感悟是我們對內(nèi)心的觸動與震撼，激發(fā)我們的創(chuàng)造力。與他人分享自己的感悟，傾聽他們的觀點和反饋，相互啟發(fā)和成長。以下是一些關(guān)于感悟的精心整理的篇章，希望能給大家的思考和寫作提供一些靈感。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇一
大量失敗的企業(yè)生產(chǎn)案例反復(fù)證明：“沒有安全，就沒有生產(chǎn)力”，通過參加公司安排的的壓力容器培訓(xùn)，對這點理解更加深刻。壓力容器、壓力管道是工廠設(shè)備的主要危險源，對壓力容器的管理是公司安全工作的重中之重。特別是處于發(fā)展階段的制造三部，具有壓力容器多、種類復(fù)雜、員工到基層管理人員普遍缺乏經(jīng)驗的特點。前一階段公司從硬件方面對這類隱患進(jìn)行全面排查，此時安排人員培訓(xùn)正是對此類安全隱患從人員素質(zhì)方面進(jìn)行杜絕。
目前部門的壓力容器主要有液氨儲罐、氫破爐、氣流磨、液氮儲罐、液氬儲罐、空氣壓縮機(jī)。培訓(xùn)過程中老師從幾個方面描述了常規(guī)壓力容器常見的失效模式：包括應(yīng)力腐蝕斷裂、選材前考察不足、員工安全意識不足等，結(jié)合行業(yè)案例聯(lián)想到我們目前使用中的各種壓力容器、管道，讓我們對之前工作中的一些操作感到慶幸。下面結(jié)合本次培訓(xùn)談?wù)勎覀兘窈笤趬毫θ萜鞣矫姘踩ぷ鞯闹攸c：
1、定期檢查安全閥；安全閥是壓力容器的安全保障，特別是在低溫液體傳輸管道中，例如氮?dú)鉁囟让可?5℃體積會長大180倍，若在蔽塞管路的某一時刻出現(xiàn)安全閥卡死情況后果不堪設(shè)想。
2、管道設(shè)計盡量少采用彎管，若存在彎管則應(yīng)當(dāng)緩慢放氣；因為在彎曲的管道處氣體傳輸阻力增大，若此時氣體流量過大則易造成管道應(yīng)力過大折損，可能發(fā)生安全事故。
3、儲罐、包括有液體的管道應(yīng)避免陽光直射，并做好保溫措施，否則可能造成局部壓力過高。
4、對跨部門的管道維修作業(yè)尚無相應(yīng)的規(guī)章制度，可能造成設(shè)備部的維修人員在不熟悉壓力容器的情況下自行維修造成損害。（行業(yè)內(nèi)有發(fā)生過此類事故）。
以上是本次培訓(xùn)過程中結(jié)合公司目前情況的一點感想，當(dāng)然只要在日常生產(chǎn)維護(hù)中，每位員工都保持較高的警惕，時刻注意自身及他人安全，必定能將部門的安全工作做到更好。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇二
在2月29日至3月1日這兩天，登封市教體局為老師們組織了直播培訓(xùn)課程，可謂是雪中送炭。此次培訓(xùn)課程包括：《疫情期間如何開展線上教學(xué)》、《微課程的制作技巧》、《疫情期間如何有效進(jìn)行家?；ネ敖處煹淖晕倚睦碚{(diào)適》。此次培訓(xùn)目的是為了提升疫情期間教師線上教育教學(xué)質(zhì)量、緩解教師心理壓力。此次培訓(xùn)，我很有收獲，而且有許多感想。
我的觀念得到了更新。通過疫情期間在家進(jìn)行線上教學(xué)，加之聆聽了三節(jié)直播培訓(xùn)課，我充分認(rèn)識到：作為一名教師應(yīng)具有現(xiàn)代化的教育思想、教學(xué)觀念，掌握現(xiàn)代化的教學(xué)方法和教學(xué)手段，熟練運(yùn)用信息工具(網(wǎng)絡(luò)、電腦等)對信息資源進(jìn)行有效的收集、加工、組織、運(yùn)用;這些素質(zhì)的養(yǎng)成就要求不斷地學(xué)習(xí)信息技術(shù)，才能滿足現(xiàn)代化教學(xué)的需要。我們平時覺得自己在現(xiàn)代化教育方面偶爾也能“紙上談兵”，而這個特殊的時期，當(dāng)我們每個人都化身為主播投入到實踐中，我們才發(fā)現(xiàn)，平時所掌握的信息技術(shù)知識簡直少的可憐。我不禁在想，假如我平時就掌握了這些技能，那么在剛得知要延遲開學(xué)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)教學(xué)時就不會那么手足無措了，因為終身學(xué)習(xí)是多么重要。
通過此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我充認(rèn)識到做為老師，要具備基本的信息素養(yǎng)，掌握信息操作的基本能力和獲取信息的能力，除此之外還應(yīng)具備信息收集處理以及表達(dá)的能力和綜合運(yùn)用能力。平時我對于一些軟件只是有所耳聞但沒有深入了解，總覺得同樣掌握了幾種常用的教學(xué)模式和一些軟件如釘釘、camtasia等的應(yīng)用技巧。通過聆聽專家們對“網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源的選擇”、“多媒體素材的處理”、“辦公軟件應(yīng)用”、“微課設(shè)計與制作”等等的解析，提高了自己運(yùn)用多媒體技術(shù)輔助教學(xué)與管理的能力。
“微課”是指以視頻為主要載體，記錄教師在課堂內(nèi)外教育教學(xué)過程中圍繞某個知識點或教學(xué)環(huán)節(jié)而開展的精彩教與學(xué)活動的全過程?！拔⒄n”具有教學(xué)時間較短、教學(xué)內(nèi)容較少、資源容量較小、資源使用方便等特點。
通過學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到一些有關(guān)微課設(shè)計的知識。一節(jié)微課能否設(shè)計得好、教學(xué)效果佳，知識點的選擇和分析處理非常重要。因此，在設(shè)計每一節(jié)微課時，首先要慎重選擇知識點，并對相關(guān)的知識點進(jìn)行科學(xué)的分析和處理，使它們更符合教學(xué)的認(rèn)知規(guī)律，學(xué)習(xí)起來能夠達(dá)到事半功倍的效果。要嘗試做到如下幾點:。
1、知識點盡量選擇教學(xué)的重點、難點。
2、知識點的選擇要細(xì)，十分鐘內(nèi)能夠講解透徹。
3、知識點要準(zhǔn)確無誤，不允許有知識性錯誤或誤導(dǎo)性的描述。
4、要將知識點按照一定邏輯分割成很多個小知識點。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇三
經(jīng)過為期整整一周的壓力容器培訓(xùn)學(xué)習(xí)，各位專家老師介紹了壓力容器安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程，壓力容器的失效準(zhǔn)則和破壞方式、壓力容器應(yīng)力分析、局部應(yīng)力計算，壓力容器用鋼、鋼材的腐蝕與防腐蝕措施，壓力容器焊接材料的選用、無損檢測方法及其應(yīng)用、安全泄放裝置的選用和計算，壓力容器制造中的熱處理、耐壓試驗和氣密性試驗，壓力容器設(shè)計參數(shù)的選取、容器設(shè)計（臥式、立式），機(jī)械攪拌設(shè)備設(shè)計，壓力容器零部件的結(jié)構(gòu)和計算（圓筒和球殼、封頭、開孔和開孔補(bǔ)強(qiáng)、法蘭、焊接結(jié)構(gòu)設(shè)計），塔器設(shè)計，管殼式換熱器設(shè)計，高壓容器設(shè)計，球形儲罐設(shè)計，鋁制焊接容器設(shè)計，鈦制焊接容器設(shè)計，應(yīng)力分析設(shè)計簡介，壓力容器計算機(jī)軟件介紹。最后我們經(jīng)過嚴(yán)格的考試，我順利獲得了合格證書。
我很感謝公司給我這個機(jī)會外出學(xué)習(xí)，這次系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)加強(qiáng)了我的專業(yè)技術(shù)知識，回來后我也做了講解交流，這次學(xué)習(xí)我對標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范理解更加深入，使得個人以后的壓力容器設(shè)計工作也更加得心應(yīng)手；聽著專家老師的講解，跟我們專業(yè)師傅平時的教導(dǎo)都很相似，這說明我們專業(yè)平時的學(xué)習(xí)工作都很規(guī)范認(rèn)真，接觸了專家就更確信自己平時學(xué)的東西都是很正統(tǒng)的。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇四
尊敬的專家、領(lǐng)導(dǎo)：
我公司針對自2009年7月取證以來的壓力管道安裝工作總結(jié)如下：
自2009年7月取證以來至2012年12月，共安裝gc2壓力管道4.5公里，安裝質(zhì)量經(jīng)福建省鍋爐壓力容器檢驗研究院龍巖分院監(jiān)檢合格。未發(fā)生過由于安裝質(zhì)量造成的事故，沒有業(yè)主對安裝過程和安裝質(zhì)量問題投訴，也沒有受到特種設(shè)備安全監(jiān)察和檢驗機(jī)構(gòu)的違規(guī)處理。
3、持證期間壓力管道安裝質(zhì)量保證體系運(yùn)行情況。
公司在壓力管道安裝的全過程中，認(rèn)真執(zhí)行《特種設(shè)備制造、安裝、改造、維修質(zhì)量保證體系基本要求》、《特種設(shè)備安全監(jiān)察條例》、gb/t20801-2006《壓力管道規(guī)范》、《壓力管道安裝單位資格認(rèn)可實施細(xì)則》、《壓力管道安全管理與監(jiān)察規(guī)定》等有關(guān)法律、法規(guī)及省、市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門的有關(guān)壓力管道的管理制度、辦法，嚴(yán)格執(zhí)行國家、行業(yè)關(guān)于壓力管道安裝的施工驗收規(guī)范和技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，壓力管道的安裝、驗收有效開展。
為保證質(zhì)量體系的有效運(yùn)行，公司建立、健全了壓力管道安裝的質(zhì)量管理組織機(jī)構(gòu)，按照《壓力管道安裝單位資格認(rèn)可實施細(xì)則》的要求任命了質(zhì)量保證體系的責(zé)任人員，落實了壓力管道安裝各質(zhì)量體系的控制要求和程序，明確了各級管理人員和部門的質(zhì)量職責(zé)，同時每年組織一次內(nèi)部質(zhì)量體系運(yùn)行情況的自查自糾、持續(xù)改進(jìn)，保證了壓力管道安裝全過程的質(zhì)量得到有效控制。
4、持證期間壓力管道安裝規(guī)范管理情況。
取證以來，我公司對壓力管道安裝從圖紙的會審、技術(shù)交底、施工方案的制定、竣工資料的整理；從工程開工告知，報檢，監(jiān)檢；從材料的標(biāo)識、發(fā)放、下料、安裝到焊接、無損檢測、吹掃、清洗、防腐；從質(zhì)量記錄的采集、填表、匯總、移交、歸檔等都按相關(guān)規(guī)范、程序、標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。安裝全過程中，由各相關(guān)責(zé)任人員完成并實施質(zhì)量控制，確保壓力管道的安裝質(zhì)量滿足圖紙、工藝、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的要求，各工程全部順利完工并交付運(yùn)營。
我公司根據(jù)人員及相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)、法規(guī)的變化，按tsgd3001-2009《壓力管道安裝許可規(guī)則》、tsgd0001-2009《壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程—工業(yè)管道》、gb/t20801-2006《壓力管道規(guī)范》等壓力管道安裝規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的變化及依照tsg2004-2007《特種設(shè)備制造、安裝、改造、維修質(zhì)量保證體系基本要求》，參照iso9000質(zhì)量管理體系等標(biāo)準(zhǔn)，重新修訂了公司《壓力管道安裝質(zhì)量手冊》和《壓力管道安裝工藝標(biāo)準(zhǔn)》。于2013年01月10日下發(fā)實施。
公司今后壓力管道安裝將續(xù)繼嚴(yán)格執(zhí)行《特種設(shè)備安全監(jiān)察條例》，在省、市及。
敬禮
2013年01月15日。
報送：福建省質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局、龍巖市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇五
在領(lǐng)導(dǎo)的精心安排下，我于4月27日至30日在中國煙草總公司職工進(jìn)修學(xué)院參加了《煙草行業(yè)計量工作》培訓(xùn)班的培訓(xùn)，此次培訓(xùn)大大開闊了我的眼界，使我對計量知識的認(rèn)識進(jìn)一步加深，下面我就這次的培訓(xùn)學(xué)習(xí)向領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行匯報：
一、培訓(xùn)課程的設(shè)計。
此次培訓(xùn)課程內(nèi)容由淺漸深的闡述了計量的概念及作用，深入聯(lián)系實踐，課程設(shè)計非常合理。主要課程包括：趙航老師的《計量的重要作用及計量基礎(chǔ)知識培訓(xùn)》、苗芊老師的《煙草行業(yè)計量工作管理辦法》及《煙草行業(yè)專用計量器具管理目錄（第一批）》的解讀及相關(guān)情況介紹、楊榮超老師的《煙草行業(yè)計量標(biāo)準(zhǔn)體系》介紹和《煙草行業(yè)專用儀器計量檢定規(guī)程介紹》、張勍老師的《煙草行業(yè)最高計量標(biāo)準(zhǔn)的建立及實施情況》，最后，還有浙江中煙的蔣志才老師所做的《煙草工業(yè)企業(yè)計量管理工作經(jīng)驗介紹》。
二、主要培訓(xùn)內(nèi)容。
本次培訓(xùn)的主要內(nèi)容可以分為以下幾個方面：
1、計量的基本概念：包括計量的定義和計量的分類；計量學(xué)研究的主要內(nèi)容，在這里趙航老師聯(lián)系國際標(biāo)準(zhǔn)中時間、長度等標(biāo)準(zhǔn)的建立過程，著重介紹了量值傳遞和量值溯源兩個概念。同時，老師還對對計量器具的定義、特性進(jìn)行了相應(yīng)的說明，對計量的特點和計量的主要形式也做了詳細(xì)的介紹。
2、煙草行業(yè)計量管理辦法：這部分在簡要介紹了計量工作的內(nèi)容和計量法規(guī)的類別的基礎(chǔ)上，引出了我國計量法的立法過程和行業(yè)計量工作管理辦法的制定背景和制定過程，最后，詳細(xì)的對《煙草行業(yè)計量工作管理辦法》的每一條條款進(jìn)行了說明。
3、《煙草專用計量器具管理目錄》（第一批）：苗芊老師在這一節(jié)課著重介紹了制定《煙草專用計量器具管理目錄》的必要性和急迫性，強(qiáng)調(diào)了引入技術(shù)審核的意義。同時，他還對此目錄的內(nèi)容進(jìn)行了簡要的說明。
4、煙草行業(yè)計量標(biāo)準(zhǔn)體系：這一節(jié)楊榮超老師主要圍繞yc/t241－2008煙草行業(yè)計量技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)體系的內(nèi)容來講，聯(lián)系了很多實例，介紹了此標(biāo)準(zhǔn)體系所包含的各項標(biāo)準(zhǔn)，以及設(shè)計這些標(biāo)準(zhǔn)時的背景和目的。最后，強(qiáng)調(diào)了此標(biāo)準(zhǔn)體系修訂的內(nèi)容以及修訂的原因與目的。
5、煙草行業(yè)計量檢定規(guī)程及相關(guān)設(shè)備檢定規(guī)程：本節(jié)課程主要介紹了目前有效的檢定規(guī)程都有哪些，同時，對《卷煙和濾棒物理性能綜合測試臺檢定規(guī)程》、《卷煙吸阻和濾棒壓降測試儀檢定規(guī)程》、《卷煙/濾棒圓周儀檢定規(guī)程》、《紙張透氣度測定儀檢定規(guī)程》等十幾個檢定規(guī)程聯(lián)系實際做了詳細(xì)的說明。
三、本次培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得。
當(dāng)今世界，各行各業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)體系建設(shè)都已經(jīng)越來越完善，我國煙草行業(yè)也是如此。為了能更好地適應(yīng)這種變化，作為年輕員工的我必當(dāng)要樹立終身學(xué)習(xí)的思想，積極學(xué)習(xí)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)文件，將理論充分地運(yùn)用到實踐上去，緊跟行業(yè)脈搏，至少要能做到一個稱職的計量人員。通過此次培訓(xùn)，我收獲很多，體會深刻。具體想就有關(guān)計量學(xué)習(xí)淺談幾點體會：
1、時刻注意更新知識。
由我國煙草標(biāo)準(zhǔn)體系的建設(shè)歷程來看，無論是標(biāo)準(zhǔn)的完善還是標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容，還有些是一些檢定規(guī)程因為儀器的更新或技術(shù)的進(jìn)步有廢止或是重新修訂的情況，相比以前，都有著極大地變化。如現(xiàn)行有效2002年以前制定檢定規(guī)程已只剩四項。這些信息我都需要時刻關(guān)注，加強(qiáng)學(xué)習(xí)新的標(biāo)準(zhǔn)，避免知識的陳舊落后，這樣才有利于工作的正確開展。
2、精通現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)。
無論什么樣的情況，現(xiàn)在永遠(yuǎn)是最重要的，最需要把握的。此次，有幸認(rèn)識了長沙卷煙廠的計量組長曾旭東老師傅，借著培訓(xùn)的機(jī)會，跟他探討了很多次，每次跟他交流都讓我受益匪淺。他對煙草行業(yè)計量方面的知識讓我折服，無論是各計量器具檢定規(guī)程的步驟及各項檢定中會存在哪些問題，還是煙草行業(yè)計量法規(guī)的內(nèi)容，他都了如指掌。我也終于明白，王先文師傅能快速精準(zhǔn)回答我平時問他的各項問題的訣竅所在了。我現(xiàn)在也明確了自己下一步的工作目標(biāo)了，那就是用最短的時間聯(lián)系設(shè)備了解各項檢定規(guī)程，然后就是熟悉標(biāo)準(zhǔn)體系的各項法律法規(guī)文件，一定要做好一個稱職的計量人員。
3、提出創(chuàng)新建議。
無論什么樣的培訓(xùn)，除了讓我們熟悉現(xiàn)有知識之外，無一例外的都是希望我們能提出相應(yīng)的改善方案。當(dāng)然，新入門的我雖然也有一些想法，但是，發(fā)現(xiàn)這些想法都經(jīng)不起推敲，畢竟創(chuàng)新是建立在深刻地熟悉此類知識的前提下的。當(dāng)前，越來越多樣化的儀器要求各工廠計量人員能制定適當(dāng)?shù)淖孕Ｒ?guī)范，而浙江中煙蔣志才老師的經(jīng)驗交流樹立了我這方面的信心，他們公司有幾項檢定規(guī)程都是自下而上，由員工制定然后推廣最后確定為公司標(biāo)準(zhǔn)的。作為年輕員工的我，不缺乏基礎(chǔ)理論知識，領(lǐng)導(dǎo)與師傅也是毫無保留的指導(dǎo)我，我沒有任何借口不好好努力，真心希望自己能在學(xué)好設(shè)備的基礎(chǔ)上提出創(chuàng)新性建議，為公司的發(fā)展盡一份微薄之力。
夜深人靜，我坐在電腦前，旁邊茶香裊裊，總結(jié)這幾天的所獲所得，內(nèi)心充實快樂無比。再次感謝領(lǐng)導(dǎo)給我這次學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機(jī)會，多說顯贅，請領(lǐng)導(dǎo)看我表現(xiàn)。
謝謝！
出處 xUeFEn.COM.cn
xxx。
2015年4月30日星期四。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇六
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的`工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%.上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇七
二、考核方式。
三、幾點需要注意的問題。
四、致謝。
一、經(jīng)過四天的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，對壓力管道的設(shè)計有了進(jìn)一步的理解，進(jìn)一步完善了壓力管道設(shè)計的理論基礎(chǔ)，從而可以更好指導(dǎo)實際的設(shè)計工作；同時通過一些實例的講解，對壓力管道設(shè)計中需要注意的一些問題獲得了間接的經(jīng)驗，他山之石可以攻玉，這對于以后的設(shè)計工作會有很好的借鑒作用。培訓(xùn)內(nèi)容主要涉及管材的基本知識，腐蝕與選材，壓力等級的確定，管道元件連接形式的確定，應(yīng)力基本知識，管道柔性設(shè)計，管道應(yīng)力分析，管道支吊架，防火與防爆，典型設(shè)備的布置，管廊布置，工業(yè)管道布置，放空與排凈，采樣方式的選擇，絕熱等知識。
二、考核方式開卷考試。
三、幾點需要注意的問題。
1、施工驗收規(guī)范gb50235在新的標(biāo)準(zhǔn)中一分為二：gb50235-2010施工規(guī)范和gb50184-2011檢驗規(guī)范。其中有很多條款作了更改，應(yīng)該按照新的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。
3、據(jù)質(zhì)檢特函【2008】50號，意見一第5條規(guī)定：壓力管道設(shè)計單位每年第1季度內(nèi)向許可實施機(jī)關(guān)報送上年度綜合報告，并且抄報相應(yīng)的鑒定評審機(jī)構(gòu)。
4、據(jù)質(zhì)檢特函【2008】50號，意見一第4條規(guī)定：設(shè)計單位只需要在所設(shè)計的壓力管道圖紙目錄及壓力管道平面布置圖上加蓋特種設(shè)備設(shè)計許可印章。
a．對高壓容器品種劃分進(jìn)行了簡化。
b．對壓力管道的劃分進(jìn)行了簡化，增加了gd類動力管道對人員要求進(jìn)行了調(diào)整：
a．減少了對a4級和d級壓力容器單位人員總數(shù)的要求；
d.突出了對壓力容器分析設(shè)計人員的要求e.突出了對設(shè)計、審核人員技術(shù)培訓(xùn)的要求。
四、致謝。
感謝公司給予我這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機(jī)會，讓我從中獲益匪淺。我會進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高理論水平，并積極的應(yīng)用到實踐中。將學(xué)習(xí)的知識應(yīng)用到工作上，從工作中學(xué)習(xí)，互相裨益，讓自己更快的成長起來。
----天然氣事業(yè)部牙哈作業(yè)區(qū)胡玉生培訓(xùn)簡介：這次公司組織了我們來寧波市進(jìn)行壓力管道的檢測檢驗技術(shù)培訓(xùn)，培訓(xùn)時間為11月16日到11月22日，培訓(xùn)地點是寧波市盛業(yè)大酒店，培訓(xùn)內(nèi)容包括壓力管道檢驗檢測法規(guī)、壓力管道的完整性管理方法、壓力管道管體腐蝕檢測的新技術(shù)及方法、國內(nèi)常用的7種無損檢測技術(shù)、在用工業(yè)管道檢驗檢測解析、埋地管道陰極保護(hù)系統(tǒng)檢測評價技術(shù)、油氣管道泄露檢測檢測技術(shù)等。培訓(xùn)背景：科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，大量新技術(shù)、新設(shè)備，尤其是計算機(jī)在壓力管道上普及和廣泛應(yīng)用，使壓力管道設(shè)備日益自動化、智能化，尤其是遠(yuǎn)距離傳輸和控制技術(shù)的應(yīng)用，使組建輸油等壓力管道的安全管理成為可能，隨著我國國民經(jīng)濟(jì)的快速增長，現(xiàn)代石油工業(yè)和石化工業(yè)的迅速發(fā)展，石油管道數(shù)量猛增，人們對環(huán)境保護(hù)意識和安全生產(chǎn)意識的進(jìn)一步增強(qiáng)，這要求我們進(jìn)一步加強(qiáng)壓力管道的完善管理，管道完整性評價、油氣管道泄漏檢測、地質(zhì)災(zāi)害及特殊地段監(jiān)測與防護(hù)、儲運(yùn)設(shè)備安全檢測及評價技術(shù)等一系列的新技術(shù)將成為我們國家今后壓力管道研究的重點課題，同時目前油田公司存在設(shè)備管理人員不是很了解壓力管道檢驗檢測相關(guān)法規(guī)的內(nèi)容和各項技術(shù)的原理、適用范圍、應(yīng)用技巧等知識、油田公司的壓力管道的管理不是很完善的現(xiàn)狀，這對油田公司的壓力管道的監(jiān)督管理工作帶來了難題，為了使油田設(shè)備管理人員系統(tǒng)了解壓力管道檢驗檢測相關(guān)法規(guī)，提高管理人員的壓力管道年度檢驗檢測計劃編制和現(xiàn)場工作監(jiān)督、工程驗收質(zhì)量管理水平，特組織了本次培訓(xùn)。這次學(xué)習(xí)使我受益匪淺，首先，原來在工作中，我對站場里管道完整行管理的認(rèn)識不夠充分，站場內(nèi)的壓力管道的相關(guān)信息不完整或者部分管道信息根本都沒有，通過這次學(xué)習(xí)，我對壓力管道的完整性管理認(rèn)識有了深刻的理解，目前，國外通過近幾年的發(fā)展，壓力管道完整性管理技術(shù)已經(jīng)形成為一套跨學(xué)科的系統(tǒng)工程。管道完整性管理體系主要包括管道完整性管理信息系統(tǒng)、安全評價與檢測以及風(fēng)險評估三大部分。管道完整性管理體系是隨著現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展而逐漸成熟的，因此完整性管理信息系統(tǒng)處于關(guān)鍵地位，風(fēng)險評估技術(shù)是完整性管理體系的核心部分，而安全檢測與評價技術(shù)是完整性管理體系的重要組成部分。這三個部分既相互聯(lián)系，又互相區(qū)別，共同構(gòu)成了管道完整性管理體系的這一有機(jī)整體。目前站內(nèi)的管道完整性管理信息比較缺乏，因為建站時間比較早，在加上對管道管理的重視程度不夠，站里好多管線的相關(guān)信息沒有，存在的大多是壓力容器、設(shè)備上的資料，這需要我們在今后的工作中注意收集和儲存相關(guān)的壓力管道信息，并且對壓力管道運(yùn)行的相關(guān)技術(shù)參數(shù)加強(qiáng)分析和管理；目前站內(nèi)壓力管道的安全評價與檢測基本是空白，管道檢測主要是在線掛片腐蝕檢測和年度檢修中的部分管線壁厚檢測，腐蝕檢測點也比較少，安全評價和風(fēng)險評估工作基本沒有做，但隨著油田公司對壓力管道的管理工作的逐步開展，管道完整性管理工作將會逐步推進(jìn)，這要求我們對管道完整性管理有更深的認(rèn)識。
其次，我國壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察工作起步較晚，壓力管道安全技術(shù)法規(guī)的編制工作目前僅完成《壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程工業(yè)管道》tsgd0001-2009，于2009年5月8日公布，2009年8月1日正式實施，油田公司的很多壓力管道的管理人員對壓力管道檢驗檢測相關(guān)法規(guī)不了解，作為剛參加工作兩年的我，對這些東西更是陌生，對壓力管道中涉及檢驗檢測的一些基本概念認(rèn)識不是很充分，因此對站隊里的一些管線的現(xiàn)場工作監(jiān)督、工程質(zhì)量驗收、管線年度檢修計劃的編制比較的費(fèi)事，而且在這些監(jiān)督工作的質(zhì)量問題上也很難得到保障，這次為期7天的培訓(xùn)，讓我無論是在壓力管道工程施工質(zhì)量驗、還是在管線年度檢修計劃的編制的認(rèn)識上都有很大的提高，這次培訓(xùn)不光是一個學(xué)習(xí)的過程，同時也是提升自我，超越自我的過程，對于我來說，無疑是旱地里下了一場“及時雨”，這些知識對我以后的工作有很強(qiáng)的現(xiàn)場知道意義。
三、循循善誘的授課技巧，不僅活躍了課堂氣氛，更是讓我受益非淺，對于每一種方法或每一個問題，講解的老師都做了有針對性的案例分析，理論聯(lián)系實際，在他舉的案例中，很多就是在我們工作中容易發(fā)生錯誤的事情，一經(jīng)老師點撥，忽然有一種豁然開朗、茅塞頓開的感覺，學(xué)到了以前從未接觸過的許多新知識，改正了以前在工作中的錯誤的認(rèn)識和做法。
此外，這次培訓(xùn)還給我介紹了目前國際上比較先進(jìn)的管道內(nèi)外腐蝕檢測技術(shù)和6種常見的無損檢測技術(shù)，管線的檢測是管道安全管理的一個核心，管道安全管理是一個系統(tǒng)工程，在管道的日常運(yùn)行與維護(hù)中，應(yīng)該考慮如何避免或者減少管道事故的發(fā)生、如何準(zhǔn)確全面了解管道及其防腐涂層的狀況、如何對管道未來的運(yùn)行狀況及防腐涂層的性能做出科學(xué)的預(yù)測、如何預(yù)測跨越管道管跨振動對管道安全的影響。所有這些影響管道安全的因素和問題都是管道安全評估的對象與范疇。只有充分考慮這些因素和問題，建立相應(yīng)的數(shù)據(jù)庫和預(yù)測模型，才能確保管道的安全經(jīng)濟(jì)運(yùn)行。而要建立數(shù)據(jù)庫和預(yù)測模型，就離不開管道檢測。對各條管線進(jìn)行有計劃的防腐性能及其它性能的檢測，建立相應(yīng)的數(shù)據(jù)庫和預(yù)測模型，以便對管道進(jìn)行經(jīng)濟(jì)合理的保護(hù)與維修，管道檢測是進(jìn)行安全評價的基礎(chǔ)和前提，通過對各條管線進(jìn)行有計劃的防腐性能及其它性能的檢測，建立相應(yīng)的數(shù)據(jù)庫和預(yù)測模型，以便對管道進(jìn)行經(jīng)濟(jì)合理的保護(hù)與維修。這些檢測技術(shù)的介紹不但開闊了我們的知識面，而且對以后站內(nèi)管線采用何種檢測技術(shù)合適提供了理論指導(dǎo)。
最后，這次培新還介紹了油氣管道泄露的監(jiān)測方法，隨著管線的增多、管齡的增長、以及不可避免的老化、腐蝕和其它自然或人為損壞等原因，管道泄漏引起的事故頻頻發(fā)生，往往造成人員傷亡、財產(chǎn)損失、環(huán)境污染等事故，及時、迅速發(fā)現(xiàn)管道泄漏并準(zhǔn)確判定泄漏點成為管線平穩(wěn)安全運(yùn)行的當(dāng)務(wù)之急，對于具體的管線，單位應(yīng)該結(jié)合自身的實際情況，采取合理經(jīng)濟(jì)的管道泄露的檢測發(fā)放，來避免事故的發(fā)生，這些知識的介紹，對于我們這些基層的管理人員來說，提供了一些管線油氣泄露的判斷思路和方法。
大量失敗的企業(yè)生產(chǎn)案例反復(fù)證明：“沒有安全，就沒有生產(chǎn)力”，通過參加公司安排的的壓力容器培訓(xùn)，對這點理解更加深刻。壓力容器、壓力管道是工廠設(shè)備的主要危險源，對壓力容器的管理是公司安全工作的重中之重。特別是處于發(fā)展階段的制造三部，具有壓力容器多、種類復(fù)雜、員工到基層管理人員普遍缺乏經(jīng)驗的特點。前一階段公司從硬件方面對這類隱患進(jìn)行全面排查，此時安排人員培訓(xùn)正是對此類安全隱患從人員素質(zhì)方面進(jìn)行杜絕。目前部門的壓力容器主要有液氨儲罐、氫破爐、氣流磨、液氮儲罐、液氬儲罐、空氣壓縮機(jī)。培訓(xùn)過程中老師從幾個方面描述了常規(guī)壓力容器常見的失效模式：包括應(yīng)力腐蝕斷裂、選材前考察不足、員工安全意識不足等，結(jié)合行業(yè)案例聯(lián)想到我們目前使用中的各種壓力容器、管道，讓我們對之前工作中的一些操作感到慶幸。下面結(jié)合本次培訓(xùn)談?wù)勎覀兘窈笤趬毫θ萜鞣矫姘踩ぷ鞯闹攸c：
1、定期檢查安全閥；安全閥是壓力容器的安全保障，特別是在低溫液體傳輸管道中，例如氮?dú)鉁囟让可?5℃體積會長大180倍，若在蔽塞管路的某一時刻出現(xiàn)安全閥卡死情況后果不堪設(shè)想。
2、管道設(shè)計盡量少采用彎管，若存在彎管則應(yīng)當(dāng)緩慢放氣；因為在彎曲的管道處氣體傳輸阻力增大，若此時氣體流量過大則易造成管道應(yīng)力過大折損，可能發(fā)生安全事故。
3、儲罐、包括有液體的管道應(yīng)避免陽光直射，并做好保溫措施，否則可能造成局部壓力過高。
4、對跨部門的管道維修作業(yè)尚無相應(yīng)的規(guī)章制度，可能造成設(shè)備部的維修人員在不熟悉壓力容器的情況下自行維修造成損害。（行業(yè)內(nèi)有發(fā)生過此類事故）。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇八
中國南方電網(wǎng)云南電網(wǎng)公司2007年新員工培訓(xùn)工作從2007年8月6日開始，在昆明陸軍學(xué)院經(jīng)過為期20天實行軍事化管理訓(xùn)練于2007年8月29日結(jié)束。在本次培訓(xùn)中，我作為文山供電局的一名新員工有幸參加了云南電網(wǎng)公司組織的新員工培訓(xùn)活動感到非常的榮幸。集中培訓(xùn)結(jié)束了，回想這20天來的學(xué)習(xí)生活充滿了激情與夢想。在滿是期許與教導(dǎo)的氛圍下，我們進(jìn)行了一次思想的傳承和精神的接力。課上的每一次共鳴，讓我們在思想上與云南電網(wǎng)公司越來越同步，由衷地感到對電網(wǎng)公司的了解加深了，與電網(wǎng)公司的距離拉近了，同時也感到肩上的擔(dān)子更重了。
這次培訓(xùn)以南方方略為引導(dǎo)，把南方電網(wǎng)公司方略貫穿新員工培訓(xùn)全過程，讓新員工真正領(lǐng)會南方電網(wǎng)公司的企業(yè)文化和企業(yè)核心價值觀，樹立企業(yè)的自豪感，產(chǎn)生企業(yè)的向心力，教導(dǎo)新員工自覺地維護(hù)企業(yè)的聲譽(yù)和利益。訓(xùn)練實行軍事化管理。整個課程總共分以下幾個模塊：基本素質(zhì)培訓(xùn)、基礎(chǔ)業(yè)務(wù)知識培訓(xùn)、基本技能實訓(xùn)。培訓(xùn)結(jié)束典禮大會上，云南電網(wǎng)公司黨組書記張慧清作了講話，她勉勵新員工好好工作，真正成為南網(wǎng)人，指引新員工成長、發(fā)展、成才。
這次培訓(xùn)活動，我認(rèn)為舉辦得相當(dāng)成功。對我自己來說受益非淺。通過嚴(yán)格的軍事訓(xùn)練和拓展，使我們感受到執(zhí)行力和“忠誠、敬業(yè)、責(zé)任、服從”的理念。通過公司沿革及現(xiàn)狀、組織機(jī)構(gòu)與人力資源開發(fā)、云南電網(wǎng)公司發(fā)展戰(zhàn)略的介紹使我感悟積極心態(tài)的重要力量，具備合格職業(yè)態(tài)度，認(rèn)識企業(yè)，理解企業(yè)人的思維方式，快速進(jìn)入職業(yè)化角色，獲得承擔(dān)崗位責(zé)任的自信。通過相關(guān)法律法規(guī)的學(xué)習(xí)，使我深知作為一名電力員工應(yīng)該熟悉電業(yè)工作者最基本的相關(guān)法律、法規(guī)，進(jìn)一步增強(qiáng)法律意識、遵章守紀(jì)的意識。通過安全教育的學(xué)習(xí)，使我時刻牢記、嚴(yán)格遵守——不傷害自己、不傷害他人、不被他人傷害的安全格言。通過企業(yè)基本知識：云南電網(wǎng)公司發(fā)展規(guī)劃遠(yuǎn)景目標(biāo)、云南電網(wǎng)公司電力生產(chǎn)管理、云南電網(wǎng)公司經(jīng)營與管理、云南電網(wǎng)公司營銷與服務(wù)的學(xué)習(xí)，使我了解電力生產(chǎn)經(jīng)營管理，認(rèn)知電力企業(yè)機(jī)構(gòu)各職能部門功能。通過基礎(chǔ)技能實訓(xùn)和電力通用公文寫作等知識的學(xué)習(xí)，使我們掌握人際關(guān)系、溝通、時間管理、有效的會議等職業(yè)技巧，掌握科學(xué)的工作方式及解決問題的基本方法和工作群體中的角色與相應(yīng)的行為團(tuán)隊的凝集力與團(tuán)隊精神，學(xué)習(xí)制定工作計劃，提高行業(yè)公文寫作技能。
形勢不斷向前發(fā)展，改革也在逐層深化，擔(dān)任電力輸送的供電人代表著人類社會的文明和進(jìn)步。從事電網(wǎng)方面工作的每一位員工，都應(yīng)了解電網(wǎng)公司的過去和未來，透過歷史去預(yù)測和掌握未來。南方電網(wǎng)公司自成立四年來，一步一個腳印，一年一個臺階，取得了顯著的成績：圓滿完成了涉及中央、地方資產(chǎn)大重組的電網(wǎng)公司設(shè)立，并在短短3年時間內(nèi)較好的解決了公司融合的世界性難題，創(chuàng)造了“南網(wǎng)現(xiàn)象”；率先實施“走出去”戰(zhàn)略，是國內(nèi)第一個與境外聯(lián)網(wǎng)的電網(wǎng)公司；成功吸收和整合了國際上先進(jìn)的輸電技術(shù)，建立了駕馭國內(nèi)最復(fù)雜電網(wǎng)的能力，探索出了大電網(wǎng)安全管理穩(wěn)定運(yùn)行和五?。▍^(qū)）電力可靠供應(yīng)；提高了優(yōu)質(zhì)服務(wù)水平，“萬家燈火、南網(wǎng)情真”得到政府、社會各界和群眾的充分認(rèn)可，首創(chuàng)了“限電不拉路、錯峰不減產(chǎn)”的經(jīng)驗，2003——2006年公司利潤總額翻了六番。2006年，公司在全球500強(qiáng)企業(yè)排序中位居266位。我為自己能夠成為一名南網(wǎng)人而感到幸福和自豪！
通過這次培訓(xùn)，我對自己的人生坐標(biāo)也重新作了定位，無論做什么都應(yīng)腳踏實地，一步一個腳印。不要被文憑所迷惑，學(xué)歷已不再是人才的象征。在競爭如此激烈的今天，唯一辦法是加入競爭的行列，適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)社會，才能在競爭中戰(zhàn)勝對手，立于不敗之地。為此，我覺得，作為南網(wǎng)員工的我必須努力具備如下素質(zhì)和技能：
——要有強(qiáng)烈的責(zé)任心。不管那個崗位、那個部門，其員工不是以時間去衡量工作，而是以其責(zé)任心和其他完成量來衡量，完成本職工作是員工的責(zé)任，我們不能以任何理由來推搪。
——要有長遠(yuǎn)的眼光。這包括對公司企業(yè)和自己本身。正如崗前培訓(xùn)中提到：要對所在公司歷史的了解，能正確把握未來。要用發(fā)展的觀點去看問題。而對自己來說，更重要的是是否有繼續(xù)學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會。如古人說：學(xué)無止境?；畹嚼?，學(xué)到老，年輕的時候更不應(yīng)故步自封。
——要有學(xué)習(xí)能力。我們應(yīng)該在工作中利用一切機(jī)會學(xué)習(xí)、吸收新的思想和方法。一個人不善于學(xué)習(xí)，接受不了新知識、新方法、新技能，也就沒有什么潛力可挖，更無發(fā)展可言。自學(xué)能力的培養(yǎng)是相當(dāng)?shù)闹匾?，大學(xué)就是培養(yǎng)我們自學(xué)能力的地方。在工作中也要發(fā)揚(yáng)這種自我學(xué)習(xí)的能力：電網(wǎng)業(yè)務(wù)、也要學(xué)習(xí)管理、法律、理財、哲學(xué)等，努力提高理論素養(yǎng)、樹立世界眼光、培養(yǎng)戰(zhàn)略思想。通過學(xué)習(xí)，不斷提高解決實際問題的能力。
——要有較強(qiáng)的應(yīng)變能力和突破精神。任何事物都不可能一成不變，我們不應(yīng)滿足于現(xiàn)有的成績和工作方式，而應(yīng)嘗試新的方法。在不斷改革和競爭激烈的今天，只有未雨綢繆，才有能力迎接新的挑戰(zhàn)，為此，我們需要的是創(chuàng)新和突破精神。
——要有團(tuán)隊合作精神。個人的力量是有限的，只有發(fā)揮整個團(tuán)隊的作用，才能克服更大的困難，獲得更大的成功。
——要有溝通技巧。溝通的概念很廣，也包含禮儀。人與人之間、團(tuán)隊之間要溝通、上級和下級之間也要溝通。管理的精要在于溝通，不溝通而生隔閡、或者逃避現(xiàn)實都不是解決問題的根本辦法。溝通要講究方法和技巧，善于溝通才容易被大家所接受和認(rèn)可。
總之，通過長達(dá)20天的培訓(xùn)，我對中國南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司由陌生變?yōu)榱私猓闪私廪D(zhuǎn)化為熱愛。中國南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司成長史處處寫滿了南網(wǎng)人的勤勞和智慧，他們有著極強(qiáng)的榮譽(yù)感、責(zé)任感和歸屬感?？梢院敛粻繌?qiáng)地說——中國南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司發(fā)展的歷程，也是南網(wǎng)人不斷奮斗、不斷進(jìn)取的過程。我越發(fā)感到成為云南電網(wǎng)公司一名員工的幸運(yùn)和驕傲，同時一股極強(qiáng)的使命感悠然而生，我希望在繼承公司前輩們的優(yōu)秀品質(zhì)的基礎(chǔ)上，發(fā)揮自己的個性，為云南電網(wǎng)公司做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇九
人的大半輩子時間都會在職場上度過，所以壓力來源最多的也是職場。職場減壓是我們常說的，但是很多只主動外在的減壓方式，比如回家洗熱水澡，聽音樂什么的。其實，這些效果并不怎么樣。真正有效并深刻的，是從一個人內(nèi)心的改變。所謂“世間本無物，何處惹塵埃”，從內(nèi)在緩解職場壓力更有效。
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來――就是和我們的生活比起來，什么樣的`事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/p>
我們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。
我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。
采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。
壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學(xué)會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十
20xx年暑假期間，本人認(rèn)真學(xué)習(xí)了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內(nèi)心的表達(dá)”、“教師的情緒問題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導(dǎo)火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒abc理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。
情緒abc理論的創(chuàng)始者愛利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒abc理論中：a表示誘發(fā)性事件，b表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
例如：被孩子頂撞（a），你覺得挫敗和難過（c），那么請你想想（b）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應(yīng)該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應(yīng)：覺得挫敗和難過。
那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進(jìn)行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛?！边@樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強(qiáng)的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
另一方面，如果（b）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當(dāng)教師了解到詳細(xì)原因，體諒孩子、幫助孩子時，那么就會充滿愛心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（c）正能量。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十一
第一段：引言（150字）。
在現(xiàn)代社會，工作與生活的壓力愈發(fā)增大，如何在面對巨大壓力的同時保持高效率與良好的心態(tài)成了一個非常重要的課題。壓力協(xié)作培訓(xùn)則是針對這一問題而設(shè)計的一種訓(xùn)練方式。本文將從個人參與壓力協(xié)作培訓(xùn)的體驗和收獲出發(fā)，探討壓力協(xié)作培訓(xùn)的意義和價值。
第二段：體驗與感悟（250字）。
作為一個在職人士，我一直感到自己的壓力很大。參加壓力協(xié)作培訓(xùn)的初衷是希望能夠有效應(yīng)對工作與生活中的壓力，并提升自己的團(tuán)隊合作能力。在培訓(xùn)中，我和其他參與者組成一個小組，共同完成一項復(fù)雜的任務(wù)，期間我們面臨著巨大的團(tuán)隊壓力。但正是這種壓力，讓我更加認(rèn)識到協(xié)作的重要性。在與團(tuán)隊成員的相互激勵與配合下，我們成功地完成了任務(wù)。從這個過程中，我深刻認(rèn)識到，團(tuán)隊成員之間的默契和溝通是成功的重要關(guān)鍵。
第三段：自我管理與情緒控制（300字）。
在壓力協(xié)作培訓(xùn)中，我學(xué)到了自我管理和情緒控制的重要性。在面對巨大的工作壓力時，我們需要學(xué)會如何調(diào)節(jié)自己的情緒，保持冷靜和清晰的思維。通過培訓(xùn)，我體驗到一種積極合理的思維方式，能夠幫助我更好地應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。在實踐中，我逐漸掌握了如何通過調(diào)整個人情緒，將壓力壓縮并有效轉(zhuǎn)化為動力的方法。這對我在日常工作中應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力起到了積極的引導(dǎo)和作用。
第四段：團(tuán)隊協(xié)作與溝通（300字）。
在壓力協(xié)作培訓(xùn)中，團(tuán)隊協(xié)作和溝通是不可或缺的要素。通過培訓(xùn)，我認(rèn)識到了團(tuán)隊中每個成員的價值和作用。不同的成員在團(tuán)隊中擁有不同的專業(yè)背景和技能，我們通過有效的溝通和協(xié)作，將個人優(yōu)勢最大化并成功地完成任務(wù)。而在溝通過程中，學(xué)會傾聽與尊重是至關(guān)重要的。當(dāng)每個人都能夠平等地表達(dá)意見，并尊重他人的觀點時，團(tuán)隊就能夠更好地發(fā)揮集體智慧和創(chuàng)造力。
第五段：培訓(xùn)意義和價值（200字）。
通過參加壓力協(xié)作培訓(xùn)，我深刻認(rèn)識到壓力不僅是一種挑戰(zhàn)，更是一種機(jī)遇。培訓(xùn)過程中所學(xué)到的自我管理、情緒控制、團(tuán)隊協(xié)作和溝通等技能，不僅在工作中有很大的幫助，也可以提升自己的綜合素質(zhì)。培訓(xùn)還加深了我對團(tuán)隊合作的認(rèn)識和理解，并提高了我在團(tuán)隊中的協(xié)作能力。我相信，通過不斷地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我將能夠更好地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力，并取得更大的成就。
總結(jié)：
通過參加壓力協(xié)作培訓(xùn)，我從中收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。個人的成長和發(fā)展離不開良好的心態(tài)和與他人的協(xié)作。壓力協(xié)作培訓(xùn)在提升個人能力和團(tuán)隊合作方面發(fā)揮了重要作用。在今后的工作中，我將發(fā)揚(yáng)培訓(xùn)中所學(xué)到的技巧和經(jīng)驗，不斷鍛煉和提升自己，為團(tuán)隊的成功和個人的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十二
第一段：“壓力”這個詞在現(xiàn)代社會中無處不在。無論是學(xué)生、職場人士還是家庭主婦，都會面臨各種各樣的壓力。尤其是在競爭日益激烈、節(jié)奏越來越快的時代，人們對于解決壓力問題迫切需求。為了應(yīng)對壓力，我參加了一次專業(yè)的培訓(xùn)課程，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
第二段：培訓(xùn)課程主要分為兩個部分，第一部分是關(guān)于壓力的認(rèn)知和分析，第二部分則是壓力管理的具體方法和技巧。首先，培訓(xùn)課程讓我更加深入地認(rèn)識了壓力的來源。不同人群面臨的壓力源也不同，對于我來說，工作壓力和生活壓力是主要的來源。課程通過講解和討論的方式，讓我明白了壓力并非一定是一種負(fù)面的東西，它也可以是一種激勵，讓人提高自己的動力。同時，課程還指出了壓力過大時會對身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此應(yīng)該盡量尋找適合自己的方式來管理壓力。
第三段：在學(xué)習(xí)壓力管理方法和技巧的過程中，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方式。首先，培訓(xùn)課程強(qiáng)調(diào)了良好的時間管理對于減輕壓力的重要性。通過提升自己的工作效率，減少工作時間，可以讓自己有更多的時間去放松和休息。其次，課程還介紹了一些身體和心理的放松技巧，比如深呼吸、冥想和瑜伽等。這些方法可以幫助我們緩解緊張情緒，平復(fù)內(nèi)心的焦慮和壓力。另外，與人交流和溝通也是減輕壓力的有效途徑。課程通過角色扮演等活動，讓我們學(xué)習(xí)了與他人的有效溝通技巧，增進(jìn)了團(tuán)隊合作能力。
第四段：在實踐中，我發(fā)現(xiàn)這些壓力管理方法的確對我有很大的幫助。比如，在工作中，我會有意識地做好時間管理，為每個任務(wù)設(shè)定合理的時間，并且在工作之余給自己留出一些時間，進(jìn)行一些興趣愛好的活動。這樣一來，我能夠更加高效地完成工作，并且在生活中也有了更多的樂趣。另外，每天晚上我都會在上床睡覺之前進(jìn)行幾分鐘的冥想，讓自己放松下來，排除雜念，獲得更好的睡眠質(zhì)量。同時，我也開始學(xué)會更多地與同事和家人交流，當(dāng)我遇到困難和壓力時，會與他們分享，尋求建議和幫助。
第五段：通過這次培訓(xùn)課程，我深刻認(rèn)識到壓力是不可避免的，關(guān)鍵在于如何管理和應(yīng)對。培訓(xùn)課程提供了一些科學(xué)有效的方法，讓我在實踐中體驗到了改善的效果。通過時間管理、放松技巧和人際溝通等方法，我能夠更加從容地面對壓力，保持積極的心態(tài)和良好的身心健康。我相信，只要學(xué)會了這些方法，并付諸實踐，每個人都可以在面對壓力時變得更加強(qiáng)大和自信?；绎w煙滅的壓力將只是人生中的一道坎，而非沉重的包袱。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十三
壓力是現(xiàn)代社會普遍存在的現(xiàn)象，每個人都會面臨不同形式的壓力。而在職場中，壓力更是普遍存在的問題。因此，為了更好地應(yīng)對職場的壓力，我參加了一次培訓(xùn)，通過這次培訓(xùn)，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和心得，對于以后的職業(yè)生涯也有了更清晰的規(guī)劃和認(rèn)識。
在培訓(xùn)的第一部分，我們學(xué)習(xí)了壓力的定義和來源。壓力不僅來自于工作本身的需求，也來自于我們自身的期望和要求。培訓(xùn)中，我們被告知要理解并接受壓力的存在，而不是逃避或抱怨。與其將壓力視為負(fù)擔(dān)，不如將其視為激勵力量，來激發(fā)我們更好地完成工作。這樣的心態(tài)調(diào)整對我非常有啟發(fā)，讓我明白到只有積極應(yīng)對壓力，才能更好地應(yīng)對職場挑戰(zhàn)。
在接下來的部分，我們學(xué)習(xí)了如何管理和減輕壓力。培訓(xùn)強(qiáng)調(diào)了規(guī)劃和組織的重要性。不合理的工作安排和缺乏時間管理，容易使壓力積累。我們要通過合理分配時間、制定合理的目標(biāo)和計劃來管理時間，確保工作和生活的平衡。培訓(xùn)還教會了我一些壓力緩解的方法，如鍛煉身體、尋找愛好、參與社交活動等等。這些方法能夠有效地幫助我放松身心，減輕工作壓力。
此外，培訓(xùn)還著重強(qiáng)調(diào)了團(tuán)隊合作和溝通的重要性。作為一個獨(dú)立的個體，很難應(yīng)對和承擔(dān)所有的壓力。而與團(tuán)隊成員密切合作，并時刻保持良好的溝通，將會幫助我們更好地分擔(dān)工作壓力和找到問題的解決方法。在培訓(xùn)中，我積累了許多團(tuán)隊合作和溝通的技巧，我相信這些技巧將對我以后在職場中取得成功起到重要的推動作用。
在培訓(xùn)的最后階段，我們學(xué)習(xí)了如何在壓力下保持積極的心態(tài)。壓力往往會導(dǎo)致我們的情緒低落和失去動力，而積極的心態(tài)卻能激發(fā)我們的潛能和創(chuàng)造力。培訓(xùn)中，我們通過實踐掌握了一些積極心態(tài)的培養(yǎng)方法，比如積極思考、關(guān)注自我成長、充滿希望等。這些方法不僅能提高我們的工作效率，也有助于我們更好地應(yīng)對職場的挑戰(zhàn)和困難。
通過這次培訓(xùn)，我深刻地認(rèn)識到壓力在職場中的普遍存在和影響。然而，我也明白到壓力并不可怕，只要我們正確面對并善于應(yīng)對，它就可以成為我們前進(jìn)的動力。培訓(xùn)中所學(xué)到的知識和技巧將成為我未來職業(yè)生涯中寶貴的財富。我定會時刻保持積極的心態(tài)，合理管理和減輕壓力，與團(tuán)隊保持良好的溝通和合作，努力實現(xiàn)更高的職業(yè)目標(biāo)。我相信，只要我堅持，并不斷應(yīng)用所學(xué)，我一定能夠在職場中取得更大的成就。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十四
職業(yè)壓力，是當(dāng)代社會一個普遍存在的問題。為了更好地應(yīng)對職業(yè)壓力，提升工作效率，我參加了一次職業(yè)壓力培訓(xùn)。通過培訓(xùn)，我對職業(yè)壓力有了更深入的認(rèn)識，并學(xué)到了應(yīng)對職業(yè)壓力的方法和技巧。以下是我對這次培訓(xùn)的心得體會。
第一段：職業(yè)壓力的背景和現(xiàn)狀。
職業(yè)壓力是當(dāng)今社會一個普遍存在的問題。隨著社會的不斷發(fā)展和競爭的加劇，工作壓力也越來越沉重。工作任務(wù)的多樣性、工作時間的緊湊以及來自上司和同事的期望，都催生了職業(yè)壓力。我們時常處于工作和生活的紛擾之中，長時間的壓力積累會給我們的身心健康帶來潛在的風(fēng)險。因此，學(xué)會應(yīng)對職業(yè)壓力，成為了我們的必修課。
在這次培訓(xùn)中，我們了解了職業(yè)壓力的成因和對身心健康的影響。同時，培訓(xùn)還介紹了一些應(yīng)對職業(yè)壓力的方法和技巧。比如，通過時間管理和優(yōu)先級排序，合理安排工作和生活，減少不必要的壓力；通過身體鍛煉和放松的方式，緩解壓力帶來的不適感；通過與同事、家人溝通交流，尋求幫助和支持，減輕壓力的負(fù)擔(dān)。這些方法和技巧讓我受益匪淺。
第三段：我在工作中的應(yīng)用和體驗。
在培訓(xùn)結(jié)束后的幾個月里，我積極應(yīng)用培訓(xùn)中學(xué)到的方法和技巧來應(yīng)對職業(yè)壓力。比如，我在工作前制定詳細(xì)的計劃表，明確任務(wù)的優(yōu)先級，從而更好地管理時間；我每周堅持參加健身活動，通過運(yùn)動放松身心，提高自身的免疫力。此外，我也與同事們保持良好的溝通和合作，及時尋求幫助和支持。這些策略的應(yīng)用，使我在面對壓力時更加從容應(yīng)對，工作效率也得到了明顯的提升。
這次職業(yè)壓力培訓(xùn)讓我意識到，職業(yè)壓力不是一種無法解決的困境，我們完全可以通過學(xué)習(xí)和實踐來應(yīng)對它。通過培訓(xùn)，我學(xué)習(xí)到了科學(xué)的應(yīng)對職業(yè)壓力的方法和技巧，這不僅提升了我的工作效率，也改善了我的身心健康。同時，培訓(xùn)還加強(qiáng)了我與同事之間的交流和合作，提升了整個團(tuán)隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力。因此，職業(yè)壓力培訓(xùn)對于個人和組織來說，都具有重要的意義。
第五段：結(jié)語及展望。
通過這次職業(yè)壓力培訓(xùn)，我對職業(yè)壓力有了更深入的認(rèn)識，并學(xué)到了應(yīng)對職業(yè)壓力的方法和技巧。我將繼續(xù)應(yīng)用這些學(xué)到的知識，努力提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。同時，我也希望將這些經(jīng)驗與身邊的人分享，幫助更多的人更好地應(yīng)對職業(yè)壓力。我相信，只要我們不斷學(xué)習(xí)、積極應(yīng)用，我們都能夠在職業(yè)中找到平衡，享受工作的樂趣。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十五
第一段：介紹職業(yè)壓力的背景和作用（150字）。
職業(yè)壓力是現(xiàn)代社會中常見的現(xiàn)象，隨著職場競爭的激烈化和工作要求的不斷提高，越來越多的人面臨著職業(yè)壓力。職業(yè)壓力不僅對個人的心理和身體健康造成影響，還可能影響工作表現(xiàn)和人際關(guān)系。為了提高員工的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力，很多企業(yè)都會組織職業(yè)壓力培訓(xùn)。在我參加的職業(yè)壓力培訓(xùn)中，我學(xué)到了許多有幫助的知識和技巧，從而有效地應(yīng)對工作中的壓力。
第二段：培訓(xùn)的內(nèi)容和收獲（250字）。
職業(yè)壓力培訓(xùn)主要包括了壓力源識別、壓力應(yīng)對技巧和心理調(diào)節(jié)方法等方面的內(nèi)容。我在培訓(xùn)中學(xué)到了許多實用的技巧，比如設(shè)置明確的工作目標(biāo)，做好時間管理，合理規(guī)劃工作任務(wù)，以及與同事進(jìn)行有效的溝通和合作等。這些技巧讓我更加有條理地處理工作，減少了壓力的產(chǎn)生。
此外，培訓(xùn)中還介紹了一些心理調(diào)節(jié)的方法，比如放松訓(xùn)練、身體運(yùn)動和藝術(shù)創(chuàng)作等。我發(fā)現(xiàn)這些方法可以有效地幫助我放松身心，減輕工作帶來的壓力。每天堅持進(jìn)行一些放松訓(xùn)練和運(yùn)動，我的心情會變得更加愉快和積極，工作效率也得到了提高。
第三段：培訓(xùn)的實操和效果（250字）。
職業(yè)壓力培訓(xùn)不僅僅只有理論知識的傳授，還有實際的操作和實操。在培訓(xùn)中，我們進(jìn)行了一系列模擬和實際的工作場景，通過實踐中的討論和反思，我深刻認(rèn)識到自己在應(yīng)對職業(yè)壓力方面存在的問題，并積累了一些保持積極心態(tài)和應(yīng)對壓力的方法。
我在培訓(xùn)結(jié)束后的幾個月，不僅在工作中能夠更好地應(yīng)對壓力，同時也在日常生活中得到了很大的改善。我學(xué)會了更加合理地安排時間，提高自我管理能力。我用一些健身和放松訓(xùn)練來調(diào)整自己的狀態(tài)，增強(qiáng)體力和精神力量。這些改變不僅讓我在工作中表現(xiàn)更好，也讓我生活得更加健康和幸福。
第四段：培訓(xùn)帶來的改變和啟示（250字）。
職業(yè)壓力培訓(xùn)使我深刻認(rèn)識到職業(yè)壓力是不可避免的，但是我們可以通過合理的方法來應(yīng)對和減輕壓力。在培訓(xùn)中，我不僅學(xué)到了一些具體的技巧和方法，更重要的是培養(yǎng)了一種積極的心態(tài)和面對壓力的勇氣。
我意識到，職業(yè)壓力并不是一種壞事，它可以激勵我們不斷成長和進(jìn)步。只有積極面對壓力，我們才能更好地適應(yīng)職場的挑戰(zhàn)，實現(xiàn)個人發(fā)展和成就。
第五段：總結(jié)培訓(xùn)的重要性和收獲（300字）。
職業(yè)壓力培訓(xùn)是一種非常重要且有益的培訓(xùn)，不僅對個人的心理健康和職業(yè)發(fā)展有著重要的影響，也有利于企業(yè)的發(fā)展和員工的積極性。通過培訓(xùn)，我們可以提高自身的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力，更好地應(yīng)對職場中的壓力，從而取得更好的工作表現(xiàn)和人際關(guān)系。
通過這次培訓(xùn)，我深深體會到了職業(yè)壓力的重要性，學(xué)到了很多應(yīng)對壓力的方法和技巧。我將更加注重自己的心理健康，淡化職業(yè)壓力對自己的負(fù)面影響，積極面對挑戰(zhàn)，迎接職場的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。這次培訓(xùn)對于我的個人成長和職業(yè)發(fā)展具有非常重要的意義。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十六
在現(xiàn)代社會，壓力是人們生活和工作中無法回避的一部分。為了更好地應(yīng)對壓力，我參加了一期壓力應(yīng)對培訓(xùn)課程，通過這個培訓(xùn)，我學(xué)到了許多關(guān)于如何應(yīng)對壓力的方法和技巧。在這篇文章中，我將分享我在培訓(xùn)中的心得體會，并總結(jié)出我認(rèn)為最有效的壓力應(yīng)對方法。
首先，在培訓(xùn)中，我學(xué)到了壓力的來源并明白了是什么導(dǎo)致了壓力的增加。培訓(xùn)講師介紹了各種可能引起壓力的因素，例如工作壓力、人際關(guān)系壓力和自我期望壓力等。通過了解這些來源，我深刻理解了壓力不是從外部施加在我們身上的，而是我們對外部因素的反應(yīng)。這讓我認(rèn)識到，要想應(yīng)對壓力，首先要認(rèn)識和了解自己以及自己對潛在壓力源的反應(yīng)。
其次，在培訓(xùn)中，我學(xué)到了如何認(rèn)知和管理壓力。培訓(xùn)中有一節(jié)課講述了思維方式和態(tài)度對壓力的影響。我從中了解到，正面思考和樂觀態(tài)度可以幫助我們更好地應(yīng)對壓力。當(dāng)面臨壓力時，我們應(yīng)該用積極的心態(tài)去看待，尋求解決問題的辦法，而不是沉溺于消極情緒中。同時，我也學(xué)到了控制自己的情緒在應(yīng)對壓力過程中的重要性。通過培訓(xùn)，我學(xué)會了使用深呼吸、冥想以及其他放松技巧來幫助我控制情緒和減輕壓力。
此外，培訓(xùn)中還介紹了一些實用的應(yīng)對壓力的技巧。其中，時間管理是我覺得最關(guān)鍵的技巧之一。在培訓(xùn)中，我們學(xué)習(xí)了如何制定合理的計劃和目標(biāo)，并學(xué)會了合理安排時間來完成任務(wù)。這讓我能夠更好地掌控工作和生活的節(jié)奏，減少了壓力的產(chǎn)生。此外，培訓(xùn)還教會了我如何放松自己，包括進(jìn)行運(yùn)動、聽音樂和與親友交流等。這些放松的方式可以幫助我們減輕壓力，提高心情，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。
最后，在培訓(xùn)的最后一節(jié)課上，講師強(qiáng)調(diào)了建立良好的支持系統(tǒng)的重要性。我通過這節(jié)課明白了與他人合作和分享是緩解壓力的有效途徑之一。在工作和生活中，我們可以和同事、朋友或家人共享我們的困惑和煩惱，尋求他們的幫助和支持。人際關(guān)系的積極互動也能帶來積極的影響，增加我們的動力和勇氣去應(yīng)對困難和壓力。
通過這次壓力應(yīng)對培訓(xùn)，我充實了自己的應(yīng)對壓力的知識和技巧。我意識到，應(yīng)對壓力是一個個人化的過程，每個人都需要找到最適合自己的方法。對我而言，認(rèn)知并管理好自己的壓力因素、保持積極的態(tài)度、學(xué)會時間管理和放松技巧以及建立良好的支持系統(tǒng)是最有效的方法。通過不斷的練習(xí)和實踐，我相信我能更好地應(yīng)對壓力，保持良好的心態(tài)和工作效率。
培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十七
在這次的培訓(xùn)中看的兩部影片給我?guī)У母形蚝苌钜徊渴恰蹲寪蹅鞒鋈ァ妨硪徊渴恰逗ｋ酁场?，而我看完《讓愛傳出去》電影中的主角崔佛是個剛升七年級的學(xué)生。上課的第一天，他的社會老師出了一道作業(yè)－－讓這個世界更美好，同學(xué)們一片愕然，不知如何著手進(jìn)行這份作業(yè)。然而，老師的作業(yè)卻使崔佛有了一個可以改變世界的想法。他希望自己可以先去幫助三個需要幫助的人，接著，那三個人也要去幫助另外三個人，如此一來，受到幫助的人越來越多，世界也會跟著變得更美好。當(dāng)他剛開始發(fā)起這個運(yùn)動時，有許多同學(xué)都嘲笑他，甚至覺得這個想法十分愚蠢。他不畏別人的言語嘲笑，始終沒有放棄，不斷的努力。他的出發(fā)點不只是為了自己的成績，而是真心希望這個世界有所改變，這份用心讓我十分欽佩，如果我的老師也出這項作業(yè)給我，但是卻不列入成績計算的話，我可能會一點興趣也沒有。但崔佛卻不同，他不但將在街頭的流浪漢帶回家，讓他感受有家的溫暖，改變他的一生，甚至讓他的媽媽和外婆和好。
《讓愛傳出去》這部電影讓我想到一句話：一個人是不可能改變世界的！到現(xiàn)在，我還是同意那句話，不過我卻有了新的想法－－光靠一個人的力量的卻很變改變世界，可是，只要抱持著一顆真誠的心去做，即使剛開始只有幾個人支持，慢慢的，就會有越來越多人愿意貢獻(xiàn)自己的心意看來幫助大家，時間一久，世界就會變得非常美?？上У氖乾F(xiàn)在的人早已缺乏這種為人為己的想法，總認(rèn)為別人的事根本不關(guān)自己的事，久而久之，懂得去幫助別人的人也越來越少?；蛟S有些人認(rèn)為：就算要改該世界也不差我這一個！錯了！我認(rèn)為，真正想要幫助他人的人，哪怕只是捐一些錢，拉他們一把，可能就足以將他從自己原本的生活跳出來。一個人只要做一個小小的動作，可能對改變世界沒有很大的幫助，可是如果有很多人呢？即使每一個都只有一個小小的動作，很多聚集起來的話，一定會有很大的效果．所以如果每個人，每天都日行一善的話，一年就有365件善事，如果有10個人的話，就有3650件的！如果每個人都保持著這種想法的話，世界一定可以變得更美好。
藍(lán)染紅，究竟要多少人類的欲望才能將這片海灣填滿？！海豚待人真誠友好，人類卻不斷擴(kuò)展海域，利用海洋，占有它們的家園，甚至屠殺它們！而且屠殺它的原因只是它們影響其他魚類的發(fā)展，難道這就是人性？！難道人類對待朋友的方式是趕凈殺絕？！目前的國際法律只是禁止獵殺鯨，并沒有提出對海豚的保護(hù)。光是有人類的道德意思反省是不夠的，我想律法在這時顯得尤為重要。所以，影片的最后，年逾古稀的奧巴瑞胸前掛著一個放著這個紀(jì)錄片的電視，踏進(jìn)國際反捕鯨協(xié)會會場，走到各國代表面前做著無聲的抗議。他還走到上東京澀谷的大街上用同樣的方式宣傳。也許只有引起廣泛大眾的重視，只有大家都意識到海豚的生命已經(jīng)岌岌可危了，只有大家都一起反對屠殺，法律才會順應(yīng)民心的誕生。
下午就在觀看這兩部影片并且講講自己的感悟，雖然感悟很深但是在自己講講感悟的時候我卻遲遲不敢去表達(dá)，總覺得不能恰如其分地表達(dá)，索性就沉默，克服不了這種恐懼感。希望自己以后一定要克制自己膽小的性格，別人說話時也跟著一起說話多看些書，擴(kuò)充自己的知識面，那樣就不會膽小沒話可說了，總結(jié)起來就是：首先，肚子要有貨，如果是臭皮囊再善于表達(dá)也不過說些空話。平時加強(qiáng)各方面的學(xué)習(xí)和積累，從提高自己寫作能力開始。其次，說話要想好再說，有理不在言快，說話要有條理性，慢慢培養(yǎng)自己的條理性，做事也要養(yǎng)成規(guī)律。第三，要有好的心理素質(zhì)，養(yǎng)成波瀾不驚，以平和的心態(tài)對待人和事?！叭硕际堑鶍屔?，大家都是吃米飯和面食長大的，誰還比誰高明嗎”，“物質(zhì)生不帶來死不帶走，干嗎太計較”。第四，不善于表達(dá)的人往往性格偏內(nèi)向，要加強(qiáng)鍛煉，要克服自卑和恐懼的心理，要有“天地之間我在行走，我是誰，我怕誰？！”的氣概。多參加社交場合，增長見識，擴(kuò)充自己的思路。
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