在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
蛙泳的技法篇一
身體姿勢：俯臥水面，上身稍挺起，與前進(jìn)方向約成5-10度角，從腹部到大腿幾乎是完全水平的，小腿和腳自然伸直。由于手和腿的動作都在水下進(jìn)行，而且相互對稱，身體轉(zhuǎn)動很少。
腿部動作：身體前進(jìn)，主要是靠蹬腿的力量。一般，在整個(gè)前進(jìn)中，腿的作用力占70%-80%，而手臂的作用力僅占30%-20%，所以腿的動作特別重要。收腿時(shí)，兩腳和兩膝逐漸分開，小腿和腳收在大腿的后面，盡量接近臀部，另外，大腿收到與身體約成100度角。翻腿時(shí)，把腳掌、踝關(guān)節(jié)和小腿三者的內(nèi)側(cè)面翻到最有利于蹬水的位置。蹬腿時(shí)，最好沿著平行于身體前進(jìn)的方向向后蹬去。
手部動作：劃手時(shí)，手臂稍向內(nèi)屈，先向斜下方劃，劃到與水面成60-80度角，大臂較小臂淺，與水面成40度左右，再向后劃。注意，手由前向后成直線劃動的距離較長，推動身體前進(jìn)的作用力大。
自由泳深受年輕人歡迎，因?yàn)槟贻p人通常追求不拘一格的游泳方法，而自由泳能滿足他們。那自由泳怎么學(xué)呢?教程分享給大家，速get：
自由泳時(shí)，身體俯臥在水里，跟練習(xí)熟悉水性時(shí)俯臥漂浮的姿勢一樣，兩手向前伸出，距離保持與肩膀的寬度一樣，高度與耳朵平齊，像夾在頭部兩邊似的。下巴向前突出，頭稍微抬起。當(dāng)下半身沉入水中時(shí)，下巴就會翹出水面，但頭部不要抬得抬高。
此外，雙腿打水時(shí)，膝部不要過分彎曲，腳背不可向水面大力拍打。如果雙腿過度用力拍打水面，不但不能很好地推動身體前進(jìn)，而且會令肌肉產(chǎn)生緊張，容易疲勞。
打水時(shí)，兩腿自然伸直，腳腕不要用力，腳尖挺直，稍向里扣，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力，以大腿帶動小腿交替上下打動，這樣雙腿就像柔軟的鞭子溫和地鞭打水面一樣。
熟練了雙腿打水的動作后，可以用手扶浮板作雙腿打水的長距離游泳練習(xí)，當(dāng)大約游了二十五米后，可稍作休息。然后再用同樣方法游二十五米，這樣重復(fù)練習(xí)幾次，進(jìn)步就會很快。
學(xué)游泳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，千萬不要急于求成，應(yīng)找專業(yè)的教練指導(dǎo)，并掌握游泳入門的方法，具體如下：
1、識水性：初學(xué)游泳的人通常都會有一種恐懼心理，生怕入手后發(fā)生溺水事故。所以，為克服心理障礙，需要先熟悉水性，在淺水區(qū)戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應(yīng)水。
2、學(xué)呼吸：水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的，因?yàn)樵谒泻粑?，水容易進(jìn)入口中，引起嗆水。所以，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)學(xué)會在水下調(diào)整呼吸。練習(xí)時(shí)，先吸一口氣進(jìn)入水中，然后等身體浮動起來后再抬頭呼氣。
3、練漂?。簩W(xué)會漂浮基本技能，才能開始學(xué)習(xí)游泳的動作。練習(xí)時(shí)，可以找專業(yè)人士陪伴在身邊，因?yàn)檫M(jìn)入水中，如果身體難以放松，會不斷下沉，有可能發(fā)生溺水情況。練習(xí)過程中，憋氣，抱著雙膝沉入水中，讓身體慢慢浮起來。
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蛙泳的技法篇二
自由泳深受年輕人歡迎，因?yàn)槟贻p人通常追求不拘一格的游泳方法，而自由泳能滿足他們。那自由泳怎么學(xué)呢?教程分享給大家，速get：
自由泳時(shí)，身體俯臥在水里，跟練習(xí)熟悉水性時(shí)俯臥漂浮的姿勢一樣，兩手向前伸出，距離保持與肩膀的寬度一樣，高度與耳朵平齊，像夾在頭部兩邊似的。下巴向前突出，頭稍微抬起。當(dāng)下半身沉入水中時(shí)，下巴就會翹出水面，但頭部不要抬得抬高。
此外，雙腿打水時(shí)，膝部不要過分彎曲，腳背不可向水面大力拍打。如果雙腿過度用力拍打水面，不但不能很好地推動身體前進(jìn)，而且會令肌肉產(chǎn)生緊張，容易疲勞。
打水時(shí)，兩腿自然伸直，腳腕不要用力，腳尖挺直，稍向里扣，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力，以大腿帶動小腿交替上下打動，這樣雙腿就像柔軟的鞭子溫和地鞭打水面一樣。
熟練了雙腿打水的動作后，可以用手扶浮板作雙腿打水的長距離游泳練習(xí)，當(dāng)大約游了二十五米后，可稍作休息。然后再用同樣方法游二十五米，這樣重復(fù)練習(xí)幾次，進(jìn)步就會很快。
蛙泳的技法篇三
學(xué)游泳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，千萬不要急于求成，應(yīng)找專業(yè)的教練指導(dǎo)，并掌握游泳入門的方法，具體如下：
1、識水性：初學(xué)游泳的人通常都會有一種恐懼心理，生怕入手后發(fā)生溺水事故。所以，為克服心理障礙，需要先熟悉水性，在淺水區(qū)戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應(yīng)水。
2、學(xué)呼吸：水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的，因?yàn)樵谒泻粑?，水容易進(jìn)入口中，引起嗆水。所以，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)學(xué)會在水下調(diào)整呼吸。練習(xí)時(shí)，先吸一口氣進(jìn)入水中，然后等身體浮動起來后再抬頭呼氣。
3、練漂?。簩W(xué)會漂浮基本技能，才能開始學(xué)習(xí)游泳的動作。練習(xí)時(shí)，可以找專業(yè)人士陪伴在身邊，因?yàn)檫M(jìn)入水中，如果身體難以放松，會不斷下沉，有可能發(fā)生溺水情況。練習(xí)過程中，憋氣，抱著雙膝沉入水中，讓身體慢慢浮起來。
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