我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫一篇心得體會(huì)，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么心得體會(huì)該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來(lái)了解一下吧。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇一
作為一種遠(yuǎn)古的宗教形式，瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可和接受。很多人都選擇瑜伽作為緩解壓力、放松身心的方式。我也不例外，最近加入了一家瑜伽館，并進(jìn)行了一段時(shí)間的練習(xí)。通過(guò)這段時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)，在這篇文章中，我想與大家分享我的心得體會(huì)，以及對(duì)于瑜伽館的評(píng)價(jià)和建議。
第二段：對(duì)瑜伽館的整體印象。
瑜伽館是一個(gè)專注于瑜伽教學(xué)和實(shí)踐的場(chǎng)所。從環(huán)境設(shè)施上看，這家瑜伽館整體裝修風(fēng)格簡(jiǎn)約、大氣，十分具有現(xiàn)代感。開(kāi)教室、更衣室、衛(wèi)生間等設(shè)施得到了很好的維護(hù)和管理，為練習(xí)提供了良好的環(huán)境。另外，在課程質(zhì)量上，瑜伽館的課程設(shè)置比較科學(xué)合理，且有針對(duì)性，讓學(xué)員快速地掌握瑜伽技巧和精神內(nèi)涵?？傊?，我對(duì)于這家瑜伽館整體印象非常好。
第三段：對(duì)于瑜伽練習(xí)的感受和收獲。
在這家瑜伽館中，我體驗(yàn)了各種類型的瑜伽課程，如哈他瑜伽、流瑜伽等等。通過(guò)練習(xí)，我感到身體的柔韌性不斷增加，精神狀態(tài)也得到了顯著提升。在瑜伽練習(xí)中，可以加深自己對(duì)身心的感覺(jué)和狀況的了解，也可以助力習(xí)練者更好地控制自己的情緒和感受。總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)這一段時(shí)間的練習(xí)，我對(duì)于瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)更加深入，也更加熱愛(ài)和喜歡這種健身方式。
第四段：對(duì)于瑜伽館的建議和改進(jìn)。
不過(guò)，我認(rèn)為這家瑜伽館還有可完善的地方。首先，館內(nèi)的課程安排比較緊湊，希望能適當(dāng)?shù)胤潘梢幌抡n程間的時(shí)間設(shè)置。其次，瑜伽館的師資力量雖然較強(qiáng)，但也應(yīng)該更加注重教師的技術(shù)和精神，更好地塑造瑜伽館的品牌形象。此外，希望瑜伽館能夠加強(qiáng)互動(dòng)活動(dòng)，與學(xué)員、社區(qū)以及環(huán)境一起互動(dòng)。
第五段：總結(jié)與體驗(yàn)分享。
總之，這家瑜伽館給我留下了很深的印象。正是由于瑜伽館的注重企業(yè)形象和服務(wù)質(zhì)量，讓我對(duì)這家瑜伽館非常信任和支持。在我練習(xí)的同時(shí)，我也經(jīng)常和周圍的同學(xué)們互動(dòng)溝通，一起分享了很多瑜伽館的心得。我相信通過(guò)努力，瑜伽館會(huì)變得越來(lái)越好，也相信瑜伽館不會(huì)辜負(fù)廣大學(xué)員的期望。如果你想找一個(gè)地方，讓自己的身體和心靈都放松一下的話，這家瑜伽館絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇二
瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇三
瑜伽是一門千禧時(shí)代備受追捧的運(yùn)動(dòng)。它不僅提供了身體上的鍛煉，還能帶給人內(nèi)心的寧?kù)o和平衡。作為一個(gè)幾乎沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的人，我有幸在最近幾個(gè)月里堅(jiān)持練習(xí)瑜伽?，F(xiàn)在，我想分享一些從我的練習(xí)過(guò)程中獲得的體驗(yàn)和感受。
第二段：體驗(yàn)。
我剛開(kāi)始做瑜伽時(shí)，感覺(jué)自己的身體非常僵硬，有些姿勢(shì)的完成會(huì)讓我感到非常吃力。不過(guò)隨著時(shí)間的推移，我意識(shí)到自己更加靈活，并且學(xué)到了很多新的動(dòng)作。通過(guò)瑜伽，我也感受到了身體上的變化。我發(fā)現(xiàn)自己變得更加強(qiáng)壯和有智慧，也開(kāi)始掌握了更好的呼吸控制技巧。
第三段：內(nèi)在益處。
雖然一開(kāi)始我的目的只是保持身材健康，但瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)意義更深遠(yuǎn)。不僅幫我掌握更好的身體姿勢(shì)，也讓我學(xué)會(huì)了平衡、冥想和靜心。我逐漸意識(shí)到，在我聚精會(huì)神地將身體和心靈連接在一起時(shí)，我能夠更好地放松自己，在忙碌的生活中獲得內(nèi)在的平衡。我現(xiàn)在在工作和生活中也變得更加有耐心，事情發(fā)生時(shí)不會(huì)失去鎮(zhèn)靜。
第四段：個(gè)性發(fā)展。
在這些過(guò)程中，我也逐漸發(fā)展出自己的風(fēng)格。我發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的方式來(lái)練習(xí)瑜伽。例如，我發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡進(jìn)行流瑜伽，這是一種連貫不斷的流程，每個(gè)動(dòng)作都流暢而自在。我也想試試練習(xí)更多的站姿式，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)它們對(duì)我的力量與平衡感是非常有好處的。
第五段：總結(jié)。
總的來(lái)說(shuō)，我很高興能夠嘗試練習(xí)瑜伽，并重新發(fā)現(xiàn)自己的身體和內(nèi)心。我贊賞瑜伽給我的身體和內(nèi)在上的益處，并在這個(gè)過(guò)程中發(fā)展出自己的風(fēng)格和姿態(tài)。此外，練習(xí)瑜伽也在提醒我，即身體和心靈的密切聯(lián)系——這也是一個(gè)充滿成長(zhǎng)與發(fā)展的過(guò)程，我將在未來(lái)的生活中繼續(xù)探索和嘗試。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇四
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇五
在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的生活中，每個(gè)人都需要適當(dāng)?shù)姆潘珊途徑鈮毫Α６べふ且环N能夠幫助人們平衡身心、達(dá)到內(nèi)心寧?kù)o的運(yùn)動(dòng)方式。在我的瑜伽實(shí)踐過(guò)程中，我深深感受到了瑜伽帶給我的身心益處。接下來(lái)，我將分享我的讀瑜伽心得體會(huì)，希望能幫助更多的人了解并體驗(yàn)這種運(yùn)動(dòng)方式。
第二段：參與瑜伽帶來(lái)身體上的改變。
我不得不承認(rèn)，在開(kāi)始練習(xí)瑜伽之前，我的身體狀況并不是很好。我常感到疲勞、壓力大，脾氣也不好。但在我的瑜伽實(shí)踐經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)我的身體狀況逐漸得到了改善。我開(kāi)始變得更加靈活，肌肉也更加強(qiáng)壯。在練習(xí)的過(guò)程中，我還學(xué)會(huì)了如何放松身體，保持平和的心態(tài)。這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種重要的身體變化。
第三段：瑜伽對(duì)內(nèi)心的影響。
在我的瑜伽實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅對(duì)身體有益處，對(duì)內(nèi)心也產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。在靜坐冥想中，我深入沉浸在自我審視的氛圍中。經(jīng)過(guò)這些冥想練習(xí)后，我變得更加冷靜、容忍和仁慈。我還學(xué)會(huì)了如何減輕內(nèi)心的壓力，保持情緒的平衡。這種平衡的狀態(tài)讓我變得更加關(guān)注內(nèi)心，更有意識(shí)地呼吸、放松和調(diào)整情緒，充滿了自信和能量。
第四段：瑜伽對(duì)團(tuán)體關(guān)系的影響。
除了對(duì)身體和內(nèi)心的益處之外，瑜伽還帶來(lái)了改變團(tuán)隊(duì)互動(dòng)和互信的重要影響。在我的瑜伽實(shí)踐中，我體驗(yàn)到了瑜伽帶給我的內(nèi)在和諧感。這種和諧感不僅在練習(xí)時(shí)出現(xiàn)，還能夠延伸到團(tuán)隊(duì)生活中。在團(tuán)隊(duì)瑜伽班中，我發(fā)現(xiàn)自己特別容易合作，團(tuán)結(jié)和信任。在這些練習(xí)中,可以看到團(tuán)隊(duì)成員之間互相支持，提醒和引導(dǎo)。這種和諧關(guān)系的建立，不僅為團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了更好的合作關(guān)系，而且也為我們的日?；?dòng)帶來(lái)了更多的信任和支持。
第五段：總結(jié)。
在我的瑜伽實(shí)踐經(jīng)歷中，我體驗(yàn)到了它的許多益處。盡管瑜伽的實(shí)踐對(duì)不同人有不同的體驗(yàn)和效果，但這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體、心靈和關(guān)系都產(chǎn)生了積極的影響。如果你正考慮開(kāi)始練習(xí)瑜伽，或是剛剛開(kāi)始瑜伽之旅，我希望這篇文章可以幫助你理解和認(rèn)識(shí)瑜伽的奇妙之處。對(duì)我來(lái)說(shuō)，瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種健康、健康和美麗的生活方式。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇六
兒童瑜伽是一種適合兒童的健身運(yùn)動(dòng)，它不僅可以促進(jìn)兒童的身體健康，還可以提高他們的心理素質(zhì)和自我管理能力。我作為一名兒童瑜伽的學(xué)員，此時(shí)我想和大家分享一下我在學(xué)習(xí)兒童瑜伽時(shí)的心得體會(huì)。
第二段：身體健康體驗(yàn)。
我在學(xué)習(xí)兒童瑜伽的過(guò)程中，深刻感受到瑜伽對(duì)身體健康的重要作用。瑜伽練習(xí)可以讓孩子們更好的掌握自我的身體，提高自我調(diào)節(jié)體能的能力，平衡身體和心靈的健康狀態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，我不斷感受到身體的舒適和有力，并且學(xué)會(huì)了如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體和心靈。
第三段：心理素質(zhì)改變。
瑜伽不僅對(duì)身體健康有很大的幫助，還可以通過(guò)調(diào)整呼吸、冥想和身體動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)情緒的調(diào)整和心靈的放松。我在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己的心理素質(zhì)有了很大的提升。通過(guò)冥想，我可以更好地掌握自己的情緒，通過(guò)調(diào)整呼吸，我可以緩解身體的緊張和壓力。
第四段：自我管理能力提升。
瑜伽不僅幫助孩子們保持身體健康，還可以通過(guò)自我管理的學(xué)習(xí)來(lái)提高孩子們的自我管理能力。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體和心靈的自我控制，幫助孩子們養(yǎng)成良好的習(xí)慣和自我約束能力。我在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，不僅學(xué)會(huì)了如何控制自己的身體和情緒，還學(xué)會(huì)了如何管理自己的時(shí)間和學(xué)習(xí)。
第五段：總結(jié)。
總之，通過(guò)學(xué)習(xí)兒童瑜伽，我不僅學(xué)會(huì)了如何掌握自己的身體和情緒，還學(xué)會(huì)了如何管理自己的時(shí)間和學(xué)習(xí)。而這些能力在日常生活和學(xué)習(xí)中都有很大的幫助。因此，我相信瑜伽可以幫助更多的孩子們進(jìn)行身體健康和心靈成長(zhǎng)，讓他們變得更加自信、健康和獨(dú)立。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇七
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的`開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇八
我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門課，又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái)，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說(shuō)她非常的慈愛(ài)，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f(shuō)我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了，很開(kāi)心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說(shuō)的話，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)，只知道張老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最慈愛(ài)也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇九
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的，但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人，當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學(xué);從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：身體很輕很輕，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識(shí)，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己到達(dá)一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè)，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏急躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè)，我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么成效，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法！瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)，觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么，再?gòu)纳锏纳娣敲打?yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的，因?yàn)榕?，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的'瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí)，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì)，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力，這便是瑜伽求自然，求平安的表達(dá)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂(lè)，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純潔。
通過(guò)每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧?kù)o而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇十
陰瑜伽是一種相對(duì)于瑜伽流或者是熱瑜伽來(lái)說(shuō)比較冷靜的一種瑜伽運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)是以靜止姿勢(shì)為主，靜下心來(lái)集中注意力，達(dá)到平靜心境的運(yùn)動(dòng)方式。我在接觸了一段時(shí)間的陰瑜伽后，發(fā)現(xiàn)它與其他的運(yùn)動(dòng)方式有很大的不同，使我有了新的領(lǐng)悟和體驗(yàn)。
第一段：靜坐調(diào)息。
陰瑜伽的開(kāi)始常常是一段靜坐調(diào)息，這種調(diào)息令我想起了冥想的過(guò)程。我們坐在墊子上，兩手輕放于大腿上，放松下頜，閉上雙眼，開(kāi)始意覺(jué)呼吸，注意呼吸的順暢，感受自己呼吸的那個(gè)瞬間。這個(gè)過(guò)程，讓我有了一個(gè)很強(qiáng)的認(rèn)知——感知自己的呼吸，讓人想起以前那個(gè)壓抑和焦慮的自己。從此，我養(yǎng)成了每天在家中，無(wú)論何時(shí)，靜坐調(diào)息的好習(xí)慣。
第二段：身體放松。
在陰瑜伽的每個(gè)動(dòng)作之間，我們都會(huì)有一個(gè)放松休息的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程中，可以讓身體得到充分的放松和舒緩。我曾經(jīng)遇到過(guò)許多工作時(shí)的壓力，常常會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張的狀況。通過(guò)陰瑜伽的放松運(yùn)動(dòng)，我讓自己的身體得到了完全的伸展和釋放。這個(gè)過(guò)程對(duì)于身體的松弛和流暢具有很好的保健作用，讓我成為了習(xí)慣的練習(xí)者。
第三段：思維凈化。
陰瑜伽中每一個(gè)動(dòng)作的保持時(shí)間都十分久，需要我們耐心和專注，讓思維處于凈化狀態(tài)。這時(shí)候，我們不再感受身體的疲勞，而是凈化自己的思維、回歸自我。這種凈化狀態(tài)讓我的思考和理性思維能夠更為清晰，讓我更加努力地在工作中保持著寧?kù)o的思維。陰瑜伽的靜態(tài)的過(guò)程不只是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)思考的凈化，這樣的狀態(tài)我深深愛(ài)上了。
第四段：瑜伽與生活。
陰瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都是獨(dú)立而全面的，但是對(duì)于生活中常常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題卻有很好的函數(shù)，例如身體的疲憊、壓力和焦慮。因此，我發(fā)現(xiàn)陰瑜伽可以輕松地幫助我們應(yīng)對(duì)生活中的問(wèn)題，讓我們?cè)谧约旱纳姓业礁玫钠胶恻c(diǎn)。這種平衡可以讓我們平靜地應(yīng)對(duì)生活中的繁瑣和困難，不再受困于自然狀態(tài)，讓自己成為一個(gè)更自豪和平衡的人。
第五段：心境提升。
陰瑜伽，不只是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，更是一種心態(tài)和境界的提升。陰瑜伽的過(guò)程可以讓我們發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)部世界，讓我們理解到自己內(nèi)心的平衡和自然的認(rèn)知。這樣的修煉，讓我用一個(gè)更加清晰的眼界看到這個(gè)世界，對(duì)于未來(lái)的人生更有信心和遠(yuǎn)見(jiàn)。這是陰瑜伽的特殊之處，也是我毫不在意地選擇和喜愛(ài)的原因。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇十一
瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的`正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者，對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇十二
瑜伽是一種古老的健身方式，隨著健康意識(shí)的提高，在全球范圍內(nèi)正在受到越來(lái)越多的歡迎。與此同時(shí)，瑜伽逐漸進(jìn)入了學(xué)校的課程設(shè)置，成為中小學(xué)生們學(xué)習(xí)的一部分。作為一名學(xué)生瑜伽愛(ài)好者，在我參與瑜伽課程的過(guò)程中，我汲取了許多收獲和體會(huì)。
第二段：瑜伽對(duì)身體的影響。
瑜伽對(duì)身體的影響是非常顯著的。通過(guò)不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和靈活了。同時(shí)，瑜伽的呼吸練習(xí)也有助于改善我的呼吸系統(tǒng)，增加肺活量，提高身體的氧供給，從而為更好的學(xué)習(xí)和生活打下了健康的基礎(chǔ)。
第三段：瑜伽對(duì)心理的影響。
除了對(duì)身體的影響外，瑜伽的深度呼吸和冥想練習(xí)對(duì)心理的影響也是非常顯著的。在瑜伽課程的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整自己的情緒和思維，保持平靜的心態(tài)。不斷嘗試冥想和放松的練習(xí)，幫助我緩解壓力，減少焦慮和抑郁，提高我的心理素質(zhì)。
瑜伽的核心價(jià)值不僅包括身體和心理的健康，還包括促進(jìn)人類的凈化和普世的道德價(jià)值。通過(guò)在瑜伽中感受不同的體位和呼吸，我以一種更為深度和需要的方式與自己的身體和心靈進(jìn)行溝通。除此之外，瑜伽課程中講述的一些道理、教義，讓我對(duì)人生有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，并使我愿意多關(guān)注他人和社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步。
第五段：總結(jié)。
隨著瑜伽在全球的普及和應(yīng)用，越來(lái)越多的學(xué)校開(kāi)始融合瑜伽教學(xué)到教育體系中。通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，我體驗(yàn)到了身體和心靈的相互作用，學(xué)習(xí)到了如何處理不同的情緒和情感，并得到了一些有意義和人生哲理的啟示。相信，這些啟示一定可以為我日后的成長(zhǎng)和生活帶來(lái)積極的影響。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇十三
段落一：引言和瑜伽的背景（200字）。
瑜伽作為一門古老的身體修行方法，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)愈發(fā)受到廣泛的關(guān)注和認(rèn)可。我是一個(gè)瑜伽愛(ài)好者，已經(jīng)練習(xí)瑜伽有一段時(shí)間了。通過(guò)這段時(shí)間的實(shí)踐，我深深感受到瑜伽帶給我的身心益處和人生啟迪。本文將分享我在瑜伽修行過(guò)程中獲得的心得體會(huì)，希望對(duì)讀者們有所啟發(fā)和啟迪。
段落二：身體層面的益處（300字）。
瑜伽對(duì)身體的益處無(wú)法忽視。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己的身體柔韌度顯著提升，肌肉力量和耐力也有所增加。每一次練習(xí)后，身體感到輕盈而有力量。此外，瑜伽還能改善姿勢(shì)和平衡能力，讓身體更加協(xié)調(diào)和靈活。我最驚喜的是，練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我可以通過(guò)適應(yīng)性的呼吸法，完成一些之前認(rèn)為不可能的動(dòng)作和姿勢(shì)。這讓我體會(huì)到身體的潛能無(wú)可限量，也激發(fā)了我對(duì)健康的責(zé)任感，更加重視自己的飲食和生活習(xí)慣。
段落三：心理層面的益處（300字）。
瑜伽修行對(duì)心理健康的改善也非常明顯。每次練習(xí)開(kāi)始時(shí)，我都會(huì)通過(guò)深呼吸放松自己，專注于當(dāng)下的呼吸和身體感受。這種冥想的練習(xí)幫助我撫平了焦慮和壓力，在快節(jié)奏的生活中找到了內(nèi)在的寧?kù)o。練習(xí)瑜伽時(shí)，我也學(xué)會(huì)了專注于自己的感受，不再被外界的干擾所困擾。這種專注力的培養(yǎng)對(duì)我在工作和學(xué)習(xí)中的效率提升有了積極的影響。此外，瑜伽還激發(fā)了我對(duì)自我探索和內(nèi)省的動(dòng)力，幫助我更好地理解自己的情緒、需求和價(jià)值觀。
段落四：人際關(guān)系和社交層面的益處（300字）。
瑜伽不僅對(duì)個(gè)人有益，同時(shí)也對(duì)人際關(guān)系和社交方面產(chǎn)生了正面影響。在瑜伽班上，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，我們一起分享著修行的喜悅和困惑。通過(guò)和他們的交流，我不僅學(xué)到了更多的瑜伽知識(shí)和技巧，還增進(jìn)了對(duì)不同觀點(diǎn)和看法的理解。在與他人合作完成一些雙人瑜伽動(dòng)作時(shí)，我理解到了團(tuán)隊(duì)合作和信任的重要性。這些經(jīng)驗(yàn)不僅讓我在瑜伽中收獲了快樂(lè)和滿足，也在我的日常生活中產(chǎn)生了積極的影響。
段落五：對(duì)未來(lái)的展望（200字）。
練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到身心之間的相互依賴和平衡。我希望在將來(lái)的日子里，能夠繼續(xù)在瑜伽中鍛煉自己的身體和心智，獲得更深層次的平衡和內(nèi)在的感覺(jué)。同時(shí)，我也希望能夠?qū)㈣べさ恼軐W(xué)和價(jià)值觀應(yīng)用于日常生活中，提升自己的生活質(zhì)量，并與他人分享這份喜悅。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種身心修行的方式。通過(guò)瑜伽的實(shí)踐，我深信自己能夠更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和自我完善。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇十四
第一段：介紹瑜伽的背景及對(duì)個(gè)人生活的影響（200字）。
瑜伽作為一種古老的身心鍛煉方式，不僅具備了身體塑造的效果，還能幫助人們舒緩壓力、保持內(nèi)心的平靜。我在過(guò)去幾個(gè)月內(nèi)開(kāi)始了瑜伽的練習(xí)，并且深深體會(huì)到了它對(duì)我個(gè)人生活的積極影響。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我掌握了一些基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作，也明白了瑜伽背后的哲學(xué)思想，這些都對(duì)我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
第二段：瑜伽對(duì)身體的改善及健康的重要性（250字）。
瑜伽練習(xí)不僅可以改善身體的柔韌度，還可以增強(qiáng)身體的力量和平衡感。通過(guò)持之以恒的練習(xí)，我能夠感受到身體的柔軟度在慢慢提高，各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性也有所增加。此外，瑜伽還幫助我改善了姿勢(shì)和體態(tài)，使得我在日常生活中更加挺拔和自信。同時(shí)，瑜伽的呼吸練習(xí)也有助于提高肺活量和保持良好的呼吸習(xí)慣，這對(duì)于身體的健康至關(guān)重要。
第三段：瑜伽對(duì)心理健康的影響及內(nèi)在平靜的追求（300字）。
瑜伽不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康的改善也有著明顯的影響。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸和冥想，這有助于降低焦慮和壓力。在瑜伽的冥想過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何專注和放松，這讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)。此外，瑜伽還幫助我更加關(guān)注自己的內(nèi)心世界，明白自我接納和珍惜的重要性。我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己的內(nèi)心聲音，從而更好地與他人溝通和互動(dòng)。
第四段：瑜伽的時(shí)間和空間意義（200字）。
瑜伽練習(xí)既可以在室內(nèi)進(jìn)行，也可以在戶外展開(kāi)。我喜歡早晨的陽(yáng)光，所以經(jīng)常選擇在室外的草坪上練習(xí)瑜伽。在那一刻，我可以感受到大自然的生機(jī)和力量，這讓我更加平靜和放松。而在室內(nèi)練習(xí)瑜伽，我則立刻進(jìn)入一個(gè)私密與舒適的自己的空間，可以讓思緒與身體完全放松。無(wú)論是在戶外還是室內(nèi)，瑜伽都帶給了我一種與世界相連又完全屬于自己的感覺(jué)。
第五段：總結(jié)瑜伽帶給我的體驗(yàn)和啟示（250字）。
通過(guò)持之以恒的練習(xí)，我深深體會(huì)到了瑜伽所帶來(lái)的身心的益處。它不僅讓身體更加健康和靈活，更讓我學(xué)會(huì)了如何放松心靈、專注內(nèi)心。我意識(shí)到，僅僅追求身體的健康還不夠，內(nèi)心的平靜與健康同樣重要。正如瑜伽中所教授的，我們應(yīng)該傾聽(tīng)自己的心聲，放下一切雜念，生活在當(dāng)下的每一個(gè)瞬間。瑜伽幫助我找到了身心的平衡和內(nèi)在的寧?kù)o，這種感受是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)的。
總結(jié)：通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我深刻體會(huì)到了它對(duì)我的身心健康的改善。瑜伽不僅使我身體更健康、靈活，還使我更加平靜和自信。在瑜伽的世界里，我可以找到內(nèi)心的真實(shí)和力量，也能夠與世界建立更深的聯(lián)系。瑜伽不僅僅是一種健身方式，更是一種生活的態(tài)度。我希望能夠繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，不斷提升自己的瑜伽功底，并將瑜伽的哲學(xué)思想運(yùn)用到我的日常生活中。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇十五
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動(dòng)作幾乎做不了。。。今天剛好漱他瑜伽初級(jí)，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂(lè)，專業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因?yàn)橥群湍_踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅(jiān)持不了很久，但是輕松了。
順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會(huì)，這樣對(duì)消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì)傷著腰部。剛開(kāi)始的'時(shí)候，可能會(huì)感到腿，腳踝，腳背很疼，但是堅(jiān)持這樣做，過(guò)一陣就好了。
我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過(guò)程在博客中與家分享，也希望家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇十六
我曾經(jīng)參加了一次瑜伽競(jìng)賽，這次經(jīng)歷讓我發(fā)掘到了很多意想不到的東西。在瑜伽競(jìng)賽中，我們不僅需要完成各式各樣的體式和動(dòng)作，還需要把自己的表現(xiàn)現(xiàn)場(chǎng)呈現(xiàn)出來(lái)，接受評(píng)委和觀眾的評(píng)價(jià)和評(píng)判。通過(guò)這次競(jìng)賽，我開(kāi)始深刻了解到瑜伽背后更深層次的內(nèi)涵，我要與您分享我的所思所想。
第二段：賽前心態(tài)。
參加一次瑜伽競(jìng)賽其實(shí)是很勇敢的行為，因?yàn)槟阈枰耆┞冻瞿愕娜秉c(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)。因此我們?cè)谫惽靶枰貏e注意自己的心態(tài)，冷靜、自信才是成功的關(guān)鍵。我也為此進(jìn)行了很多訓(xùn)練，學(xué)會(huì)深呼吸和放松，保持心態(tài)平穩(wěn)和自信。這一段訓(xùn)練是非常長(zhǎng)久的，它深深地影響了我的生活。
第三段：比賽過(guò)程。
比賽中我遇到了很多挑戰(zhàn)，這是我在平時(shí)練習(xí)中所沒(méi)有遇到的。比如突然出現(xiàn)的緊張，讓我在某些動(dòng)作上出現(xiàn)細(xì)微錯(cuò)誤。再比如評(píng)委的評(píng)判，這是我不能掌控的因素。我絕不能以我的意志力去左右評(píng)判，更多的是靠平時(shí)的訓(xùn)練，更好的發(fā)揚(yáng)出自己的實(shí)力。
第四段：思考總結(jié)。
比賽結(jié)束后，我開(kāi)始意識(shí)到自己在許多方面都還有提高的空間。這是一次全方位的展示，我認(rèn)識(shí)到了自己的一些局限性，學(xué)到了新的知識(shí)和技巧。通過(guò)競(jìng)賽，我了解到最重要的不是取得冠軍，而是在競(jìng)爭(zhēng)中不斷提高自己。在瑜伽的道路上，不斷學(xué)習(xí)、提升和發(fā)掘自己的潛力才是最寶貴的財(cái)富。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
參加瑜伽競(jìng)賽是一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程，我在其中獲得了很多。我學(xué)會(huì)了成為一個(gè)勇敢的人，面對(duì)挑戰(zhàn)，冷靜的工作和最終成功。我也發(fā)現(xiàn)自己在瑜伽方面還有很多需要學(xué)習(xí)和提高的。我深入了解瑜伽的精髓，更加認(rèn)識(shí)到了自己的不足。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)努力、堅(jiān)持，繼續(xù)在這條漫長(zhǎng)的道路上向前行進(jìn)。
練瑜伽心得體會(huì)句子篇十七
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項(xiàng)目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺(jué)瑜伽會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過(guò)了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對(duì)于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。
第一堂課，在興奮和快樂(lè)中度過(guò)，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來(lái)瑜伽對(duì)身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效啊!于是更加熱情高漲了?；孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞?yōu)美的瑜伽動(dòng)作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來(lái)。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)動(dòng)作慢慢復(fù)雜起來(lái)之后，我就感覺(jué)沒(méi)那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的時(shí)候抖個(gè)不停，有時(shí)候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺(jué)得自己僵硬而毫無(wú)美感，越做越懊惱。因?yàn)槟_關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過(guò)骨質(zhì)增生，金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒(méi)辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對(duì)瑜伽的感情從一開(kāi)始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動(dòng)作，爭(zhēng)取體會(huì)瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)過(guò)去自己做不到的動(dòng)作，竟然沒(méi)有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作，就有新的收獲和體會(huì)，我慢慢愛(ài)上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒(méi)有多大的變化，但是我覺(jué)得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對(duì)于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說(shuō)瑜伽是心靈的體操，我覺(jué)得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂(lè)中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對(duì)瑜伽的體會(huì)和認(rèn)識(shí)可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的`本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時(shí)候，和自己的身體、心靈去對(duì)話，和大自然去對(duì)話，讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個(gè)平衡，也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時(shí)候體會(huì)到其中真諦，但是我相信如果我堅(jiān)持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥(niǎo)鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺(jué)得瑜伽給我?guī)?lái)的最大的收獲并非身體上的改變，而是教會(huì)了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會(huì)，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒(méi)有瑜伽課，我都會(huì)堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認(rèn)識(shí)瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個(gè)人都會(huì)和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識(shí)和收獲!
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