計劃的制定需要考慮到長期目標和短期目標的平衡，避免只顧眼前利益而忽略了未來規(guī)劃。我們可以參考經(jīng)驗豐富的人士的建議和經(jīng)驗，在計劃中融入他們的智慧。下面是一些計劃范文供您參考，希望能給您提供一些啟示和幫助。
小學生訓練計劃篇一
為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。
進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質和技術技能水平，同時為校初建的足球隊打好基礎。
男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00。
女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00。
1.身體恢復性訓練。
2.身體靈敏、協(xié)調性訓練。
3.守門訓練。
1.速度、耐力訓練。
2.團隊配合訓練。
3.進攻、防守訓練。
1.鞏固與提高。
2.小場地比賽。
本學期訓練均按照以上計劃進行，如有變化另行臨時通知。
小學生訓練計劃篇二
1．了解巴西的社會概況、人民的生活。
2．尊重不同國家的文化差異，初步形成開放的國際意識和國際理解。
教科書分析。
參見第106頁。
教學準備。
1．教師準備一些有關巴西經(jīng)濟發(fā)展、社會狀況的圖片和資料。
2．世界政區(qū)圖、兩半球圖。
教學活動及過程。
1導入?！叭绻麖牡臇|海乘船出發(fā)，向東南航行，就到了位于太平洋另一端的南美洲，國土最遼闊、人口最多的國家是巴西，對于這個國家，同學們都知道些什么呢？”
2．識圖練習。在世界政區(qū)圖、兩半球圖上查找巴西的位置和范圍，教師幫助學生在地圖上看清楚巴西在南美洲的具體位置，與哪些國家相鄰，有哪些大城市等。
3．閱讀與探究。閱讀教科書第48頁的課文和其他文字，欣賞照片和說明，教師將自己準備的材料給學生。
思考：
（1）巴西有怎樣的氣候特點？
（2）巴西的環(huán)境和社會風貌有哪些特點？
4．交流與講解。學生根據(jù)前面的活動，充分展開討論：
（1）我所熟悉的著名的巴西足球隊和球員。
（2）亞馬孫是怎樣的一條河流？
（3）巴西的桑巴舞和狂歡節(jié)是怎樣的？教師根據(jù)學生的討論給予補充和講解。
5．自由討論。閱讀教科書第48頁豆博士的話，可以分別就南美洲其他國家討論，教師給予講解和補充。
6．教師本課，布置家庭作業(yè)。
給教師的建議。
1．要準備好有關巴西環(huán)境、社會狀況的圖片和資料。
2．要準備好世界政區(qū)圖、兩半球圖。
3．教學中對巴西和其他南美國家的介紹，不要搞成地理知識介紹；只要側重與比較簡單的一般社會狀況、特點就可以了。
家庭作業(yè)。
預習與探究關于澳大利亞的社會狀況。
建議。
觀察學生在活動中的表現(xiàn)。
小學生訓練計劃篇三
教學目標：
2·掌握內、外腳背推撥控球技術。
3·足球知識教學。
教學重點、難點：
1·重點：內外腳背控球技術。
2·難點：控球的腳型和接觸部位。
教學設施：
1·足球2個2·平整、潔凈的足球場地。
教學方法：
1·教師講解控球技術。
2·根據(jù)教師講解，學生自主進行帶球、控球訓練。
3·通過觀察，教師指導學生控球技術的動作，指出錯誤，做出正確示范。
教學過程：
第一課時。
一、準備活動：(1)全班同學慢跑一周(2)體育委員帶領全班同學做。
準備熱身活動，包括手腕腳腕活動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、慢跑等。
二、教學活動：
(1)教師講解示范內腳背控球、外腳背控球及內外腳背推撥控球技術。重點是指明觸球部位，協(xié)調好身體的各個部位，即注重手、腳、軀干等各部位協(xié)調配合。
(2)學生根據(jù)教師講解，自主帶球感覺訓練控球技術。
(3)師生互動，教師糾正學生錯誤，做出正確示范，幫助改進學生技術。
第二課時。
一、搶圈訓練：學生分兩組進行搶圈訓練，加強球感，時間10分鐘。
二、分隊比賽：學生分兩隊，進行對抗比賽，時間為30分鐘。
三、足球知識教學：老師講解足球“越位”知識，師生互相討論，以清楚“越位”這種足球比賽常見的想象，并對“造越位戰(zhàn)術”有所理解。
四、放松活動：體育委員帶領全班做放松活動。
課后作業(yè)：學生自主訓練內外腳背控球技術。
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小學生訓練計劃篇四
作文是運用書面語言表達自己的思想感情的一種形式。學生要寫好作文，少不了老師的訓練。訓練是以學生學習和掌握書面語言為表達形式，以培養(yǎng)學生作文能力為主要目的的教學活動，是語文教學的重要內容之一。在實際的作文教學中，很多老師就只是布置一道作文題目叫學生自己寫，可是怎樣去寫好這篇作文，老師不做分析和講解，學生東拼西湊，結果是文不對題。那么，在作文教學中，怎樣訓練才能培養(yǎng)和提高學生的作文能力呢?本人結合自己的教學實際，談一點個人的粗淺看法，望同行賜教。
常言說：興趣是最好的老師。對學生進行作文訓練，要走近學生生活，多用學生身邊發(fā)生的人和事進行舉例說明，讓學生感到親近可信，這樣就能激發(fā)學生的寫作興趣，當學生對作文產(chǎn)生興趣時，他總是積極主動的，心情愉快地寫，寫出來的文章就有真情實感。前蘇聯(lián)教育家說過：“只有在學生情趣高漲，不斷要求向上，想把自己獨有的想法表達出來的氛圍下，才能產(chǎn)生出使兒童的作文豐富多彩的那些思想感情和詞語?！庇纱丝梢姡诮虒W中，任何形式的教學都必須遵循興趣性原則。在作文訓練教學中，只有用活生生的生活例子和課文中的`一些生活片段對學生進行講解，讓學生對寫作產(chǎn)生濃厚興趣時，寫出來的作文才有價值。
二、積累生活素材。
平時，老師要要求學生多積累生活素材。工作計劃除了多看書、看報、聽廣播、看電視外，還要注意多觀察身邊的人和事，做生活的有心人。只有學生積累的寫作素材越豐富，寫作內容就越充實，越生動。常言說：“巧媳婦難為無米之炊”。所以，一定要要求學生注意收集和整理一些典型材料，這一點要貫穿于整個作文訓練的始終。老師要訓練學生養(yǎng)成天天寫日記的好習慣，只有學生記的材料多了，寫作時才能運用自如。
三、豐富寫作語言。
學生的年齡階段不同，思維訓練的著重點和訓練方式也不同。小學生主要的是訓練形象思維。小學的作文訓練主要是以記敘文為主，寫記敘文就離不開想象和聯(lián)想等形象思維。平時，我們要求學生在短短的40分鐘內寫好一篇記敘文，如果學生沒有扎實的形象思維能力，怎么會完成呢?因此，我們必須加強對學生形象思維的訓練。形象思維訓練的方法之一就是有目的地指導學生觀察事物的基本形象，經(jīng)常組織學生參觀、訪問。并將這些觀察和走訪所得記在心頭，然后寫好回憶錄，回憶錄的寫作過程實際上就是訓練形象思維的過程。老師對這項工作要常抓不懈，總之，通過訓練后，要達到開拓學生思維的目的，使學生變得思維敏捷。想象豐富，對作文題反映迅速，寫作時思路活躍。只有這樣訓練，學生的課堂作文才能完成。
五、強化速度訓練。
寫作速度至關重要。訓練的目的除了要求學生能把自己的見聞、感受和想象，內容充實、感情真實、條理清楚、語句通順、字跡工整地寫出來外，還要求一定的寫作速度。那么，如何對學生進行寫作速度的訓練呢?我平時在訓練中，40分鐘的時間大致是這樣安排的：審題：確定主題和怎樣布局課篇不超過5分鐘，寫作30分鐘，修改5分鐘。速度目標是40分鐘400字。這種做法，要嚴格要求，每次作文安排一個課時，當堂完成。起初，有些學生跟不上，40分鐘怎么寫也寫不完，我對這些學生采取的方法是：多加鼓勵、切忌指責;暫時遷就、決不放松;時間一到，全部交齊，沒有寫完也要收。在批改時，對尚未寫完的學生作文加以適當補充，使之完整，并在文后多加鼓勵和勉勵的評語。這樣學生在下次作文時就有一定的緊迫感和時間觀念，就能加快寫作速度，提高寫作效益。
六、深化技巧訓練。
寫作技巧是作文成功的保證。技巧訓練的基本方法是專題指導，講練結合。在作文教學中，要讓學生知道每個作文題目中的“題眼”，學生掌握了“題眼”，就能很快地確定寫作的主題。另外，教會學生根據(jù)題目要求和“題眼”，擬出寫作提綱，有了寫作提綱，就有了寫作思路，就確定了文章的布局和結構。這樣一篇文章大體輪廓很快地就在學生頭腦里出現(xiàn)了，然后學生根據(jù)自己掌握的素材和豐富的語言把自己的思想感情表達出來，一篇完美的文章很快地就形成了。除此之外，對審題、立意、布局某篇、修改等技巧，進行分析、歸納、總結、指導。對學生在作文時容易出現(xiàn)的“短路”、跑題、空洞、松散、結構混亂、詞不達意等現(xiàn)象進行舉例說明，分析講解。讓學生牢固地掌握寫作技巧，提高寫作水平。
七、全面綜合訓練。
學生在掌握上述六步訓練的基礎上，具備了一定的寫作基礎，形成了一定的寫作方法和技巧。但是，為了更好地提高學生寫作能力，還要對學生進行字、詞、句、段、篇、過渡段結構、前后呼應、情感表達、人物塑造、環(huán)境描寫、抒情、議論、時空變化等進行全面綜合訓練。讓學生能掌握和適應各類文題的寫法。
小學生訓練計劃篇五
樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
三、訓練原則
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調整體配合。
3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、“練”，“戰(zhàn)”結合，每周訓練4天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
1、身體訓練。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）3——5米間的中遠投。
（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。
（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
小學生訓練計劃篇六
201x年3月，靖邊九小足球隊正式成立，為了促進校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就靖邊九小足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
一球隊現(xiàn)狀。
靖邊九小足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領導的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰(zhàn)術水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
二球隊目標。
通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術動作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
三訓練任務。
1、運用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團結友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的精神。
2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。
3、通過認真執(zhí)行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰(zhàn)術配合方式。
4、在訓練中通過經(jīng)驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
為更好的完成上述任務，擬通過為期十周的訓練，在共計二十個訓練單元中，完成以下訓練內容。
訓練安排表。
靖邊九小足球隊組織機構。
組長：王繼龍。
成員：
小學生訓練計劃篇七
為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實校園足球行動，能夠在新的一年中將學校足球隊整體水平大幅度提升，進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)群眾主義觀念，備戰(zhàn)市20xx年小學生球類運動會的比賽。
提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統(tǒng)訓練，用心提高原則，抓好身體素質、球技。
資料要求及手段：制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養(yǎng)榮譽感、職責感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結。
1.訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性。
2.比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。
98—99年齡段(校足球隊一線)：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守潛力。
3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。
4、提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。
5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6、提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門潛力。
7、提高隊員的體能。20xx—20xx年齡段(校足球隊梯隊建設)：
1、提高隊員運控球潛力。
2、掌握正確的傳接球技術。
3、學習簡單的傳切配合技術。
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
技術訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(利用訓練間隙單獨訓練)教學比賽。
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養(yǎng)榮譽感、職責感，樹立為學校、為球隊爭光的信念。
3、培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結和自我管理的潛力。
體能儲備期；訓練期；比賽期。
1、體能儲備期從訓練開始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進行長跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。
2、訓練期貫穿整個學年，期間將以隊型演練，戰(zhàn)術演練為主。將會以隊內分組比賽的形式進行各種演練。訓練中，隊員務必要堅持貫徹平時的。戰(zhàn)術要求，到達熟悉自己位置和主角，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實戰(zhàn)水平。通過刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，狠抓隊員基本功和素質和素質練習，教練員在訓練和比賽中不斷自我完善、自我提高，為學校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。
小學生訓練計劃篇八
足球運動是我國體育的弱項，要想提高足球運動的整體水平，關鍵還是要從小抓起，增強青少年體質，培養(yǎng)足球運動興趣。擬定以下足球運動訓練工作計劃。
一、指導思想。
為開展豐富的學生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發(fā)展學生體育特長，調節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的`水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx-20xx學校足球運動訓練工作計劃。
二、教學目標。
1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。
三、教學措施。
(一)訓練時間。
每周一、三下午活動課，訓練時間為1個小時。
(二)訓練原則。
1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。
2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。
3、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術能力。
5、在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。
6、在身體，技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
小學生訓練計劃篇九
少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展籃球興趣小組活動，目的是增強學生的體質，增進學生的身心健康，通過訓練，建立籃球運動的基本技能概念，發(fā)展靈敏、協(xié)調等身體素質，培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神，全面提高學生的籃球水平。
20xx年9月——20xx年1月
訓練時間：放晚學后半小時
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2、訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的`技術基礎。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）
5、每天的訓練時間為半小時。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
1、第12周：
（1）討論和制定計劃。
2、第34周：
（1）柔韌性練習。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
3、第56周：
（1）半場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
4、第78周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（23、212）。
5、第910周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（4）教學比賽。
6、第1112周：
（1）籃板球訓練。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
7、第1314周：
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（5）五點投籃。
8、第1518周：
（3）布置寒假假期體能保持性訓練作業(yè)。
針對本學期學生訓練的情況進行分析，以便明年進行提高訓練,為明年的比賽做準備。
小學生訓練計劃篇十
教學目標：
1·教授內腳背短傳技術;2·簡單介紹長傳技術。
教學重點：
1.重點：傳球時的觸球部位，球與腳的結合;。
2.難度：傳球的力度、精度;。
教學設施：
1.足球2個;。
2.平整、潔凈的足球場地;。
教學方法：
1·教師講解、示范內腳背傳球技術;。
2·學生根據(jù)教師講解，每兩人一組進行傳球練習;。
教學過程：
第一課時。
一、準備活動：
(1)全班同學慢跑一周;。
(2)體育委員帶領全班同學做準備熱身活動，包括手腕腳腕活動、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、慢跑等。
二、教學活動(1)教師講解、示范內腳背短傳技術，其重點是觸球的部位和腳型的控制。
(2)學生根據(jù)教師講解，每兩人結為一個小組，結合球進行內腳背短傳訓練，在練習中尋找球感，掌握技術要領。
(3)教師根據(jù)學生練習情況，糾正錯誤，進行示范。
第二課時。
一、足球知識教學：
本周主要介紹幾家國際知名的足球俱樂部(1)曼聯(lián)(manchesterunitedfootballclub)：建隊與1878年，是歷史上最偉大的足球俱樂部之一，是英格蘭足球歷史上第一成功的俱樂部。共獲得19次英格蘭頂級聯(lián)賽冠軍，11次英格蘭足總杯冠軍，4次英格蘭聯(lián)賽杯冠軍(除了英格蘭聯(lián)賽杯冠軍外，其他均是英格蘭聯(lián)賽中的最高紀錄)。
在歐洲賽場上，共獲得3次歐洲冠軍杯冠軍。球隊歷史上的知名球員有：大衛(wèi)·貝克漢姆，埃里克·坎通納，瑞恩·吉格斯，喬治·貝斯特等。
(2)皇家馬德里足球俱樂部(realmadridclub)：中文簡稱為皇馬，前稱馬德里足球會，是一家位于西班牙首都馬德里的足球隊，成立于1902年3月6日，是現(xiàn)今歐洲乃至世界足壇最成功的俱樂部。20xx年12月11日，皇家馬德里被國際足球聯(lián)合會(fifa)評為20世紀最偉大的球隊。20xx年9月10日，皇家馬德里被國際足球歷史和統(tǒng)計聯(lián)合會(iffhs)評為20世紀歐洲最佳俱樂部。球隊知名球星：勞爾，羅納爾多，菲戈，c羅納爾多等。二、學生分隊練習20分鐘三、放松運動體育委員帶領學生放松。
課后作業(yè)：
1·復習內腳背短傳技術。
2·通過各種媒體，了解國際國內知名足球俱樂部。
小學生訓練計劃篇十一
對于中小學生來說，擊劍是一項很好的鍛煉體力，同時也能鍛煉孩子的正向思維和反向思維的運動。
中小學生以課業(yè)為主，只能將擊劍作為課外，業(yè)余的活動參加，因此每周只能訓練2至3天，或許更少，那就要因人而異來制定計劃，用最短的課時讓學生們達到最好的訓練效果，從而能在中小學生中比賽中取得一定的成績。因此每周的訓練計劃要科學嚴謹?shù)陌才挪荒懿萋蕬读耸拢?/p>
訓練時間：每隔一天訓練一次，最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息訓練日期也要因人而異，有的學生安排不同，也要做出相應的調整（不可跳躍式教受），但一定要囑咐學生最好每周訓練2至3天教練員要做好每個學生的訓練計劃，和出勤，更好的更好的了解學生的訓練情況，從而開展下一步的訓練。
訓練持續(xù)時間：周一至周五訓練兩個小時，要求短小精悍，剛開始的學生要以基本功為主，訓練過半個月以上的學生可以安排一定的手上動作與技術，兩個月至半年的學生可以安排個別課，糾正其基本功的錯誤，一年或一年以上的學生加大個別課的訓練量和技術量，讓其的動作熟練成自然（每次個別課中必須涉及比賽規(guī)則，和學生持劍手的專項肌肉練習，個別課要求次數(shù)不要多，給學生消化理解的過程，切勿一次性教授太多的技術，要循序漸進）。
周六 開展隊內循環(huán)比賽，每周評出1 2 3 名（三個月以上的學員 ，其余學生觀摩，但也要因人而異，視學生接觸能力而制定參加隊內比賽的名單）將成績公示給學生以積極向上的動力 做的有懲有罰。
特別注意：比賽過程中可隨時中斷比賽，提醒糾正學生的錯誤，哪怕輸?shù)舯荣愐惨獙W生按照規(guī)范動作比賽，切勿讓其隨意比賽從而造成習慣性錯誤。比分交著的比賽，在決一劍，或者分差不超過5的比賽中，要給予學生以鼓勵，不許學生在比賽中放棄。
周六訓練持續(xù)一天 下午：分單雙周，單周全面身體素質練習，雙周專項肌肉練習 ，調整休息，恢復性訓練 教練針對本周的訓練情況 加強練習或者做一些有氧訓練 增強學生的體力和肌肉持久性（特別的專項肌肉群）更多的安排學生外出比賽，增加學生的比賽經(jīng)驗，消除學生怯場的現(xiàn)象，要求學生要有必勝的霸氣，和不服輸?shù)墓菤?，教練員在比賽中要做到，通過比賽發(fā)現(xiàn)新的技術和戰(zhàn)術，觀察學生的比賽狀況發(fā)現(xiàn)問題?。?/p>
小學生訓練計劃篇十二
為了進一步活躍我校課余文化生活，不斷營建良好的校園文化氛圍，構建和諧校園，陶冶師生情操，提高師生的音樂素質、藝術品位及藝術修養(yǎng)，更好的展示我校師生的藝術風采和校園文化底蘊，從本學期開始把合唱活動做為特長活動進行開展并將按屆延續(xù)下去成為我校課余文化的一部分。本校在合唱這塊非常剝落，學生對音樂的反映和理解也存在著問題。因此本學在活動過程中，我們將嚴格按照計劃實施訓練，力爭在本學期末使此項活動不僅初具規(guī)模，而且還要讓學生對音樂，對合唱產(chǎn)生興趣。努力做到以培養(yǎng)學生興趣愛好為前提，培養(yǎng)一批拉的出唱的響的團隊來。為了真正能全面落實好此項活動，特制定如下訓練計劃：
每周三第七節(jié)課。
音樂教室
1、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過練唱少兒合唱曲，使學生初步建立合唱概念，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質。
3、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌。
1、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。
2、合唱的姿態(tài)。
3、少兒合唱曲。
訓練為了提高。合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高學生的基本功。進一步加強音準、節(jié)奏的訓練，同時也要加強擴大音域，咬字，幅度變化等方面的訓練。
1、聲音的訓練
2、音準訓練
3、節(jié)奏訓練
本學期，將針對上述幾方面進行重點訓練，通過循序漸進的訓練，能夠大大提高學生的歌唱水平和綜合藝術修養(yǎng)，為學校培養(yǎng)一批優(yōu)秀的合唱人才。
小學生訓練計劃篇十三
第一，首先是加強自己的身體素質的訓練，籃球的訓練最開始就是上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質的訓練，如果沒有這樣的訓練，那么這個人的整體素質就上不去，那么在進行比賽的時候就不會發(fā)揮出自己的能力，也就贏不了比賽了。還有就是為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
第二，在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。為什么要這么去做呢？主要就是為了能夠讓大家的籃球技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。所以進行技術動作的訓練是很有必要的，而且暑期籃球夏令營的老師訓練大家就是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。這樣就能夠掌握好技術的動作了。
第三，鍛煉大家之間的合作精神。暑期籃球夏令營主要是這樣去做的，通過戰(zhàn)術中徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。在這里給大家說說進攻防守都有哪些需要配合的，主要有：傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合、擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合等等。
第四，籃球整個全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。這些也是基本的籃球技術內容，比如：快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用等等內容都是籃球技術的訓練內容，如果你能夠在暑期籃球夏令營訓練，那么這些都是可以學習到的內容。
第五，鍛煉一個人的心理和臨場發(fā)揮的能力?；@球打的好是一方面，同時一個人的心理素質也是一個方面，如果沒有什么好的心理素質，那么在好的籃球技術也可能會輸?shù)舯荣?。所以這個也是需要進行練習的。練習包括包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
小學生訓練計劃篇十四
古箏是一門高雅的藝術，在于豐富學生課余活動的同時，也提高了自身的修養(yǎng)，能使學生在學習繁忙時得到很好的放松，為了讓學生在美的環(huán)境下學習美的藝術，現(xiàn)將本學期古箏初級興趣小組的活動安排制定如下：
1、 感受傾聽一些優(yōu)美的古箏樂曲，感受他們不同的風格特點和演奏方法。
2、 感受古箏不同于其他樂器的音色、獨特的表現(xiàn)手法。
3、 認識樂器古箏，知道它的演奏方法，并知道要用合適的、美好的音色來演奏。
4、 認識簡譜，會自己學唱，能分辨音的高低、強弱、快慢等。
5、 學習幾種常見的節(jié)奏型、音符、特殊記號等。
6、能正確區(qū)分不同性質的音樂。
1、組織學生按時參加活動，并保持室內清潔。
2、每周二，四下午第三節(jié)課，小組成員必須準時到達古箏教室。
3、小組成員應嚴格遵守紀律，認真準時完成好老師布置的作業(yè)。
4、愛護教室內的樂器，每次活動結束后都要將琴布蓋好。
一、學習與掌握古箏演奏的基本指法
1、學習與掌握古箏演奏的基本指法
2、左右手四指各自的撥弦動作
3、左右手大食、大中、大食中、大食中無各手指的指法組合
4、和音、和弦的演奏方法
5、大指搖的演奏方法
6、左手揉弦、按弦的演奏方法
二 、音樂基礎知識的學習
1、音高的識別
2、節(jié)拍、節(jié)奏的組合
3、音色的識別
4、音樂表現(xiàn)
四、提高教學質量措施：
1、認真執(zhí)行課時計劃，嚴格把握課堂時間，充分做好課前準備。
2、根據(jù)學生身心發(fā)展的特點，適當?shù)姆诺鸵螅怕虒W進度，打好基礎，培養(yǎng)學生學習古箏的興趣。
3、多看多聽其他教師的課程，從中汲取經(jīng)驗。
五、教學進度安排：（寒假前約十五節(jié)課）
1． 第一至第四次課程以熟悉古箏音位為主
2． 第五至第八次課程以確立演奏手型為主
3． 第九至第十二次課程以確立手腕擺動動作為主
4． 第十三至第十五次課程鞏固一至十二節(jié)課的內容
通過十六次課程，使兒童初步掌握到古箏演奏的基本指法和自然和諧的手型，以及良好的用力方式。
小學生訓練計劃篇十五
基礎不一，訓練水平參差不齊等；主題明確——直奔高考四項考試項目。
（1）確立“三從一大”的訓練原則，以高考四項作為素質練習的重點，注重小肌肉群和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的練習，提高肌間協(xié)調性。以速度發(fā)展為突破口，確立以速度發(fā)展為中心的訓練體系，一切以“快”為中心，注重速度和力量發(fā)展的均衡性。（在力量跟不上速度發(fā)展需要時就適當加強力量訓練，以解決[本文由網(wǎng)站不錯哦收集整理]力量和速度發(fā)展的不平衡）
（2）培養(yǎng)自信、拼搏的意志品質（心理素質等）
（3）在練習中的所有動作都要求質量高，輕松，準確，快速完成、
（1）基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則：把技術訓練分解成套，一天練幾套，穿插進行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數(shù)量的各種素質練習，使運動員既得到全面的素質發(fā)展和技術發(fā)展，又不至于使身體某部位產(chǎn)生過度疲勞（注：一定要注意預防運動損傷）。
（2）合理的運動負荷和循序漸進原則：處理好量和強度的關系，在逐步加長訓練時間和加大動作練習數(shù)量的基礎上，自然的、適當?shù)闹鸩皆黾舆\動負荷強度，即讓運動負荷從一個經(jīng)過加大到適應，再加大到再適應的過程、負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度，（要特別注意處理好量和強度的關系），即量是基礎，強度是保證，質是關鍵！同時要注重訓練的恢復，采用各種積極的與自然的放松恢復措施，控制好負荷的節(jié)奏、（教練員請注意：量的安排是一條波浪線，強度是一條直線）
（3）區(qū)別對待原則：
（4）訓練手段的選擇要有很強的科學性：一切從高考能力出發(fā)、目的明確，不擺花招、
（5）訓練的整體觀：每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練，小肌肉群天天練。
（6）把技術、力量、速度三者協(xié)調起來，力求完美。
（7）懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理，合理認真安排運動負荷、（通過觀察出汗，心率指標等，來檢測訓練計劃）
（8）根據(jù)運動員的生物節(jié)奏來合理安排運動節(jié)奏（要求教練和運動員經(jīng)常溝通）
注：對于高一、二年級的運動員來說，田徑多項訓練是個好方法，但對待高三體育高考訓練，不宜擺花架子。
周期訓練計劃安排，月訓練計劃安排，周訓練計劃安排和課時訓練計劃安排：
（1）分兩個訓練周期
（2）月周期：第一周中上運動負荷，第二周大負荷，第三周中上負荷，第四周小負荷。（其實在第三周的負荷是最大的，因為第二周的負荷在第三周是得不到充分恢復的，學生在訓練時會感覺到最累）。每周訓練內容要有重點，一般兩個素質周后接一個技術周。
（3）周訓練安排：周訓練計劃的安排應根據(jù)周期和每個月訓練任務和負荷的不同要求來制訂，訓練手段的選擇根據(jù)運動員的個人特點和需要安排。訓練課中要注意觀察運動員的生理現(xiàn)象，如基礎脈搏、眼神、出汗程度、睡眠等，及時調整訓練計劃，以免產(chǎn)生過度訓練。
（4）要注意重視訓練課結束后的積極性恢復原理，總之，要注意訓練過程的宏觀調控和連續(xù)性。
訓練初始需要做的幾方面訓練：
1、提高心肺功能：為下一階段技術訓練和素質訓練打基礎、但不可安排過多。
2、提高支撐器官的支撐能力
3、加強柔軟性素質練習
4、注重靈活性、協(xié)調性的訓練
5、抓好伸曲肌訓練，要輪流練不間斷、
6、一定要注意放松練習。它的效果占一節(jié)課的13
7、師生要經(jīng)常交流，如感覺/生理指標等，及時修正訓練計劃。
第一準備期：
第一階段：一般耐力
第二階段：大負荷負重力量
第一競賽期：
發(fā)展速度
第二準備期：
第一階段：負重訓練（突出快速力量）
第二階段：專項耐力
第二競賽期：
第一階段：發(fā)展速度耐力
第二階段：發(fā)展速度
分三個周期
第一周期：（6~8周）
目的：增大肌肉面積
手段：橡皮帶、壺鈴蹲跳等
要求：重復次數(shù)15~30次
第二周期：（6~8周）
目的：增加最大力量
手段：深蹲、半蹲等
要求：重復次數(shù)1~12次
第三階段：（6~12周）
目的：增強速度~力量，并與專項技術結合
小學生訓練計劃篇十六
為了進一步促進高等學校轉變教育思想觀念，改革人才培養(yǎng)模式，強化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓練，提升大學生的綜合素質，增強大學生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，培養(yǎng)適應創(chuàng)新型國家建設需要的高素質人才。教育部在“十一、五”實施“大學生創(chuàng)新性實驗計劃”取得豐碩成果的基礎上，啟動了“十二、五”期間“本科教學工程”的“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目。
該計劃項目進一步拓展了大學生創(chuàng)新教育的內涵，加大了大學生創(chuàng)新教育項目的力度，在科研訓練、創(chuàng)業(yè)訓練、創(chuàng)業(yè)實踐三方面全方位的培養(yǎng)大學生的創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力。作為“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目實施學校，我們將在以下幾方面開展工作，以使“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目實施規(guī)范、成果顯著。確?！按髮W生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的順利完成。
為了加強“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的領導，學校成立“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃領導小組”（簡稱“領導小組”）和“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃專家委員會”（簡稱“專家委員會”）?！邦I導小組”是實施“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”的領導機構，負責研究、制定有關政策，組織項目申報、負責監(jiān)督計劃項目的實施情況?！皩＜椅瘑T會”進行評審、驗收“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目，并指導“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”的相關工作。
“領導小組”由學校主管教學和學生工作的副校長、副書記任組長，成員包括教務處、學生處、招生就業(yè)處、團委等相關職能部門的主要負責人?！皩＜椅瘑T會”由各學院主管教學和學生工作的院長、書記和各學科科研水平高、德高望重的教師組成?！邦I導小組”下設辦公室，掛靠在教務處，具體負責“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”的日常管理工作。各學院成立院級“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”領導小組，由主管教學和學生工作的院長書記擔任組長。這樣就在組織機構上有了充分保障，形成了學校重視，職能部門聯(lián)動，學院具體實施的工作機制。
在組織機構和工作機制健全的基礎上，制訂 “大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目管理辦法和實施細則，對項目進行分類管理。將“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目納入本科生培養(yǎng)方案的創(chuàng)新教育環(huán)節(jié)，將其與我校的“大學生研究計劃”項目統(tǒng)一管理。
同時制訂鼓勵教師和學生參與“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的激勵制度。鼓勵教師開設創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)類選修課程和指導學生開展“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目，將其納入績效考核；鼓勵學生參與“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目，在獲得學分、推免讀研及其他等方面政策保證、加大精神和物質獎勵力度。在實施“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的過程中做到制度健全管理規(guī)范。
實施“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目需要方方面面的投入和條件保障。我校多年來實施的大學生創(chuàng)新教育已形成了學校投入和條件設施全力支持學生的良好傳統(tǒng)。學校的五大公共實驗平臺、科研實驗室、各學院教學實驗中心的實驗平臺均對本科生開放，為大學生開展創(chuàng)新訓練計劃提供了良好的實驗環(huán)境和設備，學校的科研設施和條件已完全能夠滿足大學生的需要。下一步我們將重點放在為大學生開展創(chuàng)業(yè)實踐訓練計劃的條件保障上面。
全力打造我校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐訓練平臺，開辦增強學生自主動手訓練的“動手超市”，與相關高新技術企業(yè)合作，引入企業(yè)導師，共同培育創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐的課程和具有市場開發(fā)潛力的產(chǎn)品項目。與我校的“合肥國家大學科技園”孵化器平臺合作將其納入到實施“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐計劃”項目中來，使我校大學生開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐訓練有了強有力的管理、技術、場地等軟硬件支持。
按照教育部的要求，我校將嚴格按1：1的項目經(jīng)費配套。盡可能引入企業(yè)產(chǎn)品開發(fā)的風險資金投入。做到項目經(jīng)費?？顚Ｓ茫瑢W生在預算框架下自主使用，指導老師不得使用學生項目經(jīng)費。經(jīng)費使用權歸項目主持人，但需經(jīng)指導教師的審核批準。項目經(jīng)費由學校教務處、招生就業(yè)處、團委按相關規(guī)定進行管理，經(jīng)費開支項目的報銷由項目主持人提出，經(jīng)指導教師審核、簽字方可報銷。
項目經(jīng)費主要用于購買必要的實驗小型設備、實驗耗材、藥品、圖書資料、調研、產(chǎn)品開發(fā)、市場培育等相關開支。經(jīng)費使用按批準申請書中的預算和學校財務管理規(guī)定執(zhí)行。學校對項目經(jīng)費實行監(jiān)督管理，保證使用科學、合理、高效，并接受財務審計部門審計監(jiān)督。
實施“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目工作量大、要求高，需要大量的人力資源投入。我校將在主管教學和學生工作的副校長、副書記統(tǒng)領下，教務處、學生處、招生就業(yè)處、團委等相關職能部門主要負責人直接領導。在 “專家委員會”的業(yè)務指導下。教務處、招生就業(yè)處和團委中設立項目管理人員，具體負責全?！按髮W生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”各類項目的日常管理工作。
各學院主管教學和學生工作的院長書記具體負責項目實施并設立項目管理實施聯(lián)絡員（由教學秘書和輔導員兼職），承擔本學院“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的管理和與學校職能部門的聯(lián)絡任務。為了充分調動各級項目管理人員的積極性，學校將在提職、績效等激勵政策方面給以傾斜。學校還將充分發(fā)揮學生社團、協(xié)會、各類科技創(chuàng)業(yè)俱樂部的學生自治組織的作用，調動學生自我參與管理項目的積極性。
按照教育部的部署，我校在年底前啟動實施“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目。教務處、學生處、招生就業(yè)處、團委等相關職能部門各負其責，加大啟動實施“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的宣傳力度，全面動員全校的大學生了解“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的意義目標和內容，讓大學生積極參與到計劃項目的申請中來。
動員水平高、能力強、師德好的教授來指導學生開展計劃項目實施工作?！按髮W生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的實施分為宣傳動員、項目申請、項目審批、項目開展、中期檢查和項目驗收等環(huán)節(jié)，我校將在“領導小組”和“專家委員會”的領導下，按照“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目管理辦法，加強計劃項目的過程管理，規(guī)范管理程序，使得參與計劃項目的大學生在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練中真正得到鍛煉和提高。
我校將嚴格按照教育部的時間要求，實施“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目。目前已做好“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的總體工作計劃和方案；20xx年xx月正式啟動實施“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目。今后每年xx月底前完成本年度的計劃項目立項工作。計劃項目的執(zhí)行時間為一到三年，對計劃項目的結題一年有兩次，時間安排在每年xx月和xx月進行。
總之，我校將在教育部的總體部署和領導下，全面貫徹落實“教育部關于做好‘本科教學工程’國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施工作的通知”要求，認真、扎實時做好“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目的各項工作，讓廣大本科生在計劃項目中真正受益，使計劃項目取得顯著的成效。
小學生訓練計劃篇十七
第一階段:。
1、多種站立姿勢及有球、無球時應注意的多種問題等。
2、個人的綜合運球、多種高難度的熟悉球性的訓練。
4、培養(yǎng)籃球意識，增強籃球技能。
5、個人身體素質訓練。
第二階段：
1、曾強對抗性訓練。
2、有球運動對抗訓練。
3、培養(yǎng)一對一的能力。
4、培養(yǎng)球在關鍵情況下的處理。
5、個人身體素質練習。
第三階段：
1、個人綜合的投籃訓練，多種方式不同角度的投籃訓練。
2、個人綜合的上籃訓練，多種方式不同角度的上籃訓練。
3、對抗性的投籃訓練。
4、對抗性的上籃訓練。
5、個人身體素質訓練。
第四階段：
1、個人綜合的傳球訓練。
2、對抗性的傳球訓練。
3、局部的小配合傳球訓練。
4、快攻傳球訓練。
5、個人身體素質訓練。
第五階段：
1、無球狀態(tài)下的運動情況。
2、無球的對抗訓練。
3、接球后的動作要領及下一步動作的要領。
4、接球后的對抗訓練。
5、個人身體素質訓練。
第六階段：
1、個人防守的綜合訓練。
2、防守有球隊員的綜合訓練。
3、防守無球隊員的綜合訓練。
4、局部的多人的防守訓練。
5、個人身體素質訓練。
第七階段：
1、局部的多人配合投籃訓練。
2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓練。
3、實戰(zhàn)中的局部多人防守訓練。
4、實戰(zhàn)對抗訓練。
5、集體的素質訓練。
第八階段：
1、籃板球綜合訓練。
2、籃板球對抗訓練。
3、搶下籃板球后的運動訓練。
4、集體籃板球對抗訓練。
5、籃板球身體素質訓練。
第九階段：
1、個人一對一快攻練習。
2、多人快攻訓練。
3、防守快攻的訓練。
4、快攻加防守對抗訓練。
5、快攻的素質訓練。
第十階段：
1、陣地戰(zhàn)進攻訓練。
2、陣地戰(zhàn)防守訓練。
3、陣地戰(zhàn)實戰(zhàn)訓練。
4、陣地戰(zhàn)中的配合。
5、陣地戰(zhàn)的素質訓練。
小學生訓練計劃篇十八
課時一（運球）
訓練內容
1、 每人想一個，舉手表決
2、 少數(shù)服從多數(shù)
1、少數(shù)服從多數(shù)（建議分成兩隊，形成互相監(jiān)督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）
1、 隊長整隊
2、 隊長報告人數(shù)
3、 無論你在干什么，聽見老師哨聲必須馬上停止你所干的一切活動，然后站好看著老
師，等候老師的進一步指示。
1、慢跑10圈
1、 教會學生正確的練習順序（先從原來心臟端開始）
（1）踝腕關節(jié)
（2）膝關節(jié)
（3）腰繞環(huán)
（4）肩繞環(huán)
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接后倒
2、 老師領做一遍，告知學生下節(jié)課隊長領做。
1、 學生學過的球性練習
2、 單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。
3、 單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎
4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎
1、 老師講解示范
2、 告訴學生運球的目的是什么。
3、 告訴學生運球違例的規(guī)則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走
八、 行進間運球練習
小學生訓練計劃篇十九
為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣，學校決定在八年級成立籃球隊?；@球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的'技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）
5.訓練時間為每周星期一到星期五下午放學后。6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
1、身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
（1）罰籃。
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3、籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進攻：
（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應等）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
20xx年9月起
周一至周五下午16：10—17：30
小學生訓練計劃篇二十
由于腦血栓會導致患者身體部分功能出現(xiàn)障礙，對患者心情影響頗深，所以為患者康復提供一個溫馨的生活環(huán)境，定時對患者進行擦身、洗漱，以增加患者恢復恢復健康的信心，同時制定康復訓練計劃，對早期腦血栓的康復具有重要意義。
1、床上運動。指導患者急性期床上的患肢體位擺放、翻身、床上的上下移動；協(xié)助和督促患者早期床上的橋式肢體運動，bobath握手；并協(xié)助患者在床上進行各部位的被動運動，練習抬頭、坐起、挺胸、挺腰、抬臂，練習腹肌和臂力，為站立行走創(chuàng)造條件。鼓勵患者使用健側肢體從事自我照顧的活動，協(xié)助床旁坐起，做好下床的準備，能坐穩(wěn)后再開始訓練站立。
2、上肢功能的康復護理。應從大關節(jié)被動運動，逐步到小關節(jié)被動活動，主要練習抬臂、握拳、抓拿、拾物等細微功能的鍛煉。必要時選擇理療、針灸、按摩等輔助治療。
3、練習坐起。背部墊被褥，讓患者靠著鍛煉軀干肌肉，扶著床檔起坐和獨立坐起?；颊咴诖采戏€(wěn)坐后，讓其坐床沿，使兩下肢下垂并練習兩下肢活動。
4、站立。開始站立時護士或者家屬給予攙扶或適當?shù)闹挝?，如拐杖、腿支架等。指導和教會患者使用自助工具。練習站立、站穩(wěn)、站久，然后撇開支撐物移動肢體。
5、邁步。當患者能站穩(wěn)，如患側肢體移動不便，可用一根套繩套于患者腳中部，協(xié)助抬腳起步。在行走時還應防止跌倒，注意患側踝關節(jié)的位置及患者能否耐受。以免發(fā)生意外，加重病情而影響下一步鍛煉。
6、語言的康復護理。語言是人們思維和情感交流的工具，人們的思維活動是借助語言來實現(xiàn)的。鼓勵患者用語言表達意識。從一個簡單的字詞，耐心教育失語患者發(fā)音說話或用圖表表達意思，逐步訓練患者的語言功能，從而促進肢體的早日康復。
小學生訓練計劃篇二十一
影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要勻稱、協(xié)調和整體一致。
啞鈴前平舉是訓練三角肌群前束部、斜方肌群，輔助訓練手臂肌肉群。
1. 雙手各持相當重量的啞鈴；
2. 雙腳站距與肩同寬、雙膝微屈、收緊腹部肌肉，肩胛骨縮回下壓，肘關節(jié)微屈；
3. 用力將啞鈴慢慢沿身體前方抬平至肩部，保持肘部微屈（可雙手，也可兩手交替進行），停留片刻，再慢慢放到原處，做連續(xù)動作。
單臂啞鈴側平舉主要訓練三角肌中束，同時訓練手臂肌肉群。
1. 雙腳開立與肩同寬，雙膝微彎、收腹，肩胛骨縮回并向下壓，身體軀干稍向前傾，保持穩(wěn)定，一手扶支撐物，一手持適當重量的啞鈴垂直放在體側。
2. 用力將啞鈴慢慢沿體側抬起，保持肘關節(jié)的角度，抬起到最高點時，啞鈴與肩在同一水平面上，啞鈴在肩和周的近前方。停留片刻，將啞鈴慢慢放回至原始位置，保持身體穩(wěn)定，雙臂交替各作10-20次。
啞鈴側平舉主要訓練三角肌中束，同時訓練胸部、手臂斜方肌，可起到增加肩部寬度的作用。
1. 雙手持適當重量的啞鈴置于體側或盆骨前方，雙腳與肩同寬，雙膝略彎，收腹，肩胛骨縮回并下壓，身體軀干稍向前傾，保持穩(wěn)定。
2. 用力將啞鈴慢慢沿身體兩側抬起，保持肘關節(jié)的角度，抬起至最高點時，啞鈴與肩在同一水平面上，啞鈴在肩和肘的近前方，而不在同一直線上。
3. 停留片刻，將啞鈴慢慢回放至初始位置，保持身體穩(wěn)定。
坐姿啞鈴上推舉主要鍛煉三角肌群前束部，同時可鍛煉胸大肌、肱三頭肌等。使肩部豐滿結實，富有彈性。
1. 坐姿，手持適當重量的啞鈴，置于頸部兩側，上臂與肩平行，上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢，目視前方。
2. 吸氣，將啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，稍停2-3秒。呼氣，慢慢放下還原。
動作要領：肘關節(jié)微彎，成90度左右。上體保持挺胸、收腹、緊腰，目視前方。不要借助上體擺動或軀干屈伸的力量完成動作。
俯身飛鳥主要鍛煉肩部三角肌后束，同時鍛煉背部與手臂肌群。
1. 雙手各持適當重量的啞鈴，雙腳間距與肩同寬。
2. 背部保持平直，俯身，屈膝，使上體大致與地面平行，雙臂自然下垂，掌心相對，然后盡量向上抬頭雙臂，使肘與肩在同一平面上，保持肘關節(jié)角度。停留片刻，在慢慢還原，做連續(xù)動作。
3. 抬起時呼氣，還原時吸氣，初學者應量力而行。
杠鈴提舉鍛煉三角肌中束、斜方肌、肩胛提肌，同時可鍛煉胸部肌群和臂部肌群。
2. 兩腳與肩同寬，膝關節(jié)微彎，保持身體穩(wěn)定，用力將杠鈴向下顎方向提升至略高于肩。停留片刻，再沿身體慢慢下落，連續(xù)做8-10次。
動作要點：上提時，要集中三角肌、斜方肌和肩胛提肌的收縮力量，持鈴屈肘，盡量貼身體起。上體保持挺胸收腹立腰的姿勢，不要前后擺動，兩肘尖應向上。過窄的握距，過高的提距，過大的腰部前彎都屬于危險動作。建議由一定基礎的人進行該項鍛煉。
小學生訓練計劃篇二十二
為鞏固我校陽光大課間成果，展示我?！皫熒小㈥柟饨◇w”大課間精神風貌，學校決定對原有陽光大課間內容進行改編，從本學期第六周開始改編訓練，現(xiàn)將訓練工作計劃如下，望全校師生遵照執(zhí)行。
1、全校師生分別訓練廣播操“七彩陽光”和自編舞“茉莉花開”。
2、全校師生合練陽光大課間全部流程。
1、師生分練：第六周至第八周。
2、全校師生合練：第九周。
（1）、學生訓練。
責任教師：全體體育教師）。
責任教師：楊雙、全體音樂教師）。
3、要求各班級每周五將本班級大課間訓練成果用手機拍攝微視頻（2分鐘以內），上傳到二小辦公群或二小微生活，全校教師觀摩點評。
（2）、教師訓練。
1、主授教師：廣播操（文浪）、自編舞（楊雙、陳莉）。
時間。
地點。
參訓教師。
備注。
星期一下午第二節(jié)。
內操場。
學校行后人員、應參加該堂教研活動的教師。
1、如果課程沖突，請自行調課參加；
2、如果因特殊原因不能參加，書面向校長請假；
3、每次訓練實行簽到制，嚴格考勤。
4、教導處負責制作考勤表，做好考勤記載。負責人：王申。
星期二下午第二節(jié)。
內操場。
學校行后人員、應參加該堂教研活動的教師。
星期三上午第二節(jié)。
內操場。
應參加星期一教研活動的教師。
星期三上午第三節(jié)。
內操場。
學校行后人員、應參加星期二教研活動的教師。
星期四上午第二節(jié)。
內操場。
應參加星期一教研活動的教師。
星期四上午第三節(jié)。
內操場。
學校行后人員、應參加星期二教研活動的教師。
星期五下午教師會。
內操場。
全體教師。
3、教師訓練期間，根據(jù)考勤情況，每參與一次訓練，計代課一課時。請假則按照相關假別計算。
4、廣播操教學視頻已經(jīng)上傳到辦公群，可以自行下載學習。
（3）、全校師生合練工作安排。
1、時間：第九周每天大課間時段，要求全體師生準時參加（不得拖堂）。
2、班主任及本堂任課教師跟班管理，其余教師列隊在本年級后方。
3、進出場、廣播操管理矯正：體育組教師、跟班教師；
游戲環(huán)節(jié)、自編舞管理矯正：音樂組教師、跟班教師。
4、音響負責人：何平、曹安樂。
5、合練負責人、總指揮：劉中偉、祁紅彥。
學校將在5月份舉行師生大課間比賽（方案另行通知）；
學校德育處、大隊部制定大課間考核方案，加強值周組、大隊部考核干部的培訓，嚴格進行考核，將大課間活動納入教師績效考核和學生綜合素質評價。
1、全體教師服從工作大局，積極配合，認真訓練。
2、各班加強宣傳和管理，要求學生認真訓練，力求動作規(guī)范。
3、教師按時參加訓練，訓練期間如因特殊情況不能訓練，學校發(fā)布短信通知。
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