無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
減肥日記app篇一
運動減肥法是所有減肥方法中的王者，而且也是最快速健康減肥法，所以你還在等什么，和橘子一起運動吧。
1.最悠閑的減肥運動--散步長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。
2.最熱辣的減肥運動--力量訓(xùn)練雖然一提起力量訓(xùn)練，人們就容易聯(lián)想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質(zhì)上說，它是人類走跑跳投的基礎(chǔ)，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務(wù)的必要條件。很多人以為力量訓(xùn)練對于體重的減輕沒有幫助，反而覺得力量訓(xùn)練是需要增加體重才能達(dá)到的。但其實力量訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量。而且通過力量訓(xùn)練能把松散的脂肪肉練得結(jié)實點從而達(dá)到塑身的效果。
力量訓(xùn)練其實是充滿樂趣的。你不需要懂得太多力量術(shù)語，只需要持之以地參與每周至少一次的力量訓(xùn)練計劃。根據(jù)自身的條件，制定一個訓(xùn)練目標(biāo)，并在鍛煉目標(biāo)的驅(qū)動下，對頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進(jìn)行分組、分次數(shù)、分重量的循環(huán)訓(xùn)練。
3.最有效的減肥運動--游泳游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，價錢實在但效果最能快速體現(xiàn)，而且對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。游泳后別馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。而且馬上大量進(jìn)食對于本來的要減肥塑身的意愿不相符所以千萬不能在游泳完后馬上腸胃大開哦!
4.最cool的減肥運動--有氧搏擊相信很多時尚女性們對有氧搏擊一點也不陌生，現(xiàn)在的健身中心里，有氧搏擊成為女性喜愛的一個運動項目，通過出拳跳躍，肌肉收縮等的`幫助令松垮的肉肉能夠變得結(jié)實，消除多余脂肪，并能減壓。
5.最實惠的減肥運動--跳繩跳繩相信是一項最經(jīng)濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，飯后做什么運動減肥跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕松減肥了。
6.最優(yōu)雅的減肥運動--瑜伽瑜伽的運動有多流行，相信不用小編為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進(jìn)，瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。
7.最動感的減肥運動--騎單車現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。
8.最隨意的減肥運動--慢跑慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長期堅持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。
9.最耗能的減肥運動--羽毛球羽毛球運動對身體體能的要求非常強，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動后切勿大量進(jìn)吃。
減肥日記app篇二
減肥在現(xiàn)代社會已經(jīng)成為了一個熱門話題，越來越多的人開始關(guān)注自己的身體健康和形象。為了達(dá)到理想中的體重和身材，很多人選擇了減肥日記這種方法，用來記錄自己的飲食和運動情況。我也是其中之一，下面我將分享我的減肥日記心得體會。
第二段：記錄和分析
剛開始寫減肥日記的時候，我發(fā)現(xiàn)自己對自己的飲食和運動情況并不了解。通過每天記錄，我才發(fā)現(xiàn)自己的飲食攝入量超過了理想的范圍，而且以高脂肪、高熱量的食物為主。這讓我對自己的飲食習(xí)慣感到震驚，也讓我意識到減肥的必要性。通過分析減肥日記，我逐漸認(rèn)識到自己應(yīng)該減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例，同時要注意平衡營養(yǎng)。
第三段：規(guī)律和堅持
寫減肥日記有助于我養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣。每天記錄自己的飲食和運動情況，讓我更加關(guān)注自己的身體和健康。在減肥日記的規(guī)律檢查下，我不再隨意吃零食和高熱量食物，而是有意識地選擇健康的食物。同時，我也繼續(xù)堅持運動，保持適度的鍛煉。寫減肥日記成為了我生活的一部分，不僅幫助我養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也讓我更加有動力去堅持減肥。
第四段：進(jìn)步和成果
寫減肥日記不僅讓我關(guān)注自己的飲食和運動情況，也記錄了我逐漸減肥的過程。通過每天的記錄和分析，我可以清楚地看到自己的進(jìn)步和成果。一開始，我每天都能看到體重的下降，這激勵我繼續(xù)堅持減肥。隨著時間的推移，我不僅體重下降，身體的曲線也變得更加勻稱。減肥日記的記錄讓我看到了自己的努力不斷取得了成果，這讓我更有信心繼續(xù)減肥的過程。
第五段：總結(jié)和展望
通過減肥日記，我不僅了解了自己的飲食和運動情況，還逐漸養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣。減肥日記的規(guī)律檢查和記錄不僅讓我更加關(guān)注自己的身體和健康，也讓我看到自己的進(jìn)步和成果。我會繼續(xù)堅持減肥日記的記錄和分析，持續(xù)改善自己的飲食和運動習(xí)慣，爭取達(dá)到更好的效果。減肥的道路并不容易，但是有了減肥日記的幫助，我相信我能夠堅持下去，最終達(dá)到理想中的體重和身材。
減肥日記app篇三
村上春樹在關(guān)于身材管理方面有一句
名言
：“肉體才是每個人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔?！辈灰l(fā)胖，一定是值得所有人死守的身材底線。還記得我小學(xué)體檢的時候，一直以來我都是班上同學(xué)里體重較輕的，但自從上了初中，青春期的同學(xué)們開始關(guān)注自己的體型了。因為受現(xiàn)代社會網(wǎng)絡(luò)廣告宣傳等方面，各種明星模特對身材保持的效應(yīng)影響，我們很多人對自己的身材保持很苛刻，甚至是極端的，我們常常要求自己能像電影明星那么美麗苗條或者是八塊腹肌等，雖然這些是理所當(dāng)然，但很多人都無法做到像明星圖片上看上去的那種效果。
當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)上廣告宣傳的身材圖片都是經(jīng)過美化的，我們需要追求的是正常的健康的身材，隨著年齡的增加，健康減肥是人人都需要建立起來的意識。
我曾經(jīng)踏入過減肥的兩個誤區(qū)：一個是減肥靠節(jié)食。過度節(jié)食減肥非但沒有達(dá)到預(yù)期的效果，反而會引起嚴(yán)重的反彈。記得之前我和朋友們都嘗試了一種瘋傳的節(jié)食減肥法——蘋果三日減肥法。買了一大袋蘋果真的吃了三天，其它的食物也沒吃。到了第三天簡直神志不清了，三天不吃飯喝了六瓶蔬果汁，確實讓體重減少了五六斤。但身體新陳代謝后，吃和以前一樣的東西，身體會像海綿一樣吸收能量并且存儲起來備下一的饑荒，節(jié)食反而讓自己在饑餓的狀態(tài)下卻胖了起來。
另一個減肥誤區(qū)是減肥靠健身。運動確實是可以消耗卡路里。但如果不配合一個良好的飲食習(xí)慣，再多的健身也是徒勞無功。只會讓自己的身體越來越壯，除了長肌肉外，贅肉還是沒有減下來。所以覺得減肥還是靠飲食和運動兩者相結(jié)合起來，健康的生活方式才是真正的減肥之道。
比如三餐吃到七八分飽，額外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允許能爬樓梯就多爬樓梯而不是懶洋洋乘電梯的同時在埋頭玩手機；每天定時健身運動是至關(guān)重要的，當(dāng)然每周至少進(jìn)行四五次的運動；選擇多種健身方式，不讓自己的運動變得無聊而停滯下來。
減肥日記app篇四
第一段：引言（引出減肥日記的重要性）
減肥是現(xiàn)代人常常面對的問題之一。為了達(dá)到身材苗條的目標(biāo)，有人選擇控制飲食，有人堅持運動，還有人嘗試各種減肥方法。而日記作為記錄和分析自己減肥過程的工具，對于減肥者來說也是一種有力的幫助。在我進(jìn)行減肥的過程中，我養(yǎng)成了寫減肥日記的習(xí)慣。通過寫日記，我了解到自己的身體變化和情緒波動，體會到減肥的艱辛和成功的喜悅。在這篇文章中，我將分享我減肥日記的體會和心得。
第二段：記錄過程（描述日記記錄的具體內(nèi)容和方法）
我的減肥日記一直貼心地陪伴著我的減肥旅程。每天晚上，在安靜的環(huán)境中，我坐下來留下一段時間投入到寫作中。我將自己的每一餐、每一次運動以及體重變化都記錄下來。這樣我不僅可以實時了解自己的減肥進(jìn)程，還能比較不同方法的優(yōu)劣，找出適合自己的方式。我還會記錄自己的情緒和心情，通過寫作來釋放壓力和情緒。同時，記錄自己的食欲、運動量和體重變化也讓我更加關(guān)注自己的身體和健康。通過減肥日記的記錄，我能夠看到自己的努力和成果。
第三段：分析總結(jié)（通過日記了解自己的身體和心理狀態(tài)）
減肥日記不僅是記錄自己的減肥過程，也是了解自己的有效工具。通過分析日記，我能夠更好地了解自己的身體和心理狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)自己在減肥期間的食欲波動較大，情緒也會受到影響。通過仔細(xì)觀察自己在不同時間、不同環(huán)境下的狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)我會情緒低落時傾向于食物安慰自己。這個發(fā)現(xiàn)讓我更加意識到我需要尋找其他方式來緩解情緒，而不是通過吃東西來舒緩自己。此外，通過日記我也能夠發(fā)現(xiàn)運動對于我減肥的效果更為顯著。通過對自己的分析總結(jié)，我能夠更好地調(diào)整自己的飲食和運動習(xí)慣。
第四段：挑戰(zhàn)和成就（面對減肥過程中的困難和取得的成就）
減肥并不是一條坦途，其中有很多困難和挑戰(zhàn)。我在減肥的過程中也遇到了很多困難，比如無法控制食欲、經(jīng)常懈怠等。然而通過每天寫減肥日記，我能夠記錄下自己的不斷努力和戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的過程。雖然困難依然存在，但是我看到了自己的進(jìn)步和取得的成就，這給了我繼續(xù)堅持下去的動力。例如，在記錄中我看到自己的體重一點點下降，這成為我繼續(xù)努力減肥的原動力。通過每天的記錄和回顧，我能夠追溯自己的點滴進(jìn)步和成功，并且堅信努力就會有回報。
第五段：結(jié)尾（總結(jié)減肥日記的價值和意義）
總之，減肥日記作為記錄和分析自己減肥過程的工具，對于我來說非常重要。通過寫日記，我能夠?qū)崟r了解自己的身體變化和情緒波動，了解自己的身心狀態(tài)。減肥日記還讓我更加關(guān)注自己的健康和生活習(xí)慣，并且找到適合自己的減肥方法。通過記錄自己的努力和成果，我不斷激勵自己繼續(xù)減肥，并且體會到減肥的艱辛和成功的喜悅。因此，我強烈推薦每位減肥者都養(yǎng)成寫減肥日記的習(xí)慣，它將成為你減肥路上的好朋友和得力助手。
減肥日記app篇五
“快！快！拿電風(fēng)扇來！”爸爸焦急地說，爸爸減肥記作文。一到夏天，爸爸就換上了“半身裝”，只要一有空，爸爸就在電風(fēng)扇前狂吹，雖然爸爸很舒服，但我們家的電費越來越高了！因為這個，我想讓爸爸減肥。到了吃飯時間，爸爸回來了，他提出要減肥，這句話可讓我興奮得不得了。爸爸問我同不同意，我雙手贊成。吃完飯了，我死死地盯著爸爸，看他有什么反應(yīng)。可爸爸卻躺在沙發(fā)上，一邊看電視，一邊吹電風(fēng)扇，沒有一點兒減肥的舉動。減肥第一天，我叫爸爸做運動，可他就是不聽，還說：“只有少吃飯才能減肥！”到了吃飯時間，爸爸一下就聞到了肉的香味，迫不及待地沖上飯桌。
爸爸拿著五、六塊肉往嘴里塞，吃完飯后，還用手摸了摸油乎乎的嘴巴，說：“好吃！好吃！真好吃！”我苦口婆心地說了一大堆話，可爸爸左耳進(jìn)，右耳出，根本沒聽進(jìn)去。到了下午，爸爸回來了，只見他頭上很多汗，都快流成一條小河了。爸爸氣喘噓噓地說：“我，我打了籃球?！闭f完躺到沙發(fā)上休息。我覺得爸爸絕對能減肥?？蛇^了幾天，他漸漸地回到了原來的食量，球也不怎么打了，減肥以失敗告終，以后減肥在爸爸心里永遠(yuǎn)只是一個愿望了。
減肥日記app篇六
我正在寫作業(yè)，突然從客廳傳來爸爸發(fā)出一聲長長的 “啊！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見爸爸站在體重秤上。我湊過去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。
爸爸從體重稱上走下來，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”
到了晚上，爸爸開始做仰臥起坐了，開始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個就累得癱了，我說：“爸爸，我每次都能做二十幾個，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過來嗎？”
爸爸減肥的第二天晚上，開始做跳繩運動。跳繩這么簡單，連幼兒園的小朋友都會，爸爸不可能還不會吧？我想。誰知就是這么簡單的跳繩，爸爸都不會。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來，怎么也爬不起來。
真不知道一個寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。
減肥日記app篇七
村上春樹在關(guān)于身材管理方面有一句名言：“肉體才是每個人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔?！辈灰l(fā)胖，一定是值得所有人死守的身材底線。
還記得我小學(xué)體檢的時候，一直以來我都是班上同學(xué)里體重較輕的，但自從上了初中，青春期的同學(xué)們開始關(guān)注自己的體型了。因為受現(xiàn)代社會網(wǎng)絡(luò)廣告宣傳等方面，各種明星模特對身材保持的效應(yīng)影響，我們很多人對自己的身材保持很苛刻，甚至是極端的，我們常常要求自己能像電影明星那么美麗苗條或者是八塊腹肌等，雖然這些是理所當(dāng)然，但很多人都無法做到像明星圖片上看上去的那種效果。
當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)上廣告宣傳的身材圖片都是經(jīng)過美化的，我們需要追求的是正常的健康的身材，隨著年齡的增加，健康減肥是人人都需要建立起來的意識。
我曾經(jīng)踏入過減肥的兩個誤區(qū)：一個是減肥靠節(jié)食。過度節(jié)食減肥非但沒有達(dá)到預(yù)期的效果，反而會引起嚴(yán)重的反彈。記得之前我和朋友們都嘗試了一種瘋傳的節(jié)食減肥法——蘋果三日減肥法。買了一大袋蘋果真的吃了三天，其它的食物也沒吃。到了第三天簡直神志不清了，三天不吃飯喝了六瓶蔬果汁，確實讓體重減少了五六斤。但身體新陳代謝后，吃和以前一樣的東西，身體會像海綿一樣吸收能量并且存儲起來備下一的饑荒，節(jié)食反而讓自己在饑餓的狀態(tài)下卻胖了起來。
另一個減肥誤區(qū)是減肥靠健身。運動確實是可以消耗卡路里。但如果不配合一個良好的飲食習(xí)慣，再多的健身也是徒勞無功。只會讓自己的身體越來越壯，除了長肌肉外，贅肉還是沒有減下來。所以覺得減肥還是靠飲食和運動兩者相結(jié)合起來，健康的生活方式才是真正的減肥之道。
比如三餐吃到七八分飽，額外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允許能爬樓梯就多爬樓梯而不是懶洋洋乘電梯的同時在埋頭玩手機；每天定時健身運動是至關(guān)重要的，當(dāng)然每周至少進(jìn)行四五次的運動；選擇多種健身方式，不讓自己的運動變得無聊而停滯下來。
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減肥日記app篇八
今天是我的九歲生日，按照習(xí)慣，九點我要到到照相館照生日照。
爸爸、媽媽帶著我準(zhǔn)時到了照相館，里面的阿姨帶我化妝，看著鏡子里的自己“嗯!還挺漂亮的!嘿嘿、、、、”開始挑衣服了，只見一排的衣服架子上五顏六色、花花綠綠的服裝讓我眼花繚亂，我找了一會兒，咦!這條紅色的連衣裙樣子真好看!“阿姨，我要這條裙子?！卑⒁棠孟氯棺訋业搅嗽囈麻g，我迫不及待的開始換裝。從上往下套，卡住了!下不來!從下往上提，到肚子那里又卡住了!郁悶啊!“阿姨!幫我一下，我穿不上?！卑⒁逃謳臀以嚵税胩爝€是穿不上“你太胖了”“囧”
回到家，我第一件事就是寫我的減肥計劃。“早上六點起床，打羽毛球、跳繩、跑步半小時，晚上睡覺前做二十個仰臥起坐”當(dāng)天晚上就開始行動，第二天早上，媽媽按照約定準(zhǔn)時叫我起床，我迷迷糊糊的從睡夢中醒來，迷茫的看著媽媽“這么早，干嘛?”“你的減肥計劃”“嗷，我再睡會兒就起來?！眿寢屌闹业亩亲诱f“好肥的肚?！薄捌鸫?，說到做到!”到花園里剛跑了兩圈我就不想動了!可我想起阿姨說的那句“你太胖了”我又堅持了下來，直到滿頭大汗才回到家里。
無論怎樣我都要把減肥計劃進(jìn)行到底，不減掉“好肚油肚”決不罷休!
減肥日記app篇九
今天早上我穿上衣服，慢慢地走進(jìn)了衛(wèi)生間。刷好牙洗好臉之后，照了照鏡子，發(fā)現(xiàn)今天的我和上次照鏡子的時候好像有點不一樣。于是，我就仔細(xì)地觀察了一下，竟驚奇地發(fā)現(xiàn)我胖了！我心想：我可是姚大帥哥，如果長得很胖的話，絕對有失風(fēng)度。不行，我一定要減肥。想到這兒，我立刻躺在沙發(fā)上，雙腿彎曲，雙手抱頭，目視前方，開始了我的減肥計劃。我給自己定的目標(biāo)是早晚各40個仰臥起坐，說干就干。我在沙發(fā)上躺著，用要用力，第一個很輕松地做好了。我想，做這個動作真是太輕松了，40個沒問題?？墒?，我越做越累，到了第38個時，我已經(jīng)沒力氣了，就在這時，我想起了《老人與?！分械睦先耍某晒κ亲约号Φ慕Y(jié)晶，我一定要堅持住。于是，我咬緊牙關(guān)，繃緊臉上的肥肉“39……40……”終于，我做完了40個。
通過這件事，我懂得了，做什么事都要有毅力，不然什么事都做不成。
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