總結(jié)是對過往經(jīng)驗的寶貴總結(jié)，能夠引領(lǐng)我們更加明確未來的方向。在寫作時，我們要盡量避免使用過于復(fù)雜的詞匯和長句?？偨Y(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是一些經(jīng)過精心挑選的總結(jié)范文，供大家參考和借鑒。
小學(xué)生爬山鍛煉篇一
今天是正月初一，我們?nèi)乙ヅ郎健?/p>
一大早的，我就把正沉睡在夢里的爸爸媽媽也叫了起來，因為，我昨天和伯伯約好了，今天九點多，到奶奶家集合。我們洗漱好了之后，就開車去奶奶家了。
到了奶奶家，根本沒看見伯伯和哥哥，于是，我問奶奶：“奶奶，伯伯和哥哥呢？”“還在睡覺?！蹦棠陶f?！鞍?，一點也不遵守約定?！蔽逸p輕地自言自語。
過了一會兒，伯伯和哥哥起來了，于是，我們就一起高高興興地去爬山了。
首先，我們要經(jīng)過一條馬路，就開始了今天的“旅程”了。我們走上了臺階，那臺階有點斜，很難走，不過我還是堅持走了上去。上了臺階后，我就有點累了，于是，我提出休息一會兒。休息好了，我們就又繼續(xù)向前走，下面的路更難走了——只有半邊的路。雖然這路難走，但我還是爬了上去。
到了上面，奶奶又燒香，又放煙火的……很快，今天的“旅程”就過去了。
啊，今天真快樂！
小學(xué)生爬山鍛煉篇二
自從我記事起，爸爸就告訴我，運動是保持身心健康的關(guān)鍵。那時候，我并不完全理解這個道理，但是隨著年齡的增長，我逐漸明白了鍛煉的重要性。
一開始，我并不喜歡運動。跑步對我來說，既痛苦又無聊。但是，爸爸總是鼓勵我嘗試不同的運動。他帶我去打籃球，讓我接觸足球，還教我打乒乓球。慢慢地，我開始喜歡上了這些運動，因為它們讓我感到快樂和充實。
在學(xué)校，我也積極參與各種體育活動。我加入了學(xué)校的籃球隊，每天放學(xué)后都會去練習(xí)。在籃球場上，我學(xué)會了團(tuán)隊合作，學(xué)會了如何處理球，也學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)。這些經(jīng)歷讓我更加自信，也讓我更加熱愛運動。
除了學(xué)校的體育活動，我還在家里制定了一些鍛煉計劃。每天早晨，我會做些簡單的伸展運動，然后進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。這些鍛煉讓我感到精力充沛，也讓我身體更加健康。
鍛煉不僅讓我變得更加健康，也讓我更加快樂。現(xiàn)在，我已經(jīng)喜歡上了運動，每天都會和朋友們?nèi)ミ\動場上玩耍。在運動中，我學(xué)會了堅持和努力，也收獲了友誼和快樂。
回顧我的鍛煉歷程，我深感運動的重要性。只有通過鍛煉，我們才能擁有健康的身體，也才能有更多的精力和機(jī)會去追求我們的夢想。我愿意繼續(xù)堅持鍛煉，讓運動成為我生活的一部分。
小學(xué)生爬山鍛煉篇三
今天，我們一家去了江西明月山。
游客很多，到處人聲鼎沸。順著小路，向山上攀登。路旁是一條小溪，溪水清澈見底。
走了一個多小時，我們到達(dá)云谷飛瀑。我的腿已經(jīng)有些酸疼了，坐下來，一邊休息，一邊觀賞美景。云谷飛瀑是明月山風(fēng)景最好的地方。溪水從崖頂飛瀉而下，形成一連串的瀑布奇觀。水流打在攔路的巖石上，有一些變成了水汽。空中，水霧彌漫，像是罩上了一層神秘的面紗。
繼續(xù)向上爬，山勢陡峭，臺階的坡度很大，幾乎是垂直的。這是整座山最陡的一段臺階，而且曲折盤旋，看不到盡頭，讓人心驚肉跳、兩腿發(fā)軟。
臺階好像無窮無盡一般，爬完一段還有一段。路邊的溪流，孜孜不倦地向下奔騰。人往高處走，水往低處流。我想著，暗暗給自己加一把勁。
終于，我們來到了索道中站，買了三張票，打算坐纜車下山。排隊的人實在太多，沒有三四個小時輪不上啊!一打聽，索道上站人少，不用排隊。我們退了票，繼續(xù)向上進(jìn)發(fā)。
現(xiàn)在，我的雙腿已經(jīng)發(fā)抖了。我為自己可憐的腿再加一把勁，慢慢前進(jìn)。這里的坡平緩一點，比下面那陡峭的山路好走一些。兩旁是茂密的森林，腳下是彎彎曲曲的小路。我的雙腳幾乎麻木，還是不停地邁步。
又爬了一個多小時，山頂?shù)搅?，索道上站也到了。我們買了三張票，準(zhǔn)備下山。
坐在纜車上，我望著下面那壯麗的景色，回想一路的艱辛，不禁感嘆：人比山高，腳比路長!
小學(xué)生爬山鍛煉篇四
健身鍛煉是一項非常重要的活動，不僅可以幫助我們保持健康，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能。對于小學(xué)生來說，健身鍛煉也是一項非常有意義的活動，可以幫助他們建立健康的生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。
我最近參加了一次小學(xué)生健身鍛煉的活動，在這里，我想分享一下我的體驗和心得。
首先，健身鍛煉是一項非常有趣的活動。在這次活動中，我們進(jìn)行了一些有趣的游戲和運動項目，例如接力跑、足球、籃球等。這些項目不僅讓我們鍛煉了身體，還讓我們感到非常興奮和愉悅。同時，教練也給我們講解了一些健身知識和技巧，讓我們更加了解健身的重要性。
其次，健身鍛煉是一項需要堅持不懈的長期活動。在這次活動中，我們每周都會進(jìn)行不同的健身項目，并且需要堅持鍛煉。這需要我們克服懶惰和惰性，不斷地挑戰(zhàn)自己，才能取得更好的效果。同時，我們還需要注意飲食和休息，才能更好地保護(hù)身體健康。
最后，健身鍛煉是一項非常重要的活動，對于小學(xué)生來說更是如此。通過參加這次活動，我深刻地認(rèn)識到了健身鍛煉的重要性，并且也學(xué)到了很多健身知識和技巧。同時，我也深刻地認(rèn)識到了健康的生活習(xí)慣對于身體健康的重要性。
總之，健身鍛煉是一項非常重要的活動，對于小學(xué)生來說更是如此。通過參加這次活動，我深刻地認(rèn)識到了健身鍛煉的重要性，并且也學(xué)到了很多健身知識和技巧。同時，我也深刻地認(rèn)識到了健康的生活習(xí)慣對于身體健康的重要性。我相信，只要堅持不懈地參加健身鍛煉，我們一定能夠擁有更加健康和快樂的生活。
小學(xué)生爬山鍛煉篇五
周末，天氣真好，陽光明媚。媽媽說要帶我去爬山，我高興得一蹦三尺高。
我們很快來到了山腳下，抬頭一看，哇，山頂真高??！山上長滿了樹木，就像綠色的海洋。我看見早起的人，已經(jīng)爬到了山頂了。
我們沿著石階往上爬，我看見路邊有一片草地，草地上長滿了一排排樹，像衛(wèi)兵一樣。我聽見小蟲在草叢中說悄悄話。知了拼命地叫著：熱啊！熱??！爬到了半山腰，我開始全身發(fā)熱，腳步放慢了。媽媽看見了說：休息一會兒再爬吧。
幾分鐘后，我們繼續(xù)爬，路越來越陡，我氣喘吁吁，這時，媽媽親切地說：孩子，算了吧，我們下次再爬吧。 我說：媽媽，都快爬到山頂了，我們不能放棄。
爬呀爬，我們終于爬到了山頂。我深深地吸了一口氣，說：山上的空氣真新鮮?。纳巾斖驴?，一條條馬路真像一條條帶子，房子矗立而直，整座縣城盡收眼底，感覺自己高高在上了。
爬山雖然有點累，但我很快樂。
小學(xué)生爬山鍛煉篇六
今天，一個陽光明媚的中午，我和媽媽吃完午飯，媽媽說：“走，我們出去玩玩，”我問媽媽去哪玩，媽媽說：“猜”，我說：“去買菜”?媽媽說：“不對，去爬山”我十分開心，一路上我和媽媽說說笑笑，走在那崎嶇的小路上，我和媽媽來到半山腰，我很累，不想再爬上去了，媽媽說：“在沒上山時你不是很想爬山嗎?為什么上了山又不想繼續(xù)爬了呢?我們做什么事情都要堅持到底，不要半途而廢，”我聽了媽媽的話，我又堅持往上爬，快到山頂了，我看到有一位農(nóng)民伯伯正在種地，多么辛苦呀!媽媽說：“如果農(nóng)民伯伯種了一半就不種了，農(nóng)民伯伯會有收獲嗎?”我說：“沒有”，媽媽說：“只有堅持種下去才有收獲，你只有每天早上早起爬山，就會有一個健康的身體”，我明白了，這時我想起了一首古詩，《憫農(nóng)》，是唐代李紳寫的，“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦?！边@首詩是不讓我們浪廢每一粒糧食，因為農(nóng)民伯伯很不容易。不一會我和媽媽下山了。
爬山讓我知道了我們做什么事情都不要半途而廢，要堅持到底，堅持不懈的做好每一件事情，像那位農(nóng)民伯伯學(xué)習(xí)!
小學(xué)生爬山鍛煉篇七
成功和滿足的感覺，讓我意識到鍛煉的重要性。以下是我在鍛煉中的一些心得體會。
1.堅持最重要：我曾以為我能在短時間內(nèi)獲得顯著的鍛煉成果，但后來我發(fā)現(xiàn)，持續(xù)不斷的鍛煉比一次性的劇烈運動更能使我受益。每次我堅持鍛煉，我都能感到一種從未有過的能量和活力。
2.找到適合自己的運動：我發(fā)現(xiàn)，我喜歡的運動，如跳繩和踢足球，能讓我更愿意去鍛煉。找到適合自己的運動，不僅能讓我更享受鍛煉的過程，也能使我更持久地堅持下去。
3.每次鍛煉都是一次新的挑戰(zhàn)：無論是長跑、仰臥起坐還是單腳跳，每次鍛煉都帶給我新的挑戰(zhàn)。這種挑戰(zhàn)讓我在挑戰(zhàn)中找到樂趣，也讓我更加珍視每一次的鍛煉機(jī)會。
4.健康飲食同樣重要：鍛煉重要，飲食同樣重要。我知道如果我不好好吃飯，那我就無法得到足夠的能量去進(jìn)行鍛煉。因此，我開始更加注重飲食，使自己得到更好的營養(yǎng)，以便更好地進(jìn)行鍛煉。
5.鍛煉讓我更有自信：當(dāng)我看到自己的進(jìn)步，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強(qiáng)壯，我感到無比的自豪和自信。我明白，鍛煉不僅讓我更健康，也讓我更有自信。
總的來說，鍛煉讓我學(xué)會了堅持和努力，也讓我學(xué)會了珍視每一次的鍛煉機(jī)會。我期待著在未來的日子里，我能繼續(xù)享受鍛煉帶給我的樂趣和挑戰(zhàn)。
小學(xué)生爬山鍛煉篇八
鍛煉對于小學(xué)生來說是非常重要的，它可以幫助他們保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自信心。下面是我最近一次鍛煉的經(jīng)歷和我的心得體會。
這次鍛煉是我參加的一次學(xué)校的戶外拓展活動。活動的內(nèi)容包括爬山、徒步和露營。在這次活動中，我最大的收獲是學(xué)會了如何團(tuán)隊合作，以及如何克服困難。
在徒步的過程中，我們遇到了一個很陡的山坡。有些同學(xué)因為太累而想要放棄，但是我知道，如果我們現(xiàn)在放棄，就失去了到達(dá)目的地的機(jī)會。因此，我鼓勵大家繼續(xù)前進(jìn)。最終，我們成功地爬上了山坡，這讓我感到非常自豪。
在這次活動中，我還學(xué)到了很多關(guān)于團(tuán)隊合作的知識。在爬山坡的過程中，我們需要互相扶持，互相幫助，才能走得更加順暢。這讓我深刻地認(rèn)識到，團(tuán)隊合作是非常重要的，只有大家齊心協(xié)力，才能取得成功。
在這次活動中，我也深刻地感受到了身體健康的重要性。在徒步的過程中，有些同學(xué)因為太累而掉隊了，這讓我意識到，只有保持健康的身體，才能更好地完成各種任務(wù)。
總之，這次鍛煉讓我學(xué)到了很多東西，包括如何克服困難，如何團(tuán)隊合作，以及如何保持身體健康。我相信，這些知識和經(jīng)驗將對我未來的生活產(chǎn)生積極的影響。
小學(xué)生爬山鍛煉篇九
“男子200米跑開始檢錄。”裁判員高聲喊到，我和____肩并著肩走向了被烈日熾烤著的賽場。
校運動會男子200米即將開始，大地的高溫代表著我必爭第一的決心。一陣陣發(fā)令槍響聲，結(jié)束了一批批運動員的比賽。終于，輪到我了。站在起跑線上，我努力的平靜我的內(nèi)心，并告訴自己：我一定要得第一名，為班爭光。操場上滿是加油聲、助威聲。我身體前傾，雙眼緊緊盯著前方，好像下一秒就要沖出去一樣。
裁判員揮旗示意，發(fā)令員舉起發(fā)令槍；此時，我身上的每一個細(xì)胞都活動起來?！芭尽卑l(fā)令槍一響，我的右腳猛的一蹬，左右丙臂迅速擺動。每踏出的一步，都十分有力。我很快就到了領(lǐng)跑的位置。
慢慢的，到了第二圈，我的體力開始下降。我嘴里喘著粗氣，邁出的每一步都好像踩在海綿上一樣，沒了勁。后面第二位同學(xué)開始趕超我了，這時我心想：我的目標(biāo)是第一名，但是如果被他超過，那之前所有付出的努力就都白費了。如果我這個時候奮力一搏，說不定還有獲勝的可能。于是我咽了一口口水，左腳一蹬，加快擺臂，拼了命的奔向終點。終于，我第一個跑到了終點。這是我人生中最精彩的沖刺，也是我戰(zhàn)勝自我奮力拼搏的一場賽跑。
這次運動會，令我終生難忘，這不僅是一次比賽，更是我展現(xiàn)自我的舞臺。
小學(xué)生爬山鍛煉篇十
過年太舒服了，吃得又多，活動得又太少，所以我決定和姐姐一起去城南公園跑步鍛煉身體。
早晨，我和姐姐來到城南公園，池塘里還結(jié)著薄薄的'冰，草叢里也有零星的積雪。雖然，大樹的樹枝上都是光禿禿的，但是，在清晨陽光的照射下，好像快要結(jié)束冬眠，準(zhǔn)備迎接春天。我也決定要天天堅持鍛煉，來迎接新的學(xué)期。
我們來到一個花壇邊，大伯伯說我們就在這跑步吧。于是，大伯伯拿出手機(jī)給我們計時?！耙欢?，跑。”隨著一聲令下，我們沖了出去，我和姐姐你追我趕，姐姐比我大，一會兒就超過我了，我拼命跑，可還是追不上。當(dāng)我跑到第二圈的時候，已經(jīng)跑不動了，可大伯伯給我們定的目標(biāo)是七圈呢！我只好繼續(xù)往前跑，終于跑完了，我和姐姐累得上氣不接下氣，看來我們是要多鍛煉了。
今年是奧運年，奧運會要在今年舉行，公園里很多人都在鍛煉，我們也要堅持鍛煉身體，來迎接新挑戰(zhàn)。
小學(xué)生爬山鍛煉篇十一
從小到大，我一直是一個活潑好動的小孩。戶外玩耍，搭積木，拼圖，每個周末都有我歡快的笑聲。但是，隨著年齡的增長，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，我逐漸減少了運動的時間，開始把更多的精力放在了書本上。我發(fā)現(xiàn)，我的體能變得越來越差，甚至有些課程，如體育課，也變得力不從心。這時，我決定，我需要重新開始鍛煉，找回那個充滿活力的我。
我選擇的第一個鍛煉項目是跑步。開始的時候，我只能跑幾百米，就氣喘吁吁，腳步凌亂。但是，我沒有放棄，我堅持每天跑步，并逐漸增加跑步的距離。一個月后，我發(fā)現(xiàn)自己可以跑得更遠(yuǎn)了，而且呼吸也變得不再那么急促。跑步讓我體驗到了運動的樂趣，也讓我看到了自己的進(jìn)步。
在跑步的同時，我也開始做俯臥撐。俯臥撐讓我的手臂變得更有力量，也讓我有了更好的核心控制力。我開始可以完成更多的俯臥撐，這讓我感到非常自豪。同時，我也發(fā)現(xiàn)，我在學(xué)校的體育課上，也變得更加自信，更加游刃有余。
在鍛煉的過程中，我也有過挫折，比如有時候我會因為運動過度，導(dǎo)致第二天全身酸痛，無法正常上課。但是，我并沒有因此而放棄，我了解到，鍛煉需要適度的休息和恢復(fù)，這樣才能真正提高體能。
通過鍛煉，我不僅提高了身體素質(zhì)，也找到了運動的樂趣。我了解到，鍛煉并不僅僅是體能的訓(xùn)練，更是意志的鍛煉，是自我挑戰(zhàn)的過程。我更加明白了，只有保持健康的生活方式，才能更好地學(xué)習(xí)，更好地成長。我期待著更多的鍛煉，也期待著成為更好的自己。
小學(xué)生爬山鍛煉篇十二
一開始在山腳下時，我不禁感嘆：“哇，這座山這么高，什么時候才能到頂呀！”“差不多要兩個小時?！卑职值脑捄孟窠o我潑了一盆水。
“??？那我們趕緊爬呀?！蔽疫吪苓吅?，爸爸也跟了上來。
我沿著一層層石頭樓梯走了上來，時不時還會出現(xiàn)幾個下山的人。我和爸爸一路觀賞著山上的美景，都被吸引得不知道累了！
突然，我發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)爬到半山腰了。我高興地對爸爸說：“爸爸，我們已經(jīng)爬了一半了?？梢孕菹⒁幌聠?？”爸爸望著山下：“當(dāng)然可以休息啦！”
我們休息了一會兒之后繼續(xù)爬山，我們越爬越高，越爬越高，最后終于到達(dá)了山頂。我這時再往山下一看，人們和螞蟻一樣小，高樓大廈和一本書差不多大。站在山頂往下望，風(fēng)景真是美不勝收哇！
爬山真是既能鍛煉身體，又能觀賞到美景，有趣極了！
小學(xué)生爬山鍛煉篇十三
國慶節(jié)那天，我們?nèi)胰伺d高采烈地往登山。
一路上，只見蔚藍(lán)的天上飄著朵朵白云，山上的秋葉五顏六色，令我不禁脫口贊嘆。
開始爬山了，我一馬當(dāng)先，很快就把爸爸媽媽甩在了后面。到達(dá)山頂，我買了一條印有“一生平安”的紅絲帶佩帶上，由于這是我登上山頂?shù)南笳餮?。山頂上有的人在拍照，有的人在出售紀(jì)念品，更多的人在觀賞風(fēng)景。我朝山下縱目遠(yuǎn)眺，真是景色宜人，層林盡染，美麗的秋葉打著旋兒，像蝴蝶似的飛舞到地上，像給大地穿上了一件美麗的衣服。
今天我覺得非常快樂，由于我不只是戰(zhàn)勝了自己，還戰(zhàn)勝了一座高高的山峰。
小學(xué)生爬山鍛煉篇十四
今天，我游覽了夢寐以求的海天佛國普陀山。
普陀山位于舟山群島上，是著名的佛教圣地，是觀音菩薩的道場。島上有大大小小幾十座寺廟，其中最有名的是普濟(jì)寺、法雨寺和慧濟(jì)寺。它們依山而建，層層疊疊，被掩映在郁郁蒼蒼的青山之間，宛如一只巨大的翡翠盤里晶瑩透亮的寶珠。這些寺廟氣勢宏偉，金壁輝煌。廟里環(huán)境清幽，古木參天。那一尊尊佛像千姿百態(tài)，栩栩如生，有的端坐，有的肅立；有的安詳，有的威嚴(yán)。其中，我最喜歡的是一尊漢白玉觀音像。端莊、慈祥的觀音菩薩端坐在蓮花寶座上，雙手合十，形態(tài)逼真，神態(tài)俊逸，栩栩如生。殿內(nèi)香煙裊裊，令人仿佛步入了仙境。世界各地慕名而來的香客絡(luò)繹不絕，他們一個個虔誠地跪拜，乞求幸福安康，福壽綿長。
島上的巖石獨具形態(tài)，最為奇特的是一塊叫“磐陀石”的巨大石塊，它像一只粗糙的大鴨蛋，卻穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)亓⒃谝淮髩K平整的巖石上。還有一處獨特的巖石背后還有一個動人的傳說，相傳，在茫茫的東海里生活著兩只千年老龜，一天，觀音菩薩在海邊講經(jīng)，那聲聲經(jīng)文吸引了這兩只神龜，它們悄悄地爬到岸上來偷聽，時間一長就化做了今天的“二龜聽法石”了。信步走在島上，到處可見奇形怪狀的巖石，到處可以感受到濃厚的佛教文化。你瞧，一處寬闊傾斜的巖石上刻著一個巨大的“心”字，那一顆火紅的“心”字分明向世間的凡夫俗子們昭示著要虔誠禮佛，誠心助人的深刻佛理。
時間如流水般逝去，在歡聲笑語中，愉快的一天就這么匆匆結(jié)束了。然而，這里的寺，這里的山和這里的海如同一塊巨大的磁石深深地吸引著我，令我流連忘返。
小學(xué)生爬山鍛煉篇十五
爬山是一種非常受歡迎的戶外運動，它不僅可以鍛煉身體，還能夠提升心理素質(zhì)。作為一位熱愛戶外活動的人，我也深深地體會到了爬山的種種好處。在此我將分享一些我在爬山過程中體會到的心得體會，希望能夠給大家以啟發(fā)，激發(fā)對爬山的興趣。
爬山是一項耗費體力的運動，需要身體的力量和堅持。登山過程中，往往會遇到陡峭的山路和需要攀爬的斷崖，這時候就需要我們克服困難、不屈不撓地向前。這種挑戰(zhàn)能夠很好地鍛煉我們的意志力，使我們變得更加堅強(qiáng)和勇敢。當(dāng)我們攀登到山頂時，那種戰(zhàn)勝困難的喜悅和自信感是無法用言語來形容的。
第三段：修身養(yǎng)性。
在爬山的過程中，除了鍛煉身體，還能夠提升我們的心理素質(zhì)。登山需要長時間的行走和集中精神的注意力，這使得我們能夠遠(yuǎn)離城市的喧囂，放松身心。登山中的寧靜和宏偉的自然景色，能夠讓我們暫時忘記煩惱，感受到內(nèi)心的寧靜和平和。爬山不僅能幫助我們釋放壓力，還能夠培養(yǎng)我們的耐心和毅力，讓我們學(xué)會與自然和諧相處。
第四段：加強(qiáng)團(tuán)隊合作。
爬山是一項團(tuán)隊運動，需要隊員之間的密切配合和相互信任。在攀登過程中，隊員之間需要互相幫助，互相鼓勵。只有團(tuán)結(jié)一心，才能夠共同戰(zhàn)勝困難，達(dá)到登頂?shù)哪繕?biāo)。通過爬山鍛煉，我們可以培養(yǎng)出良好的團(tuán)隊合作精神，學(xué)會與他人協(xié)作和溝通，提高解決問題的能力。
第五段：感悟生活的價值。
爬山的過程中，我們往往經(jīng)歷一些挫折和困難，但這些困難使我們變得堅強(qiáng)，更加懂得珍惜生命的每一個瞬間。登山過程中所見到的壯麗風(fēng)景，讓我們重新審視生活的價值和意義。我們不再對小事情計較，反而更加關(guān)注感悟生活的美妙。爬山教會了我們?nèi)绾蚊鎸ι钪械奶魬?zhàn)，并將這種積極向上的心態(tài)帶回到我們的日常生活中。
結(jié)尾：
通過爬山鍛煉，我深深感受到了它對身心的積極影響。我相信只要我們積極參與爬山運動，克服困難，就能成為更好的自己。爬山鍛煉的心得體會不僅適用于爬山，也能夠應(yīng)用到我們的日常生活中。讓我們一起走向大自然，挑戰(zhàn)自我，找到生活的樂趣和意義吧！
小學(xué)生爬山鍛煉篇十六
第一段：引言（100字）。
爬山鍛煉是一種古老而有效的身體活動方式，它不僅能增強(qiáng)肌肉力量、提高心肺功能，還可有效減輕壓力、保持健康。作為一名醫(yī)生，我經(jīng)常需要長時間坐在辦公室里，這種不良的辦公環(huán)境對我的身體健康產(chǎn)生了一定的影響。然而，在探索各類鍛煉方式時，我發(fā)現(xiàn)爬山鍛煉不僅滿足了我對身體健康的需求，還為我的心靈帶來了深刻的啟示和體驗。
第二段：身體的改變（250字）。
由于長時間坐在辦公室的工作性質(zhì)，我開始逐漸感到身體的不適，在眼部、頸部、腰部以及小腿等部位出現(xiàn)了一些隱隱的疼痛感。為了改善這種情況，我開始尋找合適的鍛煉方式。爬山對身體的改變是明顯的，每次爬山結(jié)束后，我能感到體力的提高和肌肉的力量增長，脊柱問題也有所緩解。此外，長時間的步行鍛煉使得我的心肺功能得到顯著提升，呼吸更加順暢，上山時不再感到喘不過氣。
第三段：心理的啟示（250字）。
爬山鍛煉讓我感受到了大自然的美妙，也讓我更好地認(rèn)識了內(nèi)心。每次攀登時，山腳下的一切紛紛擾擾漸漸遠(yuǎn)去，我只能專注于自我和山峰之間艱辛的攀援。這樣的專注讓我感到內(nèi)心的寧靜。同時，登山也需要克服許多困難和挑戰(zhàn)。當(dāng)我攀登最陡峭的山坡時，那種成就感和快樂并沒有因為困難而減少，反而更加強(qiáng)烈。這讓我明白，生活中的困難只有去面對，才能真正獲得成長和快樂。
第四段：加強(qiáng)人際關(guān)系（250字）。
獨自爬山中，我也結(jié)交了許多志同道合的朋友。與一群愛好爬山的人一起邁步登山，不僅增加了樂趣，還加強(qiáng)了人際關(guān)系。在攀登的過程中，大家相互幫助，互相鼓勵，彼此間建立了信任和友誼。這樣的經(jīng)歷讓我體驗到了集體的力量，也深刻感悟到人與人之間的緊密聯(lián)系與相互支持的重要性。
第五段：結(jié)語（350字）。
通過爬山鍛煉，我除了個人身心的改變外，還得到了許多的收獲。首先，這種體驗讓我更加珍惜身體的健康，激發(fā)我對健康的熱情。其次，爬山鍛煉開拓了我的眼界，讓我重新認(rèn)識大自然的壯麗與美好。最后，通過參與集體活動，我意識到了人際關(guān)系的重要性，以及互相的支持與鼓勵對于個人和集體的價值。我的爬山經(jīng)歷讓我意識到，鍛煉不僅是個人身體的需求，更是心靈的療愈，通過與大自然的親密接觸，我感受到了內(nèi)心無法言語的喜悅與寧靜。因此，我將繼續(xù)堅持爬山鍛煉，同時也會鼓勵身邊的朋友和親人們一起加入，共同享受鍛煉所帶來的健康和快樂。
小學(xué)生爬山鍛煉篇十七
經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
爬山雖然是一項很好的健身活動，但并非人人適宜。老人在準(zhǔn)備爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，血液循環(huán)加快，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。如果實在想爬山，一定要與人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息幾次，并帶上預(yù)防冠心病突發(fā)的急救藥。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。
老人眼神又不太好，摸黑出門鍛煉容易出危險。早晨是一天中氣溫最低的時候，室內(nèi)外溫差很大，老人猛地受到冷空氣的'刺激，容易發(fā)生血管痙攣，誘發(fā)心絞痛或心梗。因此早飯后再去爬山為好。爬山時穿衣要注意保暖，鞋要合適跟腳，最好穿輕便防滑的旅游鞋。
早晨是人體血液黏稠度最高的時候，也是心腦血管病發(fā)作的高峰時段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補(bǔ)充水分，最好是含有適當(dāng)糖分及電解質(zhì)的飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。
爬山前應(yīng)做些簡單的熱身活動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運動中發(fā)生突然變化。爬山的高度和時間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時活動情況而定。坡度不宜過大，時間不宜過長，速度不宜過快，以身體沒有不良反應(yīng)、無明顯氣喘為度。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應(yīng)立即停止運動，就地休息，千萬不可勉強(qiáng)堅持。
小學(xué)生爬山鍛煉篇十八
爬山雖然是一項很好的健身活動，但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。
冬天天亮得晚，摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，室內(nèi)外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發(fā)生血管痙攣，誘發(fā)心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低，因此早飯后再去爬山為好。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補(bǔ)充水分，最好是含有電解質(zhì)的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。少量多次，每次喝三大口，經(jīng)常喝，不要等渴了再喝。
爬山前應(yīng)做些簡單的.熱身活動，爬山的高度和時間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應(yīng)立即停止運動，就地休息，千萬不可勉強(qiáng)堅持。
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi)，170減年齡(不要超過180減年齡)，一旦稍快就應(yīng)該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應(yīng)站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。
老年人腿腳不太靈便，爬山時最好拄一根拐棍，并注意身體前傾。更要避開有積雪的地方，防止崴腳或滑倒。
爬山應(yīng)選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。上山時間不要太早，下山時間不要太晚，有條件最好帶上通訊工具如手機(jī)，萬一發(fā)生意外，便于同外界聯(lián)系。
在爬山中發(fā)生急性扭傷時，切忌局部按摩或熱敷，最好冷敷20～30分鐘，能起到消腫和止痛作用。
小學(xué)生爬山鍛煉篇十九
生命在于運動，讓我們一起運動起來，請盡情欣賞我為大家?guī)淼男W(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉。
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好!今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉!》。
“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。
沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!
冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。
參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：
一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動。
二、從現(xiàn)在開始每天堅持長跑，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學(xué)每天堅持長跑鍛煉，看誰跑得最快，看哪些同學(xué)是“長跑之星”。
同學(xué)們，讓我們發(fā)揚更快、更高、更強(qiáng)的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!
國旗下講話完畢，謝謝老師和同學(xué)們!
【3】生命在于運動。
老師們，同學(xué)們：
大家上午好!我是五(2)班的z。
今天我講話的主題是生命在于運動。
“生命在于運動”這句話是法國著名思想家伏爾泰的名言。
的確，運動是生命的原始方式，只有健康的生命才會精彩!
運動可以放飛心情，運動可以緩解壓力，運動是身體的語言，運動是生命的吶喊，運動是挑戰(zhàn)自己的開始，運動是超越自己的極限!
如果沒有五千米長跑，就不能深深地懂得堅持的意義;如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣;如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。
更快、更高、更強(qiáng)，是人類永不放棄的追求!
“生命在于運動”這句話已成為千千萬萬人的共識。
然而隨著物質(zhì)文明的高度發(fā)展，隨著電視機(jī)、電腦逐漸進(jìn)入各家各戶，體育運動就被我們擠到了生活的角落里。
據(jù)教育部門調(diào)查顯示，近年來，我國學(xué)生體能素質(zhì)連續(xù)下降十年，身體耐力連續(xù)下降二十年。
而高居不下的則是青少年的近視率。
我們也不難發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)天氣一涼就生病，上上樓梯就喘氣，集隊開會站一會兒就暈倒。
同學(xué)們，這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現(xiàn)嗎?
也許，你會說，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張，根本沒有時間鍛煉身體。
其實，運動不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。
跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛煉方式。
這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做，一定會收到事半功倍的效果。
還有，我們要認(rèn)真上好體育課，做好課間操。
要知道，這段時間就是專門用來鍛煉的，自己也無法做其它的事情。
與其馬馬虎虎的對待，不如積極認(rèn)真鍛煉，達(dá)到健身的目的。
課間十分鐘，也要充分利用起來，即使不走出教室，也讓自己站起來走動走動。
最好到室外活動，因為室內(nèi)新鮮空氣少，長時間的學(xué)習(xí)會增加腦力活動的負(fù)擔(dān)，影響身體的健康。
在奧運會的`誕生地，保留著這樣一段格言：如果你想聰明，跑步吧，如果你想健康，跑步吧，如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧，請大家跟我后面說：我運動，我健康，我快樂。
謝謝大家!
男：《積極參加體育鍛煉》主題升旗儀式現(xiàn)在開始。
女：xx年10月13日，中國少先隊建隊60周年之際，xx對全國少先隊員提出要爭當(dāng)四好少年的殷切希望，其中第四條提出，我們要爭當(dāng)體魄強(qiáng)健、活潑開朗的好少年。
男：生命在于運動，沒有強(qiáng)健體魄，怎能工作學(xué)習(xí)?可是我們現(xiàn)在有些同學(xué)不愿意參加體育鍛煉，不認(rèn)真做操，甚至不愿意上體育課，認(rèn)為參加體育鍛煉活動很累，殊不知，這些都是錯誤的。
堅持體育活動不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。
鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結(jié)實;鍛煉，有很多很多的好處，每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動中來，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。
同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，促進(jìn)身體的正常的生長發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個性、鍛煉意志，樹立不怕苦;不怕累的思想，增強(qiáng)克服困難的能力。
鍛煉對我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會需要，對于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動和各種游戲，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長。
男：現(xiàn)在大部分人的身體素質(zhì)明顯下降，稍微運動一下就氣喘吁吁。
同學(xué)們，身體可是革命的本錢啊!既然參加體育鍛煉有那么多好處，我們該怎樣做呢?請xx同學(xué)說一說。
首先，要保證有質(zhì)量的上好課間操。
在個別同學(xué)的心目中課間操是一種負(fù)擔(dān)，我曾經(jīng)聽同學(xué)說過：干嗎要上課間操啊，又浪費時間，還沒有多大的活動量!其實，這種看法是錯誤的。
有些同學(xué)在做的過程中由于重視的程度不夠就偷工減料，就不能完全達(dá)到鍛煉身體的目的。
所以就要求同學(xué)們認(rèn)真做好課間操。
其次，就是要上好體育課。
有少數(shù)同學(xué)對體育課抱有抵觸情緒，怕鍛煉、怕吃苦，上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣就不能達(dá)到鍛煉的目的。
最后，就是要發(fā)展自己的愛好，利用課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。
例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比較常規(guī)的活動。
這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào)，更靈活敏捷。
盡量堅持每天鍛煉一小時以上，我們要區(qū)別鍛煉身體和嬉戲打鬧是不同的，危險的活動我們不做，在鍛煉時注意安全。
小學(xué)生爬山鍛煉篇二十
今天下午，天空灰蒙蒙的，雷叔叔在天空中盡情的打鼓“轟隆隆，轟隆??！”雨弟弟也跑過來湊了湊熱鬧，但過了一會就跑走了。
我和媽媽還有毛毛和她媽媽一起來到了南山，在南山腳下，我們發(fā)現(xiàn)在路邊有免費提供礦泉水了。
開始爬南山了，我和毛毛一邊快走一邊聊天，還時不時的問媽媽快到了沒有，當(dāng)我們到了半山腰的時候就什么體力了，于是我們走一會兒，休息一會兒，我覺得，我們剛開始的時候不要走的那么快，要慢慢的走上去，這樣我們的體力就不會那么快就用完。
經(jīng)過一番努力，我們終于爬到山頂了，我們吃了一串豆腐串，接著，我們嘴饞，又買了一個老冰棍吃，我們邊吃著老冰棍邊下山，的確是像大家說的那樣，下山容易上山難，爬上山頂?shù)臅r候感覺好像爬了一年似的，可下山的時候，卻感覺只用了幾分鐘就到山腳了。
我和毛毛是一路跑下來的，涼颼颼的風(fēng)吹在我們的身上，那樣可涼快了。
當(dāng)我們快到山腳下的時候，我們看到有一條小路可以直接通到山腳下的，但是這條路非常的陡，地上都是沙子，只要你一不小心，整個人就會滑下去。
我和毛毛一路扶著樹走了下去，有一段地方?jīng)]有樹可以給我們扶，我跟毛毛說我們可以扶著地上的樹干走。
還有一個地方兩棵樹之間的距離太遠(yuǎn)了，我們根本就過不去，這時，有一個叔叔問我們要不要他來幫我們，接著，他就幫我們抓到了那棵樹，終于，我們成功的到達(dá)了山腳下。
通過這次冒險，我明白了一個道理，只要我們兩個人互相幫助、善于發(fā)現(xiàn)問題，就算是再大的困難也打不倒我們這齊心協(xié)力的力量。
小學(xué)生爬山鍛煉篇二十一
生命在于運動，讓我們一起運動起來，請盡情欣賞我為大家?guī)淼男W(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉。
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好!今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉!》
“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。
沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!
冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。
參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：
一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動。
二、從現(xiàn)在開始每天堅持長跑，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學(xué)每天堅持長跑鍛煉，看誰跑得最快，看哪些同學(xué)是“長跑之星”。
同學(xué)們，讓我們發(fā)揚更快、更高、更強(qiáng)的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!
國旗下講話完畢，謝謝老師和同學(xué)們!
老師們，同學(xué)們：
大家上午好!我是五(2)班的 z 。
今天我講話的主題是生命在于運動。
“生命在于運動”這句話是法國著名思想家伏爾泰的名言。
的確，運動是生命的原始方式，只有健康的生命才會精彩!
運動可以放飛心情，運動可以緩解壓力，運動是身體的.語言，運動是生命的吶喊，運動是挑戰(zhàn)自己的開始，運動是超越自己的極限!
如果沒有五千米長跑，就不能深深地懂得堅持的意義;如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣;如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。
更快、更高、更強(qiáng)，是人類永不放棄的追求!
“生命在于運動”這句話已成為千千萬萬人的共識。
然而隨著物質(zhì)文明的高度發(fā)展，隨著電視機(jī)、電腦逐漸進(jìn)入各家各戶，體育運動就被我們擠到了生活的角落里。
據(jù)教育部門調(diào)查顯示，近年來，我國學(xué)生體能素質(zhì)連續(xù)下降十年，身體耐力連續(xù)下降二十年。
而高居不下的則是青少年的近視率。
我們也不難發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)天氣一涼就生病，上上樓梯就喘氣，集隊開會站一會兒就暈倒。
同學(xué)們，這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現(xiàn)嗎?
也許，你會說，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張，根本沒有時間鍛煉身體。
其實，運動不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。
跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛煉方式。
這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做，一定會收到事半功倍的效果。
還有，我們要認(rèn)真上好體育課，做好課間操。
要知道，這段時間就是專門用來鍛煉的，自己也無法做其它的事情。
與其馬馬虎虎的對待，不如積極認(rèn)真鍛煉，達(dá)到健身的目的。
課間十分鐘，也要充分利用起來，即使不走出教室，也讓自己站起來走動走動。
最好到室外活動，因為室內(nèi)新鮮空氣少，長時間的學(xué)習(xí)會增加腦力活動的負(fù)擔(dān)，影響身體的健康。
在奧運會的誕生地，保留著這樣一段格言：如果你想聰明，跑步吧，如果你想健康，跑步吧，如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧，請大家跟我后面說：我運動，我健康，我快樂。
謝謝大家!
男：《積極參加體育鍛煉》主題升旗儀式現(xiàn)在開始。
女：xx年10月13日，中國少先隊建隊60周年之際，xx對全國少先隊員提出要爭當(dāng)四好少年的殷切希望，其中第四條提出，我們要爭當(dāng)體魄強(qiáng)健、活潑開朗的好少年。
男：生命在于運動，沒有強(qiáng)健體魄，怎能工作學(xué)習(xí)?可是我們現(xiàn)在有些同學(xué)不愿意參加體育鍛煉，不認(rèn)真做操，甚至不愿意上體育課，認(rèn)為參加體育鍛煉活動很累，殊不知，這些都是錯誤的。
女：下面請xx同學(xué)說一說多參加體育鍛煉的好處。
堅持體育活動不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。
鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結(jié)實;鍛煉，有很多很多的好處，每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動中來，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。
同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，促進(jìn)身體的正常的生長發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個性、鍛煉意志，樹立不怕苦;不怕累的思想，增強(qiáng)克服困難的能力。
鍛煉對我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會需要，對于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動和各種游戲，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長。
男：現(xiàn)在大部分人的身體素質(zhì)明顯下降，稍微運動一下就氣喘吁吁。
同學(xué)們，身體可是革命的本錢啊!既然參加體育鍛煉有那么多好處，我們該怎樣做呢?請xx同學(xué)說一說。
首先，要保證有質(zhì)量的上好課間操。
在個別同學(xué)的心目中課間操是一種負(fù)擔(dān)，我曾經(jīng)聽同學(xué)說過：干嗎要上課間操啊，又浪費時間，還沒有多大的活動量!其實，這種看法是錯誤的。
有些同學(xué)在做的過程中由于重視的程度不夠就偷工減料，就不能完全達(dá)到鍛煉身體的目的。
所以就要求同學(xué)們認(rèn)真做好課間操。
其次，就是要上好體育課。
有少數(shù)同學(xué)對體育課抱有抵觸情緒，怕鍛煉、怕吃苦，上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣就不能達(dá)到鍛煉的目的。
最后，就是要發(fā)展自己的愛好，利用課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。
例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比較常規(guī)的活動。
這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào)，更靈活敏捷。
盡量堅持每天鍛煉一小時以上，我們要區(qū)別鍛煉身體和嬉戲打鬧是不同的，危險的活動我們不做，在鍛煉時注意安全。
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