初中對于一個物理現(xiàn)象、物理規(guī)律，數(shù)學(xué)、化學(xué)的一個知識點，往往老師翻來覆去地講解，掰開了揉碎了去講。由于高中一節(jié)課的內(nèi)容往往比初中一節(jié)課的內(nèi)容要多很多，老師也就不會像初中那樣反過來，調(diào)過去地去講解一個概念。因此同學(xué)們更需要調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，特別要提醒大家的是課前預(yù)習(xí)一定要做好，這樣在課堂上才能有重點地有針對性地去聽講，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率。
第三，要有好的學(xué)習(xí)方法。老師這里談的都是老師班里近三年考上北大、中科大、北航、人大的學(xué)生的經(jīng)驗總結(jié)，他們的做法是，跟著老師走，上課認真聽講，做好課堂筆記(筆記記憶法，是強化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的筆錄，可以克服大腦記憶方面的限制)，認真完成老師留的作業(yè)，如果時間有節(jié)余，就做一做自己買的課外書(不過這部分時間不會很多)，千萬不要眼高手低——認為相當一部分題都很簡單，不屑于做，結(jié)果考試時正答率很低。從這個學(xué)期開始我們借鑒衡水中學(xué)的經(jīng)驗，講一節(jié)課，就跟著一節(jié)課的練習(xí)，這練習(xí)課一定要保證充分利用，要學(xué)會自我總結(jié)，自我梳理知識點，自我評價，要注意知識點之間的聯(lián)系，做好拓展練習(xí)。在高中階段學(xué)會自學(xué)很重要的。
第四，盡早消除和老師的隔閡。我們高一的任課教師主要由兩種人擔(dān)任，一是新畢業(yè)的大學(xué)生，他們頭腦聰敏，知識儲備豐富，工作賦予熱情，但他們教學(xué)經(jīng)驗少，往往憑借自己的感覺來授課。所以有時候他認為很容易的地方，你們學(xué)生不見得感到容易，反過來他認為不好理解地方，學(xué)生有時會覺得很好理解，這樣就出現(xiàn)教與學(xué)之間的信息不對稱。這就需要及時和老師溝通，但一定要注意我們說話的語氣，一定要尊重老師。另外就是剛剛帶完高三的老師擔(dān)任我們的課程。這些教師有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗，難免也會有“慣性”，往往將高一的新生當作高三的學(xué)生來對待，甚至?xí)霈F(xiàn)“這么簡單的問題，你們都不懂”的現(xiàn)象，其實有些問題對于高三學(xué)生來說卻是是非常簡單的問題，但是對于高一的同學(xué)來講就未必是簡單問題了，同樣會出現(xiàn)教與學(xué)之間的信息不對稱的問題，從而影響一些學(xué)生的學(xué)習(xí)的積極性。遇到這種情況，我們還是要學(xué)會和老師溝通，有問題不要不敢問，咱們一中的老師都是優(yōu)秀的老師，都是抱著“一切為了學(xué)生”的信念站到講臺上來的，都是非常敬崗愛業(yè)的，所以有問題只管問，不要有顧慮，虛榮心更是要不得。不過老師還得提醒一句：提問之前你必須經(jīng)過自己認真考慮(最少研究了10分鐘)還是沒有思路的，要鍛煉自己深入鉆研的好習(xí)慣。
第五，要學(xué)會團結(jié)友愛、互相幫助。有多數(shù)同學(xué)要住校，還有相當一部分同學(xué)是第一次離開父母，過集體宿舍的生活，從今天起就得學(xué)會生活自理(我們總有離開父母的一天，總有一天要長大)，你再也不是家里的小皇帝、小公主了，你得學(xué)會和舍友和睦相處。這樣你才能愉快的學(xué)習(xí)，健康的成長。當然生活上有什么困難別忘了和老師及時溝通啊。
第六，做好吃苦、拼搏的準備。要想收獲碩果，必須辛勤耕耘。高中三年更需要你百折不回的意志品質(zhì)、堅忍不拔的斗志和挑戰(zhàn)強者氣概!
2019高一學(xué)習(xí)必讀。
“初中學(xué)習(xí)方式以模仿和記憶為主，而高中階段學(xué)科知識交叉多、綜合性強，以理解和應(yīng)用為主，要求學(xué)生要有更強的分析、概括、綜合、實踐的能力。文新學(xué)堂教學(xué)專家提出，在高中階段，不能只局限于知識的學(xué)習(xí)，而要重視觀察、思維、分析、閱讀、動手等能力的培養(yǎng)。”要盡快適應(yīng)高中學(xué)習(xí)，同學(xué)們必須在了解高中學(xué)習(xí)特點的基礎(chǔ)上，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)做到主動預(yù)習(xí)、正確聽課、有效復(fù)習(xí)。
主動預(yù)習(xí)。在瀏覽教材的總體內(nèi)容后再細讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問或是看不明白(即找重點、難點)分別標出并記下來。這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢。這種需求心理定勢必將調(diào)動起同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。
對預(yù)習(xí)來說，主要就是要做到看書速度快，理解速度快。最重要的是要克服內(nèi)外干擾。外部干擾包括無關(guān)的聲音、讓人分心的視覺嗅覺刺激物等;內(nèi)部干擾主要指疲勞、疾病，與學(xué)習(xí)無關(guān)的思想感情等?？朔?nèi)部干擾主要應(yīng)積極鍛煉身體，保證充足的睡眠，有意變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，避免用腦過度，防止身心過于疲勞等。克服外部干擾，除了要盡量避免影響注意的外界刺激，還要有意識鍛煉自己的意志，培養(yǎng)“鬧中求靜”的本領(lǐng)，使注意能始終保持并有韌性。
正確聽課。聽老師講課是獲取知識的最佳捷徑。為提高課堂效率，聽課時應(yīng)保持精力旺盛，頭腦清醒，這是學(xué)好知識的前提條件。課堂上，集中注意力十分關(guān)鍵，不要思想開小差。在老師講解時，應(yīng)做到認真觀察、積極思考。有的同學(xué)聽課時，往往忽視老師講課的開頭和結(jié)尾，這是錯誤的。開頭，往往寥寥數(shù)語，但卻是全堂講課的綱。只要抓住這個綱去聽課，下面的內(nèi)容才會眉目清楚。結(jié)尾的話雖也不多，但卻是對一節(jié)課精要的提煉和復(fù)習(xí)提示。同時，聽課中還要注意老師反復(fù)強調(diào)的部分。聽課時，應(yīng)做好課堂筆記。俗語說，好記憶不如爛筆頭，為了充分理解和消化，必須記筆記。做筆記時，充分調(diào)動耳、眼、手、心等器官協(xié)同工作，可幫助學(xué)習(xí)、記憶。
爭取在老師講課時，就把這一部分內(nèi)容學(xué)會、理解，否則下課再自學(xué)，就會花費很多的時間和精力，而且不一定學(xué)好。上課聽講是最重要的一環(huán)，學(xué)生的大部分時間都在聽課，這么多的時間利用不上，就太可惜了。上課聽課效率高不但可以節(jié)省復(fù)習(xí)時間，對提高做題速度也有極大的幫助。同時課后針對性的練習(xí)題一定要認真做，不能偷懶，也可以在課后復(fù)習(xí)時把課堂例題反復(fù)演算幾遍，畢竟上課的時候，是老師在進行題目的演算和講解，學(xué)生在聽，這是一個比較機械、比較被動的接受知識的過程。也許認為自己在課堂上聽懂了，但實際上對于解題方法的理解還沒有達到一個比較深入的程度，并且非常容易忽視了一些真正的解題過程中必定遇到的難點?！昂媚X子不如賴筆頭”。對于任一學(xué)科題目的解法，光靠腦子里的大致想法是不夠的，一定要經(jīng)過周密的筆頭計算才能夠發(fā)現(xiàn)其中的難點并且掌握化解方法，最終得到正確的計算結(jié)果。
2015高一新生必讀。
有效復(fù)習(xí)。文新學(xué)堂教學(xué)專家指出，高中復(fù)習(xí)在于平時，考前的“臨時抱佛腳”是不起作用的。復(fù)習(xí)可這樣進行：課后回憶，即在聽課基礎(chǔ)上把所學(xué)內(nèi)容回憶一遍;精讀教材，對教材理解得越透，掌握得越牢，學(xué)習(xí)效率也就自然提高了;整理筆記;看參考書，這是補充課外知識的好方法;補缺補漏，系統(tǒng)掌握知識結(jié)構(gòu);循環(huán)復(fù)習(xí)，將甲復(fù)習(xí)完后復(fù)習(xí)乙，在復(fù)習(xí)完乙后對甲再進行一次復(fù)習(xí)，這種循環(huán)復(fù)習(xí)利于記憶。
對復(fù)習(xí)來說，主要就是要提高做題的速度。但做題并不意味著要見一道做一道，追求“貴精不甚多”，做一道題要學(xué)會“舉一反三”，用心揣摩這一類題目的特點，這是提高做題速度的很好的方法。同時要注意每做一道題，要有一道題的收獲，不能做上十道題毫無收獲，還是就會做這一道題，這個收獲從哪兒來呢?就是總結(jié)歸類。尋找不同的題型、不同的知識點之間的共性和聯(lián)系，把學(xué)過的知識系統(tǒng)化。
對做題來說，要看看每一道題的條件是進行怎么組合的，和采取的方法有什么內(nèi)在的聯(lián)系。這樣，將來遇到類似的問題，就有處理的方法了。數(shù)理化再千變?nèi)f化，也是有章可循的，一定要關(guān)注這個題的方法和題的條件之間有什么聯(lián)系，點點滴滴就形成思維定式，拿到條件，就要分析它和哪個解題方法能夠有聯(lián)系，找到一種見到條件，能夠聯(lián)系出方法的能力。這樣既可以比較準確地把握方法，也可以提高做題的速度。另外要想提高做題的速度，先有目的地找一些題目，自己估量一下做題的速度，看看自己哪種類型的題做得比較快，哪種類型的題做得比較慢，再好好分析分析，到底是由于什么原因影響了做題速度，然后根據(jù)情況改進做題方法，或是改變做題思路，這樣慢慢提高速度應(yīng)該也較為可行。
克服心理障礙篇七
依賴心理：
依賴心理在求職擇業(yè)中又具體表現(xiàn)為兩種傾向：一種是依賴大多數(shù)的從眾心理。自己缺乏獨立的見解，不是從自己的實際情況作出切合實際的選擇，而是人云亦云，見別人都往大城市、大機關(guān)擠，自己也跟著熱鬧；另一種是依賴政策、依賴他人的傾向。不是主動選擇，積極競爭，而是覺得反正國家要兜底，反正有優(yōu)生優(yōu)分的政策，坐等學(xué)校給自己落實單位。這種心態(tài)也是與激烈競爭的社會現(xiàn)實格格不入的。
盲目自信的心理：
有的同學(xué)認為自己在擇業(yè)中具備種種優(yōu)勢：學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，政治條件好，學(xué)校牌子亮，專業(yè)需求旺，求職門路廣，因而盲目自信，擇業(yè)胃口吊得很高，到頭來往往會由于對自己估計過高，對自己的不足和困難估計不足而在擇業(yè)中受挫。
自卑畏怯的心理：
有的同學(xué)大學(xué)四年順利地走過來了，也具備了一定的的實力和優(yōu)勢，面對激烈的競爭，卻覺得自己這也不行，那也不如別人，自卑心理使得自己缺乏競爭勇氣，缺乏自信心，走進就業(yè)市場就心里發(fā)怵，參加招聘面試，心里忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受能力，更覺得自己確實不行。在激烈的擇業(yè)競爭中，這種心理障礙是走向成功的大敵，必須認真加以克服。
急功近利的心理：
有些同學(xué)在擇業(yè)時過分看重地位，過分看重實惠，一心只想進大城市、大機關(guān)，去沿海發(fā)達地區(qū)，到掙錢多、待遇好的單位，甚至為了暫時的功利寧可拋棄所學(xué)的專業(yè)，寧可不要戶口，不服從分配。這種心理可能會使你得到一些眼前的利益和滿足，但從長遠發(fā)展看并非明智的選擇。
患得患失的心理：
職業(yè)的選擇往往也是對機遇的一種把握，錯過機遇，你將會與成功失之交臂。當斷不斷、患得患失，這山望著那山高，這也是導(dǎo)致許多畢業(yè)生陷入擇業(yè)誤區(qū)的一種心理障礙。
克服心理障礙篇八
(1)克服心理障礙方法之一：呼吸調(diào)節(jié)放松法.
緩慢、深深地吸氣并挺胸，使空氣充盈整個肺部約花費4秒鐘的時間，吸氣時保持節(jié)奏均勻并產(chǎn)生舒適的感覺.吸滿后不要立即呼氣而是讓空氣在肺部稍加停頓，但注意不是憋氣，這種停頓會讓你感到舒服而輕松。停頓過后，緩慢地呼出。如此做完10次，就會發(fā)現(xiàn)你的緊張感已經(jīng)被平復(fù)了.
(2)克服心理障礙方法之二：轉(zhuǎn)移注意法.
轉(zhuǎn)移注意法是一種調(diào)節(jié)方法，屬于心理學(xué)范疇.當人們處于緊張狀態(tài)時，都會下意識地想要逃離這種狀態(tài)，或者想要把這種緊張的狀態(tài)強壓下去。但緊張是不可人為控制的，就像是彈簧，你壓得越用力，反彈得也會更徹底.所以當你進入到讓你緊張的環(huán)境或者情境時，轉(zhuǎn)移注意力是最好的辦法.就像天平，你把所有的重量都壓在一個盤子上時，自然會有傾斜，但當你把它均分為兩份時，天平就會取得平衡.同樣的道理，當你把注意力放到其他事物上時，你的緊張感也會得到均分，從而降低了整體的水平.散散步、聊聊天，都可以很好地平復(fù)你的緊張心情.
(3)克服心理障礙方法之三：表情調(diào)節(jié)法。
你的情緒會影響你的表情，反過來說，你的表情同樣可以影響你的情緒。按照咧開嘴笑、微微的笑、面無表情、皺起眉頭、下拉嘴角的順序，進行表情的變換，將順序反過來再做一次，你就會發(fā)現(xiàn)你的心情已經(jīng)出現(xiàn)了變化.第一套動作做完，你會陷入到壓抑、不愉快的心情之中;第二套表情做完，你會發(fā)現(xiàn)你的心情已經(jīng)在不知不覺間得到了好轉(zhuǎn).所以當你感到緊張、抑郁、不快的時候，不妨做出微笑的表情，使自己擁有好的心態(tài).
(4)克服心理障礙方法之四：暗示調(diào)解法.
自覺地誘發(fā)良好的心態(tài)，保持穩(wěn)定，并改變原有的消極心態(tài)，是暗示調(diào)節(jié)法的實質(zhì).通過內(nèi)心的想象，將一切變得美好，從心理入手引發(fā)生理上的一系列變化，以此來起到緩解壓力、調(diào)整情緒的目的.暗示過程中，如果用想象來代替通過自我意志來進行的暗示，效果可能會更好.選擇好暗示的內(nèi)容也同樣重要，積極向上的內(nèi)容更有利于我們塑造健康的心態(tài).
克服心理障礙篇九
盲生由于視覺障礙,時數(shù)學(xué)的認知和感官能力比較弱,加之初中數(shù)學(xué)中抽象的.知識比較多,導(dǎo)致部分盲生理解困難,加之自身的心理障礙,最終導(dǎo)致自暴自棄.針對這種現(xiàn)象,作者經(jīng)過長期的教學(xué)實踐,探索出了一條克服盲生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙之路.本文分別從改善數(shù)學(xué)基礎(chǔ)、明確學(xué)習(xí)動機、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和情緒、磨煉學(xué)習(xí)意志、提高學(xué)習(xí)能力和改善其他人為因素六個方面進行了闡述,有針對性地提出了自己的觀點.
作者：趙文君作者單位：哈爾濱市盲聾啞學(xué)?？撼刹胖酚⑽目簍heroadtosuccess年，卷(期)：“”(12)分類號：g63關(guān)鍵詞：盲生克服學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙
克服心理障礙篇十
以下是培訓(xùn)網(wǎng)為大家整理好的有關(guān)播音主持的資料，希望對大家有所幫助！
很多主持人，特別是年輕的主持人，在臺下試驗效果很好，但是一旦站在舞臺上，或者，僅僅是面對鏡頭，他就會不自覺地緊張，出現(xiàn)聲音發(fā)顫、語無倫次等等不自然的現(xiàn)象。這自然有多種原因，但最主要的莫過于心理素質(zhì)不過關(guān)。事實上，大凡不善于在眾人面前講話的人，諸多原因中，最主要、最根本的原因也是由于心理上的障礙，缺乏臨場的心理訓(xùn)練。為了解決心理素質(zhì)不穩(wěn)定的問題，下面介紹一套簡單易行的訓(xùn)練方法。
練習(xí)者可互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事、家人做自己的聽眾。練習(xí)者站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時，練習(xí)者心理要進入講話的感受之中，進行心理體驗。這第一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5～10分鐘，由于可以不開口講話，會減輕練習(xí)者的心理負擔(dān)。這步練習(xí)直到練習(xí)者不覺得緊張，能坦然地面對眾人的注視為止。
練習(xí)者在適應(yīng)了人前站立之后，也即在眾人面前站立時已經(jīng)基本上沒有心理障礙了，就可進入說話訓(xùn)練。這時，講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。練習(xí)者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的練習(xí)者雖然在心理上已初步適應(yīng)，但開口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時的大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)要達到的主要目的就是要求練習(xí)者能開口講話，至于他講的是什么，那是下一步訓(xùn)練要做的。這一步是在練“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話時間以3～5分鐘為宜。練習(xí)者和聽眾可現(xiàn)場交流對話，輪流演練，直到練習(xí)者可在人前自如流利地講話為止。
在前兩步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，練習(xí)者即可進入命題主持練習(xí)。練習(xí)者和觀眾之間要反復(fù)交流，推敲練習(xí)者的有聲語言、態(tài)勢語言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以練習(xí)者在“臺”上讓觀眾聽不出練習(xí)者是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求練習(xí)者達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。
?? 練習(xí)者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進行較高層次的即興主持練習(xí)，練習(xí)者以任選一則當下的熱點新聞來即興發(fā)揮。此時，練習(xí)者的思維處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對于提高練習(xí)者的快速謀篇、遣詞、煉句是很必要的'。由于此時練習(xí)者的心理處在“排練”的氣氛中，所以對“失敗”并不十分懼怕，相反，他往往敢于充分地表現(xiàn)自己，將他在正式主持時難以全面發(fā)揮的內(nèi)在潛力發(fā)揮出來——而這，無疑可以反過來促進他在正式主持中的發(fā)揮。以上四步練習(xí)法側(cè)重于實踐。初學(xué)者如果再輔以一定的理論指導(dǎo)，科學(xué)地辨明心理的生理基礎(chǔ)，同時對心理活動與注意力、記憶力、情緒情感、思維想像、行為動機、能力技能、個性意志、氣質(zhì)性格等等之間的關(guān)系有較為清晰的認識，心理訓(xùn)練的效果就更為顯著。
克服心理障礙篇十一
今天是星期一，我們體育課要進行50米短跑測試。
今天短跑兩個人一組，依次測試。只聽老師一組一組地念著名字，發(fā)出“各就位——預(yù)備——跑”的口令。
輪到我了，我萬分緊張，目不轉(zhuǎn)睛地看著老師，心里默念道：千萬別把我和一個男生分成一組。但我最擔(dān)心的事情還是發(fā)生了?！巴踝虾蜅钚∶鞒隽凶鰷蕚洹?。聽到這里，我愣住了，像一只泄了氣的皮球，沒精打采地來到跑道上。再看看楊小明，一臉輕松的樣子，我的心咚咚直跳，楊小明一定會把我甩的很遠，我會很難堪的，他可是我們班的短跑健將，我無奈地嘆了口氣。輪到我們了，我半蹲著身子，一只手握拳在胸前，另一只手握拳在背后?！案骶臀弧A(yù)備”，我心都要提到嗓子眼了，我深吸了一口氣努力讓自己平靜?！芭堋?，老師發(fā)出響亮的口令，并做出了一個放行的手勢。我和楊小明像離弦的箭一樣，飛奔出去。我毫不示弱，咬緊楊小明跑了30多米，但漸漸地我感覺腿腳有點不聽使喚了，我與楊小明的距離越拉越遠。我打算破罐破摔，甚至放棄。正在這時，耳邊傳來了老師和同學(xué)們的加油聲：“王紫涵，加油！超過他！”??？難道在老師和同學(xué)們心中，我能跑過楊小明嗎？信念好像一種神奇的魔法，我頓時充滿了信心和力量。伴隨著震耳欲聾的加油聲，我加快腳步，精神百倍地沖了上去，離楊小明越來越近，并最終超過了他?！巴踝虾?.3秒，楊小明8.4秒”，老師馬上報出了成績。同學(xué)們把我團團圍住，我居然超過了楊小明，我又一次愣住，淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)，這真是一件不可思議的事情。在我內(nèi)心深處，一直有一個不可超越的心理障礙，那就是在體育方面我絕不可能超過男生，尤其是像楊小明們那樣的體育達人，所以自從一年級以來，我就從沒嘗試去超過他們。但是今天，在老師和同學(xué)們的鼓勵下，我卻做到了！
第二天，我渾身上下一直很疼，但對我來講，那是一種無比快樂的疼痛，因為我重新發(fā)現(xiàn)了自己，超越了自己內(nèi)心一直無法超越的障礙。
克服心理障礙篇十二
近年來，隨著社會的快速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來越多的人開始關(guān)注到了心理健康的重要性。許多人不僅要面臨外部壓力，還要面對內(nèi)心的障礙和困擾。心理障礙是一種極其普遍的現(xiàn)象，而我本人也曾深受其困擾。然而，通過不斷嘗試和探索，我終于成功克服了這些心理障礙，并積累了一些寶貴的心得體會。
首先，我認識到接受自己的心理障礙是克服它們的第一步。不容忽視的是，很多人在面對心理障礙時往往選擇逃避或者否認，他們不愿意面對自己的問題，甚至對癥下藥。然而，唯有正視問題，才能開啟解決問題的大門。在我開始接受自己的心理障礙后，我開始主動去了解和學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康的知識，并尋求專業(yè)人士的幫助。通過正視問題，才能清醒認識到自己內(nèi)心的困惑，進而才能有針對性地解決它們。
其次，我學(xué)會了尋求他人的支持和理解。與他人分享自己的心理障礙不僅能減輕心中的壓力，還有助于獲得更多的關(guān)心和理解。曾經(jīng)，我在克服心理障礙的道路上常常感到孤獨和無助，一度忘記了身邊其實存在著許多支持我的人。直到有一次的偶然交談中，我向一位親友訴說了我的困擾，隨后發(fā)現(xiàn)他給予了我極大的支持和理解。這件事讓我意識到，與他人傾訴并與他們分享自己的困擾和想法，不僅可以獲得精神上的支持，還能夠獲得他們寶貴的生活經(jīng)驗和建議。
接著，我認識到合理安排時間和規(guī)律的生活對克服心理障礙至關(guān)重要。心理障礙常常會令人的生活失去秩序和規(guī)律，而失去規(guī)律的生活又會對人們的心理健康產(chǎn)生消極的影響。因此，合理安排時間和規(guī)律的生活方式可以幫助人們有效地應(yīng)對各種心理障礙。在我克服心理障礙的過程中，我逐漸養(yǎng)成了規(guī)律的作息時間，合理分配各項任務(wù)，并堅持定期鍛煉身體、保持良好的飲食習(xí)慣。這些習(xí)慣的養(yǎng)成幫助我穩(wěn)定了情緒，提高了自控能力，使我能夠更好地面對心理的挑戰(zhàn)。
最后，我意識到積極的心態(tài)對克服心理障礙至關(guān)重要。積極的心態(tài)可以幫助人們戰(zhàn)勝困難，保持內(nèi)心的平和。在我克服心理障礙的過程中，我時刻告誡自己要積極面對問題，相信自己的能力，并尋找問題的解決辦法。當我遭遇困境時，我常常反思自己的態(tài)度，試圖從困境中找出積極的一面，給自己以勇氣和希望。這樣的心態(tài)不僅幫助我應(yīng)對各種困難，還促使我更好地面對生活的挑戰(zhàn)。
綜上所述，克服心理障礙需要正視問題、尋求他人的支持和理解、合理安排時間和規(guī)律的生活方式以及積極的心態(tài)。這些都是我在解決心理障礙的過程中獲得的寶貴心得體會。每個人的內(nèi)心困惑和心理障礙都不盡相同，但在克服它們的道路上，這些心得體會或許能給各位帶來一些啟發(fā)和幫助。相信只要保持積極的心態(tài)和堅持不懈的努力，我們都能成功地克服心理障礙，邁向更加健康和幸福的人生。
克服心理障礙篇十三
有人說口語如果在英語是母語的國家里，會很快的成熟和精煉，我說那不是絕對的，因為在面前的就是一個很好的例子。
無論你是在中國，還是在美國或英國，如果你有心理障礙，就會出現(xiàn)以下的現(xiàn)象：
1. 沒說話之前就在嘀咕，如果我說錯了怎么辦?
2. 我是用什么時態(tài)呢?
3. 我是說慢點呢，還是快點?
4. i think, i think……
5. 深沉著……
6. 抬頭，眼睛向上翻著….. 尋找著……
一個從英聯(lián)邦回來的高中生, 在那里讀了2年的高中了,與他對話嚇了一跳,我緊跟著問了幾遍,你真的是從國外回來的'?? 沒錯,原因是同學(xué)多數(shù)是中國人,而且參加討論的課程也少,不愿意與人交流,心理上就在抵抗,那么說托?？谡Z就更加的困難, idea全無,給人一種一片茫然的感覺,總是覺得自己會緊張,說不出來.
對于這種狀況,先消除的就是心理疾病,在交談中不斷地鼓勵和激勵,并用一些適合他的方式來練嘴, 你就會發(fā)現(xiàn)當心理障礙被屏蔽掉后,他說話的流利程度很快的上漲,幾天的時間就已經(jīng)表現(xiàn)出來自信和流暢.
總結(jié)的說,口語訓(xùn)練,不是只有在英語母語國家才能練出來,中國有大批的沒有出國的中國人,口語也相當?shù)暮?只是方法問題.更何況現(xiàn)在的信息發(fā)達,聽和說的機會都相當多.我一直認為在托?？荚囍?口語和寫作是最好拿分的.
克服心理障礙篇十四
很多同學(xué)會有這樣的疑問：我平時學(xué)得挺不錯嘛，為什么還會怕考試？其實原因可能就是你平時學(xué)得不錯，老師的贊揚，父母的愛心，同學(xué)的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負眾望”?？己玫膭訖C實在太強烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮失常。
其實，當我們在考試中獲勝的動機過于強烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時，對考試成績的擔(dān)心會嚴重干擾和分散自己在考場上的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會恐慌。當我們產(chǎn)生這個問題時，一方面要把學(xué)習(xí)是為了爭面子的心理動機，轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)本身的內(nèi)在興趣上來，即熱愛學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不要把一次的成績高低看得太重;另一方面，把平時的小考都當成“大考”來嚴格要求自己，以增強自己對考試的適應(yīng)性和自信心。
對于我們來說，除了心理壓力外，焦慮心理也是常常會出現(xiàn)的。在考前，常表現(xiàn)為對自己已學(xué)習(xí)的知識是否牢固不斷懷疑，從而在學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生焦慮。
那么怎樣對待考試焦慮呢？一要改變對考試的認識。平時考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補缺，完善今后學(xué)習(xí)。二是對自己的期望要實事求是，根據(jù)自己的能力和水平定目標，逐步提高。三是要重視考前復(fù)習(xí)，做到心中有數(shù)。四是對自己要有自信心，焦慮的根源在于對自己平時的學(xué)習(xí)缺乏信心。所以，自信心越強，焦慮就越輕。五是要掌握考試時科學(xué)答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來的心理障礙。六是考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。
克服心理障礙篇十五
新托?？谡Z考試對于一些不常說英文的考生來說是不容忽視的關(guān)卡，有的考生在考試時甚至因為過度緊張無法順利完成考試。出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象很可能與考生的心理障礙有關(guān)。
1.沒說話之前就在嘀咕，如果我說錯了怎么辦?
2.我是用什么時態(tài)呢?
3.我是說慢點呢，還是快點?
4.i think, i think……
5.深沉著……
6.抬頭，眼睛向上翻著….. 尋找著……
一個從英聯(lián)邦回來的高中生, 在那里讀了2年的高中了,與他對話嚇了一跳,緊跟著問了幾遍,你真的是從國外回來的?? 沒錯,原因是同學(xué)多數(shù)是中國人,而且參加討論的課程也少,不愿意與人交流,心理上就在抵抗,那么說托?？谡Z就更加的困難, idea全無,給人一種一片茫然的感覺,總是覺得自己會緊張,說不出來。
對于這種狀況,先消除的就是心理疾病,在交談中不斷地鼓勵和激勵,并用一些適合他的方式來練嘴, 你就會發(fā)現(xiàn)當心理障礙被屏蔽掉后,他說話的流利程度很快的上漲,幾天的'時間就已經(jīng)表現(xiàn)出來自信和流暢。
總結(jié)的說,口語訓(xùn)練,不是只有在英語母語國家才能練出來,中國有大批的沒有出國的中國人,口語也相當?shù)暮?只是方法問題.更何況現(xiàn)在的信息發(fā)達,聽和說的機會都相當多.一直認為在托?？荚囍?口語和寫作是最好拿分的。
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