通過總結(jié)心得體會，可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，并找到解決的方法。在寫心得體會時(shí)，我們需要主動尋找他人的意見和建議，做到虛心接受、積極改進(jìn)。以下是一些著名作家和學(xué)者的心得體會，希望對大家有所幫助。
做自己的健康天使心得體會篇一
通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的.這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
從基本層面來講，合理膳食、適度運(yùn)動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅(jiān)持，旁人是無法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r(shí)，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。
做自己的健康天使心得體會篇二
如今，人們越來越注重健康問題，特別是在面臨繁忙的工作和生活壓力時(shí)，更需要關(guān)注自己的健康。作為每個人最親近的人，我們自己應(yīng)該成為自己的健康管家，而不是依賴他人或外部條件。本文將分享我作為自己的健康管家的心得體會。
第二段：建立身體健康的基礎(chǔ)。
首先，成為自己的健康管家需要建立身體健康的基礎(chǔ)。要做到這一點(diǎn)，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是非常重要的。睡眠可以幫助恢復(fù)精力和調(diào)整身體狀態(tài)，而運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。此外，合理飲食也是建立身體健康基礎(chǔ)的重要一環(huán)。我們應(yīng)該攝入足夠的營養(yǎng)素，盡量減少垃圾食品的攝入，多吃新鮮蔬果。
第三段：定期體檢以及自我監(jiān)測。
作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該通過定期體檢和自我監(jiān)測來了解自己的身體狀況。定期體檢能夠幫助我們及早發(fā)現(xiàn)各種潛在疾病，從而采取相應(yīng)的措施進(jìn)行預(yù)防和治療。除了定期體檢，我們還可以自己進(jìn)行一些簡單的監(jiān)測，比如記錄體重、血壓、血糖等指標(biāo)的變化。這些數(shù)據(jù)的記錄和分析可以幫助我們更好地掌握自己的健康狀況，并及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。
第四段：做出正確的生活選擇。
除了生活習(xí)慣的養(yǎng)成和身體狀況的監(jiān)測，作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該做出正確的生活選擇。這包括避免有害的飲食和行為。首先，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離吸煙和酗酒等不健康的行為，這些行為會對我們的健康帶來很大的損害。其次，我們還應(yīng)該警惕不合理的飲食和不潔的環(huán)境。選擇新鮮健康的食材，避免攝入過多的油脂和添加劑。此外，我們還應(yīng)該注意飲食的平衡和多樣性，攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。
第五段：持之以恒，掌握自己的健康。
最后，作為自己的健康管家，我們需要保持持之以恒的態(tài)度，不斷地關(guān)注和自我調(diào)整。每個人的身體狀況都是不同的，我們需要根據(jù)自己的身體需求和情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我們遇到健康問題時(shí)，要及時(shí)求助專業(yè)醫(yī)生，而不是盲目自我診斷和治療。同時(shí)，我們還應(yīng)該持續(xù)學(xué)習(xí)健康知識，提升自己的健康管理能力。只有不斷地關(guān)注和掌握自己的健康狀況，我們才能更好地保持身體健康和迎接挑戰(zhàn)。
總結(jié)部分：
作為自己的健康管家，我們需要建立身體健康的基礎(chǔ)，定期體檢和進(jìn)行自我監(jiān)測，做出正確的生活選擇，并持之以恒地關(guān)注和掌握自己的健康。通過這些努力，我們可以更好地保護(hù)自己的身體健康，提高生活質(zhì)量。讓我們共同努力，做好自己的健康管家。
做自己的健康天使心得體會篇三
拿到《做自己的健康天使》這本書，有種“相見恨晚”的感覺。這本書不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。
2015年3月29日，我永遠(yuǎn)不會忘記這一天，我輕微抖動著雙手緊張的翻開體檢報(bào)告，前一天的b超體檢中，醫(yī)生已經(jīng)告訴過我，我的脖子里甲狀腺腫瘤日益增大壓迫氣管，如果再不切除治療就無法呼吸了。報(bào)告里寫著建議盡快做詳細(xì)檢查分析，如果是惡性會癌變?？吹健澳[瘤“、”癌“這些詞語我整個人都懵了。再看體檢報(bào)告里的b超圖和各種看不懂的數(shù)字，我開始心慌，我不知道是怎么回到家里的，看著三歲的兒子，他最喜歡我們一起邊唱邊跳《健康歌》了，我的眼淚忍不住流下來。后來，我做了一系列檢查，查出是壓力大造成的內(nèi)分泌失調(diào)引起甲狀腺功能紊亂，病毒集結(jié)成多發(fā)瘤體，影響到心臟功能，造成心律不齊、心悸心慌、情緒波動大，不斷增大的腫瘤還影響了我的氣管和聲帶。4月26日，我做了手術(shù)，父母提心吊膽的，愛人還特地從項(xiàng)目上趕回來照顧我直到出院，單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事電話短信不停的傳來關(guān)心和牽掛，還有很多項(xiàng)目上不知道情況的問我稿子怎么還沒發(fā)等等工作上的事，只有年幼的孩子不懂，只是看到我滿身插著管子他眼神恐懼的躲著。手術(shù)后要一直躺著，喝水吃流食全靠愛人用勺子一口一口的喂，我知道即使好了之后我的脖子上也會有一道長長的疤痕，對于愛美的女人來說又是一種打擊，我又忍不住心里流淚。經(jīng)歷病痛的折磨，讓我對健康有了更加切身的體會。
一個人的健康不僅關(guān)系到個人的幸福，還關(guān)系到家庭、集體的利益。從這個意義上說，健康不僅是個人的一種需求，更是一種責(zé)任。
健康是對自己負(fù)責(zé)。雖然，一個人對社會貢獻(xiàn)的大小，并不完全取決于他的健康狀況，但是，保持身心健康是人們實(shí)現(xiàn)其自身價(jià)值和社會價(jià)值的重要基礎(chǔ)。因此，每個人都要從增強(qiáng)社會責(zé)任感的高度，來認(rèn)識和對待自身健康，用實(shí)際行動來促進(jìn)社會整體健康水平的提高。我們常說“身體是革命的本錢”。其實(shí)，身體是一切的本錢，沒有身心健康，一切都無從談起。心有余而力不足，或力有余而心不足，沒有了健康，事業(yè)、財(cái)富、名利等等，都無從談起。
荷蘭學(xué)者斯賓諾莎曾有論述，他說：“保持健康是做人的責(zé)任。”要承擔(dān)起這個責(zé)任，就必須充分認(rèn)識健康的重要性。當(dāng)你擁有健康時(shí),你感覺是那么平常;可當(dāng)你失去它時(shí)，你就會感到它是多么珍貴。一個人失去了健康，不僅難以承擔(dān)起原本應(yīng)該承擔(dān)的義務(wù)，還給家庭、集體、社會帶來一定的負(fù)擔(dān)。對于一個疾病纏身的人來說，培育子女、贍養(yǎng)老人、工作事業(yè)、奉獻(xiàn)社會等，都將受到影響甚至難以實(shí)現(xiàn)。
健康是對家庭的責(zé)任。一個家庭成員失去了健康，整個家庭乃至家族就失去了健康，就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。當(dāng)事人自己痛苦受罪不說，家庭成員無不為此承受巨大的心理壓力和精神壓力。有限的積蓄不得不花在治病救人上，有限的時(shí)間不得不用在照顧親人上。如果是承上啟下的中年人得病，問題就更嚴(yán)重，上有老人需要服侍，下有孩子需要照顧，得病使家庭的資金鏈斷了、時(shí)間鏈斷了、正常的生活安排鏈斷了，一切都亂了。所以有人曾不無沉痛地說：“中年人是沒有資格得病的。”
健康是對單位的責(zé)任。工作分工不同，崗位責(zé)任不同，但不論在什么崗位、做什么工作，都是“一個蘿卜一個坑”，離開誰都會給工作造成不同程度的損害。誰也不愿意得病，誰也不愿給同事添麻煩。但一個同志病倒之后，客觀上必須由其他同志承擔(dān)本應(yīng)由他承擔(dān)的工作，對單位的整體工作布局也難免會有影響，更不要說沉重的醫(yī)療費(fèi)用肯定會增加單位的相應(yīng)開支。單位上一些勞?；虻湫腿宋铮麄冎械脑S多人只顧拼命工作，埋頭苦干、廢寢忘食卻忘記了自己的身體健康，以致身患疾病，累倒在崗位上的屢見不鮮。拼命干的精神是令人敬佩的，可是為了工作，透支身體、犧牲健康的做法不可取。尤其是除了因工作勞累犧牲健康還沉迷于不健康生活方式，如吸煙、酗酒、熬夜、難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲……人在沒有什么明顯病痛特征的時(shí)候，常常掛在嘴邊的“健康”兩個字并不受重視，說起來總覺得是小事。實(shí)際上，當(dāng)健康真正出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候，真的是悔之晚矣，工作和家庭的責(zé)任也無從談起。
健康是對國家和社會的責(zé)任。2011年，國務(wù)院印發(fā)了全民健身計(jì)劃的通知文件，文件指出，全民健身關(guān)系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力和社會文明進(jìn)步的重要標(biāo)志，是社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是全面建設(shè)小康社會的重要組成部分。為進(jìn)一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運(yùn)動，加快體育強(qiáng)國建設(shè)進(jìn)程，特制定該計(jì)劃。強(qiáng)大的國家需要強(qiáng)健的國民，強(qiáng)健的國民有賴于每個公民的自覺努力去生成。居安思危，中國正處在激烈的國際競爭之中，要在激烈的競爭之中始終處于不敗之地，作為一個公民必須從健康自己做起，真正把健康當(dāng)成一件事，當(dāng)成一個不可推卸的責(zé)任去認(rèn)識。
從《做自己的健康天使》中你會了解到要想健康就要讓健康的生活成為習(xí)慣，怎樣調(diào)整心態(tài)、均衡營養(yǎng)、適度運(yùn)動、充足睡眠，穿戴出健康與美麗，很有實(shí)用價(jià)值。對于女性，健康是美麗之源，擁有健康，女性才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活;擁有健康才能有能力去實(shí)現(xiàn)美好的夢想，才能盡情享受夢想實(shí)現(xiàn)的幸福。
健康是一種責(zé)任,生命不僅僅屬于自己.人從降生的那一刻起,就不再屬于自己,是肩負(fù)著責(zé)任和使命而來.你的生命被賦于了許多角色，從為人子女到為人父母,還有兄弟姐妹、親戚朋友，從出生到長大不停的更替,什么樣的角色要求相應(yīng)扮演的責(zé)任,人和人之間感情相通，生命更是相連，只有自愛的人才可能真正去愛別人，善待自己和善待他人同樣重要。擁有了健康，才會擁有美好的一切。
做自己的健康天使心得體會篇四
人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。
俗話說得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個人都十分清楚健康對于我們而言有多重要，可是我們往往會讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍场I養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。
我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。
1、均衡營養(yǎng)，三餐分配要合理。
2、再忙也要運(yùn)動。
3、重視睡眠管理。合理膳食、
4、學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是關(guān)鍵。
繩命如此美好，每一個人都應(yīng)該愛惜身體、重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人的健康天使!
做自己的健康天使心得體會篇五
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
人際關(guān)系好，人與人之間心理距離就拉近，感情融洽，形成和諧友愛、令人愉快的社會心理環(huán)境。不僅能提高工作和學(xué)習(xí)效率，還有利于家庭、集體的團(tuán)結(jié)，增加人們的安全感和力量感，提高人們的心理穩(wěn)定性，有利于身心健康。
眾所周知，身體的生長發(fā)育需要充足的物質(zhì)營養(yǎng)，事實(shí)上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，樂觀、寬容、善良、淡泊、不可或缺。
樂觀是一種最為積極的性格因素之一。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。人生在世，不如意之事常有，這是一種客觀規(guī)律，不可能以個人的意志為轉(zhuǎn)移。用樂觀的態(tài)度對待人生就是就是微笑著生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，用開朗、積極的情緒支配自己的生命，就會發(fā)現(xiàn)生活有趣得多。選擇用樂觀的態(tài)度對待人生是一種智慧。樂觀的人對生活充滿信心，所以總是精神愉悅。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。寬容是人的一種內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)，是任何外在的東西所無法比擬的。寬容是對人、對事、的包容和接納，是一種仁愛的光芒，是對他人的釋懷，也是對自己的善待;是一種生存智慧，生活的藝術(shù)，是徹悟人生之后所獲得的那份從容、自信和超然。如果我們能夠用一種寬容的心態(tài)對待周圍的人和事，我們自己也會獲得更多的快樂和滿足。一位哲人說過：“學(xué)會寬容，世界會變得更為廣闊;忘卻計(jì)較，人生才能永遠(yuǎn)快樂。”學(xué)會了寬容，就意味著我們不會用別人的錯誤來懲罰自己。學(xué)會寬容，永遠(yuǎn)保持一種恬靜、安靜的心態(tài)。
善良是快樂的源泉。心存善良，就會以他人之樂為樂，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，心中就常有輕松之感。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。在生活中，一個女性如果具備了善良的品質(zhì)，那么無論相貌美與丑，這個女性都是美麗的。源于心的美是長久的，恒遠(yuǎn)的，且充滿了智慧的光芒，就像日月星辰一樣，時(shí)時(shí)在照耀著歷經(jīng)坎坷的人生之路。善良是完完全全的真情流露，任何的虛偽和假象，都會在善良的目光下無處躲藏。善良，是人人都喜歡的，人人都愿意親近的品質(zhì)，不需要刻意隱藏，就像一朵美麗的花，坦然開放在陽光下，美麗著自己，也美麗著他人。
淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在高層次上的定位。一切在淡泊之中，一切在平靜之中，沒有欲望和雜念，一切都是和諧美好而且生生不息，如果人能領(lǐng)悟到淡泊寧靜的真諦，就不會再被生活的壓力步步緊逼，不會再被一些瑣碎小事而感到精疲力竭。淡泊是清醒的減壓，適度的松弛，韌性的進(jìn)取，這就是智慧，一種大智慧。淡泊會是你的內(nèi)心更加寧靜，更加自由;可以使你真正地享受人生，在努力中體驗(yàn)快樂，豁然對待人生中的進(jìn)取。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，這有益于身心健康。
朋友們，想要保持心理健康，想要快樂每一天，我們就以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵樹快樂之樹，讓它生出悟的根須，長出真的翠葉，開出美的香花，結(jié)出善的果實(shí)，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨。
做自己的健康天使心得體會篇六
《女性健康手冊》讀書心得：本書不同于其他同類書籍，因?yàn)樗膬?nèi)容豐富而詳細(xì)，幾乎包羅萬象。讀者會發(fā)現(xiàn)，對于每一種病癥，書中都相應(yīng)的介紹了有效的治療方案，使你不再為健康問題而苦惱，并幫助你恢復(fù)健康的體魄。作者通過多年的營養(yǎng)和草藥方面的治療實(shí)踐，幫助成千上萬的女性恢復(fù)了健康并保持了下去。
《女性健康手冊》試讀章節(jié)：女性健康十大標(biāo)準(zhǔn)——健康是指一個人在身、體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是身與心的整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良?和道德健康”。每個人都夢想和追求健康，什么是真正的健康呢?怎樣衡量一個人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作.而且不感到過分緊張疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱。站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。這十大標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的身體方面、心理方面和社會方面的內(nèi)容。健康“五快”“三良好”。為了使人們對健康的內(nèi)涵有更直觀、更深刻的理解，世界衛(wèi)生組織于提出了身心健康“五快”(機(jī)體健康)和“三良好”(精神健康)。1.身體健康“五快”：具體指吃得快、便得快、走得快、說?快、睡得快。
做自己的健康天使心得體會篇七
春暖花開季，花開正濃時(shí)，迎來了清明小長假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn)，而關(guān)于健康，也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來評論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
均衡營養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對自己家人的一種責(zé)任!
做自己的健康天使心得體會篇八
通過閱讀《做自己的健康天使》一書，有了很大的收獲。健康是幸福的基石，健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得、都清楚、都明白。有一句話說得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數(shù)字后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚集在一起也還是0，還是空的、白的、還是一無所有，這真是健康最為精辟、智慧的論述。
書中兩位專家用十個章節(jié)的篇幅，從合理膳食、適度運(yùn)動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理辦法，既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，既貼近生活，又有很好的指導(dǎo)價(jià)值。其中合理膳食、適度運(yùn)動和充足睡眠又是健康生活最重要的三個鼎足，在飲食習(xí)慣上，食物種類和數(shù)量要合理搭配，每天應(yīng)保證三種供能營養(yǎng)素的構(gòu)成比例適當(dāng)：蛋白質(zhì)占15%左右，脂肪占25%左右，碳水化合物占60%左右和充足的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。三餐分配要合理，早餐應(yīng)保證營養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，要定量飲水，合理選擇飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃腌制、過咸和油炸食品。適度的運(yùn)動，不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體免疫力，維護(hù)健康，而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，堅(jiān)持不懈，勞逸適度。睡眠這個重要的因素往往被我們所忽視。占據(jù)我們生命1/3時(shí)間的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細(xì)胞生長、修復(fù)起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，應(yīng)盡量不要熬夜?，F(xiàn)在人們要不早餐非常簡單或不吃，而晚餐又吃得過于油膩和吃的太飽，要不就沉迷于冗長乏味的電視劇和打麻將熬夜，或?yàn)榱司o張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉，當(dāng)我們覺得身體不舒服時(shí)，健康也遠(yuǎn)離了我們，我們應(yīng)該把身體當(dāng)作一臺機(jī)器加以精心養(yǎng)護(hù)，調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動，類似快走、跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛練身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。從點(diǎn)滴中改變不良的生活方式，只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的.習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量，而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅(jiān)持，當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r(shí)，我們便會感受到其中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
有了健康，才擁有幸福的生活;有了健康，才擁有充滿陽光的世界;有了健康，才能快樂工作;有了健康，才擁有事業(yè)的燦爛與輝煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保證，健康是女性幸福一生的重要資本。所以，為了我們自己幸福，為了我們所愛的人，為了我們夢想的一切，為了我們辛苦打拼積攢下的無數(shù)個完美的0，我們要關(guān)心自己，愛惜身體，呵護(hù)健康，享受幸福，爭做自己的健康天使。
做自己的健康天使心得體會篇九
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
從基本層面來講，合理膳食、適度運(yùn)動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅(jiān)持，旁人是無法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r(shí)，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。
做自己的健康天使心得體會篇十
目標(biāo)：使用小勺獨(dú)立進(jìn)餐。
材料：午餐用具。
過程：
1.教師介紹當(dāng)天午餐的各種食物、餐具，引起幼兒進(jìn)餐的食欲。
2.教師向幼兒介紹使用小勺進(jìn)餐的方法。
3.提醒幼兒不用手去抓食物，對用小勺進(jìn)餐有困難的幼兒給予幫助。
提示：
1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的，所以教師要用示范和鼓勵的方法，引導(dǎo)幼。
兒使用小勺舀各種食物。
2.鼓勵幼兒選擇多種食物品嘗。
3.教師在幼兒進(jìn)餐時(shí)，要注意營造良好溫馨的氛圍，不要過多地催促幼兒。
名稱二：學(xué)漱口。
目標(biāo)：學(xué)習(xí)漱口。
材料：
每人一只小杯子，掛圖《學(xué)漱口》。
過程：
1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理。
2.演示給幼兒看如何漱口。
3.幼兒嘗試漱口。
4.教師以鼓勵的口吻表揚(yáng)幼兒真能干。
提示：
1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下。
肚。
2.本次活動可在午餐前講解，午餐后提示幼兒實(shí)際練習(xí)。
3.活動后，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方，給幼兒一個直觀的印象。
名稱三：漱口。
目標(biāo)：
學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌。
材料：歌曲錄音。
過程：
1.教師手拿杯子引出主題：
――“今天我們學(xué)唱一首漱口的歌?！?/p>
2.幼兒再現(xiàn)平時(shí)漱口的動作。教師朗讀歌詞內(nèi)容。
3.幼兒聽歌曲錄音若干遍。
4.幼兒分句學(xué)歌詞。
5.教師邊彈琴邊唱歌。
6.引導(dǎo)幼兒跟著老師學(xué)唱新歌曲。
提示：
進(jìn)行漱口的活動。
2.托班幼兒可能不一定習(xí)慣聽歌曲的前奏，教師在教學(xué)中可視幼兒的實(shí)際情。
況，取消或保留前奏。文檔僅供參考。
頂球。
目
標(biāo)
:練習(xí)原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芊e動。
極
參
與準(zhǔn)。
游
戲
備
活
動
:氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高重活1介紹難點(diǎn)：動。
玩
法
練
習(xí)
原
地過,孩。
子
向
上
跳
起程。
示
范頂。
球
些延。
伸
:教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力活動。
反
思
做自己的健康天使心得體會篇十一
健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數(shù)字后面的若干個0。健康不是一切，沒有健康就沒有一切。這些精辟、智慧的語錄，相信作為人民的健康守護(hù)神的一醫(yī)人都是耳熟能詳?shù)牧恕５覀冋娴膹囊庾R的高度重視健康了嗎?投資健康了嗎?自我管理健康了嗎?……答案大多是否定的，從我們一醫(yī)人最近的一組體檢數(shù)據(jù)可以看出，我們的健康狀況堪憂，有的甚至很糟糕。生命如此美好，如何讓自己活得更長、活得更好、活得更健康，讓自己以更好的精神面貌、更陽光的旺盛精力，為人民的健康保駕護(hù)航。國家衛(wèi)計(jì)委在全國范圍內(nèi)開展“健康中國行——全民健康素養(yǎng)促進(jìn)活動”，像一場及時(shí)雨，滋潤了我們紛亂、焦躁的內(nèi)心，兩位老師親切、溫暖、堅(jiān)定的話語，撥開迷茫，給我們指明了方向，“健康一醫(yī)人，從自己做起”。
健康一醫(yī)人，從自己做起，首先要提升我們的健康素養(yǎng)。具備良好的健康素養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，健康素養(yǎng)也是健康的重要決定因素。兩位老師把我們女性的健康素養(yǎng)要求以及其重要性更是做了精辟的闡述——提升健康素養(yǎng)水平，健康生活，幸福一生。醫(yī)院是女職工較多的群體組織，自己亦是女職工的一員，而且還是健康管理師。說起來，很慚愧，從兩位老師的字里行間映照出自己健康素養(yǎng)還有較多不足……據(jù)中國居民健康素養(yǎng)普查提示中國居民健康素養(yǎng)處于較低水平(20x年6.48%，20x年8.8%，20x年9.48%)。近年來北京、湖北等地對醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)也不容樂觀。從我院員工的健康狀況可以窺見我院員工的健康素養(yǎng)也很欠缺。所幸，現(xiàn)在國家非常重視國人健康水平，社區(qū)、公園、體育館等隨處可見的健身器材正給我們的健康加分;所幸，有如此美好的健康素養(yǎng)普及讀本;所幸，各大小醫(yī)院、國企民企等正積極投入于國家的8萬億大健康產(chǎn)業(yè)中......我們有理由，有能力，有義務(wù)，更有責(zé)任，從自己做起提升健康素養(yǎng)。
健康一醫(yī)人，從自己做起，更要保持良好的健康行為。也許很多人會說：理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。確實(shí)，我們醫(yī)務(wù)工作者，現(xiàn)在行醫(yī)如臨深淵、如履薄冰，工作繁忙、學(xué)習(xí)任務(wù)多、壓力山大，晚夜班倒得分不清晝夜等等。健康是我們每個人最現(xiàn)實(shí)的理想。白班倒夜班，健康不丟分，更是我們的夢想。沒時(shí)間、沒精力是很多人的無奈感嘆。兩位老師說的真好：人生在世，不如意之事常有八九。吃好，才會身體好。再忙也要運(yùn)動。睡出美麗與健康。呵護(hù)肌膚，健康穿戴，留住青春與美麗等等。以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，以好書為甘泉，在自己寬廣的心靈土地上，種下一顆快樂之樹，快樂相伴，健康身心，幸福相隨。我們要像兩位老師所說，智慧地處理好工作、學(xué)習(xí)與生活，從自己做起，飲食均衡，適度運(yùn)動，心理平衡，遠(yuǎn)離健康陋習(xí)，堅(jiān)持良好的健康行為。
現(xiàn)在，醫(yī)院在建功能較全的職工活動中心，領(lǐng)導(dǎo)決策層把重視員工的健康提到了一定的高度，相信今后一切會更美好。行動起來吧!從自己做起，從現(xiàn)在做起，善待自己，投資健康，管理健康，拓展生命，惠及我們的子孫后代、我們的家庭、我們的醫(yī)院、我們的社會、我們的國家和人民，成就自己，享受幸福人生。
期待著，我們自豪的吶喊：我是健康一醫(yī)人!
做自己的健康天使心得體會篇十二
-----《做自己的健康天使》讀后感人最寶貴的東西是生命，而生命最重要的實(shí)質(zhì)是健康。健康是人發(fā)展進(jìn)步的基礎(chǔ)，是事業(yè)成功的保障，同時(shí)是家庭幸福的前提。
閱讀了高莉敏教授與張世琨司長主編的《做自己的健康天使》一書，很有收獲，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為我們設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，讀完讓我受益匪淺，同時(shí)讓我這個身體不好的人信心倍增。
做一個真正意義上的健康的女性，應(yīng)該不單單是生理上的健康，而應(yīng)該是包含著心理上的健康。首先要有一個健康的身體，常言道：“生命是革命的本錢”，沒有健康的身體，你就沒有開展其它各項(xiàng)工作與活動的基礎(chǔ)，我們應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注自己的健康，有了一個健康的身體，才能最大限度的延緩衰老，才能煥發(fā)出活力，才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。再就是在心理方面，應(yīng)該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是穩(wěn)定的情緒，不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一個角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中獲得輕松與快樂。
很多外界人士都說做小學(xué)教師很輕松，只在講臺上講40分鐘就行了。但只要你當(dāng)過小學(xué)教師，你就能明白這項(xiàng)工作的艱巨：備課、批改作業(yè)、家訪、關(guān)心后進(jìn)學(xué)生、了解每個學(xué)生的情況??如果你是小學(xué)教師，你會發(fā)現(xiàn)，教師講課講著講著就咳嗽起來，但他們歇了一會后，便繼續(xù)上課。教師們的皮膚，大多是“亞健康”的，因?yàn)殚L期受到粉筆灰的侵襲；教師們的喉嚨大多是“亞健康”的，慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而，他們?nèi)匀粻N爛地面對學(xué)生，仍然熱愛這份工作。
如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇，女性在發(fā)展的機(jī)遇面前也同時(shí)面臨著很嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。女性是社會和家庭的中堅(jiān)力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁，她們要參與社會工作，還要照顧老人撫育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色，她們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時(shí)，還要在上下級、同事、姻親等等縱橫交錯的人際關(guān)系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康的三個標(biāo)志：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是情緒的穩(wěn)定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的心理問題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。越來越多的女性處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素，使女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。
平時(shí)工作生活中，小學(xué)教師應(yīng)如何做好自己的健康養(yǎng)生呢？我認(rèn)為可以從以下方面加強(qiáng)健康養(yǎng)生：
注意保護(hù)嗓子。講話時(shí)間不宜過長，聲音不宜過高；盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；常飲茶，最好用中藥胖大海泡水喝。
注意下肢保護(hù)。減少站立時(shí)間，講課時(shí)可慢步走動；加強(qiáng)肢體鍛煉，可以打太極拳、做體操、散步等；睡前用熱水泡腳，可疏通下肢血管，解除疲勞，安然入睡。
注意頸椎、腰椎保護(hù)。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡，使體質(zhì)變?nèi)酰?，伏案時(shí)間不宜過長，中間可做些簡單的運(yùn)動；眼睛疲勞時(shí)可站在窗口或陽臺極目遠(yuǎn)眺，緩解疲勞。注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師的腦細(xì)胞活動很大，多供給細(xì)胞所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如芝麻、花生、核桃、杏仁、魚蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。
小學(xué)教師這門職業(yè)壓力大，責(zé)任重，很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài)，我們一定要善待自己的身體，多多呵護(hù)自己的健康，注意飲食，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)多進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合。那么我想小學(xué)教師的健康與養(yǎng)生就協(xié)調(diào)得很好，那我們的生活一定很陽光，事業(yè)一定有成!
做自己的健康天使心得體會篇十三
人最寶貴的是生命，生命最重要的則是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題，社會越進(jìn)步，生活水平越高，人們就越關(guān)注健康、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升，關(guān)鍵在于女性。
有一首詩這樣說：“因?yàn)橛辛岁柟?，世界變得溫?因?yàn)橛辛缩r花，生活變得浪漫;因?yàn)橛辛伺?，一切變得豐富多彩?！蔽鹩怪靡?，女性是偉大的。這已得到了社會的公認(rèn)：女性是整個社會的重要組成部分，在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價(jià)，創(chuàng)造了巨大的社會價(jià)值。隨著時(shí)代的發(fā)展，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權(quán)利?，F(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識、新觀念、新思想，為自己贏得了幸福的人生，也為社會做出了不凡的貢獻(xiàn)，她們是世界的“半邊天”，是社會的“生力軍”。
然而，女人如水，健康是源，女性在承擔(dān)多重壓力的同時(shí)，也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干，也是家庭的棟梁。在日復(fù)一日的奔波勞累中，身體健康已經(jīng)成為了她們的一個巨大隱患。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個方面。大量的臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證明，生理健康很大程度受到心理健康的影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性。
通過以上的分析我們可以知道，關(guān)愛女性健康，提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重。同時(shí)，作為女性自身，也應(yīng)該懂得如何愛惜身體，維護(hù)身體健康。生命如此美好，每一位女性朋友都應(yīng)該愛惜身體，重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，做自己和家人的健康天使。
21世紀(jì)的新女性，她們應(yīng)該感到幸運(yùn)和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時(shí)代，她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來放松自己，時(shí)刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭做自己的健康天使!
做自己的健康天使心得體會篇十四
健康天使是一個社會公益項(xiàng)目，旨在幫助和鼓勵人們關(guān)注并改善自己的健康狀況。作為一名青年志愿者，我加入了這個項(xiàng)目，希望能為他人帶去關(guān)懷和關(guān)注。在我看來，人的健康是至關(guān)重要的，只有擁有了健康的體魄，才能愉快地生活和工作。因此，我希望通過參與健康天使項(xiàng)目，幫助更多的人了解養(yǎng)生常識，提高自身健康意識，以及傳播健康的生活方式和正能量。
第二段：參與健康天使項(xiàng)目的體驗(yàn)和感受。
在成為健康天使志愿者的過程中，我親身體驗(yàn)到了健康的重要性和幫助他人的喜悅。通過組織健康講座、義診等活動，我了解到了許多關(guān)于健康的知識和養(yǎng)生的方法。這些知識不僅讓我將來可以更好地照顧自己，也使我能夠?qū)⑦@些知識傳遞給他人。每次看著參與活動的人們收獲了健康的啟示，我都感到無比的欣慰和滿足。在這個過程中，我不僅成長了，也找到了自己的價(jià)值和目標(biāo)。
第三段：與他人分享健康知識的重要性。
通過參與健康天使項(xiàng)目，我深刻意識到與他人分享健康知識的重要性。很多人對于健康知識的了解僅限于表面，他們往往沒有形成良好的養(yǎng)生習(xí)慣，甚至還存在錯誤的認(rèn)知。正是因?yàn)檫@些問題，導(dǎo)致了很多人的健康問題。因此，作為健康天使，我們要積極主動地與他人分享健康知識，幫助他們正確地認(rèn)識和對待健康。只有擴(kuò)散正確的養(yǎng)生理念，才能讓更多的人受益，并對自己的健康負(fù)責(zé)。
第四段：健康天使項(xiàng)目的推廣和拓展。
健康天使項(xiàng)目的推廣和拓展是一個非常有意義的事情。為了讓更多的人了解并參與到這個項(xiàng)目中來，我們可以通過各種途徑來宣傳和推廣?？梢栽谏鐓^(qū)、學(xué)校、媒體等地方發(fā)布宣傳海報(bào)，組織相關(guān)的健康活動，利用社交媒體和互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行傳播。同時(shí)，可以與其他相關(guān)機(jī)構(gòu)和組織合作，共同開展更多形式多樣的健康活動，提高項(xiàng)目的知名度和影響力。通過不斷地推廣和拓展，健康天使項(xiàng)目將可以惠及更多的人群，起到更大的社會效益。
第五段：對未來的展望和動力。
通過參與健康天使項(xiàng)目，我深刻認(rèn)識到了健康對每個人的重要性。在未來，我希望能繼續(xù)致力于健康事業(yè)，通過不斷學(xué)習(xí)和提升自己的能力，更好地為他人服務(wù)。同時(shí)，我也希望能夠激勵更多的人參與到健康天使項(xiàng)目中來，共同傳播健康的陽光和正能量。我相信，只要我們堅(jiān)持下去，我們將會成為更好的了解健康的使者，為社會帶去更多福祉。
總結(jié)：通過參與健康天使項(xiàng)目，不僅提升了自身的健康意識和能力，還為他人帶去了關(guān)懷和幫助。要想構(gòu)建一個健康、和諧的社會，每個人都應(yīng)該積極參與進(jìn)來，傳遞健康、傳遞關(guān)懷，共同為健康事業(yè)貢獻(xiàn)力量。讓我們成為健康天使，為健康而努力！
做自己的健康天使心得體會篇十五
全體師生員工：
新年伊始，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情席卷而來，全國各地疫情防控工作形勢嚴(yán)峻。為進(jìn)一步做好疫情防控工作，切實(shí)保障師生員工的身體健康和生命安全，學(xué)院在此向您發(fā)出倡議：科學(xué)防范“新冠肺炎”，做自己健康的責(zé)任人。
一、從武漢等疫區(qū)返回以及與疫區(qū)返回人員有過密切接觸的人員，請第一時(shí)間通過部門相關(guān)負(fù)責(zé)人報(bào)告學(xué)院疫情管理員（校醫(yī)院預(yù)防保健科李旭醫(yī)生，15305336775），并主動佩戴口罩，居家隔離觀察14天，每天上午、下午各測1次體溫并報(bào)告；提醒家人盡量不要參與社會活動，室內(nèi)勤通風(fēng)、勤換氣，日常用品每天清潔并定期消毒（煮沸或者75%酒精消毒）；一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道感染癥狀，請第一時(shí)間戴好口罩到指定醫(yī)院發(fā)熱門診規(guī)范就診，并主動告知醫(yī)生近日旅居、接觸史。
二、呼吁身在疫區(qū)計(jì)劃返鄉(xiāng)的師生和計(jì)劃外出的師生，為了您和家人及全國人民的健康，暫時(shí)不要外出，更不要提前返校（返校時(shí)間以學(xué)院正式通知為準(zhǔn)），以降低傳播風(fēng)險(xiǎn)。
三、呼吁全體師生員工取消聚會和走親訪友，不走動、不拜年，各自居家隔離，有效阻斷人與人之間的病毒傳播。倡導(dǎo)大家利用電話、短信、微信等形式給親朋好友拜年，盡可能待在家里享受安靜、安寧、安全的健康春節(jié)。
四、切實(shí)做好個人衛(wèi)生防護(hù)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，多通風(fēng)，避風(fēng)寒，多飲水，食清淡，少聚會，戴口罩，勤洗手，少熬夜。不傳謠，不信謠，主動配合做好疫情防控工作。
五、全體師生員工看到倡議書后，請第一時(shí)間告知家人及親朋好友，做好自我防護(hù)并積極主動配合疫情防控工作；同時(shí)請各部門指定專人做好本部門疫情日報(bào)告、零報(bào)告工作。
我們堅(jiān)信，在黨中央、國務(wù)院的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，在全國人民的共同努力下，我們?nèi)f眾一心、眾志成城、群防群控，一定能夠打贏這場疫情防控戰(zhàn)！
xxx。
20xx年xx月xx日。
做自己的健康天使心得體會篇十六
《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來評論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔啜D―綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
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