光陰的迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。優(yōu)秀的計劃都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？以下是小編收集整理的工作計劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
減肥計劃五百字篇一
從學校到家，心中一直都是這個信念。慢著——我踏上體重器，我的天啊！我怎么又增重2斤了。竟然在如此艱苦的環(huán)境之下都能長胖——真不可思議。
沖回房間，我抱著“不管什么招，只要能讓我瘦下來，怎么都成”的信念盤算著減肥計劃：除了每天一日三餐與寫作業(yè)之外，其余霎時間都做運動，如打羽毛球、跑步、跳繩、做仰臥起坐等，不留一絲空閑。我的目標是——沒有頭屑！啊，不，廣告看多了，我的目標是——把體重減少10斤，到70斤以下！
實施一系列“減肥”計劃的第一天，“叮叮?！濒[鐘響了，“天?。〔帕c?。窟€睡會兒吧！”哎，對了，今天可是我實行“減肥”計劃的第一天！我一個鯉魚打挺跳了起來，擦了擦睡覺時流出的口水，抓了抓我那蓬亂的頭發(fā)，梳洗梳洗，計劃開始執(zhí)行。我拿起羽毛球拍，搞什么嘛，妹妹還沒起床呢！跳繩去吧。哎，沒勁，大冷天，跳出一身@，我討厭出汗。倒霉！想想好友鄭艷妮天天睡懶覺，吃得又多，而且又不做運動，但是她就是不胖，而且還那么有氣質(zhì)，人又長得那么高挑！搞什么嘛？唉！真羨慕??！好可惜自己沒她那么好的運氣。還是跑步吧！
第一天這么折騰下來都累得半死，一轉(zhuǎn)眼便是第二天。
“叮叮?！濒[鐘響了，響聲一成不變，老叫我懶豬，我都快被它叫成豬了。經(jīng)過昨天的勞累，雖然很不情愿起來，但還是揉著惺松的睡眼起床了。去跳繩吧?！斑诉诉恕薄澳阌忻“?？這么早怎么弄得吵死人啦！”妹妹尖叫起來。唉，還是做仰臥起坐吧?！耙?，二，三，四……”哇！不行啦，老了！我總愛學著媽媽一樣嘆氣，我以此來突出自己的老練。但媽媽卻總覺得我還是一個黃毛丫頭。我為什么會這么矮而又有點胖呢？我媽媽很矮又胖，我爸爸也不高，或許是遺傳吧。一個字——慘！
星期一的早晨，我總算想明白了，不再打算減什么肥了。何必為了表面的體態(tài)折磨自己呢？何必跟另人比身材呢？再說了，本人又不屬于一級超胖，再看看我另一位好友的身材，我也就沒必要再自卑了。只要心靈是美的，多少斤的肥肉都遮掩不了，它總會給人帶來一份美麗。媽媽常說，人比人，氣死人。人人都會有缺陷，如果你總拿自己的不足之處與別人的長處相比，氣的只有你自己，又不何必呢？
我停止了思考，一個翻身，睡著了。也不再為這一點芝麻綠豆大的小事煩惱了。
減肥計劃五百字篇二
一、搞好學生的常規(guī)管理,以便學生能養(yǎng)成良好的學習習慣和行為習慣,勤勤懇懇的嘴和腿,經(jīng)常檢查紀律和衛(wèi)生,及時向?qū)W生解釋問題,在休息的時候經(jīng)常深入課堂,努力來上課休息后沒有特殊情況,限制學生的言行,保持教室和走廊的順序在休會期間,并逐漸使學生養(yǎng)成良好的行為習慣。
二、做好班級學生思想政治工作，保證學生思想政治工作的穩(wěn)定性。經(jīng)常與學生交談，了解學生的學習情況、家庭狀況、思想動態(tài)，以及班主任和學校的意見和要求，同時向?qū)W生傳達老師的想法和要求。所以這學期盡量每周和2-3個學生交談。同時，要時刻與學生家長保持聯(lián)系，經(jīng)常給家長打電話，及時向家長匯報學生在學校的表現(xiàn)，爭取家長的力量，共同教育和管理學生。特別是當學生不能按時到校時，他們應該及時打電話給他們的父母，清楚地問他們，以免造成不必要的麻煩。
三、重視安全法制教育，提高學生安全意識，保障學生在家的人身安全。人們常說，安全比泰山更重要。因此，作為班主任，我們應該特別注意學生的安全教育。利用黑板報、班會等形式向?qū)W生宣傳電、火、交通規(guī)則、紀律和法律的安全使用。如發(fā)現(xiàn)不安全隱患，應立即離開，并向老師或?qū)W校報告。教學生不用各種管制刀具上學。如果他們被帶到學校，他們將立即被沒收。
四、關(guān)心單親學生的學習和生活，讓這個特殊的群體感受到老師和學校的溫暖。單親學生占了全班的三分之一，照顧他們是他們的工作。建立一個單親文件、聊天和每周跟兩個或三個學生,了解他們的思想趨勢,家庭條件、物理條件、父母的相關(guān)條件,所以這些學生能感受到老師的溫暖和關(guān)愛,讓他們不再孤獨和冷漠。
五、加強班級管理，保證班級秩序的穩(wěn)定和班級各項公共備件的完整。教導學生課后不要在教室或走廊制造噪音，并從右側(cè)通過。教育學生熱愛班級、熱愛學校，樹立以班級、學校為家的思想，熱愛學校的花草樹木。班級桌椅實行實名制，門窗、燈具等實行責任制。責任到位，有問題的人負責的制度。
六、引導學生積極參加學校和各部門組織的各項活動，努力在各項活動中取得良好的成績。3月份，我參加了向雷鋒學習的活動，主要是在課堂上進行的，目的是教育學生為班級做一件好事。4月份，我參加了清明節(jié)掃墓活動，對學生進行了革命傳統(tǒng)教育。在五月。利用五一勞動節(jié)的機會參加植樹種花活動。
七、關(guān)心有學習困難的學生，幫助他們發(fā)揮自己的優(yōu)勢。對待有學習困難的學生要耐心、細心，幫助他們樹立信心，克服困難，克服自卑，增強信心。對待有天賦的學生，為他們創(chuàng)造展示自我的機會，創(chuàng)造學習的機會和學習的空間，經(jīng)常教育他們要謙虛，進取，樹立遠大的目標。
八、在教育學生管理班級的過程中，班主任要堅持理論學習，提高班級管理水平。堅持參與研究的班主任組織學校的正常教育辦公室,堅持參與研究的班主任主辦城市的繼續(xù)教育學校,和堅持利用業(yè)余時間學習各種書籍,所以他們的管理水平持續(xù)上升。
減肥計劃五百字篇三
電子秤無情顯示我的體重，上周二“斤”；上周二“42斤”；本周二，“公斤”。我哭了。電子秤，電子秤，就給我留點面子，這個驚人的數(shù)字讓我覺得很尷尬！
沒有，我一個瘦瘦的朋友來看我，碰巧看到我在稱重，差點嚇死她。一開始她很驚訝，就開始挖苦我，逗我。在她的笑聲背后，我羞愧得像只烏龜。所以我決定！我要開始減肥了！
對于第一次減肥的我來說，雖然沒有什么經(jīng)驗，但是在家里，看著媽媽姐姐減肥時的痛苦，我知道減肥并不容易活下去。對于第一次減肥的我來說，雖然沒吃過豬肉，也見過豬跑，但是看著媽媽姐姐吃蔬菜而不是米飯和肉，我知道減肥的重要步驟。
在我做好心理準備后，我開始了一段艱難的旅程......
早餐——去掉雞蛋和牛奶，歡迎咸菜。
午餐——別看盤子里的肉。
晚餐——不要殘忍地吃小動物?。ㄅ紶柍砸粔K笨豬的肉也不會疼。）
我滿意地看著自己為自己設(shè)定的完美減肥計劃，并在實施前把自己夸得漂漂亮亮。于是，我開始早飯吃黃瓜，午飯不許碰任何肉，零食只吃香蕉，就時不時跑廁所。就算跑到筋疲力盡，減肥的念頭也是值得的！爸爸媽媽看到我這么瘋狂，總是幫我在冰箱里準備一些肉，讓我餓的時候可以填飽肚子，但是我堅持減肥，讓那些肉依然冰涼清澈，在冰箱里安定下來......
但是，這種狀態(tài)持續(xù)了幾天，我馬上支持不住了。我想我瘦了差不多一樣多。我滿懷期待地站在電子秤上，但它終于沒有讓我再哭一次?！沂萘恕?。4斤”。雖然效果比我預想的差很多，但我慶幸自己差點沒飛起來，馬上給自己起了個減肥大王的稱號。結(jié)果，我對肥胖的禁令立刻放松了。
太好了。我在家里扮演豬的角色。我又胖又懶又笨。在我吃得發(fā)瘋的那些日子里，姐姐總是一副等著看好戲的樣子，笑啊笑啊。我當時不懂，但當我再次站在電子秤上，我懂了…
耶穌基督！我又長了“1kg”！姐姐高興地給了我一個準確的名詞——這個叫“反彈！”我哭了。我的一個叫后悔。床邊的流氓兔子依舊平靜的看著我，但是這個時候我看著這只兔子，怎么感覺它在嘲笑小偷，好像它跟我妹妹一樣幸災樂禍。我跑過去打了兔子幾拳，很煩。唱著跑調(diào)的自編咋歌——“肥木的未來，他死之前是個小胖子，死的時候也只是個胖子……”
我的減肥計劃失敗了，但它變得令人發(fā)胖。姐姐給我講了很多胖子的好處，我印象深刻，就是！胖子怎么了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！
減肥計劃五百字篇四
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg哦!
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的 )，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
1、關(guān)于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;
2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘;
3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味;
輔助運動使線條更佳
如果能做一定的運動，效果會更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
tip:結(jié)束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽。
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