寫(xiě)作是一種思考的方式，通過(guò)書(shū)面表達(dá)可以更加系統(tǒng)地整理自己的思緒。使用簡(jiǎn)練明了的語(yǔ)言和表達(dá)方式，使總結(jié)易于理解和領(lǐng)會(huì)。在總結(jié)的過(guò)程中，我們不僅可以參考自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，還可以學(xué)習(xí)他人的總結(jié)成果。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇一
無(wú)意中在網(wǎng)易蝸牛打開(kāi)了這本《習(xí)慣的力量》，對(duì)于以前看到的很多文章中講述培養(yǎng)習(xí)慣的方法論有了更深入的了解。特別是我最近缺乏一些我想要的值得稱(chēng)贊的好習(xí)慣了，更是想知道到底是什么驅(qū)動(dòng)著習(xí)慣的養(yǎng)成，習(xí)慣為什么那么脆弱，怎么才能夠養(yǎng)成更好的習(xí)慣。
我們經(jīng)常羨慕別人運(yùn)動(dòng)，羨慕別人親自下廚，做自己喜歡吃的食物，羨慕別人讀書(shū)，羨慕別人天天能夠?qū)懽?。羨慕的到底是什么?大多數(shù)情況下，羨慕的是一種良好的自律習(xí)性，與之相反的是自己想做，卻沒(méi)有開(kāi)始或者是沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)的現(xiàn)狀。說(shuō)到這里，我其實(shí)是以自身作為大眾的一員來(lái)思考大家的想法。其實(shí)，我們有沒(méi)有好好的審視過(guò)自己?自己每天的習(xí)慣到底有多少?比如說(shuō)我現(xiàn)在在寫(xiě)這篇文章的過(guò)程中，順手拿起了我旁邊放的一盒餅干。這種事情是不是常常發(fā)生?如果是常常發(fā)生的，在我們無(wú)意識(shí)的時(shí)候就做了，那很可能這就是我們會(huì)忽略的一個(gè)習(xí)慣。至于這種習(xí)慣好還是不好，都暫且不做評(píng)論。刷牙洗臉?biāo)闶且环N習(xí)慣嗎?每天早上起來(lái)你經(jīng)常做的第一件事情是什么呢?你自己會(huì)有意識(shí)嗎?這件你經(jīng)常起來(lái)之后做的事情就是你的習(xí)慣。得到的一個(gè)精品課《精力管理》當(dāng)中有講到早上起來(lái)之后應(yīng)該做一些事情，其中一件事情就是折被子，這件事情其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)都不難，只是我們不理解折被子能對(duì)我們?cè)斐墒裁从绊?。這個(gè)我后續(xù)再說(shuō)，其實(shí)《習(xí)慣的力量》這本書(shū)里面有很多你想要知道的答案。我們每天都被不假思索的選擇和無(wú)形的決定包圍著，而你只要看看它們，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們。這是書(shū)里面的一句話(huà)，我們每天有很多很多歌不假思索的選擇和決定，不假思索的時(shí)候，其實(shí)我們并沒(méi)有運(yùn)用我們的思考能力，而是大腦選擇的一種最省力的方式告訴你怎么做。不得不感慨人的大腦的聰明和懶惰。我們是一種智慧的動(dòng)物，但智慧不能避免動(dòng)物的本質(zhì)。
科學(xué)家找到了習(xí)慣形成的三步的回路。第一步，暗示;第二步，慣常行為;第三步，獎(jiǎng)賞。暗示，比如說(shuō)早起，時(shí)間點(diǎn)，某一個(gè)具有含義的事件等等。慣常行為就是在暗示出現(xiàn)的時(shí)候，我們通常的行為是什么?獎(jiǎng)賞是指在有慣常行為活動(dòng)之后我們能得到什么東西，比如說(shuō)快樂(lè)、激勵(lì)、夸贊、金錢(qián)等等。獎(jiǎng)勵(lì)有助于幫助我們進(jìn)行下一次的循環(huán)，否則我們是沒(méi)有動(dòng)力再去執(zhí)行第二次。這也就是為什么經(jīng)常有文章會(huì)說(shuō)要給自己制定一定的獎(jiǎng)賞動(dòng)作，才能更好地培養(yǎng)健康的習(xí)慣。如果僅憑自己的意志力去培養(yǎng)習(xí)慣，通常很容易失敗，習(xí)慣未養(yǎng)成時(shí)，是會(huì)消耗很大的意志力，意志力并不是源源不斷的，意志力被消耗之后，人往往會(huì)處于一個(gè)比較差的狀態(tài)。
通過(guò)三步的回路建立，習(xí)慣就能成為我們身體的一部分。習(xí)慣養(yǎng)成后就不會(huì)變了嗎?當(dāng)然不是，習(xí)慣是脆弱的。比如說(shuō)我一直在學(xué)習(xí)英語(yǔ)，剛開(kāi)始我是盡力每周學(xué)習(xí)7天，每次學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)也很久，慢慢目標(biāo)就變成了每周學(xué)習(xí)6天，因?yàn)槟承┨焯?，事情太多的時(shí)候，就不想做這件事情了，到現(xiàn)在，我維持著每周5天的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)間也變成了30分鐘左右。每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)的習(xí)慣是很容易被打破的，很有可能，如果我沒(méi)有控制好自己，以后就變成了每周4天。因?yàn)閷W(xué)習(xí)英語(yǔ)可以返還學(xué)費(fèi)，這算是我一個(gè)小小的支撐信念，不想半途而廢。如果沒(méi)這個(gè)信念，也許我會(huì)被其他事情所影響，學(xué)習(xí)英語(yǔ)的習(xí)慣很快也就被其他習(xí)慣覆蓋了。怎么才能夠讓習(xí)慣牢固呢，就是自己的信念。我相信做這件事情的意義足夠大，因此無(wú)論發(fā)生什么事情，我都能夠讓自己順理成章的繼續(xù)。戒煙戒酒也是同樣的道理，有的人堅(jiān)持了幾年卻因?yàn)橛职l(fā)生了變故，承受了壓力而復(fù)發(fā)。如果不是因?yàn)樽约旱男拍睿苋菀拙痛蚱埔郧伴L(zhǎng)期積累的一個(gè)習(xí)慣。
習(xí)慣通常是我們建立自己向往人生的一個(gè)切入點(diǎn)。一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力，它們就是“核心習(xí)慣”，影響著人們的工作、飲食、玩樂(lè)、消費(fèi)和溝通方式。好的習(xí)慣能夠讓自己往更好的路上前進(jìn)，就是因?yàn)橛幸恍┝?xí)慣是核心習(xí)慣，可以影響人的方方面面。有科學(xué)家指出過(guò)，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)可以改變?nèi)松罘绞降暮诵牧?xí)慣。人們能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到激素的分泌，滿(mǎn)足感，成就感。很多人的改變都是從堅(jiān)持跑步開(kāi)始，慢慢的開(kāi)始跑的越久，跑的越快，甚至可以跑馬拉松。我之前在學(xué)習(xí)水彩畫(huà)的時(shí)候認(rèn)識(shí)的主辦人，她的經(jīng)歷與這個(gè)很相似。她從跑步，到最后跑馬拉松。從畫(huà)畫(huà)，到喜歡畫(huà)畫(huà)，到尋找生活中的美。就連工作都是因?yàn)檫@個(gè)因素手到擒來(lái)。本來(lái)就是一個(gè)有心的人，加上運(yùn)動(dòng)帶給自己生活的展望，讓她自己的生活越來(lái)越豐富多彩。這樣的人能看到生活的不驕不躁。運(yùn)動(dòng)只是核心習(xí)慣之一。還有很多人是從其他路徑培養(yǎng)起來(lái)，例如說(shuō)讀書(shū)，寫(xiě)作，舞蹈等等。既然知道了核心習(xí)慣的重要性。我們是不是可以開(kāi)始籌劃。
因?yàn)槎啻蔚牟怀晒Γ乙矔?huì)有一點(diǎn)小氣餒，會(huì)因?yàn)榕紶柕耐Ｐ穸ㄗ约?。否定是另外一個(gè)層面的事情了，暫時(shí)先不去講。我前文中提到過(guò)為什么早起來(lái)要這被子，這件小事很重要。我最近都有在做，每次看到整潔的床鋪心情會(huì)比較好。這是一個(gè)積極的暗示，用一些小的成功和滿(mǎn)足感來(lái)延伸需要付出更多努力的習(xí)慣。為什么習(xí)慣的培養(yǎng)不是一蹴而就的，先做自己能做的事情，然后再慢慢增加籌碼，最后的結(jié)果自己都會(huì)出乎意料。曾經(jīng)我跑步是倒數(shù)一二，曾經(jīng)我跑800米感覺(jué)自己像死翹翹了一樣，現(xiàn)在我可以跑幾公里。長(zhǎng)時(shí)間不跑，也可以跑兩三公里。習(xí)慣是一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)成，不斷的去重復(fù)。如果你想要培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，你想要自律。首先找到暗示，或者設(shè)定暗示，行動(dòng)，完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己。例如說(shuō)寫(xiě)作，每天早上早起后的第一件事情可以改為寫(xiě)作，那早起就是一個(gè)暗示。獎(jiǎng)勵(lì)自己可以是完成幾篇文章，可以得到自己想要的某些東西，看一部喜歡的電影等等。如果覺(jué)得有難度，就從小的行為習(xí)慣開(kāi)始建立。我們說(shuō)小確幸其實(shí)也是小成功的一種。如果你想了解到更多的習(xí)慣的變化，你也可以讀這本書(shū)。了解習(xí)慣，能夠更好的幫助自己。了解習(xí)慣，也能更好的防止有一些公司利用自己，書(shū)里面會(huì)講很多這樣的案例。我覺(jué)得第一階段，是我們不要被自己大腦控制，要自己足夠了解大腦的基礎(chǔ)上，去學(xué)會(huì)駕馭自己的大腦。第二階段就能夠做到更多的事情了。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇二
封面上寫(xiě)著一句話(huà)：如何把成功所必須的事情堅(jiān)持下來(lái)?！俺晒Α倍忠鹆宋业淖⒁?，很快，我拾起書(shū)，擦掉上面的灰塵，反面還有一句：好習(xí)慣使你心想事成，壞習(xí)慣使你一事無(wú)成。“嗯，看看吧！”我想。
我不是那種不愛(ài)看書(shū)的人，但卻不愛(ài)看說(shuō)理書(shū)，理由很簡(jiǎn)單，三個(gè)字：太枯燥。我也不是那種不想被灌輸知識(shí)的人，只是天天接觸這些乏味的文字令人找不到吸引力?？杉?xì)讀此書(shū)，我似乎在白紙黑字間觸碰到一顆怦怦跳動(dòng)的.心靈，從不同的角度審視了“成功”二字的含義，它以不可思議的魅力向我呼喚，帶著我走進(jìn)了一個(gè)新奇美妙的世界。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇三
本書(shū)中有一篇名為《我是誰(shuí)》的小文章，給我留下了深刻的印象。“我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負(fù)擔(dān)。我會(huì)推著你前進(jìn)，也可以拖累你直至失敗。我完全聽(tīng)命于你，而你做的事情中，也會(huì)有一半要交給我，因?yàn)?，我總是能快速而正確地完成任務(wù)。我很容易管理——只要你嚴(yán)加管教。請(qǐng)準(zhǔn)確地告訴我你希望如何去做，幾次實(shí)習(xí)之后，我便會(huì)自動(dòng)完成任務(wù)。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責(zé)同樣不可推卸。我不是機(jī)器，除了像機(jī)器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財(cái)富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對(duì)我嚴(yán)格管教吧，我將把整個(gè)世界呈現(xiàn)在你的腳下，。千萬(wàn)別放縱我，那樣，我會(huì)將你毀滅。我是誰(shuí)我就是習(xí)慣。”這一字一句深深地打動(dòng)了我的心。
過(guò)去，對(duì)于自己的行為，也沒(méi)什么在意。對(duì)于成敗，常常歸結(jié)于自己運(yùn)氣不佳，而從來(lái)不去考慮為什么會(huì)失敗。事后想想，和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來(lái)就是一種習(xí)慣性的動(dòng)物，無(wú)論我們是否愿意，習(xí)慣總是無(wú)孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識(shí)到習(xí)慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來(lái)不考慮那樣長(zhǎng)期會(huì)使自己的身體走樣;平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，出門(mén)也常常打出租車(chē)，這樣既浪費(fèi)又會(huì)養(yǎng)成貪圖享受的壞習(xí)慣。所以我們要時(shí)刻注意自己的言行，強(qiáng)加管教自己的習(xí)慣。
在工作中，很多時(shí)候也常常是習(xí)慣造就工作效率。如有的人在做事的時(shí)候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來(lái)趕著做。萬(wàn)一有時(shí)候事情多了，常會(huì)忙地不可開(kāi)交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好，一步一個(gè)腳印地踏踏實(shí)實(shí)地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來(lái)做。所以對(duì)于這一類(lèi)人，我們也可以發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細(xì);有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對(duì)于總總的比較，我們也不難看出，習(xí)慣的力量對(duì)我們的影響是如此之大。
作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強(qiáng)加管教自己的一言一行，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣?？朔涣剂?xí)慣，把自己的理想付之于實(shí)際行動(dòng)，這樣才能有取得成功的機(jī)會(huì)。所以，為了自己的將來(lái)，為了使自己不成為空想家，讓我們養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣吧。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇四
人們常講"性格決定命運(yùn)"。誰(shuí)不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有，誰(shuí)能說(shuō)得清呢？這是一個(gè)多么難解的"哥德巴赫猜想"。本書(shū)只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說(shuō)："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)"。習(xí)慣促成性格，性格決定命運(yùn)，命運(yùn)決定成與??！原來(lái)命運(yùn)的基石就是養(yǎng)成習(xí)慣的行為"習(xí)慣"就是一點(diǎn)一滴，循環(huán)往復(fù)，無(wú)數(shù)重復(fù)的行為動(dòng)作養(yǎng)成的，好的習(xí)慣，壞的習(xí)慣莫不如此，只是結(jié)果不同。關(guān)鍵的一步是要馬上行動(dòng)起來(lái)，本書(shū)作者稱(chēng)之為"行動(dòng)者和空想者的根本區(qū)別"。把命運(yùn)之舟推向成功的彼岸。
書(shū)中提出了：人在二十一天就可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的思想。同時(shí)我也認(rèn)為：人有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習(xí)慣；有什么樣的習(xí)慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運(yùn)。同時(shí)我也深深的`感覺(jué)到，讀書(shū)筆記。生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽(yáng)光充裕的遼遠(yuǎn)肥沃之地，而習(xí)慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習(xí)慣通向希望，壞的習(xí)慣通向滅亡。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇五
最近花了點(diǎn)時(shí)間，重讀了這本經(jīng)典著作，其實(shí)也不能算重讀，頂多是把主要內(nèi)容又溫習(xí)了一遍。其實(shí)我看過(guò)很多書(shū)，但是似乎都沒(méi)有留下太深刻的印象，或許在讀的時(shí)候津津有味或者拍案叫絕，可是陷入平日的生活后，往往又都忘記了。不得不說(shuō)很長(zhǎng)一段時(shí)間我的生活從某種程度上講都過(guò)于閑適安逸，以至于我根本用不到那些我知道的知識(shí)。直到最近單身了，才開(kāi)始繼續(xù)鍛煉身體和讀書(shū)。
和大部分的.歐美流行著作一樣，《習(xí)慣的力量》并沒(méi)有什么體系可言，或者說(shuō)沒(méi)有什么邏輯關(guān)系，類(lèi)似的還有一本好書(shū)就是《影響力》，這些歐美著作有個(gè)典型特點(diǎn)，就是雖然每個(gè)條塊都說(shuō)的很有道理，事實(shí)也很明確，但是卻讓你難以抓住一個(gè)主線，將所有東西串聯(lián)起來(lái)。這點(diǎn)上我更喜歡哲學(xué)著作，總是有一個(gè)核心思想，所有東西都可以從這里發(fā)散出去，你可以用一個(gè)原則去應(yīng)對(duì)所有問(wèn)題。
不過(guò)瑕不掩瑜，對(duì)于大部分人而言《習(xí)慣的力量》還是一本可操作性強(qiáng)，有一定思考價(jià)值的好書(shū)。
一、什么是習(xí)慣。
名正則言順，對(duì)于一個(gè)概念的定義，往往決定了理解的深度，這本書(shū)首先介紹了一下什么是"習(xí)慣"，作者認(rèn)為"習(xí)慣"包含三個(gè)部分——觸機(jī)（cue），慣性行為（routine），獎(jiǎng)勵(lì)（reward），（不得不說(shuō)這種翻譯定義真是爛到家了）。在我看來(lái)就是——啥？干！爽！，大概的意思就是：有個(gè)場(chǎng)景或者情境觸發(fā)了你的某種情緒或者欲望，然后你選擇了一種最不費(fèi)力最經(jīng)濟(jì)的行為來(lái)滿(mǎn)足自己這種情緒和欲望，然后干完以后得到了身心的愉悅，因?yàn)檫@種類(lèi)似巴普洛夫條件反射的事情不斷重復(fù)就成了你的習(xí)慣。比如抽煙喝酒打游戲，工作跑步找姑娘，本質(zhì)都是一樣一樣的。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇六
暑假期間，我讀了《習(xí)慣的力量》這本書(shū)，作者是美國(guó)人查爾斯·都希格。書(shū)中介紹了“暗示”、“慣常行為”、“獎(jiǎng)賞”等關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的方法。通過(guò)這本書(shū)我認(rèn)識(shí)到，習(xí)慣真的很重要，可以改變一個(gè)人的生活，一個(gè)企業(yè)的前景，甚至是一個(gè)社會(huì)的安定。
書(shū)中通過(guò)簡(jiǎn)單的例子介紹了什么是習(xí)慣的形成。有一個(gè)叫胡里奧的猴子，它在電腦面前，如果電腦屏幕上出現(xiàn)黃色、紅色和藍(lán)色這些顏色時(shí)，就拉動(dòng)拉桿，然后就有一根導(dǎo)管中出現(xiàn)黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它腦中就有一種習(xí)慣形成。當(dāng)顏色暗示出現(xiàn)，慣常行為就是伸手拉動(dòng)拉桿，然后就有獎(jiǎng)勵(lì)，喝到一滴黑莓汁。
但是習(xí)慣是可以改變的，比如一個(gè)抽煙的人，他是因?yàn)槭裁慈コ闊?？因?yàn)樘郏敲此梢匀ヂ?分鐘，放松一下。如果因?yàn)闊o(wú)聊，想讓自己快樂(lè)一點(diǎn)，那他可以和別人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改變他們的慣常行為，而改變他們抽煙的壞習(xí)慣，獲得健康的獎(jiǎng)勵(lì)。
在美國(guó)鋁業(yè)公司，新上任的總裁保羅奧尼爾破壞了一個(gè)壞習(xí)慣，然后重新形成一個(gè)新的習(xí)慣，就把一個(gè)機(jī)構(gòu)臃腫、危機(jī)重重的.公司轉(zhuǎn)變成一個(gè)盈利的企業(yè)。在美國(guó)亞拉巴馬州的蒙哥馬利，一名叫小馬丁路德金的人，利用社會(huì)習(xí)慣的力量，來(lái)成功發(fā)起抵制公交車(chē)上種族隔離的運(yùn)動(dòng)。
讀完這本書(shū)，我認(rèn)識(shí)到習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的，所以我們每個(gè)人都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，改掉不好的習(xí)慣。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇七
本書(shū)開(kāi)篇就告訴我們?nèi)绻馨l(fā)現(xiàn)自己的習(xí)慣模式，我們就能改變自己的生活。習(xí)慣是什么?又是如何養(yǎng)成的?作者告訴我們習(xí)慣是由暗示，慣常行為，獎(jiǎng)賞組成的自動(dòng)化回路，是大腦的一種省力機(jī)制。
習(xí)慣的影響無(wú)處不在，個(gè)人，企業(yè)，團(tuán)隊(duì)等等。各種各樣習(xí)慣影響著我們的社會(huì)，如果能找出其中的規(guī)律，對(duì)每個(gè)人都會(huì)有很大的幫助。怎么識(shí)別我們自己的習(xí)慣呢。
第一步：了解自己的習(xí)慣性行為，這是比較顯而易見(jiàn)的。比如，我每天下午都想喝杯咖啡。
第二步：通過(guò)不同嘗試了解自己這個(gè)習(xí)慣后面的”獎(jiǎng)勵(lì)“是什么。沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)，我們是不可能堅(jiān)持去做的，但因?yàn)檫@個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)可能很隱晦，所以難以發(fā)現(xiàn)。于是，我們就需要通過(guò)嘗試來(lái)發(fā)現(xiàn)。比如我可以試試下午不喝咖啡而是買(mǎi)塊蛋糕，或者上十分鐘網(wǎng)，或者看一會(huì)兒自己喜歡的書(shū)，又或者跟朋友聊聊。之后快速寫(xiě)下自己最直接的三個(gè)感受，如“感到放松了”“不餓了”等等。十五分鐘過(guò)后，再看看自己是否有想買(mǎi)咖啡的欲望。如果有的話(huà)，表明剛才做的一切都不是真正的獎(jiǎng)勵(lì)。如果沒(méi)有，那恭喜你，你已經(jīng)鎖定獎(jiǎng)勵(lì)的范圍了，只需要進(jìn)一步明確。
第三步：找到觸機(jī)。到底是什么觸發(fā)了我下午對(duì)一杯咖啡的渴望呢?一般來(lái)說(shuō)，觸機(jī)會(huì)有時(shí)間、地點(diǎn)、情緒狀態(tài)、人物、前一步行為。我們同樣可以通過(guò)在每次行為產(chǎn)生時(shí)記錄當(dāng)時(shí)的情況，來(lái)辨別觸機(jī)。比如連續(xù)記錄三天后，我發(fā)現(xiàn)我每次喝咖啡前都是下午的工作要開(kāi)始前。第四步：制定詳實(shí)的計(jì)劃。就像前面說(shuō)的，保留觸及和獎(jiǎng)勵(lì)、改變習(xí)慣性行為比較容易。所以計(jì)劃可以是針對(duì)行為的。
習(xí)慣始于點(diǎn)滴，長(zhǎng)于循環(huán)重復(fù)。如何去改變根深蒂固的習(xí)慣，把握自己的命運(yùn)?書(shū)中告訴我們暗示和獎(jiǎng)賞不變，替換掉其中的慣常行為，同時(shí)慣常行為能滿(mǎn)足舊習(xí)慣的渴求。習(xí)慣無(wú)法消除，因?yàn)榛究是笫菍?xiě)在人類(lèi)生理機(jī)制當(dāng)中的，但是習(xí)慣能被替代，渴求有不同的方式進(jìn)行獎(jiǎng)賞。永久性改變習(xí)慣，需要人們學(xué)會(huì)信仰某樣事物，學(xué)會(huì)相信，相信更高的力量，相信事情始終會(huì)好轉(zhuǎn)，相信自己能夠改變。當(dāng)與其他人交往，加入某個(gè)團(tuán)體時(shí)，改變會(huì)更容易發(fā)生，信仰也更容易建立。然后就按照培養(yǎng)好習(xí)慣的辦法做下去吧。以信念為支持、建立新的渴望!
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇八
習(xí)慣是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊环N生理現(xiàn)象，驅(qū)動(dòng)著人們的行為不斷地重復(fù)和改變。習(xí)慣背后的力量，可以輕易地改變一個(gè)人的生活，使人們行為自發(fā)地發(fā)生改變和調(diào)整，成為一個(gè)更好的自己。在這篇文章中，我將探討習(xí)慣的力量對(duì)我們的生活和成為更好自己的影響。
第二段：習(xí)慣能夠塑造一個(gè)人的行為。
習(xí)慣的力量，是通過(guò)重復(fù)的行為來(lái)實(shí)現(xiàn)的。無(wú)論好的和壞的習(xí)慣，他們都會(huì)在我們的身體和日常生活中形成固定的軌跡線路。因此，一個(gè)人可以通過(guò)培養(yǎng)一些好的習(xí)慣和改變一些不好的習(xí)慣來(lái)使自己的行為變得更加符合社會(huì)規(guī)范和內(nèi)心需求。
然而，習(xí)慣的形成需要一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和不斷地實(shí)踐。比如，要養(yǎng)成每天定時(shí)讀書(shū)的好習(xí)慣，就需要你在每天的時(shí)間中擠出獨(dú)立的時(shí)間進(jìn)行閱讀。當(dāng)你養(yǎng)成這種習(xí)慣的時(shí)候，你的思考和分析能力得到了加強(qiáng)，這些好的行為將影響你在社交和工作中的表現(xiàn)，從而對(duì)你的人際關(guān)系和職業(yè)發(fā)展有積極的影響。
第三段：習(xí)慣可以改變一個(gè)人的思維方式。
如美國(guó)作家查爾斯·杜帕在《力量習(xí)慣》一書(shū)中所說(shuō)，“習(xí)慣是帶著設(shè)定的價(jià)值觀去看世界的一種機(jī)制”，也就是說(shuō)，人們的習(xí)慣是在認(rèn)知中發(fā)揮作用的。
因此，培養(yǎng)好的習(xí)慣可以使人們形成更加積極的思考方式，幫助人們?cè)诿媾R困難和挫折時(shí)不輕易放棄，而是更加堅(jiān)定自我信念。這樣的人們更有自我調(diào)節(jié)和決策能力，他們可以很好地避免出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的意外和錯(cuò)誤，也使得他們更加容易適應(yīng)快速變化的社會(huì)環(huán)境。
第四段：習(xí)慣對(duì)身體健康的影響。
人類(lèi)的習(xí)慣還可以通過(guò)對(duì)身體系統(tǒng)的影響來(lái)幫助我們保持身體健康。例如，定期鍛煉身體的好習(xí)慣，可以增強(qiáng)我們的體能和健康水平。一個(gè)堅(jiān)持鍛煉的人，他的身體會(huì)更健康，免疫力也會(huì)更強(qiáng)，從而可以更輕松地去完成日常生活中的任務(wù)和為生活負(fù)責(zé)。
反之，如果我們養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，就會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。例如，長(zhǎng)時(shí)間的抽煙會(huì)導(dǎo)致慢性肺病，并增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，而長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活作息和飲食也會(huì)在我們身體健康上造成一定的損害。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
總之，習(xí)慣是人類(lèi)生活的必然結(jié)果。在社會(huì)進(jìn)步和事業(yè)發(fā)展的不斷推動(dòng)下，我們需要利用好習(xí)慣的力量來(lái)調(diào)整自己的生活方式，持續(xù)不斷地進(jìn)步和改進(jìn)，完善自我和社會(huì)。通過(guò)培養(yǎng)好的習(xí)慣和改變不良的生活方式，我們可以在健康、心理和生產(chǎn)力方面都得到很大的提升。因此，我們需要在我們的生活中始終保持警覺(jué)，隨時(shí)調(diào)整我們的生活習(xí)慣，同時(shí)不斷地學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇九
習(xí)慣就是指積久養(yǎng)成的生活方式。那么學(xué)習(xí)中久而久之養(yǎng)成的學(xué)習(xí)方式就可以叫學(xué)習(xí)習(xí)慣。尤其是小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生，習(xí)慣的培養(yǎng)更是重要。這時(shí)候的學(xué)生年齡小，可塑性比較強(qiáng)，無(wú)論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了，今后就比較難改了。
結(jié)合我的課題，學(xué)生的自主審題也是一種習(xí)慣養(yǎng)成，一旦這種審題習(xí)慣成為自然，那么今后的數(shù)學(xué)教學(xué)就可以側(cè)重于數(shù)學(xué)知識(shí)的教學(xué)，這樣就可以大大的提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。為了更好的培養(yǎng)學(xué)生的好習(xí)慣，我認(rèn)真閱讀了《習(xí)慣的力量》這本書(shū)，真是受益匪淺呀！書(shū)中寫(xiě)到："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)"。是的，在我們的生活中，每個(gè)人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評(píng)價(jià)一個(gè)人時(shí)，更多的是在評(píng)價(jià)這個(gè)人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的命運(yùn)帶來(lái)很大的影響。
所以，在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，我們老師如何幫助他們養(yǎng)成好的習(xí)慣是相當(dāng)重要的?？茖W(xué)研究表明：要用二十一天才能養(yǎng)成一種習(xí)慣。也就是說(shuō)，我們家長(zhǎng)和老師要堅(jiān)持三個(gè)星期不斷的督促學(xué)生，這樣才有可能幫助學(xué)生養(yǎng)成一種好習(xí)慣。其中可能還會(huì)有一些學(xué)生需要的時(shí)間不止二十一天，可能更長(zhǎng)些。行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新習(xí)慣形成的二十一天里，第一個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，不自然”，第二個(gè)七天表現(xiàn)為“刻意，自然”，第三個(gè)七天表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”。
在《習(xí)慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習(xí)慣回路”的三個(gè)要素：第一步，存在著一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用那種習(xí)慣；第二步，存在一個(gè)慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步則是獎(jiǎng)賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用。慢慢地，“習(xí)慣回路”就由刻意到半自動(dòng)化，最后就變得越來(lái)越自動(dòng)化了。這也就是英國(guó)作家王爾德說(shuō)的：“起初是我們?cè)斐闪?xí)慣，后來(lái)是習(xí)慣造成我們”。當(dāng)一些習(xí)慣性的行為影響到我們的生活、學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：好的習(xí)慣對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)的進(jìn)步帶來(lái)了很大的幫助，相反的，壞習(xí)慣就恰恰成為他們的阻力。
作為一名數(shù)學(xué)老師，我要更多的引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成好的習(xí)慣，改掉壞的習(xí)慣，每個(gè)學(xué)生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開(kāi)發(fā)的，只要他能努力培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，那么他就可以提升自己的智力水平?？茖W(xué)研究：學(xué)生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來(lái)自于他們的習(xí)慣。因此讓學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就是提高了他們的智力水平。
當(dāng)學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了不讀題就做的壞習(xí)慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習(xí)慣呢？這就需要我們老師掌握《習(xí)慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞”這三大要素，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇十
第一部分主要講的是個(gè)人喜歡的成因，習(xí)慣不能消除，而只能改變。
文章通過(guò)對(duì)猴子看到圖像，拉桿子，得到梅汁這一習(xí)慣做出分析，圖像是“暗示”，拉桿子是“慣常動(dòng)作”，從而得到梅汁這一“獎(jiǎng)賞”。最后得出結(jié)論，習(xí)慣的養(yǎng)成必須有“暗示”，和“獎(jiǎng)賞”兩部分。
后來(lái)又通過(guò)例子，解釋了，只有這兩個(gè)部分還不夠，要想養(yǎng)成習(xí)慣，還需要“渴求”這一愿望來(lái)達(dá)成。
作者用戒煙的人在遇到特殊事情后會(huì)繼續(xù)吸煙，戒酒的人在壓力來(lái)臨的時(shí)候會(huì)繼續(xù)飲酒這一習(xí)慣，告訴大家，習(xí)慣是不能完全被消除的，而只能通過(guò)改變的方式來(lái)進(jìn)行。
文章中引用了大量的實(shí)驗(yàn)和例子，比如減肥，節(jié)食，還有運(yùn)動(dòng)。我在想，我也想要減肥，想要節(jié)食，想要運(yùn)動(dòng)，但是還沒(méi)有養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，只是一兩次的沖動(dòng)罷了。希望可以在下一篇文章中寫(xiě)一下哪些是對(duì)我的暗示，哪些是我的獎(jiǎng)賞，從而養(yǎng)成更好的習(xí)慣。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇十一
習(xí)慣的力量是相對(duì)于意志力來(lái)說(shuō)更為穩(wěn)定的力量，它是由我們長(zhǎng)期行為的積累和不斷的重復(fù)所形成的。我們的行為習(xí)慣不僅影響著我們的生活質(zhì)量，更決定著我們的人生方向。在我的人生經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到了習(xí)慣的力量。在下面的文章中，我將分享我的心得體會(huì)，從而揭示習(xí)慣的力量如何影響著我們的生活和成就。
一、習(xí)慣潛移默化地影響著我們的行為。
一個(gè)人的行為習(xí)慣是慢慢形成的，在長(zhǎng)時(shí)間的積累中逐漸被內(nèi)化。人們不知不覺(jué)地被自己的習(xí)慣所影響，有時(shí)甚至變得難以察覺(jué)。毫無(wú)疑問(wèn)，習(xí)慣對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生了巨大的影響。例如，一個(gè)人的早晨習(xí)慣很可能決定了他一天的狀態(tài)；而一個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣則決定了他未來(lái)在學(xué)校和職場(chǎng)的表現(xiàn)。
雖然習(xí)慣非常難改變，但不是不能改變。改變習(xí)慣需要耐心和毅力，并通過(guò)不斷的重復(fù)來(lái)建立新的習(xí)慣。比如，如果我們想要改變自己的不良飲食習(xí)慣，我們可以逐漸減少垃圾食品的攝入量，增加健康食品的比例，并逐漸建立健康飲食的習(xí)慣。當(dāng)我們每天堅(jiān)持執(zhí)行并且持續(xù)一段時(shí)間后，我們發(fā)現(xiàn)改變習(xí)慣已經(jīng)成為了一種自然的行為。
一個(gè)人的性格和價(jià)值觀往往受習(xí)慣的影響。如果我們形成類(lèi)似健康和積極的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣就有助于我們形成良好的品格和價(jià)值觀。反之，如果我們形成了不健康和消極的習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)阻礙我們的正面發(fā)展。所以說(shuō)，我們可以通過(guò)改變習(xí)慣，塑造良好的性格和更高的價(jià)值觀。
四、習(xí)慣與逆境之間的關(guān)系。
當(dāng)我們面臨逆境時(shí)，習(xí)慣的力量就會(huì)變得尤其重要。在逆境中，我們會(huì)感到沮喪、挫折和無(wú)助。但是，如果我們有堅(jiān)定而健康的習(xí)慣，我們就可以保持情緒的穩(wěn)定，幫助我們度過(guò)難關(guān)。例如，如果你習(xí)慣每天朝九晚五的運(yùn)動(dòng)，您會(huì)感到健康和積極，這通常能幫助您度過(guò)一個(gè)艱難的階段。
五、習(xí)慣與成功之間的關(guān)系。
成功與習(xí)慣有一定的關(guān)聯(lián)。成功人士通常具備健康和積極的習(xí)慣，而這些習(xí)慣對(duì)其成功發(fā)揮了巨大作用。他們每天按時(shí)起床，不吸煙、不喝酒，堅(jiān)持鍛煉。這些健康的習(xí)慣可以使成功者的身心狀態(tài)均衡，從而在工作中保持高效率，取得成功。
綜上所述，習(xí)慣的力量對(duì)我們的生活和未來(lái)有著重要的影響。一個(gè)良好的習(xí)慣可以促進(jìn)我們的身體健康、增強(qiáng)我們的精神能力，甚至塑造我們的性格特質(zhì)和價(jià)值觀。因此，我們應(yīng)該積極地發(fā)展和保持健康積極的習(xí)慣，讓它們成為我們成功人生的奠基石。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇十二
非常好的一本書(shū)，名字很像雞湯，就想前陣看過(guò)的自控力一樣。實(shí)際上書(shū)中滿(mǎn)滿(mǎn)的都是干貨，都是純粹的科學(xué)研究成果，各種詳實(shí)的案例，各種科學(xué)實(shí)驗(yàn)，總結(jié)成了這樣一本書(shū)。
習(xí)慣真是一個(gè)雙刃劍，在人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中，習(xí)慣的行成能幫助減少大腦的運(yùn)算量，避免在簡(jiǎn)單的和慣常的事情上做過(guò)多的思考，大大提升了人類(lèi)決策的效率。然而習(xí)慣又會(huì)讓人陷入一個(gè)圈套，忽略了身邊的各種變化，千篇一律的用同一個(gè)方式解決所有問(wèn)題，甚至是對(duì)有害事物上癮，難以自拔。我們有必要學(xué)習(xí)習(xí)慣行成的機(jī)制，掌握其原理，從而改掉壞習(xí)慣。
本書(shū)篇幅不長(zhǎng)，卻介紹了多個(gè)方面的習(xí)慣的力量，從日常生活，到企業(yè)管理，從人生價(jià)值到賭博成癮，大大小小的.各個(gè)方面都充斥著習(xí)慣的力量，不僅影響著生活，還影響著個(gè)人的成長(zhǎng)，企業(yè)的效益，產(chǎn)品的推廣。習(xí)慣可以被改變，也可以被記錄，被利用。習(xí)慣的力量不僅影響個(gè)人，還影響著社會(huì)，掌握習(xí)慣的力量，不僅能有更美好的生活，也能制定更科學(xué)的決策。
本書(shū)翻譯的很好，語(yǔ)言流暢，案例豐富，滿(mǎn)分推薦。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇十三
年度最暢銷(xiāo)的商業(yè)生活類(lèi)圖書(shū)。
人們常說(shuō)命運(yùn)無(wú)常，成功不過(guò)幸運(yùn)罷了，吃多少，穿多少，注定的。事實(shí)真的是這樣嗎?《習(xí)慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結(jié)于一種習(xí)慣習(xí)慣就是把成功所必需的事情堅(jiān)持下來(lái)。講得多好啊!簡(jiǎn)括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續(xù)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)在每個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就是這樣，每天都完成小目標(biāo)，向大目標(biāo)邁進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，假以時(shí)日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚(yú)只有空想，沒(méi)有行動(dòng);要么臨淵結(jié)網(wǎng)平時(shí)不準(zhǔn)備，到時(shí)做不來(lái);要么三分鐘熱度虎頭蛇尾，有始無(wú)終;要么三日打魚(yú)，兩日曬網(wǎng)缺乏恒心，時(shí)斷時(shí)續(xù);要么敷衍了事得過(guò)且過(guò)，懶得就懶;要么功虧一簣離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無(wú)前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見(jiàn)：命運(yùn)不是無(wú)常，而是我們?cè)脚?，運(yùn)氣就會(huì)越好;成功不是幸運(yùn)罷了，而是天道酬勤的結(jié)果，是給有準(zhǔn)備的人的;吃多少，穿多少不是注定的，而是靠我們自己去爭(zhēng)取的。
在本書(shū)第一部分第五章中，作者倡導(dǎo)我們：每天做些苦差事來(lái)磨練自己。乍看悖于常理人的本性是遠(yuǎn)離困苦，追求安樂(lè)。細(xì)想?yún)s富有哲理人樂(lè)為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應(yīng)為當(dāng)為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為;即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂(lè)有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑;人無(wú)磨難，無(wú)以戰(zhàn)勝自我。
人之百年，憂(yōu)勞總至，快樂(lè)難留。好像上帝造人是叫他們來(lái)這世間專(zhuān)門(mén)受苦受難似的。面對(duì)苦難，我們時(shí)常會(huì)覺(jué)得有些不習(xí)慣，或者感覺(jué)有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長(zhǎng)的時(shí)候!如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會(huì)日復(fù)一日、年復(fù)一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬?？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會(huì)在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就;才會(huì)排斥舒適，斬?cái)鄿厝?，在暴風(fēng)驟雨中鷹擊長(zhǎng)空，在驚濤險(xiǎn)灘上乘風(fēng)破浪，得以領(lǐng)略其間的無(wú)限風(fēng)光，得以俯仰無(wú)愧，快慰平生。
簡(jiǎn)單的事情重復(fù)去做，并由此養(yǎng)成一種勤奮的習(xí)慣、堅(jiān)持的習(xí)慣、思考的習(xí)慣、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣，這就是成功的不二法門(mén)，也是本書(shū)作者對(duì)我們的殷切期望。
假期，我利用閑暇時(shí)間讀了查爾斯·都希格著的《習(xí)慣的力量》一書(shū)，書(shū)中每一個(gè)精彩的案例給自己留下很大的感觸?！读?xí)慣的力量》確實(shí)是一本好書(shū)。從本書(shū)中，我了解到好習(xí)慣應(yīng)該如何保持?壞習(xí)慣應(yīng)該如何做到見(jiàn)微知著，從而可以防微杜漸。這本書(shū)對(duì)于每一個(gè)人習(xí)慣的改進(jìn)和提升有著重要的意義。
“習(xí)慣改變性格，性格改變?nèi)松?，成功的人生，都是從一個(gè)好習(xí)慣開(kāi)始的?！绷?xí)慣是影響我們一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我們必須正視自己的習(xí)慣，也就是所謂的慣性。生活中，我們因?yàn)榱?xí)慣的慣性，我們做事總是拖拉，克服不了懶惰的壞習(xí)慣導(dǎo)致很多事情擠到一起去做，最終收效較低;生活中也有人吃得太多發(fā)胖常下決心去鍛煉，但總是克服不懶惰的壞習(xí)慣做不到我們花錢(qián)太多，很少攢下錢(qián)……我們無(wú)法控制自己。同樣，憑借習(xí)慣的力量，有人寫(xiě)“飲食日記”成功減肥，酗酒之人成功戒酒，習(xí)慣可以成為一種力量，也可以成為一種硬傷。我們的成敗，在很大程度上，取決于我們有多少好習(xí)慣，能改變多少壞習(xí)慣，是否善于借用習(xí)慣的力量?！读?xí)慣的力量》一書(shū)，在書(shū)中告訴我們：學(xué)會(huì)利用習(xí)慣的力量，一個(gè)人可以：強(qiáng)化意志力、成功減肥、聰明理財(cái)、高效工作，一個(gè)企業(yè)可以：制造流行新產(chǎn)品、激勵(lì)工作團(tuán)隊(duì)、在市場(chǎng)巨變中成功轉(zhuǎn)型，一個(gè)社會(huì)可以：改良觀念和風(fēng)氣、提升公民幸福感，習(xí)慣如此重要，但習(xí)慣的形成機(jī)理、作用機(jī)理、改變機(jī)理究竟是什么樣的?在《習(xí)慣的力量》中，查爾斯·杜希格告訴了我們“習(xí)慣的力量很強(qiáng)大，我們不可能忘掉壞習(xí)慣。然而，習(xí)慣本身也很脆弱，完全是可以被忽略、改變或者替換的，戰(zhàn)勝壞習(xí)慣的方式是學(xué)習(xí)新的、更好的習(xí)慣。改變習(xí)慣的訣竅，是先辨別出“暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞”這三大要素，然后讓它們向更積極的方向轉(zhuǎn)變。第一步，找出壞習(xí)慣并明確要替代的新習(xí)慣;第二步，找出習(xí)慣的獎(jiǎng)賞并替代，當(dāng)初形成這種習(xí)慣是為了追求何種回報(bào)，在試圖滿(mǎn)足什么渴求，現(xiàn)在，用一種更積極的獎(jiǎng)賞替代原有的獎(jiǎng)賞，并不斷地反省和強(qiáng)化;第三步，找出暗示并努力克服，地點(diǎn)、時(shí)間、情緒狀態(tài)、其他人、習(xí)慣臨發(fā)生前的行為，都有可能是讓壞習(xí)慣運(yùn)轉(zhuǎn)的暗示，找出之后努力克服。
英國(guó)作家王爾德說(shuō)：“起初是我們?cè)斐闪?xí)慣，后來(lái)是習(xí)慣造成我們”。播下一種習(xí)慣，收獲一種性格;播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。成為習(xí)慣的主人，也就成為了自己命運(yùn)的主人。就如查爾斯·都希格在《習(xí)慣的力量》中說(shuō)的一樣：“如果你能診斷自己的習(xí)慣，你就有了改變習(xí)慣的自由和責(zé)任。如果你能利用習(xí)慣的力量，即使你陷入危機(jī)，一切皆可翻盤(pán)?！?/p>
習(xí)慣的力量對(duì)我們的影響是如此之大。作為一名人民教師，我們只有改掉自己生活中的不良習(xí)慣，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣，才能更好地做好學(xué)生的表率作用。
習(xí)慣，到底是什么，我怎么去深刻地理解?習(xí)慣可對(duì)我的生活、學(xué)習(xí)、工作有著怎樣深層次的影響?難道我的習(xí)慣會(huì)幫助我在我的事業(yè)上獲得更大的成功?這是我在拿到這本書(shū)時(shí)我所遲疑的。
但是當(dāng)我真正的認(rèn)真地讀了這本書(shū)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)原來(lái)習(xí)慣可以真的很‘強(qiáng)大’。就像書(shū)中所記述的一個(gè)案例中少校說(shuō)的，“如果你的習(xí)慣對(duì)了，你是無(wú)所不能的?！边€有句話(huà)說(shuō)的“習(xí)慣形成性格，性格決定命運(yùn)?！币簿褪钦f(shuō)，決定我們每個(gè)人命運(yùn)的真正的王者居然是我們身上的習(xí)慣。壞習(xí)慣多，就會(huì)有糟糕的運(yùn)程和痛苦的生活;好習(xí)慣多，就會(huì)有亨通的前程和幸福的生活。
的重要。它是通過(guò)一件件案例向我們闡述習(xí)慣到底有多強(qiáng)大。當(dāng)我在翻看這本書(shū)的時(shí)，書(shū)中的那個(gè)關(guān)于尤金的案例，給了我很深刻地觸動(dòng)。一個(gè)連前幾分鐘中自己做過(guò)什么都記得的人，竟然可以在沒(méi)有人陪同的情況下，在相同的建筑設(shè)計(jì)的社區(qū)里找到回家路，還順便采回了松果(當(dāng)然事后他不知道自己都干過(guò)什么)。當(dāng)我讀完這個(gè)案例時(shí)，我就想，如果我在以后的工作中，將某些行為轉(zhuǎn)變成一種習(xí)慣，那么我將走向何種高度?這本書(shū)讓我找著了我一開(kāi)始就遲疑問(wèn)題的答案，讓我明白了為什么我會(huì)在做某些事兒時(shí)，會(huì)獲得比其他人更高的效率。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，這本書(shū)還像當(dāng)我在思考“我是誰(shuí)?”“我來(lái)自哪里?”“我將去往何處”這個(gè)問(wèn)題，正在苦苦思索時(shí)，突然間給了我靈感，讓我找著我想要的答案。
前面也說(shuō)過(guò)，行為形成習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成性格，性格決定命運(yùn)。一個(gè)動(dòng)作，一種行為，多次重復(fù)，就會(huì)在我們腦海里留下潛意識(shí)，變成習(xí)慣性動(dòng)作。我們的知識(shí)的積累，才能的增長(zhǎng)，極限的突破，現(xiàn)在看來(lái)都可以看成是種種習(xí)慣的積累和疊加而實(shí)現(xiàn)的。
現(xiàn)在，既然我解除了我的疑惑，那么我覺(jué)得我應(yīng)該在以后工作中要努力的培養(yǎng)良好習(xí)慣。在過(guò)去，可能對(duì)于自己的行為，也沒(méi)什么在意。對(duì)于成敗，常常歸結(jié)于自己運(yùn)氣不佳，外界條件不允許什么的。現(xiàn)在想想，也許和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。我們自身本來(lái)就是一種習(xí)慣性的動(dòng)物，無(wú)論我們是否愿意，習(xí)慣總是無(wú)孔不入，滲透在我們生活的方方面面。我們很少能夠意識(shí)到習(xí)慣的影響力如此之大。所以以后在工作中，我要好好地一步一個(gè)腳印地踏踏實(shí)實(shí)地做事，仔細(xì)認(rèn)真，持之以恒，不輕言放棄，學(xué)習(xí)努力讓自己的行為更加規(guī)范更加得體，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。對(duì)于目前已經(jīng)有的不好習(xí)慣。還好,書(shū)中說(shuō)到，我們每個(gè)人都擁有選擇習(xí)慣的能力。我們完全可以有目的地改變習(xí)慣，構(gòu)建一整套有助于我們成功的日常行為規(guī)律。因此為了自己有著別人樣的成功，我必須努力。
最后一句話(huà)，留給自己自勉，“所有成功人士都有一個(gè)共性，那就是，基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律?！蔽蚁嘈牛揖褪窍乱粋€(gè)成功人士!!!
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人們常說(shuō)“命運(yùn)無(wú)常”，“成功但是幸運(yùn)罷了”，“吃多少，穿多少，注定的”。事實(shí)真的是這樣嗎?《習(xí)慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結(jié)于一種習(xí)慣，習(xí)慣就是把成功所必需的事情堅(jiān)持下來(lái)。講得多好啊!簡(jiǎn)括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續(xù)每一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)在每個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就是這樣，每一天都完成小目標(biāo)，向大目標(biāo)邁進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，假以時(shí)日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚(yú)——只有空想，沒(méi)有行動(dòng);要么臨淵結(jié)網(wǎng)，平時(shí)不準(zhǔn)備，到時(shí)做不來(lái);要么“三分鐘熱度”，虎頭蛇尾，有始無(wú)終;要么“三日打魚(yú)，兩日曬網(wǎng)”，缺乏恒心，時(shí)斷時(shí)續(xù);要么敷衍了事，離成功只有一步之遙就放下了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無(wú)前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見(jiàn)：命運(yùn)不是“無(wú)?！?，而是我們?cè)脚?，運(yùn)氣就會(huì)越好;成功不是“幸運(yùn)罷了”，而是天道酬勤的結(jié)果，是給有準(zhǔn)備的人的;“吃多少，穿多少”不是“注定的”，而是靠我們自己去爭(zhēng)取的。
在本書(shū)第一部分第五章中，作者倡導(dǎo)我們：每一天做些苦差事來(lái)磨練自己。乍看悖于常理——人的本性是遠(yuǎn)離困苦，追求安樂(lè)。細(xì)想?yún)s富有哲理——人樂(lè)為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應(yīng)為當(dāng)為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為;即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂(lè)有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑;人無(wú)磨難，無(wú)以戰(zhàn)勝自我。
人之百年，憂(yōu)勞總至，快樂(lè)難留。好像上帝造人是叫他們來(lái)這世間專(zhuān)門(mén)受苦受難似的。應(yīng)對(duì)苦難，我們時(shí)常會(huì)覺(jué)得有些不習(xí)慣，或者感覺(jué)有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長(zhǎng)的時(shí)候!如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會(huì)日復(fù)一日、年復(fù)一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬?？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會(huì)在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就;才會(huì)排斥舒適，斬?cái)鄿厝?，在暴風(fēng)驟雨中鷹擊長(zhǎng)空，在驚濤險(xiǎn)灘上乘風(fēng)破浪，得以領(lǐng)略其間的無(wú)限風(fēng)光，得以俯仰無(wú)愧，快慰平生。
簡(jiǎn)單的事情重復(fù)去做，并由此養(yǎng)成一種勤奮的習(xí)慣、堅(jiān)持的習(xí)慣、思考的習(xí)慣、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣，這就是成功的不二法門(mén)，也是本書(shū)作者對(duì)我們的殷切期望。
《習(xí)慣的力量》這本書(shū)，其實(shí)在很早聽(tīng)冬吳相對(duì)論的時(shí)候就知道了這本書(shū)，但是一直沒(méi)有機(jī)會(huì)去讀這本書(shū)，可能想讀的書(shū)實(shí)在太多了，很多優(yōu)秀的書(shū)籍就可能被擱置在一旁，遲遲沒(méi)有時(shí)間去讀吧。
雖然這本書(shū)還沒(méi)有讀完，但是第一部分是講的個(gè)體的習(xí)慣，后面講的是組織的習(xí)慣和社會(huì)的習(xí)慣，所以，第一部分已經(jīng)對(duì)我很有幫助了。以前也零零散散的讀過(guò)一些養(yǎng)成習(xí)慣的文章，自己也有一套方法論，但是在沒(méi)有讀到這本書(shū)之前，總覺(jué)得少了點(diǎn)什么東西，而且很多時(shí)候會(huì)困惑為什么有的習(xí)慣能夠養(yǎng)成，有的習(xí)慣就是無(wú)法養(yǎng)成，有些習(xí)慣雖然養(yǎng)成了，但是花費(fèi)了不少精力，折騰了很久才得以養(yǎng)成，真的非常辛苦。這些困惑時(shí)常縈繞在我的腦海中，今天有幸讀了《習(xí)慣的力量》，有種茅塞頓開(kāi)的感覺(jué)。
習(xí)慣是這樣養(yǎng)成的：把暗示、慣常行為和獎(jiǎng)勵(lì)拼在一起，然后培養(yǎng)一種渴求來(lái)驅(qū)動(dòng)這一回路。舉個(gè)例子：煙民看到暗示，比如中華香煙，那么這個(gè)時(shí)候煙民的大腦就會(huì)預(yù)期尼古丁的味道，單是看到香煙就足夠讓大腦產(chǎn)生對(duì)尼古丁渴求的沖動(dòng)。然后就開(kāi)始抽煙，抽煙的同時(shí)得到快感，隨著這一過(guò)程的重復(fù)次數(shù)的增加，吸煙就變成了不假思索的習(xí)慣。
可以看出，習(xí)慣的養(yǎng)成有四大環(huán)節(jié)：暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞、大腦預(yù)期獎(jiǎng)賞，渴求內(nèi)啡肽的分泌或者成就感。
所以我們?cè)谂囵B(yǎng)新的習(xí)慣的時(shí)候，就可以從這四個(gè)環(huán)節(jié)入手，比如暗示環(huán)節(jié)，如果你要養(yǎng)成每天讀書(shū)的習(xí)慣，首先，書(shū)要放在你手邊或者能看到的地方，這樣你才會(huì)接收到暗示，這時(shí)候你想想你讀書(shū)后能夠獲取到新的知識(shí)，開(kāi)闊你的眼界，在于朋友交談的時(shí)候，思維清晰，更有深度，收到你朋友的崇拜，非常有成就感，于是你拿起書(shū)開(kāi)始閱讀，某次你與朋友交談，朋友大贊你思維嚴(yán)謹(jǐn)，看問(wèn)題看得夠深遠(yuǎn)，你很有成就感，你就會(huì)越發(fā)的渴望多讀書(shū)。當(dāng)然不可能每次與朋友交談都會(huì)獲得贊賞，但是日積月累，你在朋友的眼中就是一個(gè)有思想的人，這種自豪感是會(huì)一直持續(xù)的，另外你讀書(shū)還可以把書(shū)中的知識(shí)運(yùn)用到生活實(shí)踐中去，等到好處，慢慢的，你就會(huì)養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣。而我之前困惑的為什么無(wú)法養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，不是缺乏渴求，缺乏獎(jiǎng)賞，最關(guān)鍵的就是沒(méi)有暗示，習(xí)慣養(yǎng)成無(wú)法形成一個(gè)完整的回路。所以可以把運(yùn)動(dòng)鞋放在顯眼的地方，吃完飯很容易看到運(yùn)動(dòng)鞋，然后就想起運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也會(huì)想象到運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)強(qiáng)壯的體魄和旺盛的精力，這時(shí)候就會(huì)渴望去運(yùn)動(dòng)，隨著堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)越來(lái)越棒，精力也越來(lái)越充沛，既然而然的就會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，我在寫(xiě)這篇文章，也是在加強(qiáng)我對(duì)運(yùn)動(dòng)的渴望。
如果有某些壞習(xí)慣想改掉，首先就是明確暗示和獎(jiǎng)賞是什么，保證這兩項(xiàng)不發(fā)生變化，替換掉慣常行為，你就會(huì)讓好的習(xí)慣，取代了壞的習(xí)慣。比如有的人壓力大的時(shí)候喜歡暴飲暴食，這時(shí)候我們遇到壓力，去跑步，同樣也滿(mǎn)足了減少壓力的快感，這樣慢慢的就會(huì)改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，養(yǎng)成了跑步的好習(xí)慣。
習(xí)慣的力量讀書(shū)心得篇十四
習(xí)慣是一種神奇的力量，它可以改變我們的生活方式和心態(tài)，這種力量的影響不止于我們個(gè)人的生活，而是貫穿于整個(gè)社會(huì)，對(duì)我們的身心健康有著重要的影響。在我的生活中，我也深刻地體會(huì)到了習(xí)慣的力量，它對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響，讓我擁有了更加健康、充實(shí)的生活。
第二段：習(xí)慣對(duì)生活的影響。
每個(gè)人的生活都有自己的習(xí)慣，有些習(xí)慣是好的，可以讓我們更加健康、有條理和高效；而有些習(xí)慣則是不好的，會(huì)讓我們的生活變得混亂、疲憊和不健康。例如，良好的習(xí)慣，如早起、規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)，可以帶來(lái)身心健康和精力充沛；而不良的習(xí)慣，比如抽煙、喝酒和熬夜，則會(huì)影響我們的身體健康、降低工作效率。因此，習(xí)慣對(duì)我們的生活有著巨大的影響，它可以決定我們的健康、財(cái)富和幸福感。
第三段：習(xí)慣的養(yǎng)成。
習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。我們可以通過(guò)設(shè)定目標(biāo)和制定計(jì)劃，通過(guò)一定的時(shí)間、精力和耐心去培養(yǎng)和鞏固好習(xí)慣。比如，我們可以通過(guò)設(shè)置健康的飲食計(jì)劃、固定的鍛煉時(shí)間和規(guī)律的睡眠時(shí)間，逐漸養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣；通過(guò)規(guī)劃時(shí)間、有效分配任務(wù)和學(xué)習(xí)知識(shí)，建立高效的工作習(xí)慣；通過(guò)喉嚨的練習(xí)、書(shū)法的練習(xí)和音樂(lè)的練習(xí)，培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好。習(xí)慣的養(yǎng)成需要我們投入足夠的時(shí)間和精力，同時(shí)也需要我們的堅(jiān)持和毅力。
習(xí)慣既可以是良好的，也可以是不好的，而且習(xí)慣的改變是一個(gè)艱難的過(guò)程。但只要我們有信心、決心和毅力，我們就可以改變自己的不良習(xí)慣，并養(yǎng)成良好的新習(xí)慣。我們需要弄清楚自己的不良習(xí)慣，找出改善的方法，在面臨誘惑或困難時(shí)要堅(jiān)定信念，最終相信自己能夠改變。當(dāng)然，習(xí)慣的變化也需要時(shí)間的積累，需要我們不斷地堅(jiān)持和努力。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
總之，習(xí)慣是一種強(qiáng)大的力量，它可以改變我們的生活，影響我們的身心健康。我們需要通過(guò)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓它成為我們生活中不可或缺的一部分。同時(shí)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的不良習(xí)慣時(shí)，我們也要嘗試改變，并相信自己能夠改變。只有通過(guò)不斷的努力，我們才能夠擁有更加健康、充實(shí)的生活，并為社會(huì)做出更加積極的貢獻(xiàn)。
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