無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
日常健康飲食小常識(shí)篇一
1．經(jīng)常在餐前吃西紅柿
西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
2．胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬
不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因?yàn)椋}卜中含有能夠破壞維生素c的酵素，會(huì)把蘿卜中的維生素c完全破壞掉。
美國(guó)食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。
3．過(guò)量食用胡蘿卜素
雖然胡蘿卜素很有營(yíng)養(yǎng)，但也要注意適量食用。過(guò)多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、說(shuō)夢(mèng)話等表現(xiàn)。
4．香菇洗得太干凈或用水浸泡
香菇中含有麥角淄醇，在接受陽(yáng)光照射后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d。但如果在吃前不過(guò)度清洗或用水浸泡，就不會(huì)損失很多營(yíng)養(yǎng)成分。煮蘑菇時(shí)也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營(yíng)養(yǎng)損失。
5．吃未炒熟的豆芽菜
一、以下食物不能同時(shí)食用，必須隔4小時(shí)才能食用。
1、蜂蜜+洋蔥—引起眼病；
2、蜂蜜+豆腐—引起耳鳴、耳聾；
3、羊肉+西瓜—大傷元?dú)猓?/p>
4、雞肉+芹菜—傷元?dú)猓?/p>
5、雞蛋+鵝肉—傷元?dú)猓?/p>
6、雞蛋+豆?jié){—引起胃不適；
7、狗肉+綠豆—引起中毒；
8、鯉魚+甘草—引起中毒；
9、甲魚+莧菜—會(huì)中毒；
10、紅糖+皮蛋—會(huì)中毒；
11、雞蛋+糖精（片）—會(huì)中毒，嚴(yán)重者死亡；
12、兔肉+芹菜—引起脫發(fā)；
13、牛肉+栗子—引起嘔吐；
14、香蕉+馬鈴薯—引起面斑；
15、香蕉+芋頭—引起腹脹；
16、豬肉+菱角—引起腹痛；
17、蘿卜+人參—營(yíng)養(yǎng)相反；
18、蘿卜+木耳—引起皮炎；
19、蘿卜+桔子—傷腎；
20、柿子+螃蟹—引起腹瀉；
21、柿子+白酒—會(huì)胸悶；
22、柿子+紅薯—會(huì)得結(jié)石；
23、花生+黃瓜—會(huì)傷脾；
24、維生素+蝦—毒如砒霜。
二、不吃以下十種非正常的蔬菜
1、發(fā)芽的土豆；
2、新鮮的黃花；
3、腐爛的生姜；
4、發(fā)苦的瓜子；
5、久放的南瓜；
6、帶黑斑的紅薯；
7、未腌透的蔬菜；
8、未熟透的扁豆；
9、不長(zhǎng)根的豆芽；
10、未熟透的西紅柿。
美國(guó)食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。
3．過(guò)量食用胡蘿卜素
民以食為天。解決溫飽之后，人們對(duì)于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。為了從日常飲食中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，或是改變自身的健康難題，人們開始對(duì)食物越來(lái)越挑剔、越來(lái)越苛求，因?yàn)橐环忠焕宓娜∩釋?duì)于我們來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，直接影響著人類的健康。
依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補(bǔ)了美國(guó)農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞，在關(guān)于吃什么的問(wèn)題上，提出了更好的建議。
全麥?zhǔn)称罚ㄔ诖蟛糠诌M(jìn)餐中）
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來(lái)源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時(shí)間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長(zhǎng)，這會(huì)使人體的血糖和胰島素保持在一個(gè)合理的水平，并很快會(huì)下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發(fā)生。
植物油。美國(guó)人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來(lái)自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。
蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生；預(yù)防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內(nèi)障和青光眼，對(duì)65歲以上的老人來(lái)說(shuō)，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
魚、禽、蛋（每日0到2次）。
這是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險(xiǎn)。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。雞蛋是長(zhǎng)期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬?duì)較高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
堅(jiān)果和帶殼豆（每日1到3次）。
堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來(lái)源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅(jiān)果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。
奶制品和代用鈣（每日1到2次）。
為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素d等，奶制品是美國(guó)人獲得鈣的傳統(tǒng)來(lái)源。
除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅(jiān)持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
紅肉和奶油（小心使用）：
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因?yàn)樗鼈兒胸S富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：
為什么這些全美國(guó)人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因?yàn)樗鼈儠?huì)引起人體血糖的迅速提高，導(dǎo)致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定，至少是緩慢增長(zhǎng)而不會(huì)超過(guò)人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。
多種維生素：
日常多種維生素，多種礦物補(bǔ)充物是人體的營(yíng)養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時(shí)不能提供人體日常所需的所有營(yíng)養(yǎng)元素，這時(shí)多種維生素可以為那些哪怕是最謹(jǐn)慎小心的食客填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)缺口。請(qǐng)選擇正牌的多種維生素。
酒精類（適量）：
每天少許喝點(diǎn)兒酒，可以降低心臟病的危險(xiǎn)。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，平衡點(diǎn)是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，每天一杯足夠了。
健康飲食金字塔總結(jié)了當(dāng)今最好的飲食情報(bào)，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時(shí)代的發(fā)展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會(huì)與時(shí)俱進(jìn)地反映最新、最重要的研究成果。
十種最佳飲食搭配法
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。
瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
原理：瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素b1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
好:5
不好:0
營(yíng)養(yǎng)＋快樂(lè)＋運(yùn)動(dòng)＋休息
全面滋養(yǎng)你的免疫力
第一，要想健康長(zhǎng)壽必須要有一個(gè)健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會(huì)變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點(diǎn)點(diǎn)的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個(gè)選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對(duì)身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。
第二，每天保持一個(gè)快樂(lè)的心情，所以一大早起來(lái)對(duì)著鏡子就要笑一笑。因?yàn)槊恳淮紊鷼?、緊張或是悲哀，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這個(gè)荷爾蒙一旦分泌出來(lái)，抵抗能力馬上會(huì)下降。非常緊張時(shí)，它會(huì)下降80％，這就意味著你得癌癥的機(jī)會(huì)要比一個(gè)快樂(lè)的人高出100倍。當(dāng)你失戀，當(dāng)你跟人家吵架的時(shí)候記住一件事情，必須要去做運(yùn)動(dòng)，而且做到讓自己出汗，因?yàn)橐欢ㄒ逊置诘暮蔂柮膳判沟簟?/p>
第三，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動(dòng)。一周抽兩三天，用半小時(shí)散散步。這半小時(shí)內(nèi)要不停地走，慢慢走沒(méi)關(guān)系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會(huì)循環(huán)，散步會(huì)促進(jìn)深呼吸，淋巴會(huì)循環(huán)得更好，抵抗能力也會(huì)提高。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好，沒(méi)辦法運(yùn)動(dòng)，那沒(méi)有關(guān)系，只要做一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)小時(shí)做幾次深呼吸。
我們也要有適當(dāng)?shù)男菹?，充足睡眠讓免疫?xì)胞的再生能力會(huì)變得更好。我們做了一項(xiàng)研究，在一周中，一些人每天睡8小時(shí)，第二周，睡眠減少到4小時(shí)一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個(gè)研究，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個(gè)好覺，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。
健康飲食小知識(shí) 1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃方便面的時(shí)候，先用溫水來(lái)洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉樱罅糠e累在體內(nèi)會(huì)致癌。
6 空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。
9 飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
1、酸梅具防止老化作用，青春永駐、肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。
2、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類、少吃甜食（尤其是糖果）。
3、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
4、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己 有個(gè)干干凈凈的肺。
5、抽煙又吃維他命（b胡蘿卜素、a維他命的一種）會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
6、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)期、生產(chǎn)完后、更年期。
7、抽煙關(guān)系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)。
8、飲灑導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
9、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化、口腔癌。
10、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
11、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌、胃癌。
12、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙，拒收二手煙。
13、適量飲酒、不拼酒、不醉酒。
14、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
15、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
16、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
17、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
18、維持理想體重，不過(guò)胖。
19、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
20、保持輕松愉快的.心情。
21、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐。
蘋果：每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大少數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管無(wú)害）會(huì)降低，而對(duì)心血管無(wú)益的高密度脂蛋白膽固醇程度會(huì)降低。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)作化學(xué)反響后從大便中排出。身體要發(fā)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中的膽固醇的程度降低。
玉米：含有豐厚的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血清膽固醇的作用。
杏仁：膽固醇程度正?；蛏愿叩娜耍捎眯尤嗜〈渖攀持械牡宛B(yǎng)分密度食品，到達(dá)降低血液膽固醇并堅(jiān)持心臟安康的目的。
海帶：富含牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇，含食物纖維褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。
大蒜：能增加肝臟分解膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，可使心臟病的發(fā)病率增加50%。
牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇分解酶的活性，也可增加人體對(duì)膽固醇的吸收。
蜜桔：豐厚的維生素c可以進(jìn)步肝臟解毒才能，減速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶：含有咖啡堿與茶多酚，有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂功用。常飲茶，可避免人體內(nèi)膽固醇的降低。
十種罕見的食品“殺手”
硫磺：安慰人的胃粘膜，形成胃腸功用紊亂，影響人體對(duì)鈣的吸收；形成慢性中毒甚至致癌。罕見于辣椒、竹筍、腐竹、黃花菜、銀耳、粉條、中藥材等干貨；瓜子、花生等干果；蜜餞等腌漬食品；饅頭、包子、年糕等蒸制食品。
甲醛：惹起慢性呼吸道疾?。徽兄骂^痛、關(guān)、頭暈、乏力、兩側(cè)不對(duì)稱等覺得妨礙；形成貧血，降低免疫功用；招致鼻咽癌、骨髓瘤、淋巴瘤等惡性疾病。罕見于用甲醛泡發(fā)的水產(chǎn)品有魷魚、海參、蝦仁，此外還有牛百葉、血豆腐等；還有用于鹵肉、香腸等肉制品，豆制品、掛面、西瓜、紅棗等。
雕白塊：又稱吊白塊，損壞興體的皮膚黏膜、腎臟、肝臟及中樞神經(jīng)零碎，嚴(yán)重的會(huì)招致癌癥和畸形病變。攝入10克即可致人死亡。罕見于米粉、米面食加工，豆腐、豆皮、魚翅、糍粑等。
雙氧水和片堿：具有激烈腐蝕性，輕者形成口腔、食道灼傷，重者形成胃腸穿孔；惹起肝、腎疾病，存在致癌、致畸和引發(fā)基因漸變的潛在危害。罕見于竹筍、豬油、開心果等干貨；魚翅等海產(chǎn)品，鴨掌、雞爪、豬舌等鹵制品。
防腐劑：超標(biāo)運(yùn)用會(huì)燒傷腸胃，形成中毒甚至死亡。對(duì)兒童、孕婦等特殊人群危害更大。罕見于醬油、食醋、果脯、果凍、臘肉、腌菜、飲類。
色素：過(guò)多食用會(huì)影響神經(jīng)零碎的激動(dòng)傳導(dǎo)，尤其容易招致兒童好動(dòng)、心情不波動(dòng)、留意力不集中、自制力差、行為怪癖、食欲降低。罕見于蜜餞、燒雞、葡萄酒、糕點(diǎn)及各種兒童食品。
抗生素：抗生素會(huì)滯留在植物體內(nèi)，人若臨時(shí)食用含抗生素的畜產(chǎn)品，可惹起消化道原有的菌群失調(diào)，同時(shí)還可使致病菌發(fā)生耐藥性；而對(duì)立生素過(guò)敏的人，還會(huì)誘發(fā)過(guò)敏反響。罕見于水產(chǎn)品、家禽、牲畜肉制品、鮮奶、奶粉等。
激素：臨時(shí)運(yùn)用會(huì)使兒童呈現(xiàn)性早熟，男性特征不分明。罕見于水果蔬菜中，如番茄、蘋果、葡萄、西瓜、水蜜桃等。
瘦肉精：人在吃了含有少量“瘦肉精”的豬肉后，會(huì)呈現(xiàn)心跳過(guò)快、手顫、等神經(jīng)中樞中毒失控的景象，尤其對(duì)高血壓、心臟病、糖尿病、甲亢、前列腺肥大患者風(fēng)險(xiǎn)性更大。
毛發(fā)水：食用后會(huì)招致包括癌癥等各種致命疾病的發(fā)作。罕見于被造假的醬油等食品調(diào)料中。
防備食品“殺手”的準(zhǔn)繩：
1、不要被表面迷惑，外觀異常美麗誘人的食物中毒很能夠是“化過(guò)妝”的，最好不要購(gòu)置。
2、 細(xì)心聞一聞，很多化學(xué)添加劑都有氣息。
3、最好不要從小攤小販?zhǔn)种匈I吃的東西，不要貪圖廉價(jià)，要選擇可依賴的商家和品牌。
4、仔細(xì)閱讀產(chǎn)品闡明，正軌廠家的產(chǎn)品闡明會(huì)通知你食品的成分以供選擇。
六種人不宜喝咖啡
1、患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的人：正常人臨時(shí)或少量喝咖啡，將添加體內(nèi)膽固醇含量，惹起心血管疾病。一天喝1—5杯咖啡的人患心肌堵塞的比例，是不喝者的1.34倍。
2、老年女性：咖啡會(huì)使人體需求的鈣難以吸收，從而招致骨質(zhì)疏松。女性在絕經(jīng)后，系于所需的鈣量比絕經(jīng)前要多10倍以上。
3、胃病患者：過(guò)量的咖啡可招致胃病好轉(zhuǎn)?？Х纫蛞灿写龠M(jìn)胃液分泌的作用，所以本來(lái)就胃酸過(guò)多的人，喝了咖啡更易惹起胃炎。
4、孕婦：孕婦飲咖啡過(guò)量，可招致胎兒畸形或流產(chǎn)。
5、維生素b1缺乏者：維生素b1對(duì)堅(jiān)持神經(jīng)零碎的均衡和波動(dòng)有重要的作用，而咖啡對(duì)維生素b1具有毀壞作用。
6、癌癥患者：雖然目前尚未確切證明咖啡因與癌癥的聯(lián)絡(luò)，但對(duì)已患癌癥的人來(lái)說(shuō)，還是不喝咖啡為好。
白領(lǐng)午餐四大忌諱
2、少食、不食：如今不管男女都開端減肥，有的甚至干脆取消了午餐，久而久之使胃臨時(shí)得不到運(yùn)動(dòng)，形成功用退步，這對(duì)男性危害尤為嚴(yán)重，由于男性每天要比女性耗費(fèi)更多。
3、養(yǎng)分搭配不當(dāng)：因任務(wù)緊張，有些白領(lǐng)喜歡吃快餐，假如常常食用快餐中的煎炸食品，會(huì)招致養(yǎng)分不均衡，對(duì)身體安康不利。
4、飲食不規(guī)律：因任務(wù)忙，有些人午餐工夫不固定，沒(méi)事的時(shí)分早一點(diǎn)，有事的時(shí)分拖到下午，工夫長(zhǎng)了，午餐也就成了晚餐，這是招致胃病的次要緣由。
十種最佳飲食搭配法
魚+豆腐，味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
豬肝+菠菜，防治貧血。
羊肉+生姜，冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛。
雞肉+栗子，補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥，補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適用于體質(zhì)虛弱者。
瘦肉+大蒜，促進(jìn)血液循環(huán)，消弭身體疲勞，加強(qiáng)體質(zhì)。
雞蛋+百合，滋陰潤(rùn)燥，清心安神。
芝麻+海帶，美容、防衰老。
豆腐+蘿卜，有利于消化。
紅葡萄酒+花生，無(wú)益心臟，能預(yù)防血栓構(gòu)成，保證心血管遲滯。
一、1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過(guò)
3、一日一棗，長(zhǎng)生不老
4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦
2、西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜，如喝人參湯
3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
4、蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意
5、吃了十月茄，餓死郎中爺 四、1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯
3
、飯前喝湯，勝過(guò)藥方
4、吃面多喝湯，免得開藥方
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養(yǎng)肚
4、寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆
5、吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康 六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百病不生，常帶饑餓三分 七、1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，后睡眼
4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)
5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心
八、1、人有童心，一世年輕
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生難老
5、哭一哭，解千愁
1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。 因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。
3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂?。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn).清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引
發(fā)胃癌。
35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
43、維持理想體重。不過(guò)胖。
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
日常健康飲食小常識(shí)篇二
為了保持兒童頭腦充滿創(chuàng)造力，讓孩子們?cè)絹?lái)越聰明，家長(zhǎng)需學(xué)會(huì)如何幫助孩子保護(hù)好大腦，避免諸多生活和飲食上的壞習(xí)慣使大腦變遲鈍。下面小編準(zhǔn)備了一些小學(xué)生健康飲食知識(shí)，提供給大家參考!
1、讀寫時(shí)眼離書本的距離應(yīng)該一尺。
2、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3、看電視時(shí)座位與電視機(jī)至少保持二米。
4、注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。
2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。
6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。
7、不過(guò)量飲食。吃得過(guò)多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害。
9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。
10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的`汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過(guò)多。。
11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。
12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。
日常健康飲食小常識(shí)篇三
很多人認(rèn)為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，其實(shí)綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎還算輕的，嚴(yán)重的還有可能患上胃潰瘍。兩者相互作用會(huì)刺激胃粘膜，不僅不能達(dá)到解酒的'目的，反而會(huì)引發(fā)各種胃病，門診就有過(guò)病人就是因?yàn)榫坪罂偤染G茶“醒酒”，患上了胃潰瘍等慢性病。
2、餐后水果，脹氣燒心
現(xiàn)在一般人們都知道吃水果養(yǎng)生，一般餐后也會(huì)上水果盤，殊不知，餐后立馬吃水果其實(shí)對(duì)胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)等，這些食物在胃里停留的時(shí)間約為1—2小時(shí)，脂肪多達(dá)5—6小時(shí)，而水果停留的時(shí)間很短，這些先前吃進(jìn)的食物就會(huì)阻礙水果前進(jìn)，使水果停滯在胃里，在胃里的高溫環(huán)境下產(chǎn)生發(fā)酵腐敗變化，產(chǎn)生酒精及毒素，導(dǎo)致脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來(lái)不良影響。
保持正確的吃飯姿勢(shì)：站著和端坐都利于胃部消化;蹲著或趴著吃飯會(huì)增加胃部壓力，不利于胃部暢通與消化。
飯前喝湯：飯前飲用少量湯，可促進(jìn)消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。
多吃冷食：科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命。
隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，食物的營(yíng)養(yǎng)高低越來(lái)越受重視，但大部分人關(guān)心的往往是某種食物有什么營(yíng)養(yǎng)，而忽略了飲食方式是否健康。下面總結(jié)了幾種健康的飲食習(xí)慣與大家分享。
雜食：充分體現(xiàn)了食物互補(bǔ)原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證?？蓮拿刻?0—15種食物做起。
早食：三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”，晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。
定食：定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型，這是人體生物鐘的要求。
維持低油、低鹽的飲食習(xí)慣;多攝取高纖維素的食物，如青菜、香菇、水果、豆類、薯類等食物。
合理膳食指南：一般人群膳食適用于6歲以上人群。首先食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，多喝水多出汗，保持健康體重;三餐分配合理;多吃新鮮衛(wèi)生的食物。一般人群只要堅(jiān)持合理飲食就可以享受健康生活。
日常健康飲食小常識(shí)篇四
現(xiàn)在正是春夏季節(jié)交換的時(shí)候，很多人都會(huì)感冒拉肚子，下面小編為大家整理了一些健康飲食的小常識(shí)，希望對(duì)你有所幫助!
進(jìn)了冰箱的蜂蜜，會(huì)結(jié)晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會(huì)讓人以為蜂蜜壞了，然后就直接扔掉。
只要孕媽媽愛吃，懷孕了也可以喝咖啡、吃山楂、吃荔枝、吃螃蟹等;不過(guò)要盡量避免半生的牛肉、雞蛋及生魚片等，別喝酒。
想喝的時(shí)候就喝，想吃的時(shí)候就吃。
喝水太少話，尿液會(huì)呈現(xiàn)過(guò)飽和狀態(tài)，導(dǎo)致結(jié)石形成。
一般推薦正常人每天喝 2.5～3l 左右的水，尿量在 2～2.5l，保持尿液顏色呈清亮淡黃。
各類「解酒藥」、濃茶、咖啡，都不能促進(jìn)酒精代謝，唯一有點(diǎn)作用的是——水。
不發(fā)霉的部分也可能有霉菌污染，吃了會(huì)影響身體健康。
醋和花生都是好東西，但它們沒(méi)有任何治療作用。
嗯哼，沒(méi)嚼碎的`飯直接進(jìn)入胃里，對(duì)胃是個(gè)負(fù)擔(dān)。
黑頭的顏色多和毛囊里的黑色素有關(guān)，黑芝麻并發(fā)揮不了神奇作用。
和新鮮水果相比，果汁營(yíng)養(yǎng)損失大、含糖量高、血糖升高速度快，而且還很容易一不小心喝多了。
可以吃的水果還不少呢!建議在兩頓飯之間吃水果，而不要在飯后馬上吃，以免血糖的變化太大。推薦攝入量櫻桃每次10個(gè)，蘋果半個(gè)，梨半個(gè)，李子兩個(gè)，桃子半個(gè)，不推薦食用香蕉，荔枝和菠蘿。
日常健康飲食小常識(shí)篇五
1. 食品一旦煮好就應(yīng)該盡快食用完，因?yàn)槭焓吃诔叵乱汛娣潘奈鍌€(gè)小時(shí)以后，就會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌和不安全。
2. 如果需要把食品存放四五個(gè)小時(shí)，應(yīng)在低溫條件下保存，盡快放入冰箱；存放過(guò)的熟食必須重新加熱才能食用。
3. 不要把未煮熟的食品與已煮熟的互相接觸。因?yàn)檫@種接觸無(wú)論是直接或間接，都會(huì)使煮熟的食品重新帶上細(xì)菌。
4. 在貯藏食品時(shí)，生熟食品分開保存。冰箱中超過(guò)保質(zhì)期的鮮奶、酸奶，開蓋后冷藏超過(guò)7天的果汁飲料等都盡可能不要食用。
5. 清洗蔬菜時(shí)，先用清水清理，再浸泡一段時(shí)間，這樣會(huì)更好的去除附在蔬菜上的細(xì)菌。
6. 食物中毒者最常見的癥狀是劇烈的嘔吐、腹瀉，同時(shí)伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常會(huì)因上吐下瀉而出現(xiàn)脫水癥狀，如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈搏細(xì)弱和血壓降低等，嚴(yán)重者甚至可致休克。因此發(fā)生以上癥狀時(shí)必須補(bǔ)充水分，有條件的可 白話文…輸入生理鹽水。癥狀輕者可以臥床休息。如果僅有胃部不適，多飲溫開水或稀釋的鹽水。如果發(fā)覺中毒者有休克癥狀，應(yīng)立即平臥，下肢盡量抬高并速請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行治療。
7. 將生肉、禽或海鮮貯藏在冰箱的底格，將切肉類及蔬菜類的砧板分開使用。
8. 從來(lái)不把熟食放在用來(lái)處理生肉、禽、海鮮或雞蛋的碗碟、砧板或用具表面。
9. 食物加腌料后放在冰箱內(nèi)腌制。
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