我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么心得體會(huì)該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
學(xué)太極拳的心得體會(huì)篇一
太極拳作為一門(mén)古老而神奇的武術(shù)，自古以來(lái)就備受人們的熱愛(ài)和推崇。其獨(dú)特的哲學(xué)思想和健身效果吸引著越來(lái)越多的人投入到太極拳的學(xué)習(xí)中。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，學(xué)習(xí)太極拳成為許多人追求內(nèi)心平靜和身心健康的重要途徑。下面我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的一些心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和堅(jiān)持。太極拳要求全身心的投入和細(xì)致入微的動(dòng)作控制。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，掌握一系列的動(dòng)作和招式并非易事。我記得當(dāng)我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，最初的動(dòng)作看上去如此簡(jiǎn)單，但實(shí)際操作起來(lái)卻困難重重。我經(jīng)常感到左右協(xié)調(diào)不夠，動(dòng)作不夠流暢。然而，我沒(méi)有放棄，我堅(jiān)信通過(guò)持之以恒的努力，我一定能夠掌握太極拳的精髓。經(jīng)過(guò)數(shù)月的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我的動(dòng)作逐漸變得嫻熟，我能夠感受到內(nèi)力在我的體內(nèi)慢慢積聚。
其次，學(xué)習(xí)太極拳需要注重呼吸和調(diào)節(jié)內(nèi)心。在太極拳的練習(xí)中，呼吸是非常重要的一部分。通過(guò)深入的呼吸，我們能夠穩(wěn)定內(nèi)心，調(diào)節(jié)氣息，進(jìn)一步提高身體的靈活性和控制力。我發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)我內(nèi)心平靜的時(shí)候，我的動(dòng)作才能達(dá)到最佳狀態(tài)。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我逐漸掌握了呼吸技巧，并且學(xué)會(huì)了通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)節(jié)情緒和集中注意力。這種內(nèi)心的平衡與和諧將不僅在練習(xí)太極拳時(shí)受益，也會(huì)在日常生活中帶給我更加深入的體驗(yàn)。
第三，學(xué)習(xí)太極拳需要傾聽(tīng)和互動(dòng)。雖然太極拳可以獨(dú)自練習(xí)，但是與他人的交流和互動(dòng)也是學(xué)習(xí)太極拳重要的一部分。當(dāng)我初學(xué)太極拳時(shí)，我參加了一個(gè)太極拳的學(xué)習(xí)小組。在小組里，我可以觀摩其他人的練習(xí)，并通過(guò)與他們交流，獲取更多的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。我們互相鼓勵(lì)和支持，共同進(jìn)步。更重要的是，組內(nèi)的師傅會(huì)糾正我們的動(dòng)作和姿勢(shì)，使我們能夠更加準(zhǔn)確地完成各種拳法。在這個(gè)互動(dòng)中，我感受到了太極拳的神秘和魅力。
接下來(lái)，學(xué)習(xí)太極拳需要和諧的身心連接。太極拳著重于整個(gè)身體的協(xié)調(diào)和流動(dòng)。在太極拳的練習(xí)中，我逐漸學(xué)會(huì)了集中注意力，并將身體的各部分協(xié)調(diào)起來(lái)。我注意到，在完成一系列的動(dòng)作時(shí)，我能夠感受到整個(gè)身體的流動(dòng)和氣血的暢通。我學(xué)會(huì)了思考和感受每一個(gè)動(dòng)作，以便獲得更好的效果。通過(guò)與自己的身體建立和諧的連接，我逐漸明白了身心之間的不可分割的關(guān)系。
最后，學(xué)習(xí)太極拳是一個(gè)不斷進(jìn)步和提高的過(guò)程。雖然初學(xué)者可能會(huì)有一些困難和阻礙，但是只要堅(jiān)持下去并跟隨師傅的指導(dǎo)，每個(gè)人都能夠慢慢進(jìn)步。通過(guò)不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅能夠增強(qiáng)我的身體和靈敏度，同時(shí)也提高了我的自信心和耐心。在學(xué)習(xí)太極拳這個(gè)旅程中，我不僅學(xué)到了一門(mén)武術(shù)，還汲取到了一種人生哲學(xué)。
總之，學(xué)習(xí)太極拳是一種鍛煉身心的方法，也是一種體驗(yàn)和領(lǐng)悟生命的方式。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳，我明白了耐心和堅(jiān)持的重要性，學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)呼吸和內(nèi)心平衡，體驗(yàn)了互動(dòng)和傾聽(tīng)的喜悅，培養(yǎng)了身心的和諧連接。太極拳教會(huì)了我如何擁抱自然的力量和宇宙的能量，讓我感受到了人與自然的和諧共生。無(wú)論是身體的健康還是心靈的滿足，太極拳都帶給我無(wú)比的美好與快樂(lè)。我相信，隨著時(shí)間的推移，我將繼續(xù)在太極拳的學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)并體驗(yàn)更多的心得體會(huì)。
學(xué)太極拳的心得體會(huì)篇二
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。
為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。
練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開(kāi)。
首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且?yàn)椴涣魍ǎ魍司蜎](méi)病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。
第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。
第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣(mài)力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。
松要放得開(kāi)，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。
送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
關(guān)于氣
氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。
太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(zhǎng)，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。
關(guān)于勁
太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無(wú)意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。
1、太極拳的健身和防治疾病的功能
（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，
國(guó)人民的歡迎。
（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。
（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下：
1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能
2、有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康
3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量
4、促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝
5、加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)
6、暢通經(jīng)絡(luò)
2、太極拳的調(diào)心和調(diào)息功能
（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。
（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”
中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤(pán)訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國(guó)功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行，上下貫通，升降開(kāi)合，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā)，開(kāi)源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢，深，細(xì)，勻，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái)，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。
練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進(jìn)，吸起呼落，吸氣時(shí)收腹提肛，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實(shí)分明，重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力?？傊珮O拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。
學(xué)太極拳，要學(xué)會(huì)營(yíng)造一種自我的境界。也就是練習(xí)過(guò)程中鍛煉身體之外，更重要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許這種方法應(yīng)該能更好的運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去，提高自己的學(xué)習(xí)效率吧。覺(jué)得自己自從學(xué)了太極之后，心胸便逐漸開(kāi)闊起來(lái)，情緒也不會(huì)那么陰晴不定了。因?yàn)橥耆刖车耐瑫r(shí)，就學(xué)會(huì)了如何去尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn)，浮躁的情緒會(huì)隨之煙消云散。目前覺(jué)得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平，只會(huì)依葫蘆畫(huà)瓢，而不會(huì)拆散。痛苦是暫時(shí)的，收獲是豐碩的，學(xué)習(xí)太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。
學(xué)太極拳的心得體會(huì)篇三
太極拳作為中國(guó)武術(shù)的代表，既有悠久的歷史，又富有教育意義。對(duì)于我這個(gè)普通學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，太極拳不僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種文化的傳承和精神的修行。在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)中，我深刻體會(huì)到了許多太極拳的精髓，獲得了很多驚喜和感悟。下面我將結(jié)合個(gè)人學(xué)習(xí)體驗(yàn)，詳細(xì)總結(jié)一下太極拳學(xué)習(xí)中的心得體會(huì)。
第一段：體式的練習(xí)
太極拳中有108個(gè)基本動(dòng)作，雖然這些動(dòng)作在初學(xué)時(shí)很難掌握，但經(jīng)過(guò)不斷練習(xí)，自然而然就能夠做到“把動(dòng)作練到天上去”，而不再是機(jī)械地依照?qǐng)D樣剪裁了。這個(gè)過(guò)程中最重要的是體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的內(nèi)涵，比如說(shuō)每個(gè)圓圈所代表的意義，每個(gè)變化所表現(xiàn)出來(lái)的含義。這不僅要考慮到動(dòng)作的連續(xù)性，還要融入人體的氣息和呼吸，才能做到真正意義上的“以形立意”。
第二段：意念的掌握
太極拳注重意念的掌握，即意識(shí)對(duì)肉體的掌控。訓(xùn)練中要有意念，才能將肌肉達(dá)到最佳狀態(tài)。這就要求學(xué)者必須在內(nèi)心中建立起整個(gè)動(dòng)作的意圖與目標(biāo)，這樣一來(lái)，動(dòng)作才有了靈魂。只有先掌握動(dòng)作，再理解其精神內(nèi)涵，才能過(guò)渡到精神思維領(lǐng)域。這時(shí)，對(duì)于太極拳的理解與悟性達(dá)到了新的高度。
第三段：呼吸的掌握
在太極拳的練習(xí)中，理解和掌握呼吸是練習(xí)的重要環(huán)節(jié)，它使身體保持了一種平衡的狀態(tài)。呼吸是連接體和氣之間的“調(diào)和橋梁”，可以讓身體在動(dòng)中生，習(xí)中專，氣中清，神中靜。在呼吸這個(gè)過(guò)程中，首先要保證呼吸的順暢，其次要追求呼吸的自然，讓呼吸接近本能，而不需要過(guò)多的努力。
第四段：身心的協(xié)調(diào)
太極拳的練習(xí)要保證身心的協(xié)調(diào)，這個(gè)“協(xié)調(diào)”是指肉體“松”而意識(shí)“緊”的狀態(tài)，以及心理狀態(tài)向著平穩(wěn)、安詳、謙虛、沉著、內(nèi)斂的方向發(fā)展?！八伞笔侵干眢w松弛透徹，不緊張；而“緊”是指用意念控制肌肉，使肌肉處于一種協(xié)調(diào)緊張的狀態(tài)之中。身心的協(xié)調(diào)是竹條與漁線的關(guān)系，降低心態(tài)，弱化浮躁，始終保持一顆平靜清晰的心，才能讓身體造物為用。
第五段：德行的修行
太極拳源于中華文化，強(qiáng)調(diào)內(nèi)心修煉，對(duì)德行要求極高。有了對(duì)太極拳技巧的掌握，就可以逐漸感受到修身德行的精髓。開(kāi)誠(chéng)布公的待人，體恤他人的感受，處世寬容，這些都是太極拳學(xué)習(xí)中值得深思的內(nèi)容。通過(guò)太極拳的學(xué)習(xí)，不僅能夠鍛煉身體，更能夠提高自身的道德修養(yǎng)，獲得人生領(lǐng)悟的提升。
總之，太極拳不僅是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育活動(dòng)，更是中華民族文化的寶庫(kù)之一。通過(guò)太極拳的學(xué)習(xí)，能夠提高個(gè)人素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，同時(shí)也能夠提高自己的心理素質(zhì)，使人坦然處之，保持心態(tài)平和安詳。這一刻已經(jīng)不能單獨(dú)談?wù)撎珮O的外在形式或技術(shù)含量，太極在我心里已經(jīng)從動(dòng)作轉(zhuǎn)變成了一種生活態(tài)度，這是太極拳最珍貴的東西。希望廣大的太極拳學(xué)習(xí)者，都能掌握太極拳的精髓，實(shí)踐太極拳的形神合一的方式，做一個(gè)健康積極、修為高尚的人。
學(xué)太極拳的心得體會(huì)篇四
太極拳，是中華傳統(tǒng)文化的瑰寶之一。孫式太極拳是中國(guó)武術(shù)的重要流派之一，美國(guó)國(guó)會(huì)圖書(shū)館的華人遺產(chǎn)數(shù)字檔案館也將孫式太極拳列為首批文化遺產(chǎn)之一。在這個(gè)快節(jié)奏、高壓的社會(huì)中，學(xué)習(xí)孫式太極拳成為了許多人的選擇，包括我自己。在學(xué)習(xí)孫式太極拳期間，我有了很多感悟和領(lǐng)悟。以下我將分享我的經(jīng)歷和心得體會(huì)。
段二：入門(mén)難，但值得堅(jiān)持
初學(xué)孫式太極拳時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力和靈活性并不好。每個(gè)動(dòng)作都需要老師反復(fù)示范，我才慢慢理解，然后在練習(xí)中嘗試。初時(shí)的練習(xí)會(huì)讓人有一種“孤獨(dú)感”，但是慢慢的，隨著對(duì)太極拳理念和技巧的掌握，我開(kāi)始愈加熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
以上學(xué)習(xí)經(jīng)歷，實(shí)際上也是許多孫式太極拳初學(xué)者的經(jīng)歷。要想學(xué)好孫式太極拳，需要投入大量時(shí)間和精力。但是，值得堅(jiān)持，因?yàn)檫@是一項(xiàng)讓人在身心健康中獲得平衡、內(nèi)心深層氣質(zhì)不斷提高的綜合性運(yùn)動(dòng)。
段三：內(nèi)外合一，全身參與
我發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)孫式太極拳的過(guò)程中，內(nèi)外相貫通，全身參與，沒(méi)有任何偏重。比如，打“十字手”時(shí)，右手隨機(jī)旋轉(zhuǎn)、左手隨手心轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)身體像一根線一樣貫通。將力通過(guò)身體的軸心傳遞，形成一種動(dòng)態(tài)平衡，從而達(dá)到放松身體、調(diào)節(jié)呼吸的效果。當(dāng)我完全投入于練習(xí)中時(shí)，會(huì)有一種無(wú)間的快感，讓我愉悅和平靜。
段四：和諧的內(nèi)心和身體
學(xué)習(xí)孫式太極拳有助于調(diào)整自己的心態(tài)，實(shí)現(xiàn)身心合一的和諧狀態(tài)。通過(guò)定期地練習(xí)，讓我們通過(guò)太極拳的冥想效應(yīng)，在追求健康的同時(shí)，不斷完善我們內(nèi)在的精神世界。 當(dāng)我在太極拳練習(xí)中心心地做出每個(gè)連貫動(dòng)作，就會(huì)感到這樣的平衡和和諧，這種平靜的感覺(jué)讓我深深愛(ài)上了這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
段五：總結(jié)
通過(guò)學(xué)習(xí)孫式太極拳，我深刻了解到身心健康和內(nèi)在修養(yǎng)的重要性。所以，無(wú)論是生活中還是工作中，我都能夠隨時(shí)隨地向太極拳所提供的謙遜和平和感受挑戰(zhàn)。它已經(jīng)成為我生活的不可缺少的一部分。學(xué)習(xí)孫式太極拳并不僅僅是為了掌握某一項(xiàng)技術(shù)，而是為了感受健康生活的樂(lè)趣，養(yǎng)成健康和有益的生活方式。
學(xué)太極拳的心得體會(huì)篇五
武術(shù)太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，具有獨(dú)特的文化內(nèi)涵和技術(shù)特點(diǎn)。它的創(chuàng)始者是陳家溝陳氏太極拳，經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展和演變，現(xiàn)在已經(jīng)成為了世界范圍內(nèi)廣泛流傳的健身項(xiàng)目。武術(shù)太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升人的身心素質(zhì)，使人們更加平衡自如地面對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)。
第二段：學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳的初試感受
剛開(kāi)始學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳的時(shí)候，感覺(jué)非常新鮮有趣，因?yàn)樗茏⒅厣眢w的呼吸和內(nèi)部能量的調(diào)配。與其他健身項(xiàng)目相比，武術(shù)太極拳的動(dòng)作看起來(lái)似乎比較慢，但是要求細(xì)節(jié)非常嚴(yán)格。第一次入門(mén)練習(xí)，導(dǎo)師講解完之后，直接開(kāi)展了練習(xí)，這時(shí)候才真正感覺(jué)到了武術(shù)太極拳的高要求。需要頭腦清楚，注意力集中，氣息掌控，才能做到動(dòng)作穩(wěn)、內(nèi)心穩(wěn)、身體穩(wěn)。
第三段：學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳的效果與收益
學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳后，我深深意識(shí)到這種健身方式對(duì)身體的好處。練習(xí)武術(shù)太極拳可以提升人的靈活性，增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)和促進(jìn)身體的健康。此外，武術(shù)太極拳還有助于減輕壓力，平衡身心，提升個(gè)人修養(yǎng)，是一種精神上的修養(yǎng)。
第四段：學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳遇到的誤區(qū)和心態(tài)調(diào)整
學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳雖然有很多的好處，但是也有一些誤區(qū)，例如認(rèn)為武術(shù)太極拳是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不需要花費(fèi)太多精力，只需要做一些類似于深呼吸一樣的動(dòng)作。但是這樣的想法是錯(cuò)誤的，武術(shù)太極拳要求細(xì)節(jié)嚴(yán)格，需要耐心和必要的功夫。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，更需要保持一種謙虛的態(tài)度，保持心境平和，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能夠更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
第五段：學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳的體會(huì)與展望
總的來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳是一種既健康又有意義的事情。它可以使人身心健康，培養(yǎng)人們的耐心和自我控制力，增加自信心，還可以讓人更好地面對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)。在未來(lái)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我會(huì)繼續(xù)保持冷靜的心態(tài)，積極調(diào)整自己的心境，在實(shí)際操作中發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題，不斷提高自己的技能和素養(yǎng)，朝著更高更遠(yuǎn)的目標(biāo)前進(jìn)。
學(xué)太極拳的心得體會(huì)篇六
在沒(méi)有學(xué)太極拳之前，我對(duì)自己的身體似乎失去了信念。因?yàn)橐酝锒竟?jié)，我總是畏懼嚴(yán)寒，手腳冰涼不說(shuō)，體質(zhì)也很差。嚴(yán)重的頸椎病使我倍受煎熬，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無(wú)精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開(kāi)朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的感覺(jué)消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。
現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設(shè)這個(gè)專業(yè)，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
學(xué)太極拳的心得體會(huì)篇七
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，以其獨(dú)特的動(dòng)作和內(nèi)外結(jié)合的特點(diǎn)而聞名于世。自從我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳以來(lái)，我深深地體會(huì)到了它的價(jià)值和魅力。學(xué)習(xí)太極拳不僅讓我體驗(yàn)到了身心的和諧和健康的益處，還使我領(lǐng)悟到了許多人生哲理。在接下來(lái)的文章中，我將分享我對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)太極拳讓我感受到了身心的和諧。太極拳強(qiáng)調(diào)身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)和流暢的運(yùn)動(dòng)。每一個(gè)動(dòng)作都要求我們的身體與思維相結(jié)合，通過(guò)集中注意力和深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)呼吸和放松身心。當(dāng)我按照師傅的指導(dǎo)，練習(xí)太極拳的時(shí)候，我的身體感覺(jué)變得輕盈而靈活，我的思維也變得清晰而平靜。這種身心的和諧讓我在生活中更加自信和積極。
其次，學(xué)習(xí)太極拳對(duì)我的健康產(chǎn)生了積極的影響。太極拳強(qiáng)調(diào)韻律的動(dòng)作和呼吸的控制，通過(guò)拳法的練習(xí)和身體的協(xié)調(diào)來(lái)提高身體的柔韌性、力量和平衡能力。每天練習(xí)太極拳使我感到更加健康和有活力。此外，太極拳還有助于改善心血管功能、調(diào)節(jié)血壓和提高免疫力。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了，身體狀況也更加穩(wěn)定和健康。
再次，學(xué)習(xí)太極拳讓我懂得了“和為貴”的道理。太極拳的動(dòng)作要求我們以柔克剛，以和為貴，避免與對(duì)手硬碰硬的對(duì)抗。太極拳告訴我們，只有保持內(nèi)心的平靜與平和，團(tuán)結(jié)和謙卑的態(tài)度，才能在與他人的交流和沖突中取得更好的結(jié)果。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳，我的心態(tài)得到了改觀，我變得更加開(kāi)放和寬容。我學(xué)會(huì)了與他人保持良好的溝通和合作，這對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和人際關(guān)系的建立都起到了積極的影響。
此外，學(xué)習(xí)太極拳也是一種修養(yǎng)身心的方式。太極拳講究?jī)?nèi)在的修煉和外在的表現(xiàn)。學(xué)習(xí)太極拳要求我們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中保持專注和耐心，以達(dá)到身心的和諧。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心變得更加平靜和平衡。我學(xué)會(huì)了與周?chē)h(huán)境和他人保持一種內(nèi)心的平和感，這使我的生活更加幸福和滿意。
總結(jié)起來(lái)，學(xué)習(xí)太極拳對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和身心健康有著深遠(yuǎn)的影響。它幫助我調(diào)和了身心的關(guān)系，提高了身體的健康和活力，教會(huì)了我與他人和諧相處的智慧和修養(yǎng)。我相信，通過(guò)持之以恒地練習(xí)太極拳，我將在未來(lái)的人生道路上取得更大的收獲和成就。
學(xué)太極拳的心得體會(huì)篇八
太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛(ài)。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛(ài)好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書(shū)籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過(guò)程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過(guò)程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，但現(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過(guò)藥物來(lái)解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。可是每當(dāng)我來(lái)到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺(jué)，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的。”這幾年來(lái)，我通過(guò)練太極拳治好了我的腸胃并腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來(lái)。不再片面地看問(wèn)題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。
太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書(shū)，多接觸有關(guān)太極拳的書(shū)籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)，書(shū)理明白，學(xué)拳自然容易。”太極拳綜合了道家的“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來(lái)，形成獨(dú)具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書(shū)，多向老師、朋友請(qǐng)教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
在練拳的過(guò)程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳?！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊龋羞@些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺(jué)得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來(lái)，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒(méi)有世俗的侵?jǐn)_。沒(méi)有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺(jué)疲勞。反而覺(jué)得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書(shū)本。
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