當我們經(jīng)歷一段特殊的時刻，或者完成一項重要的任務時，我們會通過反思和總結來獲取心得體會。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面小編給大家?guī)黻P于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。
瑜伽的心得體會篇一
“陰瑜伽”這個概念在最近幾年引起了很多瑜伽愛好者的關注，包括我自己。陰瑜伽跟其他瑜伽形式不同，它側重于保持長時間的姿勢和深度的呼吸，旨在放松身體和冥想。在我開始練習陰瑜伽之前，我對它不是很了解。但是，現(xiàn)在我已經(jīng)成為了一個狂熱的擁護者，因為我體驗到了陰瑜伽帶給我身體和心靈的益處。在接下來的文章中，我將分享我的陰瑜伽心得和體會。
第二段：身體變化。
首先，我注意到了我的身體變化。我原本經(jīng)常感到身體緊繃和僵硬，但在練習陰瑜伽之后，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得柔軟和靈活，特別是在我平常困難的關節(jié)處，如膝蓋和腳踝。這種柔軟使我可以更加自信地進行各種瑜伽姿勢，包括其他類型的瑜伽。此外，我發(fā)現(xiàn)這種柔軟還帶來了更好的姿勢和體態(tài)，使我看起來更加自信和優(yōu)雅。
第三段：情緒平衡。
除了身體變化，我還體驗到了情緒和精神層面的改變。在我每天的陰瑜伽練習中，我會花時間集中精力呼吸和清理我的思維。這種冥想狀態(tài)讓我感到更加平靜和安寧，特別是在我的情緒波動時期，如壓力和焦慮。我相信這是因為陰瑜伽根據(jù)身體的需要倡導柔和行動，幫助我在緊張的情況下放松和平靜的想法，為解決問題帶來了更好的能力。
第四段：內(nèi)省和反思。
陰瑜伽還幫助我成為一個更內(nèi)省和反思的人。因為陰瑜伽的姿勢需要很長時間保持，我有很多時間集中在自己的思維過程上。我可以注意到我的情緒變化、想法、自我反思和難題的解決辦法。陰瑜伽還教會了我聽取自己身體的聲音，并在適當時候停下來，放松和重新中心化。這種內(nèi)省和反思幫助我在日常生活中處理復雜的情況和決策，使我更有信心和自制力。
第五段：總結。
綜上所述，陰瑜伽成功成為我生活的一個必然部分。陰瑜伽療效因人而異，因此您的體驗可能與我的不同。然而，在我的生活中，練習陰瑜伽帶來了身體的變化、情緒的平衡、內(nèi)省和反思等益處，同時使我意識到身體和心靈的聯(lián)系很重要，更多的人應該了解它的潛力和好處。我鼓勵大家嘗試一下陰瑜伽，您可能會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己身心上獲得了一個巨大的益處。
瑜伽的心得體會篇二
大二選體育課時，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運動，都是與球類有關，這次想學習一些新的東西。聽同學說，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時，覺得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動作時，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時，所配放的優(yōu)美的音樂，盡管在練過程很不好受，但是在練后感覺身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因為老師是個親和的人，很有責任心，在可愛的老師教導下，可以學到蠻多新的內(nèi)容。偶爾，我也在宿舍練習，放上輕松的音樂，練習上老師上課的內(nèi)容，慢慢地按要點練習。盡管所學到的知識不多，但是我可以反復練習那些動作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。
這一年下來，在老師的教導下，慢慢地，我體會到瑜伽的內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的'，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒有體會到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關。而我每周做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉，對身體的鍛煉是初級的。
瑜伽的心得體會篇三
瑜伽作為一種古老而神奇的體育運動，在當今社會備受追捧。作為一名瑜伽初學者，我在參加了一個瑜伽班后有幸體驗到了瑜伽的魅力。對于這段瑜伽班的經(jīng)歷，我有著深刻的體會和感悟。
第一段：邁出瑜伽的第一步。
在參加這個瑜伽班之前，我對瑜伽的了解只停留在一些電視劇和電影中的片段中。然而，當我親自走進瑜伽館，練習起第一次瑜伽動作時，我才真正感受到了瑜伽的魅力。經(jīng)過老師的細心指導，我逐漸熟悉起瑜伽的基本動作和呼吸法。在每次課程中的90分鐘里，我可以完全沉浸在運動中，忘卻一切紛擾和壓力。
第二段：身心的完美融合。
瑜伽運動讓我逐漸認識到身體和心靈的密切聯(lián)系。通過融入瑜伽的動作和呼吸法，我可以調(diào)整身體的各個部位，增強肌肉的力量與柔韌性，并提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。同時，瑜伽也教會了我如何通過深呼吸來放松身心，減輕壓力和消除疲勞。通過每一次的伸展和扭轉(zhuǎn)，我可以感受到身體內(nèi)部的能量在流動，讓我由內(nèi)而外地得到放松和充電。
第三段：發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的平靜。
隨著瑜伽練習的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)自己逐漸擁有了一種內(nèi)在的平靜。在平時的生活中，我們常常會受到來自工作壓力、學習瑣事和人際關系等方面的困擾，很難保持內(nèi)心的平靜和寧靜。然而，在瑜伽練習中，我學會了專注于每個動作和每次呼吸，讓思緒歸于一點，遠離雜念。這種專注力和冥想狀態(tài)讓我不再焦慮和煩躁，而是能夠更好地應對生活的各種挑戰(zhàn)和困難。
第四段：培養(yǎng)自律和毅力。
瑜伽練習不僅需要身體上的柔韌性和力量，還需要一種堅持和毅力。每一次的練習都讓我意識到，只有堅持下去，才能獲得進步和突破。有時候，練習中的一些動作對于我來說可能很困難，但我不放棄，而是嘗試著調(diào)整呼吸和姿勢，尋找自己的平衡點。這種堅持和毅力也漸漸融入到我的生活中，讓我更加勇敢面對挑戰(zhàn)，堅持自己的目標。
第五段：瑜伽帶給我的改變。
通過這段時間的瑜伽練習，我意識到瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。它讓我更加關注自己的身體和心靈的需要，學會平衡和調(diào)節(jié)。瑜伽不僅讓我的身體更加健康和靈活，也讓我的內(nèi)心更加平靜和自信。每一次練習都成為我釋放壓力和放松心靈的方式，讓我更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持瑜伽的練習，讓它成為我生活中不可或缺的一部分。
總結：瑜伽班的體驗讓我深刻體會到瑜伽的美妙和神奇之處。它不僅僅是一種身體上的鍛煉，更是一種身心的修煉。通過瑜伽的練習，我不僅可以調(diào)節(jié)身體，提高健康水平，還可以培養(yǎng)自律和毅力，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的平靜和力量。瑜伽帶給我的改變讓我對生活有了更全新的認知和體驗，我期待著未來更深入的瑜伽修行。
瑜伽的心得體會篇四
第一段：介紹倒立瑜伽的概念及背景（約200字）。
倒立瑜伽是一種以頭部、手部或肩部為支點，讓身體倒立并保持平衡的瑜伽練習。它源自古印度瑜伽傳統(tǒng)，旨在調(diào)整身心平衡，提高身體靈活性和力量。近年來，倒立瑜伽在世界范圍內(nèi)逐漸流行起來，越來越多的人加入到這個練習中，享受它帶來的激動人心的體驗。
第二段：體會倒立瑜伽對身體的益處（約300字）。
倒立瑜伽對身體的益處是顯而易見的。首先，它可以增強核心肌群的力量，包括腹肌、背部和腰部肌肉。通過保持平衡的過程中，我們的核心肌肉得到了很好的鍛煉，不僅可以改善我們的姿勢和身體平衡能力，還可以預防和緩解背部疼痛。其次，倒立瑜伽有助于促進血液循環(huán)，提高新陳代謝和免疫力。身體倒立的過程中，血液可以更好地流向頭部，充分滋養(yǎng)大腦，同時滋養(yǎng)肝臟、脾臟等內(nèi)臟器官，從而提高身體的整體功能。此外，倒立瑜伽還有助于舒緩壓力和焦慮，并促進睡眠，使人更加平靜和放松。
第三段：談論倒立瑜伽對心理的影響（約300字）。
倒立瑜伽不僅對身體有益，還有很大的心理影響。首先，它能夠增強我們的自信心。當我們能夠穩(wěn)定地倒立并保持平衡時，我們會感到自己變得更強大和有成就感。這種戰(zhàn)勝困難的感覺會反映到我們?nèi)粘Ｉ钪?，使我們更有勇氣去面對各種困難和挑戰(zhàn)。其次，倒立瑜伽可以提升注意力和集中力。在倒立的時候，我們需要全身心地集中精力，避免分神和摔倒。這種集中注意力的練習可以增強我們的專注力和決策能力，有助于提高學習和工作的效率。此外，倒立瑜伽還有助于釋放緊張和焦慮情緒，讓我們心情更加愉快和積極。
第四段：分享個人倒立瑜伽體驗（約200字）。
在我自己的倒立瑜伽練習中，我能夠體會到它給我?guī)淼闹T多好處。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的核心力量得到了顯著提升，不僅能夠更好地保持平衡，而且在其他體育鍛煉中也表現(xiàn)得更加出色。其次，我發(fā)現(xiàn)倒立瑜伽有助于提高我的注意力和專注力，使我在學習和工作中更加高效。此外，倒立瑜伽還讓我感到放松和平靜，幫助我釋放壓力，改善睡眠質(zhì)量。
第五段：總結倒立瑜伽的意義和建議（約200字）。
綜上所述，倒立瑜伽不僅對身體有益，而且對心理健康也有顯著影響。它可以增強核心力量、改善平衡能力，提高注意力和決策能力，緩解壓力和焦慮，讓人更加自信和放松。因此，我強烈建議大家嘗試倒立瑜伽這項有趣而有效的運動，享受它帶來的好處。無論是初學者還是有經(jīng)驗的瑜伽愛好者，倒立瑜伽都是一個值得嘗試和掌握的技巧，它會給你帶來新的體驗和快樂。
瑜伽的心得體會篇五
以前只是看別人練瑜伽，當時感覺瑜伽真的很好，不過從沒想過有一天我也會接觸她，哪怕是小小的一次。到了選選修的時間，我很高興我選擇了瑜伽，可以滿足我小小的內(nèi)心，可以親身體會瑜伽了，就這樣瑜伽課開始了。
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助！
瑜伽的心得體會篇六
作為一種古老而神秘的身心鍛煉方式，瑜伽在現(xiàn)代社會中越來越受到追捧。在我大學的社團活動中，我加入了瑜伽社團，并積極參與了各類活動。通過一段時間的參與，我對瑜伽有了更深入的了解，并且從中收獲了許多心得體會。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽社團中的經(jīng)歷和感悟。
首先，瑜伽社團讓我意識到了身心的統(tǒng)一。在繁忙的大學生活中，為了應付各種課程和考試，我常常感到身心疲憊不堪。然而，在瑜伽社團中，我學會了通過呼吸和體位法來調(diào)整身體狀態(tài)，并靜下心來思考自己內(nèi)在的需求和感受。通過持續(xù)的練習，我逐漸發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的平靜和心靈的愉悅。瑜伽不僅讓我身體變得更加靈活和有力，更讓我建立起了與自己內(nèi)心的深層連接，這種感覺是其他運動方式所無法帶來的。
其次，瑜伽社團讓我認識到了自我控制的重要性。在瑜伽的各種體位中，要求身體保持平衡和穩(wěn)定，需要控制肌肉的力量和呼吸的節(jié)奏。初學時，我發(fā)現(xiàn)這并不容易。然而，通過持之以恒的練習，我逐漸培養(yǎng)起了對身體和呼吸的控制力。這種自我控制的能力不僅在瑜伽練習中有所體現(xiàn)，還在日常生活中起到了積極的作用。我發(fā)現(xiàn)自己更加冷靜和不易受到外界干擾，更能掌控自己的情緒和行為。瑜伽社團讓我學會了如何掌控自己的生活，并且對于個人成長有著積極的影響。
第三，瑜伽社團讓我體驗到了寬恕和接納的力量。在瑜伽的練習中，我遇到了許多挑戰(zhàn)，有些動作需要我伸展到我認為不可能的地方。然而，瑜伽教練總是鼓勵我們不要放棄，并提醒我們要接受自己當前的狀態(tài)。通過他們的引導，我慢慢學會了接受自己的不完美和局限，并且懂得了寬容和接納自己。這種接受和寬恕的力量，讓我更加和自己和諧相處，也更加愿意嘗試新的可能性。我學到了不要苛求自己完美的一面，而要用寬容和善意來對待自己。
第四，瑜伽社團使我感受到了團隊合作的重要性。在瑜伽的練習中，很多動作需要配合他人完成，需要互相通力合作。如果有一人失去平衡或者姿勢不正確，就會影響整個團隊的練習效果。這要求我們相互理解和幫助，鼓勵和支持彼此。通過團隊合作的練習，我學到了與他人合作的技巧，更加懂得了團隊協(xié)作的重要性。這對于我未來的職業(yè)生涯和人際關系的發(fā)展都有著積極的影響。
最后，瑜伽社團為我提供了一個交流和分享的平臺。在社團的活動中，我不僅認識了許多志同道合的朋友，還有機會與他們分享自己的經(jīng)驗和感受。我們互相鼓勵，交流瑜伽的技巧和心得，也一起參加各類瑜伽比賽和表演。這種交流和分享的經(jīng)驗讓我更加堅定了自己的瑜伽之路，也提高了我的表達和溝通能力。我相信，這些技能在我今后的人生道路中都會派上用場。
總而言之，加入瑜伽社團是我大學生活中一大幸事。通過參與瑜伽的練習，我不僅提高了身體的靈活性和力量，更發(fā)現(xiàn)了身心的統(tǒng)一，學會了自我控制，體驗到了寬恕和接納的力量，感受到了團隊合作的重要性，并找到了分享和交流的平臺。這些收獲不僅在我的健康和成長上有著重要的意義，也給了我更加積極和平衡的生活態(tài)度。我相信，瑜伽會一直伴隨著我，給我的生活帶來更多的樂趣和成長。
瑜伽的心得體會篇七
瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地到達健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育工程。
瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量看起來好似沒有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以到達很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來?？磥?，瑜伽確實是能夠到達訓練的效果。
一開始做的時候，可能是我的骨頭比擬硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍一開始做的時候，可能是我的骨頭比擬硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的`韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的方案沒有在學習中到達，但是在其他方面確實有所收獲。
在學習過程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽的心得體會篇八
瑜伽課的老師是上了我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點點的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的.開發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學習了瑜伽后，平時在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
瑜伽的心得體會篇九
當?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的.時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經(jīng)過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然后來幾個復式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。上了一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。
至于對瑜伽教學的看法，我希望：
4、再有，就是希望以后能多點到戶外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段。
總的來說，這一學期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學。
瑜伽的心得體會篇十
瑜伽是一項源遠流長的古老運動，它注重呼吸、調(diào)理和靜心。近年來，瑜伽在我國越來越受歡迎，成為現(xiàn)代人追求健康與放松的選擇。作為一個瑜伽愛好者，我最近參加了一節(jié)瑜伽課，并在此分享我對這次課程的心得體會。
首先，進入瑜伽課堂，我感到一股平靜和寧靜的氛圍，迎面而來的是溫暖和綠色的墻壁裝飾，窗外陽光透過窗簾灑下來，散發(fā)出一種舒適的感覺。在我入座時，我注意到其他學員都靜靜地散布在教室里，各自找到舒適的姿勢，閉上眼睛。此刻，我感受到了身心的放松和平衡。課程一開始，我們進行了幾個簡單的呼吸訓練。隨著深度吸氣和緩慢呼氣，我的身心逐漸進入了一個平靜的狀態(tài)。
接下來，瑜伽老師引導我們進行了一系列的身體伸展動作。通過各種瑜伽體式，我們能夠感受到不同肌肉的伸展和放松。例如，伸展胸肌和肩膀的“下來狗”，拉伸腰部和腿部的“坦克姿勢”，以及調(diào)整身體平衡和體能的“樹式”。這些體式不僅使身體變得柔軟靈活，還能有效改善姿勢和提高身體的協(xié)調(diào)性。與此同時，瑜伽體式的保持時間和流動動作也讓我進一步了解了自己的體能狀況，培養(yǎng)了耐心和自律。
瑜伽課程的重點不僅在于身體的伸展和力量的訓練，還注重于培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和放松。在每個體式之間，我們都會進行片刻的休息，閉上眼睛，專注于呼吸和感受身體的變化。這種專注于當下的練習讓我擺脫了外界的雜念，完全放松下來。有時候，在專注于呼吸的過程中，我可以感受到身體的能量流動，強調(diào)可持續(xù)的深度呼吸會給身體帶來平靜和放松。這樣的內(nèi)心平靜和呼吸訓練也在我日常生活中帶來了一種鎮(zhèn)定和集中注意力的能力。
除了身體和心理的好處，瑜伽課還提供了一個社交的平臺。在課程中，我結識了一些志同道合的朋友，我們一起分享經(jīng)驗和提高。我發(fā)現(xiàn)其他人和我有許多相似的目標和需求，這種共同體驗帶來了一種向前、互相激勵的動力。瑜伽課程還提供了機會，讓我們在放松和交流中彼此支持和鼓勵，創(chuàng)造出一個積極和溫暖的氛圍。
最后，瑜伽課程對我的身體和心靈產(chǎn)生了積極的影響。通過學習和實踐，我提高了身體的柔韌性和力量，改善了姿勢和體態(tài)。我的呼吸變得更加深沉和有力，可以隨時幫助我放松和集中注意力。最重要的是，我發(fā)現(xiàn)在經(jīng)歷了一節(jié)瑜伽課之后，我的內(nèi)心感覺更加平靜和清晰。我的壓力減輕了，我變得更加樂觀和積極面對生活的挑戰(zhàn)。
總結起來，通過瑜伽課程，我體驗到了身體和心靈的放松和平衡。我在伸展和力量訓練中提高了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，同時通過專注于呼吸實踐培養(yǎng)了內(nèi)心的平靜和放松。這樣的練習不僅讓我更加了解自己的身體和內(nèi)心，也為我提供了一個健康和積極的社交平臺。瑜伽課程帶給我的身體和心靈的轉(zhuǎn)變是無與倫比的，我期待著繼續(xù)瑜伽課程的探索和發(fā)展。
瑜伽的心得體會篇十一
瑜伽，一種源自古代印度的健身方法，不僅僅是一種運動方式，更是一種精神修煉。在我多年的瑜伽實踐中，我逐漸領悟到瑜伽所傳達的精神，深深體會到其中的益處。下面，我將從身體、心靈、社交、人生以及自我實現(xiàn)五個方面，分享我關于瑜伽精神的心得體會。
身體健康是瑜伽的一大重要目標，它通過各種體位法和呼吸法，調(diào)和身體各部分的功能，提高身體的柔韌性、力量和耐力。在長期堅持瑜伽的過程中，我親身感受到了身體的變化。我不再感到疲憊和呆滯，而是每天都充滿活力和精神。我還發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以幫助調(diào)整身體形態(tài)，塑造好身材，增強自信心，使我更加愉悅和自信地面對生活的各種挑戰(zhàn)。
除了身體的變化，瑜伽還對心靈有著深遠的影響。瑜伽課程中的冥想和深呼吸練習使我變得更加專注和平靜。在冥想的過程中，我學會了放下雜念，專注于當下。我發(fā)現(xiàn)，每當我感到壓力或者困惑時，通過冥想，我可以輕松地回歸內(nèi)心的平靜與冷靜。這種冥想的修行也讓我更加關注自己的內(nèi)心世界，反思和審視自己的思維習慣，培養(yǎng)積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。
瑜伽也是一種社交活動，通過參加瑜伽班或者與其他瑜伽愛好者交流，我結識了許多志同道合的朋友。瑜伽班上的分享和互動使我感到溫暖和鼓舞。我們互相激勵，鼓勵對方堅持下去。在與瑜伽愛好者的交流中，我也學會了傾聽和尊重他人的觀點。這種積極健康的交流和互動讓我感受到了社交的樂趣和群體的力量。
瑜伽的哲學深入人心，帶來了對人生的深入思考和啟發(fā)。瑜伽教導我們平衡思想和行動，看待世界的角度越來越廣闊。在我堅持練習瑜伽的過程中，我明白了生命的意義，找到了自己的內(nèi)在快樂。我也學會了珍惜每一天，感悟事物之間的聯(lián)系和平衡。瑜伽的哲學思想為我的人生帶來了深遠的影響，讓我更加勇敢地面對生活的挑戰(zhàn)和困境。
最后，瑜伽讓我找到了與自己和諧相處的方式，實現(xiàn)了自我的成長和實現(xiàn)。在瑜伽中我可以找到內(nèi)心的自由和安寧。瑜伽的修煉讓我學會了關注自己的身心需求，為自己挑戰(zhàn)設定明確的目標，并為之努力。在瑜伽的修行中，我收獲了堅持和奉獻的品質(zhì)，提高了自己的自律性和自信心，從而更好地實現(xiàn)自我潛能。
總之，通過長期的瑜伽實踐，我逐漸融入了瑜伽的精神世界，收獲了身體和心靈的雙重益處。瑜伽讓我擁有了健康的身體、平和的心態(tài)、愉悅的社交關系、深刻的人生體悟和自我實現(xiàn)的機會。瑜伽不僅是一種運動方式，更是一種精神修煉的方式，對我來說，它已經(jīng)成為了生活中不可或缺的一部分。
瑜伽的心得體會篇十二
開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡單的`生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂具特色的萬象之美!
瑜伽的心得體會篇十三
自從加入瑜伽社團以來，我深刻認識到瑜伽不僅是一種運動，更是一種修行的方式。在瑜伽社團的這段時間里，我經(jīng)歷了體驗身體變化、培養(yǎng)內(nèi)心平靜和建立深厚友誼的過程。這篇文章將分享我在瑜伽社團中所獲得的心得體會。
第二段：體會身體變化。
瑜伽社團的每一堂課都從基本的體位開始，然后逐漸進入更有挑戰(zhàn)的體式。通過練習，我逐漸變得柔軟、有力和平衡。我注意到我的姿勢開始變得優(yōu)雅，并且我的體力也顯著提高。此外，持續(xù)的瑜伽練習還對我的健康產(chǎn)生了積極影響。我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更穩(wěn)定了，睡眠更深，精力更充沛?？偟膩碚f，瑜伽社團為我?guī)砹松眢w上的全面進步。
第三段：培養(yǎng)內(nèi)心平靜。
除了改善身體素質(zhì)，瑜伽社團還通過冥想和深呼吸練習幫助我培養(yǎng)內(nèi)心的平靜。每次練習結束，我總能感受到一種奇妙的寧靜和放松。我學會了關注自己的呼吸，深入內(nèi)心世界，從而與外界的喧囂脫離。這種內(nèi)心平靜的感覺在日常生活中也對我產(chǎn)生了積極的影響。我能夠更好地處理壓力和困難，并保持耐心和冷靜。通過瑜伽社團，我學會了通過內(nèi)心平靜來應對外界的種種挑戰(zhàn)。
第四段：建立深厚友誼。
瑜伽社團還為我提供了一個與其他熱愛瑜伽的人分享經(jīng)驗和建立深厚友誼的機會。在課堂上，我們共同努力克服挑戰(zhàn)，互相鼓勵和支持。通過與他們的交流，我從其他人的經(jīng)驗中學到了很多并建立了密切的聯(lián)系。我們相互分享著在瑜伽練習中所遇到的困難和突破，相互鼓勵和激勵。這些真摯的友誼不僅讓我在瑜伽中感到幸福，還讓我認識到了友誼的珍貴和重要性。
第五段：總結與展望。
通過加入瑜伽社團，我收獲了身體的變革、內(nèi)心的平靜和深厚友誼。瑜伽成為了我生活中不可或缺的一部分，它幫助我平衡身心，同時也為我提供了一個成長和發(fā)展的平臺。我期待著繼續(xù)在瑜伽社團中深入學習和實踐，不斷提升自己的瑜伽水平，并與社團其他成員一起分享這段美好的瑜伽旅程。
瑜伽的心得體會篇十四
科學瑜伽，顧名思義，是一種具有科學理論依據(jù)的瑜伽，因此具有科學知識性、技術性和實踐性。與傳統(tǒng)的瑜伽相比，科學瑜伽更加關注身體健康、心理健康和綜合素質(zhì)的提高。科學瑜伽強調(diào)人體的生理和心理的平衡，所以它是一種身心統(tǒng)一的健身方式。科學瑜伽是因印度學者S.K.RamachandraRao在20世紀中葉提出，經(jīng)過多年實踐、研究和推廣，逐漸被越來越多的人所重視和接受。
第二段：科學瑜伽的好處是什么？
科學瑜伽有很多好處，它可以幫助我們身體健康、心理平衡、增強抵抗力。首先，科學瑜伽可以幫助我們消除身體上的各種不適感，如肩頸痛、腰背痛、關節(jié)痛等。其次，科學瑜伽可以幫助我們改善心理狀態(tài)，減少壓力和焦慮感，提高心理抗壓能力。最后，科學瑜伽還可以增強我們的身體免疫力，預防各種疾病。
我自己也是很喜歡科學瑜伽的，從我練習科學瑜伽的過程中，我學到了很多東西。首先，科學瑜伽讓我更加關注身體健康，讓我意識到身體是最重要的，健康是一切的基礎。其次，科學瑜伽使我更加了解自己的內(nèi)心，讓我變得更加冷靜和平和，面對生活與工作時更加從容。最后，科學瑜伽讓我有了很多朋友，和他們一起練習瑜伽，分享心得和經(jīng)驗，讓我感到很幸福和快樂。
科學瑜伽的練習需要注意如下四點。首先，要注意呼吸，呼吸應該緩慢平穩(wěn)，配合動作執(zhí)行。其次，控制力度，不能貪求快感使得過度伸展而受傷。第三，要保持專注，注意力應該集中在練習過程和感受身體變化上。第四，根據(jù)自身情況選擇練習內(nèi)容，給自己定制專屬的練習計劃。正確的練習方法可以讓我們獲得更多的益處。
第五段：結語。
綜上所述，科學瑜伽是一種有益于人體和心理健康的瑜伽，通過科學的方法和理念練習，可以幫助我們改善各種不適感，提高心理素質(zhì)和身體免疫力。通過科學瑜伽的練習，我們不僅可以提高個人身體和心理素質(zhì)，還可以結交志同道合的朋友。我相信，隨著更多人的參與和推廣，科學瑜伽將會越來越受到廣泛的關注和重視，讓更多人受益。
瑜伽的心得體會篇十五
雖然我一直在天瑜珈園的會員班，也學過瑜伽的一些基本知識與體式，但這次參加了瑜伽導師班的學習，通過這個階段的系統(tǒng)學習，我才知道我過去對瑜伽的學習是多么的膚淺，對瑜伽體式的掌握并不是十分的標準，而這一次的學習，讓我對瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20__年的7月對我來說是非常黑暗的一個月，因為工作壓力的原因，讓我患上了非常嚴重的胃病，而從那一天開始，我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過，為此，我們家姚大大沒少為我操心，想方設法開導我，帶我出去散心，教我如何學會去接納身體的各種不適?？墒牵阶詈蠖紱]有任何效果，后來，在經(jīng)過洛溪的時候，姚大大看到了亞洲瑜伽導師培訓學院的牌子，二話不說，果斷拉著我走進了天瑜珈園，而從那一天開始，我便與瑜伽結下了不解之緣。
盡管在報名參加瑜伽導師班學習之前，我對學習的艱苦已經(jīng)做足了思想準備，可是，開班之后的艱苦程度還是遠遠超出了我的意料，每天的體能鍛煉，瑜伽知識量和體式的運動量，壓得我喘不過氣來，幾乎都超出了我的負荷。而家庭、學習更是讓我如同機器人一般在旋轉(zhuǎn)著，每天的睡眠時間也不到六小時，每天早上五點鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學，接著我再往瑜伽學院趕，到學院后經(jīng)過一整天的學習與訓練，一直到下午六點多才往家趕，簡單的吃完晚飯，還有輔導女兒做作業(yè)，彈琴，有時還得趕著送女兒去上舞蹈課，畫畫課等，到最后女兒休息了，我才能空出時間來整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對于身體不好的我來說真的是很要命。
然而，經(jīng)過這一段時間短暫緊張的學習，可以說有苦也有淚，但同時也是豐富愉快的，因為自己的付出與努力，也讓我收獲了不少的知識量，在這一期的瑜伽學習中，老師們的體式分解、細節(jié)的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識，記住動作的要領，也在較短的時間內(nèi)，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時間內(nèi)完成許多難度較大的體式動作。
這一次的瑜伽練習，讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變，慢慢的會控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物欲橫流的社會中，它猶如一片凈土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認識并善待自己，從而去認識一個未知的自己。
瑜伽的心得體會篇十六
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。下面是本站帶來的瑜伽課的。
希望大家喜歡。
一個學期的瑜伽課結束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。
一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!
通常的瑜伽課程，都把重點放在瑜伽體位的練習上，同時也配合短時間的調(diào)息練習，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習方法。而在我所見的許多練習者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習而減肥、美體是最常見的原因。
我本人通過近三年的瑜伽練習，越來越深地體會到，瑜伽，并不是簡單的體育運動，而是一套思想深邃的哲學體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運動所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習的瑜伽體式，只是瑜伽練習的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習是遠遠不夠的。好的瑜伽老師會在體位練習中引導學員體會動作給身體帶來深層感受，令其漸漸領悟到瑜伽的魅力，進而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動作的難度和花樣翻新。
以我個人的體會，其實在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學員才能從老師身上最真切地體會到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們在常規(guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動及課程，希望有更多的朋友走進瑜伽的魅力世界，認識瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因為是剛開業(yè)，可以先試課，我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導我們每個人動作的方向，感受自己身體某個部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習慣老師的方法，心里老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了，老師開始引導我們做瑜伽休息術，每個人放松著自己身體的每個部位，體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進入了瑜伽行列，這次是被聘過來的?？此儍魻N爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學習的機會，她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
瑜伽的心得體會篇十七
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。
一、自信。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的'學生，因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學習，無論是一個還是多個;。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
二、清晰。
1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領會，(養(yǎng)成在課前閱讀的習慣)要是你始終在不斷學習和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學生。
2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉(zhuǎn)達瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓，憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法：
1、你的身體——肢體語言;。
2、你的口頭語言;。
3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
三、慈悲。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據(jù)學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演，也不是他(她)和學生的共同練習，而是教師通過引導、協(xié)助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1)asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2)raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務，服務會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
瑜伽的心得體會篇十八
第一段：引言（100字）。
瑜伽作為一種古老的練習方式，已經(jīng)深入人們的生活中。無論是在健身房練習，還是在家中自主練習，它都成為了現(xiàn)代人們逐漸愛好的運動方式。然而，瑜伽并不僅僅是一種身體鍛煉的方式，它更可以帶給我們身心的放松和心靈的升華。在瑜伽的練習過程中，我不僅感受到了身體健康的變化，還深刻體悟到了身心靈的聯(lián)系。
第二段：身體的聯(lián)系（200字）。
瑜伽練習的主要方式是通過各種體位的練習來增強身體的力量和柔韌性。這種鍛煉引導我們更加專注于身體的感受，在練習中逐漸地探索自己的身體和身體的反應。通過這種練習，我發(fā)現(xiàn)了自己更好的體態(tài)，身體變得越來越柔軟靈活，能夠做到很多原本想都不敢想的動作。而這些身體的變化也帶給了我更舒適的感覺和更高效的工作能力。
第三段：心靈的聯(lián)系（200字）。
瑜伽對心靈的改變也十分明顯。我經(jīng)常在練習后感覺思維更加清晰，心情更加平靜。練習時，通過呼吸和身體的連結，深入感受身體的各個部位，使自己的思想不再受到外界的影響而更容易專注，也更容易體悟自己的內(nèi)心世界。不管是在瑜伽練習中還是在日常生活中，我開始更加注重自己的內(nèi)心感受，努力去探尋自己的內(nèi)心世界。
第四段：身心之間的聯(lián)系（300字）。
瑜伽將身體和心靈聯(lián)系在一起，每一個體位都有其獨特的身心意義，這些體位引導練習者更好的感受并探索身體、心理和精神三個方面的聯(lián)系。在瑜伽練習中，當我完成一個動作時，往往會感覺到身體的某一部分訴說內(nèi)心的情感，從而更好地了解自己的內(nèi)心世界。有時候，我通過某一個體位發(fā)現(xiàn)自己的思維模式或態(tài)度出現(xiàn)了問題，因此我更注重自我調(diào)整，幫助自己更加平和地面對各種問題。
第五段：總結（200字）。
可以說，瑜伽的練習使我更加了解自己的身體和內(nèi)心，也讓我在日常生活中更加流暢地與自己、他人和環(huán)境交互。瑜伽的練習所帶給我的不僅是身體的健康和動作的靈活度，更是心靈的升華，使我更加有內(nèi)在的平靜和安寧。后來我了解到，瑜伽的本質(zhì)在于鞏固身體上的穩(wěn)定性，從而使心靈也相應保持平靜。只有通過相應的身體練習才能達到這種效果。我希望未來有更多的人能夠通過瑜伽練習，了解身體和內(nèi)心的聯(lián)系，進一步了解自己，變得更加和諧。
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