環(huán)境保護(hù)已經(jīng)成為全球關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題，我們每個(gè)人都應(yīng)該為之做出努力。在寫總結(jié)時(shí)，要注意準(zhǔn)確表達(dá)自己的觀點(diǎn)和思考。沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)寫總結(jié)？別擔(dān)心，以下是一些總結(jié)范文，希望能給你一些啟發(fā)。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇一
生是以培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病、爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽為目的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指：用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中華民族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動(dòng)相配合的保健活動(dòng)。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，經(jīng)過(guò)歷代養(yǎng)生家的不斷總結(jié)和補(bǔ)充，下面就來(lái)看下運(yùn)動(dòng)的如何養(yǎng)生吧。
1、散步。
散步最好選在日出之后或日落之時(shí)，在家附近的社區(qū)小路、公園、河邊都可以，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。
2、慢跑。
慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。你可以選擇清晨或晚飯后2小時(shí)，速度控制在每分鐘100—200米，每次慢跑的時(shí)間在10分鐘左右是最好的。
3、放風(fēng)箏。
春天放風(fēng)箏相對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，似乎娛樂(lè)性更強(qiáng)。放風(fēng)箏時(shí)，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，比較適合年輕人。中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸盡量避免長(zhǎng)時(shí)間后仰。此外，像打太極拳、做操、打球、登山、騎車、仰臥起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
瑜伽。
既然冬天空氣干燥寒冷，對(duì)人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，瑜珈這種來(lái)自古印度的神秘健身方式通過(guò)姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí)，幫助抻拉筋骨了。
普拉提。
出處 aiweibaby.com
與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運(yùn)動(dòng)量小但消耗量大的運(yùn)動(dòng)，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來(lái)了，但是愛(ài)美的mm們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內(nèi)鋪個(gè)墊子練習(xí)一下普拉提對(duì)小蠻腰的保持可是很有利滴。
羽毛球。
如果你不喜歡這種緩慢的運(yùn)動(dòng)，那么推薦你去練習(xí)一下林丹最愛(ài)的羽毛球。羽毛球這項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。值得注意的是離開(kāi)場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物，以防感冒。
保齡球。
很多人把打保齡球作為一種娛樂(lè)，其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽，這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道刺激。
慢跑。
因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，稍微大的運(yùn)動(dòng)就會(huì)容易引起拉傷。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑，同時(shí)將晨跑改成上午十點(diǎn)以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過(guò)大，同時(shí)也避免給身體造成傷害。
散步。
上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽(yáng)順便散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。
滑雪。
冬天最必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是滑雪，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。
泡溫泉。
雖然泡溫泉不是一項(xiàng)人體主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，但是它同樣可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的幫助。
運(yùn)動(dòng)方案一：溜冰大大小小的滾軸冰場(chǎng)、真冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家，你去過(guò)了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。適合人群：沒(méi)有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì)的話。運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子)，溜冰鞋。運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)!
運(yùn)動(dòng)方案二：自行車這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車就可以了。運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車的`正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。
運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑和散步?jīng)]有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“wogging”，它來(lái)自于jogging和walking兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。適合人群：適合所有人群，如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒(méi)有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú);如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)方案四：高爾夫高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對(duì)女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過(guò)，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。脂肪燃燒值：約270卡/小時(shí)，一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉810卡的熱量。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是投入比較大。
運(yùn)動(dòng)方案五：騎馬騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。運(yùn)動(dòng)裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。運(yùn)動(dòng)效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的身心都得到愉悅。
運(yùn)動(dòng)方案六：排球當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)效果：會(huì)使你的個(gè)子越長(zhǎng)越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：群體運(yùn)動(dòng)，有助健康之余也有助心理成長(zhǎng)。
晨練不能過(guò)早。
春季的早晚溫差很大，早上的溫度更低，因此如果早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)過(guò)早則有可能會(huì)引起傷風(fēng)感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，胃痛等問(wèn)題。再者春天的霧氣也是最多的，空氣質(zhì)量差，因此建議一定要等太陽(yáng)出來(lái)之后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
多選擇戶外運(yùn)動(dòng)。
春季陽(yáng)氣升發(fā)，戶外運(yùn)動(dòng)要比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更有利于人體健康。戶外運(yùn)動(dòng)有利于呼吸新鮮的空氣，同時(shí)也有利于人體的新陳代謝。但是春季運(yùn)動(dòng)還要注意避免過(guò)于過(guò)于劇烈，應(yīng)該盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)。特別是老年人更要根據(jù)自己的身體特點(diǎn)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，比如練太級(jí)、慢跑、打球、散步等等這些不僅有利于鍛煉身體，同時(shí)又有利于陶冶情操，百花齊放，百鳥(niǎo)齊鳴還有利于保持心情愉快，促進(jìn)肝氣疏。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意增減衣物。
春季氣候的最大特點(diǎn)就是變化無(wú)常，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)由于活動(dòng)量過(guò)大，因此出汗出多，但是這個(gè)時(shí)候如果不注意做好保暖措施，一旦冷風(fēng)來(lái)襲的話，就可能引起各種呼吸系統(tǒng)疾病。因此在春季運(yùn)動(dòng)一定要及時(shí)的增減衣服，同時(shí)運(yùn)動(dòng)回來(lái)，如果衣服出汗過(guò)濕一定要注意換掉，避免過(guò)涼。
運(yùn)動(dòng)前先喝點(diǎn)水吃點(diǎn)東西。
平常運(yùn)動(dòng)一定不要空腹運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于血糖低的人更不宜空腹運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)低血糖的問(wèn)題。再者春季的氣溫本身就較低了，更有可能出現(xiàn)血管收縮的問(wèn)題的問(wèn)題的。因此在運(yùn)動(dòng)前最好先吃點(diǎn)東西，適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)水保持機(jī)體的水分平衡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是需要大量的排汗的，而如果不及時(shí)補(bǔ)充水份的話，可能會(huì)由于運(yùn)動(dòng)中失水過(guò)多而引起缺水的問(wèn)題。建議運(yùn)動(dòng)前喝一杯溫開(kāi)水，這樣更有助于稀釋血黏度，有利于排除身體里的毒素，使運(yùn)動(dòng)更健康。
運(yùn)動(dòng)切記逞強(qiáng)。
在春夏交接季，人體的器官功能處于相對(duì)較低的水平之中，肌肉和韌帶也相對(duì)較僵硬，如果運(yùn)動(dòng)前不做好充分的準(zhǔn)備的話，就有可能會(huì)引起四肢僵硬的問(wèn)題，因此建議多注意做一些可促進(jìn)局部血液循環(huán)的熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)切記過(guò)量，盡量以不累為前提。
運(yùn)動(dòng)后的禁忌。
運(yùn)動(dòng)后要讓身體稍微恢復(fù)下才能坐下，不可馬上用冷水洗澡，不可對(duì)著風(fēng)扇猛吹風(fēng)，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)影響到各臟腑的功能，引起疾病的產(chǎn)生的。建議運(yùn)動(dòng)之后稍坐休息之后，等身體平穩(wěn)過(guò)來(lái)之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇二
基本概念和基本規(guī)律是學(xué)習(xí)物理的基礎(chǔ)，首先必須很好地掌握基本概念和規(guī)律。接下來(lái)小編為大家整理了高二物理學(xué)習(xí)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧!
機(jī)械運(yùn)動(dòng)。
機(jī)械運(yùn)動(dòng)：一物體相對(duì)其它物體的位置變化。
1.參考系：為研究物體運(yùn)動(dòng)假定不動(dòng)的物體;又名參照物(參照物不一定靜止);。
2.質(zhì)點(diǎn)：只考慮物體的質(zhì)量、不考慮其大小、形狀的物體;。
(1)質(zhì)點(diǎn)是一理想化模型;。
如：研究地球繞太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)，火車從北京到上海;。
3.時(shí)刻、時(shí)間間隔：在表示時(shí)間的數(shù)軸上，時(shí)刻是一點(diǎn)、時(shí)間間隔是一線段;。
例：5點(diǎn)正、9點(diǎn)、7點(diǎn)30是時(shí)刻，45分鐘、3小時(shí)是時(shí)間間隔;。
(1)位移為零、路程不一定為零;路程為零，位移一定為零;。
(2)只有當(dāng)質(zhì)點(diǎn)作單向直線運(yùn)動(dòng)時(shí)，質(zhì)點(diǎn)的位移才等于路程;。
(3)位移的國(guó)際單位是米，用m表示。
5.位移時(shí)間圖象：建立一直角坐標(biāo)系，橫軸表示時(shí)間，縱軸表示位移;。
(1)勻速直線運(yùn)動(dòng)的位移圖像是一條與橫軸平行的直線;。
(2)勻變速直線運(yùn)動(dòng)的位移圖像是一條傾斜直線;。
(3)位移圖像與橫軸夾角的正切值表示速度;夾角越大，速度越大;。
6.速度是表示質(zhì)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)快慢的物理量。
(1)物體在某一瞬間的速度較瞬時(shí)速度;物體在某一段時(shí)間的速度叫平均速度;。
(2)速率只表示速度的大小，是標(biāo)量;。
7.加速度：是描述物體速度變化快慢的物理量;。
(1)加速度的定義式：a=vt-v0/t。
(2)加速度的大小與物體速度大小無(wú)關(guān);。
(5)加速度是矢量，加速度的方向和速度變化方向相同;。
(6)加速度的國(guó)際單位是m/s2。
勻變速直線運(yùn)動(dòng)。
1.速度：勻變速直線運(yùn)動(dòng)中速度和時(shí)間的關(guān)系：vt=v0+at。
(1)作勻變速直線運(yùn)動(dòng)的物體中間時(shí)刻的瞬時(shí)速度等于初速度和末速度的平均;。
2.位移：勻變速直線運(yùn)動(dòng)位移和時(shí)間的關(guān)系：s=v0t+1/2at2。
注意：當(dāng)物體作加速運(yùn)動(dòng)時(shí)a取正值，當(dāng)物體作減速運(yùn)動(dòng)時(shí)a取負(fù)值;。
3.推論：2as=vt2-v02。
自由落體運(yùn)動(dòng)。
只在重力作用下從高處?kù)o止下落的物體所作的運(yùn)動(dòng)。
1.位移公式：h=1/2gt2。
2.速度公式：vt=gt。
3.推論：2gh=vt2。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇三
很多女性朋友提到減肥，都會(huì)從控制飲食開(kāi)始，甚至還會(huì)采取節(jié)食方式，節(jié)食減肥是不利于減肥的。其實(shí)想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝取足夠的膳食纖維，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁來(lái)取代白米飯。另外，別忽略了補(bǔ)充些礦物質(zhì)和維他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的減肥。
健身跑步，健康運(yùn)動(dòng)好處多。
如今社會(huì)，越來(lái)越多的人過(guò)著安逸的生活，吃完飯后沒(méi)事干，不是看電視就是上網(wǎng)，很少有人出去運(yùn)動(dòng)，漸漸的身體就會(huì)堆積脂肪，尤其是腰部不僅堆積脂肪，還變成了難看的水桶腰。生命在于運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步健身運(yùn)動(dòng)的人，有利于加快人體的新陳代謝，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，這是相當(dāng)必要的，而且健康。
在對(duì)認(rèn)識(shí)后，在選擇養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也要注意要對(duì)自身情緒進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)生的時(shí)候情緒不穩(wěn)定，對(duì)身體健康也是會(huì)有損害的，尤其是對(duì)中老年人養(yǎng)生的時(shí)候，情緒不能起伏過(guò)大，否則會(huì)引發(fā)出多種疾病來(lái)。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇四
數(shù)學(xué)對(duì)于不少學(xué)生來(lái)說(shuō)是一件頭疼的事，上課聽(tīng)不明白，做題又不會(huì)，那怎么辦才好呢？下面告訴你幾個(gè)小方法。
1、平時(shí)多進(jìn)行分析推理練習(xí)。
因?yàn)閿?shù)學(xué)的很多題目都是要靠分析和推理的，那不妨試試自己推理和分析，平時(shí)多練，這樣不僅可以加深對(duì)公式的理解，還有助于題高自己的思維和分析推理能力，讓自己對(duì)書本的知識(shí)更熟悉。
2、打好基礎(chǔ)。
不要以為只要自己學(xué)會(huì)推理和分析就很厲害了，老師所講的內(nèi)容也是尤為重要的，老師所講的內(nèi)容正是基礎(chǔ)和常用的，如果連這些你都不能掌握好，那怎么去解題呢？所以聽(tīng)課的時(shí)候要特別認(rèn)真，而且平時(shí)還要多做練習(xí)。
3、做題時(shí)畫出重點(diǎn)和難點(diǎn)。
在看題目的時(shí)候可以將一些重點(diǎn)的畫出來(lái)，這樣有助于解題時(shí)打開(kāi)思路，否則一條很長(zhǎng)的題目，你看一遍，忘了重點(diǎn)，又再看題目，這樣會(huì)非常浪費(fèi)時(shí)間，所以平時(shí)看題目的時(shí)候要養(yǎng)成畫重點(diǎn)的習(xí)慣，特別是像一些平時(shí)自己經(jīng)常會(huì)搞錯(cuò)或者看錯(cuò)的地方，要重點(diǎn)畫出來(lái)。
4、做題前要先復(fù)習(xí)。
做作業(yè)前記住要先復(fù)習(xí)，經(jīng)過(guò)再一次的學(xué)習(xí)，你的思路會(huì)更清晰，那樣在解題過(guò)程中你的思路會(huì)更清晰，做題時(shí)也會(huì)更有自信。
數(shù)學(xué)主要是培養(yǎng)學(xué)生的思考、分析和解決問(wèn)題的能力，如果你可以做好以上幾點(diǎn)，那相信你的數(shù)學(xué)也是可以提高的。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇五
升入高一，面對(duì)眾多的學(xué)習(xí)課程，除了擁有持之以恒的學(xué)習(xí)精神，加上刻苦的努力外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)掌握一定的學(xué)習(xí)方法。針對(duì)高一政治學(xué)科特點(diǎn)，現(xiàn)總結(jié)以下五個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)方法。
一、課前預(yù)習(xí)。
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。預(yù)習(xí)是聽(tīng)課的基礎(chǔ)。新授課要求預(yù)習(xí)教材，因?yàn)槭谛抡n是傳授教材的新內(nèi)容、新知識(shí)，預(yù)習(xí)功課可提前發(fā)現(xiàn)自己在新課學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)，以及自己在實(shí)際生活中遇到的與新課有關(guān)的問(wèn)題，從而增強(qiáng)聽(tīng)課的主動(dòng)性和理解力。凡新課預(yù)習(xí)要做到“四出來(lái)”，即把簡(jiǎn)單觀點(diǎn)背出來(lái)、主要觀點(diǎn)標(biāo)出來(lái)、重要論點(diǎn)劃出來(lái)、不懂的問(wèn)題提出來(lái)。在預(yù)習(xí)過(guò)程中要邊讀、邊思、邊劃、邊記，即一邊閱讀，一邊劃出重難點(diǎn)，以便在上課時(shí)注意留神，把握重點(diǎn)解決難點(diǎn)；一邊讀一邊把自己發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題和難點(diǎn)記下來(lái)，把自己的初步體會(huì)或點(diǎn)滴看法記下來(lái)，準(zhǔn)備上課時(shí)解決或參考。
二、認(rèn)真聽(tīng)課。
聽(tīng)課是學(xué)習(xí)的中心環(huán)節(jié)，獲得知識(shí)的最主要途徑。第一，集中精力，專心聽(tīng)課。這是保證聽(tīng)課質(zhì)量的主要條件，只有集中精力專心聽(tīng)課，才能跟上老師講課的思路抓住重點(diǎn)、解決難點(diǎn)，才能從老師講課中受到啟發(fā)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，提高聽(tīng)課質(zhì)量，才能做好筆記，為課后作業(yè)和復(fù)習(xí)打下基礎(chǔ)。第二，眼、耳、腦、手并用，看、聽(tīng)、思、記結(jié)合。眼睛要看教材，看板書，看老師的手勢(shì)表情；耳朵聽(tīng)內(nèi)容；腦要協(xié)調(diào)眼、耳、手的活動(dòng)，思維要跟上老師的講課思路，手要認(rèn)真做筆記，在書上劃出重點(diǎn)、記符號(hào)，同時(shí)在四者并用，四個(gè)動(dòng)作結(jié)合時(shí)，要注意協(xié)調(diào)看、聽(tīng)、思、記四者的關(guān)系。首先是聽(tīng)，聽(tīng)是關(guān)鍵，是基礎(chǔ)，特別要聽(tīng)對(duì)難點(diǎn)的講解；其次是記，心記不如筆記，聽(tīng)課筆記一定要記，而且要記好；第三是思，只有思才能受到啟發(fā)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題，才能得到更多收獲；最后是看，看雖處于輔助地位，但也是必不可少的。
三、記課堂筆記。
好腦子不如勤筆頭。記好聽(tīng)課筆記可以幫助思考，加強(qiáng)記憶，有利于課后復(fù)習(xí)，鞏固和提高學(xué)習(xí)效果。怎么記呢？一般采用兩種方式記聽(tīng)課筆記。第一種方式是書上批記，即將主要論點(diǎn)、論據(jù)、重點(diǎn)、難點(diǎn)及理論知識(shí)的層次等在書上逐一做下各種符號(hào)，必要時(shí)還做一些文字記述；第二種是筆記本記錄（聽(tīng)課摘記）。但無(wú)論怎么記，切忌依葫蘆畫瓢，照搬照抄老師的板書，老師寫在黑板上的不一定都記，老師沒(méi)有寫的也不一定都不記。要聽(tīng)記結(jié)合，不要貪多求全，把老師每一句話都記下來(lái)，要記關(guān)鍵性內(nèi)容，特別是教材上沒(méi)有的知識(shí)，凡是課本上敘述詳細(xì)的地方，可以不記內(nèi)容而記書碼和行數(shù)，同時(shí)記筆記要精簡(jiǎn)內(nèi)容、分門別類、使用統(tǒng)一符號(hào)。
四、及時(shí)鞏固復(fù)習(xí)。
“學(xué)而時(shí)習(xí)之”、“溫故而知新”。及時(shí)鞏固復(fù)習(xí)是非常重要的必不可少的環(huán)節(jié)。針對(duì)目前的新授課，我們學(xué)生自己復(fù)習(xí)的形式主要是日常復(fù)習(xí)和階段復(fù)習(xí)。其中日常復(fù)習(xí)是最基本最常用的復(fù)習(xí)形式和方法。根據(jù)德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘是先快后慢的。熟記以后，一小時(shí)忘56％，兩天忘16％，六天忘3％，就是說(shuō)第一次重復(fù)最重要，當(dāng)天學(xué)過(guò)的內(nèi)容一定要進(jìn)行及時(shí)復(fù)習(xí)，只有這樣，才能收到及時(shí)鞏固增強(qiáng)記憶的效果。否則，日積月累，不會(huì)的越來(lái)越多，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)差，以后很難再補(bǔ)，所以當(dāng)天講過(guò)的內(nèi)容一定要及時(shí)鞏固，搞好日常復(fù)習(xí)。其次是階段性復(fù)習(xí)，階段性復(fù)習(xí)可以按照筆記把知識(shí)編制成簡(jiǎn)明扼要具體直觀的圖表，實(shí)現(xiàn)知識(shí)的系統(tǒng)性?？傊ㄟ^(guò)日常復(fù)習(xí)和階段復(fù)習(xí)就能實(shí)現(xiàn)局部到整體，整體到局部知識(shí)的相互轉(zhuǎn)化。
五、規(guī)范練習(xí)與作業(yè)。
練習(xí)與作業(yè)是學(xué)習(xí)過(guò)程的繼續(xù)和深化，關(guān)于練習(xí)與作業(yè)要做到獨(dú)立規(guī)范完成，所謂“規(guī)范”，謹(jǐn)記：整潔、認(rèn)真、清晰、條理。
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學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇六
各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們，大家早上好！
“逝者如斯夫，不舍晝夜”，本周緊張而愉快的學(xué)習(xí)生活即從這一聲問(wèn)候聲中拉開(kāi)了序幕。
過(guò)去的每一天，當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光灑進(jìn)校園時(shí)，當(dāng)?shù)谝粋€(gè)晨讀聲響起時(shí)，當(dāng)一份份優(yōu)異的成績(jī)應(yīng)運(yùn)而生時(shí).......總讓我響起這樣一幅幅感人的場(chǎng)景：課堂上，那一雙雙忽閃忽閃的大眼睛，隨著老師的課堂，凝眸匯神；課間休息之余，也有些許學(xué)生緊隨下課的老師，步入辦公室，叩首請(qǐng)教；夜深人靜之時(shí)，更有部分學(xué)子在床上架起方桌，點(diǎn)起電子臺(tái)燈，秉燭攻讀.......
然而，部分同學(xué)的表現(xiàn)也更讓我們老師揪心：上課趴睡，作業(yè)照抄，周周清成了周一清；語(yǔ)文課上做數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)課上看歷史，歷史課上記單詞??白天鬧不停，晚上睡不著，早上起不來(lái)。
我無(wú)異于批評(píng)孰對(duì)孰非，我只是想把我看到的一些現(xiàn)象，展現(xiàn)在我們大家面前：怎樣的學(xué)習(xí)才有效，怎樣的效率才最高——這是我們每個(gè)人都應(yīng)該思考的問(wèn)題。當(dāng)前，我校踐行“先學(xué)后教，定時(shí)限練”的教學(xué)模式無(wú)疑就是注重學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率的最有效途徑，要求同學(xué)們做到“堂堂清，日日清，周周清，月月清”，“今日事今日畢，留到明日更著急”。我認(rèn)為，首先要明確一個(gè)概念，效率不等于效果。學(xué)習(xí)效率是單位時(shí)間里學(xué)習(xí)內(nèi)容的多少。單位時(shí)間里學(xué)習(xí)內(nèi)容多，就叫效率高。舉個(gè)通俗的例子：兩個(gè)人記單詞，同樣5個(gè)單詞，甲同學(xué)花了1分鐘，乙同學(xué)花了5分鐘，這就叫效果相同，都記住了5個(gè)單詞；但甲同學(xué)只花了1分鐘，因而甲同學(xué)的效率比乙同學(xué)高，是乙同學(xué)的5倍。
第二；要解決思想問(wèn)題，即要有切實(shí)可行學(xué)習(xí)目標(biāo)。這是我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力，試想：一個(gè)連學(xué)習(xí)目標(biāo)都沒(méi)有的學(xué)生，學(xué)習(xí)效果肯定不會(huì)好，因而就不要談學(xué)習(xí)效率了。
三、善于制定計(jì)劃，明確學(xué)習(xí)任務(wù)：要根據(jù)學(xué)的進(jìn)度和自己的學(xué)習(xí)狀況來(lái)安排計(jì)劃，使自己清楚地意識(shí)到每天必須要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)。
四、用頑強(qiáng)的毅力，排除對(duì)學(xué)習(xí)的干擾：不少學(xué)生承認(rèn)，學(xué)習(xí)時(shí)間抓不緊或者被其他事情侵占，是由于自己缺乏毅力所造成的。因此，要想獲得更多的學(xué)習(xí)時(shí)間，就要在克服困難，實(shí)現(xiàn)志向的過(guò)程中磨煉自己的毅力。
五、不斷檢查時(shí)間的利用率：每天要想一想：過(guò)去的一天在學(xué)習(xí)上完成了什么任務(wù)？花了多少時(shí)間？時(shí)間利用率如何？效果怎樣？怎么改進(jìn)。不斷調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，使時(shí)間利用率得到提高。
六、善于利用零碎時(shí)間：達(dá)爾文說(shuō)：“我從來(lái)不認(rèn)為半小時(shí)是微不足道的一段時(shí)間”。一個(gè)人如果認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要，看到自己水平不高，感到時(shí)間的緊迫，就會(huì)自覺(jué)地去利用零碎時(shí)間。零碎時(shí)間最好用來(lái)學(xué)習(xí)自己最喜歡的學(xué)科，以吸引自己的注意力。
最后，生活要簡(jiǎn)樸，朋友要挑選：學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不應(yīng)當(dāng)在追求吃穿玩樂(lè)上浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。要與有抱負(fù)，有志氣，好學(xué)上進(jìn)的同學(xué)多來(lái)往。如果交上了不求上進(jìn)，只講吃喝玩樂(lè)的朋友，并仿效起來(lái)，那么，自己的學(xué)習(xí)時(shí)間必然會(huì)一天天少起來(lái)。
總之，學(xué)習(xí)無(wú)定法，態(tài)度就是最好的方法。態(tài)度決定行動(dòng)，行動(dòng)決定效果，有了高效果，才有高效率。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇七
人體內(nèi)草酸集聚過(guò)多，是導(dǎo)致腎結(jié)石的原因之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛(ài)吃的東西，正是含草酸較高的食物。
研究發(fā)現(xiàn)200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次將200克菠菜全部吃掉，食后8小時(shí)，檢查尿中草酸排泄量為20——25毫克，相當(dāng)于正常人24小時(shí)排出的草酸平均總量。
2、含嘌呤成分的食物。
如果，一次過(guò)多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結(jié)石。如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。
3、高脂肪的食物。
體內(nèi)脂肪多，就會(huì)減少腸道中可結(jié)合的鈣，因而引起對(duì)草酸鹽的吸收增多，如果一旦出現(xiàn)排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，腎結(jié)石很可能就在這種情況下形成。如各種肉類，尤其是肥肉，脂肪含量都很高。
4、高糖的食物。
專家發(fā)現(xiàn)，不論正常人或結(jié)石病人，在食用100克蔗糖后，2小時(shí)后去檢查他們的尿，會(huì)發(fā)現(xiàn)尿中的鈣和草酸濃度均上升，若是服用乳糖，它更能促進(jìn)鈣的吸收，更可能導(dǎo)致草酸鈣在體內(nèi)的積存而形成尿結(jié)石。因此，腎結(jié)石患者不要吃太多的糖。
5、富含蛋白質(zhì)的食物。
蛋白質(zhì)里除含有草酸的原料甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質(zhì)還能促進(jìn)腸道功能對(duì)鈣的吸收。如果經(jīng)常過(guò)量食用高蛋白質(zhì)的食物，便使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分普遍增高。如牛奶，雞蛋，豆?jié){，魚肉等都是富含蛋白質(zhì)的食物，切忌要少吃。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇八
1.不要認(rèn)為刷題就會(huì)提高成績(jī)。什么是刷題的最高境界?不是看到題感覺(jué)有印象，也不是說(shuō)我照搬，做對(duì)就行，而是你看到這道題就知道考的是什么，突破口在哪里，蒙蔽你的點(diǎn)又在哪里。刷到心里。精而不多。
2.每天都要練。高一高二不要覺(jué)得來(lái)得及就行。你要在起跑線上就用盡全力。因?yàn)槟阋浀茫械娜说钠鹋芫€是開(kāi)跑車，而你只是在用雙腿。人家一腳油門就落你十萬(wàn)八千里。機(jī)會(huì)從來(lái)給有準(zhǔn)備的人。
3.錯(cuò)題要記下來(lái)，每周做一次，做完了自己編類型題做。腦子不好使，手還不勤快真就沒(méi)治了。覺(jué)得說(shuō)的不好聽(tīng)的，那也沒(méi)辦法。為了鞭策你們我已經(jīng)用盡了我的洪荒之力了。
4.即使你再懶，也要多看題，多思考。數(shù)學(xué)就是要靈活。突破口一找到你會(huì)發(fā)現(xiàn)，誒我去，高考做的怎么都是原題。這要不拿個(gè)140都不好意說(shuō)自己愛(ài)數(shù)學(xué)。
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學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇九
學(xué)好英語(yǔ)的前提：
首先對(duì)自己有信心，不怕起點(diǎn)低，就怕沒(méi)信心。有很多同學(xué)覺(jué)得自己基礎(chǔ)差，就自暴自棄，覺(jué)得自己英語(yǔ)肯定沒(méi)救了。但只要一步一個(gè)腳印，長(zhǎng)線投資、有長(zhǎng)期堅(jiān)持的心理準(zhǔn)備。只要按照老師的建議堅(jiān)持下去，英語(yǔ)肯定能提分。
首先是苦讀苦背單詞，為閱讀和書面表達(dá)掃除障礙。咱說(shuō)不好聽(tīng)的話，要是睜眼瞎什么字都不認(rèn)識(shí)那你肯定什么都讀不懂，在我的課堂要求每天背10個(gè)單詞，我每天都要考。所以咱同學(xué)需要準(zhǔn)備一個(gè)單詞默寫本。
第二個(gè)方法就是我們一定要堅(jiān)信英語(yǔ)高分是讀出來(lái)的。這里所說(shuō)的讀有兩層含義：一是大量的朗讀;二是大量的閱讀。每天保證做三篇閱讀理解。有很多同學(xué)跟我抱怨，老師我都天天背單詞了，怎么背完過(guò)幾天就忘啊，英語(yǔ)分?jǐn)?shù)也不提。這就是因?yàn)槟銢](méi)有讀文章，背完單詞我們要通過(guò)讀句子，讀文章強(qiáng)化記憶單詞。在句子中在文章中在語(yǔ)境中我們更能把單詞的意思領(lǐng)會(huì)和記憶的更好。通過(guò)閱讀，我們也能把枯燥的語(yǔ)法不知不覺(jué)的學(xué)習(xí)好，通過(guò)閱讀，才能產(chǎn)生地道的語(yǔ)感，通過(guò)閱讀，我們才能增長(zhǎng)見(jiàn)聞，了解英美人的思維，做題也會(huì)更順，寫文章更是下筆如有神。所以咱們同學(xué)一定要重視閱讀。
再就是我們受環(huán)境所限制，特別是在撫松這樣的地方，我們不得不承認(rèn)我們的教育環(huán)境是落后的，跟大城市的孩子是不能比的，他們即便是不努力學(xué)習(xí)，見(jiàn)過(guò)的世面，懂得東西肯定也比我們多的。不說(shuō)北京，上海這樣的城市，就是我在長(zhǎng)春的小外甥家里人給他請(qǐng)的外教，就是陪他玩，嘮嗑，他在不知不覺(jué)中外語(yǔ)就學(xué)的特別地道。所以我們?cè)谏絽^(qū)的孩子沒(méi)有那樣的條件，更要自己發(fā)奮努力去學(xué)習(xí)。而在英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)中，讀是英語(yǔ)輸入的主要途徑，學(xué)會(huì)主動(dòng)求助。包括主動(dòng)向老師求解和向同學(xué)求助。主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并且堅(jiān)持不懂就問(wèn)，所以很多疑難問(wèn)題就逐一化解了。
下決心練好書寫。英語(yǔ)書寫的規(guī)范與整潔在高考閱卷中至關(guān)重要，也是英語(yǔ)中最容易提分的一項(xiàng)。誰(shuí)都愿意看帥哥，看美女吧。人都有以貌取人的傾向，同樣高考批卷批作文的老師也愿意看到整潔寫字好的卷子，也愿意給這樣的卷子打高分。一些同學(xué)對(duì)自己英語(yǔ)沒(méi)有信心，寫字又不好好寫，批卷老師高考閱卷的速度是很快的，基本上是3秒-5秒就一張卷，給字不好的打個(gè)低分，所以為何不好好練字寫字掩蓋自己詞匯語(yǔ)法上的缺陷呢？寫上一手好字，很容易就可以提5分甚至10分。這也是我這學(xué)期要抓的重點(diǎn)字，到時(shí)候我分好組，小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)讓每個(gè)組員的字都過(guò)關(guān)。
堅(jiān)信堅(jiān)持就是勝利。很多時(shí)候往往打敗自己的不是別人，而是自己。自己認(rèn)為自己不行那永遠(yuǎn)都不行。也有一些同學(xué)也想要好的成績(jī)，發(fā)奮努力讀書兩天，三天便堅(jiān)持不下來(lái)了，學(xué)習(xí)的過(guò)程中誰(shuí)都會(huì)遇到困難，憑著自己的執(zhí)著和堅(jiān)毅挺過(guò)來(lái)堅(jiān)持下來(lái)走到最后的人，一定是成功的人。
事實(shí)上，任何一個(gè)學(xué)生，不到高考都不要放棄，堅(jiān)持就能創(chuàng)造奇跡。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十
強(qiáng)化：能增強(qiáng)反應(yīng)率的效果。正強(qiáng)化(positivereinforcement)和負(fù)強(qiáng)化(negativereinforcement)。
消退：有機(jī)體作出以前曾被強(qiáng)化過(guò)的反應(yīng)，如果在這一反應(yīng)之后不再有強(qiáng)化物相伴，那么這一反應(yīng)在今后發(fā)生的概率便會(huì)降低，稱為消退。
懲罰：當(dāng)有機(jī)體作出某種反應(yīng)以后，呈現(xiàn)一個(gè)厭惡刺激或不愉快刺激，以消除或抑制此類反應(yīng)的過(guò)程，稱作懲罰。
提高效率。
經(jīng)驗(yàn)一：
1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把所有的功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，四十分鐘就可以完成了。
2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰(shuí)都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)?；蛟S你會(huì)說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽(tīng)一刻鐘音樂(lè)，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。
3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽(tīng)課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會(huì)去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)要的筆記。
經(jīng)驗(yàn)二：
如何提高學(xué)習(xí)效率呢?最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?，娛?lè)不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。那么上課時(shí)的聽(tīng)課效率如何提高呢?課前要有一定的預(yù)習(xí)，這是必要的，不過(guò)預(yù)習(xí)比較粗略，無(wú)非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里有個(gè)譜了，聽(tīng)起課來(lái)就比較有針對(duì)性。預(yù)習(xí)時(shí)，不必搞得太細(xì)，如果過(guò)細(xì)一是浪費(fèi)時(shí)間，二是上課時(shí)未免會(huì)有些松懈，有時(shí)反而忽略了最有用的東西。上課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)課當(dāng)然是必須的，但就象以前一個(gè)老師講的，任何人也無(wú)法集中精力一節(jié)課，就是說(shuō)，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個(gè)時(shí)間分配的問(wèn)題，老師講有些很熟悉的東西時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?。另外，記筆記有時(shí)也會(huì)妨礙課堂聽(tīng)課效率，有時(shí)一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時(shí)會(huì)忽略一些很重要的東西，但這并不等于說(shuō)可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會(huì)遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時(shí)才有基礎(chǔ)，有時(shí)老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒(méi)有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價(jià)值去記的東西。否則見(jiàn)啥記啥，勢(shì)必影響課上聽(tīng)課的效率，得不償失。
經(jīng)驗(yàn)三：
學(xué)習(xí)效率是決定學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素，如何提高自己學(xué)習(xí)效率呢?
一、要自信。很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒(méi)有有效地開(kāi)發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個(gè)方面。無(wú)論何時(shí)何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個(gè)人如果失掉了自信，那他就會(huì)一事無(wú)成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。
二、學(xué)會(huì)用心。要自信。選“好題”，時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，分門別類。
講究效率。
一、每天保證8小時(shí)睡眠。
晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。早睡早起，可以把晚上的復(fù)習(xí)時(shí)間減少1個(gè)小時(shí)增加到早晨。中午堅(jiān)持午睡，充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
玩的時(shí)候痛快玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充一下能量，看一看綠化。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用。
三、堅(jiān)持體育鍛煉。
四、學(xué)習(xí)要主動(dòng)。
只有積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂(lè)趣，才能對(duì)學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會(huì)在不知不覺(jué)中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過(guò)程中老是有不懂的問(wèn)題，又羞于向人請(qǐng)教，結(jié)果是很郁悶的，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)，唯一的方法是，向人請(qǐng)教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。
每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來(lái)，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。
六、注意整理。
學(xué)習(xí)過(guò)程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時(shí)，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時(shí)，東找西翻，不見(jiàn)蹤影。時(shí)間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。沒(méi)有條理的學(xué)生不會(huì)學(xué)得很好。
七、學(xué)習(xí)分類。
一、第一層為苦學(xué)。
提起就講“頭懸梁、錐刺股”，“刻苦、刻苦、再刻苦”。處于這種層次的同學(xué)，覺(jué)得枯燥無(wú)味，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種被迫行為，體會(huì)不到學(xué)習(xí)中的樂(lè)趣。長(zhǎng)期下去，對(duì)學(xué)習(xí)必然產(chǎn)生了一種恐懼感，從而滋生了厭學(xué)的情緒，結(jié)果，在他們那里初中語(yǔ)文，學(xué)習(xí)變成了一種苦差事。
二、第二層為好學(xué)。
所謂“知之者不如好之者”，達(dá)到這種境界的同學(xué)，學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)習(xí)起到重大的推動(dòng)作用。對(duì)學(xué)習(xí)的如饑似渴，常常注到廢寢忘食的地步。他們的學(xué)習(xí)不需要?jiǎng)e人的逼迫，自覺(jué)的態(tài)度常使他們能取得好的成績(jī)，而好的成績(jī)又使他們對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生更濃的興趣，形成學(xué)習(xí)中的良性循環(huán)。
三、第三層為會(huì)學(xué)。
學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問(wèn)，有科學(xué)的，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的學(xué)習(xí)，就高，學(xué)的輕松，也變的靈活流暢，能夠很好地駕御學(xué)習(xí)。真正成為的主人。
學(xué)生在學(xué)習(xí)中，第一層居多，第二層為少數(shù)，第三層次更少。我們應(yīng)當(dāng)明確，學(xué)習(xí)的一個(gè)重要目標(biāo)就是要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，這也是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的要求。21世紀(jì)中的文盲將是那些不會(huì)學(xué)習(xí)的人。所以，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中應(yīng)追求更高的學(xué)習(xí)境界，使學(xué)習(xí)成為一件愉快的事，在輕輕松松好各門功課。
應(yīng)試口訣。
選擇填空要注意，謹(jǐn)防掉進(jìn)陷阱去;。
大題思考要努力，不要輕易說(shuō)放棄;。
思考5分無(wú)頭緒，還不如來(lái)說(shuō)放棄;。
題目很長(zhǎng)不用惱，只要認(rèn)真地思考;。
題目短，不麻痹，認(rèn)真讀題看仔細(xì)!
記錄錯(cuò)題很重要，中考狀元的絕招!
考試難題要記錄，每個(gè)搞懂很重要，
認(rèn)真對(duì)待習(xí)與試，認(rèn)真學(xué)習(xí)且復(fù)習(xí)。
制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。
1、全面分析，正確認(rèn)識(shí)自己。
準(zhǔn)確找出自己的長(zhǎng)處和短處，以便明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)、發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中可以發(fā)揮的最佳才能。
2、結(jié)合實(shí)際，確定目標(biāo)。
訂計(jì)劃時(shí)，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過(guò)低，要依據(jù)：(1)知識(shí)、能力的實(shí)際;(2)“缺欠”的實(shí)際;(3)時(shí)間的實(shí)際;(4)教學(xué)進(jìn)度的實(shí)際，確定目標(biāo)，以通過(guò)自己的努力能達(dá)到為宜。
3、長(zhǎng)計(jì)劃，短安排。
學(xué)習(xí)目標(biāo)可分為：(1)掌握知識(shí)目標(biāo);(2)培養(yǎng)能力目標(biāo);(3)掌握方法目標(biāo);(4)達(dá)到成績(jī)(分?jǐn)?shù))目標(biāo)。
長(zhǎng)計(jì)劃是指明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，確定學(xué)習(xí)的內(nèi)容、專題，大致規(guī)劃投入的時(shí)間;短安排是指具體的行動(dòng)計(jì)劃，即每周每天的具體安排和行動(dòng)落實(shí)。
4、突出重點(diǎn)，不要平均使用力量。
所謂重點(diǎn)：一是指自己學(xué)習(xí)中的弱科或成績(jī)不理想的課程或某些薄弱點(diǎn);二是指知識(shí)體系中的重點(diǎn)內(nèi)容。訂計(jì)劃時(shí)，一定要集中時(shí)間，集中精力保證重點(diǎn)。
5、計(jì)劃要全面，還要與班級(jí)計(jì)劃相配合。
計(jì)劃里除了有學(xué)習(xí)的時(shí)間外，還要有進(jìn)行社會(huì)工作、為集體服務(wù)的時(shí)間;有保證睡眠的時(shí)間;有文體活動(dòng)的時(shí)間。時(shí)間安排上不能和班級(jí)、家庭的正?；顒?dòng)、生活相沖突。
6、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間。
常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間(即基本學(xué)習(xí)時(shí)間)：指的是用來(lái)完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，“消化”當(dāng)天所學(xué)知識(shí)的時(shí)間。
7、腦體結(jié)合，學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)應(yīng)合理安排。
在安排計(jì)劃時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地從事單一活動(dòng)。(1)學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)要交替安排。比如，學(xué)習(xí)了一下午，就應(yīng)當(dāng)去鍛煉一會(huì)兒，再回來(lái)學(xué)習(xí);(2)安排科目時(shí)，文科、理科的學(xué)習(xí)要錯(cuò)開(kāi)，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí);(3)同一學(xué)科的材料，用不同的方法學(xué)習(xí)。
8、提高學(xué)習(xí)時(shí)間的利用率。
時(shí)間是寶貴的，自覺(jué)提高時(shí)間利用效率，是每個(gè)中學(xué)生學(xué)習(xí)上進(jìn)行自我修養(yǎng)的重要內(nèi)容。(1)早晨或晚上，一天學(xué)習(xí)的開(kāi)頭和結(jié)尾時(shí)間，可安排著重記憶的科目，如英語(yǔ)科等;(2)心情比較愉快，注意力比較集中，時(shí)間較完整時(shí)，可安排比較枯燥的內(nèi)容或自己不太喜歡的科目;(3)零星的或注意力不易集中的時(shí)間，可安排學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科或做習(xí)題。這樣可以提高時(shí)間的利用率。
9、計(jì)劃要留有余地。
10、注意效果，定期檢查，及時(shí)調(diào)整。
檢查內(nèi)容：(1)計(jì)劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成?(2)是否基本按計(jì)劃去做?(3)學(xué)習(xí)效果如何?(4)總結(jié)得失，找出偏差，分析原因，以利改進(jìn)。從而實(shí)現(xiàn)自我管理，自我控制，自我激勵(lì)、自我調(diào)整。
重要性。
科學(xué)測(cè)試證明：95%的人智商介乎70至130之標(biāo)準(zhǔn)范圍，只有2.5%的人智商低過(guò)70。因此，智力絕不是成績(jī)的決定因素，關(guān)鍵還是在于學(xué)習(xí)方法，“差生”差就差在學(xué)習(xí)方法，不同的學(xué)習(xí)階段、學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)需要不同的學(xué)習(xí)方法，不同的學(xué)科、不同的知識(shí)類型也需要不同的學(xué)習(xí)方法，只要方法好，絕大多數(shù)學(xué)生都能夠取得優(yōu)異成績(jī)。
但遺憾的是在中國(guó)的學(xué)校，幾乎沒(méi)有老師教過(guò)學(xué)生如何才能有效學(xué)習(xí)，因此，學(xué)生只有靠自己辛苦摸索，低效學(xué)習(xí)，結(jié)果費(fèi)了很大的力氣，只吸收了需要掌握的知識(shí)的一點(diǎn)皮毛;上課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)課，可是一堂課結(jié)束時(shí)，剛剛才學(xué)過(guò)的內(nèi)容就象沙子一樣從學(xué)生的大腦中滑漏，上課明明聽(tīng)懂了，下課卻什么也不會(huì);考試時(shí)經(jīng)常忘記一些非常重要的內(nèi)容，遇到的明明是以前做過(guò)的題型，可是在考場(chǎng)上怎么都做不出來(lái);考試時(shí)有好幾道會(huì)做的題目，可是根本沒(méi)有時(shí)間去做。
要造就一流人才，必須有超越常規(guī)的學(xué)法，對(duì)于所有的孩子而言，課堂學(xué)習(xí)的時(shí)間是共有的，書本上的知識(shí)內(nèi)容是相同的。要實(shí)現(xiàn)超越，僅僅把握住這段時(shí)間和水準(zhǔn)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須掌握科學(xué)、實(shí)用、高效的學(xué)習(xí)方法，只有這樣才能超越他人，走在前列。
綜上所述。
學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。無(wú)論干什么：
不懂就是真的要去問(wèn)，不然就一直不懂。不會(huì)就真的要去學(xué)，不然就一直不會(huì)。
學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他(或她)的工作成績(jī)，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢?jiàn)，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對(duì)人一生的發(fā)展都大有益處。
可以這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生(言外之意，學(xué)習(xí)成績(jī)好未必學(xué)習(xí)效率高)。因此，對(duì)大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，另外還要注意“專心、用心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)于自身的優(yōu)勢(shì)、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識(shí)。總之，“世上無(wú)難事，只怕有心人?！?/p>
相關(guān)名言。
讀書是學(xué)習(xí)，摘抄是整理，寫作是創(chuàng)造。――吳晗。
青年是學(xué)習(xí)智慧的時(shí)期，中年是付諸實(shí)踐的時(shí)期。――盧梭。
學(xué)而不用則廢，用而不學(xué)則滯;學(xué)用必須結(jié)合，二者缺一不可。――周海中。
我們不需要死讀硬記，我們需要用基本的知識(shí)來(lái)發(fā)展和增進(jìn)每個(gè)學(xué)習(xí)者的思考力。――列寧。
語(yǔ)文：重抓基礎(chǔ)，學(xué)與運(yùn)用。
1、抓牢基礎(chǔ)，滲透課本。將字、詞、義、文全部攻克!
字詞整理，例：
字詞音義。
依次，分單元將重點(diǎn)字詞分類歸納。
2、對(duì)課文內(nèi)容，需熟讀課文，該背則背，該默則默，不要在這方面丟分。
3、學(xué)習(xí)答題技巧，套用答題公式。
4、做好文言文單元復(fù)習(xí)筆記(推薦參考書目：《倍速學(xué)習(xí)法》、《初中文言文全解》)。
可以從一下幾點(diǎn)總結(jié)歸類：
1)文學(xué)常識(shí)。
2)重點(diǎn)字歸類。
3)通假字。
4)詞類活用。
5)古今異義。
6)一詞多義。
7)重點(diǎn)詞、句翻譯。
8)特殊句型。
以上8點(diǎn)一定要結(jié)合課本、練習(xí)冊(cè)、參考書一齊分析總結(jié)。
5、對(duì)于作文：作文主要是是一點(diǎn)技巧與積累的結(jié)合，關(guān)鍵靠個(gè)人努力。
英語(yǔ)：精通語(yǔ)法、句型、單詞，重在積累。
1.熟讀課文，產(chǎn)生強(qiáng)化語(yǔ)感;在其中，語(yǔ)法句型已得到記憶。
2.高效記單詞。運(yùn)用好方法可比死記更快更牢固。
3.學(xué)會(huì)運(yùn)用，重在積累。其實(shí)普中和重點(diǎn)的區(qū)別是在完形填空和閱讀上看出來(lái)的。這樣每天的聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫，定期的總結(jié)、整理思路也是尤為重要的。
4.廣泛閱讀，泛讀為主，精讀為輔。選擇適合自己英文水平的讀物泛讀，提高閱讀理解的能力，同時(shí)擴(kuò)充自身的詞匯量。精度文章需把握其文章結(jié)構(gòu)，句子語(yǔ)法，熟記常用詞組和短語(yǔ)，在提高閱讀能力的同時(shí)提高寫作能力。
歷史：結(jié)合實(shí)際，有主見(jiàn)，有關(guān)聯(lián)。
1.將課本與生活相結(jié)合，了解、記憶史實(shí)，自主思索理論。要理解記憶，有方法，切勿死記硬背，要至精至簡(jiǎn)。
2.做好單元復(fù)習(xí)提綱：與語(yǔ)文不同，要分課時(shí)歸納，分重點(diǎn)歸納。適當(dāng)記號(hào)，思路清晰。這樣既可把所學(xué)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。
政治：產(chǎn)生聯(lián)想，線性思維。
1.用時(shí)根據(jù)聯(lián)想，啟發(fā)大腦深處的記憶。
2.審題;分點(diǎn)答題，有分有總。
3.“概念地圖”線性記憶。
地理：重抓圖表，了解記憶。
1.與圖表(地圖、統(tǒng)計(jì)圖、表)相結(jié)合，做到有圖有知識(shí)，有線索有圖。
2.地理的一些知識(shí)都是可以理解記憶的，看一次后基本解決。常識(shí)性問(wèn)題，是一定不能錯(cuò)的!
數(shù)學(xué)：自主創(chuàng)新、數(shù)形結(jié)合、有效練習(xí)、巧記法。
1.要會(huì)自主創(chuàng)新，獨(dú)立思考，了解公式定理的由來(lái)，多思考一下為什么，做到一題多解.舉一反三。
2.數(shù)形結(jié)合是高中學(xué)習(xí)的核心內(nèi)容，這一部分知識(shí)其實(shí)在初一已經(jīng)滲入。幾何、函數(shù)都要數(shù)形結(jié)合起來(lái)考慮，不可偷懶!
3.在學(xué)習(xí)新知識(shí)后要及時(shí)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)、鞏固、熟練、提高。(推薦書目《成功?學(xué)習(xí)計(jì)劃》)要了解解題思路、答題套路，不得在步驟上丟分。
物理：理解聯(lián)系記憶，靈活運(yùn)用。
1.任何科目都是由淺入深的，物理也是如此。物理其實(shí)就是將數(shù)學(xué)里的東西變形，各種關(guān)系只是換了一下名稱，實(shí)質(zhì)是一樣的。因此，這就需要聯(lián)系所學(xué)過(guò)的知識(shí)，進(jìn)行記憶運(yùn)用。
2.進(jìn)行單元小結(jié)，列個(gè)單元復(fù)習(xí)提綱總是好的。
3.多多練習(xí)，鞏固提高(推薦書目《成功?學(xué)習(xí)計(jì)劃》、《倍速訓(xùn)練法》)一定要懂得在生活中運(yùn)用。
化學(xué)：變化性質(zhì)(現(xiàn)象本質(zhì))全拿下，靈活運(yùn)用我不怕。
以書本為本，進(jìn)行課外補(bǔ)充(推薦書目《成功?學(xué)法頻道》)一樣要多多練習(xí)，鞏固、熟練、提高。
生物：著重積累，總結(jié)練習(xí)。
1.每一節(jié)課都是一個(gè)積累的過(guò)程，雖然有時(shí)候那節(jié)課只有很少幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)，但交談中，卻滲透了許多有用的課外知識(shí)。此所謂“世事洞明皆學(xué)問(wèn)”，意思是“人世間的事情洞察清楚都是學(xué)問(wèn)?！?/p>
2.做好總結(jié)，方便記憶;適當(dāng)練習(xí)，做到勤思善問(wèn)、精益求精!
總的來(lái)說(shuō)，還是那句話“天才在于積累，聰明在于勤奮”。
文科需要清晰地記憶，理科需要有效地練習(xí)。
1.學(xué)會(huì)總結(jié)。
能看懂，能講出來(lái)，能寫出來(lái)并讓別人看懂，這是幾個(gè)不同的掌握層次。自己學(xué)到的東西一定要找到一個(gè)好的地方存下來(lái)。比如記事本，博客等。當(dāng)你某一天需要的時(shí)候，能夠幫助你找到他。
2.善用搜索引擎和網(wǎng)絡(luò)資源。
如今的信息查找速度已經(jīng)太快了，你不是第一個(gè)遇到這個(gè)難題的人，可以去各個(gè)搜索引擎，比如百度等搜索，不要隨便的占用別人的時(shí)間。自己解決才是最好的學(xué)習(xí)方式。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十一
長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開(kāi)車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。
2.換腳站立。
長(zhǎng)時(shí)間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
3.蹲下抬物。
抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致背痛的常見(jiàn)原因。注意下面的動(dòng)作要點(diǎn)：抬舉物體時(shí)盡量接近目標(biāo)，使肘部盡量靠近軀干;采用下蹲而不是彎腰的姿勢(shì)，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過(guò)程中注意盡量不要扭動(dòng)脊柱。
4.腰部扭轉(zhuǎn)訓(xùn)練。
仰臥位，屈髖屈膝90°，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持腹部收縮，緩慢地控制雙膝一起同時(shí)向兩邊反復(fù)運(yùn)動(dòng)，保持髖關(guān)節(jié)一直接觸地面。重復(fù)20次。
5.挺腹訓(xùn)練。
仰臥位，雙腳固定，抬高臀部，使身體的重量由肩及雙足跟支撐，保持5~10秒慢慢放下，重復(fù)做10次。
6.飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)。
俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時(shí)上抬，離開(kāi)床面，還原。要求保持10秒，做10個(gè)。
7.交叉支撐運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)動(dòng)作，是用異側(cè)的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發(fā)，伸出一側(cè)手和另一側(cè)的腳，保持水平，這個(gè)姿勢(shì)要求身體水平，目視前方。堅(jiān)持10秒，做10個(gè)。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十二
學(xué)習(xí)方法在每節(jié)課之前，快速預(yù)習(xí)是一個(gè)好學(xué)生的普遍做法。預(yù)習(xí)能使你在課堂上抓住自己不會(huì)的地方有所突破。在預(yù)習(xí)的過(guò)程中1.先讀幾遍，讀課文有個(gè)大概的認(rèn)識(shí)2.讀書邊思考，可以用畫、圈、點(diǎn)，在自己不理解的問(wèn)題做上記號(hào)，以便上課時(shí)注意。在預(yù)習(xí)過(guò)程中還是要善遍注意兩點(diǎn)。
1、剛剛開(kāi)始預(yù)習(xí)的學(xué)生，先要選擇一門自己學(xué)得比較費(fèi)力、成績(jī)不大理想的學(xué)科做起點(diǎn)，一直堅(jiān)持下去，收到一定效果后，再適當(dāng)擴(kuò)展預(yù)習(xí)的科目。
2，要從實(shí)際情況出發(fā)來(lái)確定預(yù)習(xí)時(shí)間及內(nèi)容。完成當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，根據(jù)余下時(shí)間的多少來(lái)決定預(yù)習(xí)的深度與廣度。
第二，上課要認(rèn)真聽(tīng)講。
凡是學(xué)習(xí)態(tài)度端正的學(xué)生，在課堂上都會(huì)全神貫注，目不斜視，高度集中精力，認(rèn)真聽(tīng)講。尤其是在老師少講精講的情況下，認(rèn)真聽(tīng)課將是你取得成功的第一要訣。每個(gè)老師都會(huì)在課堂上把每個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容講述或點(diǎn)撥得非常透徹，因此你要集中精力聽(tīng)。在把教師所講的內(nèi)容吃深吃透的基礎(chǔ)上，積極思維，大膽質(zhì)疑，好問(wèn)，多思。并要學(xué)會(huì)給自己出題，要爭(zhēng)取用多種方法解析一道題，比較各種方法的簡(jiǎn)便程度，這也是對(duì)以前學(xué)習(xí)水平的一個(gè)檢驗(yàn)。
第三，要認(rèn)真做好復(fù)習(xí)。
系統(tǒng)化，條理化。
語(yǔ)文，涉及方面廣。因?yàn)槊總€(gè)人的閱歷不同，所以學(xué)起來(lái)的程度也不一樣。閱讀理解，需要涉及各種方面的文章，學(xué)習(xí)不同的做題方法，做題才可以得心應(yīng)手。最基本的還是需要多看不同方面的書，多做做題，尋找屬于自己的做題方法。，需要多看一些優(yōu)美的文章，尤其要記住一些好的開(kāi)頭與結(jié)尾，一些描寫?yīng)毺氐牡胤剑彩强梢詫W(xué)習(xí)一下。所以要提高自身的閱讀量，可以多看些世界名著，知道些有意義的小故事，寫起作文來(lái)加以應(yīng)用也會(huì)得心應(yīng)手。
數(shù)學(xué)，上課要認(rèn)真聽(tīng)了，沒(méi)事背熟公式，多看例題，思考每個(gè)步驟，多做題。對(duì)于基礎(chǔ)較差的人，要多做計(jì)算題。
英語(yǔ)，是讓人特別頭疼的科目。尤其是單詞，有些單詞有規(guī)律，有些沒(méi)有；還有一些很相似的單詞，只要寫錯(cuò)一個(gè)字母，就很有肯能變成另一個(gè)單詞；還有一詞多義的，要記住這些很麻煩。所以要每天記單詞，多看英語(yǔ)書籍。英語(yǔ)還要記住語(yǔ)法知識(shí)。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十三
預(yù)防腎結(jié)石，第一步是多喝水(也可能只需要這一步)。每天喝大量的水是預(yù)防腎結(jié)石最好的方法之一，每天至少六到八杯。
2、多吃奶制品。
大多數(shù)腎結(jié)石(大約90%)的成分為鈣和草酸鹽。由于奶制品中富含鈣質(zhì)，醫(yī)生過(guò)去曾建議所有腎結(jié)石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示，食用奶制品實(shí)際上可以降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槠渲械拟}質(zhì)可以幫助機(jī)體清除其他容易形成結(jié)石的物質(zhì)。
但是，醫(yī)生可能會(huì)建議您不要吃鈣質(zhì)補(bǔ)充藥物。如果您患有腎結(jié)石，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，飲食中含有多少鈣質(zhì)是安全的。
3、多攝入維生素a。
維生素a對(duì)維護(hù)尿路整體健康是必需的。富含維生素a的食物包括，紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜，以及胡蘿卜。
健康成年人維生素a的建議每日供給量(rda)為5000國(guó)際單位，平衡的多樣化飲食可輕松滿足這一要求。您不要急于服用維生素a補(bǔ)充藥物，如果攝入過(guò)多維生素a，機(jī)體無(wú)法將其排出，會(huì)積累產(chǎn)生毒性。
4、增加維生素b的攝入量。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，維生素b6可降低血液中草酸鹽的含量，從而預(yù)防結(jié)石的形成。鎂似乎也可以預(yù)防結(jié)石，醫(yī)生可能會(huì)建議每日補(bǔ)充維生素b6或鎂(或兩者的混合制劑)。補(bǔ)充維生素b6時(shí)，每天不要超過(guò)25毫克。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十四
語(yǔ)文靠的是積累，上課多跟老師的思路走，課后做題也要學(xué)習(xí)老師的方法。因?yàn)槔蠋熢诜矫嬗卸嗄甑姆e累，有一套自己的方法，面對(duì)各種題型有解題的“捷徑”，這些都是應(yīng)該學(xué)習(xí)和的。
數(shù)學(xué)：解題思維是關(guān)鍵。
上課時(shí)要多理清老師講的每道題的思維，不理解的多問(wèn)為什么，才能掌握一類題的解題方法。課后做題重在精，對(duì)同類題不必重復(fù)。考試時(shí)要提高選擇題和填空題的時(shí)間和準(zhǔn)確率，時(shí)間應(yīng)控制在40—50分鐘。
英語(yǔ)：平時(shí)多刷題。
平時(shí)要學(xué)好語(yǔ)法固定搭配，多背一些美文，培養(yǎng)語(yǔ)感，這樣對(duì)寫作和完形填空非常有利；英語(yǔ)一定要多做題，身邊很多學(xué)霸刷猿題庫(kù)。
物理：用好物理教材。
物理要學(xué)好，就要提前了解了教材內(nèi)容，才會(huì)知道重點(diǎn)、有的放矢。課后多刷題，平時(shí)有意訓(xùn)練計(jì)算準(zhǔn)確率，盡力做到當(dāng)堂內(nèi)容當(dāng)堂消化。
化學(xué)：把教材吃透。
多看教材，加深對(duì)課本內(nèi)容的理解，做題時(shí)可有意看看知識(shí)點(diǎn)是如何考的；教材上的原理、方程式以及實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象還得下工夫背。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十五
根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)的幾個(gè)環(huán)節(jié)(預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、復(fù)習(xí)鞏固與作業(yè)、總結(jié))，從宏觀上對(duì)學(xué)習(xí)方法分層次、分步驟指導(dǎo)。這種學(xué)習(xí)方法具有普遍性，可適用其它學(xué)科。
初一學(xué)生往往不善于預(yù)習(xí)，也不知道預(yù)習(xí)起什么作用，預(yù)習(xí)僅是流于形式，草草看一遍，看不出問(wèn)題和疑點(diǎn)。在指導(dǎo)學(xué)生預(yù)習(xí)時(shí)應(yīng)要求學(xué)生做到：一粗讀，先粗略瀏覽教材的有關(guān)內(nèi)容，掌握本節(jié)知識(shí)的概貌。二細(xì)讀，對(duì)重要概念、公式、法則、定理反復(fù)閱讀、體會(huì)、思考，注意知識(shí)的形成過(guò)程，對(duì)難以理解的概念作出記號(hào)，以便帶著疑問(wèn)去聽(tīng)課。方法上可采用隨課預(yù)習(xí)或單元預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)前教師先布置預(yù)習(xí)提綱，使學(xué)生有的放矢。實(shí)踐證明，養(yǎng)成良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣，能使學(xué)生變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)，同時(shí)能逐漸培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力。
在聽(tīng)課方法的指導(dǎo)方面要處理好“聽(tīng)”、“思”、“記”的關(guān)系。
“聽(tīng)”是直接用感官接受知識(shí)，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生在聽(tīng)的過(guò)程中注意：(1)聽(tīng)每節(jié)課的學(xué)習(xí)要求;(2)聽(tīng)知識(shí)引人及知識(shí)形成過(guò)程;(3)聽(tīng)懂重點(diǎn)、難點(diǎn)剖析(尤其是預(yù)習(xí)中的疑點(diǎn));(4)聽(tīng)例題解法的思路和數(shù)學(xué)思想方法的體現(xiàn);(5)聽(tīng)好課后小結(jié)。教師講課要重點(diǎn)突出，層次分明，要注意防止“注入式”、“滿堂灌”，一定掌握最佳講授時(shí)間，使學(xué)生聽(tīng)之有效。
中學(xué)數(shù)學(xué)的任務(wù)是：培養(yǎng)思維能力、運(yùn)算能力、空間想象能力、解決實(shí)際問(wèn)題的能力及創(chuàng)造意識(shí)。
在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過(guò)程中，做好以下幾點(diǎn)，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成再學(xué)習(xí)的能力，是學(xué)好數(shù)學(xué)的重要環(huán)節(jié)。
1、積極主動(dòng)參與課堂活動(dòng)：感悟新知識(shí)、新概念產(chǎn)生及應(yīng)用的過(guò)程。
3、演練操作：獨(dú)立完成作業(yè)，在演算練習(xí)的過(guò)程中要有意識(shí)地運(yùn)用自己獲取的新知識(shí)、新方法。
4、掛鏈儲(chǔ)存：總結(jié)新知識(shí)、新概念、新方法與已經(jīng)掌握的知識(shí)方法間的關(guān)系，理解記憶形成知識(shí)鏈、方法論，發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)識(shí)能力的優(yōu)點(diǎn)與不足。
5、綜合應(yīng)用：在教師的指導(dǎo)下適量做些課外習(xí)題，有條件可參加社會(huì)調(diào)查，檢驗(yàn)自己應(yīng)用數(shù)學(xué)知識(shí)和方法解決實(shí)際問(wèn)題的能力。
以上5個(gè)過(guò)程是有序的程式，可在學(xué)習(xí)中循環(huán)個(gè)使用，養(yǎng)成良好的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。
“思”是指學(xué)生思維。沒(méi)有思維，就發(fā)揮不了學(xué)生的主體作用。在思維方法指導(dǎo)時(shí)，應(yīng)使學(xué)生注意：
(1)多思、勤思，隨聽(tīng)隨思;。
(2)深思，即追根溯源地思考，善于大膽提出問(wèn)題;。
(3)善思,由聽(tīng)和觀察去聯(lián)想、猜想、歸納;。
(4)樹(shù)立批判意識(shí)，學(xué)會(huì)反思。可以說(shuō)“聽(tīng)”是“思”的基儲(chǔ)關(guān)鍵,“思”是“聽(tīng)”的深化，是學(xué)習(xí)方法的核心和本質(zhì)的內(nèi)容，會(huì)思維才會(huì)學(xué)習(xí)。
“記”是指學(xué)生課堂筆記。初一學(xué)生一般不會(huì)合理記筆記，通常是教師黑板上寫什么學(xué)生就抄什么，往往是用“記”代替“聽(tīng)”和“思”。有的筆記雖然記得很全，但收效甚微。因此在指導(dǎo)學(xué)生作筆記時(shí)應(yīng)要求學(xué)生：
(1)記筆記服從聽(tīng)講，要掌握記錄時(shí)機(jī);。
(2)記要點(diǎn)、記疑問(wèn)、記解題思路和方法;。
(3)記小結(jié)、記課后思考題。使學(xué)生明確“記”是為“聽(tīng)”和“思”服務(wù)的。
掌握好這三者的關(guān)系，就能使課堂這一數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)主要環(huán)節(jié)達(dá)到較完美的境界。
課堂學(xué)習(xí)指導(dǎo)是學(xué)法中最重要的。同時(shí)還要結(jié)合不同的授課內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的學(xué)法指導(dǎo)。
初一學(xué)生課后往往容易急于完成書面作業(yè)，忽視必要的鞏固、記憶、復(fù)習(xí)。以致出現(xiàn)照例題模仿、套公式解題的現(xiàn)象，造成為交作業(yè)而做作業(yè)，起不到作業(yè)的練習(xí)鞏固、深化理解知識(shí)的應(yīng)有作用。為此在這個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)法指導(dǎo)上要求學(xué)生每天先閱讀教材，結(jié)合筆記記錄的重點(diǎn)、難點(diǎn)，回顧課堂講授的知識(shí)、方法，同時(shí)記憶公式、定理(記憶方法有類比記憶、聯(lián)想記憶、直觀記憶等)。然后獨(dú)立完成作業(yè)，解題后再反思。在作業(yè)書寫方面也應(yīng)注意“寫法”指導(dǎo)，要求學(xué)生書寫格式要規(guī)范、條理要清楚。初一學(xué)生做到這點(diǎn)很困難。
指導(dǎo)時(shí)應(yīng)教會(huì)學(xué)生：
(1)如何將文字語(yǔ)言轉(zhuǎn)化為符號(hào)語(yǔ)言;。
(2)如何將推理思考過(guò)程用文字書寫表達(dá);。
(3)正確地由條件畫出圖形。這里教師的示范作用極為重要，開(kāi)始可有意讓學(xué)生模仿、訓(xùn)練，逐步使學(xué)生養(yǎng)成良好的書寫習(xí)慣，這對(duì)今后的學(xué)習(xí)和工作都十分重要。
在進(jìn)行單元小結(jié)或?qū)W期總結(jié)時(shí)，初一學(xué)生容易依賴?yán)蠋?，?xí)慣教師帶著復(fù)習(xí)總結(jié)。我認(rèn)為從初一開(kāi)始就應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)自己總結(jié)的方法。在具體指導(dǎo)時(shí)可給出復(fù)習(xí)總結(jié)的途徑。要做到一看：看書、看筆記、看習(xí)題，通過(guò)看，回憶、熟悉所學(xué)內(nèi)容;二列：列出相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，標(biāo)出重點(diǎn)、難點(diǎn)，列出各知識(shí)點(diǎn)之間的關(guān)系，這相當(dāng)于寫出總結(jié)要點(diǎn);三做：在此基礎(chǔ)上有目的、有重點(diǎn)、有選擇地解一些各種檔次、類型的習(xí)題，通過(guò)解題再反饋，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題。最后歸納出體現(xiàn)所學(xué)知識(shí)的各種題型及解題方法。應(yīng)該說(shuō)學(xué)會(huì)總結(jié)是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的最高層次。學(xué)生總結(jié)與教師總結(jié)應(yīng)該結(jié)合，教師總結(jié)更應(yīng)達(dá)到精煉、提高的目的，使學(xué)生水平向更高層發(fā)展。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)是長(zhǎng)期艱巨的任務(wù)，初一年級(jí)是中學(xué)的起始階段，抓好學(xué)法指導(dǎo)對(duì)今后的學(xué)習(xí)會(huì)起到至關(guān)重要的作用。
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1.聽(tīng)的方法?！奥?tīng)”是直接用感官去接受知識(shí)，而初一同學(xué)往往對(duì)課程增多、課堂學(xué)習(xí)量加大不適應(yīng)，顧此失彼，精力分散，使聽(tīng)課效果下降。因此應(yīng)在聽(tīng)課的過(guò)程中注意做到：
(1)聽(tīng)每節(jié)課的學(xué)習(xí)要求;。
(2)聽(tīng)知識(shí)的引入和形成過(guò)程;。
(3)聽(tīng)懂教學(xué)中的重、難點(diǎn)(尤其是預(yù)習(xí)中不理解的或有疑問(wèn)的知識(shí)點(diǎn));。
(4)聽(tīng)例題關(guān)鍵部分的提示及應(yīng)用的數(shù)學(xué)思想方法;。
(5)聽(tīng)好課后小結(jié)。
2.讀的方法。初一同學(xué)往往不善于讀數(shù)學(xué)書，在讀的過(guò)程中，易沿用死記硬背的方法。那么如何有效地讀數(shù)學(xué)書呢?平時(shí)應(yīng)做到：
一是粗讀。先粗略瀏覽教材的枝干，并能粗略掌握本章節(jié)知識(shí)的概貌，重、難點(diǎn);。
三是研讀。要研究知識(shí)間的內(nèi)在聯(lián)系，研討書本知識(shí)安排意圖，并對(duì)知識(shí)進(jìn)行分析、歸納、總結(jié)，以形成知識(shí)體系，完善認(rèn)知結(jié)構(gòu)。
讀書，先求讀懂，再求讀透，使得自學(xué)能力和實(shí)際應(yīng)用能力得到很好的訓(xùn)練。
3.思考的方法?！八肌敝竿瑢W(xué)的思維。數(shù)學(xué)是思維的體操，學(xué)習(xí)離不開(kāi)思維，數(shù)學(xué)更離不開(kāi)思維活動(dòng)，善于思考則學(xué)得活，效率高;不善于思考則學(xué)得死，效果差。可見(jiàn)，科學(xué)的思維方法是掌握好知識(shí)的前提。七年級(jí)學(xué)生的思維往往還停留在小學(xué)的思維中，思維狹窄。因此在學(xué)習(xí)中要做到：
(1)敢于思考、勤于思考、隨讀隨思、隨聽(tīng)隨思。在看書、聽(tīng)講、練習(xí)時(shí)要多思考;。
(2)善于思考。會(huì)抓住問(wèn)題的關(guān)鍵、知識(shí)的重點(diǎn)進(jìn)行思考;。
(3)反思。要善于從回顧解題策略、方法的優(yōu)劣進(jìn)行分析、歸納、總結(jié)。
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十六
關(guān)于學(xué)習(xí)，其實(shí)每個(gè)人都有自己的方法，很少有普遍適用的，因此，在眾多的方法中要找到適合自己的。預(yù)習(xí)，上課，做作業(yè)，復(fù)習(xí)，做參考書，準(zhǔn)備考試，事情很多，人的精力有限，每樣都做是不大可能的。對(duì)我而言，有一下幾條：
1、上課集中精神，積極思維，并且盡量多記憶一些東西。
2、重視復(fù)習(xí)。每天盡量把當(dāng)天的東西都復(fù)習(xí)一遍，每周再做總結(jié)，一章學(xué)完后再總的復(fù)習(xí)一下。我復(fù)習(xí)，每一遍的用時(shí)不多，但是反復(fù)的遍數(shù)很多，以加深印象。
3、我高中時(shí)沒(méi)有做過(guò)參考書，但是我花在習(xí)題上的時(shí)間并不少。在作題時(shí)同時(shí)還在思考，總結(jié)概念的運(yùn)用方法、解題的思路、并且記憶一些有用的中間結(jié)論。作題的同時(shí)也時(shí)一種學(xué)習(xí)和積累的過(guò)程。平時(shí)我做題比較慢，但到考試時(shí)由于有平時(shí)的積累就可以提高速度。雖然我做的題量不多，但時(shí)起到了較好的效果。
4、我有即錯(cuò)即問(wèn)的習(xí)慣。有什么疑問(wèn)或是弄錯(cuò)的地方會(huì)隨手拿張紙記下，放在鉛筆盒里經(jīng)?？纯?，看會(huì)了記住了就扔掉。只有少數(shù)有價(jià)值的才用專門的本子記下。
5、考試時(shí)最重要的是保持一個(gè)良好的心態(tài)。能夠全神貫注的投入到解題中去，而不要想考試的最后成績(jī)會(huì)是怎么樣?？记白⒁庑菹⒑茫瑢幙蓮?fù)習(xí)少一點(diǎn)時(shí)間，也保證考試時(shí)有充沛的精力?？荚嚂r(shí)先易后難，要能夠狠心跳過(guò)難題，不要有心理負(fù)擔(dān)，要立刻投入到后面的解題中去。
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