在實施任何計劃之前，我們都需要制定一個明確的方案。一個好的方案應該具備可行性、可持續(xù)性和可擴展性。小編特意為大家收集了一些經(jīng)典的方案案例，供大家參考和借鑒。
戶外徒步運動方案篇一
一．活動主題：徒步遠足，其意濃濃；鋼鐵品質，志存高遠。
二．活動形式：社會實踐。
三．活動目的：寒風飄飄落葉，梧桐片片思情，為了培養(yǎng)我們當代大學生的堅韌不拔的鋼品質，志存高遠；為了增強我們的情商、德商、智商，我們組織啦一場“徒步遠足，立鋼鐵品質”的活動。一路征塵，幾番體味，其意濃濃，青春浩氣走千山，一路行來，我們燃燒著一顆赤誠的心，堅守著堅韌不拔的鋼鐵品質。
四．活動時間：早八點到下午三點。
六．活動班級：信息科學與工程學院電氣自動化1402班。
七．參加人員：電氣自動化1402班全體同學。
八．活動前期準備：
1.服裝：向學院借統(tǒng)一服裝，服裝上印有“武漢科技大學”或“信息學院”等字樣。
2.旗幟：向學院借四面大旗，印有“武漢科技大學”字樣。
3.餐飲：少量自帶，到達地點后自行解決。
4.人員安排:全班人員共分六小組，詳細分組見附表一。
九．活動流程策劃月27日借到服裝旗幟等物品，分發(fā)給同學并作出安全強調。
月28日印出活動過程中所需要的社會調查表（見附表三）和甲流宣傳單（見附表三）。
十．活動具體安排。
1.出校門口，在紅綠燈處進行交通安全宣傳，并維持行人依照交通規(guī)則過馬路（約15分鐘）。
2.沿去往交通學院的那條路（人行道）行進，途中發(fā)甲流宣傳單（可能量有限）。
3.到達青菱鄉(xiāng)，短暫休息，再次強調安全問題。將六小組分成兩大組。一組做社會調查。一組做甲流宣傳（按情況而定持續(xù)時間）。
4.集合大隊，對上午活動進行簡單。
總結。
然后以小組為單位休息吃飯。
5.短暫調整之后，繼續(xù)行進，朝張家灣進發(fā)，強調安全。
6.在途中某個社區(qū)，先做甲流宣傳，再做社會調查。
7.返回。
8.晚自習開展活動總結班會，讓同學們暢談活動感想，并對社會現(xiàn)象發(fā)表自己的見解。班會完后要求沒人寫一份。
心得體會。
（不少于800字）。
十一.后續(xù)活動。
帶領同學去觀看升國旗，并進行宣誓。
在‘‘在歡樂堡’’做一個自力更生的野炊，加強鋼鐵精神的教育。
組長：萬偉謝開平朱敏陶啟胡艷飛栗宏波詳細情況。
萬偉：彭雪蓮彭嬌嬌程正才徐飛揚。
附表二社會實踐調查表1.你以為孩子在情商、德商、智商，哪方面更重要？
a情商b德商c智商。
2.您支持您的孩子向長江大學的三名大學生那種舍己為人的精神嗎？
a支持b不太支持c不支持。
3.今年國慶60周年，您看國慶閱兵啦嗎？
a看了b沒看c看了一部分。
4.您覺得今年的國慶閱兵怎么樣？
a很好b一般c不好。
5.國慶閱兵出來的各個領導人的方隊名稱都記下了嗎？
a記下了b記下了一部分c沒記下。
6.您覺得當今社會有宣傳紅色電影的必要嗎？
a有b沒有c不確定。
7.您覺得《建國大業(yè)》這部電影怎樣？
a很好b一般c不好。
8.您支持您的孩子發(fā)揚自己的獨特個性嗎？
a支持b不太支持c不支持。
9.你覺得紅色電影對您的生活有影響嗎？
a有b沒有c不太有。
10.您還看過哪些紅色電影？
如何預防甲流。
3、可以考慮戴n95口罩，降低風媒傳播的可能性；
4、定期服用板藍根（可以考慮有一定規(guī)律性），大青葉、薄荷葉、金銀花作茶飲。
5、特別注意類似臨床表現(xiàn)，引起重視。特別是突發(fā)高熱、結膜潮紅、咳嗽、流膿涕等癥狀。
六個字，多洗手，少扎堆。
正確使用口罩。
佩戴外科口罩要注意的事項（佩戴口罩前，以及脫下口罩前后都必須洗手）：
1、要讓口罩緊貼面部：
（1）口罩有顏色的一面向外，有金屬片的一邊向上；
（2）系緊固定口罩的繩子，或把口罩的橡皮筋繞在耳朵上，使口罩緊貼面部；
（3）口罩應完全覆蓋口鼻和下巴；
（4）把口罩上的金屬片沿鼻梁兩側按緊，使口罩緊貼面部。
2、佩戴口罩后，避免觸摸口罩，以防降低保護作用；若必須觸摸口罩，在觸摸前后都要徹底洗手。
正確洗手方法。
保持手部衛(wèi)生是預防傳染病的首要條件。用洗手液徹底洗手或用酒精搓手液消毒雙手均可保持手部衛(wèi)生。
1、什么時候應洗手？
（1）在接觸眼、鼻及口前。
（2）進食及處理食物前。
（3）如廁后。
（4）當手被呼吸道分泌物染污時，如打噴嚏及咳嗽后。
（5）觸摸過公共對象，例如電梯扶手、升降機按鈕及門柄后。
（6）為幼童或病人更換尿片后，及處理被染污的物件后。
（7）接觸動物或家禽后。
一般情況下，當雙手有明顯污垢或可能被體液沾污例如如廁后或更換尿片后，打噴嚏及咳嗽后，應用洗手液（肥皂）及清水洗手。如雙手沒有明顯污垢時，可用含7080%酒精搓手液消毒雙手。
2、正確洗手步驟：
用洗手液洗手,程序如下:。
（1）開水龍頭沖洗雙手。
（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。
（3）最少用二十秒時間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕。
（4）洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。
（5）用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手，或用干手機將雙手吹干。
3、注意：
（1）切勿與別人共享毛巾或紙巾。（2）擦過手的紙巾用后應妥善棄置。
（3）個人用的抹手毛巾應放置妥當，并應每日至少徹底清洗一次。
4、用酒精搓手液消毒雙手，程序如下：
把足夠份量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各處至少20秒直至雙手干透。
乘坐公共交通工具注意事項。
1、在未出現(xiàn)本地感染甲流病例之前：
（1）保持車廂/船艙清潔。
不要在車廂/船艙內飲食；不要吸煙；不要隨地吐痰；不要亂拋垃圾。請將垃圾放入設于車站/月臺/大堂的垃圾箱。
如需嘔吐，應使用嘔吐袋。
（2）保持良好個人衛(wèi)生。
避免用手觸摸眼睛、鼻及口；打噴嚏或咳嗽時應掩著口鼻。
假如你有呼吸道感染的癥狀或發(fā)燒，應及早求醫(yī)。
（3）佩戴口罩。
乘搭公共交通工具人員宜戴上口罩，尤其：
有呼吸道感染征狀或發(fā)燒的人員；
需照顧有呼吸道感染或發(fā)燒病者的人員。
2、在出現(xiàn)本地感染甲流病例之后：
除上述措施外，還需：（1）佩戴口罩。
乘搭公共交通工具人員應戴上口罩，尤其：在繁忙時段人流稠密的時候；在密封式的車廂/船艙內；有呼吸道感染征狀或發(fā)燒的人員；及曾與甲流患者有緊密接觸的人員，應從最后接觸日起連續(xù)十天戴上口罩；與甲流患者有社交接觸的人員亦可戴上口罩。
（2）保持車廂/船艙空氣流通。
如車窗/船窗屬開關式，應適量打開車窗/船窗，確保車廂/船艙內空氣流通。
（3）要求協(xié)助。
若懷疑自己患上甲流；請使用救護車前往醫(yī)院；
若身在車站或碼頭，或已乘坐在車廂/船艙內，可要求司機或運輸機構工作人員協(xié)助召喚救護車或水警，前往醫(yī)院就診。
參與公眾活動者注意事項：
參與公眾活動時，要預防甲流及其它傳染病，建議公眾注意：
1、參與活動前：
如有不適，尤其是發(fā)燒或有咳嗽、打噴嚏等呼吸道感染癥狀，就不應前往活動，應盡早找醫(yī)生診治；雙手應經(jīng)常保持清潔，接觸公用對象或設施后應洗手；應隨身帶備手帕或紙巾。
2、參與活動期間：
保持良好個人衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時應掩蓋口鼻，其后并立刻用洗手液洗手，以免飛沫傳播細菌；在觸摸眼睛、口或鼻前、進食前及如廁后都應該洗手；用洗手液洗手，其后用紙巾或烘干設備弄干雙手。
不要隨地吐痰或亂拋垃圾。痰涎應用紙巾包好，棄置垃圾桶內。垃圾亦應棄置進垃圾桶內。
3、參與活動后：
回家后，應洗澡及洗頭，清除身體上的污垢及細菌。
——武漢科技大學信息學院宣。
戶外徒步運動方案篇二
活動時間：
20__年12月5日（具體時間暫定為：15：00——晚上）。
活動地點：
龍鳳生態(tài)園。
活動人員：
志愿者、青年、團員、熱心人士。
活動目的：
在第__個國際志愿者日到來之際，團縣委及青年志愿者協(xié)會決定12.5當天開展戶外燒烤活動，同時加強青年朋友們之間的交流與學習，增進理解與溝通，努力培育協(xié)作向上的團隊精神，戶外燒烤活動方案。
活動內容：
野外自助燒烤，分團隊的互動小游戲，自由活動（內容的具體形式文中將詳細說明）。
活動組織者：
團縣委。
活動要求：
1、每個人交50元報名費（用于燒烤及購買食物），晚飯及晚上唱k的費用由團縣委負責。
2、參加活動的人員請留下手機號碼及單位名稱。
3、活動參加者請遵守相關紀律，嚴禁個別人脫離組織。
活動內容：
1、下午3點到五點半燒烤和開展互動游戲。
2、下午六點吃晚飯。
3、晚上唱k。
活動準備：
(一)。
1.踩點（確認燒烤場地）。
2.人員確認：活動人員：青年人。
3.物品采購。
4.食品采購。
5.車輛準備（統(tǒng)一出發(fā)）。
6.節(jié)目準備（每人準備一個節(jié)目，烤完玩游戲，總結）。
(二)。
集合地點：
出發(fā)，選出每組組長，規(guī)劃方案《戶外燒烤活動方案》。五組。
到達，休整。每組負責搭灶撿柴篝火準備燒烤。
(三)。
費用預算如下:。
按實際費用平攤。在出發(fā)時支付。確保每人不超過40元。
發(fā)生的費用如下：
車費：(待確認)。
食品飲料費用：約26.5元/人（調料飲料）。
燒烤器具：約5元/人。
燃料（木炭）：3元/人。
餐具等：0.5元。
其它：待商議。
(四)。
財務管理負責人：
物品采購負責人：(三人以上負責)。
鐵網(wǎng)每組一張。
不銹鋼叉以參加人數(shù)定（質量都不好適中的多買點）。
小刀每組一把。
軟刷子（油，醬油，鹽，辣椒粉，蜜糖等）每組三把。
垃圾袋n個。
盒裝餐紙（抽取式）每組三盒。
餐具。
竹簽n把。
一次性手套杯子盤子視參加人數(shù)定廢報紙。
燒烤炭（每次二箱）點火用：固體酒精或炭精。
洗潔精2瓶。
(五)。
食品采購:(三人以上負責)。
食物(允許并鼓勵自帶食物，飲用酒水，食量大的請帶些干糧，嘎嘎不想讓大家分享的請事先藏好,)。
食品增加可視人員而定不得浪費。
戶外徒步運動方案篇三
一．活動主題：徒步遠足，其意濃濃；鋼鐵品質，志存高遠。
二．活動形式：社會實踐。
三．活動目的：寒風飄飄落葉，梧桐片片思情，為了培養(yǎng)我們當代大學生的堅韌不拔的鋼品質，志存高遠；為了增強我們的情商、德商、智商，我們組織啦一場“徒步遠足，立鋼鐵品質”的活動。一路征塵，幾番體味，其意濃濃，青春浩氣走千山，一路行來，我們燃燒著一顆赤誠的心，堅守著堅韌不拔的鋼鐵品質。
四．活動時間：早八點到下午三點。
六．活動班級：信息科學與工程學院電氣自動化1402班。
七．參加人員：電氣自動化1402班全體同學。
八．活動前期準備：
1.服裝：向學院借統(tǒng)一服裝，服裝上印有“武漢科技大學”或“信息學院”等字樣。
2.旗幟：向學院借四面大旗，印有“武漢科技大學”字樣。
3.餐飲：少量自帶，到達地點后自行解決。
4.人員安排:全班人員共分六小組，詳細分組見附表一。
1.11月27日借到服裝旗幟等物品，分發(fā)給同學并作出安全強調。
2.11月28日印出活動過程中所需要的社會調查表（見附表三）和甲流宣傳單（見附表三）。
3.11月29日。
組長：萬偉謝開平朱敏陶啟胡艷飛栗宏波。
詳細情況。
萬偉：彭雪蓮彭嬌嬌程正才徐飛揚。
謝開平：杜維康潘丁丁廖飛李健王英麗鄒世芳。
朱敏：魏婷婷王善志李洪建。
陶啟：陳楚雄何志弦席兵兵王振雷華坤。
胡艷飛：李昊李書杰譚慧華孟志強徐驥。
栗宏波：覃珺龔歡歡羅鑫李旭。
攝影人員：閔甜甜。
記者團代表：姚則波。
附表二社會實踐調查表1.你以為孩子在情商、德商、智商，哪方面更重要？
a情商b德商c智商。
2.您支持您的孩子向長江大學的三名大學生那種舍己為人的精神嗎？
a支持b不太支持c不支持。
3.今年國慶60周年，您看國慶閱兵啦嗎？
a看了b沒看c看了一部分。
4.您覺得今年的國慶閱兵怎么樣？
a很好b一般c不好。
5.國慶閱兵出來的各個領導人的方隊名稱都記下了嗎？
a記下了b記下了一部分c沒記下。
6.您覺得當今社會有宣傳紅色電影的必要嗎？
a有b沒有c不確定。
7.您覺得《建國大業(yè)》這部電影怎樣？
a很好b一般c不好。
8.您支持您的孩子發(fā)揚自己的獨特個性嗎？
a支持b不太支持c不支持。
9.你覺得紅色電影對您的生活有影響嗎？
a有b沒有c不太有。
10.您還看過哪些紅色電影？
如何預防甲流。
3、可以考慮戴n95口罩，降低風媒傳播的可能性；
4、定期服用板藍根（可以考慮有一定規(guī)律性），大青葉、薄荷葉、金銀花作茶飲。
5、特別注意類似臨床表現(xiàn)，引起重視。特別是突發(fā)高熱、結膜潮紅、咳嗽、流膿涕等癥狀。
六個字，多洗手，少扎堆。
正確使用口罩。
佩戴外科口罩要注意的事項（佩戴口罩前，以及脫下口罩前后都必須洗手）：
1、要讓口罩緊貼面部：
（1）口罩有顏色的一面向外，有金屬片的一邊向上；
（2）。
系緊固定口罩的繩子，或把口罩的橡皮筋繞在耳朵上，使口罩緊貼面部；
（3）口罩應完全覆蓋口鼻和下巴；
（4）把口罩上的金屬片沿鼻梁兩側按緊，使口罩緊貼面部。
2、佩戴口罩后，避免觸摸口罩，以防降低保護作用；若必須觸摸口罩，在觸摸前后都要徹底洗手。
正確洗手方法。
保持手部衛(wèi)生是預防傳染病的首要條件。用洗手液徹底洗手或用酒精搓手液消毒雙手均可保持手部衛(wèi)生。
1、什么時候應洗手？
（1）在接觸眼、鼻及口前。
（2）進食及處理食物前。
（3）如廁后。
（4）當手被呼吸道分泌物染污時，如打噴嚏及咳嗽后。
（5）觸摸過公共對象，例如電梯扶手、升降機按鈕及門柄后。
（6）為幼童或病人更換尿片后，及處理被染污的物件后。
（7）接觸動物或家禽后。
一般情況下，當雙手有明顯污垢或可能被體液沾污例如如廁后或更換尿片后，打噴嚏及咳嗽后，應用洗手液（肥皂）及清水洗手。如雙手沒有明顯污垢時，可用含70-80%酒精搓手液消毒雙手。
2、正確洗手步驟：
用洗手液洗手,程序如下:。
（1）開水龍頭沖洗雙手。
（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。
（3）最少用二十秒時間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕。
（4）洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。
（5）用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手，或用干手機將雙手吹干。
3、注意：
（1）切勿與別人共享毛巾或紙巾。（2）擦過手的紙巾用后應妥善棄置。
（3）個人用的抹手毛巾應放置妥當，并應每日至少徹底清洗一次。
4、用酒精搓手液消毒雙手，程序如下：
把足夠份量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各處至少20秒直至雙手干透。
乘坐公共交通工具注意事項。
1、在未出現(xiàn)本地感染甲流病例之前：
（1）保持車廂/船艙清潔。
不要在車廂/船艙內飲食；不要吸煙；不要隨地吐痰；不要亂拋垃圾。請將垃圾放入設于車站/月臺/大堂的垃圾箱。
如需嘔吐，應使用嘔吐袋。
（2）保持良好個人衛(wèi)生。
避免用手觸摸眼睛、鼻及口；打噴嚏或咳嗽時應掩著口鼻。
假如你有呼吸道感染的癥狀或發(fā)燒，應及早求醫(yī)。
（3）佩戴口罩。
乘搭公共交通工具人員宜戴上口罩，尤其：
有呼吸道感染征狀或發(fā)燒的人員；
需照顧有呼吸道感染或發(fā)燒病者的人員。
2、在出現(xiàn)本地感染甲流病例之后：
除上述措施外，還需：
（1）佩戴口罩。
乘搭公共交通工具人員應戴上口罩，尤其：在繁忙時段人流稠密的時候；在密封式的車廂/船艙內；有呼吸道感染征狀或發(fā)燒的人員；及曾與甲流患者有緊密接觸的人員，應從最后接觸日起連續(xù)十天戴上口罩；與甲流患者有社交接觸的人員亦可戴上口罩。
（2）保持車廂/船艙空氣流通。
如車窗/船窗屬開關式，應適量打開車窗/船窗，確保車廂/船艙內空氣流通。
（3）要求協(xié)助。
若懷疑自己患上甲流；請使用救護車前往醫(yī)院；
若身在車站或碼頭，或已乘坐在車廂/船艙內，可要求司機或運輸機構工作人員協(xié)助召喚救護車或水警，前往醫(yī)院就診。
參與公眾活動者注意事項：
參與公眾活動時，要預防甲流及其它傳染病，建議公眾注意：
1、參與活動前：
如有不適，尤其是發(fā)燒或有咳嗽、打噴嚏等呼吸道感染癥狀，就不應前往活動，應盡早找醫(yī)生診治；雙手應經(jīng)常保持清潔，接觸公用對象或設施后應洗手；應隨身帶備手帕或紙巾。
2、參與活動期間：
保持良好個人衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時應掩蓋口鼻，其后并立刻用洗手液洗手，以免飛沫傳播細菌；在觸摸眼睛、口或鼻前、進食前及如廁后都應該洗手；用洗手液洗手，其后用紙巾或烘干設備弄干雙手。
不要隨地吐痰或亂拋垃圾。痰涎應用紙巾包好，棄置垃圾桶內。垃圾亦應棄置進垃圾桶內。
3、參與活動后：
回家后，應洗澡及洗頭，清除身體上的污垢及細菌。
——武漢科技大學信息學院宣戶外拓展登山&野炊活動策劃書。
活動目的:在此次活動中，社員可以認識來自不同學院不同專業(yè)的同學，有利于拓展其交際圈，增強了社團的凝聚力的同時能給社員們帶來一種對社團的歸屬感。社團的招新給我們注入一股新的血液，新會員的到來給社團帶來了更多的活力與激情。為了讓這份激情與活力得到更多的體現(xiàn)與作用，選擇戶外拓展訓練活動作為一個平臺。通過一系列的游戲，社員可以在娛樂的過程中充分展現(xiàn)自己，同時也能學習別人不同的交友技巧。戶外交友拓展訓練，將是我們朝聞道與知行人相識相知的美好開始。
一、活動主題：白云山兩日游。
二、活動地點：白云山【羊城第一秀】。
三、活動時間：11月8日-9日。
四、活動單位：社聯(lián)。
五、活動對象：全社聯(lián)人員。
六、活動承包人員：社聯(lián)外聯(lián)部全體人員。
七、活動人數(shù)：100人左右。
3、露營地點：初定廣州白云區(qū)白云山山頂公園鳴春谷。
九、活動內容：
1、燒烤/野炊。
戶外徒步運動方案篇四
為慶祝“五一”國際勞動節(jié)，進一步豐富機關干部職工文化體育生活，增強身體素質，提升建設--新區(qū)的自豪感，使廣大干部職工以更加飽滿的精神狀態(tài)為--新區(qū)發(fā)展建設作出新貢獻，--管委會工會決定在勞動節(jié)即將到來之際，開展職工徒步游--活動，方案如下：
一、活動主題及目的。
緊緊圍繞“勞動光榮運動快樂”活動主題，突出親近自然，放松身心，帶領廣大職工開展徒步游--活動，見證參與建設美麗--的勞動成果，保持健康體質，珍惜美好生活，作健康幸福的`--人。
二、活動時間：
20--年4月29日(星期五)下午2:30(暫定，具體時間另行通知)。
三、活動路線。
全長實測為6.3km，一路可以欣賞--新區(qū)濱江路堤景觀帶的優(yōu)美風光，聆聽久違的鳥鳴，職工可在大自然中找尋自我，挖掘身體潛能，體驗在團隊合作的樂趣，收獲一份健康和美好心情。
四、要求和注意事項。
(一)請各科室于20--年4月27日下班前將報名表交--辦公室，過時不報。
(二)由于本次活動體能消耗較大，請有高血壓、心臟病、冠心病和骨質疏松等疾病的患者慎重報名。
(三)此次活動為戶外運動，請活動人員著舒適的服裝、鞋襪，自備輕便背包和必要的相關用品參加活動。
(四)請活動人員自備飲用水，保管好隨身攜帶的物品，保持手機暢通，活動期間，不得亂扔雜物，毀壞公共設施，聽從組織安排，確保安全。
戶外徒步運動方案篇五
為豐富員工業(yè)余生活，創(chuàng)造活躍的公司氛圍，促進兩站職工及公司員工間的交流互動，增強團隊間的凝聚力，公司團委擬于20__年3月舉辦員工徒步野餐活動。
一、活動主題。
快樂工作、快樂生活。
二、活動目的。
一個優(yōu)秀的企業(yè)的持續(xù)發(fā)展，不僅要具備優(yōu)秀的團隊管理能力，還要培養(yǎng)積極向上的企業(yè)文化。通過徒步活動不僅能體現(xiàn)公司倡導快樂工作、快樂生活的理念，還能培養(yǎng)員工積極向上的工作生活方式，營造團結、進取的公司氛圍。同時，促進企業(yè)員工的相互交流與協(xié)作，強化團隊意識。
三、活動時間、地點及組織人。
本次活動由公司工會、團委主辦，各單位負責人及聯(lián)系方式如下：
為適應公司工作時間及本次活動的特殊性，確保所有員工都能參加本次活動，本次活動將分四批開展，擬于20__年3月底舉行，具體時間根據(jù)天氣情況另行通知。
活動地點：貴陽市貴定縣金海雪山(距貴陽90分鐘車程)。
協(xié)辦單位：中國旅行社總社貴州有限公司。
四、活動組織及行程安排。
(一)、活動組織。
1、本次活動將邀請公司全體職工參加，根據(jù)公司工作時間要求，將員工分為四批進行，每批人數(shù)控制在80人左右，為不影響公司正常工作秩序，原則上每批均安排正休員工參加。
2、為減少活動過程中的安全問題，保障此次活動的順利進行，本次活動將交由培訓公司統(tǒng)一負責。同時公司將建立籌備組，挑選合適員工配合培訓公司工作，力?；顒佑行蜷_展。
3、各單位負責人需于3月25日前嚴格按照《合作公司徒步野餐活動報名表》的要求，將參加此次活動的人員名單交穆志維處，同時在此過程中如有人員調整，需及時上報信息，以便進行調整。
4、此次活動每批分8個小組，每組10至15人，設組長一名(需在報名表中選定)。組長具體負責活動過程中本組的各項事務及溝通事宜。
5、參加本次活動的員工，請嚴格按照《合作公司徒步野餐活動注意事項》的要求參與活動，保障人身財產安全。
6、本次活動野炊環(huán)節(jié)所需食材，由各組組長帶領組員使用公司提供資金自行采買，所需炊具等輔助工具均由各組自行安排。
(二)、行程安排。
1、7：50在黔靈公園集合，根據(jù)組隊情況上車。
2、8：00---9：30乘車到達活動地點，車上開展向快樂出發(fā)相關活動，隨車領隊講解戶外徒步注意事項。
4、11：00——14：00野炊及野炊環(huán)節(jié)活動：提升員工的相互協(xié)作能力，打破固有思維、激發(fā)創(chuàng)新意識、加強團隊合作精神、提升團隊凝聚力。
5、14：00——15：00素質拓展活動：體驗個人與團隊的關系，理解個人的成績依靠和建立在團隊的基礎之上，善于利用身邊的資源作為達成目標的有效工具。
6、15：00——16：00自由活動時間。
7、16：00——18：00返回貴陽市區(qū)。
戶外徒步運動方案篇六
為慶祝“五一”國際勞動節(jié)，進一步豐富機關干部職工文化體育生活，增強身體素質，提升建設xx新區(qū)的自豪感，使廣大干部職工以更加飽滿的精神狀態(tài)為xx新區(qū)發(fā)展建設作出新貢獻，xx管委會工會決定在勞動節(jié)即將到來之際，開展職工徒步游xx活動，方案如下：
一、活動主題及目的。
緊緊圍繞“勞動光榮運動快樂”活動主題，突出親近自然，放松身心，帶領廣大職工開展徒步游xx活動，見證參與建設美麗xx的勞動成果，保持健康體質，珍惜美好生活，作健康幸福的xx人。
二、活動時間：
20xx年4月29日(星期五)下午2:30(暫定，具體時間另行通知)。
三、活動路線。
全長實測為6.3km，一路可以欣賞xx新區(qū)濱江路堤景觀帶的優(yōu)美風光，聆聽久違的鳥鳴，職工可在大自然中找尋自我，挖掘身體潛能，體驗在團隊合作的樂趣，收獲一份健康和美好心情。
四、要求和注意事項。
(一)請各科室于20xx年4月27日下班前將報名表交xx辦公室，過時不報。
(二)由于本次活動體能消耗較大，請有高血壓、心臟病、冠心病和骨質疏松等疾病的患者慎重報名。
(三)此次活動為戶外運動，請活動人員著舒適的.服裝、鞋襪，自備輕便背包和必要的相關用品參加活動。
(四)請活動人員自備飲用水，保管好隨身攜帶的物品，保持手機暢通，活動期間，不得亂扔雜物，毀壞公共設施，聽從組織安排，確保安全。
戶外徒步運動方案篇七
本次大賽的主題是：“我行走我快樂，健康工作，幸福一生”。
20xx年6月5日早05：45——07：30。
以工會小組為單位進行比賽，工會組長為領隊。各工會小組組成徒步健身大賽方隊，依次行進。
一號教學樓——東門——中華西路——和平廣場——瀏園嫩江大堤——嫩江公園——新明大街——林藝街——東門集合。全程約6公里，用時約1.5小時，強度中等。
大賽共設七個獎項。
最佳組織獎一個：工會小組參賽人數(shù)多。
最佳風貌獎一個：服裝整齊統(tǒng)一。
最佳創(chuàng)意獎一個：徒步行進中創(chuàng)意獨特。
最佳步伐獎一個：步伐整齊劃一。
最佳狀態(tài)獎一個：精神飽滿形象好。
最佳環(huán)保獎一個：徒步過程中無吸煙等不文明現(xiàn)象。
最具激情獎一個：徒步過程中歌聲嘹亮。
由學校領導和工會副主席、體育教研室主任等組成評委會，統(tǒng)一評獎。
徒步健身大賽由校工會牽頭，體育教研室協(xié)辦。
蘇新、鄧國華、各工會小組長、副組長等。
李楷、王紅麗、姜瑤。
何玉相、任來泉、楊博、王嘯東。
1、參加徒步健身大賽活動人員要求穿著運動裝及運動鞋。
2、要遵守時間，不得遲到或中途退出比賽。參加比賽人員務于05：45在一號教學樓前以工會小組為單位集合整隊。
3、要全員參加，確因身體或工作等原因不能參加者，要提前告知校工會。因身體原因不能參加徒步的同志，作為比賽工作人員準時到位，為大賽做好服務工作。不參加徒步比賽且不能為大賽做服務工作人員不予評獎。
4、各小組領隊于5月30日下班前，將參加比賽人員名單報送校工會副主席蘇新處(實訓樓410室)。
5、要服從安排，嚴禁單獨行動，注意交通安全。
6、要愛護環(huán)境，自覺維護我校形象，不亂扔任何垃圾。
戶外徒步運動方案篇八
為推動中心黨建和精神文明建設工作，打造一支執(zhí)行力強、技術過硬、綜合素質高的員工隊伍，豐富員工的業(yè)余文化生活。將分散、無序的個人徒步狀況，改變?yōu)橛薪M織、有目的、有內容的健康規(guī)范化的徒步行為。
磨礪意志、培養(yǎng)毅力、鍛煉體魄、快樂行走。
1．熱愛自然、熱愛生命、保護生態(tài)環(huán)境，為構建和諧社會發(fā)揮積極的作用。
2．作為戶外運動的`平時拉練，在徒步中欣賞近郊景色，促進員工的彼此了解，創(chuàng)造員工們熟悉交流機會，提高中心凝聚力。
徒步協(xié)會主席：楊勇。
徒步協(xié)會副主席：王清平。
徒步協(xié)會負責人：曹勇、陳渝珠。
1．5月中下旬，xxx春游徒步活動（地點待定）。
3．10月中下旬，“賞胡楊秋色”秋游徒步活動。
2．鐵門關徒步活動（晚餐）：1000元。
1．活動期間一切行動聽指揮。
2．徒步活動期間隊伍按照旗手指引路線呈單行靠右行走，隨時注意避讓車輛。
3．應選擇長袖吸汗衣物，并帶防曬霜、護唇膏、太陽鏡、遮陽帽等物品，以抗拒紫外線，早晚溫差大，需自帶衣物，以防著涼。
4．徒步行走最好穿一雙輕便透氣性好的運動鞋。
5．要尊重當?shù)孛褡宓娘L俗習慣，忌談敏感性話題。
6．游玩過程中相互照應，以保證全體參加人員的人身及財物安全。
7．請自帶攝像器材，并注意安排。在沙漠上拍攝，不用時務必包好，以防沙粒進入損壞相機。
1．員工應注意個人安全，不允許自駕車。
2．燒烤簽子不用了及時收好，不亂丟，以免傷害身體。
戶外徒步運動方案篇九
激情五月，美好時光.暮春初夏，正值風和日麗的好時節(jié)，社團在院系領導們的支持下，積極響應社聯(lián)的號召，踐行為大家服務的社團宗旨，發(fā)揮社團在大學生群體中的作用，努力豐富大學生的校園生活，舉行有利于其身心健康發(fā)展的活動，并為社員們提供一個增進彼此之間交流的平臺.特組織此次外出游玩活動，希望能夠給社團的每一個成員帶來課堂生活之余的快樂，讓大家走出校園，感受大自然的獨特魅力.
由于此學期大一新生被學校安排了運動會、先鋒杯等各種比賽訓練活動，精神高度緊張，忙碌感倍增，我社團秉持著為大家服務的原則，希望能夠給大家?guī)硪恍┓潘珊涂鞓?黃河歸來不看川，黛眉歸來不看山.經(jīng)過對社員對外出游玩地建議和意愿的搜集，一致討論出此次的登山活動，滿足大家的要求和心聲，立足社團的成立宗旨，希望大家能夠通過此次機會深切體會到我社團為大家服務的熱情，增強社員們對于社團的認同和歸屬感，對社團自身也是一個強有力的宣傳，為以后的社團發(fā)展打下良好的基礎.
觀天路水景賞高山草甸。
新安縣黛眉山。
青蘋果旅行學社。
大一全體社員。
1.院系委員在各自班級進行宣傳；
2.社團委員給所有社員發(fā)送飛信進行宣傳；
3.在社團的qq交流群里以及群公告上進行宣傳；
4.在學校網(wǎng)站上更新日志進行宣傳；
5.在新浪微博上更新轉發(fā)進行宣傳.
(一)活動的'前期準備：
2、了解旅游路線與行程、價格，就相關的各類事項達成共識；
3、進行活動前提醒同學們攜帶一卡通，年票，以及午餐和水；
5、商議好出游價格后，出游經(jīng)費來源為自費；
6、完成活動當天工作人員的安排，維持游玩當天的秩序；
8、注意各項工作負責人需及時跟本活動負責人匯報各項工作的進程.
(二)活動流程：
2、活動內容：(1)游覽國家aaaa景區(qū)黛眉山；
(2)抵達景區(qū)后，由委員帶領進行觀賞；
(3)游玩景區(qū)結束后清點各自帶的物品，確定人數(shù)；
(4)計劃16：00從景區(qū)返校，預計18：30回到學校.
3、注意事項：
(1)出發(fā)前由宣傳委員做好有關出游安全方面的宣傳，提醒同學們不要私自離隊，要集體行動.
(2)行為舉止大方得體，不在風景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境.
(3)在游玩過程中，注意看護好自己所攜帶的物品，避免丟失或者損壞.
(4)提醒同學們出發(fā)前手機充足電，出游全程保持手機處于開機狀態(tài)，方便聯(lián)系.
(5)出行時由負責人準備應急藥品，如暈車丸等，以處理突發(fā)狀況.
(6)期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報負責人，負責人及時處理好應變工作.
(7)期間大家要注意自身財產安全和人生安全，如出現(xiàn)困難請及時與委員聯(lián)系.
(8)委員要隨時關注同學的安全.
(9)請各位同學注意不要嬉戲打鬧，出現(xiàn)安全事故由其自己負責.
(三)活動后期總結安排：
(1)通過各種途徑獲取反饋，了解同學們對本次活動的滿意程度.
(2)召開委員會議，交流活動心得并做活動總結，并向社聯(lián)反應.
(3)將活動照片及同學們的感想上傳群內和河洛星辰網(wǎng)站，大家交流共享.
100元(藥物：50元；小禮物：50元)。
戶外徒步運動方案篇十
一、活動主題：
徒步遠足，其意濃濃;鋼鐵品質，志存高遠。
二、活動形式：
社會實踐。
三、活動目的：
寒風飄飄落葉，梧桐片片思情，為了培養(yǎng)我們當代大學生的堅韌不拔的鋼品質，志存高遠;為了增強我們的情商、德商、智商，我們組織啦一場“徒步遠足，立鋼鐵品質”的活動。一路征塵，幾番體味，其意濃濃，青春浩氣走千山，一路行來，我們燃燒著一顆赤誠的心，堅守著堅韌不拔的鋼鐵品質。
四、活動時間：
早八點到下午三點。
五、活動路線：
學?！嗅t(yī)學院——中南民大工商學院——白沙洲大橋——青菱鄉(xiāng)——張家灣。
六、活動班級：
信息科學與工程學院電氣自動化1402班。
七、參加人員：
電氣自動化1402班全體同學。
八、活動前期準備：
1、服裝：向學院借統(tǒng)一服裝，服裝上印有“武漢科技大學”或“信息學院”等字樣;。
2、旗幟：向學院借四面大旗，印有“武漢科技大學”字樣;。
3、餐飲：少量自帶，到達地點后自行解決;。
4、人員安排:全班人員共分六小組，詳細分組見附表一。
九、活動流程策劃。
1、11月27日借到服裝旗幟等物品，分發(fā)給同學并作出安全強調;。
3、11月29日早七點半在主樓前集合完畢，檢查必備物品(包括一些常用藥等)再次強調安全問題;早八點準時從學校出發(fā)。
十、活動具體安排。
2、沿去往交通學院的那條路(人行道)行進，途中發(fā)甲流宣傳單(可能量有限);。
4、集合大隊，對上午活動進行簡單總結，然后以小組為單位休息吃飯;。
5、短暫調整之后，繼續(xù)行進，朝張家灣進發(fā)，強調安全;。
6、在途中某個社區(qū)，先做甲流宣傳，再做社會調查;。
7、返回;。
8、晚自習開展活動總結班會，讓同學們暢談活動感想，并對社會現(xiàn)象發(fā)表自己的見解。班會完后要求沒人寫一份心得體會(不少于800字)。
十一、后續(xù)活動。
1、12.2帶領同學去觀看升國旗，并進行宣誓。
2、12.8在“在歡樂堡”做一個自力更生的野炊，加強鋼鐵精神的教育。
附表一：分組名單;。
附表二：調查表;。
附表三：甲流宣傳單;。
附表一活動人員分配名單;。
負責人：李盼付艷麗李泉;。
組長：萬偉謝開平朱敏陶啟胡艷飛栗宏波;。
詳細情況：
萬偉：彭雪蓮彭嬌嬌程正才徐飛揚;。
謝開平：杜維康潘丁丁廖飛李健王英麗鄒世芳;。
朱敏：魏婷婷王善志李洪建;。
陶啟：陳楚雄何志弦席兵兵王振雷華坤;。
胡艷飛：李昊李書杰譚慧華孟志強徐驥;。
栗宏波：覃珺龔歡歡羅鑫李旭;。
攝影人員：閔甜甜;。
記者團代表：姚則波。
戶外徒步運動方案篇十一
一、活動目的徒步是一項考驗體力和耐力、有益身心健康的活動。為豐富公司員工的業(yè)余生活，鍛煉良好的身體素質，促進各部門同事之間的交流，進一步增強團隊的凝聚力，公司領導決定開展徒步活動。
二、活動宗旨。
磨練意志、培養(yǎng)毅力、鍛煉體魄、快樂行走。
三、活動時間。
四、活動地點。
漢口江灘二期、三期。
五、參與人員。
全體人員。
六、活動內容及路線。
（一）活動路線。
從漢口江灘二期三陽門，沿濱江步道步行至三期北門。
1、作為戶外運動的平時拉練，在徒步中欣賞周圍景色，加深新老同事的相互了解，創(chuàng)造相互熟悉交流的機會，增進各部之間關系，提高公司的凝聚力。
2、參與人員按每十人一組分隊。步行途中設有兩處簽到點，每個簽到點設有三種“關卡游戲”，各組隊員到達后須選擇游戲內容并完成關卡游戲，以獲取相應蓋章，之后方可繼續(xù)進行徒步。
3、兩處簽到點共設有六種“關卡游戲”（具體游戲玩法和規(guī)則見附件）可供選擇，參與者可自由選取簽到點和游戲種類，只要在規(guī)定時間內小組成員全部到達終點并集齊6種游戲中的4種印章即為擁有了最終挑戰(zhàn)的資格。
4、小組內成員需具備相同游戲的印章。視游戲內容的不同確定參與人數(shù)，不一定小組內所有成員都需要參與；若通過游戲則所有成員均獲得相應印章。
5、到達終點時超過規(guī)定時間的小組，或未能集齊4個相同印章均視為失去參與最終挑戰(zhàn)的資格。
6、按要求完成所有趣味徒步全程的小組可參加最終挑戰(zhàn)項目，獲得前三名的小組有豐厚獎勵。
七、注意事項。
1、活動期間一切行動聽指揮。
2、徒步活動期間隊伍按照指引路線呈單行靠右行走，隨時注意避讓車輛。
3、參與者應統(tǒng)一穿著綠色運動服，并帶防曬霜，太陽鏡，遮陽帽等防曬物品，以防護紫外線，早午間溫差較大，需自帶衣物，以防著涼。
4、徒步行走最好穿一雙輕便透氣性好的運動鞋。
5、公司為每名參與者提供礦泉水和太陽帽，其余零食若有需要則自備。
5、游玩過程中相互照應，以保證全體參加人員的人身及財務安全。
八、安全、環(huán)保溫馨提示。
1、各位參與人員應注意個人安全，不允許搭乘交通工具。參與者互相監(jiān)督，舉報有獎。
2、遇事忍讓、遷就，不與人爭執(zhí)，以保證自身安全。
3、愛護環(huán)境，請勿將垃圾遺留在活動現(xiàn)場，活動結束后，將廢棄物分類裝好并置于垃圾分類箱內。
九、物資準備（備選）。
公司旗幟，
戶外徒步運動方案篇十二
為豐富員工業(yè)余生活，創(chuàng)造活躍的公司氛圍，促進兩站職工及公司員工間的交流互動，增強團隊間的凝聚力，公司團委擬于2014年3月舉辦員工徒步野餐活動。
一、活動主題快樂工作、快樂生活。
二、活動目的一個優(yōu)秀的企業(yè)的持續(xù)發(fā)展，不僅要具備優(yōu)秀的團隊管理能力，還要培養(yǎng)積極向上的企業(yè)文化。通過徒步活動不僅能體現(xiàn)公司倡導快樂工作、快樂生活的理念，還能培養(yǎng)員工積極向上的工作生活方式，營造團結、進取的公司氛圍。同時，促進企業(yè)員工的相互交流與協(xié)作，強化團隊意識。
三、活動時間、地點及組織人。
本次活動由公司工會、團委主辦，各單位負責人及聯(lián)系方式如下：
四、活動組織及行程安排。
（一）、活動組織。
1、本次活動將邀請公司全體職工參加，根據(jù)公司工作時間要求，將員工分為四批進行，每批人數(shù)控制在80人左右，為不影響公司正常工作秩序，原則上每批均安排正休員工參加。
2、為減少活動過程中的安全問題，保障此次活動的順利進行，本次活動將交由培訓公司統(tǒng)一負責。同時公司將建立籌備組，挑選合適員工配合培訓公司工作，力?；顒佑行蜷_展。
3、各單位負責人需于3月25日前嚴格按照《合作公司徒步野餐活動報名表》的要求，將參加此次活動的人員名單交穆志維處，同時在此過程中如有人員調整，需及時上報信息，以便進行調整。
4、此次活動每批分8個小組，每組10至15人，設組長一名（需在報名表中選定）。組長具體負責活動過程中本組的各項事務及溝通事宜。
5、參加本次活動的員工，請嚴格按照《合作公司徒步野餐活動注意事項》的要求參與活動，保障人身財產安全。
6、本次活動野炊環(huán)節(jié)所需食材，由各組組長帶領組員使用公司提供資金自行采買，所需炊具等輔助工具均由各組自行安排。
（二）、行程安排。
1、7:50在黔靈公園集合，根據(jù)組隊情況上車。
2、8:00---9:30乘車到達活動地點，車上開展向快樂出發(fā)相關活動，隨車領隊講解戶外徒步注意事項。
4、11:00——14:00野炊及野炊環(huán)節(jié)活動：提升員工的相互協(xié)作能力，打破固有思維、激發(fā)創(chuàng)新意識、加強團隊合作精神、提升團隊凝聚力。
5、14:00——15:00素質拓展活動：體驗個人與團隊的關系，理解個人的成績依靠和建立在團隊的基礎之上，善于利用身邊的資源作為達成目標的有效工具。
6、15:00——16:00自由活動時間。
7、16:00——18:00返回貴陽市區(qū)。
附件二：
1、所有參加人員必須穿戴運動鞋、運動服等便于行走的服裝，不得穿高跟鞋、拖鞋等參加此次活動。
2、保護好貴重物品，盡量不要攜帶貴重財物。手機、錢包等需放入背包中，并做好防水處理。
3、每組需自帶野炊環(huán)節(jié)相關炊具，如鍋、碗、瓢、盆、菜刀、菜板等用具，同時自帶飲用水、火機、背包、方便袋（一扎）、各類調料。
4、徒步過程中，尤其是下坡路段，不能奔跑，穿越的過程中避免在危險路段跳躍，以免造成對膝蓋的沖擊受傷。行走時，需把身體壓底。
5、不能在行走過程中嬉鬧、推拉，在行走時盡量不要拍照。
6、在攀爬的過程，上面嚴禁拉下面的隊員，除非有繩子的協(xié)助，正確做法是在下面作撐扶保護狀。
７、徒步或登山時的飲水，前20分鐘最好不喝，如果想喝也是2小口，行進中喝水，最好間隔20分鐘，不提倡大口大口的喝。
10、野炊時注意森林防火安全，生爐火地區(qū)必須空曠，遠離易燃物品，同時盡量不要抽煙，要保證抽煙的安全范圍。野炊結束后要用大量的水把火爐澆滅，確?；馉t息滅后方可離開。
11、整個活動結束時，要清理好現(xiàn)場，將活動產生的垃圾處理，保護環(huán)境衛(wèi)生，做好環(huán)保工作。
戶外徒步運動方案篇十三
徒步，顧名思義就是走路，整個線路通常會經(jīng)歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌。對于上班族“驢友”，建議最好保持中等徒步負荷，路程以8至18公里為宜，攀登垂直高度不大于300—800米，掌握合適的徒步強度，避免過度疲勞是首要原則。
其實京郊就有不少適合“驢友”們“練腳”的好地方，尤其是在秋高氣爽、層林浸染的秋季。
“黃草梁”、“靈山”、“霧靈山”成就了無數(shù)徒步愛好者的夢想，而“妙峰山”更適合初級愛好者嘗試。當然，若想挑戰(zhàn)耐力與極限，可以試試“松山”與“云蒙山”的徒步線路。如果想玩得更瘋狂更徹底，那就出發(fā)到再遠些的地方吧。
觀水上長城，拍“鬼子村”
目的地：河北潘家口水庫。
線路特色：可攀野長城，道路較曲折。
第1頁。
哥侖步輕戶外徒步難度：位于河北寬城滿族自治縣西部，羅臺、塌山、獨石溝三鄉(xiāng)所轄地域的接合部的潘家口水庫三面環(huán)山，在這里，你可以一睹蜿蜒在山脈之脊的莽莽巨龍盤山而下，低頭飲水的奇觀。
由于水庫蓄水，從而形成獨特的水下長城，你可以選擇登峰口水上長城開始徒步穿越，由于年久失修，道路不是很好走，到處野草叢生，殘垣斷壁。爬上龍脊，到達烽火臺的最高處，可以清晰地一覽喜峰口長城順著逶迤的山勢一直伸向水岸邊，俯身扎入水中，在水里爬行一兩公里后又從對岸冒了出來，然后順著山勢蜿蜒爬上山脊，向西盤旋于崇山峻嶺之間的壯美景色。
值得一提的是，這里有家占據(jù)得天獨厚地理條件的農家樂——翠花農家院。古老的長城和連綿的崇山峻嶺似乎就是小院的后花園。喜愛攝影的朋友，一定不能錯過日出時分登上她家后山的野長城，在那里，你可以拍到晨曦中的大山，薄霧彌漫中的“鬼子村”。
如果看過姜文導演的電影《鬼子來了》，你一定會對“鬼子村”留下深刻印象。喜峰口長城腳下就是拍攝《鬼子來了》的外景地。據(jù)說電影的故事是真實的，就發(fā)生在這個地區(qū)，只是當時的“鬼子村”已經(jīng)沉沒在50米深的水底，現(xiàn)在的石頭村是拍攝時搭建的。
玩家引路。
自駕：走機場高速路，于北皋出口處下，沿京密公路(101國道)北行，至枯柳樹環(huán)島后右轉過順義，沿順平路東行至金海湖。沿金海湖北側進山，進入天津薊縣境內，然后經(jīng)桑園，過王莊大橋，在過桑園3公里左右的王莊有一個三岔路口，左轉北上走津圍公路，行駛約6公里，過下營后可至黃崖關古長城，再按路標行駛即到。
食宿：推薦最有名的翠花農家院(13832484068)，她家的柴雞、燉魚很有特色，大花卷一定要嘗嘗。喜歡露營的朋友也可以選擇在水庫附近尋找一片空地支起帳篷，進行野餐，融入秀美的湖光山色之中，樂趣無窮。另外，到了潘家口水庫一定要吃魚，價格很便宜，可以自行燒烤或交老鄉(xiāng)家處理。住水庫附近還可以免費釣魚。
第2頁。
哥侖步輕戶外提示：潘家口水庫路段多為土路，凹凸不平，汽車底盤低的朋友需要小心駕駛；喜峰口長城未經(jīng)修葺，值得攀爬，但有些地方比較殘破，需注意安全，潘家口的長城更高些，登城后的景色也較好些。
踏著落葉攀巖訪寺廟。
目標：河北小五臺山。
線路特色：高山草甸秋景迷人，但路途比較險峻。
第3頁。
哥侖步輕戶外可以看到，一路走來，金黃的樹葉繽紛落下，撒滿了林間的山地、小路，斑駁的陽光透過樹林灑在金黃的落葉上，幻化著童話世界般的色彩，令人恍惚。
但說道路，基本不存在，都是些不明顯的小道，有時是沿著小溪蜿蜒曲折地穿行，有時要爬過大石塊，在亂石中尋找出路；有時需在懸崖上攀著樹藤、樹根前行，有時是在湍急的水流中找到墊腳石，如大俠般跳過去。
南臺到中臺的路最平緩，西臺到中臺的路最短，東臺到中臺的路最長也最神奇，東臺到北臺的路最驚險也最刺激。北臺下的露營地有個兔子石，清晨，如果運氣好，你可以看到彩虹從碧藍的天空中飄然而下，爬上臺頂，你會體會到什么是一覽眾山小！南臺去的人不多，亂石很不錯，可玩抱石、攀巖，還可以訪寺廟遺址。
玩家引路。
自駕：走京昌高速至八達嶺高速，再走京張高速至宣大高速，到化稍營出口后沿112國道至西合營蔚縣，按路標行駛。
食宿：小五臺山只有在進山入口處有農家接待，進山后需要自帶帳篷野外露營。
提示：山頂風大，山脊很高，橫切坡度很陡，有些橫切坡度超過70°，應注意安全。
從杜鵑湖到火山湖。
目標：內蒙古阿爾山森林公園。
第4頁。
線路特色：視野開闊、植被豐富，秋意盎然。
徒步難度：位于內蒙古興安盟阿爾山市的阿爾山國家森林公園非常適合徒步穿越，經(jīng)典徒步路線是從杜鵑湖到駝峰嶺的15公里路程，很輕松，而且一路都有驚喜。從一處火山湖開始，邊走邊看，這里有開闊的視野和優(yōu)美的風景。走在高聳的落葉松林里，腳下踩著地毯一樣厚厚的金色松針，實在是一種享受。
經(jīng)過草場，穿過森林，在一小段爬升之后，結束于另外一個美麗的火山湖泊。蜿蜒的不凍河貫穿其間，植被很豐富，漂亮的白樺樹、落葉松、意氣松，看都看不過來。從杜鵑湖出來，沿公園小道一直向東北方向走，就會看見大興安嶺平緩的坡谷。大約走兩小時后，進入一片落葉松林。穿過林區(qū)，再走沒多久，就來到駝峰嶺下。爬升距離不長但坡很陡，若選擇小路要注意防滑，大約20分鐘可以上到山脊。走上山脊，整個森林公園最美麗的景色——駝峰嶺天池就展現(xiàn)在眼前了。秋天的阿爾山儼然是凡-高筆下的油畫，濃厚的色彩大塊的運用，熱情而不張揚，絢麗而不失含蓄的韻味。
玩家引路。
自駕：北京至河北張北縣，行駛至太仆寺旗，前行至錫林浩特市，按路標經(jīng)東烏、五岔溝到阿爾山森林公園。
第5頁。
哥侖步輕戶外食宿：住宿條件最好的是阿爾山白樺林旅游公司，離阿爾山車站很近，是兩座三層小樓，在當?shù)睾苡忻麣狻？上丛瑁€能上網(wǎng)。淡季60-80元/晚，旺季100-120元/晚。這里的蒙古特色馬奶酒和手扒肉最值得一試。
提示：
1.內蒙古草原氣候多變，尤其阿爾山的天氣變化比較大，日夜溫差也比較大，紫外線很強，在進入秋季以后，時常會有雷陣雨，當?shù)厥坏臍鉁卮蟾旁谑畮椎蕉鄶z氏度，晚上或下雨時很冷，建議準備抓絨衣、沖鋒衣、褲，簡易雨衣或者雨傘，正午在太陽底下徒步穿一件長袖t恤就可以。
2.每年10月到翌年6月是防火期，此時嚴格禁止野外用火，也不許在景區(qū)內宿營。
3。.在原始森林中徒步，要穿帶袖的外套，以避免蚊蟲叮咬。
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戶外徒步運動方案篇十四
1、不堅持，就不知道自己有多優(yōu)秀。
2、天涯地角有窮時，唯有行走無盡處。
3、毅行百公里，愛心傳千里。
4、“毅起走”，我們加油!
5、讓愛隨行，百里不是難題!
6、二日太久，只爭分秒。
7、挑戰(zhàn)自我，環(huán)保毅行。
8、這一路你可以哭，但一定不能慫。
9、挑戰(zhàn)人生是我無悔的選擇，決勝高考是我不懈的`追求。
10、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。
11、生命之燈因熱情而點燃，生命之舟因拼搏而前行。
12、加油，毅行勇士們!
13、行者常至，為者常成。
14、知我者為我加油，不知我者為我追求。
15、不拋棄不放棄，為自己喝彩。
16、百里毅行：用腳步見證我們毅行者的愛心!
17、送給自己一個不一樣的新年。
18、毅行兩座城，愛系兩個人。
19、異心一行;一心毅行。橫批：團結共行。
20、我們是毅行者，也是老男孩。
21、一足一步毅行，一點一滴愛心。
22、心動不如行動，心動要趕快行動。
23、讓結局不留遺憾，讓過程更加完美。
24、從絕望中尋找希望，人生終將輝煌!
25、貴在堅持，難在堅持，成在堅持。
26、用我們的腳測量地球，邁開你的腿、堅持就是勝利。
27、毅心莫共花爭發(fā)，一寸步調一寸金(心)。
28、生命是一輩子的毅行。在路上，亦如我們的人生。
29、愛心活動要延續(xù)下去，這是百公里的愛心內涵。
30、一次兩天的旅程是短暫的，但它必將令你終身難忘!
31、心跳不停，毅行不止。
32、走在一起是緣分，一起在走是幸福。
33、欲上天堂，先下地獄。
34、毅行好活動，你行我也行。
35、徒步路長路路長，行走哥來哥哥來。
36、毅行百里，真好有你。
37、夢想并不遙遠，路就在自己腳下。
38、腳下的毅行，心中的愛心。
39、毅行從腳下開始，愛心從你我做起。
40、百公里的徒步，充滿挑戰(zhàn)，激情飛揚!
41.讓我們重演西游記,偶遇妖怪的戶外很美好!
42.全民健身與奧運同行。
43.全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。
44.旅途有你，風光無限。
45.快樂健身，精彩人生。
46.運動牽手健康。
47.一路有你，溫暖相伴。
48.希望在驢行中，終結自已流浪的步伐!
49.我們共一隊,我們似一人。
50.生命在于運動，運動要講科學。
戶外徒步運動方案篇十五
為慶祝三八婦女節(jié)，進一步豐富我校女教師文體生活，提高女教師身體素質，展示女教師的精神風貌，培育女教師團隊意識、拼搏精神，并以強健的體魄、昂揚的斗志投入我校發(fā)展之中，決定于2014年3月7日下午組織一次戶外徒步活動。
三、活動行程安排。
1.所有參賽人員4：20在學校大門前坪集合并領取參賽卡；4：:30比賽正式開始。
2.路線：從學校大門出發(fā)(起點)，向建材市場方向行進300米左右到建材市場路口（從我校出發(fā)的第二個路口）左拐向南行進到丁字路路口后再向東行進到陽明大道后向左一直返回到學校大門（終點）。（按彩旗路線行進）。
四、組隊辦法。
參賽人員分為四個大組：甲組（退休教師），乙組（1971年以前出生的在崗女教師），丙組（1978年出生到1972年出生的女教師），丁組（1979年以后出生的女教師）。
五、比賽規(guī)則。
1、徒步比賽采用名次賽的方式，按先后到達錄取名次。
以選擇退出比賽。
3、各參賽人員可以攜帶必要的徒步保護用品、工具、飲用水、高能量食品。
4、徒步過程不得阻礙其他參賽人員。
5、到達終點后由裁判員檢查參賽者印章標志，缺少標志則取消該人成績。
6、有下述情況之一者，比賽成績將被判為無效：
（1）有意無意地造成國家或他人的重大經(jīng)濟損失和破壞自然風景者。由此帶來的一切后果和責任由肇事人承擔。
（2）有證據(jù)表明在比賽中替換人員者。
（3）抄近路的參賽者；沒有加蓋印章標志者；故意在賽道上設置路障、阻礙其他徒步人員者。
（4）其他違反比賽規(guī)則者。
（5）在比賽的過程中，出現(xiàn)爭議或其它特殊情況，則由裁判組決定處置辦法。
7、注意事項：
（1）在路上注意交通安全，嚴禁隨意亂丟煙頭等。
（2）在參賽過程要注意禮讓，安全第一。比賽中提倡“友誼、團結、互助”的精神，遵守公共道德，愛護生態(tài)環(huán)境，通過活動展現(xiàn)自身良好的精神面貌和文化形象。
六、比賽辦法：
1、比賽設起終點、轉折點兩處裁判。
2、起點裁判出發(fā)令下達后，參賽人員開始比賽。
3、終點處裁判向依次到達的參賽人員收取號碼簿，并記錄成績。
七、獎項設置。
各組分別取前12名。根據(jù)名次發(fā)放獎品。
八、準備工作：
1、活動主題的橫幅、宣傳、徒步沿線彩旗等。
2、三八活動的獎品。
3、車輛、飲水、號碼簿。
4、錄像機、照像機。
注：若下雨比賽取消。
學校工會2014/3/4。
戶外徒步運動方案篇十六
《徒步漓江》回歸自然戶外拓展訓練課程：用腳步丈量漓江的美。廣西最重要的旅游城市，、是世界著名的風景游覽城市和歷史文化名城，享“桂林山水甲天下”的美譽。漓江一直是桂林山水的一張名片，來到桂林一定要去漓江看看，漓江沿岸風景是國內、外徒步愛好者較為向往的地方。
漓江徒步主要有兩條線路：
方案一：全程徒步，從楊堤一直走到興坪，22公里的路因為穿江繞山一般需6至7小時。
方案二：先從楊堤乘船到九馬畫山，再步行到興坪。
詳細行程：
方案一：全程徒步。
桂林—楊堤—浪石—全家灣——冷水村—九馬畫山—興坪。
桂林—楊堤。
從桂林火車站前乘中巴，40分鐘后即可到楊堤道口，原地換車只用20分鐘，就到了漓江邊的楊堤鎮(zhèn)，要付16元徒步管理費。在村東的漓江邊上，有當?shù)氐睦相l(xiāng)拉游客參加各類形式的漓江全程徒步、半程徒步和長短途的“乘船游”。
楊堤—浪石。
從楊堤渡江到江的東岸，沿右面自行車路行約一小時。這一段路基本上看不到漓江，隔著一些農田，經(jīng)過一些村落，浪石是江邊的一個小村，沿江邊護河堤繼續(xù)前行。
浪石—全家灣。
過了浪石村后，看到河堤，到了渡口第二次過漓江對岸，這個渡口不明顯，留意渡船，渡船有旗幟，有可能停在對岸的，要等船開過來。過了渡，轉左可沿著河堤走，江上兩岸風景盡收眼底。這一段約走一小時，主要沿著河堤走，路上會有竹排工招呼你上竹排漂流，請先抗拒這誘惑，機會還多著呢。走到河堤沒有了，便有約一米闊的小路引領你向上走，一會便見到一木建小屋，是一個農家飯店，這是專為做徒步旅行者的生意。
全家灣——冷水村。
再向前逐漸會上到約三至五十米的山坡路上。在這個高度看江水和兩岸的山是最漂亮的。緊記在這里拍照留念。未上山前必定有竹排工唬嚇你說前面山路難走，其實并非上很高的山，有一點困難是山上歧路很多，這些歧路通常走一會便沒有了，都是通往小塊的農田，記得不要硬闖向前，回頭找路。約十多分鐘路便又下到河堤上，再走下去開始河岸平坦，這時河堤沒有了，可走田邊的路，欣賞美麗的田原景色。再走忽然出現(xiàn)一黑白二色的大山在正前的遠方，這便是著名的九馬畫山，不一會走入一條村，有些農家飯店，再向前便是第三個渡口——冷水村。這一段路也約是一小時.這時已走了三小時。
冷水村——九馬畫山——興坪。
渡口的這條村叫冷水村，八成人姓趙，村里人說在這里已住了十六代。村中有間叫“山水飯店”的農家旅店，也可選擇在此過夜后次日再啟程，住宿30元。可在渡頭吃一碗桂林米粉，付4元過渡至對岸，然后轉右沿著河堤走約兩個多小時便到了興坪鎮(zhèn)。興坪古鎮(zhèn)有眾多景觀與旅店，可在此逗留一日，再往陽朔。
方案二：半程徒步。
楊堤—冷水村。
花80元錢包下了一只機動船，小船離岸后立即駛入了綠綠的江心，漓江最美麗的鯉魚掛壁、黃布倒影、浪石奇觀等名景都在這一段的江水兩岸，“小小漁船江中游，巍巍奇山兩岸走”，直到漁船在距九馬畫山還有1公里的冷水村北邊靠了岸，必須徒步穿過這個小村莊再坐渡船。
冷水村—九馬畫山。
冷水村傍水依山，村西是挺拔矗立的山峰，村東是蜿蜒的漓江水，村中遍地長竹林，處處流清泉。用30分鐘的就穿越整個山村，走出冷水村，就來到了碧綠的漓江邊，著名的九馬畫山就在江對岸。江水邊有一座小小的飲食攤，在這里吃上一碗噴香的桂林米粉，然后在店外的竹椅上閉目養(yǎng)神、沐浴江風，周身無比的舒適愜意讓人有些飄然欲仙。
九馬畫山—興坪。
從冷水村渡口乘渡船，幾分鐘后就登上了江南岸，從這里開始要徒步直到興坪。首先穿過的是花蓮石等3個小山村，看到了無數(shù)溪邊農舍、翠綠稻田和鳳尾竹林。一個半小時后，來到江邊的桃花島，在這里江東岸有一處陡峭的懸崖。漓江在此形成了一個長達一二百米的險灘。興坪有清江、古樹、老街和漁村，然而這里的最佳觀景點則是鎮(zhèn)西北側臨江矗立的奇峰老寨山。老寨山高200余米，從山頂可眺望浩浩漓江從東北流向東南，又從東南折向西南，拐了一個碩大無比的u字大彎。
渡口交通：半邊渡江(單邊渡)，竹排2元/人楊堤過江，竹排，1元/人;浪石過江，鐵船，2元/人;九馬畫山過江，動力鐵船，1元/人;興坪過江，動力鐵船，1元/人。
半邊渡：(單邊渡)位于草坪和桃源之間，當?shù)厝朔Q為“單邊渡”。單邊渡是指沿江的小路經(jīng)一斷崖時被切斷，只能由對岸過來的竹排度過這一斷崖處，因為它只在江水的一側岸邊擺渡，所以稱為單邊渡。
戶外徒步運動方案篇十七
如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發(fā)生。
擺臂。
擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協(xié)調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動。
抬頭挺胸。
跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現(xiàn)疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
呼吸。
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以采用嘴吸嘴呼方式。
心率。
慢跑作為一種養(yǎng)生的有氧運動，就要和快速跑區(qū)分開來。一般來說，最適合身體鍛煉的心率律動次數(shù)是：(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時候可以適當?shù)臏y量以下。
頭與肩。
頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。
臂和手。
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。
腿
用大腿帶動小腿，膝關節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復。
雙腳。
雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達。
以上就是戶外跑步運動做出的詳細解答，在戶外運動之前，我們也要做好充分的熱身活動，這樣才不能夠給自己的腿和身體造成一定的壓力，在跑的過程當中才能做更輕松，當然在跑的過程中也要注意很多小的技巧，這樣才能夠保證自己的身體健康。
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戶外徒步運動方案篇十八
一、活動目的為紀念建中國共青團建團90周年，打造一支執(zhí)行力強、朝氣蓬勃、綜合素質高的黨員后備軍隊伍，豐富團員的業(yè)余文化生活，將團組織打造成一支充滿活力的隊伍。
二、活動宗旨。
磨練意志、培養(yǎng)毅力、鍛煉體魄、快樂行走。
三、活動內容。
1、熱愛自然、熱愛生命、保護生態(tài)環(huán)境，為構建和諧社會發(fā)揮積極作用。
2、作為戶外運動的平時拉練，在徒步中欣賞周圍景色，加深新老團員的相互了解，創(chuàng)造新老團員之間相互熟悉交流的機會，增進各支部之間關系，提高團總支的凝聚力。
3、各支部要在行經(jīng)的路途中準備各種小節(jié)目來調節(jié)現(xiàn)場氣氛（如：唱歌、講笑話、進行拉歌比賽等）。
四、活動組織。
某支部組織。
五、活動時間。
活動時間初步定為月日星期，早晨點在地集合，如有變動，將另行通知。
六、行程路線。
從徒步出發(fā)至地，路線總長為公里。
七、活動人數(shù)。
每個支部必須要人參加，對去年新入廠的員工要必須參加這次活動，各支部統(tǒng)計好人數(shù)后，報到調合支部張晶處。
八、預計費用。
此次活動費用初步定為元。
食品、水、餐費：元。
防暑藥品：元。
九、注意事項。
1、活動期間一切行動聽指揮。
2、徒步活動期間隊伍按照旗手指引路線呈單行靠右行走，隨時注意避讓車輛。
3、應選擇長袖吸汗衣物，并帶防曬霜，太陽鏡，遮陽帽等自身防護用品，以抗拒紫外線對自身傷害，早晚溫差大，自備衣物，以防著涼。
4、徒步行走最好穿一雙輕便透氣性好的運動鞋。
5、要尊重當?shù)孛褡宓娘L俗習慣，忌談敏感話題，要文明用語。
6、游玩過程中要相互照應，以保證全體參加人員的人身安全。
7、請自帶攝像器材，并注意安全拍攝。
8、各支部要有一名負責聯(lián)系人，將負責人姓名及電話報給調合支部張晶處。
九、安全、環(huán)保溫馨提示。
1、各位團員應注意個人安全，不允許自駕車。
2、遇事忍讓、遷就，不與人爭執(zhí)，以保證自身安全。
3、愛護環(huán)境，嚴禁將垃圾遺留在活動現(xiàn)場，活動結束后，將廢棄物分類裝好并置于垃圾分類箱里。
4、正常情況下，每位團員要堅持走完全程，如遇緊急情況，可聯(lián)系各支部負責人，我們將有車為你提供服務。
戶外徒步運動方案篇十九
為慶?！拔逡弧眹H勞動節(jié)，進一步豐富機關干部職工文化體育生活，增強身體素質，提升建設__新區(qū)的自豪感，使廣大干部職工以更加飽滿的精神狀態(tài)為__新區(qū)發(fā)展建設作出新貢獻，__管委會工會決定在勞動節(jié)即將到來之際，開展職工徒步游__活動，方案如下：
一、活動主題及目的。
緊緊圍繞“勞動光榮運動快樂”活動主題，突出親近自然，放松身心，帶領廣大職工開展徒步游__活動，見證參與建設美麗__的勞動成果，保持健康體質，珍惜美好生活，作健康幸福的__人。
二、活動時間：
20__年4月29日（星期五）下午2:30（暫定，具體時間另行通知）。
三、活動路線。
全長實測為6.3km，一路可以欣賞__新區(qū)濱江路堤景觀帶的優(yōu)美風光，聆聽久違的鳥鳴，職工可在大自然中找尋自我，挖掘身體潛能，體驗在團隊合作的樂趣，收獲一份健康和美好心情。
四、要求和注意事項。
（一）請各科室于20__年4月27日下班前將報名表交__辦公室，過時不報。
（二）由于本次活動體能消耗較大，請有高血壓、心臟病、冠心病和骨質疏松等疾病的患者慎重報名。
（三）此次活動為戶外運動，請活動人員著舒適的服裝、鞋襪，自備輕便背包和必要的相關用品參加活動。
（四）請活動人員自備飲用水，保管好隨身攜帶的物品，保持手機暢通，活動期間，不得亂扔雜物，毀壞公共設施，聽從組織安排，確保安全。
__市__區(qū)__工會委員會。
__年__月__日。
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